Bevezetés a helyreállító Jóga

Home » Review » Yoga Basic » Bevezetés a helyreállító Jóga

 Bevezetés a helyreállító Jóga
A helyreállító jóga egy gyakorlat, hogy az egész a lassításra és nyitás a szervezet passzív nyújtás. Ha veszel egy helyreállító osztály, akkor alig mozog egyáltalán, csinál pár testhelyzetek során egy óra. Ez egy teljesen más élmény, mint a legtöbb mai jóga.

A legtöbb jóga órákat aktív gyakorlat, amelyben mozog a pózt jelent, az épület hő- és növeli a erejét és rugalmasságát egyenlő mértékben. Az általános tendencia a jóga felé sportos és akrobatikus stílus a gyakorlatban.

A hosszú tartja a helyreállító jóga azonban az izmok pihenni hagyjuk mélyen. Ez egy egyedülálló érzést, mert kellékek, hanem az izmokat, támogatására használják fel a szervezetben. A helyreállító osztályok nagyon zamatos, így jó kiegészítője aktívabb gyakorlatok és kitűnő ellenszere a stressz.

Minden Kellékek minden idő

A helyreállító jóga, kellékek széles körben használják, hogy támogassa a szervezet így tudja tartani pózok hosszabb ideig. Testhelyzetek általában átvéve hanyatt fekvő vagy ülő jóga jelent azzal a kiegészítéssel, blokkok, párnák, takarók és hogy megszüntessék a szükségtelen erőlködés.

Például egy ülő előre kanyarban ( Paschimottanasana ) válhat helyreállító azáltal, hogy egy vagy több himba összehajtott takaró tetején a lábát. Ez teljes mértékben támogatja az előre kanyarban, lehetővé téve az egész törzs pihenni a kellékek.

Lábát a fal ( viparita karani ) klasszikus helyreállító jelent, hogy talán már tudja. Ebben az esetben a fal viselkedik, mint egy prop, hogy támogassa a lábad. Más helyzetben lehet, hogy ismeri, mint például a dönthető istennő jelent, és támogatta híd jelent, szintén ki kell igazítani a helyreállító jelent.

Mit várhat a Class

Készüljön fel a mély relaxáció, ha részt vesz egy helyreállító osztályban. Várják a tanár, hogy gondoskodjon a szükséges kellékeket, hogy az Ön számára. A fények is halványan és lágy zene szólt.

Ha ez hűvös, tartsa zokni és pulóver on, mert akkor nem melegszik fel a testet, ahogy lenne egy szabályos osztályban. Egyes pózok, a tanár még báb te takaró extra meleget és Önre várnak.

Miután létrehozott egy jelentenek minden a kellékeket, akkor tartsa a pózt hosszabb ideig, gyakran akár tíz vagy húsz percig. Bár támogatja, akkor biztosan még mindig érzem a nyújtás, ami valószínűleg segítségével folyamatosan ébren.

Ha továbbra is összpontosítani a levegőt az egész. A tanár beszélni végig a meditáció vagy zenélni, attól függően, hogy a stílus. Lehet, hogy csak nem négy vagy öt pózok során egy egész osztály.

Végén az ülés, a szervezet úgy érzi, nyitott és felfrissült. Lehet még egy kicsit fáj a másnap a mély nyújtás.

Ha megtanulod az alapvető set-up pár testhelyzetek, ez könnyen megoldható helyreállító jóga otthon. Meg kell majd összeszerelni néhány kellékek, de sok pózok lehet tenni néhány takaró, amit valószínűleg már van.

összefoglalás

A helyreállító jóga lehet kiváló módja annak, hogy enyhíti a stresszt és élvezze a hosszú, meditatív szakaszokon. Úgy csatlakozik egy osztály, hogy kedvet kapjanak a lépést, mielőtt megpróbálja otthon. Legyen türelemmel, és élvezze a csendet a test és a lélek. Beletelik némi megszokni, de egy idő után könnyebb lesz, és akkor lehet csodálkozni, hogy az előnyöket.