Χρησιμοποιήστε Sama Vritti Πραναγιάμα για να μειώσετε το στρες

 Χρησιμοποιήστε Sama Vritti Πραναγιάμα για να μειώσετε το στρες
Σύμφωνα με την Καλιφόρνια Κολέγιο της Αγιουρβέδα, «Pranayama, η γιόγκα τέχνη της αναπνοής, προέρχεται από τη σανσκριτική λέξεις ρίζα πράνα και ayama. Prana σημαίνει“δύναμη ζωής”και ayama σημαίνει“επέκταση, εκδήλωση, ή παράταση.”Η πρακτική της pranayama, Ως εκ τούτου, είναι η πρακτική της επέκτασης των δικών μας πράνα, έτσι ώστε να εναρμονίζεται με την καθολική πράνα «.

Υπάρχουν πολλές μορφές της pranayama, συμπεριλαμβανομένων και μόνο ρουθούνι αναπνοή, αναπνοή λέοντος, και η αναπνοή της φωτιάς. Μερικές από αυτές τις τεχνικές είναι αρκετά προχωρημένη. Sama vritti, όμως, είναι μια απλή πρακτική που ο καθένας μπορεί να μάθει. Επικεντρώνεται στην ιδέα της «ίσης» ανάσες, πράγμα που σημαίνει ότι εισπνοή διαρκεί για το ίδιο χρονικό διάστημα, όπως εκπνοής.

Γιατί Sama Vritti είναι κατευναστικό

Γιόγκα έχει μελετηθεί από ιατρική άποψη για πολλά χρόνια. Οι μελέτες διαπιστώνουν ότι αναπνοή που σχετίζονται με τις πρακτικές της γιόγκα μπορεί να ηρεμήσει αυτόνομο νευρικό σας σύστημα, φυσικά, τη μείωση των ορμονών του στρες στο σώμα. Βοηθά επίσης να επικεντρωθεί το μυαλό σας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην πράξη διαλογισμού.

Μερικές μελέτες προτείνουν ότι γιογκικών ασκήσεις αναπνοής επηρεάζουν τα άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (ΗΡΑ άξονα ή άξονα HTPA). Η πρόσβαση ΗΡΑ είναι ένας όρος που περιγράφει ένα σύνολο αλληλεπιδράσεων που συμβαίνουν μεταξύ των ενδοκρινών αδένων τρία διαφορά: τον υποθάλαμο, τα επινεφρίδια, την υπόφυση και τον. Μαζί, οι αδένες που αποτελούν την πρόσβαση ΗΡΑ ρυθμίζουν την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα, τη σεξουαλικότητα, συναισθήματα, και τη διάθεση.

Σύμφωνα με μια δημοσιευμένη ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας σχετικά με το θέμα:

«Με τη μείωση αντιληπτή στρες και το άγχος, η γιόγκα φαίνεται να ρυθμίζει τα συστήματα αντίδραση στο στρες. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει την φυσιολογική διέγερση π.χ., μείωση του καρδιακού ρυθμού, μείωση της αρτηριακής πίεσης, και διευκολύνοντας την αναπνοή. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι οι πρακτικές της γιόγκα να βοηθήσει στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού μεταβλητότητα, ένας δείκτης της ικανότητας του οργανισμού να ανταποκριθεί να τονίσω με μεγαλύτερη ευελιξία.»

Πως να ξεκινήσεις

Sama vritti είναι μία από τις πιο βασικές μορφές της pranayama. Ακόμη και τα παιδιά μπορούν να μάθουν πώς να κάνει μια πράξη, όπως sama vritti, η οποία μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε και μειώνει το στρες και το άγχος αρκετά γρήγορα. Μάθετε αυτό pranayama και στη συνέχεια να το προσθέσετε στο οπλοστάσιό σας ηρεμώντας τεχνικές.

Οδηγίες

  1. Ελάτε να καθίσετε σε ένα άνετο, σταυροπόδι θέση, όπως η εύκολη στάση, τοποθετώντας padding κάτω από το κάθισμα σας ανάλογα με τις ανάγκες. Αν κάθεται στο πάτωμα, δεν είναι δυνατόν, ξαπλώνετε ανάσκελα ή καθίστε σε μια καρέκλα.
  2. Κλείστε τα μάτια σας και να αρχίσετε να παρατηρείτε την αναπνοή σας φυσικά, δεν αλλάζει τίποτα από την πρώτη. Δώστε στον εαυτό σας μια καλή πέντε αναπνοές ή έτσι.
  3. Αρχίστε να μετράτε αργά έως τέσσερα καθώς εισπνέετε. Πάρτε μια στιγμή στην κορυφή της εισπνοής σας με τους πνεύμονες γεμάτο αέρα. Στη συνέχεια, να υπολογίζουν σε τέσσερις καθώς εκπνέετε. Πάλι πάρτε μια στιγμή για να αισθανθείτε άδειο. Στη συνέχεια εισπνεύστε και πάλι σε μια άλλη καταμέτρηση των τεσσάρων. Συνεχίστε αυτό το μοτίβο. Η άσκηση είναι να ταιριάζει με τα μήκη των εισπνέει και εκπνέει σας.
  4. Μπορείτε να πειραματιστείτε με την αλλαγή του αριθμού που μετράνε πάρα πολύ? απλά βεβαιωθείτε εισπνοή και εκπνοή σας είναι τα ίδια μήκη.
  5. Συνεχίστε την αναπνοή αυτόν τον τρόπο για αρκετά λεπτά.

Πώς να κάνει Τρεις-Μέρος αναπνοή (Pranayama Dirga) στη Γιόγκα

 Πώς να κάνει Τρεις-Μέρος αναπνοή (Pranayama Dirga) στη Γιόγκα
Στόχοι: αναπνοή, εστίαση

Επίπεδο: αρχάριους

Τρεις-Μέρος αναπνοή (Pranayama Dirga) είναι ένα από τα πιο ήρεμη, γείωση ασκήσεις αναπνοής που μπορείτε να κάνετε. Λειτουργεί πραγματικά να βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή και να έρθετε σε αρμονία με τις αισθήσεις του φυσικού σώματος σας. Για τους λόγους αυτούς, είναι συχνά διδάσκεται στις αρχές της γιόγκα ως τρόπο τη μετάβαση φοιτητών από καθημερινός ζωή τους στο χρόνο που έχουν διατεθεί για τη γιόγκα. Αν ασκείστε στο σπίτι, μπορεί να λειτουργήσει με τον ίδιο τρόπο. Κάνετε αυτό pranayama, όταν παίρνετε αρχικά στο χαλί σας για να απαλλαγούμε από την ημέρα σας και προετοιμαστείτε για την πρακτική.

Οφέλη

Βαθιά αναπνοή θα βοηθήσει οξυγόνωση του αίματος σας, τρέφοντας ολόκληρο το σώμα σας. Όταν είστε κάτω από την πίεση, την αναπνοή σας μπορεί να είναι γρήγορη και ρηχή. Η σκόπιμη την αναπνοή και σε αυτή την πρακτική θα σας βοηθήσει να ηρεμήσει. Μεγαλύτερη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο θα σας βοηθήσει να γίνει πιο εστιασμένη και συναγερμού. Αυτή η τεχνική διδάσκεται στην ανακούφιση από το στρες, ακόμη και για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε όλη την ημέρα, κάθε φορά που αισθάνεστε ένταση.

Βήμα-προς-βήμα οδηγίες

Θα χρειαστείτε μια περιοχή όπου μπορείτε να τοποθετήσετε χαλί σας. Ενώ αυτή η αναπνοή γίνεται συχνά, ενώ κάθεται σε ένα άνετο, σταυροπόδι θέση, είναι επίσης πολύ ωραίο να το κάνει, ενώ βρίσκεται στην πλάτη, ιδιαίτερα κατά την έναρξη της πρακτικής σας. Όταν είστε ξαπλωμένη, μπορείτε να αισθάνονται πραγματικά την ανάσα που διακινούνται μέσω του σώματός σας, καθώς έρχεται σε επαφή με το δάπεδο.

  1. Ελάτε να ξαπλώνουν ανάσκελα με τα μάτια κλειστά, χαλαρώνοντας το πρόσωπό σας και το σώμα σας. Μπορείτε να κρατήσετε τα πόδια απλωμένα και λυγίστε τα γόνατά σας και να φέρει τα πέλματα των ποδιών σας προς χαλί σας, αν αυτό είναι πιο άνετα. Αν λυγίστε τα γόνατά σας, αφήστε τους να εφάπτονται μεταξύ τους.
  2. Ξεκινήστε από την παρατήρηση του φυσικού εισπνοής και εκπνοής της αναπνοής σας, χωρίς να αλλάξει τίποτα. Αν βρείτε τον εαυτό σας αποσπούν την προσοχή από τη δραστηριότητα στο μυαλό σας, προσπαθήστε να μην προβαίνουν σε σκέψεις. Μόλις παρατηρήσετε τους και στη συνέχεια να τους αφήσουμε να πάει, φέρνοντας την προσοχή σας πίσω στο εισπνέει και εκπνέει.
  3. Αρχίστε να εισπνέετε και να εκπνέετε βαθιά από τη μύτη.
  4. Σε κάθε εισπνοή, συμπληρώστε την κοιλιά με την αναπνοή σας. Αναπτύξτε την κοιλιά με αέρα σαν ένα μπαλόνι.
  5. Σε κάθε εκπνέετε, αποβάλλει όλο τον αέρα έξω από την κοιλιά από τη μύτη σας. Σχεδιάστε τον ομφαλό σας προς τα πίσω προς τη σπονδυλική στήλη σας για να βεβαιωθείτε ότι η κοιλιά είναι άδειο αέρα.
  6. Επαναλάβετε αυτή τη βαθιά αναπνοή κοιλιά για περίπου πέντε αναπνοές. Αυτό είναι το πρώτο μέρος.
  7. Στην επόμενη εισπνέουν, συμπληρώστε την κοιλιά με αέρα. Στη συνέχεια, όταν η κοιλιά είναι πλήρης, σχεδιάστε σε λίγο περισσότερο ανάσα και αφήστε ότι ο αέρας επεκταθεί μέσα στον κλωβό νεύρωση προκαλώντας την νευρώσεις να διευρυνθεί χώρια.
  8. Από την εκπνέετε, αφήστε τον αέρα να πάει πρώτα από το θώρακα, αφήνοντας τα πλευρά σύρετε πιο κοντά, και στη συνέχεια από την κοιλιά, με βάση το ομφαλό πίσω προς τη σπονδυλική στήλη.
  9. Επαναλάβετε αυτή τη βαθιά αναπνοή στην κοιλιά και θώρακα για περίπου πέντε αναπνοές. Αυτό είναι το δεύτερο μέρος.
  10. Στην επόμενη εισπνέουν, συμπληρώστε την κοιλιά και το θώρακα με αέρα. Στη συνέχεια πιείτε το λίγο περισσότερο αέρα και αφήστε το να γεμίσει το στήθος, σε όλη τη διαδρομή μέχρι την κλείδα, προκαλώντας την περιοχή γύρω από την καρδιά (που ονομάζεται το κέντρο της καρδιάς στη γιόγκα), επεκτείνει και να αυξηθούν.
  11. Από την εκπνέετε, αφήστε το αναπνοής πάει πρώτα από το άνω μέρος του θώρακα, επιτρέποντας στο κέντρο της καρδιάς να βυθιστεί πίσω κάτω, στη συνέχεια, από το θωρακικό κλωβό, αφήνοντας οι νευρώσεις ολισθαίνουν πιο κοντά. Τέλος, αφήστε τον αέρα να πάει από την κοιλιά, με βάση το ομφαλό πίσω προς τη σπονδυλική στήλη.
  12. Συνεχίστε με το δικό σας ρυθμό, τελικά έρχεται να αφήσει τα τρία μέρη της αναπνοής συμβεί ομαλά χωρίς διακοπή.
  13. Συνεχίστε για περίπου 10 αναπνοές.

Κοινά λάθη

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο από αυτή την πρακτική, αποφύγετε αυτά τα λάθη.

Αναπνοή πολύ βαθιά

Μην πιέζετε τους πνεύμονές σας σε πλεονάζουσα παραγωγική ικανότητα. Οι πνεύμονές σας θα πρέπει να αισθάνονται άνετα πλήρη, όχι σαν να πρόκειται να σκάσει.

Διάστρεμμα Αναπνοή

αναπνοή σας θα πρέπει να έρθει και να πάει ομαλά.

Τροποποιήσεις και παραλλαγές

Μπορείτε να ασκήσετε αυτή την στάση με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Χρειάζεστε ένα Τροποποίηση;

Μπορείτε να κάνετε τρία μέρη αναπνοής από οποιαδήποτε άνετη καθιστή ή ξαπλωτή στάση. Δοκιμάστε το πτώμα Pose, εύκολη θέτουν, ή Δεσμώτης Γωνία Pose. Αν δεν είστε σίγουροι για το αν αναπνέετε σωστά, τοποθετήστε το χέρι σας απαλά στην κοιλιά σας, τα πλευρά, και κλείδα για να διασφαλίσετε ότι θα επεκτείνουν το καθένα από αυτά με τη σειρά.

Για μια πρόκληση;

Μόλις είστε σε θέση να κάνετε Τρεις-Μέρος αναπνοή, χωρίς κανένα πρόβλημα, μπορείτε να αλλάξετε το μοτίβο. Δοκιμάστε επιμήκυνση αναθυμιάσεις σας.

Ασφάλεια και προφυλάξεις

Η τεχνική αυτή θα πρέπει να είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο, αν έχετε άσθμα ή άλλες αιτίες δυσκολίες στην αναπνοή. Αν αισθάνεστε οποιαδήποτε ζάλη, να επιστρέψετε στην κανονική αναπνοή σας.

Πώς να κάνει Ωκεανό αναπνοή (Ujjayi Pranayama) στη Γιόγκα

 Πώς να κάνει Ωκεανό αναπνοή (Ujjayi Pranayama) στη Γιόγκα

Γνωστό επίσης ως:  Hissing αναπνοή, Νικηφόρος αναπνοή, Darth Vader αναπνοή

Στόχοι: Η αναπνοή

Επίπεδο: αρχάριους

Ocean αναπνοή ( Ujjayi Pranayama ) είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται για τη στήριξη των στάσεις γιόγκα, ειδικά στο στυλ Vinyasa. Σε αυτήν την τεχνική αναπνοής, θα μειώσει την ποσότητα του αέρα που μπορεί να περάσει μέσα από το λαιμό σας, επιμήκυνση του κύκλου αναπνοή σας. Κάθε εισπνοή και εκπνοή είναι μακρά, γεμάτη, βαθιά, και ελεγχόμενη. Μπορείτε να μάθετε αυτή την ανάσα, ενώ κάθεται σε ένα άνετο σταυροπόδι θέση. Μόλις πάρετε κρεμάστε από το, αρχίζουν να το χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα σας.

Οφέλη

Ocean αναπνοή συγκεντρώνει και κατευθύνει την ανάσα, δίνοντας πρακτική asana επιπλέον δύναμη και την εστίαση. Αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου. Μια κλινική μελέτη από το Τμήμα Νευροφυσιολογίας στο Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας και Νευροεπιστημών στο Bangalore, Ινδία βρέθηκε ujjayi pranayama μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση οξυγόνου κατά τη διάρκεια της πρακτικής κατά περίπου 50 τοις εκατό.

Η άσκηση αυτή αναπνοή μοτίβο ηρεμεί και ανταπόκριση πτήση ή πτήση του σώματός σας. Το σώμα σας σας λέει ότι θέλει να βγούμε από μια στάση μόλις ένα δυνατό, αλλά με βαθιές αναπνοές που λέτε στην αντίδραση κατά πως όλα είναι εντάξει και μπορείτε να κρατήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ένας άλλος τρόπος για να σκεφτεί για ujjayi αναπνοή είναι να απεικονίσει το λαιμό σας, όπως ένα λάστιχο, με την ανάσα διέρχεται σαν μια στάλα νερό. Αν βάλετε τον αντίχειρά σας εν μέρει πάνω από το άνοιγμα του σωλήνα, θα αυξήσει τη δύναμη του νερού που έρχεται κατευθείαν. Αυτό είναι το ίδιο πράγμα που κάνετε με το λαιμό σας κατά τη διάρκεια ujjayi αναπνοή. Ο αέρας που μπαίνει μέσω στενόχωρα λαιμό σας είναι ένα ισχυρό, σε σκηνοθεσία αναπνοή που μπορείτε να στείλετε στα μέρη του σώματός σας που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας.

Vinyasa yoga καλείται συχνά την αναπνοή-συγχρονισμένη κίνηση, που σημαίνει ότι μπορείτε να μετακινήσετε από τη μία στάση στην άλλη σε μια εισπνοή ή εκπνοή της αναπνοής. Αλλά αυτή η αναπνοή πρότυπα όχι μόνο για να ρέει στυλ, το γιόγκα είναι ένα πλήρες βαθιά αργή αναπνοή που μπορεί να καλέσει για να σας βοηθήσει να βρείτε ρεζερβουάρ σας σε μεγάλες κατέχει.

Βήμα-προς-βήμα οδηγίες

  1. Καθίστε μέχρι ψηλά με τους ώμους σας χαλαρώσει μακριά από τα αυτιά σας και κλείστε τα μάτια σας. Για την προετοιμασία, να συνειδητοποιήσουν την αναπνοή σας, χωρίς να προσπαθούν να την ελέγξουν καθόλου. Η αρχίζουν να εισπνέετε και να εκπνέετε από το στόμα σας, αν έχετε την αναπνοή από τη μύτη σας.
  2. Φέρτε την ευαισθητοποίηση σας στο λαιμό σας. Σε εκπνέει σας, αρχίστε να τονίσει το πίσω μέρος του λαιμού σας (γλωττίδας ή μαλακή υπερώα), ελαφρώς ασφυκτικά το πέρασμα του αέρα. Φανταστείτε ότι είστε θολώσει ένα ζευγάρι γυαλιά. Θα πρέπει να ακούσετε ένα απαλό σφύριγμα.
  3. Μόλις είστε άνετοι με την εκπνέετε, να αρχίσουν να εφαρμόζουν την ίδια συστολή του φάρυγγα στους εισπνέει. Θα πρέπει, για άλλη μια φορά, να ακούσει ένα μαλακό σφύριγμα. Αυτό είναι όπου το όνομα της αναπνοής προέρχεται από: ακούγεται σαν τον ωκεανό. (Ακούγεται, επίσης, όπως Darth Vadar.)
  4. Όταν είστε σε θέση να ελέγχουν το λαιμό τόσο στην εισπνοή και την εκπνοή, κλείστε το στόμα και να αρχίσουν αναπνοή από τη μύτη. Συνεχίσουν να εφαρμόζουν την ίδια τόνωση στο λαιμό που κάνατε όταν το στόμα ήταν ανοιχτή. Η αναπνοή θα εξακολουθεί να κάνει ένα δυνατό θόρυβο που έρχονται μέσα και έξω από τη μύτη. Αυτό είναι ujjayi ανάσα.
  5. Τώρα αρχίζουν να χρησιμοποιούν αυτήν την αναπνοή κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας. Αν ο δάσκαλος λέει να προχωρήσουμε σε μια εισπνέουν, είναι μια ujjayi εισπνέουν κάνουν. Αν χρειάζεστε κάτι παραπάνω για να σας υποστηρίξει, κρατώντας μια στάση, να θυμάστε αυτήν την αναπνοή και να το εφαρμόσετε.

Κοινά λάθη

Το πιο συνηθισμένο λάθος στο Ocean αναπνοή σφίγγει το λαιμό σας. Θέλετε μόνο μια μικρή στένωση.

Τροποποιήσεις και παραλλαγές

Πρακτική Ocean αναπνοή συχνά όπως σας να εξοικειωθούν με την πρακτική. Θέλετε να είστε σε θέση να το χρησιμοποιήσετε σε συνεδρίες γιόγκα σας χωρίς να χρειάζεται να διακόψετε. Έχετε εκπαιδευτή γιόγκα σας να σας δώσει ανατροφοδότηση ως προς το αν το κάνετε σωστά ή χρειάζονται περαιτέρω ενδείξεις ή τροποποιήσεις.

Σύνθετη επαγγελματίες μπορούν να εξερευνήσουν άλλες παραλλαγές με την κατάλληλη εκπαίδευση. Χρησιμοποιώντας μυϊκή κλειδαριές ( bandhas ) είναι μια προηγμένη τεχνική, όπως είναι ανάσα παρακρατήσεις (kumbhakas).

Ασφάλεια και προφυλάξεις

Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή ή μια κατάσταση, όπως το άσθμα, η αναπνοή μοτίβο μπορεί να είναι δύσκολη. Βεβαιωθείτε ότι είστε αναπνοή αρκετά και τέλος στην πρακτική εάν αισθάνεστε ζάλη ή ζαλάδα. Δεν θα πρέπει να αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής.

Τα μυστικά του βαθύ διαλογισμό – Πώς να διαλογίζεστε Βαθιά

Τα μυστικά του βαθύ διαλογισμό - Πώς να διαλογίζεστε Βαθιά

Είσαι τόνισε; Είναι το κοσμικό τρόπο ζωής πάρει σε σας; Αν η απάντησή σας είναι ναι, και ήταν ναι για μια στιγμή, είναι πιθανό ότι θα έχει ζητηθεί να διαλογίζεται. Αλλά ο διαλογισμός ακούγεται περίπλοκο και βαρετό, έτσι δεν είναι; Τότε γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι συνιστούμε να το κάνετε;

Αυτός είναι ο λόγος – ο διαλογισμός δεν είναι μια άσκηση, εργασία ή μια δραστηριότητα όπου ισχύει το μυαλό σας. Πρόκειται για μια κατάσταση ηρεμίας. Τόσο βαθιά ώστε να μπορεί να είναι βαθύτερη από ό, τι το βαθύτερο ύπνο μπορείτε να έχετε ποτέ. Σε αυτή την κατάσταση, το μυαλό σας είναι προφανώς ακόμα και σε ειρήνη – χωρίς ανησυχία και ταραχή, και αυτό είναι που συμβαίνει διαλογισμό.

Ακούγεται εύκολο, έτσι δεν είναι; Στην πραγματικότητα, δεν είναι. Ο λόγος είναι ότι είμαστε τόσο συγκεχυμένη στη ζωή και τις ανησυχίες μας ότι έχουμε εκπαιδευτεί το μυαλό μας να σκεφτεί συνεχώς. Έχουμε πάρει μπλεγμένος σε αλυσίδες των σκέψεων, και χρειάζεται υπομονή και την πρακτική για να ηρεμήσει το μυαλό και να εισέλθουν στην κατάσταση του διαλογισμού.

Γιατί δεν μπορούμε να εισέρχονται σε κατάσταση βαθύ διαλογισμό εύκολα;

Χρειάζεται προσπάθεια για να πάει βαθιά στην κατάσταση του διαλογισμού. Όταν το επιχειρήσετε, είναι πιθανό θα νιώσετε ότι δεν είναι σαφές, ή δεν κινούνται περισσότερο. Αυτό συμβαίνει λόγω της έλλειψης εστίασης και της έντασης. Δεν καταλαβαίνω το σημείο του βαθύ διαλογισμού ύπνο, και πώς να το κάνουμε σωστά.

Τα μυαλά μας έχουν δύο λειτουργίες. Το πρώτο είναι η «γνώση», και η δεύτερη είναι «κάνει». Ο διαλογισμός είναι όλα σχετικά με ηρεμεί το «κάνει», και ολοκληρώνοντας την ηρεμία, διατηρώντας παράλληλα το γνωρίζουν. »

Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να διαλογίζονται, χωρίς να προετοιμάζονται για αυτό. Μπορεί να μην το συνειδητοποιούν, αλλά η προετοιμασία για την πράξη όχι μόνο σας επιτρέπει να ηρεμήσει το μυαλό σας με ευκολία, αλλά και κάνει το όλο ρουτίνα πιο ευχάριστη.

Έτσι, εδώ είναι μερικές υποδείξεις που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσει το μυαλό σας και να μπει σε μια κατάσταση πιο βαθιά περισυλλογή.

Τεχνικές για να σας βοηθήσει να πάρετε σε μια κατάσταση βαθιάς Διαλογισμός

Παρασκευή 

Όπως και αν ο διαλογισμός δεν είναι αρκετά σκληρά, προετοιμασία για αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα τιτάνιο έργο. Αλλά οι ειδικοί λένε ότι όταν προετοιμάζει το σώμα και το μυαλό σας, πριν να σκαλίζω την κατάσταση πλήρους ηρεμίας, είναι σίγουρο ότι θα έχουν μια μεγάλη περίοδο λειτουργίας. Έτσι, αυτές είναι μερικές βαθιές τεχνικές διαλογισμού που μπορείτε να κάνετε καθώς ετοιμάζονται.

1. Ηρεμία αναπνοή και το σώμα σας

Η αναπνοή, το μυαλό και το σώμα είναι όλα συνδέονται μεταξύ τους. Όταν χαλαρώσετε το σώμα σας και να ηρεμήσει την αναπνοή σας, το μυαλό σας ηρεμεί αυτόματα. Όταν συμβαίνει αυτό, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται, και ως εκ τούτου, η απόκριση στο στρες ρυθμίζεται.

 Ο εύκολος τρόπος 

Καθίστε σε μια στάση διαλογισμού και αναπνέουν πέντε φορές. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπνέετε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα σας. Επίσης, οι αναπνοές πρέπει να είναι βαθιά και μακρά. Όταν εισπνέετε, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με την παρούσα. Όταν εκπνέετε, χαλαρώστε όλους τους μυς στο σώμα σας, και να την αφήσουμε να πάει. Αφήστε τις ανησυχίες και τον πόνο σας. Καθώς το κάνετε αυτό, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε σας γλώσσα, το σαγόνι, το λαιμό και το μέτωπο.

Ο σωστός τρόπος

Θα πρέπει να ασκήσετε μερικές γιόγκα asanas και χαλαρώνει το σώμα σας. Πάρτε 10 λεπτά, και να κάνουμε κάθε θέση για την πλήρη έκφρασή του.

Αυτά είναι μερικά asanas που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Μόλις έχετε ασκήσει αυτές τις asanas, θα πρέπει να κάνουμε κάποιες ασκήσεις αναπνοής.

Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η διάρκεια της αναπνοής έξω είναι μεγαλύτερη από την εισπνοή. Έτσι, αν εισπνέετε για τέσσερα δευτερόλεπτα, εκπνεύστε για οκτώ. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτούς τους συνδυασμούς χρόνου: 3-6, 5-10, 6-12, και ούτω καθεξής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αναπνέετε απαλά. Το κλειδί είναι να είναι άνετο, έτσι ώστε να ακούσετε το σώμα σας καθώς πηγαίνετε για.

2. Βεβαιωθείτε ότι το μυαλό σας είναι στην ευχάριστη θέση

μεγαλύτερο ατζέντα του εγκεφάλου μας είναι να αποφύγουν τον πόνο και να αναζητήσουν την ευχαρίστηση. Έτσι, όπως μπορείτε να προετοιμαστείτε για διαλογισμό, να προσπαθήσουμε και να δημιουργήσουν συναισθήματα της ικανοποίησης, της σταθερότητας και της ασφάλειας. Θα πρέπει να καθησυχάσει το μυαλό σας ότι όλα είναι καλά, έτσι ώστε να μην είναι ανήσυχο.

Μια ευτυχισμένη μυαλό είναι ήσυχο και ταξινομημένο, έτσι ώστε ο στόχος σας πρέπει να είναι να κάνουν το μυαλό σας ευτυχισμένο. Αυτό είναι το πώς μπορείτε να το κάνετε:

  1. Σκεφτείτε τα πράγματα που είναι ευγνώμονες.
  2. Αν είχατε μια καλή στοχαστική εμπειρία, σκεφτείτε αυτό.
  3. Τον εαυτό σας διαβεβαιώσω ότι όλα είναι καλά αυτή τη στιγμή.
  4. Νιώθω καλά για τη συνεχή θεραπεία και αυξανόμενη αυτά που συμβαίνουν.
  5. Αν πιστεύετε στο Θεό, μπορείς να πεις μια προσευχή πριν να διαλογίζεται.

Ψάξτε για ένα ήσυχο μέρος για να διαλογίζεται, μακριά από το τηλέφωνό σας, τα κατοικίδια ζώα, τα παιδιά, κ.λπ. Όταν σκέπτομαι, ήρθε η ώρα σας. Ας όλοι γύρω σας γνωρίζουμε ότι.

3. Ρυθμίστε τις προθέσεις και τις επιβεβαιώσεις σας

Θα πρέπει να επικεντρωθεί στην πρόθεσή σας, πριν να υπεισέρχεται σε διαλογισμό. Θα κάνει θαύματα για σας. Θα πρέπει να έχουν μια ισχυρή πρόθεση, όμως, για να φέρει σε πέρας με αυτό. επιβεβαίωση σας μπορεί να είναι σε αυτές τις γραμμές – «Για τα επόμενα Χ λεπτά, θα εστιάσω μόνο στο διαλογισμό μου. Δεν υπάρχει τίποτα άλλο για μένα να κάνω και τίποτα άλλο για μένα να σκέφτομαι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Νους, παρακαλώ μην με ενοχλεί. Θα ξεκινήσω επικεντρώνοντας τώρα.»

Προσδιορισμός είναι το κλειδί για διαλογισμό. Αν δεν το έχετε, μην ανησυχείτε. Πρακτική κάνει τέλεια.

Πρακτική

Τώρα, ότι είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε διαλογισμού συνεδρία σας, αυτά είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου.

4. Αποδοχή τις αποσπάσεις της προσοχής

Ως αρχάριος, είστε αναγκασμένοι να πάρετε αποσπούν την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις όταν διαλογίζεται. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να σκέφτεστε θετικά. Αποδοχή αυτές τις σκέψεις, χωρίς να επικρίνουν τον εαυτό σας. Η κριτική είναι επιβλαβής, και δεν συνάδει με το καλό πνεύμα της πρακτικής.

Να είναι ευγενής με τον εαυτό σου. Εσείς είστε που δίδαξε τον εαυτό σας να αποσπαστεί η προσοχή, και έτσι, θα πρέπει να δώσει το μυαλό σας λίγο χρόνο για να εκπαιδεύσει να επικεντρωθεί. Να είστε ευγενικοί και υπομονετικοί με τον εαυτό σας.

5. Χαίρε η συγκέντρωση

Εάν χρησιμοποιείτε ένα αντικείμενο για να σας βοηθήσει να επικεντρωθεί, θα έρθει μια στιγμή που το μυαλό σας είναι λίγο πολύ επικεντρώθηκε σε αυτό το αντικείμενο. Μην ανησυχείτε για αυτό. Απλά απολαύστε το πώς σταθερό το μυαλό παίρνει, καθώς επικεντρώνεται σε αυτό το αντικείμενο.

Η κύρια λειτουργία του μυαλού είναι να αναζητήσει την ευτυχία και το αυτοκίνητο πόνο και τη δυστυχία. Όταν σας διδάξει το μυαλό σας πώς να επικεντρωθεί, μπορείτε επίσης να το εκπαιδεύσετε να βρει την ευτυχία με την εστίαση.

Βουδισμός κηρύττει ότι η ευτυχία και η χαρά είναι δύο από τους πέντε παράγοντες της διαλογιστική απορρόφηση. Όταν μάθετε να απολαύσετε το διαλογισμό σας, το μυαλό σας είναι λιγότερο ανήσυχος.

Έτσι, όταν η συγκέντρωση σας είναι ακόμα υπό ανάπτυξη, χρησιμοποιήστε ένα κομβικό αντικείμενο. Από τη στιγμή που γίνεται σταθερή, δεν το ενοχλεί. Απλά μείνετε εκεί που είστε.

Post Η Πρακτική

Ο διαλογισμός δεν τελειώνει όταν τελειώνει. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ασκήσει τα ακόλουθα σημεία, προκειμένου να ολοκληρωθεί η πλήρη διαλογισμού κύκλο.

6. Come Out Of The κατάσταση διαλογισμού απαλά

Όταν τελειώσετε με το διαλογισμό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε βγει από το απαλά. Δεν μπορείτε να είστε σε μια βιασύνη όταν διαλογίζεται. Ας υπόλοιπο το μυαλό σας. Μπορείτε να μετακινήσετε το λαιμό και τα δάχτυλά σας πρώτα, και στη συνέχεια απαλά ανοίξτε τα μάτια σας. Η ήπια μετάβαση σας βοηθά να μεταφέρουν και να υφαίνουν σε αυτό το στοχαστικό συναίσθημα στη ζωή σας.

7. στυλό κάτω τις σκέψεις σας

Αφού τελειώσετε με την πρακτική, είναι πολύ σημαντικό να κάνει μια σημείωση για το πώς η ρουτίνα ήταν. Αυτό θα imbibe τη συνήθεια στη ρουτίνα σας, και θα καταλάβετε επίσης πώς ο διαλογισμός και το έργο το μυαλό σας.

Απαντήστε σε αυτές τις απλές ερωτήσεις μετά από κάθε συνεδρία για να σας βοηθήσει καλύτερα.

  1. Πόσο καιρό έκανε κάθομαι;
  2. Τι μπορώ να αισθάνομαι μετά από διαλογισμό;
  3. Πώς το μυαλό μου αντιδρά, ενώ ήμουν στην κατάσταση του διαλογισμού;

Η απάντηση στο τρίτο ερώτημα θα μπορούσε να είναι αρκετά ασαφής. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε σημειώσει κάτω τα πράγματα όπως ποιες είναι οι σκέψεις ήρθαν στο μυαλό σας, ή πώς αισθανθήκατε ενώ ήσασταν διαλογισμό. Επίσης, φροντίστε να σημειώσετε κάτω από το πόσες φορές έχεις αποσπούν την προσοχή, και πόσο καιρό θα μπορούσε να επικεντρωθεί.

Τώρα που ξέρετε  πώς να το κάνουμε βαθύ διαλογισμό, τι περιμένεις; Ο διαλογισμός είναι μια όμορφη τέχνη. Παίρνει την πρακτική και επιμονή, αλλά όταν το κάνετε σωστά, είναι σίγουρο ότι θα κάνουν τη ζωή σας ένα πάρα πολύ καλύτερα. Δοκίμασέ το!

Kundalini Διαλογισμός – Πώς να κάνετε και τι είναι τα οφέλη της;

Kundalini Διαλογισμός - Πώς να κάνετε και τι είναι τα οφέλη της;

Συνειδητοποιώντας έπακρο τις δυνατότητές σας είναι απελευθερωτική. Πολλά από αυτά είναι αναξιοποίητο και κοιμούνται στο σώμα, αλλά μάντεψε τι; Μπορεί να προκαλείται με φυσικό τρόπο. Η διαδικασία δεν είναι απλή, όμως. Αλλά μερικές φορές, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να πάτε σε όλη τη διαδρομή και να απελευθερώσουν την αξία σας. Kundalini διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό, και εδώ είναι μερικές συμβουλές για αρχάριους για να ξεκινήσετε. Συνέχισε να διαβάζεις.

Πριν φτάσουμε εκεί, ας μάθουν για Kundalini διαλογισμό.

Τι είναι η Κουνταλίνι Διαλογισμός;

Kundalini διαλογισμός είναι μέρος της Κουνταλίνι γιόγκα, και πρωταρχικός σκοπός του είναι να αφυπνίσει την Κουνταλίνι ενέργεια που υπάρχει στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Αυτό το ψέμα εξουσία τυλιγμένο σαν ένα φίδι στο τριγωνικό ιερό οστό στο κάτω άκρο της σπονδυλικής στήλης. Πρέπει να κληθεί από τα χαμηλότερα επίπεδα από όλα τα επτά τσάκρας του σώματος και, τέλος, εξαπέλυσε στην κορυφή των πιο Sahasrara τσάκρα πάνω από το κεφάλι. Φέρνοντας στο νου αυτή την ενέργεια καθαρίζει το σύστημά σας και να επιφέρει πλήρη επίγνωση του σώματός σας. Είναι ξεφορτώνεται τις ψυχικές, πνευματικές και σωματικές ασθένειες προβληματική σώμα σας.

Το κουλουριασμένο ενέργειας είναι πρωταρχική και πολύ ισχυρό. Η αφύπνιση θα οδηγήσει σε βαθιά συνείδηση ​​και υπέρτατη ευτυχία. Δεν είναι εύκολο να φτάσει αυτή η κατάσταση. Θα πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή ψυχική και σωματική αγωγή για να πάρει οπουδήποτε κοντά στην αύξηση Κουνταλίνι την ενέργειά σας.

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά στον οδηγό του βασικού αρχαρίων για να σας δώσει μια ιδέα της διαδικασίας. Είναι καλύτερα αν το κάνετε αυτό με την παρουσία ενός εκπαιδευμένου δασκάλα γιόγκα.

Πώς να κάνει Κουνταλίνι Διαλογισμός

Kundalini διαλογισμός είναι μια αργή και παρατεταμένη διαδικασία γίνει με διάφορους τρόπους, με μικρές παραλλαγές. Ο σκοπός όλων των τεχνικών είναι η αύξηση της ενέργειας Κουνταλίνι. Αυτός ο διαλογισμός πρέπει να γίνει ολιστικά και υπευθυνότητα. Το σώμα σας, το μυαλό και τα συναισθήματα πρέπει να είναι έτοιμη να λάβει μια ισχυρή ενέργεια μέσα στο σώμα σας. Μπορεί να πάρει επικίνδυνη αν η ενέργεια δεν έχει λάβει καλά. Έτσι, να είστε προσεκτικοί και καλά προετοιμασμένοι, πριν να σκαλίζω Kundalini διαλογισμό.

Η προσέγγιση Κουνταλίνι Διαλογισμός

1. Προετοιμάστε το μυαλό σας

Το μυαλό σας πρέπει να εκπαιδευτεί να κάνει προσφορά σας. Εάν δεν είστε τακτικός ασκούμενος του διαλογισμού, θα πάρει ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για να το συνηθίσεις. Πρέπει να έχετε υπομονή για να συνεχίσουμε με την αργή και σταθερή διαδικασία της βαθιάς περισυλλογής. Αρχικά, ακόμα και δύο λεπτά μπορεί να φαίνεται σαν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Συνεχίστε την προσπάθεια, και θα αρχίσει σταδιακά να απολαύσετε τη διαδικασία. Για να ξεκινήσετε, βρείτε ένα ήσυχο μέρος, φόρεμα σε χαλαρά και άνετα ρούχα από βαμβάκι, καλύπτουν το κεφάλι σας απαλά με ένα σάλι, και να κρατήσει λίγο πόσιμο νερό δίπλα σας.

2. Η σωστή στάση του σώματος

Καθίστε με τέτοιο τρόπο που η θέση σας υποστηρίζει τη φυσική καμπύλη του σώματός σας. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε ίσια με ένα μαξιλάρι κάτω. Κρατήστε τα πόδια σας σταυρωμένα όπως κάνετε σε Padmasana. Ποτέ μην αφήνετε τα πόδια σας χαλαρά, ακόμη και ενώ κάθεται σε μια καρέκλα. Κρατήστε τους στηρίζεται σταθερά στο πάτωμα. Καθισμένος στη σωστή στάση του σώματος για να διαλογίζεται είναι ζωτικής σημασίας, γιατί τα τσάκρας ευθυγραμμιστεί σωστά, καθιστώντας το κατάλληλο για την ενέργεια για να ανέβει τον τρόπο που πρέπει. Μετά κάθεται δεξιά, κλείστε τα μάτια σας απαλά και ελαφρά.

3. Αίσθημα την ανάσα

Ξεκινήστε τη διαδικασία αναπνοής από την εισπνοή και την εκπνοή βαθιά. Στη συνέχεια, να σπάσει την εισπνοή σε τέσσερα μέρη, εισπνοή ένα χρόνο, δίνοντας μια μικρή διακοπή, την εισπνοή για δεύτερη φορά, δίνοντας ένα διάλειμμα, και ούτω καθεξής. Κάνετε αυτό τέσσερις φορές. Κάντε την εισπνοή χωρίς την εκπνοή στα κενά. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία, ενώ εκπνέετε. Πατήστε αφαλό σας προς τη σπονδυλική στήλη σας, ενώ η αναπνοή.

Η αμφίδρομη διαδικασία της αναπνοής θα πάρει 7-8 δευτερόλεπτα για ένα γύρο. Κάν ‘το για περίπου 3 λεπτά. Σταματήστε τη διαδικασία με την εισπνοή βαθιά, να πάρει τις παλάμες σας μπροστά από το στήθος σας και ωθώντας τους εναντίον του άλλου για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε απαλά και εκπνεύστε βαθιά. Θα πρέπει να αυξήσει σταδιακά το χρόνο την αναπνοή σας και τελικά να αισθανθείτε την αναπνοή σας και την κίνησή του μέσα στο σώμα σας και όχι μόνο την ακοή. Αν προχωρήσουμε περαιτέρω, θα είστε σε θέση να ελέγξει τη ροή της αναπνοής σας, και αυτό θα σας οδηγήσει να αποκαλύψει την Κουνταλίνι.

4. Ασκήσεις για τη βελτίωση της Διαλογισμός

Ένα βήμα παραπέρα σε βάθος ασχοληθείτε με το διαλογισμό και να προετοιμάσει το μυαλό και το σώμα σας. Αρχαία γιόγκι έχουν επινοήσει μια σειρά από δραστηριότητες για να βοηθήσει το μυαλό σας ηρεμήσει και να ψάχνω στο διαλογισμό. Μερικές απλές είναι οι εξής:

  • Περιστρεφόμενο Λεκάνη: Καθίστε με ίσια πλάτη. Λυγίστε τα πόδια σας χωρίς διέλευση πάνω από τους μηρούς. Με τα χέρια σας στους μηρούς, περιστρέψτε τη λεκάνη σας 26 φορές το καθένα και στις δύο κατευθύνσεις. Χαλαρώστε.
  • Roll Neck σας: Καθίστε σε μια χαλαρή θέση με την πλάτη όρθια σας. Ρυθμίστε το κεφάλι σας με την κίνηση εμπρός και πίσω. Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, να κυλήσει προς τα πίσω, και να το φέρει πίσω στην ίδια θέση. Στη συνέχεια, δοκιμάστε την άλλη πλευρά. Μήπως αυτές οι περιστροφές για περίπου 2 λεπτά για να απελευθερώσει όλη την συσσωρευμένη ενέργεια κλειδωμένο εκεί.

5. Βρείτε το σωστό Μάντρα

Ψαλτική ένα ισχυρό μάντρα στο κεφάλι σας, ενώ μπορείτε να αναπνέετε θα σας κάνει να επικεντρωθεί καλύτερα και να αποτρέψει τυχαίες σκέψεις από το ανησυχητικό και αποσπά την προσοχή σας. Τα μάντρα μπορεί να λειτουργήσει ως πηγή έμπνευσης και ανάτασης μέσα για διαλογισμό σας. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από μάντρα για να διαλέξετε. Δοκιμάστε μερικά που μπορείτε να συνδεθείτε και να αποφασίσει σχετικά με αυτό που λειτουργεί για σας. Το δικαίωμα μάντρα μπορεί να επηρεάσει το διαλογισμό σας και τελικά να αφυπνίσει την Κουνταλίνι ενέργεια.

Οφέλη της Κουνταλίνι Διαλογισμός

  • Kundalini διαλογισμός ενεργοποιεί το μυαλό σας και σας δίνει άπειρη ευδαιμονία
  • Θα σας κάνει να δείχνετε νεότεροι με ένα λαμπερό πρόσωπο
  • Σε κάνει να συνειδητοποιήσουμε την αιώνια κοσμική εξουσία
  • Καθαρίζει το σώμα και σας κάνει να εντελώς συνειδητή τον εαυτό σας και το περιβάλλον
  • Σε κάνει να γνωρίζουν την παραμικρή γεγονότα μέσα στο σώμα σας

Θυμηθείτε, αυτό είναι ένας οδηγός πλαίσιο που θα ξεκινήσετε. Αυτό είναι μόνο ένα μέρος της διαδικασίας διαλογισμό Κουνταλίνι. Για να φτάσει τελικά στο στάδιο της αφύπνισης, πρέπει κανείς να ακολουθήσει μια ζωή της ευσέβειας και της θετικότητας, μαζί με κάνει το διαλογισμό.

Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες κοινές ερωτήσεις σχετικά με Kundalini διαλογισμό.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Μπορώ πρακτική Kundalini γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κάποιος μπορεί να ασκήσει Kundalini διαλογισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά από διαβούλευση με το γιατρό. Ορισμένες στάσεις και οι μέθοδοι είναι τροποποιημένη για να ταιριάζει με το αυξανόμενο μέγεθος της κοιλιάς.

Μπορούν οι γυναίκες να ασκούν Kundalini κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου τους;

Διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από την άνεση του επαγγελματία. Είναι καλύτερα να αποφύγετε τις κινήσεις ομφαλό και ανάποδου ασκήσεις.

Μπορεί τα άτομα με ιατρικές παθήσεις πρακτική Kundalini;

Η διαδικασία Κουνταλίνι πρέπει να τροποποιηθεί ώστε να ταιριάζει ιατρική κατάσταση του ατόμου μετά από διαβούλευση με ένα γιατρό για να αποφευχθεί η επιδείνωση του υπάρχοντος προβλήματος.

Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να αυξήσει την ενέργεια Kundalini εκεί;

Ναι, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να γίνει αυτό, και μερικές φορές, η δύναμη προκύπτει με φυσικό τρόπο. Kundalini διαλογισμός είναι η ασφαλέστερη επιλογή για να αυξήσει την ενέργεια συνειδητά.

Πως αισθάνεσαι όταν προκύπτει η Κουνταλίνι;

Η εμπειρία ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά μερικές γενικές παρατηρήσεις είναι η αίσθηση της θερμότητας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, ευφορία αισθήσεις σε όλο το σώμα, και μια αίσθηση του απαλό αεράκι στις παλάμες.

Kundalini διαλογισμός προκαλεί μια άκρως δημιουργική ενέργεια που πρέπει να παραδοθούν απολύτως κανένα εγώ. Θα σας κάνει να δούμε τη ζωή με μια ανώτερη και λαμπρή στάση και θέτει την ψυχή σας στην πυρκαγιά. Έτσι, γιατί να περιμένετε; Βρείτε ένα πιστοποιημένο πλοίαρχο και να ξεκινήσετε!

Τι είναι Brahma Kumaris διαλογισμό και πώς να το κάνουμε;

Τι είναι Brahma Kumaris διαλογισμό και πώς να το κάνουμε;

Καθισμένος στη σιωπή και το ενδεχόμενο για τις σκέψεις και τις ενέργειές σας πάντα αισθάνεται καλά. έτσι δεν είναι; Ίσως αν δεν αντιδράσει σε κάθε ένα από αυτά. Τί κάνεις λοιπόν?

Δεν επιτρέπει τις σκέψεις σας για να σας επηρεάσει είναι ένας τρόπος, και αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο. Αλλά, hey, υπάρχει πάντα ότι ένα πιο εύκολο τρόπο για να το κάνει. Και, αυτό είναι αυτό που έχουμε εδώ. Brahma Kumaris διαλογισμό – η απάντησή σας με την καθαρότητα και την ηρεμία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα γι ‘αυτό.

Πριν από αυτό, ας μάθετε για τον Οργανισμό Brahma Kumaris.

Ο Brahma Kumaris

Στη δεκαετία του 1930, μια πνευματική οργάνωση που ονομάζεται η OM Mandali ήρθε να είναι στη Βορειοδυτική Συνοριακή της Ινδίας, η οποία αργότερα έγινε η Brahma Kumaris World Spiritual University και εξαπλώθηκε σε ολόκληρη την Ινδία και τον κόσμο.

Οι γυναίκες διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε αυτή την οργάνωση. Είναι εύστοχα ονομάστηκε «Brahma Kumaris», δηλαδή τις κόρες του Βράχμα. Από την έναρξή της, η οργάνωση έχει γυναικών σε σημαντικές θέσεις, οι οποίες ήταν απίθανο πίσω στην ημέρα. Επίσης, δεν υπάρχει κανένας περιορισμός κάστα. Ο καθένας μπορεί να είναι ένα μέρος του Brahma Kumaris. Η οργάνωση υποστηρίζει τις γυναίκες να είναι ισχυρή και ανεξάρτητα άτομα και να τους προτρέπει να κάνουν τις δικές τους επιλογές είτε πρόκειται για την εκπαίδευση, τον γάμο ή την αγαμία.

Αλλά, τι κάνουν ακριβώς κάνουν;

Η κοινωνία προτρέπει να πάει πέρα ​​από την σωματικότητα του εαυτού και να αναγνωρίσει το εσωτερικό της ψυχής και να συνειδητοποιήσουν την Υπέρτατη Ψυχή ή ο Θεός μέσα από γνήσια αισθήματα, σωστές ενέργειες, φιλανθρωπία, επιλογές τρόπου ζωής και, το σημαντικότερο, το διαλογισμό.

Και, αυτό είναι αυτό που πρόκειται να συζητήσουμε λεπτομερώς εδώ. Συνέχισε να διαβάζεις.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Ο Brahma Kumaris Διαλογισμός

Ο Brahma Kumaris Διαλογισμός επικεντρώνεται στην ψυχή, αντί των ταυτοτήτων και εργάζεται για την καθιέρωση της ψυχής-συνειδητή άτομα, διότι πιστεύει ότι όλες οι ψυχές είναι εγγενώς καλό και αντανακλούν την καλοσύνη του Ανωτάτου ψυχής ή ο Θεός.

Ο Brahma Kumaris Ο διαλογισμός είναι απλή και περιλαμβάνει τον καθαρισμό του νου. Αντί να κάθεται σε μια ήσυχη γωνιά για να διαλογιστείτε, πιστεύει στην άσκηση διαλογισμού, ενώ πρόκειται για καθημερινές δραστηριότητες.

Ας μάθουμε πώς να το κάνουμε αυτό τώρα.

Η Τεχνική Brahma Kumaris Διαλογισμός

Επίσης κάλεσε το Διαλογισμός της Ράτζα Γιόγκα, είναι φασαρία δωρεάν και εύκολο στην πράξη. Είναι μια ιδανική μέθοδος για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας να γίνει πνευματικά γνωρίζουν. Ελέγξτε την παρακάτω διαδικασία.

1. Χαλαρώστε Ον σας

Όταν το σώμα σας χαλαρώνει και τόνισε, δεν είναι στην καλύτερη φόρμα της. Θα αντιμετωπίσετε περιττές σκέψεις, overthink και να επιδεινώσει την υγεία σας. Το πρώτο βήμα για διαλογισμό είναι χαλάρωση στο σώμα σας εντελώς. Ξεκινώντας από το κεφάλι σας, πρέπει συνειδητά να προσπαθήσουμε να επιβραδύνει και να χαλαρώσετε.

Θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό είτε με την αναπνοή, το τραγούδι, ή ακόμα και μετρώντας τους αριθμούς, ό, τι σας ταιριάζει. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει κάτι που ηρεμεί το σύστημά σας, αντί να επιδεινώνει αυτό.

2. Ελευθερώστε την ακαταστασία

Κάθε μέρα, ένα σωρό άχρηστες σκέψεις σας και απόβλητα βομβαρδίζει την ενέργειά σας. Είναι επίσης ένα μεγάλο χάσιμο χρόνου. Μόλις χαλαρώσετε, θα είστε πιο συνειδητή από το μυαλό σας και να μπορείτε να επιλέξετε ποια πιστεύεται ότι αναλογιστούν κατά και ποιο να αποφύγουν.

Αναλογιστούν από τις θετικές σκέψεις και να επικεντρωθεί το μυαλό σας σε αυτές. Μαζί με τη διάδοση θετικό vibe σε ολόκληρο το σώμα σας, η άσκηση βοηθά επίσης να ακονίσουν το μυαλό σας και τη βελτίωση της συγκέντρωσης.

3. προβληματιστούν σχετικά Σκέψεις

Όταν έντονα επικεντρωθεί σε θετικές σκέψεις και να επικεντρωθεί εξ ολοκλήρου σε αυτά, θα αρχίσετε να τα εξετάσει και να σκεφτούμε γιατί συμβαίνουν σε σας. Με αυτό τον τρόπο, θα κατανοήσετε πλήρως τη λειτουργία του τον εαυτό σας και γιατί είναι το πώς θα είναι. Αυτό σας δίνει μια γεύση από το εσωτερικό σας κόσμο.

Μέσω αυτής της διαδικασίας, θα είστε σε θέση να ελέγχουν τις τιμές σας, τις πεποιθήσεις και τον τρόπο ζωής, δίνοντάς σας έτσι μια σαφή κατανόηση του πώς μπορείτε ως ενιαία μονάδα επηρεάζει τον κόσμο.

4. Συνειδητοποιήστε ο Εαυτός

Όταν νόημα των σκέψεων που έχετε και να κατανοήσουν πλήρως, πραγματική υλοποίηση συμβαίνει. Είστε μεγαλύτερη επίγνωση της πραγματικότητας σας, το οποίο σας δίνει την αίσθηση του σωστού και του λάθους, και θα είστε σε θέση να δείτε τα θέματα σε μια πιο ισορροπημένη και λιγότερο συναισθηματικό τρόπο.

Υλοποίηση είναι όταν είστε σχεδόν εκεί. Πρόκειται για μια βαθιά εμπειρία, όπου η πραγματικότητα σας είναι πιο ουσιαστική και κατανοεί τα συναισθήματά σας καλύτερα. Όλα συγχρονίζει και να σχηματίσουν μια πραγματική πραγματικότητα.

5. Αναγνωρίστε την ψυχή σας

Όταν πηγαίνετε πέρα ​​από τις σκέψεις και τα συναισθήματα και να φτάσει σε μια ήσυχη κατάσταση της ευδαιμονίας και αφύπνιση, έχετε φτάσει την κατάσταση διαλογισμού. Εδώ, μπορείτε να αισθανθείτε την αναπνοή σας πηγαίνει μέσα και έξω. Γνωρίζετε τη ροή της ζωής και της ενέργειας στο σώμα σας και την αιώνια κατάσταση της ύπαρξής σας. Θα διαπιστώσετε ότι είναι περισσότερο από ό, τι το σώμα σας κατοικούν.

Εστιάζοντας σε μια ενιαία σκέψη και μετά από μια δομημένη πορεία της αναπνοής θα σας οδηγήσει σε μια κατάσταση διαλογισμού. Ένα βήμα μπροστά θα πρέπει να γίνει αλόγιστη και το αίσθημα φυσική ροή σας στην αναπνοή.

Μια τέτοια αυτο-ανύψωσης πρακτική είναι βέβαιο ότι θα έχει πολλά ωφέλη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά παρακάτω.

Οφέλη από Brahma Kumaris Διαλογισμός

  • Ο διαλογισμός βοηθά να ξεπεράσουμε τις αρνητικές σκέψεις και συνήθειες.
  • Καθαρίζει το μυαλό σας και αυξάνει την εστίασή σας.
  • Αυτό ανακουφίζει από το στρες και το άγχος.
  • Ο διαλογισμός σας βοηθά να κοιμηθείτε καλά.
  • Μειώνει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS).
  • Ο διαλογισμός βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τη συναισθηματική δυσφορία.
  • Αυξάνει την ενέργεια και τη δύναμή σας.
  • Η μέθοδος θεραπεύει πονοκεφάλους και είναι μια ανακούφιση για τους ασθενείς με άσθμα.
  • Βοηθά το νευρικό σας σύστημα και θεραπεύει τη στειρότητα.
  • Ο διαλογισμός χτίζει την εμπιστοσύνη σας και βελτιώνει τη δημιουργικότητά σας.
  • Θα σας αναζωογονεί και ενισχύει τις σχέσεις σας.
  • Η τεχνική που θα σας κάνει πιο ανεκτικό και καλύτερος ακροατής.
  • Θα σας δώσει την ευτυχία και την ειρήνη του μυαλού.
  • Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να μείνετε στην παρούσα στιγμή και απολαύστε το.
  • Θα σας βοηθήσει να παραμεριστεί το εγώ σας και θα σας οδηγήσει στη φώτιση.

Απαντήσεις εμπειρογνώμονα για τους αναγνώστες Ερωτήσεις

Είναι Brahma Kumaris Διαλογισμός θρησκευτικών;

Οχι, δεν είναι. Brahma Kumaris Διαλογισμός πιστεύει ότι η υπέρτατη ψυχή είναι Θεός και αφήνει στο άτομο για να του δώσει ένα σχήμα και το όνομα.

Είναι Brahma Kumaris μόνο για τις γυναίκες;

Οχι, δεν είναι. Είναι ανοιχτό για όλους, ανεξάρτητα από κοινωνική τάξη, την τάξη, το φύλο, και το φύλο.

Για να βρείτε το σκοπό της ζωής σας απελευθέρωση και την ικανοποίηση. Η αίσθηση ότι είστε εδώ για έναν λόγο και ότι τα θέματα παρουσία σας στον κόσμο είναι ενθαρρυντική και την παροχή κινήτρων. Και, για να κάνει αυτό που κάνεις με αγάπη, φροντίδα και προσοχή προσθέτει περισσότερο νόημα στη ζωή σας. Brahma Kumaris διαλογισμός θα σας βοηθήσει με αυτό. Είναι εξαιρετικά εύκολο. Μην το δοκιμάσετε και να μας πείτε πώς θα εργαστεί για εσάς.

Καταπληκτικά οφέλη του λευκού φωτός Διαλογισμός για Φυσικό Θεραπεία

Καταπληκτικά οφέλη του λευκού φωτός Διαλογισμός για Φυσικό Θεραπεία

Διαλογισμός, αναμφίβολα, είναι ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε τον βαθύτερο εαυτό σας. Είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός ότι αυτοί που διαλογίζονται τακτικά απόλυτη εμπειρία αναζωογόνησης, αναζωογόνηση και μετασχηματισμού. Λευκό φως της διαμεσολάβησης, ή Jyoti Dhyana όπως ονομάζεται στα σανσκριτικά, είναι μια έντονη τεχνική διαλογισμού που σας επιτρέπει να απολαύσετε το φυσικό σας ικανότητα επούλωσης και τις δυνατότητες ευεξίας.

Η άσκηση αυτή επιτρέπει κανονικά να γνωρίζουν την πραγματική μορφή του το πνεύμα, την ψυχή και τον βαθύτερο εαυτό. Θα είστε σε θέση να επιτύχει μια πλήρη αίσθηση της παρηγοριά? θυμό και τα συναισθήματά σας θα είναι υπό τον έλεγχό σας. Θα είναι σε θέση να επιτύχει την αίσθηση της ενότητας, απολαύστε μια νέα αίσθηση του καθαρισμού, και φώτιση.

Θέλετε να απολαύσετε την απόλυτη ευτυχία; Τότε είστε στο σωστό μέρος. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να κυριαρχήσετε αυτήν την τεχνική για μια υπέροχη νέα αρχή!

Πώς να Πρακτική White Light Διαλογισμός:

Μπορείτε να ακολουθήσετε τις οδηγίες βήμα προς βήμα που αναφέρονται εδώ και να αρχίσετε την άσκηση λευκό φως του διαλογισμού αμέσως:

  1. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος.
  2. Καθίστε σε όρθια θέση, σπονδυλική στήλη, την πλάτη και το λαιμό ευθεία. Επιλέξτε μια καθιστή στάση της επιλογής σας.
  3. Παίξτε κάποια απαλή μουσική για να επιδοθούν σε βαθύ διαλογισμό στο παρασκήνιο.
  4. Αφήστε τα χέρια σας να στηρίζεται σε μηρούς με τις άκρες του αντίχειρα και το μεσαίο δάκτυλο σε επαφή.
  5. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε 10 βαθιές αναπνοές.
  6. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή μέσω της μύτης σας και εκπνεύστε μέσω του στόματός σας.
  7. Καθώς εισπνέετε, νιώστε την πλήρωση αέρα στο στήθος σας, μαζί με την ηρεμία και την ειρήνη.
  8. Καθώς εκπνέετε, απομακρύνει όλα τα αρνητικά συναισθήματα σας – το στρες, το άγχος, ανησυχίες.
  9. Κάνετε αυτό 5 γύρους.
  10. Κρατώντας τα μάτια σας κλειστά, αισθάνονται ένα απαλό μπλε φως πάνω από το κεφάλι σας.
  11. Απολαύστε τη ζεστασιά.
  12. Μόλις αισθανθείτε τη ζεστασιά εξάπλωσης, του επιτρέπουν να εισέλθει στο σώμα σας, δεξιά μέσω του εγκεφάλου σας.
  13. Αφήστε το να ρέει σε μια δεξιόστροφη τρόπο, επιτρέποντας στο φως να καθαρίσει το μυαλό σας εντελώς. Κάντε το αυτό μέχρι να αισθανθείτε το φως.
  14. Τώρα, αφήστε το να ρέει μέσα Ajna τσάκρα σας και σιγά-σιγά προς τα κάτω μέσω Vissudha και Anahata σας σε Manipura.
  15. Νιώστε τη γέμιση ενέργειας σε κάθε σας τσάκρα, τον καθαρισμό, και της αποσυμφόρησης κάθε μία, πριν το αφήσετε να ρέει έξω από αυτό στην επόμενη.
  16. Από τη στιγμή που κατεβαίνει στη Χαρά τσάκρα σας, αισθανθείτε το φως στροβιλισμού σε ένα πολύ γρήγορο τρόπο, προς την κατεύθυνση των δεικτών του ρολογιού.
  17. Ας είναι καθαρό σε ένα πολύ επιθετικό και ισχυρό τρόπο. Ζήστε το ισχυρό φως της αποσυμφόρησης το φραγμένο ηλιακό πλέγμα και την αναζωογόνηση και την επαναφόρτιση σας.
  18.  Τώρα αφήστε το να ταξιδεύουν προς τα κάτω και βαθιά μέσα μούλανταρ τσάκρα σας βρίσκεται μέσα στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης.
  19. Νιώστε το Swoosh, στροβιλισμού, και καθαρό με πολύ έντονη τρόπο. Αφήστε το να κρατήσει τον καθαρισμό μέχρι να νιώσετε εντελώς το φως και επαναφορτιστεί.
  20. Τώρα, του επιτρέπουν να κυκλοφορεί γρήγορα σε μηρούς σας, κάτω από τα μοσχάρια, και τελικά σε δάχτυλα των ποδιών σας.
  21. Μόλις αυτό είναι πάνω, θα πρέπει να επιτρέπεται η μετακίνηση φως από το έδαφος πίσω στο κεφάλι σας, σε μια ευθεία γραμμή.
  22. Νιώστε αυτό κινείται ταχέως κατά μήκος των επτά ισχυρών τσάκρα και, τέλος, την πλήρωση εντός του εγκεφάλου σας.
  23.  Αφήστε το να κάνει μια γρήγορη στροβιλισμού, προς τα δεξιά, και στη συνέχεια αισθάνονται ότι εκραγεί έξω από το κεφάλι σας, αφήνοντας σας απόλυτα ήρεμοι και χαλαροί.
  24. Φέρτε τα χέρια σας στο ύψος του στήθους και να ενταχθούν οι παλάμες στο Namaskar Mudra.
  25. Ας υποθέσουμε ότι μια γρήγορη ευχαριστώ για την εμπειρία της θείας ηρεμία.
  26. Τρίψτε τις παλάμες σας ζωηρά μέχρι τις παλάμες να θερμαίνεται.
  27. Τοποθετήστε τις παλάμες για τα κλειστά μάτια.
  28. Σιγά-σιγά, ανοίξτε τα κλειστά μάτια στις παλάμες και περιμένετε μέχρι να παίρνει προσαρμόζεται στο φως.
  29. Ανοίξτε τα μάτια σας, αισθανθείτε χαλαροί, ανανεωμένοι, αναζωογονημένοι και θετική.

Ξεκινήστε με 10 λεπτά την ημέρα, σιγά-σιγά την αύξηση της διάρκειας έως 30 λεπτά.

Ποια είναι τα οφέλη του λευκού φωτός Διαλογισμός;

Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να αποκτήσετε από την άσκηση Jyoti Ντιάνα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

  1. Βελτιώνει και ενισχύει το κίνητρό σας.
  2. Εξουσιοδοτεί την αποφασιστικότητα και την αντοχή δυναμικό.
  3. Σας βοηθά να επικεντρωθεί καλύτερα στους στόχους σας.
  4. Σας βοηθά να τηρούν το όραμά σας και να πετύχετε τους στόχους σας.
  5. Βελτιώνει την αυτοπεποίθησή σας.
  6. Βοηθά να ξεπεραστούν τα εμπόδια που εμποδίζουν την πορεία σας προς την επιτυχία.
  7. Σας βοηθά να έχετε μια σαφή διαδικασία σκέψης.
  8. Καθαρίζει και καθαρίζει τους φραγμένους πυρήνα σας και ως εκ τούτου, σας κρατά μακριά από την ασθένεια.

Συμβουλές:

Το μόνο που χρειάζεται 10 λεπτά την ημέρα για να ασκήσουν το λευκό φως του διαλογισμού. Δεδομένου ότι τα αποτελέσματα είναι καλύτερα όταν ασκείτε αυτό σε μια χαλαρή κατάσταση του νου, είναι σκόπιμο να αρχίσει να κάνει αυτό αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει αυτούς τους δείκτες στο μυαλό σας για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα:

  1. Πάντα να είστε υπομονετικοί.
  2. Να είσαι ειλικρινής.
  3. Ποτέ μην σκέπτομαι περιμένουμε τα αποτελέσματα.
  4. Κρατήστε τις αρνητικές σκέψεις πάντα από την εστίασή σας.
  5. Πάντα να rimming με θετική ενέργεια.
  6. Σκέπτομαι σε ένα πλήρως συμπονετικό τρόπο.

Η τέχνη της Jyoti Ντιάνα είναι απλή, αλλά τα αποτελέσματα θεσμοθετεί είναι τίποτα λιγότερο από θαύμα. απίστευτο προσέγγιση του σας επιτρέπει να επικαλούνται την εσωτερική σας δύναμη που έχει παραμείνει αδρανής όλες αυτές τις μέρες. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας μετατρέψει στο σύνολό της. Ξεκινήστε την άσκηση λευκό φως του διαλογισμού σήμερα, ενεργοποιήστε την κρυμμένη δύναμη, και να απολαύσετε την απεριόριστη καλοσύνη.

Ποια είναι τα οφέλη της Candle Light Διαλογισμός;

Ποια είναι τα οφέλη της Candle Light Διαλογισμός;

Σε αυτούς τους καιρούς πάρα πολλά δεσμεύσεις, είναι σύνηθες για σας να πάρετε αποσπούν την προσοχή. Να βρείτε τον εαυτό σας να χάσει την εστίαση στο χώρο εργασίας σας; Να βρείτε το μυαλό σας περιπλανιέται σε διάφορες κατευθύνσεις; Σε μια τέτοια περίπτωση, σας προτείνουμε, θα στραφούν σε διαλογισμό. Το φως των κεριών διαλογισμός είναι μια μορφή διαλογισμού που κρατά την αμφιταλάντευση του μυαλού σας υπό έλεγχο.

Τι είναι Candle Light Διαλογισμός;

Το φως των κεριών διαλογισμός είναι η διαμεσολάβηση ανοιχτό μάτι. Όπως υποδηλώνει το όνομα, σε αυτό το ύφος του διαλογισμού, που αναμένεται να κοιτάζω σε μια φλόγα κεριού, ενώ διαλογισμό. Για πολλούς, είναι πιο εύκολο να επικεντρωθεί σε ένα φυσικό αντικείμενο να εστιάζουν σε μια μάντρα ή φανταστικό αντικείμενα, όπως προτείνεται σε άλλες μορφές διαλογισμού.

Τι συμβαίνει στο Candle Light Διαλογισμός;

Όπως μπορείτε να ξεκινήσετε με τη διαδικασία του διαλογισμού, θα πρέπει πρώτα να ρυθμίσετε τη θέση σας για να ταιριάζει με την πρακτική. Σβήστε λαμπερά φώτα, αν υπάρχουν. Καλύψτε τα παράθυρα. Δεν είναι απαραίτητο το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό. Η ιδέα είναι να δημιουργηθεί μια σύσταση που αμυδρά φωτισμένο, αλλά είναι άνετο για να καθίσει στο. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι σε κανονική θερμοκρασία ή θερμοκρασία θα είναι άνετα σε.

Τώρα ήρθε η ώρα να ανάψουν ένα κερί. Καθίστε σε απόσταση περίπου 50 cm από το κερί. Η θέση του κεριού πρέπει να είναι στο επίπεδο του ματιού. Να μην πέσει προς τα εμπρός αγναντεύοντας το κερί ή δεν ύφεση. Θυμηθείτε, πρέπει να είσαι άνετα όταν κοιτάζοντας την φλόγα του κεριού. Μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα. Ή μπορείτε να επιλέξετε να κάθονται σταυροπόδι, μπροστά από το κερί, όποιο από τα δύο είναι βολικό για εσάς.

Ξεκινήστε αγναντεύοντας τη φλόγα. Όταν το κάνετε αυτό, η εικόνα του κεριού πρέπει να συμπληρώσετε το μυαλό σας. Αρχικά, μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να συγκεντρωθεί, και τα μάτια σας μπορεί να μετατρέψει υδαρής. Αλλά να έχετε το βλέμμα σας σταθερά μέχρι να επιτευχθεί μια κατάσταση ηρεμίας. Καθώς κοιτάς το κερί, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Όπως σας κρατήσει σε αυτό, μπορείτε σιγά-σιγά να βρείτε τον εαυτό σας να πάρει σε μια κατάσταση συγκέντρωσης και της ειρήνης.

Οφέλη από την Candle Light Διαλογισμός:

Το φως των κεριών διαλογισμό βοηθά να βελτιώσουν την ψυχική σταθερότητα σας? με τη σειρά του θα δώσει must χρειάζεται ψυχική σας ηρεμία. Και εδώ είναι το πώς!

Καθώς τα μάτια σας καθορίζεται με την φλόγα του κεριού, δεν βλέπουν τίποτα πέρα ​​από τη φλόγα. Σε μια τέτοια κατάσταση, το μυαλό σας δεν λαμβάνει καμία νέα πληροφορία για την επεξεργασία. Είναι τα νεύρα των ματιών σας που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλό σας. Αλλά στην περίπτωση αυτή, δεν αποστέλλεται σήμα. Ως αποτέλεσμα, οι εικόνες δίπλα από το κερί αρχίσει να ξεθωριάζει μακριά από το όραμά σας. Κατά τη διάρκεια της εμπειρίας, ενώ τα μάτια σας είναι ανοιχτά, μπορείτε να δείτε μόνο τη φλόγα και τίποτα άλλο.

Είναι ενδιαφέρον, κάθε χρώμα κερί διασκορπίζει διαφορετικές μορφές της ενέργειας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας διαλογισμού. Για παράδειγμα, ένα λευκό κερί stick προορίζεται για τη σαφήνεια της όρασης, λουλακί για τη σοφία, τυρκουάζ για την επούλωση, κίτρινο για την εσωτερική δύναμη και την αυτοπεποίθηση, κερί πορτοκαλί για την ικανότητα να επιβιώσει μια απώλεια, κόκκινο για το θάρρος και τη σωματική δύναμη, ροζ για ζεστασιά και την ενσυναίσθηση κ.λπ.

Έτσι, όταν ασκείτε το φως των κεριών διαλογισμό, μπορείτε να επιλέξετε το χρώμα του κεριού με βάση ό, τι θέλετε να επιτύχετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του διαλογισμού.

Ας ελπίσουμε ότι, το άρθρο αυτό αποτελεί το πρώτο βήμα για κερί πρακτική φως του διαλογισμού σας για να βρείτε την εσωτερική ειρήνη. Αν και αυτή η μορφή του διαλογισμού είναι απολύτως ακίνδυνο, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γκουρού της γιόγκα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Ρέικι Διαλογισμός – Πώς να κάνετε και τι είναι τα οφέλη της;

Ρέικι Διαλογισμός - Πώς να κάνετε και τι είναι τα οφέλη της;
Πλήρης σιωπή είναι δύσκολο να βρεθεί. θορυβώδη κόσμο μας, μας έχει στερήσει από απλές και λεπτές εμπειρίες. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχει μια αρχαία ιαπωνική πρακτική που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε την καθολική ενέργεια στο σώμα σας; Συναρπαστικό, σωστά; Η μέθοδος ονομάζεται Ρέικι διαλογισμού. Κρατήστε ανάγνωση για να μάθετε περισσότερα.

Τι είναι το Ρέικι;

Στη δεκαετία του 1920, ένας Ιάπωνας Βουδιστής μοναχός με το όνομα Mikao Usui επινόησε ένα σύστημα φυσικής θεραπείας που ονομάζεται Reiki. προσέγγιση Ρέικι προς την επούλωση είναι μοναδική. Περιλαμβάνει χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για να μεταφέρετε την αποκατάσταση της ενέργειας της ζωής μέσα στο σώμα, επούλωση σωματικά και ψυχικά. Η λέξη «πνευματικά καθοδηγούμενη ενεργειακή δύναμη της ζωής.» «Ρέικι» σημαίνει

Η τεχνική αυτή καλεί τον ασκούμενο να γνωρίζει και υπεύθυνη για τη διαδικασία Ρέικι, όπως η παράδοση πιστεύει ακράδαντα ότι η επούλωση είναι ταχύτερη όταν ο επαγγελματίας είναι εντελώς συμμετέχουν. Ο καθένας μπορεί να δοκιμάσετε Ρέικι, ανεξάρτητα από την ηλικία, το μυαλό και το σώμα των δυνατοτήτων τους. Ένα από τα πιο σημαντική τεχνική Ρέικι είναι Ρέικι διαλογισμού. Ας δούμε τώρα.

Τι είναι το Ρέικι Διαλογισμός;

Ρέικι διαλογισμός είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας μπορείτε να ζήσετε τη σιωπή και ήσυχο το μυαλό. Το Ρέικι διαλογισμού ενέργειας είναι η θεραπεία και αγάπη. Περιλαμβάνει σύμβολα και μάντρα για να διευκολύνει το διαλογισμό την εμπειρία σας. Το κατέχει υψηλή θέση ανάμεσα στα παραδοσιακά θεραπευτικά συστήματα. Δείτε παρακάτω για να μάθετε τον τρόπο της πρακτικής της.

Η τεχνική Ρέικι Διαλογισμός

1. Καθαρισμός Το Σύστημα

Καθίστε ή ξαπλώστε αναπαυτικά σε ένα χαλί με την πλάτη σας ίσια. Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι, η οποία αποτελείται και χαλαρή. Πάρε μια βαθιά ανάσα. Φανταστείτε τον εαυτό σας την εισπνοή όλη την ευτυχία και την καλοσύνη που χρειάζεστε, και την εκπνοή από βαθιά με τη σκέψη ότι τα αρνητικά συναισθήματα, όπως η κατάθλιψη, ο φόβος και το άγχος, είναι να ξεπλυθούν από το σύστημά σας. Αναπνεύστε μια-δυο φορές με αυτόν τον τρόπο, και παρατηρήστε πώς το μυαλό και το σώμα σας συντονιστείτε σε αυτό και να χαλαρώσετε.

2. Τσάκρα Δυνάμεις

Υπάρχουν επτά τσάκρα στο σώμα σας, από τη βάση της σπονδυλικής σας στήλης στην κορυφή του κεφαλιού σας, η οποία είναι ενεργειακά κέντρα του σώματος. Τοποθετήστε το χέρι σας μπροστά από το σώμα σας σε κάθε περιοχή τσάκρα και κρατήστε σε κάθε θέση για μερικά λεπτά, ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σας. Εάν αισθάνεστε το σώμα σας ζητά για το χέρι για να μείνουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αφήστε το να μείνει. Αφαιρέστε το αν το σώμα σας έχει βαρεθεί. Αίσθημα μέσω των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνδεθείτε και να ακούσετε το σώμα σας. Όπως μπορείτε να συντονιστείτε στο σώμα σας μέσα από τα χέρια σας, φανταστείτε τη δύναμη της ζωής του σύμπαντος που εισέρχεται στο σώμα σας μέσα από τα χέρια σας, με τα τσάκρα ως το μέσο της διόδου. Νιώστε το σώμα σας αντηχούν με αυτήν την ενέργεια της ροής, και να πάει σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και αναζωογόνησης.

3. Θεραπεία μέσα από τα χέρια

Πρώτα, τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε τα χέρια και να δοκιμάσετε να ακούσετε το σώμα σας με φροντίδα και προσοχή. Πράττοντας αυτό, αναπνεύστε βαθιά και αργά, αφαιρώντας τα αρνητικά και τα θετικά εμποτισμό στο σύστημά σας. Χαλαρώστε. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο μέτωπο και στη συνέχεια στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Στη συνέχεια, πηγαίνετε κάτω στο λαιμό και βάλτε απαλά το ένα χέρι πάνω και το άλλο στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Κρατήστε το για κάποιο χρονικό διάστημα και να χαλαρώσετε.

Τώρα, πηγαίνετε προς τα κάτω και τοποθετήστε τα χέρια σας στο πίσω μέρος των ώμων σας, με τα δάχτυλα προς τα κάτω, στο στήθος σας, που καλύπτει την καρδιά σας, στο κάτω στήθος κοντά στα πλευρά, στο στομάχι σας, και στη συνέχεια το κάτω μέρος της κοιλιάς. Βεβαιωθείτε ότι σε κάθε θέση, θα είναι ήπια με την αφή σας. Κρατήστε το χέρι μέχρι το σώμα σας ζητάει, να χαλαρώσετε και να προχωρήσουμε στο επόμενο τμήμα.

Μετά από να πάρει γίνει με το κεφάλι και τον κορμό, πηγαίνετε προς τα κάτω για να τους γοφούς σας και τοποθετήστε τα χέρια σας και στα δύο ισχία σας, τα γόνατα και τα πόδια. Για τα πόδια, βάλτε τα χέρια σας, είτε από πάνω τους ή στο κάτω μέρος, ανάλογα με την ευκολία σας. Σε κάθε συγκυρία, αισθάνομαι τη ροή της ενέργειας μέσα στο σώμα σας. Απολαύστε την εμπειρία.

4. Τελική Σκέψης

Πάρτε τα χέρια σας πίσω στη θέση προσευχής και να τα τοποθετήσετε μπροστά από το στήθος σας. Καθίστε με τη σπονδυλική στήλη ίσια και το σώμα σου ελαφρώς τεντωμένο. Αναπνέετε κανονικά και να αισθανθείτε την ενέργεια που διατρέχει το σώμα σας. Κάνετε αυτό για περίπου 3-5 λεπτά ή μέχρι να νιώσετε την ανάγκη να το κάνει. Η διαδικασία επούλωσης είναι πλήρης όταν αισθάνεστε αναφλέγεται και γεμάτοι ενέργεια.

Τα οφέλη του Ρέικι Διαλογισμός

  • Reiki διαλογισμός θα χαλαρώσουν το μυαλό σας και να μειώσετε το στρες
  • Θα δώσει τη σαφήνεια της σκέψης
  • Ο διαλογισμός αυξάνει την αντίληψη και την οπτικοποίηση σας
  • Αυξάνει τη συνείδησή σας και καλύτερούς την ικανότητά σας για την επίλυση των προβλημάτων
  • Αυτή η τεχνική είναι ευρέως γνωστό για τη θεραπεία πολλών ασθενειών
  • Είναι ιδανικό για μετεγχειρητική θεραπεία
  • Βοηθά καλό ύπνο
  • Reiki διαλογισμός λειτουργεί καλά με άλλους / ιατρικές θεραπευτικές διαδικασίες
  • Η τεχνική αυτή αφαιρεί ενέργεια μπλοκ στο σώμα σας, επιτρέποντας την ελεύθερη ροή της ενέργειας, το οποίο σας δίνει ένα υγιές σώμα
  • Πρόκειται για ένα εργαλείο αυτο-ανάπτυξης και μετασχηματισμού

Τώρα, ας ρίξουμε μια ματιά σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με το Reiki διαλογισμό.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσο καιρό χρειάζεται για να μάθει Ρέικι;

Ένα ελάχιστο των 6-7 ωρών απαιτείται για τον πλοίαρχο να προσαρμόσει το σπουδαστή στη διαδικασία διαλογισμού Ρέικι.

Είναι Ρέικι θρησκεία;

Όχι, Ρέικι δεν είναι θρησκεία. Άνθρωποι από κάθε θρησκεία ή εκείνους που δεν πιστεύουν στη θρησκεία μπορεί να ασκήσει Ρέικι. Στην πραγματικότητα, Ρέικι επαγγελματίες είναι από όλο τον κόσμο και προέρχονται από διάφορες αιρέσεις και πρακτικές.

Πως μπορεί κάποιος να προφέρει «Ρέικι»;

Ρέικι είναι μια ιαπωνική λέξη που αποτελείται από δύο λέξεις και προφέρεται ως «Ray Κλειδί».

Ρέικι διαλογισμό αποκαθιστά και ευθυγραμμίζει τα ενεργειακά στοιχεία στο σώμα σας, κάνοντάς σας σταθερό, που αποτελείται, και υγιή. Αναλύεται όλο το ακυκλοφόρητο στρες στο σώμα σας και να κάνει τη ζωή σας πιο ευτυχισμένοι και πιο εύκολο. Προχώρα και δοκιμάστε το διαλογισμό να ξέρετε για τον εαυτό σας.

Top 10 το πρωί Διαλογισμός Μάντρα

Top 10 το πρωί Διαλογισμός Μάντρα

Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό, δεδομένου ότι προωθεί τη μετάβασή σας από το πέρασμα στιγμές σε μια εντελώς νέα κατάσταση στην οποία μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Και ο καλύτερος τρόπος για να εισάγετε μια κατάσταση διαλογισμού είναι η εξάσκηση μάντρα. Όντας πνευματικά προσανατολισμό, μάντρα μπορεί να λειτουργήσει ως «υψηλότερη ενεργειακή δονήσεις και να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα εντελώς νέο επίπεδο φώτισης. Εδώ, έχουμε συντάξει έναν κατάλογο των 10 καλύτερων μάντρα πρωί διαλογισμό για εσάς. Σας παρακαλώ να ρίξετε μια ματιά.

Μάντρα για διαλογισμό Κατά τις πρώτες πρωινές ώρες

1. Om:

«Ομ» είναι το πιο κοινό, καθώς και ιερά μάντρα που μπορείτε να ασκήσετε το πρωί για να εκφραστεί η «αρχική δόνηση της εκδήλωσης». Αυτή η λέξη προέρχεται από σανσκριτική γλώσσα. Παράγει ένα εξαιρετικά παρήγορο ήχο όταν η δόνηση επιτρέπεται να χαζεύω στο λαιμό. Για να εισέλθουν στην βαθιά κατάσταση διαλογισμού, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτή την απόλυτη σιωπή που παράγει και απορροφά τον ήχο. Είναι ανέσεις και χαλαρώνει την ψυχή, ανεξάρτητα από την πνευματική κλίσεις σας.

2. Αγάπη:

«Αγάπη» είναι το δεύτερο πιο δημοφιλές σύνθημα σε αυτή τη λίστα. Είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να δημιουργήσετε ένα αξιαγάπητο ατμόσφαιρα γύρω σας. Όταν προφέρουν τη λέξη «αγάπη», νιώθεις μεγάλη και αντανακλά τη φυσική σας εμφάνιση. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό το φυσικό συναίσθημα που προέρχεται από την επανάληψη της λέξης δυνατά. Είναι απλά εξαλείφει όλα θυμό και την κατάθλιψη σας και γεμίζει την καρδιά σας με αγάπη.

3. Είμαι:

Προσδιορισμός αυθυπαρξίας, αναγνωρίζοντας αυτο-δύναμη και αναγνωρίζοντας αυτο-θεότητα είναι μερικές σημαντικές πτυχές του διαλογισμού. Αυτή η μάντρα είναι απολύτως τέλεια για ψαλμωδία στην αρχή της ημέρας και τιμώντας τον εαυτό σας για το ποιος είσαι. Όταν προσθέτετε θετικές επιβεβαιώσεις με το «είμαι», που τελικά την ενίσχυση του εσώτερου εαυτού σας και βήμα προς την επιτυχία.

4. Έτσι, Hum:

Εδώ είναι ένα φυσικό μάντρα, το οποίο είναι γνωστό ότι είναι καθολική για το πρωί διαλογισμό. Η δόνηση που παράγεται κατά τη διάρκεια της προφορά του «So-Hum» είναι στην πραγματικότητα ένα μέρος της τακτικής αναπνοή σας. Καθώς εισέρχεται αέρας στους πνεύμονες σας κατά την εισπνοή, η «soooo …» παράγεται ήχος. Από την άλλη πλευρά, «hummmm ….» δημιουργείται όταν ο αέρας βγαίνει από τους πνεύμονες κατά την εκπνοή.

5. Lam:

Υπάρχουν μερικά μάντρα πρωί ο διαλογισμός, που επικεντρώνονται σε ορισμένα μέρη του σώματος και να βελτιώσουν τη λειτουργικότητά τους. «Λαμ» είναι ένα από αυτά. Προορίζεται για τη σπονδυλική στήλη σας, ειδικά την περιοχή της βάσης. Για να ασκήσετε αυτό το μάντρα, θα πρέπει να τοποθετήσετε την άκρη της γλώσσας σας στο πίσω μέρος του άνω ουρανίσκο με την κάμψη επάνω όσο και πίσω.

6. Vam:

«Vam» είναι μια άλλη μάντρα που μπορείτε να ασκήσετε το πρωί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σας για να επικεντρωθεί στα γεννητικά όργανά σας και να βελτιώσει τη λειτουργικότητά του. Ξεκινήστε με κρατώντας το κέντρο του κάτω χείλους σας με πάνω σας σύνολο των δοντιών. Μην πιέζετε τα χείλη σας με τα δόντια. Αντίθετα, τοποθετήστε απαλά σε αυτό. Τώρα, δημιουργούν μια λαχανιασμένη σύμφωνο, το οποίο θα πρέπει να ακούγεται σαν «fvam».

7. Ram:

Μπορείτε επίσης να επικεντρωθεί στην κοιλιακή περιοχή σας και να ρυθμίζουν τις δραστηριότητές της μέσω πρωί διαλογισμού. Κατά την πρώτη, θα πρέπει να καμπύλης την άκρη της γλώσσας σας και να αγγίξει την κορυφή του μπροστινού τμήματος του άνω ουρανίσκο με αυτό. Στη συνέχεια, ξεκινήστε enunciating τη λέξη από τροχαίο το «r», έτσι ώστε να ακούγεται σαν ένα βουητό του θορύβου.

8. Yam:

Πρωινή διαλογισμός είναι καλό για την καρδιακή υγεία σας, αν αυτή η μάντρα ασκείται τακτικά. Ο ήχος που παράγεται κατά τη διάρκεια της πρακτικής αυτής μάντρα είναι πολύ παρόμοιο με το βουητό που χρειάζεστε για να εισπνέετε από το στόμα και ότι πολύ χαρακτηριστικό ήχο. Μπορείτε επίσης να καταστήσει τη διαδικασία της εισπνοής περισσότερο από την πραγματική λύση του συμφώνου.

9. Ham:

Όταν ασκείτε τη μάντρα «ζαμπόν» κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, που ουσιαστικά ακολουθεί το δρόμο απέναντι από την προηγούμενη μορφή. Εισπνεύστε από το στόμα σας, χωρίς να παράγει κανέναν ήχο της εισπνοής. Τώρα, ξεκινήστε προφέρει τον ήχο «yum» ενώ ο αέρας κινείται στους πνεύμονές σας και αφήστε τις κοιλότητες του στόματος και του λαιμού σας να γεμίσει με αυτό. Η περιοχή της ευαισθητοποίησης για αυτό το μάντρα είναι στο λαιμό.

10. Om Mani Padme Hum:

Σύμφωνα με τον Βουδισμό, η μάντρα «Om Μάνη Padme Hum» σημαίνει «Το κόσμημα είναι στο λωτό ή έπαινο για το κόσμημα στο λωτό». Μπορεί να χωριστεί σε έξι συλλαβές, η πρώτη εκ των οποίων τρία αντιπροσωπεύουν το νοθευμένο «του σώματος, του λόγου και του πνεύματος» του ατόμου που διαλογίζεται και τα τρία τελευταία στάση για την καθαρή ένδοξο «του σώματος, του λόγου και του πνεύματος» του Βούδα. Είναι γνωστό ότι είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μάντρα πρωί διαλογισμού που μπορεί να πάρει τον ασκούμενο από την ακάθαρτη κατάσταση σε ένα καθαρό μία.