Comment faire le Balasana (la position de l’enfant) et quels sont ses avantages

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Comment faire le Balasana (la position de l'enfant) et quels sont ses avantages

Balasana, la position de l’enfant, ou au repos de l’enfant pose est un asana. Sanscrit: बालासन; Bala – Enfant, Asana – Pose; Prononcés comme Bahl-AHS-ahna

Cette asana tire son nom des mots sanscrits de la bala »(बाल) qui signifie enfant et « asanas »(आसन) cela signifie poser. Cette asana ressemble à la position fœtale. Il est une pose de repos qui se concentre sur les cuisses et aide aussi à soulager les maux de dos. Si cette asana est réalisée avec une pleine attraction gravitationnelle, on peut remarquer un grand sentiment de réconfort mental, physique et émotionnel.

Ce que vous devez savoir avant de faire ce Asana

Comme tout autre yoga asana, celui-ci aussi doit être effectué au moins quatre à six heures après un repas. Vos intestins et l’estomac doit être vide lorsque vous pratiquez cette position. Être un repos pose, il peut être pratiqué à chaque fois que vous devez reprendre votre souffle ou détendez-vous, que ce soit au milieu de votre séance d’entraînement ou après.

Comme tout autre yoga asana, celui-ci aussi doit être effectué au moins quatre à six heures après un repas.  Vos intestins et l'estomac doit être vide lorsque vous pratiquez cette position.  Être un repos pose, il peut être pratiqué à chaque fois que vous devez reprendre votre souffle ou détendez-vous, que ce soit au milieu de votre séance d'entraînement ou après.

  • Niveau: Basic
  • Style: Vinyasa
  • Durée: 1 à 3 minutes
  • Répétition: Aucun
  • Étirements: hanche, cuisse, cheville
  • Renforce: dos, cou, épaules

Comment faire Balasana (enfant Posture)

  1. Agenouiller sur le sol et de toucher vos gros orteils les uns aux autres que vous êtes assis sur vos talons. Une fois que vous êtes à l’aise, étaler vos genoux la largeur des hanches. Inhaler.
  2. Penchez et poser votre torse entre vos cuisses comme vous expirez.
  3. Maintenant, élargir le sacrum tout sur le dos du bassin, et de réduire les points de la hanche de telle sorte qu’ils pointent vers le nombril. Calmez-vous sur l’intérieur des cuisses.
  4. Étirez le coccyx de l’arrière du bassin que vous soulevez la base de votre tête un peu loin à l’arrière du cou.
  5. Étirez vos bras vers l’avant et placez-les devant vous, de telle sorte qu’ils sont conformes à vos genoux. Relâchez les fronts de votre épaule au sol. Vous devez sentir le poids des épaules avant tirant les lames largement sur votre dos.
  6. Étant donné que cette asana est un repos pose, vous pouvez rester dans la pose de entre 30 secondes à quelques minutes.
  7. Pour libérer le asana, étirer le premier torse. Ensuite, inspirez et soulever du coccyx alors qu’il pousse vers le bas dans le bassin.

Précautions et contre-indications

Ce sont là quelques points de prudence à prendre en considération avant de le faire asana.

  1. Si vous trouvez qu’il est difficile ou inconfortable pour placer votre tête sur le sol, vous pouvez utiliser un oreiller pour le confort.
  2. Il est préférable d’éviter de le faire asana si vous souffrez de blessures à la diarrhée ou du genou.
  3. Les patients ayant une pression artérielle élevée doivent éviter de pratiquer cet asana.

Conseils pour débutants

Si vous êtes un débutant, ces quelques conseils vous aideront dans votre pratique.

  1. Il n’est pas une pratique courante de respirer jusqu’à pleinement et consciemment le dos de notre torse. Pratiquer la Balasana le droit chemin vous aider à le faire.
  2. Lorsque vous commencez la pratique du yoga, vous pouvez pratiquer cette asana pour vous préparer pour un profond se pencher en avant.

pose modifications

Pour essayer une variante de cette asana, vous pouvez également placer vos mains à côté de votre corps, à côté de votre torse, avec vos paumes vers le haut. Cela augmentera le quotient de relaxation dans l’asana.

Les avantages de Balasana (enfant) Pose

  • Il aide à libérer la tension dans la poitrine, le dos et les épaules.
  • Cet asana est fortement recommandé, surtout si vous avez un combat de vertige ou de fatigue pendant la journée ou pendant votre séance d’entraînement.
  • Cet asana aide à réduire le stress et l’anxiété.
  • Il aide à masser et fléchir les organes internes dans le corps, les garder actifs et souple.
  • Cet asana aide à étirer et allonger la colonne vertébrale.
  • Si cette asana est fait avec l’appui sur la tête et le torse, il soulage la douleur dans le bas du dos et du cou.
  • Il aide à étirer les chevilles, les hanches et les cuisses.
  • Il favorise la circulation sanguine tout au long du corps.
  • Les tendons, les muscles et les ligaments dans la région du genou sont bien tendus.
  • Il encourage la bonne façon de respirer et apaise le corps et l’esprit.

La science derrière l’enfant Pose

Le Balasana est une pose réparatrice, calmant qui se détend et rajeunit le corps. L’étirement dans le dos détend la colonne vertébrale. Il apaise les muscles, aidant ainsi à soulager la douleur, en particulier dans le dos, le cou et les épaules. Les genoux sont tendus et détendus, et par conséquent, les tendons, les muscles, ainsi que les articulations sont guéries et préparés pour fonctionner. La pose ressemble à une position fœtale et est dit de fournir un réconfort physique, mental et émotionnel à l’être.

Cette pose favorise vraiment des sentiments positifs, vous le transport retour à votre enfance et vous dépouillant de mauvais sentiments et l’arrogance.

Poses préparatoires

virasana

Suivi Poses

Balasana est un repos pose qui peut suivre ou précéder toute asana.

Le Balasana est une posture de yoga de base qui fait ressortir l’enfant en vous. Bien qu’il étire complètement et détend votre corps, il a également vous fait avec succès très heureux.