Hogyan kell csinálni a Simhasana és mik az előnyei

Hogyan kell csinálni a Simhasana és mik az előnyei

Szanszkrit: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Kimondva As – sim-HAHS-Anna

A Simhasana nevű úgy hasonlít egy ordító oroszlán végső póz. Ez ászana igényel a test és az arc, hogy dolgozzanak hivatkozva egy oroszlán intenzív üvöltés. Ez elég kényelmes ászana, hogy bárki el tud végezni. Bár ez nem egy megszokott póz, annak előnyeit, nagyon különbözik a többi ászanák. Vessen egy pillantást, amit ez ászana kínál.

Mit kell tudni Mielőtt ezt megteszi Asana

Ez ászana kell gyakorolni a többi jóga ászanákat kora reggel. De ha nem ébred fel, vagy más házimunkát, hogy részt vegyen, ezt ászana lehet tenni az esti órákban.

Csak győződjön meg róla, hogy hagyjon legalább 4-6 óra teljen az étkezést és a gyakorlatban. A gyomor és a belek üresnek kell lennie, amikor ezt ászana.

Szint: Alap
Stílus: Hatha jóga
Időtartam: 30 mp
Ismétlés: Egyszer minden láb
Nyújtja: torokizmokat
Erősíti: torok, a tüdő, a Voice

Hogyan kell csinálni a Simhasana (Lion Pose)

  1. Kezdeni az ászana, letérdeltek a földre. Kereszt a bokája, hogy az első a jobb bokája áthalad a hátsó a bal bokáját. A lábakat rámutatni mindkét oldalán. A gát le kell nyomnia a tetején a sarka
  2. Helyezze tenyerét a térdén. Szét tenyere, oly módon, hogy az ujjait kifelé szélesedik. Nyomja őket szilárdan egymás ellen térdét.
  3. Lélegezz be az orron keresztül, és mint te, hogy nyissa ki a száját, és nyújtsd ki a nyelved. Curl csúcsa felé az álla. Szemed legyen nyitott, és az izmok az első a torok szerződött. Kilégzés a szájon át, ahogy készítsen egy külön „ha” hangot. Biztosítania kell, hogy a lélegzet áthalad a torok hátsó részén.
  4. Míg néhány irányzat arra utalnak, hogy be kell állítani a tekintete a szemöldökök között, mások kérni, hogy nézd meg a hegyét az orrát.
  5. Roar egy párszor. Változás a kereszt a lábad, és ismételje meg a ászana.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Ez ászana nagyon biztonságos gyakorolni, és nincs valós megelőző intézkedéseket. Ha van egy térdsérülés, akkor ül egy széken, és nem a póz.

Kezdők Tip

Ha elindul, akkor lehet, hogy nem veszik észre, hogy a lapockák és a kezek csatlakozik együttérzően. Tehát, ha helyet a tenyér a térd, úgy érzi, a lapockák elterjedt az egész vissza. Növekszik a push úgy érzi, akkor meg mélyen a hátad. Ez segít felemelni a szíved.

Részletes póz változtatások

Hogy növelje a szakaszon, meg kell ülni a Mandukasana mindeközben a Simhasana. Ehhez, térdeljen le, ülj térdre, és állítsa be a fenék az ívek a láb. Ez lesz egyfajta nyereg. Ezután érintse meg a nagy lábujjait, és terjedt el a térdét. Úgy legyen olyan széles, mint a külső csípő. Hajoljon előre, és helyezze el a tenyér erősen lábad között. Az ujjaid kell visszafordult, hogy előttük a medencét. Tartsa a könyök egyenes. Továbbra is csinál az ászana, mint rendesen.

Előnyök az oroszlán póz (Simhasana)

Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Lion jelentenek.

  • Ez segít csökkenteni a stresszt és a feszültséget a mellkason és az arcon.
  • Serkenti a platysma (vékony, lapos, téglalap alakú izom, ami fekszik az első a torok). Tartja ez az izom cég, mint mi is az életkor.
  • Régi szövegek azt mondják, hogy ez a ászana elpusztítja betegségek és aktiválja a három fő bandhák – Mula, Jalandhara és Uddiyana.
  • Ezek a részek ezen ászana ellátások – az arc, a szem, a nyelv, a torok, hangszalagok, a has, a légutak, rekeszizom, mellkas, kezek és az ujjak.
  • Segít megszabadulni a fertőzés, amely érinti a légzőrendszert.
  • Segít gyakorolni a nyelvet miatt teljes szakaszon kívül a szájban.
  • Segít megszabadulni a rossz lehelet.
  • Gyógyít, dadogás, fogcsikorgatás, összeszorított állkapcsát, és hátfájás.
  • Ez segít eltávolítani a ráncokat és késlelteti az öregedési.
  • Enyhíti égő szemét.
  • Azt is ellazítja a nyaki izmok.
  • Ez ászana javítja a tónusát és textúráját a hang.

A tudomány mögött a Simhasana

Ez ászana arra ösztönzi, hogy bemutassa a heves oldalon. Ez megkönnyíti az energia zár a testben, és segít egyértelműen a folyosón a torkán. Ez a testtartás azt mondják, hogy az egyik legjobb arc gyakorlatokat. Segít kering a vér az arcát, és csökkenti a szarkalábak és ráncok. A bőr az arcon van nyújtva, és ezért továbbra is szilárd. Ez ászana is tartja a platysma erős. Ez egy szórakoztató ászana, hogy tart újjáéledt, és boldog.

Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni Simhasana, mit vársz? Ez az animált és kifejező ászana egyszerű és szórakoztató, és van egy csomó előnyöket is. Gyakorolják ezt ászana lehet a titok, hogy a fiatalos és ragyogó bőr. Oh! És egy szép hangja is!

 

Comment faire le Simhasana et quels sont ses avantages

Comment faire le Simhasana et quels sont ses avantages

Sanscrit: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Prononcés As – sim-HAHS-anna

Le Simhasana est nommé afin qu’il ressemble à un lion rugissant dans sa pose finale. Cette asana exige que le corps et le visage de travailler à appeler rugissement d’un lion intense. Ceci est tout à fait asana confortable que tout le monde peut effectuer. Bien que ce n’est pas une pose familière, ses avantages sont très différents des autres asanas. Jetez un oeil à ce que ce asana a à offrir.

Ce que vous devez savoir avant de faire ce Asana

Cette asana doit être pratiqué avec les autres asanas de yoga tôt le matin. Mais au cas où vous ne pouvez pas réveiller ou avoir d’autres tâches à faire, ce asana peut être fait dans la soirée.

Assurez-vous de laisser un espace d’au moins quatre à six heures entre vos repas et votre pratique. Votre estomac et les intestins doivent être vides quand vous faites cela asana.

Niveau: Basic
Style: Hatha Yoga
Durée: 30 secondes
Répétition: Une fois sur chaque jambe
Étirements: muscles gorge
Renforce: la gorge, les poumons, la voix

Comment faire le Simhasana (Lion Pose)

  1. Pour commencer l’asana, se mettre à genoux sur le sol. Croisez les chevilles de telle sorte que l’avant de la cheville droite traverse sur le dos de la cheville gauche. Les pieds doivent pointer sur les deux côtés. Le périnée doit appuyer sur des talons
  2. Placez vos mains sur les genoux. Etalez vos paumes, de sorte que vos doigts sont évasées dehors. les presser fermement contre chaque genou.
  3. Inspirez par le nez, et comme vous le faites, ouvrez votre bouche et étirer votre langue. Curl sa pointe vers le menton. Vos yeux doivent être ouverts, et les muscles à l’avant de la gorge contractée. Expirez par la bouche que vous produisez un son distinct « ha ». Vous devez vous assurer que le souffle passe au-dessus du fond de la gorge.
  4. Alors que certaines écoles de pensée suggèrent que vous devez définir votre regard entre les sourcils, d’autres vous demander de regarder le bout de votre nez.
  5. Rugir à quelques reprises. Changer la croix de la jambe et répétez l’asana.

Précautions et contre-indications

Cet asana est très sûr à la pratique et n’a pas de véritables mesures de prévention. Si vous avez une blessure au genou, vous pouvez vous asseoir sur une chaise et faire la pose.

Conseil du débutant

Lorsque vous commencez, vous pourriez ne pas se rendre compte que les omoplates et les mains sont sympathiquement connectés. Alors, lorsque vous placez vos paumes sur vos genoux, sentir les omoplates répartis sur le dos. Augmenter la pression que vous le sentez profondément ancré dans votre dos. Cela contribuera à lever votre cœur.

Pose avancée modifications

Pour augmenter l’étirement, vous devez vous asseoir dans le Mandukasana tout en faisant le Simhasana. Pour ce faire, se mettre à genoux, assis sur vos genoux, et mettre vos fesses sur les arches des pieds. Cela formera une sorte de selle. Ensuite, toucher vos gros orteils et étaler vos genoux. Ils doivent être aussi larges que les hanches extérieures. Pencher vers l’avant et placez vos paumes fermement entre vos jambes. Vos doigts doivent être refoulées de telle sorte qu’ils font face à votre bassin. Gardez vos coudes droite. Continuez à faire les asanas comme d’habitude.

Avantages du Lion (Pose Simhasana)

Ce sont des avantages étonnants de Lion posent.

  • Il aide à réduire le stress et la tension sur la poitrine et le visage.
  • Il stimule le muscle peaucier (un muscle mince, plate, rectangulaire qui se trouve sur le devant de la gorge). Il maintient cette entreprise musculaire que nous continuons à l’âge.
  • Des textes anciens disent que cette asana détruit les maladies et active les trois grands bandhas – Mula, Jalandhara et Uddiyana.
  • Ce sont les parties ce avantages asana – le visage, les yeux, la langue, de la gorge, cordes vocales, l’abdomen, les voies respiratoires, le diaphragme, la poitrine, les mains et les doigts.
  • Il aide à se débarrasser de toute infection qui affecte les voies respiratoires.
  • Il aide à exercer la langue en raison de l’étirement complet en dehors de la bouche.
  • Il aide à se débarrasser de la mauvaise haleine.
  • Il guérit bégayer, grincements de dents, les mâchoires serrées, et les maux de dos.
  • Il aide à éliminer les rides et retarde le vieillissement.
  • Il soulage les yeux brûlants.
  • Il se détend également les muscles du cou.
  • Cette asana contribue à améliorer le ton et la texture de la voix.

La science derrière la Simhasana

Cette asana vous encourage à mettre en valeur votre côté féroce. Il facilite les serrures d’énergie à l’intérieur du corps et contribue également à dégager le passage de la gorge. Cette posture est considéré comme l’un des meilleurs exercices de visage. Il aide à faire circuler le sang dans le visage, et réduit également les pattes d’oie et les rides. La peau du visage est tendue, et par conséquent, il reste ferme. Cette asana conserve également la platysma forte. Il est un asana amusant qui vous tient ravivé et heureux.

Maintenant que vous savez comment faire Simhasana, qu’est-ce que vous attendez? Cette asana animée et expressif est facile et amusant et a beaucoup d’avantages aussi bien. La pratique de cette asana pourrait être le secret de votre peau jeune et éclatante. Oh! Et une belle voix aussi!

 

Kā to darīt Simhasana un kādas ir tās priekšrocības

Kā to darīt Simhasana un kādas ir tās priekšrocības

Sanskrits: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Izrunā kā – SIM-HAHS-Anna

Simhasana ir nosaukts tā, tas līdzinās rūcošs lauva savā galīgajā pozā. Šī asana nepieciešama ķermeņa un sejas, lai strādātu pie atsaucoties lauvas intensīvu rēkt. Tas ir diezgan ērti asana, ka ikviens var veikt. Lai gan tas nav pazīstams poza, tās priekšrocības ir ļoti atšķiras no citiem asanas. Veikt apskatīt to, ko šis asana ir piedāvāt.

Kas Jums jāzina, pirms jūs to izdarītu Asana

Šī asana ir praktizē ar citām jogas asanas agri no rīta. Bet, ja jūs nevarat pamosties, vai ir citas darbus, lai apmeklētu šo asana var izdarīt vakarā.

Tikai pārliecinieties, ka jūs atstāt atstarpi vismaz četras līdz sešas stundas starp saviem ēdieniem un savā praksē. Jūsu kuņģa un zarnu jābūt tukšam, ja jūs šo asana.

Līmenis: Pamata
Stils: Hatha joga
Ilgums: 30 sekundes
Atkārtošana: kad uz katru kāju
Stiepjas: kakla muskuļi
Stiprina: kakls, plaušas, Balss

Kā to darīt Simhasana (Lion Pose)

  1. Lai sāktu asanu, mesties ceļos uz leju uz grīdas. Šķērsojiet potītēm tā, ka priekšējais labās potītes šķērso pa aizmugures kreisās potītes. Kājām ir norādīt uz abām pusēm. Starpenē jānospiež virsū papēžiem
  2. Novietojiet plaukstu uz ceļgaliem. Izklāt jūsu plaukstām, piemēram, ka jūsu pirksti ir splayed ārā. Nospiediet tos stingri pret katra ceļa.
  3. Ieelpot caur degunu, un kā jūs to izdarītu, atveriet muti un stiept savu mēli. Curl tās galu pret zoda. Jūsu acis ir plaši atvērtas, un muskuļi priekšā rīklē saruka. Izelpot caur muti, kā jūs radīt atšķirīgu “ha” skaņu. Jums ir jānodrošina, ka elpa iet pār aizmugurē kaklu.
  4. Kaut arī daži domu skolās liecina, ka jums ir noteikt savu skatienu starp uzacīm, citi lūgt jums apskatīt galu degunu.
  5. Rēkt dažas reizes. Mainīt krustu kājas un atkārtojiet asana.

Piesardzības pasākumi un Kontrindikācijas

Šī asana ir ļoti droša praktizēt un nav reālas preventīvos pasākumus. Ja jums ir ceļgala traumas, jūs varētu sēdēt uz krēsla un darīt pozā.

Iesācējiem Padoms

Kad sākat off, jūs nevarēsiet saprast, ka lāpstiņām un rokas ir saistīti līdzjūtīgi. Tātad, ja jūs vieta jūsu plaukstām uz ceļiem, sajust lāpstiņām izkaisīti pa muguru. Palieliniet push, kā jūs jūtaties tā, kas dziļi muguras. Tas palīdzēs pacelt savu sirdi.

Advanced Pose Izmaiņas

Lai palielinātu stiept, jums ir nepieciešams, lai ar Mandukasana sēdēt vienlaikus darot Simhasana. Lai to izdarītu, mesties ceļos uz leju, sēdēt uz ceļiem, un noteikt jūsu sēžamvieta uz arkas no kājām. Tas veido sava veida seglu. Pēc tam pieskarieties savu lielo pirkstiem un izlīdzina jūsu ceļgaliem. Tām vajadzētu būt tik plašs kā ārējā gurniem. Lean priekšu, un vieta jūsu plaukstām stingri starp jūsu kājām. Pirkstiem jāpagriež atpakaļ tā, lai tie saskaras jūsu iegurnis. Saglabājiet jūsu līkumiem taisni. Turpināt darot asanu kā parasti.

Priekšrocības lauvas pozā (Simhasana)

Šīs ir dažas apbrīnojamo priekšrocības Lion rada.

  • Tas palīdz mazināt stresu un spriedzi uz krūtīm un seju.
  • Tas stimulē platysma (plānas, līdzenu taisnstūra muskuli, kas atrodas priekšpusē kakla). Tā saglabā šo muskuļu sabiedrība, kā mēs turpinām vecumam.
  • Old teksti teikt, ka šī asana iznīcina slimības un aktivizē trīs galvenās Bandhas – Mula, Jalandhara un Uddiyana.
  • Tās ir detaļas šis ASANA pabalsti – seju, acis, mēli, rīkles, balss saites, vēdera, elpceļu, diafragmas, krūšu, roku un pirkstus.
  • Tā palīdz atbrīvoties no jebkura infekcija, kas skar elpceļus.
  • Tas palīdz izmantot mēli dēļ pilnā stiept ārpus mutē.
  • Tā palīdz atbrīvoties no slikta elpa.
  • Tā dziedina stostīšanās, zobu slīpēšanas, sakostiem žokļu un muguras sāpēm.
  • Tas palīdz noņemt grumbas un palēnina ādas novecošanās.
  • Tas mazina dedzināšanas acīs.
  • Tas arī atslābina kakla muskuļus.
  • Šī asana palīdz uzlabot ādas tonusu un tekstūru balss.

Zinātni aiz Simhasana

Šī asana mudina jūs, lai parādītu jūsu sīva pusē. Tas atvieglo enerģijas slēdzenes ķermeņa iekšienē un arī palīdz skaidri pagājušo rīklē. Šī poza tiek uzskatīta par vienu no labākajiem sejas vingrinājumi. Tas palīdz cirkulēt asinis sejas, un arī samazina vārnu kājas un grumbiņas. Āda uz sejas ir izstiepts, un tāpēc tā paliek stingra. Šī asana arī uztur platysma spēcīga. Tas ir jautri, asana, kas uztur jūs atdzīvināja un laimīgs.

Tagad, ka jūs zināt, kā to izdarīt Simhasana, ko jūs gaida? Šī animācijas un izteiksmīgas asana ir viegli un jautri, un ir visai daudz labumu, kā arī. Praktizē šo asana varētu būt noslēpums jūsu jaunības un mirdzoša āda. Oh! Un skaistu balsi too!

 

Kuidas teha Simhasana ja mis on selle eelised

Kuidas teha Simhasana ja mis on selle eelised

Sanskriti: सिंहासन; Simha – Lion, Asanasse – tekitada; Hääldatakse – SIM-HAHS-Anna

Simhasana nimi on nii nagu ta sarnaneb möirgav lõvi oma lõpliku poosi. See asana nõuab keha ja nägu tegema tööd tugineda lõvi intensiivne müha. See on üsna mugav Asana, et igaüks võib teha. Kuigi see ei ole tuttav kujutada, on selle eelised väga erinev teistest asanas. Heitke pilk Asana pakkuda on.

Mida peaks teadma enne sa seda Asanasse

See asana tuleb harjutada teiste jooga asanas varahommikul. Aga kui sa ei saa ärgata või olla muid majapidamistöid hoolitsema, Asana saab teha õhtul.

Lihtsalt veenduge, et vahele jätta vähemalt neli kuni kuus tundi vahel oma sööki ja oma praktikas. Magu ja soolestik peab olema tühi, kui sa seda Asana.

Tase: Basic
Stiil: Hatha jooga
Kestus: 30 sekundit
Kordus: Kui iga jala
venitatakse: Throat lihaseid
Tugevdab: Throat, kopsud, Voice

Kuidas teha Simhasana (Lion Pose)

  1. Et alustada Asana, põlvili põrandale. Risti pahkluude nii, et ees parema jala pahkluu risti üle tagaküljel vasak jalg. Jalad peavad märkida nii külgedelt. Lahkliha peaks vajutama peal kontsad
  2. Tee oma peopesad põlvi. Laiali peopesade, nii et sõrmed on harali välja. Vajutage neid õrnalt vastu iga põlve.
  3. Hinga läbi nina ja kui te seda teete, et avada oma suu ja sirutan oma keelt. Curl oma otsa poole lõug. Su silmad peavad olema pärani ja lihaseid ees kurgu sõlmitud. Hingata läbi oma suu nagu te toota selge “ha” heli. Te peate tagama, et hingeõhk läbib kurgu tagaosas.
  4. Kuigi mõned koolkondi näitavad, et peate määrama oma pilku vahel kulmud, teised palun vaadata otsa oma nina.
  5. Roar paar korda. Muutke rist oma jala ja korrata Asana.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

See asana on väga turvaline praktiseerida ja sellel ei ole tegelikku ennetavaid meetmeid. Kui teil on põlve vigastus, võid istuda toolil ja teha poosi.

Algaja Vihje

Kui alustad, siis ei pruugi mõista, et abaluude ja käed on ühendatud pooldavalt. Niisiis, kui paned oma peopesad oma põlvi, tunnen abaluude levinud kogu tagasi. Suurendada push kui tunned, et see seatud sügavale seljas. See aitab tõsta oma südames.

Täpsem Pose Muudatused

Et suurendada venitada, peate istuda Mandukasana tehes samal ajal Simhasana. Selleks, et põlvili, istuda oma põlvi ja seada oma tuharad kohta kaared jalgu. See moodustab omamoodi sadul. Seejärel puudutage suur varbad ja laotatakse oma põlvi. Nad peaksid olema sama lai kui välimine puusad. Lean edasi ja asetage peopesad kindlalt oma jalgade vahel. Sõrmed peab pöörduma tagasi nii, et nad puutuvad oma vaagna. Hoidke küünarnukid sirged. Jätka tehes Asana nagu tavaliselt.

Kasu Lion Pose (Simhasana)

Need on mõned hämmastav kasu Lion tekitada.

  • See aitab vähendada stressi ja pingeid rinnal ja nägu.
  • See stimuleerib platysma (õhuke, lame, ristkülikukujulise lihas, mis seisneb esiküljel kurgus). See hoiab seda lihaste firma, kui me jätkuvalt vanusest.
  • Vana tekstid ütlevad, et see asana hävitab haiguste ja aktiveerib kolm suurt bandhas – Mula, Jalandhara ja Uddiyana.
  • Need on osad Asana kasu – nägu, silmad, keele, kõri, häälepaelad, kõht, hingamisteede, diafragma, rindkere, käed ja sõrmed.
  • See aitab vabaneda infektsioon, mis mõjutab hingamisteid.
  • See aitab teostada keele tõttu ponnistama väljaspool suud.
  • See aitab vabaneda halb hingeõhk.
  • See ravib kogelemine, hammaste krigistamine, lõualuude ja seljavalud.
  • See aitab eemaldada kortsud ja viivitusi vananemist.
  • See leevendab põletamine silmad.
  • Samuti lõõgastab kaela lihaseid.
  • See Asana aitab parandada tooni ja tekstuuri häält.

Teadust taga Simhasana

See asana julgustab sind esitleda oma äge poolel. See hõlbustab energia lukud sees keha ja aitab ka selge läbipääsu kurgus. See poos on väidetavalt üks parimaid nägu harjutusi. See aitab levitada verd näkku ja vähendab ka vares jalad ja kortsud. Naha nägu on venitatud ja seetõttu jääb see firma. See asana hoiab platysma tugev. See on lõbus Asana, mis hoiab teid taastunud ja õnnelik.

Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha Simhasana, mida sa ootad? See animeeritud ja väljendusrikas Asana on lihtne ja lõbus ja on palju eeliseid ka. Harjutamine Asana võiks olla saladus oma nooruslik ja hõõguv nahk. Oh! Ja ilus hääl ka!

 

Как да направя Simhasana и какви са ползите от нея

Как да направя Simhasana и какви са ползите от нея

Санскрит: सिंहासन; Simha – Lion, Асана – поза; Произнесени Както – СИМ-HAHS-анна

В Simhasana е кръстен така, че тя прилича ревящ лъв в окончателния си поза. Тази асана изисква тялото и лицето да работи за извикване силен рев на лъв. Това е доста удобно асана, че всеки може да се изпълни. Въпреки, че това не е запознат поза, ползите от него са много различни от другите асани. Обърнете внимание на това, което тази асана може да предложи.

Какво трябва да знаете преди да направите тази асана

Тази асана трябва да се практикува с другите йога асани рано сутринта. Но в случай, че не мога да се събудя или имате други задължения да присъстват на тази асана може да бъде направено през нощта.

Само не забравяйте да оставите интервал от поне четири до шест часа между храненията си и вашата практика. Вашият стомах и червата трябва да бъдат празни, когато правите това асана.

Ниво: Basic
Стил: Хатха Йога
Продължителност: 30 секунди
Повторение: Веднъж на всеки крак
Разпъва: гърло мускули
Укрепва: гърло, бели дробове, Voice

Как да направя Simhasana (Lion Pose)

  1. За да започнете асаните, коленичи на пода. Стискайте глезените си, така че предната част на десния глезен преминава през задната част на левия глезен. Стъпалата трябва да посочват и от двете страни. Перинеумът трябва да натиснете върху петите
  2. Поставете дланите си върху коленете. Разстелете дланите си, така че пръстите ви са скосени навън. притиснете един срещу коляното.
  3. Вдишайте през носа, и както можете да направите това, отворете устата си и простри езика си. Curl върха си към брадичката. Очите ти трябва да са широко отворени, а мускулите в предната част на гърлото, договорени. Издишайте през устата си, докато се получи различен “ха” звук. Трябва да се гарантира, че дъхът преминава през задната част на гърлото.
  4. Докато някои школи на мисълта предполагат, че трябва да зададете погледа си между веждите, а други изискват да погледнем към върха на носа си.
  5. Рев няколко пъти. Промяна на кръста на крака си и повторете асаните.

Предпазни мерки и противопоказания

Тази асана е много безопасно да се практикуват и няма реални превантивни мерки. Ако имате травма на коляното, бихте могли да седне на стол и да направи позата.

Съвет за начинаещи

Когато започнем, може да не осъзнават, че плешките и ръцете са свързани със симпатия. Така че, когато поставите дланите си на колене, да се почувства плешките, разположени на гърба. Увеличете натискане както се чувстваш го дълбоко в гърба. Това ще помогне да се вдигне сърцето си.

Разширено Pose Промени

За да увеличите участък, трябва да седи в Mandukasana докато прави Simhasana. За да направите това, падам на колене, седнете на колене и да зададете вашите бедра на сводовете на краката. Това ще бъде един вид седло. След това докоснете пръстите на краката си големи и разпределени колене. Те трябва да са толкова широки, колкото външните бедрата. Наведете напред и поставете дланите си здраво между краката си. Вашите пръсти трябва да бъдат върнати, така че те са изправени пред таза. Дръжте лактите си прав. Продължи правиш асаните, както обикновено.

Предимства на The Lion Заемете позиция (Simhasana)

Това са някои невероятни ползи от Lion представляват.

  • Това помага за намаляване на стреса и напрежението на гърдите и лицето.
  • Той стимулира platysma (тънка, плоска и правоъгълна мускул, който се намира в предната част на гърлото). Той запазва този мускул фирма, тъй като ние продължаваме да възраст.
  • Старите текстове казват, че тази асана унищожава болести и активира трите основни бандхи – Мула, джаландхара и уддияна.
  • Това са частите тази асана ползи – лицето, очите, езика, гърлото, гласните струни, корема, дихателни пътища, диафрагмата, гърдите, ръцете и пръстите на ръцете.
  • Той помага да се отървете от някаква инфекция, която засяга дихателните пътища.
  • Той помага да упражняват езика благодарение на пълната участък извън устата.
  • Тя помага да се отървете от лошия дъх.
  • Тя лекува заекването, скърцане със зъби, стиснати челюсти и болки в гърба.
  • Тя помага за премахване на бръчки и забавя стареенето.
  • Тя облекчава изгаряне на очите.
  • Той също така отпуска мускулите на врата.
  • Тази асана помага за подобряване на тонуса и текстурата на глас.

Науката зад Simhasana

Тази асана ви насърчава да демонстрирате своите жестоката страна. Тя улеснява енергийните заключва вътре в тялото и също така спомага за изчистване на преминаването на гърлото. Тази поза се смята за един от най-добрите упражнения за лице. Той помага да циркулира в кръвта в лицето, а също така намалява крака и бръчки пачи. Кожата на лицето е простряна, и следователно, той остава твърдо. Тази асана също така поддържа platysma силен. Тя е забавна асана, че ви държи възражда и щастливи.

Сега, че знаете как да се направи Simhasana, какво чакате? Това анимирани и изразителен асана е лесно и забавно и има куп предимства, както добре. Практикуването на тази асана може да е тайната на младостта и нежна кожата си. О! И до красив глас също!

 

Hvordan du gør det Simhasana Og hvad er dens fordele

Hvordan du gør det Simhasana Og hvad er dens fordele

Sanskrit: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Udtales som – sim-Hahs-anna

Den Simhasana er navngivet, så det ligner en brølende løve i sin endelige positur. Denne asana kræver krop og ansigt til at arbejde hen imod at påberåbe en løve intense brøl. Dette er en ganske behagelig asana, som alle kan udføre. Selvom det ikke er en velkendt positur, dens fordele er meget forskellig fra de andre asanas. Tag et kig på, hvad denne asana har at tilbyde.

Hvad du bør vide, inden du gør dette Asana

Denne asana skal praktiseres med de andre yoga asanas tidligt om morgenen. Men i tilfælde af at du ikke vågne op eller har andre gøremål at se til, kan denne asana ske om aftenen.

Bare sørg for at efterlade et hul på mindst fire til seks timer mellem dine måltider og din praksis. Din mave og tarme skal være tom, når du gør dette asana.

Niveau: Basis
Stil: Hatha Yoga
Varighed: 30 sekunder
Gentagelse: En gang på hvert ben
Strækker: Throat muskler
Styrker: hals, lunger, Voice

Hvordan du gør det Simhasana (Lion Pose)

  1. Til at begynde asana, knæle ned på gulvet. Kryds dine ankler således at den forreste del af højre ankel krydser over bagsiden af ​​venstre ankel. Fødderne skal pege ud på begge sider. Den mellemkødet skal trykke ned på toppen af ​​hælene
  2. Placer håndfladerne på knæene. Spredt ud håndfladerne, således at dine fingre spredes udad. Tryk dem fast mod hver knæ.
  3. Inhale gennem næsen, og som du gør det, åbne munden og strække tungen ud. Curl spidsen mod hagen. Dine øjne skal være helt åben, og musklerne i den forreste del af halsen kontrakt. Udånder gennem munden som du producerer en distinkt ‘ha’ lyd. Du skal sørge for, at ånde passerer hen over bagsiden af ​​halsen.
  4. Mens nogle skoler til at tænke foreslår, at du skal sætte dit blik mellem øjenbrynene, andre beder dig om at se på spidsen af ​​din næse.
  5. Brøle et par gange. Skift kors dine ben og gentag asana.

Forholdsregler og kontraindikationer

Denne asana er meget sikkert at praktisere og har ingen reelle forebyggende foranstaltninger. Hvis du har en knæskade, kan du sidde på en stol og gøre stillingen.

Nybegynders tip

Når du starter, kan du ikke indse, at skulderbladene og hænderne er forbundet sympatisk. Så når du placerer håndfladerne på dine knæ, føler skulderbladene spredt over ryggen. Øg skub, som du føler det sat dybt ind i din ryg. Dette vil hjælpe løfte dit hjerte.

Avanceret Pose Ændringer

For at øge strækket, du har brug for at sidde i Mandukasana mens du gør Simhasana. For at gøre dette, knæle ned, sidde på knæ, og sæt din bagdel på buer i fødderne. Dette vil danne en slags en sadel. Derefter røre dine store tæer og spredt ud dine knæ. De bør være så bred som de ydre hofter. Lean frem, og placer håndfladerne fast mellem dine ben. Dine fingre skal vendes tilbage sådan, at de står over for dit bækken. Hold dine albuer lige. Fortsætte med at gøre det asana som sædvanlig.

Fordele Of The Lion Pose (Simhasana)

Disse er nogle fantastiske fordele af Lion udgøre.

  • Det hjælper med at reducere stress og spændinger på brystet og ansigtet.
  • Det stimulerer platysma (en tynd, flad, rektangulær muskel, der ligger på forsiden af ​​halsen). Det holder denne muskel fast som vi fortsætter med at alder.
  • Gamle tekster siger, at denne asana ødelægger sygdomme og aktiverer de tre store bandhas – Mula, Jalandhara, og Uddiyana.
  • Det er de dele asana fordele – ansigt, øjne, tunge, hals, stemmebåndene, mave, luftveje, membran, bryst, hænder og fingre.
  • Det hjælper slippe af med nogen infektion, der påvirker luftvejene.
  • Det hjælper udøve tungen på grund af den fulde strækning uden for munden.
  • Det hjælper slippe af med dårlig ånde.
  • Den hærder stammen, tænderskæren, sammenbidte kæber, og rygsmerter.
  • Det hjælper med at fjerne rynker og forsinkelser aldring.
  • Det lindrer brændende øjne.
  • Det afslapper også nakkemusklerne.
  • Denne asana hjælper med at forbedre tone og tekstur af stemmen.

Videnskaben bag The Simhasana

Denne asana opfordrer dig til at fremvise din hård side. Det letter energi låse inde i kroppen og hjælper klart passagen af ​​halsen også. Denne kropsholdning siges at være en af ​​de bedste ansigt øvelser. Det hjælper cirkulere blod i ansigtet, og reducerer også smilerynker og rynker. Huden i ansigtet er strakt, og derfor er det stadig fast. Denne asana holder også platysma stærk. Det er en sjov asana, der holder dig genoplivet og glad.

Nu hvor du ved, hvordan du gør Simhasana, hvad venter du på? Denne animerede og udtryksfulde asana er nemt og sjovt og har en hel masse fordele. Øve denne asana kunne være hemmeligheden til din ungdommelige og strålende hud. Oh! Og til en smuk stemme også!

 

איך לעשות את Simhasana ‘ומה ובברכתו

איך לעשות את Simhasana 'ומה ובברכתו

בסנסקריט: सिंहासन; שמחה – האריה, Asana – תנוחת; מבוטא כמו – SIM-HAHS-אנה

Simhasana נקרא כך כפי שהיא דומה ארייה שואגת התנוחה הסופית שלה. אסאנה זו מחייבת את הגוף ופן לעבוד לקראת פניית השאגה האינטנסיבית של ארייה. זהו די אסאנות נוח שכל אחד יכול לבצע. למרות שזה לא תנוחה מוכרת, היתרונות שלה הם שונים מאוד מן אסאנות האחרות. תסתכל מה יש אסאנה זו להציע.

מה כדאי לדעת לפני שאתם עושים זה Asana

אסאנה זו חייבת להיות מתורגלת עם אסאנות יוגה האחרת בשעות הבוקר מוקדמת. אבל במקרה שאתה לא יכול להתעורר או שיש מטלות אחרות כדי לטפל, אסאנה זו יכולה להיעשות בערב.

רק לוודא שאתה עוזב פער של לפחות ארבעה עד שש שעות בין הארוחות שלך והתרגול שלך. בקיבה ובמעיים שלך חייבת להיות ריקות כאשר אתה עושה אסאנה זו.

רמה: בסיסי
סגנון: האטה יוגה
משך: 30 שניות
חזרה: פעם אחת על כל רגל
מותח: שרירי הגרון
מחזק: גרון, ריאות, קול

איך לעשות את Simhasana (Lion Pose)

  1. כדי להתחיל את האסאנות, לכרוע ברך על הרצפה. לחצות הקרסוליים כך מול הקרסול הימני חוצה מעל החלק האחורי של הקרסול השמאלי. כפות הרגליים חייבות להצביע על שני הצדדים. הנקבים צריכים ללחוץ למטה על גבי העקבים
  2. מניחים את כפות הידיים על הברכיים. מורחים את כפות הידיים, כך האצבעות שלך פרושות. ללחוץ אותם בתקיפות נגד כל ברך.
  3. לשאוף דרך האף, וכפי שאתה עושה את זה, לפתוח את הפה שלך ולמתוח את הלשון שלך. קורל קצהו כלפי הסנטר. העיניים שלך חייבות להיות פתוחות לרווחה, ואת השרירים בחלק הקדמי של הגרון נדבקו. לנשוף דרך הפה שלך כמו שאתה לייצר צליל מובחן “חה”. אתה חייב להבטיח כי הנשימה עוברת מעל החלק האחורי של הגרון.
  4. בעוד כמה אסכולות מראות כי עליך להגדיר את מבטך בין הגבות, ואחרים מבקשים מכם להסתכל קצה האף שלך.
  5. שאגת כמה פעמים. שנו את הצלב של הרגל שלך וחזור על אסאנות.

אמצעי זהירות תוויות

אסאנות זה מאוד בטוח להתאמן ואין לו אמצעי מניעה אמיתי. אם יש לך פציעה בברך, אתה יכול לשבת על כיסא ולעשות את התנוחה.

טיפ למתחילים

כשאתה מתחיל, אתה עלול לא מבין השכמות ואת הידיים מחוברות באהדה. אז, כאשר אתה מציב את כפות הידיים על הברכיים, להרגיש את השכמות המפוזרים על פני הגב. הגבר את הדחיפה כמו שאתה מרגיש את זה להגדיר עמוק לתוך הגב. זה יעזור להרים הלב שלך.

מתקדם תנוחת שינויים

כדי להגדיל את המתיחה, אתה צריך לשבת Mandukasana בזמן ביצוע Simhasana. כדי לעשות זאת, לכרוע ברך, לשבת על הברכיים, ולהגדיר הישבן שלך על הקשתות של כפות הרגליים. זה יהווה מעין אוכף. ואז, לגעת בוהן הגדולות שלך ופרש הברכיים. הם צריכים להיות רחבים כמו הירכיים החיצוניות. להישען קדימה, ולמקם את כפות הידיים בחוזקה בין הרגליים. האצבעות שלך חייבות להיות מופעלות בחזרה כזה שהם מתמודדים האגן שלך. שמור את המרפקים ישר. המשך ביצוע אסאנות כרגיל.

יתרונות של התנוחה האריה (Simhasana)

אלה הם כמה יתרונות מדהימים של האריה לדגמן.

  • זה עוזר להפחתת מתחים ולחצים על החזה והפנים.
  • זה ממגר את platysma (שריר רזה, שטוח, מלבני שנמצא בחזית של הגרון). זה שומר חברת שריר זה כמו שאנחנו ממשיכים גיל.
  • טקסטים עתיק לומר כי אסאנה זו הורסת מחלות ומפעילה את השלוש bandhas הגדולה – מולה, Jalandhara, ו Uddiyana.
  • אלו הם החלקים היתרונות אסאנה זו – הפנים, העיניים, הלשון, הגרון, מיתרי הקול, הבטן, דרכי הנשימה, הסרעפת, בחזה, בידיים, ואת האצבעות.
  • זה עוזר להיפטר מכל זיהום המשפיע על דרך הנשימה.
  • זה עוזר לממש את הלשון בשל מתיחה מלאה מחוץ לפה.
  • זה עוזר להיפטר של ריח רע מהפה.
  • זה מרפא גמגום, חריקת שיניים, בלסתות חשוקות, ועל כאבי גב.
  • זה עוזר להסיר קמטים ועיכובים ההזדקנות.
  • זה מקל על עיניים בוערות.
  • זה גם מרגיע את שרירי הצוואר.
  • אסאנה זו מסייעת לשפר את הטון ואת המרקם של הקול.

המדע מאחורי Simhasana

אסאנה זו מעודדת אותך להציג הצד החריף שלך. זה מקל על מנעולי האנרגיה בתוך הגוף וגם עוזר לנקות את המעבר של הגרון. תנוחה זו הוא אמר להיות אחד תרגילי הפנים הטובים ביותר. זה עוזר להפיץ דם בפנים, וגם מפחית הרגליים והקמטים של העורב. העור על הפנים נמתח, ולכן, הוא נשאר איתן. אסאנה זו גם שומרת על platysma חזק. זהו אסאנה כיף שמחזיקה אותך לתחייה ומאושרת.

עכשיו שאתה יודע איך לעשות Simhasana, מה אתם מחכים? אסאנות אנימציה ו אקספרסיבי זה קל ומהנה ויש לו המון יתרונות כמו גם. תרגול אסאנות זה יכול להיות הסוד לעור צעיר וזוהר שלך. אה! וכדי קול יפה מדי!

 

Simhasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Simhasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Sanskritçe: सिंहासन; Simha – Lion Asana – duruşu; – As Seslendirilmiş sim-HAHS-anna

Simhasana onun nihai poz kükreyen aslan benzer şekilde adlandırılmıştır. Bu asana aslan yoğun kükreme çağırma yönünde çalışmaya vücut ve yüz gerektirir. Bu herkesin gerçekleştirebileceği oldukça rahat bir asana olduğunu. o tanıdık bir poz olmasa da, onun faydaları diğer asanas çok farklıdır. Bu asana neler sunabileceği bir göz atın.

Bu Asana musunuz Önce Bilmeniz Gerekenler

Bu asana sabah erken diğer Yoga çalışmalarını birlikte uygulanmalıdır. Ama durumda uyandığında veya bu asana akşam yapılabilir gereken başka işleri olamaz.

Sadece yemekleriniz ve pratik arasındaki en az dört ila altı saatlik bir boşluk bırakın emin olun. Bu asana yaptığınızda Mideniz ve bağırsaklar boş olması gerekir.

Seviye: Temel
Stil: Hatha Yoga
Süre: 30 saniye
Tekrarlama: Bir kere her bacak üzerinde
gerer: Boğaz kasları
güçlendirir: Boğaz, Akciğerler, Ses

Simhasana (Lion Pose) Nasıl Yaparsınız

  1. , Asana başlamak katta diz çökmek için. Sağ bileğin ön sol ayak bileği arka üzerinde çapraz şekilde ayak bilekleri dile. Ayaklar her iki tarafta işaret etmek gerekir. perine topuklar üstünde bastırın gerekir
  2. dizlerinin üzerinde Avuçlarını yerleştirin. parmaklarınız dışarı yayvan şekilde, avuç içi yayıldı. Her diz karşı sıkıca onları basın.
  3. Burundan Nefes ve bunu gibi ağzını açıp dilini dışarı uzanır. çeneye doğru ucu Kıvrım. Gözlerin tamamen açık olmalı ve boğaz önündeki kaslar sözleşmeli. Eğer ayrı bir ‘ha’ sesi üretmek olarak ağzınızdan nefes. Sen nefes boğazın arka üzerinden geçerek sağlamalıdır.
  4. düşünce bazı okullar Eğer kaş arasında bakışını ayarlamalısınız düşündürmektedir, diğerleri burnunuzun ucuna bakmak istiyoruz.
  5. Birkaç kez kükreme. Bacağının haçı değiştirin ve asana tekrarlayın.

Önlemler Ve Kontrendikasyonlar

Bu asana uygulama çok güvenlidir ve hiçbir gerçek önleyici tedbirleri alır. Eğer bir diz yaralanması varsa, bir sandalyede oturup poz yapabilirdi.

Başlangıç ​​İpucu

Eğer kapalı başlattığınızda, omuz kemikleri ve eller sempatik bağlandığından emin farkında olmayabilir. dizlerinizin üzerinde avuç koyun, yani, arka yayılmış omuz bıçakları hissediyorum. Eğer sırt derinliklerine set hissediyorum itmek arttırın. Bu kalbini kaldırın yardımcı olacaktır.

Gelişmiş Değişiklikler Pose

streç artırmak için, Simhasana yaparken Mandukasana oturmak gerekir. Bunu yapmak için, diz çökmek dizlerinin üstüne oturmak ve ayak kemerleri üzerinde kalçalarınızı ayarlayın. Bu eyer bir tür oluşturacak. Ardından, büyük ayak parmaklarına dokun ve dizlerinizi yaymak. Bunlar dış kalça kadar geniş olmalıdır. Öne eğil ve bacaklarının arasına sıkıca Avuçlarını yerleştirin. Parmakların onlar pelvis karşıya şekilde geri çevrilmesi gerekir. Düz dirseklerinizi tutun. her zamanki gibi asana yapıyor devam edin.

Aslan Pose Faydaları (Simhasana)

Bunlar Lion bazı şaşırtıcı faydaları poz vardır.

  • Bu göğüs ve yüzünde stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
  • Platismanın (boğazın ön üzerinde bulunan bir ince, yassı, dikdörtgen şeklindeki kas) harekete geçirir. Biz yaş devam ettikçe bu kas firması tutar.
  • Mula, Jalandhara ve Uddiyana – Eski metinler bu asana hastalıkları yok eder ve üç büyük Bandhalarınızı aktive söylüyorlar.
  • yüz, gözler, dil, boğaz, ses telleri, karın, solunum yolu, diyafram, göğüs, eller ve parmaklar – Bu parçalar bu asana faydaları vardır.
  • Bu solunum yollarını etkileyen herhangi enfeksiyon kurtulmak yardımcı olur.
  • Bu ağzının dışında tam streç sayesinde dilini egzersiz yardımcı olur.
  • Kötü nefes kurtulmak yardımcı olur.
  • Bu kekeleme, sıkılmış çeneleri taşlama diş ve sırt ağrılarına iyi gelmektedir.
  • Bu kırışıklıkları ve yaşlanma gecikmeler temizlenmesine yardımcı olur.
  • Bu yakıcı gözleri rahatlatır.
  • Aynı zamanda boyun kasları rahatlatır.
  • Bu asana sesin tonunu ve dokusunu iyileştirmeye yardımcı olur.

Simhasana Science Behind

Bu asana senin şiddetli yan vitrin için teşvik eder. Vücudun içindeki enerji kilitlerini kolaylaştırır ve ayrıca boğaz geçişi berrak olur. Bu duruş en iyi yüz egzersizleri biri olduğu söylenir. Bu yüzüne kan dolaşımını yardımcı olur ve aynı zamanda kaz ayaklarını ve kırışıklıkları azaltır. yüzünde cilt gerilir ve bu nedenle, bu kararlılığını sürdürüyor. Bu asana da platisma güçlü tutar. Bu canlandı ve mutlu tutar eğlenceli bir asana olduğunu.

Şimdi Simhasana nasıl biliyoruz, ne bekliyorsun? Bu animasyon ve anlatım Asana kolay ve eğlenceli ve aynı zamanda yararları bir sürü vardır. Bu asana Pratiği için genç ve parlayan cilt sırrı olabilir. Ah! Ve çok güzel bir sese!

 

Miten tehdä Simhasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Miten tehdä Simhasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Sanskrit: सिंहासन; Simha – Lion, Asana – Pose; Lausutaan – sim-HAHS-Anna

Simhasana on nimetty niin, koska se muistuttaa kiljuva jalopeura lopullisessa aiheuttaa. Tämä asana vaatii kehon ja kasvojen pyrkimään vetoaa leijonan kovaa karjaisu. Tämä on varsin mukava asanaa, että kuka tahansa voi tehdä. Vaikka se ei ole tuttu aiheuttaa, sen hyödyt ovat hyvin erilainen kuin muut asanat. Katsokaa mitä tämä asana on tarjota.

Mitä sinun tulisi tietää ennen teet tämän Asana

Tämä asana on harjoiteltu muiden jooga asanat aikaisin aamulla. Mutta jos et voi herätä tai muita askareita huolehtia, tämä asana voidaan tehdä illalla.

Varmista vain vajausta ainakin neljästä kuuteen tuntiin välillä ateriat ja käytännössä. Vatsaa ja suoliston on oltava tyhjiä, kun teet tämän asana.

Taso: Basic
Style: Hathajooga
Kesto: 30 sekuntia
toistamista: Kerran kummallekin jalalle
Venyttää: Kurkku lihakset
vahvistuu: Kurkku, Keuhkot, Voice

Miten tehdä Simhasana (Lion Pose)

  1. Aloittaa Asana, polvistua lattialle. Cross nilkat niin että edessä oikea nilkka ylittää yli takana vasen nilkka. Jalat on huomautettava molemmin puolin. Välilihan on painettava päälle kantapäät
  2. Aseta kämmenet polvien. Ojennatte kämmenten, siten että sormet ovat harallaan ulos. Paina ne tiiviisti vastakkain polvi.
  3. Hengitä nenän kautta, ja kun näin, avaat suusi ja ojenna kieltä. Curl sen kärki kohti leuka. Silmäsi on oltava auki, ja lihakset edessä kurkun supistui. Hengittämään ulos suusi kun tuotetaan erillinen ‘ha’ ääni. Sinun on varmistettava, että hengitys kulkee takana kurkkuun.
  4. Vaikka jotkut koulukuntien mukaan sinun on asetettava katse kulmakarvojen välissä, toiset pyytää teitä tarkastelemaan kärjessä nenän.
  5. Karjaisu muutaman kerran. Muuta risti jalka ja toista asana.

Varotoimet ja vasta

Tämä asana on erittäin turvallinen harjoitella eikä sillä ole todellista ehkäiseviä toimenpiteitä. Jos sinulla on polvivamma, voit istua tuolilla ja tehdä aiheuttaa.

Aloittelijan Vihje

Kun alkaa, et ehkä ymmärrä, että lapaluiden ja käsissä on kytketty sympaattisesti. Joten, kun laitat kämmenten polvillaan, tuntea lapaluiden hajaantuvat selän. Kasvata push kuin tunnet sen asettaa syvälle selkään. Tämä auttaa nostamaan sydämesi.

Advanced Pose muutostyöt

Lisätä venyttää, sinun täytyy istua Mandukasana tehdessä Simhasana. Voit tehdä sen, polvistua, istua polvet ja aseta pakarat kaaria jalat. Tämä muodostaa eräänlaisen satula. Sitten kosketa iso varpaat ja levittää polvia. Niiden pitäisi olla yhtä leveä kuin ulompi lonkkaan. Nojata eteenpäin, ja aseta kämmenet tukevasti jalkojen välistä. Sormet on käännyttävä takaisin niin, että he kohtaavat lantio. Pidä kyynärpäät suoraan. Jatkossakin tehdä asanasta tavalliseen tapaan.

Edut Lion Pose (Simhasana)

Nämä ovat hämmästyttäviä etuja Lion aiheuttaa.

  • Se auttaa vähentämään stressiä ja jännitystä rinnassa ja kasvojen.
  • Se stimuloi platysma (ohut, tasainen ja suorakulmion muotoinen lihas, joka sijaitsee etuosassa kurkkuun). Se pitää lihas yritykselle jatkamme ikään.
  • Vanhoja tekstejä sanoa, että tämä asana tuhoaa sairauksia ja aktivoi kolme suurta bandhat – Mula, Jalandhara ja uddiyana.
  • Nämä ovat osia asana etuja – kasvot, silmien, kielen, kurkun, äänijänteitä, vatsan, hengityselinten, kalvo, rinta, kädet ja sormet.
  • Se auttaa pääsemään eroon kaikista infektio, joka vaikuttaa hengitysteitä.
  • Se auttaa käyttämään kielen vuoksi täydellä teholla suun ulkopuolella.
  • Se auttaa pääsemään eroon pahanhajuinen hengitys.
  • Se kovettuu pätkivä, hampaiden hiominen, puristi leuat ja selkäkivut.
  • Se auttaa poistamaan ryppyjä ja viivästyksiä ikääntymisen.
  • Se lievittää polttaminen silmät.
  • Se myös rentouttaa niskan lihaksia.
  • Tämä asana auttaa parantamaan sävy ja tekstuuri ääni.

Tieteen takana Simhasana

Tämä asana kannustaa sinua esitellä kovaa puolella. Se helpottaa energia lukot kehossa ja auttaa myös selkeä kulkua kurkkuun. Tämä asento on sanottu olevan yksi parhaista kasvojen harjoituksia. Se auttaa kiertävät veren kasvoihin, ja vähentää myös Kukonaskeleet ja ryppyjä. Iho kasvoissa venytetään, ja siksi se pysyy kiinteänä. Tämä asana pitää myös platysma vahva. Se on hauska asana joka pitää sinut elvyttää ja onnellinen.

Nyt tiedät miten Simhasana, mitä sinä odotat? Tämä animoitu ja ilmeikäs asana on helppoa ja hauskaa ja on koko paljon etuja. Harjoitellaan asana voi olla salaisuus räätälöinnistä ja hehkuva iho. Vai niin! Ja kaunis ääni liian!

 

Ako to urobiť Simhasana a aké sú jeho výhody

Ako to urobiť Simhasana a aké sú jeho výhody

Sanskrit: सिंहासन; Simha – Lion, Asan – Pose; Vyhlásil As – sim-HAHS-anna

Simhasana je pomenovaný tak, že sa podobá revúci lev vo svojej konečnej pozícii. To Asano vyžaduje telo i tvár, aby sa usilovala o vyvolanie leví intenzívny rev. To je celkom pohodlné ásany, že niekto môže hrať. Aj keď to nie je známa póza, jeho výhody sú veľmi odlišné od ostatných ásan. Pozrite sa na to, čo to Asano môže ponúknuť.

Čo by ste mali vedieť, než to urobíte, Asan

To Asano musí byť vykonávaný s ostatnými jogy ásan skoro ráno. Ale v prípade, že nemôžete prebudiť alebo majú iné domáce práce sa starať o tento Asano môže byť vykonané vo večerných hodinách.

Len uistite sa, že ponechať medzeru najmenej štyri až šesť hodín medzi vaše jedlo a svojej praxi. Žalúdok a črevá, musí byť prázdny, ak to budete robiť ásany.

Úroveň: Basic
Style: Hatha joga
Dĺžka: 30 sekúnd
Opakovanie: Akonáhle sa na každú nohu
rozkladá: krčné svaly
posilňuje: krku, pľúc, Voice

Ako to urobiť Simhasana (Lion Pose)

  1. Ak chcete začať ásany, kľaknúť na zem. Držte členky tak, aby na prednej strane pravého členku prechádza v zadnej časti ľavého členka. Nohy musia poukázať na oboch stranách. Hrádza by mala vyvíjať tlak nadol na hornú časť päty
  2. Položte dlane na kolenách. Rozprestreté dlane, ako že sa vaše prsty roztiahnuté. Stlačte je pevne proti každé koleno.
  3. Nadýchnite sa nosom, a keď to urobíte, otvorte ústa a natiahnuť jazyk. Curl svojom špičky smerom k brade. Tvoje oči musia byť dokorán, a svaly na prednej strane krku zmluvne. Vydýchnite ústami, ako si vyrobiť zreteľný, ha ‘zvuk. Je potrebné zabezpečiť, aby dych prechádza cez zadnej časti krku.
  4. Zatiaľ čo niektoré myšlienkové smery naznačujú, že je potrebné nastaviť svoj pohľad medzi obočie, iní vás požiadať, aby ste sa pozrieť na špičku nosa.
  5. Revať niekoľkokrát. Zmena kríž nohu a opakujte ásany.

Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie

Tento Asano je veľmi bezpečný cvičiť a nemá žiadne skutočné preventívne opatrenia. Ak máte zranenie kolena, môžete sedieť na stoličke a robiť pózu.

začiatočníka Tip

Akonáhle sa rozbehnete, nebudete si uvedomiť, že lopatky a ruky sú spojené s pochopením. Takže, keď namiesto svoje dlane na kolená, cítiť lopatky sa šíri cez chrbát. Zvyšujú tlak, ako sa cítiš to nastaviť hlboko do chrbta. To pomôže zdvihnúť vaše srdce.

Advanced Pose zmeny

Pre zvýšenie úsek, musíte sedieť v Mandukasana zatiaľ čo robí Simhasana. K tomu, kľaknúť si, sedieť na kolená, a nastaviť svoje zadok na klenbe nohy. To bude tvoriť akýsi sedla. Potom sa dotknúť veľké prsty a rozprestreté kolená. Mali by byť rovnako široká ako vonkajšie boky. Predkloniť a umiestnite dlane pevne medzi nohami. Prsty musia byť otočený späť tak, že im hrozí panvicu. Udržujte lakte rovno. Aj naďalej robiť ásany ako obvykle.

Výhody Of The Lion Pose (Simhasana)

To sú niektoré úžasné výhody Lion predstavovať.

  • To pomáha znižovať stres a napätie na hrudníka a tváre.
  • Stimuluje platysma (tenký, plochý, pravouhlý sval, ktorý leží na prednej strane krku). Udržuje túto svalovú firmu, ako budeme pokračovať veku.
  • Staré texty hovoria, že táto Asano ničia choroby a aktivuje tri hlavné bandhy – Mula, Jalandhar a Uddiyana.
  • Sú to diely tento Asan dávky – tvár, oči, jazyk, hrdlo, hlasivky, brucho, dýchacích ciest, bránice, hrudníka, rúk a prstov.
  • Pomáha zbaviť akejkoľvek infekcie, ktorá postihuje dýchacie cesty.
  • Pomáha uplatňovať jazyk Vzhľadom k naplno zvonka cez ústa.
  • Pomáha zbaviť zlého dychu.
  • Lieči koktanie, škrípanie zubami, zaťaté čeľuste a chrbta.
  • To pomáha odstrániť vrásky a oneskorenie starnutia.
  • Zmierňuje pálenie očí.
  • To tiež uvoľňuje krčné svaly.
  • To Asano pomáha zlepšovať tonus a textúru hlasu.

The Science Behind the Simhasana

To Asano vás povzbudzuje, aby predviedli na divokej strane. Uľahčuje energetické zámky v tele a tiež pomáha jasné priechod krku. Tento postoj je považovaný za jedného z najlepších tváre cvičenia. Pomáha cirkuláciu krvi do tváre, a tiež znižuje nohy a vrásky vrana. Pleť na tvári sa pretiahol, a preto zostáva pevný. To Asano tiež udržuje platysma silný. Je to zábavný Asano, s ktorým máte oživil a šťastný.

Teraz, keď viete, ako to urobiť Simhasana, čo ešte čakáte? Tento animovaný a expresívne Asano je jednoduché a zábavné a má celý rad výhod rovnako. Praktizovanie tohto ásany by mohlo byť tajomstvo svoj mladistvý a žiariaca pleť. Oh! A krásneho hlasu taky!