Cómo el yoga puede ayudar a perder peso

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 Cómo el yoga puede ayudar a perder peso
Hacer yoga regularmente ofrece muchos beneficios, incluyendo hacer que se sienta mejor acerca de su cuerpo a medida que se vuelven más fuertes y más flexibles, tonificar los músculos, reducir el estrés y mejorar su bienestar físico y mental. Pero ¿cómo puede ayudar a perder peso?

Lo que no puede hacer yoga

La práctica de cualquier tipo de yoga va a construir la fuerza, pero los estudios muestran que el yoga no aumenta su ritmo cardíaco suficiente para que sea la única forma de ejercicio que necesita para arrojar libras. Con el fin de perder peso, usted debe comer de forma saludable y quemar calorías haciendo ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco de forma regular. estilos de yoga más vigorosas pueden proporcionar un mejor entrenamiento de yoga suave, pero si la pérdida de peso es su objetivo principal, tendrá que combinar yoga con correr, caminar, o cualquier otro ejercicio aeróbico que le guste. Aún así, el yoga puede desempeñar un papel importante en un programa de pérdida de peso.

¿Qué puede hacer yoga

Mientras que la pérdida de peso se puede simplificar a un calorías en calorías frente a fuera ecuación, mucho más va a cambiar sus hábitos de éxito a tomar decisiones más saludables segunda naturaleza. El yoga ayuda trayéndole mejor en sintonía con su cuerpo, la mejora de su propia imagen y la sensación de bienestar. La reducción del estrés y por lo tanto el estrés es otra manera de comer que el yoga puede apoyar la pérdida de peso. Mediante el fomento de un estilo de vida saludable, practicar yoga constante hace que sea más probable que usted será capaz de mantener su pérdida de peso. Quizá lo más importante, el énfasis de yoga en escuchar a su cuerpo, ante todo, puede ser un cambio radical para las personas que han luchado para arrojar libras en el pasado. El yoga tiene un papel importante que jugar en un enfoque holístico de la pérdida de peso.

¿Qué clase de yoga?

Si usted nunca ha hecho yoga antes, asegúrese de comenzar con las clases de nivel principiante. Usted quema más calorías en las clases de vinyasa atléticos. Estos estilos por lo general comienzan con una serie de ritmo rápido de posturas llamadas saludos al sol, seguido de un flujo de posturas de pie, que le mantendrá en movimiento. Una vez que haya calentado, se introducen estiramientos y flexiones hacia atrás más profundas. Vinyasa incluye muchos estilos de yoga, sudorosas populares, tales como:

  • Ashtanga : ashtanga yoga es un estilo muy vigorosa de la práctica y sus practicantes se encuentran entre los más dedicados de los yoguis. Los principiantes a menudo se anima a inscribirse en una serie de clases, lo que ayudará con la motivación. Desde Ashtanga sigue la misma serie de posturas cada vez, una vez que aprenda la secuencia, se puede practicar en cualquier momento en casa o unirse a un grupo de estilo Mysore, en el que hay un profesor presente, pero cada estudiante va a su propio ritmo.
  • Power Yoga : Yoga de la energía es extremadamente popular en los gimnasios y clubes de salud, a pesar de que está ampliamente disponible en los estudios de yoga dedicados también. Yoga de la energía se basa en construir el calor y la intensidad de Ashtanga prescindiendo de la serie fija de poses.
  • Hot Yoga : yoga Vinyasa hecho en una habitación caliente ups la apuesta por garantizar que va a sudar cubos. Tenga en cuenta que Bikram yoga caliente y no son sinónimos. Bikram es un estilo pionero de yoga caliente, que incluye una serie conjunto de poses y, de hecho, un script desarrollado por el fundador de Bikram Choudhury. En estos días, hay muchos otros estilos de yoga caliente que hacen uso de la sala caliente, pero no la serie Bikram.

El yoga suave, mientras que la quema menos calorías, sigue siendo una gran manera de nutrir y cuidar su cuerpo.

  • Hatha Yoga : Si bien no todas las clases de Hatha son suaves, el término ha llegado a ser utilizado por los estudios de yoga para indicar clases que no son vinyasa. Pregunte en su estudio o gimnasio.
  • Yoga integral : Así como el nombre sugiere, integrante es todo acerca de la integración del cuerpo y la mente con el objetivo de vivir una vida más feliz. Este es un enfoque que puede beneficiarse en gran medida las personas que se sienten disocian de sus cuerpos.
  • Kripalu Yoga : kripalu es un estilo que se caracteriza por su aceptación abierta de todos los niveles de práctica y tipos de cuerpo. Su enfoque individualizado ha hecho que sea mejor para las personas que están nerviosos acerca de asistir a las clases de grupo.

Haciendo yoga en casa

También se puede hacer yoga en casa en los días que no se puede hacer una clase. sitios web de vídeo de yoga en línea que sea fácil de practicar en su propia sala de estar. Para maximizar los beneficios del yoga, es muy bueno para hacer un poco cada día. A partir de una práctica de meditación casa es otra. beneficios del yoga son tanto mental como física, por lo que es una parte integral de muchos regímenes de pérdida de peso exitosa.