7 Baba Ramdev Yoga Asanas zur Behandlung von Asthma

7 Baba Ramdev Yoga Asanas zur Behandlung von Asthma

Wenn ich Yoga sagen helfen Asthma zu behandeln, macht es Sinn. Ist es nicht? Atmung und Yoga Hand in Hand gehen, und wenn es ein Problem im Zusammenhang mit Ihrem Atem, Yoga kann es sicherlich helfen zu heilen. Wenn Sie ein Asthma-Patienten sind, wissen Sie das Trauma immer wieder, dass Atemnot fürchtend. Etwa 358 Millionen Menschen auf der ganzen Welt leiden das gleiche. Yoga, zusammen mit regelmäßiger Medizin, ist eine ideale Alternative, um das Asthma Problem zu begegnen. Sie fragen sich wie? Wir werden Sie nicht mehr im Dunkeln halten. Das folgende 7 Baba Ramdev Yoga Asanas Asthma, behandeln und alles, was Sie tun müssen, ist nach unten scrollen, um sie zu finden.

Davor wollen wir herausfinden, wie Yoga Asthma zu heilen funktioniert.

Yoga für Asthma

Asthma ist eine Atemwegserkrankung, die Atemwege oder die Bronchien beteiligt sind. Die Atemwege sind geschwollen in einem Asthma-Patienten, und wenn weiterhin durch Symptome ausgelöst entzündet, sie verengt und macht es schwierig für die Person zu atmen. Die alten Ägypter haben dieses Problem erkannt und gab ihm seinen Namen. Das Problem deutlich von den 1960er Jahren erhöht und beträgt jetzt 397.100 Todesfälle.

Übung bietet natürliche Linderung für Asthmapatienten, aber die intensiven körperlichen Bewegungen können eine Herausforderung sein. Auf der anderen Seite, ist Yoga langsam und beruhigend, kombiniert mit tiefen Atemzug, die stark dem Patienten asthmatische Beschwerden helfen. Die Ursachen von Asthma sind genetische und Umwelt. Was auch immer der Grund sein mag, Yoga wirkt als Schutzschild für Asthma-Patienten und hilft Ihnen, die Kontrolle über das System zu erlangen.

Also, ohne weitere Umschweife, überprüfen Sie die folgenden Baba Ramdev Yoga-Asanas für Asthma-Patienten aus.

Baba Ramdev Yoga für Asthma – 7 Top Asanas

1. Sukhasana (Easy-Haltung)

Sukhasana oder die Easy Pose ein einfacher Sitz ist Pose das ist auch eine der einfachsten Posen in der Meditation zu setzen. In vielen asiatischen Ländern ist Sukhasana eine natürliche Art und Weise des Hinsetzen und auch während mit Mahlzeiten angenommen. Für die besten Ergebnisse, übt Sukhasana am Morgen, die nicht unbedingt auf nüchternen Magen. Die Easy-Haltung ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie die Pose, solange Sie darin sitzen bequem sind.

Sukhasana zur Behandlung von Asthma

Sukhasana konzentriert sich auf den Atem und Kontrollen Stress. Es erweitert die Brust, entspannt das Gehirn und macht stark und stabil. Die Pose gibt Ihnen ein Gefühl von Ruhe und Frieden und hilft Ihnen Umständen zu vermeiden, dass Asthmaanfälle aufgrund der Spannung und Stress auslösen.

2. Upavistha Konasana (Sitzweitwinkel-Haltung)

Upavistha Konasana oder die Sitzweitwinkel-Haltungs beinhaltet auf dem Gesäß sitzen und die Beine auseinander so weit wie möglich zu verbreiten. Üben Sie die Pose am Morgen auf nüchternen Magen oder am Abend nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit. Upavistha Konasana ist eine Zwischenstufe Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 30 bis 60 Sekunden.

 Upavistha Konasana zur Behandlung von Asthma

In dieser Haltung wird der Oberkörper gestreckt. Dies öffnet die Lungen und deutlich verbesserte Atmung. Es beruhigt auch das Gehirn und de-betont Kopf. Die Pose verbessert die körpereigene Flexibilität und als Ganzes, ideal ist es, einen Asthmaanfall zu verhindern.

3. Ardha Matsyendrasana (Sitzen Halb Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana oder das Sitzen Halb Spinal Twist ist ein Asana, wo man sich hinsetzen und Ihre Wirbelsäule drehen seitwärts. Üben Sie die Ardha Matsyendrasana am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Die Pose ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 30 bis 60 Sekunden.

Ardha Matsyendrasana zur Behandlung von Asthma

Ardha Matsyendrasana streckt die Brust und öffnet sie und damit den Weg für mehr Sauerstoff Pflasterung Ihre Lunge zu gelangen und ihre Sauerstoffkapazität zu verbessern. Diese Funktion der Pose verringert die Möglichkeit von einem Asthmaanfall.

4. Sethu Bandhasana (Brücken-Haltung)

Sethu Bandhasana oder die Brücke Pose sieht aus wie eine Brücke, wenn angenommen wird. Es funktioniert am besten, wenn am Morgen auf nüchternen Magen geübt. Die Pose ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie es für 30 bis 60 Sekunden.

Sethu Bandhasana zur Behandlung von Asthma

Sethu Bandhasana ist sehr effektiv für Asthma-Patienten. Es hält den Körper ausgeglichen durch die Brust und Lunge eröffnet, eine Kontrolle über Ihre Schilddrüse zu halten, und die Verbesserung der Verdauung.

5. Bhujangasana (Kobra-Position)

Bhujangasana oder die Kobra-Position ist ein Erregungs backbend dass die erhabene Haube eines Cobra ähnelt. Üben Sie Bhujangasana am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Die Pose ist ein Anfänger Ashtanga Yoga Asanas. Halten Sie es für 15 bis 30 Sekunden.

Bhujangasana zur Behandlung von Asthma

Bhujangasana lindert die Symptome von Asthma. Es verbessert den Sauerstoff und Blutzirkulation im ganzen Körper. Es öffnet auch Ihre Brust und löscht die Passagen in der Lunge. Die Pose erhöht Ihre Flexibilität, hebt Ihre Stimmung und dehnt die Muskeln der Brust.

6. Purvottanasana (aufwärts Plank Pose)

Purvottanasana, die nach Osten gerichtete bedeutet, bedeutet den Beginn der neuen, hellen Anfänge, wie, wie die Sonne geht im Osten in seiner ganzen Pracht. Üben Sie diese nach oben Plank Pose früh am Morgen auf nüchternen Magen und Darm sauber für beste Ergebnisse. Die Pose ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie es für 30 bis 60 Sekunden.

Purvottanasana zur Behandlung von Asthma

Purvottanasana öffnet deinen Geist für neue Möglichkeiten und Positivität auf. Es verbessert die Funktion Ihres Atmungsorgane und hält eine Kontrolle über Ihre Hormone. Es hilft Ihnen, ruhig zu bleiben und zusammengesetzt sowie stark durch Ihre Handgelenke, Arme zu stärken und zurück, damit Asthmaanfällen in Schach zu halten.

7. Shavasana (Leiche Pose)

Das Ende Pose für jede Yoga-Sitzung, die Shavasana oder die Leiche Pose hat seinen Namen als die Pose Sie erfordert unbeweglich zu bleiben wie ein toter Körper. Shavasana kann jederzeit während des Tages und nicht unbedingt auf nüchternen Magen zu üben, wenn nicht durch andere Asanas vor oder gelungen. Shavasana ist ein Anfänger Ashtanga Yoga Asanas. Bleiben Sie in der Pose für ein paar Minuten, bis Sie völlig entspannt fühlen.

Shavasana Zur Behandlung von Asthma

Shavasana entspannt den ganzen Körper und Geist und nimmt jede verbauten Angst oder Druck. Es bringt Sie in einen meditativen Zustand und erfrischt vollständig. Die Pose hilft Ihnen, ruhig und gelassen zu sein, was wesentlich ist, um Asthma zu bekämpfen.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Was sind die Symptome von Asthma?

Symptome von Asthma sind Beklemmung in der Brust, Atemnot, Husten und Keuchen.

Ist Asthma ansteckend?

Nein, Asthma ist nicht ansteckend.

Welche Diät funktioniert am besten für einen Asthmapatienten?

Bleiben Sie weg von jeder Nahrung, die die Symptome von Asthma auslöst.

Yoga hilft Ihnen, besser zu atmen. Obwohl Atmung ist ein natürlicher Prozess, mit Yoga ist, ist es möglich, Ihre Atemmuster und Gewohnheiten für eine ganzheitliche Atmung Erfahrung zu ändern, dass Sie Ihr Asthma Problem wirksam bekämpfen helfen. Zusammen mit ihm, Yoga andere körperliche und geistige Vorteile, die alle zusammen im Tandem arbeiten Sie die Asthma Bedrohung bekämpfen zu helfen. Versuchen Sie, die genannten Yoga-Posen und sparen Sie sich vor Schmerzen.

 

Was ist der richtige Zeitpunkt Yoga zu üben?

Was ist der richtige Zeitpunkt Yoga zu üben?

Wir reden so viel über Yoga, aber oft nicht diskutieren die beste Zeit, es zu üben. Ich bin nicht sicher, ob Sie wissen, aber es gibt eine ganze Wissenschaft, die darüber spricht, wann und wo Yoga zu praktizieren.

Faszinierend ist es nicht? Und das alles, während haben wir Yoga praktiziert, ohne irgendetwas davon zu wissen.

Außerdem haben Sie sich jemals gefragt, warum Yoga-Programme in der Regel in den Morgen-Slots im Fernsehen vorgestellt werden? Es muss sicher ein Grund dafür sein, und es gibt. Sagen wir es unten finden.

Wenn Yoga zu üben?

Der Tag ist in vier Teile in der yogischen Wissenschaft geteilt. Sie sind die Brahma Muhurta, Sonnenaufgang, Mittag und Sonnenuntergang.

Wenn Sie Yoga als Mittel üben möchten Ihr geistiges Wesen zu erheben, ist Brahma Muhurta die perfekte Zeit zu üben. Aber, wenn Sie nur die körperlichen an Wohlbefinden, Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang Zeit auf der Suche sind, tun wird.

Mittag wird nicht empfohlen, da es die Mahlzeiten und Ihr Körper braucht, ist eine Lücke von mindestens 4 bis 6 Stunden nach dem Verzehr von Yoga zu praktizieren, so dass die Lebensmittel, die von dann verdaut werden und aufwendet Energie. Auch schwitzen Sie viel in dem Mittag wegen der Hitze, und diese dehydriert den Körper.

Also, im Idealfall würde Brahma Muhurta die beste Zeit Yoga zu üben, aber es ist besser, eine Zeit zu wählen, die für Sie bequem ist und nicht starr ist. Was ist wichtiger ist, das Beste aus jeder Yoga-Sitzung zu beschaffen und verschiedene Techniken auszuprobieren, verbessern Sie Ihre Erfahrungen.

Asanas kann entweder morgens oder abends auf nüchternen Magen geübt werden, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht anspruchsvoll Asanas üben Sie, dass Sie verdrahten kurz vor dem Zubettgehen. Doch am Morgen, können Sie üben sie alle Ihren Körper unstiffen und Energie.

Pranayama auch, wie Asanas, kann morgens oder abends die Praxis umgesetzt werden, aber stellen Sie sicher, dass es nicht innerhalb von zwei bis vier Stunden nach einer Mahlzeit ist. Es ist eine ideale Methode Spannung und Müdigkeit in Schach zu halten.

Während können Sie Meditation zu jeder Zeit des Tages üben, solange Sie nicht schläfrig sind, berauscht, oder hyper. Ein wach und entspannter Zustand des Geistes ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, um zu meditieren. Außerdem warten zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu meditieren Gefühl dumpf und schläfrig zu vermeiden.

Yoga Nidra kann zu jeder Zeit des Tages durchgeführt werden, auch unmittelbar nach den Mahlzeiten, solange Sie nicht einschlafen fallen, während Sie es sind.

Jetzt, da wir wissen, wann und wann nicht Yoga zu praktizieren, lassen Sie sich die beste Zeit, es zu üben herauszufinden.

Was ist die beste Zeit Yoga zu üben?

Dawn ist die beste Zeit, um Yoga zu praktizieren. Brahma Muhurta, die 03.40 ist, ist keine praktische Option für viele von uns. Daher nach Meinung von Experten ist Sonnenaufgangszeit ideal und praktisch.

Ähnlich wie Sie Ihren Tag mit Kaffee oder Tee starten, tun Sie es mit Yoga. Die frische Luft am Morgen ist ideal und hilft Ihnen, grünes Licht für die Herausforderungen des Tages vorzubereiten. Und was noch besser ist der Energieschub Sie von der Yoga-Sitzung erhalten, die kein Kaffee oder Tee schlagen.

Während die Posen Sie aktivieren und Sie für den Tag flexibler zu gestalten, regt Yoga-Atmung, löscht, und regt Ihren Geist. Es hält auch Sie frisch und verjüngt. Yoga-Praxis am Morgen werden Sie im Gleichgewicht halten und nicht zulassen, Dinge wie Staus, beschäftigt Arbeitszeiten oder Hausarbeit stören.

Sobald Sie aufwachen, leeren Sie Ihren Darm, aufzuräumen, und sofort zu üben bekommen. Auf diese Weise sind Sie weniger wahrscheinlich, dass die Praxis oder sich zu müde, überspringen, es zu tun.

Am Abend sind diese Symptome eher da, nach einem langen Tag bei der Arbeit, die Sie lieber entspannen und fernsehen statt Yoga zu praktizieren. Also, zu erledigen und mit ihm am Morgen bestäubt.

Mornings sind, wenn Ihre Muskeln und Gelenke sind das steifste. Yoga-Übungen und fügt Flexibilität zu ihnen, so dass Sie auf Ihre Zehen den ganzen Tag sein zu helfen, ohne jede Schwierigkeit.

Praktizieren Yoga am frühen Morgen ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Geist und Seele zu erfrischen und machen Sie sich bereit auf die Herausforderungen des Tages zu nehmen. Es wird Sie schließlich wecken und machen Sie die Lebendigkeit des Tages umarmen.

Auch die Schweißproduktion ist niedrig in dem Morgen, Austrocknung des Körpers zu halten viel niedriger. Ihre Kleidung auch nicht fettig und schmierig bekommen.

Bei so vielen Vorteilen, um es angebracht, kein Wunder, viele Traditionen betrachten Morgen Zeit als heilig.

Nun wollen wir die Aspekte lernen, die am besten für eine gesunde und ganzheitliche Yoga-Erfahrung arbeiten.

Art und Weise der Yoga-Praxis für beste Ergebnisse

1. Zeit

Wie bereits besprochen, sind morgens am besten. Sonnenaufgang Zeit wird ausdrücklich empfohlen. Ansonsten jederzeit zwischen 05.00 Uhr bis 07.00 Uhr am Morgen tun würde. Dies ist, wenn Sie aktiv fühlen, und die Luft ist frisch. Das Training wird sich angenehm sein.

2. Platz Praxis

Wählen Sie einen Ort, der sauber und ruhig ist. Es könnte in Ihrem Hause oder im Freien, wie in einem Park oder sogar ein Yoga-Platz. Stellen Sie sicher, dass Sie in den Raum bequem sind und auf Ihrer Praxis völlig konzentrieren können.

Vermeiden Sie praktiziert Yoga in direktem Sonnenlicht, kalten Wind, oder an einem Ort mit vielen Insekten.

3. Yoga Zubehör

Zubehör wird Ihre Praxis reibungslos und bequemer machen. Holen Sie sich ein schönes Yoga-Matte. Eine Matte, die Sie üben Posen sowie meditieren bequem ermöglicht.

Ein paar andere Geräte wie Blöcke, Gurte, Kissen und Decken helfen Ihnen, die Posen zu erleichtern in besser. Diese kommen in praktisch für Anfänger, ältere Menschen und Menschen mit körperlichen Problemen.

4. Kleidung

Stellen Sie sicher, Feinsitz und bequeme Kleidung tragen, die nicht Ihre Bewegung nicht einschränkt und helfen Sie drehen und wenden leicht.

Entfernen Sie alle Zubehörteile aus dem Körper wie Brillen, Uhren, Schmuck und schwer und halten Sie sie beiseite.

5. Sequenz-Reihenfolge

Beginnen Sie mit Asanas. Folgen Sie es mit Pranayama und dann meditieren. Die Reihenfolge ist Ihr Körper wissenschaftlich gut vorbereiten zu meditieren. Asanas machen Sie körperlich fit, und Pranayama bereitet Ihren Geist für die Meditation. Das Bewusstsein, mit jedem Schritt erhöht und hilft, meditieren Sie besser.

Verwarnungen

Je nach Alter und Fähigkeit des Arztes, müssen individuelle Yoga-Praxis gestaltet werden. ein Standard-Yoga-Format Es folgt nicht ohne Rücksprache empfohlen.

Nicht Yoga unter dem Einfluss von Alkohol, Drogen oder anderen berauschenden Materialien üben.

Menschen mit körperlichen oder geistigen Problemen oder Krankheiten müssen zuerst ihren Arzt konsultieren und die Arbeit mit einem Yoga-Lehrern, um Komplikationen zu vermeiden.

Lassen Sie uns nun einige allgemeine Anfragen über Yoga beantworten.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Wie lange muss ich Yoga praktizieren?

Idealerweise sind etwa eine Stunde und eine halbe Stunde gut. mindestens 20 Minuten in der Praxis Ansonsten verbringen.

Wie oft übe ich Yoga?

Yoga jeden Tag, wenn möglich, oder mindestens drei Mal pro Woche.

Yoga jeden Tag in der Lage, mühelos zu üben ist das Beste, was Sie für sich selbst tun können. Aber wie? Ein paar einfachen Tipps und Techniken helfen, und diejenigen, die oben in handlichen kommen erwähnt. Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Praxis entsprechend und das Beste aus ihm heraus. Tue es!

8 Einfache Yoga Posen, die heilen Fibromyalgie Schnell

8 Einfache Yoga Posen, die heilen Fibromyalgie Schnell

Es gibt so viele neue und unerhörte Syndrome in der Welt. Und was erstaunlich ist, dass Yoga eine Lösung für die meisten Probleme hat. Erst neulich, dass ich über den Begriff Fibromyalgie kam. Es war nicht etwas, was ich zuvor gehört hatte. Mit mehr Forschung, fand ich heraus, was es ist, und wie Yoga mit ihm helfen könnte. Der Umgang mit Schmerz, tagein und tagaus, kann sehr anstrengend sein. Zwar gibt es keine Heilung gibt, ist es auf jeden Fall für die Schmerzlinderung hoffen. Aber zuerst, lassen Sie uns das Problem verstehen.

Was ist Fibromyalgie?

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die ein unerklärlichen Schmerzen in den Gelenken und Muskeln zur Folge hat. Es ist keine Krankheit. Es ist ein Syndrom, und verfügt über eine Sammlung von Symptomen auftreten, zusammen. Viele Menschen Fibromyalgie für Arthritis verkennen, wenn man bedenkt, dass die Symptome die gleichen sind. Es ist jedoch nicht eine Art von Arthritis.

Es gibt viele Druckpunkte im Körper, wenn man von diesem Syndrom leidet. Diese Punkte werden „Triggerpunkte“ genannt. Auch Lichtdruck neigt dazu, an diesen Punkten eine ganze Menge Schmerzen zu verursachen. Es gibt 18 Triggerpunkte insgesamt, und selbst wenn man Zärtlichkeit in 11 der 18 Punkte erfährt, werden sie mit Fibromyalgie diagnostiziert. Einige gemeinsamen Punkte umfassen die Knie, die äußeren Ellenbogen, die oben auf den Schultern, die Hüften, die Rückseite des Kopfes und den oberen Hals.

Manchmal sogar ein konsistenter dumpfer Schmerz im ganzen Körper ist ein Symptom dieses Syndroms. Andere Symptome sind Probleme mit dem Schlaf, Kopfschmerzen, Angst, Depression und Müdigkeit.

Der wahre Grund für Fibromyalgie ist nicht bekannt. Allerdings ist es wahrscheinlich, dass körperliches Trauma, Stress oder Grippe den Angriff aufflammen kann. Die Symptome passieren, weil die Nerven und Gehirn zu normalen Schmerzsignalen falsch interpretieren oder überreagieren. Dies könnte auch wegen eines Ungleichgewichts in den Chemikalien sein im Gehirn.

Wie funktioniert Yoga Hilfe zu entlasten Fibromyalgie?

Ist Yoga gut für Fibromyalgie? Yoga ist eine ausgezeichnete Behandlung, obwohl kein Heilmittel für Fibromyalgie. Diese Praxis ist bekannt, den Geist und reduzieren Stress zu beruhigen, die ein Schlüssel Auslöser dieses Syndroms ist. Yoga lockert auch verkrampften Muskeln und löst die Spannung in ihnen gefangen. Mit der Praxis sind Ihre Muskeln sicher ein wenig zu öffnen. Yoga ist auch ideal auch, weil es zu jeder Person, die Bedürfnisse angepasst werden kann.

8 Effektive Asanas In Y oga Für Fibromyalgie Relief

1. Tadasana

Obwohl die Tadasana einfach scheint, dauert es eine Menge diese grundlegende Haltung zu perfektionieren. Sie müssen alle Ihre Aufmerksamkeit drehen sich in die Erde zu erden. Ihre Schultern, Wirbelsäule und Atem ausgerichtet werden müssen. Wenn all dies erledigt ist, werden Sie Ihren Körper und Geist fühlen, beruhigen und Stress abbauen. Ihre Organe und Muskeln entspannen.

2. Uttanasana

Wie man die Uttanasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Diese stehen nach vorne beugen hat eine unglaubliche beruhigende Wirkung auf den Körper. Es öffnet sich das gesamte Rückenbereich, je nach dem Grad der Schmerzen und die Flexibilität Ihres Körpers. Ändern Sie die Pose, je nachdem, wie viel Sie Ihren Körper schieben. Wenn diese Pose zu schwierig scheint, da Ihr Zustand, könnten Sie Ihre Hände an der Wand platzieren, als Träger verwendet.

3. Virabhadrasana I

Der Warrior I Pose stärkt die Muskeln, wie sie den Geist beruhigt. Es ist genau das, was Fibromyalgie-Patienten benötigen. Diese Haltung stärkt die Muskeln der Beine, Rücken und Arme, es hat eine super Pose machte ein Syndrom dieser Art zu bewältigen.

4. Viparita Karani

Diese Übung ist ein vorsichtiges Umdrehen. Es ist das Gegenteil von unserer üblichen aufrechten Position, die die Muskeln in den Beinen die Möglichkeit gibt, sich zu strecken und zu entspannen.

Der umgekehrte Blutfluss reduziert Schwellungen und Müdigkeit in den Beinen. Wenn die Pose einer Herausforderung scheint, könnten Sie eine Stütze für die Unterstützung verwenden. Diese Haltung wird auf jeden Fall helfen, die Beschwerden und Schmerzen zu lindern.

5. Balasana

Die Balasana oder Kindposition ist eine stärk Pose. Es lässt Sie nach innen schauen und Ihren Geist zu beruhigen. Die Art der Pose ist derart, dass der Reiz außerhalb eliminiert wird. Sie dadurch allein auf den Atem konzentrieren. Sie können auch eine leichte Strecke aktivieren Sie Ihren Rücken oder Dehnen Sie Ihre Schultern durch die Arbeit auf Rundungen. Dies ist einer der besten Yoga für Fibromyalgie stellt, wie es ist sicher, dass Ihre Schmerzen zu lindern.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Die Kobra-Position eröffnet die vorderen Körper und Brust, wie es der Rücken stark macht. Diese beiden Bereiche sind extrem empfindlich für diejenigen, die an Fibromyalgie leiden. Obwohl diese Haltung sehr vorteilhaft für die Sache ist, müssen Sie hinein erleichtern. Legen Sie Ihre Handflächen neben der Brust. Dann mit der Stirn auf dem Boden atmen. Allmählich heben und schieben Sie nur so viel, wie Ihr Körper ermöglicht es Ihnen.

7. Baddha Konasana

Die Baddha Konasana ist eine unglaubliche Hip Opener. Es ist auch die Knie und die Leiste zu stärken bekannt. Aber sicher sein, nach und nach in die Pose zu erleichtern, wenn Sie an Fibromyalgie leiden. Mit etwas Übung können Sie Ihre Muskeln biegen und zu öffnen, die eine ganze Menge Stress innerhalb gefangen hat.

8. Shavasana

Diese Übung könnte am Ende jeder Yoga-Sitzung durchgeführt werden. Es könnte auch Ihre Go-to sein, jedes Mal, wenn Sie Ihren Geist brauchen Haltung zu beruhigen oder entspannen Sie Ihren Körper. Diese Übung führt nicht nur im Liegen. Es lehrt Sie, wie Sie den Reiz außerhalb aufzuheben, und Ihre Gegenwart akzeptieren und leben im Moment. Es bringt die vollständige Wiederherstellung im Körper, so dass sowohl die Organe und die Muskeln vollständig zu entspannen.

Es ist am besten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie auf Yoga nehmen, wenn Sie Fibromyalgie haben. Yoga ist sanft, aber Sie müssen bestätigen, wenn Sie es üben können. Stellen Sie außerdem sicher, dass es unter der Leitung eines ausgebildeten Lehrer zu tun. Am wichtigsten ist, während Sie üben, müssen Sie auf Ihren Körper zu hören, und aufhören, wenn es Sie bittet zu stoppen. Vergessen Sie auch nicht die Atmung. Ihr Ziel ist es, Stress abzubauen und Ihre Befreiung von Schmerzen zu finden.

7 Top Yoga Poses Brust, Schmerzen zu lindern

7 Top Yoga Poses Brust, Schmerzen zu lindern

Fühlen Sie sich oft eine Beklemmung in der Brust? Wenn ja, dann könnte es aus einfachen Gründen, die leicht mit einem paar Yoga-Übungen behoben werden können.

Aber Sie müssen die richtigen wissen. Und das ist, warum wir das beste Yoga zusammen stelle hier, dass Ihre Brustmuskulatur Trost für sie bereitstellt strecken und öffnen kann.

Schmerzen in der Brust bedeutet nicht unbedingt ein Herzleiden. Es könnte aus einem einfachen Grunde auftritt wie auf einem Stuhl für lange Stunden krumm sitzen.

Wenn nicht zum richtigen Zeitpunkt festgelegt, wird das Problem auf eine große Gefahr, verursacht unnötige Schwierigkeiten wachsen. Bevor das geschehen kann, setzen Sie ihn mit den folgenden 7 Posen in Yoga für Schmerzen in der Brust.

Davor lassen sie die Ursachen von Schmerzen in der Brust herausfinden.

Was sind die Ursachen Schmerzen in der Brust?

Schmerzen in der Brust ist auf verschiedene Ursachen zurückzuführen. Sie können ihn vom Hals zu Ihrem Oberbauch fühlen überall. Brustenge tritt häufig aufgrund der schlechten Haltung, sondern könnte auch ein Zeichen von etwas ernster wie eine Panik oder einem Herzinfarkt sein.

Wenn Sie einen Schmerz in der Brust Bereich fühlen, könnte es nicht unbedingt eine kardiovaskuläre Erkrankung sein. Oder es könnte sein. Wenn Ihr Herz Muskeln nicht genügend Sauerstoff bekommen, gibt es Anlass zu einer schweren Form der Brust genannt Schmerzen Angina.

Andere Herz-Schmerzen in der Brust sind ein Herzinfarkt, Perikarditis, Myokarditis, Kardiomyopathie und Aortendissektion.

Schmerzen in der Brust treten aufgrund zu Magen-Darm-Problemen. Wenn Sie Probleme haben, Schlucken, Gallensteine, Entzündung der Gallenblase oder der Bauchspeicheldrüse, dann werden Sie Schmerzen in der Brust spüren.

Auch wenn Sie eine Lungenentzündung, Asthma oder Blutgerinnsel haben, es führt zu Brustschmerzen. Schmerzen in der Brust treten auch auf, wenn Sie von einer Fraktur erleiden, den Druck auf den Nerven verursacht. Beschädigte Rippen und Muskelkater vor extremer Anstrengung sind auch Hauptfaktoren verursacht Brust schmerzen.

Yoga für die Brust

Sie müssen einen Arzt erhalten eine plötzliche Schmerzen in der Brust bewerten Sie das Gefühl und Herzprobleme erhalten überprüft. Wenn das nicht der Fall ist, dann können Sie Ihre Brustmuskulatur mit Yoga beruhigen.

Yoga hilft bei der Verringerung der durch Öffnen Brustenge, die Erweiterung und Dehnung der Brust. Es gleicht die Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung, Übernutzung und Dehnung der Muskeln, indem Sie die Ursache des Problems beheben.

Yoga verbessert Ihre Beweglichkeit, steigert Ihre Brustmuskulatur, verbessert die Flexibilität, die alle Hilfe in den Brustschmerzen zu beseitigen.

Manchmal, auch Stress, Angst und Anspannung können Schmerzen in der Brust verursachen, und Sie wissen auch, dass Yoga die beste Lösung für sich ist.

Üben Sie die Brust schmerzlindernde unten genannten Posen zu verstehen, was ich rede.

7 Top Poses In Yoga für Chest Pain Relief

1. Matsyasana (Fischhaltung)

Über den Pose- Matsyasana oder der Fisch – Haltung nach dem Matsya Avatar von Lord Vishnu genannt. Es ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen für beste Ergebnisse und halten Sie die Pose für mindestens 30 bis 60 Sekunden wird die Lage des Effekt zu spüren.

Vorteile für die Brust- Matsyasana dehnt Rippenmuskeln. Es erstreckt sich auch die Vorder- und Rückseite des Halses und verbessert Ihre Körperhaltung. Es ist für die therapeutische abgerundete Schultern und lindert Reizungen.

2. Bhujangasana (Kobra-Position)

Wie man die Bhujangasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Über den Pose- Bhujangasana oder der Kobra ist ein Asana, die die angehobene Motorhaube einer Kobra ähnelt. Es ist ein backbend. Die Pose ist ein Anfänger Ashtanga Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen und halten Sie die Pose für 15 bis 30 Sekunden.

Vorteile für die Brust- Bhujangasana dehnt die Muskeln der Brust und Schultern. Es erhöht Ihre Flexibilität und verbessert die Stimmung. Die Pose verbessert Blut und Sauerstoff Zirkulation.

3. Dhanurasana (Bogen-Haltung)

Über den Pose- Dhanurasana oder der Bogen Asana ist eine Pose , die ein Streichbogen bereit zu schießen ähnelt. Es ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen für beste Ergebnisse und halten Sie die Pose für 15 bis 30 Sekunden , in der Praxis.

Vorteile für den Brust- Dhanurasana Massagen Ihr Herz und heilt Asthma. Es ist ideal für Stress und Müdigkeit zu entlasten. Die Pose öffnet die Brust, Nacken und Schultern.

4. Bitilasana (Kuh-Haltung)

Über den Pose- Bitilasana oder der Kuh – Haltung ist eine Asana, die die Haltung einer Kuh ähnelt. Das Sanskrit – Wort ‚Bitila‘ bedeutet Kuh. Bitilasana ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es morgens oder abends auf nüchternen Magen und halten Sie die Pose für 10 bis 15 Sekunden.

Vorteile für die Brust- Bitilasana verbessert Ihre Körperhaltung und Gleichgewicht. Es stärkt den Hals und streckt den Rücken. Die Pose beruhigt Ihren Geist und lindert Stress. Es erhöht auch die Blutzirkulation im Körper.

5. Ustrasana (Kamelpose)

Über den Pose- Ustrasana oder Kamelpose ist ein backbend, die die Haltung eines Kamels ähnelt. Das Sanskrit – Wort ‚Ustra‘ bedeutet Kamel. Es ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen und halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile für die Brust- Ustrasana dehnt und stärkt Ihre Schultern und Rücken. Es öffnet sich die Brust und verbessert die Atmung. Die Pose strafft den Hals und streckt den Hals.

6. Chakrasana (Rad-Pose)

Über den Pose- Chakrasana oder der Rad – Haltung ist ein Asana , das wie ein Rad aussieht. Es ist auch ein wichtiger Schritt in Akrobatik. Chakrasana ist ein Anfänger Ashtanga Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen und halten Sie die Pose für 1 bis 5 Minuten.

Vorteile für die Brust- Der Pose gut für das Herz ist und heilt Asthma. Es erstreckt sich Ihre Lungen und stimuliert die Schilddrüse. Es heilt Depressionen und lindert Stress und Verspannungen im Körper.

7. Natarajasana (Tanz-Haltung)

Über den Pose- Natarajasana oder der Tanz – Haltung ist ein Asana, die die Tanzenhaltung von Lord Shiva ähnelt. Es ist ein Zwischenniveau Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es morgens oder abends auf nüchternen Magen und halten Sie die Pose für 15 bis 30 Sekunden , in der Praxis.

Vorteile für den Brust- Natarajasana erstreckt sich Ihre Nackenmuskulatur und stärkt die Brust. Es verbessert die Flexibilität des Körpers und verbessert auch die Balance Ihres Körpers.

Nun, da Sie wissen alles über die Yoga-Posen Brustenge entlasten, lassen Sie uns einige gemeinsame Abfragen auf Yoga und Schmerzen in der Brust beantworten.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Ist Schmerzen in der Brust lebensbedrohlich?

Schmerzen in der Brust können tödlich sein, wenn es zu schwerer und im Zusammenhang mit dem Herzen.

Muß ich meinen Arzt konsultieren, Yoga-Übungen für Schmerzen in der Brust zu üben?

Absolut! Nur mit Zustimmung Ihres Arztes, sollten Sie versuchen, Yoga-Pose Brustschmerzen zu lindern.

Schmerzen in der Brust ist in unterschiedlichem Ausmaß. Es könnte scharf oder ein dumpfer Schmerz sein. Es könnte ein kleines Problem sein, die leicht behoben werden können oder eine große Krankheit, die professionelle Hilfe braucht. Herauszufinden, welche Art es ist, und die entsprechenden Maßnahmen ergreifen. Wenn die Ursache Ihrer Schmerzen in der Brust nicht lebensbedrohlich ist, dann stellt sich die Yoga über Arbeit am besten erwähnt. Probieren Sie es aus.

3 Effektives Yoga Asanas Lupus zu behandeln

3 Effektives Yoga Asanas Lupus zu behandeln

Wissen Sie, dass Asanas einfaches Yoga können Sie Lupus überwinden helfen? Nun, wie unglaublich es klingen mag, es ist wahr! Lesen Sie diesen Beitrag und sich über die Asanas, die gerade helfen könnten Sie Lupus zu Hause zu behandeln.

Was ist Lupus?

Lupus ist eine entzündliche Erkrankung , die in der Regel die Effizienz des Immunsystems verringert , während gesunde Gewebe und Organe angreifen. Lupus’ Entzündung kann den Körper schwer beschädigt werden . Es wirkt sich in der Regel Haut, Nieren, Herz, Lunge, Gehirn und der Gelenke. Yoga ist ein wirksames Hausmittel für Lupus, und es hilft den Menschen , chronische Schmerzen zu lindern ( 1 ).

Symptome:

Die Symptome von Lupus sind recht vielfältig. Es wird oft mit anderen Erkrankungen verwechselt. Die schlüssige Symptom von Lupus ist das Vorhandensein eines schmetterlingsförmigen Ausschlag auf den Wangen ( 2 ).

Andere Symptome in der Regel mit Lupus assoziiert sind:

  • Ermüden
  • Fieber
  • Gedächtnisverlust
  • Verwechslung
  • Schwellung
  • Steifheit
  • Brustschmerz
  • Kopfschmerzen
  • Dry / Irritable Augen
  • Vergrößerte Lymphknoten
  • Gelenkschmerzen

Ursachen:

Lupus ist eine Bedingung, die keine bekannten Ursachen hat, obwohl Experten weithin glauben, dass Lupus das Ergebnis der Genetik und Umwelt ist. Der Beginn des Lupus kann auch durch Medikamente, Infektionen und sogar Sonnenlicht ausgelöst werden.

Nun lassen Sie sich zur Behandlung von Lupus bei einigen effektiven Yoga-Posen suchen.

1. Viparita Karani:

Wie man die Viparita Karani zu tun und was sind ihre Vorteile

Dies ist eine große Pose zur Verbesserung der Blutzirkulation und Menschen mit Lupus Probleme in der Regel recht häufig diese Haltung durchführen.

How To Perform Die Viparita Karani:

  1. Legen Sie sich auf dem Boden auf dem Rücken, mit den Händen unter den Hüften (Ihre Handflächen sollten Ihre Hüften berühren).
  2. Jetzt Biegen Sie die Ellbogen und ihre Unterstützung nehmen, heben Sie Ihren Körper und heben Sie die Beine.
  3. Balancieren Sie Ihren Körper auf die Arme, und langsam heben Sie Ihre Beine und Ihren Körper. Unterstützen Sie Ihren Rücken mit den Händen, und Ihr Körper mit den Ellbogen.
  4. Betrachten Sie Kissen unter den Hals, eine Decke unter dem Rücken und eine andere unter den Fersen hinzufügen.
  5. Halten Sie diese Pose für etwa 5-10 Minuten ( 3 ).

Leistungen:

Neben der Linderung der Symptome von Lupus, hat Viparita Karani weitere Vorteile wie:

  • Blutdurchflussregulierung
  • Lindern Menstruationsbeschwerden
  • Lindert geschwollenen Knöchel
  • Verbessert die Verdauung
  • beruhigt Angst
  • Re-energetisiert den Körper
  • Hilft überwinden Schlaflosigkeit und Depression

2. Berg-Pose (Tadasana):

Dies ist einer der beliebtesten Yoga-Posen zu existieren. Die Berg-Pose oder die Tadasana hat viele Vorteile, und es ist sehr hilfreich bei der Linderung von Lupus verursacht Entzündungen und Schmerzen.

How To Perform The Mountain Pose:

  1. Beginnen Sie mit dem gerade stehen und Fügen Sie Ihre Beine.
  2. Halten Sie Ihre Ferse leicht auseinander.
  3. Halten Sie Ihre Sohle geerdet.
  4. Die Hände sollten bei der körpereigenen Seite bleiben.
  5. Befestigen Sie nun den Blick nach vorne und für 3-5 Minuten in dieser Haltung bleiben.
  6. Rest und wiederholen ( 4 ).

Leistungen:

Zusammen mit der Linderung von Lupus verursacht Schmerzen und Entzündungen, hat Tadasana viele anderen Vorteile, darunter:

  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Stärkung der unteren Körper
  • Helfende Erhöhung Bewusstsein
  • Die Regulierung der Atmung
  • Entlasten Ischias

3. Kamelpose (Ustrasana):

Kamelpose oder die Ustrasana ist eine große Sanierungs Übung für Lupus. Camel Pose hilft Staus zu entlasten, und auch hilft den Menschen, rheumatische Schmerzen überwinden.

How To Perform Die Kamelpose:

  1. Kniet auf einem Yoga-Matte oder den Boden.
  2. Lassen Sie Ihre Hände durch die körpereigenen Seite ruhen.
  3. Beginnen Biegen zurück, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.
  4. Versuchen Sie und halten Sie auf den Fersen mit den Händen.
  5. Setzen Sie diese Pose für 10-15 Sekunden halten, bevor Sie gehen zu lassen.
  6. Rest und wiederholen.

Leistungen:

Das Kamel Pose hat viele Vorteile, die über einfach helfen Sie Lupus Schmerz überwinden. Die anderen Vorteile der Pose sind:

  • Lindert Schmerzen im Knie
  • Stimuliert Schilddrüse
  • Steigert die Lungenkapazität
  • Stimuliert metabolische Aktivität
  • Verbessert die Gesundheit der Atemwege
  • Verbessert die Blutzirkulation
  • Hilft Verbesserung der Körperhaltung

So üben diese unkompliziert und einfach Asanas und bekommen Befreiung von Lupus und den damit verbundenen heute Symptome.

Fantastisches Yoga Asanas für Ihre Nackenschmerzen

Fantastisches Yoga Asanas für Ihre Nackenschmerzen

Wie oft haben Sie mit einem schrecklichen Fang in den Hals aufgewacht, die mit dem Tag erfolgreich versaut hat? Das Nackenschmerzen ist nicht nur schmerzhaft und unbequem, sondern schafft auch Sie daran zu hindern, Ihren gewohnten Aufgaben zu tun. Nun, das ist eine wahre Geschichte, und es geschieht die meisten von uns. Aber wie viel wissen wir über unseren Hals? Wir nehmen es oft für selbstverständlich, nicht wahr?

Warum beenden Sie mit einem Nackenschmerzen Up?

Der Hals besteht aus Wirbeln gemacht, die direkt aus dem Schädel auf den Oberkörper erstrecken. Die zervikale Scheiben abfedern zwischen den Knochen. Es ist schließlich die Bänder, Knochen und Muskeln im Nackenbereich, die sie unterstützen und Bewegung ermöglichen. Wenn eine Anomalie, Verletzung oder Entzündung, könnten Sie mit einem steifen, schmerzenden Nacken enden.

Wenn Sie Ihren Hals Übernutzung oder eine durchweg schlechte Haltung haben, können Sie mit Schmerzen im Nacken enden. Natürlich kann eine Verletzung oder ein Muskel zieht auch Schmerzen verursachen.

Dies sind einige der häufigsten Ursachen für einen Nackenschmerzen:

ein. Eine schlechte Körperhaltung
b. Spannung oder Dehnung in den Nackenmuskel
c. Ein Schreibtisch – Job , wobei Sie sitzen in der gleichen Position zu lange
d. Schlafen in der falschen Position
e. Ein plötzlicher Ruck in dem Hals während des Trainings

Mehr als oft nicht, ist ein Nackenschmerz nicht eine ernsthafte Erkrankung und kann innerhalb von wenigen Tagen gelindert werden. Es ist selten, dass ein Nackenschmerzen eine schwere Verletzung oder Krankheit anzeigt. Wenn jedoch der Schmerz über eine Woche andauert, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Wie entbindet Yoga Nackenschmerzen?

Der Hals ist ein empfindlicher Teil des Körpers, und es ist auch immer in Bewegung, die es länger dauert, um zu heilen. Yoga in der Regel hilft, den Stress in den Bereichen zu entfernen, den Hals umgibt, öffnet dadurch sie. Es erleichtert die Muskeln und macht Bewegung erleichtert. Yoga ist der ultimative Heiler für Nackenschmerzen.

7 schmerzlindernde Asanas In Yoga für Nackenschmerzen

1. Sukhasana (Variation)

Die Sukhasana oder die Easy-Haltungs kann fast überall durchgeführt werden. Wenn diese Asana mit einer sanften Ohr-zu-Schulter-Bewegung sowohl auf dem rechte und linke Seite kombiniert wird, erleichtert es die seitliche Bewegung des Halses. Es erstreckt sich auch auf die trapezius nach unten und die Schultermuskulatur. Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule gerade ist, während Sie diese Übung üben.

2. Gomukhasana

Es besteht kein Zweifel, dass die Gomukhasana oder die Kuh Gesicht Pose, ist sehr vorteilhaft. Wenn es um ein Rast- oder Schmerzen im Hals kommt, ist es die Strecke der Arme und Schultern, dem Vorteils. Es hilft, die Belastung in der Nackenmuskulatur zu entlasten, Leichtigkeit der Bewegung im Nacken ermöglicht. Mit dieser Asana, die alle die eingeschlossene Stress im Nacken gelöst wird.

3. Marjariasana Und Bitilasana

Wie man die Marjariasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Diese beiden Asanas genannt populär die Kuh-Katzen-Pose, zusammen getan. Die Bewegung macht es zu einer sanft nach oben und nach unten fließt Haltung, die die gesamte Wirbelsäule verbiegt. Es gibt den Hals und Rücken des Rumpfes eine wunderbare Strecke. Es ist eine einfache Bewegung, den Raum durch die ganze Weite des Halses erzeugt.

4. Ardha Matsyendrasana

Wie man die Ardha Matsyendrasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Dieser sitzt Twist ist eine große Entgiftung, die macht auch die Wirbelsäule flexibler. Es massiert die inneren Organe und induziert auch von Seite zu Seite Flexibilität im Nacken.

5. Balasana

Die Balasana oder die Kindposition ist eine Ruhe darstellen. Abgesehen von Stress zu reduzieren und Spannung, es tief entspannt den Rücken und Nacken.

6. Viparita Karani

Wie man die Viparita Karani zu tun und was sind ihre Vorteile

Die Viparita Karani ist so ein täuschend Asana. Es sieht kompliziert aus, aber es ist in der Tat sehr entspannend. Es gibt Ihrem Körper die dringend benötigte Ruhe. Es beruhigt den Geist und nimmt den Druck am Hals und die Wirbelsäule, wenn Ihr Körper auf den Boden sinkt.

7. Shavasana

Die Shavasana ist die ultimative Restaurations Pose in Yoga. Es lindert Stress und flößt einen Zustand des Friedens und der Ruhe in beide Körper und Geist. Es ist auch zu dieser Zeit, wenn der Körper auf die physiologischen Veränderungen anpasst, dass die verschiedenen Posen bringen. Es ist in dieser Pose, dass der Hals vollständig heilt.

Yoga ist eine unglaubliche Praxis, durch die fast jedes Problem gelöst werden kann. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie die richtigen Posen üben ein bestimmtes Problem zu überwinden. Wenn Sie einen Nackenschmerzen haben und wollen es durch Yoga zu entlasten, ist es am besten Sie die Anleitung eines erfahrenen Instruktors suchen.

5 Erstaunlich Yoga Asanas Das wird Treat Groin Schmerz

5 Erstaunlich Yoga Asanas Das wird Treat Groin Schmerz

Groin Schmerz ist eher peinlich und selten. Bevor wir das Problem selbst und die Lösung adressieren, müssen wir uns eine wichtigere Frage stellen.

Was macht die Groin Area?

Leistenbereich besteht aus der Gruppe der Adduktoren, die auf der Innenseite des Oberschenkels, zwischen den hamstrings auf der Rückseite und der Quadrizeps auf dem vorderen Teil des Beins angeordnet sind. Dies sind die Muskeln, die einen Teil der Gruppe bilden – die Adduktoren brevis, den Adduktor, gracilis, adductor longus und pectineus.

Die Adduktoren sorgen für Stabilität an den Beinen. Sie halten die inneren Oberschenkel zusammen. Diese Muskeln halten die Stabilität, wenn Sie brauchen, in ein Bein stellen oder ein Bein. Sie halten die Beine knicken nach außen, während das gesamte Gewicht des Körpers zu halten.

Der häufigste Grund für Groin Verletzungen

Groin Verletzungen in der Regel wegen der plötzlichen Richtungsänderungen oder schnellen Start passieren und Bewegungen stoppen, vor allem während beim Sport oder auf dem Gebiet ausgeführt werden.

Wie funktioniert Yoga Hilfe zu verhindern oder Groin Verletzungen zu heilen

Die Leiste verletzt wird, wenn ein Adduktormuskel über seine Lage Grenzen gestreckt wird. Wenn Sie die Leiste Muskeln regelmäßig dehnen, wird die Flexibilität erhöht und auch die Verletzungsgefahr minimieren.

5 Erstaunlich Asanas In Yoga für Groin Schmerzlinderung

1. Raja Kapotasana

Die Rajakapotasana ist eines der besten Yoga-Leiste erstreckt. Mit regelmäßigem Training, wird es Ihnen Leistenschmerzen helfen überwinden. Diese Übung verbessert in der unteren Körperblutung und verbessert sowohl die Stärke und Flexibilität. Diese Asana Üben wird nicht nur mit der Leiste Schmerzen helfen, sondern auch Ihre Beine profitieren.

2. Vrikshasana

Der Baum Haltung flößt Energie und verbessert die Balance in den Beinen. Es funktioniert auf allen Beinmuskeln einschließlich der Adduktoren. Ihre Leistengegend zusammengedrückt wird, und alle Blöcke mit regelmäßiger Praxis freigegeben.

3. Ustrasana

Diese Übung löscht Stauungen und stärkt den unteren Teil des Körpers. Platz liegt inmitten der Adduktoren erstellt und Schmerzen reduziert. Die Kamelpose ist ein hochwirksames Asana Leiste Verletzungen zu behandeln und Schmerzen zu lindern.

4. Setu Bandhasana

Die Brücke Pose ist eine weiterer Raum zu schaffen, Pose, die auch Blöcke löschen. Es verbessert die Blutzirkulation in der Leistengegend. Die Muskeln werden flexibler und dadurch schmerzlindernde.

5. Supta Baddha Konasana

Diese Übung ist eine unglaublich entspannende Asanas. Es öffnet auch die Muskeln, so dass die Adduktoren und die Innenseiten der Oberschenkel flexibler. Es minimiert nicht nur das Risiko einer Leistenverletzung, sondern entlastet auch die Schmerzen.

Das ist alles über  Yoga zur Linderung Leistenschmerzen. Wenn Sie verletzt sind, stellen Sie sicher , dass Sie mit Ihrem Arzt und Yoga – Lehrer konsultieren , bevor diese Asanas praktizieren. Wenn Sie nicht tun, werden Sie den Schaden zu erhöhen enden. Regelmäßige Praxis des Yoga ist das beste Mittel. Vielleicht haben Sie nie die gefürchtete Verletzung haben! Nicht immer sagen sie : „Vorbeugen ist besser als heilen“?

7 Einfache Yoga-Haltungen, dass Will Hilft Hüftschmerzen schnell zu heilen

7 Einfache Yoga-Haltungen, dass Will Hilft Hüftschmerzen schnell zu heilen

Eine schlechte Körperhaltung bei der Arbeit, keine Bewegung, ein sitzender Lebensstil, ungesunde Lebensmittel – es gibt viele Ursachen für Schmerzen in der Hüfte. Hüftschmerzen kann besonders unangenehm sein. Sie können weder sitzen oder stehen, noch schlafen. In einer solchen Situation, werden Sie bereit, alles zu umarmen, dich zu trösten. Yoga wird nicht nur die Schmerzen lindern, aber möglicherweise es zu verhindern.

Eine Übersicht zu Hüftschmerzen

Das Hüftgelenk ist eine unserer am häufigsten verwendeten Gelenke. Es wird gesagt, eine beträchtliche Menge an Verschleiß und wiederholte Bewegung zu widerstehen. Es ist ein Kugelgelenk, das in der Tat ist auch das größte Gelenk im Körper. Sie paßt so gut zusammen, dass es Zulage für flüssige Bewegung gibt.

Das Hüftgelenk ist haltbar, aber nicht unzerstörbar. Und mit der Nutzung und Alter, kann es beschädigt werden. Die Muskeln und Sehnen im Hüftbereich können überstrapazieren bekommen. Auch kann der Knochen in der Hüfte brechen, was zu Ischias oder eine Fraktur oder beides.

Ein wunder Hüfte kann Schmerzen im Oberschenkel verursachen, die Leiste, innerhalb oder außerhalb des Hüftgelenks und in dem Gesäß. Manchmal Schmerzen vom Rücken oder die Leiste können auf die Hüften ausstrahlen.

Die Aktivität kann verschlimmern die Schmerzen, vor allem, wenn es aufgrund von Arthritis verursacht wird. Der Schmerz kann sogar Ihren Bewegungsbereich verringern, wodurch Ihnen ein Hinken zu entwickeln.

Wie kann Yoga helfen heilen Hüftschmerzen?

Regelmäßige Praxis von Yoga verhindert Steifheit in den Gelenken und Muskeln der Hüften. Es verbessert auch die Zirkulation des Blutes in diesem Bereich. Diese Asanas Ziel mehr als ein Gebiet. Daher sie sich entspannen nicht nur die Hüften, sondern auch die anderen Bereiche, die möglicherweise die Schmerzen strahlen könnte.

7 Asanas In Yoga für Hip Pain Relief

1. Ananda Balasana

Das Ananda Balasana oder das Happy Baby Pose ist ein Asana, die Sie zurück zu Ihren Wurzeln nehmen, fast ein glückliches Kind zu imitieren in der Wiege zu spielen. Diese Übung gibt Ihre Hände und Beine eine gute Strecke, wie es massiert auch zurück. Ihre Hüften zu öffnen, und es gibt eine Zufuhr von frischem Blut alle durch Ihre Arme und Beine. Ihre Hüftgelenke sind Massagen und entspannt, und daher wird der Schmerz gelindert.

2. Anjaneyasana

Wie man die Anjaneyasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Die Anjaneyasana ist eine niedrige Longe, die auf Ihrem Hüftgelenk und Muskeln speziell funktioniert. Das Gebiet ist gestreckt und abgeschwächt. Die Blutzirkulation wird erhöht und die Muskeln entspannt. Ihre Schmerzen in der Hüfte werden in kürzester Zeit verschwinden. Nur langsam beginnen und auf den Körper hören, drücken nur so weit, wie Sie Ihren Körper ermöglicht es Ihnen.

3. Ardha Matsyendrasana

Eine Torsion wird immer als eine ausgezeichnete Entgiftung sein. Diese Asana Massagen Ihre inneren Organe, entfernt die Giftstoffe und verbessert die Durchblutung in Ihrem System. Ihre Hüften sind auch gespannt. Daher wird die Spannung in der Hüftmuskulatur freigegeben. Es ist ein empfohlenes Asana für Hüftschmerzen.

4. Baddha Konasana

Diese Übung ist ein Hip Opener. In der Tat ist es alles über die Hüften. Es erlaubt Hüftgelenk und Muskeln eine vollständige Palette von Bewegung, wodurch es lösen und einen Kanal für den freien Fluss der Flüssigkeiten zu schaffen. Alle Blockaden werden gelöst. Mit der Zeit werden Ihre Schmerzen verschwinden, und die Hüfte wird flexibler.

5. Gomukhasana

Die Gomukhasana oder die Kuh Gesicht Pose ist bekannt, um die Muskeln zu entspannen und ein Gefühl der Ruhe zu verbreiten. Wenn die Beine übereinander gestapelt sind, ist es zu Spannungen in den Muskel-Sehnen Gelenke geschaffen, und diese eskaliert wird. Das Rückenmark, in Reaktion auf diese Belastung, signalisiert die Muskeln zu entspannen. Die Strecke, die diese Haltung führt zur Freisetzung von Endorphinen schafft, die ein Gefühl der Entspannung in Ihrem Körper und Geist zu, wodurch die Linderung der Schmerzen in der Hüfte induzieren.

6. Malasana

Wie man das Malasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Die Malasana ist im Grunde eine Hocke. Es ist eine unglaubliche Asanas zu üben, wenn Sie einen Hüftschmerzen haben, weil es Ihre Hüften öffnet und entspannt die Muskeln. Es macht Ihre Hüftgelenke stark und strafft auch die Gegend. Die Blutzirkulation wird verbessert, und keine Schmerzen und Engegefühl sind mit Leichtigkeit zu bekämpfen.

7. Rajakapotasana

The Pigeon Pose wirkt Wunder die Schmerzen zu lindern, weil es die Hüfte Muskel dehnt, wodurch die verbauten Freigabe Spannung. Es sorgt für die richtige Strömung von Flüssigkeiten und erfolgreich bricht Energieblockaden im Hüftbereich. Es dient auch als Hip-Toner.

Haben Sie schon einmal Yoga für Hip Schmerzlinderung versucht? Sie sagen, dass Vorbeugen ist besser als heilen, so ist es eine gute Idee zu beginnen Yoga zu praktizieren jetzt keine Schmerzen und Beschwerden in der Hüfte zu vermeiden. Aber wenn Sie bereits Hüftschmerzen haben, wissen Sie, was zu tun ist! So stellen Sie sicher, dass Sie es unter der Aufsicht eines erfahrenen Yoga-Praktizierende tun.

7 Effektive Baba Ramdev Yoga Asanas für Knieschmerzen

7 Effektive Baba Ramdev Yoga Asanas für Knieschmerzen

Erinnern Sie sich die Zeit, um Ihre Knie wurden Prellungen und Quetschungen vom Spielen auf Schlamm Gelände? Oder die Zeit wurden Sie gebeten, für sein schelmisch zu knien? Nun, das Leid scheint wie ein Witz im Vergleich zu den quälenden Schmerzen im Knie, die Ihnen jetzt begegnen. Ist es nicht? Wenn Sie nach unten durch Knieschmerzen festgefahren sind und suchen nach Erleichterung, haben Sie an die richtige Stelle kommen. Wir haben 7 Baba Ramdev Yoga-Asanas hier, dass Ihre Schmerzen beheben und machen Sie wieder lächeln. Werfen Sie einen Blick unten.

Davor wollen wir herausfinden, warum Yoga ist ideal Knieschmerzen zu kurieren.

Baba Ramdev Yoga für Knieschmerzen

Knieschmerzen können wie ein kleines Problem sein, aber es kann zu Ihnen. Ist es nicht? Die Schwellung, Rötung und Schmerzen werden Sie körperlich einschränken und die Moral senken. Dies ist ein häufiges Problem, 19 Prozent der Bevölkerung der Welt zu beeinflussen. Seine Ursachen reichen von kleineren Verletzungen zu mehreren medizinischen Bedingungen. Der Schmerz tritt in einem bestimmten Bereich des Knies oder ganz.

Anstrengende körperliche Bewegungen verschlimmern die Schmerzen im Knie. Was wir brauchen, ist eine langsame und kontrollierte Bewegung, um die Schmerzen zu lindern. Yoga tut dies mit sanfter Dehnung, hält die Knie gesund und flexibel. Es stärkt auch die Muskeln, die Knie umgibt. Also, ohne weitere Umschweife, versuchen, die sorgfältig entworfen Baba Ramdev Yoga-Asanas für Knieschmerzen unten erwähnt.

Knieschmerzen Behandlung von Baba Ramdev Yoga

1. Virasana (Held-Pose)

Wie es hilft: Virasana erhöht die Blutzirkulation in den Beinen und dehnt die Oberschenkel und Knie. Die Pose verbessert Ihre Körperhaltung und beseitigt Müdigkeit in den Beinen.

Über die Pose: Virasana oder der Held Pose ist ein Symbol des inneren Helden wollen Sie Ihren Körper und Geist Probleme zu kämpfen. Üben Sie Virasana am Morgen , da es eine meditative Pose ist , und Sie müssen nicht unbedingt es auf nüchternen Magen zu tun. Virasana ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

2. Malasana (Garland Pose)

Wie es hilft: Malasana macht Ihre Beine stark und schlank und stärkt die Knie, Knöchel und Oberschenkel. Es hilft Ihrem Körper effizient zu ausscheiden, es sauber und gesund zu halten und Druck disallowing im Körper als Folge einer missbräuchlichen Ausscheidung aufzubauen.

 Über die Pose: Malasana oder die Garland Pose ist im Wesentlichen eine Hocke. Diese Hocke ist eine natürliche Art und Weise nach unten zu sitzen in den östlichen Kulturen auszuscheiden. Üben Sie Malasana am Morgen oder abends auf nüchternen Magen. Die Pose ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 60 Sekunden.

3. Makarasana (Krokodil Pose)

Wie die Makarasana zu tun und was sind ihre Vorteile?

Wie es hilft: Makarasana erstreckt sich Ihre Beinmuskeln, also als Balsam für Knieschmerzen wirkt. Die Pose hat eine beruhigende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Es steuert auch Bluthochdruck.

Über die Pose: Makarasana oder das Krokodil Pose sieht aus wie ein Krokodil in Wasser über dem Oberflächenniveau entspannt , wenn angenommen wird . Die Pose ist in der Regel am Ende einer Yoga – Sitzung praktiziert wird , so halten Sie Ihren Magen leer , wenn Sie es mit anderen Asanas sind vorhergehenden. Ansonsten ist es nicht notwendig , den Magen leer zu halten Makarasana zu üben. Die Pose ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 2 bis 5 Minuten.

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Winkel-Haltung)

Wie es hilft: Utthita Parsvakonasana Ihre Ausdauer erhöhen. Die Pose stärkt und dehnt die Beine, Knie und Knöchel. Es oxydiert Muskeln in Ihrem Körper , die oft vernachlässigt werden und unterernährt.

Über die Pose: Utthita Parsvakonasana ist eine Seitenwinkel Strecke , die Ihren Körper zu Strecken gewöhnen hilft. Üben Sie die Pose am Morgen auf nüchternen Magen oder am Abend nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit. Die Pose ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 15 bis 30 Sekunden.

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Wie man das Parsvottanasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Wie es hilft: Parsvottanasana gibt ein Gefühl der Balance zu Ihrem Körper. Es beruhigt Ihr Gehirn und stärkt die Beine. Die Pose ist gut für die Gelenke in Ihrem Körper, einschließlich des Kniegelenks.

Über die Pose: Parsvottanasana wird auch die Pyramide darstellen , da es eine Pyramide ähnelt , wenn angenommen wird . Es ist ein nach vorne beugen sowie ein Ausgleich darstellen. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Die Pose ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie es für 30 Sekunden.

6. Trikonasana (Dreieck-Haltung)

Wie es hilft: Trikonasana verbrennt Fett und hilft übergewichtigen Menschen der Druck auf die Knie , verursacht durch übermäßiges Gewicht zu verringern. Die Pose regt den Körper und trägt zur Steigerung des Fokus. Es stärkt die Oberschenkelmuskulatur und hilft heilen Knieschmerzen.

Über die Pose: Trikonasana, auch genannt die Triangle Pose, genannt wird , so wie es ein Dreieck ähnelt , wenn angenommen wird . Im Gegensatz zu vielen anderen Yoga – Asanas, hat Trikonasana mit offenen Augen geübt werden. Hat die Pose am Morgen auf nüchternen Magen. Trikonasana ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie es für 30 Sekunden.

7. Garudasana (Eagle-Haltung)

Wie es hilft: Garudasana lockert die Beine und erhöht ihre Flexibilität. Die Pose stärkt Ihre Waden und dehnt die Oberschenkel. Es verbessert auch die neuromuskuläre Koordination.

Über die Pose: Garudasana ist nach dem König der Vögel genannt, Garuda, die auch das Fahrzeug des Gottes Vishnu in der hinduistischen Mythologie. Üben Sie Garudasana am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Die Pose ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie es für 15 bis 30 Sekunden.

Nun wollen wir einige allgemeine Fragen zu Yoga und Knieschmerzen beantworten.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Welche Vorsichtsmaßnahmen sollte ich während Yoga mit Knieschmerzen zu üben?

Fragen Sie Ihren Arzt und Yoga-Lehrer. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht überfordern und auf den Körper hören

Ist Yoga eine dauerhafte Lösung für Knieschmerzen?

Ja, Yoga kann eine laufende Lösung für Knieschmerzen in seiner kleineren und Anfangsphase sein.

Yoga ist eine ideale Therapie für Schmerzen im Knie. Es wird die Schmerzen lindern und Sie durch intensives Leiden retten. Baba Ramdev sorgfältig die oben Posen, die in Richtung abnehm Ihre Knieschmerzen systematisch arbeiten. Versuchen Sie, sie und die unnötige Qual zu vermeiden.

Halten Sie Ihre Nieren Perfekt in Form mit Yoga

Halten Sie Ihre Nieren Perfekt in Form mit Yoga

Während unserer Schulzeit alles, was wir haben untersucht, wie wichtig Nieren für unser System sind. Kidneys trotz groß wie Bohnen klein ist, ist ein lebenswichtiges Organ unseres Körpers. Sie wirken als Filter in unserem System Blut zu reinigen. Blut fließt durch unsere Nieren mehrmals während des Tages. Die Nierenfunktion alle Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, die wesentlichen Elemente beibehalten werden. Nieren halten auch die Balance von Salzen und Säuren im Körper. Sie produzieren Hormone und Enzyme, die den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, halten den Flüssigkeitshaushalt in unserem Körper und halten Knochen gesund und stark. Da die Niere so viele Funktionen ihrer Priorität führt unser internes System ist reinigend, müssen wir besondere Sorgfalt unserer Nieren und nichts nehmen besser als Yoga-Asanas und Meditation.

Im Folgenden sind einige Yoga-Asanas, die Ihre Nieren Gesundheit erhalten helfen.

1. Ardha Matsyendrasana (Halb Herr der Fische darstellen):

  • Setzen Sie sich mit den Beinen vor Ihnen ausgestreckt. Ihre Wirbelsäule sollte gerade gehalten werden. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule belasten fühlen, dann unterstützt auf einem Kissen den Rücken.
  • Nun falten Sie die rechte Bein am Knie mit den Füßen auf dem Boden. Ihr rechter Fuß sollte über die linke Bein gelegt werden.
  • Nun biegen Sie das linke Bein, so dass die Sohle des linken Beines ist nahe dem rechten Gesäß.
  • Legen Sie den rechten Arm hinter sich und greifen Sie das rechte Knie mit dem linken Arm, wie im Bild gezeigt.
  • Dies wird getan inhalieren und strecken sich.
  • Jetzt Ausatmen drehen Sie Ihre Taille nach rechts zu drehen.
  • Mit jedem einatmen Ihre Wirbelsäule strecken und atmen Sie jedes Mal drehen weiter rechts.
  • Bleiben Sie in dieser Position für 5-10 Atemzüge.
  • Sie nicht Ihre Schultern in jeder Phase dieser Asana fallen. Halten Sie Ihre Schultern gerade den Kragen Knochen erstrecken.
  • Wiederholen Sie auf die gleiche Art und Weise auf der linken Seite zu verdrehen.

2. Unterstützung Vajasana (Liegender unnachgiebig Pose):

  • Starten Sie durch das Sitzen in Vajrasana halten die Hände auf den Oberschenkeln. Atmen Sie normal für ein paar Sekunden , Ihren Körper zu entspannen.
  • Jetzt verschieben Hände von den Oberschenkeln an Ihrer Seite Palmen auf dem Boden zu halten.
  • Biegung nach hinten auf den Boden mit Unterstützung der Ellenbogen. Sie sollten immer wieder, bis Ihr Rücken, Schultern Biegen und Kopf den Boden berühren.
  • Ihre Knie sollen nicht vom Boden erheben und auch Ihr Gesäß sollte auf den Fersen positioniert werden.
  • Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich einfach durch in tiefen Atemzug nehmen.
  • Wenn Sie von dieser Haltung freigeben wollen, greifen die Knöchel mit den Händen beide und langsam steigen.

3. Drachen darstellen:

  • Begeben Sie sich auf den Boden mit den Händen und Knien. Ihre Knie sollten hüftbreit auseinander und Ihre Arme sollten direkt unter Ihren Schultern mit Palmen platziert werden, um den Boden zugewandt ist.
  • Nun bringen Sie das linke Bein nach vorne zwischen den Armen. Das Knie sollte auf der linken Ferse senkrecht sein.
  • Schieben Sie das rechte Bein zurück. Die Sohlen der rechten Füße sollten an der Decke suchen und die Zehen sollten nach außen gerichtet sein.
  • Jetzt selbst auf die Beine unterstützen, ziehen die Hände weg vom Boden sie um das linke Knie zu erreichen.
  • Halten Sie diese Position für ein paar Atemzüge und wiederholen Sie auch mit der rechten Seite.

4. Platz stellen:

  • Setzen Sie sich auf einem Yoga-Matte mit gekreuzten Beinen.
  • Ihr linkes Knie soll auf dem Boden und das rechte Knie sollte oben mit dem rechten Fuß auf dem linken Knie sein.
  • Eine kleine Variation Sie tun können, ist nach vorne zu beugen und versuchen, den Boden mit der Stirn berühren.

Diese Yoga-Pose erstreckt sich das Gewebe um die Oberschenkel und Gesäß verbinden, die Ihre Nieren sanft stimuliert, Leber und Gallenblase.

5. Urdha Dhanurasana (aufwärts Bogenhaltung):

Diese Yoga-Pose ist auch bekannt als Rad darstellen. Ihr Körper braucht wirklich flexibel zu sein; mit einem steifen Körper Sie beenden Lage sein, diese Haltung nicht.

  • Legen Sie sich flach auf den Boden mit den Beinen in die Knie gebeugt. Ihre Füße sollten auseinander hüftbreit auf den Boden gestellt werden.
  • Beugen Sie die Ellbogen und Platz Palmen neben den Schultern mit den Fingern nach innen gerichteten Richtung Schultern.
  • Inhalieren heben Sie die Hüfte in Richtung der Decke geerdet Füße zu halten. Bleiben Sie wie dies für einige 2-3 Atemzüge.
  • Inhalieren und wenn Ihre Füße einen Zoll nach innen in Richtung Ihrer Hüften Ausatmen ziehen.
  • Jetzt auf den Handflächen drücken, heben Sie den Oberkörper. Für Anfänger, wenn Sie es schwierig finden, den ganzen Körper vom Boden zu heben, heben Sie einfach den Kopf, so dass die Krone auf dem Boden ist.
  • Wenn Sie Ihren Körper nach oben gehoben haben, strecken Sie die Arme.
  • Halten Sie diese Position für 5-10 Atemzüge.
  • Wenn Sie aus dieser Haltung kommen wollen, vorsichtig sein, sich nicht zu verletzen. Atmen Sie aus und bringen Sie sich nach unten in Richtung der Decke suchen.

6. Paripurna Navasana (Full Boot Pose):

  • Sitzt auf einem Yoga-Matte ziehen Sie Ihre Beine nach innen sie auf die Knie zu beugen.
  • Halten Sie Ihre Hände an Ihrer Seite mit Palmen auf dem Boden.
  • Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach hinten ein wenig und sich die Hände, um sie parallel zum Boden.
  • Jetzt die Beine verlängern und in zwischen Ihren Händen beide Beine gleiten.
  • Bewahren Sie diese Pose für 30 Sekunden und dann zurückziehen.

All dieses über Yoga-Asanas arbeitet auf massieren und Ihre Nieren Muskeln Tonen, die ihre richtigen Funktionen steigern.

Nicht nur Asanas, auch einige pranayamas auf die Nieren arbeiten.

Anulom Vilom (Alternate Nasenatmung):

  • Setzen Sie sich in einer gekreuzten Beinen Haltung auf Yoga-Matte.
  • Atmen Sie ein paar normalen Atemzug.
  • Nun das rechte Nasenloch sanft mit dem Daumen der rechten Hand drücken, atmen Sie tief durch die linke Nasenloch in.
  • Drücken Sie das linke Nasenloch mit dem Ringfinger und halten den Atem uptil 5 zählt.
  • Jetzt lassen Sie die Daumen aus dem rechten Nasenloch die gehaltenen Luft zu atmen.
  • Als nächstes atmen dieses Nasenloch durch das rechte Nasenloch, drücken Sie in und um die Luft zu halten.
  • Nehmen Sie den Ringfinger von links Finger und lassen Sie die Luft.
  • Wiederholen Sie noch 10-15 mal.

Anders als Anulom Vilom, üben auch Kapalbhati.

Nieren sind ein sehr wichtiges inneres Organ, kümmern sich um sie und gesund bleiben.