Verwenden Sie Sama Vritti Pranayama Stress zu reduzieren

 Verwenden Sie Sama Vritti Pranayama Stress zu reduzieren
Nach Angaben des California College of Ayurveda „, Pranayama, die yogische Kunst des Atmens, von der Wurzel Worten Prana Sanskrit kommt und ayama. Prana bedeutet‚Lebenskraft‘und ayama bedeutet‚Erweiterung, Manifestation oder Verlängerung.‘Die Praxis von Pranayama, daher ist die Praxis unsere eigene Prana zu erweitern, so dass es mit dem universellen Prana harmoniert.“

Es gibt viele Formen von Pranayama, einschließlich einzelne Nasenloch atmen, Löwen Atem und Atem des Feuers. Einige dieser Techniken sind schon recht weit fortgeschritten. Sama vritti jedoch ist eine einfache Übung, die jeder lernen kann. Es konzentriert sich auf die Idee der „gleich“ Atemzüge, was bedeutet, dass die Inhalation für die gleiche Menge an Zeit als Ausatmung dauert.

Warum Sama Vritti Ist Beruhigend

Yoga ist seit vielen Jahren aus medizinischer Sicht untersucht. Studien finden, dass Atem bezogenen Yoga-Übungen Ihr autonomes Nervensystem beruhigen, natürlich Stresshormone im Körper zu reduzieren. Es hilft auch, Ihren Geist zu konzentrieren und kann in der Meditation der Praxis verwendet werden.

Einige Studien deuten darauf hin, dass yogische Atemübungen wirken sich auf die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse oder HTPA Achse). Der HPA-Zugang ist ein Begriff, der eine Reihe von Wechselwirkungen beschreibt, die unter den drei verschiedenen endokrinen Drüsen auftreten: Der Hypothalamus, der Nebenniere und die Hypophyse. Zusammen regeln die Drüsen, welche den HPA Zugang Verdauung, das Immunsystem, Sexualität, Emotionen und Stimmung.

Laut einer veröffentlichten Überprüfung der medizinischen Literatur zu diesem Thema:

„Durch die empfundene Belastung zu reduzieren und Angst, Yoga scheint Stress-Response-Systeme zu modulieren. Dies wiederum verringert physiologische Erregung zB die Herzfrequenz zu reduzieren, Senkung des Blutdrucks, und die Atmung zu erleichtern. Es wird auch Hinweise darauf, dass Yoga-Übungen erhöhen helfen Herzfrequenz Variabilität, ein Indikator für die Fähigkeit des Körpers zu reagieren flexibler zu betonen.“

Wie man anfängt

Sama vritti ist eine der grundlegendsten Formen von Pranayama. Auch können die Kinder lernen, wie eine Praxis wie Sama vritti zu tun, die fast überall durchgeführt werden können und reduziert Stress und Angst ganz schnell. Lernen Sie dieses Pranayama und dann fügen Sie es zu Ihrem Arsenal von Beruhigungstechniken.

Anleitung

  1. Kommen Sie in einem komfortablen, mit gekreuzten Beinen Position wie leicht Pose sitzen, Polsterung unter dem Sitz nach Bedarf platzieren. Wenn auf dem Boden sitzt nicht möglich ist, auf dem Rücken liegt oder auf einem Stuhl sitzen.
  2. Schließen Sie die Augen und beginnen Sie Ihre natürlichen Atem zu bemerken, zuerst nichts ändern. Gönnen Sie sich einen guten fünf Atemzug oder so.
  3. Beginnen Sie langsam bis vier zählen, wie Sie einatmen. Nehmen Sie einen Moment an der Spitze Ihrer Inhalation mit der Lunge voll Luft. Dann zählen auch vier, wie Sie ausatmen. nimmt wieder einen Moment leer zu fühlen. Dann atmen Sie wieder auf eine andere Anzahl von vier. Weiter dieses Muster. Die Übung ist die Länge Ihrer ein- und ausatmet anzupassen.
  4. Sie können mit der Änderung der Zahl, die Sie zu zählen experimentieren; Sie müssen nur die Ein- und Ausatmung sind die gleichen Längen.
  5. Weiter auf diese Weise für einige Minuten zu atmen.

Wie dreiteiligen Atem (Dirga Pranayama) in Yoga zu tun

 Wie dreiteiligen Atem (Dirga Pranayama) in Yoga zu tun
Ziele: Die Atmung, Fokus

Level: Anfänger

Dreiteilige Atem (Dirga Pranayama) ist eine der beruhigenden, Erdungsatemübungen Sie tun können. Es funktioniert wirklich zu helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf dem gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und im Einklang mit den Empfindungen des physischen Körpers bekommen. Aus diesen Gründen ist es oft am Anfang der Yoga-Kurse als eine Möglichkeit gelehrt Studenten aus ihrem Arbeitsalltag in die Zeit für den Übergang sie beiseite für Yoga gesetzt hat. Wenn Sie zu Hause üben, kann es auf die gleiche Weise arbeiten. Tun Sie dies Pranayama, wenn Sie zuerst auf die Matte erhalten Sie Ihren Tag abzuschütteln und bereiten Sie sich für die Praxis.

Leistungen

Tiefes Atmen hilft Ihr Blut mit Sauerstoff, den ganzen Körper zu nähren. Wenn Sie unter Stress sind, können Sie den Atem schnell und flach sein. Vorsätzliche Atmung, wie in dieser Praxis wird Ihnen helfen, beruhigen. Größeren Sauerstoffzufuhr zum Gehirn wird Ihnen helfen, mehr konzentriert und aufmerksam geworden. Diese Technik wird gelehrt, um Stress abzubauen und sogar Panikattacken zu begegnen. Sie können es den ganzen Tag verwenden, wenn Sie Spannung fühlen.

Schritt für Schritt Anweisungen

Sie werden über eine Fläche benötigen, wo Sie Ihre Matte auslegen kann. Während dieses Atem oft in einem komfortablen, mit gekreuzten Beinen Position im Sitzen durchgeführt wird, ist es auch sehr schön, es zu tun, während auf dem Rücken liegend, vor allem zu Beginn Ihrer Praxis. Wenn Sie sich hinlegen, können Sie wirklich den Atem durch Ihren Körper in Bewegung fühlen, wie sie Kontakt mit dem Boden machen.

  1. Kommen Sie sich hinlegen auf dem Rücken mit geschlossenen Augen, entspannen Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper. Sie können die Beine halten ausgestreckten oder beugen Sie die Knie und die Fußsohlen auf die Matte zu bringen, wenn das bequemer ist. Wenn Sie beugen Sie die Knie, lassen Sie sie aneinander anliegen.
  2. Beginnen Sie mit dem natürlichen Ein- und Ausatmen des Atems zu beobachten, ohne etwas zu verändern. Wenn Sie sich durch die Aktivität in Ihrem Kopf abgelenkt finden, versuchen Sie nicht in den Gedanken zu engagieren. sie bemerken nur, und dann lassen Sie sie gehen, bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den einatmet und die ausatmet.
  3. Beginnen Sie einatmen und tief durch die Nase ausatmen.
  4. Auf jedem inhaliert, füllen Sie den Bauch mit Ihrem Atem auf. Erweitern Sie den Bauch mit Luft wie ein Ballon.
  5. Auf jedem Ausatmen, vertreiben aus dem Bauch durch die Nase des ganze Luft aus. Zeichnen Sie Ihren Nabel zurück in Richtung Wirbelsäule, um sicherzustellen, dass der Bauch luftleer ist.
  6. Wiederholen Sie diese tiefe Bauchatmung für etwa fünf Atemzug. Dies ist Teil eines.
  7. Auf der nächsten inhalieren, füllen Sie den Bauch mit Luft. Dann, wenn der Bauch voll ist, in einem wenig mehr Luft ziehen und dass Luft läßt in den Brustkorb erweitert die Rippen verursacht auseinander zu erweitern.
  8. Beim Ausatmen, lassen Sie die Luft zuerst aus dem Brustkorb gehen, ließ die Rippen gleiten näher zusammen, und dann aus dem Bauch, den Nabel zurück in Richtung Wirbelsäule ziehen.
  9. Wiederholen Sie diese tiefe Atmung in den Bauch und Brustkorb für etwa fünf Atemzüge. Dies ist Teil zwei.
  10. Auf der nächsten inhaliert, füllt den Bauch und Brustkorb nach oben mit Luft. sip dann in nur ein wenig mehr Luft und lassen Sie es die obere Brust füllen, den ganzen Weg zu dem Schlüsselbein nach oben, wodurch der Bereich um das Herz (das das Herzzentrum in Yoga genannt wird), erweitern und steigen.
  11. Beim Ausatmen, lassen Sie zuerst von der oberen Brust der Atem gehen, so dass das Herzzentrum nach unten sinken zurück, dann aus dem Brustkorb, lassen sich die Rippen gleiten näher zusammen. Schließlich ließ die Luft aus dem Bauch gehen, den Nabel zurück in Richtung Wirbelsäule ziehen.
  12. Weiter in Ihrem eigenen Tempo, schließlich kommt die drei Teile des Atems zu lassen glatt passieren, ohne anhalten zu müssen.
  13. Fahren Sie für etwa 10 Atemzüge.

Häufige Fehler

Um das Beste aus dieser Praxis vermeidet diese Fehler.

Atmen zu tief

Sie nicht Ihre Lungen in Kapazitäten zwingen. Ihre Lungen sollte bequem das Gefühl, voll, nicht wie sie platzen werden.

Strained Breathing

Dein Atem sollte glatt kommen und gehen.

Modifikationen und Variationen

Sie können diese Pose auf verschiedene Weise üben.

Benötigen Sie eine Änderung?

Sie können Pose von jedem bequemen Sitzen oder zurückgelehnten Drei-Part Atem tun. Versuchen Corpse Pose, Easy Pose, oder Bound Winkel-Haltung. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie richtig, legen Sie Ihre Hand sanft auf den Bauch, Rippen und Schlüsselbein atmen Sie um sicherzustellen, dass jede der in Folge zu erweitern.

Für eine Herausforderung?

Sobald Sie ohne Probleme Drei-Part Atem tun können, können Sie das Muster variieren. Versuchen Sie, Ihre Ausdünstungen zu verlängern.

Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen

Diese Technik sollte für die meisten Menschen sicher sein, aber es kann schwierig sein, wenn Sie Asthma oder andere Ursachen von Atembeschwerden haben. Wenn Sie irgendeinen Schwindel fühlen, kehren Sie zu Ihrem normalen Atemmuster.

Wie Ozean Atem (Ujjayi Pranayama) in Yoga zu tun

 Wie Ozean Atem (Ujjayi Pranayama) in Yoga zu tun

Auch bekannt als:  Zischen Atem, Victorious Atem, Darth Vader Atem

Ziele: Die Atmung

Level: Anfänger

Ozean – Atem ( Ujjayi Pranayama ) wird am häufigsten zur Unterstützung Yoga – Stellungen verwendet, vor allem im Vinyasa – Stil. In dieser Atemtechnik, reduzieren Sie die Menge an Luft , die durch die Kehle passieren kann, Ihren Atemzyklus zu verlängern. Jeder Ein- und Ausatmen ist lang, voll, tief und kontrolliert. Sie können diesen Atem lernen , während in einem bequemen gekreuzten Beinen sitzen. Sobald Sie den Dreh raus bekommen, beginnen sie während Ihrer Yoga – Praxis zu verwenden.

Leistungen

Ozean Atem konzentriert und lenkt den Atem an , Asanapraxis zusätzliche Energie und Fokus zu geben. Es erhöht den Sauerstoffverbrauch. Eine klinische Studie von der Abteilung für Neurophysiologie am National Institute of Mental Health und Neurowissenschaften in Bangalore, Indien ujjayi Pranayama Ihren Sauerstoffverbrauch während des Trainings um rund 50 Prozent steigern kann.

Diese Atemmuster Üben auch beruhigt Flug oder Flucht-Reaktion Ihres Körpers. Ihr Körper sagt Ihnen, dass sie will aus einer Pose bekommen, so bald eine mögliche, aber mit tiefer Atmung Sie sagen in resonse, dass alles in Ordnung ist und Sie können länger halten.

Eine weitere Möglichkeit, über Ujjayi zu denken, ist die Kehle als Gartenschlauch sichtbar zu machen, mit dem Atem wie ein Rinnsal der Durchreise. Wenn Sie Ihren Daumen teilweise über die Öffnung des Schlauches setzen, erhöhen Sie die Kraft des Wassers, das durch kommt. Dies ist die gleiche Sache, die Sie mit Ihrem Hals während ujjayi Atmung tun. Die Luft, die in durch Ihren eingeschnürten Hals kommt, ist ein leistungsfähiger, gerichtet Atem, die Sie in die Teile des Körpers senden, die sie während Ihrer Praxis braucht.

Vinyasa Yoga ist oft die Atem-synchronisierte Bewegung genannt, was bedeutet, dass Sie von einer Pose zum nächsten auf einer Inhalation oder Ausatmen des Atems. Aber diese Atemmuster nicht nur für fließende Yoga-Stile-es ist ein voller tief langsam Atem, der auf Anruf können Sie Ihren Reservetank für Sie finden in lange halten.

Schritt für Schritt Anweisungen

  1. Setzen Sie sich groß mit den Schultern entspannt weg von den Ohren und die Augen schließen. Zur Vorbereitung wird bewusst den Atem ohne zu versuchen, es überhaupt zu steuern. Die beginnen durch den Mund einatmen und ausatmen, wenn Sie durch die Nase zu atmen haben.
  2. Bringen Sie Ihr Bewusstsein für Ihre Kehle. Auf Ihrem ausatmet, beginnen die Rückseite der Kehle (Ihre Stimmritze oder weichen Gaumens), Ton, leicht den Durchgang von Luft einzuengen. Stellen Sie sich vor, dass Sie ein Paar Gläser beschlagen. Sie sollten ein weiches Zischen hören.
  3. Sobald Sie mit dem Ausatmen vertraut sind, beginnen die gleiche Kontraktion des Halses auf die inhaliert anzuwenden. Sie sollten wieder einmal ein weiches Zischen hören. Dies ist, wo der Name des Atems kommt: es klingt wie das Meer. (Es klingt auch wie Darth Vadar.)
  4. Wenn Sie in der Lage sind, sowohl die Kehle zu steuern, auf dem inhalieren und ausatmen, schließen Sie den Mund und beginnt, durch die Nase zu atmen. Weiterhin die gleiche Tönung an den Hals der Anwendung, die Sie haben, wenn der Mund offen war. Der Atem wird noch macht ein lautes Geräusch in und aus der Nase. Dies ist Ujjayi.
  5. Starten Sie nun diesen Atem während Ihrer Praxis zu verwenden. Wenn der Lehrer sagt Sie, auf einen inhalieren zu bewegen, macht es zu einem ujjayi inhalieren. Wenn Sie ein wenig etwas extra benötigen Sie zu unterstützen, während eine Haltung zu halten, erinnern diese Atem und wenden Sie es.

Häufige Fehler

Der häufigste Fehler in Ocean Atem strafft Ihre Kehle. Sie wollen nur eine leichte Verengung.

Modifikationen und Variationen

Üben Sie Ozean Atem häufig, wie Sie mit der Praxis vertraut geworden sind. Sie wollen, es benutzen in Ihren Yoga-Sitzungen können, ohne zu unterbrechen zu müssen. Haben Sie Ihre Yoga-Lehrer geben Sie Rückmeldung, ob Sie es richtig machen oder weitere Hinweise oder Modifikationen.

Fortgeschrittene können andere Variationen mit entsprechender Anleitung erkunden. Mit Muskel Schlösser ( bandhas ) ist eine fortgeschrittene Technik, wie Atem Behalte (Kumbhakas) sind.

Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie Schwierigkeiten oder einen Zustand wie Asthma haben zu atmen, kann diese Atmung schwierig sein. Stellen Sie sicher, Sie atmen genug und das Ende der Praxis, wenn Sie Schwindel oder Benommenheit fühlen. Sie sollten keine Schmerzen während dieser Praxis fühlen.

Geheimnisse der Tiefe Meditation – wie tief Meditieren

Geheimnisse der Tiefe Meditation - wie tief Meditieren

Bist du gestresst? Ist der weltlichen Lebensstil zu bekommen Sie? Wenn Ihre Antwort Ja ist, und war ja für eine Weile, ist es wahrscheinlich, dass Sie zu meditieren gefragt worden wären. Aber Meditation klingt kompliziert und langweilig, nicht wahr? Warum haben so viele Menschen empfehlen Sie es tun?

Aus diesem Grunde – Meditation ist keine Übung, eine Aufgabe oder eine Tätigkeit, bei der Sie Ihren Verstand anwenden. Es ist ein Zustand der Ruhe. So tief, dass sie tiefer sein kann als der tiefste Schlaf du jemals haben kann. In diesem Zustand ist dein Geist offensichtlich immer noch und in Frieden – frei von Sorge und Unruhe, und das ist, wenn die Meditation geschieht.

Klingt einfach, nicht wahr? Eigentlich ist es nicht. Der Grund dafür ist, dass wir so in das Leben und unsere Sorgen verworren, die wir unseren Geist ständig zu denken trainiert haben. Wir engagieren uns in Ketten von Gedanken verwirren, und es braucht Geduld und Übung den Geist zu beruhigen und diesen Zustand der Meditation ein.

Warum können wir nicht einen Zustand tiefer Meditation Geben Sie einfach?

Es braucht Anstrengung tief in den Zustand der Meditation zu gehen. Wenn Sie es versuchen, ist es wahrscheinlich, dass Sie das Gefühl, dass es nicht klar ist, oder Sie werden nicht weiter bewegt. Dies ist wegen des Mangels an Konzentration und Intensität. Sie verstehen nicht den Punkt der tiefen Schlaf Meditation, und wie man es richtig tun.

Unsere Köpfe haben zwei Funktionen. Die erste ist ‚Wissen‘, und das zweite ist ‚zu tun.‘ Meditation dreht sich alles um das ‚Tun‘ zu beruhigen, und Erfüllen die Ruhe unter Beibehaltung der ‚zu kennen.‘

Die meisten Menschen, ohne sich darauf vor zu meditieren beginnen. Sie könnten nicht erkennen, aber nicht nur für den Akt der Vorbereitung können Sie Ihren Geist mit Leichtigkeit beruhigen, sondern macht auch die ganze Routine angenehmer.

So, hier sind ein paar Hinweise, die Sie Ihren Geist zu beruhigen helfen und in einen Zustand tiefer Meditation bekommen.

Techniken, Sie zu helfen, in einem Zustand tiefer Meditation Get

Vorbereitung 

Als ob meditierend nicht hart genug ist, denn es ist die Vorbereitung mag wie eine Mammutaufgabe zu sein scheinen. Aber Experten sagen, dass, wenn Sie Ihren Körper und Geist vorbereiten, bevor Sie in den Zustand völliger Ruhe eintauchen, sind Sie sicher, eine große Sitzung haben. Das sind also ein paar tiefen Meditationstechniken, die Sie tun können, wie Sie rüsten.

1. Beruhigen Sie Ihren Atem und Körper

Der Atem, Geist und Körper sind alle miteinander verbunden sind. Wenn Sie Ihren Körper entspannen und Ihre Atmung beruhigen, Ihren Geist beruhigt sich automatisch ab. Wenn dies geschieht, wird der Parasympathikus aktiviert und daher wird die Reaktion auf Stress reguliert.

 Der einfache Weg 

Setzen Sie sich in einer meditativen Haltung und fünf Mal atmen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie von der Nase atmen, und atmen Sie aus dem Mund heraus. Außerdem müssen die Atemzüge tief und lang sein. Wenn Sie atmen, müssen Sie sich bewusst machen, von der Gegenwart. Wenn Sie ausatmen, entspannen Sie alle Muskeln in Ihrem Körper, und einfach loslassen. gehen Ihre Sorgen und Schmerzen lassen. Wie Sie dies tun, achten Sie besonders auf Ihre Zunge, Kiefer, Hals und Stirn.

Der richtige Weg

Sie müssen ein paar Yoga-Asanas üben und Ihren Körper erhellen. Nehmen Sie sich 10 Minuten und tut, alle Beiträge zu seinem vollen Ausdruck.

Dies sind einige Asanas, die Ihren Geist entspannen helfen:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Sobald Sie diese Asanas geübt haben, müssen Sie einige Atemübungen machen.

Sie müssen sicherstellen, dass die Dauer der Ausatmung länger ist als die Atmung in. Also, wenn Sie vier Sekunden lang in atmen, atmen für acht. Sie können auch diese Zeit-Kombinationen versuchen: 3-6, 5-10, 6-12, und so weiter. Stellen Sie sicher, sanft atmen. Der Schlüssel ist, um bequem zu sein, so auf den Körper hören, wie Sie weitergehen.

2. Stellen Sie sicher Ihr Geist ist glücklich

Unser Gehirns der größte Agenda ist um Schmerzen zu vermeiden und zum Vergnügen suchen. So, wie Sie sich für die Meditation vorzubereiten, versuchen und erzeugen Gefühle der Zufriedenheit, Stabilität und Sicherheit. Sie müssen Ihr Gehirn versichern, dass alles in Ordnung ist, so dass es nicht unruhig ist.

Ein glücklicher Geist ist ruhig und geordnet, so dass Ihr Ziel sein muss, Ihren Geist glücklich zu machen. Dies ist, wie Sie es tun können:

  1. Denken Sie an die Dinge, die Sie dankbar sind.
  2. Wenn Sie eine gute meditative Erfahrung gemacht haben, denken Sie an, dass.
  3. Überzeugen Sie sich, dass alles gut im Moment.
  4. Fühlen Sie sich gut über die ständige Heilung und wächst vor sich geht.
  5. Wenn Sie an Gott glauben, können Sie ein Gebet sagen, bevor Sie meditieren.

Suchen Sie nach einem ruhigen Ort, um zu meditieren, weg von Ihrem Telefon, Haustieren, Kindern, etc. Wenn Sie meditieren, ist es Ihre Zeit. Gelassen jeder um Sie wissen.

3. Legen Sie Ihre Intentionen und Affirmationen

Sie müssen auf Ihre Absicht konzentrieren, bevor Sie in die Meditation zu vertiefen. Es wird für Sie Wunder tun. Sie brauchen eine starke Absicht haben, obwohl, mit ihm zu tragen durch. Ihre Bestätigung kann auf diesen Linien – „Für die nächsten X Minuten, werde ich nur auf meine Meditation konzentrieren. Es gibt nichts anderes für mich zu tun, und nichts anderes für mich während dieser Zeit zu denken. Geist, bitte lass mich nicht stören. Ich werde jetzt anfangen zu konzentrieren.“

Die Bestimmung ist der Schlüssel zur Meditation. Wenn Sie es nicht haben, keine Sorge. Übung macht Sie perfekt.

Trainieren

Nun, dass Sie bereit sind, Ihre meditative Sitzung zu beginnen, das sind ein paar Dinge, die Sie im Auge behalten müssen.

4. Übernehmen Sie die Ablenkungen

Als Anfänger sind Sie verpflichtet, von negativen Gedanken ablenken lassen, wenn Sie meditieren. Drücken Sie sich nicht positiv zu denken. Akzeptieren Sie diese Gedanken, ohne sich selbst zu kritisieren. Die Kritik ist schädlich, und nicht im Einklang mit dem guten Geist der Praxis.

Seien Sie sanft auf sich selbst. Sie sind es, selbst gelehrt ablenken zu lassen, und so müssen Sie Ihren Geist einige Zeit geben, zu trainieren, konzentrieren. Seien Sie freundlich und geduldig mit sich selbst.

5. Rejoice Die Konzentration

Wenn Sie ein Objekt verwenden, um konzentrieren Sie sich, es wird eine Zeit kommen, wenn Ihr Geist ein wenig zu sehr auf das Objekt ist. Machen Sie sich deswegen keine Sorgen. Genießen Sie einfach, wie stabil der Geist bekommt, wie sie auf das Objekt konzentriert.

Die Hauptfunktion des Geistes ist das Glück zu suchen und zu Schmerzen und Leiden zu vertreiben. Wenn Sie Ihren Geist lehren, wie man sich konzentrieren, Sie trainieren sie auch Glück mit dem Fokus zu finden.

Buddhismus predigt, dass Glück und Freude sind zwei der fünf Faktoren der meditative Versenkung. Wenn Sie lernen, Ihre Meditation zu genießen, ist dein Geist weniger unruhig.

Also, wenn Sie Ihre Konzentration noch in der Entwicklung, mit einem Schwerpunkt Objekt. Sobald es stabil wird, kann es nicht stören. Nur bleiben, wo Sie sind.

Post Die Praxis

Meditation endet nicht, wenn es endet. Sie müssen sicherstellen, dass Sie die folgenden Punkte üben, um den vollen meditativen Zyklus abzuschließen.

6. kommt aus dem meditativen Zustand vorsichtig

Wenn Sie mit Ihrer Meditation zu beenden, stellen Sie sicher, dass Sie sanft herauskommen. Sie können nicht in Eile sein, wenn Sie meditieren. Lassen Sie die Seele Ruhe. Sie können den Hals und Finger zuerst bewegen und dann vorsichtig die Augen öffnen. Der sanfte Übergang hilft Sie vortragen und weben in diesem meditativen Gefühl in Ihrem Leben.

7. Pen Down Your Thoughts

Nachdem Sie mit der Praxis zu beenden, ist es ganz wichtig, eine Notiz, wie die Routine war zu machen. Dadurch wird die Gewohnheit in Ihre Routine aufzusaugen, und Sie werden auch verstehen, wie Meditation und Geist Arbeit.

Beantworten Sie diese einfachen Fragen nach jeder Sitzung, die Sie besser zu helfen.

  1. Wie lange hat sitze ich?
  2. Was mache ich nach der Meditation fühlen?
  3. Wie hat mein Verstand reagieren, während ich im Zustand der Meditation war?

Die Antwort auf die dritte Frage könnte durchaus vage. So stellen Sie sicher, dass Sie nach unten Dinge beachten wie das, was Gedanken kam in den Sinn, oder wie Sie sich gefühlt, während Sie meditierten. Also, stellen Sie sicher, dass Sie notieren, wie oft Sie wurde abgelenkt, und wie lange könnten Sie konzentrieren.

Nachdem Sie nun wissen  , wie tief Meditation zu tun, worauf warten Sie? Meditation ist eine schöne Art. Es braucht Übung und Ausdauer, aber wenn man es richtig macht, sind Sie sicher , dass Ihr Leben viel besser zu machen. Versuch es!

Kundalini Meditation – How To Do und was sind die Vorteile?

Kundalini Meditation - How To Do und was sind die Vorteile?

Ihr volles Potential zu realisieren ist befreiend. Vieles davon ist ungenutzt und ruhend im Körper liegen, aber was denken Sie? Es kann natürlich hervorgerufen werden. Der Prozess ist nicht einfach, aber. Aber manchmal, alles, was Sie tun möchten, ist den ganzen Weg gehen und entfesseln Sie Ihre wert. Kundalini Meditation kann Ihnen dabei helfen, und hier sind einige Tipps für Anfänger Sie den Start. Weiter lesen.

Bevor wir dort ankommen, lassen Sie uns über Kundalini Meditation lernen.

Was ist Kundalini Meditation?

Kundalini Meditation ist Teil des Kundalini Yoga, und ihr Hauptzweck ist es, die Kundalinienergie, die an der Basis der Wirbelsäule zu erwachen. Diese Kraft liegt wie eine Schlange in der dreieckigen Kreuzbeins am unteren Ende des Dorns aufgewickelt. Es muss von den unteren Ebenen durch alle sieben Chakren des Körpers herbeigerufen werden und schließlich in der obersten Sahasrara Chakra über dem Kopf entfesselt. Evozieren diese Energie reinigt Ihr System und bringt vollständige Bewusstsein für Ihren Körper. Es wird von irgendwelchen geistigen, seelischen befreien und körperlichen Krankheiten Körper leidend.

Die gewickelte Energie ist ursprünglich und sehr mächtig. Das Erwachen wird es zu tiefem Bewusstsein und höchste Glückseligkeit führen. Es ist keine leichte Aufgabe, diesen Zustand zu erreichen. Sie müssen eine strenge geistige und körperliche Therapie folgen zu bekommen irgendwo in der Nähe Ihrer Kundalinienergie zu erhöhen.

Lassen Sie uns nun auf die grundlegenden Leitfaden für Anfänger suchen Sie des Verfahrens eine Idee zu geben. Am besten ist es, wenn Sie dies in Anwesenheit eines ausgebildeten Yoga-Lehrer tun.

How To Do Kundalini Meditation

Kundalini Meditation ist ein langsamer und langwieriger Prozess auf verschiedene Weise erfolgen, mit leichten Variationen. Der Zweck aller Techniken ist die Kundalini-Energie zu erhöhen. Diese Meditation muss ganzheitlich und verantwortungsvoll durchgeführt werden. Ihr Körper, Geist und Emotionen müssen bereit sein, eine starke Energie durch Ihren Körper zu erhalten. Es kann gefährlich werden, wenn die Energie nicht gut empfangen wird. Also, seien Sie vorsichtig und gut vorbereitet, bevor Sie in Kundalini Meditation vertiefen.

Die Kundalini Meditation Ansatz

1. Bereiten Sie Ihren Verstand

Ihr Geist muss trainiert werden, um Ihre Wünsche zu erfüllen. Wenn Sie nicht ein regelmäßiger Praktiker der Meditation sind, wird es eine gewisse Zeit in Anspruch nehmen, um daran zu gewöhnen. Sie müssen Geduld haben mit dem langsamen und stetigen Prozess der tiefen Meditation zu weitermachen. Zunächst einmal 2 Minuten könnten wie eine lange Zeit erscheinen, aber geben Sie nicht auf. Halten Sie es, und Sie werden nach und nach beginnen den Prozess zu genießen. Um Ihnen den Einstieg, finden Sie einen ruhigen Ort, Kleid in lose und bequeme Baumwollkleidung, decken Sie den Kopf vorsichtig mit einem Tuch, und halten Sie neben dir etwas Trinkwasser.

2. Korrektur der Körperhaltung

Setzen Sie sich in einer solchen Art und Weise, die Ihre Position die natürliche Krümmung des Körpers unterstützt. Um dies zu tun, sitzt gerade mit einem Kissen unter. Halten Sie Ihre Beine gekreuzt, wie Sie tun, in Padmasana. Niemals die Beine locker lassen, auch während auf einem Stuhl sitzt. Halten Sie sich auf dem Boden fest geerdet. Sitzen in der richtigen Haltung zu meditieren, ist von entscheidender Bedeutung, weil die Chakren richtig ausgerichtet sind, ist es geeignet für die Energie macht den Weg steigen es sollte. Nach der Sitzung rechts, schließen Sie die Augen leicht und leicht.

3. Gefühl der Atem

Beginnen Sie mit der Atmung durch Einatmen und Ausatmen tief. Dann bricht die Inhalation in vier Teile, einmal inhaliert, um eine Pause zu geben, ein zweites Mal einatmet, eine Pause zu geben, und so weiter. Tun Sie dies viermal. Tun Sie das Inhalieren ohne an den Spalten ausatmen. Wiederholen Sie den Vorgang beim Ausatmen. Drücken Sie Ihren Bauchnabels in Richtung Wirbelsäule beim Atmen.

Die Zwei-Wege-Atmung wird 7-8 Sekunden für eine Runde nehmen. Tun Sie es für ca. 3 Minuten. Stoppen Sie den Prozess tief durch Einatmen, bekommen Sie Ihre Handflächen vor der Brust und schob sie gegeneinander um 10 bis 15 Sekunden. Dann entspannt sanft und tief ausatmen. Sie müssen nach und nach Ihrer Atmung Zeit erhöhen und schließlich den Atem und seine Bewegung in Ihrem Körper fühlen, statt sie nur zu hören. Wenn Sie weiter gehen, werden Sie den Fluss des Atems steuern können, und das wird Ihnen die Kundalini aufzudecken führen.

4. Übungen für eine bessere Meditation

Ein Schritt weiter tief verwickeln sich in Meditation und bereiten Sie Ihren Körper und Geist. Antike Yogis haben eine Reihe von Aktivitäten entwickelt, Ihren Geist zu helfen, sich niederzulassen und in der Meditation vertiefen. Einige einfache sind:

  • Rotierende Pelvis: Setzen Sie sich mit geradem Rücken nach unten. Beugen Sie die Beine , ohne über die Oberschenkel zu kreuzen. Mit den Händen auf die Oberschenkel gelegt, drehen Sie das Becken 26 Mal jeweils in beide Richtungen. Entspannen Sie Sich.
  • Roll Your Neck: Setzen Sie sich in einer entspannten Position mit dem Rücken aufrecht. Stellen Sie Ihren Kopf durch sie hin und her bewegt. Beugen Sie den Kopf nach rechts, es rollen rückwärts, und bringen sie in die gleiche Position zurück. Dann versuchen Sie es auf der anderen Seite. Haben diese Drehungen für etwa 2 Minuten zu lösen alle aufgestaute Energie dort verriegelt.

5. Finden Sie die richtige Mantra

Chanten ein mächtiges Mantra in Ihrem Kopf, während Sie Sie sich besser konzentrieren machen atmen und zufällige Gedanken aus beunruhigend zu verhindern und ablenkend Sie. Die Mantras können als inspirierend und erhebend Mittel für Ihre Meditation arbeiten. Es gibt eine Vielzahl von Mantras zu wählen. Versuchen Sie, ein paar, die Sie verbinden können, und entscheiden sich für eine, die für Sie arbeitet. Das richtige Mantra kann Ihre Meditation beeinflussen und weckt schließlich die Kundalinienergie.

Vorteile von Kundalini Meditation

  • Kundalini Meditation regt Ihr Gehirn und gibt Ihnen unendliche Glückseligkeit
  • Es macht Dich mit strahlendem Gesicht jünger aussehen
  • Machen Sie die ewige kosmische Kraft verwirklichen
  • Entschlackt den Körper und macht Sie von sich selbst ganz bewusst und Umgebung
  • Machen Sie kennen die geringste Vorkommen im Körper

Denken Sie daran, dies ist ein Rahmen Anleitung, die Ihnen den Einstieg erhalten. Es ist nur ein Teil des Kundalini Meditation Prozesses. Um endlich die Bühne des Erwachens zu erreichen, muss man ein Leben der Frömmigkeit und Positivität zusammen mit dem Tun der Meditation folgen.

Nun wollen wir einige allgemeine Fragen zu Kundalini Meditation beantworten.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Kann ich während der Schwangerschaft Praxis Kundalini Yoga?

Man kann Kundalini Meditation während der Schwangerschaft übt nach dem Arzt zu konsultieren. Einige Posen und Methoden sind verändert, um die wachsende Größe des Bauches zu entsprechen.

Können Frauen Kundalini während ihres Menstruationszyklus üben?

Es unterscheidet sich von Person zu Person und hängt von der Bequemlichkeit des Arztes. Es ist besser, Nabel Bewegungen und nach oben gerichteten Übungen zu vermeiden.

Können solche mit medizinischen Bedingungen üben Kundalini?

Die kundalini Verfahren muss geändert werden, die Person, die Erkrankung entsprechen nach Konsultation eines Arztes das bestehende Problem zu vermeiden erschwerenden.

Gibt es andere Möglichkeiten, um die Kundalini-Energie zu erhöhen?

Ja, es gibt andere Wege, dies zu tun, und manchmal stellt sich die Leistung natürlich. Kundalini Meditation ist die sicherste Option, um die Energie bewusst zu erhöhen.

Wie fühlt es sich, wenn die Kundalini entsteht?

Die Erfahrung variiert von Person zu Person, aber einige allgemeinen Beobachtungen sind ein Gefühl von Wärme entlang der Wirbelsäule, euphorische Empfindungen im ganzen Körper, und ein Gefühl der sanften Brise auf den Palmen.

Kundalini Meditation erinnert an eine sehr kreative Energie, die Sie absolut ohne Ego kapitulieren müssen. Es macht Dich auf das Leben schaust mit einer überlegenen und glorreichen Haltung und setzt deine Seele in Brand gesteckt. Also, warum warten Sie noch? Finden Sie einen zertifizierten Master und loslegen!

Was ist Brahma Kumaris Meditation und wie es zu tun?

Was ist Brahma Kumaris Meditation und wie es zu tun?

Sitzen in der Stille und Kontemplation auf Ihre Gedanken und Handlungen fühlt sich immer gut. Ist es nicht? Vielleicht nicht, wenn Sie zu jedem von ihnen reagieren. Was machst du dann?

Nicht so dass Ihre Gedanken, die Sie beeinflussen ist ein Weg, und das ist gar nicht so einfach. Aber, hey, gibt es immer, dass man einfachere Methode, es zu tun. Und das ist, was wir hier haben. Brahma Kumaris Meditation – Ihre Antwort auf Reinheit und Ruhe. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren.

Davor, lassen Sie uns über die Brahma Kumaris Organisation erfahren.

Die Brahma Kumaris

In den 1930er Jahren, eine so genannte geistige Organisation der OM Mandali in der North-West Frontier of India kam zu sein, die später die Brahma Kumaris World Spiritual Universität wurde und in ganz Indien und der Welt zu verbreiten.

Frauen spielen eine wichtige Rolle in dieser Organisation. Es ist treffend ‚Brahma Kumaris‘, was bedeutet, Töchter von Brahma. Seit seiner Einführung, hat die Organisation Frauen in wichtigen Positionen hat, was unwahrscheinlich zurück in dem Tag. Außerdem gibt es keine Kaste Einschränkung. Jeder kann ein Teil der Brahma Kumaris sein. Die Organisation setzt sich Frauen starke und unabhängige Individuen zu sein und fordert sie auf, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, ob es um Bildung, Ehe oder Ehelosigkeit.

Aber was tun sie genau?

Die Gesellschaft fordert eine über die Körperlichkeit selbst zu gehen und die innere Seele und realisiert die Höchste Seele oder Gott durch echte Gefühle, richtige Maßnahmen, Liebe, Lifestyle-Entscheidungen und, was am wichtigsten ist, Meditation zu erkennen.

Und das ist, was wir hier im Detail zu diskutieren. Weiter lesen.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Die Brahma Kumaris Meditation

Die Brahma Kumaris Meditation konzentriert sich auf die Seelen statt Identitäten und arbeitet bei der Schaffung Seele bewusste Menschen, weil sie glaubt, dass alle Seelen von Natur aus gut sind und die Güte des Höchsten Seele oder Gott zu reflektieren.

Die Brahma Kumaris Meditation ist einfach und beinhaltet den Geist zu reinigen. Statt in einer ruhigen Ecke sitzend zu meditieren, hält es in meditativen Zuständen in Eingriff, während über alltägliche Aktivitäten gehen.

Lassen Sie uns lernen, wie man das jetzt zu tun.

Die Brahma Kumaris Meditation-Technik

Auch die Raja Yoga Meditation genannt, es ist viel Aufheben kostenlos und einfach zu üben. Es ist eine ideale Methode, um Ihre Reise zu beginnen geistig bewusst zu werden. Überprüfen Sie das Verfahren unten.

1. Entspannen Sie Ihre Being

Wenn Ihr Körper angespannt und gestresst, ist es nicht in seiner besten Form. Sie werden unnötige Gedanken erleben, überdenken und Ihre Gesundheit verschlechtern. Der erste Schritt zur Meditation entspannt sich Ihr Körper vollständig. Ausgehend von dem Kopf müssen Sie bewusst versuchen zu verlangsamen und zu entspannen.

Sie können dies entweder tun durch die Atmung, das Singen, oder auch Zahlen zu zählen, was zu Ihnen passt. Aber stellen Sie sicher, dass Sie etwas tun, das Ihr System beruhigt, anstatt es zu verschärfen.

2. Frei Der Clutter

Jeden Tag wird ein Durcheinander von nutzlosen Gedanken beschießt Sie und Abfälle Ihre Energie. Es ist auch eine große Zeitverschwendung. Sobald Sie sich entspannen, werden Sie mehr bewusst, Ihren Geist und in der Lage zu entscheiden, welche gedacht, darüber nachzudenken, auf und die man zu vermeiden.

Ponder auf die positiven Gedanken und konzentrieren Ihren Geist auf sie. Zusammen mit einer positiven Stimmung im gesamten Körper verbreitet, diese Übung hilft auch Ihren Geist zu schärfen und Konzentration zu verbessern.

3. Denken Sie über Gedanken

Wenn intensiv Sie auf positive Gedanken konzentrieren und ganz auf sie konzentrieren, fangen Sie an, sie zu prüfen und darüber nachdenken, warum sie Ihnen auftreten. Auf diese Weise verstehen Sie vollständig die Arbeits von sich selbst und warum Sie sind, wie Sie sind. Es gibt Ihnen einen Einblick in Ihrer inneren Welt.

Durch diesen Prozess können Sie Ihre Werte, Überzeugungen zu hinterfragen, und Lebensweise und damit werden Ihnen ein klares Verständnis davon, wie Sie als eine einzige Einheit, die Welt beeinflussen.

4. Erkenne die Selbst

Wenn Sie Sinn der Gedanken machen Sie haben und ganz verstehen, sie tritt tatsächliche Realisierung. Sie sind mehr bewusst Ihre Realität, die Ihnen ein Gefühl für richtig und falsch gibt, und Sie werden Dinge zu sehen in der Lage in einem ausgeglicheneren und weniger emotional.

Realisierung ist, wenn Sie sind fast da. Es ist eine tiefe Erfahrung, wo Ihre Realität mehr sinnvoll ist, und versteht Ihre Gefühle besser. Alles syncs gut eine tatsächliche Realität zu bilden.

5. Erkennen Sie Ihre Seele

Wenn Sie über Gedanken und Gefühle gehen und einen ruhigen Zustand des Glücks und des Erwachens erreichen, haben Sie den meditativen Zustand erreicht. Hier können Sie Ihren Atem fühlen und aus gehen. Sie sind sich der Fluss des Lebens und Energie in Ihrem Körper und dem ewigen Zustand deines Seins. Sie merken, Sie mehr als der Körper sind Sie wohnen.

Die Fokussierung auf einen einzigen Gedanken und im Anschluss an einen strukturierten Weg der Atmung werden Sie zu einem meditativen Zustand führen. Ein Schritt voraus würde immer gedankenlos und das Gefühl, Ihren natürlichen Flusses des Atems.

Eine solche Selbst Erhöhung der Praxis wird sicherlich zahlreiche ganzheitliche Vorteile haben. Lassen Sie sich ein paar von ihnen unter einem Blick darauf werfen.

Vorteile von Brahma Kumaris Meditation

  • Die Meditation hilft Ihnen, negative Gedanken und Gewohnheiten überwinden.
  • Es klärt den Geist und erhöht den Fokus.
  • Es lindert Stress und Angst.
  • Die Meditation hilft Ihnen, gut schlafen.
  • Es reduziert die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS).
  • Die Meditation verbessert das Immunsystem und reduziert die emotionale Belastung.
  • Es erhöht Ihre Energie und Kraft.
  • Das Verfahren heilt Kopfschmerzen und ist eine Erleichterung für Asthma-Patienten.
  • Es hilft, das Nervensystem und heilt Unfruchtbarkeit.
  • Die Meditation baut Ihr Vertrauen und verbessert Ihre Kreativität.
  • Es verjüngt Sie und verbessert Ihre Beziehungen.
  • Die Technik wird Ihnen toleranter und ein besserer Zuhörer machen.
  • Es wird Ihnen Glück und Seelenfrieden.
  • Die Meditation hilft Ihnen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und es genießen.
  • Es wird Sie Ihr Ego helfen beiseite geworfen und führen Sie zur Erleuchtung.

Experten-Antworten für die Leser Fragen

Ist Brahma Kumaris Meditation religiös?

Nein ist es nicht. Brahma Kumaris Meditation glaubt, dass die höchste Seele ist Gott, und überlässt es das Individuum, um ihm eine Form und Namen.

Ist Brahma Kumaris nur für Frauen?

Nein ist es nicht. Es ist offen für alle, unabhängig von Kaste, Klasse, Geschlecht und Geschlecht.

Für den Zweck des Lebens ist zu befreien und befriedigend. Das Gefühl, dass Sie aus einem Grund hier sind und dass Ihre Anwesenheit Angelegenheiten in der Welt ist erhebend und motivierend. Und zu tun, was Sie mit Liebe tun, Sorgfalt und Aufmerksamkeit fügt mehr Bedeutung zu Ihrem Leben. Brahma Kumaris Meditation wird Ihnen dabei helfen. Es ist super einfach. Versuchen Sie es und uns sagen, wie es für Sie gearbeitet.

Erstaunlich Vorteile von weißem Licht Meditation für Naturheil

Erstaunlich Vorteile von weißem Licht Meditation für Naturheil

Meditation, ohne Zweifel, ist der beste Weg, um Ihre innere Selbst zu kennen. Es ist eine erwiesene Tatsache, dass diejenigen, die regelmäßig die Verjüngung, Revitalisierung und Transformation erleben meditieren. Weiße Licht Vermittlung oder Jyoti Dhyana, wie es in Sanskrit genannt wird, ist eine intensive Meditationstechnik, die Ihnen Ihre natürliche Heilfähigkeit und Wellness Potenzial zu genießen.

Üben dies regelmäßig ermöglicht es Ihnen, die wahre Form des Geistes, der Seele und des inneren Selbst zu erkennen. Sie können ein komplettes Gefühl von Trost erreichen; Ihre Wut und Emotionen werden unter Ihrer Kontrolle. Sie werden in der Lage, das Gefühl der Einheit zu erreichen, ein neues Gefühl der Reinigung und Erleuchtung genießen.

Möchten Sie das ultimative Glück genießen? Dann sind Sie an der richtigen Stelle. Lesen Sie wissen, wie Sie diese Technik für einen fabelhaften neuen Anfang zu meistern!

How To White Light Meditation üben:

Sie können die Anweisungen Schritt für Schritt hier erwähnt folgen und beginnen sofort weißes Licht Meditation zu üben:

  1. Setzen Sie sich in einem ruhigen Ort.
  2. Setzen Sie sich in einer aufrechten Position, die Wirbelsäule, Rücken und Nacken gerade. Wählen Sie eine Sitz Pose Ihrer Wahl.
  3. Spielen Sie etwas sanfte Musik in tiefer Meditation im Hintergrund zu frönen.
  4. Lassen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkeln mit den Spitzen von Daumen und Mittelfinger in Berührung ruhen.
  5. Schließen Sie die Augen und 10 tiefe Atemzüge nehmen.
  6. Nehmen Sie ein tiefes Einatmen über die Nase und Ausatmen durch den Mund.
  7. Während Sie einatmen, fühlen sich die Luftfüllung in der Brust zusammen mit Ruhe und Frieden.
  8. Wenn Sie ausatmen, vertreiben alle Ihre negativen Emotionen – Stress, Angst, Sorgen.
  9. Tun Sie dies 5 weitere Runden.
  10. Halten Sie Ihre Augen geschlossen, fühlen sich ein hellblaues Licht oben auf dem Kopf.
  11. Erleben Sie die Wärme.
  12. Sobald Sie die Wärme verbreiten fühlen, lassen Sie es in Ihren Körper geben, direkt durch das Gehirn.
  13. Lassen Sie es im Uhrzeigersinn Art und Weise fließen, so dass das Licht Ihr Gehirn vollständig zu reinigen. Tun Sie dies, bis Sie Licht fühlen.
  14. Nun, lassen Sie es in Ihrem Ajna Chakra fließen und langsam nach unten durch Ihre Vissudha und Anahata in Manipura.
  15. Spüren Sie die Energie Füllung in jedem Ihrer Chakra, Reinigung und abschwellende jeden, bevor lassen es aus ihm heraus fließen zum nächsten.
  16. fühlen, wenn es in Ihr Hara Chakra absteigt, das Licht Wirbel in einer sehr schnellen Art und Weise, im Uhrzeigersinn.
  17. Lassen Sie es sauber in einer sehr aggressiven und leistungsfähige Art und Weise. Erleben Sie die leistungsstarke Licht abschwellende die verstopfte Solar Plexus und revitalisierende und Sie wieder aufzuladen.
  18.  lassen Sie es nach unten und tief in der Mooladhara Chakra in der Basis der Wirbelsäule sitzt jetzt reisen.
  19. Spüren Sie es rauschen, Wirbel und sauber in einer sehr energischen Art und Weise. Lassen Sie es Reinigung halten, bis Sie ganz leicht und aufgeladen fühlen.
  20. Nun, lassen Sie es schnell in die Oberschenkel reisen, nach den Waden, und schließlich in den Zehen.
  21. Sobald das hier vorbei ist, sollten Sie Licht Reise vom Boden erlauben zurück in den Kopf, in einer geraden Linie.
  22. Spüren Sie es über den sieben Chakren leistungsstarke swift bewegen und schließlich in Ihrem Gehirn zu füllen.
  23.  Lassen Sie es ein schnellen Wirbel, im Uhrzeigersinn machen, und dann fühlt sie durch den Kopf explodieren, so dass Sie völlig ruhig und entspannt.
  24. Bringen Sie Ihre Hände auf Brusthöhe und kommen Sie mit den Palmen in Namaskar Mudra.
  25. Sprich ein schnelles danken Ihnen die göttliche Ruhe für Erfahrung.
  26. Reiben Sie Ihre Handflächen kräftig, bis Palmen erhitzt bekommen.
  27. Legen Sie die Handflächen auf den geschlossenen Augen.
  28. Langsam öffnen Sie die geschlossenen Augen auf den Handflächen und warten, bis sie an das Licht angepasst wird.
  29. Öffnen Sie Ihre Augen, fühlen sich entspannt, erfrischt, verjüngt und positiv.

Beginnen Sie mit 10 Minuten pro Tag, langsam die Dauer auf 30 Minuten erhöht.

Was sind die Vorteile von White Light Meditation?

Es gibt zahlreiche Vorteile, die Sie durch das Praktizieren von Jyoti Dhyana erhalten. Hier sind einige davon:

  1. Verbessert und erhöht die Motivation.
  2. Befähigt Bestimmung und Ausdauer Potenzial.
  3. Hilft Ihnen, konzentrieren sich besser auf Ihre Ziele.
  4. Hilft Ihnen, Ihre Vision einhalten und Ihre Ziele zu erreichen.
  5. Verbessert Ihr Selbstvertrauen.
  6. Hilft Hindernisse für Ihren Weg zum Erfolg zu überwinden.
  7. Hilft Ihnen einen klaren Denkprozess zu haben.
  8. Reinigt und klärt die verstopften Kern und damit Sie weg von Krankheit zu halten.

Tipps:

Sie brauchen nur 10 Minuten pro Tag weißes Licht Meditation zu üben. Da die Ergebnisse besser sind, wenn Sie diese in einem entspannten Zustand des Geistes üben, ist es ratsam, aufwachen dies zu tun, sobald Sie zu starten. So stellen Sie sicher, dass Sie diese Hinweise in Erinnerung behalten, die besten Ergebnisse zu erhalten:

  1. Sei immer geduldig.
  2. Sei aufrichtig.
  3. Nie meditieren Ergebnisse zu erwarten.
  4. Halten Sie negative Gedanken immer Sie Ihren Fokus.
  5. Immer werden RIMMING mit positiver Energie.
  6. Meditieren Sie in eine voll mitfühlenden Weise.

Die Kunst des Jyoti Dhyana ist einfach, aber die Ergebnisse sind es nichts weniger als ein Wunder schenkt. Seine unglaubliche Ansatz ermöglicht es Ihnen, Ihre innere Kraft aufzurufen, die alle ruhend in diesen Tagen geblieben ist. Dies wiederum, werden Sie als Ganzes verwandeln. Starten Sie weißes Licht Meditation praktizieren heute, aktivieren Sie die verborgene Kraft, und genießen Sie die unbegrenzte Güte.

Was sind die Vorteile der Candle-Light-Meditation?

Was sind die Vorteile der Candle-Light-Meditation?

In diesen Zeiten zu viele Verpflichtungen, ist es üblich, für Sie ablenken zu lassen. Finden Sie sich Fokus an Ihrem Arbeitsplatz zu verlieren? Haben Sie Ihren Geist in verschiedenen Richtungen wandern finden? In einer solchen Situation, empfehlen wir, wenden Sie sich an die Meditation. Candle-Light-Meditation ist eine Form der Meditation, die das Schwanken des Geistes unter Kontrolle hält.

Was ist Candle-Light-Meditation?

Candle-Light-Meditation ist offen-Augen-Vermittlung. Wie der Name schon, in dieser Art der Meditation schon sagt, sind Sie bei einer Kerzenflamme starren erwartet während der Meditation. Für viele ist es einfacher, auf einem physischen Objekt zu konzentrieren, als die Konzentration auf ein Mantra oder imaginären Objekte wie in anderen Formen der Meditation vorgeschlagen.

Was in Candle-Light-Meditation?

Wie Sie mit der Meditation Prozess beginnen, müssen Sie zunächst Ihren Platz auf der Praxis gerecht zu werden. Schalten Sie helle Lichter, wenn es welche gibt. Decken Sie die Fenster. Es ist nicht notwendig, der Raum dunkel sein muss. Die Idee ist, ein, dass einrichten zu erstellen ist schwach beleuchtet, aber ist bequem zu sitzen. Sicherstellen, dass der Raum bei normaler Temperatur oder eine Temperatur, die Sie bei bequem sind.

Jetzt ist es Zeit, eine Kerze anzuzünden. Sitzt in einem Abstand von etwa 50 cm von der Kerze. Die Position der Kerze sollte auf Augenhöhe sein. Fallen Sie nicht nach vorne, während an der Kerze anstarrt oder nicht einbrechen. Denken Sie daran, Sie müssen bequem sein, wenn sie bei der Kerzenflamme suchen. Sie können auf einem Stuhl sitzen. Oder Sie können wählen, mit gekreuzten Beinen zu sitzen, vor der Kerze, je nachdem, was für Sie bequem ist.

Beginnen Sie an der Flamme anstarrt. Wenn Sie dies tun, sollte das Bild der Kerze Ihren Geist füllen. Anfangs kann es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren, und die Augen könnten wässrig machen. Aber halten Sie Ihren Blick fixiert, bis Sie einen Zustand der Ruhe erreichen. Wie Sie auf der Kerze starren, atmen und ausatmen. Wie man es halten, finden Sie langsam selbst in einen Zustand der Konzentration und Ruhe zu bekommen.

Vorteile der Candle-Light-Meditation:

Candle-Light-Meditation hilft, Ihre psychische Stabilität zu verbessern; wiederum geben Sie Ihre Must geistigen Frieden benötigt. Und hier ist wie!

Wie Sie Ihre Augen auf die Kerzenflamme befestigt sind, sehen sie nicht über die Flamme etwas. In einer solchen Situation, erhält Ihr Gehirn keine neuen Informationen zu verarbeiten. Es sind die Nerven der Augen, die Signale an das Gehirn senden. Aber in diesem Fall wird kein Signal gesendet. Als Folge Bilder der Kerzen beginnen, aus Ihrer Sicht zu verblassen. Während der Erfahrung, während die Augen offen sind, sehen Sie nur die Flamme und sonst nichts.

Interessanterweise streut jede Kerze Farbe verschiedene Formen von Energie während der Meditation Prozess. Zum Beispiel wird ein weißer Kerze-Stick für Klarheit in Vision bedeutet, Indigo für Weisheit, türkis für die Heilung, gelb für innere Kraft und das Selbstvertrauen, orange Kerze für die Fähigkeit, einen Verlust, Rot für Mut und körperliche Kraft, um zu überleben, rosa für Wärme und Einfühlungsvermögen usw.

Also, wenn Sie Kerzenlicht Meditation üben, können Sie die Farbe der Kerze wählen auf, was Sie während der Meditation Prozess erreichen wollen.

Hoffentlich dient dieser Artikel als der erste Schritt zu Ihrer Kerzenlicht Meditation inneren Frieden zu finden. Während diese Form der Meditation absolut harmlos ist, können Sie einen Yoga-Guru Rat für die Dauer des Prozesses suchen.

Reiki Meditation – How To Do und was sind die Vorteile?

Reiki Meditation - How To Do und was sind die Vorteile?
Vollkommene Stille ist schwer zu finden. Unsere laute Welt hat uns von einfachen und subtilen Erfahrungen beraubt. Aber wussten Sie, dass es eine alte japanische Praxis ist, dass können Sie die universelle Energie in Ihrem Körper fühlen? Faszinierend, nicht wahr? Das Verfahren ist Reiki Meditation genannt. Doch lesen Sie mehr wissen.

Was ist Reiki?

In den 1920er Jahren ein japanischer Mikao Usui genannt buddhistischer Mönch entwickelte ein System der natürlichen Heilung genannt Reiki. Reiki Ansatz zur Heilung ist einzigartig. Es geht um Ihre Hände mit der Wiederherstellung Lebensenergien in den Körper zu übertragen, sie körperlich zu heilen und geistig. Das Wort ‚Reiki‘ bedeutet ‚geistig geführte Lebensenergie.‘

Diese Technik zwingt den Praktiker bewusst zu sein, und verantwortlich für den Reiki-Prozess wie die Tradition ist fest davon überzeugt, dass die Heilung schneller ist, wenn der Arzt vollständig beteiligt ist. Jeder kann versuchen, Reiki unabhängig von ihrem Alter, Körper und Geist Fähigkeiten. Eine der wichtigsten Technik des Reiki ist Reiki Meditation. Lassen Sie uns jetzt es betrachtet.

Was ist Reiki Meditation?

Reiki Meditation ist ein Prozess, durch die man die Stille und einen ruhigen Geist erleben kann. Die Reiki meditative Energie heilt und zu lieben. Es geht um Symbole und Mantras Ihre Meditationserfahrung zu erleichtern. Es zählt hoch unter den traditionellen Heilsysteme. Unten finden Sie die Art und Weise seiner Praxis zu erfahren.

Die Reiki Meditation-Technik

1. Reinigung des Systems

Setzen Sie sich oder liegen bequem auf einer Matte mit geradem Rücken. Versuchen Sie, ruhig, zusammengesetzt und entspannt zu sein. Tief durchatmen. Stellen Sie sich das Einatmen das alles Glücks und Güte, die Sie brauchen, und Ausatmen aus tief mit dem Gedanken, dass negative Emotionen wie Depression, Angst und Angstzustände, werden aus dem System gespült. Atmen Sie ein paar Mal auf diese Weise, und beobachten Sie, wie Sie Ihren Körper und Geist Melodie hinein und entspannen.

2. Chakra Forces

Es gibt sieben Chakren im Körper, von der Basis der Wirbelsäule an die Spitze des Kopfes, die Energiezentren des Körpers sind. Legen Sie Ihre Hand vor Ihrem Körper bei jedem Chakra-Bereich und hält an jeder Position für ein paar Minuten, je nach Ihrem Körper der Notwendigkeit. Wenn Sie glauben, Ihr Körper für die Hand bittet für eine längere Zeit zu bleiben, lassen Sie es bleiben. Entfernen Sie es, wenn Ihr Körper hat genug. Fühlen durch die Hände ist der beste Weg, um Ihren Körper zu verbinden und zu hören. Wie Sie tune in Ihren Körper durch Ihre Hände, stellen Sie sich die Lebenskraft des Universums Ihren Körper durch die Hände, mit den Chakren als Medium der Passage eintritt. Spüren Sie Ihren Körper mit dieser Energiefluss hallen, und gehen Sie in einen Zustand tiefer Entspannung und Erholung.

3. Heilung durch Hände

Zuerst legen Sie Ihre Handflächen aneinander oben auf dem Kopf. Halten Sie die Hände dort und versuchen, Ihren Körper mit Sorgfalt und Aufmerksamkeit zu hören. Während Dabei atmen Sie tief und langsam, die Negative zu entfernen und das Positive in Ihr System aufzusaugen. Entspannen Sie Sich. Legen Sie Ihre Hände auf die Stirn und dann auf der Rückseite des Kopfes. Als nächstes gehen Sie auf die Kehle hinunter und auf sie sanft eine Hand legen und die andere des Halses auf der Rückseite. Halten Sie es für einige Zeit und entspannen.

Gehen Sie jetzt, nach unten und legen Sie Ihre Hände auf der Rückseite Ihrer Schultern, mit den Fingern nach unten auf die Brust bedecken dein Herz, auf der unteren Brust in der Nähe von den Rippen, auf dem Bauch, und dann den Unterleib. Achten Sie darauf, dass mit Ihrer Berührung an jeder Position sanft, Sie sind. Halten Sie die Hand, bis Ihr Körper verlangt es, entspannen und auf den nächsten Teil bewegen.

Nachdem er mit dem Kopf und Rumpf immer getan, gehen Sie zu den Hüften nach unten und legen Sie Ihre Hände auf beide Hüfte, die Knie und die Füße. Für die Füße, legen Sie Ihre Hände entweder auf sie oder unten auf Ihrem Komfort abhängig. An jeder Stelle, fühlt den Energiefluss durch den Körper. Genießen Sie die Erfahrung.

4. Schluss Thought

Holen Sie sich zurück in die Gebetshaltung und legen Sie sie vor der Brust. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und Ihren Körper leicht gespannt. Atmen Sie normal und spüren Sie die Energie durch den Körper läuft. Tun Sie dies für ca. 3-5 Minuten oder bis Sie das Bedürfnis verspüren, es zu tun. Der Heilungsprozess ist abgeschlossen, wenn Sie entzündet und mit Energie versorgt fühlen.

Vorteile von Reiki Meditation

  • Reiki Meditation wird Ihren Geist entspannen und Stress abzubauen
  • Es wird Klarheit des Denkens geben
  • Die Meditation erhöht die Wahrnehmung und Visualisierung
  • Es stellt sich euer Bewusstsein und betters Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen
  • Diese Technik ist allgemein bekannt, viele Krankheiten zu heilen
  • Es ist ideal für postoperative Heilung
  • Es hilft guten Schlaf
  • Reiki Meditation funktioniert gut mit anderen Heil / medizinische Prozesse
  • Diese Technik beseitigt Energieblockaden im Körper, freien Energiefluss ermöglicht, mit dem Ihnen einen gesunden Körper gibt
  • Es ist eine Eigenentwicklung und Transformationswerkzeug

Lassen Sie uns nun auf einige häufig gestellte Fragen über Reiki Meditation suchen.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Wie lange dauert es, Reiki zu lernen?

Ein Minimum von 6-7 Stunden ist für den Master benötigt, um die Schüler in den Reiki Meditation Prozess einzustimmen.

Reiki ist eine Religion?

Nein, Reiki ist keine Religion. Menschen aus jeder Religion oder diejenigen, die in der Religion nicht glauben können Reiki praktizieren. In der Tat sind Reiki-Praktizierende aus der ganzen Welt und aus verschiedenen Sekten und Praktiken.

Wie spricht man ‚Reiki‘?

Reiki ist ein japanisches Wort, das aus zwei Wörtern und wird als ‚Ray Key‘ ausgesprochen.

Reiki Meditation wieder her und richtet die Energie-Elemente in Ihrem Körper, Sie stabil zu machen, zusammengesetzt, und gesund. Es bricht alle unreleased Stress in Ihrem Körper und macht Ihr Leben glücklicher und einfacher. Legen Sie los und versuchen, die Meditation für sich selbst kennen.

Top 10 Morgen Meditation Mantras

Top 10 Morgen Meditation Mantras

Morgen ist die beste Zeit für die Meditation, wie es Ihren Übergang von den vorbeien Momenten zu einem vollständigen neuen Staat fördert, in dem Sie Ihren Tag beginnen können. Und der beste Weg, einen meditativen Zustand zu betreten ist von Mantras zu üben. Sein geistig orientiert, kann Mantras arbeiten als ‚höhere energetische Schwingungen‘ und helfen Ihnen, eine ganz neue Ebene der Erleuchtung zu erlangen. Hier haben wir eine Liste von 10 besten Morgenmeditation Mantras für Sie zusammengestellt. Bitte verwenden Sie einen Blick.

Mantra für Meditation in den frühen Stunden

1. Om:

‚Om‘ ist das häufigste sowie heilige Mantra, das man morgens zum Ausdrücken der ‚ursprüngliche Schwingung der Manifestation‘ üben kann. Dieses Wort wird aus dem Sanskrit-Sprache entlehnt. Es erzeugt einen extrem beruhigend Ton, wenn die Schwingung in der Kehle trödeln erlaubt ist. Um den tiefen meditativen Zustand zu gelangen, müssen Sie sich auf das ultimative Ruhe konzentrieren, die den Ton erzeugt und absorbiert. Es tröstet und entspannt die Seele unabhängig von Ihrer geistigen Neigung.

2. Liebe:

‚Liebe‘ ist das zweitbeliebteste Mantra in dieser Liste. Es ist eine sehr leistungsfähige Methode, eine liebenswerte Atmosphäre um Sie herum zu schaffen. Wenn Sie das Wort ‚Liebe‘ auszusprechen, fühlt man sich groß und es spiegelt auf Ihre körperliche Erscheinung. Während der Meditation, müssen Sie auf diesem physischen Gefühl konzentrieren, die laut von der Wiederholung des Wortes kommt. Es beseitigt einfach alle Ihre Wut und Depression und füllt Ihr Herz mit Liebe.

3. Ich bin:

Identifizierung Selbst Existenz, Anerkennung Selbst Macht und Anerkennung Selbst Göttlichkeit sind einige wichtige Aspekte der Meditation. Dieses Mantra ist absolut perfekt für zu Beginn eines Tages zu singen und zu ehren, sich für, wer Sie sind. Wenn Sie positive Affirmationen hinzufügen mit ‚Ich bin‘, stärken Sie schließlich Ihre innere Selbst und Schritt in Richtung Erfolg.

4. So-Hum:

Hier ist ein natürliches Mantra, das bekannt ist für Morgenmeditation universell zu sein. Die Vibration während der Aussprache von ‚So-Hum‘ erzeugt wird, ist eigentlich ein Teil Ihrer regelmäßigen Atem. Da die Luft der Lungen beim Einatmen eintritt, wird der ‚soooo …‘ Klang erzeugt. Auf der anderen Seite ‚hummmm ….‘ erzeugt wird, wenn Luft aus der Lunge beim Ausatmen geht.

5. Lam:

Es gibt ein paar Morgen Meditation Mantras, die auf bestimmte Teile des Körpers konzentrieren und ihre Funktionalität verbessern. ‚Lam‘ ist einer unter ihnen. Es ist für Ihren Rückenmark bestimmt, insbesondere dessen Basisbereich. Um dieses Mantra zu üben, müssen Sie die Spitze der Zunge auf der Rückseite des oberen Gaumens positionieren, indem sie nach oben sowie nach hinten biegen.

6. Vam:

‚Vam‘ ist ein weiteres Mantra, das Sie am Morgen während der Meditation üben können auf Ihre Genitalien zu konzentrieren und seine Funktionalität zu verbessern. Beginnen Sie mit der Mitte der Unterlippe mit dem oberen Satz von Zähnen zu halten. Sie nicht Ihre Lippen mit den Zähnen drücken. Vielmehr legen sie auf ihn sanft. Erstellen Sie jetzt einen gehauchten Konsonanten, die wie ‚fvam‘ klingen sollte.

7. Ram:

Sie können auch auf Ihrem Bauch-Bereich konzentrieren und ihre Aktivitäten durch Morgenmeditation regulieren. Zunächst müssen Sie die Spitze der Zunge zu krümmen und berühren Sie die Krone des vorderen Segment des oberen Gaumen mit ihm. Starten Sie dann das Wort enunciating durch die ‚r‘ rollen, so dass es wie ein Grollen Rauschen klingt.

8. Yam:

Morgenmeditation ist gut für die Gesundheit des Herzens, wenn dieses Mantra regelmäßig praktiziert wird. Der Ton in der Praxis dieses Mantras erzeugt ist sehr ähnlich zu summen, wie Sie durch den Mund und das auch hörbar atmen müssen. Sie müssen auch den Inhalationsvorgang machen länger als die tatsächliche Auflösung des Konsonanten.

9. Ham:

Wenn Sie das Mantra ‚Ham‘ während der Meditation üben, folgen Sie im Grunde die Art und Weise gegenüber der bisherigen Form. Atmen Sie durch den Mund, ohne jeden Ton der Inhalation zu erzeugen. Starten Sie nun den Ton ‚yum‘, während die Luft bewegt sich in der Lunge zu äußern und die Hohlräume des Mundes und des Rachens erlauben damit gefüllt werden. Die Region das Bewusstsein für dieses Mantra ist Hals.

10. Om Mani Padme Hum:

Nach dem Buddhismus, bedeutet das Mantra ‚Om Mani Padme Hum‘ „Das Juwel im Lotus oder Lob an das Juwel im Lotus“. Es kann in sechs Silben unterteilt, wobei die ersten drei davon die verfälschte ‚Körper, Rede und Geist‘ der Person darstellen, die für die reine gloriosem Körper, Rede und Geist “von Buddha und die letzten drei Standmeditiert. Es ist bekannt, eine des effektivstenen Morgen Meditation Mantras zu sein, die den Praktiker aus einem verunreinigten Zustand zu einem rein man nehmen können.