5 viisi teha jooga Iga päev

5 viisi teha jooga Iga päev

Kui te järgite inimesed, kes teevad joogat Instagram või Twitter, olete ilmselt näinud seda teemaviite: #yogaeveryday. See on muutunud omamoodi kihutushüüuks, teed jooga armastavad tunda ühendatud ja kinnitavad oma tahet seda tava. Aga see on praktiline, et keskmine inimene, eriti neile, kes on  just alustanud ? Ma lähen öelda jah, kui sa oled väga laia silmaringiga, mida jooga on. See ei pea olema 90 minutit intensiivselt füüsilise jooga klassi seade. See ei pea olema füüsiline praktikas üldse. Siin on 5 viisi on jooga olla osa iga päev.

Kui lisada sammast jooga oma igapäevaelu, siis ei ole mitte ainult teha jooga , siis elavad seda.

Asanasse

Asanasse (toimivust jooga poose) praktikas on kõige ilmsem viis seda teha jooga iga päev. Selles kategoorias on palju võimalusi. Ma olen suur pooldaja pikaajalise järjekindla tava. Unistuste jooga kui maraton, mitte sprint, mis tähendab, et see on parem minna klassi kaks korda nädalas aastaid, et minna iga päev paar kuud ja siis lõpetada. Saada ajakava, mis toimib teie elustiili. Ma soovitan uus algajatele proovida saada klassi vähemalt kaks või kolm korda nädalas. Teie esimene jooga kogemusi aitab luua aluse oma maratoni. Sa tahad teha kindel, et te õppida rihitud , leotamiseks kuni teavet keha töötab, kuidas kasutada rekvisiite ja kuidas järjestus tekitab.

Päevadel sa ei lähe klassi saab harjutada oma kodus . Proovige hommikul jooga rutiinne , mis aitavad teil läheb või õhtul rutiinne tuule alla pärast väsitavat päeva. Või vaadake neid kümme poose, mis moodustavad tuum minu päevane kodu rutiinist , mõned variatsioonid sõltuvalt aega ja mida ma nimetan “eriprojektide” (poose või valdkonnad, mis ma tahan tööd). Online joogatunnid on teine hea võimalus praktiseerida kodus. Paljud on lühike klassid, mis sobib peaaegu iga ajakava. Venitamine oma laua ka loeb ja parandab oma tööpäeva.

Pranayama

Ära unusta 4. osa jooga, hingamise. Jah, te hingamine kogu aeg, kuid Pranayama tähendab kontrollida oma hinge konkreetseid tulemusi. Pranayama on suurepärane võimalus saada natuke jooga iga päev, sest sa ei saa seda teha peaaegu kõikjal. Proovi jahutamist hinge kuumal metroo platvormil või Same vritti kui viis rahune enne suurt tööd koosolekul või vahetult enne magamaminekut.

mõtisklus

Kunagi proovinud meditatsiooni? Meie juhend algajale aitab teil alustada. Inimesed, kes mediteerima regulaarselt aru suuri tulemusi vaid vähe aega investeerinud. Luues järjepideva aega mõtiskleda aitab kuna see on raske lihtsalt otsustada seda teha lennult. Esimese asjana hommikul või vahetult enne voodisse on populaarsed korda. Proovige jooga Nidra meditatsiooni kui teil on unehäired.

Praktika Kindness ja kannatlikkust teiste suhtes

Lülita kuni tööl või koolis positiivse suhtumise. Andke oma istme mehe pendeldaja. Olgu see auto ühendamise ees kuigi te ei kiirusta. Hoidke uks daam surudes jalutuskäru. Ole kannatlik oma lapsed või harried barista oma kohaliku kohvik. Need kõik on, kuidas tuua oma praktikas oma igapäevaelus, mis on üks suurimaid eesmärke tänapäeva jooga. See ei ole lihtsalt kohta, mida fancy liigub saate teha klassi. See on umbes tegemise elu ära matt meeldivamaks teile ja nende ümber.

Hoolitse enda eest

Mõned inimesed (sa tead, kes sa oled!) Hoolitseda keegi teine ​​enne ise. See võib olla imetlusväärne kvaliteediga, kuid see on väga kahandamise pikemas perspektiivis. Mida varem sa mõistad, et sa pead hoolitsema ise, et hoole teised, seda parem. Paljud asjad võivad kuuluda pealkiri eneseabi ja see läheb väga erinev iga inimene. Taastav jooga, trenni, lugemine, süüa tervislikku toitu, saada soeng või massaaž, teraapia, majapidamistööd, isegi hoolitsedes saad regulaarselt hambaarsti.

Nüüdseks siis võib mõelda, “Oota, kas ta lihtsalt öelda majapidamistööd võib olla jooga? Siis midagi ja kõik saab jooga! ” Ja see on päris palju idee. Kõike, mida te suhtumisega parandada oma elukvaliteeti ja seetõttu kvaliteeti teiste elu saab loota oma jooga päev. Äkki, #yogaeveryday tundub sinu käeulatuses, eks?

 

5 начина да направите йога всеки ден

5 Ways to Do Yoga Every Day

Ако следвате хора, които правят йога на Instagram или Twitter, вероятно сте виждали този маркер диез: #yogaeveryday. Той е превърнал в нещо като лозунг, начин за любителите на йога, за да се чувстват свързани и да потвърждават ангажираността си към тази практика. Но това е практически за обикновения човек, особено тези, които са  само началото ? Отивам да се каже, да, стига да са много широко скроен за това какво е йога. Тя не трябва да бъде 90 минути интензивно физическо йога в обстановка клас. То не трябва да бъде физически практика изобщо. Ето 5 начина да имат йога да бъде част от всеки ден.

Когато се включи стълбовете на йога в ежедневието си, не само, че правя йога , можете да го живее.

Асана

Асана (изпълнението на пози от йога) на практика е най-очевидният начин да направите йога всеки ден. В рамките на тази категория, има много опции. Аз съм голям привърженик на дългосрочна постоянна практика. Отнасяйте се към йога като маратон, а не спринт, което означава, че е по-добре да отиде в клас два пъти седмично в продължение на години, че да отиват всеки ден в продължение на няколко месеца и след това спират. Вземете по график, който работи за вашия начин на живот. Аз препоръчвам нови начинаещи се опитват да стигнат до клас най-малко два или три пъти седмично. Първите йога опит ще помогне за изграждане на основите на вашия маратон. Вие искате да сте сигурни, че ученето подравняване добър , попивайки информация за това как тялото ви работи, как да се използват подпори , и как да се пози последователност.

В дните, които не ходят на клас, можете да практикувате сами у дома . Опитайте сутрин йога рутинни ще ви помогнат да става или рутинна вечер, за да си почиват след натоварен ден. Или разгледайте тези десет пози, които образуват ядрото на дневния ми дом рутина , с някои вариации в зависимост от времето на разположение и това, което аз наричам “специални проекти” (пози или областите, които искам да работя върху). Онлайн курс по йога са друг добър начин да практикуват у дома. Много от тях имат кратки уроци, които ще отговарят почти всеки график. Разтягане на бюрото си брои също и ще подобри работния си ден.

Пранаяма

Don’t forget about the 4th limb of yoga, breathing. Yes, you are breathing all the time, but pranayama refers to controlling your breath for specific results. Pranayama is a great way to get in a little yoga each day because you can do it almost anywhere. Try cooling breath on a hot subway platform or sama vritti as a way to calm yourself before a big work meeting or right before you go to bed.

Meditation

Never tried meditation? Our beginner’s guide will help you get started. People who meditate regularly report big results with just a little time invested. Establishing a consistent time to meditate helps since it’s hard to just decide to do it on the fly. First thing in the morning or just before bed are popular times. Try yoga nidra meditation if you have trouble sleeping.

Practice Kindness and Patience Toward Others

Turn up to work or school with a positive attitude. Give your seat to a fellow commuter. Let that car merge in front of you even though you are in a hurry. Hold the door for the lady pushing the stroller. Be patient with your kids or the harried barista at your local coffee shop. These are all ways to bring your practice into your daily life, which is one of the biggest goals of contemporary yoga. It’s not just about what fancy moves you can do in class. It’s about making life off the mat more pleasant for you and those around you.

Take Care of Yourself

Some people (you know who you are!) take care of everyone else before themselves. It can be an admirable quality, but it’s very depleting in the long term. The sooner you realize that you have to take care of yourself in order the care for others, the better. Many things can fall under the title of self-care and it’s going to very different for each person. Restorative yoga, working out, reading, eating healthy foods, getting a haircut or massage, therapy, housework, even making sure you get to the dentist regularly.

By now you may be thinking, “wait, did she just say housework can be yoga? Then anything and everything can be yoga!” And that’s pretty much the idea. Anything you do with an attitude of improving your quality of life and therefore the quality of others’ lives you can count as your yoga for the day. All of a sudden, #yogaeveryday seems within your reach, right?

 

5 måder at gøre yoga hver dag

5 måder at gøre yoga hver dag

Hvis du følger folk, der gør yoga på Instagram eller Twitter, har du sikkert set dette hashtag: #yogaeveryday. Det er blevet en slags kampråb, en måde for yoga elskere til at føle sig forbundet og til at bekræfte deres engagement i denne praksis. Men er det praktisk for den gennemsnitlige person, især dem, der er  bare at komme i gang ? Jeg har tænkt mig at sige ja, så længe du er meget frisindet om, hvad yoga er. Det behøver ikke at være 90 minutter af intenst fysisk yoga i en klasse indstilling. Det behøver ikke at være en fysisk praksis på alle. Her er 5 måder at have yoga være en del af hver dag.

Når du indarbejde grundpillerne i yoga ind i din hverdag, du ikke kun gøre yoga , du lever det.

asana

Asana (udførelsen af yogastillinger) praksis er den mest indlysende måde at gøre yoga hver dag. Inden for denne kategori, er der en masse muligheder. Jeg er en stor fortaler for langsigtet konsekvent praksis. Forkæl din yoga som en maraton, ikke en sprint, hvilket betyder at det er bedre at gå til klassen to gange om ugen i årevis, at at gå hver dag i et par måneder og derefter stoppe. Få på en tidsplan, der virker for din livsstil. Jeg anbefaler nybegyndere forsøger at komme til klassen mindst to eller tre gange om ugen. Din første yoga erfaringer vil hjælpe med at opbygge fundamentet for dit maraton. Du ønsker at sikre, at du lærer god tilpasning , slikke oplysninger om, hvordan din krop fungerer, hvordan man bruger rekvisitter , og hvordan man sekvens udgør.

På dage, du ikke gå til klassen, kan du øve på egen hånd derhjemme . Prøv en morgen yoga rutine til at hjælpe dig komme i gang eller en aften rutine at geare ned efter en travl dag. Eller tjek disse ti rejser, der udgør kernen i mit daglige hjem rutine , med visse variationer afhængigt af tid til rådighed, og det, jeg kalder “særlige projekter” (udgør eller områder, som jeg ønsker at arbejde på). Online yoga klasser er en anden god måde at øve derhjemme. Mange har korte klasser, der vil passe næsten enhver tidsplan. Strækker ved dit skrivebord også tæller og vil forbedre din arbejdsdag.

Pranayama

Glem ikke om det 4. lemmer af yoga, vejrtrækning. Ja, du trækker vejret hele tiden, men pranayama refererer til at styre vejret i konkrete resultater. Pranayama er en fantastisk måde at komme i en lille yoga hver dag, fordi du kan gøre det næsten overalt. Prøv køling ånde på en varm undergrundsbane platform eller sama vritti som en måde at berolige dig selv, før en stor arbejde møde eller lige før du går i seng.

Meditation

Aldrig prøvet meditation? Vores nybegynders guide vil hjælpe dig i gang. Folk, der mediterer regelmæssigt rapport store resultater med bare en lille smule tid investeret. Etablering af en sammenhængende tid til at meditere hjælper da det er svært at bare beslutter at gøre det i farten. Første ting om morgenen eller lige før sengetid er populære tidspunkter. Prøv Yoga Nidra meditation, hvis du har problemer med at sove.

Praksis Venlighed og tålmodighed over for andre

Skru op til arbejde eller skole med en positiv holdning. Giv din plads til en kollega pendler. Lad bilen fusionere foran dig, selvom du er i en fart. Hold døren for damen skubbe klapvognen. Vær tålmodig med dine børn eller fortravlet barista på din lokale café. Disse er alle måder at bringe din praksis i dit daglige liv, som er en af ​​de største mål for moderne yoga. Det handler ikke kun om, hvad fancy flytter du kan gøre i klassen. Det handler om at gøre livet fra måtten mere behageligt for dig og dem omkring dig.

Pas på dig selv

Nogle mennesker (du ved, hvem du er!) At tage sig af alle andre før sig selv. Det kan være en beundringsværdig kvalitet, men det er meget nedbrydende på sigt. Jo før du indser, at du er nødt til at tage vare på dig selv, for den omsorg for andre, jo bedre. Mange ting kan falde under titlen egenomsorg og det vil meget forskellig for hver person. Restorative Yoga, der arbejder ud, læse, spise sunde fødevarer, få en klipning eller massage, terapi, husarbejde, selv at sørge for at få dig til tandlægen regelmæssigt.

Ved nu kan du tænker, ”vent, havde hun bare sige husarbejde kan være yoga? Så noget, og alt kan være yoga!” Og det er stort set den idé. Alt, hvad du gør med en holdning om at forbedre din livskvalitet, og derfor er kvaliteten af ​​andres liv, du kan tælle som din yoga for dagen. Pludselig, #yogaeveryday synes inden for din rækkevidde, ikke?

 

Do Yoga Her Gün 5 Yolu

Do Yoga Her Gün 5 Yolu

Eğer Instagram veya Twitter yoga yapmak kişileri takip, muhtemelen bu hashtag gördüm: #yogaeveryday. Bu toplanma çığlığı bir tür yoga severler bağlı hissetmek ve bu uygulamaya olan bağlılıklarını teyit etmek için bir yol haline geldi. Ama özellikle kim, ortalama kişi için pratik  yeni başladık ? Yoga ne olduğu konusunda çok geniş görüşlü oldukları gibi sürece, evet diyeceğim. Bu bir sınıf ortamında yoğun fiziksel yoga 90 dakika olmak zorunda değildir. Her bir fiziksel uygulama olmak zorunda değildir. İşte yoga her günün bir parçası olmak zorunda 5 yolu vardır.

Eğer günlük hayatın içine yoga ayağı dahil, yalnızca yok yoga yapmak , sen yaşamak.

Asana

Asana (yoga pozlar performansı) uygulaması her gün yoga yapmak için en belirgin yoldur. Bu kategori içinde birçok seçeneği vardır. Ben uzun vadeli istikrarlı çalışacağımız koca taraftarı değilim. Birkaç ay boyunca her gün gidip durdurmak için yıllarca haftada iki kez derse gitmek daha iyi olduğu anlamına bir maraton değil, bir sürat olarak yoga davranın. Sizin yaşam tarzı için işe yarayan bir programı alın. Yeni başlayanlar haftada sınıfına en az iki ya da üç kez elde etmeye çalışmak önerilir. İlk yoga deneyimlerin maraton için temel oluşturmak yardımcı olacaktır. Emin misin yapmak isteyen iyi uyum öğrenme , vücut çalışmaları, hakkında bilgi iliklerine kadar nasıl sahne kullanmayı ve nasıl dizisi pozlar için.

Eğer sınıfa gitmez günlerde, olabilir evde kendi başına uygulayabileceği . Bir deneyin sabah yoga rutin olacak sizin yardım edilir ya da bir aşağı Rüzgar akşam rutin yoğun bir günün ardından. Veya Bunlara kontrol benim günlük ev rutin çekirdeğini oluşturan on pozlar bazı varyasyonlar mevcut zamana bağlı olarak ve ne (ben çalışma istediğiniz pozlar veya alanları) “özel projeler” dediğimiz ile. Çevrimiçi yoga dersleri evde pratik başka iyi bir yoludur. Birçok hemen her zamanlama uyacak kısa sınıfları var. Masanızın de Esneme de sayıları ve iş günlerinde artıracaktır.

Pranayama

nefes yoga 4 uzuv hakkında unutmayın. Evet, her zaman nefes, ancak pranayama belirli sonuçlar için nefesinizi kontrol anlamına gelir. Pranayama neredeyse her yerde bunu yapabilir, çünkü her gün biraz yoga almak için harika bir yoldur. Yatmadan önce büyük bir çalışma toplantı veya sağa önce kendinizi sakinleştirmek için bir yol olarak sıcak metro istasyonunda veya sama vritti üzerinde nefes soğutma deneyin.

Meditasyon

meditasyon çalıştı Hiç? Bizim başlangıç ​​kılavuzu başlamanıza yardımcı olacaktır. Düzenli meditasyon İnsanlar yatırım sadece biraz zaman büyük sonuçlar bildirmektedir. Meditasyon yapmak tutarlı bir zaman kurulması çok zor çünkü sadece anında bunu yapmaya karar için yardımcı olur. Sabah ya da sadece yatmadan önce ilk şey popüler zamanlardır. Uyumakta zorluk varsa yoga nidra meditasyon deneyin.

Diğerleri doğru Pratik İyilik ve Sabır

olumlu bir tutum işte veya okulda kadar çevirin. Bir adam banliyö için koltuk verin. Aceleniz olmasına rağmen önünüzde o araba birleştirme edelim. puset itme bayan için kapıyı tutun. Çocuklarınız veya yerel kahve dükkanında harried barista karşı sabırlı olun. Bu çağdaş yoga büyük hedeflerinden biridir günlük yaşamda, içine uygulama getirmek için yollar arasındadır. Bu sınıfta neler yapabileceğini fantezi hamle ilgili değil. Size ve çevrenizdekilere olan daha hoş mat kapalı yaşam yapma hakkında.

Kendine iyi bak

Bazı insanlar (kim olduğunu biliyorum!) Kendileri önce herkes ilgileneceğim. Bu takdire şayan bir kalite olabilir, ama çok uzun vadede tüketen oluyor. Ne kadar erken, o kadar iyi başkaları için sırayla bakım kendine dikkat etmek zorunda olduğunu biliyoruz. Birçok şey öz bakım başlığı altında düşebilir ve her kişi için çok farklı olacak. Restoratif yoga bile emin düzenli diş hekimine olsun verme, okuma sağlıklı gıdalar yeme, saç kesimi veya masaj, terapi, ev işi alma, çalışma dışarı.

Şimdiye kadar düşünme, “bekle olabilir o sadece ev işi yoga olabilir dedi? Eğer bir şey ve her şey yoga olabilir!” Ve bu oldukça fazla fikir. Her şey yaşam kalitesini geliştirmeye yönelik bir tutum ve bu nedenle gün için yoga olarak sayabilir başkalarının hayatlarının kalitesi ile yapmak. ani, #yogaeveryday ait Pekala, ulaşılabilecek görünüyor?

 

5 דרכים יוגה עושה כל יום

5 דרכים יוגה עושה כל יום

אם אתם עוקבים אנשים שעושים יוגה על Instagram או טוויטר, סביר להניח שראיתם hashtag זה: #yogaeveryday. זה הפך לסוג של קריאת קרב, דרך לחובבי יוגה להרגיש קשר כדי לאשר את מחויבותם הנוהג הזה. אבל האם זה מעשי עבור האדם הממוצע, במיוחד אלה  רק מתחילים ? אני הולך להגיד כן, כל עוד אתה מאוד רחב אופקים על מה היא יוגה. זה לא חייב להיות 90 דקות של יוגה גופנית בעוצמה בסביבה בכיתה. זה לא חייב להיות תרגול פיזי בכלל. הנה 5 דרכים יש יוגה להיות חלק כל יום.

כאשר אתה משלב את עמודי התווך של היוגה לתוך חיי היומיום שלך, אתה לא רק לעשות יוגה , אתה חי את זה.

Asana

Asana (הביצועים של תנוחות היוגה) בפועל היא הדרך הברורה ביותר לעשות יוגה כל יום. בתוך קטגוריה זו, יש הרבה אפשרויות. אני חסיד גדול של תרגול עקבי לטווח ארוך. פנק יוגה שלך כמו מרתון, לא ספרינט, כלומר עדיף ללכת לכיתה פעמים בשבוע במשך שנים כי ללכת כל יום במשך כמה חודשים ואז להפסיק. קבל על לוח זמנים המתאים לסגנון החיים שלך. אני ממליץ למתחילים חדשים ולנסות להגיע לכיתה לפחות פעמיים או שלוש בשבוע. חוויות יוגה הראשונות שלך תעזורנה לבנות את הבסיס עבור המרתון שלך. אתה רוצה לוודא שאתה לומד יישור טוב , לספוג מידע על דרכי הפעולה של הגוף שלך, איך להשתמש באביזרים , וכיצד תנוחות ברצף.

בימים שאינך ללכת לכיתה, אתה יכול להתאמן לבד בבית . נסה שגרת יוגה בבוקר כדי לעזור לך להתחיל או שגרת הערב כדי להירגע אחרי יום עמוס. או לבדוק את אלה תנוחות עשר היוצרות את הליבה של השגרה היומית בבית שלי , עם כמה וריאציות בהתאם זמן פנוי ואת מה שאני מכנה “פרויקטים מיוחדים” (תנוחות או תחומים שאני רוצה לעבוד על). שיעורי יוגה באינטרנט הם דרך טובה נוספת לתרגל בבית. יש רבי כיתות קצר שיתאים כמעט לכל זמנים. מתיחה ליד השולחן שלך ספירה וגם תשפר העבודה שלכם.

פראניאמה

אל תשכחו את האיבר -4 יוגה, נשימה. כן, אתה נושם כל הזמן, אבל פראניאמה מתייחס שליטה בנשימה שלך כדי לקבל תוצאות ספציפיות. פראניאמה היא דרך מצוינת לקבל בתוך יוגה כל יום קצת, כי אתה יכול לעשות את זה כמעט בכל מקום. נסה קירור נשימה ברציף רכבת תחתי חם או סאמא vritti כדרך להרגיע את עצמך לפני פגישת עבודה גדולה או ממש לפני שאתה הולך לישון.

מדיטציה

מעולם לא ניסיתי מדיטציה? המדריך למתחילים שלנו יעזור לך להתחיל. אנשים המתרגלים מדיטציה לדווח תוצאות גדולות באופן קבוע עם קצת זמן שקיעה. הקמת זמן עקבית לעשות מדיטציה עוזרת מאז קשה להחליט לעשות את זה במהירות הבזק. דבר ראשון בבוקר או לפני השינה הם פעמים פופולריות. נסה מדיטציה נידרה יוגה אם יש לך בעיות שינה.

חביבות וסבלנות עיסוק כלפי אחרים

הפעל עד בעבודה או בבית ספר עם גישה חיובית. נתן המושב שלך נוסע בחור. בוא כי מיזוג הרכב מול אף אתה ממהר. החזק את הדלת עבור הגברת דוחפת את העגלה. היה סבלני עם ילדיך או הבריסטה המוטרדת בבית הקפה המקומי שלך. כל אלו הן הדרכים להביא בפועל שלך לתוך חיי היומיום שלך, שהיא אחת המטרות הגדולות של יוגה עכשווית. זה לא רק על מה מפואר מהלכים שאתה יכול לעשות בכיתה. זה בערך מה שהופך את החיים מהמזוץ יותר נעימה עבורך ועבור הסובבים אותך.

תשמור על עצמך

יש אנשים (אתם יודעים מי אתם!) לטפל כולם לפני עצמם. זה יכול להיות תכונה יפה, אבל זה מאוד של ומכלה בטווח הארוך. ככל שתקדימו להבין כי אתה צריך לדאוג לעצמך כדי טיפול לאחרים, כן ייטב. דברים רבים יכולים ליפול תחת הכותרת של טיפול עצמי וזה הולך שונה מאוד מאדם לאדם. יוגה Restorative, להתאמן, לקרוא, לאכול מזונות בריאים, הולך להסתפר או עיסוי, טיפול, עבודות בית, אפילו מוודא שאתה מקבל אצל רופא השיניים באופן קבוע.

עד עכשיו אתה יכול להיות חשיבה, “חכה, האם היא פשוט לומר את עבודות הבית יכול להיות יוגה? אז כל דבר יכול להיות יוגה!” וזה פחות או יותר את הרעיון. כל דבר שאתה עושה עם גישה של שיפור איכות החיים שלך ולכן את איכות חייהם של אחרים אתה יכול לספור כמו יוגה שלך לאותו היום. פתאום, #yogaeveryday נראה בהישג ידך, נכון?

 

5 tapoja tehdä Jooga Every Day

5 tapoja tehdä Jooga Every Day

Jos seuraat ihmisiä, jotka eivät jooga Instagram tai Twitter, olet luultavasti nähnyt tämän hashtagia: #yogaeveryday. Siitä on tullut eräänlainen iskulause, tapa jooga ystäville tuntea kytketty ja vahvistavat sitoutuneensa tätä käytäntöä. Mutta onko se käytännöllinen, että keskimääräinen henkilö, varsinkin niille, jotka ovat  juuri aloittamassa ? Aion kyllä, kunhan olet hyvin avarakatseinen, mitä jooga on. Sen ei tarvitse olla 90 minuuttia hyvin fyysisiä jooga luokassa ympäristössä. Sen ei tarvitse olla fyysinen käytäntö ollenkaan. Täällä on 5 tapoja olla jooga olla osa päivittäin.

Kun sisällyttää pilareista jooga osaksi jokapäiväistä elämää, et vain tehdä Jooga voit elää sitä.

asana

Asana (suorituskyky jooga aiheuttaa) käytäntö on ilmeisin tapa joogaa joka päivä. Tässä kategoriassa on paljon vaihtoehtoja. Olen suuri kannattaja pitkäaikaista vakiintunutta käytäntöä. Kohtele jooga maraton, ei sprintti, eli se on parempi mennä luokkaan kahdesti viikossa jo vuosia, että mennä joka päivä muutaman kuukauden ja sitten pysähtyä. Hanki aikataulun mukaan toimii oman elämäntavan. Suosittelen uusi aloittelijoille yrittää saada tunnille vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa. Ensimmäinen jooga kokemukset auttavat luovat pohjan oman maraton. Haluat varmista, että olet oppimisen hyvä linjaus , liottamalla tietoa siitä, miten kehosi toimii, miten käyttää rekvisiittaa , ja miten järjestyksessä aiheuttaa.

Päivinä et mennä tunnille, voit harjoitella oman kotona . Kokeile aamulla jooga rutiini auttaa sinua saamaan menossa tai illalla rutiinia lakkauttaa kiireisen päivän jälkeen. Tai tarkistaa nämä kymmenen aiheuttaa sydämen muodostavien päivittäisessä kotiin rutiinia , joitakin muunnelmia riippuen aikaa käytettävissä ja mitä kutsun “erityisiä hankkeita” (aiheuttaa tai alueita, jotka haluan työtä). Online joogatunneista ovat toinen hyvä tapa harjoitella kotona. Monet ovat lyhyitä kursseja, jotka sopivat lähes kaikkiin aikataulussa. Venyttely työpöydän ääressä myös laskee ja parantavat työpäivä.

Pranayama

Älä unohda 4. osa jooga, hengitys. Kyllä, olet hengitys koko ajan, mutta Pranayama tarkoittaa valvoa hengitystä konkreettisia tuloksia. Pranayama on hyvä tapa saada hieman jooga päivittäin, koska voit tehdä sen lähes kaikkialla. Kokeile jäähdytyksen hengitys kuuma metrossa alustalla tai sama vrittit keinona rauhoitu ennen suurta työkokous tai juuri ennen nukkumaanmenoa.

Meditaatio

Koskaan kokeillut meditaatio? Meidän Aloittelijan opas auttaa sinut alkuun. Ihmiset, jotka mietiskellä säännöllisesti raportoivat suuria tuloksia vain vähän aikaa sijoittanut. Perustamalla johdonmukainen aikaa mietiskellä auttaa, koska on vaikea vain päättää tehdä se lennossa. Ensimmäinen asia aamulla tai juuri ennen nukkumaan ovat suosittuja aikoja. Kokeile jooga Nidra meditaatio jos sinulla on nukkumisvaikeuksia.

Käytännössä Ystävällisyys ja kärsivällisyyttä muita kohtaan

Kääntyä jopa töissä tai koulussa positiivisella asenteella. Anna paikkasi kaveri lähiliikenteen. Kerro, että auto yhdistää eteesi vaikka olet kiire. Pidä ovi nainen työntää rattaita. Ole kärsivällinen lapsesi tai harried barista paikallisessa kahvilassa. Nämä ovat kaikki tapoja tuoda käytännössä osaksi päivittäistä elämää, joka on yksi suurimmista tavoitteista nykyajan jooga. Kyse ei ole vain siitä, mitä hienoja liikkeitä voit tehdä luokassa. Kyse tekee elämän matolta miellyttävämpi sinulle ja lähimmäisiäsi.

Pitä huolta itsestäsi

Jotkut ihmiset (tiedät kuka olet!) Hoitaa kaikki muutkin ennen itseään. Se voi olla ihailtavaa laatua, mutta se on hyvin heikentäviä pitkällä aikavälillä. Mitä nopeammin ymmärtää, että sinun täytyy pitää huolta itsestäsi, jotta hoito muille, sen parempi. Monet asiat voivat kuulua otsikko itsehoidon ja se tulee hyvin erilaisia ​​jokaiselle henkilölle. Restorative jooga, treenata, lukeminen, syöminen terveellistä ruokaa, saada hiustenleikkuun tai hieronta, hoito, kotityöt, vaikka varmista saat säännöllisesti hammaslääkärissä.

Tähän mennessä saatat ajatella, ”odottaa, ei hän vain sanoa kotityöt voi olla joogaa? Sitten mitään ja kaikki voi olla jooga!” Ja se on aika paljon ajatus. Mitä teet asenteella parantaa elämänlaatua ja siksi laadun toisten elämää voi laskea oman jooga päivä. Yhtäkkiä, #yogaeveryday näyttää käyttäjän ulottuvilla, eikö?

 

5 moduri de a face yoga în fiecare zi

5 moduri de a face yoga în fiecare zi

Dacă urmați oamenii care fac yoga pe Instagram sau Twitter, ați văzut , probabil , acest hashtag: #yogaeveryday. A devenit un fel de strigăt restabilindu -se , o modalitate pentru iubitorii de yoga să se simtă conectat și să afirme angajamentul acestora față de această practică. Dar este practic pentru persoana medie, mai ales cei care sunt  abia la început ? Am de gând să spun da, atâta timp cât sunt foarte largi la minte despre ceea ce este yoga. Nu trebuie să fie de 90 de minute de yoga intens fizic într – un cadru de clasă. Nu trebuie să fie o practică fizică la toate. Aici sunt 5 moduri de a avea yoga să fie o parte din fiecare zi.

Când includerea pilonii de yoga în viața de zi cu zi, nu numai că face yoga , ai trăi.

Asana

Asana (performanța de yoga) , practica este cel mai evident mod de a face yoga în fiecare zi. In cadrul acestei categorii, există o mulțime de opțiuni. Sunt un susținător mare pe termen lung o practică constantă. Tratați yoga ca un maraton, nu un sprint, ceea ce înseamnă că e mai bine pentru a merge la clasa de două ori pe săptămână , timp de ani de zile ca să meargă în fiecare zi , timp de câteva luni și apoi să se oprească. Urcă – te pe un program care funcționează pentru stilul tău de viață. Vă recomandăm noi începători să încerce să ajungă la clasa de cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Primele tale experiențe de yoga va ajuta la construirea fundației pentru maraton dumneavoastră. Doriți să vă asigurați că sunteți de învățare bună aliniere , stând la informații despre modul în care funcționează corpul, cum să folosească elemente de recuzită , și cum se ridică de secvență.

În zilele în care nu merge la clasă, puteți practica pe cont propriu la domiciliu . Încercați o rutina de dimineata de yoga pentru a vă ajuta să obțineți merge sau o rutina de seară la vânt în jos după o zi încărcată. Sau a verifica aceste ipostaze zece care formează nucleul de rutina mea de zi cu zi acasă , cu unele variații în funcție de timpul disponibil și ceea ce eu numesc „proiecte speciale“ (scopuri sau zone care doresc să lucreze la). Cursuri de yoga online sunt o altă modalitate bună de a practica la domiciliu. Multe au clase scurte , care se va potrivi aproape orice program. Stretching la birou , de asemenea , numărul și va îmbunătăți zi de lucru.

prănăyăma

Nu uita despre patrulea aspect al yoga, respirație. Da, respirati tot timpul, dar pranayama se referă la controlul respirația pentru rezultate specifice. Pranayama este o modalitate foarte bună de a obține într-un pic de yoga în fiecare zi, pentru că se poate face aproape oriunde. Încercați respirație de răcire pe o platformă de metrou fierbinte sau sama vritti ca o modalitate de a te calma înainte de o întâlnire de lucru mare sau chiar înainte de a merge la culcare.

Meditaţie

Nu a încercat niciodată meditația? ghidul nostru pentru începători va ajuta să începeți. Persoanele care meditează regulat raportează rezultate mari cu doar un pic de timp investit. Stabilirea unui timp coerent pentru a medita ajuta, deoarece este greu de a decide doar să-l facă pe zbor. Primul lucru în dimineața sau chiar înainte de culcare sunt ori populare. Încercați yoga Nidra meditație, dacă aveți probleme cu somnul.

Practica Bunătatea și răbdare față de alții

Rândul său, până la locul de muncă sau la școală cu o atitudine pozitivă. Dă un loc la un om de navetiști. Hai că îmbinarea mașină în fața dumneavoastră, chiar dacă vă aflați într-o grabă. Țineți ușa pentru doamna împingând căruciorul. Aveți răbdare cu copiii sau barista harried la cafeneaua locală. Toate acestea sunt moduri de a aduce practica în viața de zi cu zi, care este una dintre cele mai mari obiective ale yoga contemporane. Nu este vorba doar despre ceea ce se mută fantezie poți face în clasă. Este vorba despre a face viața de pe saltea mai placuta pentru tine si cei din jurul tău.

Ai grijă de tine

Unii oameni (știi cine ești!) Să aibă grijă de toți ceilalți înainte de ei înșiși. Acesta poate fi o calitate admirabilă, dar este foarte epuizează stratul pe termen lung. Cu cât mai repede îți dai seama că trebuie să aibă grijă de tine pentru grija pentru alții, cu atât mai bine. Multe lucruri pot cădea sub titlul de auto-ingrijire si va foarte diferit pentru fiecare persoană. yoga restaurativă, elaborarea, lectura, consumul de alimente sanatoase, obtinerea o tunsoare sau de masaj, terapie, menaj, chiar și asigurându-vă că ajunge la dentist în mod regulat.

Până acum s-ar putea fi de gândire, „așteptați, a spus ea doar gospodărie poate fi yoga? Apoi, nimic și totul poate fi yoga!“ Și asta e destul de mult ideea. Orice ai face cu o atitudine de îmbunătățirea calității vieții și, prin urmare, calitatea vieții altora puteți conta ca yoga pentru a doua zi. Dintr-o dată, #yogaeveryday pare la îndemână, nu?

 

5 spôsobov, ako robiť jogu každý deň

5 spôsobov, ako robiť jogu každý deň

Ak sa budete riadiť ľudí, ktorí robia jogu na Instagram alebo Twitter, pravdepodobne ste videli túto hashtag: #yogaeveryday. Je to stať akousi výzvou k súťaži, je spôsob, ako pre milovníkov jogy cítiť pripojený a potvrdzujú svoj záväzok vyplývajúci z tejto praxe. Ale je to praktické pre priemerného človeka, a to najmä tých, ktorí sú  práve začínate ? Idem povedať, že áno, tak dlho, ako ste veľmi veľkorysý, čo jóga je. Nemusí to byť 90 minút intenzívne fyzické jogy v prostredí triedy. Nemusí to byť fyzické cvičenia vôbec. Tu je 5 spôsobov, ako mať joga byť súčasťou každého dňa.

Keď sa začleniť piliere jogy do svojho každodenného života, nie je len robiť jogu , budete žiť.

Asan

Asan (výkon Jóga), prax je najviac zrejmý spôsob, ako cvičiť jogu každý deň. V tejto kategórii, existuje veľa možností. Som veľkým zástancom dlhodobej ustálenej praxe. Doprajte svojej jogu ako maratón, nie šprint, čo znamená, že je lepšie ísť do triedy dvakrát týždenne po celé roky, že ísť každý deň po dobu niekoľkých mesiacov, a potom sa zastaví. Dostať sa na pláne, ktorý pracuje pre váš životný štýl. Odporúčam noví začiatočníci pokúsiť sa dostať do triedy najmenej dvakrát až trikrát týždenne. Vaša prvá jogy skúsenosti pomôže vybudovať základy pre váš maratón. Chcete sa uistiť, že sa učí zarovnanie dobré , nasávať informácie o tom, ako vaše telo funguje, ako používať rekvizity , a ako sekvencie póz.

V dňoch, keď nechodí do školy, môžete trénovať sami doma . Skúste ranné jogy rutinu , ktoré vám pomôžu ísť alebo večerné rutiny, ako ukončiť po náročnom dni. Alebo sa pozrite na tieto desať pózy, ktoré tvoria jadro mojej každodennej domácej rutiny , s niektorými rozdielmi v závislosti na čase k dispozícii, a to, čomu hovorím “zvláštne projekty” (predstavuje alebo v oblastiach, ktoré chcem pracovať). On-line kurzy jogy sú ďalší dobrý spôsob, ako cvičiť doma. Mnohí z nich majú krátke triedy, ktoré sa zmestí takmer každý plán. Tiahnuce sa na stole tiež počíta a zlepší váš pracovný deň.

Pranayama

Nezabudnite na 4. končatiny jogy, dýchanie. Áno, dýchate po celú dobu, ale Pranayama odkazuje na kontrolu dych na konkrétne výsledky. Pranayama je skvelý spôsob, ako sa dostať do trochu jogy každý deň, pretože si môžete urobiť prakticky kdekoľvek. Skúste chladenie dych na horúce nástupište metra alebo sama vrtite ako spôsob, ako upokojiť sám seba pred veľkým pracovným stretnutia alebo vpravo predtým, než idete do postele.

rozjímanie

Nikdy sa snažil meditáciu? Náš sprievodca začiatočníka vám pomôže začať. Ľudia, ktorí pravidelne meditujú ohlásiť veľké výsledky s len trochu času investoval. Ktorým sa určuje jednotný čas na meditáciu pomáha, pretože je to ťažké, aby sa len rozhodnúť, ako to urobiť v reálnom čase. Prvá vec, v dopoludňajších hodinách, alebo tesne pred spaním sú populárne časy. Skúste jogu Nidra meditácie, ak máte problémy so spánkom.

Prax láskavosť a trpezlivosť voči ostatným

Obrátiť sa do práce alebo do školy s kladným postojom. Dať svoje miesto na kolegov dochádzajúci. Nechaj to auto zlúčenie pred vami, aj keď ste v zhone. Držte dvere pre dámy tlačí kočík. Buďte trpezliví so svojimi deťmi alebo prenasledovaného barista vo vašej miestnej kaviarni. To všetko sú spôsoby, ako priviesť svojej praxi do svojho každodenného života, ktorý je jedným z najväčších cieľov súčasnej jogy. Nie je to len o tom, čo fantázie sa pohybuje môžete urobiť vo svojej triede. Je to o tom, život mimo podložke viac príjemné pre vás a ľudí okolo vás.

Dávaj na seba pozor

Niektorí ľudia (viete, kto ste!) Postarať sa o všetky ostatné pred seba. To môže byť obdivuhodné kvality, ale je to veľmi vyčerpáva v dlhodobom horizonte. Čím skôr si uvedomiť, že budete musieť postarať sa o seba, aby starostlivosť o druhých, tým lepšie. Veľa vecí môže spadnúť pod názvom starostlivosť o seba a to bude veľmi odlišná pre každú osobu. Výplňový materiál jóga, cvičiť, čítať, jesť zdravé potraviny, ako sa ostrihať alebo masáže, terapie, práce v domácnosti, dokonca robiť, že ste si k zubárovi pravidelne.

Od tejto chvíle môžete byť myslenia: “Počkaj, to jednoducho povedať, práca v domácnosti môže byť jóga? Potom čokoľvek a všetko, čo môže byť jóga! ” A to je celkom veľa myšlienka. Všetko, čo robiť s postojom zlepšiť kvalitu vášho života a tým aj kvalitu života druhých môžete počítať ako joga na deň. Zrazu, #yogaeveryday zdá na dosah ruky, nie?

 

5 sposobów na jogę Every Day

5 sposobów na jogę Every Day

Jeśli zastosujemy się do ludzi, którzy jogę na Instagram czy Twitter, to prawdopodobnie widział ten hashtag: #yogaeveryday. To stało się pewnego rodzaju rajdach okrzykiem sposób dla miłośników jogi poczuć więź i potwierdzają swoje przywiązanie do tej praktyki. Ale czy jest to praktyczne dla przeciętnego człowieka, zwłaszcza tych, którzy  dopiero się zaczyna ? Ja powiem tak, tak długo, jak jesteś bardzo szerokich horyzontach, co jest joga. To nie musi być 90 minut intensywnie fizycznej jogi w otoczeniu klasy. To nie musi być fizyczna praktyka w ogóle. Oto 5 sposobów na jogę być częścią każdego dnia.

Podczas włączenia filary jogi w swoim codziennym życiu, nie tylko jogę , to żyć.

asana

Asana (wydajność jogi) praktyka jest najbardziej oczywistym sposobem na jogę codziennie. W tej kategorii, istnieje wiele opcji. Jestem wielkim zwolennikiem długoterminowego utrwaloną praktyką. Traktuj swoje jogę jako maraton, a nie sprint, co oznacza, że lepiej iść do klasy dwa razy w tygodniu przez lata, aby przejść codziennie przez kilka miesięcy, a następnie zatrzymać. Dostać się na harmonogram, który działa dla Twojego stylu życia. Polecam nowe początkujący próbują dostać się do klasy co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Twoje pierwsze doświadczenia jogi pomogą zbudować fundament dla maratonu. Aby upewnić się, że nauka dobrego wyrównania , moczenia się informacje o sposób działania ciała, jak używać rekwizytów , jak i pozy sekwencji.

W dni nie iść do klasy, można ćwiczyć na własną rękę w domu . Spróbuj rutynowych rano jogi , które pomogą Ci zacząć zabawę lub rutyny wieczorem na wyciszenie po ciężkim dniu. Lub sprawdzić te dziesięć pozy, które tworzą trzon mojej codziennej rutyny w domu , a niektóre odmiany w zależności od dostępnego czasu i co ja nazywam „specjalnych projektów” (pozach lub obszarów, które chcę pracować ON). Zajęcia jogi Online to kolejny dobry sposób na ćwiczenie w domu. Wiele mają krótkie zajęcia, które będą pasować do niemal każdej harmonogram. Rozciąganie przy biurku również liczy i poprawi swój dzień pracy.

Pranajama

Nie zapomnij o 4 kończyny jogi, oddychanie. Tak, jesteś oddychania przez cały czas, ale pranayama odnosi się do kontrolowania oddechu dla konkretnych rezultatów. Pranajama jest świetnym sposobem, aby dostać się trochę jogi każdego dnia, ponieważ można zrobić niemal wszędzie. Spróbuj oddech chłodzenia na gorącym platformie metra albo sama Vritti jako sposób uspokoić przed wielkim spotkaniu roboczym lub w prawo, przed pójściem do łóżka.

Medytacja

Nigdy nie próbował medytacji? nasz przewodnik dla początkujących pomogą Ci zacząć. Ludzie, którzy regularnie medytują zgłosić duże rezultaty tylko trochę czasu inwestycji. Ustanowienie spójnego czasu rozmyślać pomaga ponieważ trudno jest po prostu decydują się robić to na bieżąco. Pierwszą rzeczą, w godzinach porannych lub tuż przed snem są popularne razy. Spróbuj Joganidra medytacji, jeśli masz problemy ze snem.

Dobroć praktyki i cierpliwości wobec innych

Włączyć się do pracy lub szkoły z pozytywnym nastawieniem. Podaj swój fotel do kolegi podmiejskich. Niech to scalanie samochód przed tobą, nawet jeśli jesteś w pośpiechu. Przytrzymaj drzwi dla pani pcha wózek. Bądź cierpliwy z dziećmi lub szczutych barista w lokalnej kawiarni. To wszystko są sposoby, aby zabrać ze sobą praktykę w swoim codziennym życiu, które jest jednym z największych celów współczesnej jogi. Nie chodzi tylko o to, co wyobraźnia przenosi można zrobić w klasie. Chodzi o to, co życie poza matę bardziej przyjemne dla ciebie i tych wokół ciebie.

Dbaj o siebie

Niektórzy ludzie (wiesz, kim jesteś!) Zająć się wszyscy przed siebie. To może być godna podziwu jakość, ale to bardzo ozonową w dłuższej perspektywie. Im szybciej sobie sprawę, że trzeba dbać o siebie w celu opieki dla innych, tym lepiej. Wiele rzeczy może spaść pod tytułem samoopieki i to będzie bardzo różny dla każdej osoby. Restorative joga, pracy, czytania, jedzenia zdrowej żywności, coraz fryzurę lub masażu, terapii, pracy w domu, nawet upewniając się dostać do dentysty regularnie.

W tej chwili można pomyśleć: „Czekaj, ona po prostu powiedzieć domowych może być joga? Wtedy wszystko i wszystko może być joga!” I to dość dużo pomysł. Cokolwiek robisz, z nastawieniem na poprawę jakości życia, a tym samym jakości życia innych ludzi można liczyć jako jogi na dzień. Nagle, #yogaeveryday wydaje się w zasięgu ręki, prawda?

 

5 manieren om Do Yoga Every Day

5 manieren om Do Yoga Every Day

Als je mensen die aan yoga te doen op Instagram of Twitter te volgen, heb je waarschijnlijk gezien deze hashtag: #yogaeveryday. Het is uitgegroeid tot een soort strijdkreet, een manier voor yoga liefhebbers om verbonden te voelen en om hun inzet voor deze praktijk te bevestigen. Maar is het praktisch voor de gemiddelde persoon, vooral degenen die zijn  net begonnen ? Ik ga om ja te zeggen, zolang je bent erg ruimdenkend over wat yoga is. Het hoeft niet tot 90 minuten van intens fysieke yoga in een klasse setting. Het hoeft niet naar een fysieke praktijk te zijn. Hier zijn 5 manieren om een deel van de dag yoga.

Wanneer u de pijlers van yoga te integreren in je dagelijks leven, je niet alleen yoga doen , je leeft het.

Asana

Asana (de uitvoering van yoga houdingen) praktijk is de meest voor de hand liggende manier om yoga te doen elke dag. Binnen deze categorie zijn er een heleboel opties. Ik ben een grote voorstander van de lange termijn vaste praktijk. Behandel je yoga als een marathon, geen sprint, wat betekent dat het beter om te gaan naar de les twee keer per week voor de jaren dat om elke dag te gaan voor een paar maanden en dan stoppen. Stap op een schema dat werkt voor uw levensstijl. Ik adviseer nieuwe beginners proberen om een week naar de les te krijgen ten minste twee of drie keer. Je eerste yoga ervaringen zullen helpen bouwen aan de basis voor uw marathon. U wilt ervoor zorgen dat u het leren van een goede afstemming , genieten van informatie over hoe je lichaam werkt, hoe je rekwisieten , en hoe volgorde poses.

Op dagen dat je niet naar de les, kunt u op uw eigen praktijk thuis . Probeer een ‘s morgens yoga routine om u te helpen de slag te gaan of een avond routine om te ontspannen na een drukke dag. Of kijk dan op deze tien poses dat de kern van mijn dagelijkse thuis routine te vormen , met enkele variaties afhankelijk van de beschikbare tijd en wat ik noem “speciale projecten” (poses of gebieden die ik wil werken aan). Online yoga lessen zijn een goede manier om thuis te oefenen. Velen hebben korte klassen die bijna elk schema past. Stretching op uw bureau ook telt en zal uw werkdag te verbeteren.

Pranayama

Vergeet niet over de 4e onderdeel van yoga, ademhaling. Ja, ademt u de hele tijd, maar pranayama verwijst naar het beheersen van uw adem voor specifieke resultaten. Pranayama is een geweldige manier om elke dag in een beetje yoga te krijgen, omdat je het bijna overal kan doen. Probeer koeling adem op een hete metro platform of sama vritti als een manier om jezelf te kalmeren voor een grote werk vergadering of vlak voordat je naar bed gaat.

Meditatie

Nooit geprobeerd meditatie? gids Onze beginner zal u op weg helpen. Mensen die regelmatig mediteren melden grote resultaten met slechts een beetje tijd geïnvesteerd. Het opzetten van een consistente tijd om te mediteren helpt want het is moeilijk om gewoon te beslissen om het te doen op de vlieg. Het eerste wat in de ochtend of net voor het slapen gaan zijn populair tijden. Probeer yoga nidra meditatie als je moeite met slapen.

Praktijk Vriendelijkheid en geduld ten opzichte van anderen

Opdagen om het werk of school met een positieve houding. Geef uw stoel naar een collega forens. Laat die auto samenvoegen voor je ook al bent u in een haast. Houd de deur voor de dame die de wandelwagen voortduwt. Wees geduldig met uw kinderen of de gekwelde barista bij uw plaatselijke coffeeshop. Dit zijn allemaal manieren om uw praktijk in je dagelijks leven, dat is een van de belangrijkste doelen van de hedendaagse yoga te brengen. Het gaat niet alleen over wat fantasie beweegt je kunt doen in de klas. Het gaat over het leven van de mat aangenamer voor u en mensen om je heen.

Zorg voor jezelf

Sommige mensen (je weet wie je bent!) Zorgen voor iedereen voor zichzelf. Het kan een bewonderenswaardige kwaliteit zijn, maar het is zeer afbreken op de lange termijn. Hoe eerder je je realiseert dat je moet zorgen voor jezelf te nemen om de zorg voor anderen, hoe beter. Veel dingen kunnen in het kader van de titel van zelfzorg vallen en dat het gaat om zeer verschillend voor elke persoon. Restorative yoga, uit te werken, lezen, eten van gezonde voeding, het krijgen van een kapsel of een massage, therapie, huishoudelijk werk, zelfs voor dat u naar de tandarts regelmatig.

Door nu je misschien denken, “wachten, zei ze gewoon huishouden kan yoga? Toen alles en nog wat kan yoga!” En dat is vrij veel het idee. Alles wat je doet met een houding van het verbeteren van uw kwaliteit van leven en daardoor de kwaliteit van het leven van anderen kunt u rekenen als je yoga voor de dag. Alle van een plotselinge, #yogaeveryday lijkt binnen handbereik, toch?