8 سهل اليوغا الوقفات من شأنها أن علاج فيبروميالغيا بسرعة

8 سهل اليوغا الوقفات من شأنها أن علاج فيبروميالغيا بسرعة

هناك الكثير من متلازمات جديدة ويسمع في العالم. وما هو المدهش هو أن اليوغا لديه حل لمعظم المشاكل. إلا أنه في اليوم الآخر أن جئت عبر فيبروميالغيا المدى. لم يكن شيئا كنت قد سمعت من قبل. مع مزيد من البحث، وجدت على ما هو عليه، وكيف يمكن أن تساعد اليوغا معها. التعامل مع الألم، يوما بعد يوم، ويمكن أن تكون متعبة للغاية. وبينما لا يوجد علاج، وهناك بالتأكيد نأمل لتخفيف الألم. ولكن أولا، دعونا نفهم المشكلة.

ما هو فيبروميالغيا؟

فيبروميالغيا هو اضطراب مزمن ينطوي على ألم غير المبررة في المفاصل والعضلات. انها ليست مرضا. وهي متلازمة، ومجموعة من الأعراض التي تحدث معا. كثير من الناس خطأ فيبروميالغيا لالتهاب المفاصل، معتبرا أن الأعراض هي نفسها. ومع ذلك، فإنه ليس نوع من التهاب المفاصل.

هناك العديد من النقاط العطاء في الجسم عندما يعاني واحد من هذه المتلازمة. وتسمى هذه النقاط “نقاط الزناد.” الضغط حتى الضوء يميل إلى يسبب الكثير من الألم كله في هذه النقاط. هناك 18 نقطة الزناد في المجموع، وحتى لو واحد يختبر الحنان في 11 من 18 نقطة، ويتم تشخيص أنهم مع فيبروميالغيا. وتشمل بعض النقاط المشتركة الركبتين والمرفقين الخارجية، وأعلى الكتفين والوركين والجزء الخلفي من الرأس، وأعلى العنق.

في بعض الأحيان، حتى ممل وجع ثابت في جميع أنحاء الجسم هو عرض من أعراض هذه المتلازمة. وتشمل الأعراض الأخرى مشاكل مع النوم، والصداع، والقلق، والاكتئاب، والتعب.

السبب الحقيقي لفيبروميالغيا غير معروف. ومع ذلك، فمن المرجح أن الصدمة البدني، والإجهاد، أو الانفلونزا يمكن أن تندلع الهجوم. تحدث الأعراض لأن الأعصاب والدماغ إساءة تفسير أو يبالغ لإشارات الألم العادية. هذا ويمكن أيضا أن يكون بسبب خلل في المواد الكيميائية في الدماغ.

كيف اليوغا يساعد في التخفيف من فيبروميالغيا؟

هي اليوغا جيدة لفيبروميالغيا؟ اليوغا هو علاج ممتاز، على الرغم من عدم علاج لفيبروميالغيا. وتعرف هذه الممارسة لتهدئة العقل والحد من التوتر، وهو المحرك الرئيسي لهذه المتلازمة. كما يحل اليوغا العضلات ضيقة والنشرات التوتر المحاصرين داخلها. مع الممارسة، وعضلاتك واثقون من أن تفتح قليلا. اليوغا هي أيضا مثالية أيضا لأنه يمكن أن تتكيف مع احتياجات كل شخص.

8 الفعالة أسانا في Y أغ لفيبروميالغيا الإغاثة

1. Tadasana

على الرغم من أن Tadasana يبدو بسيطة، فإنه يأخذ الكثير لاتقان هذا الموقف الأساسي. يجب إيقاف كل ما تبذلونه من الاهتمام لنفسك أرضيا في الأرض. يجب أن تكون محاذاة الكتفين والعمود الفقري والتنفس. عندما يتم كل هذا، وسوف تشعر الجسم والعقل، تهدئة والتخلص من التوتر. سوف الأجهزة والعضلات الاسترخاء أيضا.

2. Uttanasana

كيفية القيام Uttanasana وما هي فوائدها

هذا الانحناء إلى الأمام يقف له تأثيرات مهدئة لا يصدق على الجسم. يفتح المنطقة الخلفية بأكملها، اعتمادا على درجة من الألم ومرونة جسمك. تعديل تشكل تبعا لمدى جسمك يمكن ان يدفع. إذا كانت هذه تشكل يبدو صعبا للغاية، نظرا لحالتك، هل يمكن أن تضع يديك على الحائط، وأنها تستخدم الدعم.

3. Virabhadrasana I

المحارب I بوز يقوي العضلات كما أنه يهدئ العقل. انها مجرد ما يحتاجه المرضى فيبروميالغيا. هذه تشكل يقوي عضلات الساقين والظهر، والأسلحة، مما يجعلها تشكل رائع لمعالجة متلازمة من هذا النوع.

4. Viparita Karani

هذا أسانا هو انعكاس لطيف. العكس هو الصحيح موقفنا تستقيم المعتاد، والذي يعطي العضلات في الساقين الفرصة للتمدد والاسترخاء.

تدفق الدم العكسي يقلل التورم والتعب في الساقين. إذا كانت تشكل يبدو صعبا، يمكنك استخدام دعامة للحصول على الدعم. هذا وسوف تشكل تساعد بالتأكيد تخفيف من الانزعاج والألم.

5. بالاسانا

وبالاسانا أو في بوز الطفل هو وقفة التصالحية. فإنه يتيح لك نظرة من الداخل والهدوء عقلك. طبيعة تشكله هو أن هذه الحوافز خارج والقضاء عليها. كنت، وبالتالي، والتركيز على التنفس وحدها. يمكنك أيضا تنشيط تمتد معتدل من خلال العمل على التقريب ظهرك أو كتفيك تمتد خارج. هذا هو واحد من أفضل اليوغا يشكل لفيبروميالغيا لأنه من المؤكد أن تخفيف الألم.

6. بوجا نجاسانا

بوجا نجاسانا

في بوز كوبرا يفتح الجسم الأمامي الخاص بك والصدر لأنه يجعل خلفية قوية. كل من هذه المناطق حساسة للغاية لأولئك الذين يعانون من فيبروميالغيا. على الرغم من أن هذه الوقفة هو مفيد للغاية في هذه القضية، يجب تخفيف فيه. ضع النخيل الخاص بجانب صدرك. ثم، التنفس مع جبهتك على الأرض. رفع تدريجيا، ودفع فقط بقدر ما يسمح جسمك لك.

7. Baddha Konasana

وBaddha Konasana هو أولى مبارياته الورك لا يصدق. ومن المعروف أيضا لتعزيز الركبتين وأعلى الفخذ. ولكن تأكد من تخفيف تدريجيا إلى وقفة إذا كنت تعاني من فيبروميالغيا. مع الممارسة، سوف تكون قادرة على الانحناء وفتح العضلات التي لديها مجموعة كبيرة من الإجهاد محاصرين داخل.

8. Shavasana

ويمكن أن يتم هذا أسانا في نهاية كل دورة اليوغا. ويمكن أيضا أن يكون لديك الذهاب إلى الموقف في كل مرة تحتاج لتهدئة عقلك أو استرخاء الجسم. لا يعني هذا أسانا مجرد الاستلقاء. وهو يعلم كيفية يلغي الحافز الخارج، واستعرض الحاضر وتعيش في الوقت الراهن. وبذلك يرتفع عن الاستعادة الكاملة في الجسم، مما يسمح كل من الأجهزة والعضلات على الاسترخاء تماما.

فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل أن تأخذ على اليوغا إذا كان لديك الألم العضلي الليفي. اليوغا هو لطيف، ولكن يجب عليك تأكيد ما اذا كان يمكنك ممارسة ذلك. أيضا، تأكد من أن تفعل ذلك تحت إشراف المعلم المدربين. الأهم من ذلك، في حين كنت ممارسة، يجب الاستماع إلى جسمك، ووقف عندما يطلب منك التوقف. أيضا، لا ننسى التنفس. هدفك هو التخلص من التوتر وتجد الإغاثة من الألم.

8 Snadná Jóga To bude léčit fibromyalgie rychle

8 Snadná Jóga To bude léčit fibromyalgie rychle

Existuje tolik nových a neslýchané syndromy na světě. A co je úžasné, je to, že jóga má řešení pro většinu problémů. Teprve druhý den, že jsem narazil na termín fibromyalgie. Nebylo to něco, co jsem slyšel předtím. S více výzkumu jsem zjistil, co to je, a jak jóga může pomoci s tím. Nakládání s bolestí, den za dnem, může být velmi únavné. I když neexistuje žádný lék, tam je určitě naději na úlevu od bolesti. Ale nejdříve, abychom pochopili problém.

Co je fibromyalgie?

Fibromyalgie je chronické onemocnění, které s sebou nese nevysvětlitelné bolesti kloubů a svalů. Není to nemoc. To je syndrom a má sbírku symptomů vyskytujících se spolu. Mnoho lidí se mylně fibromyalgie artritidy, za to, že tyto příznaky jsou stejné. Nicméně, není to typ artritidy.

Existuje mnoho bolestivá místa v těle, když jeden trpí tímto syndromem. Tyto body se nazývají „spouštěcí body.“ Dokonce i lehkým tlakem tendenci způsobovat spoustu bolesti v těchto místech. K dispozici je 18 spouštěcí body celkem, a to i pokud pociťuje bolestivost v 11 ze 18 bodů, které jsou diagnostikovány s fibromyalgií. Některé společné body patří kolena, vnější lokty, horní ramena, boky, zadní část hlavy a horní krk.

Někdy dokonce i konzistentní tupá bolest v celém těle je příznakem tohoto syndromu. Mezi další příznaky patří problémy se spánkem, bolesti hlavy, úzkost, deprese a únava.

Skutečným důvodem pro fibromyalgie není známa. Je však pravděpodobné, že fyzické trauma, stres, nebo chřipka může vzplanout útok. Tyto příznaky dojít, protože nervy a mozek dezinterpretaci nebo přehnaně normálních signálů bolesti. To by mohlo být také proto, že nerovnováha mezi chemickými látkami v mozku.

Jak se jóga zmírnit fibromyalgie?

Je jóga dobrý fibromyalgie? Jóga je výborným lékem, i když není lék na fibromyalgie. Tato praxe je známo, že uklidnit mysl a snižují stres, což je klíčový spouštěč tohoto syndromu. Jóga také uvolňuje ztuhlé svaly a uvolňuje napětí v pasti uvnitř nich. S praxí, vaše svaly jsou určitě otevírat málo. Jóga je také ideální také proto, že mohou být přizpůsobeny potřebám každého člověka.

8 Účinné Ásany Y Oga fibromyalgie reliéf

1. Tadasana

Přestože se Tadasana zdá jednoduché, to trvá hodně zdokonalit tento zásadní postoj. Je třeba obrátit vaši pozornost k zemi sami do země. Vaše ramena, páteř, a dech se musí vyrovnat. Když to všechno se děje, budete cítit své tělo a mysl, uklidnit a de-stres. Vaše orgány a svaly uvolní příliš.

2. uttanasana

Jak to udělat uttanasana a jaké jsou jeho výhody

Toto postavení předklon má neuvěřitelné zklidňující účinky na tělo. To otevírá celou zadní plochu, v závislosti na stupni bolesti a pružnosti těla. Upravte představovat v závislosti na tom, jak moc jsou vaše tělo může tlačit. Pokud se to póza se zdá být příliš náročné, vzhledem k tomu, váš stav, můžete umístit své ruce na zeď, používat to jako podporu.

3. Virabhadrasana I

Válečník I Pose posiluje svaly, protože zklidňuje mysl. Je to přesně to, co pacienti fibromyalgie potřebují. Tato póza posiluje svaly dolních končetin, zad a ramen, což je vynikající pózu řešit syndrom tohoto druhu.

4. Viparita Karani

Tento asana je jemný inverze. To je opakem naší obvyklé svislé poloze, což dává svaly na nohou příležitost protáhnout a relaxovat.

Tok krve reverzní snižuje otok a únavu v nohách. V případě, že póza zdá náročné, můžete použít vrtuli o podporu. Tato póza určitě pomůže zmírnit nepohodlí a bolest.

5. Balasana

Póze Balasana nebo Dětská je regenerační póza. To vám umožní podívat se dovnitř a uklidnit svou mysl. Povaha představovat je takový, že vnější stimul je eliminován. Vy, a tím, soustředit se na svůj dech sám. Můžete také aktivovat mírný úsek tím, že pracuje na zaokrouhlování záda nebo natažení ramena ven. To je jeden z nejlepších jógy představuje pro fibromyalgie, protože je určitě k úlevě od bolesti.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose otevírá svou přední tělo a hruď, jak to dělá zadní silný. Obě tyto oblasti jsou velmi citlivé pro ty, kteří trpí fibromyalgie. Ačkoli tato póza je velmi prospěšné pro věc, je nutné uvolnit do něj. Položte dlaně vedle hrudníku. Potom dýchat čelo na zemi. Postupně se zvednout, a tlačit jen tolik, kolik vaše tělo vám umožní.

7. baddha Konasana

Baddha Konasana je neuvěřitelné hip otvírák. Je také známo, že posílení kolena a třísla. Ale být jisti, aby postupně klesat do pózy, pokud trpíte fibromyalgie. S praxí, budete moci ohnout a otevřít své svaly, které mají spoustu stresu uvězněni uvnitř.

8. Shavasana

To asana by mohlo být provedeno na konci každého cvičení jógy. Mohlo by to být i váš go-to držení těla pokaždé, když potřebujete, aby uklidnit svou mysl a uvolnit své tělo. To asana neznamená jen vleže. To vás naučí, jak se vyruší podnět zvenčí, a přijmout vaši přítomnost a žít v přítomném okamžiku. Přináší kompletní rekonstrukci v těle, což oba orgány a svaly relaxovat úplně.

To je nejlepší se poradit se svým lékařem dříve, než začnete na jógu, pokud máte fibromyalgie. Jóga je jemný, ale musíte potvrdit, pokud si to můžete vyzkoušet. Také se ujistěte, aby to pod vedením školeného učitele. A co je nejdůležitější, když budete cvičit, musíte poslouchat své tělo, a zastaví se, když vás požádá, abyste přestal. Také nezapomeňte na dýchání. Vaším cílem je de-stres a najít úlevu od bolesti.

7 Кращий Пози Йоги, щоб полегшити біль у грудях

7 Кращий Пози Йоги, щоб полегшити біль у грудях

Чи часто ви відчуваєте тяжкість в області грудей? Якщо так, то це може бути для простих причин, які можуть бути легко виправлені за допомогою декількох йоги відрізок.

Але ви повинні знати правильні. І саме тому ми з’єднали кращі пози йоги тут, які можуть розтягуватися і відкрити ваші м’язи грудей забезпечуючи розраду для них.

Біль у грудях не обов’язково означає серцевий недуга. Це могло статися з тієї простої причини, як сидить згорбившись на стільці протягом довгих годин.

Якщо не фіксовані в потрібний час, проблема буде рости до головного один викликає зайві труднощі. Перед тим, що може статися, встановити його з наступними 7 поз в йозі для болю в грудях.

До цього давайте з’ясуємо причину болю в грудях.

Що викликає біль в грудях?

Біль в грудях виникає через різні причини. Ви можете відчути це в будь-якому місці від шиї до верхньої частини живота. Груди сором часто відбувається через погану постави, але також може бути ознакою чогось більш серйозного, як паніки або серцевого нападу.

Якщо ви відчуваєте біль у вашій області грудей, це не обов’язково може бути серцево-судинними захворюваннями. Або це може бути. Коли ваші м’язи серця не отримують достатню кількість кисню, що призводить до важкої форми болю в грудній клітці називається стенокардією.

Інші серцеві пов’язані болю в грудях є серцевий напад, перикардит, міокардит, кардіоміопатія і розшарування аорти.

Біль в грудях виникає через шлунково-кишкові проблеми теж. Якщо ви ковтання, камені в жовчному міхурі, запалення жовчного міхура або підшлункової залози, то ви будете відчувати біль в грудях.

Навіть якщо у вас є пневмонія, астма або згустків крові, що призводить до грудей болять. Біль в грудях також відбувається, коли ви страждаєте від перелому, який викликає тиск на нерви. Пошкоджені ребра і болю в м’язах від екстремальних навантажень також основні фактори, що викликають біль у грудях.

Йога для грудей

Ви повинні отримати лікар, щоб оцінити будь-яку раптову біль в грудях Ви відчуваєте і перевіритися на проблеми з серцем. Якщо це не так, то ви можете заспокоїти ваші м’язи грудей з йогою.

Йога допомагає в зниженні утруднення в грудях, відкриваючи, розширюючи і розтягуючи груди. Це лічильники ефектів поганий постави, надмірне використання та напруження м’язів, шляхом фіксації причини проблеми.

Йога покращує діапазон руху, розтягує ваші грудні м’язи, покращує гнучкість, яка вся допомога у викоріненні болю в грудях.

Іноді, навіть стрес, занепокоєння і напруження можуть викликати біль у грудях, і ви добре знаєте, що йога є кращим рішенням для нього.

Практикуйте біль в грудях звільнивши пози, згадані нижче, щоб зрозуміти, що я маю на увазі.

7 Кращі пози йоги для болю в грудях Relief

1. Matsyasana (Риба Pose)

Про Pose- Matsyasana або риби Поза названий в честь Матс аватар Господа Вішну. Це початковий рівень Хатха – йога асани. Практикуйте вранці на порожній шлунок для досягнення найкращих результатів і утримувати позу в протягом принаймні 30 до 60 секунд , щоб відчути ефект Пози в.

Переваги для грудей : Matsyasana розтягує ваші ребра м’язи. Він також розтягує передню і задню частину шиї і покращує поставу. Цей лікувальний для закруглених плечей і знімає роздратування.

2. бхунджангасана (Кобра Pose)

Як це зробити бхунджангасан і яке його перевага

Про Pose- бхунджангасана або Поза кобри є асана , яка нагадує піднятий капюшон кобри. Це backbend. Поза є початковий рівень Аштанга йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок і утримувати позу в протягом 15 до 30 секунд.

Переваги для грудей : бхунджангасан розтягує м’яз грудей і плечей. Це підвищує гнучкість і покращує настрій. Поза покращує кровообіг і циркуляцію кисню.

3. Dhanurasana (Лук Pose)

Про Pose- Dhanurasana або цибулю асана позою , який нагадує смичковий готовий стріляти. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок для досягнення найкращих результатів і утримувати позу від 15 до 30 секунд під час тренування.

Переваги для грудей : Dhanurasana Масажних вашого серця і виліковує астму. Вона ідеально підходить для зняття стресу і втоми. Поза відкриває груди, шию і плечі.

4. Bitilasana (Корова Pose)

Про Pose- Bitilasana або корови Поза є асана , яка нагадує позицію корови. Санскритське слово «Bitila» означає корову. Bitilasana є початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і утримувати позу в протягом 10 до 15 секунд.

Переваги для грудей : Bitilasana покращує поставу і рівновагу. Він зміцнює шию і розтягує спину. Поза заспокоює розум і знімає стрес. Це також збільшує циркуляцію крові в організмі.

5. Ustrasana (верблюд Pose)

Про Pose- Ustrasana або Поза Верблюда є backbend , який нагадує позицію верблюда. Санскритське слово «Устр» означає верблюд. Це початковий рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок і утримувати позу в протягом 30 до 60 секунд.

Переваги для груди : Ustrasana розтягує і зміцнює плечі і спину. Він відкриває груди і покращує дихання. Поза тонізує шию і розтягує горло.

6. Chakrasana (колеса Pose)

Про Pose- Chakrasana або Колесо Поза є асана , яка виглядає як колесо. Це також є важливим кроком в акробатиці. Chakrasana є початковий рівень Аштанга йога асана. Практикуйте вранці на порожній шлунок і утримувати позу в протягом 1 до 5 хвилин.

Переваги для грудей : поза хороша для вашого серця і лікує астму. Він простягнувся легкі і стимулює щитовидну залозу. Він лікує депресію і знімає стрес і напруження в тілі.

7. Natarajasana (танець Pose)

Про Pose- Natarajasana або танець Поза є асана , яка нагадує танець позі Господа Шиви. Це проміжний рівень Виньяса йога асана. Практикуйте вранці або ввечері на голодний шлунок і утримувати позу від 15 до 30 секунд під час тренування.

Переваги для грудей : Natarajasana розтягують м’язи шиї і зміцнюють вашу груди. Це підвищує гнучкість вашого тіла , а також покращує баланс вашого тіла.

Тепер, коли ви знаєте все про йогу пози звільнивши утруднення в грудях, давайте відповісти на деякі загальні питання з йоги і болю в грудях.

Відповіді експерта для Питань читачів

Чи є біль в грудях небезпечно для життя?

Біль у грудях може бути смертельною, якщо вона важка і пов’язана з серцем.

Мені потрібно проконсультуватися з лікарем мого практикувати пози йоги для болю в грудях робити?

Абсолютно! Тільки за згодою лікаря, ми рекомендуємо вам спробувати йогу позі, щоб полегшити біль в грудях.

Біль в грудях різного ступеня. Це може бути гострим або тупий біль. Це може бути невелика проблема, яка може бути легко виправлена ​​або головним недугою, який потребує професійної допомоги. З’ясувати, яким він є, і вжити відповідних заходів. Якщо причина вашої болю в грудях не небезпечно для життя, то йога пози згадувалося вище роботи найкраще. Дайте їм спробувати.

7 Bästa yogaställningarna för att lindra bröstsmärta

7 Bästa yogaställningarna för att lindra bröstsmärta

Känner du dig ofta en täthet i bröstet område? Om ja, då kan det vara för enkla skäl som kan fästas enkelt med några yoga sträckor.

Men du måste veta de rätta. Och det är därför vi satt ihop de bästa yogaställningarna här som kan sträcka och öppna upp bröstmusklerna som ger tröst till dem.

Bröstsmärta betyder inte nödvändigtvis ett hjärta krämpa. Det kan uppstå av en enkel anledning som att sitta hopsjunken på en stol för långa timmar.

Om inte fast vid rätt tidpunkt, kommer problemet att växa till en stor en som orsakar onödiga svårigheter. Innan det kan hända, ställa in den med följande 7 poser i yoga för bröstsmärtor.

Innan dess ska vi ta reda på orsakerna till bröstsmärtor.

Vad orsakar bröstsmärtor?

Bröstsmärta orsakas på grund av olika anledningar. Du kan känna det allt från halsen till övre delen av buken. Tryck över bröstet uppstår ofta på grund av dålig hållning, men kan också vara ett tecken på något mer allvarligt som en panik eller en hjärtattack.

Om du känner en värk i bröstet område, kan det inte nödvändigtvis vara en hjärt-kärlsjukdom. Eller det kan vara. När ditt hjärta musklerna inte får tillräckligt med syre, det ger upphov till en allvarlig form av bröstsmärta som kallas angina.

Andra hjärt-relaterade bröstsmärtor är en hjärtattack, hjärtsäcksinflammation, myokardit, kardiomyopati och aortadissektion.

Bröstsmärta uppstår på grund av gastrointestinala problem också. Om du har sväljproblem, gallsten, inflammation i gallblåsan eller bukspottkörteln, då du kommer att känna smärta i bröstet.

Även om du har lunginflammation, astma eller blodproppar, leder det till bröstsmärta. Bröstsmärta förekommer också när du lider av en fraktur som orsakar tryck på nerverna. Skadade revben och ömma muskler från extrem ansträngning är också viktiga faktorer som orsakar bröstsmärta.

Yoga för bröstkorgen

Du måste få en läkare att bedöma någon plötslig bröstsmärta du känner och få kontrolleras för hjärtproblem. Om så inte är fallet, då kan du lugna bröstmuskler med yoga.

Yoga hjälper till att minska tryck över bröstet genom att öppna, utöka och stretching bröstet. Det motverkar dålig hållning, överanvändning och stam av muskler, genom att fastställa orsaken till problemet.

Yoga förbättrar din rörelseomfång, sträcker dina bröstmusklerna, förbättrar din flexibilitet som allt stöd utrota din bröstsmärtor.

Ibland kan även stress, ångest och spänningar orsaka bröstsmärtor, och du vet väl att yoga är den bästa lösningen för det.

Öva bröstet smärtlindrande poser som nämns nedan för att förstå vad jag talar om.

7 Bästa poserar Yoga för bröstsmärtor Relief

1. Matsyasana (Fish Pose)

Om Pose- Matsyasana eller fisk Pose är uppkallad efter Matsya avatar av Lord Vishnu. Det är en nybörjarnivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage för bästa resultat och håll posera för åtminstone 30 till 60 sekunder för att känna pose effekt.

Fördelar för bröst- Matsyasana sträcker dina revben muskler. Det sträcker också framsidan och baksidan av halsen och förbättrar din hållning. Det är terapeutiskt för rundade axlar och lindrar irritation.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Hur man gör Bhujangasana Och vad är dess fördelar

Om Pose- Bhujangasana eller Cobra Pose är en asana som liknar den upphöjda motorhuven på en kobra. Det är en backbend. Ställningen är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posera för 15 till 30 sekunder.

Fördelar för bröst- Bhujangasana sträcker musklerna i bröst och axlar. Det ökar din flexibilitet och förbättrar ditt humör. Den pose förbättrar blod och syre cirkulationen.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Om Pose- Dhanurasana eller Bow Asana är en pose som liknar ett stränginstrument buga redo att skjuta. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage för bästa resultat och håll posera för 15 till 30 sekunder under praktiken.

Fördelar för bröst- Dhanurasana massage ditt hjärta och botar astma. Det är perfekt för att lindra stress och trötthet. Den pose öppnar dina bröst, hals och axlar.

4. Bitilasana (ko Pose)

Om Pose- Bitilasana eller ko Pose är en asana som liknar hållning av en ko. Sanskrit ordet “Bitila avses ko. Bitilasana är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och håll posera för 10 till 15 sekunder.

Fördelar för bröst- Bitilasana förbättrar din hållning och balans. Det stärker nacken och sträcker ryggen. Den pose lugnar ditt sinne och lindrar stress. Det ökar också blodcirkulationen i kroppen.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Om Pose- Ustrasana eller Camel Pose är en backbend som liknar hållning av en kamel. Sanskrit ordet “Ustra avses kamel. Det är en nybörjarnivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posera för 30 till 60 sekunder.

Fördelar för bröst- Ustrasana sträcker och stärker dina axlar och rygg. Det öppnar upp bröstet och förbättrar andning. Den pose toner halsen och sträcker halsen.

6. Chakrasana (Wheel Pose)

Om Pose- Chakrasana eller Wheel Pose är en asana som ser ut som ett hjul. Det är också ett viktigt steg i akrobatik. Chakrasana är en nybörjarnivå Ashtanga yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posera för 1 till 5 minuter.

Fördelar för bröst- ställningen är bra för hjärtat och botar astma. Den sträcker sig dina lungor och stimulerar sköldkörteln. Det botar depression och lindrar stress och spänningar i kroppen.

7. Natarajasana (Dans Pose)

Om Pose- Natarajasana eller Dance Pose är en asana som liknar dans poserar Lord Shiva. Det är en mellannivå Vinyasa Asanayoga. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och håll posera för 15 till 30 sekunder under praktiken.

Fördelar för bröst- Natarajasana sträcker dina nackmuskler och stärker bröstet. Det förbättrar flexibiliteten i din kropp och förbättrar kroppens balans också.

Nu när du vet allt om yogaställningarna lindra tryck över bröstet, låt oss svara på några vanliga frågor om yoga och bröstsmärtor.

Expert svar För läsarnas frågor

Är bröstsmärtor livshotande?

Bröstsmärta kan vara dödlig om den är allvarlig och relaterad till hjärtat.

Måste jag konsultera min läkare att träna yogaställningar för bröstsmärtor?

Absolut! Endast med din läkare godkännande, rekommenderar vi att du försöker yogaställning för att lindra bröstsmärtor.

Bröstsmärta är av varierande grad. Det kan vara skarpa eller en molande värk. Det kan vara ett mindre problem som lätt kan fästas eller en större sjukdom som behöver professionell hjälp. Räkna ut vilken typ det är och vidta lämpliga åtgärder. Om orsaken till din bröstsmärtor är inte livshotande, då yogaställningarna nämns ovan fungerar bäst. Ge dem ett försök.

7 καλύτερα Γιόγκα θέτει για την ανακούφιση Πόνος στο στήθος

7 καλύτερα Γιόγκα θέτει για την ανακούφιση Πόνος στο στήθος

Αισθάνεστε συχνά ένα σφίξιμο στο στήθος σας; Αν ναι, τότε θα μπορούσε να είναι για απλούς λόγους που μπορεί να καθοριστεί εύκολα με μερικές διατάσεις γιόγκα.

Αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε τα σωστά. Και, γι ‘αυτό βάζουμε μαζί την καλύτερη γιόγκα θέτει εδώ που μπορεί να τεντώσει και να ανοίξει τους θωρακικούς μυς σας παρέχει παρηγοριά σε αυτούς.

Ο πόνος στο στήθος δεν σημαίνει απαραίτητα μια καρδιά πάθηση. Θα μπορούσε να συμβεί για έναν απλό λόγο, όπως συνεδρίαση σκυμμένοι πάνω σε μια καρέκλα για πολλές ώρες.

Αν δεν καθοριστεί στο σωστό χρόνο, το πρόβλημα θα μεγαλώσει σε μια μεγάλη ένα που προκαλεί περιττές δυσκολίες. Πριν από αυτό μπορεί να συμβεί, που με τις ακόλουθες 7 στάσεις στη γιόγκα για τον πόνο στο στήθος.

Πριν από αυτό ας μάθουμε τα αίτια του πόνου στο στήθος.

Τι προκαλεί Πόνος στο στήθος;

Ο πόνος στο στήθος που προκαλείται οφείλεται σε διάφορους λόγους. Μπορείτε να αισθανθείτε οπουδήποτε από το λαιμό σας με άνω κοιλιακή χώρα σας. Σφίξιμο στο στήθος εμφανίζεται συχνά οφείλονται στην κακή στάση του σώματος, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι για κάτι πιο σοβαρό, όπως ένα πανικού ή καρδιακή προσβολή.

Εάν αισθάνεστε έναν πόνο στην περιοχή του στήθους σας, θα μπορούσε κατ ‘ανάγκη δεν είναι μια καρδιαγγειακή νόσο. Ή θα μπορούσε να είναι. Όταν η καρδιά μύες σας δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο, δίνει αφορμή για μια σοβαρή μορφή πόνου στο στήθος που ονομάζεται στηθάγχη.

Άλλα καρδιά που σχετίζονται με πόνους στο στήθος είναι μια καρδιακή προσβολή, περικαρδίτιδα, μυοκαρδίτιδα, καρδιομυοπάθεια και αορτική ανατομή.

Ο πόνος στο στήθος εμφανίζεται λόγω γαστρεντερικών προβλημάτων πάρα πολύ. Αν έχετε προβλήματα κατάποσης, πέτρες στη χολή, φλεγμονή της χοληδόχου κύστης ή του παγκρέατος, τότε θα νιώσετε πόνο στο στήθος.

Ακόμα κι αν έχετε πνευμονία, άσθμα ή θρόμβους στο αίμα, οδηγεί στο στήθος πόνο. Ο πόνος στο στήθος παρουσιάζεται επίσης όταν πάσχετε από ένα κάταγμα που προκαλεί πίεση στα νεύρα. Κατεστραμμένα νευρώσεις και πόνο στους μυς από ακραία άσκηση είναι επίσης κύριοι παράγοντες που προκαλούν πόνο στο στήθος.

Γιόγκα για το στήθος

Θα πρέπει να πάρετε ένα γιατρό να αξιολογήσει οποιαδήποτε ξαφνική πόνο στο στήθος που αισθάνεστε και να ελέγχονται για καρδιακά προβλήματα. Αν αυτό δεν είναι η περίπτωση, τότε μπορείτε να απαλύνει τους μυς του στήθους σας με τη γιόγκα.

Η γιόγκα βοηθά στη μείωση σφίξιμο στο στήθος από το άνοιγμα, την επέκταση και το τέντωμα στο στήθος. Αυτό εξουδετερώνει τις συνέπειες της κακής στάσης του σώματος, υπερβολική χρήση και πίεση των μυών, με τον καθορισμό της αιτίας του προβλήματος.

Η γιόγκα βελτιώνει το εύρος της κίνησης, εκτείνεται θωρακικούς μύες σας, βελτιώνει την ευελιξία σας που όλες οι ενισχύσεις για την εξάλειψη του πόνου στο στήθος σας.

Μερικές φορές, ακόμη και το στρες, το άγχος και η ένταση μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος, και ξέρετε καλά ότι η γιόγκα είναι η καλύτερη λύση για αυτό.

Πρακτική τον πόνο στο στήθος ανακούφιση πόζες που αναφέρονται παρακάτω για να καταλάβετε τι εννοώ.

7 καλύτερα Poses στη γιόγκα για το στήθος Πόνου

1. Matsyasana (Fish Pose)

Σχετικά με το Pose- Matsyasana ή το ψάρι Pose το όνομά του από το avatar Matsya του Λόρδου Vishnu. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα και κρατήστε την πόζα για τουλάχιστον 30 με 60 δευτερόλεπτα για να αισθανθεί την επίδραση του στάση του.

Οφέλη για τον Chest- Matsyasana τεντώνει τους μύες πλευρό σας. Εκτείνεται, επίσης, το μπροστινό και το πίσω μέρος του λαιμού σας και βελτιώνει τη στάση του σώματος σας. Είναι θεραπευτικό για στρογγυλεμένες ώμους και ανακουφίζει από ερεθισμούς.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Πώς να κάνει το Bhujangasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Σχετικά με το Pose- Bhujangasana ή την Pose Cobra είναι ένα asana που μοιάζει με το έθεσε κουκούλα του κόμπρα. Είναι μια backbend. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για τον Chest- Bhujangasana τεντώνει τους μύες του θώρακα και τους ώμους σας. Αυξάνει την ευελιξία σας και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Η στάση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και οξυγόνου.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Σχετικά με το Pose- Dhanurasana ή το τόξο Asana είναι μια στάση που μοιάζει με ένα έγχορδο τόξο έτοιμο να πυροβολήσει. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα και κρατήστε την πόζα για 15 έως 30 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της πρακτικής.

Οφέλη για τον Chest- Dhanurasana μασάζ καρδιά σας και θεραπεύει το άσθμα. Είναι ιδανικό για την ανακούφιση του στρες και την κούραση. Η στάση ανοίγει το στήθος σας, το λαιμό, και τους ώμους.

4. Bitilasana (αγελάδα Pose)

Σχετικά με το Pose- Bitilasana ή την αγελάδα Pose είναι ένα asana που μοιάζει με τη στάση μιας αγελάδας. Η σανσκριτική λέξη «Bitila» σημαίνει αγελάδα. Bitilasana είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 10 έως 15 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για τον Chest- Bitilasana βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ισορροπία σας. Ενισχύει το λαιμό σας και να τεντώνει την πλάτη σας. Η στάση ηρεμεί το μυαλό σας και ανακουφίζει από το άγχος. Επίσης, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Σχετικά με το Pose- Ustrasana ή την Pose Camel είναι μια backbend που μοιάζει με τη στάση της καμήλας. Η σανσκριτική λέξη «Ustra» σημαίνει καμήλα. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη για τον Chest- Ustrasana εκτείνεται και ενισχύει τους ώμους και την πλάτη σας. Ανοίγει το στήθος σας και βελτιώνει την αναπνοή. Η στάση τονώνει το λαιμό σας και να τεντώνει το λαιμό σας.

6. Chakrasana (Wheel Pose)

Σχετικά με το Pose- Chakrasana ή το Wheel Pose είναι ένα asana που μοιάζει με τροχό. Είναι επίσης ένα σημαντικό βήμα προς τα ακροβατικά. Chakrasana είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 1-5 λεπτά.

Οφέλη για τον Chest- Η θέτουν είναι καλό για την καρδιά σας και θεραπεύει το άσθμα. Εκτείνεται τους πνεύμονές σας και να διεγείρει το θυρεοειδή. Θεραπεύει την κατάθλιψη και ανακουφίζει από το άγχος και την ένταση στο σώμα.

7. Natarajasana (Dance Pose)

Σχετικά με το Pose- Natarajasana ή Χορού Pose είναι ένα asana που μοιάζει με το χορό θέτουν του Κυρίου Shiva. Είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και κρατήστε την πόζα για 15 έως 30 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της πρακτικής.

Οφέλη για τον Chest- Natarajasana τεντώνει τους μύες του λαιμού σας και ενισχύει το στήθος σας. Βελτιώνει την ελαστικότητα του σώματός σας, αλλά και βελτιώνει την ισορροπία του σώματός σας.

Τώρα που ξέρετε τα πάντα για τη γιόγκα θέτει ανακούφιση σφίξιμο στο στήθος, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα και πόνο στο στήθος.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Είναι στο στήθος ζωή πόνο απειλητική;

Ο πόνος στο στήθος μπορεί να αποβεί μοιραία αν είναι σοβαρό και σχετίζεται με την καρδιά.

Χρειάζεται να συμβουλευτείτε το γιατρό μου για την πρακτική γιόγκα θέτει για τον πόνο στο στήθος;

Απολύτως! Μόνο με την έγκριση του γιατρού σας, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε γιόγκα θέτουν για την ανακούφιση του πόνου στο στήθος.

Ο πόνος στο στήθος είναι διαφόρων βαθμών. Θα μπορούσε να είναι αιχμηρά ή ένα θαμπό πόνο. Θα μπορούσε να είναι ένα δευτερεύον ζήτημα το οποίο μπορεί εύκολα να καθοριστεί ή μια σημαντική πάθηση που χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια. Καταλάβω τι είδους είναι και να λάβει τα κατάλληλα μέτρα. Αν η αιτία του πόνου στο στήθος σας δεν είναι απειλητική για τη ζωή, τότε η γιόγκα θέτει αναφέρθηκε παραπάνω λειτουργούν καλύτερα. Δώστε τους μια δοκιμή.

7 Лучший Позы Йоги, чтобы облегчить боли в груди

7 Лучший Позы Йоги, чтобы облегчить боли в груди

Часто ли вы чувствуете тяжесть в области груди? Если да, то это может быть для простых причин, которые могут быть легко исправлены с помощью нескольких йоги отрезок.

Но вы должны знать правильные. И именно поэтому мы соединили лучшие позы йоги здесь, которые могут растягиваться и открыть ваши мышцы груди обеспечивая утешение для них.

Боль в груди не обязательно означает сердечный недуг. Это могло произойти по той простой причине, как сидит сгорбившись на стуле в течение долгих часов.

Если не фиксированы в нужное время, проблема будет расти к главному один вызывает излишние трудности. Перед тем, что может произойти, установить его со следующими 7 поз в йоге для боли в груди.

До этого давайте выясним причину боли в груди.

Что вызывает боль в груди?

Боль в груди возникает из-за различные причины. Вы можете почувствовать это в любом месте от шеи к верхней части живота. Грудь стеснение часто происходит из-за плохой осанки, но также может быть признаком чего-то более серьезного, как паники или сердечного приступа.

Если вы чувствуете боль в вашей области груди, это не обязательно может быть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Или это может быть. Когда ваши мышцы сердца не получают достаточное количество кислорода, что приводит к тяжелой форме боли в грудной клетке называется стенокардией.

Другие сердечные связанные боли в груди являются сердечный приступ, перикардит, миокардит, кардиомиопатия и расслоение аорты.

Боль в груди возникает из-за желудочно-кишечные проблемы тоже. Если вы глотания, камни в желчном пузыре, воспаление желчного пузыря или поджелудочной железы, то вы будете чувствовать боль в груди.

Даже если у вас есть пневмония, астма или сгустков крови, что приводит к груди болят. Боль в груди также происходит, когда вы страдаете от перелома, который вызывает давление на нервы. Поврежденные ребра и боли в мышцах от экстремальных нагрузок также основные факторы, вызывающие боль в груди.

Йога для груди

Вы должны получить врач, чтобы оценить любую внезапную боль в груди Вы чувствуете и провериться на проблемы с сердцем. Если это не так, то вы можете успокоить ваши мышцы груди с йогой.

Йога помогает в снижении стеснения в груди, открывая, расширяя и растягивая грудь. Это счетчики эффектов плохой осанки, чрезмерное использование и напряжения мышц, путем фиксации причины проблемы.

Йога улучшает диапазон движения, растягивает ваши грудные мышцы, улучшает гибкость, которая вся помощь в искоренении боли в груди.

Иногда, даже стресс, беспокойство и напряжение могут вызвать боль в груди, и вы хорошо знаете, что йога является лучшим решением для него.

Практикуйте боль в груди освободив позы, упомянутые ниже, чтобы понять, что я имею в виду.

7 Лучшие позы йоги для боли в груди Relief

1. Matsyasana (Рыба Pose)

О Pose- Matsyasana или рыбы Поза назван в честь Матсья аватар Господа Вишну. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Практикуйте утром на пустой желудок для достижения наилучших результатов и удерживать позу в течение по крайней мере 30 до 60 секунд , чтобы почувствовать эффект Позы в.

Преимущества для груди : Matsyasana растягивает ваши ребра мышцы. Он также растягивает переднюю и заднюю часть шеи и улучшает осанку. Это лечебное для закругленных плеч и снимает раздражение.

2. бхунджангасана (Кобра Pose)

Как это сделать бхунджангасан и каково его преимущество

О Pose- бхунджангасана или Поза кобры является асана , которая напоминает поднятый капюшон кобры. Это backbend. Поза является начальный уровень Аштанга йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать позу в течение 15 до 30 секунд.

Преимущества для груди : бхунджангасан растягивает мышцу груди и плеч. Это повышает гибкость и улучшает настроение. Поза улучшает кровообращение и циркуляцию кислорода.

3. Dhanurasana (Лук Pose)

О Pose- Dhanurasana или лук асана позой , который напоминает смычковый готов стрелять. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок для достижения наилучших результатов и удерживать позу от 15 до 30 секунд во время тренировки.

Преимущества для груди : Dhanurasana Массажных вашего сердца и излечивает астму. Она идеально подходит для снятия стресса и усталости. Поза открывает грудь, шею и плечи.

4. Bitilasana (Корова Pose)

О Pose- Bitilasana или коровы Поза является асана , которая напоминает позицию коровы. Санскритское слово «Bitila» означает корову. Bitilasana является начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок и удерживать позу в течение 10 до 15 секунд.

Преимущества для груди : Bitilasana улучшает осанку и равновесие. Он укрепляет шею и растягивает спину. Поза успокаивает ум и снимает стресс. Это также увеличивает циркуляцию крови в организме.

5. Ustrasana (верблюд Pose)

О Pose- Ustrasana или Поза Верблюда является backbend , который напоминает позицию верблюда. Санскритское слово «Устр» означает верблюд. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать позу в течение 30 до 60 секунд.

Преимущества для грудь : Ustrasana растягивает и укрепляет плечи и спину. Он открывает грудь и улучшает дыхание. Поза тонизирует шею и растягивает горло.

6. Chakrasana (колеса Pose)

О Pose- Chakrasana или Колесо Поза является асана , которая выглядит как колесо. Это также является важным шагом в акробатике. Chakrasana является начальный уровень Аштанга йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать позу в течение 1 до 5 минут.

Преимущества для груди : поза хороша для вашего сердца и лечит астму. Он протянулся легкие и стимулирует щитовидную железу. Он лечит депрессию и снимает стресс и напряжение в теле.

7. Natarajasana (танец Pose)

О Pose- Natarajasana или танец Поза является асана , которая напоминает танец позе Господа Шивы. Это промежуточный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок и удерживать позу от 15 до 30 секунд во время тренировки.

Преимущества для груди : Natarajasana растягивают мышцы шеи и укрепляют вашу грудь. Это повышает гибкость вашего тела , а также улучшает баланс вашего тела.

Теперь, когда вы знаете все о йоге позы освободив стеснение в груди, давайте ответить на некоторые общие вопросы по йоге и боли в груди.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Является ли боль в груди опасно для жизни?

Боль в груди может быть смертельной, если она тяжелая и связана с сердцем.

Мне нужно проконсультироваться с врачом моего практиковать позы йоги для боли в груди делать?

Абсолютно! Только с согласия врача, мы рекомендуем вам попробовать йогу позе, чтобы облегчить боль в груди.

Боль в груди различной степени. Это может быть острым или тупая боль. Это может быть небольшая проблема, которая может быть легко исправлена ​​или главным недугом, который нуждается в профессиональной помощи. Выяснить, какой он есть, и принять соответствующие меры. Если причина вашей боли в груди не опасно для жизни, то йога позы упоминалось выше работы лучше всего. Дайте им попробовать.

7 Najbolj Joga predstavlja za lajšanje bolečine v prsih

7 Najbolj Joga predstavlja za lajšanje bolečine v prsih

Se pogosto počutite tiščanja v prsnem košu? Če je odgovor da, potem bi bilo za preprostih razlogov, ki jih je mogoče zlahka fiksnih z nekaj joge odsekih.

Ampak morate vedeti prave. In to je razlog, zakaj smo se zbrali najboljši jogo pomeni tukaj, da se lahko raztezajo in odprla prsne mišice zagotavlja uteho z njimi.

Bolečina v prsnem košu ne pomeni nujno srčno bolezen. Do tega lahko pride iz preprostega razloga, kot seje sključen na stolu za dolge ure.

Če ni določen ob pravem času, bo problem rastejo večje eno povzroča nepotrebne težave. Pred tem se lahko zgodi, da je določeno z naslednjimi 7 pozah v joga za bolečine v prsnem košu.

Pred tem pa ugotoviti vzroke za bolečine v prsih.

Kaj Povzroča prsna bolečina?

Bolečina v prsnem košu je vzrok zaradi različnih razlogov. Lahko jo čutijo kjerkoli od vratu na zgornji del trebuha. Prsih tiščanje se pogosto pojavi zaradi slabe drže, ampak je lahko tudi znak nečesa bolj resnega kot panike ali srčni napad.

Če menite, da je bolečine v prsnem košu, morda ne bo nujno bolezni srca in ožilja. Ali bi lahko bilo. Ko vam srce mišice ne dobijo dovolj kisika, da povzroča hudo obliko bolečine v prsih, imenovane angina.

Druge s srcem povezanih bolečine v prsih so srčni infarkt, perikarditis, miokarditis, kardiomiopatija in dissekcije.

Bolečina v prsih pojavi zaradi gastrointestinalnih težav preveč. Če ste požiranjem težave, žolčnih kamnov, vnetje žolčnika in trebušne slinavke, nato pa se boste počutili bolečine v prsih.

Tudi če imate pljučnica, astme ali krvnih strdkov, vodi v prsih bolečine. Bolečina v prsnem košu pojavlja tudi ko trpijo zaradi zloma, ki povzroča pritisk na živce. Poškodovana rebra in boleče mišice od skrajnega napora so tudi glavni dejavniki, ki povzročajo v prsih boli.

Joga za prsni koš

Morate priti zdravnik oceniti vsako nenadno bolečino v prsih, čutite in se preverja za težave s srcem. Če to ni tako, potem lahko pomirjajo prsne mišice z jogo.

Joga pomaga pri zmanjševanju tiščanje v prsih, ki ga odprtju, ki se širi in se razteza na prsih. To števci posledice slabe drže, prekomerne in sev mišic, po določitvi vzroka težave.

Joga izboljšuje svoj obseg gibanja, se razteza svoje prsnih mišic, izboljša fleksibilnost, ki vso pomoč pri odpravi bolečine v prsnem košu.

Včasih lahko tudi stres, tesnoba in napetost povzroči bolečine v prsih, in dobro veste, da je joga je najboljša rešitev za to.

Vadite bolečine v prsih lajšanje pozah spodaj navedenih razumeti, kaj govorim.

7 Najboljše predstavlja v joga za bolečine v prsih Relief

1. Matsyasana (Fish pozo)

O Pose- Matsyasana ali ribe predstavljajo se imenuje po matsja avatar Gospoda Višnuja. To je raven začetnik Hatha joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče za najboljše rezultate in držite pozo za vsaj 30 do 60 sekund, da se počutijo učinek pozo je.

Ugodnosti za Chest- Matsyasana razteza svoje rebra mišice. Prav tako se razteza na sprednji in zadnji strani vratu in izboljšuje svojo držo. Je terapevtski za zaokroženo ramena in lajša draženje.

2. Bhujangasana (Cobra pozo)

Kako narediti Bhujangasana in kakšne so njegove prednosti

O Pose- Bhujangasana ali Cobra Pose je asana, ki spominja na dvignjen pokrov za kobro. To je backbend. Poza je stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 15 do 30 sekund.

Ugodnosti za Chest- Bhujangasana razteza mišice prsnega koša in ramen. To povečuje fleksibilnost in izboljšuje razpoloženje. Poza izboljšuje krvi in kisika obtok.

3. Dhanurasana (lok pozo)

O Pose- Dhanurasana ali Bow Asano je poza, ki spominja na napet lok pripravljeni na snemanje. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče za najboljše rezultate in držite pozo za 15 do 30 sekund v praksi.

Ugodnosti za Chest- Dhanurasana masaže svojem srcu in zdravi astmo. To je kot nalašč za lajšanje stresa in utrujenosti. Poza odpira svojih prsih, vratu in ramen.

4. Bitilasana (krava pozo)

O Pose- Bitilasana ali krava predstavljajo je asana, ki spominja naravnanosti kravo. Sanskrtska beseda “Bitila” pomeni kravo. Bitilasana je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec in držite pozo za 10 do 15 sekund.

Ugodnosti za Chest- Bitilasana izboljša držo in ravnotežje. Krepi vratu in se razteza hrbet. Poza pomirja vaš um in blaži stres. Prav tako poveča prekrvavitev v telesu.

5. Ustrasana (Profilirani pozo)

O Pose- Ustrasana ali Camel poza je backbend ki spominja naravnanosti kameli. Sanskrtska beseda “Ustra” pomeni kamelo. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 30 do 60 sekund.

Ugodnosti za Chest- Ustrasana razteza in krepi ramena in hrbet. To odpira prsih in izboljša dihanje. Poza toni vratu in se razteza grlo.

6. Chakrasana (Kolo pozo)

O Pose- Chakrasana ali Wheel predstavljajo je asana, ki je videti kot kolo. Prav tako je pomemben korak v akrobatike. Chakrasana je stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in držite pozo za 1 do 5 minut.

Ugodnosti za Chest- pozo je dober za srce in zdravi astmo. Razteza pljuča in stimulira ščitnico. To zdravi depresijo in odpravlja stres in napetost v telesu.

7. Natarajasana (ples pozo)

O Pose- Natarajasana ali plesa predstavljajo je asana, ki spominja na ples predstavljal Lord Shiva. To je vmesna stopnja Vinyasa joga asane. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec in držite pozo za 15 do 30 sekund v praksi.

Ugodnosti za Chest- Natarajasana razteza svoje vratne mišice in krepi prsih. Izboljšuje prožnost telesa in tako izboljšuje stanje vašega telesa.

Zdaj, ko veste vse o joga predstavlja lajšanje tiščanje v prsih, pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja o jogi in bolečine v prsih.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je bolečina v prsnem košu življenjsko nevarne?

Bolečina v prsnem košu je lahko usodno, če je to huda in je povezana s srcem.

Ali moram posvetovati moj zdravnik vaditi jogo pozah za bolečine v prsnem košu?

Absolutno! Samo z odobritve svojega zdravnika, vam priporočamo, da poskusite z jogo predstavljajo za lajšanje bolečin v prsih.

Bolečina v prsnem košu je v različnem obsegu. To je lahko ostra ali dolgočasno bolečine. Morda bi bilo nepomembno vprašanje, ki ga lahko fiksna ali glavna bolezen, ki potrebuje strokovno pomoč. Ugotoviti, kakšno je in ustrezno ukrepali. Če je vzrok za vaše bolečine v prsnem košu ni smrtno nevarna, potem postavlja joga omenjeno delo najboljše. Jim poskusiti.

7 Best Yoga Poses å avlaste brystsmerter

7 Best Yoga Poses å avlaste brystsmerter

Har du ofte føler en tetthet i brystet området? Hvis ja, så det kan være for enkle grunner som kan fikses lett med noen yoga strekninger.

Men du må vite de riktige. Og, det er derfor vi har satt sammen den beste yoga utgjør her som kan strekke og åpne opp brystmusklene gi trøst til dem.

Brystsmerter betyr ikke nødvendigvis en hjerte sykdom. Det kan skje for en enkel grunn som sitter sammenkrøpet på en stol for lange timer.

Hvis ikke fast til rett tid, vil problemet vokse til en stor en som forårsaker unødvendige vanskeligheter. Før det kan skje, setter du den med følgende 7 positurer i yoga for brystsmerter.

Før det la oss finne ut årsakene til brystsmerter.

Hva er årsaken til brystsmerter?

Brystsmerter er forårsaket på grunn av ulike årsaker. Du kan føle det alt fra halsen til øvre del av magen. Tetthet i brystet oppstår ofte på grunn av dårlig holdning, men kan også være et tegn på noe mer alvorlig som en panikk eller et hjerteinfarkt.

Hvis du føler en smerte i brystet området, kan det ikke nødvendigvis være en kardiovaskulær sykdom. Eller det kan være. Når hjertet musklene ikke får nok oksygen, det gir opphav til en alvorlig form for brystsmerter som kalles angina.

Andre hjerte-relaterte brystsmerter er et hjerteinfarkt, perikarditt, myokarditt, kardiomyopati og aortadisseksjon.

Brystsmerter oppstår på grunn av gastrointestinale problemer også. Hvis du har svelgeproblemer, gallestein, betennelse i galleblæren eller bukspyttkjertelen, så vil du føle smerte i brystet.

Selv om du har lungebetennelse, astma eller blodpropp, fører det til brystet verke. Brystsmerter oppstår også når du lider av et brudd som forårsaker press på nervene. Skadede ribbeina og ømme muskler fra ekstrem anstrengelse er også viktige faktorer som forårsaker brystsmerter.

Yoga For The Chest

Du må få en lege til å vurdere eventuelle plutselige brystsmerter du føler og få sjekket for hjerteproblemer. Hvis det ikke er tilfelle, så du kan berolige brystet muskler med yoga.

Yoga hjelper til å redusere tetthet i brystet ved å åpne, utvide og strekker brystet. Det motvirker dårlig holdning, overforbruk, og belastning av muskler, ved å feste den årsaken til problemet.

Yoga øker omfanget av bevegelse, strekker de brystmusklene, forbedrer fleksibiliteten som alle hjelpemiddel i utrydde brystsmerter.

Noen ganger kan til og med stress, angst og spenning forårsake brystsmerter, og du vet godt at yoga er den beste løsningen for det.

Øv på brystsmertestillende positurer som er nevnt nedenfor for å forstå hva jeg snakker om.

7 beste stiller i Yoga for brystsmerter Relief

1. Matsyasana (Fish Pose)

Om Pose- Matsyasana eller fisk Pose er oppkalt etter den Matsya avatar av Vishnu. Det er en nybegynner nivå Hatha yoga asana. Øv det i morgen på tom mage for best resultat og hold positur i minst 30 til 60 sekunder å føle positur effekt.

Fordeler for Chest- Matsyasana strekker rib muskler. Den strekker seg også foran og bak i nakken og forbedrer din holdning. Det er terapeutisk for avrundede skuldre og lindrer irritasjon.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Hvordan gjøre Bhujangasana og hva er dens fordeler

Om Pose- Bhujangasana eller Cobra Pose er en asana som ligner hevet panseret av en kobra. Det er en backbend. Positur er en nybegynner nivå Ashtanga yoga asana. Øv det i morgen på tom mage og hold positur i 15 til 30 sekunder.

Fordeler for Chest- Bhujangasana strekker musklene i brystet og skuldrene. Det øker fleksibiliteten og forbedrer humøret. Positur forbedrer blodsirkulasjonen og oksygen.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Om Pose- Dhanurasana eller Bow Asana er en positur som ligner et strenge bøye klar til å skyte. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på tom mage for best resultat og hold positur i 15 til 30 sekunder i praksis.

Fordeler for Chest- Dhanurasana massasje ditt hjerte og kurer astma. Det er perfekt for å lindre stress og tretthet. Positur åpner opp brystet, nakke og skuldre.

4. Bitilasana (Cow Pose)

Om Pose- Bitilasana eller kua Pose er en asana som ligner på holdning av en ku. Sanskrit ordet ‘Bitila’ betyr ku. Bitilasana er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen eller kveld på tom mage og hold positur i 10 til 15 sekunder.

Fordeler for Chest- Bitilasana forbedrer din holdning og balanse. Det styrker nakken og strekker ryggen. Positur roer sinnet og lindrer stress. Det øker også den blodsirkulasjon i kroppen.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Om Pose- Ustrasana eller Camel Pose er en backbend som ligner på holdning av en kamel. Sanskrit ordet ‘USTRAS’ betyr kamel. Det er en nybegynner nivå Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på tom mage og hold positur i 30 til 60 sekunder.

Fordeler for Chest- Ustrasana strekker og styrker dine skuldre og rygg. Det åpner opp brystet og forbedrer åndedrett. Positur toner halsen og strekker halsen.

6. Chakrasana (Wheel Pose)

Om Pose- Chakrasana eller Wheel Pose er en asana som ser ut som et hjul. Det er også et viktig skritt i akrobatikk. Chakrasana er en nybegynner nivå Ashtanga yoga asana. Øv det i morgen på tom mage og hold positur i 1 til 5 minutter.

Fordeler for Chest- Den posere er bra for hjertet og botemidler astma. Den strekker lungene og stimulerer skjoldbruskkjertelen. Den herder depresjon og lindrer stress og spenninger i kroppen.

7. Natarajasana (Dans Pose)

Om Pose- Natarajasana eller Dance Pose er en asana som ligner på dans positur Lord Shiva. Det er et mellomliggende nivå Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen eller kveld på tom mage og hold positur i 15 til 30 sekunder i praksis.

Fordeler for Chest- Natarajasana strekker nakkemusklene og styrker brystet. Det forbedrer fleksibiliteten i kroppen din og også forbedrer kroppens balanse.

Nå som du vet alt om Yoga positurer lindrende tetthet i brystet, la oss svare på noen vanlige spørsmål om yoga og brystsmerter.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Er brystsmerter livstruende?

Brystsmerter kan være dødelig hvis det er alvorlig og relatert til hjertet.

Må jeg oppsøke legen min til å praktisere yoga for brystsmerter?

Absolutt! Bare med legen din godkjenning, anbefaler vi at du prøver yoga positur for å lindre brystsmerter.

Brystsmerter er av varierende grad. Det kan være skarpe eller en kjedelig verke. Det kan være et mindre problem som lett kan fikses eller en stor sykdom som trenger profesjonell hjelp. Finne ut hva slags det er, og iverksette nødvendige tiltak. Hvis årsaken til brystsmerter er ikke livstruende, så yoga positurer nevnt ovenfor fungerer best. Gi dem en sjanse.

7 Melhor Yoga Poses para aliviar a dor no peito

7 Melhor Yoga Poses para aliviar a dor no peito

Você costuma sentir um aperto no peito área? Se sim, então ele poderia ser por razões simples que podem ser corrigidos facilmente com alguns alongamentos de ioga.

Mas você deve conhecer as pessoas certas. E, é por isso que estamos juntos o melhor poses de ioga aqui que pode esticar e abrir os músculos do peito proporcionando alívio para eles.

dor no peito não significa necessariamente uma doença cardíaca. Ele poderia ocorrer por uma razão simples como sentar-se debruçado em uma cadeira por longas horas.

Se não corrigidas no momento certo, o problema vai crescer para uma das mais importantes causando dificuldades desnecessárias. Antes que isso aconteça, configure-o com os seguintes 7 poses de ioga para dor no peito.

Antes disso, vamos descobrir as causas da dor no peito.

O que causa dor no peito?

dor no peito é causada devido a várias razões. Você pode senti-lo em qualquer lugar de seu pescoço para seu abdômen superior. Aperto no peito, muitas vezes ocorre devido à má postura, mas também poderia ser um sinal de algo mais sério como um pânico ou um ataque cardíaco.

Se você sentir uma dor em sua área do peito, ele pode não ser necessariamente uma doença cardiovascular. Ou poderia ser. Quando os músculos do coração não recebe oxigênio suficiente, dá origem a uma forma grave de dor no peito chamada angina.

Outras dores no peito relacionadas com o coração são um ataque cardíaco, pericardite, miocardite, cardiomiopatia e dissecção da aorta.

dor no peito ocorre devido a problemas gastrointestinais também. Se você tiver problemas de deglutição, cálculos biliares, inflamação da vesícula biliar ou do pâncreas, então você vai sentir dor no peito.

Mesmo se você tem pneumonia, asma ou coágulos de sangue, que leva a dor no peito. dor no peito também ocorre quando você sofre de uma fratura que causa pressão sobre os nervos. costelas danificadas e dores musculares de esforço extremo são também os principais fatores que causam dor no peito.

Yoga para o peito

Você deve obter um médico para avaliar qualquer dor súbita no peito você se sente e começar verificado para problemas cardíacos. Se esse não é o caso, então você pode acalmar os músculos do peito com yoga.

Yoga ajuda a reduzir aperto no peito pela abertura, expansão e alongamento no peito. Ele combate os efeitos da má postura, uso excessivo e tensão dos músculos, por corrigir a causa do problema.

Yoga melhora a sua amplitude de movimento, estende seus músculos peitorais, melhora a sua flexibilidade que toda a ajuda na erradicação da sua dor no peito.

Às vezes, até mesmo estresse, ansiedade e tensão pode causar dor no peito, e você sabe bem que a ioga é a melhor solução para ele.

Pratique a dor no peito aliviar poses mencionadas abaixo para entender o que estou falando.

7 Melhores Poses Em Yoga para peito alívio da dor

1. Matsyasana (Fish Pose)

Sobre o Pose- Matsyasana ou o peixe Pose é nomeado após o avatar Matsya do Senhor Vishnu. É um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio para obter melhores resultados e mantenha a pose por pelo menos 30 a 60 segundos para sentir o efeito da pose.

Benefícios para o Chest- Matsyasana estende seus músculos das costelas. Ele também se estende a frente e de trás do seu pescoço e melhora a sua postura. É terapêutico para-ombros arredondados e alivia a irritação.

2. Bhujangasana (Cobra)

Como fazer o Bhujangasana E quais são seus benefícios

Sobre o Pose- Bhujangasana ou a pose Cobra é um asana que se assemelha a capa levantada de uma cobra. É um backbend. A pose é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Benefícios para o Chest- Bhujangasana alonga os músculos de seu peito e ombros. Ele aumenta sua flexibilidade e melhora o seu humor. A pose melhora a circulação sanguínea e de oxigénio.

3. Dhanurasana (pose da curva)

Sobre o Pose- Dhanurasana ou a Bow Asana é uma pose que lembra um de cordas arco pronto para atirar. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio para obter melhores resultados e mantenha a postura por 15 a 30 segundos durante a prática.

Benefícios para o Chest- Dhanurasana massagens seu coração e cura a asma. É perfeito para aliviar o stress e fadiga. A pose abre o seu peito, pescoço e ombros.

4. Bitilasana (Pose da vaca)

Sobre o Pose- Bitilasana ou a vaca Pose é um asana que se assemelha a postura de uma vaca. A palavra sânscrita ‘Bitila’ significa vaca. Bitilasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e mantenha a postura por 10 a 15 segundos.

Benefícios para o Chest- Bitilasana melhora a sua postura e equilíbrio. Ele fortalece seu pescoço e estica as costas. A pose acalma a mente e alivia o stress. Ele também aumenta a circulação sanguínea no corpo.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Sobre o Pose- Ustrasana ou a Pose Camel é um backbend que se assemelha a postura de um camelo. A palavra sânscrita ‘Ustra’ significa camelo. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios para o Chest- Ustrasana alonga e fortalece os seus ombros e costas. Ela abre o seu peito e melhora a respiração. A pose tons seu pescoço e estica sua garganta.

6. Chakrasana (Roda Pose)

Sobre o Pose- Chakrasana ou a Roda Pose é um asana que se parece com uma roda. É também um passo importante na acrobacia. Chakrasana é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a pose de 1 a 5 minutos.

Benefícios para o Chest- A pose é bom para o coração e cura a asma. Ela se estende seus pulmões e estimula a tireóide. Ele cura a depressão e alivia o stress e tensão no corpo.

7. Natarajasana (Dance Pose)

Sobre o Pose- Natarajasana ou pose da dança é um asana que se assemelha a pose da dança de Shiva. É um nível Vinyasa asana yoga intermediária. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e mantenha a postura por 15 a 30 segundos durante a prática.

Benefícios para o Chest- Natarajasana estica os músculos do pescoço e fortalece seu peito. Além disso, melhora a flexibilidade do seu corpo e também melhora o equilíbrio do seu corpo.

Agora que você sabe tudo sobre o Yoga poses aliviar aperto no peito, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre ioga e dor no peito.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

peito vida dor é ameaçador?

Dor no peito pode ser fatal se for grave e relacionados ao coração.

Preciso consultar meu médico para a prática de poses de ioga para dores no peito?

Absolutamente! Somente com a aprovação do seu médico, recomendamos que você tente pose da ioga para aliviar a dor no peito.

dor no peito é em graus variados. Poderia ser aguda ou uma dor surda. Pode ser uma questão menor, que pode ser facilmente corrigido ou uma grande doença que precisa de ajuda profissional. Descobrir que tipo ela é, e tomar as medidas adequadas. Se a causa da sua dor no peito não é risco de vida, em seguida, o yoga poses mencionado acima trabalho melhor. Dar-lhes uma tentativa.

7 legjobb Jóga ászanák enyhíti a mellkasi fájdalom

7 legjobb Jóga ászanák enyhíti a mellkasi fájdalom

Gyakran érzi úgy, a mellkasi szorítás területen? Ha igen, akkor ez lehet az oka annak, hogy az egyszerű lehet rögzíteni könnyen, néhány jóga húzódik.

De tudnia kell, hogy a jobb is. És ez az, amiért össze a legjobb jóga jelent, hogy itt tud nyúlni, és nyissa fel a mellkas izmait nyújtó vigaszt nekik.

Mellkasi fájdalom nem feltétlenül jelenti a szív betegség. Ez történik az egyszerű okból, mint ül görnyedt egy székre hosszú órákon át.

Ha nem rögzített, a megfelelő időben, a probléma növekedni fog egy jelentős ami szükségtelen nehézségeket. Mielőtt, ami történhet, állítsa a következő 7 jelent a jóga mellkasi fájdalom.

Előtte nézzük meg az okokat a mellkasi fájdalom.

Mi okozza a mellkasi fájdalom?

Mellkasi fájdalom okozta különböző okok miatt. Akkor érzi, hogy bárhol a nyakáról a has felső. Mellkasi szorítás gyakran előfordul miatt rossz testtartás, de azt is lehet a jele, hogy valami komolyabb, mint a pánik, vagy a szívroham.

Ha úgy érzi, fáj a mellkas területén, akkor lehet, hogy nem feltétlenül a szív- és érrendszeri betegség. Vagy lehet. Amikor a szív izmait nem kap elég oxigént, ez ad okot, hogy egy súlyos formája a mellkasi fájdalom úgynevezett angina.

Más szívvel kapcsolatos mellkasi fájdalmak szívroham, pericarditis, szívizomgyulladás, cardiomyopathia és az aorta boncolás.

Mellkasi fájdalom miatt előfordul, hogy a gyomor-bél problémákat is. Ha nyelési problémák, epekő, epehólyag-gyulladás vagy a hasnyálmirigy, akkor úgy fogja érezni a mellkasi fájdalom.

Még ha tüdőgyulladás, asztma vagy vérrögök, ez vezet a mellkasi fájdalom. Mellkasi fájdalom is jelentkezik, ha szenvednek törést okozó nyomást gyakorol az idegekre. Sérült bordák és fájó izmok extrém megterhelés is fő tényező okozza mellkasi fájdalom.

Jóga a mellkast

Meg kell kap egy orvos, hogy értékelje a hirtelen mellkasi fájdalmat érzel, és hogy ellenőrizni szívproblémák. Ha nem ez a helyzet, akkor lehet nyugtatni a mellizmok jóga.

Jóga segít csökkenteni a mellkasi szorítás megnyitásával, bővülő és nyújtás a mellkas. Ez kompenzálja a rossz testtartás, a túlzott használat, és a törzs izmainak, rögzítésével a probléma okát.

Jóga javítja a mozgások, megmozgatja a mellizom, javítja a rugalmasságot, amely minden olyan támogatás felszámolása a mellkasi fájdalom.

Néha még a stressz, a szorongás és a feszültség is okozhat mellkasi fájdalmat, és jól tudják, hogy a jóga a legjobb megoldást rá.

Gyakorold a mellkasi fájdalom enyhítésére pózok alább megérteni, hogy mit beszélek.

7 legjobb pózok A jóga mellkasi fájdalom enyhítésére

1. Matsyasana (Fish Pose)

Mintegy A Pose- Matsyasana vagy a hal póz névadója Matsya avatar az Úr Visnu. Ez egy kezdő szinten Hatha jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra a legjobb eredményeket, és tartsa a pózt legalább 30-60 másodpercig érezni a póz hatását.

Előnyök az Chest- Matsyasana megmozgatja a borda izmokat. Azt is húzódik az első és a hátsó nyak és javítja a testtartást. Ez terápiás számára lekerekített váll, és enyhíti az irritációt.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Hogyan kell csinálni a Bhujangasana és mik az előnyei

Mintegy A Pose- Bhujangasana vagy a Cobra Pose egy ászana, amely hasonlít a felvetett csuklyát egy kobra. Ez egy backbend. A póz alapfokú Astanga jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt 15 és 30 másodperc.

Előnyök az Chest- Bhujangasana nyúlik az izmok a mellkas és a váll. Ez növeli a hajlékonyságot, és javítja a hangulatot. A póz javítja a vér és az oxigén forgalomba.

3. Dhanurasana (Bow póz)

Mintegy A Pose- Dhanurasana vagy a Bow Asana egy pózt, ami hasonlít egy húros íj lövésre készen. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra a legjobb eredményeket, és tartsa a pózt 15 és 30 másodperc alatt a gyakorlatban.

Előnyök az Chest- Dhanurasana masszázs a szívet és gyógyítja az asztmát. Ez tökéletes a stressz enyhítésében és a fáradtság. A póz nyit a mellkas, a nyak és a váll.

4. Bitilasana (Cow Pose)

Mintegy A Pose- Bitilasana vagy a tehén Pose egy ászana, amely hasonlít az álláspontot egy tehén. A szanszkrit szó „Bitila” olyan tehén. Bitilasana egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt 10 és 15 másodperc.

Előnyök az Chest- Bitilasana javítja a testtartás és az egyensúly. Ez erősíti a nyak és nyúlik a hátát. A póz megnyugtatja az elméd, és oldja a stresszt. Ez is növeli a vérkeringést a szervezetben.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Mintegy A Pose- Ustrasana vagy a teve póz backbend, amely hasonlít az irányvonal egy teve. A szanszkrit szó „Ustra” azt jelenti, teve. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök az Chest- Ustrasana nyújtja és erősíti a váll és a hát. Ez megnyitja a mellkas, és javítja a légzést. A póz tonizálja a nyak és a torok húzódik.

6. Chakrasana (Wheel Pose)

Mintegy A Pose- Chakrasana vagy a kerék póz egy ászana, hogy néz ki, mint egy kerék. Ez is egy fontos lépés a akrobatika. Chakrasana egy kezdő szinten Astanga jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt a 1-5 percig.

Előnyök az Chest- A póz jó a szívnek, és meggyógyítja az asztma. Ez húzódik a tüdő és serkenti a pajzsmirigy. Gyógyít, depresszió és enyhíti a stresszt és a feszültséget a szervezetben.

7. Natarajasana (Dance póz)

Mintegy A Pose- Natarajasana vagy a Dance Pose egy ászana, amely hasonlít a tánc jelent az Úr Shiva. Ez egy közepes szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt 15 és 30 másodperc alatt a gyakorlatban.

Előnyök az Chest- Natarajasana húzódik a nyak izmai és erősíti a mellkasát. Ez javítja a rugalmasságot a test és javítja a szervezet egyensúlyát.

Most, hogy mindent tud a jóga jelent enyhíti a mellkasi szorítás, nézzük válaszoljon néhány gyakori lekérdezések jóga és mellkasi fájdalom.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Mellkasi fájdalom életveszélyes?

Mellkasi fájdalom végzetes lehet, ha ez súlyos és kapcsolódik a szív.

Muszáj, hogy konzultáljon az orvosom tornázni jelent a mellkasi fájdalom?

Teljesen! Csak az orvos jóváhagyásával, azt javasoljuk, hogy próbálja ki a jógát jelent, hogy enyhíti a mellkasi fájdalom.

Mellkasi fájdalom különböző mértékű. Ez lehet éles vagy tompa fájdalmat. Lehet, hogy egy kisebb probléma, hogy könnyen lehet rögzíteni, vagy egy nagyobb bajra, hogy szüksége van szakmai segítséget. Kitalálni, hogy milyen az, és megteszi a megfelelő intézkedéseket. Ha az oka a mellkasi fájdalom nem életveszélyes, akkor a jóga jelent a fent említett munka legjobb. Adj nekik egy esélyt.