Cómo hacer el Matsyasana y cuáles son sus beneficios

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Cómo hacer el Matsyasana y cuáles son sus beneficios

Matsyasana o pescado Pose es una asana. Sánscrito: मत्स्यासन; Matsya – Fish, Asana – Postura; Como se pronuncia – mot-ver-AHS-ana

Cuando uno mira hacia atrás, la mitología hindú afirma que Matsya era una encarnación del dios Vishnu, el preservador del Universo. Se dice que la tierra se había corrompido, y una inundación se va a lavar la tierra. Vishnu se puso el avatar de un pez, llamado Matsya, y se transporta a todos los sabios de seguridad, asegurando de este modo toda su sabiduría se ha conservado. Esta asana tiene como objetivo ser enfocado y resistente cuando se siente fuera de equilibrio, al igual que el Matsya llamó la atención que el equilibrio entre la tierra y el mar.

Lo que debe saber antes de hacer el Matsyasana

Es esencial para asegurarse de que sus intestinos y el estómago están vacíos antes de realizar esta asana. Podría ser una buena idea para dar un espacio de unas pocas horas entre su última comida y el ejercicio. Esto permitirá suficiente tiempo para su comida para digerir bien. Esta asana funciona mejor cuando se practica por la mañana, pero se puede practicar en la noche también.

Nivel: Básico
Estilo: Hatha Yoga
Duración: 30 a 60 segundos
Repetición: Ninguno
tramos: Garganta, Navel, Músculo psoas mayor (flexores de la cadera), parte anterior del cuello, músculos (intercostales) entre las costillas
fortalece: Los músculos de la espalda superior, Atrás del cuello

Cómo hacer el Matsyasana

  1. Acuéstese sobre su espalda, haciendo que sus piernas están juntas, y sus manos se colocan cómodamente al lado de su cuerpo.
  2. Coloque las palmas debajo de las caderas de tal manera que las palmas queden mirando el suelo. Ahora, llevar los codos cerca unos de otros, colocándolos cerca de su cintura.
  3. Cruzar las piernas de tal manera que sus pies se cruzan entre sí en su medio, y los muslos y las rodillas se colocan planos sobre el suelo.
  4. Inhale y levante el pecho hacia arriba de tal manera que su cabeza también se levantó, y su corona toca el suelo.
  5. Asegúrese de que el peso de su cuerpo se encuentra en los codos y no en la cabeza. A medida que se eleva el pecho, ligeramente presionar a los omóplatos.
  6. Mantenga la posición sólo hasta que se sienta cómodo. Respirar normalmente.
  7. Exhale y suelte la posición, levantar la cabeza primero, y luego dejar caer el pecho al suelo. Desenredar sus piernas y relajarse.

Precauciones y contraindicaciones

  • Lo mejor es evitar esta postura si sufre de presión arterial alta o baja.
  • Además, se pidió a los pacientes con insomnio y la migraña que se abstengan de los pescados presenta.
  • Si usted ha tenido una lesión en la espalda, se recomienda que evite esta asana.

Tip para principiantes

Como un principiante, es posible que usted puede sentir una tensión en el cuello cuando se inicia la práctica de esta asana. Para evitar esto, se podía bajar ligeramente hacia el pecho, o poner una manta doblada debajo de su cabeza hasta que se sienta cómodo en esta asana.

pose Variaciones

Este asana también se puede hacer con las piernas mantiene recta y los dedos de los pies apuntando hacia el exterior. Para hacer muescas en encima de un poco, también se puede levantar las piernas alrededor de seis pulgadas del suelo, asegurando que sus dedos están apuntando.

Si desea aumentar el estiramiento, coloque sus manos en el Anjali Mudra, en lugar de colocarlos debajo de sus nalgas. Para llevar las manos en el Anjali Mudra, estire los brazos hacia fuera, y dejar que sus dedos apuntan hacia el techo.

Los beneficios del pescado Pose

Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de matsyasana.

  • Esta asana instiga absorción de nutrientes. También se extiende la áreas del pecho y cuello y libera la tensión en los hombros y el cuello.
  • Alivia los problemas respiratorios, ya que fomenta el tipo correcto de respiración.
  • También tonifica la hipófisis, paratiroides y glándulas pineal.
  • Se extiende la parte posterior y los tonos de él, aliviando así la tensión de la espalda y dolor de espalda.
  • También hace que los músculos de la espalda superior y la parte posterior del cuello más fuerte.
  • Da a los flexores de la cadera y los músculos entre las costillas un buen estiramiento.
  • Los músculos de la parte anterior del cuello y el abdomen se activan.
  • La garganta y los órganos digestivos conseguir un buen masaje.
  • Esta asana ayuda a mejorar la postura.
  • Se sabe que destruir todas las enfermedades, y es especialmente útil para lo siguiente:
    a. El estreñimiento
    b. Enfermedades respiratorias
    c. Leve dolor de espalda
    d. Fatiga
    e. Ansiedad
    f. Dolor menstrual

La ciencia detrás de la Matsyasana

Esta asana es conocido por hacer que la concentración y resistentes cuando se siente inseguro y agitado. En esta asana, las piernas se ponen a tierra hasta el punto que se sienten profundamente cavados en la tierra. Esto levanta el pecho y profundiza la respiración. El pescado Pose hace que la espalda y el abdomen más fuerte, y la curva del cuello funciona en beneficio de la tiroides. Como todas las posturas de flexión hacia atrás, esta asana trabaja para iluminar su estado de ánimo.

Dicen que esta asana funciona como un refrescante descanso que tierra y te despierte. Usted se sentirá lleno de energía y llena de vida. Nadie te detiene de hacer esta asana en el medio de la tarde! Si usted está en su trabajo de escritorio, y su columna vertebral es redondeado, mientras que sentarse todo el día, se puede crear movimientos similares a Matsyasana, sentado en su silla, para revertir las huellas de su postura.

Usted no tendrá que “despertar y oler el café”, si integra la Matsyasana en su vida diaria. Usted va a comenzar a vivir la vida al máximo y cuando permanezca energizado y lleno de vida a cada momento.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.