Asanas yoga que vai tom seu interior coxas Em questão de dias

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Asanas yoga que vai tom seu interior coxas Em questão de dias

As mulheres estão sempre reclamando sobre seu peso – ou os braços são abaulamento, ou seus quadris estão se intrometendo com a sua figura perfeita. Mas, em uma nota mais grave, face interna das coxas, que são também chamados os adutores, não são apenas um grupo muscular importante, mas também muito interessante.

A maioria das mulheres estão sempre reclamando sobre coxas wiggly, e embora os homens realmente não se preocupam com isso, idealmente, eles também deveriam. Esta é uma área do corpo que você deve prestar particular atenção para se você tiver dor em seu quadril, joelho, costas e os tornozelos. É também uma das poucas áreas que podem ser exercidos para anular as queixas estéticas, e, ao mesmo tempo, também se livrar da dor e evitar lesões. Os glúteos também são semelhantes às coxas – eles são fortalecidos e estimulados através do exercício. A razão é essencial para falar sobre os glúteos e as coxas juntos é que, enquanto você trabalha nos adutores para criar e manter a estabilidade e equilíbrio em torno dos quadris, é importante para ativar os glúteos também.

Dor e tonificação não são a única razão que as coxas entram em foco. As coxas são geralmente negligenciado, e, portanto, são fracas e apertado, e estas são duas grandes razões que instigam dor e desconforto. Além disso, se você acha que lunges simples irá ajudá-lo a estimular a face interna das coxas, não é tão simples. Você precisa de algo mais.

Como Yoga pode ajudar a fortalecer e tonificar a parte interna das coxas

Para trabalhar suas coxas, você não deve apenas trabalhar no reforço-los, mas também em esticar-los para que a mobilidade é melhorada. Os movimentos que você escolher precisa tanto alongar e fortalecer a área. Tenha em mente que o fortalecimento deve ser feito em toda a gama de movimento.

Estes asanas vai ajudá-lo a melhorar a amplitude de movimento, e mantê-lo como você trabalha em tonificar e fortalecer os músculos. Em nossos exercícios habituais, só gastar todo o nosso tempo de alongamento e levantando através de uma série muito limitada de movimento. Estes fazem com que os músculos para apertar mais.

Yoga dá-lhe a combinação certa de alongamento e fortalecimento, oferecendo uma ampla gama de movimentos, bem como, e isso funciona incrivelmente para as suas coxas.

9 Poses Eficaz na ioga F ou parte interna das coxas

1. garudasana

O Garudasana ou a postura da águia é um asana poderosa que funciona lindamente para a tonificar e fortalecer os seus membros. Como você se concentrar sua atenção em equilíbrio na pose, suas coxas trabalhar ao longo do tempo para manter o equilíbrio. Isso ajuda a fortalecer e tonificar-los. Este asana também ativa os glúteos e dá a seus pés um bom alongamento, aliviando a dor e liberar o estresse preso.

2. Natarajasana

Como fazer o Natarajasana E quais são seus benefícios

O Natarajasana é uma das poses de ioga mais graciosas. É quase como se você faz parte de uma bela apresentação de dança. No entanto, é preciso paciência e prática para aperfeiçoar esta pose e imitar aquela graça enquanto se esforça para alcançar o equilíbrio. Os músculos das pernas precisam trabalhar ao longo do tempo para apoiar e equilibrar-se. Se você observar corretamente, uma perna estendida está neste asana, e, no processo, suas coxas são trabalhados. Eles ficam um trecho completo e permanecerá ativa mesmo depois de terminar com a prática.

3. Tittibhasana

Tittibhasana é um equilíbrio braço estimulante que reforça o núcleo, pernas, braços e ao esticar os tendões e parte interna das coxas. Ele requer um alto grau de flexão do punho e abertura tendão. Não é recomendado se o seu pulsos, cotovelos, ombros, ou parte inferior das costas são feridos ou sensível.

4. Anjaneyasana

Como fazer o Anjaneyasana E quais são seus benefícios

O Anjaneyasana é uma estocada baixa e é um dos melhores  poses de ioga para a redução da parte interna das coxas . Lunges trabalhar principalmente nos músculos das coxas. Eles dar-lhes um estiramento profundo e abri-los completamente, certificando-se de todo o estresse preso é liberado, e os músculos estão soltos. A baixa estocada é um asana integrante quando se trata de tonificar seu interior coxas. É cada vez mais benéfico se você incorporar uma ação pulsante quando você faz isso asana.

5. Gomukhasana

O Gomukhasana ou a Face asana vaca também está entre os asanas mais versáteis. Ele tem muitos benefícios de saúde. Embora este asana tem tanto movimentos das pernas mão e, quando se trata de tonificação face interna das coxas, é apenas o movimento das pernas que estamos preocupados. Se você olhar de perto, um joelho é empilhado sobre o outro. Pode parecer fácil, mas é bastante desafiador. Como você trabalhar no sentido de aperfeiçoar o empilhamento, suas coxas são tonificados e massageado.

6. Rajakapotasana

O Rajakapotasana é um dos mais eficazes  alongamentos de ioga para parte interna das coxas, uma vez que  abre o peito e dá a seus pés um bom alongamento. Suas coxas particularmente beneficiar deste asana. Como você colocá-los na frente, eles são dobrados de uma forma que a parte interna da coxa é completamente esticado. Quando você levantar a perna de trás, o seu peso repousa sobre a sua coxa interna, reforçando assim ele. Este asana verdadeiramente tonifica a área em uma gama completa de movimento.

7. Malasana

Como fazer o Malasana E quais são seus benefícios

O Malasana é um squatting representar. Ele funciona tão bem para tonificar os glúteos e coxas. Um agachamento é um exercício importante para trabalhar as coxas. Suas coxas se esticou e fortalecido como você praticar este asana. Você vai se sentir desconfortável no início, mas como você facilidade para a asana, você poderá desfrutar de que, no fundo estiramento na parte interna das coxas, e você sentirá os músculos afrouxar.

8. Hanumanasana

O Hanumanasana compreende uma fração de perna inteira. É uma postura avançada, e trabalha os músculos de toda a sua perna. Suas pernas tem que ser forte para você praticar este asana. E se eles não são, como você se esforça para aperfeiçoar este asana, eles vão se fortalecer. As coxas são trabalhados em sua gama completa de movimento neste asana.

9. Dhanurasana

O Dhanurasana ou a pose da curva é outro asana incrível que funciona em todos os quatro membros. Se você olhar de perto, as coxas fiquem fora da terra neste asana. A suspensão leve fortalece-los, em especial o interior das coxas, dá-lhes um bom alongamento, e tons eles também.

É muito importante para manter todo o seu corpo esticado para protegê-lo de ficar enferrujado. Suas coxas são uma das áreas mais negligenciadas e yoga chega e se estende até os músculos mais negligenciadas no corpo.

Se você não foi trabalhar fora, pode ser uma boa idéia para começar devagar e obter o seu direito básico sob um supervisor, até que seus músculos estão prontos para assumir o desafio destes asanas. No entanto, é hora de você dar esse passo para olear-se que o corpo enferrujado – yoga é perfeito!