Cum Yoga poate ajuta să piardă în greutate

Home » Review » Weight Loss » Cum Yoga poate ajuta să piardă în greutate

 Cum Yoga poate ajuta să piardă în greutate
Fac yoga în mod regulat oferă multe beneficii, inclusiv pentru a face să vă simțiți mai bine despre corpul tau pe măsură ce devin mai puternice și mai flexibile, tonifierea muschilor, reducerea stresului, și îmbunătățirea ta mentală și bunăstarea fizică. Dar cum poate ajuta să piardă în greutate?

Ceea ce nu poate face yoga

Practicarea orice tip de yoga se va construi puterea, dar studiile arata ca yoga nu ridica ritmul cardiac suficient să-l singura formă de exercițiu trebuie să verse de lire sterline face. În scopul de a pierde în greutate, trebuie să mănânce sănătos și arde calorii de a face exerciții care crește ritmul cardiac în mod regulat. stiluri de yoga mai viguros poate oferi un antrenament mai bun decât yoga blând, dar în cazul în care pierderea in greutate este obiectivul principal, veți dori să combine yoga cu rulare, mersul pe jos, sau orice alt exercitiu de aerobic pe care le bucura. Cu toate acestea, yoga poate juca un rol important într-un program de pierdere în greutate.

Ce Yoga poate face

In timp ce pierderea in greutate poate fi simplificată pentru un calorii in calorii vs out ecuație, mult mai merge în a schimba cu succes obiceiurile tale pentru a face alegeri mai sănătoase a doua natură. Yoga ajută prin ai aduce mai bine în ton cu corpul tau, îmbunătățirea imaginii de sine și sentimentul de bunăstare. Reducerea stresului și, prin urmare, stresul manca este un alt mod ca yoga poate suporta pierderea in greutate. Prin încurajarea unui stil de viață sănătos, practica yoga consistente face mult mai probabil ca vei fi capabil de a menține pierderea în greutate. Poate cel mai semnificativ, accentul de yoga pe a asculta corpul tau în primul rând poate fi o schimbare mare pentru cei care s-au luptat să-și verse de lire sterline în trecut. Yoga trebuie să joace într-o abordare holistică la pierderea in greutate un rol important.

Ce fel de yoga?

Dacă nu ați făcut înainte de yoga, asigurați-vă că pentru a începe cu clasele de nivel începător. Vei arde cele mai multe calorii din clasele Vinyasa atletice. Aceste stiluri, de obicei, începe cu o serie de ritm rapid de ipostaze numite saluturi de soare, urmată de un flux de ipostaze în picioare, care vă va ține în mișcare. După ce se încălzește, se introduc porțiuni mai profunde și backbends. Vinyasa include multe stiluri populare, yoga transpirate, cum ar fi:

  • Ashtanga : Ashtanga yoga este un stil foarte viguros de practica si practicieni sale sunt printre cele mai dedicate de yoghini. Începătorii sunt încurajați adesea să se înscrie pentru o serie de clase, ceea ce va ajuta cu motivație. Deoarece Ashtanga urmează aceeași serie de ipostaze de fiecare dată, o dată ce invata secventa, puteți practica oricând la domiciliu sau se alăture unui grup de Mysore-stil, în care există un profesor prezent , dar fiecare elev merge în ritmul lor propriu.
  • Putere Yoga : yoga de putere este extrem de popular în săli de sport și cluburi de sănătate, deși sunt disponibile pe scară largă la studiouri de yoga dedicate, de asemenea. Puterea de yoga se bazează pe construirea de căldură și intensitatea Ashtanga în timp ce distribuirea cu serii fixe de ipostaze.
  • Hot Yoga : yoga Vinyasa făcut într – un hot up – uri în cameră ante garantându vei transpira găleți. Fii conștient de faptul că Bikram și yoga fierbinte nu sunt sinonime. Bikram este un stil de pionierat de yoga fierbinte, care include o serie set de ipostaze și, într – adevăr, un scenariu dezvoltat de fondatorul Bikram Choudhury. Aceste zile, există multe alte stiluri de yoga fierbinte care fac uz de sala de cald , dar nu seria Bikram.

yoga blând, în timp ce arde mai putine calorii, este încă o modalitate foarte bună de a hrăni și de a avea grijă de corpul tau.

  • Hațhayoga : În timp ce nu toate clasele de Hatha sunt blând, termenul a ajuns să fie folosit de studiouri de yoga pentru a indica clase care nu sunt vinyasa. Întrebați la studio sau sala de gimnastica.
  • Yoga Integral : Așa cum sugerează și numele, Integral este totul despre integrarea corpului și a minții cu scopul de a trăi o viață mai fericită. Aceasta este o abordare care poate beneficia în mare măsură de oameni care se simt disociate de corpurile lor.
  • Kripalu Yoga : Kripalu este un stil care este cunoscut pentru acceptarea deschisă a tuturor nivelurilor de practică și de corp tipuri. Abordarea sa individualizat a făcut o alegere de top pentru cei care sunt nervos despre participarea la cursuri de grup.

Fac yoga la domiciliu

Puteți face, de asemenea, yoga la domiciliu în zilele în care nu se poate face o clasă. Online site-uri de yoga video, face ușor de a practica în camera de zi proprie. Pentru a maximiza beneficiile yoga lui, este mare de a face un pic în fiecare zi. Pornind de o practică acasă de meditație este o alta. beneficiile Yoga sunt atât fizice și mentale, ceea ce face parte integrantă din mai multe regimuri de pierdere în greutate de succes.