5 Гаряча йога Пози для втрати ваги Rapid

5 Гаряча йога Пози для втрати ваги Rapid

Здорове і тоноване тіло впевненості кермо. Якщо ви постійно турбуватися про набирають вагу, це час, щоб зробити щось про це. Приховування цих ручок любові, носити вільний одяг, і вдаючись до безглуздих аварій дієті не вихід. Замість цього дотримуйтесь надійної і працездатною метод, як йога і спробувати 5 поз гарячої йоги, перераховані тут для швидкої втрати ваги.

Що таке гаряча йога?

Гаряча йога йога практикується в опалювальному приміщенні. Тепло і вологість дозволяють утримувати виклик Хатха-йога пози краще, штовхаючи вас тонути глибоко в позах. Через підвищену температуру, ваше тіло потіє кров’ю, вимивання токсинів в процесі.

Гаряча йога є відносно новою концепцією популяризував Бікрам Чоудхурі. За міру зростання популярності йоги поширення по всьому світу, це тільки мало сенс для Чудхарі повторити температуру Індії в більш холодних регіонах , де він навчав його. D гаряча йога OES допоможе вам схуднути? Давайте подивимося. 

Гаряча Йога для втрати ваги –  Як це допомагає

Гаряча йога включає в себе 26 практикуючих хатха-йоги асани на ділянці при температурі 4oo ° С протягом 90 хвилин. Після впливу гарячої йоги великі – це дає вам задоволення хорошого тренування і знімає стрес, побудований в організмі. В результаті, ви, як правило, регулярно повертатися до нього, смакуючи ж задовільний відчуття хорошого тренування. Повторні гарячі заняття йогою наступних асан йоги зроблять ваше тіло гнучким і струнким. Перевірте їх.

Вага Зменшення Гарячі Пози йоги

1. Utkatasana (голова Pose)

Переваги: Голова Поза розтягує стегна, груди і хребет. Він тонізує ноги і м’язи коліна, стегна й щиколотки. Ця асана врівноважує тіло і найкраще працює , щоб зменшити вагу в області сідниць.

Як це зробити

Встаньте прямо з ноги довжина руки один від одного. Витягніть руки вперед, долонями вниз. Ваші лікті і коліна повинні бути прямими. Тепер уявіть, що ви збираєтеся сісти на стілець. Зігніть коліна і притисніть таз вниз. Переконайтеся, що ви не згинати коліна за ноги. Утримуйте позу 30 до 60 секунд.

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Поза)

Як це зробити Ардха Matsyendrasana і які його переваги

Переваги: Ця поза тонізує спинні нерви і розтяжку і стискає м’язи вашого тіла. Він покращує травлення і збільшує кількість кисню вдаючись в ваших легенів.

Як це зробити

Сядьте з ноги витягнув. Тримайте пряму спину і ноги разом. Зігніть ліву ногу і покладіть його поруч з зовнішнім правом стегна. Тепер зігніть праву ногу, візьміть його на ліву ногу, і помістіть його поруч з лівим коліном. Twist тулуба вправо і подивіться через праве плече. Покладіть ліву руку на праве коліно і праву руку за спиною. Утримуйте позу протягом 30 до 60 секунд, а потім розслабтеся.

3. Halasana (Плуг Pose)

Halasana

Переваги: Halasana регулює обмін речовин. Це дає хребет і плечі хороший стрейч і допомагає функції щитовидної залози , а також. Поза виліковує болю в спині і тримає безсоння і головні болі в страху.

Як це зробити

Ляжте на спину. Тримайте ваші ноги і пальці разом. Помістіть руки обережно по обидва боки. Тепер підніміть ноги від підлоги під кутом 90 градусів. Потім підніміть сідниці, низ живота і верхньої частини живота разом з ногами. Візьміть ноги над головою і покладіть їх з вашими пальцями торкаючись землі. Тримайте ноги прямо, і нехай ваші груди торкнутися підборіддям. Утримуйте позу протягом 30 до 60 секунд, а потім розслабтеся.

4. Sethu Bandhasana (міст Pose)

Переваги: Поза тонізує шиї, хребта та грудної клітини. Вона масажує ваші органи травлення, таким чином покращуючи травлення. Він також покращує кровообіг і лікує гайморит.

Як це зробити

Ляжте на спину. Зігніть коліна і поставте ноги на підлозі. Тримайте ноги на відстані витягнутої на відстані витягнутої руки. Коліна і щиколотки повинні знаходитися в прямій лінії. Покладіть руки по обидва боки тіла з долонями вниз. Тепер підніміть нижню, середню і верхню частину спини від статі, роблячи груди помацати підборіддя. Ваші стегна повинні бути паралельні один одному. Підтримувати вагу тіла з руками, ногами і плечима. Утримуйте позу протягом хвилини і розслабитися.

5. Adho Муха Svanasana (Навернені вниз собака)

Переваги: Поза зміцнює м’язи живота і покращує травлення. Тонізує руки і ноги і покращує кровообіг. Ця асана підвищує впевненість в собі і є ідеальним розтягуванням вправи.

Як це зробити

Встаньте на карачки з головою вниз. Тепер підніміть стегна і випрямити лікті і коліна, утворюючи форму перевернутої «V». Переконайтеся, що ваші руки знаходяться в одній лінії з плечима, а ноги відповідно до ваших стегнами. Натискаємо вперед долонями і випрямити шию. Ваші вуха повинні бути в змозі торкнутися вашої внутрішньої руки і ваш погляд, спрямований в бік пупка. Утримуйте позу протягом декількох хвилин і розслабитися.

Хоча наведені вище пози піклуватися про ваші проблеми втрати ваги, давайте поглянемо на деяких загальні питання щодо гарячої йоги і втрати ваги.

Відповіді експерта для Питань читачів

Скільки разів на тиждень рекомендується гаряча йога?

Спочатку, гаряча йога щодня рекомендується протягом двох місяців, поки ви отримаєте повісити його.

Доцільно практикувати гарячу йогу під час менструації?

Так, це прекрасно практикувати гарячу йогу під час менструації.

Коли один надлишкову вагу?

Ви зайву вагу, коли ви по крайней мере, 20 відсотків важче, ніж вага ви повинні бути у відповідності з вашим ростом.

Як один набрати вагу?

Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж необхідно для вашого тіла і не вистачає вправ, ваше тіло має тенденцію товстіти.

Худорлявий тіла, крім робить вас добре виглядати, змусить вас почувати себе великим і зберегти своє здоров’я в чеку. Легко покласти на кілька зайвих кілограмів завдяки нашому способу життя. Тому практика гарячої йоги для схуднення на регулярній основі. Почати!

5 Hot Yoga θέτει για ταχεία απώλεια βάρους

5 Hot Yoga θέτει για ταχεία απώλεια βάρους

Ένα υγιές και τονωμένο σώμα είναι μια αναμνηστική εμπιστοσύνη. Αν συνεχώς ανησυχούν για την απόκτηση βάρους, ήρθε η ώρα να κάνουμε κάτι για αυτό. Η απόκρυψη αυτές τις λαβές αγάπης, φορώντας φαρδιά ρούχα, και να καταφεύγουν σε απρόσεκτη εξαντλητικές δίαιτες δεν είναι η διέξοδος. Αντ ‘αυτού, ακολουθούν μια αξιόπιστη και εφαρμόσιμη μέθοδο όπως η γιόγκα και δοκιμάστε τις 5 καυτή γιόγκα θέτει παρατίθενται εδώ για την ταχεία απώλεια βάρους.

Τι είναι Hot Yoga;

Hot γιόγκα είναι η γιόγκα ασκείται σε ένα θερμαινόμενο δωμάτιο. Η θερμότητα και την υγρασία σας δίνουν τη δυνατότητα να κρατήσει η προκλητική Hatha Yoga αποτελεί την καλύτερη, ωθώντας σας να βυθιστεί βαθιά μέσα τους πόζες. Λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας, εφίδρωση το σώμα σας αφειδώς, έξαψη από τις τοξίνες κατά τη διαδικασία.

Hot γιόγκα είναι μια σχετικά νέα έννοια που διαδόθηκε από Bikram Choudhury. Δεδομένου ότι η δημοτικότητα της εξάπλωσης γιόγκα σε ολόκληρο τον κόσμο, έκανε μόνο νόημα για Choudhary να αναπαράγουν τη θερμοκρασία της Ινδίας στις ψυχρότερες περιοχές όπου δίδαξε. Δ OES καυτή γιόγκα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Ας δούμε. 

Hot Yoga για απώλεια βάρους –  Πώς να βοηθήσει

Hot γιόγκα περιλαμβάνει εξάσκηση 26 Hatha Yoga asanas σε ένα τέντωμα σε μία θερμοκρασία 4OO C για 90 λεπτά. Τα αποτελέσματα μετά από καυτή γιόγκα είναι μεγάλη – που σας δίνει την ικανοποίηση του μια καλή προπόνηση και ανακουφίζει από το άγχος δημιουργήθηκε στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, έχετε την τάση να επιστρέψω σε αυτό σε τακτική βάση, προεξοφλώντας την ίδια ικανοποιητική αίσθηση του μια καλή προπόνηση. Επαναλαμβανόμενες ζεστό συνεδρίες γιόγκα από τα παρακάτω asanas της γιόγκα θα κάνει το σώμα σας απαλό και άπαχο. Ελέγξτε τους έξω.

Βάρος Μείωση Hot γιόγκα θέτει

1. Utkatasana (πρόεδρος Pose)

Οφέλη: Ο πρόεδρος Pose τμήματα γοφούς σας, το στήθος, και τη σπονδυλική στήλη. Τονώνει τα πόδια σας και τους μυς του γόνατος, μηρό, και τον αστράγαλο. Αυτό asana ισορροπεί το σώμα και λειτουργεί καλύτερα για να μειωθεί το βάρος στους γλουτούς.

Πως να το κάνεις

Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας βραχίονα μήκους χώρια. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. τους αγκώνες και τα γόνατα σας πρέπει να είναι ίσια. Τώρα, φανταστείτε ότι είστε έτοιμος να καθίσει σε μια καρέκλα. Λυγίστε τα γόνατά σας και σπρώξτε τη λεκάνη σας προς τα κάτω. Βεβαιωθείτε ότι δεν λυγίζετε τα γόνατά σας πέρα ​​από τα πόδια σας. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

2. Ardha Matsyendrasana (Half Σπονδυλικής Στήλης Twist Pose)

Πώς να κάνει το Ardha Matsyendrasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Οφέλη: Αυτή η στάση τονώνει νεύρα της σπονδυλικής στήλης και απλώνεται σας και συμπιέζει τους μύες του σώματός σας. Ενισχύει την πέψη και αυξάνει την ποσότητα του οξυγόνου που πηγαίνει στους πνεύμονές σας.

Πως να το κάνεις

Καθίστε με τα πόδια σας τεντωμένα. Κρατήστε ίσια την πλάτη και τα πόδια σας μαζί. Λυγίστε το αριστερό πόδι σας και τοποθετήστε το κοντά στο εξωτερικό δεξιό ισχίο. Τώρα, λυγίστε το δεξί πόδι σας, ρίξτε το πάνω από το αριστερό πόδι, και τοποθετήστε το δίπλα από το αριστερό γόνατο. Περιστρέψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά και να δούμε πάνω από τον δεξιό ώμο σας. Τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο δεξί γόνατο και το δεξί χέρι πίσω από την πλάτη σας. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε.

3. Halasana (Άροτρο Pose)

Halasana

Οφέλη: Halasana ρυθμίζει το μεταβολισμό. Δίνει τη σπονδυλική στήλη και τους ώμους σας ένα καλό τέντωμα και βοηθά τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα καλά. Η στάση θεραπεύει πόνους στην πλάτη και κρατά την αϋπνία και πονοκεφάλους στον κόλπο.

Πως να το κάνεις

Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Κρατήστε τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας μαζί. Τοποθετήστε τα χέρια σας απαλά και στις δύο πλευρές. Τώρα, σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα σε γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια, σηκώστε τους γλουτούς σας, κάτω μέρος της κοιλιάς και άνω κοιλιακή χώρα, μαζί με τα πόδια. Πάρτε τα πόδια πάνω από το κεφάλι σας και τοποθετήστε τα κάτω με τα δάχτυλα των ποδιών σας αγγίζουν το έδαφος. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και αφήστε το στήθος σας αγγίξει το πηγούνι σας. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Οφέλη: Η στάση τονώνει το λαιμό σας, σπονδυλική στήλη, και το στήθος. Το μασάζ πεπτικά όργανα σας, βελτιώνοντας έτσι την πέψη. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και θεραπεύει την ιγμορίτιδα.

Πως να το κάνεις

Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα. Κρατήστε τα πόδια σε απόσταση καθαρά εμπορική βάση. Τα γόνατα και τους αστραγάλους πρέπει να εμπίπτουν σε μια ευθεία γραμμή. Τοποθετήστε τα χέρια σας στις δύο πλευρές του σώματός σας με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Τώρα, σηκώστε κάτω, μέσα σας, και πάνω μέρος της πλάτης από το πάτωμα, κάνοντας το στήθος σας αγγίξει το πηγούνι σας. Οι μηροί πρέπει να είναι παράλληλες μεταξύ τους. Στηρίξτε το βάρος του σώματος με τα χέρια σας, τα πόδια και τους ώμους. Κρατήστε τη στάση για ένα λεπτό και να χαλαρώσετε.

5. Adho Mukha Svanasana (προσανατολισμένα προς τα κάτω Dog)

Οφέλη: Η στάση ενισχύει τους κοιλιακούς μυς και βελτιώνει την πέψη. Τονώνει τα χέρια και τα πόδια σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό asana ενισχύει την αυτοπεποίθηση και είναι ένα ιδανικό τέντωμα άσκηση.

Πως να το κάνεις

Σταθείτε στα τέσσερα με το κεφάλι σας προς τα κάτω. Τώρα, σηκώστε τους γοφούς σας και να ισιώσει τους αγκώνες και τα γόνατα σας, σχηματίζοντας ένα ανεστραμμένο σχήμα «V». Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι σύμφωνη με τους ώμους σας, και τα πόδια σας είναι σύμφωνες με τα ισχία σας. Σπρώξτε προς τα εμπρός με τις παλάμες σας και να ισιώσει το λαιμό σας. Τα αυτιά σας θα πρέπει να είναι σε θέση να αγγίξει το εσωτερικό τα χέρια σας και το βλέμμα σας κατευθύνεται προς τον ομφαλό σας. Κρατήστε τη στάση για μερικά λεπτά και να χαλαρώσετε.

Αν και τα παραπάνω πόζες ασχοληθούν με θέματα απώλειας βάρους σας, ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με καυτή γιόγκα και την απώλεια βάρους.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσες φορές την εβδομάδα συνιστάται καυτή γιόγκα;

Αρχικά, καυτή γιόγκα συνιστάται καθημερινά για περίπου δύο μήνες μέχρι να το συνηθίσετε αυτό.

Είναι σκόπιμο να ασκήσετε καυτή γιόγκα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;

Ναι, είναι απολύτως εντάξει για την πρακτική καυτή γιόγκα κατά την έμμηνο ρύση.

Όταν κάποιος θεωρείται υπέρβαρος;

Είστε υπέρβαροι, όταν είστε τουλάχιστον 20 τοις εκατό βαρύτερο από το βάρος που έπρεπε να γίνει σύμφωνα με το ύψος σας.

Πώς μπορεί κάποιος να κερδίσει το βάρος;

Εάν καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται για το σώμα σας και δεν ασκούν αρκετή, το σώμα σας έχει την τάση να παίρνουν βάρος.

Ένα αδύνατο σώμα, εκτός από το να σας φαίνονται καλά, θα σας κάνει να νιώσετε μεγάλη και να κρατήσει την υγεία σας υπό έλεγχο. Είναι εύκολο να θέσει σε μερικά επιπλέον κιλά λόγω του τρόπου ζωής μας. Ως εκ τούτου πρακτική καυτή γιόγκα για την απώλεια βάρους τακτικά. Ξεκίνα!

5 Hot Yoga innebär för snabb viktminskning

5 Hot Yoga innebär för snabb viktminskning

En sund och tonad kropp är en förtroende booster. Om du ständigt oroa gå upp i vikt, är det dags att göra något åt ​​det. Gömmer dessa love handles, klädd löst sittande kläder, och tillgripa tanklösa krasch dieter är inte vägen ut. Istället följer en tillförlitlig och användbar metod som yoga och prova 5 heta yogaställningarna som anges här ute för snabb viktminskning.

Vad är Hot Yoga?

Hot yoga är yoga praktiseras i ett uppvärmt rum. Värme och fukt kan du hålla utmanande Hatha Yoga innebär bättre, driver dig att sjunka djupt in i poser. På grund av ökad temperatur, ymnigt din kropp svettas, spola ut gifter i processen.

Hot yoga är ett relativt nytt begrepp populariserades av Bikram Choudhury. Allteftersom populariteten för yoga spridda över hela världen, bara det är meningsfullt för Choudhary att replikera temperaturen Indien i de kallare områdena där han undervisade det. D oes hot yoga hjälpa dig gå ner i vikt? Vi får se. 

Hot Yoga för viktminskning –  Hur hjälper det

Varm yoga involverar praktisera 26 Hatha Yoga asanas i sträck vid en temperatur av 4oo C under 90 minuter. Efterverkningarna av hot yoga är stora – det ger dig tillfredsställer ett bra träningspass och lindrar stress byggs upp i kroppen. Som ett resultat, tenderar man att gå tillbaka till det regelbundet, förutse samma tillfredsställande känslan av ett bra träningspass. Upprepade hot yoga sessioner i följande yoga asanas kommer att göra din kropp smidig och mager. Kolla på dem.

Vikt Minskande Hot Yoga Poses

1. Utkatasana (Chair Pose)

Fördelar: Ordföranden Pose sträckor dina höfter, bröst och rygg. Det toner dina ben och knä, lår, och fotled muskler. Detta asana balanserar kroppen och fungerar bäst för att minska vikten på skinkorna.

Hur man gör det

Stå rak med fötterna armlängd isär. Sträck ut armarna framåt, med handflatorna nedåt. Dina armbågar och knän måste vara rak. Nu, tänk dig att du är på väg att sitta på en stol. Böj knäna och pressa bäckenet nedåt. Se till att du inte böjer knäna bortom dina fötter. Håll posera för 30 till 60 sekunder.

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Hur man gör Ardha Matsyendrasana Och vad är dess fördelar

Fördelar: Denna pose toner dina spinal nerver och sträckor och komprimerar musklerna i kroppen. Det förbättrar matsmältningen och ökar mängden syre kommer in i lungorna.

Hur man gör det

Sitt ner med benen utsträckta. Håll ryggen rak och fötterna ihop. Böj vänster ben och placera den nära den yttre höger höft. Nu, böja höger ben, ta över det vänstra benet, och placera den bredvid vänster knä. Twist din torso mot höger och se över din högra axel. Placera vänster hand på höger knä och höger bakom ryggen. Håll posera för 30 till 60 sekunder och sedan slappna av.

3. Halasana (Plough Pose)

Halasana

Fördelar: Halasana reglerar ämnesomsättningen. Det ger din ryggrad och axlar en bra sträcka och hjälper sköldkörteln fungerar väl. Den pose botar ryggsmärtor och håller sömnlöshet och huvudvärk i schack.

Hur man gör det

Ligg ner på rygg. Håll dina fötter och tår tillsammans. Placera armarna försiktigt på båda sidor. Nu lyfter benen från golvet i en vinkel på 90 grader. Lyft sedan skinkorna, nedre delen av buken och övre delen av buken tillsammans med benen. Ta benen över huvudet och placera dem med tårna vidröra marken. Håll benen raka och låt bröstet röra hakan. Håll posera för 30 till 60 sekunder och sedan slappna av.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Fördelar: Den pose toner halsen, ryggen och bröstet. It massage dina matsmältningsorgan, vilket förbättrar matsmältningen. Det förbättrar också blodcirkulationen och botar bihåleinflammation.

Hur man gör det

Ligg ner på rygg. Böj knäna och placera fötterna på golvet. Håll fötterna på armlängds avstånd avstånd. Knän och anklar måste falla i en rak linje. Placera armarna på vardera sidan av kroppen med handflatorna nedåt. Nu lyfter nedre, mellersta och övre delen av ryggen från golvet, vilket gör bröstet röra hakan. Låren bör vara parallella med varandra. Stöd kroppsvikten med dina armar, fötter och axlar. Håll posen i en minut och slappna av.

5. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing hund)

Fördelar: Den pose stärker magmusklerna och förbättrar matsmältningen. Det toner dina armar och ben och förbättrar blodcirkulationen. Detta asana ökar självförtroende och är en idealisk stretching övning.

Hur man gör det

Stå på alla fyra med huvudet nedåt. Nu lyfter höfterna och räta ut armbågar och knän, som utgör en inverterad ‘V’ form. Se till att dina händer är i linje med axlarna och benen är i linje med höfterna. Driva med handflatorna och räta halsen. Dina öron ska kunna röra dina inre armar och blicken riktad mot naveln. Håll posera för ett par minuter och slappna av.

Även om ovanstående poser ta hand om din viktminskning frågor, låt oss ta en titt på några vanliga frågor om hot yoga och viktminskning.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur många gånger i veckan hot yoga rekommenderas?

Inledningsvis är het yoga rekommenderade dagliga för omkring två månader tills du får kläm på det.

Är det lämpligt att träna heta yoga under menstruationen?

Ja, det är väl bra att träna heta yoga under menstruationen.

När är en vara överviktig?

Du är överviktig när du är minst 20 procent tyngre än vikten du ska vara enligt din längd.

Hur man går upp i vikt?

Om du konsumerar mer kalorier än vad som behövs för din kropp och inte utövar tillräckligt tenderar kroppen att gå upp i vikt.

En mager kropp, bortsett från att du ser bra ut, kommer att få dig att må bra och hålla din hälsa i schack. Det är lätt att sätta på några extra kilo på grund av vår livsstil. Därför övar varm yoga för viktminskning regelbundet. Komma igång!

5 Hot joga predstavlja za hitro hujšanje

5 Hot joga predstavlja za hitro hujšanje

Zdrav in napeta telo je booster zaupanje. Če ste nenehno skrbeti za pridobivanje teže, je čas, da nekaj storiti glede tega. Skrivanje te ljubezen ročaji, nosil ohlapna oblačila, in zateka k nespametnega prehrane trkov ni izhoda. Namesto tega, sledite zanesljivo in izvedljiv način, kot jogo in poskusite 5 vročih pozah z jogo, navedene tukaj za hitro hujšanje.

Kaj je Hot joga?

Topla joga je joga se izvaja v ogrevanem prostoru. Vročina in vlažnost vam omogočajo, da držite izziv Hatha joga pomeni bolje, potiskanje, da globoko potopi v pozah. Zaradi povišane temperature, vaše telo potenje obilno, izpiranje iz toksinov v procesu.

Topla joga je razmeroma nov koncept, ki ga Bikram Choudhury populariziral. Ker je priljubljenost joge razširila po vsem svetu, je le občutek za Choudhary posnemati temperaturo Indiji v hladnejših regijah, kjer ga je učil. D OES hot joga pomaga izgubiti težo? Poglejmo. 

Hot Joga za hujšanje –  Kako pomagam

Topla joga vključuje prakticiranje 26 Hatha asane na odsek pri temperaturi 4oo ° C 90 minut. Se po učinki tople joge so super – to vam daje zadovoljstvo dobro vadbo in blaži stres nakopičile v telesu. Kot rezultat, ste nagnjeni k iti nazaj, da ga redno, predvidevanje enako zadovoljiv občutek za dobro vadbo. Ponavljajoče vroče joga seje naslednjih asane bo vaše telo voljno in pusto. Preverite jih ven.

Teža Zmanjševanje Hot joga predstavlja

1. Utkatasana (Stol pozo)

Prednosti: Predsednik Pose razteza svoj boki, prsi, in hrbtenico. To tone noge in mišice kolena, stegna in gleženj. Ta asana uravnoveša telo in deluje najbolje zmanjšati težo v zadnjico.

Kako narediti

Stojalo naravnost v noge roko dolžine narazen. Stretch roke naprej, dlani gledata navzdol. Vaši komolci in kolena morajo biti ravne. Zdaj pa si predstavljajte, da ste o tem, da bi sedel na stolu. Upognite kolena in potisnite medenico navzdol. Poskrbite, da ne upognite kolena izven noge. Držite pozo za 30 do 60 sekund.

2. Ardha Matsyendrasana (Pol Spinal Twist Pose)

Kako narediti Ardha Matsyendrasana in kakšne so njegove prednosti

Prednosti: Ta poza toni vaše hrbtenice živce in odsekih in stisne mišice telesa. To krepi prebavo in povečuje količino kisika, ki gredo v pljuča.

Kako narediti

Sedi z noge iztegne. Držite se naravnost in noge skupaj. Upognite levo nogo in jo postavite v bližini zunanjega desnega kolka. Zdaj, upognite desno nogo, jo prevzel levi nogi, in ga postavite zraven levega kolena. Twist vaš trup v desno in pogled čez desno ramo. Postavite levo roko na desno koleno in desno roko na hrbet. Držite pozo za 30 do 60 sekund, nato se sprostite.

3. Halasana (Plough pozo)

Halasana

Prednosti: Halasana uravnava presnovo. To daje hrbtenico in ramena dobro raztegljive in pomaga delovanje ščitnice dobro. Poza zdravi bolečine v križu in ohranja nespečnost in glavoboli v zaliv.

Kako narediti

Lezite na hrbet. Naj bodo vaše noge in prste skupaj. Postavite svoje roke nežno na obeh straneh. Zdaj, dvignite noge od tal pod kotom 90 stopinj. Nato dvignite zadnjico, spodnjem delu trebuha, in zgornjem delu trebuha skupaj z nogami. Bodite noge čez glavo in jih damo dol s prsti dotika tal. Imejte noge naravnost tvoje prsi na dotik brado. Držite pozo za 30 do 60 sekund, nato se sprostite.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Prednosti: Poza tone vratu, hrbtenice in prsni koš. It masaže vaša prebavila, s čimer se izboljša prebavo. Prav tako izboljšuje cirkulacijo krvi in zdravi vnetje sinusov.

Kako narediti

Lezite na hrbet. Upognite kolena in položite stopala plosko na tleh. Naj noge na daljavo s tržnimi. Kolena in gležnje mora pasti v ravni liniji. Postavite svoje roke na obeh straneh telesa z dlani obrnjeni navzdol. Zdaj, dvignite spodnji, srednji in zgornji del hrbta od tal, da bi vaše prsi na dotik brado. Stegna naj bodo vzporedna s seboj. Podpirati težo telesa z rokami, nogami in ramena. Držite pozo za minuto in se sprostite.

5. Adho mukha Svanasana (navzdol obrnjen dog)

Prednosti: Poza krepi trebušne mišice in izboljšuje prebavo. To tone roke in noge in izboljšuje krvni obtok. Ta asana krepi samozavest in je idealna raztezanje vaja.

Kako narediti

Stojijo na vseh štirih z glavo obrnjeno navzdol. Zdaj, dvignite boke in poravnali svoje komolce in kolena, ki tvori obrnjeni v obliki črke. Poskrbite, da vaše roke so v skladu z rameni, in noge so v skladu z boki. Pospešiti z dlanmi in poravnajte vratu. Ušesa morajo biti sposobni dotakniti svoje notranje roke in vaš pogled usmerjen proti popkom. Držite pozo za nekaj minut in se sprostite.

Medtem ko nad poze poskrbel vaših vprašanj hujšanje, pa si oglejte nekaj pogostih vprašanj o vroče joge in hujšanje.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kolikokrat se teden vroča joga priporočljiva?

Sprva je vroče joge dnevno priporočeno za približno dva meseca, dokler ne boste dobili visi za to.

Ali je priporočljivo vaditi vroče jogo med menstruacijo?

Da, to je povsem v redu, da praksa vroče joge med menstruacijo.

Ko je eden šteje za prekomerno telesno težo?

Ste prekomerno telesno težo, če ste vsaj 20 odstotkov težji od teže, ki jo naj bi se glede na vašo višino.

Kako naj nekdo pridobiti težo?

Če ste porabijo več kalorij, kot so potrebne za vaše telo in premalo vadbe, telo kaže, da na teži.

Vitka telo, poleg česar boste videti dobro, se boste počutili odlično in obdržati vaše zdravje v pregled. To je enostavno, da dajo na nekaj dodatnih kilogramov zaradi našega načina življenja. Tako prakso vroče joge za hujšanje redno. Začeti!

5 Горячая йога Позы для потери веса Rapid

5 Горячая йога Позы для потери веса Rapid

Здоровое и тонированное тело уверенности руль. Если вы постоянно беспокоиться о набирают вес, это время, чтобы сделать что-то об этом. Скрытие этих ручек любви, носить свободную одежду, и прибегая к бессмысленным авариям диете не выход. Вместо этого следуйте надежной и работоспособной метод, как йога и попробовать 5 поз горячей йоги, перечисленные здесь для быстрой потери веса.

Что такое горячая йога?

Горячая йога йога практикуется в отапливаемом помещении. Тепло и влажность позволяют удерживать вызов Хатха-йога позы лучше, толкая вас тонуть глубоко в позах. Из-за повышенной температуры, ваше тело потеет кровью, вымывания токсинов в процессе.

Горячая йога является относительно новой концепцией популяризировал Бикрам Чоудхури. По мере роста популярности йоги распространения по всему миру, это только имело смысл для Чудхари повторить температуру Индии в более холодных регионах , где он учил его. D горячая йога OES поможет вам похудеть? Покажи нам. 

Горячая Йога для потери веса –  Как это помогает

Горячая йога включает в себя 26 практикующих хатха-йоги асаны на участке при температуре 4oo ° С в течение 90 минут. После воздействия горячей йоги велики – это дает вам удовлетворение хорошей тренировки и снимает стресс, построенный в организме. В результате, вы, как правило, регулярно возвращаться к нему, предвкушая же удовлетворительное ощущение хорошей тренировки. Повторные горячие занятия йогой следующих асан йоги сделают ваше тело гибким и стройным. Проверь их.

Вес Уменьшение Горячие Позы йоги

1. Utkatasana (председатель Pose)

Преимущества: Председатель Поза растягивает бедра, грудь и позвоночник. Он тонизирует ноги и мышцы колена, бедра и лодыжки. Эта асана уравновешивает тело и лучше всего работает , чтобы уменьшить вес в области ягодиц.

Как это сделать

Встаньте прямо с ноги длина руки друг от друга. Вытяните руки вперед, ладонями вниз. Ваши локти и колени должны быть прямыми. Теперь представьте, что вы собираетесь сесть на стул. Согните колени и прижмите таз вниз. Убедитесь, что вы не сгибать колени за ноги. Удерживайте позу 30 до 60 секунд.

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Поза)

Как это сделать Ардха Matsyendrasana и каковы его преимущества

Преимущества: Эта поза тонизирует спинные нервы и растяжку и сжимает мышцы вашего тела. Он улучшает пищеварение и увеличивает количество кислорода вдаваясь в ваших легких.

Как это сделать

Сядьте с ноги вытянул. Держите прямую спину и ноги вместе. Согните левую ногу и положите его рядом с наружным правом бедра. Теперь согните правую ногу, возьмите его на левую ногу, и поместите его рядом с левым коленом. Twist туловища вправо и посмотрите через правое плечо. Положите левую руку на правое колено и правую руку за спиной. Удерживайте позу в течение 30 до 60 секунд, а затем расслабьтесь.

3. Halasana (Плуг Pose)

Halasana

Преимущества: Halasana регулирует обмен веществ. Это дает позвоночник и плечи хороший стрейч и помогает функции щитовидной железы , а также. Поза излечивает боли в спине и держит бессонницу и головные боли в страхе.

Как это сделать

Лягте на спину. Держите ваши ноги и пальцы вместе. Поместите руки осторожно по обе стороны. Теперь поднимите ноги от пола под углом 90 градусов. Затем поднимите ягодицы, низ живота и верхней части живота вместе с ногами. Возьмите ноги над головой и положите их с вашими пальцами касаясь земли. Держите ноги прямо, и пусть ваша грудь коснуться подбородком. Удерживайте позу в течение 30 до 60 секунд, а затем расслабьтесь.

4. Sethu Bandhasana (мост Pose)

Преимущества: Поза тонизирует шеи, позвоночника и грудной клетки. Она массирует ваши органы пищеварения, таким образом улучшая пищеварение. Он также улучшает кровообращение и лечит гайморит.

Как это сделать

Лягте на спину. Согните колени и поставьте ноги на полу. Держите ноги на расстоянии вытянутой на расстоянии вытянутой руки. Колени и лодыжки должны находиться в прямой линии. Положите руки по обе стороны тела с ладонями вниз. Теперь поднимите нижнюю, среднюю и верхнюю часть спины от пола, делая грудь потрогать подбородок. Ваши бедра должны быть параллельны друг другу. Поддерживать вес тела с руками, ногами и плечами. Удерживайте позу в течение минуты и расслабиться.

5. Adho Муха Svanasana (Обращенные вниз собака)

Преимущества: Поза укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварение. Тонизирует руки и ноги и улучшает кровообращение. Эта асана повышает уверенность в себе и является идеальным растяжением упражнения.

Как это сделать

Встаньте на четвереньки с головой вниз. Теперь поднимите бедра и выпрямите локти и колени, образуя форму перевернутой «V». Убедитесь, что ваши руки находятся в одной линии с плечами, а ноги в соответствии с вашими бедрами. Нажимаем вперед ладонями и выпрямить шею. Ваши уши должны быть в состоянии коснуться вашей внутренней руки и ваш взгляд, направленный в сторону пупка. Удерживайте позу в течение нескольких минут и расслабиться.

Хотя приведенные выше позы заботиться о ваших проблемах потери веса, давайте взглянем на некоторых общие вопросы относительно горячей йоги и потери веса.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Сколько раз в неделю рекомендуется горячая йога?

Первоначально, горячая йога ежедневно рекомендуется в течение двух месяцев, пока вы получите повесить его.

Целесообразно практиковать горячую йогу во время менструации?

Да, это прекрасно практиковать горячую йогу во время менструации.

Когда один избыточный вес?

Вы лишний вес, когда вы по крайней мере, 20 процентов тяжелее, чем вес вы должны быть в соответствии с вашим ростом.

Как один набрать вес?

Если вы потребляете больше калорий, чем необходимо для вашего тела и не хватает упражнений, ваше тело имеет тенденцию толстеть.

Худощавый тела, кроме делает вас хорошо выглядеть, заставит вас чувствовать себя большим и сохранить свое здоровье в чеке. Легко положить на несколько лишних килограммов благодаря нашему образу жизни. Поэтому практика горячей йоги для похудения на регулярной основе. Начать!

5 Hot Yoga Poses para perda de peso rápida

5 Hot Yoga Poses para perda de peso rápida

Um corpo saudável e tonificada é um impulsionador da confiança. Se você se preocupar constantemente sobre o ganho de peso, é hora de fazer algo sobre isso. Escondendo os punhos do amor, usar roupas soltas, e recorrer a dietas radicais irracionais não são o caminho para fora. Em vez disso, siga um método fiável e viável como ioga e tentar os 5 poses de ioga quente listadas aqui para perda de peso rápida.

O que é Hot Yoga?

ioga quente é yoga praticada em uma sala aquecida. O calor ea umidade permitir que você mantenha o desafio Hatha Yoga coloca melhor, empurrando-a afundar-se profundamente nas poses. Devido ao aumento da temperatura, seus corpo suam em bicas, liberação de toxinas no processo.

Ioga quente é um conceito relativamente novo popularizado por Bikram Choudhury. Enquanto a popularidade de propagação yoga em todo o mundo, só fazia sentido para Choudhary para replicar a temperatura da Índia nas regiões mais frias, onde ele ensinou isso. D oes ajuda ioga quente você a perder peso? Deixe-nos ver. 

Hot Yoga para perda de peso –  como ele ajuda

ioga quente envolve praticando 26 Hatha asanas Ioga em um estiramento a uma temperatura de 4oo C durante 90 minutos. Os efeitos depois de ioga quente são grandes – dá-lhe a satisfação de um bom treino e alivia o estresse acumulado no corpo. Como resultado, você tende a voltar a ele regularmente, antecipando a mesma sensação satisfatória de um bom treino. sessões de ioga quente repetidas dos seguintes asanas vai fazer seu corpo flexível e magra. Vê-los.

Peso Diminuir Poses Hot Yoga

1. Utkatasana (Cadeira Pose)

Benefícios: O Presidente Pose trechos seu quadris, tórax e coluna vertebral. Ele tonifica as pernas e os músculos do joelho, coxa e tornozelo. Este asana equilibra o corpo e funciona melhor para diminuir o peso nas nádegas.

Como fazer isso

Estar em linha reta com os pés comprimento do braço de distância. Estique os braços para a frente, com as palmas das mãos viradas para baixo. Os cotovelos e joelhos devem estar em linha reta. Agora, imagine que você está prestes a se sentar em uma cadeira. Dobre os joelhos e empurre a pélvis para baixo. Certifique-se de que você não dobre os joelhos além de seus pés. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

2. MATSYENDRASANA (Half Trança Pose)

Como fazer o MATSYENDRASANA E quais são seus benefícios

Benefícios: Esta pose tons seus nervos espinhais e estica e comprime os músculos do seu corpo. Ele melhora a digestão e aumenta a quantidade de oxigênio entrando em seus pulmões.

Como fazer isso

Sente-se com as pernas esticadas para fora. Mantenha as costas retas e os pés juntos. Dobre a perna esquerda e colocá-lo perto do quadril direito exterior. Agora, dobre a perna direita, pegue-o sobre a perna esquerda, e colocá-lo ao lado do joelho esquerdo. Torcer o tronco para a direita e olhar por cima do ombro direito. Coloque a mão esquerda sobre o joelho direito e a mão direita atrás das costas. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos e depois relaxe.

3. Halasana (Plough Pose)

Halasana

Benefícios: Halasana regula o metabolismo. Ele dá a sua coluna e ombros de um bom alongamento e ajuda a função da glândula tireóide também. A pose cura dores nas costas e mantém insônia e dores de cabeça na baía.

Como fazer isso

Deite-se de costas. Mantenha seus pés e dedos dos pés juntos. Coloque os braços suavemente em ambos os lados. Agora, levante as pernas do chão em um ângulo de 90 graus. Então, levante suas nádegas, abdômen e parte superior do abdómen, juntamente com as pernas. Tome as pernas sobre a sua cabeça e colocá-los para baixo com os dedos dos pés tocando o chão. Mantenha as pernas retas e deixe o seu peito toca seu queixo. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos e depois relaxe.

4. Sethu Bandhasana (postura da ponte)

Benefícios: A pose tons seu pescoço, coluna e tórax. Ele massagens seus órgãos digestivos, melhorando assim a digestão. Ele também melhora a circulação sanguínea e cura sinusite.

Como fazer isso

Deite-se de costas. Dobre os joelhos e coloque os pés no chão. Mantenha os pés a uma distância comprimento do braço. Os joelhos e tornozelos deve cair em uma linha reta. Coloque os braços de cada lado do seu corpo com as palmas das mãos viradas para baixo. Agora, levante sua parte inferior, médio e superior das costas do chão, fazendo seu peito toca seu queixo. As coxas devem ficar paralelos um ao outro. Suportar o peso do corpo com os braços, pés e ombros. Segure a pose por um minuto e relaxar.

5. Chatuspadasana (enfrentando o cão)

Benefícios: A pose fortalece os músculos abdominais e melhora a digestão. Ele tonifica seus braços e pernas e melhora a circulação sanguínea. Este asana aumenta a auto-confiança e é um exercício de alongamento ideal.

Como fazer isso

Fique de quatro, com a cabeça virada para baixo. Agora, levante os quadris e endireitar os cotovelos e joelhos, formando uma forma invertida ‘V’. Certifique-se de suas mãos estão em linha com os seus ombros, e suas pernas estão em linha com os quadris. Empurrar para a frente com as palmas das mãos e endireitar seu pescoço. Suas orelhas devem ser capazes de tocar seus braços internos e seu olhar dirigido para o seu umbigo. Segure a pose por um par de minutos e relaxar.

Enquanto as poses acima cuidar de seus problemas de perda de peso, vamos dar uma olhada em algumas perguntas comuns sobre ioga quente e perda de peso.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quantas vezes por semana é ioga quente recomendado?

Inicialmente, ioga quente é recomendado diariamente por cerca de dois meses até chegar o jeito dele.

É aconselhável a prática de ioga quente durante a menstruação?

Sim, é perfeitamente bem para a prática de ioga quente durante a menstruação.

Quando é um considerado excesso de peso?

Você está acima do peso quando você tem pelo menos 20 por cento mais pesado do que o peso que é suposto ser de acordo com sua altura.

Como é que um ganho de peso?

Se você está consumindo mais calorias do que o necessário para o seu corpo e não exercendo o suficiente, seu corpo tende a engordar.

Um corpo magro, além de fazer você olhar bem, vai fazer você se sentir bem e manter sua saúde em cheque. É fácil de colocar em alguns quilos extras devido ao nosso estilo de vida. Daí praticar ioga quente para perda de peso regularmente. Iniciar!

5 Hot Jóga ászanák gyors fogyás

5 Hot Jóga ászanák gyors fogyás

Az egészséges és tónusú test egy bizalmi emlékeztető. Ha állandóan aggódnia gyarapodik, itt az ideje tenni valamit ez ellen. Elrejtése e szerelem kezeli, bő ruhát visel, és igénybe esztelen fogyókúrák nem a kiutat. Ehelyett kövesse megbízható és alkalmazható módszer, mint a jóga, és próbálja meg a 5 hot jóga pózok felsorolt ​​itt a gyors fogyás.

Mi Hot jóga?

Hot jóga jóga gyakorolják a fűtött szobában. Hő- és páratartalom lehetővé teszi, hogy tartsa a kihívást Hatha jóga jelent jobb, akkor nyomja süllyedni mélyen a pózok. A megnövekedett hőmérséklet, a test izzadás bőven, kipirulás ki méreganyagok a folyamatban.

Hot jóga egy viszonylag új fogalom népszerűsítette Bikram Choudhury. Mivel a népszerűsége a jóga elterjedt az egész világon, csak volt értelme Choudhary megismételni a hőmérséklet India a hidegebb régiókban, ahol tanított meg. D oes hot jóga segít a fogyásban? Lássuk. 

Hot jóga Fogyás –  Hogyan segít

Hot jóga magában gyakorló 26 Hatha jóga ászanákat egy szakaszon hőmérsékleten 4oo C-on 90 percig. A utóhatásait hot jóga nagy – ez adja az elégedettség egy jó edzés és enyhíti a stresszt alakul ki a szervezetben. Ennek eredményeként, akkor inkább menjen vissza rendszeresen, előre jelezze ugyanazt kielégítő érzés egy jó edzés. Ismételt forró jógaórák a következő jóga ászanákat, akkor a test hajlékony és karcsú. Nézd meg őket.

Súly csökkenő Hot ​​jóga ászanák

1. Utkatasana (Szék Pose)

Előnyök: Az elnök póz húzódik a csípő, a mellkas és a gerinc. Tonizálja a lábak és a térd, comb, és a boka izmait. Ez ászana kiegyensúlyozza a test és működik a legjobban, hogy csökkentse súlyát a fenék.

Hogyan kell csinálni

Állj egyenesen a lábad kar hossza egymástól. Nyújtsd a karod előre, a tenyerek lefelé néznek. A könyök és a térd egyenesnek kell lennie. Most képzeljük el, hogy hamarosan ülni egy széken. Hajlítsa be térdét, és nyomja meg a medence le. Győződjön meg róla, hogy ne hajlítsa be térdét túl a lábát. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist póz)

Hogyan kell csinálni a Ardha Matsyendrasana és mik az előnyei

Előnyök: Ez a póz tonizálja a gerincvelői idegek, és húzódik és tömöríti az izmok a test. Ez javítja az emésztést és növeli az oxigén mennyiségét megy a tüdőbe.

Hogyan kell csinálni

Ülj le a kinyújtott lábbal. Tartsa egyenesen a hátát, és lábbal. Meghajlítani a bal lábát, és helyezze közel a külső jobb csípő. Most hajlítsa a jobb lábát, vegye át a bal lábát, és helyezze közvetlenül a bal térdét. Twist a törzs jobbra és nézd át a jobb vállát. Helyezzük a bal kezét a jobb térd és a jobb oldali a hátad mögött. Tartsa a póz a 30-60 másodpercig, majd lazíts.

3. Halasana (eke póz)

Halasana

Előnyök: Halasana szabályozza az anyagcserét. Ez ad a gerinc és a váll egy jó szakaszon, és segíti a pajzsmirigy funkciót is. A póz gyógyít hátfájást és megtartja az álmatlanság és fejfájás sakkban.

Hogyan kell csinálni

Feküdjön vissza. Tartsa láb és a lábujjak együtt. Helyezze karjait óvatosan mindkét oldalán. Most emelje fel a lábait a padlóról egy 90 fokos szögben. Ezután emelje a fenék, a has alsó részén, és a has felső együtt a lábát. Vegye ki a lábát a feje fölött, és helyezzük őket le a lábujjak érjen a földre. Tartsa a lábak egyenesek és hagyja, hogy a mellkas érintse az álla. Tartsa a póz a 30-60 másodpercig, majd lazíts.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Előnyök: A póz tonizálja a nyak, gerinc és a mellkas. Úgy masszázs az emésztőszervek, és ezáltal javítja az emésztést. Emellett javítja a vérkeringést, és meggyógyítja arcüreggyulladás.

Hogyan kell csinálni

Feküdjön vissza. Hajlítsa be térdét, és helyezze a lábát a padlón. Tartsa a lábát karnyújtásnyi távolságra. A térd és a boka kell esnie egy egyenes vonal. Helyezze karjait mindkét oldalán a test, a tenyerek lefelé. Most emelje az alsó, középső és felső vissza a padlóról, így a mellkas érintse az álla. A comb párhuzamos legyen egymással. Támogassa a súlya a test a karok, lábak, és a vállát. Tartsa a pózt egy percre, és lazíts.

5. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya)

Előnyök: A póz erősíti a hasi izmokat és javítja az emésztést. Tonizálja a karok és a lábak és javítja a vérkeringést. Ez ászana erősíti az önbizalmat, és ideális nyújtó gyakorlat.

Hogyan kell csinálni

Álljon négykézláb fejed lefelé néznek. Most emelje a csípő és kiegyenesedik a könyökét és a térdét, így létrejön egy fordított „V” alakú. Győződjön meg róla a kezét összhangban vannak a váll, és a lábak összhangban vannak a csípő. Nyomja előre a tenyéren és kiegyenesedik a nyakát. A füled képesnek kell lennie arra, hogy érintse a belső karok és a tekintete felé a köldök. Tartsa a pózt egy pár percig pihenni.

Míg a fenti pózok vigyázni a fogyás kérdéseket, vessünk egy pillantást néhány gyakori kérdése hot jóga és a fogyás.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Hányszor egy héten hot jóga ajánlott?

Kezdetben hot jóga ajánlott napi körülbelül két hónap, amíg el nem éri a nyitjára.

Tanácsolható gyakorolni hot jóga a menstruáció alatt?

Igen, ez tökéletesen gyakorolni hot jóga a menstruáció alatt.

Mikor egy túlsúlyos?

Ön túlsúlyos, ha legalább 20 százalékkal nagyobb, mint a tömeg akkor elvárják, hogy szerint a magasság.

Hogyan lehet hízni?

Ha fogyaszt több kalóriát, mint szükséges, a test és nem gyakorolja elég, a szervezet hajlamos hízni.

A sovány, eltekintve, hogy nézel ki, majd úgy érzi, nagy az egészség megőrzését és a csekket. Könnyen fel néhány extra kiló miatt életmódunk. Ezért gyakorolni hot jóga fogyás rendszeresen. Fogj neki!

5 Hot Jogas pozas Par strauju svara zudumu

5 Hot Jogas pozas Par strauju svara zudumu

Veselīga un tonizētas ķermeņa ir uzticības pastiprinātājs. Ja jūs pastāvīgi jāuztraucas par iegūt svaru, ir pienācis laiks kaut ko darīt par to. Slēpšana šos mīlestība rokturi, valkā vaļīgu apģērbu, un pārdalot neprātīgs crash diētām nav izeja. Tā vietā, seko uzticamu un praktiski realizējama metode, piemēram, jogas un mēģiniet 5 karstās jogas uzskaitītas šeit, lai strauju svara zudumu pozas.

Kas ir Hot Yoga?

Karstā joga ir joga praktizē apsildāmā telpā. Siltuma un mitruma ļauj turiet apstrīd Hatha joga rada labāk, stumšanas jums izlietne dziļi pozās. Sakarā ar paaugstinātu temperatūru, jūsu ķermeņa svīšana profusely, skalojot toksīnus procesā.

Karstā joga ir salīdzinoši jauna koncepcija, popularizējis Bikrama Choudhury. Kā popularitāti jogas izplatību visā pasaulē, tas ir tikai loģiski, lai Choudhary atkārtot temperatūru Indijas vēsāks reģionos, kur viņš māca to. D OES karstā joga palīdzēs Jums zaudēt svaru? Ļaujiet mums redzēt. 

Karstā Joga Svars Loss –  Kā tas palīdz

Karstā joga ietver praktizē 26 Hatha joga asanas stiept temperatūrā 4oo C 90 minūtes. Pēc ietekmes karstā joga ir lieliski – tas sniedz jums gandarījumu par labu treniņu un mazina stresu celta organismā. Tā rezultātā, jums ir tendence doties atpakaļ uz to regulāri, paredzot to pašu apmierinošu sajūtu labu treniņu. Atkārtota karstās jogas sesijas šādiem jogas asanas padarīs jūsu ķermeņa elastīga un liesa. Pārbaudiet tos.

Svara samazināšana Hot Joga Pozas

1. Utkatasana (Krēsls Pose)

Ieguvumi: Priekšsēdētājs Pose stiepjas jūsu gurniem, krūtīm, un mugurkaulā. Tā tonizē kājas un ceļgalu, augšstilbu un potītes muskuļus. Šī asana līdzsvaro ķermeni un vislabāk darbojas, lai samazinātu svaru sēžamvietas.

Kā to izdarīt

Stāvēt taisni ar savu kājas roku garumu intervālu. Stiept rokas uz priekšu, ar plaukstām vērstām uz leju. Jūsu elkoņiem un ceļgaliem jābūt taisni. Tagad iedomājieties, ka jūs gatavojaties sēdēt uz krēsla. Saliekt jūsu ceļgaliem un push jūsu iegurnis leju. Pārliecinieties, ka jums nav saliekt jūsu ceļgaliem aiz savām kājām. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

2. Ardha Matsyendrasana (Half Mugurkaula Twist Pose)

Kā to darīt Ardha Matsyendrasana un kādas ir tās priekšrocības

Priekšrocības: Šī poza tonizē muguras nervus un stiepjas un saspiež muskuļus ķermeņa. Tas uzlabo gremošanu un palielina skābekļa daudzumu nonākšana plaušās.

Kā to izdarīt

Sēdēt ar savu kājas izstieptas. Turiet taisnu muguru un kājas kopā. Saliekt savu kreiso kāju, un novietojiet to pie ārējā labo gurnu. Tagad saliekt labo kāju, ņemt to pa kreiso kāju, un novietojiet to pie kreisā ceļgala. Twist savu ķermeni uz labo pusi, un skatīties pār savu labo plecu. Novietojiet kreiso roku uz labo ceļgalu un labās rokas aiz muguras. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes un pēc tam atpūsties.

3. Halasana (Plow Pose)

Halasana

Ieguvumi: Halasana regulē vielmaiņu. Tas dod savu mugurkaulu un plecus labs stiept un palīdz vairogdziedzera funkcija labi. Poza dziedina muguras sāpes un uztur bezmiegu un galvassāpes pie līcī.

Kā to izdarīt

Apgulieties uz muguras. Saglabājiet jūsu kājas un kāju pirksti kopā. Novietojiet rokas maigi abās pusēs. Tagad paceliet kājas pie grīdas leņķī 90 grādiem. Tad paceliet sēžamvieta, vēdera lejasdaļā, un augšējā vēdera kopā ar kājām. Veikt kājas pār savu galvu, un novietot tos ar jūsu pirkstiem pieskaroties zemei. Saglabājiet jūsu kājas taisni un ļaujiet jūsu krūtīs pieskarties zodu. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes un pēc tam atpūsties.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Ieguvumi: Poza tonizē kakla, mugurkaula, un krūtīs. Tā masāžas jūsu gremošanas orgāni, tādējādi uzlabojot gremošanu. Tas arī uzlabo asinsriti un dziedina sinusīts.

Kā to izdarīt

Apgulieties uz muguras. Saliekt jūsu ceļgaliem un vieta jūsu kājām dzīvoklis uz grīdas. Turiet kājas izstieptas rokas garuma attālumā. Ceļgaliem un potītēm jākrītas taisnā līnijā. Novietojiet rokas uz katru pusi no ķermeņa ar plaukstām uz leju. Tagad paceliet zemāks, vidū, un augšējo muguras pie grīdas, padarot jūsu krūtīs pieskarties zodu. Jūsu augšstilbi būtu paralēli viens otram. Atbalstīt ķermeņa svaru ar jūsu rokām, kājām un pleciem. Turiet pozēt minūti un atpūsties.

5. Adho Mukha Svanasana (Lejup vērstos suns)

Ieguvumi: Poza nostiprina vēdera muskuļus un uzlabo gremošanu. Tā tonizē jūsu rokas un kājas un uzlabo asinsriti. Šī asana palielina pašapziņu un tas ir ideāls stiepšanās vingrinājums.

Kā to izdarīt

Stāvēt četrrāpus ar savu galvu uz leju. Tagad paceliet gurnus un iztaisnot savu elkoņiem un ceļgaliem, veidojot apgrieztā “V” formas. Pārliecinieties, ka jūsu rokas ir saskaņā ar jūsu pleciem, un jūsu kājas atbilst jūsu gurniem. Push priekšu ar plaukstām un iztaisnot savu kaklu. Jūsu ausis jāspēj pieskarties savu iekšējo rokas un savu skatienu virzīta nabas. Turiet pozēt pāris minūtes un atpūsties.

Kaut arī iepriekš pozas parūpēsies par jūsu svara zaudēšanas jautājumiem, pieņemsim apskatīt dažas kopējas jautājumus par karstā joga un svara zudums.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik reizes nedēļā ir karsts joga ieteicama?

Sākotnēji, karstā joga ir ieteicams katru dienu apmēram divus mēnešus, līdz jūs saņemsiet pakārt par to.

Vai tas ir ieteicams nodarboties ar karstā joga menstruāciju laikā?

Jā, tas ir pilnīgi fine praktizēt karstā joga menstruāciju laikā.

Ja ir kāds uzskatīts par lieko svaru?

Jums ir liekais svars, ja jums ir vismaz 20 procenti smagāks nekā svars esat vajadzēja būt saskaņā ar savu augstumu.

Kā viens svarā?

Ja tu patērē vairāk kaloriju, nekā nepieciešams, lai jūsu ķermeņa un neizmanto pietiekami, jūsu organisms mēdz svarā.

Liesās ķermeņa, izņemot padarot jums izskatīties labi, liks jums justies lieliski, un saglabāt savu veselību pārbaudi. Tas ir viegli likt uz dažām kilogramu dēļ mūsu dzīvesveidu. Līdz ar to praksē karstā joga svara zudums regulāri. Sāc!

5 Hot Yoga Poses pour la perte de poids rapide

5 Hot Yoga Poses pour la perte de poids rapide

Un corps sain et tonique est un rappel de confiance. Si vous vous inquiétez constamment de prendre du poids, il est temps de faire quelque chose. Hiding les poignées d’amour, porter des vêtements amples, et le recours à des régimes d’accident sans cervelle ne sont pas la sortie. Au lieu de cela, suivre une méthode fiable et pratique comme le yoga et essayer les 5 poses de yoga chaud énumérés ici pour la perte de poids rapide.

Qu’est-ce que le yoga chaud?

Le yoga chaud est le yoga pratiqué dans une pièce chauffée. La chaleur et l’humidité permettent de tenir le défi Hatha Yoga pose mieux, vous pousser à pénétrer profondément dans les poses. En raison de la température accrue, votre corps transpire abondamment, débusquer les toxines dans le processus.

Le yoga chaud est un concept relativement nouveau popularisé par Bikram Choudhury. Comme la popularité de la propagation de yoga à travers le monde, il n’a de sens que pour Choudhary de reproduire la température de l’ Inde dans les régions plus froides où il a enseigné. D aide de yoga chaud de vous perdre du poids? Voyons. 

Hot Yoga pour perdre du poids –  Comment peut-il aider

Le yoga chaud implique la pratique de 26 Hatha Yoga asanas à un étirement à une température de 4oo C pendant 90 minutes. Les après effets du yoga chaud sont grands – il vous donne la satisfaction d’une bonne séance d’entraînement et soulage le stress accumulé dans le corps. Par conséquent, vous avez tendance à y revenir régulièrement, en anticipant le même sentiment satisfaisant d’une bonne séance d’entraînement. Répétées séances de yoga chaud des asanas suivants feront de votre corps souple et maigre. Vérifie-les.

Poids Décroissant Hot Yoga Poses

1. Utkatasana (président Pose)

Avantages: Le président pose étire vos hanches, la poitrine et la colonne vertébrale. Il tonifie vos jambes et les genoux, les cuisses et les muscles de la cheville. Cet asana équilibre le corps et fonctionne le mieux pour diminuer le poids dans les fesses.

Comment faire

Tenez-vous droit avec vos pieds bras longueur à part. Étirez vos bras vers l’avant, les paumes vers le bas. Vos coudes et les genoux doivent être droites. Maintenant, imaginez que vous êtes sur le point de s’asseoir sur une chaise. Pliez vos genoux et poussez votre bassin vers le bas. Assurez-vous de ne pas plier vos genoux au-delà de vos pieds. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Comment faire le Ardha Matsyendrasana et quels sont ses avantages

Avantages: Cette pose tonifie vos nerfs de la colonne vertébrale et des étirements et comprime les muscles de votre corps. Il améliore la digestion et augmente la quantité d’oxygène entrant dans vos poumons.

Comment faire

Asseyez-vous avec vos jambes allongées. Gardez votre dos droit et les pieds ensemble. Pliez la jambe gauche et placez-le près de la hanche droite extérieure. Maintenant, pliez la jambe droite, prenez sur la jambe gauche, et placez-le à côté du genou gauche. Faites tourner votre torse vers la droite et regarder par-dessus votre épaule droite. Placez votre main gauche sur le genou droit et la main droite derrière votre dos. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes, puis détendez-vous.

3. Halasana (Charrue Pose)

halasana

Avantages: Halasana régule le métabolisme. Il donne à votre colonne vertébrale et les épaules un bon étirement et aide bien la fonction de la glande thyroïde. La pose guérit les maux de dos et maintient l’ insomnie et les maux de tête à la baie.

Comment faire

Tenez-vous sur le dos. Gardez ensemble vos pieds et les orteils. Placez vos bras doucement de chaque côté. Maintenant, soulevez vos jambes sur le sol à un angle de 90 degrés. Ensuite, levez vos fesses, le bas-ventre et abdomen supérieur ainsi que les jambes. Prenez les jambes au-dessus de votre tête et placez-les avec vos orteils touchant le sol. Gardez vos jambes droites et laissez votre poitrine toucher votre menton. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes, puis détendez-vous.

4. Sethu Bandhasana (Pont Pose)

Avantages: La pose tonifie votre cou, la colonne vertébrale et à la poitrine. Il massages Vos organes digestifs, améliorant ainsi la digestion. Il améliore également la circulation sanguine et guérit la sinusite.

Comment faire

Tenez-vous sur le dos. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol. Gardez les pieds à la distance de lien de dépendance. Les genoux et les chevilles doivent tomber en ligne droite. Placez vos bras de chaque côté de votre corps avec les paumes vers le bas. Maintenant, soulevez le bas, milieu et haut du dos sur le sol, ce qui rend votre poitrine toucher votre menton. Vos cuisses doivent être parallèles les uns aux autres. Supporter le poids du corps avec vos bras, les pieds et les épaules. Tenez la pose pendant une minute et se détendre.

5. Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas)

Avantages: La pose renforce les muscles abdominaux et améliore la digestion. Il tonifie vos bras et les jambes et améliore la circulation sanguine. Cet asana renforce la confiance en soi et est un exercice d’ étirement idéal.

Comment faire

Tenez-vous sur les quatre pattes avec la tête vers le bas. Maintenant, soulevez vos hanches et redresser vos coudes et les genoux, formant une forme de « V » inversé. Assurez-vous que vos mains sont en ligne avec vos épaules et vos jambes sont en ligne avec vos hanches. Pousser vers l’avant avec vos paumes et redresser votre cou. Vos oreilles doivent être en mesure de toucher vos bras intérieur et votre regard dirigé vers votre nombril. Tenez la pose pendant quelques minutes et se détendre.

Alors que les poses ci-dessus prennent soin de vos problèmes de perte de poids, nous allons jeter un oeil à quelques questions courantes concernant le yoga chaud et la perte de poids.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Combien de fois par semaine est yoga chaud recommandé?

Dans un premier temps, le yoga chaud est recommandé par jour pendant environ deux mois jusqu’à ce que vous obtenez le coup de lui.

Est-il conseillé de pratiquer le yoga chaud pendant les menstruations?

Oui, il est parfaitement bien à la pratique du yoga chaud pendant les menstruations.

Quand est-on considéré en surpoids?

Vous êtes en surpoids lorsque vous êtes au moins 20 pour cent plus lourd que le poids que vous êtes censé être en fonction de votre taille.

Comment peut-on prendre du poids?

Si vous consommez plus de calories que nécessaire pour votre corps et le manque d’exercice, votre corps a tendance à prendre du poids.

Un corps maigre, en dehors de vous faire bien paraître, vous fera sentir bien et garder votre santé en échec. Il est facile à mettre quelques kilos supplémentaires en raison de notre mode de vie. Par conséquent la pratique du yoga chaud pour perdre du poids régulièrement. Commencer!

5 Hot Jooga tekitab Rapid Kaalulangus

5 Hot Jooga tekitab Rapid Kaalulangus

Tervislik ja toonides keha on usalduse korduva. Kui sa pidevalt muretsema kaalus, on aeg midagi ette võtta. Peidus nende armastuse käepidemed, seljas laiu riideid ja pöörduvad meeletu lennuõnnetuse toitumise ei ole väljapääs. Selle asemel järgige usaldusväärne ja toimiv meetod nagu jooga ja proovida 5 kuuma jooga kujutab loetletud siin kiire kaalulangus.

Mis on Hot Jooga?

Hot jooga on jooga praktiseerinud köetava ruumi. Kuumus ja niiskus võimaldab teil hoida väljakutse hatha jooga tekitab parema, surudes teil valamu sügavale kujutab. Tänu suurenenud temperatuur, keha higistamine ohtrasti, õhetus välja toksiinid protsessis.

Hot jooga on suhteliselt uus mõiste tuntuks Bikram Choudhury. Kuna populaarsust jooga levinud kogu maailmas, vaid mõistlik võtta Choudhary imiteerida temperatuur India külmema piirkondades, kus ta õpetas ta. D OES kuum jooga aitab teil kaalust alla võtta? Lase meil näha. 

Hot Jooga Kaalulangus –  kuidas see aitab

Hot jooga hõlmab praktiseerivad 26 Hatha jooga asanas jutti temperatuuril 4oo C juures 90 minutit. Pärast mõju kuum jooga on suurepärane – see annab teile rahulolu hea treening ja leevendab stressi üles ehitatud keha. Selle tulemusena, siis kipuvad minema tagasi seda regulaarselt, ennetades samal rahuldav tunne hea treening. Korduv kuuma jooga istungid järgmistest jooga asanas teeb keha nõtke ja kõhn. Vaadake neid.

Kaal vähendamine Hot Jooga Poosid

1. Utkatasana (Juht Poseerige)

Eelised: Esimees Pose venib puusad, rindkere ja selg. See toonid jalad ja põlve, reie ja pahkluu lihaseid. See asana tasakaalustab keha ja toimib kõige paremini vähendada kaalu tuharad.

Kuidas seda teha

Sirged jalad käepikkus peale. Venitada käed ettepoole, peopesadega allapoole. Küünarnukid ja põlved peavad olema sirged. Nüüd kujutage ette, et olete umbes istuda toolil. Bend oma põlvi ja suruda oma vaagna alla. Veenduge, et te ei painutada oma põlvi kaugemale jalad. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

2. Ardha Matsyendrasana (Half seljaaju Twist Pose)

Kuidas teha Ardha Matsyendrasana ja mis on selle eelised

Eelised: See poosi toonid seljaaju närvid ja venib ja surub lihaseid keha. See suurendab seedimist ja suurendab hapniku läheb kopsudesse.

Kuidas seda teha

Istu jalad välja sirutatud. Hoia selg sirge ja jalad koos. Bend oma vasak jalg ja asetage see lähedal välisel paremal puusa. Nüüd painutada oma parema jala, võtke see üle vasaku jala, ja asetage see kõrvale vasaku põlve. Twist torso paremale ja vaadata üle oma parema õla. Pange vasak käsi parema põlve ja parema käe selja taha. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit ja seejärel lõõgastuda.

3. Halasana (Plough Poseerige)

Halasana

Eelised: Halasana reguleerib ainevahetust. See annab selg ja õlad hea venitada ja aitab kilpnäärme funktsiooni hästi. Kujutada ravib seljavalud ja hoiab unetus ja peavalu on lahe.

Kuidas seda teha

Lie selili. Hoidke oma jalad ja varbad koos. Tee oma käed õrnalt mõlemal küljel. Nüüd tõstke jalad maha põrandale nurga 90 kraadi. Seejärel tõstke tuharad, alakõhus ja ülakõhus koos jalad. Võtke jalad üle oma pea ja asetada need maha oma varbad vastu maad. Hoia jalad sirged ja lase oma rinnale puudutada oma lõug. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit ja seejärel lõõgastuda.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Eelised: Kujutada toonid kaela, lülisamba ja rindkere. See massaaž oma seedeorganid, parandades seeläbi seedimist. Samuti parandab vereringet ja ravib sinusiit.

Kuidas seda teha

Lie selili. Bend oma põlvi ja asetage jalad põrandal. Hoidke jalad turutingimustel kaugusel. Põlved ja pahkluud peab langema sirgjooneliselt. Tee oma käed kummalgi pool keha peopesadega allapoole. Nüüd tõstke alumine, keskmine ja ülemine tagasi maha põrandale, muutes oma rinna puudutada oma lõug. Reied peavad olema üksteisega paralleelselt. Toestamiseks keha oma käte, jalgade ja õlad. Hoidke poosi minut ja lõõgastuda.

5. Adho Mukha Svanasana (Allapoole Vastamisi Koera)

Eelised: Kujutada tugevdab kõhulihaseid ja parandab seedimist. See toonid käed ja jalad ja parandab vereringet. See asana suurendab enesekindlust ja ideaalne Venitusharjutus.

Kuidas seda teha

Stand Kontallaan oma peaga allapoole. Nüüd tõstke puusad ja sirutada küünarnukid ja põlved, moodustades tagurpidi “V” kujuga. Veenduge, et teie käed on kooskõlas oma õlgadele ja jalad on kooskõlas oma puusad. Push edasi peopesade ja sirutada oma kaela. Teie kõrvad peaksid saama puudutada oma sisemise relvade ja oma pilku suunatud oma naba. Hoidke poosi paar minutit ja lõõgastuda.

Kuigi eespool poose hoolitseda oma kaalulangus küsimusi, heitkem pilk mõned levinumad küsimused kuum jooga ja kaalulangus.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Mitu korda nädalas on kuum jooga soovita?

Esialgu kuum jooga on soovitatav iga päev umbes kaks kuud, kuni sa saad aru saama sellest.

Kas see soovitav harjutada kuum jooga menstruatsiooni ajal?

Jah, see on täiesti trahvi harjutada kuum jooga menstruatsiooni ajal.

Kui on üks ülekaaluline?

Te olete ülekaaluline, kui olete vähemalt 20 protsenti raskem kaalu sa peaksid olema vastavalt teie kõrgus.

Kuidas üks kaalus?

Kui te tarbivad rohkem kaloreid kui vaja oma keha ja ei kasuta piisavalt oma keha kipub kaalus.

Kõhn keha, välja arvatud tegemise sa näed hea välja, teeb te tunnete suurepärane ja hoida oma tervist kontrollida. See on lihtne panna mõned ekstra kilo tõttu meie elustiili. Seega harjutada kuum jooga kaalulangus regulaarselt. Alustama!