En iyi Yoga Kronik Ağrı için Poses

Home » Review » Health » En iyi Yoga Kronik Ağrı için Poses

En iyi Yoga Kronik Ağrı için Poses

Acı yok, derler hiçbir kazanç. Ama hiç kronik ağrı kazanmak ne var merak etmiş? Hiçbir şey değil! Sadece sefalet. Ve yoga yapılandırılmış bir şekilde kronik ağrı acısını çözebilir.

Evet, ara sıra ağrı hissi doğaldır ama kronik ağrı cehennemdir. Eğer zaman zaman bunun üstesinden gelmek için çalışmakla bıkmış iseniz, o zaman doğru yere geldiniz. Yoga kronik ağrı için tek durak çözümdür.

Yoga Kronik ağrı ile yardımcı ve yerine çabuk öğrenmek için aşağıya kaydırabilirsiniz merak durdurun. Devam et.

Kronik Ağrı Nedir?

Vücudunuzun bir şeyin yanlış olduğunu işaret edildiğinde Ağrı oluşur. Eğer sorunu çözmek zaman, ağrı yok olacaktır. Ama kronik ağrı durumunda, ağrı daha uzun sürer. ağrı, 3 ila 6 ay süren, daha sonra kronik olarak adlandırılabilir.

Bir vücut yaralanması sonrasında toparlanma Genellikle, sinirler ağrı azaldığında beyin hücrelerinin sinyal tamir mesaj göndermek. Kronik ağrı durumunda ise, iki bağlı sinirlerle nedeniyle veya beyin hücrelerinin uygunsuz çalışma bazı sorun, mesaj alınmazsa ve ağrı devam eder.

Bilinmeyen nedenlerden dolayı meydana gelen kronik ağrının yüksek şansı da vardır. Eğer kronik ağrı muzdarip olduğunda, ağrı beklendiği gibi gitmesini ve vücutta yanan ve ağrıyan hissi olarak çıkıyor gelmez dikkat edin.

Kronik ağrı sen, boğaz sert ve sıkı hale getirir. Doktorların ve araştırmacılar anlamaya çalışıyoruz karmaşık bir olgudur. Derinden travma yatmaktadır yaralanma veya hastalık ve zihin-beden ilişkisi üzerindeki etkisi sırasında hissetti.

Kronik ağrı zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak zorlu bir sorundur ve kronik ağrı yardım sağlamak için bütünsel bir tedavi sağlayabilir olarak yoga bunun için mükemmel bir çözümdür.

yoga kronik ağrı ile başa çıkmak için ideal bir şekilde nasıl anlayalım.

Kronik Ağrı için yoga

Yoga restoratif pozlar ve kronik ağrı gibi karmaşık sorunla başa çıkmak yardımcı solunum egzersizleri yelpazesine sahiptir iyileştirici bir uygulamadır.

Kronik ağrının sonucunda bir depresif için beyin yapısı değişiklikleri, kaygı dolu ve varlık durumunu engelli. Oysa yoga beyin üzerinde ters etkiye sahiptir. Yani, kronik ağrı çözmek için mükemmel çalışıyor.

Beyindeki insula’nın gri madde yeterli ağrı toleransı vardır. Yoga uygulaması daha iyi ağrı modüle yardımcı beyinde insula’nın gri madde artırır.

Kronik ağrı sen umutsuz ve sinirli hale getirir. Eğer vücudun belirli bir yerinde ağrı varlık çökmeye nasıl merak ediyorum. Sen karamsar ve zayıf hissediyorum. Böyle bir durumda, yoganın yumuşak ve restoratif hamle size teselli vermek ve sorunu daha iyi başa yardımcı olur.

Aşağıdaki yoga vücudunuzu açmak ve daha ilgi çekici ve saygılı bir şekilde kronik ağrı ile mücadele etmek için varlık yetiştirmek pozlar ile başlayalım.

Yoga Kronik ağrı Cure yardım etmek Doğurmaz

1. Supta Matsyendrasana (Omurga Büküm poz)

Pose- Hakkında Supta Matsyendrasana veya Supine twist Pose Matsyendra denilen bir yogi almıştır Asana olduğunu. Bu bir restoratif yoga poz olduğunu. Poz bir acemi seviyesi Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah ta uygulayın. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Supta Matsyendrasana masaj sırt ve kalçalar. Bu sizin omurga ve masaj senin karın kasları rahatlatır. Poz vücudun toksinleri temizler ve kan taze akışını teşvik eder.

2. Supta Padangusthasana (To Toe El Pose reclined)

Pose- Hakkında Supta Padangusthasana veya Toe recline El Pose bir yoga asana olduğunun farkına varmadan birçok kişi tarafından uygulanan inanılmaz streç. Poz bir acemi seviyesi Iyengar yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah ta uygulayın. 30 saniye poz tutun.

Faydaları Supta Padangusthasana alt sırt sertliği azaltır. Bu kalça ve dizlerde artrit ağrı. Poz yüksek tansiyon için terapötik ve adet rahatsızlık rahatlama sağlar.

3. Upavistha Konasana (Açı poz oturmuş)

Pose- Hakkında Upavistha Konasana veya Oturan Açı Pose diğer virajlarda ve katlanmış hazırlanmak için mükemmel bir asana olduğunu. Bu bir orta düzey Hatha yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah onu uygulayın. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Upavistha Konasana bacaklarını uzanır ve beyninizi sakinleştirir. O kalçalarını açıyor ve kalça uzanır. Poz eklemlerde ve de-gerilmeler sen sertliği azaltır.

Pose- Hakkında Navasana veya Tekne bir nehirde tekne yelken gibi görünüyor Pose. Aynı zamanda bir ‘V’ şekli gibi görünüyor. Poz orta düzeyde Ashtanga Yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah veya akşam bunu uygulayın. 10 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Navasana sindirimi geliştirir ve tiroid bezini uyarır. Bu karın kasları güçlendirir ve hamstrings güçlendirir. Poz dengesini geliştirir ve stresi hafifletir.

5. sethu Bandhasana (Köprü poz)

Pose- Hakkında sethu Bandhasana veya Köprüsü Pose bir köprü yapısını andıran bir asana olduğunu. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına ve temiz bağırsakları sabah onu uygulayın. 30 ila 60 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- sethu Bandhasana boynunu ve göğsünü uzanır. Bu kalçalarınızı güçlendirir ve vücuttaki kan dolaşımını artırır. Poz merkezi sinir sistemini rahatlatır ve depresyonu azaltır.

6. Trikonasana (Üçgen poz)

Pose- Hakkında Trikonasana veya Üçgeni’nin Pose üçgen şeklinde benziyor Asana olduğunu. Sen Trikonasana içinde gözlerini açık tutmak gerekir. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah ta uygulayın. 30 saniye poz tutun.

Faydaları- Trikonasana Kollarınızı ve uyluk uzanır. Hatta Omuzlarınızı uzanır ve anksiyete rahatlatır. Bu zihinsel ve fiziksel dengeyi arttırır. Poz sizin dayanma gücü ve enerji artar.

7. Garudasana (Kartal poz)

Pose- Hakkında Garudasana veya Kartal Pose Garuda denilen Hint mitolojisinde bir kuş almıştır Asana olduğunu. Poz bir acemi seviyesi Vinyasa yoga asana olduğunu. Aç karnına sabah veya akşam bunu uygulayın. 15 ila 30 saniye boyunca poz tutun.

Faydaları- Garudasana siyatik ve romatizma azaltır. Bu sizin üst sırt uzanır ve yavrularını güçlendirir ve aynı zamanda baldır kaslarında kramplar kaldırır. Poz nöro-müsküler koordinasyon betters.

Şimdi, kronik ağrı için yoga üzerinde bazı ortak sorularına yanıt verelim.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Ne kadar sıklıkla kronik ağrı tedavisinde yoga mı?

Eğer yararlı sonuçlar için yapmanız gereken ne Yoganın çok anlamaya doktorunuza ve yoga eğitmeni danışmak gerekir.

Kronik ağrı her yaşta ortaya çıkar mı?

Kronik ağrı yaşlılarda yaygındır. Aynı zamanda yoğun bir fiziksel aktivite yapmak veya spor edenler oluşur.

Bir süre Ağrı tamamdır. Bu mücadele ve daha güçlü olmak için yeteneği oluşturur. Ama tutarlı acı seni zayıf kılıyor. Cesaretini ve ruhunu uzakta sürer ve tamamen devralır ve seni yok etmeden önce buna bir çözüm bulmak gerekiyor. Yoga mükemmel bir kaçış planıdır. Dene.