Медитацията – отлично решение за намаляване на стреса

Медитацията - отлично решение за намаляване на стреса

Дали стреса Как да стигнем до вас? Пука ми не, защото медитацията може да ви помогне. Медитацията е чудесен техника освобождаване от стреса, и трябва да бъде благодарен за майсторите на някогашните за формулиране.

Когато почувствате, стресиращо, вместо да търсят външен източник временно да го покори, опитайте медитация. Медитацията е навътре процес, който можете да направите всичко от себе си и да обучи ума си да реагира на стреса с спокойствие и яснота.

За да направите това, което трябва да знаете правилната техника и настройка, и ние сме тук, за да ви преведе през това. Намерете го по-долу, да продължи.

Как ли Медитацията помогне за облекчаване на стреса?

Медитацията е древна техника, която обединява тялото и ума, за да ви помогне да се справят със стреса по един балансиран начин. Това се постига чрез намаляване на кръвното налягане, тревожност, безсъние, депресия и всички от които са критериите за задействане на стрес.

И най-важното е, че носи вътрешен мир със само за няколко минути на практика всеки ден. Изследвания казва, че медитирате всеки ден кара мозъка да променят своите невронни пътища и да ги направи по-устойчиви на стрес.

Медитацията ще ви отведе до спокойно състояние на ума и релаксира дълбоко. Успокоява нервите и действа като балсам за Вашата напрегна и неистово същество.

Когато медитирате, да се съсредоточите вниманието си върху една дума, фраза или дишането си. Това предизвиква релаксация и чувство за баланс комплекти. Това чувство за баланс увеличава самосъзнание и създава пространство в ума си, за да организирате вашите приоритети.

Най-добрата част за медитация е, че ефектът се пренася ако практикувате, като имат предвид за това. Спокойствието, получена от медитацията ви помага през деня по начин, без стрес.

Също така, медитация помага да получат нова перспектива и развитие на умения, за да се справи със стреса по-добре. То попива качества в обичате да се увеличават самосъзнание, като се фокусира върху настоящето, намаляване на негативните емоции, увеличава търпение и толерантност, които помагат за намаляване на стреса.

Тези, които са доста много причини за практикуване на медитация, за да се освободите от стреса. Нека да разберете как да се направи това, трябва да сме?

Как да практикува медитация за облекчаване на стреса?

На първо място, трябва да знаете някои стандартни характеристики на различни видове медитация преди да отидете напред и да решите да направите определен вид медитация. Нека да разгледаме тях сега.

1. Поставете

Мястото медитирате най играе решаваща роля. Изберете място, че е тих, място, което се използва, за да и комфортно. За предпочитане е уютен кът в дома си със средна осветление и разпоредба за свеж въздух, за да влезе.

Почистете мястото и да осигури всички неща в стаята спретнато без никакви елементарно или каша. Уверете се, че сте премахнали всички джаджи от мястото. Създайте успокояваща и позитивно настроение на мястото.

2. Позиция

Позицията, в която се медитира нужди да се чувстват удобно, но не твърде удобен, че спи. Обикновено, медитация се практикува в следния йога асани-Сиддхасана, Sukhasana, Ваджрасана, падмасана.

Ако не сте в състояние да седи в някоя от тези позиции, можете да вземете дървена или пластмасов стол и да седне върху него, с изправен гръб и крака си здраво поставена на земята и успоредно един до друг.

Удобна позиция се добавя към опита на медитация и намалява отвличане на вниманието, които могат да се появят и от неудобна позиция за сядане. Седнете с открита и позитивна нагласа.

3. дишане

Започнете да диша съзнателно. Наблюдавайте как дъха отива в от носа до трахеята и накрая белите дробове. Забележете как той излиза по същия начин. Усещам го, го наблюдаваме и да сме благодарни за това.

Също така, обърнете внимание как гърдите и корема договори по време на вдишване и издишване през набъбва. Дръжте диша дълбоко и равномерно темпо. Брой на числата до 10, докато вие вдишвате и направи същото, когато издишвате.

4. Внимание

Бъдете внимателни на себе си и на дъха си – кои са най-важните аспекти на медитация. Когато седнете да медитирате, безброй мисли да ви атакуват.

Когато това се случи, трябва да се има предвид, за да запазят спокойствие и да не реагира на тях. Изключване на звука на тези мисли чрез фокусиране върху дишането си напълно.

Това са някои основни аспекти на медитация. Има различни начини да медитират и Випасана е най-добрият сред тях, за да се освободите от стреса. Нека да се запознаят с него.

Випассана медитация – Най-добрата медитация за облекчаване на стреса

Випасана е най-древната техника за медитация, за да се бори стреса. Той е обучаван от Буда преди около 2500 година, като средство да се запознаят с себе си, живота си, и същността на вашето съществуване.

В тази медитация, умът се превръща в инструмент, за да получите по-близо до реалността и да разбере начина, по който работят нещата. Випасана води към освобождение – постоянно явление за разлика от временното спокойствието, че други видове медитация оферта.

Практиката на Випассана медитация

Випасана е по-задълбочено и трайно. Способността да се разбере процеса на живота, без никакви филтри, не е толкова лесно, колкото звучи. Трябва да практикуват серия от мисловни упражнения, за да ви помогне да осъзнаете и внимателен.

Трябва да се помни, че Випасана е постепенен процес, който в крайна сметка помага да разберете истинската цел на живота, където стресът няма място.

Поддържане на ума си, без негативни мисли и фокусиране върху дишането си и диша право не е никак лесно, но не се отказвайте. Не се съди за отклони. Винаги се върна на пистата, внимателно все още здраво.

Бавно, вие ще се чувствате на информираността рита. Усещането за да знае нещо за това, което е, като видя истината за всичко и реализиране на потенциала и силата на настоящето. Изпитвате тези чувства след продължава практиката.

Випасана медитацията ще ви отведе покрай илюзията и представя реалността такава, каквато е, като ви помага да се разбере основната истина, където стресът няма място.

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси и запитвания, медитация и стрес.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Мога ли да практикувам медитация за облекчаване на клиничните стрес?

Да, можеш. Медитацията е начин да се научите как да регулират емоциите си и физиология.

Колко време продължава стрес?

Той варира от човек на човек, а също така зависи от ситуацията в която са.

Стресът е все по-заядлив проблем и живеят с това е стрес в себе си. Работещи наоколо за работа и поръчки вие не оставя време да се справят със стреса по подходящ начин и да го преодолее. Пауза за известно време и медитативни практики; това е добро решение за облекчаване на стреса.

Йога Видя Meditation- пълно ръководство

Йога Видя Meditation- пълно ръководство

Какво е медитация? Има ли наистина да ви помогне? Това са някои от послушниците въпросите към медитация и йога непрекъснато питам. Медитацията е преживяване, когато дадено лице е изправен пред абсолютната истина. Това е опит на абсолютен мир. Това е познание за истинската си същност!

На тази бележка, ние имаме Йога Видя медитация, която има голям брой програми, които вземат йога на изцяло ново ниво. Бихте ли искали да знаете повече? Продължавай да четеш!

Медитацията – Преглед:

Медитацията често се бърка с много други неща. Някои хора вярват, че това е концентрацията на ума, контрол, и релаксиращ ума. Други смятат, че медитацията е преодоляването на стреса.

Въпреки това, те не са точните думи, за да определят медитация, като медитация не е нещо, което може да си помисля. Тя е отвъд думите, отвъд мисленето. Тя не може да бъде предвидено. Гореспоменатите фразите, използвани за определяне на медитация всъщност характеризират как човек медитира. Медиацията е всъщност опит за единство, което носи усещане за благополучие и щастие.

Медитацията е в това състояние, когато умът е абсолютно блажен. Става въпрос за ума да стане толкова погълната от опит, че самата умът става преживяването.

Изучаването на медитация не е нещо, което човек може да направи за себе си. Тя изисква насоки, които квалифициран инструктор по йога може да предложи. Това е мястото, където Йога Видя идва, за да помогне на хората да разберат истинското значение на медитация.

Йога Видя медитация:

Йога Видя е най-големият йога институция в Европа, която указва на индивиди и групи в йога и медитация. То е регистрирано по Йога Алианса на Международната организация на чадър.

Йога Видя дава възможност на хората да се хармонизират енергията си да се разбърква им ум, тяло и дух. Тя помага на своите обучаеми чрез повишаване на радост и позитивизъм в живота. Той ги укрепва и ги отвежда към себереализация. Това им дава добра среда, където те се разшири техния поглед.

Йога Видя също им дава възможност да се намери истинското щастие в себе си чрез дихателни упражнения, йога пози, скандират, дълбока релаксация и медитация.

Има повече от 650 програми, провеждани от Йога Видя. Ето списък на някои от програмите, предлагани от Йога Видя медитация:

1. Йога терапия:

Ето, хората се запознават с пасивен йога. Те научават за прилагане на йога терапия физиотерапия чрез лекции и практически упражнения.

2. Звук и медитация:

Звук може да има сериозни последици за медитация. Йога Видя дава възможност на хората да научат това красиво изкуство. Това на практика ни учи как да се използват звуци, за да медитира и донесе мир на тялото и ума.

3. Ho’oponopono – на хавайски медитация метод:

Това хавайски метод за мир учи разрешаване на конфликти, намери мир, съвършенство и любов. Йога Видя Медитацията ни учи, че всичко е свързано чрез постоянен резонанс. Любов и прошка образуват единственият начин в живота.

4. Намиране на духовност в природата:

Всъщност можете да се свържете с Земята, небето и дървета. Можете да научите да отвори сърцето си и да се свържете с елементите. Ще бъдат научени някои упражнения, които ще ви помогнат да подобрите състоянието си и да усетят енергията на ефирните същества.

5. Учене през целия Йога:

Този семинар учи хора от всички слоеве на обществото и възрастови групи по правилния начин за правене на йога. Йога асани или пози трябва да се направи правилно, за да се възползва от тях. Също така, нека не забравяме, че медитацията е неразделна част от йога. Така че, ако се научите йога правилното място, вие също да бъде в състояние да медитирате по правилния начин.

6. концентрация и медитация:

В тази програма, вие ще се запознаете с спираловидно движение, състоящи се от Ида и Пингала. Чрез тази програма, вие също ще бъдат научени за Анахата чакра. Вие също така ще се научат да медитират върху сърдечно-лотос.

7. Релаксация:

Животът ни са станали толкова напрегнати днес, че сме забравили смисъла на почивка. Всичко е една голяма треска. Можете да научите някои упражнения за релаксация чрез Йога Видя Медитацията работилници.

8. Елемент Медитацията:

Йога Видя провежда практически семинари по ръководят медитации като техники за поточе, планински и огън медитация. Това ще ви помогне да се чете подсъзнанието правилно и да действат по това умът ви ви казва.

9. Прана Йога:

Научете Прана йога упражнения с йога Vidya медитация, която се фокусира върху дихателни упражнения. Тази програма също учи как да се постигне психически и душевно равновесие с помощта на дихателни упражнения. Всъщност можете да изпитате и да реализира вътрешния си самостоятелно чрез Прана йога.

10. посочва Енергия:

Вземете теоретичен поглед и практически познания за основните енергийни точки в тялото си и как да ги използвате за вашето благополучие и щастие.

11. Нада йога:

Тази програма ще ви помогне да практикуват медитация със звук. Тя е подобна на Shavasana. Вие също така ще бъдат научени Dhrupad, Vinyasas, асани и уши и гласови внимание упражнения.

Основната цел на Йога Видя Медитацията е да научи хората как да практикуват йога и медитация за по-добро здраве и спокоен живот. Опитайте тази форма на медитация. Проверете онлайн за Йога Видя видеоклипове.

Дзен медитация и ползите от нея

Дзен медитация и ползите от нея

Работещи през целия ден, като това е състезание на 100 метра не е начинът да се живее. Тя ще изсмукват енергията от вас и да ви накара да безжизнена. Комбинирайте това с вести от случайни мисли заливат главата си, и вие сте обречени! При такъв сценарий, всичко, което желаете за известно спокойствие, фокус, и спокойствие. За щастие за вас, тук е подробно ръководство за 1500-годишен и с изпитана практика на Дзен медитация, която ще донесе спокойствие в живота си.

Какво е Дзен медитация?

Известен също като – Дзадзен, което означава, седнал медитация

Съществува голямо разнообразие от начини да се направи медитация – някои изключително популярен с верни последователи, както и много голяма степен неизвестни. Да бъдеш наясно с дъха си и тялото е в основата на медитация. Той добавя, позитивност към живота и подмладява си същество. Дзен медитация е част от китайския будизъм и се корени в духовността.

Легендата разказва, че Бодхидхарма, цар южноиндийски, който е пътувал по целия път до Китай, за да се разпространи “истинско” будизъм, представи концепцията Дзадзен. Тя е била практикувана в будистки манастири от монаси като начин на живот. С течение на времето тази древна практика се разпространява чрез пътуване и учения на Дзен майстори, и в крайна сметка намери място в хола на обикновените граждани. Нека да разгледаме как да го направя.

Как да стане Дзен медитация

  • подготовка

Процесът е доста проста и се фокусира основно върху позата и тишината. Намери адекватно осветена стая с комфортна температура. Вземете една средно голяма възглавница, по традиция, наречена “zafu”, и го поставете върху подложка, че ще седне. Възглавницата гарантира, че бедрата са повишени и коленете сочат надолу към земята. Носете широки, просторни и удобни дрехи и да седне на възглавница или в пълен Lotus Pose (падмасана) или Half Lotus Pose.

  • заседание Право

За пълния Lotus Pose, поставете двете от краката си на противоположните бедрата, и от двете страни. Позицията Half Lotus е, когато поставяте или на глезените на противоположната част на бедрото. Ако седи като това стане неудобно, а колене или седнал на пейка без облегалка също ще свърши работа. В идеалния случай, се препоръчва седнало положение. Уверете се, че гърба ти е изправен и в изправено положение. Дръжте тялото балансирано, не прекалено спокойна или се напрегна.

  • Ръчно Поза

Ръцете трябва да формират космически мудра. За да направите това, нека дланите са изправени нагоре, и да запази дясната ръка на лявата ръка. Сега, да получите и двете върховете на палците си, за да се допират една до друга с лека ръка, образувайки почти права линия. Запазвайки тази формация ръка непокътнати, поставете китките на бедрата и вътрешните ръбове на ръцете си срещу стомаха. Не позволявайте мудра на ръка наруши, тъй като е показател за стабилността на ума му. Ако се остави ръката си да разхлабят мудра, умът ви не е достатъчно, се концентрира върху позата.

  • Eye Gaze

В Дзен медитация, очите не са напълно затворени. Частично затворени очи ви помогнат да бъдете нащрек и да се избегне сънливост. Дръжте очите си половината затворен и насочи погледа си диагонално по-ниско, към земята. Вие не трябва да се съсредоточи върху нещо конкретно. В идеалния случай, най-добре е да седи в предната част на стената, за да се избегне отвличане на вниманието.

  • Право на дишането

Най-важният аспект на Дзен медитация диша. Уверете се, че устата ви се изключи, докато го правят. Дишайте само през носа. Докато инхалация случва естествено, концентрира се на издишване. Намерете ритмичен модел и да го следват. Уверете се, че поддържа броя на вдишванията, за да се увеличи информираността си.

  • Задайте Your Mind

Докато седите в медитативна поза и диша, мисли погребани дълбоко в подсъзнанието си ум, са длъжни да изплуват и да играят наоколо в главата си. Не преследват тези мисли или като се посочат в нито да им се избягва тъй като това ще ви се отрази само повече. Оставете ги подмине като течаща река.

За да улесни този процес, предлагам ви да обръщат повече внимание на стойката си и дишането, когато умът ви се люшка. Това ще свърши работа и да ви помогне с тиха медитация. Както можете да правиш Дзадзен, чувствата намаляват, а умът става спокоен. В идеалния случай, начинаещите трябва да прекарват 15-30 минути на Дзен медитация. Следете времето с аларма.

Дзен музика

Дзен музика се състои от колекция от музика, написана преди векове от монаси. По принцип се смята, че е успокояващо, но автентичната класическа форма играе на флейта (shakuhachi) може да звучи неприятно за нов слушател. Нетехническо начин на игра флейта (Suizen) помощници контрол дъх по време на медитация, а вие може да даде, че пробвам.

Как ли да помогна?

Тази проста медитация може да реши основни психологически проблеми. Дзен медитация е извън е просто средство за защита на повърхностното ниво. Тя ви помага да се справят с дълбоко вкоренени тревожност и депресия, а също и в намирането на отговори на въпроси, които са били те притеснява. Тя ви свързва отново с живот, води до вътрешно осъзнаване и съпричастност, и действа като катализатор за да живеят живот до краен предел.

Дзен медитация ще ви направи търсещ знания и разбиране на същността на живота. Той ви казва за своето място и предназначение в света. Тя ви помага да се отделят от очакванията и да се поглезите любезно. И, най-важното от всичко, тя ви помага да живеете в момента и държи тревожност в залива.

Нека сега да разгледаме някои често задавани въпроси относно Zen медиация.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Дали Zen религия?

Дзен е по-духовно от религиозна и ръководство за спокоен живот. Това е начин на живот избор отвъд религията и опит да се разбере живота, без език или логика като бариери.

Какво е Дзен будизма?

Дзен будизмът е практически опит на себепознанието и идва от школата на Махаяна будизма.

Защо будистки монаси медитират?

Будистки монаси медитират да постигне просветление, най-високата цел на живота, според тях.

Какво означава Дзен будизма научи?

Дзен будизмът проповядва оригиналния и untampered учението на Буда с медитация като ядро.

Кой е основател на Дзен будизма?

Бодхидхарма, индийски монах, създадена концепцията за Дзен будизма в Китай, още през шести век пр.н.е.

Дзен гледна точка на други религии

Дзен е отворено съзнание и е съгласен с това, което другите религии трябва да се каже. Той е твърдо вярва в основните принципи на всяка религия, без добавени декорации.

Първоначално, тя може да бъде трудно да се изключи съзнанието си за определен период и да седне спокойно, но не се спре да се опитва. Премахване на мания за получаване на право на метод. Нека това да се случи само по себе си; то в крайна сметка ще си дойде на мястото. Дори и да е на пет минути, да си прав дишане, а вие сте добре да тръгвам.

7 Важни Медитацията Съвети за начинаещи

7 Важни Медитацията Съвети за начинаещи

Ние всички знаем, че медитацията може да направи чудеса. Но за начинаещи, за да изпитат трансценденталната качеството на медитация, някои съвети, трябва да се следват.

Практикуването на медитация в правилната начин е от решаващо значение, за да изпитат ползите от него изцяло. Времето на практика, начина на сядане, преди и след режим и такъв да има значително влияние върху процеса на медитация.

Така че, за пълноценно изживяване медитация, има някои изисквания, които да следват. Прости съвети, които могат да направят значителна разлика за вашата практика. Нека да разгледаме някои от тях, трябва да сме?

Да! Но преди това, нека да научат повече за медитация.

Какво е медитация?

Медитацията е общ термин, но колко от нас знаят какво е точно означава. Нека да стане ясно за вас. Медитацията е осъзнаване; това е състояние, в което умът ви е спокоен и тих, все още нащрек.

Поддържане на ума си, без отвличане на вниманието е ключов фактор за активна медитация. Това е метод за обучение на ума си, за да се превърне в съзнание и наясно с мислите си, без да реагира на тях или да им позволите да ви повлияе.

“Медитация” Думата произлиза от две латински думи-‘meditari “, което означава да се мисли и” mederi “, което означава изцеление. Има и санскрит деривация, наречена “medha”, което означава мъдрост.

Медитацията включва множество техники, които да ви помогнат да се отпуснете, да се изгради енергия и развива любезни качества като любов, състрадание, търпение, прошка, щедрост, и концентрацията. Това ви държи в състояние на постоянна благополучие.

Редовното практикуване на медитация е известно, за да се освободи човек и разширяване на съзнанието му. Учените изучават медитация явления, чисто преживяване процес и да назначите нейните благоприятни ефекти под формата на емпирични данни.

В резултат на това вековната духовна традиция на медитация се превръща в обект на засилен интерес в света на науката. Докато учените експериментират върху в лабораториите си, нека да се запознаят с различните видове медитация, които са най-подходящи за начинаещи.

Различни видове медитация

1. Дзен медитация

Дзен медитация е древна практика на медитация, който произлиза от Китай преди 1500 години. А цар наречен Бодхидхарма от Южна Индия заминава за Китай, за да се разпространява будизма и разработен метод, наречен Дзен медитация, която помага на човек да седне и да се отделят от своите мисли и идеи спокойно.

2. OM медитация

OM Медитацията е практика, която включва скандират думата “ОМ”, за да се съсредоточи ума си. Звукът на “OM” отеква през тялото си го изпълва с жизненост и енергия. В тази медитация, вие използвате дъх и звук, за да се отпуснете и да се успокои ума си.

За да научите повече за OM медитация и начина му на практика, натиснете тук-OM медитация.

3. Направляван медитация

Водена медитация е сравнително по-нова метод за медитация, което се прави с водеща сила, за да ви помогне чрез медитация. Водещата сила би могла да бъде или глас на учителя, успокояваща музика, представяйки си щастлив момент или място.

4. внимателност медитация

Внимателност медитация е за узнаването на това, което сте и настоящия момент. Той се признава реалността и приемане на мисли, тъй като те се появят. Внимателност медитация създава пространство между мислите и вашия отговор на това.

5. Раджа Йога медитация

Раджа Йога медитация печели популярност през Свами Вивекананда и техника му включва концентриране на положителна мисъл и разпространение на неговите последици в целия организъм. Тя работи добре за психично стабилност и здрав разум.

За да научите повече за Раджа Йога медитация и начина му на практика, натиснете тук-Раджа Йога медитация.

Сега, нека да научат съвети, за да практикуват медитациите споменати по-горе добре.

Медитацията Съвети за начинаещи

1. практики с цел

Разбера защо искате да медитира. По този начин става по-лесно за вас да се съсредоточи върху целта и да работи за постигане на това, вместо произволно обмисля.

Може да отнеме до медитация, за да се успокои ума си, за да диша по-добре, да подобрят здравето си, овладяване на тревожността или да се свържете с вашата същност. Каквото и да е, да има ясна цел, преди да започнете да практикувате.

2. Изберете настъпил идеалният момент

Да, идеалното време е от решаващо значение. Уверете се, че сте избрали времето, което ви позволява да седнете спокойно, без отвличане на вниманието или шумове, които могат да ви безпокоят.

И, практикува в същото време всеки ден, така че да формират модел и мелодия в него. Съвместимост и дисциплина са от ключово значение тук.

Смущение без медитация позволява да се наслаждавате на процеса по-добре и най-голяма полза от него. Изгрев и залез са идеални пъти за практикуване на медитация за привеждане в съответствие на енергия.

3. Поставете на медитацията въпроси

Спокойна и ведра място прави идеалното място за медитация. Лек бриз, сладки звуци на птици, чуруликащи и свистящи на листа само да го направи по-добре.

Изберете място в дома си за предпочитане на балкона, който е изправен пред дървета и държи настрана всички джаджи от медитацията си пространство. Или седнете на един парк в ранните часове на сутринта и медитира, лишена от каквито и да било нарушения.

Ароматни свещи, затъмнени светлини и музика за медитация могат да направят опит за медитация по-успокояващо и приятно.

4. Право облеклото

Губим и удобни памучни дрехи са най-добре, тъй като те са дишащи достигайки по този начин нивата на потните надолу, а също и да ви позволи да седне удобно.

Най-важното е, че те не ви разсейва по време на медитация. Да не се носят всеки обувки като че може да причини неудобство, докато сядаше.

5. Warm Up Преди Практика

За да се подготвите тялото си психически и физически за медитация, практикуване на поредица от топли упражнения е необходимо. Загрявката untighten тялото си, да го направи по-лек, спокоен го надолу и подобряване на кръвообращението.

Опънете и укрепване, така че да стане стабилна, гъвкава и достатъчно търпеливи, за да седне за точно определен срок и медитира, без усещане за дискомфорт.

6. Изберете удобна поза Медитативното

Докато Lotus или полу лотос или Ваджрасана позиции се препоръчва за медитиране, трябва да сте сигурни, че са удобни в тях. В противен случай, най-добре е да се избере по-лесни алтернативи.

Вашият поза по време на медитация играе решаваща роля при вземането на решение медитацията си опит. Уверете се, че седи или стои прав и удобно. Дръжте врата и раменете си спокойна и със затворени очи или полузатворен или Погледът насочва надолу.

7. приема на храна преди медитация

Имайте предвид, че трябва да бъдат бдителни и съсредоточени, докато медитирате. Ето защо, не забравяйте да се задоволи глада си, преди да медитират изрязване като отвличане на вниманието.

В идеалния случай, да се хранят два часа преди медитация, така че на храносмилателния процес не предизвиква никаква пречка по време на вашата практика, както и практикуването веднага след хранене може да ви накара да се чувствате сънливи. Алкохол, пушене или каквито и да било без рецепта лекарства или лекарства са голям не, не.

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси и запитвания, медитация.

Колко често мога да медитира в един ден?

Веднъж на ден е добър, но ако искате да медитирате повече от това след медитира веднъж сутрин и вечер.

Как е медитация различава от обикновеното спокойствие?

Медитацията е дълбоко, дълбоко и по-продължителни. За разлика от релаксация, която работи за време благосъстоянието, медитация ви държи енергичен, спокоен, съставен, фокусирани и сигнал за по-дълго време.

В живота има много аспекти, които не можете да контролирате. Но умът ви не трябва да бъде един от тях. Поемане на отговорност за състоянието на ума и да го променят към по-добро с помощта на съветите за медитация, споменати по-горе. Хайде, да ги прилагат и се възползват от предимствата.

Какво е Twin Heart медитация?

Какво е Twin Heart медитация?

Чували ли сте, близнак сърцето медитация? Ако не, тогава той е един от най-добрите форми на медитация винаги могат да се изпълняват. Това основно се фокусира върху емоционалното изцеление, че отделя душата от емоционални травми. Това в крайна сметка елиминира негативност и изважда ефектна положителна промяна в живота на човек. Известният експерт медитация гросмайстор Чоа Кок Суи въведена тази новаторска форма на медитация.

Чудите се как тази форма на медитация може да промени живота ви? След това трябва да се даде на този пост за четене!

Факти за Twin Heart медитация:

Twin сърцето медитация е врата между физическото, умственото и духовното себе си на физическо лице. Той се фокусира върху общото благосъстояние на лице, чрез подобряване на физическото, психическото и емоционалното здраве на човека. Прочетете, за да проучи невероятни факти техника близнак сърцето медитация долу!

  1. Според техниката на близнак сърцето медитация, сърцето се състои от две части. В първата част е сърдечната чакра. Сърдечна чакра сочи към емоционалната страна на дадено лице. Сърдечна чакра е известен също като емоционалната сърцето.
  2. Във втората част на сърцето е коронната чакра. коронната чакра, според близнак сърцето теория, е духовното сърце. Този вид медитация се фокусира върху постигането на връзка между тези две сърдечни секции чрез физически и психически сили на организма и мозъка съответно.
  3. близнак сърцето медитацията започва с свързване на физически, умствени и духовни същност на дадено лице. Той бавно се насърчава откриването на врата между двете сърдечни раздели. След създаването на общ вход между сърдечната чакра и корона чакра, излишък енергия се произвежда под формата на чиста бяла светлина. Тази бяла светлина се нарича още като Прана в сърцето близнак медитация.
  4. Тази положителна енергия преминава към короната чакра от сърдечната чакра.
  5. Crown чакра се смята за една свързваща точка между ума и цялото тяло. В прана събира в короната чакра евентуално се разпростира в мозъка и осветява цялото тяло.
  6. А разпространението на положителна светлина през мозъка и тялото лекува много заболявания и заболявания като сърдечни проблеми, диабет, депресия, стрес, негативни мисли, тревожност и т.н.

Дейността на Twin Сърце Медитация:

След като сте разбрали основната техника на близнак сърцето медитацията, че е време да се научите как да се направи двойна сърцето медитация. Прочетете, за да разберете повече за описателна процедура на близнак сърцето медитация.

  1. Започнете с физическа загрявка чрез прости упражнения като подвижен врат, очевидец движение, рамо валцуване, коляното валцуване, клекнал, лицеви опори, набирания и стречинг. Този топъл сесия трябва да продължи най-малко 10 минути. Физическата загрявате сесия кара тялото и мозъка активен. Тя отваря различни енергийни блокажи и също така елиминира негативната енергия от тялото.
  2. След загрявката сесия, трябва да седи в една много удобна позиция. Гръбначният стълб трябва да бъде правилно подравнена и изправени. Дишайте дълбоко за няколко минути, докато пълната си тяло става спокоен и тих.
  3. Започнете положителен процес мисъл на ума си, като припомни, благословенията от вашите родители, учители, духовни лечители и Бог. Това е първата стъпка на активирането на сърдечната чакра.
  4. Поставете ръцете си в центъра на сърцето си. Започнем да мислим за най-добрите моменти, които сте имали в живота си със специален приятел, учител, любовник или съпруг. Сърдечна чакра активира положителни мисли, спомени и чувства в живота. По този начин, предизвиквайки мисловния процес на положителни и щастливи чувства е най-добрият начин за активиране на сърдечната чакра.
  5. Продължи да се мисли за щастливите мигове, докато напълно загубите на духовния ви същност.
  6. След като започнете да се чувствате положителни и щастливи, докоснете в центъра на главата си. Ръководител е на активиране центъра на коронната чакра. Докоснете главата си в продължение на 2 минути и започнете да благославя цялото света.
  7. По това време вие ​​ще започнете да се чувствате присъствието на сърдечната чакра и короната чакра едновременно в тялото си; След това започнете да благославя цялата вселена.
  8. Започнете да си представим чисто ярка светлина в центъра на мозъка. Възпява святото думата Om докато визуализираш присъствието на чистата светлина. Нека светлината се разпространява чрез мозъка и цялото тяло.
  9. След като тялото ви се изпълва с тази положителна светлина, тя предоставя на заобикалящата ви среда.
  10. Бавно отвори очите си и да повторите същия процес всеки ден.

Twin сърцето медитация ли по-добър човек прави. Това в крайна сметка сте толкова позитивни и щастливи, че да започнете да отблъскване всички негативността около вас. Той също така ви прави по-добър човек и спомага за подобряване на отношенията в живота си. Той повишава умствената концентрация, физическа бдителността и лекува различни заболявания.