Come fare l’Ananda Balasana e quali sono i vantaggi

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Come fare l'Ananda Balasana e quali sono i vantaggi

Ananda – Blissful, Bala – Baby, Asana – Posa. Come pronunciato AH-nahn-dah-BAHL-ahs-ahna

L’Anandabalasana è anche chiamato il bambino felice posa o l’insetto morto posa in quanto assomiglia sia molto da vicino. Ma dal momento che un bambino felice sembra più positivo, e l’asana ha effetti positivi sul corpo, è più ampiamente conosciuto come il bambino felice posa. E ‘noto per la sua innata capacità di calmare la mente e De-stress del corpo.

Che cosa dovreste conoscere prima di fare questo asana

E ‘meglio praticare l’Ananda Balasana prime ore del mattino, quando la mente è fresco e senza stress. Nel caso in cui la vostra routine non consente un allenamento del mattino, è meglio si pratica questo asana la sera a stomaco vuoto.

E ‘della massima importanza per assicurare il vostro intestino e lo stomaco sono vuote prima di esercitare. Dare un intervallo di almeno quattro a sei ore tra i pasti e di allenamento in modo che il cibo viene digerito e si sono eccitati per l’allenamento.

Livello: Base
Stile: Vinyasa
Durata: 30 secondi
Ripetizioni: una volta al giorno
rafforza: braccia, gambe, indietro
Allunga: inguine interno, Spine

Come fare questo Asana

Ti starai chiedendo come fare bambino felice posa giusto? Dare queste istruzioni una lettura.

  1. Sdraiatevi sulla schiena. Inspirate e sollevate le gambe, portando entrambe le ginocchia vicino al petto.
  2. Tenete i vostri alluci. Assicurarsi che le braccia sono tirati attraverso l’interno delle ginocchia, come si tiene le dita dei piedi. Aprire delicatamente i vostri fianchi e allargare le gambe per approfondire il tratto.
  3. Tuck il mento verso il petto e assicurarsi che la testa è sul pavimento.
  4. Premere il coccige e l’osso sacro verso il pavimento, mentre si preme i talloni, tirando indietro con le braccia.
  5. Premete sia la parte posteriore del collo e le spalle in giù sul pavimento. L’intera area della schiena e la colonna vertebrale deve essere premuto sul pavimento.
  6. Respirate normalmente e mantenere la posizione per circa 30 secondi a un minuto.
  7. Espirate e rilasciare le braccia e le gambe. Sdraiarsi sul pavimento per alcuni secondi prima di passare a quello successivo asana.

Precauzioni e controindicazioni

E ‘essenziale per praticare questa posizione in modo corretto per evitare infortuni.

  • Se si è affetti da un infortunio al collo, potrebbe essere una buona idea di utilizzare una spessa coperta ripiegata per sostenere la testa.
  • È necessario garantire la vostra colonna vertebrale è assolutamente diritto, mentre la pratica questo asana per evitare qualsiasi tipo di lesione.
  • Le donne incinte e le donne che le mestruazioni deve evitare la pratica di questo asana.
  • Le persone che soffrono di pressione e ginocchio lesioni nel sangue dovrebbero anche evitare questo asana.

Consigli per principianti

Se sei un principiante, questi suggerimenti faciliterà il vostro approccio a questo asana.

  • Se si hanno difficoltà a tenere i piedi, utilizzare una cinghia di yoga da loop attorno dell’arco di mezzo.
  • Quando si esegue questa asana, si potrebbe lasciare che il vostro arco coccige verso il soffitto. Ma è necessario assicurarsi che il coccige viene premuto al pavimento. Solo allora, la flessibilità fianchi aumenterà.

Avanzate Pose Alterazioni

Questi sono alcuni posa alterazioni si possono fare.

  1. È possibile utilizzare un muro di sostegno, come si pratica questo asana o utilizzare una cintura per tenere i vostri piedi.
  2. Se si hanno difficoltà a tenere i piedi come si pratica l’Ananda Balasana, è inoltre possibile tenere la parte posteriore delle cosce.
  3. Un’altra variante di questa posizione è quello di stringere le mani sotto le ginocchia.

Vantaggi Ananda Balasana

Questi sono alcuni benefici sorprendenti di praticare questo asana regolarmente.

  • Si estende la schiena e la colonna vertebrale e anche la parte interna del inguine, interno cosce e muscoli posteriori della coscia.
  • Si tratta di una grande apertura dell’anca. Esso utilizza la forza delle braccia invece di gravità per lavorare sui fianchi, rafforzando le braccia e bicipite pure.
  • Questo bambino yoga posa felice opere verso rilasciare tutta la tensione intrappolata nella parte bassa della schiena.
  • Aiuta anche ad aprire le spalle e il petto.
  • Si comprime profondamente lo stomaco e massaggia gli organi del sistema digerente.
  • Essa aiuta a rilassare l’osso sacro.
  • Praticare il bambino felice posa regolarmente aiuta anche a ridurre la frequenza cardiaca, quindi rilassarsi e calmare la mente. Aiuta anche lo stress di rilascio a causa del tratto profondo.

La scienza dietro l’Happy Baby Pose

L’Ananda Balasana utilizza diversi principi di pranayama e asana per energizzare, svegliare, e controllare le energie che abbiamo dentro noi stessi che, se correttamente canalizzata, può avere benefici positivi. Si eleva anche la mente, portandolo ad un livello più alto di consapevolezza e coscienza. Si prepara il corpo per entrare in uno stato meditativo.

Proprio come i bambini giocano con i loro piedi mentre giacciono sulla schiena e trasudano massima gioia, questa posizione ha lo scopo di riconquistare questa espressione. In ognuno di noi, non importa la nostra età, esiste un “bambino divino” che è pronta per nascere sotto forma di una fonte d’ispirazione – che si tratti di energia creativa o un nuovo, un’esperienza diversa. Praticare regolarmente questa posizione si aprirà la mente alla gioia e innocenza e rendere consapevoli del bambino divino vivace dentro di voi.

Pose preparatoria

  • Balasana
  • Virasana

Follow-up posa

  • Adho Mukha Svanasana

Se la lettura di tutto su questo asana non ha fatto sorridere già, provare per conoscere la quantità di gioia che è in grado di trasmettere. Risvegliare il bambino in voi, lasciare andare lo stress, e abbracciare la gioia con l’aggiunta di questa straordinaria posa alla vostra pratica quotidiana.