Cómo hacer el Balasana (actitud del niño) y cuáles son sus beneficios

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Cómo hacer el Balasana (actitud del niño) y cuáles son sus beneficios

Balasana, actitud del niño, o de descanso de la actitud del niño es una asana. Sánscrito: बालासन; Bala – Niño, Asana – Pose; Pronunciado como Bahl-AHS-Ahna

Esta asana recibe su nombre de las palabras en sánscrito ‘bala’ (बाल) que significa niño y ‘asana’ (आसन) eso significa que pose. Esta asana se asemeja a la posición fetal. Es una pose de descanso que se centra en los muslos y también ayuda a aliviar los dolores de espalda. Si esta asana se realiza con una fuerza gravitacional completa, se puede notar una gran sensación de alivio mental, físico y emocional.

Lo que debe saber antes de hacer esto Asana

Al igual que cualquier otra asanas de yoga, éste también debe realizarse al menos cuatro a seis horas después de una comida. Los intestinos y el estómago debe estar vacío cuando se practica esta posición. Al ser una pose de descanso, se puede practicar siempre que lo necesite para recuperar el aliento o relajarse, ya sea en medio de su entrenamiento o después.

Al igual que cualquier otra asanas de yoga, éste también debe realizarse al menos cuatro a seis horas después de una comida.  Los intestinos y el estómago debe estar vacío cuando se practica esta posición.  Al ser una pose de descanso, se puede practicar siempre que lo necesite para recuperar el aliento o relajarse, ya sea en medio de su entrenamiento o después.

  • Nivel: Básico
  • Estilo: Vinyasa
  • Duración: 1 a 3 Minutos
  • Repetición: Ninguno
  • Estiramientos: cadera, muslo, tobillo
  • Refuerza: espalda, cuello, hombros

Cómo hacer Balasana (Pose niño)

  1. Arrodillarse en el suelo y tocar los dedos gordos entre sí mientras se sienta sobre los talones. Una vez que se sienta cómodo, difundir su rodillas anchura de las caderas. Inhalar.
  2. Se inclina hacia adelante, y se echó el torso entre sus muslos mientras exhala.
  3. Ahora, ampliar el sacro en toda la parte posterior de la pelvis, y reducir los puntos de la cadera de tal manera que apuntan hacia el ombligo. Asentarse en los muslos internos.
  4. Estirar el coxis de la parte posterior de la pelvis a medida que levanta la base de la cabeza un poco lejos de la parte posterior del cuello.
  5. Estirar los brazos hacia adelante y colocarlas delante de usted, de manera que estén en consonancia con las rodillas. Liberar los frentes de su hombro al piso. Debe sentir el peso de los hombros delanteros que tiran las cuchillas ampliamente a lo largo de la espalda.
  6. Desde esta asana es una pose de descanso, usted puede permanecer en la pose desde cualquier lugar entre 30 segundos a unos pocos minutos.
  7. Para liberar el asana, estirar primero el torso frontal. A continuación, inhalar y levantar desde el coxis mientras se empuja hacia abajo en la pelvis.

Precauciones y contraindicaciones

Estos son algunos puntos de precaución a tener en cuenta antes de hacer esta asana.

  1. Si le resulta difícil o incómoda para colocar su cabeza en el suelo, se puede utilizar una almohada para mayor comodidad.
  2. Lo mejor es evitar hacer esta asana si usted está sufriendo de diarrea o de rodilla lesiones.
  3. Los pacientes con presión arterial alta deben evitar la práctica de esta asana.

Consejos para principiantes

Si usted es un principiante, estos pocos punteros le ayudará en su práctica.

  1. No es una práctica común para respirar plena y conscientemente hasta la parte posterior de nuestro torso. La práctica de la Balasana la manera correcta le ayudará a hacer eso.
  2. A medida que comience la práctica del yoga, se puede practicar esta asana para ayudarle a prepararse para una profunda inclinación hacia delante.

pose Alteraciones

Para probar una variación de esta asana, también se puede colocar sus manos al lado de su cuerpo, junto con su torso, con las palmas hacia arriba. Esto aumentará el cociente de relajación en el asana.

Los beneficios de Balasana (pose del niño)

  • Esto ayuda a liberar la tensión en el pecho, la espalda y los hombros.
  • Esta asana es muy recomendable, especialmente si usted tiene un ataque de mareos o fatiga durante el día o durante su entrenamiento.
  • Esta asana ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
  • Ayuda a masajear y flexionar los órganos internos en el cuerpo, mantenerlos activos y flexible.
  • Esta asana ayuda a estirar y alargar la columna vertebral.
  • Si esta asana se realiza con el apoyo en la cabeza y el torso, que alivia el dolor en la espalda baja y el cuello.
  • Ayuda a estirar los tobillos, las caderas y los muslos.
  • Promueve la circulación de la sangre por todo el cuerpo.
  • Los tendones, músculos y ligamentos en el área de la rodilla se estiran a fondo.
  • Se anima a la forma correcta de la respiración y calma el cuerpo y la mente.

La ciencia detrás de la actitud del niño

El Balasana es una pose restaurativa, calmante que relaja y rejuvenece el cuerpo. El estiramiento en la parte posterior relaja la columna vertebral. Calma los músculos, lo que ayuda a aliviar el dolor, especialmente en la espalda, el cuello y los hombros. Las rodillas también se estiran y relajado, y por lo tanto, los tendones, los músculos, así como las articulaciones son curados y preparados para su funcionamiento. La postura se asemeja a una posición fetal y se dice que proporcionar consuelo físico, mental y emocional del ser.

Esta postura verdaderamente promueve sentimientos positivos, el transporte de vuelta a sus días de infancia y despojarse de los malos sentimientos y arrogancia.

Poses preparatorias

virasana

Seguimiento Poses

Balasana es una pose de reposo que puede preceder o seguir cualquier asana.

El Balasana es una postura de yoga básica que lleva a cabo el niño en ustedes. Si bien se extiende por completo y relaja su cuerpo, sino que también hace éxito muy feliz.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.