Cómo hacer el Anantasana y cuáles son sus beneficios

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Cómo hacer el Anantasana y cuáles son sus beneficios

Sánscrito: अनन्तासन; Ananta – Infinito, Asana – Pose; Como se pronuncia – ah-NAHN-TAHS-uh-Nuh

Esta asana oscila entre un principiante a un nivel intermedio plantean. Se extiende las piernas, y también califica como plantean un equilibrio en la posición reclinada. Ananta significa literalmente infinito, y es uno de los muchos apodos de Lord Vishnu. Ananta es también el nombre de la serpiente 1000 cabezas que el Señor Vishnu descansa sobre. Este asana también se llama dormir Vishnu Pose, Pose del Eterno, y también la elevación lateral de la pierna reclinable.

Lo que debe saber antes de hacer El Asana

Esta asana debe realizarse con el estómago vacío. Debe tener sus comidas al menos de cuatro a seis horas antes de la práctica de yoga. También debe asegurarse de que sus intestinos están vacíos.

Lo mejor es practicar yoga temprano en la mañana. Pero, en caso de tener otras tareas a ejecutar, puede hacerlo en la noche también. Sólo recuerde que debe dejar una buena brecha entre sus comidas y su práctica.

Nivel: Básico / Intermedio
Estilo: Duración: 15 a 30 segundos por cada lado
de repetición: Una vez en cada lado
Estiramientos: lados del torso, detrás de las piernas
fortalece: lados del torso, en el bíceps femoral

Cómo hacer el Anantasana

  1. Acuéstese sobre su esterilla y gire suavemente hacia la izquierda. Estabilicese como usted toma esta posición presionando la parte externa de su pie izquierdo y los talones firmemente en el suelo.
  2. Levanta el brazo derecho por encima de su cabeza. Asegúrese de que su brazo es perpendicular a su cuerpo.
  3. Use su brazo izquierdo para apoyar la cabeza mientras lo levanta del suelo y lo apoya en sus palmas.
  4. Doblar la pierna derecha en la rodilla, y el alcance de su dedo gordo del pie con el brazo derecho. Agarrarlo con los dos primeros dedos y el pulgar.
  5. Mantenerse estable durante unos segundos mientras se prepara para mantener el equilibrio.
  6.  Exhale y estire la pierna derecha hacia el techo. Se extienden hasta donde sea posible, asegurando que su brazo y pierna son perfectamente rectos.
  7. Mantenga esta posición durante unos segundos. A continuación, suelte. Espere unos momentos. Repetir esta postura a medida que gira a su lado derecho, y lo hace con la pierna izquierda por la misma cantidad de tiempo.

Precauciones y contraindicaciones

Estos son algunos puntos de precaución que se debe tener en cuenta antes de hacer esta asana.

  • Evitar la práctica de esta asana si tiene dolor en el cuello o los hombros.
  • Si tiene espondilitis, disco de deslizamiento, o ciática, usted debe asegurarse de que la práctica esta asana sólo bajo la guía de un maestro experimentado.

Tip para principiantes

Aunque esta postura no es una pregunta difícil, los principiantes pueden utilizar apoyos mientras se hace esta asana. Es posible utilizar una almohada o una cuña contra la parte posterior para mantener el equilibrio del cuerpo, mientras que la práctica de esta postura.

Pose avanzada Alteración

Para tomar esta postura al siguiente nivel, y si usted es lo suficientemente flexible, se puede dibujar la rodilla inferior hacia su oído mientras se esfuerzan para mantener su equilibrio.

Los beneficios de la Vera-reclinado levantamiento de las piernas

Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de Anantasana.

  • Esta asana tonifica los músculos abdominales, por lo tanto, mejorar la digestión.
  • Se extiende y fortalece los lados de su torso.
  • La columna vertebral, así como los músculos de las piernas se vuelven más flexibles.
  • Los isquiotibiales también se estiran y fortalecen.
  • A perder peso en las caderas y los muslos.
  • Hay una mejor circulación en las piernas. También ayuda en el desarrollo de la región pélvica.
  • Esta asana ayuda a la hipertensión cura, la artritis, la colitis, la hipertensión y la ciática.
  • Ayuda a aliviar el estrés y la tensión.
  • También ayuda a curar los trastornos relacionados con el útero, la vejiga urinaria, los ovarios y de próstata.

La ciencia detrás de la Anantasana

Esta postura parece muy fácil, tanto que se siente como si estuviera descansando alrededor. Pero para conseguir esta asana derecha, necesita flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio de cultivo para conservar la paz y la calma en la pose. Este asana también le anima a cavar profundamente dentro de su mente y buscar una profunda sensación de quietud intuitiva, conocer y descansar.

Poses preparatorias

Parighasana
Supta Padangusthasana
Utthita Trikonasana

Seguimiento Poses

Adho Mukha Svanasana

Ahora que ya sabe cómo hacer Anantasana, ¿qué estás esperando? Esta asana fácil es mucho más de lo que parece. Disfrutar y experimentar su magia!