Wie Yoga kann Ihr Sexualleben verbessern

 Wie Yoga kann Ihr Sexualleben verbessern
Wenn Ihr Sexualleben ein wenig glanzlos spät, macht Yoga ist, kann regelmäßig genau das, was einige neue Energie in das Schlafzimmer zu bringen (oder wo auch immer). geistige und körperliche: Yoga kann Ihr Sexualleben auf zwei Ebenen verbessern. Yoga wirkt Stress, Müdigkeit und schlechtes Selbstbild, von denen alle Ihre Libido unterdrücken kann. Sie werden auch Ihre körperliche Fitness von steigenden, profitieren vor allem Stärke, Flexibilität und Muskelkontrolle.

Reduzieren Sie Stress und Müdigkeit

Nichts bringt Sie „aus der Stimmung“ wie Gefühl gestresst und müde. regelmäßig macht Yoga ist erwiesen, um Stress zu reduzieren und, wie jede Form der Übung, werden Sie mehr Energie.

Erhöhen Sie Ihre Körperbild

Ein gutes Gefühl über sich selbst und bequem in Ihrem Körper ist auf ein gesundes und erfülltes Sexualleben Schlüssel. Wenn Sie Yoga zu tun, werden Sie mit Ihrem Körper vertraut und was sie tun können. Sie lernen auch, zu akzeptieren und zu Ihrem Körper empfindlich sein, wie es heute ist (und nicht vor 15 Jahren, wenn Sie in der Schule waren oder nachdem Sie das Baby Gewicht zu verlieren und wieder in Ihre Skinny Jeans bekommen). Zur gleichen Zeit werden Sie Kraft und Muskeltonus entwickeln, so werden Sie auch besser aussehen und sich anfühlen.

Seien Sie in der Gegenwart

Yoga ermutigt uns , im gegenwärtigen Moment zu sein, die Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit. Wenn Sie jemals gefunden denken Sie sich über Ihre Einkäufe oder Recht und Ordnung während des Geschlechtsverkehrs, werden Sie lernen Techniken, wie den Atem konzentrieren, sich in die Gegenwart zurück zu bringen.

Heighten Your Body Awareness

Yoga fordert Sie auf Ihren Körper auf sehr spezifische Weise zu bewegen. Zum Beispiel, Ihre Ausrichtung zu verbessern, erfahren Sie durch Bewegen einer Seite des Beckens, die Beckenhälften zu isolieren, während immer noch die andere zu halten. Schließlich lernen Sie die richtige Ausrichtung in den eigenen Körper zu spüren und sich anzupassen. Diese extreme Empfindlichkeit gegenüber der Mechanik des Körpers entwickelt die Körper-Geist-Verbindung, können Sie mehr im Einklang mit dem eigenen Körper zu machen.

Erhöhen Sie Ihre Flexibilität, Empfindlichkeit und Kontrolle

Die Flexibilität wird durch Posen wie Hip-Öffner erhöht, was für eine breitere Palette von Bewegung ermöglichen. Unter der Annahme, diese Arten von Positionen, die die Stunden entgegenzuwirken jeden Tag verbringen Sie im Auto oder an einem Computer-Terminal sitzen, kann auch die Durchblutung und den Blutfluss durch das Becken verbessern, die Empfindlichkeit zu erhöhen. Die Anweisung von Mula Bandha (die Root-Sperre), die die Zeichnung ist in und aus dem Beckenboden, ähnlich wie ein Kegel, das Bewusstsein und die Kontrolle über diesen Bereich erstellen kann sowie diese neu gefundenen Muskeln stärken.

Hinweise zu Yoga und Sex

  • Wenn Ihr Partner Yoga tut oder ist offen, es zu versuchen, können Sie einen Funken durch Üben zusammen zu finden. Partner Yoga Bücher und Klassen sind für die leicht zugänglich zu wollen, diesen Weg zu erkunden.
  • Beachten Sie, dass es Fälle gibt, in denen eine sexuelle Dysfunktion durch einen Arzt oder Therapeuten behandelt werden muss.

Prenatal Yoga im dritten Trimester

 Prenatal Yoga im dritten Trimester
Da das dritte Trimester fortschreitet, kann pränatalen Yoga schwieriger geworden (wie zu Fuß die Treppe hinauf, Ihre eigenen Schuhe binden, und Umdrehen im Bett). Die Größe des Bauches wird ein echter Faktor, wie allgemeine Müdigkeit und Gefühl umständlich zu tun. Wenn Sie in der Lage waren, Yoga mit etwas Kraft im zweiten Trimester zu üben, geben Sie sich den Spielraum nun nachzulassen. Alle Posen, die den Bauch komprimieren sollte jetzt vermieden werden. Nehmen Sie eine zunehmend vorsichtiger Ansatz als Fälligkeitsdatum naht, aber es gibt keinen Grund, die pränatale Yoga zu stoppen, solange Sie es sich an nach oben. Wie immer sollten Sie pränatale Yoga-Dos und Don’ts überprüfen.

New Yogis

Einige Frauen finden sie nur Zeit haben, zu tun pränatales Yoga zu beginnen, wenn sie ihren Mutterschaftsurlaub nehmen. Wenn dies der Fall ist, können Sie immer noch einige Vorteile erhalten von Yoga-Übungen und sanfte Praxis zu tun. So stellen Sie sicher, dass Ihr Lehrer Ihre Situation kennt und stellt sicher, nehmen Sie es einfach; dies ist keine Zeit, es zu übertreiben.

Erfahrene Yogis und Start-Praktizierende

Inzwischen sind Sie zu hören Sie auf Ihren Körper verwendet, und zu respektieren, was es sagt Ihnen zu tun. Weiter, dies zu tun, und Sie werden die Vorteile einer sicheren Yoga-Praxis bis zum Ende der Schwangerschaft ernten. Prenatal Sonne Begrüßungen kann so spät geschehen, wie Sie ihnen das Gefühl der Lage zu tun.

Vorbereitung auf die Geburt

Noch mehr als Sie körperlich vorbereiten, Yoga werden Sie mental auf die Geburt Ihres Babys helfen bereiten Sie durch den Unterricht, um Ihren Körper zu hören und ohne Vorgriff im Moment. Der beste Weg, dies zu tun ist, auf dem Atem zu konzentrieren, lange inhaliert durch die Nase mit und ausatmet durch den Mund. Diese Pranayama ist Gebären Atem genannt und es kann genau das Richtige sein, dass Sie durch Ihre Arbeit bekommt.

Drittes Trimester Adaptionen

Bei rund 36 Wochen werden Sie in der Regel empfohlen, die Anzahl der Umkehrungen verringern Sie tun. Das Baby siedelt in die Geburtsposition zu dieser Zeit, so dass Sie nicht wollen, keine Posen zu tun, die seine oder ihre Position in einer negativen Art und Weise verändern könnten. Sie sollten auch Pose tun Beine der Wand und Brücke stoppen, wenn Ihr Baby Verschluss ist, wobei diese Posen ihr drehen kann helfen, zu. Poses auf allen Vieren wie Katze-Kuh Strecke getan sind auch gut für einen Verschluss Baby drehen. Sie sollten auch die Anzahl der nach unten weisende Hunde verringern Sie tun, da unten Hund eine leichte Inversion ist, ersetzt Hände und Knie-Pose. Kniebeugen weiter bis zum Ende der Schwangerschaft geeignet sein, wenn Sie mit einem Risiko für vorzeitige Wehen sind.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hebamme

Inversion stellt wie die Beine der Wand, Brücke Pose, abwärtsgerichteter Hund oder Katze-Kuh-Strecke kann einen Verschluss Baby zwingen, zu drehen, aber sollte minimiert werden, wenn Ihr Baby ist in den Geburtskanal Einschwingzeit Kopf voran.

Darüber hinaus stoppen jede Pose zu tun, die unangenehm wird. Geben Sie ihnen die Erlaubnis zu akzeptieren, dass Sie nicht in der Lage sein, Dinge zu tun, die Sie immer getan haben. Schwangerschaft ist wahrscheinlich eine große Umstellung, um Ihr Leben, aber es verblasst im Vergleich zu einem neuen Baby. Die ganze Flexibilität (mental mehr als nur körperliche) Sie jetzt pflegen können tun Sie nichts anderes als gut, wenn Ihr Baby kommt.

Prenatal Yoga während des zweiten Trimesters

Prenatal Yoga während des zweiten Trimesters
Das zweite Trimester ist die glorreichen Tage für die pränatale Yoga. Ihre morgendliche Übelkeit hat wahrscheinlich nachgelassen (oder werden dies in Kürze) und während dem Bauch wächst, hat es noch nicht begonnen behindern Ihre Fähigkeit, sich frei zu bewegen. Dies ist die Zeit, in einen Rhythmus zu bekommen regelmäßig pränatale Yoga-Kurse besuchen.

Neben der Herstellung mehr Sie körperlich bequem in den kommenden Monaten sind pränatale Yoga-Kurse oft Ihr einziges Forum für die Begegnung mit anderen Schwangeren vor. Das Gefühl der Gemeinschaft und unterstützen dies fördert ist ein großer Vorteil der pränatalen Yoga, eine, die mindestens so wichtig wie die physischen Aspekte ist.

Nachfolgend finden Sie eine Beratung zu den Themen finden, die am ehesten für Frauen tun Yoga während ihres zweiten Trimester entstehen. Wenn Sie nur mit Yoga während der Schwangerschaft begonnen, lesen Sie diese pränatalen Yoga-Dos und Don’ts zunächst einige wichtige Informationen.

New Yogis

Wenn Sie noch nie Yoga vorher getan haben, ist das zweite Trimester ist die perfekte Zeit zu starten. Achten Sie auf einen pränatalen Yoga-Kurs mit einem erfahrenen Lehrer zu finden. Viele Frauen Yoga zum ersten Mal während der Schwangerschaft erforschen, also keine Sorge, dass Sie die einzige neue Yogis in der Klasse sein werden.

erfahrene Yogis

Sie können beginnen zu finden, dass Ihre regelmäßigen Yoga-Kurse ein wenig zu intensiv und alle pränatalen Klassen sind, die zuvor auch schienen sanft mehr Ihre Geschwindigkeit fühlen. Natürlich gibt es keinen Grund, Ihren regulären Unterricht zu geben, wenn Sie immer noch stark fühlen und können Ihre eigenen Anpassungen an Posen integrieren, die nicht geeignet sind, wie Ihr Bauch wächst. Eine wunderbare Sache, die Sie von der Teilnahme an der pränatalen Yoga-Kurse bekommen, jedoch ist eine Chance, sich zu treffen und tauschen Sie sich mit anderen Schwangeren vor. Dies kann eine wertvolle Quelle der Unterstützung und Informationen beweisen.

Startseite Praktizierende

Ebenso, auch wenn Sie ein begeisterter Heim Praktiker sind, können Sie versuchen, eine pränatale Yoga-Kurs einmal oder zweimal pro Woche für die Kameradschaft und Gemeinschaftssinn diese Klassen fördern teilnehmen. Wenn Sie die Praxis zu Hause tun, sollten Sie die pränatale Sonne Begrüßungen aufzunehmen.

Schwangerschaftsübelkeit

Hoffentlich jede morgendliche Übelkeit Sie in den ersten drei Monaten erfahren ist vorbei und Sie sind viel besser körperlich fühlen. Wenn Ihre Übelkeit ist verweilenden, weiterhin einfach auf sich selbst nehmen.

Öffentlich machen

Mit dem zweiten Trimester, fühlen sich die meisten Frauen bequem teilen die Tatsache, dass sie schwanger sind. Wenn Sie immer noch versuchen, es ruhig zu halten und nicht zu zeigen begann, ist es immer noch wichtig, alle Yoga-Lehrer zu sagen, Sie haben, dass Sie schwanger sind und wie weit Sie sind so können sie die Art von Variationen und Anpassungen passen sie bieten Ihnen .

Zweites Trimester Adaptionen

Viele pränatalen Anpassung sind so konzipiert, einen dicken Bauch zur Aufnahme und Kompression des Gebärmutter zu verhindern. Die Größe Ihres Bauches kann im zweiten Trimester stark variieren, aber die Chancen sind, Sie zu zeigen beginnen, was bedeutet, dass die Gebärmutter werden nicht mehr durch das Becken geschützt, so dass Sie gehen zu wollen, Ihre Posen entsprechend beginnen Anpassung, vielleicht Posen zu vermeiden wo Sie liegen auf dem Bauch und tief Wendungen.

Wenn Sie auf Start Prenatal Yoga in den ersten drei Monaten

 Wenn Sie auf Start Prenatal Yoga in den ersten drei Monaten
Die ersten drei Monate der Schwangerschaft sind eine Zeit der großen Veränderungen in Ihrem Körper. Lange bevor eine äußere Manifestation in der Art und Weise Posen zu tun zu bekommen beginnt, Dinge fühlen sich anders an der Innenseite. Das ist die Herausforderung des Ersttrimester-Yoga. Das ist aber auch die Herausforderung, die am Kern jeder Yoga-Praxis ist: Hören Sie auf Ihren Körper. Sie mögen denken, Sie wissen selbst, und was Ihr Körper tun können, aber an einem bestimmten Tag haben Sie wirklich einstellen und respektieren die Signale Ihres Körpers gibt Ihnen. Unter der Haltung, dass Ihr Körper weiß am besten, und führt Sie ist auch der beste Weg, um auf die Geburt vorzubereiten.

Achten Sie darauf, Ihre Pläne zu besprechen Yoga mit Ihren pränatalen Gesundheits-Provider zu tun, bevor Sie begannen, und lernen pränatale Yoga-Dos und Don’ts für die allgemeine Beratung.

Ab Yoga während der ersten Trimester

  • Morgendliche Übelkeit : Wenn Sie Übelkeit in den ersten drei Monaten erleben, das ist Ihr Körper Ihnen sagt , es leicht zu nehmen. Wenn Sie Yoga – Kurs wurden regelmäßig besuchen, geben Sie sich die Erlaubnis Klassen zu verpassen oder eine weniger kräftige Klasse nehmen , wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
  • Going Public : Sie nicht wohl fühlen können Ihre Schwangerschaft mit vielen Menschen in den ersten drei Monaten der Diskussion. Aber es ist wichtig , jeden Yoga – Lehrer zu sagen , dass Sie schwanger sind , so dass er Sie mit Änderungen unterstützen. Bitten Sie den Lehrer , diskret zu sein , wenn Sie noch nicht bereit sind , die Öffentlichkeit zu gehen.
  • New Yogis : Viele schwangeren Frauen für geringe Auswirkungen Formen der Übung suchen und Yoga zum ersten Mal in Anspruch nehmen. Das Beste , was in dieser Situation zu tun ist , einen pränatalen Yoga – Kurs an Ihrem lokalen Yoga – Studio zu finden. Sie können pränatale Klassen bereits in der Schwangerschaft beginnen teilnehmen , wie Sie möchten. Wenn Sie nicht gut sind jedoch das Gefühl, kann es besser sein , zu warten , um eine Yoga – Therapie zu beginnen , bis Ihre morgendliche Übelkeit vergangen ist , die in der Regel im zweiten Trimester ist.
  • Erfahrene Yogis : Auch wenn Sie nicht morgendliche Übelkeit auftreten, können Sie feststellen , dass Ihre regulären Unterricht ein bisschen zu intensiv fühlen. Zugleich scheinen die pränatalen Klassen etwas zu sanft. Eine Lösung besteht darin , zu entscheiden , welche Klasse an einem bestimmten Tag dauern , je nachdem , wie man an diesem Tag fühlte. Sie können auch einige pränatale Anpassungen in Ihre regelmäßige Praxis zu übernehmen beginnen. Stellen Sie sicher , dass Ihr Lehrer sagen , was Sie tun, und denken Sie an Ihre Schwangerschaft als Berechtigungsschein der Praxis zu tun , das Richtige für Sie an diesem Tag ist. Während Ihre Schwangerschaft fortschreitet, können Sie zu finden beginnen , dass die pränatalen Klassen Sie sind mehr und mehr auf Ihre sich verändernden Körper zu besuchen.
  • Startseite Praktizierende : Wenn Sie Yoga – Videos verwenden, eine pränatale sich ein. Wenn Sie Ihre eigenen Sequenzen planen, beginnen die Anpassungen zu integrieren. Auch beginnen pränatale Sonne Begrüßungen zu tun.
  • First Trimester Adaptionen : Viele pränatalen Anpassungen sind so konzipiert , einen dicken Bauch und verhindern Kompression des Uterus aufzunehmen. Während des ersten Trimesters, bleibt die Gebärmutter ziemlich klein und wird durch das Becken geschützt, so ist Kompression nicht wirklich ein Problem. Wenn Sie irgendwelche Beschwerden jedoch das Gefühl, auch im ersten Trimester, sollten Sie immer auf der Seite der Vorsicht irren. Vor allem, denken Sie daran , dass dies nicht eine Zeit ist , zu versuchen , Ihre Praxis zu fördern, sondern eine Zeit , mit Ihrem Körper mehr in Einklang zu werden und wirklich zu hören, was es tun will.

Yoga Poses für Stillen Moms

Wenn Sie eine stillende Mutter, Ihrem Körper fühlt es sich am meisten in Ihrem Nacken, Schultern und Rücken. Es gibt viele wunderbare Dinge über Ihr Baby stillt, sondern ein achy zurück ist nicht einer von ihnen. Diese Yoga-Posen werden, dass gebeugtes Gefühl entgegenwirken, indem Sie Ihre Schultern nach unten betont und wieder zurück und erneuten Öffnen der Brust. Wenn Sie nur vor kurzem entbunden, nehmen Sie es einfach und stoppen, wenn etwas Schmerzen verursacht.

Cat-Cow Stretch (Chakravakasana)


Wenn Sie eine Menge sind Pflege, kann es fühlen, wie Sie in dieser gebeugten Position stecken, auch wenn Sie nicht das Baby füttern. ein paar Katzen Kuh Strecken tun hilft Mobilität in den Rücken zu bringen, effektiv es Ablösen. Versuchen Sie, die abgerundete Position Übertreibung (cat) von dem Rücken hoch Doming auf. Dies wird die gewölbte Position (Kuh) macht sich noch besser fühlen.

Sphinx-Haltung


Sphinx Pose bietet eine nette, sanfte Art und Weise ein kleines Herz Öffnung einzuführen. Sie können dies auch tun Pose auf dem Bett liegend, wenn Sie eine Matte raus haben keine Zeit zu. Oder nehmen Sie die Gelegenheit, Ihr Baby zu zeigen, was Bauch Zeit dreht sich alles um. So stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern zu halten weg von den Ohren. fest in die Handflächen und Unterarme Pressen ist ein guter Weg, dies zu tun.

Herz-Öffnung mit einem Bolster oder blockieren

Wenn Sie nur ein paar Minuten, machen dieses Herz Ihre Go-to Dosenöffner strecken. Sie werden um einen Block müssen (vorzugsweise eine mit den Ecken abgerundet) oder ein unter den Schulterblättern stärken, um die volle Wirkung zu erhalten, jedoch. Es spielt eigentlich keine Rolle, was Sie mit Ihren Beinen hier tun, da wir auf dem Oberkörper konzentriert sind. Sie können sie flach auf dem Boden halten, öffnen Sie die Knie an die Göttin Position, oder einfach nur beugen Sie die Knie und die Fußsohlen auf den Boden.

Brücke Pose (Setu Bandha Sarvangasana)


Für die Brücke stellen Sie Ihre Hüften heben, verflechten Sie Ihre Hände unter Ihrem Körper, und rollen Sie Ihre Schultern unter einer nach dem anderen. Spüren Sie Ihre Schulterblätter sicher auf dem Rücken. Mach dir keine Sorgen darüber, wie hoch Sie Ihre Hüften heben. Wenn Sie Ihren Block zur Hand haben, können Sie eine unterstützte Brücke versuchen. Der Block geht unter dem Sacrum.

Die Hälfte Boat Pose (Parsva Navasana)


Half- Boot bietet die Möglichkeit, auf Ihr Herz öffnen und Ihre Bauchmuskeln in der gleichen Zeit zu arbeiten. Die Sache zu erinnern ist, dass es keine Rolle, wie hoch Sie Ihren Oberkörper bringen. Es ist wichtiger, die Wirbelsäule lang und gerade zu halten. Stecken Sie Ihre Schultern in die Buchsen, ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und lassen diese Aktionen der Brust erweitern. Wenn Sie eine Rektusdiastase haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Bauch-Übungen wieder aufzunehmen.

Vorwärtsbeuge mit interlaced Finger

Die tatsächliche vorne beugen ist in dieser Pose optional. Das wichtigste Ereignis ist groß aufstehen, rollen Sie Ihre Schultern zurück, Interlace die Finger hinter dem Rücken, die Hände auf den Boden ziehen und Brust aufblähen. Für einen zusätzlichen Schnörkel, nach vorne beugen Sie Ihre Beine. Beugen Sie die Knie, wenn das eine komfortablere Variante ist.

Erweiterte Triangle Pose (Utthita Trikonasana)

Utthita Trikonasana
Um die beste Brust Strecke aus Dreieck-Pose, konzentriert sich auf Ihre Top-Schulter direkt über die untere Schulter zu stapeln. Richten Sie Ihren oberen Arm und bringen sie parallel zum Boden. Stecken Sie Ihre Schulter in die Steckdose, bevor Sie Ihren Arm den ganzen Weg nach oben heben. Sie können auch Ihre Hand auf Ihre Hüfte halten, wenn das besser anfühlt. Triangle ist eine große Strecke für Ihre Oberschenkel zu.

Abwärtsgerichteter Hund (Adho Mukha Svanasana)


Abwärtsgerichteter Hund fühlt sich gut an fast jeder Zeit. Da wir Herz-Öffnung wurde schon betont, können Sie sich wie Sie Ihre Brust durchsetzen wollen und Ihre Wirbelsäule Hängematte lassen. Resist diese Versuchung, mit dem Ziel, anstatt für ein geraden Rücken und breite Schulterblätter von Oberarmen nach außen rollen. Unser Ziel ist es, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen, ist es nicht aus dem Gleichgewicht geraten in der entgegengesetzten Richtung klopft.

Letzter Gedanke

Verwenden Sie diese Strecken im ganzen Stillen Monate Ihre schmerzen Schultern und Rücken zu entlasten. Wie Ihr Baby wächst, können Sie weniger häufig Krankenschwester, aber ein schweres Baby halten können genauso anstrengend sein. Es ist wichtig, Pflege des eigenen Körpers zu nehmen, nur wie Sie Ihr Baby sind zu nähren. Auch für weitere Posen Mama und Baby Yoga-Kurse in Ihrer Umgebung erkunden zu neuen Müttern ausgerichtet.

Yoga-Techniken für Panikattacken

 Yoga-Techniken für Panikattacken
Was macht Sie fühlen sich in Panik geraten? Sprechen in der Öffentlichkeit? Geschlossenen Räumen? Massen? Flugreisen? Prüfungen? Präsidentschaftswahlen? Selbst wenn man die Ursache nicht ermitteln können, sind Sie vertraut mit den Symptomen: Geist laufen, Puls erhöht, einen trockenen Mund, Atemnot, Übelkeit, Mattigkeit.

Während viele Panikstörungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und Therapie behandelt werden, ist es auch nützlich, einige Bewältigungstechniken in Ihrem Arsenal zu haben. Dinge wie tiefes Atmen und Ihren Körper in Bewegung können Ihren Parasympathikus, stimulieren die Ihr Körper beruhigen selbst helfen.

1. Breathing

Die Konzentration auf den Atem arbeitet sowohl auf der psychischen und physischen Ebene. Unter voller, tiefen ein- und ausatmet, während dieser Aufgabe ausschließlich konzentrieren kann helfen, den Geist des Andrangs von Gedanken zu lindern, die Angst-Feeds. Wenn wir in Panik-Modus bewegen, wird der Atem in der Regel schnell und flach und das Herz rast. den Atem zu regulieren, hat eine beruhigende Wirkung auf dem physischen Körper eine bewusste Anstrengung zu machen, um den Beginn der Angst entgegenzuwirken.

Was zu tun ist :  Atmen Sie die Nase und Ausatmen durch, füllt die Lungen vollständig auf jedem einatmen und Entleeren sie auf jedem Ausatmen. Konzentrieren Sie sich auf die Kühle des Atems auf Ihrer Oberlippe auf den einatmet und die Wärme auf den ausatmet. Wenn Sie Geist aus diesem Projekt wandert und will seine selbsterzeugte Raserei zurück, versucht , es zu führen zurück zu Ihrem Atem. Dies ist eigentlich die Samen einer Meditationspraxis. Es wird einfacher , wenn Sie eine Gewohnheit daraus machen, so meditieren können Sie regelmäßig stark profitieren.

2. Mantra

kann ein Wort oder eine Phrase mit jedem Einatmen auch helfen, deinen Geist aus Ihrer Angst zu nehmen. Menschen oft durch die Mantra Technik eingeschüchtert fühlen, weil sie denken, sie brauchen Sanskrit Wörter oder ein Mantra zu verwenden, die irgendwie ist „offizielle“. Während dies eine Option, wenn Sie einen kennen, kann ein Mantra jedes Wort oder jeden sein, der zur Zeit in den Kopf knallt.

Was zu tun ist :  Wenn Sie die oben genannte Atemtechnik verwenden, „kühle Luft“ ist ein schönes Mantra. Es beschreibt nur das Gefühl , in einer beruhigenden, neutralen Art und Weise inhaliert , die Ihren Fokus auf dem gegenwärtigen Moment hält. „Nur noch ein“ (in Bezug auf den Atem) ist ein weiteres Mantra zu versuchen. Es hilft Ihnen , schrittweise in Richtung auf das Ende der Zeit zu bewegen , in der Sie in Panik fühlen.

3. Ausdehnungen

Angst führt Sie zu sperren und ballen, Spannung in Ihrem Körper zu halten. Arbeiten in umgekehrter Richtung, wenn Sie die körperliche Reaktion wegnehmen kann, dass Panik provoziert, können Sie auch die Panik selbst entlasten kann. Wenn Sie in einer Situation, wo Sie können sich frei bewegen, ein paar einfache Dehnübungen wird Ihr Körper lösen und stoppen Sie Anspannung.

Was zu tun ist : Serie von Yoga Sie erstreckt sich, dass Sie tun können , an Ihrem Schreibtisch die wichtigsten Bereiche des Körpers richtet sich die Spannung, wie Nacken und Schultern halten. Wenn Sie das Gefühl Panik nach oben kriecht, kann man fast überall ein paar von diesen Strecken tun. Für einen einfacheren Ansatz, rollen nur den Hals um und die Schultern bis zu den Ohren und dann über den Rücken. Lip flattert und Micheal Phelps-Stil Arm Schaukeln sind auch gute Möglichkeiten , um Spannung aus Ihrem Körper zu bewegen.

Erfahren Sie Yoga-Techniken zur Behandlung oder Ease Insomnia

 Erfahren Sie Yoga-Techniken zur Behandlung oder Ease Insomnia
Wenn Sie eine harte Zeit, in der Nacht zu schlafen, Einbeziehung Yoga in Ihr Leben helfen kann, vor allem, wenn Ihre Schlaflosigkeit stressbedingten ist. Yoga hat sich als ein großer Stress Buster sein und können Sie Entspannungstechniken, einschließlich Atemübungen und Meditation bieten. Yoga Nidra ist eine tiefe Entspannung Methodik, die für die Menschen besonders hilfreich sein kann, die Probleme mit dem Schlafen haben.

Wie Yoga kann helfen

Zwar gibt es nicht eine bestimmte Pose, die Sie automatisch in einen tiefen Schlaf schickt, kann Yoga ein wirksames Schlafmittel als Teil eines gesunden Lebensstils sein. Zu diesem Zweck ist es eine gute Idee, eine regelmäßige Yoga-Praxis zu etablieren, auch wenn es nur wenige einen Tag darstellt. Stretching hilft, den Körper regelmäßig Verspannungen zu lösen.

Yoga fordert Sie dazu auch tune in der Gegenwart, die oft von auf den Atem konzentrieren, die Sie sich Gedanken über die Dinge stoppen können, die in der Vergangenheit passiert ist oder vielleicht in der Zukunft geschehen. Wenn Sie noch nie Yoga vorher getan haben, verwenden Sie diese Anleitung, wie, um loszulegen.

Yoga in Ihrer Schlafenszeit Rituale

Schlaf-Experten weisen oft auf die Wirksamkeit eines Standard nächtlichen Routine, um die Erstellung Ihres Körpers, um zu signalisieren, dass es Zeit für den Schlaf vorzubereiten ist. Sie können ein paar Atemübungen oder sanfte Dehnungen in Ihrem Ritual schließen wählen Spannung zu entlasten und Ihnen helfen zu entspannen. Dreiteilige Atem, die zum Löschen des Geistes des Tages Unordnung sehr nützlich ist, ist eine gute Wahl vor dem Zubettgehen.

Yoga-Übungen, die getan werden kann, während im Bett liegend umfassen glückliches Baby (ananda balasana), das gibt den unteren Rücken und Hüften, so dass Sie das Gefühl lockerer und entspannter. Göttin Pose (Supta baddha konasana), die die Buhnen öffnet, ist auch eine gute Option, da die Beine der Wand (viparita karani).

Leichenhaltung (savasana) jeden Yoga-Kurs endet, und es ist ein guter Weg, um Ihren Tag zu beenden. Im Bett liegen, konzentrieren sich auf jeden Teil des Körpers und erweichen, bevor er auf. Beginnen mit den Zehen, die Beine und die Arme bewegen sich nach oben, durch den Oberkörper auf den Hals, Gesicht und Kopf.

Dann verbringen Sie ein paar Minuten nur zu atmen. Wenn Sie Ihren Geist wandern während dieser Zeit finden, greifen nicht in deinen Gedanken; stattdessen bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zurück. Dies hilft, eine Pause vom aktiven Geist zu schaffen und ermöglicht es Ihnen, für den Schlaf zu entspannen.

8 Anspruchsvolle Yoga Poses Das wird Ihnen helfen Detox Ihren Körper und Geist

8 Anspruchsvolle Yoga Poses Das wird Ihnen helfen Detox Ihren Körper und Geist

In Anbetracht unserer stressigen, ungesunde Lebensweise, ist es so einfach auf alles, was verkauft zu werden, die Entgiftung markiert. Und ganz sicher, unser Geist und Körper müssen die Entgiftung, da das Trauma und Schaden wir sie durchsetzen. Es ist eine tief verwurzelte Verbindung zwischen Yoga und Entgiftung. Lassen Sie uns also in mehr Details.

Wie funktioniert Entgiftungs Arbeit?

Unsere Körper haben drei Primärsysteme, die auf die Beseitigung von Abfällen von entscheidender Bedeutung sind. Sie sind das Kreislaufsystem, das Lymphsystem und das Verdauungssystem. Das Kreislaufsystem ist verantwortlich für das Pumpen und Filtern von Blut durch den Körper, und dabei liefert er Sauerstoff zu den Organen und sammelt die Abfälle aus den Zellen. Das Verdauungssystem und Leber-Portal-System bekannt, um die Nahrung, die wir essen, um zu verarbeiten, und während sie das tun, sie trennen die Abfälle aus den Nährstoffen, die durch das Blut und in der Leber zirkuliert bekommen, um dadurch zu beseitigen, was der Körper nicht sofort benötigt . Das lymphatische System sammelt intrazelluläre Flüssigkeiten aus dem Körper und transportiert sie zu den Lymphknoten, alles zu entfernen, die vor der Lymphflüssigkeit wieder in den Blutkreislauf schädlich ist.

Die Systeme sind auf jeden Fall robust und Wunder tun, auf eigene Faust. Aber der Körper zu helfen, mit den Anforderungen Schritt zu halten und Unterstützung der Gesundheit in stressigen Lebensstil zu helfen, unsere natürliche Entgiftung System braucht einen Assistenten. Yoga ist die perfekten Helfer.

Yoga für Detox –  Wie funktioniert es?

Die meisten aktiven Formen der Übung zu stimulieren alle drei Eliminationssysteme, Ihren Körper Entgiftung helfen und sich selbst reinigen. Aber Yoga konzentriert sich methodisch auf Strecken und jeden Teil des Körpers komprimiert und ist daher besser geeignet. Es hilft bei der besseren Abfallbeseitigung.

Wenn eine Yoga-Routine gut gemacht ist, wird jeder Teil des Körpers gezogen, geschoben und gedreht, und dies beseitigt Kohlendioxid, Milchsäure und Lymphflüssigkeit aus der Tiefe, wo andere Formen des Trainings zu erreichen scheitern.

Yogische Atmung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Stimulierung der Entgiftung. Aufgrund einer schlechten Sitzhaltung und eine übermäßige Belastung, unsere Lungen funktionieren nicht auf ihre volle Kapazität. Das bedeutet, dass wir in so viel Sauerstoff nehmen scheitern, wie wir sollten im Idealfall, oder so viel Kohlendioxid entfernen, wie wir können.

Die Atmung, die wir tun, zusammen mit den Yoga-Übungen, hilft das Kohlendioxid zu entfernen und stimuliert die Organe, vor allem der bei der Verdauung Beteiligten. Mit der Zeit und Praxis, die Atmung wird auch dazu beitragen, die Membran frei bewegen können in Stich gelassen.

Yoga erleichtert nicht nur die körperliche Entgiftung, aber es hilft bei der mentalen Entgiftung als auch. Wir sind alle Opfer von Angst, Stress und Depression. Yoga zu praktizieren spült diese giftigen Gedanken. Dein Geist wird gelehrt, das Bewusstsein weg vom Chaos zu lenken. Sie sind darauf trainiert, im gegenwärtigen Moment sein.

Mit regelmäßiger Yoga-Praxis werden Sie sowohl materielle als auch immaterielle Giftstoffe beseitigen können, die Sie von Gefühl halten und an Ihrem besten.

8 Asanas, damit Sie Detox und Entspannen

1. Garudasana (Eagle Pose)

Die Garudasana oder die Adler-Haltung ist ein unglaublich mächtiges Asana. Es gibt die Waden, Knöchel, Knie, Hüften, Oberschenkel, oberer Rücken und Schultern eine gute Strecke. Wenn Sie Ihre Oberschenkel drücken fest zusammen, wird die Blutzirkulation verbessert, und dies hilft, die Giftstoffe in der Lymphe und Blut zu spülen.

2. Adho Mukha Svanasana (abwärtsgerichteter Hundehaltung)

Die Adho Mukha Svanasana oder der Abwärts Hund Stretch ist ein Asana, wo dein Herz höher als der Kopf gestellt wird. Es ist ein Reverse-Zug der Schwerkraft, die, wenn Sie das tun geschieht, und dies hilft bei der richtigen Zirkulation der Lymphe und Blut. Der Bauch wird auch abgeschwächt und stimuliert und somit die Verdauung verbessert.

3. Ardha Matsyendrasana (Halb Spinal Twist Pose)

Twist sind erstaunlich Entgiftungsmittel und Ardha Matsyendrasana ist ein perfekter Twist. Es regt die Verdauung und hilft Verunreinigungen aus dem Körper zu entfernen. Die Nieren, die Leber und Bauch werden gequetscht und stimuliert. Wie Sie den Drall loslassen, tritt Blut diese Organe.

4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)

Diese Übung ist auch Legs Up On The Wall genannt. Es verbessert die Zirkulation der Lymphe und Blut in den Füßen und Beinen. Der Bauch erhält eine frische Blutzufuhr zu, die Verdauung verbessert. Das Nervensystem ist auch beruhigt, so dass der Stress reduziert und geistige Entgiftung induziert wird.

5. Pincha Mayurasana (Pfauenfeder Pose)

Diese Übung ist eine Herausforderung, und wenn es Ihnen gelingt, in diese Asana zu bekommen, Ihre Fortpflanzungsorgane und sexuelle Funktionsfähigkeit werden verbessert und so ist Ihr Verdauungs Funktion. Diese Übung hilft mit einer intensiv körperlichen sowie geistiger Entgiftung.

6. Salamba Sarvangasana (Should)

4. Salamba Sarvangasana (Schulterstand)

Diese Übung ist eine Umkehrung, wobei die Schulter des Gewichts des Körpers trägt. Es hilft, die Ansammlung von Lymphflüssigkeit in den Oberkörper und die Beine ablaufen lassen. Es ist eine erstaunliche Asana am Ende einer Yoga-Sitzung zu üben, so dass alle Giftstoffe, die in das Herzen gespült freigesetzt werden, so dass es gereinigt werden kann und mit Sauerstoff angereichert.

7. Salamba Sirsasana (unterstützt Kopf)

5. Salamba Sirsasana (Kopfstand)

Kopfstand ist unglaublich das Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern und zu verbessern. Sie reduzieren die Belastung für das Herz. Diese Übung hilft denen, die depressiv sind und hilft, auch von Allergien loszuwerden. Es erhöht das Verdauungsfeuer und die Körperwärme als auch. Diese Übung verbessert auch die Arbeit der Zirbeldrüse und Hypophyse. Ähnlich wie die Sarvangasana, diese Asana hilft auch, die Giftstoffe extrahieren aus über den ganzen Körper, was zur erfolgreichen Beseitigung von Abfällen.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Die Chakrasana ist eines der besten Yoga-Posen für die Entgiftung und wird am Ende der Yoga-Sitzung praktiziert. Es ist ein Opener Brust und hilft Release Staus und Stagnation im Körper. Diese Übung hilft auch den Stoffwechsel aktivieren. Es öffnet sich in die Lunge und hilft Atmung zu verbessern. Es regt auch die Bauchorgane, damit die Verdauung zu verbessern.

Das ist alles über  Yoga für Entgiftung! Entschlacken Ihr System ist von wesentlicher Bedeutung, und Yoga tut es einfach durch die Art und Weise. Sie schwelgen in dieser schönen Praxis in der Hoffnung , zu erarbeiten und zu straffen. Aber ohne Ihr Wissen, Ihren Körper und Geist werden gründlich gereinigt.

Wenn (und) Was zu essen, bevor Yoga

Wenn (und) Was zu essen, bevor Yoga

Jede Yoga FAQ auf dem Planeten einigt sich auf diesen einen Punkt: Sie sollten nichts essen schwer in den zwei Stunden, bevor Sie planen, Yoga zu tun. Wenn Sie jemals diesen Rat außer Acht gelassen haben, werden Sie den Grund für diese konventionelle Weisheit entdeckt. Wie Sie an der Vorderseite der Matte und zurück, drehen und nach vorne beugen zu springen, ist es unbequem, und möglicherweise sogar ekelerregend, zu viel in Ihrem Bauch zu haben. Aber Sie wollen mit einer guten Menge an Energie in der Klasse gehen und ohne die Ablenkung von Hunger in Ihrem Bauch nagt. Mit nur ein wenig Planung können Sie Ihren Snack Zeitplan verwalten, so dass Sie diesen Ort zwischen voll getroffen und hungern genau richtig.

Einige Traditionen, vor allem denjenigen , die am frühen Morgen Praxis befürworten, wie Ashtanga, empfehlen , dass Sie auf einem völlig leeren Magen Ihre Asanas tun (und nach dem Baden und Ihren Darm bewegen, übrigens). BKS Iyengar, in seinem klassischen Buch,  Licht auf Yoga , schreibt , dass , wenn dies für Sie schwierig ist, Sie Kaffee, Kakao oder Milch vor dem Yoga haben kann, die zumindest im Fall der später zwei, wahrscheinlich nicht klingt auch ansprechend. Wie bei den meisten Dingen yogischen, wissen Sie Ihren Körper am besten , so dass Sie die Pre-Yoga Snack arbeitet für Sie entscheiden.

Wann essen

Essen etwas Licht sehr eine Stunde vor dem Unterricht in der Regel gut funktioniert (Ihr Körper kann variieren, natürlich). Wenn Sie die Klasse nach der Arbeit oder auf einem engen Zeitplan laufen lassen und erkennen, dass Sie nur noch etwas zu essen, können Sie schneiden Sie es ein wenig näher, wenn man nur ein paar Bissen von etwas nehmen. Nach dem Unterricht können Sie essen, wenn Sie Hunger verspüren, wenn Sie feststellen, dass die Aufmerksamkeit, die Sie auf Ihren Körper während des Unterrichts gegeben haben Sie es leicht und gesund zu halten ermutigt, die eine der Möglichkeiten ist Yoga, Gewicht zu verlieren helfen kann.

Was zu essen

Gesunde Pflanzenbasis Knabbereien ist der Weg zu gehen. Folgen Sie die Regeln, die Sie für jeden Pre-Workout Snack, mit wenigen Ausnahmen verwenden würden. Die tiefen Drehungen und Vorwärtsbeugen Sie in Yoga tun, sind besonders wahrscheinlich, rülpst und Gas zu verdrängen, so dass Sie Dinge vermeiden wollen, dass diejenigen induzieren. Sie brauchen auch nicht Last in genau der gleichen Weise carb, wie Sie für einen Lauf oder eine Radtour machen. Es geht mehr um etwas zu finden, die gut sitzen und Sie durch Ihre Sitzung tragen.

  1. Obst + Protein : Ein Stück ballaststoffreiche Früchte und Protein, wie ein Apfel mit Nussbutter, ist ein guter Go-to. Eine Schüssel mit Beeren mit etwas Joghurt ist eine weitere Option. Eine Banane ist auch eine gute Wahl.
  2. Nüsse : Eine Handvoll Mandeln ist eine Stapel- oder ersetzen Ihre Lieblings – Nüsse.
  3. Bar : Die ballaststoffreiche , hohe Proteingehalt , wenig Zucker Bar Ihrer Wahl.
  4. Getreide : Haferflocken oder andere gekochten Körner neigen auch dazu , gut zu trainieren.

Was nicht zu essen

  1. Alles , was fettig oder gebraten : Sie werden es auf jeden Fall bereuen , wenn Sie für einen Burger und Pommes Frites vor Klasse gehen , wenn Sie in Bewegung.
  2. Hart gekochte Eier : Gut für Protein, schlecht für rülpst.
  3. Garlicky Lebensmittel : Gleiches Prinzip wie oben. Wenn Sie es, Knoblauch-geschnürt Lebensmittel wie Hummus sind ok tolerieren können , aber Sie können nicht den Geschmack , so viel zum zweiten Mal um genießen.
  4. Smoothies : Das mag umstritten sein , weil einige Leute lieben ihre Pre-Yoga – Smoothies. Wenn sie für Sie arbeiten, groß, sie können aber auch im Magen schwappen um, vor allem in Posen , wo es Druck auf den Bauch wie Salabhasana ist. Besser den Smoothie für ein After-Klasse behandeln zu speichern.

Einfache Asanas, die Ihnen helfen Get Rid Of Kopfschmerzen

Viele von uns sind nicht so scharf auf mit dem Einsetzen der Kopfschmerzen Medizinschrank Überschrift. In solchen Fällen ist es am besten, um Ihr Yoga-Matte statt Kopf.

Wenn Kopfschmerzen nähert, Ihre Energie abfließt, so sehr, dass Sie sich nicht auf die Aufgabe zu konzentrieren. Alles, was Sie tun möchten, ist es loswerden. Einige Kopfschmerzen mitbringen Druck und Belastung der Augen, Nacken, Schultern und Rücken. Es kann alles ganz ermüdend sein. Sie könnten wahrscheinlich Pop eine Pille, die nicht gesund ist, oder für ein vorzeitiges Nickerchen ins Bett rollen, die Ihre Routine nur stören werden.

Was sind die Ursachen der Kopfschmerzen?

Es gibt viele Gründe, die Sie Kopfschmerzen haben könnten. Der Hauptgrund dafür ist jedoch, Druck und Spannung. Wenn Sie überanstrengt sind, neigen Sie dazu, Kopfschmerzen zu bekommen.

Ein intensives Training, hormonelle Störungen, von Östrogen senken, Abneigung gegen bestimmte Lebensmittel (Schokolade, Kaffee, Käse, etc.), Migräne, lange und Kurzsichtigkeit – all dies sind häufige Ursachen für die Schmerzen im Kopf.

Wie funktioniert Yoga Hilfe Kopfschmerzen zu heilen?

Wenn Kopfschmerzen eingeschaltet ist, alles, was Sie tun möchten, ist, dass Stress zu lindern. Wenn Sie mit knallen zu viele Pillen fertig sind, Yoga zu praktizieren ist eine gute Option. Ein paar beruhigenden Wendungen, zusammen mit Atemübungen, werden sehr gut arbeiten, um die Schmerzen zu lindern.

Yoga hat diese angeborene Fähigkeit, Spannung sofort zu entlasten. Es beruhigt auch den Geist und verbessert die Blutzirkulation. Es ist wirklich ein starkes natürliches Heilmittel gegen Kopfschmerzen.

Bei Kopfschmerzen wegen der Spannungen verursacht werden, in den Schultern, Nacken und Rücken, streckt Yoga sanft diese Teile und die Blöcke eröffnet, die freien Verkehr von Blut und Sauerstoff an den Kopf zu ermöglichen.

Yoga gibt auch Ihren Körper eine Chance zu verlangsamen und zu entspannen, damit Angst und Anspannung Lockerung, die wichtigsten Ursachen für Kopfschmerzen sein kann. Sobald Ihr Körper beruhigt, wird Ihre Kopfschmerzen sanft verschwinden.

Yoga stellt sicher, dass es genug Zirkulation von Blut und Sauerstoff zum Gehirn. Der Zug der Schwerkraft sorgt dafür, dass Sie nur nach unten gehen die ganze Zeit, so dass das Blut an den Füßen bündelt. Mit Yoga, können Sie der Strömung in einer entgegengesetzten Richtung gehen, zum Gehirn, und das ist sehr vorteilhaft für Ihren Körper hin und wieder.

8 Effektive Asanas In Yoga für Kopfschmerzen Relief

1. Padangusthasana

Die Padangusthasana ist eines der ersten und grundlegenden Yoga-Asanas werden Sie lernen. Es ist ganz einfach, eine Dauer nach vorne beugen, mit denen Sie Ihre großen Zehe mit den Händen fangen erfordert. Wenn Sie nach vorne beugen, sprudelt das Blut in den Kopf nach unten, Zirkulation sowie genügend Sauerstoff zu fördern. Ihre Kopfschmerzen werden fast sofort kommen.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Die Ardha Pincha Mayurasana oder Dolphin Pose, ist ganz ähnlich wie die Adho Mukha Svanasana (Sie auch diese Übung üben könnten Ihre Kopfschmerzen loszuwerden). Aber anstatt Ihr Körpergewicht auf den Handflächen von ruhen, sie ruht auf den Ellenbogen. Diese Übung gibt Ihren Rücken und Nacken eine gute Strecke und ermöglicht auch den Blutfluss im Gehirn. Das Abwickeln und entspannende Strecke mit dieser Pumpe von zusätzlichem Sauerstoff ist genau das, was es braucht, um Kopfschmerzen zu lindern.

3. Prasarita Padottanasana

Diese Übung ist auch ein stehend nach vorne beugen. Ähnlich wie die Padangusthasana oder die Uttanasana (auch nützlich, zu lindern Kopfschmerzen), bringt diese Pose eine vollständige Falte am Bauch, der Rücken, Nacken, Schultern erlaubt, und den Kopf aus dem sprudelnden Blut an die Anti-Schwerkraft-Kurve aufgrund profitieren . Dies entlastet fast sofort Kopfschmerzen.

4. Supta Virasana

Wenn Kopfschmerzen Stress sind, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Rücken und Schultern lockern und dehnen den eingeschlossenen Stress abzubauen. Diese Übung sieht vor, dass befriedigende Spannungsarmglühen Strecke, während fast sofort Ihre Kopfschmerzen zu entlasten. Der Liegende Held Pose sicherlich der Held des Tages, wenn Sie Kopfschmerzen haben.

5. Viparita Karani

Diese Übung sieht kompliziert aus, aber es ist in der Tat ein Restaurations darstellen. Es flößt ein Gefühl der Ruhe im ganzen Körper und Geist. Alles, was Sie brauchen, ist eine Wand und eine Strecke. Und erlischt die Kopfschmerzen!

6. Paschimottanasana

Die Paschimottanasana ist eine erstaunliche sitzt vorne beugen. Es ist eines der besten Yoga-Asanas für Kopfschmerzen zu lindern und auch eine einfache Haltung, die eine Vielzahl von Vorteilen hat. Diese Übung beruhigt das Gehirn und lindert Stress. Beide sind wichtige Auslöser, wenn es um Kopfschmerzen kommt. Sie müssen es das nächste Mal versuchen, die Sie von einem schrecklichen Kopfschmerzen leiden.

7. Ananda Balasana

Wenn das Rückenschmerzen Wirbelsäule strahl oben ist die primäre Ursache für Ihre Kopfschmerzen, müssen Sie sich zurück und entspannen Schritt. Das Happy Baby Pose oder der Anand Balasana ist die perfekte Asana Sie dies tun, zu helfen.

8. Shavasana

Schließlich kommt der Shavasana. Es ist das ultimative Beruhigungsmittel, dass Sie einen Energieschub in wenigen Minuten gibt. Ob es Stress, Schmerzen ist, oder ein anderes Problem, das Shavasana ist eine großartige Lösung für alles. Also das nächste Mal, wenn Sie Kopfschmerzen haben und fühle mich total abgelassen, um zu diesem Asana.

Haben Sie schon einmal Yoga um Kopfschmerzen zu lindern in Betracht gezogen? Yoga ist eine erstaunliche Praxis, vor allem, wenn Sie Kopfschmerzen haben. Es heilt das Problem von seinen Wurzeln und stellt sicher, dass es Rückfall nicht. Auch, wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren, könnten Sie nie überhaupt Kopfschmerzen bekommen! Vorbeugen ist immer besser als heilen.