Como fazer o Anantasana E quais são seus benefícios

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Como fazer o Anantasana E quais são seus benefícios

Sânscrito: अनन्तासन; Ananta – Infinite, Asana – Postura; Pronunciado como – ah-Nahn-TAHS-uh-nuh

Este asana varia em qualquer parte a partir de um iniciante a um nível intermédio representam. Estende-se as pernas, e também se qualifica como representar um equilíbrio na posição reclinada. Ananta significa literalmente infinita, e é um dos muitos apelidos do Senhor Vishnu. Ananta é também o nome da serpente de 1000 dirigido que o Senhor Vishnu repousa sobre. Este asana também é chamado de dormir Vishnu Pose, Pose do Eterno, e também o Elevador Side-Reclining Leg.

O que você deve saber antes de fazer a Asana

Este asana deve ser realizada com o estômago vazio. Você deve ter as suas refeições pelo menos quatro a seis horas antes de praticar yoga. Você também deve se certificar de que suas entranhas estão vazios.

É melhor para a prática de yoga no início da manhã. Mas, no caso de você ter outras tarefas para executar, você pode fazê-lo à noite também. Apenas lembre-se de deixar uma boa diferença entre as suas refeições e sua prática.

Nível: Básico / Intermediário
Estilo: Duração: 15 a 30 segundos de cada lado
Repetição: Uma vez em cada lado
Alonga lados do torso, de trás das pernas
Fortalece: lados do torso, Hamstrings

Como fazer o Anantasana

  1. Deite-se de tapete e vire suavemente para a esquerda. Firmar-se como você tomar esta posição, pressionando a parte exterior do pé esquerdo e os calcanhares firmemente no chão.
  2. Levante o braço direito sobre sua cabeça. Certifique-se de que seu braço é perpendicular ao seu corpo.
  3. Use o seu braço esquerdo para apoiar a sua cabeça quando você levantá-lo do chão e apoiá-lo em suas palmas.
  4. Dobre a perna direita no joelho, e para alcançar seu dedão do pé com o braço direito. Agarre-o usando os dois primeiros dedos eo polegar.
  5. Ficar estável por alguns segundos enquanto você se prepara para manter o equilíbrio.
  6.  Expire e estique a perna direita em direção ao teto. Esticar tanto quanto possível, garantindo o seu braço e perna estão perfeitamente em linha reta.
  7. Mantenha essa postura por alguns segundos. Então, liberação. Aguarde alguns momentos. Repita essa postura como você virar para o lado direito, e fazê-lo com a perna esquerda para a mesma quantidade de tempo.

Precauções e contra-indicações

Estes são alguns pontos de cautela que você deve ter em mente antes de fazer isso asana.

  • Evite praticar este asana se você tiver dor no pescoço ou nos ombros.
  • Se você tem espondilite, disco de deslizamento, ou ciática, você deve certificar-se de que você praticar este asana somente sob a orientação de um professor experiente.

Dica de principiante

Embora essa postura não é um duro, iniciantes podem usar adereços ao fazer este asana. Você pode usar uma almofada ou uma cunha contra a traseira para manter o equilíbrio do corpo enquanto pratica essa postura.

Avançada Pose Alteração

Para tomar esta pose para o próximo nível, e se você é flexível o suficiente, você pode desenhar seu joelho inferior em direção ao seu ouvido enquanto o seu se esforçam para manter o equilíbrio.

Os benefícios da-Reclining Side levantar a perna

Estes são alguns benefícios surpreendentes de Anantasana.

  • Esta asana tonifica os músculos abdominais, melhorando assim a digestão.
  • Ele alonga e fortalece os lados de seu torso.
  • A coluna vertebral, bem como os músculos da perna se tornar mais flexível.
  • Os tendões também se estendeu e fortalecida.
  • Você perder peso em seus quadris e coxas.
  • Há uma melhor circulação nas pernas. Ela também ajuda no desenvolvimento da região pélvica.
  • Este asana ajuda a curar a hipertensão, artrite, colite, hipertensão e dor ciática.
  • Ele ajuda a aliviar o stress e tensão.
  • Ela também ajuda a cura distúrbios relacionados com o útero, bexiga urinária, próstata e ovários,.

A ciência por trás do Anantasana

Esta postura parece extremamente fácil, tanto que parece que você está descansando ao redor. Mas para obter este direito asana, você precisa de flexibilidade, força e equilíbrio cultivada para manter a paz e calma no pose. Este asana também incentiva você a mergulhar profundamente dentro de sua mente e buscar uma profunda sensação de quietude intuitiva, conhecer e descansar.

Poses preparatórias

Parighasana
Supta Padangusthasana
Utthita Trikonasana

Follow-Up Poses

Chatuspadasana

Agora que você sabe como fazer Anantasana, o que está esperando? Este asana fácil é muito mais do que aparenta. Delicie-se e experimentar a sua magia!