Cómo hacer el Vasisthasana y cuáles son sus beneficios

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Cómo hacer el Vasisthasana y cuáles son sus beneficios

Vasistha – Ricos, Asana – Pose; Como se pronuncia – VAH-sish-TAHS-ana

Vasistha fue uno de los santos más respetados entre los Saptarishis (siete videntes). También fue uno de los principales autores del Mandala 7. Vasiṣṭha tenía una vaca llamada Kamadhenu. Esta vaca divina concedida Vasiṣṭha todo lo que pidió, y por lo tanto, se convirtió en inmensamente rico. Esta asana es una fuente inagotable de salud, y por lo tanto, lleva el nombre de Vasistha.

Lo que debe saber antes de hacer El Asana

Esta asana debe realizarse con el estómago vacío. Debe tener sus comidas al menos de cuatro a seis horas antes de la práctica de yoga. También debe asegurarse de que sus intestinos están vacíos.

Lo mejor es practicar yoga temprano en la mañana. Pero, en caso de tener otras tareas a ejecutar, puede hacerlo en la noche también. Sólo recuerde que debe dejar una buena brecha entre sus comidas y su práctica.

Nivel: Básico
Estilo: Hatha Yoga
Duración: 30 a 60 segundos por cada lado
de repetición: Una vez en cada lado
tramos: muñecas, detrás de las piernas
fortalece: brazos, muñecas, piernas, ombligo

Cómo hacer el Vasisthasana

  1. Para empezar esta asana, comenzar con la actitud del tablón o el Phalakasana.
  2. desplazar suavemente su peso en el lado derecho en el brazo y el pie.
  3. El swing de su brazo izquierdo y el pie izquierdo sobre y descansar el pie izquierdo en el pie derecho en el brazo izquierdo descansa en la cadera.
  4. Coloque su mano derecha ligeramente por encima del hombro, y no por debajo de ella. Asegúrese de que la palma de la mano se presiona contra el suelo, y el brazo es absolutamente recta.
  5. Inhale y levante el brazo izquierdo de modo que sea perpendicular al suelo. Deje que sus dedos apuntan hacia el techo.
  6. A medida que mantenga la postura durante unos segundos, mira a tu brazo en alto y mirar las puntas de los dedos.
  7. Exhale y baje el brazo de tal manera que se apoya en la cadera.
  8. Volver a la actitud del tablón. Inhale y al exhalar, repita esta pose sobre su lado izquierdo.

Precauciones y contraindicaciones

Si usted tiene un codo severa, la muñeca o lesión en el hombro, se debe evitar esta postura.

Consejos para principiantes

Como principiantes, que podría ser difícil de equilibrar a sí mismo cuando se está en el asana. Estos consejos le ayudarán a hacerlo.

  • Mantenga la rodilla inferior. Esto le dará el apoyo que necesita para construir la fuerza en su núcleo y los brazos.
  • No apile los pies sobre la otra. Colocarlos ligeramente separadas, de tal manera que el borde exterior de la derecha y el borde interno del pie izquierdo están en el suelo.
  • Si se presiona con firmeza a través de la mano, se sentirá más ligero en la parte superior del cuerpo.
  • Apretar las piernas juntas para que se dedican y fuerte.

Pose avanzada Alteración

Para tomar esta asana al siguiente nivel, levante la pierna colocada en la parte superior de modo que sea perpendicular al suelo. Usando el brazo que se estira, enganchar los dedos en su dedo gordo del pie, y tire de la pierna hacia arriba hasta que esté en un ángulo de 90 grados con el suelo. Esto aumentará el estiramiento y hacer la pose más intenso.

Los beneficios de la Tabla lateral Pose

Estos son algunos de los beneficios sorprendentes de Vasisthasana.

  • Esto hace que las piernas, el abdomen y brazos fuertes.
  • No sólo se extiende a las muñecas, pero los hace demasiado fuerte.
  • La parte trasera de las piernas conseguir un buen estiramiento.
  • El sentido del equilibrio se mejora con esta asana.

La ciencia detrás de la Vasisthasana

Cuando la práctica de esta asana, su mente está en calma y libre de estrés. Pero mientras está desestresante, los brazos y los hombros están construyendo fuerza a través de esta asana. Esta asana es también llamado el saldo un brazo Pose.

Esta asana es una asana de gran alcance que también le ayuda a desarrollar la fuerza interior. Recuerde que debe alinear su cuerpo perfectamente cuando usted asume esta asana. Colocar los pies sobre la otra. Cuando se utiliza el soporte de la pared para practicar esta asana, usted entenderá cómo el peso del cuerpo se distribuye mientras se encuentra en esta asana.

Ahora que ya sabe cómo hacer una tabla lateral pose, ¿qué estás esperando? Esta asana se involucra todo el cuerpo. Si bien no tirar, empujar, y tonificar pasando internamente, deje que su mente y su cuerpo se calmen, de tal manera que refleje externamente.