Použijte Sama vrtti Pranayamu, jak snížit stres

 Použijte Sama vrtti Pranayamu, jak snížit stres
Podle California College of Ayurveda, „Pranayama je jógové techniky dýchání, pochází ze sanskrtského kořene slova prány a āyāma. Prana znamená‚životní sílu‘a āyāma znamená‚rozšíření, manifestace, nebo prodloužení.‘Praxe pránajámy, proto je praxe rozšiřuje naše vlastní prána, takže ladí s univerzálním prány.“

Existuje mnoho forem pránajámy, včetně single nosní dýchání, lví dech a dech ohně. Některé z těchto technik jsou velmi pokročilé. Sama vritti je však jednoduchý postup, že někdo může učit. Zaměřuje se na myšlence „rovnosti“ dechy, což znamená, že inhalace trvá stejnou dobu jako výdechu.

Proč Sama Vritti má uklidňující účinky

Jóga byl zkoumán z lékařského pohledu na mnoho let. Studie zjistí, že jógové praktiky dechu souvisí se zklidněte svou autonomní nervový systém, přirozeně snižuje stresové hormony v těle. To také pomáhá soustředit svou mysl a mohou být použity v meditační praxi.

Některé studie naznačují, že jógové dechová cvičení vliv na hypotalamus-hypofýza-nadledviny osy (HPA osy nebo os HTPA). Přístup HPA je termín, který popisuje sadu interakcí, které se vyskytují mezi rozdílem tří endokrinních žláz: hypothalamus, nadledvinek a hypofýzy. Společně žlázy tvořící přístup HPA regulovat trávení, imunitní systém, sexualita, emoce, a náladu.

Podle zveřejněného přehledu lékařské literatury na toto téma:

„Snížením vnímaný stres a úzkost, zdá jóga modulovat systém stresové reakce. To zase snižuje fyziologické vzrušení například snížení tepové frekvence, snížení krevního tlaku, a náběhu dýchání. Existují také důkazy, že jóga postupy pomáhají zvýšit srdeční frekvenci variabilita, indikátor schopnosti organismu reagovat na stres pružněji.“

Jak začít

Sama vritti je jedním z nejzákladnějších forem pránajámy. Dokonce i děti mohou naučit, jak to udělat praxi jako sama vritti, které lze provést téměř kdekoliv a snižuje stres a úzkost poměrně rychle. Naučit tento pránájámu a poté ji přidat do svého arzenálu uklidňujících technik.

Instrukce

  1. Přijít k posezení v příjemném, zkříženýma nohama pozici, jako je snadné póze, uvádění polstrování pod podle potřeby svého sedadla. Pokud sedí na podlaze není možné, ležet na zádech nebo sedět v křesle.
  2. Zavřete oči a začít pozorovat své přirozené dech, nemění nic na prvním místě. Dejte si dobrých pět dechů nebo tak nějak.
  3. Začne pomalu počítat do čtyř, jak si inhalovat. Udělejte si chvilku na horní části inhalaci s plícemi plnými vzduchu. Pak také počítat do čtyř, jak si vydechnout. Opět chvilku cítit prázdný. Pak inhalovat znovu do jiného počtu čtyř. Pokračujte v tomto vzoru. Toto cvičení je, aby odpovídaly délky vašich nadechuje a vydechuje.
  4. Můžete experimentovat se změnou číslo, které počítají příliš; Jen ujistěte se, že inhalace a výdech jsou stejné délky.
  5. Pokračovat dýchat tímto způsobem po dobu několika minut.

Jak to udělat Třídílný dechu (Dirga Pranayama) v józe

 Jak to udělat Třídílný dechu (Dirga Pranayama) v józe
Cíle: dýchání, zaměření

Úroveň: začátečníci

Třídílný dechu (Dirga Pranayama) je jedním z nejvíce uklidňující, uzemnění dechová cvičení, které můžete udělat. To opravdu funguje pomoci zaměřit svou pozornost na přítomný okamžik a získat v melodii s pocity svého fyzického těla. Z těchto důvodů je často učil na začátku jógy jako způsob, jak přechodových studenty ze svých kvůli přežití života do okamžiku, kdy již vyčleněny pro jógu. Pokud cvičíte doma, může to fungovat stejným způsobem. Do tohoto pránájámu když přijdete na podložce setřást svůj den a připravte se na praxi.

Výhody

Hluboké dýchání pomůže okysličovat krev, vyživuje celé vaše tělo. Když jste ve stresu, váš dech může být rychlá a mělká. Úmyslné dýchání, jak v této praxi pomůže uklidnit vás. Větší průtok kyslíku do mozku vám pomůže stát cílenější a ve střehu. Tato technika se učí, jak zmírnit stres a dokonce řešit záchvaty paniky. Můžete ho používat po celý den, kdykoli se budete cítit napětí.

Krok za krokem

Budete potřebovat prostor, kde si můžete rozložit svůj mat. Zatímco tento dech se často děje, zatímco sedí v pohodlném, zkříženýma nohama pozici, to je také velmi pěkné, jak to udělat, když ležel na zádech, a to zejména na začátku vaší praxe. Když ležíte, můžete opravdu cítit dech pohybující se přes vaše tělo, jak to dělá kontakt s podlahou.

  1. Pojď si lehnout na záda s zavřené oči, relaxační obličej a tělo. Můžete držet nohama nataženýma či pokrčte kolena a přinést chodidla do svého podložce, jestli je to mnohem pohodlnější. Pokud si pokrčte kolena, ať spočívat proti sobě.
  2. Začíná pozorováním přirozeného nádechu a výdechu svůj dech, aniž by se cokoliv změnilo. Pokud se ocitnete rozptylovat činností ve vaší mysli, snažte se, aby se zapojily do myšlenek. Jen jich všimnout a pak nechat jít, přináší svou pozornost zpět k vdechuje a vydechuje.
  3. Začne inhalovat a výdech hluboce nosem.
  4. Na každém nádechu, naplňte břicho s dechem. Rozbalte břicho se vzduchem jako balón.
  5. Na každý výdech, vytlačte vzduch ven z břicha nosem. Nakreslit svůj pupek zpět směrem k páteři, aby se ujistil, že břicho je prázdný vzduch.
  6. Opakujte tento hluboké břišní dýchání po dobu pěti dechů. Toto je první část.
  7. Na dalším nádechem naplňte břicho se vzduchem. Pak, když břicho je plný, vtáhnout trochu více dýchat a nechat že vzduch expandovat do hrudního koše způsobuje žebra rozšířit sebe.
  8. Při výdechu, nechte vzduch jít jako první z hrudního koše a nechal žebra posouvat blíž k sobě, a pak se z břicha, kreslení pupek zpět směrem k páteři.
  9. Opakujte tento hluboké dýchání do břicha a hrudníku po dobu pěti dechů. Toto je druhá část.
  10. Na dalším nádechem naplňte břicho a hrudník nahoru se vzduchem. Pak popíjet v jen o málo více vzduchu a nechte ho naplnit horní části hrudníku, celou cestu až do klíční kosti, což způsobuje oblast kolem srdce (který se nazývá srdeční centrum jógy), rozbalte a stoupat.
  11. Při výdechu, ať dech jít jako první z horní části hrudníku, což umožňuje srdeční centrum klesnout zpět dolů a pak z hrudního koše a nechal žebra posunout blíže k sobě. A konečně, ať vzduch jít z břicha, kreslení pupek zpět směrem k páteři.
  12. I nadále svým vlastním tempem, nakonec přijde nechat tři části dechu dít plynule, aniž by se zastavil.
  13. Pokračovat po dobu asi 10 dechů.

Obyčejné chyby

Chcete-li získat co nejvíce z této praxi vyhnout těmto chybám.

Dýchání příliš hluboko

Nenuťte vaše plíce na nadbytečnou kapacitu. Plíce se měli cítit pohodlně plná, nikoli jako jdou k prasknutí.

napjaté dýchání

Dech by měl přijít a jít hladce.

Modifikace a variace

Můžete praxi to póza v několika různými způsoby.

Potřebují modifikaci?

Můžete to udělat třídílný dech z jakékoliv pohodlné sedět nebo klidovou představovat. Zkuste Corpse Pose, Easy Pose nebo Bound Angle Pose. Pokud si nejste jisti, zda jste správně dýchat, položte ruku jemně na břicho, žebra a klíční kost, aby jste se rozšiřují každý z nich v pořadí.

Se na výzvu?

Poté, co jsou schopni udělat Třídílný dechu bez jakýchkoliv problémů, můžete měnit vzor. Zkuste prodlužovat své exhalací.

Bezpečnost a bezpečnostní opatření

Tato technika by měla být bezpečná pro většinu lidí, ale to může být obtížné, pokud máte astma nebo jiné příčiny dýchací obtíže. Pokud máte pocit, žádný závratě, vrátit do svého normálního dýchání.

Jak to udělat Ocean dech (Ujjayi Pranayama) v józe

 Jak to udělat Ocean dech (Ujjayi Pranayama) v józe

Také známý jako:  syčení dechu, vítězný dech, Darth Vader Breath

Cíle: Dýchání

Úroveň: začátečníci

Ocean Breath ( Ujjayi Pranayama ) se nejčastěji používá na podporu jógových pozic, a to zejména ve stylu Vinyasa. V tomto dýchací techniky, můžete snížit množství vzduchu, které může projít do krku, prodlužování svůj dech cyklu. Každá inhalace a výdech je dlouhá, plná, hluboké a pod kontrolou. Můžete se naučit tento dech, zatímco sedí v pohodlném zkříženýma nohama pozici. Jakmile se dostanete na kloub, se začínají používat během cvičení jógy.

Výhody

Ocean Breath soustřeďuje a usměrňuje dech, což ásan extra sílu a zaměření. To zvyšuje spotřebu kyslíku. Klinická studie z oddělení neurofyziologie v Národním ústavu pro duševní zdraví a neurověd v Bangalore, Indie nalezeno Ujjayi pranayama může zvýšit spotřebu kyslíku v praxi asi o 50 procent.

Provádění tohoto způsobu dýchání také uklidňuje letu nebo letu reakci vašeho těla. Vaše tělo vám říká, že se chce dostat ven z póze, jakmile možného, ​​ale s hlubokým dýcháním říkáte na resonse, že je vše v pořádku a můžete držet déle.

Dalším způsobem, jak přemýšlet o tom, Ujjayi dechu je vizualizovat vaše hrdlo jako zahradní hadice s dech prochází jako pramínek vody. Pokud umístíte svůj palec částečně přes otvor hadice, zvýšíte sílu vody, která přichází skrze. To je totéž děláte s krkem během Ujjayi dýchání. Vzduch, který je dodáván ve prostřednictvím zúženým hrdlem je silný, režie dech, který můžete poslat do těch částí těla, které ji potřebují při své praxi.

Vinyasa jóga je často nazýván pohyb dech-synchronizované, což znamená, že přechod z jedné póze na další na vdechnutí nebo výdechu dechu. Ale to dýchání nejen pro tekoucí styly jógy, je to plný hluboký pomalý nádech, který může vyzvat, aby vám pomůže najít rezervní nádrž na dlouho drží.

Krok za krokem

  1. Posadit vysoký s uvolněnými rameny od uší a zavři oči. Pro přípravu, uvědomit si svůj dech, aniž by se snaží získat nad ním kontrolu vůbec. Begin inhalovat a vydechovat ústy, pokud jste dýchání nosem.
  2. Přivést své vědomí do krku. Na vaše vydechuje, začnou tón zadní části krku (vaše hlasivkové štěrbiny nebo měkkého patra), mírně zužuje průchod vzduchu. Představte si, že zamlžení brýle. Měli byste slyšet jemný syčivý zvuk.
  3. Jakmile jste spokojeni s výdechu, začnou uplatňovat stejné smrštění hrdla s inhaluje. Ty by měly opět slyšet jemný syčivý zvuk. To je místo, kde název pochází z dechu: to zní jako oceán. (To také zní jako Darth Vadar).
  4. Když jste schopni řídit krku na obou nádechu a výdechu, zavřít ústa a začne dýchat nosem. Pokračovat v uplatňování stejného tónování do hrdla, které jste udělali, když ústa byla otevřená. Dech bude i nadále dělat hlasitý hluk přicházející dovnitř a ven z nosu. To je Ujjayi dech.
  5. Nyní začnou používat tento dech během praxe. V případě, že učitel vám řekne, jít dál nádech, z něj činí Ujjayi inhalovat. Pokud budete potřebovat něco navíc, aby ho podpořili, zatímco drží pózu, nezapomeňte tuto dech a použít jej.

Obyčejné chyby

Nejčastější chybou v oceánu dechu se utahuje krku. Chcete jen mírné zúžení.

Modifikace a variace

Praktikovat Ocean dech často, jak jste se účastníci seznámili s praxí. Chcete-li být schopni používat ve svých jógy sezení, aniž byste museli přerušit. Vyjádřete svůj jógy vám zpětnou vazbu o tom, zda jste to správně dělá, nebo potřebujete další narážky nebo úpravy.

Rozšířené praktičtí lékaři mohou prozkoumat další varianty s řádnou instrukcí. Pomocí svalové zámky ( bandhy ) je pokročilá technika, jako jsou dechové vruby (kumbhakas).

Bezpečnost a bezpečnostní opatření

Pokud jste potíže s dýcháním nebo podmínku, jako je astma, to dýchání může být obtížné. Ujistěte se, že se dýchání dost a ukončit praxi, pokud máte pocit závratě nebo točení hlavy. Během této praxe byste neměli cítit žádnou bolest.

Tajemství hluboké meditaci – Jak meditovat hluboce

Tajemství hluboké meditaci - Jak meditovat hluboce

Jste ve stresu? Je všední životní styl dostat k vám? Pokud je vaše odpověď ano, a byla ano nějakou dobu, je pravděpodobné, že byste byli požádáni, aby meditovat. Ale meditace zvuky složité a nudné, že jo? Tak proč tolik lidí, doporučuji vám to?

To je důvod, proč – meditace není cvičení, úkoly, nebo činnost, při níž použít svou mysl. Je to stav klidu. Tak hluboká, že to může být hlubší než nejhlubší spánek můžete někdy mít. V tomto stavu, vaše mysl je samozřejmě ještě i v klidu – bez starostí a agitace, a to je, když se stane meditace.

Zní to jednoduše, že? Ve skutečnosti tomu tak není. Důvodem je to, že jsme tak zmatené v životě a naše obavy, že jsme vyškolených naši mysl neustále myslet. My zamotat v řetězcích myšlenek, a to vyžaduje trpělivost a praxi pro zklidnění mysli a do tohoto stavu meditace.

Proč nemůžeme Vstup do stavu hluboké meditaci snadno?

To vyžaduje úsilí jít hluboko do stavu meditace. Když se ho pokusí, je pravděpodobné, budete cítit, že není jasné, nebo nejsou dále v pohybu. Je to z důvodu nedostatku pozornosti a intenzity. Ty to nechápeš bod hlubokého spánku meditace a jak to udělat správně.

Naše mozky mají dvě funkce. První z nich je ‚znát‘ a druhý je ‚dělat.‘ Meditace je o zklidnění ‚dělá‘, a dokončení klid při zachování ‚věděl.‘

Většina lidí začíná meditovat bez přípravy se pro něj. Dalo by se to neuvědomujete, ale příprava na akt nejen umožňuje utišit svou mysl s lehkostí, ale také dělá celá rutina příjemnější.

Takže zde je několik rad, které vám pomohou uklidnit svou mysl a dostat se do stavu hluboké meditace.

Techniky, které vám pomohou dostat se do stavu hluboké meditace

Příprava 

Jako kdyby meditace není dostatečně tvrdý, příprava pro to může zdát jako mamutí úkol. Ale odborníci říkají, že při přípravě své tělo a mysl, než se ponoříte do stavu naprostého klidu, jste si jisti, že mají velký session. To jsou jen pár hluboké meditační techniky, které můžete udělat, jak si řadit.

1. Uklidněte dech a tělo

Dech, duch a tělo jsou vzájemně propojeny. Když se uvolnit své tělo a uklidnit svůj dech, vaše mysl automaticky uklidní. Když se to stane, parasympatický nervový systém je aktivní, a proto je reakce na stres je regulován.

 Snadný způsob 

Sedět v meditační pozici a dýchat pětkrát. Musíte se ujistit, budete dýchat z nosu a dýchat z úst. Také dechy musí být hluboký a dlouhý. Když se dýchat, je nutné abyste se seznámili přítomné. Když se vydechnout, uvolnit všechny svaly v těle a nechat jít. Pustil své starosti a bolesti. Jak jste to, věnovat zvláštní pozornost vašeho jazyka, čelisti, krku a na čele.

Správná cesta

Musíte cvičit několik jógy ásany a rozveselit své tělo. Trvat asi 10 minut, a to každý příspěvek k jeho plné vyjádření.

To jsou některé ásany, které pomohou uvolnit svou mysl:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. ardha matsyendrasana
  6. uttanasana
  7. Supta matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Poté, co jste cvičil tyto ásany, je třeba provést některé dechová cvičení.

Musíte se ujistit, že doba trvání výdechu je delší než dýchání. Takže, pokud jste dýchat po dobu čtyř sekund, vydechněte na osm. Můžete také zkusit tyto časové kombinace: 3-6, 5-10, 6-12, a tak dále. Ujistěte se, že máte dýchat jemně. Klíčem k úspěchu je být pohodlné, a tak poslouchat své tělo, jak budete pokračovat.

2. Ujistěte se, že mysl je šťastná

Největší agenda náš mozek je, aby se zabránilo bolesti a hledat pro potěšení. Tak, jak si připravte se na meditaci vyzkoušet a vytvářet pocit pohody, stability a bezpečnosti. Musíte uklidnit svůj mozek, že je vše v pořádku, takže to není neklidný.

Šťastný mysl je klidná a tříděny, takže vaše cílem musí být, aby se vaše mysl šťastná. To je, jak to lze udělat:

  1. Myslet na věci, které jsou vděčný.
  2. Pokud jste měli dobrý meditativní zkušenosti, myslím, že.
  3. Ujistit se, že je vše v pořádku v tuto chvíli.
  4. Dobrý pocit neustálého uzdravení a roste, co se děje.
  5. Pokud věříte v Boha, můžete pomodlit před meditovat.

Podívejte se na klidném místě na meditaci, daleko od svého telefonu, domácí zvířata, děti, atd Když meditujete, je to váš čas. Nechť všichni kolem vás vědět, že.

3. Nastavte své záměry a potvrzení

Je třeba zaměřit se na záměru před ponořit do meditace. To bude dělat zázraky pro vás. Musíte mít silnou vůli, i když se prosadit s ním. Vaše tvrzení může být na těchto tratích – „Příštích X minut se budu soustředit pouze na své meditaci. Nic jiného pro mě, a nic jiného pro mě přemýšlet o tom, během této doby. Mysl, prosím, nenechávej mě rušit. Začnu teď soustředit.“

Stanovení je klíčem k meditaci. Pokud nechcete mít, neboj. Praxe dělá perfektní.

Praxe

Nyní, že jste připraveni začít svou meditativní sezení, jedná se o několik věcí, které musíte mít na paměti.

4. Přijmout rozptylování

Jako začátečník, jste povinni nechat rozptylovat negativní myšlenky, když meditujete. Netlačte se myslet pozitivně. Akceptovat ty myšlenky, aniž by kritizovat sami. Kritika je škodlivé, a to v souladu s dobrým duchem praxe.

Být šetrný k sobě. Je to vy, kdo učil se dostat nepozorný, a proto je třeba dát svou mysl nějaký čas trénovat, aby se zaměřila. Být laskavý a trpělivý sám se sebou.

5. Radujte Koncentrace

Používáte-li objekt, který vám pomůže zaostřit, bude tam přijde čas, kdy vaše mysl je příliš zaměřený na daný objekt. Nedělejte si starosti. Jen těšit, jak stabilní mysl dostane, protože se soustředí na daný objekt.

Primární funkcí mysli je hledat štěstí a odhání bolest a utrpení. Když se učíte své mysli, jak se soustředit, je také vlak ho najít štěstí s důrazem.

Buddhismus hlásá, že štěstí a radosti, jsou dva z pěti faktorů meditační absorpce. Když se naučíte využívat svou meditaci, vaše mysl je méně neklidný.

Takže když vaše koncentrace se stále vyvíjí, ohnisková objekt. Jakmile se stane stabilní, to nebude rušit. Zůstaň, kde jsi.

Post The Practice

Meditace nekončí, když to skončí. Musíte se ujistit, že praxe následující body, aby byl dokončen celý cyklus meditativní.

6. Come Out Of The meditativního stavu Jemně

Po dokončení se svým meditaci, ujistěte se, že vyjde z ní opatrně. Nemůžete být ve spěchu, když meditujete. Nechte svou mysl odpočinout. Můžete přesunout na krk a prsty první, a pak opatrně otevři oči. Jemný přechod umožňuje převést a kličkovat v této meditační pocit ve vašich životech.

7. pero své myšlenky

Po dokončení s praxí, je zcela nezbytné, aby se na vědomí, jak rutinní bylo. To bude absorbovat návyk do své rutiny, a budete také pochopit, jak meditaci a svou mysl práci.

Odpovědi na tyto jednoduché otázky po každém zasedání, které vám pomohou lépe.

  1. Jak dlouho jsem sedět?
  2. Co cítím se po meditaci?
  3. Jak se moje mysl reagovat, když jsem byl ve stavu meditace?

Odpověď na třetí otázku by mohla být docela nejasný. Takže se ujistěte, poznamenejte věci, jako je to, co myšlenky přišlo na mysl, nebo jak jste se cítil, když jste byla meditaci. Také zkontrolujte, zda jste poznamenali, kolikrát jste se rozptylovat, a jak dlouho jste se mohli zaměřit.

Nyní, když víte  , jak to udělat hluboké meditaci, co ještě čekáte? Meditace je krásná umění. To vyžaduje praxi a vytrvalost, ale když si to pravé, jste si jisti, aby se váš život mnohem lépe. Zkus to!

Kundalini Meditace – jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Kundalini Meditace - jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Uvědomil si svůj plný potenciál, je osvobozující. Hodně z toho je nevyužitý a leží ladem v těle, ale víš co? To může být vyvolán přirozeně. Tento proces není jednoduchý, ačkoli. Ale někdy, vše, co chcete udělat, je jít celou cestu a odkrýt svou cenu. Kundalini meditace vám může pomoci s tím, a zde jsou některé začátečník tipů, které vám pomohou začít. Číst dál.

Předtím, než se tam dostaneme, pojďme se dozvědět o Kundalini meditace.

Co je Kundalini meditace?

Kundalini meditace je součástí Kundalini jóga, a jeho hlavním cílem je probudit kundalini energii přítomnou ve spodní části páteře. Tato síla leží stočený jako had v trojúhelníkovém křížové kosti na spodním konci páteře. Musí být povolán z nižších rovin všemi sedmi čaker v těle a nakonec rozpoutal v horní nejvíce Sahasrára čakry nad hlavou. Vyvolávající tuto energii čistí váš systém a přináší úplné povědomí o své tělo. To zbaví jakýchkoliv duševních, duchovních a fyzických nemocí churavějící tělo.

Stočený energie je prvotní a velmi silný. Probouzí to povede k hlubokému vědomí a nejvyššího blaha. To není snadný úkol dosáhnout tohoto stavu. Musíte dodržovat přísný psychické a fyzické režim se dostat kamkoliv v blízkosti zvýšením kundalini energii.

Nyní se podívejme na vedení činí základní začátečníky, aby vám představu o postupu. Nejlepší je, pokud to budete dělat v přítomnosti školeného učitele jógy.

Jak udělat Kundalini meditace

Kundalini meditace je pomalý a dlouhodobý proces, provádí různými způsoby, s nepatrnými změnami. Účelem všech technik je zvýšit energii kundalini. Tato meditace musí být provedeno komplexně a zodpovědně. Vaše tělo, mysl a emoce musí být připraven přijímat mocnou energii prostřednictvím svého těla. To může být nebezpečné, pokud není přijat dobře energie. Takže buďte opatrní a dobře připraveni, než se ponoříte do Kundalini meditace.

Kundalini meditace Approach

1. Připravte svou mysl

Vaše mysl musí být vyškoleni, aby se váš nabízení. Pokud nejste pravidelně praktikuje meditace, bude trvat určitou dobu, aby si na to zvyknout. Musíte mít trpělivost, aby pokračovat v pomalém a stabilním procesu hluboké meditaci. Zpočátku dokonce 2 minut se může zdát jako dlouhá doba, ale nevzdávejte to. Udržet se na to, a budete postupně začne nyní proces. Abychom vám pomohli začít, najít klidné místo, šaty v uvolněné a pohodlné bavlněné oblečení, přikryjte hlavu jemně šál a držet nějakou pitnou vodu vedle vás.

2. Správné držení těla

Sedět v takovým způsobem, že vaše pozice podporuje přirozené křivky svého těla. K tomu, sedět rovně s polštářem pod. Udržujte své nohy zkřížené, jako vy v Padmasana. Nikdy nedovolte, aby vaše nohy volné, i když sedí na židli. Držet je pevně založen na podlaze. Sedět ve správné pozici na meditaci je zásadní, protože čakry jsou zarovnány doprava, což je vhodné pro energii vzroste tak, jak by mělo. Poté, co seděl v pořádku, zavřete oči lehce a jemně.

3. Pocit dech

Zahájit dýchací proces tím, že vdechování a vydechování hluboce. Poté přerušit inhalaci do čtyř částí, inhalovat jednou, dává pauzu, inhalování podruhé, dává pauzu, a tak dále. Udělejte to čtyřikrát. Proveďte vdechování bez vydechování na mezery. Opakujte stejný postup, zatímco vydechování. Stiskněte pupík směrem k páteři při dýchání.

Dýchací proces obousměrný bude trvat 7-8 sekundy na jedno kolo. Udělej to po dobu 3 minut. Zastavit proces tím, že inhaluje hluboce, jak se vaše dlaně před hrudníkem a tlačí je proti sobě po dobu 10-15 sekund. Pak si můžete odpočinout jemně a výdech hluboce. Je nutné postupně zvyšovat svůj dýchací čas a nakonec cítit dech a její pohyb uvnitř svého těla, ne jen to slyšel. Máte-li jít dál, budete moci řídit tok dechu, a to povede vás odhalit kundalini.

4. cvičení pro lepší meditace

O krok dále hluboce zapojit se do meditace a připravit svou mysl a tělo. Staří jogíni vymysleli řadu aktivit na pomoc vaše mysl usadit a ponořit se do meditace. Některé z nich jsou jednoduché:

  • Rotující pánvi: Sedněte si s rovnými zády. Pokrčte nohy bez přejíždění stehna. Rukama umístěných na stehnech, otočit pánvi 26krát každý v obou směrech. Relaxovat.
  • Roll krku: Posaďte se do uvolněné pozice se zády vzpřímenými. Upravte si hlavu pohybem tam a zpět. Ohýbat hlavu směrem doprava, vrátit ho zpět, a přivést ji zpět do stejné polohy. Potom zkuste jej na druhé straně. Tyto otáčky za asi 2 minuty uvolnit veškerou nahromaděnou energii tam zamčené.

5. najít tu správnou mantru

Skandování silný mantru ve vaší hlavě, zatímco dýcháte vám bude lépe koncentrovat a zabránit náhodné myšlenky z znepokojující a rozptylovat vás. Mantry může pracovat jako inspirativní a povznášející prostředek pro meditaci. Existuje široká škála manter z čeho vybírat. Zkuste několik, které můžete připojit, a rozhodnout o ten, který pracuje pro vás. Pravá mantra může ovlivnit vaši meditaci a nakonec probudit kundalini energii.

Výhody Kundalini meditace

  • Kundalini meditace sepne svůj mozek a dává vám nekonečnou blaženost
  • To dělá vypadat mladší s rozzářenou tváří
  • Proč si uvědomit věčné kosmické energie
  • Čistí tělo a dělá vám zcela vědomi sebe a okolí
  • Proč si vědomi sebemenších událostí ve vašem těle

Nezapomeňte, že se jedná o rámec průvodce, který se vám začalo. Je to jen jedna část procesu meditace Kundalini. Konečně dosáhne stádia probuzení, jeden musí následovat život zbožnosti a pozitivity spolu s meditaci.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné otázky týkající se Kundalini meditace.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Mohu cvičit Kundalini jóga během těhotenství?

Dá se Kundalini meditace během těhotenství po konzultaci s lékařem praxi. Některé pózy a metody jsou změněny tak, aby vyhovovaly rostoucí velikost břicha.

Ženy mohou cvičit Kundalini během menstruačního cyklu?

To se liší od člověka k člověku a záleží na pohodlí lékaře. Je lepší, aby se zabránilo pohybům pupkem a obrácené cvičení.

Mohou osoby s zdravotními potížemi cvičit Kundalini?

Postup Kundalini musí být upraven tak, aby vyhovoval zdravotní stav dané osoby po poradě s lékařem, aby se zabránilo zhoršení stávající problém.

Existují jiné způsoby, jak zvyšovat energetickou Kundalini?

Ano, existují i ​​jiné způsoby, jak to udělat, a někdy moc vzniká přirozeně. Kundalini meditace je nejbezpečnější možnost získávat energii vědomě.

Jaký je to pocit, když je Kundalini vzniká?

Zkušenosti se liší od člověka k člověku, ale některé obecné pozorování pocit tepla podél páteře, euforické pocity v celém těle, a smysl pro jemný vánek na dlaních.

Kundalini meditace navozuje velmi kreativní energii, kterou je nutné vzdát se absolutně bez ega. Dělá se podíváte na život s vynikající a nádherné poloze a nastaví svou duši v plamenech. Tak proč ještě čekáte? Najděte certifikovaného mistra a začít!

Co je Brahma Kumaris meditace a jak to udělat?

Co je Brahma Kumaris meditace a jak to udělat?

Sedí v tichosti a uvažuje o své myšlenky a činy vždy dobrý pocit. Ne? Možná ne, pokud budete reagovat na každé z nich. Co dělat?

Neumožňuje vaše myšlenky vás ovlivňovat, je jedním ze způsobů, a to není vůbec jednoduché. Ale, hej, tam je vždy, že jeden jednodušší způsob, jak to udělat. A to je to, co tu máme. Brahma Kumaris meditace – vaše odpověď na čistotu a klid. Číst dál a dozvíte se více o tom.

Před tím, pojďme zjistit, o Brahma Kumaris organizace.

Brahma Kumaris

V roce 1930, duchovní organizace nazvaný OM Mandali přišel být v severozápadní hranici Indie, který později se stal Brahma Kumaris světová duchovní organizace a šíří po celé Indii a ve světě.

Ženy hrají významnou roli v této organizaci. To je příhodně pojmenovaný ‚Brahma Kumaris‘, což znamená, dcerami Brahma. Od svého zahájení organizace měla žen ve velkých pozicích, což bylo nepravděpodobné, zpět v den. Také je tu žádné omezení kasta. Kdokoliv může být součástí Brahma Kumaris. Tato organizace prosazuje, aby ženy byly silné a nezávislé osoby, a naléhá na ně, aby se jejich vlastní rozhodnutí, zda se jedná o vzdělání, manželství nebo celibátu.

Ale, co dělají přesně to udělat?

Společnost naléhá, ​​kdo přesahují tělesnosti sebe sama a rozpoznat vnitřní duši a realizovat Nejvyšší duše nebo Bůh prostřednictvím skutečných pocitů, správných akcí, dobročinnosti, životního stylu a co je nejdůležitější, meditace.

A to je to, co budeme diskutovat podrobněji zde. Čti dál.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditation

Brahma Kumaris meditace se zaměřuje na dušemi namísto identit a pracuje na vytvoření soul-vědomé jedince, protože se domnívá, že všechny duše jsou ve své podstatě dobrý a odrážet dobrotu Nejvyšší Duše či Boha.

Brahma Kumaris Meditace je jednoduchá a vyžaduje očištění mysli. Místo toho, aby seděl v klidném koutě meditovat, se domnívá, že o zapojení se do meditačních stavů, zatímco jde o každodenní činnosti.

Pojďme se dozvědět, jak to udělat teď.

Brahma Kumaris Meditation Technique

Nazývaný také Raja Yoga meditace je bezproblémové a snadno se cvičit. Je to ideální způsob, jak začít svou cestu stát se duchovně vědomi. Podívejte se níže uvedený postup.

1. Uvolněte své Bytí

Je-li vaše tělo se napjalo, a zdůraznil, že není ve své nejlepší formě. Zažijete zbytečné myšlenky, overthink a zhoršení své zdraví. Prvním krokem k meditaci je relaxační vaše tělo úplně. Počínaje hlavy, musíte se vědomě snažit zpomalit a relaxovat.

Dalo by se to buď dýchání, zpěvu, nebo dokonce počítat čísla, ať vám vyhovuje. Ale ujistěte se, že děláte něco, co uklidňuje systému namísto přitěžující ji.

2. Volný nepořádek

Každý den, nepořádek zbytečných myšlenek vás a odpadky bombarduje vaši energii. Je to také velká ztráta času. Jakmile si odpočinout, budete více vědomi své mysli a moci vybrat, který si myslel, k zamyšlení nad a který z nich, aby se zabránilo.

Zamyšlení nad pozitivními myšlenkami a soustředit svou mysl na ně. Spolu s šíří pozitivní atmosféra v celé své tělo, toto cvičení také pomáhá zaostřit svou mysl a zlepšit koncentraci.

3. reflektovat myšlenky

Když se intenzivně zaměřit na pozitivní myšlenky a zcela soustředit se na ně, je začnete zkoumat a přemýšlet o tom, proč se vyskytují na vás. Tímto způsobem můžete plně pochopit fungování sebe a proč jste, jak jste. To vám dává nahlédnout do svého vnitřního světa.

Prostřednictvím tohoto procesu, budete moci kontrolovat své hodnoty, přesvědčení a způsob života, čímž vám jasnou představu o tom, jak jste jako jeden celek ovlivňují svět.

4. uvědomit Self

Když se smysl myšlenky, které máte a zcela porozumět jim, nastane skutečná realizace. Jste více vědomi své reality, která vám dává pocit dobré a špatné, a budete moci prohlížet záležitosti v vyváženější a méně emocionální způsobem.

Realizace je, když jste skoro tam. Je to hluboký zážitek, kde se vaše realita je mnohem smysluplnější a chápe své pocity lépe. Všechno, co se synchronizuje také tvořit jednu skutečnou realitu.

5. Rozpoznat svou duši

Když se jít nad rámec myšlenky a pocity a dosáhnout klidný stav blaženosti a probouzení, jste dosáhli meditativního stavu. Zde si můžete cítit dech jít dovnitř a ven. Jste si vědomi toku života a energie v těle a věčném stavu vašeho bytí. Uvědomujete si, že jste více než tělo vašeho bydliště.

Zaměřit se na jedinou myšlenku a po strukturovanou cestu dýchání vás dovede k meditativním stavu. Krokem vpřed by se stal bezohledný a cítí svůj přirozený tok dechu.

Takový šplhacé praxe je určitě mají četné holistické výhody. Pojďme se podívat na některé z nich níže.

Výhody Brahma Kumaris meditace

  • Meditace vám pomůže překonat negativní myšlenky a návyky.
  • To vymaže svou mysl a zvýší vaše zaměření.
  • To zmírňuje stres a úzkost.
  • Meditace vám pomůže dobře spát.
  • To snižuje příznaky premenstruačního syndromu (PMS).
  • Meditace zlepšuje imunitní systém a snižuje emocionální rozrušení.
  • To zvyšuje vaši energii a sílu.
  • Metoda léčí bolesti hlavy a je to úleva pro astmatických pacientů.
  • Pomáhá váš nervový systém a léčí neplodnost.
  • Meditace buduje své sebevědomí a zlepšuje svou kreativitu.
  • To vás omlazuje a posiluje své vztahy.
  • Tato technika vám bude více tolerantní a lepší posluchač.
  • To vám dá štěstí a klid.
  • Meditace vám pomůže zůstat v přítomném okamžiku a vychutnejte si jej.
  • To vám pomůže odložit své ego a vést vás k osvícení.

Znalecké Odpovědi pro čtenáře Otázky

Je Brahma Kumaris meditace náboženské?

Ne to není. Brahma Kumaris Meditace je přesvědčen, že Nejvyšší Duše je Bůh a ponechává na jednotlivce, aby jí tvar a jméno.

Je Brahma Kumaris jen pro ženy?

Ne to není. Je otevřena pro všechny, bez ohledu na kasty, třídy, pohlaví a pohlaví.

Najít smysl svého života se uvolní a uspokojující. Pocit, že jste tady z nějakého důvodu a že vaše přítomnost látek v celém světě je povznášející a motivující. A na to, co děláte s láskou, péčí a pozornosti přidává další smysl svého života. Brahma Kumaris Meditace vám pomůže s tím. To je super snadné. Zkus to a řekněte nám, jak to fungovalo pro vás.

Úžasné výhody bílého světla Meditace pro přirozené léčení

Úžasné výhody bílého světla Meditace pro přirozené léčení

Meditace, nepochybně, je nejlepší způsob, jak poznat své vnitřní já. Je dokázáno, že lidé, kteří pravidelně meditují zažít celkové omlazení, revitalizaci a transformaci. Bílé světlo zprostředkování nebo Jyoti Dhyana jak se tomu říká v sanskrtu, je intenzivní meditační techniku, která vám umožní vychutnat si své přirozené schopnosti hojení a wellness potenciál.

Praktikování to pravidelně vám umožní zjistit skutečnou podobu svého ducha, duše a vnitřní já. Budete mít možnost, aby se dosáhlo úplné pocit útěchy; tvůj hněv a emoce budou pod kontrolou. Budete mít možnost dosáhnout pocit jednoty, nyní nový smysl pro čištění a osvícení.

Chcete si užít konečný štěstí? Pak jste na správném místě. Přečtěte si o to vědět, jak můžete zvládnout tuto techniku ​​pro báječný nový začátek!

Jak cvičit bílé světlo Meditace:

Můžete sledovat krok za krokem zde uvedených a začít cvičit bílého světla meditace ihned:

  1. Sedět na klidném místě.
  2. Sedět ve vzpřímené pozici, páteř, záda a krk rovně. Vyberte si sedící pózu svého výběru.
  3. Hrát nějakou měkkou hudbu dopřát v hluboké meditaci v pozadí.
  4. Nechte své ruce spočívat na stehnech s špiček palcem a středními prsty v kontaktu.
  5. Zavřete oči a trvat 10 hlubokých nádechů.
  6. Zhluboka se inhalací nosem a vydechovat přes úst.
  7. Jak jste inhalovat, pocit naplnění vzduchu v hrudníku spolu s klidem a mírem.
  8. Při výdechu, vyhnat všechny své negativní emoce – stres, úzkost, starosti.
  9. Udělejte to 5 více kol.
  10. Udržet vaše oči zavřené, cítím bledě modré světlo na vrcholu vaší hlavy.
  11. Zažít teplo.
  12. Až budete cítit teplo šíří, aby mohla vstoupit do vašeho těla, přímo prostřednictvím svého mozku.
  13. Nech to proudit ve směru hodinových ručiček způsobem, který umožňuje světlo, aby očistil svůj mozek úplně. Tak dlouho, dokud se cítíte světlo.
  14. Nyní ho proudit do svého Ajna čakry a pomalu dolů prostřednictvím svého Vissudha a Anahata do manipura.
  15. Pocit, že náplň energie v každém z vaší čakry, očištění, a odlehčení každý z nich předtím, než ho nechal proudit z ní na další.
  16. Jakmile se sestupuje do Hara čakry, cítí světla víří ve velmi rychlým způsobem, ve směru hodinových ručiček.
  17. Nech to clean velmi agresivní a silný způsobem. Zažít silný světlo odlehčení ucpaný solar plexus a rekondiční a nabíjení vás.
  18.  Teď to cestovat dolů a hluboko do Mooladhara čakry nacházející se ve spodní části páteře.
  19. Pocit, že swoosh, víření a čistý, velmi intenzivní způsobem. Nechte ho udržet čištění, dokud se cítíte úplně lehké a nabít.
  20. Nyní, aby mohla cestovat rychle do svých stehnech, dole telata, a konečně na prsty u nohou.
  21. Jakmile to skončí, měli byste povolit cestování světla ze země zpět do hlavy, v jedné přímce.
  22. Pocit, že pohybující se rychlá přes sedm mocných čaker a nakonec plnění do vašeho mozku.
  23.  Nechte ho, aby se rychle vír, ve směru hodinových ručiček, a pak pocit, že explodují ven přes hlavu, takže budete naprosto v klidu a uvolněně.
  24. Přineste si ruce na hrudi a připojit dlaně v Namaskar Mudra.
  25. Říká se, že rychlá děkuji za zkušenost božské klid.
  26. Třít dlaně prudce do dlaně nechat zahřát.
  27. Položte dlaně na zavřené oči.
  28. Pomalu, otevření zavřených očí do dlaně a počkat, až se dostane upravena tak, aby světlo.
  29. Otevři oči, cítit uvolněně, svěží, omlazená a pozitivní.

Začněte s 10 minut denně, pomalu zvyšuje trvání až 30 minut.

Jaké jsou výhody bílého světla meditace?

Existuje mnoho výhod, které můžete získat tím, že cvičí Jyoti dhyana. Tady jsou některé z nich:

  1. Zlepšuje a zvyšuje vaši motivaci.
  2. Posiluje odhodlání a vytrvalost potenciál.
  3. Vám pomůže lépe soustředit na své cíle.
  4. Pomáhá vám přilnou k vaší vizi a dosáhnout svých cílů.
  5. Zlepšuje sebevědomí.
  6. Pomáhá překonávat překážky, které brání svou cestu k úspěchu.
  7. Pomůže vám, abyste měli jasný myšlenkový proces.
  8. Čistí a vymaže ucpané jádro, a tak udržet co nejdál od nemoci.

Tipy:

Potřebujete k tomu jen 10 minut denně cvičit bílého světla meditaci. Vzhledem k tomu, že výsledky jsou lepší, když budete cvičit to v uvolněném stavu mysli, je vhodné začít dělat to, jakmile se vzbudíte. Jen se ujistěte, že budete mít tyto ukazatele ve své mysli, abyste dosáhli co nejlepších výsledků:

  1. Vždy buďte trpěliví.
  2. Buď upřímný.
  3. Nikdy meditovat čekat na výsledky.
  4. Udržet negativní myšlenky vždy z vašeho zaměření.
  5. Vždy se rimming s pozitivní energií.
  6. Meditovat v plně soucitným způsobem.

Umění Jyoti dhyāna je jednoduché, ale výsledky propůjčuje jsou nic menšího než zázračný. Jeho neuvěřitelné přístup umožňuje vyvolat svou vnitřní sílu, která zůstala nečinná všechny tyto dny. To zase bude transformovat vás jako celek. Dnes začíná cvičit bílého světla meditaci, aktivovat skryté síly, a nyní neomezenou dobrotu.

Reiki Meditace – jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?

Reiki Meditace - jak to udělat a jaké jsou jeho výhody?
Naprosté ticho je těžké najít. Náš hlučný svět zbaven nás jednoduchých a jemných zkušeností. Ale věděli jste, že tam je starobylá japonská praxe, která může vyvolat pocit univerzální energie ve vašem těle? Fascinující, že jo? Tato metoda se nazývá Reiki meditace. Čtěte dál se dozvědět více.

Co je to Reiki?

V roce 1920, japonský buddhistický mnich jménem Mikao Usui vymyslel systém přirozeného léčení zvaný Reiki. Přístup Reiki vůči uzdravení je jedinečná. Jedná se pomocí rukou přenést obnovení životní energie do těla, uzdravuje ji fyzicky i psychicky. Slovo ‚duchovně vedeni životní energie.‘ ‚Reiki‘ se rozumí

Tato technika vyzývá lékaře, aby si být vědomi a zodpovídá za proces Reiki jako tradice pevně věří, že hojení je rychlejší, když lékař je zcela zapojen. Někdo může vyzkoušet Reiki bez ohledu na jejich věk, mysl a tělo schopností. Jedním z nejdůležitějších technik Reiki je Reiki meditace. Podívejme se na to teď.

Co je to Reiki meditace?

Reiki meditace je proces, pomocí kterého můžete zažít ticho a klidnou mysl. Reiki meditativní energie je uzdravení a milující. Jedná se symboly a mantry, aby usnadnili meditační zážitek. Řadí se mezi přední tradičních léčebných systémů. Na této stránce se dozvíte způsob jejího praktikování.

Reiki Meditation Technique

1. Čistící Systém

Sednout nebo lehnout pohodlně na podložce s záda rovně. Snažte se být v klidu, ve složení, a uvolněně. Zhluboka se nadechnout. Představte si, že vdechování veškeré štěstí a dobro, které budete potřebovat, a vydechování se hluboce s myšlenkou, že negativní emoce, jako je deprese, strachu a úzkosti, jsou vyplavit z vašeho systému. Dýchat několikrát tímto způsobem, a sledujte, jak vaše mysl a tělo naladit do ní a relaxovat.

2. Chakra Forces

Existuje sedm čaker v těle, od základu páteře na vrchol hlavy, což jsou energetická centra v těle. Položte ruku v přední části vašeho těla v každé čakry oblasti a držet v každé pozici po dobu několika minut, v závislosti na potřebách vašeho těla. Pokud máte pocit, vaše tělo žádá o ruku, aby zůstali na delší dobu, ať to zůstane. Odstranit, pokud vaše tělo má dost. Pocit přes ruce, je nejlepší způsob, jak připojit a poslouchat své tělo. Jak si můžete naladit své tělo pomocí svých rukou, představte si životní sílu vesmíru, vstupující do těla prostřednictvím svých rukou, s čakrami jako prostředek průchodu. Myslíte, že vaše tělo se odrážejí s tímto tokem energie a přejít do stavu hluboké relaxace a omlazení.

3. Healing Prostřednictvím Hands

Za prvé, umístit své dlaně na vrcholu vaší hlavy. Držet ruce tam a snaží se poslouchat své tělo s péčí a pozorností. Přitom, dýchejte zhluboka a pomalu, odstranění negativy a popíjet pozitiva do vašeho systému. Relaxovat. Položte ruce na čelo a pak na zadní části hlavy. Dále jít dolů do krku a jednou rukou jemně na něj a druhá na zadní straně krku. Držet ho na nějakou dobu a relaxaci.

Nyní, jít dolů a položte ruce na zadní straně ramena s prsty směrem dolů, na hrudi pokrývající své srdce, na dolní části hrudníku v blízkosti žeber, na břiše a pak podbřišku. Ujistěte se, že v každé pozici, jste jemný dotyk. Držet ruku do své tělo žádá o to, uvolnit se a přejít do další části.

Poté, co se provádí s hlavou a trupem, jít dolů na boky a položte ruce na obou bocích, kolen a chodidel. Na nohy, dejte ruce buď nad nimi nebo dna v závislosti na vaše pohodlí. V každém okamžiku, cítit tok energie prostřednictvím svého těla. Neopakovatelný zážitek.

4. Final Thought

Dostat své ruce zpět v modlitbě pozici a umístit je v přední části hrudníku. Sedět s páteří rovně a vaše tělo mírně napjatá. Normálně dýchat a cítit energie procházející vašeho těla. Udělej to po dobu asi 3-5 minut, nebo dokud máte pocit, že je třeba to udělat. Hojení je dokončeno, když máte pocit, zapálí a pod napětím.

Výhody Reiki meditace

  • Reiki meditace uvolní svou mysl a snižují stres
  • Dá jasnost myšlení
  • Meditace zvyšuje vnímání a vizualizaci
  • To zvyšuje své vědomí a sázkaře svou schopnost řešit problémy
  • Tato technika je všeobecně známo, že léčit mnohé neduhy
  • Je ideální pro pooperační hojení
  • Pomáhá dobrý spánek
  • Reiki meditace funguje dobře s dalšími léčebnými / léčebné postupy
  • Tato technika odstraňuje energetické bloky v těle, což umožňuje volný tok energie, která vám dává zdravé tělo
  • Jedná se o vlastní vývoj a transformace Nástroj

Nyní se podívejme na některé nejčastější dotazy týkající se Reiki meditaci.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak dlouho trvá, než se učit Reiki?

Minimálně 6-7 hodin je nutné pro master sladit studenta do procesu meditační Reiki.

Je Reiki náboženství?

Ne, Reiki není náboženství. Lidé z jakéhokoli náboženství nebo ti, kteří nevěří v náboženství lze praktikovat Reiki. Ve skutečnosti, Reiki praktici jsou z celého světa, a pocházejí z různých sekt a postupů.

Jak se dá vyslovit ‚Reiki‘?

Reiki je japonské slovo, skládající se ze dvou slov a je vyslovován jako ‚Ray klíč‘.

Reiki meditace obnovuje a vyrovnává energetické prvků v těle, takže budete stabilní, složený a zdravé. To se porouchá všechny nevydanou napětí v těle a dělá váš život šťastnější a jednodušší. Jít a zkusit meditaci poznat na vlastní oči.

Om Meditation a jeho přínosy

Om Meditation a jeho přínosy

Existuje něco, co vaše oči nemohou vidět, ale vaše mysl může vnímat. Honit se vám dá nejvyšší poznání, blaženost a realizace. To vás udrží od utíkat, a vidět věci takové, jaké jsou. Zní to skvěle, že? Můžete zažít to pomocí techniky zvané Om meditace. Přečtěte si o to vědět, co je to všechno kolem.

Význam Of Om

Om je první zvuk, který se vynořil z vibrace kosmické energie, která vytvořila vesmír. Je to reprezentace tvůrce. Om je self-zplozen, tedy to je samo o sobě a nepotřebuje další slabiku, aby jeho zvuk. Zpívání Om vám dá pocit zdroje vesmíru, a když zpíval pravdu, Om je zvuk ozývá skrze své tělo, naplnit ji energií a klidu.

Om existuje ve všem – slova hovoříme, věci, které používáme, a v sobě. Denní zpívání Om dá mír do vaší mysli, těla a duše. Jogíni starověké Indii znali vlastní sílu Om mantry a skandovali, aby se připojil k jejich duši. Oni věřili, že je přítomen a působí v každém z nás a bude projevit pouze prostřednictvím Om meditaci.

Nyní se pojďme naučit dělat Om meditaci.

Om Meditation a její řízení

Meditace, která zahrnuje zpívání ‚Om‘ nebo ‚Aum‘ je nazýván Om meditace. V Om meditaci, dva velké duchovní bohatství, které patří k nám – dech a zdravé – jsou kombinovány k vytvoření uceleného meditační techniky. Pojďme se podívat, jak na to.

Om Meditation Approach

1. Sitting Right

Sedět buď v Lotus Pose nebo Vajrasana. Pokud si nemůžete sednout, sedět na židli. Ujistěte se, že vaše záda je vzpřímená a budete cítit uvolněně a pohodlně v sedu. Udržujte ruce buď na kolena a stehna. Můžete také ponechat ve svém klíně, s jednou rukou položenou na straně druhé. Vyčistit hlavu a sedět v klidu.

Umístění 2. Eye

Mějte oči zavřené. Proměnit je pomalu směrem dolů a pak zavřít lehce a jemně. Zavírání očí eliminuje všechny vizuální rozptýlení, a váš mozek činnost sestoupí. Pomáhá mysl usadit a zklidní bzučivý mysl.

3. dýchání

Zavřete ústa a dýchejte přirozeně. Ujistěte se, že vzduch jde dovnitř a ven pouze nosem. Udržujte své čelistní svaly uvolněné a vaše horní a dolní zuby lehce pootevřené namísto jejich sevřel dohromady nebo dotýkat jeden druhého. Pozorovat svůj dech, když to jde dovnitř a ven. Nepoužívejte násilí ani přidávat žádné kudrlinky k němu. Nech to být.

4. Om Chanting

Zatímco nádechu a výdechu, zpěv ‚Om‘. Nasadit zpěv ke svému trvání dechu, nikoli dýchat k odříkávat. Rozrušit ‚Om‘ slabika na ‚AAUU-M‘, následované tichem a zase zpátky. Řekněme, že první dvě slabiky svými ústy otevřel široce a další dva pomocí našpulenými rty k sobě. Umístěte špičku jazykem na střeše úst vyslovit poslední dvě slabiky. Pak se dostat ponořená v tichu, které následuje.

5. Spojení Vše

Pokračovat v Om zpívání, aby byla stále v synchronizaci s dechem. Je samozřejmé, že cyklus zpívání padne na místo a uvolnit svou mysl. Můžete také zpívat ‚Om‘ psychicky. Poslouchat vnitřních vibrací vytvořených v těle, zatímco skandování ‚Om‘. Pomalu a postupně, bude vaše bytost propadat do svých vln.

6. Celková Effect

Jak jste se postupně hlouběji do meditace, vibrace Om měkčí a jemnější, téměř jako šepot. Pomalu, stane se tichý, a uvědomíte si, že Om byl vždy přítomen a působí ve vašem těle. Můžete si všimnout, že i váš dech zpomaluje a stává se světlo.

V Om meditaci, nemusíte se soustředit na konkrétní část těla. Vaše mysl se kolísat kolem sebe, ale ujistěte se, že se vrátí se zaměřit prostřednictvím zpívání. Poznamenejte si všechny myšlenky a pocity, které vznikají, když budete meditovat a vypořádat se s nimi v klidném a rodinném způsobem bez odchýlení se od svého dechu a zpívání.

Výhody Om Meditation

  • Om meditace vám mír, klid, klid, a vyrovnanost
  • To vám přináší blíže k pravé přirozenosti a já
  • To vám bude vnímavý a jednat s ostatními, aniž by byly dotčeny
  • Om meditace je uzdravení a vás udrží zdravé
  • To zvyšuje svou kreativitu a vynalézavost
  • Míchy zlepšuje
  • Je detoxikuje tělo zbavit toxinů, udržet si mladý a svěží
  • Zpívání Om očistí svou atmosféru a dělá to pozitivní prostor
  • To zlepšuje koncentraci
  • OM vibrace otevřít svůj sinus a vyčistit jej
  • Om meditace bude mít vaše srdce zdravé
  • Budete mít větší kontrolu nad svými pocity a emoce a podívat se na různých scénářích ve více jasným a porozumění způsobem.
  • Om meditace stimuluje metabolismus, což vede ke snížení hmotnosti
  • Vyčistí váš obličej a dodává lesk na něj
  • Om meditace zlepšuje svou mysl a zůstatky hormonální sekrety

Nyní se podívejme na některé běžné dotazy týkající se Om meditaci.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je Om náboženské?

Om není náboženský, ale zdá se, jako tradiční symbol a svaté zvuku v některých náboženstvích, jako je hinduismus, buddhismus, Jainism a Sikhism.

Musíme být vegetariánem praktikovat Om meditaci?

Filozofie jógy následuje ahimsa principu, ale to je úplně volba lékaře, zda se mají produkty živočišného původu, či nikoli.

Jak často můžeme dělat Om meditaci?

Každý den, pokud je to možné, a ráno, nejlépe. Začít s 2-3 krát týdně, a pomalu ji prodloužit na všechny dny v týdnu.

Co musím udělat Om meditaci?

Vše, co potřebujete, je sám a mat. S jasnou a klidnou myslí, ty jsou dobré dělat Om meditaci.

Co nosím, zatímco dělá Om meditaci?

Nosit něco lehké, bavlnu a pastel. Ujistěte se, že jsou pohodlné na ně, a oni tě neodvádí z meditace.

V tomto uspěchaném světě, se na chvíli zastavit a kopat hluboko, aby zjistili, co je nezbytné a efektivní. Meditovat OM-centric cestu a uvědomit si, a libují si v tajemství vesmíru.

Vipassana Meditace – svůj postup a techniky

Vipassana Meditace - svůj postup a techniky

Být vědomi, a vstřebává ve chvíli, a místo je skvělé. Všechny skryté krásy odhalí sebe k vám, takže vám nevysvětlitelné radosti a uspokojení. Představte si, že dělá to samé s vaší bytosti! Tiše seděl a pozoroval sám sebe, dávat pozor na vaše smysly, a odhalují sami kousek po kousku. Vipassana meditace bude dělat to stalo pro vás. Přečtěte si o to dozvědět se více o Vipassany a jak vám může pomoci.

Ale nejprve, pojďme zjistit, co Vipassana je vše kolem.

Co je Vipassana meditace?

Vipassana je nejstarší meditační techniky. To byl učen Buddha zhruba před 2500 roky. Je prostředkem, aby se stal vědomi sebe, svého života a podstaty své existence. V této meditaci, mysl je nástroj dostat blíže k realitě a jak se věci mají. Vipassana povede k osvobození – trvalý jev, na rozdíl od dočasného klidu, že jiné druhy nabídky meditace.

Jak cvičit Vipassanu?

Vipassana je hluboká a trvalá. Schopnost porozumět procesu život bez filtrů není tak jednoduché, jak to vypadá. Řada mysli cvičení vám pomůže uvědomit si a pozorný. Vipassana je postupný proces, který v konečném důsledku dělá si uvědomíte, skutečný smysl života. Přečtěte si o to vědět, jak na meditaci vipassaná.

1. Grind-Free Mind

Jasná mysl je schopná dosáhnout nemožného. Než začnete, odstraňte všechny nečisté myšlenky z hlavy a uzavřít mír s lidmi a událostmi, které vás trápí. Přejeme opravdové štěstí pro každého. To clearing bude snazší pro vás, jak budete pokračovat v Vipassany.

Udržujte svou mysl pod kontrolou, protože mohou snadno oklamat. To začne nit myšlenek, a než se nadějete, budete mít se zapletený do ní. Řez myšlenkový řetězec ven, cvičit svou mysl a soustředit se na dobro.

2. Hocus ostření

Sednout vyváženým způsobem. Zavři oči opatrně a snažit se soustředit na svůj dech. Všimněte si, jak je vzduch jde dovnitř a ven z vašeho těla. Pak se dostat na pozorování jiné aspekty vašeho těla.

Různé myšlenky se objevit se ve vaší hlavě a rozptýlit vás, ale nenechte se odradit. Zkoušej to dál. Jemně zaměřit pokaždé, když vaše myšlenky mají tendenci putovat. Jak jste jít na takhle, bude vaším cílem stanou ostré a budete vybudovat silnou základnu pro Vipassany.

3. Breezy Dýchání

Je bezpodmínečně nutné dbát na svůj dech, protože slouží jako postoupení bod pro zaostření. Pokaždé, když se vaše mysl bloudí, můžete přivést ji zpět ke stabilitě soustředěním na dech – udržuje mysl od váhá. Také dýchání vám pomůže jít do meditativního stavu. Abychom pochopili, dech je pochopit život sám, protože je společný pro všechny živé bytosti.

Dýchat způsobem, který je pohodlný. Vipassana doporučuje, hluboké dýchání. Cítit a sledovat, jak se vzduch jde dovnitř a ven z vašeho těla a pozoroval, jak přijímat a reagovat na něj.

4. Trvalá osvobození

Udržet svou mysl bez negativních myšlenek a zaměřit se na svůj dech a dýchat právo není vůbec jednoduché, ale nevzdávejte to. Nesuďte sami k bloudění. Vždy se snažte dostat zpátky na trať, jemně přesto pevně. Pomalu se budete cítit povědomí kope dovnitř. Pocit vědět něco o tom, co to je, vnímat pravdu o všem, a uvědomil potenciál a sílu do současnosti. Tyto pocity přicházejí postupně po pokračující praxi a bude vás informovat.

Výše uvedený postup a technika jsou na začátku, aby odhalili věčné moudrosti a poznání. Oni vás vezme kolem iluze, a současnou realitu, jak to je.

5. Přínosy

Vipassana pracuje odlišně pro každou osobu, ale zde jsou některé zaručené obecné výhody:

  • Vipassana pomáhá pochopit chování a reakce ostatních lidí v lepším způsobem. To vám bude realizovat důvodem jejich nálady a komunikovat s nimi takovým způsobem, že je užitečné pro ně.
  • To vás máčet s vědomím, že vám pomůže hovořit lepší a pozorně naslouchat namísto reagovat okamžitě a zbytečně.
  • Vaše oddanost světských záležitostech snižuje, a naučit se dívat na život za to.
  • Stanete se více odpouštět a začít se dívat na život pozitivně.

Zde je několik nejčastější dotazy týkající se Vipassana meditace.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak dlouho trvá, než se učit meditaci vipassaná?

V ideálním případě by guru musí učit Vipassanu, a to je celoživotní proces. Chcete-li zahájena do ní a získat základní výcvik, je zapotřebí minimálně 10 dní.

Je Vipassana náboženské?

Vipassana přesahuje rámec náboženství. Je snaha o skutečné povaze reality a fungování života.

Jak se dá vědět, zda jsou vhodné pro Vipassany?

Někdo s slušné psychické a fyzické zdraví může praktikovat Vipassanu. Trpělivost, bude vytrvalost a obětavost budete mít dlouhou cestu těžit z Vipassana praxe.

Může Vipassana vyléčit nemoci?

Nerovnováha v mysli a těla způsobuje onemocnění. Chcete-li začít Vipassanu za účelem léčení onemocnění se nedoporučuje. Bude ani pomoci při léčbě onemocnění ani těžit vás skutečným účelem Vipassany.

By měl člověk dělat Vipassanu každý den?

Je prospěšné, pokud se provádí každý den. Dopolední hodiny jsou dobré, jako vaše mysl je svěží a můžete rychle soustředit a dýchat.

Vipassana je především o uvolnění vás z iluzí, které vytvoříte sami, a dává vám možnost nahlédnout do skutečnosti. To bude uvolňovat své myšlenky, pocity a chování, a tak vám plně vědomi a současnost. Začnete oceňovat život ještě více. Vipassana je povznášející a krásné. Zkuste to hned vyzkoušet své kouzlo.