7 asanas del yoga Baba Ramdev para tratar el asma

7 asanas del yoga Baba Ramdev para tratar el asma

Cuando digo que el yoga puede ayudar a tratar el asma, tiene sentido. no es cierto? La respiración y el yoga van de la mano, y si hay un problema relacionado con la respiración, el yoga sin duda puede ayudar a curarla. Si usted es un paciente de asma, usted sabe el trauma de temer constantemente que la falta de aire. Aproximadamente 358 millones de personas en todo el mundo sufren la misma. Yoga, junto con la medicina regular, es una alternativa ideal para contrarrestar el problema de asma. Se pregunta ¿cómo? No le mantenga en la oscuridad más. Los siguientes 7 Baba Ramdev asanas se tratan el asma, y ​​todo lo que tiene que hacer es desplazarse hacia abajo para encontrarlos.

Antes de eso, vamos a averiguar cómo el yoga trabaja para curar el asma.

Yoga para el asma

El asma es una enfermedad respiratoria que involucra las vías respiratorias o los bronquios. Las vías respiratorias se hinchan en un paciente de asma, y ​​se inflaman aún más cuando son activados por los síntomas, la reducción de ellos y lo que hace difícil para la persona a respirar. Los antiguos egipcios reconocido este problema y le dio su nombre. El problema se incrementó significativamente desde la década de 1960 y ahora representa 397.100 muertes a nivel mundial.

El ejercicio ofrece un alivio natural para los pacientes con asma, pero los movimientos físicos intensos puede ser un reto. Por otro lado, el yoga es lento y relajante, combinado con respiraciones profundas, que ayudan enormemente condición de asma del paciente. Las causas del asma son genéticos y ambientales. Cualquiera que sea la razón puede ser, yoga actúa como un escudo para los pacientes asmáticos y ayuda a obtener el control sobre ella.

Así, sin más preámbulos, echa un vistazo a los siguientes asanas de yoga Baba Ramdev para los pacientes de asma.

Baba Ramdev Yoga para el asma – 7 mejores asanas

1. Sukhasana (Postura Fácil)

Sukhasana o la postura fácil es un simple actitud asentada que es también una de las posturas más fáciles para sentarse en la meditación. En muchos países asiáticos, Sukhasana es una forma natural de sentarse y también asumido, mientras que las comidas. Para obtener los mejores resultados, la práctica de Sukhasana por la mañana, no necesariamente con el estómago vacío. La postura fácil es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantener la postura todo el tiempo que se sienta cómodo sentado en ella.

Sukhasana para tratar el asma

Sukhasana se centra en la respiración y los controles de estrés. Se ensancha el pecho, relaja el cerebro y te hace fuerte y constante. La pose le da una sensación de calma y paz y le ayuda a evitar las circunstancias que provocan los ataques de asma debido a la tensión y el estrés.

2. Upavistha Konasana (sentado Wide Angle Pose)

Upavistha Konasana o sentado Wide Angle Pose consiste en sentarse abajo en las nalgas y la difusión de sus piernas lo más amplia posible. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Upavistha Konasana es una asana de yoga Hatha nivel intermedio. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

 Upavistha Konasana para el asma Tratamiento

En esta posición, la parte superior del cuerpo se estira. Esto abre los pulmones y la respiración superiores. También calma el cerebro y de-subraya su mente. La pose mejora la flexibilidad del cuerpo y, en su conjunto, es ideal para prevenir un ataque de asma.

3. Ardha Matsyendrasana (Sentado Media torcedura espinal)

Ardha Matsyendrasana o Twist Sentado mitad espinal es una asana donde sentarse y torcer la columna vertebral hacia los lados. Practicar el Ardha Matsyendrasana en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Ardha Matsyendrasana para el asma Tratamiento

Ardha Matsyendrasana extiende su pecho y lo abre, lo que allana el camino para que más oxígeno para entrar en los pulmones y mejorar su capacidad de oxígeno. Esta función de la postura reduce la posibilidad de un ataque de asma.

4. Sethu Bandhasana (actitud del puente)

Sethu Bandhasana o el Puente de Pose parece un puente cuando asumido. Funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Sethu Bandhasana para el asma Tratamiento

Sethu Bandhasana es muy eficaz para los pacientes de asma. Mantiene su cuerpo equilibrada por la apertura de su pecho y los pulmones, mantener un control sobre la glándula tiroides, y la mejora de la digestión.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana o la actitud de la cobra es un backbend energizante que se asemeja a la capucha elevada de una cobra. Bhujangasana practicar en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos.

Bhujangasana para tratar el asma

Bhujangasana alivia los síntomas de asma. Mejora de oxígeno y la circulación sanguínea en todo el cuerpo. También abre el pecho y borra los pasajes a los pulmones. La pose aumenta su flexibilidad, eleva su estado de ánimo, y estira los músculos de su pecho.

6. Purvottanasana (Plank actitud ascendente)

Purvottanasana, lo que significa enfrentar este, significa la aparición de nuevos y brillantes inicios, al igual que cómo el sol sale por el este en todo su esplendor. Practican esta actitud del tablón hacia arriba temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios para obtener mejores resultados. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Purvottanasana para tratar el asma

Purvottanasana abre la mente a nuevas posibilidades y positividad. Mejora el funcionamiento de su sistema respiratorio y lleva el control de sus hormonas. Esto ayuda a mantener la calma y compuesto, así como fuertes mediante el fortalecimiento de sus muñecas, los brazos y la espalda, por lo tanto, mantener los ataques de asma a raya.

7. Shavasana (Corpse Pose)

plantean el final de cada sesión de yoga, el Shavasana o la postura del cadáver recibe su nombre que la postura que requiere de permanecer inmóvil como un cadáver. Shavasana se puede practicar en cualquier momento durante el día y no necesariamente con el estómago vacío si no es precedida o sucedida por otras asanas. Shavasana es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Permanecer en la postura durante un par de minutos hasta que se sienta completamente relajado.

Shavasana para tratar el asma

Shavasana relaja todo su cuerpo y mente, y quita la ansiedad o la presión acumulada. Se le pone en un estado de meditación y completamente te refresca. La pose ayuda a estar tranquilo y compuesto, que es esencial para abordar el asma.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Cuáles son los síntomas del asma?

Los síntomas del asma incluyen opresión en el pecho, dificultad para respirar, tos y sibilancias.

Es infecciosa asma?

No, el asma no es contagiosa.

Lo que la dieta funciona mejor para un paciente de asma?

Manténgase alejado de cualquier alimento que desencadena los síntomas de asma.

El yoga ayuda a respirar mejor. Aunque la respiración es un proceso natural, con el yoga, es posible cambiar su patrón de respiración y los hábitos para una experiencia de respiración más integral que le ayudará a hacer frente a su problema de asma con eficacia. Junto con ello, el yoga tiene otros beneficios físicos y mentales, todos trabajando juntos en conjunto para ayudar a combatir la amenaza del asma. Prueba las posturas de yoga mencionados y ahorrarse de dolor.

 

Lo que es el momento adecuado para practicar yoga?

Lo que es el momento adecuado para practicar yoga?

Hablamos tanto sobre el yoga, pero a menudo no discutimos el mejor momento para practicarlo. No estoy seguro de si se sabe, pero hay toda una ciencia que habla sobre cuándo y dónde practicar yoga.

Intrigante, ¿no es así? Y todo esto mientras, hemos estado practicando el yoga sin saber nada de esto.

Además, se ha preguntado por qué los programas de yoga son generalmente presentados en los de la mañana en la televisión? Hay seguro de que haber una razón para ello, y no lo es. Vamos a ver a continuación.

Cuando para practicar yoga?

El día se divide en cuatro partes en la ciencia del yoga. Ellos son los Brahma Muhurta, Salida del sol, mediodía, y la puesta del sol.

Si quieres practicar el yoga como un medio para elevar su ser espiritual, Brahma Muhurta es el momento perfecto para practicar. Sin embargo, si sólo se está buscando en el bienestar físico, la hora del amanecer o la puesta del sol va a hacer.

Mediodía no es recomendable, ya que es hora de la comida y su cuerpo necesita un espacio de al menos 4 a 6 horas después de comer para practicar yoga de manera que la comida se digiere entonces y consume energía. Además, se suda mucho en el mediodía a causa del calor, y esto se deshidrata su cuerpo.

Por lo tanto, idealmente, Brahma Muhurta sería el mejor momento para practicar yoga, pero es mejor elegir un momento que sea conveniente para usted en lugar de ser rígido. Lo más importante es obtener lo mejor de cada sesión de yoga y probar diferentes técnicas para mejorar su experiencia.

Asanas se pueden practicar ya sea en la mañana o por la noche con el estómago vacío, pero asegúrese de que usted no practica asanas difíciles que cable que justo antes de la hora de dormir. Sin embargo, por la mañana, se puede practicar a todos a unstiffen y dar energía a su cuerpo.

Pranayama también, como asanas, se puede practicar en la mañana o por la noche, pero asegúrese de que no está dentro de dos a cuatro horas después de una comida. Es un método ideal para mantener la tensión y el cansancio en la bahía.

Mientras, se puede practicar la meditación en cualquier momento del día, siempre y cuando usted no tiene sueño, intoxicado, o hiper. Un estado despierto y relajado de la mente es una excelente oportunidad para meditar. También, esperar dos horas después de una comida a meditar para evitar sentirse aburrido y somnoliento.

Yoga Nidra se puede practicar en cualquier momento del día, incluso inmediatamente después de las comidas, siempre y cuando no se duerme mientras usted está en él.

Ahora, que sabemos cuándo y cuándo no practican yoga, vamos a averiguar el mejor momento para practicarlo.

¿Cuál es la mejor hora para practicar yoga?

Dawn es el mejor momento para practicar yoga. Brahma Muhurta, que es las 3:40 am, no es una opción práctica para muchos de nosotros. Por lo tanto, según los expertos, el tiempo de la salida del sol es ideal y práctica.

Similar a la forma de empezar el día con café o té, hacerlo con el yoga. El aire fresco de la mañana es ideal y ayuda a prepararse para los retos del día a continuación. Y lo que es aún mejor es el impulso de energía que se obtiene de la sesión de yoga, que puede vencer sin café o té.

Mientras que las posturas se activan y te hacen flexible para el día, estimula la respiración yóguica, se aclara, y da energía a su mente. También te mantiene fresca y rejuvenecida. la práctica de yoga en la mañana será mantener el equilibrio y no dejar que asuntos como los atascos de tráfico, horarios de trabajo ocupado, o tareas del hogar le molestan.

Una vez que se despierta, vaciar sus intestinos, limpiar, y llegar a la práctica inmediatamente. De esta forma, son menos propensos a saltarse la práctica o demasiado cansado para hacerlo.

Por la noche, estos síntomas son más propensos porque, después de un largo día de trabajo, que prefiere relajarse y ver la televisión en lugar de la práctica de yoga. Por lo tanto, hacer y espolvoreado con ella por las mañanas.

Las mañanas son cuando los músculos y las articulaciones son las más rígidas. estiramientos de yoga y añade flexibilidad a ellos, lo que ayuda a estar alerta durante todo el día sin ninguna dificultad.

La práctica de yoga temprano en la mañana es una forma excelente para refrescar la mente y el espíritu y prepararse para asumir los desafíos del día. En última instancia, que despertar y hacer abrazar la vitalidad del día.

Además, la producción de sudor es baja en las mañanas, manteniendo la deshidratación del cuerpo mucho más bajo. Su ropa también no conseguirán grasienta y mucosa.

Con tantas ventajas que se le atribuye, no es de extrañar un montón de tradiciones consideran tiempo de la mañana como algo sagrado.

Ahora, vamos a aprender los aspectos que funcionan mejor para una experiencia de yoga sana e integral.

De forma práctica de Yoga Para obtener mejores resultados

1. Momento

Como hemos comentado, las mañanas son las mejores. hora del amanecer se recomienda específicamente. De lo contrario, en cualquier momento entre 05 a.m.-07 a.m. en la mañana lo haría. Esto es cuando se siente activo, y el aire es fresco. El entrenamiento va a llegar a ser placentero.

2. lugar de la práctica

Elija un lugar que es limpio y tranquilo. Podría ser en su casa o al aire libre, como en un parque, o incluso un lugar de yoga. Asegúrese de que está cómodo en el espacio y puede concentrarse completamente en su práctica.

Evitar la práctica de yoga en la luz directa del sol, el viento frío, o un lugar con muchos insectos.

3. Accesorios de Yoga

Accesorios harán su práctica suave y más cómodo. Conseguirse un buen estera de yoga. Una alfombra que le permite practicar poses, así como meditar cómodamente.

Algunos otros equipos como bloques, cinturones, cojines, mantas y ayudar a facilitar en las poses mejores. Estos son útiles para los principiantes, los ancianos y las personas con problemas físicos.

4. Ropa

Asegúrese de usar ajuste medio y ropa cómoda que no restrinja su movimiento y ayudar a girar y girar fácilmente.

Retire todos los accesorios de su cuerpo, como las gafas, relojes y joyas pesadas y mantener a un lado.

5. secuencia de orden

Comience con asanas. Seguir con el Pranayama y luego meditar. El fin es preparar su cuerpo científicamente para meditar bien. Asanas que se sienta físicamente en forma, y ​​Pranayama prepara tu mente para la meditación. La toma de conciencia con cada paso aumenta, ayudando meditas mejor.

precauciones

Dependiendo de la edad y la capacidad del practicante, la práctica del yoga individuo debe ser diseñado. Siguiendo un formato estándar del yoga no se recomienda sin consulta.

No practicar yoga bajo la influencia del alcohol, drogas o cualquier otro material embriagantes.

Las personas con problemas físicos o mentales o enfermedades deben consultar primero a su médico y trabajar con un instructor de yoga para evitar cualquier complicación.

Ahora vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cuánto tiempo practico el yoga?

Idealmente, una hora u hora y media son buenas. De lo contrario, pasar al menos 20 minutos en la práctica.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga?

Practica yoga todos los días si es posible o, al menos, tres veces a la semana.

Ser capaz de practicar yoga todos los días sin esfuerzo es el mejor que puede hacer por sí mismo. ¿Pero cómo? Consejos y técnicas simples le ayudarán, y los mencionados anteriormente serán útiles. Realizar cambios en su práctica en consecuencia y obtener el máximo provecho de ella. ¡Ve a por ello!

8 Fácil Yoga plantea que curará rápidamente Fibromialgia

8 Fácil Yoga plantea que curará rápidamente Fibromialgia

Hay tantas nuevas y desconocidas síndromes en el mundo. Y lo que es sorprendente es que el yoga tiene una solución para la mayoría de los problemas. No fue hasta el otro día que me encontré con el término fibromialgia. No era algo que había oído hablar de antes. Con más investigación, descubrí lo que es, y cómo el yoga puede ayudar con él. Tratar con el dolor, día tras día, puede ser muy agotador. Si bien no existe una cura, definitivamente hay esperanza para el alivio del dolor. Pero en primer lugar, vamos a entender el problema.

¿Qué es la fibromialgia?

La fibromialgia es un trastorno crónico que conlleva un dolor inexplicable en las articulaciones y los músculos. No es una enfermedad. Es un síndrome y tiene un conjunto de síntomas que ocurren juntos. Muchas personas confunden la fibromialgia para la artritis, teniendo en cuenta que los síntomas son los mismos. Sin embargo, no es un tipo de artritis.

Hay muchos puntos sensibles en el cuerpo cuando uno sufre de este síndrome. Estos puntos son llamados “puntos gatillo”. La presión Incluso la luz tiende a causar una gran cantidad de dolor en estos puntos. Hay 18 puntos gatillo en total, e incluso si se experimenta dolor en 11 de los 18 puntos, que son diagnosticados con fibromialgia. Algunos puntos comunes incluyen las rodillas, los codos exteriores, la parte superior de los hombros, las caderas, la parte posterior de la cabeza y la parte superior del cuello.

A veces, incluso un dolor sordo constante en todo el cuerpo es un síntoma de este síndrome. Otros síntomas incluyen problemas con el sueño, dolores de cabeza, ansiedad, depresión y fatiga.

La verdadera razón de la fibromialgia es desconocida. Sin embargo, es probable que el trauma físico, el estrés o la gripe se puede reactivar cuando el ataque. Los síntomas ocurren porque los nervios y el cerebro malinterpreta o reaccionan a las señales normales de dolor. Esto también podría ser debido a un desequilibrio en las sustancias químicas en el cerebro.

¿Cómo ayuda el yoga para aliviar la fibromialgia?

El yoga es bueno para la fibromialgia? El yoga es un excelente tratamiento, aunque no es una cura para la fibromialgia. Esta práctica es conocida para calmar la mente y reducir el estrés, que es un desencadenante clave de este síndrome. El yoga también relaja los músculos apretados y libera la tensión atrapado dentro de ellos. Con la práctica, los músculos están seguros para abrir un poco. El yoga también es ideal también porque puede ser adaptado a las necesidades de cada persona.

8 Asanas eficaz en Y oga para el alivio Fibromyalgia

1. Tadasana

Aunque el Tåƒåsana parece simple, se necesita mucho para perfeccionar esta postura fundamental. Debe activar toda su atención para conectarse a tierra en la tierra. Su hombros, columna vertebral y la respiración deben estar alineados. Cuando todo esto se hace, se sentirá su cuerpo y mente, calmarse y eliminar el estrés. Sus órganos y músculos se relajarán también.

2. Uttanasana

Cómo hacer el Uttanasana y cuáles son sus beneficios

Esta curva de pie delantero tiene efectos calmantes increíbles en el cuerpo. Se abre toda la zona de la espalda, en función del grado de dolor y la flexibilidad de su cuerpo. Modificar la pose dependiendo de la cantidad que su cuerpo puede empujar. Si esta postura parece demasiado difícil, dada su condición, puede colocar sus manos en la pared, utilizando como soporte.

3. virabhadrasana

El guerrero que presento fortalece los músculos ya que calma la mente. Es justo lo que necesitan los pacientes con fibromialgia. Esta postura fortalece los músculos de las piernas, la espalda y los brazos, por lo que es una excelente postura para hacer frente a un síndrome de este tipo.

4. Viparita Karani

Esta asana es una inversión suave. Es lo contrario de nuestra posición vertical habitual, lo que da a los músculos de las piernas la oportunidad para estirar y relajar.

El flujo de sangre inversa reduce la hinchazón y la fatiga en las piernas. Si la pose parece difícil, se puede utilizar un puntal de apoyo. Esta postura sin duda ayudará a aliviar el malestar y el dolor.

5. Balasana

La pose Balasana o el hijo de restaurador es una pose. Se le permite mirar dentro y relajar su mente. La naturaleza de la pose es tal que el estímulo exterior es eliminado. Usted, por lo tanto, se centra en la respiración solo. También puede activar un leve estiramiento mediante el trabajo en arquear la espalda o los hombros se extiende hacia fuera. Este es uno de los mejores poses de yoga para la fibromialgia, ya que es seguro para aliviar su dolor.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

La postura de la cobra abre su cuerpo frente y el pecho, ya que hace que la espalda fuerte. Ambas áreas son extremadamente sensibles para los que sufren de fibromialgia. A pesar de esta postura es muy beneficioso para la causa, debe facilitar en él. Coloque las palmas al lado de su pecho. Entonces, respira con su frente en el suelo. Poco a poco levantar, empujar y sólo lo que su cuerpo le permite.

7. Baddha Konasana

El Baddha Konasana es un abridor de cadera increíble. También se sabe para fortalecer las rodillas y en la ingle. Pero asegúrese de aliviar gradualmente en la pose si usted sufre de fibromialgia. Con la práctica, usted será capaz de doblar y abrir los músculos que tienen una gran cantidad de estrés atrapado dentro.

8. Shavasana

Esta asana podría hacerse al final de cada sesión de yoga. También podría ser su salida a la postura cada vez que necesita para calmar su mente o relajar su cuerpo. Esta asana no implica simplemente acostado. Le enseña cómo cancelar el estímulo exterior, y aceptar el presente y vivir el momento. Realiza la restauración completa en el cuerpo, permitiendo que tanto los órganos y los músculos se relajen por completo.

Lo mejor es que consulte a su médico antes de tomar sobre el yoga si usted tiene fibromialgia. El yoga es suave, pero hay que confirmar si se puede practicar. Además, asegúrese de hacerlo bajo la guía de un maestro capacitado. Lo más importante, mientras que la práctica, usted debe escuchar a su cuerpo, y se detendrá cuando se le pide que parar. Además, no se olvide de la respiración. Su objetivo es eliminar el estrés y encontrar alivio de su dolor.

7 Mejor Posturas de yoga para aliviar el dolor en el pecho

7 Mejor Posturas de yoga para aliviar el dolor en el pecho

¿A menudo se siente una opresión en el área del pecho? Si es así, entonces podría ser por razones simples que se pueden resolver fácilmente con unos pocos estiramientos de yoga.

Pero usted debe saber las correctas. Y, por eso tuvimos que crear la mejor poses de yoga aquí que se puede estirar y abrir los músculos del pecho proporcionar consuelo a ellos.

dolor en el pecho no significa necesariamente una dolencia del corazón. Podría ocurrir por una razón simple como sentarse encorvado en una silla durante largas horas.

Si no se fija en el momento adecuado, el problema crecerá a una de las principales que causan dificultades innecesarias. Antes de que esto suceda, configurarlo con los siguientes 7 posturas de yoga para el dolor de pecho.

Antes de que vamos a averiguar las causas de dolor en el pecho.

¿Qué causa el dolor en el pecho?

dolor en el pecho es causado debido a diversas razones. Se puede sentir en cualquier lugar de su cuello a la parte superior del abdomen. Opresión en el pecho a menudo se produce debido a una mala postura, pero también podría ser un signo de algo más grave como un ataque de pánico o un ataque al corazón.

Si se siente un dolor en el área del pecho, que podría no ser necesariamente una enfermedad cardiovascular. O podría ser. Cuando los músculos del corazón no recibe suficiente oxígeno, da lugar a una forma grave de dolor en el pecho llamado angina.

Otros dolores en el pecho relacionados con el corazón son un ataque al corazón, pericarditis, miocarditis, miocardiopatía y disección aórtica.

El dolor de pecho se produce debido a problemas gastrointestinales también. Si tiene problemas para tragar, cálculos biliares, inflamación de la vesícula biliar o el páncreas, entonces se sentirá dolor en el pecho.

Incluso si usted tiene neumonía, asma o coágulos de sangre, que conduce a dolor de pecho. dolor en el pecho se produce cuando se sufre de una fractura que hace que la presión sobre los nervios. costillas dañadas y dolor en los músculos de esfuerzo extremo también son los principales factores que causan dolor de pecho.

Yoga para el pecho

Debe obtener un médico para evaluar cualquier dolor en el pecho repentino que se siente y se comprobará si hay problemas de corazón. Si ese no es el caso, entonces se puede calmar los músculos del pecho con el yoga.

El yoga ayuda en la reducción de opresión en el pecho por la apertura, expansión y estirar el pecho. Contrarresta los efectos de la mala postura, el uso excesivo, y la tensión de los músculos, mediante la fijación de la causa del problema.

El yoga mejora su rango de movimiento, estira los músculos pectorales, mejora su flexibilidad, lo que toda la ayuda en la erradicación de su dolor de pecho.

A veces, incluso el estrés, la ansiedad y la tensión pueden causar dolor en el pecho, y usted sabe bien que el yoga es la mejor solución para ello.

Practicar el dolor en el pecho aliviar poses se mencionan a continuación para entender lo que estoy hablando.

7 mejores poses de yoga para aliviar el dolor en el pecho

1. Matsyasana (Fish Pose)

Sobre La Pose Matsyasana o el pescado Pose lleva el nombre del avatar Matsya del Señor Vishnu. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío para obtener mejores resultados y mantener la postura durante al menos 30 a 60 segundos para sentir el efecto de la pose.

Beneficios para el Pecho Matsyasana estira sus músculos de las costillas. También se extiende a la parte delantera y trasera de su cuello y mejora su postura. Es terapéutico para-hombros redondeados y alivia la irritación.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Cómo hacer el Bhujangasana y cuáles son sus beneficios

Sobre La Pose Bhujangasana o de la actitud de la cobra es una asana que se parece al capó elevado de una cobra. Es un salto mortal hacia atrás. La pose es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 15 a 30 segundos.

Beneficios para el Pecho Bhujangasana estira los músculos de su pecho y hombros. Aumenta la flexibilidad y mejora su estado de ánimo. La pose mejora la circulación de la sangre y el oxígeno.

3. Dhanurasana (Postura del Arco)

Sobre La Pose Dhanurasana o la Asana arco es una pose que se asemeja a un arco de cuerda listo para disparar. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío para obtener mejores resultados y mantener la postura durante 15 a 30 segundos durante la práctica.

Beneficios para el Pecho Dhanurāsana masajes tu corazón y cura el asma. Es perfecto para aliviar el estrés y la fatiga. La pose abre el pecho, el cuello y los hombros.

4. Bitilasana (vaca pose)

Sobre La Pose Bitilasana o la vaca pose es una asana que se asemeja a la postura de una vaca. La palabra sánscrita ‘Bitila’ significa vaca. Bitilasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y mantener la postura durante 10 a 15 segundos.

Beneficios para el Pecho Bitilasana mejora su postura y el equilibrio. Se fortalece el cuello y se extiende la espalda. La pose calma la mente y alivia el estrés. También aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo.

5. Ustrasana (Camel Pose)

Sobre La Pose Ustrasana o de la actitud del camello es un salto mortal hacia atrás que se asemeja a la postura de un camello. La palabra sánscrita ‘Ustra’ significa camello. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para el Pecho Ustrasana estira y fortalece los hombros y la espalda. Se abre el pecho y mejora la respiración. La pose tonos de su cuello y se extiende a la garganta.

6. Chakrasana (Rueda Pose)

Sobre La Pose Chakrasana o la rueda de pose es una asana que se parece a una rueda. También es un paso importante en la acrobacia. Chakrasana es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 1 a 5 minutos.

Beneficios para el Pecho La pose es bueno para el corazón y cura el asma. Se extiende a los pulmones y estimula la tiroides. Se cura la depresión y alivia el estrés y la tensión en el cuerpo.

7. Natarajasana (actitud de la danza)

Sobre La Pose Natarajasana o la actitud de la danza es una asana que se asemeja a la actitud del baile de Shiva. Es una asana de yoga Vinyasa nivel intermedio. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y mantener la postura durante 15 a 30 segundos durante la práctica.

Beneficios para el Pecho Natarajasana estira los músculos del cuello y fortalece su pecho. Mejora la flexibilidad de su cuerpo y también mejora el equilibrio de su cuerpo.

Ahora que sabes todo acerca de la posturas de yoga para aliviar el opresión en el pecho, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga y dolor de pecho.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Está amenazando la vida de pecho dolor?

dolor en el pecho puede ser mortal si es severa y relacionados con el corazón.

¿Es necesario consultar a mi médico para practicar posturas de yoga para el dolor de pecho?

¡Absolutamente! Sólo con la aprobación de su médico, le recomendamos que intente pose de yoga para aliviar el dolor en el pecho.

El dolor torácico es de mayor o menor grado. Podría ser agudo o un dolor sordo. Podría ser un problema menor que puede ser fácilmente fijo o una importante dolencia que necesita ayuda profesional. Averiguar qué tipo es y tomar la acción apropiada. Si la causa de su dolor de pecho no es peligrosa para la vida, entonces la posturas de yoga se mencionó anteriormente funcionan mejor. darles una oportunidad.

3 asanas del yoga eficaces para tratar el lupus

3 asanas del yoga eficaces para tratar el lupus

¿Sabías que la práctica de asanas simples puede ayudar a superar el lupus? Bueno, por increíble que pueda parecer, es verdad! Leer este post y averiguar sobre las asanas que sólo podría ayudar a tratar el lupus en casa.

¿Qué es el lupus?

El lupus es un trastorno inflamatorio que por lo general reduce la eficacia del sistema inmune mientras ataca los tejidos y órganos sanos. Inflamación lupus’ puede dañar gravemente el cuerpo. Por lo general, afecta a la piel, los riñones, el corazón, los pulmones, el cerebro y las articulaciones. El yoga es un remedio casero eficaz para el lupus, y ayuda a personas a aliviar el dolor crónico ( 1 ).

síntomas:

Los síntomas del lupus son muy diversas. Se confunde a menudo con otros trastornos. El síntoma más concluyente de lupus es la presencia de una erupción en forma de mariposa en las mejillas ( 2 ).

Otros síntomas normalmente asociados con lupus incluyen:

  • Fatiga
  • Fiebre
  • Pérdida de memoria
  • Confusión
  • Hinchazón
  • Rigidez
  • Dolor de pecho
  • Dolor de cabeza
  • Los ojos secos / irritable
  • Ganglios linfáticos agrandados
  • Dolor en las articulaciones

Causas:

El lupus es una enfermedad que no tiene causas conocidas, aunque los expertos creen ampliamente que el lupus es el resultado de la genética y el medio ambiente. La aparición de lupus también puede ser provocada por medicamentos, infecciones, e incluso la luz del sol.

Ahora, vamos a ver algunas posturas de yoga eficaces para el tratamiento del lupus.

1. Viparita Karani:

Cómo hacer el Viparita Karani y cuáles son sus beneficios

Esta es una gran postura para mejorar la circulación de la sangre y las personas con problemas de lupus suele realizar esta pose muy a menudo.

Cómo realizar la Viparita Karani:

  1. Tumbarse en el suelo boca arriba, con las manos debajo de las caderas (palmas de las manos deben tocar las caderas).
  2. Ahora doblar los codos y tomando su apoyo, elevar su cuerpo y levantar las piernas.
  3. Equilibrar su cuerpo en sus brazos, y lentamente levante las piernas y el cuerpo. Apoyar la espalda con las manos, y su cuerpo con los codos.
  4. Considerar la adición de cojines debajo de su cuello, una manta debajo de la parte trasera y otro bajo sus talones.
  5. Mantenga esta posición durante unos 5-10 minutos ( 3 ).

beneficios:

Además de aliviar los síntomas de lupus, Viparita Karani tiene otros beneficios como:

  • regulación del flujo sanguíneo
  • Aliviar los dolores menstruales
  • Alivia la inflamación de los tobillos
  • Mejora los procesos digestivos
  • calma la ansiedad
  • Re-energiza tu cuerpo
  • Ayuda a superar el insomnio y la depresión

2. Postura de la montaña (Tadasana):

Esta es una de las posturas de yoga más populares de existir. plantear la montaña o el Tåƒåsana tiene muchos beneficios, y es muy útil para aliviar la inflamación y el dolor causado por el lupus.

Cómo realizar la Postura de la montaña:

  1. Comienza de pie recto y unirse a sus piernas.
  2. Mantenga el talón ligeramente separados.
  3. Mantenga su única conexión a tierra.
  4. Las manos deben permanecer al lado del cuerpo.
  5. Ahora fijar la mirada hacia adelante y permanecer en esta posición durante 3-5 minutos.
  6. Rest y repetir ( 4 ).

beneficios:

Junto con el alivio del dolor y la inflamación causada por lupus, Tadasana tiene muchos otros beneficios, que incluyen:

  • mejorar la postura
  • El fortalecimiento de cuerpo inferior
  • Ayudando a aumentar la conciencia
  • la respiración regulación
  • ciática aliviar

3. Pose Camel (Ustrasana):

Actitud del camello o la Ustrasana es un gran ejercicio terapéutico para el lupus. Camel postura ayuda a aliviar la congestión, y también ayuda a la gente a superar el dolor reumático.

Cómo realizar la actitud del camello:

  1. Arrodillarse sobre una estera de yoga o el suelo.
  2. Deje que sus manos descansen al lado del cuerpo.
  3. Comience doblando hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior.
  4. Tratar de aferrarse a sus talones con las manos.
  5. Siga manteniendo esta posición durante 10-15 segundos antes de soltar.
  6. El descanso y la repetición.

beneficios:

La actitud del camello tiene muchos beneficios más allá de simplemente ayudar a superar el dolor del lupus. Los otros beneficios de la pose incluyen:

  • Alivia el dolor de rodilla
  • Estimula la glándula tiroides
  • Ayuda a aumentar la capacidad pulmonar
  • Estimula la actividad metabólica
  • Mejora la salud respiratoria
  • Mejora la circulación de la sangre
  • Ayuda a mejorar la postura

Por lo tanto, la práctica de estas asanas sencillo y simple y obtener alivio de Lupus y sus síntomas asociados hoy.

Las asanas de yoga impresionante para su dolor de cuello

Las asanas de yoga impresionante para su dolor de cuello

¿Cuántas veces has despertado con una captura horrible en el cuello que se ha ensuciado con éxito con su día? Ese dolor de cuello no es sólo doloroso e inconveniente, sino que también se las arregla para le impida realizar sus tareas habituales. Pues bien, esta es una historia real, y sucede a la mayoría de nosotros. Pero, ¿cuánto sabemos acerca de nuestro cuello? A menudo damos por sentado, ¿verdad?

¿Por qué usted terminar con un dolor de cuello?

El cuello se compone de vértebras que se extienden desde el cráneo hasta la parte superior del torso. Los discos cervicales absorben el choque entre los huesos. Es, finalmente, los ligamentos, los huesos y los músculos en el área del cuello que lo apoyan y permiten el movimiento. Cuando hay una anormalidad, una lesión o inflamación, usted podría terminar con una rigidez en el cuello, doloroso.

Al abusar de su cuello o tener una postura consistentemente pobre, puede terminar con el dolor en el cuello. Por supuesto, una lesión o un tirón muscular también pueden causar dolor.

Estas son algunas de las causas comunes de un dolor de cuello:

a. Una mala postura
b. La tensión o la tensión en el músculo del cuello
c. Un trabajo de oficina en la que usted se sienta en la misma posición durante demasiado tiempo
d. Dormir en una posición incorrecta
e. Una sacudida repentina en el cuello durante su entrenamiento

Más a menudo que no, un dolor de cuello no es una enfermedad grave, y se puede aliviar a los pocos días. Es muy raro que un dolor en el cuello indica una lesión o enfermedad grave. Sin embargo, si el dolor persiste durante más de una semana, usted debe visitar a un médico.

¿Cómo funciona la yoga aliviar el dolor de cuello?

El cuello es una parte delicada de su cuerpo, y también está siempre en movimiento, lo que lleva más tiempo en sanar. Yoga por lo general ayuda a eliminar el estrés en las áreas que rodean su cuello, abriendo de esta manera para arriba. Alivia los músculos y hace que el movimiento sea más fácil. El yoga es el curador definitivo para dolores en el cuello.

7 para aliviar el dolor en el yoga asanas para el dolor de cuello

1. Sukhasana (variación)

El Sukhasana o la postura fácil se puede hacer en cualquier lugar. Cuando esta asana se combina con un suave movimiento de oreja a hombro tanto en el lado derecho e izquierdo, se facilita el movimiento lateral del cuello. También se extiende hasta el trapecio y los músculos del hombro. Asegúrese de que su columna está recta mientras se practica esta asana.

2. Gomukhasana

No hay duda de que la Gomukhasana, o la cara de vaca pose, es extremadamente beneficioso. Cuando se trata de una captura o dolor en el cuello, que es la extensión de los brazos y hombros que trabajan a favor. Ayuda a aliviar la tensión en los músculos del cuello, lo que permite la facilidad de movimiento en el cuello. Con esta asana, toda la tensión en el cuello atrapado se libera.

3. marjariasana Y Bitilasana

Cómo hacer el marjariasana y cuáles son sus beneficios

Estas dos posturas, popularmente llamado la Vaca-Actitud del gato, se hacen juntas. El movimiento hace que sea una postura que fluye hacia arriba y hacia abajo suave que se flexiona toda la columna vertebral. Se da el cuello y la espalda del torso de un tramo maravilloso. Es un movimiento fácil que crea espacio a través de toda la extensión del cuello.

4. Ardha Matsyendrasana

Cómo hacer el Ardha Matsyendrasana y cuáles son sus beneficios

Este giro sentado es una gran desintoxicación que también hace que la columna vertebral más flexible. It masajes los órganos internos y también induce la flexibilidad de lado a lado en el cuello.

5. Balasana

El Balasana o Pose del niño es una pose de descanso. Además de reducir el estrés y la tensión, profundamente relaja la espalda y el cuello.

6. Viparita Karani

Cómo hacer el Viparita Karani y cuáles son sus beneficios

El Viparita Karani es una asana tales engañosa. Parece complicado, pero es, de hecho, muy relajante. Se le da a su cuerpo el descanso que tanto necesita. Calma la mente y toma la presión en el cuello y la columna vertebral cuando el cuerpo se hunde en el suelo.

7. Shavasana

El Shavasana es la última postura restaurativa en el yoga. Alivia el estrés y la infunde un estado de paz y tranquilidad en su mente y el cuerpo. También es en este momento cuando el cuerpo se adapta a los cambios fisiológicos que las diferentes posturas provocan. Es en esta posición que el cuello se cura por completo.

El yoga es una práctica increíble a través del cual casi cualquier problema puede ser resuelto. Sólo tiene que asegurarse de que la práctica de las posturas correctas para superar un problema determinado. Si usted tiene un dolor en el cuello y quiere aliviarlo a través del yoga, lo mejor es que busque la guía de un instructor experimentado.

5 asanas del yoga asombrosos que tratará la ingle Dolor

5 asanas del yoga asombrosos que tratará la ingle Dolor

dolor en la ingle es bastante embarazoso y poco común. Antes de abordar la cuestión en sí y la solución, tenemos que hacernos una pregunta más importante.

Lo que constituye el área de la ingle?

La zona de la ingle comprende del grupo de músculos aductores que se colocan en la parte interna del muslo, entre los tendones de la corva en la parte posterior y el cuádriceps en la parte delantera de la pierna. Estos son los músculos que forman parte del grupo – el aductor corto, aductor mayor, gracilis, aductor largo y pectíneo.

Los aductores proporcionan estabilidad a las piernas. Ellos tienen la cara interna del muslo juntos. Estos músculos mantienen la estabilidad cuando se necesita poner una pierna o en una pierna. Se mantienen las piernas se doble hacia afuera mientras sostiene todo el peso del cuerpo.

La razón más común para lesiones de la ingle

lesiones de la ingle usualmente ocurren debido a los cambios bruscos de dirección o de inicio rápido y dejan de movimientos, sobre todo durante la reproducción de un deporte o correr en el campo.

¿Cómo ayuda el yoga para prevenir o curar lesiones de la ingle

La ingle es herido cuando un músculo aductor se estira más allá de sus límites capaces. Al estirar los músculos de la ingle con regularidad, se incrementa la flexibilidad, y también a minimizar el riesgo de lesiones.

5 Asanas asombrosos en el yoga para aliviar el dolor en la ingle

1. Raja Kapotasana

El Rajakapotasana es uno de los mejores tramos de la ingle de yoga. Con la práctica regular, que le ayudará a superar el dolor en la ingle. Esta asana mejora la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y mejora la fuerza y ​​flexibilidad. La práctica de esta asana no sólo ayudará con el dolor en la ingle, pero también beneficiará a las piernas.

2. Vrikshasana

La pose del árbol infunde energía y mejora el equilibrio en las piernas. Funciona en todos los músculos de las piernas, incluyendo los aductores. Su área de la ingle se comprime, y todos los bloques se liberan con la práctica regular.

3. Ustrasana

Esta asana despeja las congestiones y fortalece la parte inferior de su cuerpo. Se crea un espacio en medio de los aductores y el dolor se reduce. La pose del camello es una asana muy eficaz para el tratamiento de lesiones de la ingle y aliviar el dolor.

4. Ajuste s Bandhasana

La actitud del puente es otra pose crear un espacio que también borra los bloques. Mejora la circulación de la sangre en el área de la ingle. Los músculos se vuelven más flexibles, aliviando así el dolor.

5. Supta Baddha Konasana

Esta asana es una asana increíblemente relajante. También abre los músculos, por lo que los aductores y los muslos internos más flexible. No sólo reduce al mínimo el riesgo de una lesión en la ingle, pero también alivia el dolor.

Esto es todo sobre  el yoga para aliviar el dolor en la ingle. Si se lesiona, asegúrese de consultar con su médico instructor de yoga y antes de practicar estas asanas. Si no lo hace, el resultado final será el aumento de los daños. La práctica regular del yoga es el mejor remedio. Nunca se puede tener esa lesión temida! No es lo que siempre dicen, “es mejor prevenir que curar”?

7 Fácil Yoga plantea que la voluntad ayuda a curar dolor de cadera rápidamente

7 Fácil Yoga plantea que la voluntad ayuda a curar dolor de cadera rápidamente

Una mala postura en el trabajo, no hacer ejercicio, el sedentarismo, la alimentación poco saludable – hay un montón de causas de dolor en la cadera. El dolor de cadera puede ser particularmente incómodo. Puede ni sentado o de pie, ni el sueño. En tal situación, usted estará dispuesto a aceptar cualquier cosa para consolarte. El yoga no sólo aliviar el dolor, pero, posiblemente, evitar que también.

Una visión general Para dolor de la cadera

La articulación de la cadera es una de las articulaciones más utilizadas. Se dice que soportar una cantidad considerable de desgaste y movimiento repetitivo. Se trata de una articulación de rótula que es, de hecho, también la articulación más grande del cuerpo. Se encaja tan bien que da margen para el movimiento del fluido.

La articulación de la cadera es durable, pero no indestructible. Y con el uso y edad, puede ser dañado. Los músculos y tendones en el área de la cadera pueden obtener en exceso. Incluso el hueso de la cadera puede romperse, causando la ciática o una fractura, o ambos.

Una cadera dolor puede causar dolor en el muslo, la ingle, dentro o fuera de la articulación de la cadera, y en las nalgas. A veces, el dolor de la espalda o la ingle puede irradiarse a la cadera.

La actividad puede empeorar el dolor, especialmente si es causado debido a la artritis. El dolor puede incluso reducir su rango de movimiento, lo que le permite desarrollar una cojera.

¿Cómo puede ayudar a curar la yoga dolor de cadera?

La práctica regular del yoga previene la rigidez en las articulaciones y los músculos de las caderas. También mejora la circulación de la sangre en esa zona. Estas posturas se dirigen a más de un área. Por lo tanto, se relajan, no sólo las caderas, sino también las otras áreas que podrían irradiar el dolor.

7 Asanas en el yoga Para el alivio del dolor de la cadera

1. Ananda Balasana

El Balasana Ananda o de la actitud feliz del bebé es una asana que le lleva de vuelta a sus raíces, casi imitando a un bebé feliz jugando en su cuna. Esta asana da a sus manos y las piernas un buen estiramiento como masajea la espalda también. Sus caderas se abren, y hay un suministro de sangre fresca a lo largo de los brazos y las piernas. Articulaciones de la cadera son masajes y relajado, y por lo tanto, se alivió el dolor.

2. Anjaneyasana

Cómo hacer el Anjaneyasana y cuáles son sus beneficios

El Anjaneyasana es una estocada baja que trabaja específicamente en la articulación de la cadera y los músculos. El área se estira y tonificado. La circulación sanguínea se incrementa, y los músculos están relajados. El dolor de cadera se desvanecerá en poco tiempo. Simplemente comienza lento y escuchar a su cuerpo, empujando sólo en lo que su cuerpo le permite.

3. Ardha Matsyendrasana

Un giro siempre se considera que es una excelente desintoxicación. Esta asana masajes sus órganos internos, elimina las toxinas y mejora el flujo de sangre en su sistema. Las caderas también se estiran. Por lo tanto, la tensión en los músculos de la cadera se libera. Es un asana recomendado para el dolor de cadera.

4. Baddha Konasana

Esta asana es un abridor de cadera. De hecho, es todo acerca de las caderas. Esto permite a su articulación de la cadera y los músculos un rango completo de movimiento, aflojando con ello y la creación de un canal para el libre flujo de los fluidos. Todos los bloqueos se liberan. Con el tiempo, el dolor desaparecerá, y sus caderas se convertirá flexible.

5. Gomukhasana

El Gomukhasana o la cara de vaca pose es conocido para relajar los músculos y se extendió una sensación de calma. Cuando las piernas se apilan unos sobre otros, no hay tensión creada en las articulaciones músculo-tendón, y esto se intensificó. La médula espinal, en respuesta a este estrés, envía señales a los músculos se relajen. El tramo que esta postura crea como resultado la liberación de endorfinas, las cuales inducen una sensación de relajación dentro de su cuerpo y mente, aliviando así el dolor de la cadera también.

6. Malasana

Cómo hacer El Malasaña y cuáles son sus beneficios

El Malasaña es básicamente una posición en cuclillas. Es una asana increíble para practicar cuando se tiene un dolor en la cadera, ya que abre las caderas y relaja los músculos. Esto hace que las articulaciones de la cadera fuerte y tonifica la zona también. La circulación sanguínea se mejora, y cualquier dolor y la rigidez se combaten con facilidad.

7. Rajakapotasana

El Pigeon Pose hace maravillas para aliviar el dolor porque estira el músculo de la cadera, liberando así la tensión acumulada. Se asegura un flujo adecuado de líquidos y con éxito rompe bloques de energía en el área de la cadera. También sirve como un tóner de la cadera.

¿Alguna vez ha tratado de yoga para aliviar el dolor de la cadera? Dicen que es mejor prevenir que curar, por lo que es una buena idea para empezar a practicar yoga ahora para evitar cualquier dolor y malestar en las caderas. Pero si ya tiene dolor en la cadera, usted sabe qué hacer! Sólo asegúrese de que usted lo hace bajo la supervisión de un practicante de yoga con experiencia.

7 asanas del yoga Baba Ramdev eficaz para el dolor de rodilla

7 asanas del yoga Baba Ramdev eficaz para el dolor de rodilla

Recuerde que el tiempo de las rodillas magulladas y golpeadas de jugar en suelos de barro? O el tiempo que se les hizo a arrodillarse por ser traviesa? Bueno, parece que el sufrimiento como una broma en comparación con el insoportable dolor de rodilla que ahora encuentra. No lo es? Si está empantanado por dolor en la rodilla y está buscando alivio, usted ha venido al lugar correcto. Tenemos 7 Baba Ramdev asanas aquí que fijará su dolor y hará sonreír de nuevo. Echar un vistazo a continuación.

Antes de eso, vamos a averiguar qué el yoga es ideal para curar el dolor de rodilla.

Baba Ramdev Yoga para el dolor de rodilla

El dolor de rodilla puede parecer un problema menor, pero puede llegar a usted. no es cierto? La hinchazón, enrojecimiento y dolor de restringirán físicamente y bajar su moral. Este es un problema común que afecta a 19 por ciento de la población mundial. Sus causas van desde lesiones menores en varias condiciones médicas. El dolor se produce en un área particular de la rodilla o largo.

movimientos físicos vigorosos agravan el dolor de rodilla. Lo que necesitamos es un movimiento lento y controlado para disminuir el dolor. Yoga hace con estiramientos suaves, manteniendo las rodillas sana y flexible. También fortalece los músculos que rodean las rodillas. Así, sin más preámbulos, tratar las asanas de yoga Baba Ramdev cuidadosamente diseñados para el dolor de rodilla se mencionan a continuación.

El dolor de rodilla Tratamiento por Baba Ramdev Yoga

1. Virasana (héroe Pose)

Cómo ayuda: Virasana aumenta la circulación sanguínea en las piernas y estira los muslos y las rodillas. La pose mejora la postura del cuerpo y elimina el cansancio en las piernas.

Sobre la postura: Virasana o el héroe pose es simbólico del héroe interior en el que querer luchar su mente y cuerpo problemas. Virasana practicar en la mañana, ya que es una pose de meditación y que no necesariamente tienen que hacerlo con el estómago vacío. Virasana es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

2. Malasana (Garland Pose)

Cómo ayuda: Malasaña hace que sus piernas fuerte y delgado y fortalece las rodillas, los tobillos y los muslos. Ayuda a que el cuerpo elimine de manera eficiente, manteniéndolo limpio y saludable y no permitir que se acumule presión en el cuerpo como resultado de la excreción inadecuada.

 Sobre la postura: Malasaña o el Garland pose es esencialmente una posición en cuclillas. Esta posición en cuclillas es una forma natural de sentarse a excretar en las culturas orientales. Malasana practicar en la mañana o por la noche con el estómago vacío. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Sostenga durante 60 segundos.

3. makarasana (Crocodile Pose)

Cómo hacer el makarasana y cuáles son sus beneficios?

Cómo ayuda: makarasana estira sus músculos de las piernas, por lo tanto, actúa como un bálsamo para el dolor de rodilla. La pose tiene un efecto calmante y relajante en su cuerpo y mente. También controla la hipertensión.

Sobre la postura: makarasana o el Cocodrilo Pose se parece a un cocodrilo relaja en agua por encima del nivel de la superficie cuando asumido. La pose se practica generalmente al final de una sesión de yoga, a fin de mantener el estómago vacío si está precedentes con otras asanas. De lo contrario, no es necesario para mantener el estómago vacío para practicar makarasana. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantenerla durante 2 a 5 minutos.

4. Utthita Parsvakonasana (Extended ángulo lateral Pose)

Cómo ayuda: Utthita Parsvakonasana aumentar su resistencia. La pose refuerza y extiende las piernas, las rodillas y los tobillos. Oxigena los músculos en su cuerpo que se suelen olvidar y desnutridos.

Sobre la postura: Utthita Parsvakonasana es un tramo de ángulo lateral que ayuda al cuerpo a acostumbrarse al estiramiento. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío o la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos.

5. Parsvottanasana (Pirámide Pose)

Cómo hacer el Parsvottanasana y cuáles son sus beneficios

Cómo ayuda: Parsvottanasana da un sentido de equilibrio a su cuerpo. Que calma el cerebro y fortalece las piernas. La pose es bueno para las articulaciones de su cuerpo, incluyendo la articulación de la rodilla.

Sobre la postura: Parsvottanasana también se llama la Pirámide Pose, ya que se asemeja a una pirámide cuando asumido. Es una curva hacia adelante, así como un equilibrio plantean. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Sostenga durante 30 segundos.

6. Trikonasana (Triángulo Pose)

Cómo ayuda: Trikonasana quema la grasa, ayudando a las personas obesas disminuir la presión sobre las rodillas causada debido a un peso excesivo. La pose energiza el cuerpo y ayuda a aumentar la concentración. Fortalece los músculos de los muslos, ayudar a la curación del dolor de rodilla.

Sobre la postura: Trikonasana, también llamada la actitud del triángulo, se nombra de manera que se asemeja a un triángulo cuando asumido. A diferencia de muchas otras asanas de yoga, Trikonasana tiene que ser practicado con los ojos abiertos. Hacer la pose de la mañana con el estómago vacío. Trikonasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Sostenga durante 30 segundos.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Cómo ayuda: Garudasana afloja las piernas y aumenta su flexibilidad. La postura fortalece las pantorrillas y se extiende a los muslos. También mejora la coordinación neuromuscular.

Sobre la postura: Garudasana lleva el nombre del rey de las aves, Garuda, que es también el vehículo del Señor Vishnu en la mitología hindú. Garudasana practicar en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes con respecto a yoga y dolor de rodilla.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Qué precauciones debo tomar mientras se practica yoga con dolor en la rodilla?

Consulte a su médico y el instructor de yoga. Asegúrese de que no sobrecargar y escuchar a su cuerpo

El yoga es una solución permanente para el dolor de rodilla?

Sí, el yoga puede ser una solución permanente para el dolor de rodilla en su menor y etapas iniciales.

El yoga es una terapia ideal para el dolor de rodilla. Se aliviará el dolor y lo libera de intenso sufrimiento. Baba Ramdev diseñado cuidadosamente las posturas anteriores que funcionan de manera sistemática hacia la disminución de su dolor de rodilla. Trate de ellos y evitar la agonía innecesaria.

Mantener sus riñones en forma perfecta con yoga

Mantener sus riñones en forma perfecta con yoga

Durante nuestros días de escuela que todos hemos estudiado cómo los riñones son importantes para nuestro sistema. Los riñones a pesar de ser pequeño en tamaño como frijol, son un órgano vital de nuestro cuerpo. Actúan como filtros en nuestro sistema para limpiar la sangre. La sangre fluye a través de los riñones varias veces durante el día. Las funciones del riñón para eliminar todos los materiales de desecho de la sangre de retención de los elementos esenciales. Los riñones también mantienen el equilibrio de sales y ácidos en el cuerpo. Producen hormonas y enzimas que controlan el nivel de azúcar en la sangre, mantener el equilibrio de fluidos dentro de nuestro cuerpo y mantener los huesos sanos y fuertes. Como el riñón realiza tantas funciones siendo su prioridad la limpieza de nuestro sistema interno, tenemos que tener especial cuidado de nuestros riñones y nada puede ser mejor que las asanas de yoga y meditaciones.

Éstas son algunas de las asanas del yoga que le ayudarán a mantener la salud de los riñones.

1. Ardha Matsyendrasana (medio señor de los peces pose):

  • Sentarse con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. La columna vertebral debe mantenerse recta. Si cree que su esfuerzo columna vertebral, a continuación, apoyar la espalda en una almohada.
  • Ahora dobla la pierna derecha en la rodilla con los pies en el suelo. Su pie derecho se debe colocar sobre la pierna izquierda.
  • Ahora doblar la pierna izquierda de manera que la suela de su pierna izquierda se coloca cerca de las nalgas derecha.
  • Coloque el brazo derecho detrás de usted y captar la rodilla derecha con el brazo izquierdo, como se muestra en la imagen.
  • Hecho esto inhalar y enderezar a sí mismo.
  • Ahora exhala, voltee a la derecha.
  • Con cada inhalación enderezar su columna vertebral y exhalar cada vez que se tuerza más a la derecha.
  • Permanezca en esta posición durante 5-10 respiraciones.
  • No deje caer los hombros en cualquier etapa de esta asana. Mantenga sus hombros se extiende recta sus clavículas.
  • Repita la misma manera a torcer hacia el lado izquierdo también.

2. Supt Vajasana (reclinable postura inflexible):

  • Comience por sentarse en Vajrasana mantener las manos sobre los muslos. Respirar normalmente durante unos segundos para relajar el cuerpo.
  • Ahora cambie las manos de los muslos por su lado manteniendo las palmas en el suelo.
  • Doblan hacia atrás, hacia el suelo, con el apoyo de los codos. Debe mantener la flexión hacia atrás hasta la espalda, los hombros y la cabeza toque el suelo.
  • Las rodillas no deben levantarse del suelo y también las nalgas deben ser colocados sobre los talones.
  • Cierra los ojos y relajarse tomando en respiraciones profundas.
  • Cuando se desea desconectar de esta postura, agarra los tobillos con ambas manos y se levantan lentamente.

3. dragón plantean:

  • Inscríbete en el suelo con las manos y las rodillas. Las rodillas deben ser anchura de las caderas y los brazos deben colocarse justo debajo de los hombros con las palmas hacia el suelo.
  • Ahora lleve la pierna izquierda hacia adelante desde entre sus brazos. La rodilla debe ser perpendicular al talón izquierdo.
  • Deslice la pierna derecha hacia atrás. Las plantas de los pies derechos deben estar mirando hacia el techo y los dedos de los pies deben apuntar hacia el exterior.
  • Ahora mismo el apoyo en las piernas, dibujar las manos lejos del suelo para captar alrededor de la rodilla izquierda.
  • Mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones y repetir con el lado derecho también.

4. Plaza plantean:

  • Sentarse en una estera de yoga con las piernas cruzadas.
  • Su rodilla izquierda debe estar en el suelo y la rodilla derecha debe estar por encima con el pie derecho en la parte superior de la rodilla izquierda.
  • Una pequeña variación puede hacer es doblar hacia adelante y tratar de tocar el suelo con la frente.

Esta postura de yoga se extiende a los tejidos que conectan los muslos y las nalgas que estimula suavemente los riñones, el hígado y la vesícula biliar.

5. Urdha Dhanurasana (actitud ascendente del arqueamiento):

Esta postura de yoga es también conocido como plantean rueda. Su cuerpo necesita ser muy flexible; con un cuerpo rígido que no será capaz de terminar esta pose.

  • Acuéstese en el suelo con las piernas dobladas en las rodillas. Sus pies deben ser colocados en el piso en anchura de las caderas.
  • Doble los codos y las palmas lugar al lado de los hombros con los dedos apuntando hacia adentro, hacia los hombros.
  • La inhalación de levantar las caderas hacia el techo, manteniendo los pies a tierra. Manténgase así durante algunas respiraciones 2-3.
  • Inhale y al exhalar tirar de los pies una pulgada hacia adentro, hacia las caderas.
  • Ahora presionando en las palmas, levante la parte superior del cuerpo. Para los principiantes, si le resulta difícil de levantar todo el cuerpo fuera de la tierra, basta con levantar la cabeza para que la corona está en el piso.
  • Cuando haya levantado el cuerpo hacia arriba, estira los brazos.
  • Mantenga esta posición durante 5-10 respiraciones.
  • Cuando se quiere salir de esta postura, tenga cuidado de no hacerse daño. Exhale y traerse abajo mirando hacia el techo.

6. Paripurna Navasana (barco Actitud completa):

  • Sentado sobre una estera de yoga tirar de las piernas hacia el interior de ellos flexión en las rodillas.
  • Mantenga sus manos a su lado con las palmas en el suelo.
  • Incline su torso un poco hacia atrás y extender las manos para mantenerlos paralelos al piso.
  • Ahora extender las piernas y deslice ambas piernas entre sus manos.
  • Mantener esta posición durante 30 segundos y luego retirarse.

Todas estas asanas anteriores trabajos sobre el masaje y tonificación muscular renales que aumenta sus funciones propias.

No sólo las asanas, pranayamas algunos también funcionan en los riñones.

Anulom Vilom (respiración nasal alternativo):

  • Sentarse en una postura con las piernas cruzadas en la estera de yoga.
  • Respirar unas cuantas respiraciones normales.
  • Ahora presionando suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha, respirar profundamente por la fosa nasal izquierda.
  • Presione la fosa nasal izquierda con el dedo anular y retener el aliento uptil 5 cuentas.
  • Ahora suelte el pulgar de la fosa nasal derecha para exhalar el aire retenido.
  • Siguiente respirar por la fosa nasal derecha, pulse este orificio nasal y retener el aire.
  • Retire el dedo del anillo de dedo hacia la izquierda y suelte el aire.
  • Repita para otros 10-15 veces.

Aparte de Anulom Vilom, también practicar Kapalbhati.

Los riñones son un órgano interno muy importante, cuidar de él y mantenerse saludable.