3 Effektives Yoga Asanas Lupus zu behandeln

3 Effektives Yoga Asanas Lupus zu behandeln

Wissen Sie, dass Asanas einfaches Yoga können Sie Lupus überwinden helfen? Nun, wie unglaublich es klingen mag, es ist wahr! Lesen Sie diesen Beitrag und sich über die Asanas, die gerade helfen könnten Sie Lupus zu Hause zu behandeln.

Was ist Lupus?

Lupus ist eine entzündliche Erkrankung , die in der Regel die Effizienz des Immunsystems verringert , während gesunde Gewebe und Organe angreifen. Lupus’ Entzündung kann den Körper schwer beschädigt werden . Es wirkt sich in der Regel Haut, Nieren, Herz, Lunge, Gehirn und der Gelenke. Yoga ist ein wirksames Hausmittel für Lupus, und es hilft den Menschen , chronische Schmerzen zu lindern ( 1 ).

Symptome:

Die Symptome von Lupus sind recht vielfältig. Es wird oft mit anderen Erkrankungen verwechselt. Die schlüssige Symptom von Lupus ist das Vorhandensein eines schmetterlingsförmigen Ausschlag auf den Wangen ( 2 ).

Andere Symptome in der Regel mit Lupus assoziiert sind:

  • Ermüden
  • Fieber
  • Gedächtnisverlust
  • Verwechslung
  • Schwellung
  • Steifheit
  • Brustschmerz
  • Kopfschmerzen
  • Dry / Irritable Augen
  • Vergrößerte Lymphknoten
  • Gelenkschmerzen

Ursachen:

Lupus ist eine Bedingung, die keine bekannten Ursachen hat, obwohl Experten weithin glauben, dass Lupus das Ergebnis der Genetik und Umwelt ist. Der Beginn des Lupus kann auch durch Medikamente, Infektionen und sogar Sonnenlicht ausgelöst werden.

Nun lassen Sie sich zur Behandlung von Lupus bei einigen effektiven Yoga-Posen suchen.

1. Viparita Karani:

Wie man die Viparita Karani zu tun und was sind ihre Vorteile

Dies ist eine große Pose zur Verbesserung der Blutzirkulation und Menschen mit Lupus Probleme in der Regel recht häufig diese Haltung durchführen.

How To Perform Die Viparita Karani:

  1. Legen Sie sich auf dem Boden auf dem Rücken, mit den Händen unter den Hüften (Ihre Handflächen sollten Ihre Hüften berühren).
  2. Jetzt Biegen Sie die Ellbogen und ihre Unterstützung nehmen, heben Sie Ihren Körper und heben Sie die Beine.
  3. Balancieren Sie Ihren Körper auf die Arme, und langsam heben Sie Ihre Beine und Ihren Körper. Unterstützen Sie Ihren Rücken mit den Händen, und Ihr Körper mit den Ellbogen.
  4. Betrachten Sie Kissen unter den Hals, eine Decke unter dem Rücken und eine andere unter den Fersen hinzufügen.
  5. Halten Sie diese Pose für etwa 5-10 Minuten ( 3 ).

Leistungen:

Neben der Linderung der Symptome von Lupus, hat Viparita Karani weitere Vorteile wie:

  • Blutdurchflussregulierung
  • Lindern Menstruationsbeschwerden
  • Lindert geschwollenen Knöchel
  • Verbessert die Verdauung
  • beruhigt Angst
  • Re-energetisiert den Körper
  • Hilft überwinden Schlaflosigkeit und Depression

2. Berg-Pose (Tadasana):

Dies ist einer der beliebtesten Yoga-Posen zu existieren. Die Berg-Pose oder die Tadasana hat viele Vorteile, und es ist sehr hilfreich bei der Linderung von Lupus verursacht Entzündungen und Schmerzen.

How To Perform The Mountain Pose:

  1. Beginnen Sie mit dem gerade stehen und Fügen Sie Ihre Beine.
  2. Halten Sie Ihre Ferse leicht auseinander.
  3. Halten Sie Ihre Sohle geerdet.
  4. Die Hände sollten bei der körpereigenen Seite bleiben.
  5. Befestigen Sie nun den Blick nach vorne und für 3-5 Minuten in dieser Haltung bleiben.
  6. Rest und wiederholen ( 4 ).

Leistungen:

Zusammen mit der Linderung von Lupus verursacht Schmerzen und Entzündungen, hat Tadasana viele anderen Vorteile, darunter:

  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Stärkung der unteren Körper
  • Helfende Erhöhung Bewusstsein
  • Die Regulierung der Atmung
  • Entlasten Ischias

3. Kamelpose (Ustrasana):

Kamelpose oder die Ustrasana ist eine große Sanierungs Übung für Lupus. Camel Pose hilft Staus zu entlasten, und auch hilft den Menschen, rheumatische Schmerzen überwinden.

How To Perform Die Kamelpose:

  1. Kniet auf einem Yoga-Matte oder den Boden.
  2. Lassen Sie Ihre Hände durch die körpereigenen Seite ruhen.
  3. Beginnen Biegen zurück, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.
  4. Versuchen Sie und halten Sie auf den Fersen mit den Händen.
  5. Setzen Sie diese Pose für 10-15 Sekunden halten, bevor Sie gehen zu lassen.
  6. Rest und wiederholen.

Leistungen:

Das Kamel Pose hat viele Vorteile, die über einfach helfen Sie Lupus Schmerz überwinden. Die anderen Vorteile der Pose sind:

  • Lindert Schmerzen im Knie
  • Stimuliert Schilddrüse
  • Steigert die Lungenkapazität
  • Stimuliert metabolische Aktivität
  • Verbessert die Gesundheit der Atemwege
  • Verbessert die Blutzirkulation
  • Hilft Verbesserung der Körperhaltung

So üben diese unkompliziert und einfach Asanas und bekommen Befreiung von Lupus und den damit verbundenen heute Symptome.

Fantastisches Yoga Asanas für Ihre Nackenschmerzen

Fantastisches Yoga Asanas für Ihre Nackenschmerzen

Wie oft haben Sie mit einem schrecklichen Fang in den Hals aufgewacht, die mit dem Tag erfolgreich versaut hat? Das Nackenschmerzen ist nicht nur schmerzhaft und unbequem, sondern schafft auch Sie daran zu hindern, Ihren gewohnten Aufgaben zu tun. Nun, das ist eine wahre Geschichte, und es geschieht die meisten von uns. Aber wie viel wissen wir über unseren Hals? Wir nehmen es oft für selbstverständlich, nicht wahr?

Warum beenden Sie mit einem Nackenschmerzen Up?

Der Hals besteht aus Wirbeln gemacht, die direkt aus dem Schädel auf den Oberkörper erstrecken. Die zervikale Scheiben abfedern zwischen den Knochen. Es ist schließlich die Bänder, Knochen und Muskeln im Nackenbereich, die sie unterstützen und Bewegung ermöglichen. Wenn eine Anomalie, Verletzung oder Entzündung, könnten Sie mit einem steifen, schmerzenden Nacken enden.

Wenn Sie Ihren Hals Übernutzung oder eine durchweg schlechte Haltung haben, können Sie mit Schmerzen im Nacken enden. Natürlich kann eine Verletzung oder ein Muskel zieht auch Schmerzen verursachen.

Dies sind einige der häufigsten Ursachen für einen Nackenschmerzen:

ein. Eine schlechte Körperhaltung
b. Spannung oder Dehnung in den Nackenmuskel
c. Ein Schreibtisch – Job , wobei Sie sitzen in der gleichen Position zu lange
d. Schlafen in der falschen Position
e. Ein plötzlicher Ruck in dem Hals während des Trainings

Mehr als oft nicht, ist ein Nackenschmerz nicht eine ernsthafte Erkrankung und kann innerhalb von wenigen Tagen gelindert werden. Es ist selten, dass ein Nackenschmerzen eine schwere Verletzung oder Krankheit anzeigt. Wenn jedoch der Schmerz über eine Woche andauert, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Wie entbindet Yoga Nackenschmerzen?

Der Hals ist ein empfindlicher Teil des Körpers, und es ist auch immer in Bewegung, die es länger dauert, um zu heilen. Yoga in der Regel hilft, den Stress in den Bereichen zu entfernen, den Hals umgibt, öffnet dadurch sie. Es erleichtert die Muskeln und macht Bewegung erleichtert. Yoga ist der ultimative Heiler für Nackenschmerzen.

7 schmerzlindernde Asanas In Yoga für Nackenschmerzen

1. Sukhasana (Variation)

Die Sukhasana oder die Easy-Haltungs kann fast überall durchgeführt werden. Wenn diese Asana mit einer sanften Ohr-zu-Schulter-Bewegung sowohl auf dem rechte und linke Seite kombiniert wird, erleichtert es die seitliche Bewegung des Halses. Es erstreckt sich auch auf die trapezius nach unten und die Schultermuskulatur. Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule gerade ist, während Sie diese Übung üben.

2. Gomukhasana

Es besteht kein Zweifel, dass die Gomukhasana oder die Kuh Gesicht Pose, ist sehr vorteilhaft. Wenn es um ein Rast- oder Schmerzen im Hals kommt, ist es die Strecke der Arme und Schultern, dem Vorteils. Es hilft, die Belastung in der Nackenmuskulatur zu entlasten, Leichtigkeit der Bewegung im Nacken ermöglicht. Mit dieser Asana, die alle die eingeschlossene Stress im Nacken gelöst wird.

3. Marjariasana Und Bitilasana

Wie man die Marjariasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Diese beiden Asanas genannt populär die Kuh-Katzen-Pose, zusammen getan. Die Bewegung macht es zu einer sanft nach oben und nach unten fließt Haltung, die die gesamte Wirbelsäule verbiegt. Es gibt den Hals und Rücken des Rumpfes eine wunderbare Strecke. Es ist eine einfache Bewegung, den Raum durch die ganze Weite des Halses erzeugt.

4. Ardha Matsyendrasana

Wie man die Ardha Matsyendrasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Dieser sitzt Twist ist eine große Entgiftung, die macht auch die Wirbelsäule flexibler. Es massiert die inneren Organe und induziert auch von Seite zu Seite Flexibilität im Nacken.

5. Balasana

Die Balasana oder die Kindposition ist eine Ruhe darstellen. Abgesehen von Stress zu reduzieren und Spannung, es tief entspannt den Rücken und Nacken.

6. Viparita Karani

Wie man die Viparita Karani zu tun und was sind ihre Vorteile

Die Viparita Karani ist so ein täuschend Asana. Es sieht kompliziert aus, aber es ist in der Tat sehr entspannend. Es gibt Ihrem Körper die dringend benötigte Ruhe. Es beruhigt den Geist und nimmt den Druck am Hals und die Wirbelsäule, wenn Ihr Körper auf den Boden sinkt.

7. Shavasana

Die Shavasana ist die ultimative Restaurations Pose in Yoga. Es lindert Stress und flößt einen Zustand des Friedens und der Ruhe in beide Körper und Geist. Es ist auch zu dieser Zeit, wenn der Körper auf die physiologischen Veränderungen anpasst, dass die verschiedenen Posen bringen. Es ist in dieser Pose, dass der Hals vollständig heilt.

Yoga ist eine unglaubliche Praxis, durch die fast jedes Problem gelöst werden kann. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie die richtigen Posen üben ein bestimmtes Problem zu überwinden. Wenn Sie einen Nackenschmerzen haben und wollen es durch Yoga zu entlasten, ist es am besten Sie die Anleitung eines erfahrenen Instruktors suchen.

5 Erstaunlich Yoga Asanas Das wird Treat Groin Schmerz

5 Erstaunlich Yoga Asanas Das wird Treat Groin Schmerz

Groin Schmerz ist eher peinlich und selten. Bevor wir das Problem selbst und die Lösung adressieren, müssen wir uns eine wichtigere Frage stellen.

Was macht die Groin Area?

Leistenbereich besteht aus der Gruppe der Adduktoren, die auf der Innenseite des Oberschenkels, zwischen den hamstrings auf der Rückseite und der Quadrizeps auf dem vorderen Teil des Beins angeordnet sind. Dies sind die Muskeln, die einen Teil der Gruppe bilden – die Adduktoren brevis, den Adduktor, gracilis, adductor longus und pectineus.

Die Adduktoren sorgen für Stabilität an den Beinen. Sie halten die inneren Oberschenkel zusammen. Diese Muskeln halten die Stabilität, wenn Sie brauchen, in ein Bein stellen oder ein Bein. Sie halten die Beine knicken nach außen, während das gesamte Gewicht des Körpers zu halten.

Der häufigste Grund für Groin Verletzungen

Groin Verletzungen in der Regel wegen der plötzlichen Richtungsänderungen oder schnellen Start passieren und Bewegungen stoppen, vor allem während beim Sport oder auf dem Gebiet ausgeführt werden.

Wie funktioniert Yoga Hilfe zu verhindern oder Groin Verletzungen zu heilen

Die Leiste verletzt wird, wenn ein Adduktormuskel über seine Lage Grenzen gestreckt wird. Wenn Sie die Leiste Muskeln regelmäßig dehnen, wird die Flexibilität erhöht und auch die Verletzungsgefahr minimieren.

5 Erstaunlich Asanas In Yoga für Groin Schmerzlinderung

1. Raja Kapotasana

Die Rajakapotasana ist eines der besten Yoga-Leiste erstreckt. Mit regelmäßigem Training, wird es Ihnen Leistenschmerzen helfen überwinden. Diese Übung verbessert in der unteren Körperblutung und verbessert sowohl die Stärke und Flexibilität. Diese Asana Üben wird nicht nur mit der Leiste Schmerzen helfen, sondern auch Ihre Beine profitieren.

2. Vrikshasana

Der Baum Haltung flößt Energie und verbessert die Balance in den Beinen. Es funktioniert auf allen Beinmuskeln einschließlich der Adduktoren. Ihre Leistengegend zusammengedrückt wird, und alle Blöcke mit regelmäßiger Praxis freigegeben.

3. Ustrasana

Diese Übung löscht Stauungen und stärkt den unteren Teil des Körpers. Platz liegt inmitten der Adduktoren erstellt und Schmerzen reduziert. Die Kamelpose ist ein hochwirksames Asana Leiste Verletzungen zu behandeln und Schmerzen zu lindern.

4. Setu Bandhasana

Die Brücke Pose ist eine weiterer Raum zu schaffen, Pose, die auch Blöcke löschen. Es verbessert die Blutzirkulation in der Leistengegend. Die Muskeln werden flexibler und dadurch schmerzlindernde.

5. Supta Baddha Konasana

Diese Übung ist eine unglaublich entspannende Asanas. Es öffnet auch die Muskeln, so dass die Adduktoren und die Innenseiten der Oberschenkel flexibler. Es minimiert nicht nur das Risiko einer Leistenverletzung, sondern entlastet auch die Schmerzen.

Das ist alles über  Yoga zur Linderung Leistenschmerzen. Wenn Sie verletzt sind, stellen Sie sicher , dass Sie mit Ihrem Arzt und Yoga – Lehrer konsultieren , bevor diese Asanas praktizieren. Wenn Sie nicht tun, werden Sie den Schaden zu erhöhen enden. Regelmäßige Praxis des Yoga ist das beste Mittel. Vielleicht haben Sie nie die gefürchtete Verletzung haben! Nicht immer sagen sie : „Vorbeugen ist besser als heilen“?

7 Einfache Yoga-Haltungen, dass Will Hilft Hüftschmerzen schnell zu heilen

7 Einfache Yoga-Haltungen, dass Will Hilft Hüftschmerzen schnell zu heilen

Eine schlechte Körperhaltung bei der Arbeit, keine Bewegung, ein sitzender Lebensstil, ungesunde Lebensmittel – es gibt viele Ursachen für Schmerzen in der Hüfte. Hüftschmerzen kann besonders unangenehm sein. Sie können weder sitzen oder stehen, noch schlafen. In einer solchen Situation, werden Sie bereit, alles zu umarmen, dich zu trösten. Yoga wird nicht nur die Schmerzen lindern, aber möglicherweise es zu verhindern.

Eine Übersicht zu Hüftschmerzen

Das Hüftgelenk ist eine unserer am häufigsten verwendeten Gelenke. Es wird gesagt, eine beträchtliche Menge an Verschleiß und wiederholte Bewegung zu widerstehen. Es ist ein Kugelgelenk, das in der Tat ist auch das größte Gelenk im Körper. Sie paßt so gut zusammen, dass es Zulage für flüssige Bewegung gibt.

Das Hüftgelenk ist haltbar, aber nicht unzerstörbar. Und mit der Nutzung und Alter, kann es beschädigt werden. Die Muskeln und Sehnen im Hüftbereich können überstrapazieren bekommen. Auch kann der Knochen in der Hüfte brechen, was zu Ischias oder eine Fraktur oder beides.

Ein wunder Hüfte kann Schmerzen im Oberschenkel verursachen, die Leiste, innerhalb oder außerhalb des Hüftgelenks und in dem Gesäß. Manchmal Schmerzen vom Rücken oder die Leiste können auf die Hüften ausstrahlen.

Die Aktivität kann verschlimmern die Schmerzen, vor allem, wenn es aufgrund von Arthritis verursacht wird. Der Schmerz kann sogar Ihren Bewegungsbereich verringern, wodurch Ihnen ein Hinken zu entwickeln.

Wie kann Yoga helfen heilen Hüftschmerzen?

Regelmäßige Praxis von Yoga verhindert Steifheit in den Gelenken und Muskeln der Hüften. Es verbessert auch die Zirkulation des Blutes in diesem Bereich. Diese Asanas Ziel mehr als ein Gebiet. Daher sie sich entspannen nicht nur die Hüften, sondern auch die anderen Bereiche, die möglicherweise die Schmerzen strahlen könnte.

7 Asanas In Yoga für Hip Pain Relief

1. Ananda Balasana

Das Ananda Balasana oder das Happy Baby Pose ist ein Asana, die Sie zurück zu Ihren Wurzeln nehmen, fast ein glückliches Kind zu imitieren in der Wiege zu spielen. Diese Übung gibt Ihre Hände und Beine eine gute Strecke, wie es massiert auch zurück. Ihre Hüften zu öffnen, und es gibt eine Zufuhr von frischem Blut alle durch Ihre Arme und Beine. Ihre Hüftgelenke sind Massagen und entspannt, und daher wird der Schmerz gelindert.

2. Anjaneyasana

Wie man die Anjaneyasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Die Anjaneyasana ist eine niedrige Longe, die auf Ihrem Hüftgelenk und Muskeln speziell funktioniert. Das Gebiet ist gestreckt und abgeschwächt. Die Blutzirkulation wird erhöht und die Muskeln entspannt. Ihre Schmerzen in der Hüfte werden in kürzester Zeit verschwinden. Nur langsam beginnen und auf den Körper hören, drücken nur so weit, wie Sie Ihren Körper ermöglicht es Ihnen.

3. Ardha Matsyendrasana

Eine Torsion wird immer als eine ausgezeichnete Entgiftung sein. Diese Asana Massagen Ihre inneren Organe, entfernt die Giftstoffe und verbessert die Durchblutung in Ihrem System. Ihre Hüften sind auch gespannt. Daher wird die Spannung in der Hüftmuskulatur freigegeben. Es ist ein empfohlenes Asana für Hüftschmerzen.

4. Baddha Konasana

Diese Übung ist ein Hip Opener. In der Tat ist es alles über die Hüften. Es erlaubt Hüftgelenk und Muskeln eine vollständige Palette von Bewegung, wodurch es lösen und einen Kanal für den freien Fluss der Flüssigkeiten zu schaffen. Alle Blockaden werden gelöst. Mit der Zeit werden Ihre Schmerzen verschwinden, und die Hüfte wird flexibler.

5. Gomukhasana

Die Gomukhasana oder die Kuh Gesicht Pose ist bekannt, um die Muskeln zu entspannen und ein Gefühl der Ruhe zu verbreiten. Wenn die Beine übereinander gestapelt sind, ist es zu Spannungen in den Muskel-Sehnen Gelenke geschaffen, und diese eskaliert wird. Das Rückenmark, in Reaktion auf diese Belastung, signalisiert die Muskeln zu entspannen. Die Strecke, die diese Haltung führt zur Freisetzung von Endorphinen schafft, die ein Gefühl der Entspannung in Ihrem Körper und Geist zu, wodurch die Linderung der Schmerzen in der Hüfte induzieren.

6. Malasana

Wie man das Malasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Die Malasana ist im Grunde eine Hocke. Es ist eine unglaubliche Asanas zu üben, wenn Sie einen Hüftschmerzen haben, weil es Ihre Hüften öffnet und entspannt die Muskeln. Es macht Ihre Hüftgelenke stark und strafft auch die Gegend. Die Blutzirkulation wird verbessert, und keine Schmerzen und Engegefühl sind mit Leichtigkeit zu bekämpfen.

7. Rajakapotasana

The Pigeon Pose wirkt Wunder die Schmerzen zu lindern, weil es die Hüfte Muskel dehnt, wodurch die verbauten Freigabe Spannung. Es sorgt für die richtige Strömung von Flüssigkeiten und erfolgreich bricht Energieblockaden im Hüftbereich. Es dient auch als Hip-Toner.

Haben Sie schon einmal Yoga für Hip Schmerzlinderung versucht? Sie sagen, dass Vorbeugen ist besser als heilen, so ist es eine gute Idee zu beginnen Yoga zu praktizieren jetzt keine Schmerzen und Beschwerden in der Hüfte zu vermeiden. Aber wenn Sie bereits Hüftschmerzen haben, wissen Sie, was zu tun ist! So stellen Sie sicher, dass Sie es unter der Aufsicht eines erfahrenen Yoga-Praktizierende tun.

7 Effektive Baba Ramdev Yoga Asanas für Knieschmerzen

7 Effektive Baba Ramdev Yoga Asanas für Knieschmerzen

Erinnern Sie sich die Zeit, um Ihre Knie wurden Prellungen und Quetschungen vom Spielen auf Schlamm Gelände? Oder die Zeit wurden Sie gebeten, für sein schelmisch zu knien? Nun, das Leid scheint wie ein Witz im Vergleich zu den quälenden Schmerzen im Knie, die Ihnen jetzt begegnen. Ist es nicht? Wenn Sie nach unten durch Knieschmerzen festgefahren sind und suchen nach Erleichterung, haben Sie an die richtige Stelle kommen. Wir haben 7 Baba Ramdev Yoga-Asanas hier, dass Ihre Schmerzen beheben und machen Sie wieder lächeln. Werfen Sie einen Blick unten.

Davor wollen wir herausfinden, warum Yoga ist ideal Knieschmerzen zu kurieren.

Baba Ramdev Yoga für Knieschmerzen

Knieschmerzen können wie ein kleines Problem sein, aber es kann zu Ihnen. Ist es nicht? Die Schwellung, Rötung und Schmerzen werden Sie körperlich einschränken und die Moral senken. Dies ist ein häufiges Problem, 19 Prozent der Bevölkerung der Welt zu beeinflussen. Seine Ursachen reichen von kleineren Verletzungen zu mehreren medizinischen Bedingungen. Der Schmerz tritt in einem bestimmten Bereich des Knies oder ganz.

Anstrengende körperliche Bewegungen verschlimmern die Schmerzen im Knie. Was wir brauchen, ist eine langsame und kontrollierte Bewegung, um die Schmerzen zu lindern. Yoga tut dies mit sanfter Dehnung, hält die Knie gesund und flexibel. Es stärkt auch die Muskeln, die Knie umgibt. Also, ohne weitere Umschweife, versuchen, die sorgfältig entworfen Baba Ramdev Yoga-Asanas für Knieschmerzen unten erwähnt.

Knieschmerzen Behandlung von Baba Ramdev Yoga

1. Virasana (Held-Pose)

Wie es hilft: Virasana erhöht die Blutzirkulation in den Beinen und dehnt die Oberschenkel und Knie. Die Pose verbessert Ihre Körperhaltung und beseitigt Müdigkeit in den Beinen.

Über die Pose: Virasana oder der Held Pose ist ein Symbol des inneren Helden wollen Sie Ihren Körper und Geist Probleme zu kämpfen. Üben Sie Virasana am Morgen , da es eine meditative Pose ist , und Sie müssen nicht unbedingt es auf nüchternen Magen zu tun. Virasana ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

2. Malasana (Garland Pose)

Wie es hilft: Malasana macht Ihre Beine stark und schlank und stärkt die Knie, Knöchel und Oberschenkel. Es hilft Ihrem Körper effizient zu ausscheiden, es sauber und gesund zu halten und Druck disallowing im Körper als Folge einer missbräuchlichen Ausscheidung aufzubauen.

 Über die Pose: Malasana oder die Garland Pose ist im Wesentlichen eine Hocke. Diese Hocke ist eine natürliche Art und Weise nach unten zu sitzen in den östlichen Kulturen auszuscheiden. Üben Sie Malasana am Morgen oder abends auf nüchternen Magen. Die Pose ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 60 Sekunden.

3. Makarasana (Krokodil Pose)

Wie die Makarasana zu tun und was sind ihre Vorteile?

Wie es hilft: Makarasana erstreckt sich Ihre Beinmuskeln, also als Balsam für Knieschmerzen wirkt. Die Pose hat eine beruhigende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Es steuert auch Bluthochdruck.

Über die Pose: Makarasana oder das Krokodil Pose sieht aus wie ein Krokodil in Wasser über dem Oberflächenniveau entspannt , wenn angenommen wird . Die Pose ist in der Regel am Ende einer Yoga – Sitzung praktiziert wird , so halten Sie Ihren Magen leer , wenn Sie es mit anderen Asanas sind vorhergehenden. Ansonsten ist es nicht notwendig , den Magen leer zu halten Makarasana zu üben. Die Pose ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 2 bis 5 Minuten.

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Winkel-Haltung)

Wie es hilft: Utthita Parsvakonasana Ihre Ausdauer erhöhen. Die Pose stärkt und dehnt die Beine, Knie und Knöchel. Es oxydiert Muskeln in Ihrem Körper , die oft vernachlässigt werden und unterernährt.

Über die Pose: Utthita Parsvakonasana ist eine Seitenwinkel Strecke , die Ihren Körper zu Strecken gewöhnen hilft. Üben Sie die Pose am Morgen auf nüchternen Magen oder am Abend nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit. Die Pose ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Halten Sie es für 15 bis 30 Sekunden.

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Wie man das Parsvottanasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Wie es hilft: Parsvottanasana gibt ein Gefühl der Balance zu Ihrem Körper. Es beruhigt Ihr Gehirn und stärkt die Beine. Die Pose ist gut für die Gelenke in Ihrem Körper, einschließlich des Kniegelenks.

Über die Pose: Parsvottanasana wird auch die Pyramide darstellen , da es eine Pyramide ähnelt , wenn angenommen wird . Es ist ein nach vorne beugen sowie ein Ausgleich darstellen. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Die Pose ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie es für 30 Sekunden.

6. Trikonasana (Dreieck-Haltung)

Wie es hilft: Trikonasana verbrennt Fett und hilft übergewichtigen Menschen der Druck auf die Knie , verursacht durch übermäßiges Gewicht zu verringern. Die Pose regt den Körper und trägt zur Steigerung des Fokus. Es stärkt die Oberschenkelmuskulatur und hilft heilen Knieschmerzen.

Über die Pose: Trikonasana, auch genannt die Triangle Pose, genannt wird , so wie es ein Dreieck ähnelt , wenn angenommen wird . Im Gegensatz zu vielen anderen Yoga – Asanas, hat Trikonasana mit offenen Augen geübt werden. Hat die Pose am Morgen auf nüchternen Magen. Trikonasana ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie es für 30 Sekunden.

7. Garudasana (Eagle-Haltung)

Wie es hilft: Garudasana lockert die Beine und erhöht ihre Flexibilität. Die Pose stärkt Ihre Waden und dehnt die Oberschenkel. Es verbessert auch die neuromuskuläre Koordination.

Über die Pose: Garudasana ist nach dem König der Vögel genannt, Garuda, die auch das Fahrzeug des Gottes Vishnu in der hinduistischen Mythologie. Üben Sie Garudasana am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Die Pose ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie es für 15 bis 30 Sekunden.

Nun wollen wir einige allgemeine Fragen zu Yoga und Knieschmerzen beantworten.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Welche Vorsichtsmaßnahmen sollte ich während Yoga mit Knieschmerzen zu üben?

Fragen Sie Ihren Arzt und Yoga-Lehrer. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht überfordern und auf den Körper hören

Ist Yoga eine dauerhafte Lösung für Knieschmerzen?

Ja, Yoga kann eine laufende Lösung für Knieschmerzen in seiner kleineren und Anfangsphase sein.

Yoga ist eine ideale Therapie für Schmerzen im Knie. Es wird die Schmerzen lindern und Sie durch intensives Leiden retten. Baba Ramdev sorgfältig die oben Posen, die in Richtung abnehm Ihre Knieschmerzen systematisch arbeiten. Versuchen Sie, sie und die unnötige Qual zu vermeiden.

Halten Sie Ihre Nieren Perfekt in Form mit Yoga

Halten Sie Ihre Nieren Perfekt in Form mit Yoga

Während unserer Schulzeit alles, was wir haben untersucht, wie wichtig Nieren für unser System sind. Kidneys trotz groß wie Bohnen klein ist, ist ein lebenswichtiges Organ unseres Körpers. Sie wirken als Filter in unserem System Blut zu reinigen. Blut fließt durch unsere Nieren mehrmals während des Tages. Die Nierenfunktion alle Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, die wesentlichen Elemente beibehalten werden. Nieren halten auch die Balance von Salzen und Säuren im Körper. Sie produzieren Hormone und Enzyme, die den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, halten den Flüssigkeitshaushalt in unserem Körper und halten Knochen gesund und stark. Da die Niere so viele Funktionen ihrer Priorität führt unser internes System ist reinigend, müssen wir besondere Sorgfalt unserer Nieren und nichts nehmen besser als Yoga-Asanas und Meditation.

Im Folgenden sind einige Yoga-Asanas, die Ihre Nieren Gesundheit erhalten helfen.

1. Ardha Matsyendrasana (Halb Herr der Fische darstellen):

  • Setzen Sie sich mit den Beinen vor Ihnen ausgestreckt. Ihre Wirbelsäule sollte gerade gehalten werden. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule belasten fühlen, dann unterstützt auf einem Kissen den Rücken.
  • Nun falten Sie die rechte Bein am Knie mit den Füßen auf dem Boden. Ihr rechter Fuß sollte über die linke Bein gelegt werden.
  • Nun biegen Sie das linke Bein, so dass die Sohle des linken Beines ist nahe dem rechten Gesäß.
  • Legen Sie den rechten Arm hinter sich und greifen Sie das rechte Knie mit dem linken Arm, wie im Bild gezeigt.
  • Dies wird getan inhalieren und strecken sich.
  • Jetzt Ausatmen drehen Sie Ihre Taille nach rechts zu drehen.
  • Mit jedem einatmen Ihre Wirbelsäule strecken und atmen Sie jedes Mal drehen weiter rechts.
  • Bleiben Sie in dieser Position für 5-10 Atemzüge.
  • Sie nicht Ihre Schultern in jeder Phase dieser Asana fallen. Halten Sie Ihre Schultern gerade den Kragen Knochen erstrecken.
  • Wiederholen Sie auf die gleiche Art und Weise auf der linken Seite zu verdrehen.

2. Unterstützung Vajasana (Liegender unnachgiebig Pose):

  • Starten Sie durch das Sitzen in Vajrasana halten die Hände auf den Oberschenkeln. Atmen Sie normal für ein paar Sekunden , Ihren Körper zu entspannen.
  • Jetzt verschieben Hände von den Oberschenkeln an Ihrer Seite Palmen auf dem Boden zu halten.
  • Biegung nach hinten auf den Boden mit Unterstützung der Ellenbogen. Sie sollten immer wieder, bis Ihr Rücken, Schultern Biegen und Kopf den Boden berühren.
  • Ihre Knie sollen nicht vom Boden erheben und auch Ihr Gesäß sollte auf den Fersen positioniert werden.
  • Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich einfach durch in tiefen Atemzug nehmen.
  • Wenn Sie von dieser Haltung freigeben wollen, greifen die Knöchel mit den Händen beide und langsam steigen.

3. Drachen darstellen:

  • Begeben Sie sich auf den Boden mit den Händen und Knien. Ihre Knie sollten hüftbreit auseinander und Ihre Arme sollten direkt unter Ihren Schultern mit Palmen platziert werden, um den Boden zugewandt ist.
  • Nun bringen Sie das linke Bein nach vorne zwischen den Armen. Das Knie sollte auf der linken Ferse senkrecht sein.
  • Schieben Sie das rechte Bein zurück. Die Sohlen der rechten Füße sollten an der Decke suchen und die Zehen sollten nach außen gerichtet sein.
  • Jetzt selbst auf die Beine unterstützen, ziehen die Hände weg vom Boden sie um das linke Knie zu erreichen.
  • Halten Sie diese Position für ein paar Atemzüge und wiederholen Sie auch mit der rechten Seite.

4. Platz stellen:

  • Setzen Sie sich auf einem Yoga-Matte mit gekreuzten Beinen.
  • Ihr linkes Knie soll auf dem Boden und das rechte Knie sollte oben mit dem rechten Fuß auf dem linken Knie sein.
  • Eine kleine Variation Sie tun können, ist nach vorne zu beugen und versuchen, den Boden mit der Stirn berühren.

Diese Yoga-Pose erstreckt sich das Gewebe um die Oberschenkel und Gesäß verbinden, die Ihre Nieren sanft stimuliert, Leber und Gallenblase.

5. Urdha Dhanurasana (aufwärts Bogenhaltung):

Diese Yoga-Pose ist auch bekannt als Rad darstellen. Ihr Körper braucht wirklich flexibel zu sein; mit einem steifen Körper Sie beenden Lage sein, diese Haltung nicht.

  • Legen Sie sich flach auf den Boden mit den Beinen in die Knie gebeugt. Ihre Füße sollten auseinander hüftbreit auf den Boden gestellt werden.
  • Beugen Sie die Ellbogen und Platz Palmen neben den Schultern mit den Fingern nach innen gerichteten Richtung Schultern.
  • Inhalieren heben Sie die Hüfte in Richtung der Decke geerdet Füße zu halten. Bleiben Sie wie dies für einige 2-3 Atemzüge.
  • Inhalieren und wenn Ihre Füße einen Zoll nach innen in Richtung Ihrer Hüften Ausatmen ziehen.
  • Jetzt auf den Handflächen drücken, heben Sie den Oberkörper. Für Anfänger, wenn Sie es schwierig finden, den ganzen Körper vom Boden zu heben, heben Sie einfach den Kopf, so dass die Krone auf dem Boden ist.
  • Wenn Sie Ihren Körper nach oben gehoben haben, strecken Sie die Arme.
  • Halten Sie diese Position für 5-10 Atemzüge.
  • Wenn Sie aus dieser Haltung kommen wollen, vorsichtig sein, sich nicht zu verletzen. Atmen Sie aus und bringen Sie sich nach unten in Richtung der Decke suchen.

6. Paripurna Navasana (Full Boot Pose):

  • Sitzt auf einem Yoga-Matte ziehen Sie Ihre Beine nach innen sie auf die Knie zu beugen.
  • Halten Sie Ihre Hände an Ihrer Seite mit Palmen auf dem Boden.
  • Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach hinten ein wenig und sich die Hände, um sie parallel zum Boden.
  • Jetzt die Beine verlängern und in zwischen Ihren Händen beide Beine gleiten.
  • Bewahren Sie diese Pose für 30 Sekunden und dann zurückziehen.

All dieses über Yoga-Asanas arbeitet auf massieren und Ihre Nieren Muskeln Tonen, die ihre richtigen Funktionen steigern.

Nicht nur Asanas, auch einige pranayamas auf die Nieren arbeiten.

Anulom Vilom (Alternate Nasenatmung):

  • Setzen Sie sich in einer gekreuzten Beinen Haltung auf Yoga-Matte.
  • Atmen Sie ein paar normalen Atemzug.
  • Nun das rechte Nasenloch sanft mit dem Daumen der rechten Hand drücken, atmen Sie tief durch die linke Nasenloch in.
  • Drücken Sie das linke Nasenloch mit dem Ringfinger und halten den Atem uptil 5 zählt.
  • Jetzt lassen Sie die Daumen aus dem rechten Nasenloch die gehaltenen Luft zu atmen.
  • Als nächstes atmen dieses Nasenloch durch das rechte Nasenloch, drücken Sie in und um die Luft zu halten.
  • Nehmen Sie den Ringfinger von links Finger und lassen Sie die Luft.
  • Wiederholen Sie noch 10-15 mal.

Anders als Anulom Vilom, üben auch Kapalbhati.

Nieren sind ein sehr wichtiges inneres Organ, kümmern sich um sie und gesund bleiben.

8 unglaubliche Yoga Asanas, die Sie bei Tinnitus heilen

8 unglaubliche Yoga Asanas, die Sie bei Tinnitus heilen

Wir lachen oft auf Karikaturen, die sich auf den Kopf getroffen. Die Animationen zeigen Vögel zwitschern um die völlig betäubten Charaktere. Es scheint komisch, aber nur, bis Sie es selbst erleben. Vergessen Sie sich auf den Kopf weh, aber es ist ein Zustand, wo man ständig einen Klingelton hören. Es werden nur die Betroffenen wirklich den Schmerz einer konstant hohen Ton verstehen. Und es ist nicht lustig! Lesen Sie weiter, um mehr zu wissen.

Was ist Tinnitus?

Es könnte bedeuten Zischen, Klingeln, brüllen, klicken, Zischen oder jammern. Tinnitus ist oft nur eine Wahrnehmung eines dieser Geräusche, wenn es keine äußere Ursache ist. Es ist ein Phantom Sound, der nur die Person, Leiden zu hören.

Manche Menschen erleben vorübergehend Tinnitus. Es könnte sein, direkt nachdem sie aus einem schmetternden Konzert gehen. Aber wenn es chronisch ist, ist es ein schrilles Geräusch, das in einem oder beiden Ohren zu hören ist.

Wenn Sie unter Tinnitus leiden, könnte Ihre kognitive Funktion beeinträchtigt werden, und Sie könnte die Aufmerksamkeitsspanne reduzieren. Während diese ihre Auswirkungen in den Tag sind, können Sie nachts schlaflos sein, wenn Sie an Tinnitus leiden.

Einige der wichtigsten Ursachen von Tinnitus sind wie folgt:

1. Stress
2. Ein steifer Nacken oder steifen Kiefer
3. Gelenkerkrankungen in den Backen
4. Niedrige Blutzirkulation im Gehirn
5. Die Ansammlung von Ohrenschmalz
6. Hohe Konzentrationen von Cholesterin im Blut
7. Herzerkrankungen
8. Infektion im Ohr , Nase oder Rachen
9. Versteifung des mittleren Knochen im Ohr
10. Allergien

Wie funktioniert verringert Yoga helfen, die Auswirkungen von Tinnitus?

Yoga hat eine Lösung für fast alle oben erwähnten Ursachen. Es hilft, die Blutzirkulation im ganzen Körper zu verbessern und reduziert Stress und Belastung. Yoga stimuliert die Organe, entgiftet und schützt den Körper vor Infektionen und Allergien, wie es die Immunität verbessert. Es hilft auch, Cholesterin zu senken und hält Sie in Form und gesund zu sein.

Yoga hilft, die Muskeln um den Kopf und Nacken zu entspannen, und dies hilft, den Lärm durch den Zustand verursacht zu verringern.

Lassen Sie uns ein wenig tiefer graben und herauszufinden, die Verbindung zwischen Yoga und Tinnitus aus. tragen Sie daran, dass während Yoga den lauten, schrillen Ton hilft zu reduzieren, werden Sie medizinische Hilfe heilen Tinnitus suchen müssen.

8 Effektive Asanas In Yoga für Tinnitus

1. Trikonasana

Auch bekannt als – Triangle Pose

Vorteile – Trikonasana sendet sofort einen Schwall von frischem Blut zu Kopf und Hals , wie Sie Ihren Kopf auf der einen Seite hängt. Die Muskeln in diesem Bereich sind entspannt, und es ist möglich , dass Sie sofort die Ohren knallen fühlen und öffnen. Dies reduziert oder vollständig stoppt die Ruftöne.

Wie es zu tun – Stellen Sie Ihre Füße auseinander. Heben Sie die Arme , so dass sie parallel zum Boden sind, mit den Handflächen nach unten. Schalten Sie den linken Fuß in einem 45-Grad – Winkel, und der rechte in einem 90-Grad – Winkel. Die Fersen sollten eine gerade Linie bilden. Drehen Sie Ihren Körper nach rechts erstrecken , den Oberkörper und biegen in Richtung Boden. Tippen Sie auf den rechten Fuß mit der rechten Hand, und erweitern Sie den linken Arm in der Luft. Schauen Sie sich die linke Hand. Halten und loslassen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

2. Padangusthasana

Auch bekannt als – Hand To Big Toe Pose

Vorteile – Dies ist ein weiterer Asana , die einen Anti-Schwerkraft – Fluss von Blut in den Kopf ermöglicht. Es löscht die Giftstoffe in den Kopf und Hals und entspannt Wesen. Sie fühlen sich erfrischt und fast sofort mit Energie versorgt. Der Fluss des Bluts auf den Kopf löscht alle Blöcke in den Ohren, Nase und Hals.

Wie es zu tun – Stand gerade und die Hände auf die Hüften legen. Einatmen. Dann beugen Sie die Hüfte , während Sie ausatmen. Ihre Finger müssen für Ihre großen Zehen erreichen. Verwenden Sie Ihre Mittelfinger, Zeigefinger und den Daumen jeder Hand die jeweiligen großen Zehen auf jeder Seite zu halten. Die Füße müssen parallel zueinander sein. Drücken Sie Ihren Oberkörper nach vorne , wie Sie die Strecke und heben Sie das Steißbein verlängern. Halten Sie für ein paar Sekunden und dann loslassen.

3. Adho Mukha Svanasana

Auch bekannt als – abwärtsgerichteter Hund

Vorteile – Diese Übung verlängert die Wirbelsäule , wie sie den ganzen Körper stärkt. Die Zirkulation von Blut im ganzen Körper verbessert. Cholesterin reduziert und Toxine werden ausgeräumt. Ihr Kopf (Ohren, Nase und Rachen) wird gearbeitet auf und durch diese Asana mit Sauerstoff angereichert.

Wie es zu tun – Kommen Sie zu allen Vieren auf. Heben Sie Ihre Knie vom Boden und strecken sie. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden sein. Sie könnten zwei Schritte zurück. Wie Sie das tun, Ihre Arme ein paar Schritte vorwärts bewegen, um einen umgekehrten ‚V‘ mit Ihrem Körper zu schaffen. Ihre Hüften sollten höher sein als dein Herz und dein Kopf niedriger. Lassen Sie den Kopf hängen , wie Sie die Pose für ein paar Sekunden lang gedrückt. Veröffentlichung.

4. Ustrasana

Ustrasana

Auch bekannt als – Kamelpose

Vorteile – Diese Übung ist sehr vorteilhaft für die Kehle und die Herzchakren. Alle Blöcke in diesen Chakren gearbeitet auf und mit regelmäßiger Praxis entfernt. Da Tinnitus ein HNO – Problem ist, wenn die Blöcke in dem Hals – Chakra gelöscht sind, profitieren die Ohren auch. Diese Übung erhöht auch den Fluss von Blut in den Kopf und Hals.

Wie es zu tun – Setzen Sie sich in der Vajrasana. Heben Sie Ihre Hüften und heben Sie Ihren Körper , so dass die Hüftmuskulatur und Wadenmuskeln senkrecht sind. Öffnen Sie Ihre Brust und lehnen Sie sich zurück. Erreichen Sie Ihre Arme für die Füße, so dass Sie sicher , dass Sie Ihre Arme gestreckt sind. Hängt sanft den Kopf , wie Sie auf der Rückseite blicken. Halten Sie die Pose , wie Sie lange, tiefe Atemzüge nehmen. Veröffentlichung.

5. Gomukhasana

Auch bekannt als – Kuh – Gesicht Pose

Vorteile – Diese Übung entspannt den Körper und verbessert die Blutzirkulation. Es hilft bei der Verringerung der Cholesterin und verleiht das allgemeine Wohlbefinden. Wenn Sie in dieser Position aufrecht sitzen, ist Ihr Hals – Chakra arbeitet auf. Mit regelmäßigem Training, der Schmerz und die Geräusche im Ohr reduzieren. Diese Übung hilft Ihnen auch konzentrieren.

Wie es zu tun – Setzen Sie sich in der Dandasana. Falten Sie Ihre linke Knie und bringen Sie das linke Knie neben der rechten Hüfte. Stapeln Sie Ihr rechtes Knie über die linke Knie , wie Sie das rechte Knie und bringen Sie den rechten Fuß in der Nähe der linken Hüfte beugen. Begradigt den Rücken. Dann heben Sie die linken Arm und biegen Sie ihn am Ellbogen, und für Ihren linken Finger hinter dem Rücken erreichen. Beugen Sie die linken Arm am Ellbogen und erreichen von unten für Ihre rechten Finger zu diesem zurück. Stellen Sie Ihren Blick nach vorn. Halten Sie die Pose. Release, die Seiten wechseln, und wiederholen.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Auch bekannt als – Cobra Pose

Vorteile – Bhujangasana arbeitet in Richtung Brust und Kehle zu öffnen. Es hilft , Giftstoffe oder Energieblockaden in diesen Bereichen und erhöht den Fluss von frischem, sauberem Blut zu entfernen. Ihre Ohren profitieren, reduzieren die Geräusche, und Sie können besser konzentrieren und konzentrieren.

Wie es zu tun – Legen Sie sich auf den Bauch flach, mit ausgestreckten Beinen und Füßen nach unten zeigt . Legen Sie die Ellbogen an Ihrer Seite, und heben Sie Ihre Brust, setzt das Körpergewicht auf den Ellenbogen. Atmen Sie tief ein und ausatmen stark.

7. Viparita Karani

Auch bekannt als – Legs Up The Wall

Nutzen – Zu Beginn dieser Asana entspannend ist extrem für Sie. Es fördert die Zirkulation von Blut und Sauerstoff durch den Körper. Es ist ein großer Stressabbau, der auch auf dem Hals – Chakra funktioniert.

Wie es zu tun – über eine Mauer sitzen und sanft Ihre Beine der Wand erhöhen. Legen Sie sanft nach unten und strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten, sicherstellen , dass Ihre Handflächen nach oben zeigen. Sobald Sie bequem sind, schließen Sie die Augen und atmen. Lassen Sie nach wenigen Minuten.

8. Matsyasana

Wie man das Matsyasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Auch bekannt als – Fisch – Haltung

Vorteile – Die Matsyasana ist eine sehr vorteilhaft Pose. Es funktioniert auf vielen Systemen zusammen. Es funktioniert auf dem Hals – Chakra und sendet Blut an das Gehirn, Ohren und Hals. Es ist auch ein Stressabbau.

Wie es zu tun – Liegen auf dem Rücken und kreuzen Sie die Beine in der Padmasana. Sie können auch Ihre Beine halten ausgestreckt , während diese Pose zu üben. Sanft Kurve des Rücken , so dass Sie Ihr Kopf auf Ihrer Krone ruht. Spüren Sie die Kurve im oberen Rücken und Nacken. Halten Sie für ein paar Sekunden und lösen.

Haben Sie schon einmal Yoga für Tinnitus Hilfe versucht? Sorge, werden diese Asanas definitiv helfen Ihnen bei der Tinnitus heilen. Während die Welt diese lauten, störende Geräusche zu verstehen, versagt, Yoga kann es für Sie mit ihnen umgehen einfach.

6 effektive Yoga-Übungen, Gewicht zu gewinnen

6 effektive Yoga-Übungen, Gewicht zu gewinnen

Yoga ist so eine unglaubliche Training, dass es Lösungen für fast alle gesundheitlichen Probleme hat. Während die meisten der Welt verrückt ist, Gewicht zu verlieren, gibt es diese besondere wenige, die Probleme mit der Gewichtszunahme haben. Sie könnten binge essen und sitzen wie Muffel, aber sie scheinen nie dicker zu bekommen. Diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, könnte sagen: „Oh! Was für ein Glück!“Aber in der Tat, diejenigen, die untergewichtig sind, haben ihre eigene Reihe von Gefahren, wie diejenigen, die übergewichtig sind.

Was passiert, wenn Sie untergewichtig sind?

Bevor wir zu bekommen, was passiert, wenn Sie untergewichtig sind, ist es wichtig zu verstehen, wenn man als untergewichtig qualifizieren. Wenn Ihr BMI unter 18,5 ist, werden Sie als untergewichtig sein.

Während einige Menschen genetisch untergewichtig sein könnten, andere sind wahrscheinlich unter der Marke, weil sie in der rosa der Gesundheit nicht die erforderlichen Nährstoffe erhalten bleiben. Diese Nährstoffe erreichen nicht dort, wo sie sollten wegen des Mangels an Verbrauch oder unsachgemäße Absorption. Ihr Immunsystem nimmt einen Hit. Sie finden es schwierig, Infektionen und Krankheiten zu kämpfen. Es ist besonders schwer für Sie nach einer Operation oder Trauma zu heilen, wenn eine ausreichende Menge an Nährstoffen nicht verfügbar sind, neu zu erstellen oder das Gewebe zu reparieren. Sie werden auch anfälliger für Grippe und Lungenentzündung sein.

extrem schlank zu sein, könnte auch Ihre Perioden beeinflussen. Sie werden unregelmäßig oder vollständig zu stoppen. Das bedeutet, dass es eine sprunghafte Produktion von Hormonen und weniger Östrogen gesunde Knochenmasse unterstützen zu helfen.

Wenn Sie Ihre Ernährung nicht gibt Ihnen genügend Kalorien, Ihre Nieren-, Herz-Kreislauf-, Magen-Darm-, endokrine und die zentrale Nervensystem kann die Hauptlast davon tragen. Eine Erhöhung von Nährstoffen wird nicht nur diese wichtigen Systeme in Ihrem Körper ernähren, sondern auch die Qualität Ihrer Haut und Haar verbessern, die sonst leiden.

Wenn Sie untergewichtig sind, neigen Sie dazu, lethargisch und müde zu fühlen. Sie könnten nicht einmal einen einfachen Spaziergang im Garten nehmen können. Sie werden niedrigere Ausdauer haben, und Sie können auch Ihr Selbstwertgefühl leiden bemerken.

Gewichtszunahme der richtige Weg, werden Sie mehr Energie aussehen und fühlen.

Wie funktionieren Sie Yoga Hilfe Gewichtszunahme?

Yoga befasst sich mit Problemen wie schlechte Stoffwechsel, Stress, Appetitlosigkeit und Verdauungsprobleme. Während es diese Probleme hilft zu überwinden, es stabilisiert auch Gewicht und sorgt für die richtigen Ziele Gewicht getroffen. Yoga fördert die Zirkulation von Sauerstoff und Blut, und dies hilft, die Nährstoffaufnahme zu verbessern. Es stärkt die Muskeln und ermöglicht es Ihnen, stark und flexibel zu werden. Es verbessert auch Ihre Ausdauer.

Es ist wichtig, dass Yoga zu beachten, arbeitet vor allem in Richtung der Stoffwechsel reguliert. Daher müssen Sie diese Asanas nicht im Stich lassen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Sie arbeiten für beide. Sie müssen sicherstellen, dass Sie die Gewichtszunahme durch Yoga unter der Leitung eines qualifizierten Trainer verpflichten. Außerdem müssen Sie diese Übungen mit einer nährstoffreichen Diät unterstützen.

Yoga für die Gewichtszunahme

 1. Bhujangasana

Auch bekannt als – Cobra Pose

Vorteile – Die Bhujangasana arbeitet auf dem Verdauungssystem und damit den Appetit zu verbessern, reguliert den Stoffwechsel und auch Verstopfungen zu entfernen. Das Reproduktionssystem wird auch stimuliert. Wenn Sie Ihr Herz strecken und öffnen, verbessert die Atmung. Es gibt bessere Blutzirkulation und Nährstoffaufnahme.

Wie es zu tun – Legen Sie sich auf den Bauch flach, die Beine ausgestreckt, und die Füße nach unten zeigt . Legen Sie die Ellbogen an Ihrer Seite. Dann heben Sie Ihre Brust, um das Körpergewicht auf den Ellenbogen platzieren. Atmen Sie tief ein und ausatmen stark.

2. Vajrasana

Auch bekannt als – Diamant – Pose, Thunderbolt – Haltung

Vorteile – Diese Übung ist die einzige Asana , die unmittelbar nach einer Mahlzeit durchgeführt werden können. Es funktioniert auf das Verdauungssystem und hilft , den Stoffwechsel in Schach zu halten. Diese Übung beruhigt den Geist und arbeitet auf allen Gebieten , die Aufmerksamkeit braucht.

Wie es zu tun – Legen Sie Ihre Oberschenkel auf die Wadenmuskeln , wie Sie flach auf dem Boden sitzen. Fokus und atmen.

3. Pavanamuktasana

Wie man die Pawanmuktasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Auch bekannt als – Wind Relieving Pose

Vorteile – Diese Übung funktioniert auch auf das Verdauungssystem, dadurch anregend und regulieren sie. Es beruhigt den überaktiven Stoffwechsel und schafft eine einvernehmliche Atmosphäre für eine bessere Aufnahme von Nährstoffen in den Körper.

Wie es zu tun – liegt auf dem Boden mit dem Rücken flach auf dem Boden. Falten Sie Ihre Knie und umarmen sie. Heben Sie den Kopf aus dem Boden, und bringen Sie Ihre Nase in zwischen den Knien. Halten Sie die Pose für ein paar Sekunden , wie Sie tief durchatmen, und dann loslassen.

4. Matsyasana

Auch bekannt als – Fisch – Haltung

Vorteile – Die Matsyasana ist eine sehr vorteilhaft Pose in Yoga , Gewicht zu gewinnen. Es funktioniert auf vielen Systemen zusammen, einschließlich der Schilddrüse. Es regelt eine Überfunktion der Schilddrüse , die auch Gewichtsreduktion führen kann. Es stärkt das Verdauungs-, Kreislauf-, Fortpflanzungs- und Herz – Kreislauf – Systeme. Der Stoffwechsel und Nährstoffaufnahme verbessern, und alle Gewichtsverlust Probleme werden und im Laufe der Zeit geheilt.

Wie es zu tun – Liegen auf dem Rücken, und dann die Beine in der Padmasana überquert. Sanft Kurve des Rücken , so dass Sie Ihr Kopf auf Ihrer Krone ruht. Spüren Sie die Kurve im oberen Rücken und Nacken. Halten Sie für ein paar Sekunden und lösen.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Auch bekannt als – Unterstützte Schulterstand

Vorteile – Eine Schulter stehen in erster Linie Arbeiten auf die Zirkulation von Blut und Sauerstoff zu verbessern. Diese Übung ist eine Umkehrung, und daher eine neue Menge Blut erreicht die unzugänglichen Bereiche, die ihnen einen Schub von Nährstoffen gibt. Alle Energieblöcke gelöscht, und der Körper wird gestärkt.

Wie es zu tun – liegt in der Shavasana nach unten. Heben Sie Ihre Beine nach oben , wie Sie Ihre Hüften mit den Handflächen unterstützen. Verschieben Sie das Körpergewicht auf den Schultern, und heben Sie Ihren Oberkörper zu, wie Sie den Kopf und den oberen Rücken auf dem Boden bleibt. Halten Sie für ein paar Sekunden und lösen.

6. Shavasana

Auch bekannt als – Corpse Pose

Vorteile – Diese Übung entspannt den Körper komplett und ermöglicht es , die Vorteile des Trainings zu ernten. Es ist zu diesem Zeitpunkt , dass die Nährstoffaufnahme verbessert. Der Körper ist vollständig geheilt.

Wie es zu tun – Legen Sie sich auf den Rücken, mit den Handflächen neben dir ruht und nach oben zeigt . Mach es dir bequem. Schließen Sie Ihre Augen und meditieren.

Dies sind nur sechs Asanas, aber es gibt viel mehr, die Ihnen helfen, Ihr ideales Gewicht Ziel zu erreichen. Tauchen Sie ein in die Welt des Yoga und laden eine gute Gesundheit und Glück.

Yoga Behandlung von Hypertonie

Yoga Behandlung von Hypertonie

Yoga Management von Hypertonie ist in letzter Zeit populär geworden. Bluthochdruck ist meist ein Lebensstil Störung, die leise schleicht sich langsam die Lebensqualität Erodieren entfernt, Ihre Anfälligkeit für tödliche gesundheitlichen Bedingungen wie Herzinfarkt zu erhöhen, Arteriosklerose und Schlaganfall.Während antihypertensive Medikamente weit den Blutdruck unter Kontrolle zu halten verwendet werden, raten Therapeuten eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Praxis von Yoga als nicht-invasive, leistungsstarke Methoden, um diese Bedingung zu regulieren. Eine Handvoll von Posen gekoppelt mit Mudras, Pranayama und Meditation den Blutdruck von Spiking verhindern könnte.

Hier ist eine einfache Yoga-Sequenz entworfen, um Ihren hohen Blutdruck zu verwalten. Die Serie besteht aus sechs Haltungen und eine Atemtechnik dauert etwa 30 Minuten. Lesen Sie weiter, um mehr zu wissen.

Einfaches Poses für Yoga Behandlung von Hypertonie

Uttanasana – Standing Vorwärtsbeuge

Ziel ist dabei, Ihren Körper und Geist und verbessert die Blutzirkulation zu entspannen. Vermeiden Sie die ganz nach vorn falten tun, wie es ist kontra. Fühlen Sie sich frei, um Blöcke Ihre Handflächen zu unterstützen.

Stellen Sie sich auf die Matte, die Füße leicht getrennt. Ziehen Sie Ihre Kniescheiben und greifen den Oberschenkeln. Rollen Sie Ihre Schultern nach hinten und ziehen Sie den Nabel näher an der Wirbelsäule. Passen Sie Ihren Nacken und Kopf, um sie mit der Wirbelsäule auszurichten. Während Sie einatmen, heben Sie Ihre Arme nach oben, Fingerspitzen an die Decke zeigt.

Beim Ausatmen nach vorne klappen, sanft gebogen auf den Knien zu halten. Vorklappen von den Hüften, so dass Ihr Bauch auf den Oberschenkeln ruhen. Bleiben Sie hier, so dass Sie Ihre Handflächen auf den shin zur Ruhe. Wenn Sie Ihre Handflächen auf dem Boden sind, verwenden Sie einen Block auf dem Kopf zu unterstützen, so dass sie nicht frei hängen. Halten Sie die Pose für sieben tiefe Atemzüge.

Mit jedem Einatmen, schieben Sie die Hüfte nach hinten. Mit jedem Ausatmen, vertiefen Ihre vorwärts falten. Lassen Sie Ihren Körper vollständig zu entspannen.

Adho Mukha Svanasana – abwärtsgerichteter Hund Pose

Die Haltung könnte Zirkulation, auftrieb Verdauung und niedrigere Blutdruckwerte verbessern durch Stress zu erleichtern. Verwenden Sie die Blöcke die Handflächen zu unterstützen.

Sobald Sie füllen Sie die sieben Atemzüge in der Vorwärts falten, legen Sie Ihre Hände fest auf dem Boden. Gehen Sie Ihre Beine nach hinten, bis Sie wie ein umgekehrtes V aussehen Trennen Sie Ihre Füße so breit wie die Hüften. Passen Sie Ihre Handflächen ihnen Schulterabstand zu trennen, Handgelenke kommen direkt unter den Schultern. Sie nicht Ihre Ellbogen in einem Versuch, sperren Sie die Arme gerade zu halten. Schieben Sie die Hüfte an die Decke und drücken Sie die Fersen in die Matte. Lassen Sie Ihren Kopf zwischen den Ellenbogen ruhen.

Wenn möglich, den Blick auf den Nabel. Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, wie Sie ausatmen und entspannen Sie Ihren Körper. Halten Sie für sieben tiefe Atemzüge.

Am Ende des siebten Ausatmen beugen Sie die Knie leicht nach vorne und freuen. Legen Sie Ihre Beine in zwischen den Handflächen zu Uttanasana zurückzukehren.

Paschimottanasana – Sitzvorwärtsbeuge

Der Sitz Version von Uttanasana könnte die Haltung Stress lindern und die Durchblutung fördern. Es beruhigt auch Verdauungsstörungen und hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Von Uttanasana, sitzt sanft auf dem Boden. Spin Ihre Beine nach vorn in den Sitz Mitarbeiter kommen Pose (Dandasana). Mit den Händen, heben Sie das Fleisch aus dem Gesäß davon entfernt Ihre Sitzknochen zu ermöglichen, auf der Matte, um auszuruhen. Inhalieren, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, und heben Sie Ihre Arme über den Kopf.

Wenn Sie ausatmen, nach vorne klappen von den Hüften, den Bauch auf den Oberschenkeln ruhen. Das Ziel ist es, die Wirbelsäule zu verlängern. So vermeiden Sie die Schultern in dem Versuch Runde Füße zu halten. Sie können Ihre Handflächen auf dem shin oder beiden Seiten des Beines ruhen.

Halten Sie die Haltung, die an den Spitzen der Zehen anstarrt, für sieben tiefe Atemzüge.

Sie könnten eine gefaltete Decke oder ein Kissen unter den Hüften legen, wenn Ihre Oberschenkel dicht sind. Alternativ beugen Sie die Knie leicht Dehnung im Knie und Rücken zu vermeiden.

Baddha Konasana – Bound Winkel-Haltung

Verwenden Sie diese einfache Sitzhaltung Ihren Körper und Geist zu beruhigen. Halten Sie Ihre Spannung unter Kontrolle ist wichtig, den Blutdruck von Spirale zu verhindern. Verwenden Sie gefaltete Decken oder Kissen Knie zu unterstützen, wenn sie in der Luft schweben bleiben.

Nach dem siebten Ausatmung in sitzender nach vorne falten, einatmen und sanft rollen wieder gerade zu sitzen. Beugen Sie die Knie seitlich die Fußsohlen zu erlauben, in Kontakt zu kommen. Drücken Sie sie ineinander. Entspannen Sie Ihre Hände auf die Knie und schieben Sie sie näher an den Boden. Atmen Sie ein und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule.

Sie können hier bleiben, wenn Sie eine Strecke in der Hüfte, Buhnen erleben und Innenseiten der Oberschenkel. Um eine tiefere Ausdehnung zu erfahren, nach vorne klappt von den Hüften, wie Sie ausatmen, mit dem Ziel des Kinn vor den Füßen zu bringen. Wählen Sie eine bequeme Position und halten Sie ihn für sieben tiefe Atemzüge.

Supta Padangusthasana – Liegender Hand zu Big Toe Pose

Wie oben erwähnt, ist die Entspannung der Schlüssel zur effektiven Hypertonie-Management. Diese Haltung macht den Job wunderbar. Es entlastet die Spannung von der Wirbelsäule und gibt Ihnen eine Chance zu lassen, was Sie nicht dienen.

Streck deine Beine nach Baddha Konasana Abschluss. Wenn Sie in dem Bound Winkel nach vorne gebeugt haben, atmen und langsam gerade sitzen. zurückzulehnen sanft auf den Rücken, während Sie ausatmen, bis Ihr wieder ganz auf der Matte ruht.

Inhalieren und wie Sie ausatmen, beugen und bringen Sie das rechte Knie auf der Brust. Wickeln Sie den rechten Daumen, Zeige- und Mittelfinger um den großen Zeh, den Daumen auf der Oberseite der großen Zehe ruht. Inhalieren und sanft dehnen Ihr Bein gerade, bis die Fußsohle an der Decke starren.

Halten Sie die Position für sieben tiefe Atemzüge. Atmen Sie aus und sanft das Bein los. Wiederholen Sie das gleiche mit dem linken Bein.

Sie könnten Schleife einen Gurt um die erweiterten Fuß und halten Sie ihn mit den Händen, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Zehen zu halten und Ihr Bein strecken.

Shavasana – Corpse Pose

Savasana ist der ultimative Weg, um sich zu erholen und wieder herzustellen. Verwenden Sie diese Pose die Spannung zu lösen und Stress Ihren Körper und Geist halten, so dass Sie Ihren Blutdruck gesund.

Nach der bisherigen Haltung Abschluss gerade die Beine. Trennen Sie Ihre Beine breiter als die Hüften. Ruhen die Arme weg von Ihrem Körper, so dass genügend Platz für Achselhöhlen zu atmen. Entspannen Sie sich die Wirbelsäule und Kopf. Schließen Sie die Augen und atmen natürlich. Legen Sie sich in der Haltung nach unten, bis Sie fühlen sich verjüngt.

Wenn Sie bereit sind, sanft Ihre Zehen und Finger bewegen. Drehen Sie den Kopf von einer Seite zur anderen. Atme ein, strecken Sie Ihre Arme über den Kopf, verschachteln die Finger, und geben Sie Ihrem ganzen Körper eine gute, tiefe Strecke. Fahren Sie mit der rechten sanft und sitzen in einem der bequemen Sitzhaltung auf.

Deep Breathing für Yoga Behandlung von Hypertonie

Tiefes Atmen könnte Ihr sympathisches Nervensystem beruhigen. Es gleichzeitig regt die Durchblutung in den Herzgewebe und hilft so, den Schaden durch hohen Blutdruck zu verhindern.

Nach einer bestimmten Studie, sechs tiefe Atemzug in 30 Sekunden unter reduziert den systolischen Blutdruck um 3,4 Einheiten.

Tiefes Atmen erleichtert auch den Stress. Je niedriger das Spannungsniveau, desto mehr überschaubar Ihr hoher Blutdruck wird.

Sitzen in einem bequemen Asana [vorzuziehen Sukhasana oder Vajrasana], strecken und Ihre Wirbelsäule verlängern. Entspannen Sie Ihre Hände auf die Knie, bringen den Index und Daumen Fingerspitzen in Kontakt. Schließen Sie die Augen und atmen natürlich. Beobachten Sie Ihren Atem.

langsam bewusst das Tempo des Atems nach unten. Sobald die Atmung zu einem angenehmen Tempo verlangsamt sich, nehmen Sie einen tiefen Einatmen für eine Anzahl von 3. Exhale vollständig für eine Anzahl von drei. Und ausatmen durch Ihr Nasenloch, so dass der Bauch zu erweitern, wie Sie in atmen und kollabieren, wie Sie ausatmen. Wiederholen Sie 15-mal.

Sobald Sie bequem sind, können Sie die Dauer Ihrer Inhalationen und Ausdünstungen verlängern.

Gegenanzeigen Bei Üben Yoga mit hohem Blutdruck

Im Allgemeinen Yoga ist vorteilhaft für Hypertonie. Aber wie bei anderen Zustand bestehen Gegenanzeigen auch hier. Vermeiden Sie und alle Inversionen, dh jede Haltung, wo Sie Ihre Beine Rest über Ihr Herz und / oder dein Herz über dem Kopf aufliegt. Einige der Posen, die eine Person mit Bluthochdruck vermeiden sollten, sind:

  • Sarvangasana
  • Halasana
  • Sirshasana
  • Adho Mukha Vrkshasana und seine Variationen
  • Poorna Uttanasana (Wenn Üben, verwenden Sie einen Block Ihre Handflächen zu unterstützen, so dass der Kopf auf Herzhöhe ruht)
  • Padahastasana (Wenn Üben, verwenden Sie einen Block Ihre Handflächen zu unterstützen, so dass der Kopf auf Herzhöhe ruht)
  • Adho Mukha Svanasana (Wenn Üben, verwenden Sie einen Block Ihre Handflächen zu unterstützen, so dass der Kopf auf Herzhöhe ruht)

Unter Verwendung Yoga-Posen für Hypertonie ist besonders vorteilhaft, wenn sie als ein Element des Multi therapeutischen Ansatzes getan. Aber fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Yoga-Praxis zu beginnen.

10 Immunität Yoga Asanas Steigerung Rid von Erkältungen und Grippe Get

10 Immunität Yoga Asanas Steigerung Rid von Erkältungen und Grippe Get

Leichte Veränderungen in Wetter und alle, die mit mittlerer oder niedriger Immunität mit Halsschmerzen am Ende und eine Erkältung. Und obwohl es keine größeren Störungen in Ihrem Leben häufig scheint, kann es sehr ärgerlich sein. Er entwässert Ihre Energie aus und lässt Sie völlig erschöpft.

Was ist ein Kalter?

Ein winziges Lebewesen, ein Virus, die Ursachen diese Krankheit. Es gibt über 200 Arten von Viren, die eine Erkältung verursachen können. Es ist das Rhinovirus, aber, dass rund 40% der Erkältungen verursacht.

Wie funktioniert eine gemeinsame Kaltstart?

Wenn jemand um Sie mit dem Virus infiziert ist, können Sie es bekommen, was bedeutet, Erkältungen ansteckend sind. Einfache Oberflächenkontakt, wie Löffel, Türgriffe, Tastaturen, oder alles, was den Mund oder die Nase berührt, kann das Virus auf eine andere Person übertragen. Der Kälte-Virus ist auch die Luft, wenn Sie also eine kranke Person, die Sie niest herum, sind Sie verpflichtet, mit einem kalten enden.

Das Virus heftet sich an die Auskleidung der Nase und Rachen. Sobald Ihr Immunsystem das Signal erhält, sendet es weiße Blutkörperchen aus den Viren angreifen.

Wie funktioniert Yoga Hilfe eine Erkältung zu kurieren?

Yoga hilft Ihnen, die Kälte schlagen, weil es balanciert die sympathische (Antwort / Kampf) und Parasympathikus (Rest) -Systemen. Außerdem müssen die Immunsysteme weiße Blutkörperchen zu helfen, die Viren zu bekämpfen. Diese weißen Blutzellen zirkulieren in der Regel in der Thymusdrüse, die in der Brust befindet. Also, mit Hilfe von Yoga-Asanas (hauptsächlich Inversionen), können Sie diese weißen Blutkörperchen an den Kopf und Hals ziehen, zusammen mit einem Schwall von frischem Blut, und dies hilft den betroffenen Nebenhöhlen und die Staus zu entlasten.

10 Grund Asanas In Y oga Für Cold Relief

1. Uttanasana

Die Uttanasana oder Standing Vorwärtsbeuge, wie es genannt wird, ist bekannt, die Blutzirkulation zu verbessern. Es hilft, eine neue Charge von Blut in den Kopf zu schicken, damit Blockaden und Sinus Ausräumen. Es stärkt das Nervensystem und entlastet und Spannung.

2. Adho Mukha Svanasana

Die Adho Mukha Svanasana oder der Abwärts Hund Stretch ist ein Asana, wo dein Herz höher als der Kopf gestellt wird. Es ist ein Reverse-Zug der Schwerkraft, die, wenn Sie das tun geschieht, und dies hilft bei der richtigen Zirkulation der Lymphe und Blut. Das milde Inversion ermöglicht einen freien Fluss von weißen Blutzellen im ganzen Körper und hilft auch, die Nebenhöhlen abfließen.

3. Ustrasana

Diese Asana auch genannt die Kamelpose, öffnet die Brust und löscht alle Passagen. Es ist wichtig, zu versuchen, so viel zu atmen, wie Sie können, während Sie in dieser Pose sind. Dies wird dazu beitragen, alle blockierten Bereichen zu öffnen, die die Kälte verursachen.

4. Viparita Karani

Die Beine Up The Wall Pose ist eine große Pose zu üben Atemwegserkrankungen zu begegnen. Wenn Sie diese Asana-Praxis, werden Sie feststellen, dass Sie von den Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen, die eine Erkältung begleiten entlastet werden. Diese Asana Üben beruhigt den Geist und macht Sie stark, wie Sie Ihren Körper mit dem kalten beschäftigt. Diese Übung hilft, die Immunzellen durch den Körper zu bewegen.

5. Setu Bandhasana

Die Setu Bandhasana oder die Brücke Pose ist ein vielseitiger Asana. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Brust zu öffnen. Es sendet auch frisches Blut in den Kopf, die die Nebenhöhlen öffnen hilft. Diese Übung aktiviert auch die Thymusdrüse, einer der wichtigsten Organe des Immunsystems.

6. Dhanurasana

Die Dhanurasana oder die Bogen-Haltung gibt Ihren Rücken, Brust, Hals und eine gute Strecke Magen. Es öffnet auch die Brust und Hals. Daher wird es die Atmung verbessern, wenn Sie sich mit einem kalt sind. Diese Übung ist eine große Beruhigungsmittel, vor allem, wenn man sich an die Kälte wegen schlafen nicht in der Lage zu finden.

7. Halasana

Diese Haltung ist sehr hilfreich für diejenigen unter Sinusitis leiden. Es verbessert die Blutzirkulation im Körper und auch einen klaren Weg für Entgiftung einrichtet. Dadurch entfällt die Krankheitserreger und erhöht die Immunität, daher können Sie Ihre kalt helfen loszuwerden.

8. Matsyasana

Wenn Sie diese Übung übernehmen, wird die Brust angehoben und Hals wird geöffnet. Dies verbessert die Atmung und hilft eine Erkältung zu kurieren.

9. Salamba Sirsasana

Dies mag wie eine der komplexen und komplizierten Yoga-Asanas. Es revitalisiert Ihren Körper und hilft Ihnen auch entgiften wie die stagnierende Blut rauscht von den Zehen und Filter durch dein Herz und bewegt sich weiter den Kopf zu entleeren. Diese Übung wirft auch Ihre Immunität und hilft Ihnen, eine Erkältung zu kämpfen.

10. Shavasana

Die Shavasana ist eine tiefe Ruhe darstellen. Manchmal, wenn Sie eine Erkältung haben, alles, was Sie tun müssen, um Ihren Körper ruhen. Es regt sie und hilft es besser zu kämpfen gegen die Kälte verursachenden Viren.

Haben Sie schon einmal y praktiziert oga für c alte Erleichterung? Ein kalter, Sinus oder Grippe, obwohl eine solche grundlegende Krankheit, kann man wirklich nach unten bringen. Das nächste Mal , wenn Sie sich unwohl fühlen, tut einige Yoga zusammen mit Ihrer üblichen Dosis von der Einnahme von Medikamenten. Sie fühlen sich viel besser.