8. Náročné Jóga, které vám pomohou Detox svou mysl a tělo

8. Náročné Jóga, které vám pomohou Detox svou mysl a tělo

Vzhledem k tomu, naše stresující, nezdravým životním stylem, že je tak snadné být prodána na cokoliv, co je označili detox. A zcela určitě, naše mysl a tělo potřebuje na detox, s ohledem na trauma a poškození dáme jim projít. Tam je hluboce zakořeněné spojení mezi jógou a detox. Takže pojďme se dostat do další podrobnosti.

Jak se Detoxikace funguje?

Naše těla mají tři základní systémy, které jsou rozhodující pro odstranění odpadu. Jsou oběhový systém, lymfatický systém a trávicí systém. Oběhový systém je zodpovědný za čerpání a filtraci krve po celém těle, a v tom, že dodává kyslík do orgánů a shromažďuje odpad z buněk. Trávicí systém a jaterní portál systém je známo, že zpracování potravin, které jíme, a když to dělají, že oddělit odpad z živin, které se dostanou do oběhu prostřednictvím krve a do jater, čímž eliminuje, co tělo nepotřebuje rovnou , Lymfatický systém sbírá vnitrobuněčné tekutiny z těla a přenáší je do lymfatických uzlin, odstraňovat vše, co je před lymfatické tekutiny vrací do krevního řečiště škodlivé.

Tyto systémy jsou rozhodně robustní a dělat zázraky na vlastní pěst. Ale pomoci tělu udržet krok s požadavky, a aby přispěla k podpoře zdraví ve stresových životní styl, naše přirozené detoxikační systém potřebuje asistenta. Jóga je to ideální pomocník.

Jóga pro Detox –  Jak to funguje?

Nejaktivnější formy cvičení stimulují všechny tři eliminační systémy, pomáhá vaše tělo detox a očistit sám. Ale jóga metodicky je zaměřena na protahování a stlačování každou část těla, a je proto vhodnější. Pomáhá v lepší odstraňování odpadů.

Když je jóga rutinní dobře, každá část těla je vytáhl, tlačil, a zkroucený, což odstraňuje oxid uhličitý, kyselina mléčná, a lymfatickou tekutinu z hloubi, kde jiné formy tréninku nedosáhnou.

Yogic dýchání také hraje důležitou roli při stimulaci detoxikaci. Vzhledem ke špatné sezení držení těla a nadměrný stres, naše plíce nefungují na jejich plnou kapacitu. To znamená, že se nám nepodaří přijmout tolik kyslíku, jako bychom v ideálním případě by měl, nebo odebrat tolik oxidu uhličitého, jak můžeme.

Dýchání, co děláme, spolu s cvičení jógy, pomáhá odstraňovat oxid uhličitý a stimuluje orgány, zejména ty, které se podílejí na trávení. S časem a praxí, dýchání také pomůže při ponechání membrány pohybovat volně.

Jóga usnadňuje nejen fyzickou detox, ale pomáhá v duševní detox stejně. Všichni jsme oběťmi strachu, stresu a deprese. Cvičí jógu zbavuje tyto toxické myšlenky. Vaše mysl se učí řídit povědomí od chaosu. Ty jsou vyškoleni, aby se v přítomném okamžiku.

Při pravidelném cvičení jógy, budete moci eliminovat jak hmotné a nehmotné toxiny, které vás udrží od pocit a je na to nejlepší.

8 Asanas Abychom vám pomohli Detox a odpočinout

1. Garudasana (Eagle představovat)

Garudasana nebo Eagle Pose je neuvěřitelně silný asana. Dává lýtka, kotníky, kolena, kyčle, stehna, horní části zad a ramen dobrý úsek. Stisknete-li vaše stehna pevně k sobě, krevní oběh je zvýšena, a to pomůže odplavit toxiny v lymfy a krve.

2. Adho Mukha Svanasana (pes tváří dolů Pose)

Adho Mukha Svanasana nebo směrem dolů pes Stretch je ásany, kde je vaše srdce umístěn výše než hlavu. Tam je reverzní gravitace, která se stane, když to uděláte, a to pomáhá ve správném oběhu lymfy a krve. Břicho se také tónovaný a stimulována, a proto, trávení se zlepší.

3. Ardha matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Twist jsou úžasné detoxikační látky, a Ardha matsyendrasana je perfektní zvrat. To podporuje trávení a pomáhá odstranit nečistoty z těla. Ledviny, játra, a břicho jsou stlačené a stimulovány. Po uvolnění zvrat, krev vstoupí do těchto orgánů.

4. Viparita Karani (nohy zdi Pose)

Tento asana je také nazýván nohy na zdi. To zlepšuje oběh lymfy a krve v nohou a dolních končetin. Břicho obdrží čerstvou dodávku krve příliš, což zlepšuje trávení. Nervový systém je uklidnil, takže napětí se sníží a mentální detox je indukována.

5. Pincha Mayurasana (Peacock peří Pose)

Tento asana je náročný, a pokud se vám podaří dostat se do tohoto ásany, vaše pohlavní orgány a pohlavní funkce jsou lepší, a tak je vaše trávicí funkce. To asana pomáhá s intenzívně fyzické i duševní detox.

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

4. Salamba Sarvangasana (rameno stojan)

Tento asana je inverze, kde rameno nese váhu těla. Pomáhá odtékat nahromadění lymfatické tekutiny v horní části těla a nohou. Je to úžasný asana trénovat na konci cvičení jógy, takže všechny toxiny, které se uvolňují jsou zapsány na srdce, aby mohl být očištěn a okysličená.

7. Salamba Sirsasana (podporované stoj na hlavě)

5. Salamba Sirsasana (vedoucí stojanem)

Headstands jsou neuvěřitelné posílit a zlepšit fungování kardiovaskulárního systému. Snižují tlak na srdce. To asana pomáhá těm, kteří jsou v depresi a také pomáhá zbavit se alergií. To zvyšuje trávicí oheň a tělesné teplo stejně. To asana také zlepšuje fungování šišinky a hypofýzy. Stejně jako Sarvangasana tento asana také pomáhá extrahovat toxiny z celého těla, což vede k úspěšnému odstranění odpadů.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana je jedním z nejlepších Jóga pro detoxikaci a provádí se na samém konci relace jógy. Jedná se o hruď otvírák a pomáhá přetížení uvolnění a stagnaci v těle. To asana pomáhá aktivovat metabolismus. To otevírá plíce a pomáhá zlepšit dýchání. To také stimuluje břišní orgány, a tím, zlepšuje trávení.

Jedná se především o  józe pro detox! Detoxikaci vašeho systému je nezbytná, a jóga to dělá jen mimochodem. Si můžete dopřát v této krásné praxi v naději, že k vypracování a tón nahoru. Ale bez vašeho vědomí, vaše mysl a tělo jsou důkladně očištěna.

Kdy (a co) jíst před jógy

Kdy (a co) jíst před jógy

Každý Yoga FAQ na planetě se dohodla na tomto jednom místě: neměli byste nic těžkého ve dvě hodiny jíst, než máte v plánu dělat jógu. Pokud jste někdy nepřihlíží této rady, budete objevili Důvodem konvenční moudrosti. Jak si skočit na přední straně rohože a zpět, twist a předklonu, je to nepříjemné, a možná dokonce nechutné, mít příliš mnoho ve svém břiše. Ale vy chcete jít do třídy s velkým množstvím energie a bez rušivých hladu hlodat na břiše. Jen s trochou plánování, můžete spravovat občerstvením rozvrh tak, že stisknete to místo mezi plnou a hladoví tak akorát.

Některé tradice, a to zejména ty, které obhajují ranní cvičení, stejně jako Ashtanga, radí, že si své ásany při úplně prázdném žaludku (i po koupání a pohybuje se vaše střeva, mimochodem). BKS Iyengar, ve své klasické knize  Světlo na jógu , píše, že pokud je to pro vás těžké, můžete mít kávu, kakao, nebo mléko před jógy, která alespoň v případě pozdějšího dva, pravděpodobně nezní příliš lákavá. Jako u většiny věcí yogic, víte, že vaše tělo co nejlépe, takže byste se měli rozhodnout, který pre-yoga občerstvení pro vás pracuje.

Kdy k jídlu

Jíst něco velmi lehké hodinu před třídou obvykle funguje dobře (vaše tělo se může lišit, samozřejmě). Pokud vedete do třídy po práci nebo na pevný časový rozvrh, a uvědomit si, že stačí, aby se něco sníst, můžete snížit to trochu blíže, pokud jste právě trvat několik soust něčeho. Po škole, můžete jíst, když máte pocit, hlad, když jste si všimnout, že pozornost jste dali své tělo během vyučování vás nabádá, aby to lehké a zdravé, který je jedním ze způsobů, jak jóga vám může pomoci zhubnout.

Co k jídlu

Zdravých křupky na rostlinné bázi jsou způsob, jak jít. Dodržovat pravidla, měli byste použít pro jakýkoli před tréninkem svačinu, s několika výjimkami. Hluboké zvraty a forwardové ohyby, které děláte v józe jsou zvláště pravděpodobné, že vytlačit říhání a plynu, takže budete chtít, aby se zabránilo věci, které vyvolávají ti. Také nemusíte carb zatížení ve zcela stejným způsobem jako vy pro běh nebo jízda na kole. Je to spíš o zjištění, že něco bude dobře sedět a provést vás prostřednictvím svého zasedání.

  1. Ovoce + Protein : Kus vysoké ovoce vlákna navíc proteinu, jako jablko s maticí máslo, je dobrý Jdi na. Mísa z bobulí s trochou jogurtu je další možnost. Banán je také skvělou volbou.
  2. Ořechy : Hrst mandlí je jádro nebo nahradit své oblíbené oříšky.
  3. Bar : Vysoká vlákniny, s vysokým obsahem bílkovin, nízký cukr bar dle vlastního výběru.
  4. Zrna : Ovesné nebo jiné vařené zrna také inklinují k práci dobře.

Co nejíst

  1. Cokoliv mastné nebo smažené : Budete to rozhodně litovat, pokud se jít na hamburger a hranolky před třídou, když se začnete pohybovat.
  2. Vařených vajec : Dobré pro bílkoviny, špatné pro říhání.
  3. Česnekový potraviny : Stejný princip jako výše. Pokud můžete tolerovat, česnek-přichycena potraviny, jako hummus jsou v pořádku, ale nemusí mít chuť tolik napodruhé.
  4. Smoothies : To může být kontroverzní, protože někteří lidé milují své pre-jógy koktejly. V případě, že pracovat pro vás, skvělé, ale také mohou cákat kolem žaludku, zejména v pozicích, kde je tlak na břicho, jako salabhasana. Lepší je uložit koktejl pro léčbu po třídě.

Jednoduché Ásany, který vám pomůže zbavit se bolesti hlavy

Mnozí z nás nejsou zájem o míří do lékárničky s nástupem bolesti hlavy. V takových případech je nejlepší na hlavu vašeho jóga mat místo.

Když bolest hlavy blíží, vaše energie odtéká, tak moc, že ​​se vám nepodaří soustředit na úkol, na dosah ruky. Vše, co chcete udělat, je zbavit se ho. Některé bolesti hlavy s sebou tlak a napětí na oči, krk, ramena a záda. To vše může být docela únavné. Dalo by se pravděpodobně pop pilulku, což není zdravé, nebo vrátit do postele pro předčasné zdřímnout, což naruší jen vaše běžné.

Co způsobuje bolesti hlavy?

Existuje mnoho důvodů, můžete mít bolesti hlavy. Hlavním důvodem je však stres a napětí. Pokud jste přepracovaní, máte tendenci se dostat bolesti hlavy.

Intenzivní cvičení, hormonální nerovnováha, snížení estrogenu, averze na některé potraviny (čokoláda, káva, sýr, atd.), Migrény, dlouhé a krátkozrakost – to vše jsou nejčastější příčiny této bolesti hlavy.

Jak se Yoga jako pomoc při léčbě bolí hlava?

Když bolest hlavy je na vše, co chci udělat, je zmírnit, že stres. Pokud jste udělal s objevovat příliš mnoho pilulek, cvičení jógy je skvělá volba. Několik uklidňující zvraty, spolu s dechovými cvičeními, bude fungovat velmi dobře pomoci zmírnit bolest.

Jóga má tuto vrozenou schopnost zmírnit napětí okamžitě. To také zklidňuje mysl a zlepšuje krevní oběh. Je to opravdu silný přírodní lék na bolesti hlavy.

Pokud jsou bolesti hlavy způsoben tím, že napětí v ramenou, krku a zad, jóga jemně táhne tyto díly a otevírá bloky, což umožňuje volný oběh krve a kyslíku do hlavy.

Jóga také dává své tělo šanci zpomalit a relaxovat, tedy uvolnění z úzkosti a napětí, které může být hlavní příčinou bolestí hlavy. Poté, co vaše tělo se uklidní, bude vaše bolesti hlavy jemně zmizí.

Jóga je zajištěno, že máte dost cirkulaci krve a kyslíku do mozku. Gravitace zajišťuje, že jste jen jít dolů po celou dobu, takže krev sdružování u nohou. S jógou, umožníte průtok jít v opačném směru, směrem k mozku, a to je velmi prospěšné pro vaše tělo jednou za čas.

8 Účinné Ásany jógy Pro zmírnění bolesti hlavy

1. Padangusthasana

Padangusthasana je jedním z prvních a nejvíce základních jógových ásan se naučíte. To je, prostě a jednoduše, stojící předklon, který vyžaduje, abyste se chytit palec rukama. Když se předklánět, krev tryská až do vaší hlavy, propagaci oběh, jakož i dostatek kyslíku. Vaše bolest hlavy sestoupí téměř okamžitě.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana nebo Dolphin Pose, je docela podobný Adho Mukha Svanasana (můžete také praktikovat tento ásany, jak se zbavit svého bolesti hlavy). Ale místo odpočinku tělesné hmotnosti na svých dlaních, spočívá to na loktech. To asana dává vaše záda a krk dobré protáhnout a také umožňuje průtok krve v mozku. Odvíjení a relaxaci úsek s tímto čerpadlem extra kyslíku je právě to, co je potřeba k úlevě od bolesti hlavy.

3. Prasarita Padottanasana

Tento asana je také stojí předklon. Podobně jako Padangusthasana, nebo uttanasana (také užitečné k úlevě od bolesti hlavy), to póza znamená kompletní záhyb na břiše, který umožňuje vaše záda, krk, ramena a hlavu těžit z tryskající krve vzhledem k anti-gravitační ohyb , To zmírňuje bolest hlavy téměř okamžitě.

4. Supta Virasana

Když bolest hlavy souvisí se stresem, je třeba se ujistit, že uvolnit a protáhnout záda a ramena, aby se uvolnil zachycený stresu. To asana stanoví, že uspokojující stres-zmírnění úsek, zatímco téměř okamžitě zmírnění vaší hlavy. Ležícího Hero Pose jistě je hrdinou dne, když máte bolesti hlavy.

5. Viparita Karani

To asana vypadá složitě, ale je to ve skutečnosti, regenerační představovat. To vzbuzuje pocit klidu v celé své mysli a těla. Vše, co potřebujete, je na stěny a úsek. A off jde bolesti hlavy!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana je úžasný sedí předklon. Je to jeden z nejlepších jógy ásan pro zmírnění bolesti hlavy a také snadno póze, která má celou řadu výhod. To asana uklidňuje mozek a zmírňuje stres. Oba tyto jsou hlavní spouštěcí mechanismy, pokud jde o bolest hlavy. Musíte se snažit to příště budete trpí strašlivou bolest hlavy.

7. Ananda Balasana

V případě, že bolest zad vyzařující po zádech je hlavní příčinou vašeho bolest hlavy, musíte krok zpět a relaxovat. Happy dítě Pose nebo Anand Balasana je ideální ásany, které vám pomohou učinit.

8. Shavasana

Nakonec přijde Shavasana. To je konečný relaxační, který vám dává dávku energie během několika minut. Ať už je to stres, bolesti kloubů, nebo jakýkoli jiný problém, a Shavasana je skvělým řešením pro to všechno. Takže až se příště budete mít bolesti hlavy a cítit úplně vyčerpaný ven, vezměte si k tomuto asana.

Uvažoval jste někdy o jóga pro bolesti hlavy úlevu? Jóga je úžasný praxe, a to zejména pokud máte bolesti hlavy. Léčí problém od jeho kořenů a dbá na to není relapsu. Také, pokud budete cvičit jógu pravidelně, můžete se nikdy dostat bolesti hlavy vůbec! Prevence je vždy lepší než léčba.

7 Baba Ramdev jógy Ásany k léčbě astmatu

7 Baba Ramdev jógy Ásany k léčbě astmatu

Když řeknu, že jóga může pomoci léčit astma, to dává smysl. Ne? Dýchání a jóga jít ruku v ruce, a je-li to je problém zahrnující dech, může jóga jistě pomůže vyléčit. Pokud jste pacient astma, víte trauma stále děsí, že dušnost. Přibližně 358 milionů lidí na celém světě trpí stejný. Jóga, spolu s pravidelnou medicínu, je ideální alternativou k zamezení problému astmatu. Zajímá vás, jak na to? Nebudeme vás držet ve tmě ještě. Následující 7 Baba Ramdev jógy ásany bude léčit astma, a vše, co je třeba udělat, je posunout dolů, aby je najít.

Před tím, pojďme zjistit, jak jóga funguje vyléčit astma.

Jóga pro astma

Astma je respirační onemocnění zahrnující dýchacích cest nebo do průdušky. Dýchací cesty jsou oteklé pacienta astma, a získat další zanícené při spuštění symptomů, jejich zúžení a dělat to obtížný pro osobu dýchat. Staří Egypťané uznal tento problém a dal jí své jméno. Problém se výrazně zvýšil z 1960 a nyní odpovídá za 397,100 úmrtí na celém světě.

Cvičení nabízí přírodní úlevu pro pacienty s astmatem, ale intenzivní fyzické pohyby mohou být náročné. Na druhou stranu, jóga je pomalé a uklidňující, v kombinaci s hlubokými nádechy, které výrazně pomáhají astmatický stav pacienta. Příčiny astmatu jsou genetické a environmentální. Ať už je důvodem může být, jóga působí jako štít pro pacientů s astmatem a pomůže vám získat nad ním kontrolu.

Takže, bez dalších okolků, podívejte se na následující Baba Ramdev jógy ásany pro pacienty s astmatem.

Baba Ramdev Jóga pro astma – 7 Nejlepší Asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana nebo Easy Pose je jednoduchý sedící představovat, že je také jedním z nejjednodušších pozicích sednout v meditaci. V mnoha asijských zemích, Sukhasana je přirozený způsob, jak sedět a také předpokládá, zároveň má jídlo. Pro dosažení nejlepších výsledků, praxe Sukhasana v dopoledních hodinách, ne nutně na lačný žaludek. Snadné Pose je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držet pózu tak dlouho, dokud jsou pohodlné sezení v něm.

Sukhasana pro léčení astmatu

Sukhasana zaměřuje na vašem dechu a kontroly stresu. Rozšiřuje hrudníku, uvolní svůj mozek a dělá silný a stabilní. Póza vám dává pocit klidu a míru a pomůže vyhnout se okolnosti, které vyvolávají astmatické záchvaty v důsledku napětí a stresu.

2. Upavistha Konasana (Sedící Wide Angle Pose)

Upavistha Konasana nebo v sedě Wide Angle Pose zahrnuje sedl na hýždě a šíří své nohy od sebe co nejširší. Cvičit pózu ráno na lačný žaludek a večer po mezeře 4 až 6 hodin od posledního jídla. Upavistha Konasana je mezistupněm Hatha jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

 Upavistha Konasana pro léčení astmatu

V této póze, horní část těla je natažené. Tím se otevírá do plic a sázející dýchání. To také uklidňuje mozek a de-zdůrazňuje svůj názor. Póza zlepšuje pružnost těla a jako celek, je ideální, aby se zabránilo astmatický záchvat.

3. Ardha matsyendrasana (Sitting Half Spinal Twist)

Ardha matsyendrasana nebo Sitting Half Spinal Twist je ásany, kde si sednout a kroutit páteře do strany. Praxe ardha matsyendrasana ráno na lačný žaludek a čistých střev. Póza je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Ardha matsyendrasana pro léčení astmatu

Ardha matsyendrasana roztáhne hrudník a otevře ji, a tím dláždí cestu pro více kyslíku pro vstup vaše plíce a zlepšit jejich schopnost kyslíku. Tato funkce póze snižuje pravděpodobnost astmatického záchvatu.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana nebo Bridge Pose vypadá jako most, když předpokládal. To funguje nejlépe, když praktikuje ráno na lačný žaludek. Póza je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Sethu Bandhasana pro léčení astmatu

Sethu Bandhasana je velmi účinná u pacientů s astmatem. To udržuje vaše tělo v rovnováze tím, že otevře hrudník a plíce, udržet kontrolu na vaší štítné žlázy a zlepšuje trávení.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana nebo Cobra Pose je energizující backbend podobná zvednutou kapotu kobry. Praktikovat Bhujangasana ráno na lačný žaludek a čistých střev. Póza je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Bhujangasana pro léčení astmatu

Bhujangasana zmírňuje příznaky astmatu. Zlepšuje kyslíku a krevního oběhu v celém těle. Zároveň otevírají hrudník a vymaže pasáže na plicích. Póza zvyšuje flexibilitu, pozvedá náladu, a protahuje svaly hrudníku.

6. Purvottanasana (Nahoru Plank Pose)

Purvottanasana, což znamená, že na východ ke směru jízdy, znamená nástup nových a světlých začátků, stejně jako, jak slunce vychází na východě v celé své kráse. Praktikovat tento vzestupný Plank Pose brzy ráno na lačný žaludek a střeva čisté pro dosažení nejlepších výsledků. Póza je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Purvottanasana pro léčení astmatu

Purvottanasana otevírá svou mysl k novým možnostem a pozitivity. To zlepšuje fungování vašeho dýchacího systému a udržuje kontrolu na vaše hormony. To vám pomůže zůstat v klidu a skládá stejně jako silná posílením své zápěstí, ruce a záda, a tudíž udržet astmatické záchvaty v šachu.

7. Shavasana (mrtvola Pose)

Konec představují pro každého cvičení jógy se Shavasana nebo Corpse Pose dostane jeho jméno jako póza vyžaduje, abyste zůstat nehybný jako mrtvola. Shavasana lze provádět kdykoliv během dne a ne nutně na lačný žaludek, ne-li předcházet nebo následován dalšími ásan. Shavasana je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Pobyt v póze na pár minut, dokud se cítíte naprosto uvolněně.

Shavasana k léčbě astmatu

Shavasana uvolní celé vaše tělo i mysl a zbavuje jakékoliv zastavěnou úzkost nebo tlak. To vás přivede do meditativního stavu, a ti úplně osvěžuje. Póza pomáhá být klidný a vyrovnaný, což má zásadní význam v boji proti astmatu.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Jaké jsou příznaky astmatu?

Příznaky astmatu zahrnují pocit tíhy na hrudi, dušnost, kašel a sípání.

Je astma infekční?

Ne, astma není nakažlivá.

Co dieta funguje nejlépe pro pacienta astma?

Drž se od jakéhokoli jídla, které vyvolává symptomy astmatu.

Jóga vám pomůže lépe dýchat. I když dýchání je přirozený proces, s jógou, je možné změnit dýchání a návyky pro více celostní dýchací zkušenosti, které vám pomohou efektivně řešit svůj problém astmatu. Spolu s tím, jóga má jiné fyzické a psychické výhody, všichni pracují společně v tandemu, které vám pomohou v boji proti astmatu hrozbu. Zkuste zmíněné Jóga a ušetřit od bolesti.

 

Jaký je správný čas na cvičení jógy?

Jaký je správný čas na cvičení jógy?

Mluvíme tolik o józe, ale často nemají diskutovat o nejlepší čas na praxi. Nejsem si jistý, jestli víte, ale existuje celá věda, která hovoří o tom, kdy a kde cvičit jógu.

Zajímavé, že? A to všechno zatímco jsme byli cvičit jógu, aniž by věděla o nic z toho.

Také jste se někdy nad tím, proč jóga programy obvykle vystupoval v ranních otvory na televizi? Tam, zda musí být důvod pro to, a tam je. Pojďme najít níže.

Když cvičit jógu?

V den, kdy je rozděleno do čtyř částí v jógové vědě. Jsou Brahma Muhurta, Sunrise, v poledne, a Sunset.

Pokud chcete cvičit jógu jako prostředek k pozvednutí své duchovní bytost, Brahma Muhurta je ideální čas na praxi. Ale pokud hledáte pouze na fyzickou pohodu, čas východu nebo západu slunce čas bude dělat.

V poledne se nedoporučuje, protože to je jídlo čas a vaše tělo potřebuje mezeru alespoň 4 až 6 hodin po jídle cvičit jógu, aby se jídlo dostane stravitelné pak i spotřebovává energii. Také se potíte hodně v poledne kvůli horku, a to dehydratuje vaše tělo.

Takže, v ideálním případě, Brahma Muhurta by byl nejlepší čas na cvičím jógu, ale je lepší vybrat si čas, který vám vyhovuje spíše než rigidní. Co je ještě důležitější, je obstarat to nejlepší z každého cvičení jógy a vyzkoušet různé techniky, aby posílily své zkušenosti.

Ásany lze provádět buď ráno nebo večer na lačný žaludek, ale ujistěte se, že nemáte praxi náročné ásany, které vás Drát těsně před spaním. Nicméně, v dopoledních hodinách, můžete cvičit, aby všichni unstiffen a povzbudit vaše tělo.

Pranayama příliš, stejně jako ásany, může být praktikována v dopoledních hodinách nebo večer, ale ujistěte se, že není během dvou až čtyř hodin po jídle. Je to ideální způsob, jak udržet napětí a únava na uzdě.

Vzhledem k tomu, můžete meditovat kdykoliv během dne, pokud nejste ospalí, pod vlivem alkoholu, nebo hyper. Bdělou a uvolněný stav mysli je vynikající příležitostí k meditaci. Také čekat dvě hodiny poté, co jídlo, meditovat, aby se zabránilo pocit nudné a ospalost.

Jóga Nidra lze provádět kdykoliv během dne, a to i bezprostředně po jídle, pokud nechcete usnout, zatímco vy se na to.

Teď, když víme, kdy a kdy ne cvičit jógu, pojďme zjistit, zda je nejlepší čas, aby ji praktikovat.

Jaký je nejlepší čas na cvičení jógy?

Dawn je nejlepší čas na cvičím jógu. Brahma Muhurta, což je 03:40, není vhodným řešením pro mnohé z nás. Proto, podle odborníků, východu slunce je ideální a praktické.

Podobně jako u toho, jak začít svůj den s kávou či čajem, to s jógou. Čerstvý vzduch v dopoledních hodinách je ideální i vám pomůže připravit se na výzvy na den dopředu. A co je ještě lepší je energetická boost dostanete z jógy, která není káva nebo čaj může porazit.

Zatímco pózy vám aktivovat a jste flexibilní na den, jógové dýchání stimuluje vymaže a napájí svůj názor. Také vás udrží svěží a omlazená. Cvičení jógy v dopoledních hodinách vás udrží vyrovnaný a nenechá věci, jako jsou dopravní zácpy, rušných pracovní doby, nebo domácí práce, že vás obtěžuji.

Jakmile se probudíte, vyprázdnit střeva, vyčistit, a dostat se okamžitě praktikovat. Tímto způsobem, je méně pravděpodobné, přeskočit praxi nebo příliš unavený na to.

Ve večerních hodinách, tyto příznaky jsou více pravděpodobné, protože po dlouhém dni v práci, měli byste raději odpočinout a dívat se na televizi, místo cvičení jógy. Takže si udělal a smetl s ním v dopoledních hodinách.

Rána jsou, když jsou svaly a klouby nejtužší. Jóga se táhne a zvyšuje flexibilitu k nim, a tím vám pomůže být ve střehu po celý den bez problémů.

Cvičení jógy ráno je skvělý způsob, jak osvěžit mysl a duši a dostat připraveni přijmout výzvy dne. To v konečném důsledku vás probudí a budete objetí živost den.

Také produkce potu je nízká v dopoledních hodinách, udržování dehydrataci organismu mnohem nižší. Vaše oblečení příliš nedostane mastný a slizký.

S tak mnoho výhod spojených s ní, není divu, mnoho tradic zvážit dopolední čas jako posvátné.

Nyní se pojďme naučit aspekty, které pracují pro zdravé a celostní jógy zkušenosti nejlepší.

Způsob jógy praxe pro dosažení nejlepších výsledků

1. Načasování

Jak jsme diskutovali, ráno jsou nejlepší. Sunrise time je výslovně doporučeno. V opačném případě, kdykoliv mezi 5 hodin do 7 hodin ráno udělá. To je, když máte pocit, aktivní, vzduch je čerstvý. Trénink bude dopadat být příjemné.

2. Místo praxe

Vyberte si místo, které je čisté a klidné. Mohlo by to být u vás doma, nebo venku, například v parku, nebo dokonce jógy místě. Ujistěte se, že jsou pohodlné v prostoru a může zcela soustředit na své praxi.

Vyhnout se cvičení jógy na přímém slunečním světle, studený vítr, nebo místo s mnoha druhů hmyzu.

3. Jóga Příslušenství

Příslušenství bude vaše praxe hladké a pohodlnější. Si sami pěkné jógu. Rohož, která vám umožní praktikovat pózy, jakož i meditovat pohodlně.

Některé další vybavení, jako jsou bloky, pásy, polštáře, deky a pomůže zmírnit do pózy lépe. Tito přijdou vhod pro začátečníky, starších osob a osob s fyzickými problémy.

4. Oblečení

Ujistěte se, že budete nosit střední fit a pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu a pomůže točit a zase snadno.

Vyjměte veškeré příslušenství z vašeho těla, jako brýle, hodinky a šperky těžké a udržet je stranou.

5. Sekvence Objednávka

Začněte s ásan. Navazujícího s Pranayama a pak meditovat. Pořadí je připravit své tělo vědecky dobře meditovat. Ásan vás fyzicky fit, a Pranayama připravuje svou mysl k meditaci. Povědomí S každým krokem se zvyšuje, který vám pomůže meditovat lépe.

Upozornění

V závislosti na věku a schopností lékaře, musí být individuální cvičení jógy navrženy. Následující standardní formát jógy se nedoporučuje bez konzultace.

Necvičí jógu pod vlivem alkoholu, drog nebo jakékoli jiné omamné látky.

Ti s tělesným či duševním problémů nebo nemocí musí nejprve poradit se svým lékařem a pracovat s instruktorem jógy, aby se předešlo komplikacím.

Pojďme se tedy odpovědět na některé běžné dotazy o józe.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak dlouho mohu cvičit jógu?

V ideálním případě, hodinu nebo hodiny a polovina jsou dobré. V opačném případě, strávit alespoň 20 minut v praxi.

Jak často mohu cvičit jógu?

Cvičím jógu každý den, pokud je to možné, nebo alespoň třikrát týdně.

Být schopen cvičit jógu každý den bez námahy, je to nejlepší, co můžete udělat pro sebe. Ale jak? Několik jednoduchých tipů a technik pomůže, a uvedené výše se bude hodit. Provést změny v praxi v souladu a získat co nejvíce z ní. Jít na to!

8 Snadná Jóga To bude léčit fibromyalgie rychle

8 Snadná Jóga To bude léčit fibromyalgie rychle

Existuje tolik nových a neslýchané syndromy na světě. A co je úžasné, je to, že jóga má řešení pro většinu problémů. Teprve druhý den, že jsem narazil na termín fibromyalgie. Nebylo to něco, co jsem slyšel předtím. S více výzkumu jsem zjistil, co to je, a jak jóga může pomoci s tím. Nakládání s bolestí, den za dnem, může být velmi únavné. I když neexistuje žádný lék, tam je určitě naději na úlevu od bolesti. Ale nejdříve, abychom pochopili problém.

Co je fibromyalgie?

Fibromyalgie je chronické onemocnění, které s sebou nese nevysvětlitelné bolesti kloubů a svalů. Není to nemoc. To je syndrom a má sbírku symptomů vyskytujících se spolu. Mnoho lidí se mylně fibromyalgie artritidy, za to, že tyto příznaky jsou stejné. Nicméně, není to typ artritidy.

Existuje mnoho bolestivá místa v těle, když jeden trpí tímto syndromem. Tyto body se nazývají „spouštěcí body.“ Dokonce i lehkým tlakem tendenci způsobovat spoustu bolesti v těchto místech. K dispozici je 18 spouštěcí body celkem, a to i pokud pociťuje bolestivost v 11 ze 18 bodů, které jsou diagnostikovány s fibromyalgií. Některé společné body patří kolena, vnější lokty, horní ramena, boky, zadní část hlavy a horní krk.

Někdy dokonce i konzistentní tupá bolest v celém těle je příznakem tohoto syndromu. Mezi další příznaky patří problémy se spánkem, bolesti hlavy, úzkost, deprese a únava.

Skutečným důvodem pro fibromyalgie není známa. Je však pravděpodobné, že fyzické trauma, stres, nebo chřipka může vzplanout útok. Tyto příznaky dojít, protože nervy a mozek dezinterpretaci nebo přehnaně normálních signálů bolesti. To by mohlo být také proto, že nerovnováha mezi chemickými látkami v mozku.

Jak se jóga zmírnit fibromyalgie?

Je jóga dobrý fibromyalgie? Jóga je výborným lékem, i když není lék na fibromyalgie. Tato praxe je známo, že uklidnit mysl a snižují stres, což je klíčový spouštěč tohoto syndromu. Jóga také uvolňuje ztuhlé svaly a uvolňuje napětí v pasti uvnitř nich. S praxí, vaše svaly jsou určitě otevírat málo. Jóga je také ideální také proto, že mohou být přizpůsobeny potřebám každého člověka.

8 Účinné Ásany Y Oga fibromyalgie reliéf

1. Tadasana

Přestože se Tadasana zdá jednoduché, to trvá hodně zdokonalit tento zásadní postoj. Je třeba obrátit vaši pozornost k zemi sami do země. Vaše ramena, páteř, a dech se musí vyrovnat. Když to všechno se děje, budete cítit své tělo a mysl, uklidnit a de-stres. Vaše orgány a svaly uvolní příliš.

2. uttanasana

Jak to udělat uttanasana a jaké jsou jeho výhody

Toto postavení předklon má neuvěřitelné zklidňující účinky na tělo. To otevírá celou zadní plochu, v závislosti na stupni bolesti a pružnosti těla. Upravte představovat v závislosti na tom, jak moc jsou vaše tělo může tlačit. Pokud se to póza se zdá být příliš náročné, vzhledem k tomu, váš stav, můžete umístit své ruce na zeď, používat to jako podporu.

3. Virabhadrasana I

Válečník I Pose posiluje svaly, protože zklidňuje mysl. Je to přesně to, co pacienti fibromyalgie potřebují. Tato póza posiluje svaly dolních končetin, zad a ramen, což je vynikající pózu řešit syndrom tohoto druhu.

4. Viparita Karani

Tento asana je jemný inverze. To je opakem naší obvyklé svislé poloze, což dává svaly na nohou příležitost protáhnout a relaxovat.

Tok krve reverzní snižuje otok a únavu v nohách. V případě, že póza zdá náročné, můžete použít vrtuli o podporu. Tato póza určitě pomůže zmírnit nepohodlí a bolest.

5. Balasana

Póze Balasana nebo Dětská je regenerační póza. To vám umožní podívat se dovnitř a uklidnit svou mysl. Povaha představovat je takový, že vnější stimul je eliminován. Vy, a tím, soustředit se na svůj dech sám. Můžete také aktivovat mírný úsek tím, že pracuje na zaokrouhlování záda nebo natažení ramena ven. To je jeden z nejlepších jógy představuje pro fibromyalgie, protože je určitě k úlevě od bolesti.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose otevírá svou přední tělo a hruď, jak to dělá zadní silný. Obě tyto oblasti jsou velmi citlivé pro ty, kteří trpí fibromyalgie. Ačkoli tato póza je velmi prospěšné pro věc, je nutné uvolnit do něj. Položte dlaně vedle hrudníku. Potom dýchat čelo na zemi. Postupně se zvednout, a tlačit jen tolik, kolik vaše tělo vám umožní.

7. baddha Konasana

Baddha Konasana je neuvěřitelné hip otvírák. Je také známo, že posílení kolena a třísla. Ale být jisti, aby postupně klesat do pózy, pokud trpíte fibromyalgie. S praxí, budete moci ohnout a otevřít své svaly, které mají spoustu stresu uvězněni uvnitř.

8. Shavasana

To asana by mohlo být provedeno na konci každého cvičení jógy. Mohlo by to být i váš go-to držení těla pokaždé, když potřebujete, aby uklidnit svou mysl a uvolnit své tělo. To asana neznamená jen vleže. To vás naučí, jak se vyruší podnět zvenčí, a přijmout vaši přítomnost a žít v přítomném okamžiku. Přináší kompletní rekonstrukci v těle, což oba orgány a svaly relaxovat úplně.

To je nejlepší se poradit se svým lékařem dříve, než začnete na jógu, pokud máte fibromyalgie. Jóga je jemný, ale musíte potvrdit, pokud si to můžete vyzkoušet. Také se ujistěte, aby to pod vedením školeného učitele. A co je nejdůležitější, když budete cvičit, musíte poslouchat své tělo, a zastaví se, když vás požádá, abyste přestal. Také nezapomeňte na dýchání. Vaším cílem je de-stres a najít úlevu od bolesti.

7 Nejlepší Jóga k úlevě bolest na hrudi

7 Nejlepší Jóga k úlevě bolest na hrudi

Stává se vám často cítit tlak na hrudníku oblasti? Pokud ano, pak by to mohlo být pro jednoduché z důvodů, které lze snadno stanovena pomocí několika jógy úseků.

Ale musíte znát ty správné. A to je důvod, proč jsme se dát dohromady nejlepší jógy představuje tu, která může protáhnout a otevřít své svaly hrudníku poskytovat útěchu k nim.

Bolest na hrudi nemusí nutně znamenat onemocnění srdce. Mohlo by dojít z prostého důvodu jako sedět shrbená na židli na dlouhé hodiny.

Pokud tomu tak není stanovena na správný čas, bude problém vzroste na hlavní jeden způsobuje zbytečné problémy. Do té doby se může stát, nastavte jej pomocí následujících 7 představuje v józe pro bolesti na hrudi.

Před tím pojďme zjistit příčiny bolesti na hrudi.

Co způsobuje bolest na hrudi?

Bolest na hrudi je způsobena z různých důvodů. Cítíš to kdekoliv od krku do horní části břicha. těsnost hrudníku často dochází v důsledku špatné držení těla, ale může být také příznakem něčeho vážnějšího jako paniky nebo infarkt.

Pokud cítíte bolest v hrudníku, to nemusí nutně být kardiovaskulární choroby. Nebo by to mohlo být. Když se vaše srdeční svaly nemají dostatek kyslíku, to vyvolává těžkou formou bolesti na hrudi zvané angina pectoris.

Ostatní bolesti na hrudi srdce související jsou infarkt, perikarditida, myokarditida, kardiomyopatie a aortální pitva.

Bolest na hrudi dochází v důsledku gastrointestinální problémy taky. Pokud jste s polykáním problémy, žlučníkové kameny, zánět žlučníku nebo slinivky břišní, pak se budete cítit bolest na hrudi.

I když máte zápal plic, astma nebo krevních sraženin, to vede k hrudníku bolest. Bolest na hrudi také nastane, když trpíte zlomeninu, který způsobuje tlak na nervy. Poškozené žebra a bolavé svaly z extrémní námaze jsou také hlavními faktory, které způsobují bolest na hrudi.

Jóga pro hrudníku

Musíte se dostat lékař vyhodnotit náhlé bolesti na hrudi se cítíte a nechte zkontrolovat srdeční problémy. Pokud to není tento případ, pak si můžete uklidnit vaše svaly hrudníku s jógou.

Jóga pomáhá při snižování na hrudi otevřením, rozšiřování a roztahování hrudníku. To eliminuje účinky špatné držení těla, nadužívání a natažení svalů, stanovením příčinu problému.

Jóga zlepšuje rozsah pohybu, táhne své prsní svaly, zlepšuje flexibilitu, která veškerá pomoc při tlumení bolesti na hrudníku.

Někdy dokonce i stres, úzkost a napětí může způsobit bolest na hrudi, a vy dobře víte, že jóga je nejlepším řešením pro něj.

Praxe bolest na hrudi úlevy pózy níže uvedené pochopit, co mluvím.

7 Nejlepší představuje v józe pro úlevu od bolesti na hrudi

1. Matsyasana (Ryby Pose)

O The Pose- Matsyasana nebo Ryby Pose je pojmenován po Matsya avatar Lorda Vishnu. Je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek pro dosažení nejlepších výsledků a držet pózu po dobu nejméně 30 až 60 sekund, aby se cítit vliv póze je.

Přínosy pro Chest- Matsyasana táhne vaše žebra svaly. To také táhne na přední a zadní části krku a zlepšuje držení těla. Je strava pro zaoblený ramena a zmírňuje podráždění.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Jak to udělat Bhujangasana a jaké jsou jeho výhody

O The Pose- Bhujangasana nebo Cobra Pose je asana, který se podobá zvednutou kapotu kobry. Je to backbend. Póza je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a držet pózu po dobu 15 až 30 sekund.

Přínosy pro Chest- Bhujangasana táhne svaly hrudníku a ramen. To zvyšuje flexibilitu a zlepšuje náladu. Póza zlepšuje krevní a kyslíku oběh.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

O The Pose- Dhanurasana nebo Bow Asana je póza, která se podobá strunný luk připraveni střílet. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek pro dosažení nejlepších výsledků a držet pózu za 15 až 30 sekund, během tréninku.

Přínosy pro Chest- Dhanurasana masáže srdce a léčí astma. To je ideální pro uvolnění stresu a únavy. Póza otevírá hrudníku, krku a ramen.

4. Bitilasana (kráva Pose)

O The Pose- Bitilasana nebo kráva Pose je ásany, které se podobá postoj krávy. Sanskrit slovo ‚Bitila‘ rozumí kráva. Bitilasana je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a držet pózu po dobu 10 až 15 sekund.

Přínosy pro Chest- Bitilasana zlepšuje držení těla a rovnováhu. Posiluje svůj krk a táhne záda. Póza uklidňuje mysl a zbavuje stresu. To také zvyšuje krevní oběh v těle.

5. Ustrasana (Camel Pose)

O The Pose- Ustrasana nebo Camel Pose je backbend, který se podobá postoj velblouda. Sanskrit slovo ‚Ustra‘ se rozumí velblouda. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Přínosy pro Chest- Ustrasana táhne a posiluje vaše ramena a záda. Otevírá hrudník a zlepšuje dýchání. Póza tóny krk a táhne do krku.

6. Chakrasana (kolo Pose)

O The Pose- Chakrasana nebo kolo Pose je asana, která vypadá jako kola. Je to také důležitý krok v akrobacii. Chakrasana je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a držet pózu po dobu 1 až 5 minut.

Přínosy pro Chest- póza je dobré pro vaše srdce a vyléčí astma. To se táhne vaše plíce a stimuluje štítnou žlázu. Léčí depresi a zmírňuje stres a napětí v těle.

7. Natarajasana (Dance Pose)

O The Pose- Natarajasana nebo taneční pozice je Asana, který se podobá tanci představovat Lorda Shiva. Je mezistupněm Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a držet pózu za 15 až 30 sekund, během tréninku.

Přínosy pro Chest- Natarajasana táhne vaše krční svaly a posiluje svou hruď. To zlepšuje pružnost těla a také zlepšuje rovnováhu vašeho těla.

Nyní, když víte všechno o Jóga úlevu na hrudi, pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se jógy a bolest na hrudi.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je na hrudi život ohrožující bolest?

Bolest na hrudi může být smrtelná, pokud je těžká a má vztah k srdci.

Musím se poradit s lékařem mi cvičit Jóga pro bolesti na hrudi?

Absolutně! Pouze se souhlasem vašeho lékaře, doporučujeme vyzkoušet jógu představují k úlevě od bolesti na hrudi.

Bolest na hrudi je v různé míře. Mohlo by to být ostrá nebo tupá bolest. Mohlo by to být menší problém, který lze snadno stanovena, nebo hlavní onemocnění, které potřebuje odbornou pomoc. Zjistit, jaké to je a přijmout příslušná opatření. Je-li příčinou bolesti na hrudi, není život ohrožující, pak Jóga výše zmíněné práci co nejlépe. Dát jim vyzkoušet.

3 Efektivní jógy Ásany Pro léčení lupus

3 Efektivní jógy Ásany Pro léčení lupus

Věděli jste, že cvičení jógy jednoduché ásany vám může pomoci překonat Lupus? No, neuvěřitelné, jak to může znít, je to pravda! Přečtěte si tento příspěvek a zjistit o ásan, které by mohly právě vám pomohou léčit Lupus doma.

Co je Lupus?

Lupus je zánětlivé onemocnění, které se obvykle snižuje účinnost imunitního systému, při útoku zdravých tkání a orgánů. Lupus’ zánět může vážně poškodit tělo. To obvykle postihuje kůži, ledviny, srdce, plíce, mozek a kloubů. Jóga je účinný domácí lék na lupus, a to pomáhá lidem zmírnit chronické bolesti ( 1 ).

příznaky:

Příznaky lupus jsou velmi rozmanité. To je často zaměňována s jinými poruchami. Nejvíce přesvědčivý příznakem lupus je přítomnost vyrážky tvaru motýla na tvářích ( 2 ).

Další příznaky obvykle spojené s lupus, zahrnují:

  • Únava
  • Horečka
  • Ztráta paměti
  • Zmatek
  • Otok
  • Ztuhlost
  • Bolest na hrudi
  • Bolest hlavy
  • Suché / podrážděná oči
  • Zvětšené lymfatické uzliny
  • Bolest kloubů

Příčiny:

Lupus je stav, který nemá žádné známé příčiny, i když odborníci se domnívají, že široce lupus je výsledkem genetiky a životní prostředí. Nástup lupus může být také vyvolána léky, infekce, a dokonce i slunečního záření.

Nyní se podívejme na některé účinné Jóga pro léčbu lupus.

1. Viparita Karani:

Jak to udělat Viparita Karani a jaké jsou jeho výhody

To je velká póza pro zlepšení prokrvení a lidi s problémy s lupusem se obvykle provádět tuto představovat poměrně často.

Jak provést Viparita Karani:

  1. Ležet na zemi na zádech, s rukama pod boky (dlaně by měly být dotýkat vaše boky).
  2. Nyní ohýbání lokty a při jejich podporu, zvýšit vaše tělo a zvedněte nohy.
  3. Vyvážit své tělo na ruce a pomalu zvedněte nohy a tělo. Podpíral vaše záda s rukama, a vaše tělo s lokty.
  4. Zvážit přidání polštáře pod krkem, deku pod záda a druhá pod paty.
  5. Držte tuto pózu pro asi 5-10 minut ( 3 ).

Výhody:

Na rozdíl od zmírňuje příznaky Lupus, Viparita Karani má i další výhody, jako je:

  • Regulace krevního průtoku
  • Zmírnit menstruační křeče
  • Zmírňuje otoky kotníků
  • Zlepšuje trávicí procesy
  • zklidňuje úzkost
  • Znovu sepne své tělo
  • Pomáhá překonat nespavost a deprese

2. Mountain Pose (Tadasana):

To je jeden z nejoblíbenějších Jóga existovat. Hora představovat nebo Tadasana má mnoho výhod, a to je docela užitečné při zmírnění zánětu a bolesti způsobené lupus.

Jak provést Mountain Pose:

  1. Začněte tím, že stojí rovně a spojování své nohy.
  2. Udržujte své paty mírně od sebe.
  3. Udržujte svůj jediný uzemněn.
  4. Ruce by měly zůstat na straně těla.
  5. Nyní opravit váš pohled dopředu a zůstat v této póze po dobu 3-5 minut.
  6. Rest and repeat ( 4 ).

Výhody:

Spolu s zmírní bolest a zánět způsobený lupus, Tadasana má mnoho dalších výhod, mezi které patří:

  • zlepšení držení těla
  • Posilování dolní části těla
  • Pomáhá zvýšit informovanost
  • regulující dýchání
  • zmírnění ischias

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose nebo Ustrasana je skvělý rehabilitační cvičení pro lupus. Camel póza pomáhá zmírnit dopravní zácpy, a také pomáhá lidem překonat revmatických bolestí.

Jak provést Camel Pose:

  1. Kleknout na jógu rohože nebo na podlaze.
  2. Nechte své ruce odpočívat po boku těla.
  3. Zahájit ohýbání dozadu, dokud neucítíte úsek v zádech.
  4. Pokusit se držet paty pomocí rukou.
  5. Držte tuto pózu po dobu 10-15 sekund, než se pustit.
  6. Odpočinek a opakovat.

Výhody:

Velbloud představují má mnoho výhod nad rámec jednoduše vám pomůže překonat bolest lupus. Mezi další výhody póze patří:

  • Ulevuje od bolesti kolen
  • Stimuluje štítnou žlázu
  • Pomáhá kapacitu nárůstu plic
  • Stimuluje metabolickou aktivitu
  • Zlepšuje dýchací zdraví
  • Zlepšuje krevní oběh
  • Pomáhá zlepšit držení těla

Takže cvičit tyto přímočaré a jednoduché ásany a získat úlevu od Lupus a její přidružené symptomy dnes.

Děsivý Jóga Ásany For Your Neck Pain

Děsivý Jóga Ásany For Your Neck Pain

Kolikrát jste se probudili s hroznou úlovek v krku, která úspěšně pokazil svůj den? Že bolest krku je nejen bolestivé a nepohodlné, ale také dokáže vám brání v tom své obvyklé práce. No, to je pravdivý příběh, a to se stane pro většinu z nás. Ale kolik toho víme o našem krku? Často bereme to jako samozřejmost, ne?

Proč jste skončili s krční páteře?

Krk se skládá z obratlů, které probíhají přímo z lebky do horní části trupu. Krční disky absorbovat nárazy mezi kostmi. Konečně je vazy, kosti a svaly v oblasti krku, které ji podporují a umožňují pohyb. Když tam je abnormalita, zranění, nebo zánět, mohli byste skončit s tvrdým, bolestivým krku.

Když se nadužívání krk nebo mají trvale špatné držení těla, můžete skončit s bolestí v krku. Samozřejmě, zranění nebo svalové pull může také způsobit bolest.

To jsou některé běžné příčiny bolesti krku:

A. Špatná pozice
b. Napětí nebo napětí v krku svalové
C. Úřednickou práci, kde budete sedět ve stejné pozici po příliš dlouhou
d. Spí v nesprávné poloze
e. Náhlé trhnutí v krku během tréninku

Častěji než ne, bolesti krční páteře není vážný stav, a to může být vystřídán během několika dní. Je to jen zřídka, že bolest krku naznačuje vážné zranění nebo nemoc. Nicméně, pokud bolest přetrvává déle než týden, je nutné navštívit lékaře.

Jak se jóga úlevě od bolesti krku?

Krk je choulostivá část vašeho těla, a to je také vždy v pohybu, který trvá déle hojit. Jóga obvykle pomáhá odstranit stres v oblastech kolem krku, čímž se jim otevírá. To usnadňuje svaly a dělá pohyb jednodušší. Jóga je konečný léčitel pro bolest krku.

7 pro úlevu od bolesti Asanas jógy na krk Bolest

1. Sukhasana (varianta)

Sukhasana nebo Easy Pose lze provést téměř kdekoliv. Je-li tento asana v kombinaci s jemným pohybem od ucha k rameni jak na pravé a levé straně usnadňuje laterální pohyb krku. Rovněž se táhne až na trapezius a ramenních svalů. Ujistěte se, že vaše páteř je rovně při provádění tohoto ásany.

2. Gomukhasana

Není pochyb o tom, že Gomukhasana nebo kráva tvář představovat, je velmi prospěšné. Pokud jde o úlovku nebo bolest v krku, to je úsek z paží a ramen, které pracují ku prospěchu. Pomáhá zmírnit napětí v krčních svalů, což umožňuje snadný pohyb v krku. S tímto ásany, všechny pasti napětí v krku je propuštěn.

3. Marjariasana A Bitilasana

Jak to udělat Marjariasana a jaké jsou jeho výhody

Tyto dvě ásany, lidově nazývané kráva, kočka představují, se provádí společně. Pohyb je jemný up-and-down tekoucí postoj, který ohýbá celé páteře dělá. Dává krk a zadní část trupu skvělý roztáhnout. Jedná se o jednoduchý pohyb, který vytváří prostor po celou rozlohu krku.

4. Ardha matsyendrasana

Jak to udělat ardha matsyendrasana a jaké jsou jeho výhody

Tato sedící zvrat je velký detox, že také dělá páteř pružnější. Je to masáže vnitřních orgánů a také indukuje ze strany na stranu flexibilitu v krku.

5. Balasana

Balasana nebo dítěte Pose je klidová představovat. Kromě snížení stresu a napětí, to hluboce uvolňuje záda a krk.

6. Viparita Karani

Jak to udělat Viparita Karani a jaké jsou jeho výhody

Viparita Karani je takový podvodný asana. Vypadá to složitě, ale je to ve skutečnosti velmi uvolňující. To dává svému tělu tolik potřebný odpočinek. Je zklidňuje mysl a trvá tlak na krk a páteř, když vaše tělo klesá k podlaze.

7. Shavasana

Shavasana je konečný regenerační póza v józe. To zmírňuje stres a vzbuzuje stav klidu a klid v obou vaší mysli a těla. To je také v tomto okamžiku, kdy se tělo přizpůsobuje fyziologickým změnám, že různé pózy přinést. Je v tom představovat, že hrdlo úplně vyléčí.

Jóga je neuvěřitelný postup, jímž může být jen o nějaký problém vyřešen. Je pouze potřeba se ujistit, že praxe správné pózy překonat určitý problém. Pokud máte bolesti krční páteře a chcete jej zbavit pomocí jógy, je to nejlepší, co hledat vedením zkušeného instruktora.

5 Amazing Jóga Ásany, který bude léčit třísla bolest

5 Amazing Jóga Ásany, který bude léčit třísla bolest

Třísla bolest je poněkud trapné a vzácné. Než budeme řešit problém sám a řešení, musíme si položit více důležitou otázku.

Co představuje oblasti třísel?

Třísla se skládá ze skupiny stahovací svaly, které jsou umístěny na vnitřní straně stehen, mezi zadní strany stehen na zadní straně a čtyřhlavého svalu na přední části nohy. To jsou svaly, které jsou součástí skupiny – přitahovači brevis, přitahovači Magnus gracilis, adductor longus a pectineus.

Tyto adduktory poskytují stabilitu nohy. Oni si myslí, vnitřní stehna k sobě. Tyto svaly udržet stabilitu, kdy je třeba dát jednu nohu nebo jednu nohu. Udržují nohy od vzpěr ven, zatímco drží plnou váhu těla.

Nejčastějším důvodem pro třísla zranění

zranění třísla se obvykle stane, protože náhlé změny směru nebo rychlý start a stop pohyby, a to zejména při hraní sport nebo běh v terénu.

Jak se jóga pomoci předcházet nebo léčit třísla zranění

Slabina je zraněno, když je adductor sval natažené za jeho schopných limity. Když se protáhnout třísla svaly pravidelně, flexibilita zvyšuje, a také minimalizovat riziko zranění.

5 Amazing Ásany jóga pro úlevu od bolesti v tříslech

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana je jedním z nejlepších jógy třísla úseky. S běžnou praxí, bude to pomůže překonat bolest třísla. Tento asana zlepšuje krevní oběh v dolní části těla a zlepšuje jak pevnost a pružnost. Praktikování tohoto ásany pomůže nejen s bolestí třísel, ale bude také těžit nohy.

2. Vrikshasana

Strom představovat vzbuzuje energii a zlepšuje rovnováhu v nohou. Funguje na všech svalů dolních končetin, včetně adduktorů. Váš třísla je stlačen a všechny bloky jsou uvolněny s běžnou praxí.

3. Ustrasana

To asana vymaže kongescí a posiluje dolní část těla. Prostor je vytvořen uprostřed adduktorů a bolest se sníží. Camel Pose je vysoce účinný asana k léčbě zranění třísla a úlevě od bolesti.

4. Setu Bandhasana

The Bridge Pose je další prostor vytváří póza, která rovněž vymaže bloky. To zlepšuje krevní oběh v oblasti třísel. Svaly pružnější, čímž dojde ke zmírnění bolesti.

5. Supta baddha Konasana

Tento asana je neuvěřitelně uvolňující asana. Zároveň otevírají svaly, takže se adduktory a vnitřní stehna pružnější. To minimalizuje nejen riziko zranění třísel, ale také zmírňuje bolest.

Jedná se především o  józe pro úlevu od bolesti v tříslech. Pokud jste zraněn, ujistěte se, že byste se poradit se svým lékařem a instruktorka jógy před prováděním těchto ásan. Pokud to neuděláte, budete skončit zvýšení poškození. Pravidelné cvičení jógy je nejlepší lék. Dalo by se nikdy mít tento obávaný zranění! Nemají vždy říkají, „prevence je lepší než léčba“?