10 fortalecer el sistema inmunológico asanas del yoga para deshacerse de resfriado y la gripe

10 fortalecer el sistema inmunológico asanas del yoga para deshacerse de resfriado y la gripe

Ligeros cambios en el clima y todos aquellos con inmunidad moderada o baja terminan con dolor de garganta y un resfriado. Y aunque parece común sin interrupciones importantes en su vida, puede ser muy molesto. Se drena tu energía y te deja totalmente agotado.

¿Qué es un resfriado?

Un diminuto organismo vivo, un virus, que causa esta enfermedad. Hay más de 200 tipos de virus que pueden causar un resfriado. Es el rinovirus, sin embargo, que causa alrededor del 40% de los resfriados.

¿Cómo funciona un arranque en frío común?

Si alguien a su alrededor está infectado con el virus, lo puede conseguir también, lo que significa que los resfriados son contagiosos. superficie de contacto simple, como cucharas, picaportes, teclados o cualquier cosa que toca la boca o la nariz, puede transferir el virus a otra persona. El virus de la gripe también está en el aire, por lo que si usted tiene una persona enferma que estornuda a su alrededor, que están obligados a terminar con un resfriado.

El virus se adhiere a la mucosa de la nariz y la garganta. Una vez que su sistema inmunológico recibe la señal, envía células blancas de la sangre para atacar a los virus.

¿Cómo ayuda el yoga para curar un resfriado?

El yoga ayuda a vencer el frío, ya que equilibra la simpática (respuesta / pelea) y los sistemas parasimpático (descanso). Además, los sistemas inmunes necesitan células blancas de la sangre para ayudar a combatir los virus. Estas células blancas de la sangre son generalmente circulando en el timo, que se encuentra en el pecho. Así, con la ayuda de asanas (principalmente inversiones), se puede dibujar estas células blancas de la sangre a la cabeza y la garganta, junto con un chorro de sangre fresca, y esto ayuda a aliviar los senos afectados y la congestión.

10 asanas básicas en Y Oga Para alivio de frío

1. Uttanasana

El Uttanasana o de pie Inclinación hacia adelante, como se le llama, es conocido para mejorar la circulación sanguínea. Ayuda a enviar un nuevo lote de sangre a la cabeza, despejando de esta manera a cabo bloqueos y los senos. Vigoriza el sistema nervioso y alivia el estrés y la tensión.

2. Adho Mukha Svanasana

El Adho Mukha Svanasana o el estiramiento hacia abajo perro es una asana donde su corazón se coloca arriba de la cabeza. Hay un sofá inversa de la gravedad que sucede cuando se hace eso, y esto ayuda a la correcta circulación de la linfa y la sangre. La leve inversión permite un flujo libre de células blancas de la sangre por todo el cuerpo y también ayuda a drenar los senos.

3. Ustrasana

Este asana también llamada la actitud del camello, se abre el pecho y borra todos los pasajes. Es esencial para tratar de respirar tanto como le sea posible mientras usted está en esta posición. Esto ayudará a abrir todas las áreas bloqueadas que están causando el frío.

4. Viparita Karani

Las piernas encima de la pared pose es una gran postura para practicar para contrarrestar las enfermedades respiratorias. Cuando la práctica de esta asana, se dará cuenta de que está aliviado de los dolores de cabeza o de espalda que acompañan a un resfriado. La práctica de esta asana calma la mente y te hace fuerte como su cuerpo se ocupa del frío. Esta asana ayuda a las células inmunes para moverse a través de su cuerpo.

5. Ajuste s Bandhasana

El Bandhasana Setu o el Puente de Pose es una asana versátil. Es una gran manera de abrir el pecho. También envía sangre fresca a la cabeza, lo que ayuda a abrir los senos. Este asana también activa las glándulas del timo, uno de los principales órganos del sistema inmune.

6. Dhanurāsana

El Dhanurasana o la actitud del arco da la espalda, el pecho, el cuello y el estómago un buen estiramiento. También abre el pecho y el cuello. Por lo tanto, va a mejorar la respiración cuando usted está abajo con un resfriado. Esta asana es un gran relajante, especialmente si usted se encuentra incapaz de dormir debido al frío.

7. Halāsana

Esta postura es muy útil para aquellos que sufren de sinusitis. Se mejora la circulación de la sangre en el cuerpo y también establece un camino claro para la desintoxicación. Esto elimina los patógenos y aumenta la inmunidad, por lo tanto ayudar a deshacerse de su resfriado.

8. Matsyasana

Cuando usted asume esta asana, se eleva el pecho y la garganta se abre hacia arriba. Esto mejora la respiración y ayuda a curar un resfriado.

9. Salamba Sirsasana

Esto puede parecer una de las asanas más complejas y complicadas. Revitaliza tu cuerpo y también ayuda a la desintoxicación como el estancamiento de la sangre se precipita desde los dedos y filtros a través de su corazón y se desplaza hacia el agotamiento de la cabeza. Este asana también aumenta su inmunidad y ayuda a combatir un resfriado.

10. Shavasana

El Shavasana es una pose de descanso profundo. A veces, cuando se tiene un resfriado, todo lo que tiene que hacer es descansar su cuerpo. Se da energía y ayuda a luchar mejor contra los virus que causan resfriados.

¿Alguna vez has practicado y Oga para C vieja alivio? Un resfriado, sinusitis, o gripe, a pesar de una dolencia tan básico, realmente puede hacer caer. La próxima vez que se siente bien, hacer un poco de yoga junto con tomar su dosis habitual de medicamentos. Te sentirás mucho mejor.

Yoga efectiva supone para tratar la menopausia

Yoga efectiva supone para tratar la menopausia

¿Se ha preguntado lo que podría hacer para aliviar los frecuentes cambios de humor de la menopausia? ¿Sabías que el yoga puede ayudar en este sentido? Bueno, si no lo hizo, usted debe pensar en la lectura de este mensaje el yoga y la menopausia.

A continuación se enumeran algunos de yoga específica posa para síntomas de la menopausia. ¿Qué son? ¡Vamos a ver!

La menopausia – Una visión general:

La menopausia es una condición que acompaña a la pérdida de períodos menstruales durante un año. Es una condición gradual, precedido por un período de transición de la perimenopausia. Las mujeres mayores sufren de menopausia, pero la menopausia también puede ocurrir tan pronto como a los 30 años o tan tarde como los años 60.

Los síntomas de la menopausia incluyen:

  • Sofocos
  • Los períodos irregulares
  • Sudores nocturnos ( 1 )

Yoga para Menopause- La rutina:

Veamos la rutina de yoga para aliviar los síntomas de la menopausia. Se necesita algo de equipo básico como una estera de yoga y pesas. Aunque puede comenzar con rutinas mano libre, considerar la adición de los pesos ligeros para hacer la rutina más eficaz. Recuerda que esto es una rutina, así que intenta pasar de pose a pose sin tomar descansos a lo largo del camino.

1. Fácil pose o Sukhasana:

  1. Comience por sentarse con las piernas cruzadas sobre la colchoneta.
  2. Mantenga su columna erguida.
  3. Cierra los ojos y respira profundamente 3 veces.
  4. Comenzar a abrir las piernas y ponerse de pie.

2. coloca la curva delantera:

  1. Stand en el borde de la esterilla.
  2. Mantener los pies en la anchura de la cadera.
  3. Tome su brazo derecho hacia arriba y se extienden hacia el lado derecho.
  4. Mantenga la posición durante 2 respiraciones y cambie al lado izquierdo.
  5. Doblar el torso hacia delante, metiendo su pecho hasta las rodillas.
  6. Puede mantener las pesas en el suelo y recogerlos al volver a la posición de pie.

3. actitud de la silla:

  1. Mantenga los pies juntos y extender los brazos por encima de su cabeza.
  2. Dibuje las caderas hacia atrás, como si estuviera a punto de sentarse en una silla.
  3. Ahora comienza doblando los codos, baje los brazos superior e enderezarlos por encima de su cabeza.
  4. Subir y bajar los brazos 5 veces.
  5. Llevar las manos a los hombros.

4. actitud del guerrero II:

4. O la actitud del guerrero de Virabhadrasana:

  1. Desde la posición de pie, tome su pierna izquierda hacia atrás alrededor de 3-4 pies y flexiona la rodilla derecha.
  2. Levante los brazos a la altura del hombro y los mantienen paralelas al suelo.
  3. Las palmas deben enfrentar el suelo.
  4. Ahora levanta las manos por unas pocas pulgadas.
  5. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
  6. Repita el movimiento cinco veces.

5. Lado-Ángulo Pose:

  1. A partir de la actitud del guerrero, traer su codo derecho hacia la rodilla derecha.
  2. Ahora extender la mano izquierda dentro de la espinilla derecha con el pecho hacia el suelo.
  3. Doble el codo izquierdo hacia arriba, hacia su pecho. Sostenga la posición durante 10 segundos.
  4. Vuelve a la posición inicial. Repita el movimiento cinco veces.
  5. Terminar trayendo los hombros hacia atrás y los pies juntos.

6. héroe Pose con subir el brazo:

  1. Arrodillarse con las nalgas sobre los talones.
  2. Mantenga sus manos sobre los muslos.
  3. Comience a levantar las caderas para que su cuerpo forme una línea recta desde las rodillas a la cabeza. Al mismo tiempo, levantar las manos hacia el techo y estire los brazos.
  4. Lleva los brazos hacia atrás a la posición inicial.
  5. Repita la postura cinco veces.

7. Sentado gran angular Pose:

  1. Sentarse en la colchoneta y extienda las piernas de ancho.
  2. Su mano derecha debe estar tocando el muslo izquierdo.
  3. Extender la mano con el brazo derecho por encima ya la izquierda.
  4. Vuelve a la posición inicial.
  5. Cambie de brazo y repetir 5 veces en cada lado.

Realizar el yoga para los síntomas de la menopausia religiosamente, y verá su condición curarse. ¿Le ha resultado útil post? ¡Dinos! Deja un comentario más abajo.

Las asanas de yoga eficaces para tratar la endometriosis

Las asanas de yoga eficaces para tratar la endometriosis

El dolor de la endometriosis es como un cuchillo en el abdomen. ¿Está dispuesto a hacer cualquier cosa para deshacerse de él? Los remedios naturales son formas sencillas pero eficaces para combatir el dolor. En concreto, el yoga tiene una solución sencilla al problema.
Sigue leyendo para saber lo que es la endometriosis y cómo el yoga puede tratarla.

¿Qué es la endometriosis?

La endometriosis es una condición dolorosa abdominal, crónica que afecta a muchas mujeres en todo el mundo. La capa de tejido uterino interior arroja durante la menstruación. En alguien con endometriosis, el tejido se escapa en otras cavidades corporales. Por su naturaleza, este tejido también arrojará cíclicamente. Esto causa un dolor inmenso, distensión abdominal y malestar. La condición es una de las principales causas de infertilidad en las mujeres y se agrava aún más por el estrés y la ansiedad. La endometriosis se heredada o causada por un sistema inmunitario defectuoso ( 1 ).

Yoga como remedio:

Yoga y su enfoque estructurado hacia el cuerpo a reducir los síntomas de la endometriosis al tiempo que mejora el funcionamiento general del cuerpo. Las mujeres que trataron de yoga para disminuir el dolor también observaron que su condición ha mejorado considerablemente gracias a la curación. Ejercicios de respiración controlada disminuye la ansiedad, la promoción de una sensación general de bienestar. El yoga alivia el dolor menstrual, mejora la fertilidad y ayuda equilibrio hormonal.
Aquí están algunos de yoga básica plantea que se puede tratar de aliviar el dolor de endometrio.

1. Postura de la mariposa:

La mariposa pose, llamado Baddha Konasana, abre las caderas y la zona pélvica. Alivia el dolor menstrual y mejora la fertilidad.
1. Comience con las piernas extendidas antes y concentrarse en su respiración.
2. Al exhalar, flexione las rodillas y tirar de ellos hacia dentro con los talones que enfrenta la pelvis.
3. Pulse las plantas de los pies bien juntos y dejar que las rodillas caigan a los lados.
4. Mantenga los dedos de los pies con los dedos y llevar a los talones lo más cerca posible de la zona de la ingle como sea posible.
5. Sin forzar las rodillas al suelo, empujar hacia abajo lo más que pueda.
6. Mantenga la postura durante 5 minutos y restaurar las piernas a una posición reclinada.

2. pose de la diosa:

Cómo hacer el Supta Baddha Konasana y cuáles son sus beneficios

La pose diosa es una de las mejores poses para aliviar las molestias menstruales. También llamado el Supta Baddha Konasana, la pose estimula los órganos abdominales y estira los músculos de la ingle.
1. Comience tomando pose la mariposa como se describió anteriormente.
2. A partir de la mariposa pose, magra hacia atrás usando los codos de apoyo.
3. Ahora, baje lentamente todo el camino hacia el suelo de modo que su espalda está alineado con el suelo.
4. Respire profundamente y mantener la posición durante 5 a 10 minutos. Para sentarse, rodar hacia un lado.

3. reclinada héroe Pose:

La pose de héroe reclinada o Supta Virasana, es bueno para los órganos digestivos y reproductivos. La pose altamente beneficia a la ingle y disminuye el dolor menstrual también.
1. Arrodíllate en el suelo con los pies separados y las rodillas juntas.
2. Los pies deben ser colocados más ancho que sus caderas, mientras que la parte superior de cada pie está en contacto con el piso.
3. Ahora, inclinarse hacia atrás y sentarse entre los pies. Asegurar tanto los huesos de las nalgas están uniformemente apoyados en el suelo.
4. Si no puede mantenerse a sí mismo en el suelo, se puede utilizar una estera para sentirse cómodo.
5. A continuación, se apoyan en la espalda y doblar las manos y colocarlas encima de la cabeza.
6. Use los brazos de apoyo, exhale y empujar de nuevo hacia el suelo.
7. Mantenga la posición durante al menos un minuto o más si es cómodo.

4. Soporte de hombro:

El soporte del hombro ayuda a aliviar muchos de los síntomas asociados con la endometriosis. Se equilibra la producción de la hormona tiroidea, calma el sistema nervioso, reduce el estreñimiento y ayuda a dormir tranquilamente.
1. Acuéstese sobre su espalda. Respirar profundamente y al exhalar, flexione las rodillas y llevarlos hacia su pecho.
2. Coloque las manos a su lado, con los codos pegados al cuerpo.
3. El uso de las manos para apoyarse en su espalda baja, lleva las piernas hacia el techo.
4. Usted puede traer lentamente una pierna seguido por el otro.
5. Pulse los codos en el suelo y apoyar su peso sobre los hombros y brazos.
6. Sus dedos están apuntando hacia arriba y alineados sobre su pecho.
7. Continuar la respiración durante 5 minutos mientras se mantiene la posición.

Esta postura no se recomienda para mujeres que se someten a su período menstrual.

5. Gran Angular sentados adelante plegado:

Esta postura es un tramo de cuerpo completo y es un estimulante perfecto a sus órganos abdominales. También te relaja y ayuda a aliviar el estrés.
1. Siéntate en el suelo con la espalda recta y las piernas antes.
2. Ahora, extendió las piernas tan lejos como sea posible hasta que pueda sentir el estiramiento.
3. Mantener los dedos apuntando hacia arriba, y las piernas apretadas firmemente contra el suelo.
4. Poco a poco, doblar la cintura, manteniendo la parte superior del cuerpo recta y alineada.
5. Utilice las manos para tocar ambos lados de los dedos del pie y doblar lo más que pueda.
6. Mantenga la postura durante al menos un minuto.

Estas son algunas de las posturas comunes que se utilizan en el tratamiento de la endometriosis. Hay más para aquellos dispuestos a practicar yoga.

6 Posturas de yoga que ayudan a la recuperación de cáncer de mama

6 Posturas de yoga que ayudan a la recuperación de cáncer de mama

Todos sabemos que el yoga es una energía increíble curación. Pero, ¿sabía que es lo suficientemente potente para combatir el cáncer? Sí, lo es, y que funciona muy bien para el cáncer de mama.

Esto se debe a los pacientes con cáncer de mama se diagnostican en las etapas tempranas de la enfermedad, en comparación con otros pacientes de cáncer y son, por tanto, consciente y lo suficientemente activa para practicar yoga desde el principio y evitar que su condición empeore.

Ya se trate de un diagnóstico de cáncer de mama o la cirugía o el tratamiento posterior de curación, el yoga es su herramienta para recuperarse bien. La investigación muestra que el yoga puede ayudar a aliviar las náuseas, la depresión y la ansiedad que a menudo acompañan el tratamiento del cáncer de mama.

También alivia y consuela y te hace sentir saludable después de que el dolor y la incertidumbre del tratamiento. Aquí hay 6 mejores posturas de yoga que le ayudarán a hacerlo. Echar un vistazo.

Antes de eso, vamos a aprender acerca de cómo el yoga ayuda con cáncer de mama.

Yoga y cáncer de mama

El yoga ayuda a los pacientes con cáncer de mama se sientan mejor y combate los efectos secundarios tales como fatiga, náuseas, inmovilidad y debilidad. Y, en general, disminuye los efectos secundarios.

El yoga mejora la fuerza y ​​la movilidad del paciente y reduce el estrés y la ansiedad. Se reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

La investigación ha demostrado que los pacientes con cáncer de mama que la práctica del yoga tienen una mejor recuperación y una mejora general en la calidad de vida.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

El yoga aumenta su conocimiento del cuerpo, mejora cardiovascular, respiratorio, y la salud de los huesos, y contribuye a mejorar el flujo sanguíneo. Mejora el estado de ánimo, el sueño y la concentración, que en un segundo plano durante el tratamiento del cáncer.

Los expertos recomiendan hacer ejercicio en todas las etapas del tratamiento del cáncer, es decir, antes, durante y después de la radiación, terapias hormonales, quimioterapia y cirugía. Pero asegúrese de que la práctica del yoga después de consultar a su médico y bajo la guía de un experto en yoga.

Ahora, vamos a ver las posturas de yoga que funcionan mejor para los pacientes con cáncer de mama.

Las posturas de yoga para la recuperación del cáncer de pecho

Practicar los siguientes poses suavemente. Asegúrese de que está cómodo en ellos y les hace a su propio ritmo.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)

Sobre la postura: Ardha Matsyendrasana o el pez pose es un giro espinal medio que lleva el nombre de un yogui llamado Matsyendranath. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Ardha Matsyendrasana alivia la fatiga y da energía a su columna vertebral. Mejora la flexibilidad de la cadera y se abre el cuello. La pose también estimula el corazón y elimina las toxinas.

2. Virasana (héroe Pose)

Sobre la postura: Virasana o pose del héroe, como su nombre indica, es una pose que le ayuda a vencer su confusión interna y el aumento como un héroe. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Virasana practicar en la mañana para obtener mejores resultados. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Virasana estira las rodillas y los muslos, piernas cansadas energizante. La pose mejora su postura y es terapéutico para la presión arterial alta.

3. Sethu Bandhasana (actitud del puente)

Sobre la postura: Sethu Bandhasana o el Puente de Pose es una asana que se parece a la estructura de un puente, lo que justifica el nombre que se da. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Practicar el asana de la mañana con el estómago vacío. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Sethu Bandhasana extiende su pecho y fortalece los glúteos. La pose reduce el estrés y la depresión leve. Es terapéutico para la hipertensión y el insomnio.

4. Anjaneyasana (Media Luna Pose)

Cómo hacer el Anjaneyasana y cuáles son sus beneficios

Sobre la postura: Anjaneyasana o de la Media Luna pose es el nombre de Hanuman y es similar a su postura. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, con el estómago vacío, ya sea en la mañana o por la noche. Mantenerla durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Anjaneyasana estira los músculos isquiotibiales y construye la concentración mental. Se abre sus hombros y mejora el equilibrio del cuerpo. El asana desarrolla la conciencia núcleo y estimula los órganos digestivos.

5. Virabhadrasana II (Guerrero II Pose)

4. O la actitud del guerrero de Virabhadrasana:

Sobre la postura: Virabhadrasana II o el guerrero II Pose lleva el nombre del legendario guerrero Veerabhadra, que fue creado por el Señor Shiva. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Mantenga la postura durante al menos 30 segundos.

Beneficios: Virabhadrasana II aumenta la resistencia y mejora la concentración, la estabilidad y la respiración. La postura fortalece los músculos y estimula el sistema cardiovascular.

6. Savasana (Corpse Pose)

Beneficios de Yoga Savasana y cómo hacerlo

Sobre la postura: Savasana o la actitud del cadáver es una asana de yoga relajante generalmente practicado al final de una sesión de yoga. La inmovilidad del Asana se asemeja a un cadáver. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Savasana practicar en cualquier momento durante el día. Permanecer en él durante 5 a 10 minutos.

Beneficios: Savasana relaja todo su cuerpo. Se libera la tensión en el cuerpo y calma tu mente. Mejora su sistema neurológico y la salud mental. La pose le da un descanso profundo y meditativo.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes con respecto a yoga para el cáncer de mama.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Con qué frecuencia puedo practicar yoga mientras toma el tratamiento del cáncer de mama?

Tomar el consejo de su médico y practicar en consecuencia. No te presiones. Debe ser sencillo y fácil.

¿Practico solo o ir a una clase?

El lugar de la práctica de yoga es una elección que tiene que hacer. Si se siente motivado en un grupo, optar por eso. O bien, practicar en soledad si eso es más agradable.

El lugar de la práctica de yoga es una elección que tiene que hacer. Si se siente motivado en un grupo, optar por eso. O bien, practicar en soledad si eso es más agradable.

El paso por el cáncer de mama no es fácil. Pero la cara él como un guerrero valiente. Hacer todo lo que puede hacer que el proceso ágil y eficaz. El yoga es una práctica antigua que estimula la energía en su cuerpo, y un número creciente de mujeres están recurriendo a ella para facilitar su camino a seguir. Por lo tanto, tratar las posturas anteriores y superar con éxito el cáncer de mama.

 

5 razones beneficioso hacer yoga descalzo

5 razones beneficioso hacer yoga descalzo

Soy lo que podría llamarse un yogui descalzo. Me gusta ir descalzo y disfrutar de la conexión con la tierra, lo más que pueda. Hago yoga descalzo, correr descalzo, saltar descalzos, y todos los otros tipos de ejercicios, siempre y cuando estoy en el interior o en un bonito, limpio Park. A diferencia de otras formas de ejercicio, como correr o cardio, que generalmente se practican con los entrenadores o calzado deportivo, la mayoría de los instructores de yoga aconsejan a sus estudiantes para la práctica de yoga completamente descalzo. yoga descalzo no se trata sólo de la tradición o respecto a Yogdharma, tiene muchas razones y beneficios asociados a ella.

5 razones para hacer yoga descalzo:

Se realiza el yoga descalzo? Aquí están las 5 razones por las que debe ser la realización de yoga descalzo:

1. estabilidad y el equilibrio:

Los pies son una parte importante del yoga. La mayoría de las posturas de yoga nos obligan a tener los pies firmemente en contacto con el suelo. Esto es importante para mantener la estabilidad y el equilibrio del cuerpo mientras se practica una pose de yoga. La ausencia de un buen agarre, estabilidad y equilibrio puede conducir a lesiones. Por otra parte, los pies son considerados como la base de cualquier pose de yoga. Los zapatos no sólo limitan el movimiento de nuestros pies, sino también interfieren en la correcta alineación de nuestros pies, que es esencial para conseguir la postura correcta. La alineación incorrecta de los pies conduce a la postura incorrecta del cuerpo, lo que provoca una lesión externa inmediata y lesiones internas en el largo plazo.

2. El fortalecimiento de los pies:

Hacer yoga ayuda descalzo en el fortalecimiento de los pies y mejorar la eficiencia de nuestro movimiento, mientras que el tratamiento de muchas cuestiones relacionadas con los pies, rodillas y piernas. Zapatos interfieren con el movimiento adecuado de los pies, lo que les impide el estiramiento, flexión, y en expansión. Tienen un efecto de amortiguación que conduce a la pérdida de flexibilidad, movilidad y estabilidad. El uso de zapatos todos los resultados en tiempo en los pies débiles. Nuestros pies consisten en toda una red de terminaciones nerviosas y puntos de acupuntura. Cuando la práctica de yoga descalzo, conectamos diferentes partes, los puntos y los nervios que terminan en el suelo. El movimiento de las articulaciones, los músculos y los puntos conduce al fortalecimiento de los pies.

3. Flujo de Energía:

El yoga no es sólo acerca de la alineación del cuerpo en algunas posturas de yoga. Se trata de la unidad de la mente, el cuerpo y el alma con la tierra y el universo. Al realizar el yoga descalzo, su cuerpo produce una conexión directa con la Tierra. Usted debe haber oído o visto cómo las personas que permanecen descalzos la mayor parte de las veces son más energía y vibrante. La razón es que absorben la energía de la tierra. Esta es una de las razones por las cuales el cuerpo se siente con más energía después de una sesión de yoga que cualquier otro ejercicio y no nos deja exhaustos.

4. Los electrones libres:

Hay electrones libres presentes en la superficie de la tierra, que son absorbidas por nuestros pies y reaccionan con los radicales libres presentes en nuestro cuerpo. Estos radicales libres cuando entran en contacto con los electrones libres están pacificados y calmar la tormenta de fuego en el cuerpo. Los estudios demuestran que este flujo de electrones en nuestro cuerpo también se traduce en decoagulation y la desintoxicación de la sangre.

5. Se usa para tratar muchas enfermedades:

Beneficios del yoga descalzo no se limitan a sólo los pies, sino que afectan a nuestra salud en general. yoga descalzo ayuda a curar el insomnio, alivia la tensión muscular, dolores de cabeza trata, aumenta el metabolismo y fortalece nuestro sistema inmunológico. También es conocido por ayudar a las mujeres con PMS y otros problemas menstruales. La conexión con tierra energiza y calma el cuerpo. También ayuda a tratar los asuntos relacionados con la rodilla. Las personas a menudo tratan de tratar sus problemas de rodilla por la práctica de yoga, que afecta a los músculos de la cadera o el núcleo más de las rodillas. El enfoque es defectuoso. Hay que recordar que la mayoría de los problemas de las piernas y especialmente problemas de rodilla, ocurren debido a ejercer presión excesiva sobre las piernas. Es por ello que el fortalecimiento de los pies es más importante. La práctica de yoga descalzo ayuda a tratar los temas relacionados con la rodilla como la presión comienza a partir de los pies y luego llega a las rodillas. Otros temas relacionados como la pierna varicosa también se benefician con el yoga descalzo.

Algunos puntos a recordar:

Antes de practicar el yoga descalzo, es necesario recordar los siguientes puntos:

  • Si hace yoga descalzo hace sentir incómodo o ejerce una presión excesiva sobre las lesiones existentes, entonces es mejor comprar unos buenos zapatos de yoga. Algunas personas en tales casos usan zapatos, que están especialmente diseñados para hacer yoga, que permiten una mayor flexibilidad y se rompe.
  • Si la práctica de yoga al aire libre y están preocupados por los gérmenes, puede utilizar calcetines de gran agarre, lo que permite más movimiento que la mayoría de los zapatos. Pero hay que tener en cuenta que los calcetines deben tener un buen agarre de lo contrario puede provocar lesiones.

Andar descalzo puede hacer sentir conectado con el universo. Pero si usted no es el tipo espiritual, entonces el hecho de que al hacerlo descalzo yoga tiene muchos beneficios físicos, es la razón perfecta para tirar esos zapatos!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

El fortalecimiento óseo Yoga Poses que ayudará a curar la osteoporosis

El fortalecimiento óseo Yoga Poses que ayudará a curar la osteoporosis

Una de las mayores preocupaciones de la gente comienza a tener a medida que envejecen es la osteoporosis. Sólo la idea de la fractura de huesos debido a incluso un empujón es dolorosa, imaginar pasar por ella! El yoga es bueno para la osteoporosis? La investigación indica que el yoga puede ayudar a reducir los síntomas de la osteoporosis o incluso reducir la afección. Vamos a profundizar un poco más y descubrir la conexión entre el yoga y la osteoporosis.

¿Qué es la osteoporosis?

La osteoporosis es una enfermedad degenerativa. En esta condición, los huesos se debilitan, y que están en un riesgo constante de que los huesos fracturados. La gente tiene la densidad ósea más alta de los 20 años. A medida que envejece, la masa ósea disminuye debido a diversas razones. Cuando hay demasiada descomposición de los huesos y muy poco se construye la espalda, los huesos tienden a ser frágiles, lo que resulta en fracturas. Los bajos niveles de estrógeno en las mujeres, los niveles bajos de testosterona en los hombres, la falta de calcio y vitamina D, estilos de vida sedentarios – todos estos pueden ser causas de la osteoporosis.

¿Cómo ayuda el yoga con la osteoporosis?

El yoga es una especie de entrenamiento de la fuerza que le ayuda a equilibrar y alinear su cuerpo de manera correcta. Cuando su cuerpo está alineado correctamente, y se puede equilibrar, se reduce automáticamente la lesión probable. Las posturas de pie fortalecen las caderas, que a veces son los más afectados por la osteoporosis. curvas de espalda leve construir la fuerza en la columna vertebral y descomprimir las vértebras. Yoga también mejora la circulación de la sangre en el cuerpo, lo que significa una mejor absorción de los nutrientes. Sin embargo, para beneficiarse de yoga para la osteoporosis, hay que practicarlo durante 30 días por lo menos cinco días a la semana. Habiendo dicho esto, no debe excederse en la práctica tampoco. Comience lentamente con asanas simples, y luego aumentar el tiempo y el nivel de dificultad a medida que avanza. Usted notará cambios significativos con el tiempo.

Pero cuidado con algunos posturas de yoga para evitar la osteoporosis! Usted debe consultar a su médico antes de comenzar el yoga. También debe hablar con su instructor de yoga sobre su condición antes de empezar a practicar.

7 Asanas potentes en el yoga para la osteoporosis

1. Uttanasana

También conocido como – Padahastasana, Hasta Padasana, coloca la curva delantera

Beneficios – Esta asana se extiende, tonos y fortalece los huesos de la columna vertebral en las inferiores, las piernas y las caderas. También se asegura de que cada parte del cuerpo se oxigena y equilibrado. Funciona en el sistema reproductivo y mejora los desequilibrios hormonales. Sólo la facilidad en el asana. No se exija demasiado al comenzar, o de lo contrario se le dejó con una lesión. Con la práctica, se puede progresar.

Cómo hacerlo – Párese derecho al colocar sus manos en sus caderas. Inhale, y doblar las caderas mientras exhala. Coloque las palmas de las manos al lado de sus pies en el suelo. Colocar el pies paralelos entre sí. Empujar el tronco hacia delante y extender su columna vertebral mientras levanta el coxis. Sostenga la posición durante unos segundos, y suelte.

2. Virabhadrasana II

También conocido como – actitud del guerrero II

Beneficios – Este asana es sorprendente, ya que funciona en sus brazos, columna vertebral y las piernas. Fortalece los músculos, así como los huesos. Este asana también ayuda a mejorar el equilibrio en el cuerpo. Ayuda a mejorar la circulación y los desequilibrios hormonales también.

Cómo hacerlo – Amplía tus piernas, colocándolas anchura de las caderas. Torcer el talón derecho, señalando los dedos de los pies hacia el exterior. Pivote con el pie izquierdo. Asegúrese de que el arco de su pie izquierdo está en línea con el pie derecho. Baje las caderas e irradiar toda su energía a medida que extiendes los brazos. Los brazos deben estar en línea con los hombros. Dirigir la mirada al frente, y tomar respiraciones largas y profundas. Mantener la postura. Liberar, y repetir en el otro lado.

3. Ardha Chandrasana

También conocido como – actitud del guerrero II

Beneficios – Esta asana es un equilibrio plantean. No sólo mejora su capacidad de equilibrio con los huesos débiles, sino que también fortalece los huesos de las piernas, la columna vertebral y los brazos. Esta asana mejora la absorción de nutrientes a través de la circulación sanguínea.

Cómo hacerlo – Coloque los pies anchura de las caderas. Ahora, levante el pie derecho del suelo, y doblar el cuerpo hacia la izquierda, con lo que su brazo izquierdo en el suelo de apoyo. Una vez que se sienta cómodo, coloque su pierna derecha paralela al suelo, o levantarla lo más que pueda. Levanta el brazo derecho, y dirigir la mirada hacia ella. Sostenga la posición durante unos segundos. Liberar, y repetir en el otro lado.

4. Utthita Parsvakonasana

También conocido como – Extended ángulo lateral Pose

Beneficios – Esta asana estira y fortalece las piernas. También trabaja en los brazos y en la espalda. Esta asana masajes a los órganos abdominales y el sistema reproductivo, y por lo tanto, también se rectifican los desequilibrios hormonales. También hay un aumento en la absorción de la vitamina D y el calcio en los huesos debido a la circulación mejorada de sangre.

Cómo hacerlo – Coloque las piernas anchura de las caderas, y girar el pie derecho de tal manera que los dedos de los pies apuntan hacia el exterior. Una conexión a tierra usando el talón izquierdo. Asegúrese de que el arco del talón izquierdo está en línea con el pie derecho. Bajar las caderas y estirar los brazos. Ahora, doble lentamente su cuerpo de tal manera que el brazo derecho toca el pie derecho. Extiende el brazo izquierdo hacia arriba. Mire su brazo izquierdo y respirar. Liberar al cabo de unos segundos, y repetir en el otro lado.

5. Ardha Pincha Mayurasana

También conocido como – Dolphin Pose

Beneficios – Esta asana funciona de maravilla en el fortalecimiento de la columna vertebral. Se alarga la columna vertebral, la eliminación de todo el estrés atrapado en ella. Se da a los huesos y los tendones de la corva un buen estiramiento, que fortalece las piernas. La circulación de la sangre se mejora, y los desequilibrios hormonales son rectificado.

Cómo hacerlo – Ven en sus cuatro patas, y suavemente levante las rodillas en el suelo, enderezando de ese modo ellos. Lo ideal es colocar los pies apoyados en el suelo, pero en caso de que no se puede, que está bien para levantar sobre los talones. Dar dos pasos hacia atrás, y una vez que se sienta cómodo, trabajar en los brazos. Doblar los brazos por los codos, y coloque sus antebrazos en el suelo juntando las palmas de las manos. Bajar su cabeza en el suelo, encajando su corona en sus manos entrelazadas. Los hombros deben acercarse a sus oídos. En este punto, su cuerpo debe ser similar a una ‘V’ invertida Mantener la postura y respiración larga y profunda durante unos segundos antes de soltar.

6. Ajuste s Bandhasana

También conocido como – actitud del puente

Beneficios – Esta asana trabaja principalmente en la mejora de la circulación sanguínea y el fortalecimiento de la espalda. Es un gran asana para las mujeres, ya que trabaja en su sistema reproductivo y ayuda a rectificar el nivel de estrógeno en el cuerpo.

Cómo hacerlo – Acuéstese sobre su espalda, y doblar las piernas en las rodillas. Levantar la espalda y las caderas del suelo. También, asegúrese de que enderezar los hombros. Coloque los brazos en el suelo y estirar a cabo de tal manera que lleguen a sus pies. Tomar tres respiraciones largas, y luego suelte.

7. Urdhva Dhanurāsana

También conocido como – Chakrasana, Rueda Pose, ascendente del revestimiento Postura del Arco

Beneficios – Usted debe asegurarse de que la práctica esta asana sólo una vez usted ha estado practicando yoga para la osteoporosis durante un tiempo, y que se han realizado progresos. Es una asana avanzada para la osteoporosis, y puede funcionar como una comprobación para ver cuánto ha progresado. Esta asana mejora la oxigenación y la absorción de nutrientes por todo el cuerpo, debido a una mejor circulación de la sangre. También ayuda a fortalecer los brazos y las piernas. Dado que los órganos reproductores conseguir un buen masaje, esta asana también ayuda a regular las hormonas en el cuerpo.

Cómo hacerlo – Acuéstese boca arriba. Ahora, coloque las palmas a ambos lados de la cabeza, con los dedos apuntando hacia los hombros. Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo. Cada vez que se sienta listo, empuja las palmas de las manos y los pies para levantar el resto de su cuerpo fuera de la tierra. Tienes que ser muy cuidadoso al hacer esto. Colgar la cabeza, mira hacia atrás y mantenga. Baje suavemente su cuerpo, colocando su cabeza en el suelo, y luego la espalda. Relajarse.

¿Alguna vez ha probado ninguna de estas posturas de yoga para el tratamiento de la osteoporosis? Definitivamente tomamos nuestros huesos por sentado. No espere hasta que sea demasiado tarde! la práctica de yoga regular evitará el problema de los países emergentes por completo. Pero Dios no lo quiera, si lo hace contraer la osteoporosis, ahora sabe qué hacer.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Yoga para la fertilidad – 9 poses que aumentará sus posibilidades de concepción

Yoga para la fertilidad - 9 poses que aumentará sus posibilidades de concepción

¡Sí! Vivimos en un mundo donde los hombres y las mujeres comparten la carga por igual. Las mujeres trabajan tan duro como los hombres en el frente de la carrera, y los hombres dan una mano en casa. Pero eso sólo significa horas de adormecer la mente de trabajo, horarios apretados, una gran cantidad de trabajo, y una carrera hacia la cima cuando se trata de evaluaciones. ¡Se escucha perfecto! No hasta que usted y su marido decide formar una familia.

Qué está causando la tasas de fecundidad en Drop?

En primer lugar, el estrés! Ansiedad, culpa y depresión sólo se reducen las posibilidades de concebir. Usted podría estar tratando de concebir durante meses, pero estos factores va a obstaculizar sus tasas de fecundidad no importa cuánto se esfuerce.

El estrés deteriora su salud. Al final tener dolores de espalda y sufre de ataques de fatiga. Las repercusiones de un estilo de vida estresado también se extienden en su dormitorio. Ha habido un aumento en el número de parejas que tienen dificultades para concebir y problemático. El estrés es un factor muy importante que dificulta su fertilidad. Pero, como la mayoría de las cosas, esto tiene una solución también.

¿Cómo funciona la yoga ayudan a aumentar su fertilidad?

Cuando se practica el yoga, en primer lugar, se reduce el estrés. El yoga también prepara su cuerpo y mente para el embarazo. A pesar de que la concepción no está garantizada, se mejoran sus posibilidades. Además, el flujo de sangre en la pelvis aumenta con ciertas posturas. Esto estimula las glándulas productoras de hormonas y también libera la tensión acumulada en los músculos.

9 poses eficaces en el yoga para la fertilidad

1. Uttanasana

Esta asana se denomina plantean permanente inclinación hacia delante. Se mejora la circulación sanguínea en la región pélvica y el sistema nervioso. Esto hace que la columna sea más flexible y libera el estrés de la zona abdominal, por lo tanto, aumentar las posibilidades de concepción.

2. Paschimottanasana

Esta asana da los isquiotibiales, baja de la espalda, las caderas y un buen estiramiento. También estimula los órganos reproductivos, especialmente el útero y los ovarios. Los niveles de fertilidad mejoran, y la tensión se libera.

3. Ener Sirsasana

El Ener Sirsasana da la espalda baja un buen estiramiento. Como los tramos inferior de la espalda, sino que también se fortalece. Esto es esencial mientras se prepara el cuerpo para el embarazo. Este asana también ayuda a liberar el estrés. Por lo tanto, es un excelente asana de  yoga para la fertilidad y la concepción.

4. Baddha Konasana

La mariposa Pose es uno de los más eficaces de yoga plantea para la fertilidad, ya que alarga la ingle, muslos internos, y las rodillas. El nivel de flexibilidad se mejora en las regiones de la ingle y de la cadera. Todo esto hace que la concepción favorable, y si esta asana se practica hasta más tarde en el embarazo, que están obligados a tener un parto sin problemas también.

5. Viparita Karani

Cómo hacer el Viparita Karani y cuáles son sus beneficios

El Viparita Karani es una gran asana a la práctica si se quiere aumentar sus posibilidades de concepción. Al estirar las piernas hacia arriba, la sangre fluye en la región pélvica, por lo tanto, la estimulación de las hormonas de su bebé haciendo. Cuando esta asana se practica inmediatamente después del coito, que tiene una buena oportunidad de tener dos líneas rojas en el probador de embarazo finales de ese mes.

6. Ajuste s Bandhasana

Cuando usted asume esta asana, que levanta la región pélvica hacia arriba. Como la pelvis empuja hacia arriba, hay una mayor circulación de la sangre en los ovarios y el útero. Esto sin duda mejora su fertilidad y por lo tanto, aumenta sus posibilidades de quedar embarazada.

7. Balasana

Esta asana es una pose de descanso. Pero cuando lo practicas, los tobillos, las caderas y los muslos se estiran y fortalecen. Su cerebro está relajado, y por lo tanto, el estrés y la fatiga se alivian. El flujo sanguíneo en la zona pélvica aumenta, y todo esto es necesario aumentar la tasa de fertilidad.

8. Salamba Sarvangasana

Cómo hacer el Salamba Sarvangasana y cuáles son sus beneficios

Cuando usted asume esta asana, el balance de su peso corporal en sus hombros. Esto desencadena la glándula tiroides como el esternón presiona el área de la tiroides. Hay un aumento en el flujo sanguíneo en la pelvis y la zona del útero. Esto mejora la tasa de fertilidad.

Nidra Yoga 9.

El Yoga Nidra o sueño yóguica ayuda a su mente y cuerpo a alcanzar un estado de equilibrio. Esta es una pose de descanso que es tan poderoso que puede elevar su mente y cambiar su actitud optimista. Esta asana no ayuda directamente en la mejora de su tasa de fertilidad, sino que le pone a gusto y es increíble para parejas que buscan formar una familia.

Puede ser muy frustrante para tratar todos los meses y no para quedar embarazada. Con el yoga a su rescate, las cosas deberían ser más fácil. La adhesión de yoga para la fertilidad podría ayudarle. Además, si usted no queda embarazada de un año después de empezar a tratar, hace buscar ayuda médica.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Mejor Yoga plantea para los senos nasales

¿Su cabeza se separó de los senos? Además, ¿no te gusta tomar pastillas? Entonces usted ha venido al lugar correcto, porque aquí le diremos cómo puede incorporar el yoga para tratar su infección en los senos y los problemas.

De cara al futuro, ¿verdad? Debo decirle entonces que hay una gran cantidad de posturas de yoga para el dolor de cabeza sinusal que va a resolver todos sus problemas. Y, lo mejor de todo es que son muy simples y fáciles de hacer.

Vamos a empezar con 7 mejores entre ellos y ver cómo funcionan. ¿Debemos?

Antes de que vamos a aprender acerca de la sinusitis.

¿Qué es sinusal? 

La sinusitis es un problema en su cuerpo que se produce debido a la inflamación en las cavidades llenas de aire presentes en el cráneo. ¡Uf! Eso suena horrible, ¿verdad? Imagine tener que ir realmente a través de él.

Y por qué sucede esto? Hay varias razones para ello, y algunos de los más comunes son un estilo de vida estresante, el consumo de alcohol y tabaco. Incluso infecciones virales y los ataques de hongos son las causas principales de la sinusitis.

A veces, las condiciones físicas, como problemas de tabique y huesos nasales inflamación causa sinusal. El problema de sinusitis puede ocurrir en cualquier persona de cualquier edad o sexo.

Se conoce médicamente como rinosinusitis. Otros problemas de salud pueden conducir a los senos, y los diferentes tipos de alergias, infecciones de los dientes (sí, has leído bien) y pólipos nasales.

Por lo tanto, el problema de la sinusitis no es una sola entidad en sí misma, y ​​diversos componentes juegan un papel en ella. Y, yoga, que lo abarca todo es la mejor solución para ello.

Vamos a aprender cómo el yoga ayuda en el tratamiento de la sinusitis.

Yoga para el seno Problema

 Un estado constante de la alergia conduce al asma, y ​​eso es exactamente lo que los objetivos de yoga y borra. Esa es la belleza del yoga; que elimina la causa eliminando cualquier posibilidad de que el problema que surja.

Además, es una gran opción para el alivio de los efectos secundarios de la sinusitis como sibilancias, tos, dolor de cabeza.

Yoga restaura el equilibrio en su cuerpo y proporciona un alivio de los ataques de migraña y condiciones alérgicas nasales.

Mantiene su mente y el cuerpo fresco. Yoga facilita la respiración, ya que abre las fosas nasales y permite un buen flujo de aire. Incluso se borra la región de la garganta que le permite hacer frente al problema de sinusitis mejor.

Todo lo anterior y mucho más que sólo se sabrá cuando se empieza a practicar. Compruebe el yoga plantea a continuación para obtener más información.

Las posturas de yoga para el seno 

1. Gomukhasana (Cara de la vaca Pose) 

Sobre La Pose Gomukhasana o la cara de vaca pose es una asana que lleva el nombre de la vaca, ya que se parece a su cara durante la práctica. La palabra sánscrita ‘Go’ significa vaca y también significa luz. El asana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Gomukhasana reduce el estrés y la ansiedad. Se extiende a los músculos del pecho ayudando flexibilidad en la zona de paso de aire. Los aumentos de posar en la relajación cuando están preocupados o cansado.

2. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose) 

Sobre La Pose Ener Sirsasana o de la cabeza a la rodilla Pose es una asana que requiere que se toca la cabeza a la rodilla en una posición sentada como el nombre de la pose sugiere. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana y funciona bien cuando se practica por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Asegúrese de mantener la postura durante al menos 30 a 60 segundos con cada pierna.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Practicar Ener Sirsasana calma tu mente y da un buen tramo a sus hombros. La pose alivia los dolores de cabeza, fatiga y ansiedad. El asana cura el insomnio y la tensión arterial alta que puede hacer su condición peor sinusitis.

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

Sobre La Pose Bhujangasana o la actitud de la cobra es un salto mortal hacia atrás intensa que se asemeja al capó elevado de una serpiente. Bhujangasana es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Mantenga su estómago vacío para practicar la pose y tratar de hacerlo por la mañana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos, mientras que lo hace.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- La postura de la cobra da a sus pulmones un buen estiramiento. Funciona muy bien como un mecanismo de liberación de estrés. Esta es una de las mejores posturas de yoga para el alivio del seno, ya que abre los pulmones y facilita la respiración.

4. Ustrasana (actitud del camello)

Sobre La Pose Ustrasana o de la actitud del camello es también un salto mortal hacia atrás que se asemeja a la postura de un camello. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. El asana funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos, mientras que lo hace.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Ustrasana es muy bueno para su salud general y el bienestar. Mejora su respiración y se extiende a la garganta y el pecho. Los tramos pose y abre su región entera frontal.

5. Ajuste s Bandhasana (actitud del puente)

Sobre La Pose Setu Bandhasana o el puente pose es llamado así ya que se asemeja a un puente. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Además, recuerde mantener la postura durante 30 a 60 segundos.

 Beneficios de la postura durante Sinusitis- Setu Bandhasana ayuda a aliviar la tensión en la espalda. Se extiende el cuello y el pecho. El asana ayuda a reducir la depresión y la ansiedad que puede desencadenar en los senos.

6. Adho Mukha Svanasana (Mirando hacia abajo con Pose)

Sobre La Pose Adho Mukha Svanasana o el perro que mira hacia abajo es una asana que se parece a un perro inclinarse hacia delante con su cabeza inclinada. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Asegúrese de que la práctica por la mañana con el estómago vacío. Y, mantenerla durante 1 a 3 minutos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- La pose mejora la circulación de la sangre en el cuerpo aliviando cualquier nudo y el estrés arrugados en el cuerpo. Se extiende el cuello y la columna vertebral liberación de presión en esas áreas.

7. Salamba Sarvangasana (todas las extremidades Pose) 

Sobre La Pose Salamba Sarvangasana o las extremidades Todos pose es una asana que se considera como la reina de todas las poses. Es un Hatha yoga asana nivel avanzado que allana el camino para las asanas más complejas. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- la pose cura la depresión leve y calma el cerebro. Le da a su cuello un buen estiramiento y mantiene el insomnio y la fatiga en la bahía.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes acerca de la sinusitis.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Le ayuda el yoga curar mi problema de la sinusitis en su totalidad?

Hay altas probabilidades de yoga ser capaz de hacerlo, pero usted debe consultar a su médico y tomar la ayuda de un profesor de yoga para hacerlo.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga para ayudar a mi condición de la sinusitis?

Practicar yoga todos los días al menos una vez en el día para hacer frente a su problema y curar la sinusitis.

Sinusal se puede poner en el suelo que no tiene fin. Usted no sabe cuando se puede atacar y tomar la chispa de ti. Es un estado triste. La única salida es a ayudarse a sí mismo se ocupe de ello mejor con el yoga y, finalmente, deshacerse de él. ¿A qué esperas entonces? Hazlo.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Mejor Posturas de yoga para el dolor crónico

Mejor Posturas de yoga para el dolor crónico

No hay dolor, no hay ganancia que dicen. Pero alguna vez se preguntó ¿qué hay que ganar con el dolor crónico? ¡Nada! Sólo la miseria. Y, el yoga puede resolver el sufrimiento de dolor crónico de una manera estructurada.

Sí, la sensación de dolor ocasional es natural, pero el dolor crónico es el infierno. Si usted está harto de tratar de superarlo de vez en cuando, entonces has venido al lugar correcto. El yoga es la solución única para el dolor crónico.

Deje de preguntarse cómo el yoga puede ayudar con el dolor crónico y en lugar de desplazarse rápidamente hacia abajo para encontrar a cabo. Seguir.

¿Qué es el dolor crónico?

El dolor se produce cuando el cuerpo está indicando que algo está mal con él. Cuando a solucionar el problema, el dolor debe desaparecer. Pero en el caso del dolor crónico, el dolor dura más tiempo. Si el dolor dura de 3 a 6 meses, entonces puede ser denominado como crónica.

Por lo general, cuando un cuerpo se recupera de una lesión, los nervios envían mensajes a la reparación de las células del cerebro de señalización que es cuando el dolor desaparece. Mientras que en el caso del dolor crónico, ya sea debido a algún problema con los nervios o por el funcionamiento inadecuado de las células del cerebro, el mensaje no se recibe y el dolor continúa.

También existen altas posibilidades de dolor crónico que ocurren por razones desconocidas. Cuando se sufre de dolor crónico, se da cuenta de que el dolor no desaparece como se esperaba y resulta ser una sensación de ardor y dolor en el cuerpo.

El dolor crónico hace que dolor, rigidez y apretado. Es un fenómeno complejo que los médicos y los investigadores están tratando de averiguar. Está profundamente arraigada en el trauma sintieron durante la lesión o enfermedad y su efecto sobre la relación mente-cuerpo.

El dolor crónico es un problema difícil mentalmente, emocionalmente y físicamente y el yoga es una solución perfecta para él, ya que puede proporcionar un tratamiento integral para proporcionar alivio del dolor crónico.

Vamos a entender cómo el yoga es una forma ideal para tratar el dolor crónico.

Yoga para el dolor crónico

El yoga es una práctica de curación que tiene una gama de actitudes restaurativas y ejercicios de respiración que ayudan a hacer frente a un problema tan complejo como el dolor crónico.

Como resultado del dolor crónico, de su estructura cerebral cambia a una depresiva, ansiosa y deficientes estado del ser. Considerando que, la práctica de yoga tiene el efecto contrario en el cerebro. Por lo tanto, funciona perfectamente para resolver el dolor crónico.

La materia gris en el cerebro ínsula tiene suficiente tolerancia al dolor. La práctica del yoga aumenta la materia gris ínsula en el cerebro que le ayuda a modular el dolor mejor.

El dolor crónico hace que desesperado y frustrado. Se pregunta cómo dolor en una parte particular de su cuerpo puede derrumbarse su ser. Uno se siente abatido y débil. En tal situación, de yoga suaves y de restauración movimientos que proporcionan consuelo y ayudan a lidiar con el problema mejor.

Vamos a empezar con la siguiente posturas de yoga para abrir su cuerpo y capacitar a su ser para luchar con el dolor crónico de una manera más atractiva y duradera.

Las posturas de yoga para ayudar a curar el dolor crónico

1. Supta Matsyendrasana (torcedura supino Pose)

Sobre La Pose Supta Matsyendrasana o el twist supino Pose es una asana que lleva el nombre de un yogui llamado Matsyendra. Es una pose de yoga restaurativo. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios- masajes Supta Matsyendrasana la espalda y las caderas. Se relaja la columna vertebral y los músculos abdominales masajes. La pose elimina las toxinas de su cuerpo y estimula el flujo de sangre fresca.

2. Supta Padangusthasana (Reclined mano To Toe Pose)

Sobre La Pose Supta Padangusthasana o la mano reclinada To Toe Pose es un estiramiento increíble practicado por muchos sin darse cuenta que se trata de una asana yoga. La pose es un nivel de principiante Iyengar yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 segundos.

Beneficios- Supta Padangusthasana reduce la rigidez en la espalda baja. Alivia el dolor de la artritis en las caderas y las rodillas. La pose es terapéutico para la hipertensión arterial y proporciona alivio de las molestias menstruales.

3. Upavistha Konasana (sentado ángulo Pose)

Sobre La Pose Upavistha Konasana o el ángulo actitud asentada es una asana perfecta para prepararse para otras curvas y giros. Es una asana de yoga Hatha nivel intermedio. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios- Upavistha Konasana estira las piernas y calma el cerebro. Esto abre las caderas y estira las nalgas. La pose reduce la rigidez en las articulaciones y a eliminar el estrés.

Sobre La Pose Navasana o el Barco Pose se parece a un barco que navega en un río. También se ve como una forma de ‘V’. La pose es una asana de yoga Ashtanga nivel intermedio. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 10 a 60 segundos.

Beneficios- Navasana mejora la digestión y estimula la glándula tiroides. Fortalece los músculos abdominales y fortalece los tendones de la corva. La pose mejora el equilibrio y alivia el estrés.

5. Sethu Bandhasana (actitud del puente)

Sobre La Pose Sethu Bandhasana o el Puente de Pose es una asana que se asemeja a la estructura de un puente. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios- Sethu Bandhasana estira el cuello y el pecho. Se fortalece los glúteos y mejora la circulación sanguínea en el cuerpo. La pose calma el sistema nervioso central y reduce la depresión.

6. Trikonasana (Triángulo Pose)

Sobre La Pose Trikonasana o la actitud del triángulo es una asana que se parece a la forma de un triángulo. Es necesario mantener los ojos abiertos en Trikonasana. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 segundos.

Beneficios- Trikonasana estira los brazos y los muslos. Incluso se extiende a los hombros y alivia la ansiedad. Aumenta el equilibrio mental y físico. La pose aumenta su resistencia y energía.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Sobre La Pose Garudasana o el águila plantean es una asana que lleva el nombre de un pájaro en la mitología india llamada Garuda. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Beneficios- Garudasana reduce la ciática y reumatismo. Se extiende la espalda superior y fortalece las pantorrillas y también elimina calambres en los músculos de la pantorrilla. La pose superiores de la coordinación neuro-muscular.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga para el dolor crónico.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga para tratar el dolor crónico?

Es necesario consultar a su médico y el instructor de yoga para calcular la cantidad de yoga que hay que hacer para obtener resultados beneficiosos.

¿Se produce dolor crónico en todas las edades?

El dolor crónico es común en personas de edad avanzada. También ocurre en aquellos que hacen una actividad física intensa o jugar deportes.

El dolor por un tiempo está bien. Construye su capacidad para luchar y ser más fuerte. Pero el dolor constante te hace débil. Se quita su valor y espíritu, y que necesita para encontrar una solución a ella antes de que se apodera por completo y se destruye. El yoga es un plan de escape perfecta. Intentalo.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Increíble Yoga plantea para tratar la epilepsia

Increíble Yoga plantea para tratar la epilepsia

Las crisis epilépticas son una pesadilla! Usted no sabe cuándo, dónde y cómo se producen. Una solución simple es lo que necesita, y el yoga es la mejor manera que hay para tratar la epilepsia.

¿Cómo? Así, el yoga equilibra su cuerpo y mente, que ayuda a administrar sus ataques epilépticos mejor y disminuir la frecuencia de los ataques. Increíble, ¿verdad?

Sí, es la mejor opción que tienes, y aquí están 7 posturas de yoga para tratar la epilepsia que hay que tratar. Compruebe a cabo a continuación.

Antes de eso, vamos a llegar hasta el meollo de la cuestión de la epilepsia.

¿Qué es la epilepsia?

La epilepsia es una condición en la que usted tiene convulsiones recurrentes y no provocados. Sesenta y cinco millones de personas en todo el mundo sufren de ella.

La toma o bien puede ser breve o extendida, variando de menor pérdida de conciencia a agitación vigorosa. Se puede incluso dar lugar a lesiones físicas a veces. Las convulsiones pueden hacer que una persona y perder conciencia de su entorno.

Estos ataques se producen debido a la actividad neuronal anormal en el cerebro, lo que significa que ocurren cuando las células de su cerebro se vuelven hiperactivos.

Vamos a ver cómo el yoga ayuda a tratar la epilepsia.

Yoga para el tratamiento de la epilepsia

El yoga ayuda a ganar control sobre su cuerpo, que le permite gestionar mejor una convulsión sin dejar que se ponga demasiado extrema.

asanas de yoga ayudan a estirar los nervios y oxigenar el cerebro. Se calman las células del cerebro y evitar que estuvieran emocionados.

asanas de pie, se inclina hacia delante, flexiones hacia atrás, y posturas invertidas funcionan mejor para calmar el sistema nervioso.

El yoga te entrena para ganar un equilibrio interno que reduce la velocidad de excitación. Se le da descanso profundo, permitiendo que el cuerpo se cure y repararse a sí mismo.

Las posturas de yoga para la epilepsia

Los siguientes poses trabajan en su región de la cabeza, que le ayuda a calmarse y relajarse.

1. Uttanasana (coloca la curva delantera)

Sobre la postura: Uttanasana o el pie Inclinación hacia adelante es un poderoso estiramiento plantean cuando su cabeza se coloca debajo de las rodillas. Es una asana de yoga Hatha intermedia. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Mantenga el asana durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Uttanasana estira las caderas y las pantorrillas. Se fortalece la columna vertebral y lo mantiene flexible. Calma los nervios y reduce el estrés. El asana también alivia el dolor de cabeza e insomnio.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Sobre la postura: Matsyasana o el pez pose es una asana similar al avatar Matsya del Señor Vishnu. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Matsyasana se extiende a las costillas, el estómago y los músculos del cuello. Alivia la tensión en el cuello y los hombros y fortalece la espalda superior.

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

Sobre la postura: que Kapotasana o el Pigeon Pose da un buen estiramiento. El asana asemejan a la postura y la gracia de una paloma y está, por tanto, llamado así. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante aproximadamente un minuto.

Beneficios: Kapotasana alivia el dolor de espalda y estira los músculos del cuello, el pecho y el hombro. También fortalece su núcleo y vuelve a alinear la columna vertebral. El asana alivia la ansiedad y el estrés.

4. Pavanamuktasana (Wind- Relieving Pose)

Sobre la postura: Pavanamuktasana o el viento para aliviar el Pose es una asana que borra todos los gases digestivos en el estómago. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 10 a 60 segundos.

Beneficios: Pavanamuktasana cura la acidez y el estreñimiento, estimula los nervios y mejora la circulación sanguínea. Libera las toxinas de su cuerpo y trae claridad mental.

5. Halāsana (Plough Pose)

Cómo hacer el Halāsana y cuáles son sus beneficios

Sobre la postura: Halāsana o la pose de arado se llama así, ya que se asemeja a un arado utilizado para la agricultura en los países asiáticos. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Halāsana mantiene su columna vertebral fuerte y flexible. Se reduce el estrés y normaliza la presión arterial alta. La pose calma el sistema nervioso y fortalece el sistema inmunológico.

6. Salamba Sirsasana (Stand Head)

Sobre la postura: Salamba Sirsasana o la parada de cabeza es una asana que requiere que se invierte su cuerpo por completo y el apoyo con la cabeza y los antebrazos. Se le conoce como el rey de todas las asanas y es una asana avanzada de yoga Vinyasa nivel. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 1 a 5 minutos.

Beneficios: Salamba Sirsasana calma el cerebro y es terapéutico para el insomnio. Fortalece los brazos, las piernas, la columna vertebral y los pulmones. Se permite que la sangre fluya pura en sus células cerebrales. La pose relaja su mente y aumenta su claridad.

7. Savasana (Corpse Pose)

Sobre la postura: Savasana o la actitud del cadáver es una asana que se asemeja a un cuerpo inmóvil. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Se puede practicar en cualquier momento del día y no necesariamente con el estómago vacío. Relajarse en la postura durante 10 a 15 minutos.

Beneficios: Savasana mejora su concentración y alivia el estrés y la tensión. Se relaja los músculos y mejora su salud mental. Funciona sorprendentemente bien para los problemas neurológicos.

¿Alguna vez ha considerado ninguna de estas  posturas de yoga para la epilepsia? La epilepsia no es sólo un problema de salud. Se hace parecer incómodo en público y se puede mantener de ser socialmente activo. Todo esto va a empeorar su condición adicional. Antes de que sea demasiado malo, hay que controlar, y las posturas de yoga mencionados anteriormente son la mejor manera de comenzar. Por lo tanto, obtener su estera de yoga y empezar.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cómo se puede diagnosticar la epilepsia?

La epilepsia es una enfermedad difícil de diagnosticar. La frecuencia de las convulsiones y los testigos se tienen en cuenta para diagnosticar la enfermedad. Lo mejor es ir a alguien con conocimientos especializados en la materia.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga para tratar la epilepsia?

Practica yoga todos los días después de consultar a su médico para mantener su cuerpo y mente en un estado de calma y reducir los síntomas que pueden desencadenar un ataque.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.