5 cvičení jógy se zbavit oteklé oči

5 cvičení jógy se zbavit oteklé oči

Ah, opuchlé oči, všichni máme je. Z nás dělá vypadat jako zombie. Přicházejí a odcházejí na jejich vůli, nás trápí k žádnému konci. Napadat naše citlivé oči jako je to jejich právo a zničit, jakým se díváme. Chcete se jich zbavit navždy? Vyzkoušet několik jógy ásany, zejména těch pět uvedených v tomto článku. Nebudou se opovažuješ nepřiblíží znovu.

Než se dostaneme k tomu, pojďme zjistit, proč k nim dochází. Lépe poznat příčiny a utlumit to v zárodku, není to?

Co způsobuje oteklé oči?

Age dělá, ale pokud jste jedním z těch, kteří mají práci v kanceláři a závislý na všechny druhy gadgets, pozdravit opuchlé oči na mladistvé pleti. To vše je propojené. Závislost na gadgets způsobuje nespavost, což dále vede ke zdravotním problémům a tak dále. Všechny tyto manifest jako pár pytlů pod očima. Pokožka kolem očí je křehká aby vaše opuchlé oči vypadají výraznější. Ba co víc, důvod se jich zbavit.

Opuchlé oči nastat, když vaše oči nabobtnat a způsobit podrážděnost. To by se mohlo stát kvůli stresu, zadržování tekutin v těle, alergie, hormonální změny, a pláče. Ano, pláče. Takže buďte opatrní příště, když máte pocit, že pláč a ušetřit z pytlů tvořících pod očima. Další příčinou je příliš mnoho sodíku ve stravě. A spánek, a to buď méně nebo příliš mnoho. Používáte-li kontaktní čočky, postupujte podle pokynů k použití, které s sebou přináší, a nosit jen v případě potřeby.

Nyní, když víte, kde je problém vyplývající z chodníku ho, než se dostane k vám. Ale pokud jste již těžké s váčky, čtěte dále vědět, jak s ním zacházet s jógou.

Jóga pro oteklé oči – Jak to pomůže

Je tam něco, co jóga nemůže vyřešit? No, není nic. Můžete najít všechna řešení vašich problémů v józe. Pro oteklé oči, je to ještě jednodušší. Krása jógy je, že řeší příčinu, což eliminuje výskyt tohoto problému. Ásany, které se vztahují k tlaku na hlavu a nechte čerstvou krev do stříkat na to divy pro oteklé oči. Že můj přítel, se uhladí si své tašky a přivést zpět do očí svého bývalého lesklé slávu.

Potřebujete-li poradit při výběru správného druhu ásany, a způsobu jejího praktikování. Máme to tu pokryty pro vás. Jediné, co musíte udělat, je posunout dolů.

Jóga cvičení na snížení oteklé oči

1. Paschimottanasana (Sedící předklonu)

1. Paschimottanasana (Sedící předklonu)

Paschimottanasana nebo Sedící předklonu je zdánlivě jednoduchý představovat začít s. To dává dobrý úsek vašeho těla, otevírá bloky v něm. Praktikovat Paschimottanasana ráno na lačný žaludek a střeva čisté získat maximální užitek. Jedná se o základní úroveň Hatha jóga asana.

Jak udělat Paschimottanasana?

Sedněte si s rovnými zády a nohy natažené před sebou. Udržujte své nohy k sobě a vytáhněte prsty dozadu směrem k sobě. Zvedněte ruce a táhnou je vzhůru. Pak se sklonit energicky na boky směrem stehna. Položte hlavu pod kolena a stiskněte hrudník proti stehna. Natáhnout paže směrem nohy a stiskl nohy rukama. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody Paschimottanasana

 Paschimottanasana snižuje svůj hněv a podrážděnost. To řeší své problémy zácpa. To také usnadňuje žaludku a bolesti zad. To sepne své tělo a stimuluje vaše střeva. To zlepšuje krevní oběh a snižuje úzkost. Paschimottanasana aktivuje vaše míšní nervy a snižuje obezitu.

2. Halasana (Plow Pose )

2. Halasana (Plow Pose)

Halasana nebo Plough Pose rozpoutá skryté poklady ve vašem těle. To je ve srovnání s pluhem, která zjistila, Sita v rakvi, když její pěstoun pluhy pozemek v Ramayana. Jedná se o základní úroveň Hatha jóga asana, že funguje dobře, pokud praktikuje ráno na lačný žaludek.

Jak udělat Halasana?

Lehněte si na záda na zem. Držte ruce umístěné po obou stranách těla a dlaně směřují dolů. Zvedněte nohy spolu od podlahy až do úhlu 90 stupňů. Poté spona boky s rukama a zvedněte je z podlahy přičemž vaše nohy nad hlavou. Položte nohy nad hlavou s prsty se dotýkají země. Přivést zpět své zbraně do své původní polohy a držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody Halasana

Halasana snižuje stres a normalizuje hladinu glukózy v těle. Zlepšuje trávení a chuť k jídlu. Vyživuje své štítné žlázy, slinivky a ledviny. Póza normalizuje vysoký krevní tlak. Uklidňuje nervový systém a snižuje únavu. Posiluje imunitní systém a léčí nespavost a bolesti hlavy.

3. Chakrasana (kolo Pose)

3. Chakrasana (kolo Pose)

Chakrasana nebo kolo Pose je backbend, který tvoří tvar kola, když se předpokládá. Odtud název. Praktikovat Chakrasana ráno nebo večer na lačný žaludek. Ve večerních hodinách, ujistěte se, že budete cvičit po 4 až 6 hodinách má plnohodnotné jídlo. Chakrasana je základní úroveň Ashtanga jóga asana.

Jak udělat Chakrasana?

Lehnout si na zem na záda. Položte ruce po stranách těla. Pokrčte kolena a dejte chodidla na zem. Udržujte dlouhe vzdálenost mezi nimi a dostat je blíž k hýždím. Vezměte si své zbraně a složit dozadu směrem k obličeji a umístit své dlaně u uší s prsty ukázal směrem k rameni. Nyní zvedněte tělo z podlahy, vyvažování ho na svých čtyřech končetinách a hlava visí dolů. Držet pózu. Nech si to po dobu 1 až 5 minut.

Výhody Chakrasana

Chakrasana posiluje plíce. To zlepšuje dýchání. Póza je strava pro pacientů s astmatem. To zlepšuje fungování vašeho nervového systému. Ásana vás nabudí fyzicky i psychicky. Ásana také bojuje proti depresi a úzkosti. To stimuluje vaše hypofýzy a štítné žlázy. Zapálí všechny své sedm čaker, a je dobré pro srdce.

4. Salamba Sarvangasana (rameno stojan)

4. Salamba Sarvangasana (rameno stojan)

Salamba Sarvangasana nebo jednoduše přes rameno stojan se nazývá tak, aby váha těla spočívá na rameni v tomto ásan. Je to silný póza, která vyžaduje určitý čas zvládnout. To funguje nejlépe, když praktikuje ráno na lačný žaludek. Salamba Sarvangasana je známá jako královna ásan a spadá pod pokročilé úrovně Hatha jóga kategorii ásan.

Jak udělat Salamba Sarvangasana?

Lehněte si na podlaze na zádech. Držte ruce po stranách těla a nohy u sebe. Nyní se rychle zvednout nohy, hýždě, záda a podporovat své tělo na ramena a paže. Držte záda svých rukou. Udržujte své nohy rovně a nést váhu těla na ramenou a horní části paží. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana uklidňuje nervy a snižuje nespavost. To řeší zažívací poruchy a zvyšuje sebevědomí. Snižuje úzkost a deprese. To je užitečné pro lidi, kteří trpí poruchami dýchacího ústrojí. Póza sundá tlaku ze srdce a snižuje únavu. To stimuluje vaše břišní orgány a strava pro astma a zánět vedlejších nosních dutin.

5. Salamba Sirsasana (vedoucí stojanem)

5. Salamba Sirsasana (vedoucí stojanem)

Salamba Sirsasana nebo stoj na hlavě je král všech ásan. Póza vyžaduje dostatečnou horní části těla sílu a bere každodenní praxi několika dalších ásan, aby bylo možné předpokládat Salamba Sirsasana. Praxe tohoto asana výhodou v časných ranních hodinách dne na lačno a s čistými střev. Salamba Sirsasana je pokročilá úroveň Vinyasa jóga asana.

Jak udělat Salamba Sirsasana?

Kleknout na zem a položte předloktí na podlaze. Proplétají prsty. Udržujte lokty na šíři ramen. Vzít deku a umístěte korunu hlavy na něj a hodí ho do sevření svých dlaní. Zvedněte kolena z podlahy, pak se vaše stehna, které tvoří obrácené V. Poté, výtah obě chodidla od podlahy dohromady. Vezměte je do vytvoření úhlu 90 stupňů s vozovkou a držet páteř rovně a trup protáhlé. Rozdělit hmotnost vašeho těla mezi oběma předloktí. Držet pózu po dobu nejméně 10 sekund.

Výhody Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana umožňuje zdravé průtok krve do mozku. Je léčí bolesti hlavy, deprese a diabetu. Poskytuje úlevu od kašle a nachlazení. Léčí problémy žaludku, jater a ledvin. Ásana rozvíjí svou sílu vůle a zklidňuje mozek.

Nyní se pojďme zjistit odpovědi na některé často kladené otázky, týkající oteklé oči.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jaké jsou příznaky oteklé oči?

Některé z příznaků oteklé oči jsou zarudnutí, svědění a zalévání očí.

Jsou oteklé oči genetické?

Ano, opuchlé oči mohou být dědičné.

Už jste někdy zkoušeli některou z těchto cvičení jógy na oteklé oči? Řekněme, že ano, protože opuchlé oči mozků efektivitu a budete v nich vypadat nudné. Přijmou potřebná opatření přijmout zdravý životní styl a cvičit ásany uvedené výše, aby se zabránilo opuchlé oči kazí váš auru. Začínáme a vaše oči září!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Jóga bojovat předčasným stárnutím

Předčasnému stárnutí je traumatizující. Dull pleť, prošedivělé vlasy a vrásky ohrozit svůj vzhled, takže se cítíte slabí a mrzutý. Boj, aby se vešly dovnitř a hledat svůj věk je konstantní podél s řešením trapné ticho, když jiní omylem být mnohem starší. Pokud jste otrávený z toho všeho a chtějí zvrátit svůj předčasnému stárnutí, zde jsou 7 jóga ásany, které vám pomohou. No tak, nechte je!

Před tím, pojďme zjistit, jak jóga pomáhá s předčasným stárnutím.

Jóga jako lék na předčasné stárnutí

Žijeme ve světě plném znečištění a prachu. Na začátek ho, každý druhý obchodní vidíme, je pro kosmetického přípravku. Tyto reklamy jsou lákavé, není pochyb. V důsledku toho jsme se koupit výrobek a používat jej. Pak se nudit z nich, viz další obchodní a koupit jiný produkt. Proces pokračuje … Použití slátanina krémů na kůži nepochybně poškozuje. To je jedna část příběhu.

Chcete-li přidat k tomu, naše sedavý životní styl, kde jsme drželi naše židle pro 8 hodin denně a jíst nevyžádané pošty, zatímco na to, aby se situace ještě horší. A pak tu jsou znečištění a prachu. Tělo cringes veškeré svinstvo hodil na něj. Kolik to může trvat? Škodlivé látky a návyky vést k předčasnému stárnutí pokožky, což nás panika a hledat způsoby, jak napravit škody.

Jóga, s jeho balancování, dobrý krevní oběh, pružnost a posílení schopnosti, obnovuje své tělo, aby jeho předchozí slávu. Ale to se stane pouze tehdy, když to děláte pravidelně a jsou opatrní s vaší stravě. Nezapomeňte, že škoda je snadné, oprava je obtížné. Jóga čistí váš systém, uvolňuje ji a nakonec ji obnoví. Jóga se jeví jako magie, jak to může dát přirozený výtah do obličeje a aby vaše pleť záře.

Musíte pochopit, že jóga není elixír. Nebude vás zastavit stárnutí přirozeně. Stárnutí je nevyhnutelné a musí dít, ale tam je způsob, jak zpomalit proces. Možná vás zajímá, jak na to. Odpověď je stejná – jóga.

Tak na co čekáš? Dál, vrátit čas s následujícími proti stárnutí jógy ásan a vyhřívat se na komplimenty dostanete.

7 Nejlepší Ásany jóga pro anti stárnutí

1. Simhasana (Lion Pose)

Jak to udělat Simhasana a jaké jsou jeho výhody

Simhasana nebo Lion Pose je základní úroveň Hatha jóga asana. Když je plně předpokládat, že vypadá jako řvoucí lev, odtud název. Cvičit ásany brzy ráno na lačný žaludek a čistých střev. Držet pózu po dobu 30 sekund.

Simhasana Jako anti-aging pomoc

Simhasana zlepšuje krevní oběh v obličeji a pomáhá vyživovat zevnitř. To dělá svou tvář záře a také vyhlazuje vrásky. Póza zlepšuje svou vizi tím, že stimuluje nervy v tvých očích. To odstraňuje nemoci a přináší vám zdravé a aktivní.

2. Matsyasana (Rybí Pose)

Matsyasana nebo Fish Pose je pojmenována po slavném Matsya avatar Lorda Vishnu. Stejně jako ryba zachránil mudrce z velké povodni, bude to asana vás zachránil před stárnutím rychle. Cvičit ráno na lačný žaludek a držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Matsyasana Jako anti-aging pomoc

Matsyasana zlepšuje držení těla. To vám pomůže stát rovně místo hunching ze slabosti. To stimuluje vaše břišní orgány a udržuje zažívací potíže a zácpa na uzdě, a tím udržet si lehké a vydatné. Póza uvolňuje napětí a podrážděnost a přináší vám svěží a aktivní.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana nebo Bow Pose vypadá jako strunný přídi, když předpokládal, a proto dostane jeho jméno. Prostřednictvím přídi, se budete snažit svou šipkou doprava a zasáhnout cíl. Stejným způsobem, cvičit Dhanurasana vypadat mladší a lepší. Jedná se o základní úroveň Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Dhanurasana Jako anti-aging pomoc

Dhanurasana zlepšuje chuť k jídlu a trávení, což jsou příznaky zdravém těle. To zlepšuje funkci slinivky a udržuje vaše hormony v rovnováze. Póza léčí bolesti zad, a je přínosem pro všechny počítačové kouzelníci napsáním pryč špatné sedí pozic.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Jak to udělat ardha Pincha Mayurasana a jaké jsou jeho výhody

Ardha Pincha Mayurasana nebo Dolphin Pose je mírné variace Adho Mukha Svanasana. V tomto ásany, vaše tělo tvoří obrácené ‚V‘ představuje, že může propůjčit mnoho výhod na vás. Cvičit ráno na lačný žaludek a držte jej po dobu 30 až 60 sekund. Jedná se o základní úroveň Ashtanga jóga asana.

Ardha Pincha Mayurasana Jako anti-aging pomoc

Ardha Pincha Mayurasana posiluje své ruce a nohy. Silné končetiny jsou znamením mladého těla, a to asana pomůže se tam dostat. To pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a příznaky předčasného menopauzy a udržuje vaše reprodukční orgány činné.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

Jak to udělat Vrikshasana a jaké jsou jeho výhody

Vrikshasana nebo Strom Pose připomíná elegantní a důstojný postoj stromu. Strom Pose je jedním z mála ásan, ve které mějte oči otevřené. Nejlepší čas na cvičení Vrikshasana je v ranních hodinách, kdy je vaše mysl svěží a jasné. Vrikshasana je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Držte po dobu jedné minuty.

Vrikshasana Jako anti-aging pomoc

Vrikshasana je o rovnováhu a stabilitu v nohou. To vás udrží ve složení a od křehkosti. Buduje sebedůvěru a sebeúctu – věci, které máme želez as dětmi a snížit jak stárneme. Póza zlepšuje koncentraci a dělá méně náchylné k zapomnění.

6. Virabhadrasana II (bojovník II Pose)

Virabhadrasana II nebo Warrior Pose je pojmenována po hinduistické mytologie bojovník s názvem Virabhadra. Slovo ‚válečník‘ zde implikuje boji proti problémům v těle a mysli. Praktikovat virabhadrasana II ráno na lačný žaludek a čistých střev. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 30 sekund.

Virabhadrasana II Stejně jako anti-aging pomoc

Virabhadrasana II otevře hrudník a plíce a dláždí cestu pro lepší dýchání. Staví výdrž, aby vás děje. Póza sepne unavené končetiny a umožňuje pohybovat se aktivně. To se táhne ramena, držet je pevně az visící.

7. Utkatasana (předseda Pose)

Jak to udělat Utkatasana a jaké jsou jeho výhody

Utkatasana nebo předseda Pose vypadá jednoduše, ale je těžké zůstat v. Je to jako sedět na pomyslné židli, ale bez komfortu sezení na skutečné jeden. Praktikovat Utkatasana ráno nebo večer na lačný žaludek. Utkatasana je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Utkatasana Jako anti-aging pomoc

Utkatasana stimuluje srdce a břišních orgánů, udržet co nejdál od srdečních onemocnění a zažívacími problémy. Posiluje záda a pomáhá udržovat váš postoj chytrý a vztyčené. Póza dělá rozhodnuti a motivováni získat práci.

Nyní se pojďme odpovědět na některé nejčastější dotazy týkající se jógy a anti-aging.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Jaký je správný věk začít používat anti-aging krémy?

Anti-Aging krémy nebude nutné, pokud budete cvičit jógu pravidelně, ale pokud si přesto chcete použít jeden, vyberte ten, který je bez chemických látek a začít používat od svých pozdních 20s.

Má nadměrné jógy nežádoucí účinky?

Ano. Příliš mnoho čehokoliv je problém a jóga není výjimkou.

Naše tělo stárne každým dnem. Je nevyhnutelné, ale tam je kouzlo v půvabně stárne a zpomaluje proces po zdravé návyky. Je-li snadno dostupné učit se a praktikovat něco jako jóga, měli byste to zkusit a uchovat svůj mladistvý krásu po delší dobu.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

5 Nejlepší Jóga Ásany zpřísnit Your Skin

Chtějí mladší vypadající pleť, ale nemůžete si dovolit všechny ty drahé kosmetické ošetření? Dobře, netrapte! Přečtěte si tento příspěvek a zjistit, jak jóga (ano jóga) vám může pomoci dotáhnout uvolněnou pokožku těla.

Zde jsou uvedeny některé jednoduché pózy jógy pro utažení pleti, které budou mít budete vypadat mladší s běžnou praxí.

1. směrem dolů Dog Pose Nebo Adho Mukha Svanasana:

Jak to udělat Adho mukha Svanasana a jaké jsou jeho výhody

Nejzákladnější a široce známý pózu z jógy se Adho Mukha Svanasana nabízí celou řadu příznivých účinků na zdraví a je třeba dodat do svého každodenního fitness rutiny. Od boje proti únavě a zadní tuhost pomáhá utáhnout povislé břicho, to základním póza je prospěšné z mnoha důvodů.

Jak to udělat Asana:

  1. Začněte tím, že dostat se na ruce a kolena.
  2. Předklánět a místo dlaně pod ramena s dlaněmi naplocho na podlaze. Vaše záda by měla být vyrovnaný.
  3. Zvedněte nohy na prstech.
  4. Nyní přistoupíme k zvedněte boky nahoru.
  5. Je třeba, aby obráceného V s hrudníku směrem kolena a ruce rovně, jak si zvednout boky.
  6. Držet pózu po dobu 15-20 sekund, jak si zhluboka dýchat.
  7. Opakujte pohyb třikrát předtím, než budete pokračovat k dalšímu póze.

2. Cobra pózu nebo Bhujangasana:

Bhujangasana

Dalším skvělým póza jóga zpřísnit volné kůže, kobra představovat také pomůže zbavit se, že těžkopádné bolesti ledvinových kamenů a posiluje vaše páteř.

Jak to udělat Asana:

  1. Ležet rovně s hrudníku směrem k podlaze.
  2. Ujistěte se, že vaše nohy zůstanou na zemi.
  3. Nyní přistoupíme k zvednout trup a obloukové záda směrem prsty u nohou.
  4. Pokračovat v póze, dokud začnete cítit lehký úsek.
  5. Držet pózu pro asi 20-25 sekund.
  6. Dostat zpět do výchozí polohy jemně. Blbec může vést k bolesti a ošklivé zranění.

3. Nahoru Facing Dog Pose Or Urdhvamukhasvanasana:

Jak to udělat ūrdhva mukha Svanasana a jaké jsou jeho výhody

Směrem vzhůru směřující pes je obrácený směrem dolů psa představovat. Je zaměřen na vaše ABS, záda a nohy. Takže, můžete také použít toto představovat, jak se zbavit celulitidy na stehnech.

Jak provést Asana:

  1. Začněte tím, vleže na břiše.
  2. Vaše brada by měla dotýkat podlahy, a vaše nohy hip-šířka oddělený.
  3. Ukazovat prsty na zem tak, aby vaše podpatky jsou mimo zemi
  4. Udržujte své dlaně pod ramena.
  5. Rozšiřte své ruce nahoru a dívat se.
  6. Arch záda, dokud neucítíte úsek v zádech.
  7. Zvednout tělesné hmotnosti off stehna a držet sami pomocí své prsty a ruce.
  8. Držet pózu za 20 sekund
  9. Opakujte třikrát pózu zatímco zhluboka dýchala.

4. Plank Pose:

Nejedná se o pravidelný pózu z jógy. To pochází z prkna cvičení a má své výhody, jako je pomoci posílit páteř a re-povzbudit tělo.

Jak to udělat Asana:

  1. Začínají tlačné pozici nahoru. (Tedy dostat se na ruce a kolena)
  2. Narovnat nohy a utáhnout břicho.
  3. Napjaté stehno a zadní svaly a dívat se dopředu.
  4. Držet pózu pro asi 25-30 sekund.

5. obličejové jógy tón pleti obličeje:

Zatímco tyto ásany vám pomohou tón vaše povislá bříško a další části těla, co ty vrásky na obličeji? Zkuste tyto představuje v józe pro napjatém obličeji. Toto cvičení režim může pomoci své obličejové svaly silnější pravidelné cvičení, které pomáhá zlepšit krevní oběh.

  • Palming :

Toto obličejové jógy rutina pomáhá relaxovat a tón pleti okolo očí.

  • The Great Rub:

The Great Rub je jedna technika, která napomáhá zvýšení prokrvení vašich obličejových svalů. Takže, zkuste tyto efektivní pózy jógy pro zpřísnění pleť a vypadat mladší dnes.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

6 Amazing Jóga Ásany, který pomůže s rychlejší růst vlasů

6 Amazing Jóga Ásany, který pomůže s rychlejší růst vlasů

Jedna z největších obav žen po jejich hmotnosti je jejich vlasy! A i když v minulosti, problém byl, jak triviální jako řízení špatný den, dnes je scéna odlišná. Vzhledem k extrémní životní styl a změny životního prostředí, vypadávání vlasů se stala častým problémem. Ať už je to stres či špatná voda, jeden šustění ruky prostřednictvím výsledků vlasy v několika sdružených do pramenů v prstech. Je alarmující, protože nikdo nechce být plešatý. Ale pak, tam je vždy řešení!

1. Adho Mukha Svanasana

2. uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

Jak Jóga pomáhá zvyšovat růst vlasů

V první řadě, jógy stimuluje skalp zvýšením krve a tok kyslíku v něm. To omlazuje vlasové folikuly a vyživuje suchou ochablé vlasy.

Jóga také snižuje stres, který je jednou z hlavních příčin vypadávání vlasů. je regulována také štítná žláza. Tato žláza hraje klíčovou roli, pokud jde o růst vlasů.

Baba Ramdev jóga pro růst vlasů

Zatímco tyto několik ásany pomůže podpořit růst vlasů pro jistý, můžete zkusit tyto ásany a cvičení příliš. Baba Ramdev metoda jógy byla úspěšná při léčbě mnoha problémů, vypadávání vlasů je jednou z nich. Dalo by se to tyto jednoduché ásany kdykoliv pro dosažení nejlepších výsledků.

Jóga je ideální trénink vštípit, že tolik potřebnou obrácení životní styl. To nebude jen podporovat zdravé návyky, ale také vám pomůže bojovat proti ne-tak-triviální problémy, jako je vypadávání vlasů.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

7 Jóga, které mohou chránit vaše vlasy

7 Jóga, které mohou chránit vaše vlasy

Co vidíte, když se podíváte do zrcadla? -Li nudné a bez života vlasy zírá na vás, je čas jednat. Mnohé studie dokazují, že vaše vlasy jsou odrazem celkové zdraví – dává vám více důvodů, aby ji udrželi v dobré kondici. Abychom vám pomohli s tím, zde jsou 7 jóga ásany, které jsou určitě výstřel vlasy zdraví zesilovače. Přečtěte si o to vědět víc.

Ale nejprve, pojďme se dozvědět o vlivu Jóga je na vaše vlasy.

Jak se jóga chránit vaše vlasy?

Jak všichni víme, jóga dělá divy na našem těle. Budete překvapeni, vědět, že to může změnit své vlasy od jednotvárný k nádherný takovým způsobem, že i high-end salóny nemůže dělat. Kromě toho, že to zlepšuje trávení a snižuje úzkost, které jsou hlavními faktory, které přispívají k vlasy degenerace.

Některé jóga ásany, ve zvláštních, zázraky pro vaše vlasy jako postavení v čele se zlepšuje prokrvení pokožky hlavy, povzbuzující vlasové folikuly. Podívejme se na ně teď.

7 Nejlepší představuje v Jóga pro ochranu vlasů

1. Adho Mukha Svanasana (pes tváří dolů Pose)

Adho Mukha Svanasana – Zní to trochu těžké, ne? No, dělá pózu není tak složité, jak vyslovovat jeho jméno. Ásana se nazývá dolů směřující Dog Pose, protože se podobá psa předklonu. Tento začátečník úroveň Ashtanga Yoga Asana musí být praktikována ráno na lačný žaludek. Držet pózu po dobu asi 1-3 minut.

Výhody: Adho Mukha Svanasana zlepšuje krevní oběh, což čerstvou krev proudit do hlavy. Komprimuje břišní svaly a zlepšuje trávení. To se táhne krk a páteř, a tím uvolňuje stres. Ásana také uvolňuje mysl a uklidňuje ji.

2. uttanasana (Stálý předklonu Pose)

Uttanasana, nazývaný také Stálý předklonu Pose, omlazuje tělo a zvedne náladu. Tato střední úrovně Hatha jóga představovat potřeby se bude konat po dobu nejméně 15-30 sekund. Cvičit ráno, když máte prázdný žaludek, nebo pokud to není možné, přejít na večer, ale pouze po mezera 4-6 hodin od posledního jídla.

Výhody: uttanasana přidává nával energie do buněk ve vaší hlavě. Pomáhá uklidnit vaše bzučivý mysl a udržuje štípání bolesti hlavy a bezesných nocí v šachu. Trávicího ústrojí jsou masírována dobře, což řeší problémy zácpa.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, také volal Camel Pose, je záklon póza, která otevírá svou srdeční čakru. Držte tuto základní úroveň Vinyasa představují po dobu 30-60 sekund. Cvičit ásany v dopoledních hodinách na lačno pro dosažení nejlepších výsledků, jak vaše tělo nese energii z trávené potravy, což vám umožní lepší výkon.

Výhody: Ustrasana zlepšuje trávení a vylučování. Otevírá hrudník, zmírňuje stres pasti. Léčí a vyrovnává své čakry, zlepšuje držení těla a posiluje tělo. Upravuje menstruační cyklus a pomáhá uvolnit napětí ve vaječnících.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Vajrasana, také volal Thunderbolt Pose, má jiný název, – Diamond Pose – která pochází z víry, že pranayama provedeno Vajrasana pozici dělá lidské tělo tak silný jako diamant. Vajrasana je jedním z mála póz, které je prospěšné, když udělal po jídle. Tento začátečník úroveň Vinyasa styl jógy asana je třeba udělat po dobu 5-10 minut při teplotě nejméně.

Výhody: S běžnou praxí, Vajrasana odstraňuje zácpu. Přináší stabilitu mysli, snižuje obezitu a zmírňuje stres v zádech. Póza také léčí žaludeční potíže, zlepšuje krevní oběh, posiluje svaly.

5. Sarvangasana (Všechny končetiny Pose)

Sarvangasana, také volal All Limb Pose, je královnou všech ásan. Je to silný asana, který vám pomůže zmírnit do více různých variant. Toto rameno stojan funguje nejlépe, když se provádí ráno na lačný žaludek. Podrž to pokročilá úroveň Hatha jóga představovat nejméně 30-60 sekund.

Výhody: Sarvangasana léčí mírné deprese. Uklidňuje mysl a zbavuje stresu a také se táhne krk a ramena. To regularizes váš metabolismus a udržuje únava na uzdě. To asana vás udrží aktivní a bezbolestná.

6. Pawanmuktasana (větru Uvolnění Pose)

Pawanmuktasana, také volal Wind Uvolnění Pose, je jedním z těch póz, které lze snadno provést začátečníky. To asana dělá divy, pokud je to v dopoledních hodinách, protože to vymaže všechny zažívací plynů z žaludku a tvoří vynikající základnu pro další cvičení. Tato základní úroveň vinyasa jóga představovat potřeby se bude konat po dobu 30-60 sekund.

Výhody: Pawanmuktasana zlepšuje trávení a posiluje břišní svaly. To také masáže vnitřních orgánů a střev. Póza uvolňuje napětí ve své dolní části zad, zlepšuje krevní oběh, aby orgány a snižuje břišní tuk.

7. Sirsasana (stoj na hlavě Pose)

Sirasana, také volal stoj na hlavě Pose, je králem všech ásan. Zkuste to pouze tehdy, když vaše tělo je připraven ji přijmout. To asana potřebuje alespoň 10-12 hodin mezeru mezi posledním jídlem a cvičení. Takže dopoledne je ideální čas dělat ásany. Tato pokročilá úroveň vinyasa jóga představuje se mohou konat kdekoli mezi 1-5 minuty nebo i méně jak na vaše pohodlí.

Výhody: Sirasana okamžitě zklidní mysl a zbavuje stresu. To zvyšuje vaši zaostření a krevní tok do pokožky hlavy, vyvíjí sílu ve svých hlavních svalů a vyživuje mozek. Ásana léčí štítnou žlázu a odstraňuje letargie.

Zkuste tyto představuje v józe pro ochranu vlasů a zůstat zdravý. Nyní se pojďme odpovědět na některé často kladené dotazy týkající se péče o vlasy a jóga.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak často mohu šamponem vlasy?

Šamponem si vlasy jednou za dva dny, nebo v závislosti na sběr ropy na pokožce hlavy. Vyhnout mytí vlasů každý den.

Kolik vypadávání vlasů je normální?

V daném okamžiku, musíte vrhnout 10 procent vašich vlasů. Ztratí pár pramenů každý den je normální, ale když se zvyšuje, je třeba věnovat pozornost.

Jak často mohu cvičit jógu?

Cvičím jógu každý den, pokud je to možné, po dobu 20 minut až hodinu. V opačném případě, a to i 2-3 krát týdně bude dělat.

Zdravé vlasy a důvěra jdou ruku v ruce. A pokud to trvá několik Jóga se tam dostat, určitě byste měli vyzkoušet je. Bojovat proti škodlivé účinky stresu, vlasové přípravky a zdravotní problémy na vlasy s trochou ohýbání a natahování. Šťastná cvičení!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Výkonné Jóga Ásany pro vypalování Skin

6 Výkonný Jóga Ásany pro vypalování Skin

Krásný, pružný, zářící pleť je to dokonalost je vyrobena z. Zajímá vás, jak krás na celuloidové bleskem velkou kůži po celou dobu? Jedna taková krása a zůstane svítit na tváři je nádherná Shilpa Shetty. Její tajemství bezchybnou pleť? Jóga! Ona naprosto miluje jógu, a říká: „Je to systém řízení na celý život, a to je nejvíce holistický přístup k životu, který jsem kdy narazil. Posiluje, tóny a léky. Pracuje na tělo, mysl a duši. Jóga má velkolepý vliv na můj život.“

Shilpa je přesvědčen, že jóga povzbuzuje správné krevní oběh, což zase zlepšuje pleť, protože krmí buňky potřebné živiny a vyplavuje toxiny. Směrem dolů směřující Mudry, říká, snižuje jednotvárnost a vymaže akné, vyvozovat, že ohromující mladistvý lesk. No, její jógy kroniky jsou opravdu inspirující, a před tím, než inspirace vytrácí, navrhuji, abyste se podívat na níže že cvičení vám pomůže dosáhnout Shilpa Shetty podobný záři na tváři.

Abhishek Maheshwari, jóga instruktor říká: ‚Pranayama, dechová cvičení, stoj na hlavě, a ryby představují, jsou v prvé řadě nejlepší pro zářící pleť‘. Uplatňovat tyto ásany, aby vaše pleť jasné toxinů a znečištěním!

1. Sarvangasana

To je také známý jako ramenní stojanu a je považován za nejefektivnější jóga asana pro zářivou pleť. Pomáhá při zlepšování struktury kůže a kvalitu tím, že podporuje krevní oběh na vaší tváři. Cvičit tento Asana 3 až 5 krát denně dostane vaše pokožka zbavit pupínek, akné, vrásky a tuposti.

2. Halasana

To je také známý jako pluh představovat, a je jedním z nejlepších ásan pro dosažení zdravé a zářící pleť přirozeně. To asana pomáhá zlepšit váš trávicí proces, který je nezbytný pro zářící a zdravou kůži.

3. Utthanasana

Tato výhledová ohýbání póza podporuje průtok krve do obličeje a z něj činí jeden z nejvíce funkčních představuje pro zářící pleť. Tato jóga představuje nejen zvyšuje přísun kyslíku do kožních buněk, ale také dodává užitečné živiny, které bojují škody způsobené volnými radikály a podporuje omlazení pleti.

4 . Bharadvāja je kroucení

Trávicí zdraví je nutností pro dosažení zdravého a živí skin.The sedící zvrat pomáhá při odstraňování toxinů a jiných škodlivých látek z orgánů. Vymazání tělo odpadu je vždy dobré pro pleť.

5. Matsyasana

To je také nazýváno ryby představují, která podporuje zdravou kůži zlepšením funkce štítné žlázy, pineal a hypofýzy a normalizuje hormony. To asana dává dobrý úsek do svalů obličeje a krku, které z něj činí jeden z prospěšných cvičení, jak se zbavit podbradku.

6. Trikonasana
skvěle známý jako trojúhelník póza, je to opravdu nejlepší jóga asana pro zářící pleť, která otevírá plic, hrudníku a srdce. Dodává více kyslíku do pokožky a tím pleť je svěží a omlazená.

7. Bhujangasana

I když je to relaxační kobra představovat, že pomáhá snižovat napětí, stres a únavu, ale také pomáhá při omlazení pleti tím, že poskytují další kyslíku do kožních buněk, které na oplátku pomáhá tělu odplavit nashromážděné toxiny ze systému.

8. Ustrasana

Tento asana se také nazývá velblouda představovat, a to zahrnuje i intenzivní zpět ohyb, který pomáhá otevřít hrudník a zvýšit kapacitu plic pro inhalaci více kyslíku. Tato póza snižuje stres a vyvažuje hormonů v těle, které jsou zodpovědné za akné a pupínek výbuchy.

9. Pavanamuktasana
Vítr zmírnění póza je zdaleka nejlepší ásany pro zlepšení trávení a také pomáhá zmírnit. To také léčí zácpu což snižuje akné a pupínky na obličeji.

10. Tadasna

To je také známý jako hora představovat, a tento jednoduchý stojící představují pomáhá soustředit se na hluboké a rytmické dýchání, který je životně důležitý prvek zdravé pokožky. Dostat se do více kyslíku prostřednictvím řízeného dýchání pomáhá tělu uvolňovat škodlivé toxiny a udržovat zdravou pokožku a zářící.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

7 Nejlepší Jóga pro zvětšení prsa

7 Nejlepší Jóga pro zvětšení prsa

Mohl byste mi nevěřil, kdybych vám řekl, že jóga by mohla zvětšit prsa? Budete muset, protože to dělá! Jsem si jistý, že neměl tušení, že jóga může zvýšit svou velikost prsou.

Existuje mnoho produktů na trhu, jako jsou oleje, masti, přísavkami, chirurgie, atd, které vám pomohou získat plnější poprsí, ale to, co jóga může udělat nemohou.

Jóga vyniká mezi všemi z nich jako jediný prostředek pro zvýšení vaší velikost prsou přirozeně a bez jakýchkoliv vedlejších účinků. Nyní, to je kombinace musíte to zkusit.

A my vám přesně říct, jak. Zůstat a čtěte dál.

Jak se jóga zvětšit prsa?

Věděli jste, že podle výzkumu téměř všechny ženy jsou si vědomi jejich velikost prsou? Nezní dobře, ne? No, díky bohu za józe nemusíte muset uchýlit k chemickým indukované metody zvětšení prsou, které způsobují škodlivé vedlejší účinky.

Určité Jóga vám pomůže zvýšit svou velikost prsou zvýšením tuku a žlázové tkáně v prsou. Několik jiný Jóga tón svaly, které podporují vaše prsa a učinit je silnější.

Stručně řečeno, cvičení jógy dělá vaše prsa pevnější, silnější a urostlý. Takže s běžnou praxí jógy ásan, můžete zvýšit velikost prsou po dobu.

Pojďme zjistit, které jóga ásany pomohou učinit.

Prsou Zvyšování Jóga

1. Gomukhasana (kráva Pose)

O aplikaci Pose- Gomukhasana nebo kráva Pose je asana, ve kterém vaše tělo se podobá tvář krávě. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a čistých střev. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Benefits- Gomukhasana táhne vaše prsa dobře. Staví své prsní svaly a zlepšuje celkovou pružnost vašeho trupu. To také zvyšuje pružnost svých prsou.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

O The Pose- Bhujangasana nebo Cobra Pose je asana, který se podobá zvednutou kapotu hada. Je to povzbuzující backbend. Póza je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a čistých střev. Držet pózu za 15 až 30 sekund.

Benefits- Bhujangasana táhne vaše poprsí oblasti a posiluje své prsní svaly. To také tóny váš žaludek a firmy hýždě.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

O The Pose- Dhanurasana nebo Bow Pose je asana, která se podobá strunný luk. Je to skvělý zpět protahovací cvičení. Póza je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a čistých střev. Držet pózu za 15 až 30 sekund.

Benefits- Dhanurasana zvyšuje průtok krve do svého mateřského oblasti. To také posiluje prsa. Póze masáží štítné žlázy a posiluje vaše ramena.

4. Ustrasana (Camel Pose)

O The Pose- Ustrasana nebo Camel Pose je pojmenován tak, póza připomíná postoj velblouda. Póza je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a střeva čisté a držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Benefits- Ustrasana protahuje svalové tkáně kolem prsou. Póze pomáhá při zvyšování průtoku krve do prsou. Pracuje na spodní části prsou zvyšující jejich zaoblení.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

O The Pose- Vrikshasana nebo Tree Pose je asana, který se podobá jemné postoj stromu. Musíte mít oči otevřené v této pozici. Je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a čistých střev. Držet pózu po dobu jedné minuty na každé noze.

Benefits- Vrikshasana táhne tkáně na straně prsou pomoc při zvyšování jejich velikost. Póza zvyšuje pružnost svých prsních svalů. To zvyšuje sebevědomí a sebedůvěru.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy o józe pro zvětšení prsů.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak často mohu cvičit jógu pro zvětšení prsou?

Cvičím jógu každý den, alespoň jednou denně a po dobu asi půl hodiny. Zvolna, zvyšuje praxi dvakrát denně a snaží se strávit více než půl hodiny v každé relaci.

Uvidím drastickou změnu v mém velikost prsou se cvičení jógy?

Výsledky cvičení prsa zvětšující Jóga se liší od člověka k člověku, a je třeba neustále kontrolovat čas od času. Buď trpělivý. Někdy, výsledky nejsou bezprostřední, ale jsou určitě přijde.

Způsob, jakým se díváte, je jedním ze svých nejzazších obavy. Je to tak? Prsa pro ženy jsou znamením ženskosti a sexuality. Populární kosmetické standardy líčí krásnou ženu jako někdo s plnými oblými ňadry. A malá prsa příliš jsou krásné v jejich vlastním způsobem. Ale pro ty, kteří touží velká prsa, nemusíte zkusit něco škodlivé pro dosažení těch když bezpečnou metodou jako je jóga vám může pomoci zvětšit prsa. Tak to zkuste a dostat se pohodlně ve své kůži.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Je Balayam Yoga odpověď na vaše problémy s vlasy?

Je Balayam Yoga odpověď na vaše problémy s vlasy?

Balayam jóga je jednoduchá technika třením nehty o sebe a zároveň zachovat vaše palce ve vzpřímené poloze. To je myšlenka ke stimulaci toku krve do vlasové pokožky, a tím nabízí lék na problémy, jako je vypadávání vlasů, lupy, prošedivělými atd Balayam jógy, stejně jako ostatní jógy ásany, také pomáhá vyrovnat doshas těla, čímž dojde ke zlepšení své celkové zdraví vlasů , Doplněk balayam jóga s jinými jógy ásan jako shirshasan, sarvangasan a Adho mukha svanasan ke zlepšení vlasové pokožky a vlasů zdraví.

Každý den péče o vlasy produkty odletět police, létání do našich koupelen na příslib silné, zářící zámků. Navzdory tomu, problémy s vlasy jsou součástí života, od podivné „špatný den vlasy“ na vypadávání vlasů a lupy. Může jóga nabídnout cestu ven? Balayam jóga ( „bal“ = vlasy, „vyayam“ = cvičení) nebo prasanna mudra je konkrétní cvičení, které jóga praktici Doporučujeme pro vlasy problémy – a možná ve své naprosté jednoduchosti je její přitažlivost.

Vlasy Zdraví: Yoga může pomoci tím, že stimuluje krevní přítok do vlasovou pokožku

Balayam a další jógové postupy neposkytují přímý lék na problémy vlasů. Ani nemohou zvrátit genetické vypadávání vlasů. Mohou však pomohou řešit hlavní příčiny nerovnováhy v těle – z nichž nezdravé vlasy je symptom.

Spouští na vypadávání vlasů patří stres, hormonální nerovnováha, stárnutí, nemoci, chemické ošetření vlasů, dědičnost, vedlejších účinků léků a znečištění životního prostředí. Ty mohou vést k řadě problémů, vlasy – lupy, vypadávání vlasů, řídnutí vlasů a předčasné šedivění, například. Balayam jóga je jedním z několika jógových praktik, které zlepšují prokrvení pokožky hlavy a zlepšit zdraví vlasů. Tyto jóga představuje pomůže léčit základní příčinu problému vlasů, ať už je to hormonální, zažívací, nebo psychologické, obnovení zdraví vlasů v tomto procesu.

Rovnováha doshas: ájurvédské teorie o tom, jak Balayam Yoga Works

V Ayurveda, vlasy a nehty jsou malas – zbytkové produkty metabolických procesů, které jdou do tvorby kosterního systému. Účinek těchto tří doshas nebo náladách – Váta, Pitta, Kapha – na asthi dhatu (kosti / kosterní systém) také odráží na vlasy a nehty. Nadměrný vliv jednom dóši, ale zejména vata a pitta, by mohlo vést k tísňových signálů lupů, předčasné šedivění, vypadávání vlasů nebo ztenčení. Jóga pohybuje ásany, jako balayam pomáhají vyvážit tyto doshas, posílit asthi dhatu a omlazení vlasy. Kořeny vaše vlasové folikuly jsou také myšlenka být ve spojení se svými nehty. Třením nehty proti sobě, je napumpovat prokrvení pokožky hlavy tímto kanálem.

Cvičit jógu Balayam Za 5 minut denně

Cvičí jógu balayam je tak jednoduché, jak se může dostat! Stačí přinést ruce blízko k hrudníku, kroutit prsty dovnitř a třít nehty proti sobě. Palce by se měly konat ve vzpřímené poloze. Praxi to pro 2-5 minut denně po dobu nejméně jednoho měsíce. To je myšlenka, aby se vaše vlasy lesklé a silné.

Balayam Jóga pracuje pro muže i ženy

Některé prameny uvádějí, neověřené balayam jóga je určen pouze pro muže, protože to může stimulovat růst ochlupení u žen! Ale není těžké důkaz podpořit toto nahoru. Všeobecná shoda mezi jógy praktiků je, že někdo může cvičit jógu balayam. A dobrá věc, o balayam jógy je, že neexistují žádné vedlejší účinky. Takže, i když jste skeptický, dát mu šanci, řekneme – to není na škodu vyzkoušet! Prostě to pokusit, pokud vaše nehty nebo pokožku kolem nich jsou zraněni v žádném případě.

Doplňovat Balayam jógu s jinými ásany na vlasy Zdraví

Doplňovat balayam jógu s jinými jógy ásan odrazit problémy vlasů a tónu dalších tělesných systémů. Netřeba říkat, že musíte jíst zdravé jídlo, udržení zdravého životního stylu, a ošetří všechny základní problémy, které ovlivňují vaše vlasy stejně. Také je dobré mít na paměti, že dlouhodobá praxe jógy může znamenat hlavu lesklý, šťastný vlasy, kromě odrazil jiné zdravotní podmínky, které mají vliv na kvalitu vlasů.

Zkuste tyto ásan spolu s balayam jógy:

Shirshasan : posiluje vlasové kořínky a zlepšuje krevní oběh do hlavy

Sarvangasan / matsyasan : tóny zažívací a vylučovací systém; zůstatky doshas

Adho mukha svanasan Také známý skvěle jako dolů směřující pes představovat, to zvyšuje průtok krve do hlavy, zlepšení zdraví pokožky hlavy a tím boj proti lupům.

Pranayama : Hluboká dechová cvičení vyvážit tři doshas, pomáhají snižovat stres a úzkost, a navodit pocit pohody.

Safety Tip: Pokud jste tyto pózy nebo dýchací techniky nikdy nezkoušel předtím, nebo pokud máte nějaké základní zdravotní stav, poraďte se s lékařem a kvalifikovaného odborníka jógy, než se jim pokoušet.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.