Tajemství hluboké meditaci – Jak meditovat hluboce

Tajemství hluboké meditaci - Jak meditovat hluboce

Jste ve stresu? Je všední životní styl dostat k vám? Pokud je vaše odpověď ano, a byla ano nějakou dobu, je pravděpodobné, že byste byli požádáni, aby meditovat. Ale meditace zvuky složité a nudné, že jo? Tak proč tolik lidí, doporučuji vám to?

To je důvod, proč – meditace není cvičení, úkoly, nebo činnost, při níž použít svou mysl. Je to stav klidu. Tak hluboká, že to může být hlubší než nejhlubší spánek můžete někdy mít. V tomto stavu, vaše mysl je samozřejmě ještě i v klidu – bez starostí a agitace, a to je, když se stane meditace.

Zní to jednoduše, že? Ve skutečnosti tomu tak není. Důvodem je to, že jsme tak zmatené v životě a naše obavy, že jsme vyškolených naši mysl neustále myslet. My zamotat v řetězcích myšlenek, a to vyžaduje trpělivost a praxi pro zklidnění mysli a do tohoto stavu meditace.

Proč nemůžeme Vstup do stavu hluboké meditaci snadno?

To vyžaduje úsilí jít hluboko do stavu meditace. Když se ho pokusí, je pravděpodobné, budete cítit, že není jasné, nebo nejsou dále v pohybu. Je to z důvodu nedostatku pozornosti a intenzity. Ty to nechápeš bod hlubokého spánku meditace a jak to udělat správně.

Naše mozky mají dvě funkce. První z nich je ‚znát‘ a druhý je ‚dělat.‘ Meditace je o zklidnění ‚dělá‘, a dokončení klid při zachování ‚věděl.‘

Většina lidí začíná meditovat bez přípravy se pro něj. Dalo by se to neuvědomujete, ale příprava na akt nejen umožňuje utišit svou mysl s lehkostí, ale také dělá celá rutina příjemnější.

Takže zde je několik rad, které vám pomohou uklidnit svou mysl a dostat se do stavu hluboké meditace.

Techniky, které vám pomohou dostat se do stavu hluboké meditace

Příprava 

Jako kdyby meditace není dostatečně tvrdý, příprava pro to může zdát jako mamutí úkol. Ale odborníci říkají, že při přípravě své tělo a mysl, než se ponoříte do stavu naprostého klidu, jste si jisti, že mají velký session. To jsou jen pár hluboké meditační techniky, které můžete udělat, jak si řadit.

1. Uklidněte dech a tělo

Dech, duch a tělo jsou vzájemně propojeny. Když se uvolnit své tělo a uklidnit svůj dech, vaše mysl automaticky uklidní. Když se to stane, parasympatický nervový systém je aktivní, a proto je reakce na stres je regulován.

 Snadný způsob 

Sedět v meditační pozici a dýchat pětkrát. Musíte se ujistit, budete dýchat z nosu a dýchat z úst. Také dechy musí být hluboký a dlouhý. Když se dýchat, je nutné abyste se seznámili přítomné. Když se vydechnout, uvolnit všechny svaly v těle a nechat jít. Pustil své starosti a bolesti. Jak jste to, věnovat zvláštní pozornost vašeho jazyka, čelisti, krku a na čele.

Správná cesta

Musíte cvičit několik jógy ásany a rozveselit své tělo. Trvat asi 10 minut, a to každý příspěvek k jeho plné vyjádření.

To jsou některé ásany, které pomohou uvolnit svou mysl:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. ardha matsyendrasana
  6. uttanasana
  7. Supta matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Poté, co jste cvičil tyto ásany, je třeba provést některé dechová cvičení.

Musíte se ujistit, že doba trvání výdechu je delší než dýchání. Takže, pokud jste dýchat po dobu čtyř sekund, vydechněte na osm. Můžete také zkusit tyto časové kombinace: 3-6, 5-10, 6-12, a tak dále. Ujistěte se, že máte dýchat jemně. Klíčem k úspěchu je být pohodlné, a tak poslouchat své tělo, jak budete pokračovat.

2. Ujistěte se, že mysl je šťastná

Největší agenda náš mozek je, aby se zabránilo bolesti a hledat pro potěšení. Tak, jak si připravte se na meditaci vyzkoušet a vytvářet pocit pohody, stability a bezpečnosti. Musíte uklidnit svůj mozek, že je vše v pořádku, takže to není neklidný.

Šťastný mysl je klidná a tříděny, takže vaše cílem musí být, aby se vaše mysl šťastná. To je, jak to lze udělat:

  1. Myslet na věci, které jsou vděčný.
  2. Pokud jste měli dobrý meditativní zkušenosti, myslím, že.
  3. Ujistit se, že je vše v pořádku v tuto chvíli.
  4. Dobrý pocit neustálého uzdravení a roste, co se děje.
  5. Pokud věříte v Boha, můžete pomodlit před meditovat.

Podívejte se na klidném místě na meditaci, daleko od svého telefonu, domácí zvířata, děti, atd Když meditujete, je to váš čas. Nechť všichni kolem vás vědět, že.

3. Nastavte své záměry a potvrzení

Je třeba zaměřit se na záměru před ponořit do meditace. To bude dělat zázraky pro vás. Musíte mít silnou vůli, i když se prosadit s ním. Vaše tvrzení může být na těchto tratích – „Příštích X minut se budu soustředit pouze na své meditaci. Nic jiného pro mě, a nic jiného pro mě přemýšlet o tom, během této doby. Mysl, prosím, nenechávej mě rušit. Začnu teď soustředit.“

Stanovení je klíčem k meditaci. Pokud nechcete mít, neboj. Praxe dělá perfektní.

Praxe

Nyní, že jste připraveni začít svou meditativní sezení, jedná se o několik věcí, které musíte mít na paměti.

4. Přijmout rozptylování

Jako začátečník, jste povinni nechat rozptylovat negativní myšlenky, když meditujete. Netlačte se myslet pozitivně. Akceptovat ty myšlenky, aniž by kritizovat sami. Kritika je škodlivé, a to v souladu s dobrým duchem praxe.

Být šetrný k sobě. Je to vy, kdo učil se dostat nepozorný, a proto je třeba dát svou mysl nějaký čas trénovat, aby se zaměřila. Být laskavý a trpělivý sám se sebou.

5. Radujte Koncentrace

Používáte-li objekt, který vám pomůže zaostřit, bude tam přijde čas, kdy vaše mysl je příliš zaměřený na daný objekt. Nedělejte si starosti. Jen těšit, jak stabilní mysl dostane, protože se soustředí na daný objekt.

Primární funkcí mysli je hledat štěstí a odhání bolest a utrpení. Když se učíte své mysli, jak se soustředit, je také vlak ho najít štěstí s důrazem.

Buddhismus hlásá, že štěstí a radosti, jsou dva z pěti faktorů meditační absorpce. Když se naučíte využívat svou meditaci, vaše mysl je méně neklidný.

Takže když vaše koncentrace se stále vyvíjí, ohnisková objekt. Jakmile se stane stabilní, to nebude rušit. Zůstaň, kde jsi.

Post The Practice

Meditace nekončí, když to skončí. Musíte se ujistit, že praxe následující body, aby byl dokončen celý cyklus meditativní.

6. Come Out Of The meditativního stavu Jemně

Po dokončení se svým meditaci, ujistěte se, že vyjde z ní opatrně. Nemůžete být ve spěchu, když meditujete. Nechte svou mysl odpočinout. Můžete přesunout na krk a prsty první, a pak opatrně otevři oči. Jemný přechod umožňuje převést a kličkovat v této meditační pocit ve vašich životech.

7. pero své myšlenky

Po dokončení s praxí, je zcela nezbytné, aby se na vědomí, jak rutinní bylo. To bude absorbovat návyk do své rutiny, a budete také pochopit, jak meditaci a svou mysl práci.

Odpovědi na tyto jednoduché otázky po každém zasedání, které vám pomohou lépe.

  1. Jak dlouho jsem sedět?
  2. Co cítím se po meditaci?
  3. Jak se moje mysl reagovat, když jsem byl ve stavu meditace?

Odpověď na třetí otázku by mohla být docela nejasný. Takže se ujistěte, poznamenejte věci, jako je to, co myšlenky přišlo na mysl, nebo jak jste se cítil, když jste byla meditaci. Také zkontrolujte, zda jste poznamenali, kolikrát jste se rozptylovat, a jak dlouho jste se mohli zaměřit.

Nyní, když víte  , jak to udělat hluboké meditaci, co ještě čekáte? Meditace je krásná umění. To vyžaduje praxi a vytrvalost, ale když si to pravé, jste si jisti, aby se váš život mnohem lépe. Zkus to!

Kundalini Meditace – jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Kundalini Meditace - jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Uvědomil si svůj plný potenciál, je osvobozující. Hodně z toho je nevyužitý a leží ladem v těle, ale víš co? To může být vyvolán přirozeně. Tento proces není jednoduchý, ačkoli. Ale někdy, vše, co chcete udělat, je jít celou cestu a odkrýt svou cenu. Kundalini meditace vám může pomoci s tím, a zde jsou některé začátečník tipů, které vám pomohou začít. Číst dál.

Předtím, než se tam dostaneme, pojďme se dozvědět o Kundalini meditace.

Co je Kundalini meditace?

Kundalini meditace je součástí Kundalini jóga, a jeho hlavním cílem je probudit kundalini energii přítomnou ve spodní části páteře. Tato síla leží stočený jako had v trojúhelníkovém křížové kosti na spodním konci páteře. Musí být povolán z nižších rovin všemi sedmi čaker v těle a nakonec rozpoutal v horní nejvíce Sahasrára čakry nad hlavou. Vyvolávající tuto energii čistí váš systém a přináší úplné povědomí o své tělo. To zbaví jakýchkoliv duševních, duchovních a fyzických nemocí churavějící tělo.

Stočený energie je prvotní a velmi silný. Probouzí to povede k hlubokému vědomí a nejvyššího blaha. To není snadný úkol dosáhnout tohoto stavu. Musíte dodržovat přísný psychické a fyzické režim se dostat kamkoliv v blízkosti zvýšením kundalini energii.

Nyní se podívejme na vedení činí základní začátečníky, aby vám představu o postupu. Nejlepší je, pokud to budete dělat v přítomnosti školeného učitele jógy.

Jak udělat Kundalini meditace

Kundalini meditace je pomalý a dlouhodobý proces, provádí různými způsoby, s nepatrnými změnami. Účelem všech technik je zvýšit energii kundalini. Tato meditace musí být provedeno komplexně a zodpovědně. Vaše tělo, mysl a emoce musí být připraven přijímat mocnou energii prostřednictvím svého těla. To může být nebezpečné, pokud není přijat dobře energie. Takže buďte opatrní a dobře připraveni, než se ponoříte do Kundalini meditace.

Kundalini meditace Approach

1. Připravte svou mysl

Vaše mysl musí být vyškoleni, aby se váš nabízení. Pokud nejste pravidelně praktikuje meditace, bude trvat určitou dobu, aby si na to zvyknout. Musíte mít trpělivost, aby pokračovat v pomalém a stabilním procesu hluboké meditaci. Zpočátku dokonce 2 minut se může zdát jako dlouhá doba, ale nevzdávejte to. Udržet se na to, a budete postupně začne nyní proces. Abychom vám pomohli začít, najít klidné místo, šaty v uvolněné a pohodlné bavlněné oblečení, přikryjte hlavu jemně šál a držet nějakou pitnou vodu vedle vás.

2. Správné držení těla

Sedět v takovým způsobem, že vaše pozice podporuje přirozené křivky svého těla. K tomu, sedět rovně s polštářem pod. Udržujte své nohy zkřížené, jako vy v Padmasana. Nikdy nedovolte, aby vaše nohy volné, i když sedí na židli. Držet je pevně založen na podlaze. Sedět ve správné pozici na meditaci je zásadní, protože čakry jsou zarovnány doprava, což je vhodné pro energii vzroste tak, jak by mělo. Poté, co seděl v pořádku, zavřete oči lehce a jemně.

3. Pocit dech

Zahájit dýchací proces tím, že vdechování a vydechování hluboce. Poté přerušit inhalaci do čtyř částí, inhalovat jednou, dává pauzu, inhalování podruhé, dává pauzu, a tak dále. Udělejte to čtyřikrát. Proveďte vdechování bez vydechování na mezery. Opakujte stejný postup, zatímco vydechování. Stiskněte pupík směrem k páteři při dýchání.

Dýchací proces obousměrný bude trvat 7-8 sekundy na jedno kolo. Udělej to po dobu 3 minut. Zastavit proces tím, že inhaluje hluboce, jak se vaše dlaně před hrudníkem a tlačí je proti sobě po dobu 10-15 sekund. Pak si můžete odpočinout jemně a výdech hluboce. Je nutné postupně zvyšovat svůj dýchací čas a nakonec cítit dech a její pohyb uvnitř svého těla, ne jen to slyšel. Máte-li jít dál, budete moci řídit tok dechu, a to povede vás odhalit kundalini.

4. cvičení pro lepší meditace

O krok dále hluboce zapojit se do meditace a připravit svou mysl a tělo. Staří jogíni vymysleli řadu aktivit na pomoc vaše mysl usadit a ponořit se do meditace. Některé z nich jsou jednoduché:

  • Rotující pánvi: Sedněte si s rovnými zády. Pokrčte nohy bez přejíždění stehna. Rukama umístěných na stehnech, otočit pánvi 26krát každý v obou směrech. Relaxovat.
  • Roll krku: Posaďte se do uvolněné pozice se zády vzpřímenými. Upravte si hlavu pohybem tam a zpět. Ohýbat hlavu směrem doprava, vrátit ho zpět, a přivést ji zpět do stejné polohy. Potom zkuste jej na druhé straně. Tyto otáčky za asi 2 minuty uvolnit veškerou nahromaděnou energii tam zamčené.

5. najít tu správnou mantru

Skandování silný mantru ve vaší hlavě, zatímco dýcháte vám bude lépe koncentrovat a zabránit náhodné myšlenky z znepokojující a rozptylovat vás. Mantry může pracovat jako inspirativní a povznášející prostředek pro meditaci. Existuje široká škála manter z čeho vybírat. Zkuste několik, které můžete připojit, a rozhodnout o ten, který pracuje pro vás. Pravá mantra může ovlivnit vaši meditaci a nakonec probudit kundalini energii.

Výhody Kundalini meditace

  • Kundalini meditace sepne svůj mozek a dává vám nekonečnou blaženost
  • To dělá vypadat mladší s rozzářenou tváří
  • Proč si uvědomit věčné kosmické energie
  • Čistí tělo a dělá vám zcela vědomi sebe a okolí
  • Proč si vědomi sebemenších událostí ve vašem těle

Nezapomeňte, že se jedná o rámec průvodce, který se vám začalo. Je to jen jedna část procesu meditace Kundalini. Konečně dosáhne stádia probuzení, jeden musí následovat život zbožnosti a pozitivity spolu s meditaci.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné otázky týkající se Kundalini meditace.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Mohu cvičit Kundalini jóga během těhotenství?

Dá se Kundalini meditace během těhotenství po konzultaci s lékařem praxi. Některé pózy a metody jsou změněny tak, aby vyhovovaly rostoucí velikost břicha.

Ženy mohou cvičit Kundalini během menstruačního cyklu?

To se liší od člověka k člověku a záleží na pohodlí lékaře. Je lepší, aby se zabránilo pohybům pupkem a obrácené cvičení.

Mohou osoby s zdravotními potížemi cvičit Kundalini?

Postup Kundalini musí být upraven tak, aby vyhovoval zdravotní stav dané osoby po poradě s lékařem, aby se zabránilo zhoršení stávající problém.

Existují jiné způsoby, jak zvyšovat energetickou Kundalini?

Ano, existují i ​​jiné způsoby, jak to udělat, a někdy moc vzniká přirozeně. Kundalini meditace je nejbezpečnější možnost získávat energii vědomě.

Jaký je to pocit, když je Kundalini vzniká?

Zkušenosti se liší od člověka k člověku, ale některé obecné pozorování pocit tepla podél páteře, euforické pocity v celém těle, a smysl pro jemný vánek na dlaních.

Kundalini meditace navozuje velmi kreativní energii, kterou je nutné vzdát se absolutně bez ega. Dělá se podíváte na život s vynikající a nádherné poloze a nastaví svou duši v plamenech. Tak proč ještě čekáte? Najděte certifikovaného mistra a začít!

Co je Brahma Kumaris meditace a jak to udělat?

Co je Brahma Kumaris meditace a jak to udělat?

Sedí v tichosti a uvažuje o své myšlenky a činy vždy dobrý pocit. Ne? Možná ne, pokud budete reagovat na každé z nich. Co dělat?

Neumožňuje vaše myšlenky vás ovlivňovat, je jedním ze způsobů, a to není vůbec jednoduché. Ale, hej, tam je vždy, že jeden jednodušší způsob, jak to udělat. A to je to, co tu máme. Brahma Kumaris meditace – vaše odpověď na čistotu a klid. Číst dál a dozvíte se více o tom.

Před tím, pojďme zjistit, o Brahma Kumaris organizace.

Brahma Kumaris

V roce 1930, duchovní organizace nazvaný OM Mandali přišel být v severozápadní hranici Indie, který později se stal Brahma Kumaris světová duchovní organizace a šíří po celé Indii a ve světě.

Ženy hrají významnou roli v této organizaci. To je příhodně pojmenovaný ‚Brahma Kumaris‘, což znamená, dcerami Brahma. Od svého zahájení organizace měla žen ve velkých pozicích, což bylo nepravděpodobné, zpět v den. Také je tu žádné omezení kasta. Kdokoliv může být součástí Brahma Kumaris. Tato organizace prosazuje, aby ženy byly silné a nezávislé osoby, a naléhá na ně, aby se jejich vlastní rozhodnutí, zda se jedná o vzdělání, manželství nebo celibátu.

Ale, co dělají přesně to udělat?

Společnost naléhá, ​​kdo přesahují tělesnosti sebe sama a rozpoznat vnitřní duši a realizovat Nejvyšší duše nebo Bůh prostřednictvím skutečných pocitů, správných akcí, dobročinnosti, životního stylu a co je nejdůležitější, meditace.

A to je to, co budeme diskutovat podrobněji zde. Čti dál.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditation

Brahma Kumaris meditace se zaměřuje na dušemi namísto identit a pracuje na vytvoření soul-vědomé jedince, protože se domnívá, že všechny duše jsou ve své podstatě dobrý a odrážet dobrotu Nejvyšší Duše či Boha.

Brahma Kumaris Meditace je jednoduchá a vyžaduje očištění mysli. Místo toho, aby seděl v klidném koutě meditovat, se domnívá, že o zapojení se do meditačních stavů, zatímco jde o každodenní činnosti.

Pojďme se dozvědět, jak to udělat teď.

Brahma Kumaris Meditation Technique

Nazývaný také Raja Yoga meditace je bezproblémové a snadno se cvičit. Je to ideální způsob, jak začít svou cestu stát se duchovně vědomi. Podívejte se níže uvedený postup.

1. Uvolněte své Bytí

Je-li vaše tělo se napjalo, a zdůraznil, že není ve své nejlepší formě. Zažijete zbytečné myšlenky, overthink a zhoršení své zdraví. Prvním krokem k meditaci je relaxační vaše tělo úplně. Počínaje hlavy, musíte se vědomě snažit zpomalit a relaxovat.

Dalo by se to buď dýchání, zpěvu, nebo dokonce počítat čísla, ať vám vyhovuje. Ale ujistěte se, že děláte něco, co uklidňuje systému namísto přitěžující ji.

2. Volný nepořádek

Každý den, nepořádek zbytečných myšlenek vás a odpadky bombarduje vaši energii. Je to také velká ztráta času. Jakmile si odpočinout, budete více vědomi své mysli a moci vybrat, který si myslel, k zamyšlení nad a který z nich, aby se zabránilo.

Zamyšlení nad pozitivními myšlenkami a soustředit svou mysl na ně. Spolu s šíří pozitivní atmosféra v celé své tělo, toto cvičení také pomáhá zaostřit svou mysl a zlepšit koncentraci.

3. reflektovat myšlenky

Když se intenzivně zaměřit na pozitivní myšlenky a zcela soustředit se na ně, je začnete zkoumat a přemýšlet o tom, proč se vyskytují na vás. Tímto způsobem můžete plně pochopit fungování sebe a proč jste, jak jste. To vám dává nahlédnout do svého vnitřního světa.

Prostřednictvím tohoto procesu, budete moci kontrolovat své hodnoty, přesvědčení a způsob života, čímž vám jasnou představu o tom, jak jste jako jeden celek ovlivňují svět.

4. uvědomit Self

Když se smysl myšlenky, které máte a zcela porozumět jim, nastane skutečná realizace. Jste více vědomi své reality, která vám dává pocit dobré a špatné, a budete moci prohlížet záležitosti v vyváženější a méně emocionální způsobem.

Realizace je, když jste skoro tam. Je to hluboký zážitek, kde se vaše realita je mnohem smysluplnější a chápe své pocity lépe. Všechno, co se synchronizuje také tvořit jednu skutečnou realitu.

5. Rozpoznat svou duši

Když se jít nad rámec myšlenky a pocity a dosáhnout klidný stav blaženosti a probouzení, jste dosáhli meditativního stavu. Zde si můžete cítit dech jít dovnitř a ven. Jste si vědomi toku života a energie v těle a věčném stavu vašeho bytí. Uvědomujete si, že jste více než tělo vašeho bydliště.

Zaměřit se na jedinou myšlenku a po strukturovanou cestu dýchání vás dovede k meditativním stavu. Krokem vpřed by se stal bezohledný a cítí svůj přirozený tok dechu.

Takový šplhacé praxe je určitě mají četné holistické výhody. Pojďme se podívat na některé z nich níže.

Výhody Brahma Kumaris meditace

  • Meditace vám pomůže překonat negativní myšlenky a návyky.
  • To vymaže svou mysl a zvýší vaše zaměření.
  • To zmírňuje stres a úzkost.
  • Meditace vám pomůže dobře spát.
  • To snižuje příznaky premenstruačního syndromu (PMS).
  • Meditace zlepšuje imunitní systém a snižuje emocionální rozrušení.
  • To zvyšuje vaši energii a sílu.
  • Metoda léčí bolesti hlavy a je to úleva pro astmatických pacientů.
  • Pomáhá váš nervový systém a léčí neplodnost.
  • Meditace buduje své sebevědomí a zlepšuje svou kreativitu.
  • To vás omlazuje a posiluje své vztahy.
  • Tato technika vám bude více tolerantní a lepší posluchač.
  • To vám dá štěstí a klid.
  • Meditace vám pomůže zůstat v přítomném okamžiku a vychutnejte si jej.
  • To vám pomůže odložit své ego a vést vás k osvícení.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Je Brahma Kumaris meditace náboženské?

Ne to není. Brahma Kumaris Meditace je přesvědčen, že Nejvyšší Duše je Bůh a ponechává na jednotlivce, aby jí tvar a jméno.

Je Brahma Kumaris jen pro ženy?

Ne to není. Je otevřena pro všechny, bez ohledu na kasty, třídy, pohlaví a pohlaví.

Najít smysl svého života se uvolní a uspokojující. Pocit, že jste tady z nějakého důvodu a že vaše přítomnost látek v celém světě je povznášející a motivující. A na to, co děláte s láskou, péčí a pozornosti přidává další smysl svého života. Brahma Kumaris Meditace vám pomůže s tím. To je super snadné. Zkus to a řekněte nám, jak to fungovalo pro vás.

Úžasné výhody bílého světla Meditace pro přirozené léčení

Úžasné výhody bílého světla Meditace pro přirozené léčení

Meditace, nepochybně, je nejlepší způsob, jak poznat své vnitřní já. Je dokázáno, že lidé, kteří pravidelně meditují zažít celkové omlazení, revitalizaci a transformaci. Bílé světlo zprostředkování nebo Jyoti Dhyana jak se tomu říká v sanskrtu, je intenzivní meditační techniku, která vám umožní vychutnat si své přirozené schopnosti hojení a wellness potenciál.

Praktikování to pravidelně vám umožní zjistit skutečnou podobu svého ducha, duše a vnitřní já. Budete mít možnost, aby se dosáhlo úplné pocit útěchy; tvůj hněv a emoce budou pod kontrolou. Budete mít možnost dosáhnout pocit jednoty, nyní nový smysl pro čištění a osvícení.

Chcete si užít konečný štěstí? Pak jste na správném místě. Přečtěte si o to vědět, jak můžete zvládnout tuto techniku ​​pro báječný nový začátek!

Jak cvičit bílé světlo Meditace:

Můžete sledovat krok za krokem zde uvedených a začít cvičit bílého světla meditace ihned:

  1. Sedět na klidném místě.
  2. Sedět ve vzpřímené pozici, páteř, záda a krk rovně. Vyberte si sedící pózu svého výběru.
  3. Hrát nějakou měkkou hudbu dopřát v hluboké meditaci v pozadí.
  4. Nechte své ruce spočívat na stehnech s špiček palcem a středními prsty v kontaktu.
  5. Zavřete oči a trvat 10 hlubokých nádechů.
  6. Zhluboka se inhalací nosem a vydechovat přes úst.
  7. Jak jste inhalovat, pocit naplnění vzduchu v hrudníku spolu s klidem a mírem.
  8. Při výdechu, vyhnat všechny své negativní emoce – stres, úzkost, starosti.
  9. Udělejte to 5 více kol.
  10. Udržet vaše oči zavřené, cítím bledě modré světlo na vrcholu vaší hlavy.
  11. Zažít teplo.
  12. Až budete cítit teplo šíří, aby mohla vstoupit do vašeho těla, přímo prostřednictvím svého mozku.
  13. Nech to proudit ve směru hodinových ručiček způsobem, který umožňuje světlo, aby očistil svůj mozek úplně. Tak dlouho, dokud se cítíte světlo.
  14. Nyní ho proudit do svého Ajna čakry a pomalu dolů prostřednictvím svého Vissudha a Anahata do manipura.
  15. Pocit, že náplň energie v každém z vaší čakry, očištění, a odlehčení každý z nich předtím, než ho nechal proudit z ní na další.
  16. Jakmile se sestupuje do Hara čakry, cítí světla víří ve velmi rychlým způsobem, ve směru hodinových ručiček.
  17. Nech to clean velmi agresivní a silný způsobem. Zažít silný světlo odlehčení ucpaný solar plexus a rekondiční a nabíjení vás.
  18.  Teď to cestovat dolů a hluboko do Mooladhara čakry nacházející se ve spodní části páteře.
  19. Pocit, že swoosh, víření a čistý, velmi intenzivní způsobem. Nechte ho udržet čištění, dokud se cítíte úplně lehké a nabít.
  20. Nyní, aby mohla cestovat rychle do svých stehnech, dole telata, a konečně na prsty u nohou.
  21. Jakmile to skončí, měli byste povolit cestování světla ze země zpět do hlavy, v jedné přímce.
  22. Pocit, že pohybující se rychlá přes sedm mocných čaker a nakonec plnění do vašeho mozku.
  23.  Nechte ho, aby se rychle vír, ve směru hodinových ručiček, a pak pocit, že explodují ven přes hlavu, takže budete naprosto v klidu a uvolněně.
  24. Přineste si ruce na hrudi a připojit dlaně v Namaskar Mudra.
  25. Říká se, že rychlá děkuji za zkušenost božské klid.
  26. Třít dlaně prudce do dlaně nechat zahřát.
  27. Položte dlaně na zavřené oči.
  28. Pomalu, otevření zavřených očí do dlaně a počkat, až se dostane upravena tak, aby světlo.
  29. Otevři oči, cítit uvolněně, svěží, omlazená a pozitivní.

Začněte s 10 minut denně, pomalu zvyšuje trvání až 30 minut.

Jaké jsou výhody bílého světla meditace?

Existuje mnoho výhod, které můžete získat tím, že cvičí Jyoti dhyana. Tady jsou některé z nich:

  1. Zlepšuje a zvyšuje vaši motivaci.
  2. Posiluje odhodlání a vytrvalost potenciál.
  3. Vám pomůže lépe soustředit na své cíle.
  4. Pomáhá vám přilnou k vaší vizi a dosáhnout svých cílů.
  5. Zlepšuje sebevědomí.
  6. Pomáhá překonávat překážky, které brání svou cestu k úspěchu.
  7. Pomůže vám, abyste měli jasný myšlenkový proces.
  8. Čistí a vymaže ucpané jádro, a tak udržet co nejdál od nemoci.

Tipy:

Potřebujete k tomu jen 10 minut denně cvičit bílého světla meditaci. Vzhledem k tomu, že výsledky jsou lepší, když budete cvičit to v uvolněném stavu mysli, je vhodné začít dělat to, jakmile se vzbudíte. Jen se ujistěte, že budete mít tyto ukazatele ve své mysli, abyste dosáhli co nejlepších výsledků:

  1. Vždy buďte trpěliví.
  2. Buď upřímný.
  3. Nikdy meditovat čekat na výsledky.
  4. Udržet negativní myšlenky vždy z vašeho zaměření.
  5. Vždy se rimming s pozitivní energií.
  6. Meditovat v plně soucitným způsobem.

Umění Jyoti dhyāna je jednoduché, ale výsledky propůjčuje jsou nic menšího než zázračný. Jeho neuvěřitelné přístup umožňuje vyvolat svou vnitřní sílu, která zůstala nečinná všechny tyto dny. To zase bude transformovat vás jako celek. Dnes začíná cvičit bílého světla meditaci, aktivovat skryté síly, a nyní neomezenou dobrotu.

Reiki Meditace – jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Reiki Meditace - jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?
Naprosté ticho je těžké najít. Náš hlučný svět zbaven nás jednoduchých a jemných zkušeností. Ale věděli jste, že tam je starobylá japonská praxe, která může vyvolat pocit univerzální energie ve vašem těle? Fascinující, že jo? Tato metoda se nazývá Reiki meditace. Čtěte dál se dozvědět více.

Co je to Reiki?

V roce 1920, japonský buddhistický mnich jménem Mikao Usui vymyslel systém přirozeného léčení zvaný Reiki. Přístup Reiki vůči uzdravení je jedinečná. Jedná se pomocí rukou přenést obnovení životní energie do těla, uzdravuje ji fyzicky i psychicky. Slovo ‚duchovně vedeni životní energie.‘ ‚Reiki‘ se rozumí

Tato technika vyzývá lékaře, aby si být vědomi a zodpovídá za proces Reiki jako tradice pevně věří, že hojení je rychlejší, když lékař je zcela zapojen. Někdo může vyzkoušet Reiki bez ohledu na jejich věk, mysl a tělo schopností. Jedním z nejdůležitějších technik Reiki je Reiki meditace. Podívejme se na to teď.

Co je to Reiki meditace?

Reiki meditace je proces, pomocí kterého můžete zažít ticho a klidnou mysl. Reiki meditativní energie je uzdravení a milující. Jedná se symboly a mantry, aby usnadnili meditační zážitek. Řadí se mezi přední tradičních léčebných systémů. Na této stránce se dozvíte způsob jejího praktikování.

Reiki Meditation Technique

1. Čistící Systém

Sednout nebo lehnout pohodlně na podložce s záda rovně. Snažte se být v klidu, ve složení, a uvolněně. Zhluboka se nadechnout. Představte si, že vdechování veškeré štěstí a dobro, které budete potřebovat, a vydechování se hluboce s myšlenkou, že negativní emoce, jako je deprese, strachu a úzkosti, jsou vyplavit z vašeho systému. Dýchat několikrát tímto způsobem, a sledujte, jak vaše mysl a tělo naladit do ní a relaxovat.

2. Chakra Forces

Existuje sedm čaker v těle, od základu páteře na vrchol hlavy, což jsou energetická centra v těle. Položte ruku v přední části vašeho těla v každé čakry oblasti a držet v každé pozici po dobu několika minut, v závislosti na potřebách vašeho těla. Pokud máte pocit, vaše tělo žádá o ruku, aby zůstali na delší dobu, ať to zůstane. Odstranit, pokud vaše tělo má dost. Pocit přes ruce, je nejlepší způsob, jak připojit a poslouchat své tělo. Jak si můžete naladit své tělo pomocí svých rukou, představte si životní sílu vesmíru, vstupující do těla prostřednictvím svých rukou, s čakrami jako prostředek průchodu. Myslíte, že vaše tělo se odrážejí s tímto tokem energie a přejít do stavu hluboké relaxace a omlazení.

3. Healing Prostřednictvím Hands

Za prvé, umístit své dlaně na vrcholu vaší hlavy. Držet ruce tam a snaží se poslouchat své tělo s péčí a pozorností. Přitom, dýchejte zhluboka a pomalu, odstranění negativy a popíjet pozitiva do vašeho systému. Relaxovat. Položte ruce na čelo a pak na zadní části hlavy. Dále jít dolů do krku a jednou rukou jemně na něj a druhá na zadní straně krku. Držet ho na nějakou dobu a relaxaci.

Nyní, jít dolů a položte ruce na zadní straně ramena s prsty směrem dolů, na hrudi pokrývající své srdce, na dolní části hrudníku v blízkosti žeber, na břiše a pak podbřišku. Ujistěte se, že v každé pozici, jste jemný dotyk. Držet ruku do své tělo žádá o to, uvolnit se a přejít do další části.

Poté, co se provádí s hlavou a trupem, jít dolů na boky a položte ruce na obou bocích, kolen a chodidel. Na nohy, dejte ruce buď nad nimi nebo dna v závislosti na vaše pohodlí. V každém okamžiku, cítit tok energie prostřednictvím svého těla. Neopakovatelný zážitek.

4. Final Thought

Dostat své ruce zpět v modlitbě pozici a umístit je v přední části hrudníku. Sedět s páteří rovně a vaše tělo mírně napjatá. Normálně dýchat a cítit energie procházející vašeho těla. Udělej to po dobu asi 3-5 minut, nebo dokud máte pocit, že je třeba to udělat. Hojení je dokončeno, když máte pocit, zapálí a pod napětím.

Výhody Reiki meditace

  • Reiki meditace uvolní svou mysl a snižují stres
  • Dá jasnost myšlení
  • Meditace zvyšuje vnímání a vizualizaci
  • To zvyšuje své vědomí a sázkaře svou schopnost řešit problémy
  • Tato technika je všeobecně známo, že léčit mnohé neduhy
  • Je ideální pro pooperační hojení
  • Pomáhá dobrý spánek
  • Reiki meditace funguje dobře s dalšími léčebnými / léčebné postupy
  • Tato technika odstraňuje energetické bloky v těle, což umožňuje volný tok energie, která vám dává zdravé tělo
  • Jedná se o vlastní vývoj a transformace Nástroj

Nyní se podívejme na některé nejčastější dotazy týkající se Reiki meditaci.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak dlouho trvá, než se učit Reiki?

Minimálně 6-7 hodin je nutné pro master sladit studenta do procesu meditační Reiki.

Je Reiki náboženství?

Ne, Reiki není náboženství. Lidé z jakéhokoli náboženství nebo ti, kteří nevěří v náboženství lze praktikovat Reiki. Ve skutečnosti, Reiki praktici jsou z celého světa, a pocházejí z různých sekt a postupů.

Jak se dá vyslovit ‚Reiki‘?

Reiki je japonské slovo, skládající se ze dvou slov a je vyslovován jako ‚Ray klíč‘.

Reiki meditace obnovuje a vyrovnává energetické prvků v těle, takže budete stabilní, složený a zdravé. To se porouchá všechny nevydanou napětí v těle a dělá váš život šťastnější a jednodušší. Jít a zkusit meditaci poznat na vlastní oči.

Om Meditation a jeho přínosy

Om Meditation a jeho přínosy

Existuje něco, co vaše oči nemohou vidět, ale vaše mysl může vnímat. Honit se vám dá nejvyšší poznání, blaženost a realizace. To vás udrží od utíkat, a vidět věci takové, jaké jsou. Zní to skvěle, že? Můžete zažít to pomocí techniky zvané Om meditace. Přečtěte si o to vědět, co je to všechno kolem.

Význam Of Om

Om je první zvuk, který se vynořil z vibrace kosmické energie, která vytvořila vesmír. Je to reprezentace tvůrce. Om je self-zplozen, tedy to je samo o sobě a nepotřebuje další slabiku, aby jeho zvuk. Zpívání Om vám dá pocit zdroje vesmíru, a když zpíval pravdu, Om je zvuk ozývá skrze své tělo, naplnit ji energií a klidu.

Om existuje ve všem – slova hovoříme, věci, které používáme, a v sobě. Denní zpívání Om dá mír do vaší mysli, těla a duše. Jogíni starověké Indii znali vlastní sílu Om mantry a skandovali, aby se připojil k jejich duši. Oni věřili, že je přítomen a působí v každém z nás a bude projevit pouze prostřednictvím Om meditaci.

Nyní se pojďme naučit dělat Om meditaci.

Om Meditation a její řízení

Meditace, která zahrnuje zpívání ‚Om‘ nebo ‚Aum‘ je nazýván Om meditace. V Om meditaci, dva velké duchovní bohatství, které patří k nám – dech a zdravé – jsou kombinovány k vytvoření uceleného meditační techniky. Pojďme se podívat, jak na to.

Om Meditation Approach

1. Sitting Right

Sedět buď v Lotus Pose nebo Vajrasana. Pokud si nemůžete sednout, sedět na židli. Ujistěte se, že vaše záda je vzpřímená a budete cítit uvolněně a pohodlně v sedu. Udržujte ruce buď na kolena a stehna. Můžete také ponechat ve svém klíně, s jednou rukou položenou na straně druhé. Vyčistit hlavu a sedět v klidu.

Umístění 2. Eye

Mějte oči zavřené. Proměnit je pomalu směrem dolů a pak zavřít lehce a jemně. Zavírání očí eliminuje všechny vizuální rozptýlení, a váš mozek činnost sestoupí. Pomáhá mysl usadit a zklidní bzučivý mysl.

3. dýchání

Zavřete ústa a dýchejte přirozeně. Ujistěte se, že vzduch jde dovnitř a ven pouze nosem. Udržujte své čelistní svaly uvolněné a vaše horní a dolní zuby lehce pootevřené namísto jejich sevřel dohromady nebo dotýkat jeden druhého. Pozorovat svůj dech, když to jde dovnitř a ven. Nepoužívejte násilí ani přidávat žádné kudrlinky k němu. Nech to být.

4. Om Chanting

Zatímco nádechu a výdechu, zpěv ‚Om‘. Nasadit zpěv ke svému trvání dechu, nikoli dýchat k odříkávat. Rozrušit ‚Om‘ slabika na ‚AAUU-M‘, následované tichem a zase zpátky. Řekněme, že první dvě slabiky svými ústy otevřel široce a další dva pomocí našpulenými rty k sobě. Umístěte špičku jazykem na střeše úst vyslovit poslední dvě slabiky. Pak se dostat ponořená v tichu, které následuje.

5. Spojení Vše

Pokračovat v Om zpívání, aby byla stále v synchronizaci s dechem. Je samozřejmé, že cyklus zpívání padne na místo a uvolnit svou mysl. Můžete také zpívat ‚Om‘ psychicky. Poslouchat vnitřních vibrací vytvořených v těle, zatímco skandování ‚Om‘. Pomalu a postupně, bude vaše bytost propadat do svých vln.

6. Celková Effect

Jak jste se postupně hlouběji do meditace, vibrace Om měkčí a jemnější, téměř jako šepot. Pomalu, stane se tichý, a uvědomíte si, že Om byl vždy přítomen a působí ve vašem těle. Můžete si všimnout, že i váš dech zpomaluje a stává se světlo.

V Om meditaci, nemusíte se soustředit na konkrétní část těla. Vaše mysl se kolísat kolem sebe, ale ujistěte se, že se vrátí se zaměřit prostřednictvím zpívání. Poznamenejte si všechny myšlenky a pocity, které vznikají, když budete meditovat a vypořádat se s nimi v klidném a rodinném způsobem bez odchýlení se od svého dechu a zpívání.

Výhody Om Meditation

  • Om meditace vám mír, klid, klid, a vyrovnanost
  • To vám přináší blíže k pravé přirozenosti a já
  • To vám bude vnímavý a jednat s ostatními, aniž by byly dotčeny
  • Om meditace je uzdravení a vás udrží zdravé
  • To zvyšuje svou kreativitu a vynalézavost
  • Míchy zlepšuje
  • Je detoxikuje tělo zbavit toxinů, udržet si mladý a svěží
  • Zpívání Om očistí svou atmosféru a dělá to pozitivní prostor
  • To zlepšuje koncentraci
  • OM vibrace otevřít svůj sinus a vyčistit jej
  • Om meditace bude mít vaše srdce zdravé
  • Budete mít větší kontrolu nad svými pocity a emoce a podívat se na různých scénářích ve více jasným a porozumění způsobem.
  • Om meditace stimuluje metabolismus, což vede ke snížení hmotnosti
  • Vyčistí váš obličej a dodává lesk na něj
  • Om meditace zlepšuje svou mysl a zůstatky hormonální sekrety

Nyní se podívejme na některé běžné dotazy týkající se Om meditaci.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je Om náboženské?

Om není náboženský, ale zdá se, jako tradiční symbol a svaté zvuku v některých náboženstvích, jako je hinduismus, buddhismus, Jainism a Sikhism.

Musíme být vegetariánem praktikovat Om meditaci?

Filozofie jógy následuje ahimsa principu, ale to je úplně volba lékaře, zda se mají produkty živočišného původu, či nikoli.

Jak často můžeme dělat Om meditaci?

Každý den, pokud je to možné, a ráno, nejlépe. Začít s 2-3 krát týdně, a pomalu ji prodloužit na všechny dny v týdnu.

Co musím udělat Om meditaci?

Vše, co potřebujete, je sám a mat. S jasnou a klidnou myslí, ty jsou dobré dělat Om meditaci.

Co nosím, zatímco dělá Om meditaci?

Nosit něco lehké, bavlnu a pastel. Ujistěte se, že jsou pohodlné na ně, a oni tě neodvádí z meditace.

V tomto uspěchaném světě, se na chvíli zastavit a kopat hluboko, aby zjistili, co je nezbytné a efektivní. Meditovat OM-centric cestu a uvědomit si, a libují si v tajemství vesmíru.

Vipassana Meditace – svůj postup a techniky

Vipassana Meditace - svůj postup a techniky

Být vědomi, a vstřebává ve chvíli, a místo je skvělé. Všechny skryté krásy odhalí sebe k vám, takže vám nevysvětlitelné radosti a uspokojení. Představte si, že dělá to samé s vaší bytosti! Tiše seděl a pozoroval sám sebe, dávat pozor na vaše smysly, a odhalují sami kousek po kousku. Vipassana meditace bude dělat to stalo pro vás. Přečtěte si o to dozvědět se více o Vipassany a jak vám může pomoci.

Ale nejprve, pojďme zjistit, co Vipassana je vše kolem.

Co je Vipassana meditace?

Vipassana je nejstarší meditační techniky. To byl učen Buddha zhruba před 2500 roky. Je prostředkem, aby se stal vědomi sebe, svého života a podstaty své existence. V této meditaci, mysl je nástroj dostat blíže k realitě a jak se věci mají. Vipassana povede k osvobození – trvalý jev, na rozdíl od dočasného klidu, že jiné druhy nabídky meditace.

Jak cvičit Vipassanu?

Vipassana je hluboká a trvalá. Schopnost porozumět procesu život bez filtrů není tak jednoduché, jak to vypadá. Řada mysli cvičení vám pomůže uvědomit si a pozorný. Vipassana je postupný proces, který v konečném důsledku dělá si uvědomíte, skutečný smysl života. Přečtěte si o to vědět, jak na meditaci vipassaná.

1. Grind-Free Mind

Jasná mysl je schopná dosáhnout nemožného. Než začnete, odstraňte všechny nečisté myšlenky z hlavy a uzavřít mír s lidmi a událostmi, které vás trápí. Přejeme opravdové štěstí pro každého. To clearing bude snazší pro vás, jak budete pokračovat v Vipassany.

Udržujte svou mysl pod kontrolou, protože mohou snadno oklamat. To začne nit myšlenek, a než se nadějete, budete mít se zapletený do ní. Řez myšlenkový řetězec ven, cvičit svou mysl a soustředit se na dobro.

2. Hocus ostření

Sednout vyváženým způsobem. Zavři oči opatrně a snažit se soustředit na svůj dech. Všimněte si, jak je vzduch jde dovnitř a ven z vašeho těla. Pak se dostat na pozorování jiné aspekty vašeho těla.

Různé myšlenky se objevit se ve vaší hlavě a rozptýlit vás, ale nenechte se odradit. Zkoušej to dál. Jemně zaměřit pokaždé, když vaše myšlenky mají tendenci putovat. Jak jste jít na takhle, bude vaším cílem stanou ostré a budete vybudovat silnou základnu pro Vipassany.

3. Breezy Dýchání

Je bezpodmínečně nutné dbát na svůj dech, protože slouží jako postoupení bod pro zaostření. Pokaždé, když se vaše mysl bloudí, můžete přivést ji zpět ke stabilitě soustředěním na dech – udržuje mysl od váhá. Také dýchání vám pomůže jít do meditativního stavu. Abychom pochopili, dech je pochopit život sám, protože je společný pro všechny živé bytosti.

Dýchat způsobem, který je pohodlný. Vipassana doporučuje, hluboké dýchání. Cítit a sledovat, jak se vzduch jde dovnitř a ven z vašeho těla a pozoroval, jak přijímat a reagovat na něj.

4. Trvalá osvobození

Udržet svou mysl bez negativních myšlenek a zaměřit se na svůj dech a dýchat právo není vůbec jednoduché, ale nevzdávejte to. Nesuďte sami k bloudění. Vždy se snažte dostat zpátky na trať, jemně přesto pevně. Pomalu se budete cítit povědomí kope dovnitř. Pocit vědět něco o tom, co to je, vnímat pravdu o všem, a uvědomil potenciál a sílu do současnosti. Tyto pocity přicházejí postupně po pokračující praxi a bude vás informovat.

Výše uvedený postup a technika jsou na začátku, aby odhalili věčné moudrosti a poznání. Oni vás vezme kolem iluze, a současnou realitu, jak to je.

5. Přínosy

Vipassana pracuje odlišně pro každou osobu, ale zde jsou některé zaručené obecné výhody:

  • Vipassana pomáhá pochopit chování a reakce ostatních lidí v lepším způsobem. To vám bude realizovat důvodem jejich nálady a komunikovat s nimi takovým způsobem, že je užitečné pro ně.
  • To vás máčet s vědomím, že vám pomůže hovořit lepší a pozorně naslouchat namísto reagovat okamžitě a zbytečně.
  • Vaše oddanost světských záležitostech snižuje, a naučit se dívat na život za to.
  • Stanete se více odpouštět a začít se dívat na život pozitivně.

Zde je několik nejčastější dotazy týkající se Vipassana meditace.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak dlouho trvá, než se učit meditaci vipassaná?

V ideálním případě by guru musí učit Vipassanu, a to je celoživotní proces. Chcete-li zahájena do ní a získat základní výcvik, je zapotřebí minimálně 10 dní.

Je Vipassana náboženské?

Vipassana přesahuje rámec náboženství. Je snaha o skutečné povaze reality a fungování života.

Jak se dá vědět, zda jsou vhodné pro Vipassany?

Někdo s slušné psychické a fyzické zdraví může praktikovat Vipassanu. Trpělivost, bude vytrvalost a obětavost budete mít dlouhou cestu těžit z Vipassana praxe.

Může Vipassana vyléčit nemoci?

Nerovnováha v mysli a těla způsobuje onemocnění. Chcete-li začít Vipassanu za účelem léčení onemocnění se nedoporučuje. Bude ani pomoci při léčbě onemocnění ani těžit vás skutečným účelem Vipassany.

By měl člověk dělat Vipassanu každý den?

Je prospěšné, pokud se provádí každý den. Dopolední hodiny jsou dobré, jako vaše mysl je svěží a můžete rychle soustředit a dýchat.

Vipassana je především o uvolnění vás z iluzí, které vytvoříte sami, a dává vám možnost nahlédnout do skutečnosti. To bude uvolňovat své myšlenky, pocity a chování, a tak vám plně vědomi a současnost. Začnete oceňovat život ještě více. Vipassana je povznášející a krásné. Zkuste to hned vyzkoušet své kouzlo.

Meditace – perfektní řešení pro odbourání stresu

Meditace - perfektní řešení pro odbourání stresu

Stres je dostat k vám? Fret ne, protože meditace vám může pomoci. Meditace je velký stres úlevu technikou, a ty musí být vděčný za mistrů dávných dob pro formulování ji.

Když máte pocit, stresující, místo aby hledal externího zdroje tak, aby dočasně tlumit, zkuste meditaci. Meditace je vnitřní proces, který můžete udělat vše podle sebe a cvičit svou mysl reagovat na stres s klidem a jasností.

K tomu je třeba znát správnou techniku ​​a nastavení, a my jsme tady, aby vás přes to. Najít níže, dál.

Jak se meditace pomoci zmírnit napětí?

Meditace je starobylá technika, která spojuje tělo a mysl, které vám pomohou vypořádat se stresem vyváženým způsobem. Činí tak tím, že sníží krevní tlak, úzkost, nespavost a deprese, které jsou všechny spouštěče pro stresu.

A co je nejdůležitější, že přináší vnitřní klid pomocí několika minutách cvičení denně. Výzkum říká, že medituje každý den způsobuje, že mozek ke změně jeho nervové dráhy a aby byly odolnější vůči stresu.

Meditace vás přenese do klidného stavu mysli a uvolňuje vás hluboce. Zklidňuje nervy a působí jako balzám na vaše napjatých a zběsilou bytosti.

Když meditujete, můžete zaměřit svou pozornost na slova, fráze nebo dýchání. To vyvolává relaxaci a smysl pro rovnováhu souprav. To smysl pro rovnováhu zvyšuje sebevědomí a vytváří prostor ve své mysli uspořádat své priority.

Nejlepší část o meditaci je, že efekt přenáší pokud budete cvičit je si vědom o tom. Klid získaný z meditace vám pomůže přes den bez stresu způsobem.

Také meditace vám pomůže získat novou perspektivu a rozvoj dovedností zvládat stres lépe. To nasává vlastnosti ve vás rád zvýšil sebevědomí, se zaměřením na současnost, snížení negativních emocí, zvýšenou trpělivost a toleranci, který to vše pomáhá snižovat stres.

Ti, kteří jsou docela mnoho důvodů, proč meditace se zbavit stresu praxi. Pojďme zjistit, jak to udělat tak, ne?

Jak cvičit meditace se zbavit stresu?

V první řadě musíte vědět, některé standardní vlastnosti různých typů meditace předtím, než jdete do toho a rozhodnete udělat určitý druh meditace. Podívejme se na ně teď.

1. místo

Místem meditujete na hraje klíčovou roli. Vyberte si místo, které je klidný, místo, jste zvyklí a vyhovuje. S výhodou je útulný koutek v domě se středním osvětlením a rezervu na čerstvém vzduchu přijít.

Vyčistěte místo a zařídit všechno v úhledně místnosti bez jakéhokoliv nepořádku či nepořádek. Ujistěte se, že odstranit všechny gadgets z místa. Vytvořte si uklidňující a pozitivní atmosféra v místě.

2. Pozice

Poloha, ve které budete meditovat, musí být pohodlné, ale ne příliš pohodlné, že budete spát off. Obvykle, meditace je praktikována v následujících jógové ásany-Siddhasana, Sukhasana, Vajrasana, Padmasana.

Pokud nejste schopni sedět v některém z těchto pozic, můžete si vzít dřevěnou nebo plastovou židli a sedět na ní s rovnými zády a nohou pevně umístěné na zemi a paralelně k sobě navzájem.

Pohodlný postoj vkládá do praxe meditace a snižuje rozptýlení, které mohou objevit se z nepříjemné sedu. Sedět s otevřeným a kladným postojem.

3. Dýchání

Začne dýchat vědomě. Pozorujte, jak dech vede od nosu k průdušnici a konečně plic. Všimněte si, jak to vyjde stejně. Cítit, pozorovat to a být vděčný za to.

Všimněte si také, jak váš hrudník a břicho smlouvy v průběhu vdechování a nabobtná během výdechu. Udržujte dýchání hluboké a dokonce tempem. Počítat čísel do 10, zatímco vy dýchat a dělat to samé, když vydechnout.

4. Pozor

Dávat pozor na sebe a svůj dech – což jsou nejdůležitější aspekty meditace. Když se posadíte k meditaci, nespočet myšlenek na vás útočí.

Když se to stane, je třeba mít na paměti, aby zůstali v klidu a nebude reagovat na ně. Umlčet ty myšlenky se zaměřením na dech úplně.

To jsou některé důležité aspekty meditace. Existují různé způsoby, jak meditovat, a Vipassana je nejlepší z nich se zbavit stresu. Pojďme se dozvědět o tom.

Vipassana Meditace – Best meditace se zbavit stresu

Vipassana je nejstarší meditační techniky v boji proti stresu. To byl učen Buddha zhruba před 2500 roky jako prostředek pro získání vědomi sebe, svého života a podstaty své existence.

V této meditaci, mysl stává nástrojem se dostat blíže k realitě a pochopit, jak věci fungují. Vipassana vás vede k osvobození – trvalý jev, na rozdíl od dočasného klidu, že jiné druhy nabídky meditace.

Praxe meditace vipassaná

Vipassana je in-hloubka a trvání. Schopnost porozumět procesu život bez filtrů není tak jednoduché, jak to vypadá. Musíte praktikovat řadu duševních cvičení, které vám pomohou uvědomit si a pozorný.

Je třeba si uvědomit, že Vipassana je postupný proces, který v konečném důsledku pomůže pochopit skutečný smysl života-kde stres nemá místo.

Udržet svou mysl bez negativních myšlenek a zaměřit se na svůj dech a dýchat právo není vůbec jednoduché, ale nevzdávejte to. Nesuďte sami k bloudění. Vždy se dostat zpátky na trať, jemně přesto pevně.

Pomalu se budete cítit povědomí kope dovnitř. Pocit vědět něco o tom, co to je, vnímat pravdu o všem, a uvědomil potenciál a sílu do současnosti. Narazíte na tyto pocity po pokračující praxi.

Vipassana meditace vás vezme kolem iluze a představuje realitu takovou jaká je, který vám pomůže pochopit základní pravdu, kde stres nemá místo.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se meditaci a stresu.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Mohu meditaci zmírnit klinické stres?

Ano můžeš. Meditace je způsob, jak se naučit regulovat své emoce a fyziologii.

Jak dlouho trvá stres vydrží?

To se liší od člověka k člověku a také závisí na konkrétní situaci, kde se nacházejí.

Stres je stále dotírající problém a žít s ním je stres sám o sobě. Pobíhají pro práci a pochůzky vám neponechává žádný čas zabývat se stresem vhodně a překonat ho. Pauza po určitou dobu a praxe meditace; je to dobré řešení pro odbourání stresu.

Yoga Vidya Meditation- Kompletní průvodce

Yoga Vidya Meditation- Kompletní průvodce

Co je to meditace? To opravdu pomoci? To jsou některé z otázek, nováčci na meditaci a jógu neustále ptát. Meditace je zkušenost, kdy člověk stojí na absolutní pravdu. Je to zkušenost absolutního klidu. Je to poznání své pravé já!

Na tomto listu, máme Yoga Vidya meditace, který má velký počet programů, které se jógy na zcela novou úroveň. Chtěli byste se dozvědět více? Čti dál!

Meditace – přehled:

Meditace je často zaměňována s mnoha dalšími věcmi. Někteří lidé věří, že to je koncentrace mysli, ovládání a relaxaci mysli. Jiní věří, že meditace je překonání stresu.

Nicméně, tito nejsou správná slova, aby definovaly meditaci, jako meditace, není něco, co si mohou myslet. Je nad slovy, mimo myšlení. Nemůže být uvažovány. Výše uvedené věty použité k definování meditace vlastně charakterizovat jak jeden medituje. Mediace je vlastně zkušenost jednoty, která přináší pocit pohody a blaženosti.

Meditace je stav, kdy je mysl naprosto blažený. Jedná se o mysl stále tak zabraný do zážitek, že mysl sama stává zážitkem.

Učení meditace není něco, co se dá dělat na vlastní pěst. To vyžaduje, aby vedení, které kvalifikovaný instruktor jógy může nabídnout. To je místo, kde Yoga Vidya přichází na pomoc lidem pochopit skutečný význam meditace.

Yoga Vidya Meditation:

Yoga Vidya je největší evropský jóga instituce, která instruuje jednotlivců a skupin v józe a meditaci. Je registrována pod jógy Alliance International zastřešující organizací.

Yoga Vidya umožňuje jednotlivcům harmonizovat jejich energii míchat své mysli, těla a ducha. To pomáhá svým studentům tím, že zvyšuje radost a pozitivity v životě. To je posiluje a vezme je k seberealizaci. To jim dává ideální prostředí, kde by rozšířit svůj pohled.

Yoga Vidya také jim umožňuje najít skutečné štěstí v sobě přes dýchací cvičení, jógových pozic, zpívání, hluboké relaxace a meditace.

Existuje více než 650 programy vedené Yoga Vidya. Zde je seznam některých z programů nabízených Yoga Vidya meditace:

1. jógy Terapie:

Tady, jednotlivci jsou seznámeni s pasivní jógy. Učí uplatnění jógy terapie ve fyzioterapii prostřednictvím přednášek a praktických cvičení.

2. Zvuk a meditace:

Zvuk může mít hluboký dopad na meditaci. Yoga Vidya umožňuje jednotlivcům naučit tento krásný umění. V praxi to vás naučí, jak používat zvuky meditovat a přinést mír do svého těla a mysli.

3. Ho’oponopono – Havajské Meditační Metoda:

Tato metoda Hawaiian klidu učí řešení konfliktů, nacházet klid, dokonalost a lásku. Yoga Vidya Meditace učí, že vše je propojeno přes neustálé rezonance. Lásku a odpuštění tvoří jediný způsob, jak v životě.

4. Nalezení duchovnost v přírodě

Ve skutečnosti můžete spojit s země, nebe a stromy. Můžete se naučit otevřít své srdce a spojit se s přírodními živly. Ty by se naučil některé cvičení, které by vám pomohou se uzdravili a cítit energii éterickými bytostmi.

5. Celoživotní jógy:

Tento workshop učí lidi ze všech společenských vrstev a věkových skupin správný způsob, jak dělat jógu. Jóga asanas nebo držení těla, musí být provedena správně, aby bylo možné těžit z nich. Také nesmíme zapomenout, že meditace je nedílnou součástí jógy. Takže, pokud se správně učit jógu, budete také moci meditovat správnou cestu.

6. Koncentrace a meditace:

V tomto programu, budete seznámeni s spirála pohybu sestávají z Ida a Pingala. Prostřednictvím tohoto programu, měli byste být také učil o Anahata čakry. Dozvíte se také, meditovat na srdeční lotosu.

7. Relax:

Naše životy se staly tak hektické, že dnes jsme zapomněli význam relaxaci. Vše, co je velký spěch. Můžete se naučit nějaké relaxační cvičení jógy přes Vidya meditace dílen.

8. Element Meditace:

Yoga Vidya vede praktické semináře na řízených meditací, jako jsou potok, hory, a oheň meditačních technik. Tyto vám pomůže číst vaše podvědomí správně a jednat podle toho, co vaše mysl vám řekne.

9. prána jógy:

Naučte se prána cvičení jógy s jógou Vidya meditace, která se zaměřuje na dechová cvičení. Tento program také učí, jak dosáhnout psychické a duševní rovnováhu s pomocí dechových cvičení. Můžete skutečně zažít a uvědomit si své vnitřní já přes Prana Yoga.

10. Energetické Body:

Získat teoretické poznatky a praktické znalosti o základních energetické body v těle a jak je používat pro blaho a štěstí.

11. Nada Yoga:

Tento program vám pomůže praktikovat meditaci se zvukem. Je to podobné jako Shavasana. Budete také učil Dhrupad, Vinyasas, Ásany a ušní a hlasových pozornost cvičení.

Hlavním cílem jógy Vidya meditace je naučit lidi, jak cvičit jógu a meditace pro lepší zdraví a klidný život. Zkuste tuto formu meditace. Podívejte se na on-line za Yoga Vidya videa.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Zen Meditace a její výhody

Zen Meditace a její výhody

Běh přes svůj den, jak to je 100 metrů závod není způsob, jak žít. Bude sát energii z vás, a tak vám života. V kombinaci s bzučení náhodných myšlenek zaplavují svou hlavu, a ty jsou ztraceni! V takovém scénáři, vše si přejete nějaký klid, zaměření, a klid. Naštěstí pro vás, tady je komplexním průvodcem na 1500 let staré vyzkoušené a osvědčené praxe zenové meditace, která přinese klid do svého života.

Co je Zen meditace?

Také známý jako – zazen, což znamená meditaci v sedě

Existuje celá řada způsobů, jak dělat meditaci – některé velmi populární s věrnými následovníky, a mnoho z velké části neznámé. Být si vědom svého dechu a těla je základem meditace. Dodává pozitivitu na život a omlazuje vaši bytost. Zen meditace je součástí čínského buddhismu a má své kořeny v duchovnosti.

Legenda říká, že Bodhidharma, je jižní indický král, který cestoval celou cestu do Číny, aby šířil ‚skutečné‘ buddhismus, představil koncept zazenu. To bylo praktikováno v buddhistických klášterů mnichy jako způsob života. Postupem času se tato prastará praxe šíří cestování a učení Zen mistrů, a nakonec našel místo v obytných místnostech běžných občanů. Pojďme se podívat na to, jak to udělat.

Jak udělat Zen meditace

  • Příprava

Tento proces je poměrně jednoduchý a zaměřuje se především na držení těla a nehybnost. Najít dostatečně osvětlené místnosti s příjemnou teplotu. Vezměte střední velikosti polštář, tradičně nazývaný ‚Zafu‘, a umístit jej na podložce, že budete sedět na. Polštář zajišťuje, že boky jsou zvýšeny, a kolena směřovat dolů k zemi. Nosit volné, vzdušné a pohodlné oblečení a sedí na polštáři buď v plné Lotus Pose (Padmasana) nebo Half Lotus Pose.

  • Sitting Right

Za celý Lotus Pose, položte obě nohy na protilehlých stehnech, na obou stranách. Half Lotus pozice je, když umístíte na jedno z vašich kotníků na protější stehno. Pokud sedí takhle dostane nepříjemné, klečící pozici, nebo sedí na lavičce s hlubokým výstřihem bude také dělat. V ideálním případě se doporučuje poloha vsedě. Ujistěte se, že vaše záda vzpřímené a ve svislé poloze. Udržet tělo vyvážené, ne příliš uvolněný nebo napjatá.

  • hand Posture

Ruce potřebují tvořit kosmické mudru. K tomu, aby vaše dlaně směřují vzhůru, a udržet pravou ruku na levé ruce. Teď si oba konečky palců se vzájemně dotýkat lehce, tvořící téměř přímku. Při udržování této formace ruční neporušený, umístit zápěstí na stehna a vnitřní hrany svých rukou proti žaludku. Nenechte rukou mudra narušit, neboť je ukazatelem stability své mysli. Pokud jste se nechal ruku uvolnit svůj mudru, vaše mysl není soustředit dost na postavení.

  • Eye Gaze

Zen meditace, oči nejsou zcela zavřené. Částečně zavřené oči pomohou zůstat ve střehu a vyhnout se ospalost. Mějte oči přivřené a nasměrovat svůj zrak diagonálně nižší, směrem k zemi. Nemusíte se soustředit na nic konkrétního. V ideálním případě je nejlepší sedět v přední části zdi, aby nedošlo k rozptýlení.

  • Pravá Dýchání

Nejdůležitějším aspektem zenové meditace dýchá. Ujistěte se, že vaše ústa jsou zavřené, když tak učiníte. Dýchat pouze nosem. Zatímco inhalace děje přirozeně, soustředit se na vydechování. Najít rytmický vzor a následovat ho. Ujistěte se, že budete udržovat počet nádechu ke zvýšení povědomí.

  • Nastavit svou mysl

Jak budete sedět v meditační pozici a dýchání, myšlenky hluboko ve svém podvědomí jsou povinni zabrousit a pohrajte si ve vaší hlavě. Nesledují tyto myšlenky a to buď tím, že se do nich nebo se jim vyhnout je jako, že bude mít vliv na vás ještě víc. Ať si ujít jako tekoucí řeky.

Aby byl tento proces jednodušší, doporučuji vám věnovat větší pozornost vaše držení těla a dýchání, když vaše mysl kolísá. To bude stačit a pomůže vám s tichou meditaci. Jak si udržet dělat zazen, pocity zmírnit a mysl se stává pohodové. V ideálním případě by začátečníci měli strávit 15-30 minut na zenové meditace. Mějte přehled o čase s budíkem.

Zen Music

Zen hudba se skládá z kolekce hudby psané před staletími mnichy. To je obecně myšlenka být uklidňující, ale autentický klasická forma hrál na flétnu shakuhachi () může znít nepříjemné nové posluchače. Non-technický způsob, jak hrát na kontrolu dechu flétna (suizen) asistenti během meditace, a ty by mohly dát, že zkusit.

Jak to pomůže?

Tato jednoduchá meditace může vyřešit hlavní psychické problémy. Zen meditace je dál být jen lék rovném povrchu. To vám pomůže vypořádat se s hluboce zakořeněné úzkosti a deprese, ale také v hledání odpovědí na otázky, které byly trápí vás. To vás odpojí se životem, přináší vnitřní uvědomění a empatie, a působí jako katalyzátor žít život naplno.

Zen meditace vás udělá znalostí o azyl a pochopit podstatu života. To vám řekne o své místo a účel ve světě. To vám pomůže oddělit od očekávání a dopřejte si laskavě. A nejdůležitější ze všeho je, že vám pomůže žít v přítomném okamžiku a udržuje úzkost na uzdě.

Pojďme se teď podívat na některé často kladené dotazy týkající se mediace Zen.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je Zen náboženství?

Zen je více duchovní než náboženské a vodítko pro klidné bydlení. Je to volba životního stylu mimo náboženství a pokus pochopit život bez jazyka nebo logiky jako bariéry.

Co je Zen buddhismus?

Zen buddhismus je praktická zkušenost sebeobjevování a pochází ze školy Mahayana buddhismu.

Proč Buddhističtí mniši meditovat?

Buddhističtí mniši meditovat dosáhnout osvícení, nejvyšší smysl života, v souladu s nimi.

Co je Zen buddhismus učí?

Zen buddhismus hlásá originální a untampered učení Buddhy s meditací jako jádro.

Kdo je zakladatelem Zen buddhismu?

Bodhidharma, indický mnich, založil koncepci Zen buddhismu v Číně, již v šestém století BC

Zen hledisko jiným náboženstvím

Zen je vnímavý a souhlasí s tím, co jiná náboženství říkají. Je to pevně věří v základních principech každého náboženství bez dalších ozdob.

Zpočátku to může být těžké vypnout svůj názor na určitou dobu a tiše sedět, ale ne přestat snažit. Zbavit se posedlosti dostat správnou metodu. Aby se to stalo samo o sobě; to bude nakonec zapadne na své místo. I když je to pět minut, dostat své dýchání v pořádku, a ty jsou dobré jít.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.