5 ασκήσεις γιόγκα για να απαλλαγείτε από πρησμένα μάτια

5 ασκήσεις γιόγκα για να απαλλαγείτε από πρησμένα μάτια

Αχ, πρησμένα μάτια, όλοι τους έχουν. Μας κάνει να μοιάζει με ζόμπι. Έρχονται και πηγαίνουν κατά βούληση τους, ενοχλώντας μας σε κανένα τέλος. Επίθεση ευαίσθητα μάτια μας, όπως είναι δικαίωμά τους και να καταστρέψει τον τρόπο που βλέπουμε. Θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά για το καλό; Δοκιμάστε μερικές γιόγκα asanas, ιδιαίτερα οι πέντε που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Δεν θα τολμήσει να έρθει κοντά σας και πάλι.

Πριν φτάσουμε σε αυτό, ας μάθετε γιατί αυτά συμβαίνουν. Καλύτερα να γνωρίζουν την αιτία και να καταπνίξει αυτό εν τη γενέσει της, έτσι δεν είναι;

Τι προκαλεί πρησμένα μάτια;

Ηλικία κάνει, αλλά αν είστε ένας από αυτούς που έχει μια δουλειά γραφείου και εθισμένος σε όλα τα είδη των gadgets, να πω γεια σε πρησμένα μάτια για νεανικό δέρμα σας. Είναι όλα αλληλένδετα. Ο εθισμός στα gadgets προκαλεί αϋπνία που οδηγεί περαιτέρω σε προβλήματα υγείας και ούτω καθεξής. Όλα αυτά εκδηλώνονται ως ένα ζευγάρι σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Το δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι εύθραυστη κάνει πρησμένα μάτια σας να φαίνονται πιο εμφανή. Ακόμη περισσότερο, ένας λόγος για να απαλλαγούμε από αυτά.

Πρησμένα μάτια συμβαίνουν όταν τα μάτια σας πρήζονται και να προκαλέσει ευερεθιστότητα. Αυτό θα μπορούσε να συμβεί εξαιτίας του στρες, κατακράτηση υγρών, αλλεργίες, ορμονικές αλλαγές, και να κλαίει. Ναι, να κλαίει. Έτσι, να είστε προσεκτικοί την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε σαν θρήνος και να σώσει τον εαυτό σας από τις τσάντες που σχηματίζουν κάτω από τα μάτια σας. Μια άλλη αιτία είναι πάρα πολύ νάτριο στη διατροφή σας. Και, τον ύπνο, είτε λιγότερο είτε πάρα πολύ από αυτό. Εάν χρησιμοποιείτε φακούς επαφής, ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης που συνοδεύουν και τη φθορά τους μόνο όταν είναι απαραίτητο.

Τώρα που ξέρετε όπου το πρόβλημα που προκύπτει από το κράσπεδο πριν παίρνει σε σας. Αλλά αν είστε ήδη βαριά με πρησμένα σακούλες, διαβάστε για να καταλάβετε πώς να την αντιμετωπίσουμε με τη γιόγκα.

Γιόγκα για τα πρησμένα μάτια – Πώς να βοηθήσει

Υπάρχει κάτι που η γιόγκα δεν μπορεί να λύσει εκεί; Όχι, δεν υπάρχει τίποτα. Μπορείτε να βρείτε όλες τις λύσεις για τα προβλήματά σας στη γιόγκα. Για πρησμένα μάτια, είναι ακόμα πιο απλή. Η ομορφιά της γιόγκα είναι ότι καθορίζει την αιτία, εξαλείφοντας την εμφάνιση του προβλήματος. Asanas που ασκείτε πίεση στο κεφάλι και αφήστε φρέσκο ​​αίμα για να αναβλύζουν προς την κατεύθυνση αυτή κάνει θαύματα για τα πρησμένα μάτια. Αυτός ο φίλος μου, θα απαλύνει τις τσάντες σας και να φέρει πίσω στα μάτια σας πρώην λαμπερά δόξα τους.

Αν χρειάζεστε βοήθεια για την επιλογή του σωστού είδους asana, και τον τρόπο της πρακτικής της. Πήραμε αυτό που καλύπτονται εδώ για σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι, μετακινηθείτε προς τα κάτω.

Γιόγκα Ασκήσεις για τη μείωση πρησμένα μάτια

1. Paschimottanasana (Καθιστή Forward Bend)

1. Paschimottanasana (Καθιστή Forward Bend)

Paschimottanasana ή η Καθιστή Forward Bend είναι μια φαινομενικά εύκολη θέτουν για να αρχίσει με. Δίνει ένα καλό τέντωμα στο σώμα σας, ανοίγοντας το μπλοκ σε αυτό. Πρακτική Paschimottanasana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό έντερα για να κερδίσει τα μέγιστα οφέλη. Πρόκειται για ένα βασικό επίπεδο Hatha yoga asana.

Πώς να κάνει Paschimottanasana;

Καθίστε με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια απλωμένα μπροστά σας. Κρατήστε τα πόδια σας μαζί και τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα πίσω προς το μέρος σας. Σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε τα προς τα πάνω. Στη συνέχεια, λυγίστε τα κάτω με δύναμη σε γοφούς σου προς τους μηρούς σας. Τοποθετήστε το κεφάλι σας κάτω από τα γόνατά σας και πατήστε το στήθος σας από τους μηρούς σας. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πόδια σας και να σφίγγουν τα πόδια σας με τα χέρια σας. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη από Paschimottanasana

 Paschimottanasana μειώνει το θυμό και την ευερεθιστότητα σας. Λύνει προβλήματα δυσκοιλιότητα σας. Θα διευκολύνει επίσης το στομάχι και την πλάτη σας πόνους. Είναι ενεργοποιεί το σώμα σας και να διεγείρει τα έντερα σας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει το άγχος. Paschimottanasana ενεργοποιεί σπονδυλικά νεύρα σας και μειώνει την παχυσαρκία.

2. Halasana (Άροτρο Pose )

2. Halasana (Άροτρο Pose)

Halasana ή το άροτρο θέτουν εξαπολύει τους κρυμμένους θησαυρούς στο σώμα σας. Είναι σε σύγκριση με το άροτρο που βρέθηκαν Σίτα σε ένα φέρετρο, όταν θετός πατέρας της οργώνει ένα κομμάτι γης στο Ραμαγιάνα. Πρόκειται για ένα βασικό επίπεδο Hatha asana γιόγκα που λειτουργεί καλά όταν ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι.

Πώς να κάνει Halasana;

Ξαπλώστε ανάσκελα στο έδαφος. Κρατήστε τα χέρια σας τοποθετούνται κατά μήκος δύο πλευρές του σώματός σας και τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Σηκώστε τα πόδια σας από κοινού από το πάτωμα μέχρι μια γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια, σφίγγουν τους γοφούς σας με τα χέρια σας και σηκώστε τους από το πάτωμα, λαμβάνοντας τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι σας. Τοποθετήστε τα πόδια σας πέρα ​​από το κεφάλι σας με τα δάχτυλα αγγίζουν το έδαφος. Φέρτε πίσω τα χέρια σας στην αρχική τους θέση και κρατήστε την πόζα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη από Halasana

Halasana μειώνει το στρες και ομαλοποιεί τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος στο σώμα σας. Βελτιώνει την πέψη και την όρεξη σας. Τρέφει θυρεοειδή σας, το πάγκρεας και τα νεφρά. Η στάση ομαλοποιεί υψηλή αρτηριακή πίεση. Ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα και μειώνει την κόπωση. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να θεραπεύει την αϋπνία και τον πονοκέφαλο.

3. Chakrasana (Wheel Pose)

3. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana ή η Wheel Pose είναι ένα backbend η οποία σχηματίζει το σχήμα ενός τροχού, όταν υποτίθεται. Εξ ου και το όνομα. Πρακτική Chakrasana το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Τα βράδια, φροντίστε να εξασκηθείτε μετά από 4-6 ώρες με ένα ολοκληρωμένο γεύμα. Chakrasana είναι ένα βασικό επίπεδο Ashtanga γιόγκα asana.

Πώς να κάνει Chakrasana;

Ξαπλώστε στο έδαφος με την πλάτη σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος των πλευρών του σώματός σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πέλματα σας στο έδαφος. Κρατήστε τον ώμο απόσταση μήκους μεταξύ τους και να τους πάρει πιο κοντά στην γλουτούς σας. Πάρτε τα χέρια σας και διπλώστε τα πίσω προς το πρόσωπό σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας κοντά στα αυτιά σας με τα δάχτυλα στραμμένο προς τον ώμο σας. Τώρα, σηκώστε το σώμα σας από το πάτωμα, ισορροπώντας το σε τέσσερα άκρα και το κεφάλι κρέμεται προς τα κάτω. Κρατήστε την πόζα. Κρατήστε το για 1 έως 5 λεπτά.

Οφέλη από Chakrasana

Chakrasana ενισχύει τους πνεύμονές σας. Βελτιώνει την αναπνοή σας. Η στάση είναι θεραπευτική για ασθενείς με άσθμα. Ενισχύει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η asana που ενεργοποιεί σωματικά και ψυχικά. Η asana καταπολεμά, επίσης, η κατάθλιψη και το άγχος. Διεγείρει την υπόφυση και το θυρεοειδή σας. Αναφλέγεται και τα επτά τσάκρα σας και είναι καλό για την καρδιά.

4. Salamba Sarvangasana (ώμου Stand)

4. Salamba Sarvangasana (ώμου Stand)

Salamba Sarvangasana ή απλά η στάση τους ώμους ονομάζεται έτσι ώστε το βάρος του σώματός σας ακουμπά στον ώμο σας σε αυτό το asana. Είναι ένα ισχυρό στάση που παίρνει το χρόνο να δαμάσει. Λειτουργεί καλύτερα όταν ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι. Salamba Sarvangasana είναι γνωστή ως η βασίλισσα των asanas και έρχεται κάτω από την προηγμένη κατηγορία γιόγκα asana επίπεδο Hatha.

Πώς να κάνετε Salamba Sarvangasana;

Ξαπλώστε στο πάτωμα με την πλάτη σας. Κρατήστε τα χέρια σας κατά μήκος των πλευρών του σώματός σας και τα πόδια σας μαζί. Τώρα, σηκώστε γρήγορα τα πόδια σας, τους γλουτούς, και πάλι υποστηρίζουν το σώμα σας στους ώμους και τα χέρια σας. Κρατήστε την πλάτη σας με τα χέρια σας. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια και να φέρουν το βάρος του σώματός σας στους ώμους και τα μπράτσα. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη από Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana ηρεμεί τα νεύρα και μειώνει την αϋπνία. Λύνει πεπτικές διαταραχές και τονώνει την αυτοπεποίθηση. Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη. Είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαταραχές της αναπνευστικής οδού. Η στάση απογειώνεται την πίεση από την καρδιά και μειώνει την κούραση. Διεγείρει κοιλιακά όργανα και είναι θεραπευτική για το άσθμα και ιγμορίτιδα.

5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

Salamba Sirsasana ή το Headstand είναι ο βασιλιάς όλων των asanas. Η στάση απαιτεί αρκετή ανώτερη δύναμη του σώματος και λαμβάνει την καθημερινή πρακτική της μια-δυο άλλα asanas να είναι σε θέση να αναλάβει Salamba Sirsasana. Πρακτική αυτού του asana κατά προτίμηση τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας με άδειο στομάχι και με καθαρό έντερα. Salamba Sirsasana είναι ένα προηγμένο επίπεδο Vinyasa yoga asana.

Πώς να κάνετε Salamba Sirsasana;

Γονατίστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τους πήχεις σας στο πάτωμα. Πλέκω τα δάχτυλά σας. Κρατήστε τους αγκώνες σας ώμο πλάτος πέρα. Πάρτε μια κουβέρτα και τοποθετήστε την κορυφή του κεφαλιού σας σε αυτό και τοποθετήστε το στο κούμπωμα της παλάμες σας. Σηκώστε τα γόνατά σας από το πάτωμα, στη συνέχεια, τους μηρούς σας σχηματίζουν ένα ανεστραμμένο V. Στη συνέχεια, σηκώστε και τα δύο πόδια σας από το πάτωμα μαζί. Πάρτε τους σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών με το έδαφος και να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη ίσια και τον κορμό σας επίμηκες. Μοιράστε το βάρος του σώματός σας μεταξύ των δύο πήχεις σας. Κρατήστε τη στάση για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.

Οφέλη από Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana επιτρέπει μια υγιή ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας. Αντιμετωπίζει έναν πονοκέφαλο, κατάθλιψη, και ο διαβήτης. Παρέχει ανακούφιση από το βήχα και το κοινό κρυολόγημα. Θεραπεύει τα προβλήματα του στομάχου, του ήπατος και των νεφρών. Η asana αναπτύσσει δύναμη της θέλησής σας και να ηρεμεί το μυαλό σας.

Τώρα, ας μάθουμε απαντήσεις σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με πρησμένα μάτια.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Ποια είναι τα συμπτώματα της πρησμένα μάτια;

Μερικά από τα συμπτώματα της πρησμένα μάτια είναι ερυθρότητα, φαγούρα, και το πότισμα των ματιών.

Είναι πρησμένα μάτια γενετική;

Ναι, πρησμένα μάτια μπορεί να είναι κληρονομική.

Έχετε δοκιμάσει ποτέ κάποια από αυτές τις ασκήσεις γιόγκα για τα πρησμένα μάτια; Πείτε ναι, γιατί πρησμένα μάτια στραγγίξει την αποτελεσματικότητά σας και να σας κάνει να φαίνονται θαμπά. Πάρτε τις απαραίτητες προφυλάξεις, να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την πρακτική των asanas που αναφέρθηκαν παραπάνω για την πρόληψη πρησμένα μάτια από το να χαλάσει την αύρα σας. Να ξεκινήσετε και να κάνουν τα μάτια σας να λάμπουν!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Γιόγκα να παλεψει την πρόωρη γήρανση

Πρόωρη γήρανση είναι τραυματική. Θαμπό δέρμα, το γκριζάρισμα των μαλλιών, και τις ρυτίδες να θέσει σε κίνδυνο την εμφάνισή σας, σε κάνουν να νιώθεις αδύναμος και σκυθρωπός. Ο αγώνας για να ταιριάζει και να εξετάσουμε την ηλικία σας είναι σταθερή σε συνδυασμό με την αντιμετώπιση αμήχανη σιωπή όταν οι άλλοι λάθος να είναι πολύ μεγαλύτερα. Αν έχετε βαρεθεί όλα αυτά και θέλουν να αντιστρέψουν την πρόωρη γήρανση σας, εδώ είναι 7 γιόγκα asanas που θα σας βοηθήσουν. Εμπρός λοιπόν, να ελέγξετε τους έξω!

Πριν από αυτό, ας καταλάβουμε πώς η γιόγκα βοηθά με την πρόωρη γήρανση.

Γιόγκα ως θεραπεία για την πρόωρη γήρανση

Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο με τη ρύπανση και τη σκόνη. Για να το ολοκληρώσει μακριά, κάθε άλλο εμπορικό βλέπουμε είναι ένα καλλυντικό προϊόν. Οι διαφημίσεις είναι δελεαστικό, χωρίς αμφιβολία. Ως εκ τούτου, μπορούμε να αγοράσει το προϊόν και να το χρησιμοποιήσετε. Στη συνέχεια βαρεθεί από αυτό, δείτε μια άλλη εμπορική, και να αγοράσει ένα διαφορετικό προϊόν. Η διαδικασία συνεχίζεται … Εφαρμόζοντας ένα συνονθύλευμα κρέμες για το δέρμα σας αναμφίβολα βλάβες αυτό. Αυτό είναι ένα μέρος της ιστορίας.

Για να προσθέσει σε αυτό, καθιστικός τρόπος ζωής μας, όπου είμαστε κολλημένοι με τις καρέκλες μας για 8 ώρες την ημέρα και να τρώτε junk, ενώ σε αυτό, κάνει την κατάσταση χειρότερη. Και έπειτα, υπάρχουν ρύπανση και τη σκόνη. Το σώμα cringes με όλα τα χάλια που ρίχνονται σε αυτό. Πόσο μπορεί να το πάρει; Επιβλαβές προϊόντα και τις συνήθειες ως αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση του δέρματος, κάνοντάς μας τον πανικό και να αναζητήσουν τρόπους για να επιδιορθώσει τη ζημιά.

Γιόγκα, με την εξισορρόπηση του πράξη, την καλή κυκλοφορία του αίματος, την ευελιξία και την ενίσχυση των ικανοτήτων, επαναφέρει το σώμα σας στην προηγούμενη δόξα του. Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο όταν το κάνεις τακτικά και είναι προσεκτικοί με τη διατροφή σας. Θυμηθείτε, η ζημία είναι εύκολο, επισκευής είναι δύσκολη. Γιόγκα καθαρίζει το σύστημά σας, χαλαρώνει το, και τελικά αποκαθιστά. Η γιόγκα φαίνεται σαν μαγικό, καθώς μπορεί να δώσει μια φυσική ανελκυστήρα στο πρόσωπό σας και να κάνετε λάμψη του δέρματος σας.

Πρέπει να καταλάβετε ότι η γιόγκα δεν είναι ένα ελιξίριο. Αυτό δεν θα σας εμποδίσει από τη γήρανση με φυσικό τρόπο. Η γήρανση είναι αναπόφευκτη και πρέπει να συμβεί, αλλά υπάρχει ένας τρόπος για να επιβραδύνει τη διαδικασία. Ίσως να αναρωτιέστε πώς. Η απάντηση είναι η ίδια – γιόγκα.

Λοιπόν, τι περιμένεις? Εμπρός λοιπόν, να γυρίσει το ρολόι πίσω με τις ακόλουθες αντι γήρανση asanas της γιόγκα, και να απολαύσετε τις φιλοφρονήσεις που θα λάβετε.

7 καλύτερα Άσανας Σε Γιόγκα Για Anti Γήρανση

1. Simhasana (Lion Pose)

Πώς να κάνει το Simhasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Simhasana ή το λιοντάρι Pose είναι ένα βασικό επίπεδο Hatha asana γιόγκα. Όταν είναι πλήρως υποτίθεται, μοιάζει με λιοντάρι βρυχάται, εξ ου και το όνομα. Πρακτική την asana νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 30 δευτερόλεπτα.

Simhasana ως αντι-Aging Aid

Simhasana βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο και τρέφει το από το εσωτερικό. Κάνει λάμψη στο πρόσωπό σας και να εξομαλύνει τις ρυτίδες. Η στάση βελτιώνει την όραση σας με την τόνωση των νεύρων στα μάτια σας. Αυτό εξαλείφει τις ασθένειες και σας κρατά υγιείς και δραστήριοι.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana ή το ψάρι Pose το όνομά του από τον φημισμένο Matsya avatar του Λόρδου Vishnu. Ακριβώς όπως τα ψάρια έσωσε τις σοφοί από την μεγάλη πλημμύρα, αυτή η asana θα σας σώσει από τη γήρανση γρήγορα. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Matsyasana ως αντι-Aging Aid

Matsyasana βελτιώνει τη στάση του σώματος σας. Θα σας βοηθήσει να σταθεί ίσια αντί hunching από αδυναμία. Διεγείρει κοιλιακά όργανα και κρατά προβλήματα πέψης και της δυσκοιλιότητας στον κόλπο, διατηρώντας έτσι που το φως και πλούσιο. Η στάση ανακουφίζει από την ένταση και ευερεθιστότητα και σας κρατά φρέσκο ​​και ενεργή.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana ή η πλώρη Pose μοιάζει με ένα έγχορδο τόξο, όταν ανέλαβε και ως εκ τούτου παίρνει το όνομά του. Μέσα από την πλώρη, που στοχεύουν βέλος δεξιά σας και να χτυπήσει το στόχο. Με τον ίδιο τρόπο, πρακτική Dhanurasana να εξετάσουμε νεότερους και καλύτερα. Πρόκειται για ένα βασικό επίπεδο Vinyasa asana γιόγκα. Κρατήστε το για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Dhanurasana ως αντι-Aging Aid

Dhanurasana βελτιώνει την όρεξη και την πέψη σας, η οποία είναι σημάδια μιας υγιούς σώματος. Ενισχύει τη λειτουργία του παγκρέατος και κρατά τις ορμόνες σας ισορροπία. Η στάση θεραπεύει πόνους στην πλάτη και είναι μια ευλογία για όλους τους οδηγούς του υπολογιστή πληκτρολογώντας μακριά σε κακή στάσεις συνεδρίασης.

4. Ardha pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Πώς να κάνει το Ardha pincha Mayurasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Ardha pincha Mayurasana ή η Dolphin Pose είναι μια μικρή παραλλαγή του Adho Mukha Svanasana. Σε αυτή την asana, το σώμα σας σχηματίζει ένα ανεστραμμένο «V» ενέχουν ότι μπορεί να προσδώσει πολλά οφέλη σε σας. Πρακτική αυτό το πρωί με άδειο στομάχι και κρατήστε το για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Πρόκειται για ένα βασικό επίπεδο Ashtanga γιόγκα asana.

Ardha pincha Mayurasana ως αντι-Aging Aid

Ardha pincha Mayurasana ενισχύει τα χέρια και τα πόδια σας. Ισχυρή άκρα είναι ένα σημάδι ενός νεαρού σώματος, και αυτό asana βοηθά να φτάσετε εκεί. Αυτό βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και τα συμπτώματα της πρόωρης εμμηνόπαυσης και διατηρεί αναπαραγωγικά όργανά σας ενεργή.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

Πώς να κάνει το Vrikshasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Vrikshasana ή το δέντρο Pose μοιάζει με το χαριτωμένο και αξιοπρεπή στάση ενός δέντρου. Το Tree Pose είναι ένα από τα λίγα asanas, στο οποίο μπορείτε να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά. Η καλύτερη στιγμή για να ασκήσουν Vrikshasana είναι το πρωί, όταν το μυαλό σας είναι φρέσκα και καθαρά. Vrikshasana είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Κρατήστε το για ένα λεπτό.

Vrikshasana ως αντι-Aging Aid

Vrikshasana είναι όλα σχετικά με την ισορροπία και τη σταθερότητα στα πόδια. Θα σας κρατήσει αποτελείται και από ευθραυστότητα. Χτίζει την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση – πράγματα που έχουμε oodles της, όπως τα παιδιά και να μειώσουν όσο γερνάμε. Η στάση βελτιώνει τη συγκέντρωση σας και να σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε λήθη.

6. Virabhadrasana II (Πολεμιστής II Pose)

Virabhadrasana II ή η πολεμιστή δημιουργούν το όνομά του από ένα ινδουιστικό μυθολογικές πολεμιστή που ονομάζεται Virabhadra. Η λέξη «πολεμιστή» εδώ υποδηλώνει καταπολέμηση προβλημάτων του σώματος και του νου. Πρακτική Virabhadrasana II το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.

Virabhadrasana ΙΙ ως αντι-Aging Aid

Virabhadrasana II ανοίγει το στήθος και τους πνεύμονές σας και ανοίγει το δρόμο για καλύτερη αναπνοή. Χτίζει αντοχή για να σας κρατήσει. Η στάση ενεργοποιεί κουρασμένος άκρα και σας επιτρέπει να μετακινηθείτε ενεργά. Εκτείνεται τους ώμους σας, κρατώντας τα σφιχτά και από γέρνοντας.

7. Utkatasana (πρόεδρος Pose)

Πώς να κάνει το Utkatasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Utkatasana ή ο πρόεδρος Pose φαίνεται απλό, αλλά είναι δύσκολο να μείνουν μέσα. Είναι σαν να κάθεται σε μια φανταστική καρέκλα, αλλά χωρίς την άνεση του κάθεται σε ένα πραγματικό ένα. Πρακτική Utkatasana το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι. Utkatasana είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Utkatasana ως αντι-Aging Aid

Utkatasana διεγείρει την καρδιά και τα κοιλιακά όργανα, κρατώντας σας μακριά από καρδιακές παθήσεις και τα προβλήματα πέψης. Ενισχύει την πλάτη σας και βοηθά να κρατήσει τη στάση σας έξυπνα και όρθια. Η στάση σας κάνει αποφασισμένοι και κίνητρα για να πάρει τη δουλειά.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα και αντι-γήρανσης.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Ποια είναι η σωστή ηλικία για να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε κρέμες αντι-γήρανσης;

Αντι-γήρανση κρέμες δεν θα είναι απαραίτητη αν η πρακτική της γιόγκα σε τακτική βάση, αλλά αν θέλετε ακόμα να χρησιμοποιήσετε μία, να επιλέξετε αυτό που είναι χωρίς χημικές ουσίες και να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε από τα τέλη του ’20 σας.

Μήπως αποτελέσματα προκαλέσει ανεπιθύμητες υπερβολική γιόγκα;

Ναι είναι. Πάρα πολύ από οτιδήποτε αποτελεί πρόβλημα και η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση.

Το σώμα μας μεγαλώνει μέρα με τη μέρα. Είναι αναπόφευκτο, αλλά υπάρχει μια γοητεία με τη γήρανση χάρη και επιβραδύνει τη διαδικασία ακολουθώντας υγιεινές συνήθειες. Όταν κάτι όπως η γιόγκα είναι εύκολα διαθέσιμα για να μάθουν και να εξασκήσουν, θα πρέπει να δώσει μια δοκιμή και να διατηρήσει νεανική ομορφιά σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

5 Best γιόγκα asanas για να σφίξετε το δέρμα σας

Θέλετε ένα νεανικό δέρμα, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά όλα αυτά τα ακριβά καλλυντικά θεραπείες; Καλά, μην φθείρετε! Διαβάστε αυτό το post και να μάθετε πώς γιόγκα (Yoga ναι) μπορεί να σας βοηθήσει να σφίξετε το χαλαρό δέρμα του σώματος.

Εδώ είναι μερικές απλές στάσεις της yoga για σύσφιξη του δέρματος που θα σας κάνει να δείχνετε νεότεροι με την πάγια πρακτική.

1. Πτωτική Dog Pose Ή Adho Mukha Svanasana:

Πώς να κάνει το Adho Mukha Svanasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Η πιο βασική και ευρέως γνωστή γιόγκα θέτουν, το Adho Mukha Svanasana προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και αξίζει την προσθήκη στην καθημερινή ρουτίνα φυσική σας κατάσταση. Από την καταπολέμηση της κόπωσης και πίσω ακαμψία για να βοηθήσει σφίξετε κρεμώντας κοιλιά, αυτή η θεμελιώδης στάση είναι ευεργετική για πολλούς λόγους.

Πώς να κάνει το Asana:

  1. Αρχίστε με να πάρει κάτω τα χέρια και τα γόνατά σας.
  2. Στροφή προς τα εμπρός και τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας με τις παλάμες να ακουμπούν στο πάτωμα. Η πλάτη σας πρέπει να ισοπεδωθεί.
  3. Σηκώστε τα πόδια σας στα δάχτυλα των ποδιών.
  4. Τώρα προχωρήστε να άρει τους γοφούς σας προς τα πάνω.
  5. Θα πρέπει να κάνετε μια ανεστραμμένη V με το στήθος σας αντιμετωπίζει τα γόνατα και τα χέρια σας κατ ‘ευθείαν καθώς σηκώνετε τα ισχία σας.
  6. Κρατήστε τη στάση για 15-20 δευτερόλεπτα, καθώς αναπνέετε βαθιά.
  7. Επαναλάβετε την κίνηση τρεις φορές πριν προχωρήσετε στην επόμενη στάση.

2. Cobra Pose Ή Bhujangasana:

Bhujangasana

Μια άλλη μεγάλη στάση στη γιόγκα για να σφίξετε χαλαρό δέρμα, η κόμπρα ενέχουν σας βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από αυτή την περίπλοκη πέτρα στα νεφρά πόνο και ενισχύει τη σπονδυλική στήλη σας.

Πώς να κάνει το Asana:

  1. Ξαπλώστε ίσια με το στήθος σας αντιμετωπίζει το πάτωμα.
  2. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας παραμένουν στο έδαφος.
  3. Τώρα προχωρήστε να άρει τον κορμό σας και αψίδα την πλάτη σας προς τα δάχτυλα των ποδιών σας.
  4. Συνεχίστε με την πόζα, μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ένα ελαφρύ τέντωμα.
  5. Κρατήστε τη στάση για περίπου 20-25 δευτερόλεπτα.
  6. Πάρτε πίσω στην αρχική θέση απαλά. Ένα τράνταγμα μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και άσχημη τραυματισμούς.

3. Ανοδική Αντιμετωπίζοντας Dog Pose Ή Urdhvamukhasvanasana:

Πώς να κάνει το Urdhva Mukha Svanasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Η ανοδική σκύλος αντιμετωπίζει είναι μια οπίσθια όψη του προς τα κάτω σκύλου θέτουν. Απευθύνεται σε κοιλιακούς σας, την πλάτη και τα πόδια. Έτσι, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στάση για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα στους μηρούς σας.

Πώς να εκτελέσετε τις Asana:

  1. Ξεκινήστε πέσει στο στομάχι σας.
  2. το πηγούνι σας θα πρέπει να αγγίξει το πάτωμα και τα πόδια σας το πλάτος των γοφών.
  3. Στρέψτε τα δάχτυλα των ποδιών σας στο έδαφος, έτσι ώστε τα τακούνια σας είναι πάνω από το έδαφος
  4. Κρατήστε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους σας.
  5. Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα πάνω και να κοιτάζω προς τα πάνω.
  6. Αψίδα την πλάτη σας μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στην πλάτη σας.
  7. Σηκώστε το σωματικό σας βάρος από το μηρό, και κρατήστε τον εαυτό σας με τα δάχτυλα των ποδιών και των χεριών σας.
  8. Κρατήστε τη στάση για 20 δευτερόλεπτα
  9. Επαναλάβετε τη στάση τρεις φορές, ενώ βαθιά αναπνοή.

4. Plank Pose:

Αυτό δεν είναι μια τακτική γιόγκα θέτουν. Προέρχεται από την άσκηση σανίδα και έχει οφέλη, όπως βοηθώντας την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και αναζωογονήσει το σώμα.

Πώς να κάνει το Asana:

  1. Ξεκινήστε με το πάτημα πάνω θέση. (Δηλαδή να πιάσουμε στα χέρια και τα γόνατά σας)
  2. Ισιώστε τα πόδια σας και σφίξτε την κοιλιά.
  3. Τεταμένη μηρό και οπίσθιο σας μυς και το βλέμμα προς τα εμπρός.
  4. Κρατήστε τη στάση για περίπου 25-30 δευτερόλεπτα.

5. Η γιόγκα του προσώπου για να τονώσετε το δέρμα του προσώπου:

Αν και αυτές οι asanas μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε σας κρεμώντας κοιλιά και σε άλλα μέρη του σώματος, τι γίνεται με τις ρυτίδες στο πρόσωπό σας; Δοκιμάστε αυτές τις στάσεις στη γιόγκα για στενό πρόσωπο. Αυτό το σχήμα προπόνηση μπορεί να βοηθήσει τους μυς του προσώπου σας να πάρετε ισχυρότερη από την τακτική άσκηση, η οποία βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

  • Palming :

Αυτή η ρουτίνα γιόγκα του προσώπου σας βοηθά να χαλαρώσετε και να τονώσετε το δέρμα γύρω από τα μάτια σας.

  • Η Μεγάλη Τρίψτε:

Η Μεγάλη Τρίψτε είναι μια τεχνική που βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος αύξηση στους μυς του προσώπου σας. Έτσι, δοκιμάστε αυτές τις αποτελεσματικές στάσεις της γιόγκα για σύσφιξη του δέρματος και να εξετάσουμε νεότερους σήμερα.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

6 Amazing Γιόγκα Άσανας που θα βοηθήσουν με την ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών

6 Amazing Γιόγκα Άσανας που θα βοηθήσουν με την ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών

Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες των γυναικών μετά το βάρος τους είναι τα μαλλιά τους! Και αν και κατά το παρελθόν, το θέμα ήταν τόσο ασήμαντο όπως τον έλεγχο μια κακή μέρα για τα μαλλιά, σήμερα, η σκηνή είναι διαφορετική. Λόγω της ακραίας τρόπο ζωής και τις περιβαλλοντικές αλλαγές, η απώλεια μαλλιών είναι να γίνει ένα κοινό πρόβλημα. Είτε πρόκειται για το άγχος ή κακή νερό, ένα θρόισμα του χεριού μέσα από τα αποτελέσματα των μαλλιών σε λίγες ομαδοποιούνται σκέλη στα δάχτυλα. Είναι ανησυχητικό, διότι κανείς δεν θέλει να είναι φαλακρός. Στη συνέχεια, όμως, υπάρχει πάντα μια λύση!

1. Adho Mukha Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

Πώς γιόγκα βοηθά στην αύξηση της ανάπτυξης των μαλλιών

Πρώτα απ ‘όλα, γιόγκα διεγείρει το τριχωτό της κεφαλής με την αύξηση του αίματος και τη ροή του οξυγόνου σε αυτό. Αυτό αναζωογονεί τα θυλάκια τρίχας και θρέφει το ξηρό άτονα μαλλιά.

Η γιόγκα μειώνει επίσης την πίεση που είναι μια από τις κύριες αιτίες της πτώσης των μαλλιών. Ο θυρεοειδής αδένας είναι επίσης ρυθμίζεται. Αυτός ο αδένας διαδραματίζει καίριο ρόλο όταν πρόκειται για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Γιόγκα Baba Ramdev για την ανάπτυξη των μαλλιών

Αν και αυτές οι λίγες ασάνες θα συμβάλει στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών είναι σίγουρο, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε αυτά τα asanas και ασκήσεις πάρα πολύ. μέθοδο Baba Ramdev της γιόγκα ήταν επιτυχής στη θεραπεία πολλών προβλημάτων, πτώση μαλλιών είναι μία από αυτές. Θα μπορούσατε να κάνετε αυτά τα εύκολα asanas ανά πάσα στιγμή για καλύτερα αποτελέσματα.

Η γιόγκα είναι μια τέλεια προπόνηση για να ενσταλάξει ότι η πολυπόθητη ανατροπή του τρόπου ζωής. Δεν θα προωθήσει μόνο υγιείς συνήθειες, αλλά και να σας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε τις όχι και τόσο ασήμαντα προβλήματα, όπως η πτώση των μαλλιών.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

7 Γιόγκα θέτει που μπορεί να προστατεύσει τα μαλλιά σας

7 Γιόγκα θέτει που μπορεί να προστατεύσει τα μαλλιά σας

Τι βλέπεις όταν κοιτάς στον καθρέφτη; Αν θαμπά και άτονα μαλλιά κοιτάζει επίμονα πίσω σε σας, ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση. Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι τα μαλλιά σας είναι μια αντανάκλαση της συνολικής υγείας – που σας δίνει περισσότερους λόγους για να το κρατήσει σε καλή κατάσταση. Για να σας βοηθήσει με αυτό, εδώ είναι 7 γιόγκα asanas που είναι σίγουρο ότι ενισχυτές υγείας πυροβολισμό μαλλιά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Αλλά πρώτα, ας μάθουμε για την επίδραση της γιόγκα για τα μαλλιά σας.

Πώς Γιόγκα Προστατέψτε τα μαλλιά σας;

Όπως όλοι γνωρίζουμε, η γιόγκα κάνει θαύματα για το σώμα μας. Θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι μπορεί να αλλάξει τα μαλλιά σας από το μονότονο σε πανέμορφο με έναν τρόπο που ακόμα και high-end σαλόνια δεν μπορεί να κάνει. Εκτός από αυτό, βελτιώνει την πέψη και μειώνει το άγχος, οι οποίες είναι σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εκφυλισμό μαλλιά.

Ορισμένοι γιόγκα asanas, σε συγκεκριμένες, να κάνει θαύματα για τα μαλλιά σας, όπως η θέση του κεφαλιού βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας, ενδυναμώνοντας θύλακες των τριχών σας. Ας δούμε τώρα.

7 καλύτερες στάσεις στη γιόγκα Για την προστασία των μαλλιών

1. Adho Mukha Svanasana (προς τα κάτω στραμμένο Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana – Ακούγεται λίγο βαρύ, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, κάνει την πόζα δεν είναι τόσο δύσκολο όσο να προφέρει το όνομά του. Η asana ονομάζεται προσανατολισμένα προς τα κάτω Dog Pose, καθώς μοιάζει με ένα σκυλί κάμψη προς τα εμπρός. Αυτό το επίπεδο αρχαρίων Ashtanga Yoga asana πρέπει να ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε τη στάση για περίπου 1-3 λεπτά.

Οφέλη: Adho Mukha Svanasana βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας φρέσκο αίμα να ρέει μέσα στο κεφάλι σου. Συμπιέζει τους κοιλιακούς μυς και βελτιώνει την πέψη. Εκτείνεται αυχένα και τη σπονδυλική στήλη σας, απελευθερώνοντας έτσι την πίεση. Η asana χαλαρώνει και το μυαλό σας και να ηρεμεί το.

2. Uttanasana (μόνιμη Forward Bend Pose)

Uttanasana, που ονομάζεται επίσης η μόνιμη Forward Bend θέτουν, αναζωογονεί το σώμα σας και να ανυψώνει το ηθικό σας. Αυτό το ενδιάμεσο επίπεδο Hatha Yoga θέτει τις ανάγκες που θα πραγματοποιηθεί για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα. Πρακτική αυτό το πρωί, όταν το στομάχι σας είναι άδειο, ή αν αυτό δεν είναι δυνατό, στροφή προς το βράδυ, αλλά μόνο μετά από ένα κενό 4-6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας.

Οφέλη: Uttanasana προσθέτει μια βιασύνη της ενέργειας στα κύτταρα στο κεφάλι σας. Βοηθά ηρεμήσουν πολύβουη μυαλό σας και να διατηρεί τον διαχωρισμό πονοκεφάλους και άγρυπνες νύχτες στο κόλπο. Τα πεπτικά όργανα μασάζ καθώς, το οποίο λύνει προβλήματα δυσκοιλιότητας.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, που ονομάζεται επίσης το Camel θέτουν, είναι προς τα πίσω στροφή στάση που ανοίγει το τσάκρα της καρδιάς σας. Κρατήστε αυτό το βασικό επίπεδο Vinyasa ποζάρει για 30-60 δευτερόλεπτα. Πρακτική την asana το πρωί με άδειο στομάχι για τα καλύτερα αποτελέσματα, καθώς το σώμα σας μεταφέρει ενέργεια από την πέψη των τροφίμων, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να έχουν καλύτερες επιδόσεις.

Οφέλη: Ustrasana βελτιώνει την πέψη και την αποβολή. Ανοίγει το στήθος σας, ανακουφίζοντας παγιδευμένο στρες. Θεραπεύει και ισορροπεί τα τσάκρα σας, βελτιώνει τη στάση του σώματος σας, και ενισχύει το σώμα σας. Ρυθμίζει τον έμμηνο κύκλο και βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης στις ωοθήκες.

4. Vajrasana (Κεραυνός Pose)

Vajrasana, που ονομάζεται επίσης ο Κεραυνός θέτουν, έχει ένα άλλο όνομα, – Diamond Πόζα – η οποία προέρχεται από την πεποίθηση ότι pranayama γίνει σε θέση Vajrasana κάνει το ανθρώπινο σώμα τόσο ισχυρή όσο ένα διαμάντι. Vajrasana είναι μία από τις λίγες στάσεις που είναι ευεργετική όταν γίνεται μετά από ένα γεύμα. Αυτό το επίπεδο αρχαρίων στυλ Vinyasa yoga asana πρέπει να γίνει για 5-10 λεπτά τουλάχιστον.

Οφέλη: Με την τακτική άσκηση, Vajrasana εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα. Φέρνει σταθερότητα στο μυαλό, μειώνει την παχυσαρκία, και ανακουφίζει από το άγχος στο πίσω μέρος. Η στάση θεραπεύει επίσης διαταραχές του στομάχου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, και ενισχύει τους μυς.

5. Sarvangasana (All άκρων Pose)

Sarvangasana, που ονομάζεται επίσης το All άκρων θέτουν, είναι η βασίλισσα όλων των asanas. Είναι ένα ισχυρό asana που θα σας βοηθήσουν να διευκολύνει σε πιο πολλές παραλλαγές. Αυτή η στάση των ώμων λειτουργεί καλύτερα όταν γίνεται το πρωί με άδειο στομάχι. Κρατήστε αυτό το προχωρημένο επίπεδο Χάθα Γιόγκα θέτει για τουλάχιστον 30-60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Sarvangasana θεραπεύει ήπια κατάθλιψη. Ηρεμεί το μυαλό σας και ανακουφίζει από το άγχος και εκτείνεται επίσης το λαιμό και τους ώμους σας. Είναι ομαλοποιεί το μεταβολισμό σας και να κρατά την κούραση στον κόλπο. Αυτό asana θα σας κρατήσει ενεργό και χωρίς πόνο.

6. Pawanmuktasana (Wind Ανακούφιση Pose)

Pawanmuktasana, που ονομάζεται επίσης η Wind Ανακούφιση θέτουν, είναι μια από εκείνες τις πόζες που μπορεί να γίνει εύκολα από αρχάριους. Αυτό asana κάνει θαύματα όταν γίνεται το πρωί, γιατί καθαρίζει όλα τα πεπτικά αέρια από το στομάχι και αποτελεί μια εξαιρετική βάση για περαιτέρω άσκηση. Αυτό το βασικό επίπεδο Vinyasa Yoga θέτει τις ανάγκες που θα πραγματοποιηθεί για 30-60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Pawanmuktasana βελτιώνει την πέψη και ενισχύει τους κοιλιακούς μυς. Επίσης, μασάζ εσωτερικά όργανα και τα έντερα σας. Η στάση διευκολύνει την ένταση στο κάτω μέρος της πλάτης σας, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα, και μειώνει το λίπος της κοιλιάς.

7. Sirsasana (Headstand Pose)

Sirasana, που ονομάζεται επίσης η Headstand θέτουν, είναι ο βασιλιάς όλων των asanas. Δοκιμάστε το μόνο όταν το σώμα σας είναι έτοιμο να το πάρετε. Αυτό asana χρειάζεται κενό τουλάχιστον 10-12 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας και την άσκηση. Έτσι, το πρωί είναι η ιδανική στιγμή για να κάνει το asana. Αυτό το προχωρημένο επίπεδο Vinyasa Yoga θέτει μπορεί να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε μεταξύ 1-5 λεπτά ή ακόμη λιγότερο σύμφωνα με την ευκολία σας.

Οφέλη: Sirasana ηρεμεί αμέσως το μυαλό σας και ανακουφίζει από το άγχος. Αυξάνει την εστίαση και το αίμα ροή σας στο τριχωτό της κεφαλής, αναπτύσσει αντοχή σε μύες του κορμού σας, και τρέφει το μυαλό σας. Η asana αντιμετωπίζει θυρεοειδούς και αφαιρεί λήθαργο.

Δοκιμάστε αυτές τις στάσεις στη γιόγκα για την προστασία των μαλλιών και να παραμείνουν υγιείς. Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με την περιποίηση των μαλλιών και γιόγκα.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο συχνά μπορώ να σαμπουάν τα μαλλιά μου;

Σαμπουάν μαλλιών σας μία φορά σε κάθε δύο ημέρες ή και, ανάλογα με την συγκέντρωση του πετρελαίου στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αποφύγετε το πλύσιμο των μαλλιών σας κάθε μέρα.

Πόσο τριχόπτωση θεωρείται φυσιολογικό;

Σε κάθε δεδομένη χρονική στιγμή, θα ρίξει το 10 τοις εκατό των μαλλιών σας. Χάνοντας μερικά σκέλη κάθε μέρα είναι φυσιολογικό, αλλά όταν αυξάνει, θα πρέπει να δώσουν προσοχή.

Πόσο συχνά μπορώ γιόγκα;

Πρακτική της γιόγκα κάθε μέρα, αν είναι δυνατόν, για 20 λεπτά έως μία ώρα. Διαφορετικά, ακόμα και 2-3 φορές την εβδομάδα θα κάνει.

Υγιή μαλλιά και εμπιστοσύνη πάνε χέρι-χέρι. Και αν χρειάζεται μερικές στάσεις γιόγκα για να φτάσουμε εκεί, σίγουρα θα πρέπει να τα δοκιμάσετε. Καταπολέμηση τις αρνητικές συνέπειες του στρες, προϊόντα για τα μαλλιά, και τα ζητήματα υγείας για τα μαλλιά σας με μια μικρή κάμψη και το τέντωμα. Καλή άσκηση!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ισχυρό Γιόγκα Οι asanas για λαμπερό δέρμα

6 Ισχυρό Γιόγκα Άσανας για λαμπερό δέρμα

Όμορφο, απαλό και λαμπερό δέρμα είναι ό, τι η τελειότητα είναι φτιαγμένο. Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς τις ομορφιές σε σελιλόιντ flash μεγάλη δέρμα όλη την ώρα; Μία τέτοια ομορφιά με σταθερή λάμψη στο πρόσωπό της είναι η πανέμορφη Shilpa Shetty. το μυστικό της σε άψογη επιδερμίδα; Γιόγκα! Είναι απολύτως αγαπάει τη γιόγκα και λέει, «Είναι ένα σύστημα διαχείρισης για τη ζωή, και αυτό είναι το πιο ολιστική προσέγγιση στη ζωή που έχω συναντήσει ποτέ. Ενισχύει, τονώνει και θεραπείες. Λειτουργεί στο σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Γιόγκα είχε μια εντυπωσιακή επίδραση στη ζωή μου.»

Shilpa πιστεύει ότι η γιόγκα ενθαρρύνει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, η οποία, με τη σειρά του, βελτιώνει το δέρμα, καθώς τροφοδοτεί τα κύτταρα τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά και ξεπλένει τις τοξίνες. Η προς τα κάτω που αντιμετωπίζει Mudras, λέει, μειώνει τη θαμπάδα και καθαρίζει την ακμή, προσδίδουν αυτή την εκπληκτική νεανική λάμψη. Λοιπόν, χρονικά γιόγκα της είναι πραγματικά ενθαρρυντική, και πριν από την έμπνευση εξασθενίζει μακριά, σας προτείνω να ρίξετε μια ματιά στα παρακάτω ότι οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να επιτύχει μια Shilpa Shetty που μοιάζει με λάμψη στο πρόσωπό σας.

Abhishek Maheshwari, ένας δάσκαλος γιόγκα, λέει, «Pranayama, αναπνευστικές ασκήσεις, headstand, και τα ψάρια θέτουν είναι κατά κύριο λόγο το καλύτερο για λαμπερό δέρμα». Πρακτική αυτές τις asanas για να κάνει το δέρμα σας μακριά από τις τοξίνες και τη ρύπανση!

1. Sarvangasana

Είναι επίσης γνωστό ως το περίπτερο ώμο και θεωρείται η πιο αποτελεσματική asana γιόγκα για λαμπερό δέρμα. Βοηθά στην βελτίωση της υφής και της ποιότητας του δέρματος με την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος προς το πρόσωπό σας. Η άσκηση αυτής της asana 3 έως 5 φορές την ημέρα θα πάρει το δέρμα σας απαλλαγούμε από σπυράκι, την ακμή, τις ρυτίδες και τη νωθρότητα.

2. Halasana

Είναι επίσης γνωστή ως θέτουν το άροτρο, και είναι ένα από τα καλύτερα asanas για την επίτευξη υγιές και λαμπερό δέρμα φυσικά. Αυτό asana βοηθά στη βελτίωση της διαδικασίας πεπτικό σας που είναι απαραίτητη για λαμπερό και υγιές δέρμα.

3. Utthanasana

Αυτή η στάση προς τα εμπρός-κάμψης προωθεί τη ροή του αίματος στο πρόσωπο και το καθιστά ένα από τα πιο λειτουργικά πόζες για λαμπερό δέρμα. Αυτή η γιόγκα θέτουν όχι μόνο αυξάνει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του δέρματος, αλλά και παρέχει χρήσιμες θρεπτικές ουσίες που καταπολεμούν τη ζημία που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες και ενθαρρύνει την αναζωογόνηση του δέρματος.

4 . Συστροφή Bharadvaja του

Υγεία του πεπτικού συστήματος είναι απαραίτητη για την επίτευξη υγιούς και τρέφονται skin.The κάθονται συστροφή βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και άλλων βλαβερών ουσιών από τα όργανα. Εκκαθάριση το σώμα των αποβλήτων είναι πάντα καλό για το δέρμα.

5. Matsyasana

Καλείται, επίσης, τα ψάρια θέτουν ότι προάγει το υγιές δέρμα, με τη βελτίωση των λειτουργιών του θυρεοειδούς, κωνοειδής, και τους αδένες της υπόφυσης και εξομαλύνει τις ορμόνες. Αυτό asana δίνει ένα καλό τέντωμα των μυών του προσώπου και του λαιμού, που το καθιστά ένα από τα ευεργετικά ασκήσεις για να απαλλαγούμε από διπλό πηγούνι.

6. Trikonasana
Περίφημα είναι γνωστή ως το τρίγωνο θέτουν, είναι πράγματι η καλύτερη asana γιόγκα για λαμπερό δέρμα που ανοίγει τους πνεύμονες, το στήθος και την καρδιά. Παρέχει περισσότερο οξυγόνο στο δέρμα και ως εκ τούτου το δέρμα αισθάνεται ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι.

7. Bhujangasana

Αν και είναι ένα χαλαρωτικό κόμπρα ενέχουν ότι βοηθά στη μείωση της έντασης, το στρες και την κούραση, βοηθά επίσης στην αναζωογόνηση του δέρματος με την παροχή επιπλέον οξυγόνο στα κύτταρα του δέρματος τα οποία με τη σειρά του βοηθά το σώμα να καθαρίσουμε τις συσσωρευμένες τοξίνες από το σύστημα.

8. Ustrasana

Αυτό asana καλείται επίσης η καμήλα δημιουργούν, και περιλαμβάνει και έντονη κάμψη που βοηθά να ανοίξει το θώρακα και την αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων για την εισπνοή περισσότερο οξυγόνο. Αυτή η στάση μειώνει το στρες και εξισορροπεί τις ορμόνες στον οργανισμό που είναι υπεύθυνος για την ακμή και το σπυράκι ξεσπάσματα.

9. Pavanamuktasana
Ο άνεμος ανακούφιση πόζα είναι μακράν το καλύτερο asana για τη βελτίωση της πέψης και βοηθά επίσης στην ανακούφιση. Θεραπεύει επίσης, δυσκοιλιότητα, που με τη σειρά του μειώνει την ακμή και τα σπυράκια στο πρόσωπο.

10. Tadasna

Είναι επίσης γνωστό ως Mountain Pose, και αυτό το απλό στέκεται θέτουν βοηθά να επικεντρωθεί σε βαθιά και ρυθμική αναπνοή, που αποτελεί ζωτικό στοιχείο του υγιούς δέρματος. Να πάρει σε περισσότερο οξυγόνο μέσω της ελεγχόμενης αναπνοής βοηθά το σώμα να απελευθερώσει βλαβερές τοξίνες και να κρατήσει το δέρμα υγιές και λαμπερό.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

7 καλύτερες στάσεις γιόγκα για να διευρύνει τα στήθη

7 καλύτερες στάσεις γιόγκα για να διευρύνει τα στήθη

Θα πιστέψτε με, αν σας είπα ότι η γιόγκα θα μπορούσε να διευρύνει τα στήθη σας; Θα πρέπει να γιατί το κάνει! Είμαι βέβαιος ότι δεν είχε την παραμικρή ιδέα ότι η γιόγκα μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του στήθους σας.

Υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά, όπως έλαια, αλοιφές, βεντούζες, χειρουργική επέμβαση, κλπ, που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια πληρέστερη προτομή, αλλά τι γιόγκα μπορεί να κάνει ότι δεν μπορούν.

Yoga ξεχωρίζει ανάμεσα σε όλα αυτά, το μόνο μέσο για να αυξήσει το μέγεθος του στήθους σας με φυσικό τρόπο και χωρίς παρενέργειες. Τώρα, αυτό είναι ένας συνδυασμός που πρέπει να δοκιμάσετε.

Και, θα σας πω ακριβώς πώς να. Μένουν στη θέση τους και διαβάστε την.

Πώς γιόγκα διευρύνει τα στήθη;

Γνωρίζατε ότι σύμφωνα με την έρευνα σχεδόν όλες οι γυναίκες έχουν επίγνωση του μεγέθους του στήθους τους; Δεν ακούγεται καλό, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, δόξα τω Θεώ για γιόγκα δεν χρειάζεται να καταφεύγουν σε χημικά που προκαλείται από τις μεθόδους διεύρυνσης του μαστού που προκαλούν επιβλαβείς παρενέργειες.

Ορισμένες στάσεις της γιόγκα θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας με την αύξηση του λίπους και αδενικό ιστό στο στήθος σας. Μερικά άλλα γιόγκα θέτει τον τόνο των μυών που στηρίζουν το στήθος σας και να τους ισχυρότερη.

Με λίγα λόγια, την πρακτική της γιόγκα κάνει τα στήθη σας πιο σταθερή, πιο ισχυρή και πιο καλοσχηματισμένο. Έτσι, με την πάγια πρακτική των asanas της γιόγκα, μπορείτε να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου.

Ας μάθουμε ποια asanas της γιόγκα θα σας βοηθήσουν να το πράξουν.

Μαστού Αύξηση της γιόγκα θέτει

1. Gomukhasana (αγελάδα Pose)

Σχετικά με το Pose- Gomukhasana ή η αγελάδα Pose είναι μια asana στην οποία το σώμα σας μοιάζει με το πρόσωπο μιας αγελάδας. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Gomukhasana εκτείνεται το στήθος σας καλά. Χτίζει μυς του στήθους σας και βελτιώνει την συνολική ευελιξία του κορμού σας. Επίσης, αυξάνει την ελαστικότητα του στήθους σας.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Σχετικά με το Pose- Bhujangasana ή την Pose Cobra είναι ένα asana που μοιάζει με το έθεσε κουκούλα του φιδιού. Είναι ένα δυναμωτικό backbend. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Bhujangasana εκτείνεται περιοχή του στήθους σας και ενισχύει τους μυς του στήθους σας. Τονώνει επίσης το στομάχι και τις επιχειρήσεις σας γλουτούς σας.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Σχετικά με το Pose- Dhanurasana ή την πλώρη Pose είναι ένα asana που μοιάζει με έγχορδα τόξο. Είναι μια μεγάλη πίσω τέντωμα άσκηση. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για 15 με 30 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Dhanurasana αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή του στήθους σας. Ενισχύει επίσης τα στήθη. Η θέτουν μασάζ αδένες του θυρεοειδούς σας και ενισχύει τους ώμους σας.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Σχετικά με το Pose- Ustrasana ή το Camel Pose ονομάζεται έτσι ώστε η στάση μοιάζει με τη στάση της καμήλας. Η στάση είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Vinyasa yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρό έντερα και κρατήστε την πόζα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη, Ustrasana τεντώνει τους ιστούς των μυών γύρω από το στήθος σας. Η ενέχουν βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος προς το στήθος σας. Λειτουργεί στο κάτω μέρος του στήθους σας αυξάνοντας στρογγυλάδα τους.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

Σχετικά με το Pose- Vrikshasana ή την Pose Tree είναι ένα asana που μοιάζει με το απαλό στάση ενός δέντρου. Θα πρέπει να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά σε αυτή την στάση. Είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Hatha yoga asana. Πρακτική αυτό το πρωί ή το βράδυ με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων. Κρατήστε τη στάση για ένα λεπτό σε κάθε πόδι.

Οφέλη, Vrikshasana τεντώνει τους ιστούς από την πλευρά του στήθους σας βοηθά στην αύξηση του μεγέθους τους. Η στάση αυξάνει την ελαστικότητα των μυών του στήθους σας. Αυξάνει την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη σας.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα για τη διεύρυνση του μαστού.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο συχνά μπορώ γιόγκα για τη διεύρυνση του μαστού;

γιόγκα κάθε μέρα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και για περίπου μισή ώρα. Σιγά-σιγά, να αυξήσει την πρακτική σε δύο φορές την ημέρα και να προσπαθήσουν να περάσουν περισσότερο από μισή ώρα σε κάθε συνεδρία.

Θα δείτε μια δραστική αλλαγή στο μέγεθος του στήθους μου με την πρακτική της γιόγκα;

Τα αποτελέσματα της άσκησης του μαστού διεύρυνση γιόγκα θέτει διαφέρουν από άτομο σε άτομο, και θα πρέπει να κρατήσει τον έλεγχο από καιρό σε καιρό. Κάνε υπομονή. Μερικές φορές, τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα, αλλά είναι σίγουρο ότι θα έρθει.

Ο τρόπος που κοιτάς είναι ένα υψίστης τις ανησυχίες σας. Δεν είναι αυτό; Τα στήθη των γυναικών είναι ένα σημάδι της θηλυκότητας και της σεξουαλικότητας. Δημοφιλή πρότυπα ομορφιάς απεικονίσει μια όμορφη γυναίκα, όπως κάποιος με πλήρη στρογγυλεμένες στήθος. Και μικρό στήθος πάρα πολύ είναι όμορφη με το δικό τους τρόπο. Αλλά για εκείνους που επιθυμούν μεγάλα στήθη, δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε κάτι επιβλαβές για την επίτευξη αυτών, όταν μια ασφαλής μέθοδος, όπως η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να διευρύνει τα στήθη σας. Έτσι, να το δοκιμάσετε και να πάρει άνετα στο δέρμα σας.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Είναι Balayam Γιόγκα η απάντηση στα προβλήματα τα μαλλιά σας;

Είναι Balayam Γιόγκα η απάντηση στα προβλήματα τα μαλλιά σας;

Balayam γιόγκα είναι μια απλή τεχνική τρίβοντας τα νύχια μαζί, διατηρώντας παράλληλα τον αντίχειρά σας σε όρθια θέση. Αυτό πιστεύεται ότι διεγείρει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, προσφέροντας έτσι ένα φάρμακο για προβλήματα όπως η πτώση των μαλλιών, πιτυρίδα, το γκριζάρισμα, κλπ Balayam γιόγκα, όπως και οι άλλες γιόγκα asanas, βοηθά επίσης την ισορροπία των doshas του σώματος, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική υγεία των μαλλιών σας . Συμπλήρωμα balayam γιόγκα με άλλα asanas της γιόγκα, όπως shirshasan, sarvangasan και Adho Mukha svanasan για τη βελτίωση του τριχωτού της κεφαλής και την υγεία των μαλλιών.

Κάθε μέρα τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών πετούν από τα ράφια, φτερουγίζει στο μπάνιο μας την υπόσχεση για ισχυρή, λαμπερά κλειδαριές. Παρ ‘όλα αυτά, τα προβλήματα τρίχας είναι ένα γεγονός της ζωής, που κυμαίνονται από την περίεργη «κακή ημέρα μαλλιά» για την τριχόπτωση και την πιτυρίδα. Μπορεί η γιόγκα προσφέρει μια διέξοδο; Balayam γιόγκα ( «bal» = μαλλιά, «vyayam» = άσκηση) ή Prasanna mudra είναι μια συγκεκριμένη άσκηση που οι επαγγελματίες γιόγκα προτείνουμε για τα προβλήματα των μαλλιών – και ίσως σε απόλυτη απλότητά του βρίσκεται η έλξη του.

Μαλλιά Υγεία: Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με την τόνωση της ροής του αίματος στο κρανίο

Balayam και άλλες πρακτικές της γιόγκα δεν προσφέρουν άμεση θεραπεία για τα προβλήματα των μαλλιών. Ούτε μπορεί να αντιστρέψει τη γενετική απώλεια μαλλιών. Μπορούν, όμως, να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις βασικές αιτίες της ανισορροπίας στο σώμα – από τα οποία ανθυγιεινά μαλλιών είναι ένα σύμπτωμα.

Εναύσματα για την τριχόπτωση περιλαμβάνουν άγχος, ορμονικές διαταραχές, η γήρανση, ασθένειες, θεραπείες χημική μαλλιά, η κληρονομικότητα, οι παρενέργειες των φαρμάκων, και η ρύπανση του περιβάλλοντος. Αυτά μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα τα μαλλιά – πιτυρίδα, αλωπεκία, λέπτυνση της τρίχας και πρόωρη γκριζάρισμα, για παράδειγμα. Balayam γιόγκα είναι μία από τις πολλές γιόγκα πρακτικές που ενισχύουν τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και να βελτιώσει την υγεία των μαλλιών. Αυτά γιόγκα θέτει βοηθήσει στην αντιμετώπιση της βασικής αιτίας του προβλήματος για τα μαλλιά, είτε πρόκειται για ορμονικές, πεπτικό, ή ψυχολογική, την αποκατάσταση της υγείας των μαλλιών κατά τη διαδικασία.

Doshas Υπόλοιπο: Ayurvedic Θεωρία για το πώς Balayam Yoga Works

Στην Αγιουρβέδα, τα μαλλιά και τα νύχια είναι Μαλά – υποτυπώδης προϊόντα των μεταβολικών διεργασιών που πηγαίνουν στο σχηματισμό του σκελετικού συστήματος. Η επίδραση των τριών doshas ή humors – Vata, Pitta, Kapha – για asthi dhatu (οστά / σκελετικό σύστημα) αντανακλά επίσης τα μαλλιά και τα νύχια. Η υπερβολική επιρροή της κάθε μιας dosha, αλλά κυρίως vata και πίτα, θα μπορούσε να οδηγήσει στα σήματα κινδύνου της πιτυρίδας, πρόωρο γκριζάρισμα, τριχόπτωση ή αραίωση. Γιόγκα κινήσεις asanas, όπως balayam βοηθήσει στην εξισορρόπηση αυτών των doshas, την ενίσχυση της asthi dhatu, και αναζωογονούν την τρίχα. Οι ρίζες των τριχοθυλακίων σας είναι επίσης πιστεύεται ότι συνδέονται με τα νύχια σας. Με το τρίψιμο τα νύχια εναντίον του άλλου, θα ανεβάσουν την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής μέσω αυτού του καναλιού.

Πρακτική Balayam Γιόγκα για 5 λεπτά καθημερινά

Εξάσκηση balayam γιόγκα είναι τόσο εύκολο όσο μπορεί να πάρει! Απλά να φέρει τα χέρια κοντά στο στήθος, μπούκλα τα δάχτυλα προς τα μέσα, και τρίψτε τα νύχια εναντίον του άλλου. Thumbs θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σε όρθια θέση. Πρακτική αυτό για 2-5 λεπτά την ημέρα για τουλάχιστον ένα μήνα. Αυτό πιστεύεται ότι κάνει τα μαλλιά σας λαμπερή και ισχυρή.

Balayam Yoga Works για άνδρες και γυναίκες

Μερικά μη επικυρωμένες πηγές λένε balayam γιόγκα είναι μόνο για τους άνδρες, δεδομένου ότι θα μπορούσε να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών του προσώπου των γυναικών! Αλλά υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις για να το υποστηρίζουν. Η γενική συναίνεση μεταξύ των επαγγελματιών γιόγκα είναι ότι ο καθένας μπορεί να ασκήσει balayam γιόγκα. Και το καλό πράγμα για balayam γιόγκα είναι ότι δεν υπάρχουν παρενέργειες. Έτσι, ακόμα και αν είστε δύσπιστοι, να του δώσει έναν πυροβολισμό, λέμε – δεν βλάπτει να δοκιμάσετε! Απλά μην το επιχειρήσετε εάν τα νύχια ή το δέρμα γύρω από αυτά σας τραυματίες με οποιονδήποτε τρόπο.

Συμπλήρωμα Balayam Γιόγκα με άλλα Άσανας για την υγεία των μαλλιών

Συμπλήρωμα balayam γιόγκα με άλλες asanas της γιόγκα για να αποκρούσει τα προβλήματα των μαλλιών και άλλα συστήματα του σώματος τόνο. Περιττό να πω, θα πρέπει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, στη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής και την αντιμετώπιση τυχόν σχετικών προβλημάτων που επηρεάζουν τα μαλλιά σας επίσης. Επίσης, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η μακροχρόνια πρακτική της γιόγκα μπορεί να σημαίνει ένα κεφάλι της λαμπερά, χαρούμενος μαλλιά, εκτός από αποκρούοντας άλλα προβλήματα υγείας που επηρεάζουν την ποιότητα των μαλλιών.

Δοκιμάστε αυτές τις asanas μαζί με balayam γιόγκα:

Shirshasan : δυναμώνει τις ρίζες των μαλλιών και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο κεφάλι

Sarvangasan / matsyasan : τονώνει το πεπτικό και απεκκριτικό σύστημα? υπόλοιπα doshas

Adho Mukha svanasan : Επίσης γνωστό περίφημα ως θέτουν η προς τα κάτω το σκυλί που αντιμετωπίζει, αυτό ενισχύει τη ροή του αίματος στο κεφάλι, τη βελτίωση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και, συνεπώς, την καταπολέμηση της πιτυρίδας.

Pranayama : Βαθιά αναπνοή ασκήσεις εξισορρόπηση των τριών doshas, να βοηθήσει στη μείωση του στρες και το άγχος, και να προκαλέσει μια αίσθηση ευεξίας.

Συμβουλή ασφαλείας: Αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ αυτές τις πόζες ή τεχνικές αναπνοής πριν, ή να έχει οποιαδήποτε υποκείμενη πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και ένα εξειδικευμένο επαγγελματία γιόγκα πριν επιχειρήσετε τους.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.