Comment le yoga peut vous aider à perdre du poids

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 Comment le yoga peut vous aider à perdre du poids
Faire du yoga offre régulièrement de nombreux avantages, y compris vous faire sentir mieux dans votre corps que vous devenez plus fort et plus souple, tonifier vos muscles, réduire le stress et améliorer votre bien-être mental et physique. Mais comment peut-il vous aider à perdre du poids?

Qu’est-ce que le yoga ne peut pas faire

Pratiquer tout type de yoga va construire la force, mais les études montrent que le yoga ne soulève pas suffisamment votre fréquence cardiaque pour en faire la seule forme d’exercice que vous avez besoin de perdre du poids. Pour perdre du poids, vous devez manger sainement et brûler des calories en faisant l’exercice qui augmente votre rythme cardiaque sur une base régulière. Plus vigoureux styles de yoga peuvent fournir une meilleure séance d’entraînement que le yoga doux, mais si la perte de poids est votre objectif principal, vous voulez combiner le yoga avec la course, la marche ou tout autre exercice aérobie que vous aimez. Pourtant, le yoga peut jouer un rôle important dans un programme de perte de poids.

Qu’est-ce que le yoga peut faire

Alors que la perte de poids peut être simplifié à un calories en calories par rapport sur l’équation, beaucoup plus va à changer vos habitudes avec succès à faire des choix plus sains deuxième nature. Le yoga aide en vous apportant une meilleure en harmonie avec votre corps, améliorer votre image de soi et le sentiment de bien-être. Réduire le stress et le stress ainsi manger est une autre façon que le yoga peut supporter la perte de poids. En encourageant un mode de vie sain, la pratique constante du yoga rend plus probable que vous serez en mesure de maintenir votre perte de poids. Peut-être le plus important, l’accent du yoga sur l’écoute de votre corps d’abord et avant tout peut être un changement radical pour les personnes qui ont eu du mal à perdre du poids dans le passé. Le yoga a un rôle important à jouer dans une approche holistique de la perte de poids.

Quel type de yoga?

Si vous ne l’avez jamais fait de yoga, assurez-vous de commencer par des cours de niveau débutant. Vous allez brûler le plus de calories dans les classes vinyasa athlétiques. Ces styles commencent généralement par une série rapide de poses longues appelées saluts, suivi d’un flux de postures debout qui vous gardera en mouvement. Une fois que vous êtes échauffé, des étirements et des saltos plus profondes sont introduites. Vinyasa comprend de nombreux populaires, les styles de yoga moites, tels que:

  • Ashtanga : Ashtanga yoga est un style très vigoureuse de la pratique et de ses praticiens sont parmi les plus dévoués de yogis. Les débutants sont souvent encouragés à vous inscrire à une série de cours, ce qui contribuera à la motivation. Depuis Ashtanga suit la même série de poses à chaque fois, une fois que vous apprenez la séquence, vous pouvez pratiquer à tout moment à la maison ou se joindre à un groupe Mysore, où il y a un enseignant présent mais chaque élève va à son propre rythme.
  • Power Yoga : Power yoga est extrêmement populaire dans les gymnases et les clubs de santé, mais il est largement disponible dans les studios de yoga dédiés aussi bien. Power yoga est basé sur la construction de la chaleur et l’ intensité de l’ Ashtanga lors de la distribution avec des séries de poses fixes.
  • Hot Yoga : yoga Vinyasa fait dans une salle chaude ups ante en vous garantissant des seaux vous transpirez. Sachez que Bikram yoga chaud et ne sont pas synonymes. Bikram est un style d’ avant – garde du yoga chaud, qui comprend une série de jeu de poses et, en effet, un script développé par le fondateur Bikram Choudhury. Ces jours -ci , il y a beaucoup d’ autres styles de yoga chaud qui font usage de la salle chaude , mais pas la série Bikram.

yoga doux, tout en brûlant moins de calories, est encore un excellent moyen de nourrir et prendre soin de votre corps.

  • Hatha Yoga : Bien que toutes les classes Hatha sont douces, le terme est venu à être utilisé par les studios de yoga pour indiquer les classes qui ne sont pas vinyasa. Demandez à votre studio ou salle de gym.
  • Yoga Intégral : Comme son nom l’ indique, est tout intégrale sur l’ intégration du corps et de l’ esprit dans le but de vivre une vie plus heureuse. Ceci est une approche qui peut grandement profiter aux personnes qui se sentent dissociées de leur corps.
  • Kripalu Yoga : kripalu est un style qui est connu pour son acceptation ouverte de tous les niveaux de pratique et types corps. Son approche individualisée a fait un premier choix pour les gens qui sont nerveux au sujet de suivre des cours de groupe.

Faire du yoga à la maison

Vous pouvez également faire du yoga à la maison les jours où vous ne pouvez pas faire une classe. sites vidéo de yoga en ligne, il est facile de pratiquer dans votre propre salon. Afin de maximiser les avantages du yoga, il est bon de faire un peu chaque jour. Démarrage d’une pratique de la méditation à domicile est une autre. Les avantages du yoga sont à la fois physique et mentale, ce qui en fait partie intégrante de nombreux régimes de perte de poids réussie.