Avvio di una pratica yoga può essere intimidatorio per chiunque: si è pronti a godere dei benefici dello yoga, ma come si fa a fare il salto di farlo veramente? studi di yoga possono sembrare come club privati in cui devi conoscere lo stretta di mano segreta e la password prima ti sarà permesso di partecipare. Aggiungere a questo scenario l’immagine popolare dello yogi: giovane, agile, e contorto come un pretzel in spandex attillato. Che cosa succede se l’immagine ha poco a te stesso? Se siete più grande di corpo, superando gli ostacoli mentali e fisiche provare lo yoga per la prima volta può essere ancora più difficile.
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Perché fare yoga?
Qualsiasi attività fisica migliorerà la vostra mobilità e la salute generale. Facendo yoga riduce lo stress, migliora la flessibilità, e aumenta il tono muscolare e la forza. Le persone con corpi più grandi spesso hanno problemi con dolori articolari; yoga può aiutare migliorando l’allineamento del corpo per ridurre lo sforzo sulle articolazioni, consentendo il telaio a sopportare più di peso del corpo. Yoga sviluppa anche il vostro equilibrio, che ti aiuta a sentirsi a terra e aumenta la longevità. Lo Yoga aiuta a portare la connessione mente-corpo in primo piano, che può migliorare l’immagine di sé e l’accettazione del proprio corpo. Ancora più importante, lo yoga può aiutare a sentirsi meglio sia da migliorare la vostra forma fisica e di elevare il vostro umore.
Come iniziare
Il modo migliore per imparare lo yoga è da un insegnante qualificato in una classe di yoga. classi specializzate per gli studenti più grandi di corpo stanno diventando sempre più popolare, ma non possono essere trovati ovunque. Come l’istituzione di yoga riconosce la necessità, più insegnanti vengono formati negli adattamenti per gli studenti più grandi. Se queste opzioni non sono disponibili per voi, probabilmente avrete l’esperienza più positiva dai primi corsi di yoga a livello pratica delicata Hatha di un principiante. Kripalu, Viniyoga e integrale sono anche buone scelte, se disponibile perché gli insegnanti sono addestrati a lavorare con abilità differenti e tipi di corpo. Chair yoga è anche una possibilità per le persone con mobilità limitata.
Abby Lentz, il fondatore di Heavyweight Yoga a Austin, Texas, suggerisce di parlare con l’insegnante prima della prima classe di yoga per garantire che si sono confortevoli e l’insegnante sarete pronti a offrire modifiche e oggetti di scena, se necessario. Se non ti senti pronto per una classe di gruppo, sessioni private di yoga può essere la strada da percorrere. Questo può essere un ottimo modo per imparare le pose di base e conquistare la fiducia l’utilizzo di elementi in modo efficace prima di entrare in uno studio associato. Diventare informato circa lo yoga è il modo migliore per garantire che vi sentirete a vostro agio.
Coloro che non hanno accesso a corsi di yoga può ancora Cominciate utilizzando i DVD a casa. Di Lentz Heavyweight Yoga DVD (vedi sotto) è una grande scelta, in quanto si snoda attraverso esercizi di base e offre modifiche per le persone di diverse dimensioni e mobilità.
Comunità online
La Yoga e corpo Immagine Coalizione è stata in prima linea nella promozione dell’inclusione e della diversità nel modo in cui lo yoga è raffigurata nei media e praticato nel mondo reale. Una nuova generazione di giovani, tra cui yogini Jessamyn Stanley e Dana Falsetti sta usando Instagram per promuovere la positività del corpo e mostrare i loro seguaci quello che una pratica avanzata con un corpo più grande assomiglia. Se si sono appena agli inizi, tenere a mente che la più acrobatica pone stanno dimostrando non sono la norma per yogi di qualsiasi dimensione.
Yoga e perdita di peso
Al fine di perdere peso, è necessario limitare l’apporto calorico, mentre anche impegnati in un regolare esercizio fisico che aumenta la frequenza cardiaca. Se la perdita di peso è il vostro obiettivo primario, ci sono metodi più efficaci di yoga. Detto questo, lo yoga è un modo meraviglioso per aumentare la pace interiore e l’autostima come intraprendere un viaggio verso il meglio di sé (in qualsiasi dimensione si sente più sano).
Una parola su Props
Puntelli stanno per essere il vostro migliore amico di yoga. Utilizzando oggetti di scena non significa che sono inferiori: vuol dire che sono intelligenti. Se si cerca un tipo di yoga che non è prop-friendly, trovare un’altra classe. Lo stesso vale per ogni insegnante che scoraggia che l’uso di oggetti di scena.
