Comment commencer le yoga quand vous êtes corps plus grand

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 Comment commencer le yoga quand vous êtes corps plus grand
À partir d’une pratique de yoga peut être intimidant pour tout le monde: vous êtes prêt à profiter des bienfaits du yoga, mais comment voulez-vous faire le saut à le faire réellement? studios de yoga peuvent sembler des clubs privés où vous devez connaître la poignée de main secrète et mot de passe avant que vous serez autorisé à rejoindre. Ajouter à ce scénario, l’image populaire du yogi: jeune, svelte et tordu comme un bretzel en spandex peau étanche. Et si cette image ne ressemble guère à vous-même? Si vous êtes plus valides, surmonter les obstacles mentaux et physiques à essayer le yoga pour la première fois peut être encore plus difficile.

Pourquoi faire du yoga?

Toute activité physique permettra d’améliorer votre mobilité et la santé générale. yoga Faire diminue le stress, améliore la flexibilité, et augmente le tonus musculaire et la force. Les gens avec des corps plus grands ont souvent des problèmes avec des douleurs articulaires; le yoga peut aider en améliorant l’alignement du corps pour réduire la tension sur les articulations en permettant le cadre de supporter plus du poids du corps. Yoga développe également l’équilibre, ce qui vous aide à se sentir relié à la terre et augmente la longévité. Le yoga aide à apporter la connexion corps-esprit à l’avant, ce qui peut améliorer l’image de soi et l’acceptation de votre corps. Plus important encore, le yoga peut vous aider à vous sentir mieux à la fois par l’amélioration de votre condition physique et d’élever votre humeur.

Comment commencer

La meilleure façon d’apprendre le yoga est d’un enseignant qualifié dans une classe de yoga. Des classes spécialisées pour les élèves plus grands valides sont de plus en plus populaires, mais ne peuvent pas être trouvés partout. Comme la mise en place de yoga reconnaît un besoin, plus d’enseignants sont formés à des adaptations pour les étudiants plus grands. Si ces options ne sont pas disponibles pour vous, vous aurez probablement l’expérience la plus positive de votre premier cours de yoga au niveau doux pratique de Hatha un débutant. Kripalu, Viniyoga et intégrale sont également de bons choix, si elle est disponible parce que les enseignants sont formés pour travailler avec des capacités différentes et les types de corps. yoga président est également une possibilité pour personnes à mobilité réduite.

Abby Lentz, le fondateur du yoga poids lourd à Austin, au Texas, propose de parler à l’enseignant avant votre première classe de yoga pour vous assurer que vous êtes à l’aise et l’enseignant sera prêt à proposer des modifications et des accessoires nécessaires. Si vous ne vous sentez pas prêt pour une classe de groupe, des séances de yoga privé peut être le chemin à parcourir. Cela peut être un excellent moyen d’apprendre des poses de base et d’acquérir la confiance nécessaire pour utiliser des accessoires de manière efficace avant de se joindre à une pratique de groupe. Devenir bien informé sur le yoga est la meilleure façon de faire en sorte que vous vous sentirez à l’aise.

Ceux qui n’ont pas accès à des cours de yoga peut encore commencer en utilisant des DVD à la maison. De Lentz Yoga Poids lourd DVD (voir ci – dessous) est un excellent choix, car il vous conduit à travers des exercices de base et propose des modifications pour les personnes de différentes tailles et mobilités.

Communautés en ligne

La Coalition Yoga et l’ image corporelle  a été à l’avant – garde de la promotion inclusivité et la diversité comment le yoga est représenté dans les médias et pratiqué dans le monde réel. Une nouvelle génération de jeunes yoginis, y compris Jessamyn Stanley et Dana Falsetti utilise Instagram pour promouvoir la positivité du corps et leur montrer de quelle pratique avancée avec un plus grand corps ressemble. Si vous êtes débutant, gardez à l’ esprit que plus acrobatiques pose qu’ils manifestent ne sont pas la norme pour les yogis de toute taille.

Yoga et perte de poids

Pour perdre du poids, vous devez limiter votre apport calorique tout en engageant aussi dans l’exercice régulier qui augmente votre rythme cardiaque. Si la perte de poids est votre objectif principal, il existe des méthodes plus efficaces que le yoga. Cela étant dit, le yoga est une merveilleuse façon de stimuler la paix intérieure et l’estime de soi que vous embarquez dans un voyage vers le meilleur de soi (quel que soit la taille que vous sentez plus sain).

Un mot sur Props

Props vont être votre meilleur ami de yoga. L’utilisation des accessoires ne signifie pas que vous êtes inférieur: cela signifie que vous êtes intelligent. Si vous essayez un type de yoga qui est prop-friendly pas, trouver une autre classe. La même chose vaut pour tout enseignant qui décourage que l’utilisation d’accessoires.