Cómo hacer Sudarshan Kriya y cuáles son sus beneficios?

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Cómo hacer Sudarshan Kriya y cuáles son sus beneficios?

¿Está buscando una solución para lidiar con el estrés? ¿Quieres a sentirse mejor, verse mejor, y vivir mejor? ¿Me creerías si te dijera que la solución a todo esto está respirando bien? Sí, has leído bien. Es tan simple como que si lo haces bien.

La tensión y la ansiedad son subproductos de la vida moderna de ritmo rápido. Y lo mejor es explorar métodos naturales de curación de diversas tradiciones culturales que dan resultados a largo plazo. Sudarshan Kriya es uno de esos métodos de la antigua ciencia del yoga de la India. A continuación, le diremos todo lo que necesita saber acerca de ella. Desplazarse hacia abajo para obtener más información.

¿Qué es el Sudarshan Kriya?

‘Su’ significa adecuado, y ‘darshan’ significa la visión. ‘Kriya’ en la ciencia del yoga significa purificar el cuerpo. En su conjunto, el Sudarshan Kriya significa “visión correcta por acción purificadora. Sudarshan Kriya Yoga es una práctica de respiración única que consiste en los patrones de respiración cíclicos que van desde lento y calmante para la rápida y estimulante. En este Kriya, tomar el control de la respiración, que afecta positivamente a su sistema inmunológico, los nervios y problemas psicológicos.

De acuerdo con un estudio publicado 2009 de la Escuela de Medicina de Harvard, Sudarshan Kriya yoga puede tratar con eficacia la ansiedad y la depresión. El método es barato y libre de riesgos y tiene efectos favorables sobre la conexión mente-cuerpo. Con la contaminación ambiental, los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo y que empantanamiento, Sudarshan Kriya es una salida para que pueda llevar una vida mejor.

Sigue leyendo para averiguar su proceso. Recuerde, usted debe ser iniciado en el Kriya solamente por un maestro de yoga certificado o gurú.

La Técnica de Sudarshan Kriya

  1. Ujjayi (Breath victorioso)
  2. Bhastrika (Bellows Breath)
  3. om Chant
  4. Kriya (Breath Purifying)

Antes de iniciar el kriya, sentarse en la posición Vajrasana.

1. Ujjayi (Breath victorioso)

Ujjayi requiere que respire conscientemente. Se puede sentir el aliento al tocarse la garganta. Ujjayi es un proceso respiración lenta donde se inhala y exhala en una manera relajada, manteniendo las duraciones de inhalación y exhalación iguales. Esta técnica requiere que usted tome 2-4 respiraciones por minuto aproximadamente. La respiración lenta que entrena para obtener el control de la respiración y le permite prolongarla hasta el número exacto. Ujjayi se tranquiliza y te mantiene alerta.

2. Bhastrika (Bellows Breath)

En Bhastrika, tendrá que inhalar y exhalar el aire rápidamente y con fuerza. Usted debe ser capaz de hacer 30 respiraciones por minuto. El estilo de la respiración es principalmente corto y rápido. La duración de las exhalaciones debe ser el doble que el de las inhalaciones. Bhastrika tiene el efecto único de estimular el cuerpo seguido de la calma.

3. Om Chant

El sonido puro de ‘Om’, la base de toda la vida, es cantado 3 veces. El canto de Om le conecta con el origen del universo y el propósito de la vida. OM se ejecuta en el aliento que sostiene la vida. OM, cuando dicho en voz alta, se divide en tres partes – AUM. Después de cantar dos Oms, no debe haber silencio. Representa un estado de felicidad cuando se puede experimentar el Supremo.

4. Kriya (Purifying Breath)

La tercera y la forma más importante es el Kriya, que es una forma avanzada de la respiración. Se requiere que usted respire lenta, media y ciclos rápidos. Las respiraciones deben ser cíclico y rítmico. Asegúrese de que la duración de las inhalaciones es el doble de la de sus exhalaciones. Este último paso borra su visión y purifica tu ser.

Todo el proceso le llevará aproximadamente 45 minutos, y se puede practicar en cualquier momento del día. Evitar hacerlo inmediatamente después de una comida.

Efectos secundarios

Diversas organizaciones educativas internacionales estudiados y ha demostrado que Sudarshan Kriya no tiene efectos secundarios conocidos. Ellos documentaron su forma de enseñar y eficacia. Sudarshan Kriya hará maravillas para usted cuando aprendido de un maestro de yoga experto que le guiará a través de él también. No se recomienda probarlo en su propia.

precauciones

Sudarshan Kriya debe ser hecho a la derecha, bajo la guía de un maestro de yoga. De lo contrario, será ineficaz e incluso perjudicial. Asegúrese de que está física y mentalmente elegible para hacer el Sudarshan Kriya mediante la consulta de su médico instructor y el yoga. Es mejor si las mujeres embarazadas, los menores de alcohol y abuso de drogas, y las personas que sufren de enfermedad mental extrema evitar este Kriya.

Beneficios de Sudarshan Kriya

  • Sudarshan Kriya mejora su estado general de salud y bienestar
  • Aumenta los niveles de energía y fortalece el sistema inmunológico
  • Reduce los niveles de colesterol y mejora la función de los órganos
  • El Kriya capacita a usted para hacer frente a situaciones difíciles de una manera mejor
  • Será despejar la cabeza de desorden innecesario y mejorar su calidad del sueño
  • Se mejora la función cerebral y su creatividad ups
  • Sudarshan Kriya reduce el estrés y alivia la ansiedad
  • Funciona de maravillas para el trastorno de estrés postraumático y la depresión
  • Se le relajará por completo y ayudarle a alcanzar la paz interior
  • El Kriya aliviará las tensiones en sus relaciones personales y construir un vínculo de la alegría, la armonía y el amor
  • Se le hará consciente de sí mismo y su entorno
  • Se aumentará sus niveles de confianza y te hacen más paciente

Ahora que sabemos cómo hacer Sudarshan Kriya, ¿qué estás esperando? Vamos a echar un vistazo a algunas de las preguntas más frecuentes con respecto a la práctica.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cuál es la diferencia entre el yoga y Sudarshan Kriya?

El yoga es mucho más que los ejercicios físicos. Se trata de comprometerse con la mente y la respiración. Sudarshan Kriya grifos de su energía interior y que se conecta a la fuente de la vida.

¿Cuál es la solución a la ira?

La ira es aceptable si su duración por un rato. De lo contrario, es perjudicial para su bienestar. La buena noticia es que se puede arreglar con la meditación.

Ahora que usted sabe que un proceso relativamente simple como Sudarshan Kriya puede ayudar a lograr el bienestar mental, físico, emocional y social, nada debe detenerte de inscribirse en una clase y el aprendizaje que parte de un instructor de yoga certificado. Encontrar un lugar y empezar!