Como fazer o Bhujapidasana E quais são seus benefícios

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Como fazer o Bhujapidasana E quais são seus benefícios

Sânscrito: भुजपीडासन; Bhuja – braço / ombro, Pida – Pressão, Asana – Postura; Pronunciado como – bhuja-PEE-dah-sa-nah

O Pose Pressionando ombro é conhecido por ser simples, mas é somente com a prática que você se acostumar com a pressão que exerce sobre os ombros. Paciência e perseverança lhe dará a força, resistência, equilíbrio e força de vontade para dominar este asana.

O que você deve saber antes de fazer a Halasana

É melhor para a prática de yoga no início da manhã. No caso de você não pode acordar cedo, ou ter um monte de coisas para fazer, uma vez que estão acima, você pode praticar este asana à noite. Apenas certifique-se seu estômago e intestinos estão vazios. É uma boa idéia para deixar um intervalo de pelo menos quatro a seis horas entre a sua refeição ea prática.

Nível: Intermediário / Avançado
Estilo: Ashtanga Yoga
Duração: 1 a 3 minutos
Repetição: Nenhum
Estica: abdómen, coxas, braços, ombros
Fortalece: braços, pulsos

Como fazer o Bhujapidasana

  1. Comece este asana por de cócoras. Coloque os pés a uma distância que é ligeiramente menor do que a distância entre os ombros. Mantenha os joelhos largura.
  2. Ângulo seu torso de tal forma que fique voltado para frente, e colocá-lo entre as coxas. Como você abaixar seu torso, seus quadris devem ser levantadas, de modo que eles vêm em linha com o chão.
  3. Coloque o ombro esquerdo superior o mais próximo da área posterior da coxa esquerda, um pouco acima dos joelhos. Depois de ter feito isso, coloque a mão esquerda no chão ao lado da parte externa do pé esquerdo. Faça o mesmo no seu lado direito também.
  4. Isso fará com que a sua partida de volta até superior.
  5. Agora que ambas as palmas das mãos pressione firmemente no chão, levantar o seu corpo, colocando o seu peso em suas mãos. O levantamento acontece por causa de um deslocamento do centro de gravidade.
  6. Pressionar a parte externa de seus braços, juntamente com as coxas como você colocar o tornozelo direito sobre o seu tornozelo esquerdo. Olhar para a frente. Segure a pose. Em seguida, dobre os cotovelos e solte a pose como você exalar.

Precauções e contra-indicações

Estes são alguns pontos de cautela que você deve ter em mente antes de fazer isso asana.

  1. Você deve evitar este asana se você tiver lesões em seu pulso, cotovelo, parte inferior das costas, ou no ombro.
  2. Evitar este asana mesmo se você sofre de pressão alta ou espondilite cervical.

Dica de principiante

Como um novato, pode ser difícil para chegar a esta pose. Se você está tentando esta asana, mas achar que é difícil manter o seu equilíbrio, usar um bloco ou reforçar para apoiar os ísquios.

Avançada Pose Variação

Como sua prática e avanço nesta pose, você pode tentar a expressão cheia de pose. Tudo que você precisa fazer é magra para a frente de modo que seu queixo se move em direção ao chão. Lembre-se sempre, você nunca deve correr para o avanço. Você saberá quando estiver pronto, e então, a progressão torna-se fácil.

Os benefícios do Pose-Pressionando Shoulder

Estes são alguns benefícios surpreendentes de Bhujapidasana.

  • Este asana ajuda a melhorar a um sentido de equilíbrio e concentração.
  • Isso torna o punhos, ombros, braços e parte superior do corpo forte.
  • O abdômen fica um bom alongamento, e, portanto, a digestão é melhorada.
  • Este asana nutre a glândula tireóide. Portanto, a frequência cardíaca é controlado, o sistema nervoso é equilibrado, e metabolismo é regulado.
  • A circulação sanguínea melhorada.
  • Este asana ajuda a aliviar o stress e dor de cabeça.

A ciência por trás do Bhujapidasana

Este asana é um balanço do braço, e, portanto, exige resistência física e mental. Quando você trabalha no sentido de um asana como este, é fácil sentir-se encurralado e perdeu. Mas se você dá ênfase à técnica e estratégia e preparar cuidadosamente para esta pose, você vai encontrar a energia para mover-se lentamente e cruzar os limites que você definiu para si mesmo. Mas ele precisa ser feito uma respiração de cada vez.

Toda vez que você sente que não pode empurrar ainda mais, pergunte-se se você está sendo parado mentalmente ou fisicamente. Se você sentir que seu corpo pode empurrar, mas sua mente é que você parar, convencer a si mesmo para ficar por mais um fôlego. Mas se você encontrar uma restrição física, recuar imediatamente, e se concentrar nas poses preparatórias.

Poses preparatórias

Bakasana
Baddha Konasana
Malasaña
Garudasana

Siga – Até Poses

Chatuspadasana
Uttanasana
Urdhva Svanasana

Agora que você sabe como fazer Bhujapidasana, o que está esperando? Deixe a ligação do comunicado de imprensa ombro suas emoções e inibições presos e libertá-lo.