Balasana (Çocuk duruşu) Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Home » Review » Yoga Basic » Balasana (Çocuk duruşu) Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Balasana (Çocuk duruşu) Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Balasana, Çocuk duruşu, ya Çocuğun Dinlenme Pose Asana olduğunu. Sanskritçe: बालासन; Bala – çocuk Asana – duruşu; Bahl-AHS-AHNA olarak telaffuz

Bu asana Sanskritçe kelime ‘bala’ (बाल) çocuk ve ‘asana’ (आसन) poz anlamına gelir adını alır. Bu asana cenin pozisyonu benzer. Bu uyluk odaklanan bir dinlenme poz ve aynı zamanda sırt ağrılarını hafifletmek yardımcı olur. Bu asana tam yerçekimi ile gerçekleştirilirse, bir, zihinsel, fiziksel ve duygusal teselli büyük bir anlam fark edebilirsiniz.

Bu Asana musunuz Önce Bilmeniz Gerekenler

Başka yoga asana gibi, bunu da bir yemekten sonra en az 4-6 saat yapılmalıdır. Eğer bu pozisyonu pratik yaptığında bağırsakları ve mide boş olmalıdır. bir dinlenme poz olmak, sonradan antrenman veya ortasında, ya soluklanmak veya rahatlamak için gerektiğinde, bu pratik olabilir.

Başka yoga asana gibi, bunu da bir yemekten sonra en az 4-6 saat yapılmalıdır.  Eğer bu pozisyonu pratik yaptığında bağırsakları ve mide boş olmalıdır.  bir dinlenme poz olmak, sonradan antrenman veya ortasında, ya soluklanmak veya rahatlamak için gerektiğinde, bu pratik olabilir.

  • Seviye: Temel
  • Stil: Vinyasa
  • Süre: 1-3 Dakika
  • Tekrar: Yok
  • Gerer: Kalça, Uyluk, Bilek
  • Güçlendirir: Geri, boyun, omuzlar

Balasana (Çocuk Pose) Nasıl Yaparsınız

  1. Yere diz çök ve ağzının açık otururken birbirlerine senin büyük ayak parmaklarına dokun. Eğer rahat sonra, ayrı dizlerin hip-genişliğini yayıldı. Nefes.
  2. nefes verirken öne eğmek ve uyluk arasına gövdenizi yatıyordu.
  3. Şimdi, bütün pelvis sırtına sakrumu genişletmek ve bunlar göbek doğru işaret şekilde kalçanın noktalarını daraltmak. iç uyluk Sakin.
  4. Eğer biraz uzakta boynun arkasından kafanın tabanını kaldırarak olarak uzak pelvis arkasından tailbone gerin.
  5. onlar dizlerinizin ile uyumludur, öyle ki, ileri kollarınızı uzatın ve önünüzde koyun. zemine için omuz cepheleri bırakın. Eğer sırtına yaygın bıçakları çekerek ön omuzlar ağırlığını hissetmek gerekir.
  6. Bu asana bir dinlenme poz olduğundan, bir kaç dakika için herhangi bir yere 30 saniye arasında gelen poz kalabilirler.
  7. asana serbest bırakmak için, öncelikle ön gövde germek. Sonra nefes ve pelvis içine aşağı iter ederken tailbone dan kaldırın.

Önlemler Ve Kontrendikasyonlar

Bunlar, bu asana yapmadan önce biraz ihtiyat noktaları dikkate almak vardır.

  1. size zor ya da rahatsız katta başını yere bulursanız, konfor için bir yastık kullanabilirsiniz.
  2. Bu ishal veya diz yaralanmaları muzdarip eğer bu asana yapıyor kaçınmak en iyisidir.
  3. Yüksek tansiyonu olan hastalar bu asana uygulayan kaçınmak gerekir.

Başlayanlar İpuçları

Eğer bir acemi iseniz, bu birkaç işaretçiler sizin pratikte size yardımcı olacaktır.

  1. Bizim gövde arkasına kadar güçlü ve daha bilinçli nefes almak yaygın bir uygulama değildir. Balasana doğru yolu Pratiği bunu yapmak yardımcı olacaktır.
  2. Eğer yoga pratiği başlarken, derin bir ileri viraj için hazır almak için bu asana uygulama olabilir.

değişiklikler Pose

Bu asana bir varyasyonunu denemek için, ayrıca avuç içi yukarı bakacak şekilde, gövdenize yanında, vücudun yanına ellerini yerleştirebilirsiniz. Bu asana gevşeme bölüm artacaktır.

Balasana Faydaları (Çocuk Pose)

  • Geri, göğüste bırakma gerginliği yardımcı olur ve omuzlar.
  • Bu asana derece gün boyunca veya egzersiz sırasında baş dönmesi veya yorgunluk nöbeti var, özellikle önerilir.
  • Bu asana stres ve anksiyete azaltmak için yardımcı olur.
  • Bu onları aktif ve esnek tutarak, masaj ve vücuttaki iç organları esnemesine yardımcı olur.
  • Bu asana germek ve omurgayı uzatmak için yardımcı olur.
  • Bu Asana baş ve gövde üzerindeki desteği ile yapılırsa, bu alt sırt ve boyun ağrıları hafifletir.
  • Bu ayak bilekleri, kalçalar ve uyluk germek için yardımcı olur.
  • Tüm vücutta kan dolaşımını arttırır.
  • Diz bölgesinde tendonlar, kaslar ve ligamentler iyice gerilir.
  • Bu nefes doğru yolu teşvik eder ve vücudu ve zihni yatıştırır.

Çocuk arkasında Bilim Pose

Balasana rahatlatır ve vücudu gençleştirir bir onarıcı, sakinleştirici poz olduğunu. arka streç omurga rahatlatır. Bu sayede özellikle sırt, boyun ve omuzlarda ağrı hafifletmek için yardımcı kasları rahatlatır. dizler de gerilip serbest ve bu nedenle, tendonlar, kaslar, hem de eklemleri iyileşmiş ve işleyen hazır hale getirilir. poz cenin konumuna benzer ve varlığa fiziksel, zihinsel ve duygusal teselli sağladığı söylenmektedir.

Bu poz gerçekten çocukluk günlerine geri taşınması ve kötü duygu ve kibir seni sıyırma, pozitif duygular teşvik etmektedir.

Hazırlık Poses

Virasana

Takip Poses

Balasana bir dinlenme olduğunu preceed veya herhangi asana takip edebilir poz olduğunu.

Balasana içindeki çocuğu ortaya çıkaran temel bir yoga duruş olduğunu. tamamen uzanır ve vücudunuzu rahatlatır, aynı zamanda başarılı bir çok mutlu ediyor.