Estilos Yoga suaves para Alongamento e Quietude

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 Estilos Yoga suaves para Alongamento e Quietude
yoga suave é feito para a alegria de alongamento e quietude de espírito, e não para as calorias queimadas. estilos de yoga suaves podem não ser na notícia, mas eles ainda têm um papel importante a desempenhar no espectro yoga. A maioria dos holofotes yoga vai para as novas tendências híbridos e cada vez maiores extremos de temperatura e atletismo. Enquanto você pode ser-se de tentar coisas novas, às vezes você quer apenas um trecho antiquado, talvez até com um pouco de cantar.

Como suave Yoga é diferente

A definição do dicionário é suave ao longo das linhas de moderada ou suave. Gentil foi adotado no léxico yoga para descrever um estilo de prática que incide sobre alongamento e respiração, e não feitos de força ou flexibilidade extrema. Ainda assim, você não deve esperar para gastar toda a classe em decúbito dorsal enrolado em um cobertor (experimente yoga restaurativa se isso soa atraente). Você pode fazer posturas de pé, curvas para a frente, e backbends de baixo impacto, além de trechos sentados.

Em comparação com Hatha suave Ioga

Embora muitas aulas de Hatha Yoga são suaves, as palavras não são sinônimos. Hatha yoga é um termo muito mais geral que pode realmente significar qualquer tipo de yoga física, embora muitas vezes é usado para indicar uma classe que não está orientada para fluir. Uma classe gentil poderia incluir algum fluxo vinyasa, mas o ponto é não levantar o seu ritmo cardíaco ou tentar obter sua perna atrás da cabeça. É realmente entrar em sintonia com seu corpo e sua respiração. Esperar posturas suportado-prop com ênfase no alongamento.

Estilos Yoga suaves

Começando classes de nível nas seguintes estilos de yoga são bons lugares para começar a sua exploração de yoga suave. No entanto, as classes variam, apesar de como eles são rotulados. Fale com o professor ou estúdio diretor de antemão para descobrir se eles consideram a classe para ser gentil.

  • yoga integral: Integral é uma prática de yoga Hatha gentil trouxe para o Ocidente por Sri Swami Satchidananda. Procura integrar a mente, corpo e espírito. As classes incluem frequentemente exercícios respiratórios, cantando, kriyas, e meditação.
  • Kripalu yoga: Esta é uma prática gentil yoga Hatha com uma abordagem enfatizando meditação compassiva, a cura física e transformação espiritual. Os alunos observam seus pensamentos sem julgar e vir a aceitar e amar a si mesmos como eles são. As aulas geralmente começam com exercícios de pranayama e alongamentos suaves seguidas de prática de asanas e terminando com o relaxamento final.
  • Sivananda Yoga: Este método da linhagem de Swami Sivananda foi trazida para o Ocidente por Swami Vishnudevananda. Ele é baseado em cinco princípios para a saúde óptima e crescimento espiritual, incluindo o exercício adequado através de 12 poses, respiração, relaxamento, dieta vegetariana, e pensamento positivo com a meditação. As posturas incluir inversões, backbends, curvas para a frente, torções, saldos, e restringir extensões.

Yoga é suave para você?

aulas de ioga suave vai ser aceita por iniciantes e pessoas que estão fisicamente desafiados. Eles podem incluir meditação. Eles se destinam a ser calmante e para reduzir o stress. Se você foi intimidado por mais estilos atlética de yoga ou estão procurando uma maneira de relaxar, você pode querer explorar gentil yoga.