8 Yoga Poses desafiante que le ayudará a desintoxicación de su mente y el cuerpo

8 Yoga Poses desafiante que le ayudará a desintoxicación de su mente y el cuerpo

Teniendo en cuenta nuestros estresantes, estilos de vida poco saludables, es tan fácil de ser vendido en cualquier cosa que se ha marcado desintoxicación. Y sin duda, nuestras mentes y cuerpos necesitan la desintoxicación, dado el trauma y el daño que les hice pasar. Hay una conexión profunda entre el yoga y la desintoxicación. Así que vamos a entrar en más detalles.

¿Cómo funciona la desintoxicación de trabajo?

Nuestros cuerpos tienen tres sistemas primarios que son cruciales para la eliminación de residuos. Ellos son el sistema circulatorio, el sistema linfático y el sistema digestivo. El sistema circulatorio es responsable de bombear y filtrar la sangre por todo el cuerpo, y al hacerlo, se suministra oxígeno a los órganos y la recogida de residuos de las células. El sistema digestivo y el sistema porta hepática son conocidos para procesar los alimentos que comemos, y mientras lo hacen, se separan los residuos de los alimentos que consiguen circularon a través de la sangre y en el hígado, lo que se elimina lo que el cuerpo no necesita inmediatamente . El sistema linfático recoge los líquidos intracelulares del cuerpo y los transporta a los ganglios linfáticos, la eliminación de todo lo que es perjudicial antes de que los linfáticos líquido regresa al torrente sanguíneo.

Los sistemas son robustos y definitivamente hacer maravillas por su propia cuenta. Sin embargo, para ayudar al cuerpo a mantenerse al día con las demandas, y para ayudar a apoyar la salud en los estilos de vida estresantes, nuestro sistema de desintoxicación natural necesita un ayudante. Yoga es que ayudante perfecto.

Yoga para la desintoxicación –  ¿Cómo funciona?

formas más activas de ejercicio estimulan los tres sistemas de eliminación, ayudando a su desintoxicación del cuerpo y limpiarse por sí misma. Pero el yoga se centra de forma metódica en el estiramiento y la compresión de cada parte del cuerpo, y es, por lo tanto, más adecuado. Que ayuda a una mejor eliminación de desechos.

Cuando una rutina de yoga se hace bien, cada parte del cuerpo se tira, empuja, y se retorció, y esto elimina el dióxido de carbono, ácido láctico, y el fluido linfático de las profundidades de, donde otras formas de entrenamientos no llegan a.

la respiración del yoga también juega un papel vital en la estimulación de la desintoxicación. Debido a una mala postura sentada y el estrés excesivo, nuestros pulmones no funcionan a su máxima capacidad. Esto significa que no se toman en todo el oxígeno que idealmente debería, o eliminar la mayor cantidad de dióxido de carbono como nos sea posible.

La respiración que hacemos, junto con los ejercicios de yoga, ayuda a eliminar el dióxido de carbono y estimula los órganos, especialmente los implicados en la digestión. Con el tiempo y la práctica, la respiración también ayudará en dejar que el movimiento del diafragma libremente.

El yoga no sólo facilita la desintoxicación física, sino que ayuda en la desintoxicación mental. Todos somos víctimas del miedo, el estrés y la depresión. La práctica de yoga purga esos pensamientos tóxicos. Su mente se le enseña a dirigir la conciencia lejos del caos. Que esté capacitado para estar en el momento presente.

Con la práctica regular del yoga, usted será capaz de eliminar las toxinas ambos tangibles e intangibles que le impiden sentir y estar en su mejor momento.

8 asanas para ayudarle a desintoxicación y descansar

1. Garudasana (Eagle pose)

El Garudasana o el Águila Pose es una increíblemente poderosa asana. Da a las pantorrillas, tobillos, rodillas, caderas, muslos, espalda superior, hombros y un buen estiramiento. Cuando se presiona firmemente los muslos, la circulación sanguínea se mejora, y esto ayuda a eliminar las toxinas en la sangre y la linfa.

2. Adho Mukha Svanasana (-Perro boca abajo Pose)

El Adho Mukha Svanasana o el estiramiento hacia abajo perro es una asana donde su corazón se coloca por encima de su cabeza. Hay un sofá inversa de la gravedad que sucede cuando se hace eso, y esto ayuda a la correcta circulación de la linfa y la sangre. El abdomen también se tonifica y estimuló, y por lo tanto, se mejora la digestión.

3. Ardha Matsyendrasana (Medio Giro espinal Pose)

Giro son agentes de desintoxicación increíble, y el Ardha Matsyendrasana es un toque perfecto. Estimula la digestión y ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo. Los riñones, el hígado y el abdomen se aprietan y se estimularon. A medida que liberan el giro, la sangre entra en estos órganos.

4. Viparita Karani (piernas encima de la pared Pose)

Este asana también se llama Patas arriba en la pared. Se mejora la circulación de la linfa y la sangre en los pies y las piernas. El abdomen recibe un nuevo suministro de sangre también, lo que mejora la digestión. El sistema nervioso también se calmó, por lo que el estrés se reduce y se induce desintoxicación mental.

5. Pincha Mayurasana (Peacock Feather Pose)

Esta asana es un reto, y si logras entrar en esta asana, sus órganos reproductores y el funcionamiento sexual se han mejorado y también lo es su funcionamiento digestivo. Esta asana ayuda con una desintoxicación intensamente física como mental.

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

4. Salamba Sarvangasana (Stand hombro)

Esta asana es una inversión, donde el hombro lleva el peso del cuerpo. Ayuda a drenar la acumulación de fluidos linfáticos en la parte superior del cuerpo y las piernas. Es una asana increíble para practicar al final de una sesión de yoga de manera que todas las toxinas que se liberan se vacían en el corazón para que pueda ser purificada y oxigenada.

7. Salamba Sirsasana (Apoyado Headstand)

5. Salamba Sirsasana (soporte de la pista)

Pararse de cabeza son increíbles para aumentar y mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. Reducen la tensión en el corazón. Esta asana ayuda a los que están deprimidos y también ayuda a deshacerse de las alergias. Aumenta el fuego digestivo y el calor del cuerpo también. Este asana también mejora el funcionamiento de las glándulas pineal y pituitaria. Al igual que el Sarvangasana, esta asana también ayuda a extraer las toxinas de todo el cuerpo, dando lugar a la eliminación exitosa de los desechos.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

El Chakrasana es una de las mejores posiciones de yoga para la desintoxicación y se practica en el final de la sesión de yoga. Es un abridor de pecho y ayuda a la congestión de la liberación y el estancamiento en el cuerpo. Este asana también ayuda a activar el metabolismo. Esto abre los pulmones y ayuda a mejorar la respiración. También estimula los órganos abdominales, por lo tanto, mejorar la digestión.

Esto es todo sobre  el yoga para la desintoxicación! La desintoxicación de su sistema es esencial, y el yoga lo hace sólo por la forma. Se cae en esta hermosa práctica con la esperanza de trabajar y tonificar. Pero sin su conocimiento, su mente y cuerpo son limpiados a fondo.

Cuando (y qué) para comer antes de Yoga

Cuando (y qué) para comer antes de Yoga

Cada FAQ Yoga en el planeta está de acuerdo en este punto: no debe comer nada pesado en las dos horas antes de que va a hacer yoga. Si alguna vez ha hecho caso omiso de este consejo, se le han descubierto la razón detrás de esta sabiduría convencional. Al saltar a la parte delantera de la colchoneta y la espalda, se retuercen y se inclina hacia adelante, es incómodo, y posiblemente incluso nauseabundo, tener demasiado en su vientre. Pero usted quiere ir a clase con una buena cantidad de energía y sin la distracción de hambre que corroe su vientre. Con sólo un poco de planificación, usted puede manejar su calendario de bocadillos para que golpeó ese lugar entre el pleno y hambrientos a la perfección.

Algunas tradiciones, en particular aquellos que abogan por la práctica de la mañana, como Ashtanga, aconsejan que lo hace sus posturas con el estómago completamente vacío (y después del baño y mover los intestinos, por cierto). BKS Iyengar, en su libro clásico,  Luz sobre el Yoga , escribe que si esto es difícil para usted, usted puede tomar un café, cacao o leche antes de yoga, que, al menos en el caso de los dos más tarde, probablemente no suena demasiado atractivo. Al igual que con la mayoría de las cosas del yoga, que conoce su cuerpo mejor por lo que debe decidir qué merienda pre-yoga trabaja para usted.

Cuándo comer

Comer algo muy ligero una hora antes de la clase por lo general funciona bien (su cuerpo puede variar, por supuesto). Si usted está funcionando a clase después del trabajo o en un calendario apretado y darse cuenta de que sólo hay que comer algo, se puede cortar un poco más cerca, si usted acaba de tomar unos cuantos bocados de algo. Después de la clase, se puede comer cuando se sienta hambre, aunque es posible que observe que la atención que ha dado a su cuerpo durante la clase le anima a mantener la luz y saludable, que es una de las formas de yoga puede ayudar a perder peso.

Qué comer

aperitivos a base de plantas sanas son el camino a seguir. Seguir las reglas que utilizaría para cualquier aperitivo antes del entrenamiento, con algunas excepciones. Los giros profundos y se inclina hacia delante que haces en el yoga son especialmente propensos a forzar la salida de eructos y gases, por lo que desea evitar las cosas que inducen esos. También no es necesario carb carga de la misma manera como lo hace para un paseo en bicicleta o correr. Se trata más de encontrar algo que se sienta bien, y te llevará a través de su sesión.

  1. + Proteína de frutas : Una pieza de fruta con alto contenido de fibra, más proteína, como una manzana con mantequilla de nuez, es una buena salida al. Un tazón de bayas con un poco de yogurt es otra opción. Un plátano es también una gran opción.
  2. Frutos secos : Un puñado de almendras es un alimento básico o sustituir sus nueces favoritas.
  3. Bar : El alto contenido de fibra, alta en proteínas, baja la barra de azúcar de su elección.
  4. Granos : granos de avena cocida u otras también tienden a funcionar bien.

Lo que no debe comer

  1. Cualquier cosa grasosos o fritos : Definitivamente te arrepentirás si vas para una hamburguesa y patatas antes de la clase, cuando usted comienza a moverse.
  2. Huevos duros : Bueno para proteínas, malo para eructos.
  3. Alimentos con ajo : El mismo principio que el anterior. Si se puede tolerar, alimentos ajo-atado como el hummus están bien, pero que no pueden disfrutar del sabor tanto la segunda vez.
  4. Batidos : Esto puede ser objeto de controversia debido a que algunas personas aman a sus batidos pre-yoga. Si trabajan para usted, grande, pero pueden también chapotean alrededor de su estómago, particularmente en poses donde existe una presión sobre el abdomen como salabhasana. Es mejor guardar el batido para un tratamiento después de clase.

Las asanas simple que le ayudará a deshacerse de un dolor de cabeza

Muchos de nosotros no estamos interesados ​​en dirigirse al gabinete de la medicina con la aparición de un dolor de cabeza. En tales casos, lo mejor es ir a su estera de yoga en su lugar.

Cuando se acerca un dolor de cabeza, su energía drena a cabo, tanto que usted no puede concentrarse en la tarea en cuestión. Todo lo que quiere hacer es deshacerse de ella. Algunos dolores de cabeza llevar a lo largo presión y la tensión en los ojos, el cuello, los hombros y la espalda. Todo puede ser bastante tedioso. Probablemente podría tomarse una pastilla, que no es saludable, o rodar en la cama para una siesta prematura, que sólo interrumpir su rutina.

¿Qué causa los dolores de cabeza?

Hay muchas razones que pueda tener un dolor de cabeza. La razón principal, sin embargo, es el estrés y la tensión. Cuando está sobrecargado de trabajo, que tienden a tener dolor de cabeza.

Un entrenamiento intenso, los desequilibrios hormonales, disminución de estrógenos, aversión a ciertos alimentos (chocolate, café, queso, etc.), migrañas, largo y miopía – todos estos son causas comunes de ese dolor en la cabeza.

¿Cómo ayuda el yoga para curar un dolor de cabeza?

Cuando un dolor de cabeza está encendido, todo lo que quiere hacer es aliviar el estrés. Si ha terminado con hacer estallar demasiadas pastillas, la práctica de yoga es una gran opción. Unos giros suaves, junto con ejercicios de respiración, funcionarán perfectamente bien para ayudar a aliviar el dolor.

El yoga tiene esta capacidad innata para aliviar la tensión al instante. También calma la mente y mejora la circulación de la sangre. Es verdaderamente un poderoso remedio natural para los dolores de cabeza.

Cuando los dolores de cabeza son causados ​​debido a la tensión en los hombros, el cuello y la espalda, el yoga se extiende suavemente estas partes y abre los bloques, que permite la libre circulación de la sangre y el oxígeno a la cabeza.

El yoga también le da a su cuerpo la oportunidad de reducir la velocidad y relajarse, por lo tanto aliviando a cabo la ansiedad y la tensión que puede ser principales causas de un dolor de cabeza. Una vez que su cuerpo se calma, su dolor de cabeza se desvanecerá con suavidad.

Yoga se asegura de que haya suficiente circulación de sangre y oxígeno al cerebro. La fuerza de la gravedad asegura que sólo se va abajo todo el tiempo, por lo que la está acumulando sangre a sus pies. Con el yoga, se permite que el flujo a ir en una dirección opuesta, hacia el cerebro, y que es muy beneficioso para su cuerpo de vez en cuando.

8 asanas eficaz en Yoga para el alivio del dolor de cabeza

1. Padangusthasana

El Padangusthasana es una de las primeras y más básicas asanas de yoga que se aprenden. Es, simplemente, un pie se inclina hacia adelante, lo que se requiere para tomar su dedo gordo del pie con las manos. Cuando se inclina hacia adelante, la sangre sale a borbotones a la cabeza, favoreciendo la circulación, así como suficiente oxígeno. El dolor de cabeza se reducirá casi al instante.

2. Ardha Pincha Mayurasana

El Ardha Pincha Mayurasana, o el Dolphin Pose, es bastante similar a la Adho Mukha Svanasana (también se puede practicar esta asana para deshacerse de su dolor de cabeza). Pero en lugar de descansar su peso corporal en las palmas, que se apoya en los codos. Esta asana da la espalda y el cuello un buen estiramiento y también permite que el flujo de sangre en el cerebro. El tramo desenrollado y relajante con esa bomba de oxígeno adicional es justo lo que se necesita para aliviar un dolor de cabeza.

3. Prasarita Padottanasana

Esta asana es también una curva de pie hacia adelante. Al igual que el Padangusthasana, o la Uttanasana (también es útil para aliviar dolores de cabeza), esta postura implica un pliegue completa en el abdomen, lo que permite a la espalda, el cuello, los hombros y la cabeza se beneficien de la sangre que brota debido a la curva antigravedad . Esto alivia un dolor de cabeza casi al instante.

4. Supta Virasana

Cuando un dolor de cabeza es relacionada con el estrés, lo que necesita para asegurarse de que aflojar y estirar la espalda y los hombros para liberar el estrés atrapado. Esta asana establece que satisfactoria para aliviar el estrés de estiramiento, mientras que casi al instante el alivio de su dolor de cabeza. El héroe reclinable Pose sin duda es el héroe de la jornada cuando se tiene un dolor de cabeza.

5. Viparita Karani

Esta asana se ve muy complicado, pero es, de hecho, representan un restaurador. Se infunde una sensación de calma a través de su cuerpo y mente. Todo lo que necesita es una pared y un tramo. Y fuera va el dolor de cabeza!

6. Paschimottanasana

El Paschimottanasana es una increíble curva hacia delante sentado. Es uno de los mejores asanas de yoga para el alivio de la cefalea y también una postura fácil, que tiene una serie de beneficios. Esta asana calma el cerebro y alivia el estrés. Ambos son los principales factores desencadenantes cuando se trata de dolores de cabeza. Debe probarlo la próxima vez que usted está sufriendo de un terrible dolor de cabeza.

7. Ananda Balasana

Si el dolor de espalda que se irradia hasta la columna vertebral es la principal causa de su dolor de cabeza, debe dar un paso atrás y relajarse. El bebé feliz Pose o la Anand Balasana es la asana perfecta para ayudarle a hacerlo.

8. Shavasana

Por último, viene la Shavasana. Es la última relajante que le da un impulso de energía en cuestión de minutos. Tanto si se trata de estrés, dolores y molestias, o cualquier otro problema, el Shavasana es una gran solución para todo. Así que la próxima vez que tenga un dolor de cabeza y sentirse totalmente descargada, tomar a esta asana.

¿Has pensado en el yoga para aliviar el dolor de cabeza? El yoga es una práctica increíble, especialmente si usted tiene un dolor de cabeza. Se cura el problema desde sus raíces y se asegura de que no recaída. Además, si usted practica yoga con regularidad, es posible que nunca conseguir un dolor de cabeza en absoluto! Siempre es mejor prevenir que curar.

7 asanas del yoga Baba Ramdev para tratar el asma

7 asanas del yoga Baba Ramdev para tratar el asma

Cuando digo que el yoga puede ayudar a tratar el asma, tiene sentido. no es cierto? La respiración y el yoga van de la mano, y si hay un problema relacionado con la respiración, el yoga sin duda puede ayudar a curarla. Si usted es un paciente de asma, usted sabe el trauma de temer constantemente que la falta de aire. Aproximadamente 358 millones de personas en todo el mundo sufren la misma. Yoga, junto con la medicina regular, es una alternativa ideal para contrarrestar el problema de asma. Se pregunta ¿cómo? No le mantenga en la oscuridad más. Los siguientes 7 Baba Ramdev asanas se tratan el asma, y ​​todo lo que tiene que hacer es desplazarse hacia abajo para encontrarlos.

Antes de eso, vamos a averiguar cómo el yoga trabaja para curar el asma.

Yoga para el asma

El asma es una enfermedad respiratoria que involucra las vías respiratorias o los bronquios. Las vías respiratorias se hinchan en un paciente de asma, y ​​se inflaman aún más cuando son activados por los síntomas, la reducción de ellos y lo que hace difícil para la persona a respirar. Los antiguos egipcios reconocido este problema y le dio su nombre. El problema se incrementó significativamente desde la década de 1960 y ahora representa 397.100 muertes a nivel mundial.

El ejercicio ofrece un alivio natural para los pacientes con asma, pero los movimientos físicos intensos puede ser un reto. Por otro lado, el yoga es lento y relajante, combinado con respiraciones profundas, que ayudan enormemente condición de asma del paciente. Las causas del asma son genéticos y ambientales. Cualquiera que sea la razón puede ser, yoga actúa como un escudo para los pacientes asmáticos y ayuda a obtener el control sobre ella.

Así, sin más preámbulos, echa un vistazo a los siguientes asanas de yoga Baba Ramdev para los pacientes de asma.

Baba Ramdev Yoga para el asma – 7 mejores asanas

1. Sukhasana (Postura Fácil)

Sukhasana o la postura fácil es un simple actitud asentada que es también una de las posturas más fáciles para sentarse en la meditación. En muchos países asiáticos, Sukhasana es una forma natural de sentarse y también asumido, mientras que las comidas. Para obtener los mejores resultados, la práctica de Sukhasana por la mañana, no necesariamente con el estómago vacío. La postura fácil es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantener la postura todo el tiempo que se sienta cómodo sentado en ella.

Sukhasana para tratar el asma

Sukhasana se centra en la respiración y los controles de estrés. Se ensancha el pecho, relaja el cerebro y te hace fuerte y constante. La pose le da una sensación de calma y paz y le ayuda a evitar las circunstancias que provocan los ataques de asma debido a la tensión y el estrés.

2. Upavistha Konasana (sentado Wide Angle Pose)

Upavistha Konasana o sentado Wide Angle Pose consiste en sentarse abajo en las nalgas y la difusión de sus piernas lo más amplia posible. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Upavistha Konasana es una asana de yoga Hatha nivel intermedio. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

 Upavistha Konasana para el asma Tratamiento

En esta posición, la parte superior del cuerpo se estira. Esto abre los pulmones y la respiración superiores. También calma el cerebro y de-subraya su mente. La pose mejora la flexibilidad del cuerpo y, en su conjunto, es ideal para prevenir un ataque de asma.

3. Ardha Matsyendrasana (Sentado Media torcedura espinal)

Ardha Matsyendrasana o Twist Sentado mitad espinal es una asana donde sentarse y torcer la columna vertebral hacia los lados. Practicar el Ardha Matsyendrasana en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Ardha Matsyendrasana para el asma Tratamiento

Ardha Matsyendrasana extiende su pecho y lo abre, lo que allana el camino para que más oxígeno para entrar en los pulmones y mejorar su capacidad de oxígeno. Esta función de la postura reduce la posibilidad de un ataque de asma.

4. Sethu Bandhasana (actitud del puente)

Sethu Bandhasana o el Puente de Pose parece un puente cuando asumido. Funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Sethu Bandhasana para el asma Tratamiento

Sethu Bandhasana es muy eficaz para los pacientes de asma. Mantiene su cuerpo equilibrada por la apertura de su pecho y los pulmones, mantener un control sobre la glándula tiroides, y la mejora de la digestión.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana o la actitud de la cobra es un backbend energizante que se asemeja a la capucha elevada de una cobra. Bhujangasana practicar en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos.

Bhujangasana para tratar el asma

Bhujangasana alivia los síntomas de asma. Mejora de oxígeno y la circulación sanguínea en todo el cuerpo. También abre el pecho y borra los pasajes a los pulmones. La pose aumenta su flexibilidad, eleva su estado de ánimo, y estira los músculos de su pecho.

6. Purvottanasana (Plank actitud ascendente)

Purvottanasana, lo que significa enfrentar este, significa la aparición de nuevos y brillantes inicios, al igual que cómo el sol sale por el este en todo su esplendor. Practican esta actitud del tablón hacia arriba temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios para obtener mejores resultados. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Purvottanasana para tratar el asma

Purvottanasana abre la mente a nuevas posibilidades y positividad. Mejora el funcionamiento de su sistema respiratorio y lleva el control de sus hormonas. Esto ayuda a mantener la calma y compuesto, así como fuertes mediante el fortalecimiento de sus muñecas, los brazos y la espalda, por lo tanto, mantener los ataques de asma a raya.

7. Shavasana (Corpse Pose)

plantean el final de cada sesión de yoga, el Shavasana o la postura del cadáver recibe su nombre que la postura que requiere de permanecer inmóvil como un cadáver. Shavasana se puede practicar en cualquier momento durante el día y no necesariamente con el estómago vacío si no es precedida o sucedida por otras asanas. Shavasana es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Permanecer en la postura durante un par de minutos hasta que se sienta completamente relajado.

Shavasana para tratar el asma

Shavasana relaja todo su cuerpo y mente, y quita la ansiedad o la presión acumulada. Se le pone en un estado de meditación y completamente te refresca. La pose ayuda a estar tranquilo y compuesto, que es esencial para abordar el asma.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Cuáles son los síntomas del asma?

Los síntomas del asma incluyen opresión en el pecho, dificultad para respirar, tos y sibilancias.

Es infecciosa asma?

No, el asma no es contagiosa.

Lo que la dieta funciona mejor para un paciente de asma?

Manténgase alejado de cualquier alimento que desencadena los síntomas de asma.

El yoga ayuda a respirar mejor. Aunque la respiración es un proceso natural, con el yoga, es posible cambiar su patrón de respiración y los hábitos para una experiencia de respiración más integral que le ayudará a hacer frente a su problema de asma con eficacia. Junto con ello, el yoga tiene otros beneficios físicos y mentales, todos trabajando juntos en conjunto para ayudar a combatir la amenaza del asma. Prueba las posturas de yoga mencionados y ahorrarse de dolor.

 

Lo que es el momento adecuado para practicar yoga?

Lo que es el momento adecuado para practicar yoga?

Hablamos tanto sobre el yoga, pero a menudo no discutimos el mejor momento para practicarlo. No estoy seguro de si se sabe, pero hay toda una ciencia que habla sobre cuándo y dónde practicar yoga.

Intrigante, ¿no es así? Y todo esto mientras, hemos estado practicando el yoga sin saber nada de esto.

Además, se ha preguntado por qué los programas de yoga son generalmente presentados en los de la mañana en la televisión? Hay seguro de que haber una razón para ello, y no lo es. Vamos a ver a continuación.

Cuando para practicar yoga?

El día se divide en cuatro partes en la ciencia del yoga. Ellos son los Brahma Muhurta, Salida del sol, mediodía, y la puesta del sol.

Si quieres practicar el yoga como un medio para elevar su ser espiritual, Brahma Muhurta es el momento perfecto para practicar. Sin embargo, si sólo se está buscando en el bienestar físico, la hora del amanecer o la puesta del sol va a hacer.

Mediodía no es recomendable, ya que es hora de la comida y su cuerpo necesita un espacio de al menos 4 a 6 horas después de comer para practicar yoga de manera que la comida se digiere entonces y consume energía. Además, se suda mucho en el mediodía a causa del calor, y esto se deshidrata su cuerpo.

Por lo tanto, idealmente, Brahma Muhurta sería el mejor momento para practicar yoga, pero es mejor elegir un momento que sea conveniente para usted en lugar de ser rígido. Lo más importante es obtener lo mejor de cada sesión de yoga y probar diferentes técnicas para mejorar su experiencia.

Asanas se pueden practicar ya sea en la mañana o por la noche con el estómago vacío, pero asegúrese de que usted no practica asanas difíciles que cable que justo antes de la hora de dormir. Sin embargo, por la mañana, se puede practicar a todos a unstiffen y dar energía a su cuerpo.

Pranayama también, como asanas, se puede practicar en la mañana o por la noche, pero asegúrese de que no está dentro de dos a cuatro horas después de una comida. Es un método ideal para mantener la tensión y el cansancio en la bahía.

Mientras, se puede practicar la meditación en cualquier momento del día, siempre y cuando usted no tiene sueño, intoxicado, o hiper. Un estado despierto y relajado de la mente es una excelente oportunidad para meditar. También, esperar dos horas después de una comida a meditar para evitar sentirse aburrido y somnoliento.

Yoga Nidra se puede practicar en cualquier momento del día, incluso inmediatamente después de las comidas, siempre y cuando no se duerme mientras usted está en él.

Ahora, que sabemos cuándo y cuándo no practican yoga, vamos a averiguar el mejor momento para practicarlo.

¿Cuál es la mejor hora para practicar yoga?

Dawn es el mejor momento para practicar yoga. Brahma Muhurta, que es las 3:40 am, no es una opción práctica para muchos de nosotros. Por lo tanto, según los expertos, el tiempo de la salida del sol es ideal y práctica.

Similar a la forma de empezar el día con café o té, hacerlo con el yoga. El aire fresco de la mañana es ideal y ayuda a prepararse para los retos del día a continuación. Y lo que es aún mejor es el impulso de energía que se obtiene de la sesión de yoga, que puede vencer sin café o té.

Mientras que las posturas se activan y te hacen flexible para el día, estimula la respiración yóguica, se aclara, y da energía a su mente. También te mantiene fresca y rejuvenecida. la práctica de yoga en la mañana será mantener el equilibrio y no dejar que asuntos como los atascos de tráfico, horarios de trabajo ocupado, o tareas del hogar le molestan.

Una vez que se despierta, vaciar sus intestinos, limpiar, y llegar a la práctica inmediatamente. De esta forma, son menos propensos a saltarse la práctica o demasiado cansado para hacerlo.

Por la noche, estos síntomas son más propensos porque, después de un largo día de trabajo, que prefiere relajarse y ver la televisión en lugar de la práctica de yoga. Por lo tanto, hacer y espolvoreado con ella por las mañanas.

Las mañanas son cuando los músculos y las articulaciones son las más rígidas. estiramientos de yoga y añade flexibilidad a ellos, lo que ayuda a estar alerta durante todo el día sin ninguna dificultad.

La práctica de yoga temprano en la mañana es una forma excelente para refrescar la mente y el espíritu y prepararse para asumir los desafíos del día. En última instancia, que despertar y hacer abrazar la vitalidad del día.

Además, la producción de sudor es baja en las mañanas, manteniendo la deshidratación del cuerpo mucho más bajo. Su ropa también no conseguirán grasienta y mucosa.

Con tantas ventajas que se le atribuye, no es de extrañar un montón de tradiciones consideran tiempo de la mañana como algo sagrado.

Ahora, vamos a aprender los aspectos que funcionan mejor para una experiencia de yoga sana e integral.

De forma práctica de Yoga Para obtener mejores resultados

1. Momento

Como hemos comentado, las mañanas son las mejores. hora del amanecer se recomienda específicamente. De lo contrario, en cualquier momento entre 05 a.m.-07 a.m. en la mañana lo haría. Esto es cuando se siente activo, y el aire es fresco. El entrenamiento va a llegar a ser placentero.

2. lugar de la práctica

Elija un lugar que es limpio y tranquilo. Podría ser en su casa o al aire libre, como en un parque, o incluso un lugar de yoga. Asegúrese de que está cómodo en el espacio y puede concentrarse completamente en su práctica.

Evitar la práctica de yoga en la luz directa del sol, el viento frío, o un lugar con muchos insectos.

3. Accesorios de Yoga

Accesorios harán su práctica suave y más cómodo. Conseguirse un buen estera de yoga. Una alfombra que le permite practicar poses, así como meditar cómodamente.

Algunos otros equipos como bloques, cinturones, cojines, mantas y ayudar a facilitar en las poses mejores. Estos son útiles para los principiantes, los ancianos y las personas con problemas físicos.

4. Ropa

Asegúrese de usar ajuste medio y ropa cómoda que no restrinja su movimiento y ayudar a girar y girar fácilmente.

Retire todos los accesorios de su cuerpo, como las gafas, relojes y joyas pesadas y mantener a un lado.

5. secuencia de orden

Comience con asanas. Seguir con el Pranayama y luego meditar. El fin es preparar su cuerpo científicamente para meditar bien. Asanas que se sienta físicamente en forma, y ​​Pranayama prepara tu mente para la meditación. La toma de conciencia con cada paso aumenta, ayudando meditas mejor.

precauciones

Dependiendo de la edad y la capacidad del practicante, la práctica del yoga individuo debe ser diseñado. Siguiendo un formato estándar del yoga no se recomienda sin consulta.

No practicar yoga bajo la influencia del alcohol, drogas o cualquier otro material embriagantes.

Las personas con problemas físicos o mentales o enfermedades deben consultar primero a su médico y trabajar con un instructor de yoga para evitar cualquier complicación.

Ahora vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cuánto tiempo practico el yoga?

Idealmente, una hora u hora y media son buenas. De lo contrario, pasar al menos 20 minutos en la práctica.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga?

Practica yoga todos los días si es posible o, al menos, tres veces a la semana.

Ser capaz de practicar yoga todos los días sin esfuerzo es el mejor que puede hacer por sí mismo. ¿Pero cómo? Consejos y técnicas simples le ayudarán, y los mencionados anteriormente serán útiles. Realizar cambios en su práctica en consecuencia y obtener el máximo provecho de ella. ¡Ve a por ello!

8 Fácil Yoga plantea que curará rápidamente Fibromialgia

8 Fácil Yoga plantea que curará rápidamente Fibromialgia

Hay tantas nuevas y desconocidas síndromes en el mundo. Y lo que es sorprendente es que el yoga tiene una solución para la mayoría de los problemas. No fue hasta el otro día que me encontré con el término fibromialgia. No era algo que había oído hablar de antes. Con más investigación, descubrí lo que es, y cómo el yoga puede ayudar con él. Tratar con el dolor, día tras día, puede ser muy agotador. Si bien no existe una cura, definitivamente hay esperanza para el alivio del dolor. Pero en primer lugar, vamos a entender el problema.

¿Qué es la fibromialgia?

La fibromialgia es un trastorno crónico que conlleva un dolor inexplicable en las articulaciones y los músculos. No es una enfermedad. Es un síndrome y tiene un conjunto de síntomas que ocurren juntos. Muchas personas confunden la fibromialgia para la artritis, teniendo en cuenta que los síntomas son los mismos. Sin embargo, no es un tipo de artritis.

Hay muchos puntos sensibles en el cuerpo cuando uno sufre de este síndrome. Estos puntos son llamados “puntos gatillo”. La presión Incluso la luz tiende a causar una gran cantidad de dolor en estos puntos. Hay 18 puntos gatillo en total, e incluso si se experimenta dolor en 11 de los 18 puntos, que son diagnosticados con fibromialgia. Algunos puntos comunes incluyen las rodillas, los codos exteriores, la parte superior de los hombros, las caderas, la parte posterior de la cabeza y la parte superior del cuello.

A veces, incluso un dolor sordo constante en todo el cuerpo es un síntoma de este síndrome. Otros síntomas incluyen problemas con el sueño, dolores de cabeza, ansiedad, depresión y fatiga.

La verdadera razón de la fibromialgia es desconocida. Sin embargo, es probable que el trauma físico, el estrés o la gripe se puede reactivar cuando el ataque. Los síntomas ocurren porque los nervios y el cerebro malinterpreta o reaccionan a las señales normales de dolor. Esto también podría ser debido a un desequilibrio en las sustancias químicas en el cerebro.

¿Cómo ayuda el yoga para aliviar la fibromialgia?

El yoga es bueno para la fibromialgia? El yoga es un excelente tratamiento, aunque no es una cura para la fibromialgia. Esta práctica es conocida para calmar la mente y reducir el estrés, que es un desencadenante clave de este síndrome. El yoga también relaja los músculos apretados y libera la tensión atrapado dentro de ellos. Con la práctica, los músculos están seguros para abrir un poco. El yoga también es ideal también porque puede ser adaptado a las necesidades de cada persona.

8 Asanas eficaz en Y oga para el alivio Fibromyalgia

1. Tadasana

Aunque el Tåƒåsana parece simple, se necesita mucho para perfeccionar esta postura fundamental. Debe activar toda su atención para conectarse a tierra en la tierra. Su hombros, columna vertebral y la respiración deben estar alineados. Cuando todo esto se hace, se sentirá su cuerpo y mente, calmarse y eliminar el estrés. Sus órganos y músculos se relajarán también.

2. Uttanasana

Cómo hacer el Uttanasana y cuáles son sus beneficios

Esta curva de pie delantero tiene efectos calmantes increíbles en el cuerpo. Se abre toda la zona de la espalda, en función del grado de dolor y la flexibilidad de su cuerpo. Modificar la pose dependiendo de la cantidad que su cuerpo puede empujar. Si esta postura parece demasiado difícil, dada su condición, puede colocar sus manos en la pared, utilizando como soporte.

3. virabhadrasana

El guerrero que presento fortalece los músculos ya que calma la mente. Es justo lo que necesitan los pacientes con fibromialgia. Esta postura fortalece los músculos de las piernas, la espalda y los brazos, por lo que es una excelente postura para hacer frente a un síndrome de este tipo.

4. Viparita Karani

Esta asana es una inversión suave. Es lo contrario de nuestra posición vertical habitual, lo que da a los músculos de las piernas la oportunidad para estirar y relajar.

El flujo de sangre inversa reduce la hinchazón y la fatiga en las piernas. Si la pose parece difícil, se puede utilizar un puntal de apoyo. Esta postura sin duda ayudará a aliviar el malestar y el dolor.

5. Balasana

La pose Balasana o el hijo de restaurador es una pose. Se le permite mirar dentro y relajar su mente. La naturaleza de la pose es tal que el estímulo exterior es eliminado. Usted, por lo tanto, se centra en la respiración solo. También puede activar un leve estiramiento mediante el trabajo en arquear la espalda o los hombros se extiende hacia fuera. Este es uno de los mejores poses de yoga para la fibromialgia, ya que es seguro para aliviar su dolor.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

La postura de la cobra abre su cuerpo frente y el pecho, ya que hace que la espalda fuerte. Ambas áreas son extremadamente sensibles para los que sufren de fibromialgia. A pesar de esta postura es muy beneficioso para la causa, debe facilitar en él. Coloque las palmas al lado de su pecho. Entonces, respira con su frente en el suelo. Poco a poco levantar, empujar y sólo lo que su cuerpo le permite.

7. Baddha Konasana

El Baddha Konasana es un abridor de cadera increíble. También se sabe para fortalecer las rodillas y en la ingle. Pero asegúrese de aliviar gradualmente en la pose si usted sufre de fibromialgia. Con la práctica, usted será capaz de doblar y abrir los músculos que tienen una gran cantidad de estrés atrapado dentro.

8. Shavasana

Esta asana podría hacerse al final de cada sesión de yoga. También podría ser su salida a la postura cada vez que necesita para calmar su mente o relajar su cuerpo. Esta asana no implica simplemente acostado. Le enseña cómo cancelar el estímulo exterior, y aceptar el presente y vivir el momento. Realiza la restauración completa en el cuerpo, permitiendo que tanto los órganos y los músculos se relajen por completo.

Lo mejor es que consulte a su médico antes de tomar sobre el yoga si usted tiene fibromialgia. El yoga es suave, pero hay que confirmar si se puede practicar. Además, asegúrese de hacerlo bajo la guía de un maestro capacitado. Lo más importante, mientras que la práctica, usted debe escuchar a su cuerpo, y se detendrá cuando se le pide que parar. Además, no se olvide de la respiración. Su objetivo es eliminar el estrés y encontrar alivio de su dolor.

7 Mejor Posturas de yoga para aliviar el dolor en el pecho

7 Mejor Posturas de yoga para aliviar el dolor en el pecho

¿A menudo se siente una opresión en el área del pecho? Si es así, entonces podría ser por razones simples que se pueden resolver fácilmente con unos pocos estiramientos de yoga.

Pero usted debe saber las correctas. Y, por eso tuvimos que crear la mejor poses de yoga aquí que se puede estirar y abrir los músculos del pecho proporcionar consuelo a ellos.

dolor en el pecho no significa necesariamente una dolencia del corazón. Podría ocurrir por una razón simple como sentarse encorvado en una silla durante largas horas.

Si no se fija en el momento adecuado, el problema crecerá a una de las principales que causan dificultades innecesarias. Antes de que esto suceda, configurarlo con los siguientes 7 posturas de yoga para el dolor de pecho.

Antes de que vamos a averiguar las causas de dolor en el pecho.

¿Qué causa el dolor en el pecho?

dolor en el pecho es causado debido a diversas razones. Se puede sentir en cualquier lugar de su cuello a la parte superior del abdomen. Opresión en el pecho a menudo se produce debido a una mala postura, pero también podría ser un signo de algo más grave como un ataque de pánico o un ataque al corazón.

Si se siente un dolor en el área del pecho, que podría no ser necesariamente una enfermedad cardiovascular. O podría ser. Cuando los músculos del corazón no recibe suficiente oxígeno, da lugar a una forma grave de dolor en el pecho llamado angina.

Otros dolores en el pecho relacionados con el corazón son un ataque al corazón, pericarditis, miocarditis, miocardiopatía y disección aórtica.

El dolor de pecho se produce debido a problemas gastrointestinales también. Si tiene problemas para tragar, cálculos biliares, inflamación de la vesícula biliar o el páncreas, entonces se sentirá dolor en el pecho.

Incluso si usted tiene neumonía, asma o coágulos de sangre, que conduce a dolor de pecho. dolor en el pecho se produce cuando se sufre de una fractura que hace que la presión sobre los nervios. costillas dañadas y dolor en los músculos de esfuerzo extremo también son los principales factores que causan dolor de pecho.

Yoga para el pecho

Debe obtener un médico para evaluar cualquier dolor en el pecho repentino que se siente y se comprobará si hay problemas de corazón. Si ese no es el caso, entonces se puede calmar los músculos del pecho con el yoga.

El yoga ayuda en la reducción de opresión en el pecho por la apertura, expansión y estirar el pecho. Contrarresta los efectos de la mala postura, el uso excesivo, y la tensión de los músculos, mediante la fijación de la causa del problema.

El yoga mejora su rango de movimiento, estira los músculos pectorales, mejora su flexibilidad, lo que toda la ayuda en la erradicación de su dolor de pecho.

A veces, incluso el estrés, la ansiedad y la tensión pueden causar dolor en el pecho, y usted sabe bien que el yoga es la mejor solución para ello.

Practicar el dolor en el pecho aliviar poses se mencionan a continuación para entender lo que estoy hablando.

7 mejores poses de yoga para aliviar el dolor en el pecho

1. Matsyasana (Fish Pose)

Sobre La Pose Matsyasana o el pescado Pose lleva el nombre del avatar Matsya del Señor Vishnu. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío para obtener mejores resultados y mantener la postura durante al menos 30 a 60 segundos para sentir el efecto de la pose.

Beneficios para el Pecho Matsyasana estira sus músculos de las costillas. También se extiende a la parte delantera y trasera de su cuello y mejora su postura. Es terapéutico para-hombros redondeados y alivia la irritación.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Cómo hacer el Bhujangasana y cuáles son sus beneficios

Sobre La Pose Bhujangasana o de la actitud de la cobra es una asana que se parece al capó elevado de una cobra. Es un salto mortal hacia atrás. La pose es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 15 a 30 segundos.

Beneficios para el Pecho Bhujangasana estira los músculos de su pecho y hombros. Aumenta la flexibilidad y mejora su estado de ánimo. La pose mejora la circulación de la sangre y el oxígeno.

3. Dhanurasana (Postura del Arco)

Sobre La Pose Dhanurasana o la Asana arco es una pose que se asemeja a un arco de cuerda listo para disparar. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío para obtener mejores resultados y mantener la postura durante 15 a 30 segundos durante la práctica.

Beneficios para el Pecho Dhanurāsana masajes tu corazón y cura el asma. Es perfecto para aliviar el estrés y la fatiga. La pose abre el pecho, el cuello y los hombros.

4. Bitilasana (vaca pose)

Sobre La Pose Bitilasana o la vaca pose es una asana que se asemeja a la postura de una vaca. La palabra sánscrita ‘Bitila’ significa vaca. Bitilasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y mantener la postura durante 10 a 15 segundos.

Beneficios para el Pecho Bitilasana mejora su postura y el equilibrio. Se fortalece el cuello y se extiende la espalda. La pose calma la mente y alivia el estrés. También aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Sobre La Pose Ustrasana o de la actitud del camello es un salto mortal hacia atrás que se asemeja a la postura de un camello. La palabra sánscrita ‘Ustra’ significa camello. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para el Pecho Ustrasana estira y fortalece los hombros y la espalda. Se abre el pecho y mejora la respiración. La pose tonos de su cuello y se extiende a la garganta.

6. Chakrasana (Rueda Pose)

Sobre La Pose Chakrasana o la rueda de pose es una asana que se parece a una rueda. También es un paso importante en la acrobacia. Chakrasana es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 1 a 5 minutos.

Beneficios para el Pecho La pose es bueno para el corazón y cura el asma. Se extiende a los pulmones y estimula la tiroides. Se cura la depresión y alivia el estrés y la tensión en el cuerpo.

7. Natarajasana (actitud de la danza)

Sobre La Pose Natarajasana o la actitud de la danza es una asana que se asemeja a la actitud del baile de Shiva. Es una asana de yoga Vinyasa nivel intermedio. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y mantener la postura durante 15 a 30 segundos durante la práctica.

Beneficios para el Pecho Natarajasana estira los músculos del cuello y fortalece su pecho. Mejora la flexibilidad de su cuerpo y también mejora el equilibrio de su cuerpo.

Ahora que sabes todo acerca de la posturas de yoga para aliviar el opresión en el pecho, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga y dolor de pecho.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Está amenazando la vida de pecho dolor?

dolor en el pecho puede ser mortal si es severa y relacionados con el corazón.

¿Es necesario consultar a mi médico para practicar posturas de yoga para el dolor de pecho?

¡Absolutamente! Sólo con la aprobación de su médico, le recomendamos que intente pose de yoga para aliviar el dolor en el pecho.

El dolor torácico es de mayor o menor grado. Podría ser agudo o un dolor sordo. Podría ser un problema menor que puede ser fácilmente fijo o una importante dolencia que necesita ayuda profesional. Averiguar qué tipo es y tomar la acción apropiada. Si la causa de su dolor de pecho no es peligrosa para la vida, entonces la posturas de yoga se mencionó anteriormente funcionan mejor. darles una oportunidad.

3 asanas del yoga eficaces para tratar el lupus

3 asanas del yoga eficaces para tratar el lupus

¿Sabías que la práctica de asanas simples puede ayudar a superar el lupus? Bueno, por increíble que pueda parecer, es verdad! Leer este post y averiguar sobre las asanas que sólo podría ayudar a tratar el lupus en casa.

¿Qué es el lupus?

El lupus es un trastorno inflamatorio que por lo general reduce la eficacia del sistema inmune mientras ataca los tejidos y órganos sanos. Inflamación lupus’ puede dañar gravemente el cuerpo. Por lo general, afecta a la piel, los riñones, el corazón, los pulmones, el cerebro y las articulaciones. El yoga es un remedio casero eficaz para el lupus, y ayuda a personas a aliviar el dolor crónico ( 1 ).

síntomas:

Los síntomas del lupus son muy diversas. Se confunde a menudo con otros trastornos. El síntoma más concluyente de lupus es la presencia de una erupción en forma de mariposa en las mejillas ( 2 ).

Otros síntomas normalmente asociados con lupus incluyen:

  • Fatiga
  • Fiebre
  • Pérdida de memoria
  • Confusión
  • Hinchazón
  • Rigidez
  • Dolor de pecho
  • Dolor de cabeza
  • Los ojos secos / irritable
  • Ganglios linfáticos agrandados
  • Dolor en las articulaciones

Causas:

El lupus es una enfermedad que no tiene causas conocidas, aunque los expertos creen ampliamente que el lupus es el resultado de la genética y el medio ambiente. La aparición de lupus también puede ser provocada por medicamentos, infecciones, e incluso la luz del sol.

Ahora, vamos a ver algunas posturas de yoga eficaces para el tratamiento del lupus.

1. Viparita Karani:

Cómo hacer el Viparita Karani y cuáles son sus beneficios

Esta es una gran postura para mejorar la circulación de la sangre y las personas con problemas de lupus suele realizar esta pose muy a menudo.

Cómo realizar la Viparita Karani:

  1. Tumbarse en el suelo boca arriba, con las manos debajo de las caderas (palmas de las manos deben tocar las caderas).
  2. Ahora doblar los codos y tomando su apoyo, elevar su cuerpo y levantar las piernas.
  3. Equilibrar su cuerpo en sus brazos, y lentamente levante las piernas y el cuerpo. Apoyar la espalda con las manos, y su cuerpo con los codos.
  4. Considerar la adición de cojines debajo de su cuello, una manta debajo de la parte trasera y otro bajo sus talones.
  5. Mantenga esta posición durante unos 5-10 minutos ( 3 ).

beneficios:

Además de aliviar los síntomas de lupus, Viparita Karani tiene otros beneficios como:

  • regulación del flujo sanguíneo
  • Aliviar los dolores menstruales
  • Alivia la inflamación de los tobillos
  • Mejora los procesos digestivos
  • calma la ansiedad
  • Re-energiza tu cuerpo
  • Ayuda a superar el insomnio y la depresión

2. Postura de la montaña (Tadasana):

Esta es una de las posturas de yoga más populares de existir. plantear la montaña o el Tåƒåsana tiene muchos beneficios, y es muy útil para aliviar la inflamación y el dolor causado por el lupus.

Cómo realizar la Postura de la montaña:

  1. Comienza de pie recto y unirse a sus piernas.
  2. Mantenga el talón ligeramente separados.
  3. Mantenga su única conexión a tierra.
  4. Las manos deben permanecer al lado del cuerpo.
  5. Ahora fijar la mirada hacia adelante y permanecer en esta posición durante 3-5 minutos.
  6. Rest y repetir ( 4 ).

beneficios:

Junto con el alivio del dolor y la inflamación causada por lupus, Tadasana tiene muchos otros beneficios, que incluyen:

  • mejorar la postura
  • El fortalecimiento de cuerpo inferior
  • Ayudando a aumentar la conciencia
  • la respiración regulación
  • ciática aliviar

3. Pose Camel (Ustrasana):

Actitud del camello o la Ustrasana es un gran ejercicio terapéutico para el lupus. Camel postura ayuda a aliviar la congestión, y también ayuda a la gente a superar el dolor reumático.

Cómo realizar la actitud del camello:

  1. Arrodillarse sobre una estera de yoga o el suelo.
  2. Deje que sus manos descansen al lado del cuerpo.
  3. Comience doblando hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior.
  4. Tratar de aferrarse a sus talones con las manos.
  5. Siga manteniendo esta posición durante 10-15 segundos antes de soltar.
  6. El descanso y la repetición.

beneficios:

La actitud del camello tiene muchos beneficios más allá de simplemente ayudar a superar el dolor del lupus. Los otros beneficios de la pose incluyen:

  • Alivia el dolor de rodilla
  • Estimula la glándula tiroides
  • Ayuda a aumentar la capacidad pulmonar
  • Estimula la actividad metabólica
  • Mejora la salud respiratoria
  • Mejora la circulación de la sangre
  • Ayuda a mejorar la postura

Por lo tanto, la práctica de estas asanas sencillo y simple y obtener alivio de Lupus y sus síntomas asociados hoy.

Las asanas de yoga impresionante para su dolor de cuello

Las asanas de yoga impresionante para su dolor de cuello

¿Cuántas veces has despertado con una captura horrible en el cuello que se ha ensuciado con éxito con su día? Ese dolor de cuello no es sólo doloroso e inconveniente, sino que también se las arregla para le impida realizar sus tareas habituales. Pues bien, esta es una historia real, y sucede a la mayoría de nosotros. Pero, ¿cuánto sabemos acerca de nuestro cuello? A menudo damos por sentado, ¿verdad?

¿Por qué usted terminar con un dolor de cuello?

El cuello se compone de vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la parte superior del torso. Los discos cervicales absorben el choque entre los huesos. Es, finalmente, los ligamentos, los huesos y los músculos en el área del cuello que lo apoyan y permiten el movimiento. Cuando hay una anormalidad, una lesión o inflamación, usted podría terminar con una rigidez en el cuello, doloroso.

Al abusar de su cuello o tener una postura consistentemente pobre, puede terminar con el dolor en el cuello. Por supuesto, una lesión o un tirón muscular también pueden causar dolor.

Estas son algunas de las causas comunes de un dolor de cuello:

a. Una mala postura
b. La tensión o la tensión en el músculo del cuello
c. Un trabajo de oficina en la que usted se sienta en la misma posición durante demasiado tiempo
d. Dormir en una posición incorrecta
e. Una sacudida repentina en el cuello durante su entrenamiento

Más a menudo que no, un dolor de cuello no es una enfermedad grave, y se puede aliviar a los pocos días. Es muy raro que un dolor en el cuello indica una lesión o enfermedad grave. Sin embargo, si el dolor persiste durante más de una semana, usted debe visitar a un médico.

¿Cómo funciona la yoga aliviar el dolor de cuello?

El cuello es una parte delicada de su cuerpo, y también está siempre en movimiento, lo que lleva más tiempo en sanar. Yoga por lo general ayuda a eliminar el estrés en las áreas que rodean su cuello, abriendo de esta manera para arriba. Alivia los músculos y hace que el movimiento sea más fácil. El yoga es el curador definitivo para dolores en el cuello.

7 para aliviar el dolor en el yoga asanas para el dolor de cuello

1. Sukhasana (variación)

El Sukhasana o la postura fácil se puede hacer en cualquier lugar. Cuando esta asana se combina con un suave movimiento de oreja a hombro tanto en el lado derecho e izquierdo, se facilita el movimiento lateral del cuello. También se extiende hasta el trapecio y los músculos del hombro. Asegúrese de que su columna está recta mientras se practica esta asana.

2. Gomukhasana

No hay duda de que la Gomukhasana, o la cara de vaca pose, es extremadamente beneficioso. Cuando se trata de una captura o dolor en el cuello, que es la extensión de los brazos y hombros que trabajan a favor. Ayuda a aliviar la tensión en los músculos del cuello, lo que permite la facilidad de movimiento en el cuello. Con esta asana, toda la tensión en el cuello atrapado se libera.

3. marjariasana Y Bitilasana

Cómo hacer el marjariasana y cuáles son sus beneficios

Estas dos posturas, popularmente llamado la Vaca-Actitud del gato, se hacen juntas. El movimiento hace que sea una postura que fluye hacia arriba y hacia abajo suave que se flexiona toda la columna vertebral. Se da el cuello y la espalda del torso de un tramo maravilloso. Es un movimiento fácil que crea espacio a través de toda la extensión del cuello.

4. Ardha Matsyendrasana

Cómo hacer el Ardha Matsyendrasana y cuáles son sus beneficios

Este giro sentado es una gran desintoxicación que también hace que la columna vertebral más flexible. It masajes los órganos internos y también induce la flexibilidad de lado a lado en el cuello.

5. Balasana

El Balasana o Pose del niño es una pose de descanso. Además de reducir el estrés y la tensión, profundamente relaja la espalda y el cuello.

6. Viparita Karani

Cómo hacer el Viparita Karani y cuáles son sus beneficios

El Viparita Karani es una asana tales engañosa. Parece complicado, pero es, de hecho, muy relajante. Se le da a su cuerpo el descanso que tanto necesita. Calma la mente y toma la presión en el cuello y la columna vertebral cuando el cuerpo se hunde en el suelo.

7. Shavasana

El Shavasana es la última postura restaurativa en el yoga. Alivia el estrés y la infunde un estado de paz y tranquilidad en su mente y el cuerpo. También es en este momento cuando el cuerpo se adapta a los cambios fisiológicos que las diferentes posturas provocan. Es en esta posición que el cuello se cura por completo.

El yoga es una práctica increíble a través del cual casi cualquier problema puede ser resuelto. Sólo tiene que asegurarse de que la práctica de las posturas correctas para superar un problema determinado. Si usted tiene un dolor en el cuello y quiere aliviarlo a través del yoga, lo mejor es que busque la guía de un instructor experimentado.

5 asanas del yoga asombrosos que tratará la ingle Dolor

5 asanas del yoga asombrosos que tratará la ingle Dolor

dolor en la ingle es bastante embarazoso y poco común. Antes de abordar la cuestión en sí y la solución, tenemos que hacernos una pregunta más importante.

Lo que constituye el área de la ingle?

La zona de la ingle comprende del grupo de músculos aductores que se colocan en la parte interna del muslo, entre los tendones de la corva en la parte posterior y el cuádriceps en la parte delantera de la pierna. Estos son los músculos que forman parte del grupo – el aductor corto, aductor mayor, gracilis, aductor largo y pectíneo.

Los aductores proporcionan estabilidad a las piernas. Ellos tienen la cara interna del muslo juntos. Estos músculos mantienen la estabilidad cuando se necesita poner una pierna o en una pierna. Se mantienen las piernas se doble hacia afuera mientras sostiene todo el peso del cuerpo.

La razón más común para lesiones de la ingle

lesiones de la ingle usualmente ocurren debido a los cambios bruscos de dirección o de inicio rápido y dejan de movimientos, sobre todo durante la reproducción de un deporte o correr en el campo.

¿Cómo ayuda el yoga para prevenir o curar lesiones de la ingle

La ingle es herido cuando un músculo aductor se estira más allá de sus límites capaces. Al estirar los músculos de la ingle con regularidad, se incrementa la flexibilidad, y también a minimizar el riesgo de lesiones.

5 Asanas asombrosos en el yoga para aliviar el dolor en la ingle

1. Raja Kapotasana

El Rajakapotasana es uno de los mejores tramos de la ingle de yoga. Con la práctica regular, que le ayudará a superar el dolor en la ingle. Esta asana mejora la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y mejora la fuerza y ​​flexibilidad. La práctica de esta asana no sólo ayudará con el dolor en la ingle, pero también beneficiará a las piernas.

2. Vrikshasana

La pose del árbol infunde energía y mejora el equilibrio en las piernas. Funciona en todos los músculos de las piernas, incluyendo los aductores. Su área de la ingle se comprime, y todos los bloques se liberan con la práctica regular.

3. Ustrasana

Esta asana despeja las congestiones y fortalece la parte inferior de su cuerpo. Se crea un espacio en medio de los aductores y el dolor se reduce. La pose del camello es una asana muy eficaz para el tratamiento de lesiones de la ingle y aliviar el dolor.

4. Ajuste s Bandhasana

La actitud del puente es otra pose crear un espacio que también borra los bloques. Mejora la circulación de la sangre en el área de la ingle. Los músculos se vuelven más flexibles, aliviando así el dolor.

5. Supta Baddha Konasana

Esta asana es una asana increíblemente relajante. También abre los músculos, por lo que los aductores y los muslos internos más flexible. No sólo reduce al mínimo el riesgo de una lesión en la ingle, pero también alivia el dolor.

Esto es todo sobre  el yoga para aliviar el dolor en la ingle. Si se lesiona, asegúrese de consultar con su médico instructor de yoga y antes de practicar estas asanas. Si no lo hace, el resultado final será el aumento de los daños. La práctica regular del yoga es el mejor remedio. Nunca se puede tener esa lesión temida! No es lo que siempre dicen, “es mejor prevenir que curar”?