Como Yoga pode ajudar a perder peso

Home » Review » Weight Loss » Como Yoga pode ajudar a perder peso

 Como Yoga pode ajudar a perder peso
Fazendo yoga regularmente oferece muitos benefícios, incluindo fazer você se sentir melhor sobre o seu corpo como você se tornar mais forte e mais flexível, tonificar os músculos, reduzir o estresse e melhorar o seu bem-estar físico e mental. Mas como ela pode ajudar a perder peso?

O Yoga não pode fazer

Praticar qualquer tipo de yoga vai construir a força, mas estudos mostram que a ioga não aumentar o seu ritmo cardíaco suficiente para torná-la a única forma de exercício que você precisa para verter libras. Para perder peso, você deve comer de forma saudável e queimar calorias fazendo exercício que aumenta sua freqüência cardíaca em uma base regular. estilos de yoga mais vigorosas pode fornecer um treino melhor do que yoga suave, mas se a perda de peso é o seu objetivo principal, você vai querer combinar ioga com corrida, caminhada, ou qualquer outro exercício aeróbico que você goste. Ainda assim, a ioga pode desempenhar um papel importante em um programa de perda de peso.

O Yoga pode fazer

Enquanto perder peso pode ser simplificado para um calorias em calorias vs fora equação, muito mais vai para a mudança com sucesso seus hábitos para fazer escolhas mais saudáveis ​​segunda natureza. Yoga ajuda, trazendo-lhe melhor em sintonia com seu corpo, melhorando a sua auto-imagem e sensação de bem-estar. Reduzir o estresse e, assim, estresse comendo é uma outra maneira que a ioga pode suportar a perda de peso. Ao incentivar um estilo de vida saudável, prática de yoga consistente torna mais provável que você será capaz de manter sua perda de peso. Talvez o mais significativamente, a ênfase de yoga em ouvir o seu corpo em primeiro lugar pode ser uma mudança radical para as pessoas que têm lutado para verter libras no passado. Yoga tem um papel importante a desempenhar em uma abordagem holística para perda de peso.

Que tipo de Yoga?

Se você nunca fez ioga antes, certifique-se de começar com aulas de nível iniciante. Você vai queimar mais calorias em aulas vinyasa atléticas. Estes estilos geralmente começam com uma série acelerado de poses chamados saudações ao sol, seguido por um fluxo de posturas em pé, que irá mantê-lo em movimento. Uma vez que você está aquecido, trechos mais profundos e backbends são introduzidos. Vinyasa inclui muitas, suado estilos de yoga populares, tais como:

  • Ashtanga : Ashtanga Yoga é um estilo muito vigoroso da prática e seus praticantes estão entre os mais dedicados dos iogues. Iniciantes muitas vezes são incentivados a se inscrever para uma série de aulas, o que vai ajudar com motivação. Desde Ashtanga segue a mesma série de poses de cada vez, uma vez que você aprender a seqüência, você pode praticar a qualquer hora em casa ou participar de um grupo Mysore-estilo, em que há um professor presente, mas cada aluno vai em seu próprio ritmo.
  • Power Yoga : Power Yoga é extremamente popular em academias e clubes de saúde, embora seja amplamente disponíveis em estúdios de ioga dedicados também. Power Yoga é baseado na construção do calor e intensidade de Ashtanga enquanto dispensando série fixa de poses.
  • Hot Yoga : Vinyasa yoga feito em uma sala quente ups o ante, garantindo que você vai suar baldes. Esteja ciente de que Bikram e ioga quente não são sinônimos. Bikram é um estilo pioneiro de ioga quente, que inclui uma série conjunto de poses e, na verdade, um script desenvolvido pelo fundador Bikram Choudhury. Hoje em dia, existem muitos outros estilos de ioga quente que fazem uso da sala quente, mas não a série Bikram.

yoga suave, enquanto queima menos calorias, ainda é uma ótima maneira de nutrir e cuidar de seu corpo.

  • Hatha Yoga : Embora nem todas as classes de Hatha são suaves, o termo passou a ser usado por estúdios de ioga para indicar classes que não são vinyasa. Pergunte no seu estúdio ou ginásio.
  • Yoga Integral : Tal como o nome sugere, Integral é tudo sobre a integração do corpo e da mente com o objetivo de viver uma vida mais feliz. Esta é uma abordagem que pode beneficiar muito as pessoas que se sentem dissociadas de seus corpos.
  • Kripalu Yoga : Kripalu é um estilo que é conhecido por sua aceitação aberto de todos os níveis de prática e corpo tipos. Sua abordagem individualizada tornou uma escolha superior para pessoas que estão nervosos sobre freqüentando aulas em grupo.

Fazer ioga em casa

Você também pode fazer yoga em casa nos dias em que você não pode fazer uma classe. sites de vídeo de ioga on-line se torna mais fácil para a prática em sua própria sala de estar. Para maximizar os benefícios da yoga, é ótimo para fazer um pouco cada dia. Iniciando uma prática de meditação em casa é outra. benefícios do Yoga são física e mental, tornando-se uma parte integrante de muitos regimes de perda de peso bem sucedida.