Efektyvūs Jogos asanos gydyti endometriozė

Home » Review » Health » Efektyvūs Jogos asanos gydyti endometriozė

Efektyvūs Jogos asanos gydyti endometriozė

Skausmas endometrioze yra tarsi peiliu į pilvą. Ar esate pasiruošęs padaryti viską, kad atsikratyti jos? Gamtos gynimo yra paprastas, bet efektyvių būdų spręsti skausmą. Tiksliau, joga turi paprastą šios problemos sprendimą.
Skaitykite žinoti, ką endometriozė yra ir kaip joga gali gydyti.

Kas yra Endometriozė?

Endometriozė yra skausminga, lėtinis pilvo būklė įtakos daug moterų visame pasaulyje. Vidinis gimdos audinių sluoksnis skrenda mėnesinių metu. Be kažkas su endometrioze, audinių pabėga į kitas kūno ertmėse. Pagal savo pobūdį, tai audinys taip pat mesti cikliškai. Tai sukelia didžiulį skausmą, pilvo pūtimas ir diskomfortas. Sąlyga yra viena iš pagrindinių priežasčių, nevaisingumą moterims ir dar labiau apsunkina streso ir nerimo. Endometriozė yra arba paveldima arba sukelti sugedęs imuninės sistemos ( 1 ).

Joga kaip priemonę padėčiai ištaisyti:

Joga ir jo struktūra požiūris į kūno sumažinti simptomus endometriozė gerinant organizmo bendrą veikimą. Moterys, kurie bandė jogą mažėja skausmas taip pat pastebėjo, kad jų būklė labai pagerėjo per gijimą. Kontroliuojamos kvėpavimo pratimai mažina nerimą, skatinti bendrą jausmą gerovę. Joga palengvina menstruacijų skausmus, gerina vaisingumą ir AIDS hormonų pusiausvyrą.
Štai keletas pagrindinės jogos kelia, kad galite pabandyti sumažinti gimdos gleivinės skausmą.

1. drugelis Pose:

Drugelis kelia, vadinamas Baddha Konasana, atveria klubus ir dubens srityje. Ji ramina menstruacijų skausmą ir pagerina vaisingumą.
1. Pradėkite nuo kojų pratęstas prieš jus ir sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą.
2. Kaip jūs iškvėpti, sulenkite kelius ir traukti juos į vidų su kulnais, su kuriomis susiduria dubens.
3. Paspauskite kojų padai tvirtai kartu ir tegul keliai lašas į šonus.
4. Laikykite pirštus su pirštais ir pareikšti kulniukai taip arti kirkšnių srityje, kaip įmanoma.
5. Nedarant verčia kelius prie grindų, stumti juos tiek, kiek jaučiatės patogiai.
6. Laikykite už 5 minučių pozą ir atkurti kojas Sėdima pozicija.

2. deivė Pose:

Kaip tai padaryti Supta Baddha Konasana ir kas yra Jo privalumai

Deivė poza yra viena iš geriausių pozų atleisti mėnesinių diskomfortą. Taip pat vadinamas Supta Baddha Konasana, The poza stimuliuoja pilvo organus ir driekiasi kirkšnių raumenis.
1. Pradėkite vartoti drugelis kelia, kaip aprašyta anksčiau.
2. Nuo drugelio poza, liesos atgal naudodami savo alkūnes paramos.
3. Dabar, lėtai nuleiskite sau visą kelią link grindų taip, kad jūsų nugara yra suderintas su žeme.
4. Kvėpuokite giliai ir laikosi pozicijos, nuo 5 iki 10 minučių. Sėdėti, apsiversti į šoną.

3. sėdo herojus Pose:

Sėdo herojus kelia, ar Supta Virasana, yra geras virškinimo ir dauginimosi organai. Poza labai naudinga kirkšnis ir mažina mėnesinių skausmus, taip pat.
1. atsiklaupti ant grindų su pėdų atstumu ir kelius kartu.
2. Jūsų kojos turi būti platesnė, nei jūsų klubų, o į kiekvienos pėdos viršuje yra tvirtai liesti grindis.
3. Dabar, atsilošti ir sėdėti tarp savo kojų. Užtikrinti tiek į sėdmenis kaulai tolygiai palaiko ant grindų.
4. Jei negali palaikyti save ant grindų, galite naudoti kilimėlį padaryti sau patogiai.
5. Čia liesos ant nugaros ir sulenkite rankas ir įdėkite juos virš jūsų galvos.
6. Naudokite rankas paramos, iškvėpti ir stumti atgal link grindų.
7. Laikykite poziciją mažiausiai minutę arba daugiau, jei patogiau.

4. Pečių Stendas:

Pečių stendas padeda sumažinti daug simptomų, susijusių su endometrioze. Ji balansuoja skydliaukės hormono gamybą, ramina nervų sistemą, mažina vidurių užkietėjimas ir padeda miegoti restfully.
1. Atsigulkite ant nugaros. Kvėpuokite giliai ir kaip jums iškvėpti, sulenkite kelius ir priartinti jas prie savo krūtinės.
2. Įdėkite savo rankas jūsų pusėje, su alkūnių arti kūno.
3. Naudojant rankas paramą savo apatinę nugaros, pareikšti savo kojas link lubų.
4. Galite lėtai priima vieną koją po kitos vieną.
5. Paspauskite alkūnės ant grindų ir remti savo svorio ant pečių ir žasto.
6. Jūsų pirštai dabar atkreipė į viršų ir suderinti per savo krūtinės.
7. Toliau kvėpavimo 5 minutes, o jūs laikykite poziciją.

Ši poza nerekomenduojama moterims atliekama jų mėnesinių.

5. Platus kampas Sėdi Persiųsti Bend:

Ši poza yra viso kūno ruožas ir yra puikus stimuliatorius savo pilvo organus. Jis taip pat atpalaiduoja tave ir padeda sumažinti stresą.
1. Atsisėskite ant grindų, nugarą tiesiai ir kojos prieš jus.
2. Dabar, skleisti kojas, kaip kiek įmanoma, kol jūs galite pajusti tempimą.
3. Laikyti jūsų pirštai atkreipė į viršų, o kojos tvirtai prispaudžiamas prieš aukšte.
4. Lėtai, lenkimo ties juosmeniu, išlaikyti viršutinę kūno tiesios ir suderinti.
5. Naudokite savo rankas paliesti arba jūsų pirštai pusę ir sulenkti tiek, kiek jaučiatės patogiai.
6. Laikykite kelti bent minutę.

Tai tik keletas bendrų kelia naudojamų endometriozės valdymą. Yra daugiau tiems, kurie nori praktikuoti jogą.