5 способів зробити Йога Кожен день

5 способів зробити Йога Кожен день

Якщо ви будете слідувати люди , які займаються йогою на Instagram або Twitter, ви , напевно , бачили це хештегом: #yogaeveryday. Це стало свого роду клич, спосіб для любителів йоги відчувати себе пов’язаним і підтвердити свою прихильність цій практиці. Але це практично для середньої людини, особливо тих , хто  тільки почав ? Я хочу сказати , так, до тих пір , як ви дуже терпимі про те, що йога. Він не повинен бути 90 хвилин інтенсивно фізичної йоги в умовах класу. Вона не повинна бути фізична практика взагалі. Ось 5 способів , щоб мати йога бути частиною кожного дня.

Коли ви включаєте стовпи йоги в вашу повсякденне життя, ви не тільки займатися йогою , ви жити.

Асана

Асана (виконання поз йоги) практика є найбільш очевидним способом займатися йогою щодня. У цій категорії є багато варіантів. Я великий прихильник довгостроковій послідовної практики. Лікувати йогу як марафон, а НЕ спринт, а це означає , що краще йти в клас два рази в тиждень в протягом багатьох років , що ходити кожен день в протягом декількох місяців , а потім зупинитися. Отримати за розкладом , яке працює для вашого способу життя. Я рекомендую нові новачки намагаються потрапити в клас , по крайней мере два або три рази на тиждень. Ваш перший досвід йоги допоможе закласти фундамент для вашого марафону. Ви хочете , щоб переконатися , що ви навчання вирівнювання добре , вбираючи інформацію про те , як ваше тіло працює, як використовувати реквізит , і як позах послідовності.

У дні не йдуть в клас, ви можете практикувати самостійно в домашніх умовах . Спробуйте вранці йогу рутину , щоб допомогти вам отримати рух або вечірню рутину згортатися після напруженого дня. Або перевірити ці десять пози , які утворюють ядро моєї повсякденної домашньої рутини , з деякими варіаціями в залежності від наявного часу і то , що я називаю «спеціальні проекти» (пози або область , які я хочу працювати на). Онлайн заняття йогою ще один хороший спосіб , щоб практикувати будинку. Багато з них мають короткі класи , які будуть відповідати практично будь-якому графіку. Розтяжка на вашому столі підрахунків також і поліпшить ваш робочий день.

пранаяма

Не варто забувати про 4 лімбі йоги, дихання. Так, ви вдихаєте весь час, але пранаяма відноситься до контролю дихання конкретних результатів. Пранаяма є відмінним способом, щоб отримати в маленькій йогою щодня, тому що ви можете це зробити практично в будь-якому місці. Спробуйте охолодження дихання на гарячу платформі метро або сама врітті як спосіб заспокоїти себе перед великою робочою зустріччю або прямо перед тим, як лягти спати.

медитація

Ніколи не пробували медитації? Наш гід для початківців допоможе вам почати роботу. Люди, які регулярно медитують повідомляють великі результати за допомогою всього лише трохи часу інвестований. Встановлення узгодженого часу для медитації допомагає, так як це важко просто вирішили зробити це на льоту. Перша справа ранку або перед сном популярний раз. Спробуйте йога нідра медитації, якщо у вас є сон неприємності.

Практика Доброта і Терпіння по відношенню до інших

Додайте до роботи або в школі з позитивним настроєм. Дайте своє місце на побратим приміський. Нехай цей автомобіль Об’єднати перед вами, навіть якщо ви перебуваєте в поспіху. Тримайте двері для леді штовхаючи коляску. Будьте терплячі з дітьми або зацьковані бариста в місцевому кафе. Всі ці способи, щоб привести свою практику у вашу повсякденне життя, яка є однією з найбільших цілей сучасної йоги. Це не тільки про те, що фантазії рухається ви можете зробити в класі. Це про те, щоб життя з матом більш приємним для вас і оточуючих вас людей.

Бувай здоров

Деякі люди (ви знаєте, хто ви!) Піклуватися про всіх інших перед собою. Це може бути чудовим якістю, але це дуже виснажує в довгостроковій перспективі. Чим раніше ви усвідомлюєте, що ви повинні піклуватися про себе, щоб турбота про інших, тим краще. Багато речей можуть підпадати під назвою самообслуговування, і це буде дуже відрізнятися для кожної людини. Відновлювальна йога, розробка, читання, їдять здорову їжу, отримати стрижку або масаж, терапія, робота по дому, навіть переконавшись, що ви отримаєте до стоматолога регулярно.

Тепер ви можете думати, «Зачекайте, вона просто сказати, робота по дому може бути йога? Тоді все і все можуть бути йогом! » І це в значній мірі ідея. Все, що ви робите з відношенням поліпшення якості життя і, отже, якість життя інших ви можете розраховувати в якості йоги протягом дня. Раптово, #yogaeveryday здається в межах вашої досяжності, чи не так?

 

5 τρόποι για να κάνετε γιόγκα κάθε μέρα

5 τρόποι για να κάνετε γιόγκα κάθε μέρα

Αν ακολουθήσετε τους ανθρώπους που κάνουν γιόγκα στο Instagram ή το Twitter, πιθανώς έχετε δει αυτό το hashtag: #yogaeveryday. Έχει γίνει ένα είδος συσπείρωσης κραυγή, ένας τρόπος για τους λάτρεις της γιόγκα για να αισθάνονται συνδεδεμένοι και να επιβεβαιώσουν τη δέσμευσή τους για την πρακτική αυτή. Αλλά είναι πρακτικό για το μέσο άτομο, ιδιαίτερα εκείνους που  μόλις ξεκινήσατε ; Πάω να πω ναι, εφ ‘όσον είναι πολύ ευρύ πνεύμα για το τι γιόγκα είναι. Δεν πρέπει να είναι 90 λεπτά έντονα σωματική γιόγκα σε ένα περιβάλλον τάξης. Δεν χρειάζεται να είναι μια φυσική πρακτική σε όλα. Εδώ είναι 5 τρόποι για να έχετε γιόγκα είναι ένα μέρος της κάθε ημέρας.

Όταν ενσωματωθούν οι πυλώνες της γιόγκα στην καθημερινή σας ζωή, όχι μόνο να μην κάνει γιόγκα , μπορείτε να το ζήσετε.

asana

Asana (η απόδοση της γιόγκα θέτει) πρακτική είναι η πιο προφανής τρόπος για να κάνετε γιόγκα κάθε μέρα. Μέσα σε αυτή την κατηγορία, υπάρχουν πολλές επιλογές. Είμαι μεγάλος υποστηρικτής των μακροπρόθεσμων πάγια πρακτική. Αντιμετωπίστε γιόγκα σας ως μαραθώνιος, δεν είναι σπριντ, που σημαίνει ότι είναι καλύτερο να πάει στην τάξη δύο φορές την εβδομάδα για τα επόμενα χρόνια που να πάει κάθε μέρα για μερικούς μήνες και στη συνέχεια να σταματήσουν. Πάρτε σε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για τον τρόπο ζωής σας. Θα ήθελα να συστήσω νέο αρχάριους προσπαθήσουμε να φτάσουμε στην τάξη τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Πρώτες εμπειρίες γιόγκα σας θα βοηθήσει στην οικοδόμηση τα θεμέλια για μαραθώνιο σας. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε την εκμάθηση καλή ευθυγράμμιση , απολαμβάνοντας πληροφορίες σχετικά με το πώς λειτουργεί το σώμα σας, πώς να χρησιμοποιήσετε τα στηρίγματα , και πώς να θέτει σειρά.

Τις ημέρες που δεν πηγαίνουν στην τάξη, μπορείτε να ασκήσετε μόνοι σας στο σπίτι . Δοκιμάστε μια ρουτίνα πρωί γιόγκα για να σας βοηθήσει να πάρετε τη μετάβαση ή μια βραδινή ρουτίνα για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα. Ή δείτε αυτά τα δέκα στάσεις που αποτελούν τον πυρήνα της καθημερινής ρουτίνας στο σπίτι μου , με κάποιες παραλλαγές ανάλογα με το διαθέσιμο χρόνο και αυτό που εγώ αποκαλώ «ειδικά έργα» (πόζες ή σε περιοχές που θέλω να εργασίες για). Online μαθήματα γιόγκα είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να εξασκηθείτε στο σπίτι. Πολλοί έχουν μικρή τάξεις που θα ταιριάζει σχεδόν σε κάθε πρόγραμμα. Διατάσεις στο γραφείο σας μετράει επίσης και θα βελτιώσει εργάσιμης ημέρας σας.

Pranayama

Μην ξεχάστε για το 4ο σκέλος της γιόγκα, η αναπνοή. Ναι, είστε αναπνοή όλη την ώρα, αλλά pranayama αναφέρεται σε έλεγχο την αναπνοή σας για συγκεκριμένα αποτελέσματα. Pranayama είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε σε μια μικρή γιόγκα κάθε μέρα, επειδή μπορείτε να το κάνετε σχεδόν οπουδήποτε. Δοκιμάστε την αναπνοή ψύξης σε μια καυτή πλατφόρμα του μετρό ή sama vritti ως ένας τρόπος για να ηρεμήσει τον εαυτό σας πριν από μια μεγάλη συνάντηση εργασίας ή λίγο πριν πάτε για ύπνο.

Διαλογισμός

Ποτέ δεν προσπάθησε διαλογισμό; Οδηγός αρχαρίων μας θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Οι άνθρωποι που διαλογίζονται τακτικά έκθεση μεγάλα αποτελέσματα με λίγο χρόνο που επενδύεται. Η δημιουργία ενός συνεπούς χρόνο να σκέπτομαι βοηθά δεδομένου ότι είναι δύσκολο να απλά να αποφασίσει να το κάνει σχετικά με τη μύγα. Πρώτο πράγμα το πρωί ή λίγο πριν από το κρεβάτι είναι δημοφιλείς φορές. Προσπαθήστε Yoga Nidra διαλογισμό, αν έχετε προβλήματα στον ύπνο.

Καλοσύνη πρακτική και υπομονή προς τους άλλους

Δυναμώστε την εργασία ή το σχολείο με μια θετική στάση. Δώστε τη θέση σας σε έναν συνάδελφο προαστιακό. Ας ότι η συγχώνευση αυτοκίνητο μπροστά σας, ακόμη και αν είστε σε μια βιασύνη. Κρατήστε την πόρτα για την κυρία σπρώχνοντας το καρότσι. Να είστε υπομονετικοί με τα παιδιά σας ή τη βιασύνη barista στο τοπικό κατάστημα καφέ σας. Όλοι αυτοί είναι τρόποι για να φέρει την πρακτική σας στην καθημερινή σας ζωή, η οποία είναι ένας από τους μεγαλύτερους στόχους της σύγχρονης γιόγκα. Δεν είναι μόνο για το τι φανταχτερό κινήσεις που μπορείτε να κάνετε στην τάξη. Είναι για τη ζωή έξω από το ταπί πιο ευχάριστο για εσάς και τους γύρω σας.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Μερικοί άνθρωποι (ξέρετε ποιοι είστε!) Να φροντίζει για όλους τους άλλους πριν από τον εαυτό τους. Μπορεί να είναι μια αξιοθαύμαστη ποιότητα, αλλά είναι πολύ καταστρέφουν μακροπρόθεσμα. Όσο πιο γρήγορα θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε να φροντίσετε τον εαυτό σας για τη φροντίδα για τους άλλους, τόσο το καλύτερο. Πολλά πράγματα μπορεί να πέσει κάτω από τον τίτλο της αυτο-φροντίδας και πρόκειται να είναι πολύ διαφορετική για κάθε άτομο. Η επανορθωτική γιόγκα, εργάζονται έξω, ανάγνωση, τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, να πάρει ένα κούρεμα ή μασάζ, θεραπεία, δουλειές του σπιτιού, ακόμα και φροντίζοντας να πάρει στον οδοντίατρο τακτικά.

Μέχρι τώρα μπορεί να σκέφτεται, «αναμονή, έκανε αυτή ακριβώς λένε δουλειές του σπιτιού μπορεί να είναι η γιόγκα; Στη συνέχεια, τα πάντα μπορεί να είναι η γιόγκα!» Και αυτό είναι λίγο πολύ η ιδέα. Οτιδήποτε κάνεις με μια στάση για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας και ως εκ τούτου την ποιότητα της ζωής των άλλων μπορείτε να υπολογίζετε όπως γιόγκα σας για την ημέρα. Ξαφνικά, #yogaeveryday φαίνεται μέσα στις δυνατότητές σας, έτσι δεν είναι;

 

5 sätt att göra yoga varje dag

5 sätt att göra yoga varje dag

Om du följer människor som gör yoga på Instagram eller Twitter, har du antagligen sett denna hashtag: #yogaeveryday. Det har blivit ett slags stridsrop, ett sätt för yogaälskare att känna ansluten och att bekräfta sitt engagemang för denna praxis. Men är det praktiskt för en vanlig människa, särskilt de som  precis har börjat ? Jag kommer att säga ja, så länge du är mycket vidsynt om vad yoga är. Det behöver inte vara 90 minuter av intensivt fysisk yoga i en miljö klass. Det behöver inte vara en fysisk praktik alls. Här är 5 sätt att ha yoga vara en del av varje dag.

När du infoga pelarna i yoga i ditt vardagliga liv, du behöver inte bara göra yoga , du lever det.

asana

Asana (prestanda yogaställningar) praxis är det mest uppenbara sättet att göra yoga varje dag. Inom denna kategori finns många alternativ. Jag är en stor förespråkare av långsiktig praxis. Behandla din yoga som ett maratonlopp, inte en sprint, vilket betyder att det är bättre att gå till skolan två gånger i veckan under flera år som att gå varje dag för ett par månader och sedan stanna. Få ett schema som fungerar för din livsstil. Jag rekommenderar nybörjare försöka få till klass minst två eller tre gånger i veckan. Din första yoga erfarenheter kommer att hjälpa till att bygga grunden för maraton. Du vill vara säker på att du lär god anpassning , insupa information om hur din kropp fungerar, hur man använder rekvisita , och hur man sekvens poser.

De dagar du inte gå till klass, kan du öva på egen hand hemma . Prova en morgon yoga rutin för att hjälpa dig komma igång eller en kvällsrutin att varva ner efter en hektisk dag. Eller kolla in dessa tio poser som utgör kärnan i mitt dagliga hem rutin , med vissa variationer beroende på tid finns och vad jag kallar “särskilda projekt” (poser eller områden som jag vill arbeta med). Online yoga är ett annat bra sätt att öva hemma. Många har korta klasser som passar nästan alla schema. Sträckning vid skrivbordet också räknas och kommer att förbättra din arbetsdag.

Pranayama

Glöm inte den 4: e delen av yoga, andas. Ja, du andas hela tiden, men pranayama hänvisar till att kontrollera dina andetag för specifika resultat. Pranayama är ett bra sätt att få i en liten yoga varje dag eftersom du kan göra det nästan överallt. Försök kylning andetag på en varm tunnelbana plattform eller sama vritti som ett sätt att lugna dig själv innan en stor arbetsmöte eller precis innan du går till sängs.

Meditation

Aldrig provat meditation? Vår nybörjarguide hjälper dig att komma igång. Människor som mediterar regelbundet rapportera stora resultat med bara lite tid investerat. Upprättande av en konsekvent tid att meditera hjälper eftersom det är svårt att bara väljer att göra det i farten. Första sak på morgonen eller strax innan sängen är populära tider. Försök Yoga Nidra meditation om du har svårt att sova.

Practice Vänlighet och tålamod mot andra

Vänd upp till jobbet eller skolan med en positiv attityd. Ge din plats till en kollega pendlare. Låt bilen samman framför dig även om du har bråttom. Håll dörren för damen skjuta vagnen. Ha tålamod med dina barn eller harried barista på din lokala kafé. Dessa är alla sätt att få din praktik i ditt dagliga liv, vilket är en av de största målen för samtida yoga. Det handlar inte bara om vad tjusiga du kan göra i klassen. Det handlar om att göra livet utanför mattan behagligare för dig och dem omkring dig.

Ta hand om dig själv

Vissa människor (du vet vem du är!) Att ta hand om alla andra före sig själva. Det kan vara en beundransvärd kvalitet, men det är mycket nedbrytande på lång sikt. Ju tidigare du inser att du måste ta hand om dig själv för att ta hand om andra, desto bättre. Många saker kan falla under titeln egenvård och det kommer att väldigt olika för varje person. Restorative yoga, träna, läsa, äta hälsosam mat, att få en frisyr eller massage, terapi, hushållsarbete, även att du alltid får till tandläkaren regelbundet.

Vid det här laget kanske du tänker, ”vänta, hon bara säga hushållsarbete kan yoga? Då allting kan vara yoga!” Och det är ganska mycket idén. Allt du gör med en attityd att förbättra din livskvalitet och därmed kvaliteten på andras liv du kan räknas som din yoga för dagen. Helt plötsligt, #yogaeveryday verkar inom räckhåll, eller hur?

 

5 načinov, ko delam jogo vsak dan

5 načinov, ko delam jogo vsak dan

Če sledite ljudi, ki naredijo jogo na Instagram in Twitter, ste verjetno videli ta hashtag: #yogaeveryday. To je postalo nekakšen bojni klic, način za ljubitelje joge, da se počutijo povezani in potrditi svojo zavezanost tej praksi. Vendar je to praktično za povprečnega človeka, še posebej tistih, ki so, ki so  šele začeli ? Jaz bom rekel, da, tako dolgo, kot ste zelo široko mislečih o tem, kaj je joga. Ni nujno, da je 90 minut intenzivno telesno joge v okolju razreda. Ni nujno, da je fizično praksa sploh. Tu je 5 načinov, da so joga biti del vsak dan.

Ko se vključi stebre joge v vsakdanjem življenju, ki jih ne le jogo , ki jih živimo.

Asana

Asana (uspešnost joga predstavlja) praksa je najbolj očiten način za jogo vsak dan. V tej kategoriji, obstaja veliko možnosti. Sem velik zagovornik dolgoročno ustaljeno prakso. Privoščite si jogo kot maraton in ne šprint, kar pomeni, da je bolje, da gredo v razred dvakrat na teden za let, da gredo vsak dan za nekaj mesecev, nato ustavijo. Spravi se na urniku, ki dela za vaš življenjski slog. Priporočam novi začetniki poskušajo priti do razred vsaj dvakrat ali trikrat na teden. Vaš prvi joga izkušnje bodo pomagali zgraditi temelje za svoj maraton. Hočeš, da poskrbite, da ste učenje dobro poravnavo , srkajoč informacije o tem, kako vaše telo deluje, kako uporabljati rekvizite , in kako zaporedje pozah.

Ob dnevih, da ne gredo v razredu, lahko vadite sami doma . Poskusite jutro joga rutino , ki vam pomaga, da grem ali večerno rutino za prenehanje po napornem dnevu. Ali pa poglejte te deset pozah, ki tvorijo jedro mojega dnevnega domačo rutino , z nekaj različic, odvisno od časa, ki je na voljo, in tisto, kar imenujem “posebne projekte” (pomeni ali območja, ki jih želim, da delo na). Online tečaji joge , so še en dober način, da doma. Mnogi imajo kratke razrede, da bo fit skoraj vsako urnik. Raztezanje na vaši mizi tudi sliko in bo izboljšala svoj delovni dan.

pranajama

Ne pozabite na 4. ud joge, dihanje. Ja, ste dihanje ves čas, vendar pranajama se nanaša na nadzor sapo za določene rezultate. Pranajama je odličen način, da bi dobili v malo joge vsak dan, saj lahko to storite skoraj povsod. Poskusite hlajenje dih na platformi vroče podzemne železnice ali sama vritti kot način, da se umirijo, preden velik delovni sestanek ali desno, preden greš v posteljo.

meditacija

Nikoli poskusil meditacijo? vodilo našega začetnike vam bo pomagal začeti. Ljudje, ki redno meditacijo poroča velike rezultate s samo malo vloženega časa. Vzpostavitev dosledno čas za meditacijo pomaga, ker je težko, da samo odloči, da to storite na letenje. Prva stvar zjutraj ali tik pred spanjem, so priljubljena krat. Poskusite joga nidra meditacijo, če imate težave s spanjem.

Praksa Prijaznost in potrpežljivost do drugih

Obrnite se na službo ali šolo s pozitivnim odnosom. Daj svoj sedež na kolega primestne. Naj ta avto spajanje pred vami, čeprav ste v naglici. Držite vrata za žensko potiska voziček. Bodite potrpežljivi s svojim otrokom ali Harried barista na vaši lokalni kavarni. Vse to so načini, da uskladi svoje prakse v vsakdanjem življenju, ki je eden izmed največjih ciljev sodobne joge. To je ne samo o tem, kaj fancy poteze lahko storite v razredu. Gre za to, kar življenje izven mat bolj prijetno za vas in ljudi okoli vas.

Skrbi zase

Nekateri ljudje (saj veste, kdo ste!) Skrbijo za vse ostale pred seboj. To je lahko izvrstna kakovost, vendar je zelo škodljivosti na dolgi rok. Čim prej se zavedaš, da moraš skrbeti zase, da je skrb za druge, bolje je. Veliko stvari lahko spadajo pod naslovom samooskrbe in to bo zelo drugačen za vsako osebo. Povračilni joga, telovaditi, branje, jedo zdravo hrano, dobili frizuro ali masaža, terapija, gospodinjska dela, tudi tako, da boste dobili pri zobozdravniku redno.

Do sedaj ste morda razmišljanje, “čakati, pa je samo rekel, gospodinjska lahko joga? Potem lahko karkoli in vse, kar je bilo jogo! ” In to je precej ideja. Vse, kar storite z odnosom izboljšati kakovost svojega življenja, zato je kakovost življenja drugih ljudi lahko računate, kot vam je joga za ta dan. Naenkrat, #yogaeveryday zdi na dosegu roke, a ne?

 

5 способов сделать Йога Каждый день

5 способов сделать Йога Каждый день

Если вы будете следовать люди , которые занимаются йогой на Instagram или Twitter, вы , наверное , видели это хэштегом: #yogaeveryday. Это стало своего рода клич, способ для любителей йоги чувствовать себя связанным и подтвердить свою приверженность этой практике. Но это практично для среднего человека, особенно тех , кто  только начал ? Я хочу сказать , да, до тех пор , как вы очень терпимы о том, что йога. Он не должен быть 90 минут интенсивно физической йоги в условиях класса. Она не должна быть физическая практика вообще. Вот 5 способов , чтобы иметь йога быть частью каждого дня.

Когда вы включаете столпы йоги в вашу повседневную жизнь, вы не только заниматься йогой , вы жить.

Асана

Асана (выполнение поз йоги) практика является наиболее очевидным способом заниматься йогой каждый день. В этой категории есть много вариантов. Я большой сторонник долгосрочной последовательной практики. Лечить йогу как марафон, а не спринт, а это означает , что лучше идти в класс два раза в неделю в течение многих лет , что ходить каждый день в течение нескольких месяцев , а затем остановиться. Получить по расписанию , которое работает для вашего образа жизни. Я рекомендую новые новички пытаются попасть в класс , по крайней мере два или три раза в неделю. Ваш первый опыт йоги поможет заложить фундамент для вашего марафона. Вы хотите , чтобы убедиться , что вы обучения выравнивание хорошо , впитывая информацию о том , как ваше тело работает, как использовать реквизит , и как позах последовательности.

В дни не идут в класс, вы можете практиковать самостоятельно в домашних условиях . Попробуйте утром йогу рутину , чтобы помочь вам получить движение или вечернюю рутину сворачиваться после напряженного дня. Или проверить эти десять позы , которые образуют ядро моей повседневной домашней рутины , с некоторыми вариациями в зависимости от имеющегося времени и то , что я называю «специальные проекты» (позы или область , которые я хочу работать на). Онлайн занятия йогой еще один хороший способ , чтобы практиковать дома. Многие из них имеют короткие классы , которые будут соответствовать практически любому графику. Растяжка на вашем столе подсчетов также и улучшит ваш рабочий день.

Пранаяма

Не стоит забывать о 4 лимбе йоги, дыхание. Да, вы вдыхаете все время, но пранаяма относится к контролю дыхания конкретных результатов. Пранаяма является отличным способом, чтобы получить в маленькой йогой каждый день, потому что вы можете это сделать практически в любом месте. Попробуйте охлаждение дыхания на горячую платформе метро или сама вритти как способ успокоить себя перед большой рабочей встречей или прямо перед тем, как лечь спать.

медитация

Никогда не пробовали медитации? Наш гид для начинающих поможет вам начать работу. Люди, которые регулярно медитируют сообщают большие результаты с помощью всего лишь немного времени инвестированный. Установление согласованного времени для медитации помогает, так как это трудно просто решили сделать это на лету. Первое дело утра или перед сном популярен раз. Попробуйте йога нидра медитации, если у вас есть сон неприятности.

Практика Доброта и Терпение по отношению к другим

Прибавьте к работе или в школе с позитивным настроем. Дайте свое место на собрат пригородный. Пусть этот автомобиль Объединить перед вами, даже если вы находитесь в спешке. Держите дверь для леди толкая коляску. Будьте терпеливы с детьми или затравленные бариста в местном кафе. Все эти способы, чтобы привести свою практику в вашу повседневную жизнь, которая является одной из самых больших целей современной йоги. Это не только о том, что фантазии движется вы можете сделать в классе. Это о том, чтобы жизнь с матом более приятным для вас и окружающих вас людей.

Заботиться о себе

Некоторые люди (вы знаете, кто вы!) Заботиться о всех остальных перед собой. Это может быть замечательным качеством, но это очень истощает в долгосрочной перспективе. Чем раньше вы осознаете, что вы должны заботиться о себе, чтобы забота о других, тем лучше. Многие вещи могут подпадать под названием самообслуживанию, и это будет очень отличаться для каждого человека. Восстановительная йога, разработка, чтение, едят здоровую пищу, получить стрижку или массаж, терапия, работа по дому, даже убедившись, что вы получите к стоматологу регулярно.

Теперь вы можете думать, «Подождите, она просто сказать, работа по дому может быть йога? Тогда все и все могут быть йогом!» И это в значительной степени идея. Все, что вы делаете с отношением улучшения качества жизни и, следовательно, качество жизни других вы можете рассчитывать в качестве йоги в течение дня. Внезапно, #yogaeveryday кажется в пределах вашей досягаемости, не так ли?

 

5 maneiras de fazer Yoga Every Day

5 maneiras de fazer Yoga Every Day

Se você seguir as pessoas que fazem a ioga no Instagram ou Twitter, você provavelmente já viu esta hashtag: #yogaeveryday. Tornou-se uma espécie de grito de guerra, um caminho para amantes da ioga para se sentir conectado e afirmar seu compromisso com esta prática. Mas é prático para a pessoa média, especialmente aqueles que estão  apenas começando ? Eu vou dizer que sim, desde que você é muito tolerante com o que a ioga é. Ele não tem que ser 90 minutos de yoga intensamente física em um ambiente de classe. Ele não tem que ser uma prática física. Aqui estão 5 maneiras de ter yoga ser uma parte de cada dia.

Quando você incorporar os pilares de yoga em sua vida cotidiana, você não só fazer yoga , você vivê-la.

asana

Asana (o desempenho de poses de ioga), a prática é a maneira mais óbvia de fazer yoga todos os dias. Dentro desta categoria, há uma série de opções. Eu sou um grande defensor da prática consistente de longo prazo. Trate o seu yoga como uma maratona, não um sprint, o que significa que é melhor ir para a aula duas vezes por semana durante anos que ir todos os dias por alguns meses e depois parar. Obter em uma programação que funciona para o seu estilo de vida. Eu recomendo novos iniciantes tentam ir para a aula pelo menos duas ou três vezes por semana. Suas primeiras experiências de yoga vai ajudar a construir a fundação para sua maratona. Você quer ter certeza de que você está aprendendo um bom alinhamento , absorvendo informações sobre como funciona o seu corpo, como usar adereços , e como poses de seqüência.

Em dias você não ir para a aula, você pode praticar no seu próprio em casa . Tente uma rotina matinal yoga para ajudá-lo indo ou uma rotina da noite para relaxar após um dia agitado. Ou confira essas poses dez que formam o núcleo da minha rotina diária em casa , com algumas variações dependendo do tempo disponível e que eu chamo de “projetos especiais” (poses ou áreas que eu quero trabalhar por diante). Aulas de ioga on-line são outra boa maneira de praticar em casa. Muitos têm aulas curtas que vai caber quase qualquer horário. Alongamento em sua mesa conta também, e irá melhorar o seu dia de trabalho.

Pranayama

Não se esqueça sobre o quarto membro de yoga, respiração. Sim, você está respirando o tempo todo, mas pranayama refere-se a controlar a respiração por resultados específicos. Pranayama é uma ótima maneira de entrar em um pouco de ioga cada dia, porque você pode fazê-lo em praticamente qualquer lugar. Tente respirar arrefecimento em uma plataforma do metrô quente ou sama vritti como uma maneira de acalmar-se antes de uma grande reunião de trabalho ou para a direita antes de ir para a cama.

Meditação

Nunca tentou meditação? Guia do nosso novato vai ajudar você a começar. As pessoas que meditam regularmente relatam grandes resultados com um pouco de tempo investido. Estabelecer um tempo consistente para meditar ajuda, já que é difícil simplesmente decidir fazê-lo em tempo real. Primeira coisa na parte da manhã ou antes de dormir são tempos populares. Tente yoga meditação nidra se você tiver problemas para dormir.

Bondade prática e paciência para com os outros

Vire-se para o trabalho ou escola com uma atitude positiva. Dê seu assento a um colega de passageiros. Deixe que merge carro em frente de você, mesmo que você está com pressa. Segure a porta para a senhora empurrando o carrinho. Seja paciente com seus filhos ou o barista atormentado em sua cafetaria local. Estas são todas as maneiras de trazer a sua prática em sua vida diária, que é um dos maiores objetivos do yoga contemporânea. Não é apenas sobre o que move a fantasia que você pode fazer em sala de aula. Trata-se de tornar a vida fora do tapete mais agradável para você e aqueles ao seu redor.

Se cuida

Algumas pessoas (você sabe quem você é!) Cuidar de todos os outros antes de si. Pode ser uma qualidade admirável, mas é muito esgotando a longo prazo. Quanto mais cedo você perceber que você tem que cuidar de si mesmo, a fim de cuidados para os outros, melhor. Muitas coisas podem cair sob o título de auto-cuidado e que vai muito diferente para cada pessoa. yoga restaurativa, trabalhar fora, ler, comer alimentos saudáveis, recebendo um corte de cabelo ou massagem, terapia, trabalho doméstico, mesmo certificando-se de chegar ao dentista regularmente.

Até agora você pode estar pensando: “Espere, ela acabou de dizer o trabalho doméstico pode ser yoga? Então tudo e qualquer coisa pode ser yoga!” E isso é muito bonito a idéia. Qualquer coisa que você faz com uma atitude de melhorar a sua qualidade de vida e, portanto, a qualidade de vida dos outros que você pode contar como seu yoga para o dia. De repente, #yogaeveryday parece ao seu alcance, certo?

 

5 måter å gjøre yoga hver dag

5 måter å gjøre yoga hver dag

Hvis du følger folk som gjør yoga på Instagram eller Twitter, har du sikkert sett denne hashtag: #yogaeveryday. Det har blitt en slags kamprop, en måte for yoga elskere til å føle tilknytning og til å bekrefte deres engasjement for denne praksisen. Men det er praktisk for den gjennomsnittlige person, spesielt de som  akkurat har begynt ? Jeg kommer til å si ja, så lenge du er veldig frisinnet om hva yoga er. Det trenger ikke å være 90 minutter med intenst fysisk yoga i en klasse setting. Det trenger ikke å være en fysisk praksis hele tatt. Her er 5 måter å ha yoga være en del av hver dag.

Når du innlemme bærebjelkene i yoga i din hverdag, trenger du ikke bare gjør yoga , du leve det.

asana

Asana (utførelsen av yoga) praksis er den mest åpenbare måten å gjøre yoga hver dag. Innenfor denne kategorien, er det en rekke alternativer. Jeg er en stor tilhenger av langsiktig konsekvent praksis. Unn deg yoga som en maraton, ikke en sprint, noe som betyr at det er bedre å gå til klassen to ganger i uken i årevis at å gå hver dag i et par måneder og deretter stoppe. Få på en plan som fungerer for din livsstil. Jeg anbefaler nybegynnere å prøve å komme til klassen minst to eller tre ganger i uken. Din første yoga erfaringer vil bidra til å bygge grunnlaget for maraton. Du ønsker å sørge for at du lærer god justering , slikker informasjon om hvordan kroppen din fungerer, hvordan du bruker rekvisitter , og hvordan du sekvens positurer.

På dager du ikke gå til klassen, kan du øve på egen hånd hjemme . Prøv en morgen yoga rutine for å hjelpe deg å komme i gang eller en kveld rutine å trappe ned etter en travel dag. Eller sjekk ut disse ti positurer som danner kjernen i mitt daglige hjem rutine , med noen variasjoner avhengig av tid tilgjengelig, og det jeg kaller “spesielle prosjekter” (positurer eller områder som jeg ønsker å jobbe på). Online yoga klasser er en annen god måte å øve hjemme. Mange har korte kurs som passer nesten alle plan. Stretching på skrivebordet også teller og vil forbedre arbeidsdagen.

pranayama

Ikke glem om fjerde lem av yoga, puste. Ja, du puste hele tiden, men pranayama refererer til å kontrollere pusten for konkrete resultater. Pranayama er en flott måte å komme i litt yoga hver dag fordi du kan gjøre det nesten hvor som helst. Prøv kjøling pust på en varm subway plattform eller sama vritti som en måte å roe deg selv før en stor jobb møte eller rett før du går til sengs.

Meditasjon

Aldri prøvd meditasjon? Våre nybegynnere guide vil hjelpe deg å komme i gang. Folk som mediterer jevnlig rapportere store resultater med bare litt tid investert. Etablering av en konsekvent tid til å meditere hjelper siden det er vanskelig å bare bestemme seg for å gjøre det på sparket. Først i morgen eller like før sengetid er populære ganger. Prøv Yoga Nidra meditasjon hvis du har problemer med å sove.

Praksis Vennlighet og tålmodighet overfor andre

Skru opp til jobb eller skole med en positiv holdning. Gi plass til en kamerat pendler. La den bilen flettingen foran deg selv om du er i en hast. Holde døren for damen å skyve vognen. Vær tålmodig med barna eller herjet barista på din lokale kaffebar. Disse er alle måter å bringe praksis i det daglige liv, som er en av de største målene for moderne yoga. Det handler ikke bare om hva fancy trekk du kan gjøre i klassen. Det handler om å gjøre livet utenfor matten mer behagelig for deg og de rundt deg.

Ta vare på deg selv

Noen mennesker (du vet hvem du er!) Ta vare på alle andre før seg selv. Det kan være en beundringsverdig kvalitet, men det er svært nedbrytende på lang sikt. Jo før du innser at du må ta vare på deg selv for omsorg for andre, jo bedre. Mange ting kan falle under tittelen egenomsorg og det kommer til å svært forskjellig for hver person. Restorative yoga, trene, lese, spise sunn mat, får en hårklipp eller massasje, terapi, husarbeid, selv gjør at du får til tannlegen regelmessig.

Nå tenker du kanskje: “Vent, gjorde hun bare si husarbeid kan være yoga? Så alt og alt kan være yoga!” Og det er ganske mye ideen. Alt du gjør med en holdning av å forbedre din livskvalitet og dermed kvaliteten på andres liv du kan telle som yoga for dagen. Plutselig, #yogaeveryday synes innen rekkevidde, ikke sant?

 

5 Ways jógázni minden nap

5 Ways jógázni minden nap

Ha követed az emberek, akik a jóga Instagram vagy a Twitter, akkor valószínűleg látta ezt a hashtag: #yogaeveryday. Ez lett egyfajta csatakiáltás, egy út a jóga szerelmeseinek érezni csatlakozik, és megerősítik elkötelezettségüket ezt a gyakorlatot. De ez praktikus az átlagember, különösen azok, akik  csak most kezdődött ? Megyek mondani, hogy igen, amíg nagyon széles látókörű, hogy mit jóga. Nem kell, hogy 90 percig intenzíven fizikai jóga egy osztály környezetben. Nem kell, hogy egy fizikai gyakorlatok egyáltalán. Íme 5 módon, hogy a jóga egy része minden nap.

Ha bele pillére jóga a mindennapi életben, akkor nem csak a jógázni , akkor élni.

ászana

Ászana (a teljesítmény a jóga jelent) gyakorlata a legkézenfekvőbb módja a jóga minden nap. Ezen a kategórián belül, van egy csomó lehetőséget. Én nagy híve a hosszú távú következetes gyakorlat. Kényeztesse jóga, mint egy maraton, nem pedig sprint, ami azt jelenti, hogy jobb menni az osztályba hetente kétszer éve, hogy menjen minden nap egy pár hónapig, majd leáll. Kap egy ütemtervet, amely működik az életmód. Azt javasoljuk, új kezdő megpróbál eljutni osztály legalább két-három alkalommal egy héten. Az első jóga tapasztalatok elősegíti az alapot a maratont. Azt szeretnénk, hogy győződjön meg róla, a tanulás jó jellem , szívja magába információt arról, hogy a szervezet működik, hogyan kell használni kellékek , és hogyan szekvenciát jelent.

Azokon a napokon, ha nem megy az osztály, akkor gyakorolni a saját otthonában . Próbáld meg egy reggeli jóga rutin , hogy segítsen Önnek megy, vagy egy esti rutin a szél le egy fárasztó nap után. Vagy nézd meg ezeket tíz jelent, hogy magját képezik a napi otthoni rutin , bizonyos változtatásokkal függően a rendelkezésre álló idő és amit én „különleges projektek” (pózok vagy területeket, hogy szeretnék dolgozni). Online jógaórák másik jó módja annak, hogy gyakorolni otthon. Sok rövid osztályok, amely illeszkedik szinte minden ütemtervet. Stretching az asztalon is számít, és javítja a munkanap.

pránajáma

Ne feledkezzünk meg a 4. végtag jóga, lélegzik. Igen, akkor a légzés minden alkalommal, de pránajáma utal szabályozására a lélegzetét konkrét eredményeket. Pránajáma egy nagyszerű módja annak, hogy egy kis jóga minden nap, mert meg tudod csinálni szinte bárhol. Próbálja hűtő levegőt egy forró metró platform vagy sama vrittit olyan módon, hogy nyugodjon meg, mielőtt egy nagy munka találkozó vagy jobbra, mielőtt ágyba.

Elmélkedés

Soha nem próbáltam a meditációt? A kezdő útmutató segít elindulni. Emberek, akik meditálnak rendszeresen jelentést nagy eredményeket csak egy kis időt fektetett. Létrehozásáról következetes ideje meditálni segít, mivel nehéz, hogy csak úgy csinálni, hogy menet közben. Az első dolog reggel vagy lefekvés előtt népszerűek alkalommal. Próbáld jóga nidra meditáció ha alvászavar.

Gyakorlat kedvesen és türelmesen mások felé

Fokozza a munka vagy iskola a pozitív hozzáállás. Adjon az ülést egy fickó ingázó. Hagyja, hogy a gépjármű-egyesítés előtt van, még ha siet. Tartsa az ajtót a hölgy nyomja a babakocsi. Legyen türelmes a gyerekek vagy a zaklatott barista a helyi kávézóban. Ezek mind a módját, hogy a gyakorlatban a mindennapi életben, ami az egyik legnagyobb célok kortárs jóga. Ez nem csak arról szól, hogy mi divatos mozog megteheted az osztályban. Arról van szó, hogy az élet ki a szőnyeget kellemesebb az Ön és a körülötted.

Vigyázz magadra

Egyesek (tudod, ki vagy!) Vigyázni mindenki előtt magukat. Ez lehet egy csodálatos minőséget, de ez nagyon lebontó hosszú távon. Minél hamarabb rájössz, hogy van, hogy vigyázzon magára, hogy az ellátást mások számára, annál jobb. Sok dolog eshet a cím alatt az öngondoskodás és ez lesz a nagyon eltérő az egyes személyek. A helyreállító jóga, edzés, olvasás, evés egészséges ételek, kapok egy fodrász vagy masszázs, kezelés, házimunka, sőt ügyelve arra, hogy a fogorvoshoz rendszeresen.

Mostanra lehet gondolatot, hogy „várakozás, ugye csak azt házimunka lehet a jóga? Akkor semmit, és mindent lehet jóga!” És ez nagyjából az ötlet. Bármit, amit a hozzáállás javítása az életminőség, és ezért a minőségi mások életére is számíthat, mint a jóga a nap. Hirtelen, #yogaeveryday tűnik karnyújtásnyira, nem igaz?

 

5 veidi, kā darīt joga katru dienu

5 veidi, kā darīt joga katru dienu

Ja jums sekot cilvēkiem, kas darīt joga Instagram vai Twitter, jūs droši vien esat redzējuši šo hashtag: #yogaeveryday. Tas ir kļuvis par sava veida aizkustinājuma asaras, veids, jogas cienītāji justies savienots un apliecina apņemšanos šo praksi. Bet tas ir praktiski vidusmēra cilvēks, jo īpaši tiem, kas ir  tikai iesākumam ? Es esmu gatavojas teikt jā, tik ilgi, cik jūs esat ļoti plaša domājošiem par to, joga. Tai nav jābūt 90 minūtes intensīvi fiziskās joga klases vidē. Tai nav jābūt fiziski prakse vispār. Šeit ir 5 veidi, ir joga būt daļa no katru dienu.

Kad jūs iekļaut pīlāri jogas savā ikdienas dzīvē, jūs ne tikai darīt joga , tu dzīvo to.

asana

Asana (sniegums jogas pozas) prakse ir visvairāk acīmredzams veids, kā to darīt joga katru dienu. Šajā kategorijā ir daudz iespējas. Es esmu liels ierosmes ilgtermiņa konsekventu praksi. Palutiniet savu joga kā maratons, nevis sprints, kas nozīmē, tas ir labāk, lai iet uz klasi divas reizes nedēļā gadiem, kas iet katru dienu uz pāris mēnešiem, un tad apstājas. Saņem uz grafiku, kas darbojas, lai jūsu dzīvesveidu. Es ieteiktu jauni iesācēji mēģināt nokļūt līdz klasei vismaz divas vai trīs reizes nedēļā. Jūsu pirmā jogas pieredze palīdzēs veidot pamatu jūsu maratonam. Jūs vēlaties, lai pārliecinātos, ka jums ir mācīties labu saskaņošanu , sauļojoties informāciju par to, kā jūsu ķermeņa darbojas, kā izmantot butaforijas , un kā secības pozās.

Uz dienās jums nav iet uz klasi, jūs varat nodarboties ar savu mājās . Mēģiniet rīta jogas rutīnas , lai palīdzētu jums iet vai vakara rutīnas, lai izbeigtu pēc garas dienas. Vai šos desmit pozas, kas veido pamatu manā ikdienas mājas rutīnas , ar dažas izmaiņas, atkarībā no pieejamā laika, un to, ko es saucu par “īpašiem projektiem” (pozās vai jomas, ka es gribu, lai darbu). Tiešsaistes jogas nodarbības ir vēl viens labs veids, kā nodarboties mājās. Daudziem ir īsas nodarbības, kas būs piemērots gandrīz jebkuru grafiku. Stiepšanās pie sava rakstāmgalda arī skaitu un uzlabot savu darba dienu.

Pranajama

Neaizmirstiet par 4. daļā joga, elpošanas. Jā, Jums ir elpošanas visu laiku, bet pranajama nozīmē kontrolēt savu elpu konkrētiem rezultātiem. Pranajama ir lielisks veids, kā iegūt nedaudz jogas katru dienu, jo jūs varat darīt gandrīz jebkur. Mēģiniet dzesēšanas elpu uz karstu metro platformas vai sama vritti kā veids, kā nomierināt sevi pirms lielā darba sapulces vai pa labi, pirms jūs iet gulēt.

pārdomas

Nekad neesmu meditāciju? Mūsu iesācēja ceļvedis palīdzēs jums uzsākt. Cilvēki, kuri meditē regulāri ziņo lielus rezultātus tikai ieguldīts maz laika. konsekventu laiku meditācijai palīdzat, jo tas ir grūti vienkārši izlemt to darīt uz lidot. Pirmā lieta, no rīta vai tikai pirms gulētiešanas ir populāri reizes. Mēģiniet jogas Nidra meditāciju, ja jums ir miega traucējumi.

Prakses Laipnība un Pacietība pret citiem

Pagrieziet līdz darba vai skolas ar pozitīvu attieksmi. Dodiet savu vietu uz puisis piepilsētas. Pieņemsim, ka auto sapludināšanu priekšā no jums, pat ja jums ir steigā. Turiet durvis, lai dāma stumšanas klaidonis. Esiet pacietīgi ar saviem bērniem vai neizjūtot Barista pie jūsu vietējā kafejnīcā. Tie visi ir veidi, lai savu praksi savā ikdienas dzīvē, kas ir viens no lielākajiem mērķiem mūsdienu joga. Tas nav tikai par to, ko fancy kustas, jūs varat darīt klasē. Tas ir par padarot dzīvi pie paklāja vairāk patīkamu jums un tiem ap jums.

Parūpējies par sevi

Daži cilvēki (jūs zināt, kas jūs esat!) Rūpēties par visiem pārējiem, pirms sevi. Tas var būt apbrīnojami kvalitāte, bet tas ir ļoti noārdošu ilgtermiņā. Jo ātrāk tu saproti, ka jums ir rūpēties par sevi, lai aprūpi citiem, jo ​​labāk. Daudzas lietas var attiekties nosaukumu pašaprūpi un tas notiek ļoti atšķirīgs katrai personai. Atjaunojošas joga, strādājot ārā, lasot, ēdot veselīgu pārtiku, kļūst frizūra vai masāžu, terapija, mājas darbus, pat pārliecinoties jums pie zobārsta regulāri.

Tagad jums var domāt, “jāgaida, tomēr viņa vienkārši teikt, mājas darbus, var būt joga? Tad kaut ko un viss var būt joga! ” Un tas ir diezgan daudz ideju. Viss, ko jūs darīt ar attieksmi uzlabot savu dzīves kvalitāti, un tāpēc par citu cilvēku dzīves kvalitāti, jūs varat rēķināties kā savu joga dienā. Visi pēkšņi, #yogaeveryday šķiet jūsu sasniegt, vai ne?

 

5 façons de faire du yoga tous les jours

5 façons de faire du yoga tous les jours

Si vous suivez les gens qui font du yoga sur Instagram ou Twitter, vous avez probablement vu ce hashtag: #yogaeveryday. Il est devenu une sorte de cri de ralliement, un moyen pour les amateurs de yoga de se sentir connecté et d’affirmer leur engagement à cette pratique. Mais est – il pratique pour la personne moyenne, en particulier ceux qui  viennent de commencer ? Je vais dire oui, aussi longtemps que vous êtes très large d’esprit sur ce que le yoga est. Il ne doit pas être 90 minutes de yoga intensément physique dans un cadre de classe. Il ne doit pas être une pratique physique du tout. Voici 5 façons d’avoir du yoga faire partie de tous les jours.

Lorsque vous intégrez les piliers du yoga dans votre vie quotidienne, vous ne non seulement faire du yoga , vous vivez.

asana

Asana (la performance des poses de yoga) pratique est la façon la plus évidente pour faire du yoga tous les jours. Dans cette catégorie, il y a beaucoup d’options. Je suis un grand partisan de la pratique constante à long terme. Traitez votre yoga comme un marathon, pas un sprint, ce qui signifie qu’il est préférable d’aller en classe deux fois par semaine pendant des années que pour aller tous les jours pendant quelques mois, puis arrêtent. Obtenez un calendrier qui fonctionne pour votre style de vie. Je recommande de nouveaux débutants tentent de se rendre en classe au moins deux ou trois fois par semaine. Vos premières expériences de yoga aidera à jeter les bases pour votre marathon. Vous voulez vous assurer que vous apprenez un bon alignement , absorbant des informations sur la façon dont votre corps fonctionne, comment utiliser des accessoires , et comment poses de séquence.

Les jours où vous ne vont pas à la classe, vous pouvez pratiquer sur votre propre à la maison . Essayez une routine de yoga du matin pour vous aider à aller ou une routine du soir pour se détendre après une journée bien remplie. Ou consultez ces dix poses qui forment le noyau de ma routine quotidienne à domicile , avec quelques variations en fonction du temps disponible et ce que j’appelle « projets spéciaux » (poses ou des zones que je veux travailler). Cours de yoga en ligne sont une autre bonne façon de pratiquer à la maison. Beaucoup ont des classes courtes qui conviendront à presque tous les délais prévus. Stretching à votre bureau aussi compte et améliorera votre journée de travail.

pranayama

Ne pas oublier le 4e membre du yoga, la respiration. Oui, vous respirez tout le temps, mais pranayama de contrôler votre fait référence souffle pour des résultats spécifiques. Pranayama est un excellent moyen d’obtenir chaque jour un peu de yoga parce que vous pouvez le faire presque partout. Essayez le souffle de refroidissement sur une plate-forme de métro chaud ou sama vritti comme un moyen de vous calmer avant une grande réunion de travail ou juste avant d’aller au lit.

Méditation

Jamais essayé la méditation? guide de notre débutant vous aider à démarrer. Les gens qui méditent régulièrement rapport de grands résultats avec juste un peu de temps investi. L’établissement d’un temps cohérent Méditer aide car il est difficile de décider simplement de le faire à la volée. La première chose le matin ou juste avant le coucher sont parfois populaires. Essayez le yoga méditation nidra si vous avez du mal à dormir.

Kindness pratique et de patience envers les autres

Mettez à l’école ou le travail avec une attitude positive. Donnez votre siège à un compagnon de banlieue. Que cette fusion de voiture devant vous, même si vous êtes pressé. Tenir la porte pour la dame poussant la poussette. Soyez patient avec vos enfants ou le barista harcelée à votre café local. Ce sont toutes les façons d’apporter votre pratique dans votre vie quotidienne, qui est l’un des plus grands objectifs du yoga contemporain. Il est non seulement de ce mouvements de fantaisie que vous pouvez faire en classe. Il est de rendre la vie du tapis plus agréable pour vous et ceux qui vous entourent.

Prenez soin de vous

Certaines personnes (vous savez qui vous êtes!) Prendre soin de tout le monde avant de se. Il peut être une qualité admirable, mais il est très appauvrissant la couche à long terme. Le plus tôt vous vous rendez compte que vous devez prendre soin de vous-même pour la prise en charge pour les autres, mieux. Beaucoup de choses peuvent tomber sous le titre de l’auto-soins et il va très différent pour chaque personne. yoga réparatrice, travailler, lire, manger des aliments sains, une coupe de cheveux ou d’un massage, la thérapie, les travaux ménagers, même en vous assurant que vous obtenez chez le dentiste régulièrement.

Maintenant, vous pensez peut-être, « attente, at-elle dit juste le ménage peut être le yoga? Ensuite, tout peut être le yoga! » Et c’est à peu près l’idée. Tout ce que vous faites avec une attitude d’améliorer votre qualité de vie et donc la qualité de la vie des autres, vous pouvez compter que votre yoga pour la journée. Tout d’un coup, #yogaeveryday semble à votre portée, non?