Jooga Poosid jaoks Imetamine Moms

Kui teil on rinnaga ema, oma keha tunneb seda kõige kaelas, õlgades ja tagasi. Seal on palju suurepäraseid asju õendusabi beebi, kuid valutavad tagasi ei ole üks neist. Need jooga kujutab paneks piiri, et küürus üle tunne rõhutades liigub oma õlgadele alla ja tagasi ja uuesti avada oma rinnale. Kui olete alles hiljuti sünnitanud, take it easy ja lõpetada, kui midagi põhjustab valu.

Kass-Cow Stretch (Chakravakasana)


Kui olete rinnaga palju, võib see tunne sa oled ummikus, et küürus üle positsiooni, isegi kui sa ei toida last. Doing mõne kassi-lehm venib aitab tuua liikuvus tagasi selg, tõhusalt unsticking ta. Proovi liialdamata ümardatud seisukoht (kass) poolt doming varundamissuurust kõrge. See teeb kaarja seisukoht (lehma) tunda isegi parem.

Sphinx Pose


Sphinx poosi pakub kena, õrn viis tutvustada natuke südame avamist. Võite isegi seda kujutada lamades voodis, kui sul ei ole aega, et saada läbi matt. Või võtta võimaluse näidata oma beebi mida kõhule aeg on kõike. Lihtsalt veenduge, et hoida oma õlad alla eemal oma kõrvu. Vajutades kindlalt oma peopesad ja käsivarte on hea viis seda teha.

Heart avamine Mis Bolster või Block

Kui teil on ainult paar minutit, et see südame konserviavaja oma go-venitada. Te ei kavatse vaja ploki (eelistatult üks nurkades ümardada) või toetada all abaluude saada täielikku toimet, aga. See ei ole tegelikult küsimus, mida sa teed oma jalad siin, sest me oleme keskendudes ülakeha. Saate hoida neid põrandal, avada põlvi jumalanna positsiooni või lihtsalt painutada oma põlvi ja asetage jalataldade põrandal.

Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)


Silla kujutavad tõstke puusad, põimuma käed all keha, ja rulli oma õlgadele ühe korraga. Katsu oma abaluude kindlalt seljas. Ära muretse, kuidas kõrge sa tõsta oma puusad. Kui teil on oma ploki mugav, võite proovida toetatud silda. Plokk läheb all ristluu.

Pool Boat Pose (Parsva Navasana)


Pool- paat pakub võimalust töötada oma südame avamine ja teie abs samal ajal. Asi on meelde jätta, et see ei ole oluline, kuidas suure saate tuua oma torso. See on veelgi olulisem, et hoida selg pikk ja sirge. Ühendage oma õlgadele võtta pistikupesad, juhtida teie abaluude koos ja võimaldab neid meetmeid laiendada oma rinnale. Kui teil on diastaas Recti, rääkige oma arstiga enne jätkamist kõhu harjutusi.

Edasi Bend Mis põimitud Fingers

Tegelik edasi Bend on vabatahtlik selles poosi. Põhiturniiri on püsti pikk, veereta õlad taga, põimuma sõrmedega selja taha, juhtida teie kätes poole põrandale ja üles paistetama oma rinnale. Lisatasu õitseda, edasi painutada üle oma jalgade. Bend oma põlvi, kui see on mugavam variant.

Laiendatud Triangle Pose (Utthita Trikonasana)

Utthita Trikonasana
Et saada parim rinnus sirutama kolmnurga kujutada, keskenduda virnastamine oma top õla otse üle põhja õla. Ajage ülemine haru ja viia see paralleelne põrandaga. Ühendage oma õla pessa enne tõstke käsi täiesti üles. Võite ka hoida oma käsi puusa kui see tundub parem. Triangle on suur venitada oma hamstrings liiga.

Allapoole Vastamisi Dog (Adho Mukha Svanasana)


Allapoole suunatud koera tunneb hea peaaegu igal ajal. Kuna me oleme rõhutades südame avamise, siis võib tunduda, nagu soovite suruda rinnus läbi ja lase oma selg võrkkiik. See kiusatus, mille eesmärk asemel sirge seljaga ja lai abaluude libistades õlavarred väljapoole. Meie eesmärk on tuua keha tasakaalu, ei koputama ta välja virutab vastupidises suunas.

mõtte

Kasutage neid venib kogu oma rinnaga kuud, et leevendada oma valutavat õlad ja tagasi. Kui laps kasvab, siis võib õde harvem, kuid kellel on raskemad beebi võib olla sama väsitav. Oluline on hoolitseda oma keha nagu te toites beebi. Samuti uurida ema ja beebi joogatunnid teie piirkonnas rohkem poose suunatud poole emadele.

Joogavõtted paanikahood

 Joogavõtted paanikahood
Mis sind paanikasse? Avaliku esinemise? Suletud ruumides? Rahvahulgad? Lennureis? Eksamid? Presidendivalimised? Isegi kui sa ei saa selgitada põhjus, te olete juba tuttav sümptomid: meeles võidusõit, impulsi kõrgendatud, suukuivus, hingamisraskused, iiveldus, nõrkus.

Kuigi paljud paanikahäirete ravitakse retseptiravimid ja ravi, see on ka kasulik omada toimetuleku tehnikaid oma arsenali. Asjad sügav hingamine ja liigub keha võib stimuleerida oma parasümpaatilise närvisüsteemi, mis aitab keha rahulik ise maha.

1. Hingamine

Keskendudes oma hinge toimib nii vaimse ja füüsilise tasandil. Võttes täielikult, sügav mahvi ja exhales samas keskendudes üksnes selle ülesande aitab leevendada meeles purustada mõtted, mis toidab ärevus. Kui Astume paanika režiimis hinge tavaliselt muutub kiire ja pinnapealne ja südame võistlused. Making teadvusel jõupingutusi reguleerida hinge on rahustav mõju füüsilise keha, tasakaalustades algusega ärevus.

Mida teha:  Hinga sisse ja välja läbi nina, täites oma kopsud täiesti iga hingata ja tühjendamise neid iga hingama. Keskendu jahedus hinge oma ülahuule kohta mahvi ja soojust kohta exhales. Kui te meeles rändab selle projekti ja tahab tagasi oma enda loodud hullus proovige suunata see tagasi oma hinge. See on tegelikult seeme meditatsioonipraktika. See muutub lihtsamaks, kui teete harjumus, nii mõtiskledes regulaarselt teile kasu olla väga erinev.

2. Mantra

Korduv sõna või fraas iga hingata aitab ka võtta oma meelt off oma ärevust. Sageli tunnevad hirmutatud mantra tehnikat, sest nad arvavad, et nad peavad kasutama sanskriti sõna või mantra, mis on kuidagi “ametlik”. Kuigi see on valik, kui sa tead, üks, mantra võib olla mis tahes sõna või fraas, mis hüppab oma peaga hetkel.

Mida teha:  Kui te kasutate eespool hingamine tehnikat, “jahe õhk” on kena mantra. See lihtsalt kirjeldab tunne hingata rahustavat, neutraalselt, mis hoiab oma tähelepanu praegusel hetkel. “Ainult üks” (viidates hinge) on teine mantra proovida. See aitab liikuda sa sammhaaval lõpupoole aeg, mille jooksul te tunnete paanikas.

3. venib

Ärevus põhjustab teil lukustada ja suruma, kellel kehapingete. Töö tagurpidi, kui saad ära võtta füüsilise vastuseks, et paanika provotseerib, saate ka vabastada paanika ise. Kui olete olukorras, kus saab liikuda, mõned põhilised venib lõdvendada oma keha ja peatus teil tensing üles.

Mida teha: Kas seeria jooga venib, mida saate teha oma laua käsitleb suurte kehaosadele, mis hoiavad pinget, nagu teie kaelale ja õlgadele. Kui tunned paanikat hiiliva üles, mida saate teha mõned neist ulatub peaaegu kõikjal. Lihtsamat lähenemisviisi, lihtsalt rulli oma kaela ümber ja õlad üles oma kõrvad ja siis alla tagasi. Lip pekslemine ja Micheal Phelps stiilis arm kiiged on ka häid võimalusi liikuda pinge läbi keha.

Lugege Joogavõtted ravimiseks või Lihtne Unetus

 Lugege Joogavõtted ravimiseks või Lihtne Unetus
Kui teil on raske saada magada öösel, mis sisaldavad jooga oma elu aitab, eriti kui teie unetus on stressiga seotud. Jooga on osutunud väga stressi Buster ja võib pakkuda teile rahustamise võtteid, sealhulgas hingamise harjutused ja meditatsioon. Jooga Nidra on sügava lõõgastuse metoodika, mis võib olla eriti kasulik inimestele, kellel on unehäired.

Kuidas Jooga aitab

Kuigi ei ole üks konkreetne poosi, et saadab teile automaatselt sügavasse unne, jooga võib olla tõhus magada abi osana tervislikud eluviisid. Selleks, et see on hea mõte luua regulaarne jooga praktika, isegi kui see on ainult paar tekitab päevas. Venitamine keha regulaarselt aitab vabastada pingeid.

Jooga julgustab sind häälestada praegusel hetkel, sageli keskendudes hinge, mis võimaldab teil lõpetada muretsemine asju, mis juhtus minevikus või võib juhtuda tulevikus. Kui te ei ole kunagi teinud jooga enne, kasutage seda juhendi, kuidas alustada.

Jooga Teie Bedtime Ritual

Sleep eksperdid osutavad sageli efektiivsus luua standard öösel rutiinse et kehale märku, et on aeg valmistuda magada. Sa võid valida ka mõne hingamise harjutused või õrn venib oma rituaal, et leevendada pingeid ja aitab teil lõõgastuda. Kolmeosaline hinge, mis on väga kasulik puhastades meele päeva segadusega, on hea valik enne magamaminekut.

Jooga tekitab, mida saab teha, kui voodis hulka õnnelik beebi (Ananda balasana), mis vabastab alaselja ja puusad, jättes teile tunne lõdvema ja rohkem lõdvestunud. Jumalanna kujutada (Supta baddha Konasana), mis avab kubemelohkude on teine ​​hea võimalus, kui on jalad üles seina (viparita karani).

Corpse kujutada (savasana) lõpeb iga jooga klassi ja see on hea võimalus end oma päeva ka. Lamades voodis, keskenduda iga osa teie keha ja pehmendamiseks enne liikuma. Alustada varvastega liikuda jalgade ja käte kaudu torso kaela, näo ja pea.

Siis kulutada paar minutit lihtsalt hingamine. Kui leiate meelt ekslemine selle aja jooksul, ei tegele oma mõtteid; asemel, tuua oma tähelepanu tagasi oma hinge. See aitab luua paus oma aktiivse ja vaimu võimaldab teil lõõgastuda magada.

8 Väljakutseid Jooga Poosid, mis aitavad teil Detox oma keha ja vaimu

8 Väljakutseid Jooga Poosid, mis aitavad teil Detox oma keha ja vaimu

Arvestades meie stressirohke, ebatervislike eluviiside, see on nii lihtne müüa midagi, mis on märgitud detox. Ja kindlasti on meie mõistus ja keha vajavad detox, arvestades trauma ja kahju panime neid. On sügavalt juurdunud seost jooga ja detox. Lähme sisse rohkem üksikasju.

Kuidas võõrutus Work?

Meie kehad on kolm peamist süsteemid, mis on olulised jäätmete kõrvaldamisest. Nad on vereringeelundite lümfisüsteemi ja seedesüsteemi. Vereringe vastutab pumpamiseks ja filtreerimine vere üle kogu keha, ja seda tehes, see annab hapnikku organite ja kogub jäätmete teke. Seedesüsteemi ja maksa portaali süsteemi tuntakse töödelda toidu me süüa, ja kui nad seda teha, nad eraldavad jäätmed toitaineid, et saada ringleb veres ja maksa, kõrvaldades mida keha ei pea kohe . Lümfisüsteemi kogub rakusiseseid vedelikud keha ja transpordib need lümfisõlmed, eemaldades midagi, mis on kahjulik enne lümfisüsteemi vedeliku naaseb vereringesse.

Need süsteemid on kindlasti tugev ja teha imet oma. Aga, et aidata keha kursis nõudmistega ning aitab toetada tervist stressirohke elustiili, meie loomulik detox süsteem vajab assistent. Jooga on, et täiuslik aide.

Jooga Detox –  Kuidas see toimib?

Kõige aktiivsem kehalist stimuleerida kõik kolm kõrvaldamine süsteemid, aidates keha detox ja puhastab ise. Aga jooga metoodiliselt keskendub venitades ja kokkusurumise iga kehaosa ja on seega sobivam. See aitab paremini jäätmete kõrvaldamine.

Kui jooga rutiinne tehakse hästi, iga kehaosa tõmmatakse, lükatakse, ja väänatud ja see kõrvaldab süsinikdioksiidi, piimhape ja lümfisüsteemi vedeliku sügavale, kus teised treeningu ei jõua.

Jooga hingamine ka mängib olulist osa stimuleerimisel võõrutus. Tänu halb istungi poos ja ülemäärane stress, meie kopsud ei tööta oma täisvõimsusel. See tähendab, et me ei võta nii palju hapnikku, kui me ideaalis peaks või eemaldada nii palju süsinikdioksiidi kui me vähegi võimalik.

Hingamine, et me teeme koos jooga harjutusi, aitab eemaldada süsinikdioksiidi ja stimuleerib organite, eriti need, kaasatud seedimist. Aja ja praktika, hingamine aitab ka lastes diafragma liikuda vabalt.

Jooga mitte ainult soodustab füüsilist detox, kuid see soodustab vaimse detox samuti. Me kõik oleme ohvrid kardavad, stress ja depressioon. Harjutamine jooga purges need toksiliste mõtteid. Meelt on õpetanud, et suunata teadlikkuse eemal kaos. Olete saanud olla praeguses hetkes.

Regulaarselt jooga praktika, on sul võimalik kõrvaldada nii materiaalne ja immateriaalne toksiine, mis hoiab sind tunne ja on oma parima.

8 Asanas aitavad teil Detox ja lõõgastu

1. Garudasana (Eagle kujuta)

Garudasana või Eagle poos on uskumatult võimas Asana. See annab vasikad, pahkluude, põlved, puusad, reied, ülaselja ja õlad hea venitada. Kui vajutate reite kindlalt koos, vereringe tõhustatud ning see aitab välja uhtuda toksiinid lümfi ja vere.

2. Adho Mukha Svanasana (Allapoole-Vastamisi Koera Poseerige)

Adho Mukha Svanasana või allapoole Koer Stretch on Asana kus su süda on paigutatud peast kõrgemale. On vastupidine gravitatsioonijõud, mis juhtub, kui sa seda teha, ja see aitab õiges ringlusse lümfisõlmede ja vere. Kõhuõõs ka toonuses ja stimuleeriti, mistõttu lagundamine paranenud.

3. Ardha Matsyendrasana (Half seljaaju Twist Pose)

Twist on hämmastav detox ained ja Ardha Matsyendrasana on täiuslik väänata. See soodustab seedimist ja aitab lisandite eemaldamiseks organismist. Neerud, maks ja kõhu pigistatakse ja stimuleeriti. Nagu lasete twist, vere siseneb nende elundeid.

4. Viparita karani (Jalad Up Wall Pose)

See asana nimetatakse ka Jalad üles Wall. See suurendab lümfivoolu ja veri jalad ja jalad. Kõhu saab värske verevarustus liiga, mis parandab seedimist. Närvisüsteemi ka rahunenud, nii stressi vähendatakse ja vaimse detox on põhjustatud.

5. Pincha Mayurasana (Peacock sulgedest Poseerige)

See asana on keeruline ühe ja kui õnnestub sattuda Asana, oma suguelundid ja seksuaalse toimimise täiustamine ja nii on seedetrakti toimimise. See Asana aitab intensiivse füüsilise kui ka vaimse detox.

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

4. Salamba Sarvangasana (Õla alusega)

See asana on inversioon, kus õla kannab keharaskust. See aitab välja voolata kogunemine lümfisüsteemi vedelikud ülakeha ja jalad. See on hämmastav Asana praktiseerida lõpus jooga istungil, et kõik toksiinid, mis on vabanenud loputada südames nii, et see saab puhtaks ja oksüdeerunud.

7. Salamba Sirsasana (Toetatud päällään)

5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

Headstands on uskumatu, et tõhustada ja parandada kardiovaskulaarse süsteemi. Nad vähendada koormust südamele. See Asana aitab neid, kes on masendunud ja aitab vabaneda allergia. See suurendab seedetrakti tulekahju ja keha soojust ka. See asana suurendab ka töö käbinäärmest ja ajuripats. Sarnaselt Sarvangasana, Asana liiga aitab eraldada toksiinide üle kogu keha, mis viib edukas kaotamine jäätmed.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana on üks parimaid jooga kujutab võõrutus ja praktiseeritakse päris lõpus on joogat. See on rinnus avaja ja aitab vabastavad takistusi ja stagnatsioon kehas. See Asana aitab aktiveerida ainevahetust. See avab kopse ja aitab parandada hingamist. Samuti stimuleerib kõhuorganite seeläbi parandada seedimist.

See kõik on umbes  jooga detox! Detoxing teie süsteem on oluline, ja jooga teeb seda lihtsalt muide. Sa anduma see armas tava lootuses, et töötada välja ja toon. Aga teie teadmata, oma keha ja vaimu on põhjalikult puhastatud.

Kui (ja mida), et süüa Enne Jooga

Kui (ja mida), et süüa Enne Jooga

Iga jooga KKK planeedil nõustub selle ühe punkti: te ei tohi süüa midagi raske on kaks tundi enne te kavatsete teha joogat. Kui teil on kunagi tähelepanuta seda nõu, siis on avastanud põhjuseks tavapäraste tarkust. Nagu te hüpata ees oma matt ja tagasi, väänata ja edasi painutada, see on ebamugav ja isegi iiveldamapanevaks, et on liiga palju oma kõhtu. Aga sa ei taha minna klassi hea energia hulk ja ilma häireta nälga närimine oma kõhtu. Mis natuke planeerimist, saate hallata oma suupiste ajakava nii, et sa tabanud, et vahel täielik ja näljas just õige.

Mõned traditsioonid, eriti need, mis toetavad varahommikul Praktikas nagu Ashtanga, nõustada, et te oma asanas anda täiesti tühja kõhuga (ja pärast suplemist ja liigub oma kõht, muide). BKS Iyengar, oma klassikalises raamatus  Light Jooga , kirjutab, et kui see on raske, saate kohvi, kakao või piim enne jooga, mis vähemalt puhul hiljem kaks, ilmselt ei kõla liiga ahvatlev. Nagu enamik asju jooga, tead oma keha paremini, et sa peaksid otsustama, millised eelnevalt jooga suupiste töötab teie jaoks.

Kui süüa

Söömine midagi väga kerge tund enne klassi töötab tavaliselt hästi välja (keha võib varieeruda, muidugi). Kui näed klassi pärast tööd või pingeline ajakava ja mõistma, et sa lihtsalt pead sööma midagi, mida saab lõigata veidi lähemale kui sa lihtsalt võtta paar suutäit midagi. Pärast klassi, saab süüa, kui tunned nälga, kuigi võite märgata, et tähelepanu, mida olete andnud oma keha ajal klassi julgustab sind hoida valguse ja terve, mis on üks viis, kuidas jooga aitab teil kaotada kaalu.

Mida süüa

Tervislik taimsete nibbles on tee minna. Jälgi reegleid soovite kasutada mis tahes eelnevalt treening suupiste, väheste eranditega. Sügav kergitab ja edasi paindub te teete jooga on eriti tõenäoline, et sundida välja burps ja gaasi, et sa tahad, et vältida asju, mis põhjustavad need. Samuti ei pea carb koormus üsna samamoodi nagu sa jooksma või jalgrattaga sõita. See on rohkem leida midagi, mis istuvad hästi ja viib teid läbi oma istungil.

  1. Puu- + Protein : Tükk kiudainerikas puu- pluss valgu, nagu õun pähklivõi, on hea go-to. Kausi marjad natuke jogurtit on teine võimalus. Banaan on ka suurepärane valik.
  2. Pähklid : Peotäis mandleid on laiatarbekaupu või asendada oma lemmik pähklid.
  3. Bar : Kõrge kiudaine, kõrge valgusisaldusega, madala suhkru baar oma valik.
  4. Terad : Kaerahelbed või muude keedetud terad ka kipuvad töötama välja ka.

Mis ei söö

  1. Midagi rasvane või praetud : Sul kindlasti kahju, kui sa minna burger ja friikartulid enne klassi kui liikuma hakata.
  2. Kõvaks keedetud munad : Hea valgu, halb burps.
  3. Garlicky toidud : samal põhimõttel nagu eespool. Kui te ei talu seda, küüslaugu-õmblustega toidud nagu hummus on ok, kuid te ei pruugi maitsta nii palju teist korda ümber.
  4. Smuutisid : See võib olla vastuoluline, sest mõned inimesed armastavad oma pre-jooga smuutisid. Kui nad ei tööta, siis suur, kuid nad võivad ka Rämpiä magu, eriti poose, kus on surve kõhu nagu salabhasana. Parem päästa smuuti jaoks pärast klassi ravida.

Simple Asanas mis aitavad teil vabaneda peavalu

Paljud meist ei ole huvitatud pealkirja meditsiin kapis algusega peavalu. Sellistel juhtudel on parem pea oma jooga matt asemel.

Kui peavalu läheneb oma energia voolab läbi, nii palju, et sa ei suuda keskenduda ülesandele. Kõik mida sa teha tahad on saada lahti sellest. Mõned peavalu kaasa surve ja koormuse silmad, kael, õlad ja tagasi. See võib kõik olla üsna väsitav. Sa võid ilmselt pop pill, mis ei ole tervislik, või rulli voodi enneaegne uinak, mis ainult häiriks oma rutiinist.

Mis põhjustab peavalu?

On palju põhjusi, siis võib olla peavalu. Peamine põhjus on aga see, stressi ja pingeid. Kui olete ületöötanud, siis kipuvad peavalu.

Intensiivse treeningu, hormonaalse tasakaalu, alandades östrogeeni, vastumeelsus teatud toitude (šokolaad, kohv, juust jne), migreen, pikk ja lühike nägemine – kõik need on levinumad põhjused, et valu peas.

Kuidas Jooga Abi ravida peavalu?

Kui peavalu on kõik, mida tahame teha, on leevendada, et stress. Kui olete teinud popping liiga palju tablette, harjutamiseks jooga on suurepärane valik. Paar rahustav kergitab koos hingamise harjutused, töötab väga hästi, et aidata leevendada valu.

Jooga on kaasasündinud võime leevendada pingeid koheselt. Samuti rahustab meelt ja suurendab vereringet. See on tõeliselt võimas looduslik vahend peavalu.

Kui peavalu põhjustavad tõttu pingeid õlgade, kaela ja tagasi, jooga õrnalt ulatub nende osad ja avab plokid, mis võimaldab tasuta vereringe ja hapnikuga oma peaga.

Jooga annab oma keha võimaluse aeglustada ja lõõgastuda, seega lihtsustades välja ärevus ja pinge, mis võib olla peamised põhjused peavalu. Kui keha rahuneb, oma peavalu õrnalt kaovad.

Jooga teeb kindel, et seal on piisavalt vereringe ja hapnikku ajju. Gravitatsioonijõud tagab, et teil on ainult kavatse alla kogu aeg, nii et veri ühendamise jalad. Jooga, lubate voolu minna vastupidises suunas, suunas aju, ja see on väga kasulik oma keha kord samal ajal.

8 Tõhus Asanas In Jooga Peavalu Relief

1. Padangusthasana

Padangusthasana on üks esimesi ja kõige elementaarsem jooga asanas õpid. See on lihtsalt, alalise edasi Bend, mis nõuab teil jõuda oma suure varba kätega. Kui painutada edasi, vere gushes alla oma peaga, muutes vereringe samuti piisavalt hapnikku. Teie peavalu langevad peaaegu koheselt.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana või Dolphin Pose, on üsna sarnane Adho Mukha Svanasana (võid ka harjutada Asana vabaneda oma peavalu). Kuid selle asemel, puhkavad oma kehakaalu peopesade, see toetub ta põlved. See asana annab selg ja kael hea venitada ja võimaldab ka verevoolu ajus. Korrapäratu ja lõõgastav venitada, et pump ekstra hapnikku on just see, mida ta võtab, et leevendada peavalu.

3. Prasarita Padottanasana

See asana on ka seistes edasi painutada. Sarnaselt Padangusthasana või Uttanasana (ka kasulik leevendada peavalu), seda poosi kaasneb täielik kordne kõht, mis võimaldab selg, kael, õlad ja pea kasu ülevoolav vere tõttu anti-gravitatsiooni painutada . See leevendab peavalu peaaegu koheselt.

4. Supta Virasana

Kui peavalu on stressiga seotud, peate veenduge, et olete lahti ja venitada oma selg ja õlad vabastada lõksus stress. See asana sätestab, et rahuldust stressi leevendav venitada, samas kui peaaegu koheselt leevendab oma peavalu. Lebamis Hero Pose kindlasti on kangelane päev, kui sul on peavalu.

5. Viparita karani

See asana ootab keeruline, kuid see on tegelikult taastava tekitada. See külvab mõttes rahu kogu oma keha ja vaimu. Kõik, mida vajame, on seina ja venitada. Ja ära läheb peavalu!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana on hämmastav istuma edasi painutada. See on üks parimaid jooga asanas peavalu leevendust ja ka lihtne poosi, et on hulk eeliseid. See asana rahustab aju ja vähendab stressi. Mõlemad on suured vallandab kui tegemist peavalu. Sa pead proovige seda järgmine kord teil on kohutav peavalu.

7. Ananda Balasana

Kui see seljavalu kiirgava kuni selg on peamine põhjus oma peavalu, siis tuleb samm tagasi ja lõõgastuda. Happy Baby Pose või Anand Balasana on ideaalne Asana aitab teil seda teha.

8. Shavasana

Lõpuks jõuab Shavasana. See on ülim Relaksant, mis annab teile energialaengu mõne minuti jooksul. Kas see on stress, valud, või mis tahes muu probleemi Shavasana on suurepärane lahendus kõik. Nii et järgmine kord sul on peavalu ja tunne täiesti tühi, võtta selle asana.

Oled sa kunagi mõelnud jooga peavalu maksuvabastust? Jooga on hämmastav praktikas, eriti kui sul on peavalu. See ravib probleemi juured ja teeb kindel, et see ei tagasilangus. Samuti, kui te tava jooga regulaarselt, siis võib kunagi saada peavalu üldse! Ennetamine on alati parem kui ravi.

7 Baba Ramdev Yoga Asanas astma raviks

7 Baba Ramdev Yoga Asanas astma raviks

Kui ma ütlen jooga aitab ravida astma, on mõttekas. Kas pole? Hingamine ja jooga käima käsikäes, ja kui on probleem seotud hinge, jooga saab kindlasti aidata ravida. Kui te ei astmahaigele, tead trauma pidevalt dreading et õhupuudus. Umbes 358,000,000 inimest üle maailma kannatavad sama. Jooga koos regulaarselt ravimeid, ideaalne alternatiiv võidelda astma probleem. Huvitav, kuidas? Me ei lase teil pimedas enam. Järgmised 7 Baba Ramdev jooga asanas on astma, ja kõik, mida peame tegema, on keri neid leida.

Enne seda, uurime, kuidas jooga töötab ravida astma.

Jooga Astma

Astma on hingamisteede haigus, mis kaasab hingamisteedesse või bronhidesse. Hingamisteede paisuvad astmahaigele ja saada põletik veelgi, kui käivituvad sümptomid, kitsendades neid ja raskendab isiku hingata. Vanad egiptlased tunnustatud seda probleemi ja andis selle oma nime. Probleem oluliselt suurenenud alates 1960 ja nüüd moodustab 397.100 surmajuhtumit kogu maailmas.

Harjutus pakub looduslikku reljeefi astma kohta, kuid intensiivne füüsiline liikumine võib olla keeruline. Teiselt poolt, jooga on aeglane ja rahustav koos hinga sügavalt, mis suuresti aitavad patsiendi astmaatilisi. Põhjused astma on geneetiliste ja keskkonnateguritega. Ükskõik, miks võib olla jooga toimib kilp astmahaigetel ja aitab teil saada kontrolli selle üle.

Niisiis, ilma pikema jututa, vaadake järgmisi Baba Ramdev jooga asanas astmahaigetele.

Baba Ramdev Jooga Astma – 7 Best Asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana või Easy Pose on lihtne istuma kujutada, et on ka üks lihtsamaid poose istuda meditatsiooni. Paljudes Aasia riikides, Sukhasana on loomulik viis istudes ja ka eeldada samas söömas. Parimate tulemuste harjutada Sukhasana hommikul, ei pruugi tühja kõhuga. Lihtne Pose on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke poosi nii kaua kui on mugavad istub ta.

Sukhasana astma

Sukhasana keskendub oma hinge ja kontrolli stressi. See laiendab oma rinnale, lõdvestab aju, ja paneb sind tugev ja stabiilne. Kujutada annab teile tunde rahulik ja rahu ja aitab teil vältida asjaolud, mille astmahoo tõttu pingeid ja stressi.

2. Upavistha Konasana (Istuv lainurk Pose)

Upavistha Konasana või istuva lainurk Pose hõlmab istudes oma tuharad ja levib jalad laiali võimalikult lai. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi pärast viimast sööki. Upavistha Konasana on kesktasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

 Upavistha Konasana astma

Selles poosi, ülakeha on sirutanud. See avab kopse ja Paremad hingamine. Samuti rahustab aju ja de-rõhutab meelt. Kujutada parandab organismi paindlikkust ja tervikuna, on ideaalne, et vältida astmahoo.

3. Ardha Matsyendrasana (istudes Half seljaaju Twist)

Ardha Matsyendrasana või istung Half seljaaju Twist on Asana kuhu istuda ja väänata oma selg külgsuunas. Praktika Ardha Matsyendrasana hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Ardha Matsyendrasana astma

Ardha Matsyendrasana ulatub rinnus ja avab see üles, sillutades teed rohkem hapnikku siseneda kopsudesse ja parandades nende hapniku läbilaskevõime. See funktsioon poosi vähendab võimalust astmahoog.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana või Bridge Pose näeb välja nagu silla kui eeldada. See toimib kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul tühja kõhuga. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Sethu Bandhasana astma

Sethu Bandhasana on väga efektiivne astmapatsientide. See hoiab keha tasakaalustada avades rinnus ja kopsud, hoides kontrolli oma kilpnääre ja parandada seedimist.

5. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Bhujangasana või Cobra Pose on energilise backbend mis sarnaneb tõstetud kapoti kobra. Praktika Bhujangasana hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

Bhujangasana astma

Bhujangasana kergendab astma sümptomeid. See parandab hapniku ja vereringet kogu keha. Samuti avab rinnus ja puhastab läbipääsud kopsudesse. Kujutada suurendab paindlikkust, tõstab meeleolu ja venitab lihaseid rinnus.

6. Purvottanasana (Upward Plank Poseerige)

Purvottanasana, mis tähendab, ida ees, tähistab algusega uued ja helge algus, nagu kuidas päike tõuseb idast kogu oma hiilguses. Praktikas Upward Plank Pose varahommikul tühja kõhuga ja puhas kõht parimaid tulemusi. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Purvottanasana astma

Purvottanasana avab oma silmad uutele võimalustele ja positiivsust. See parandab töö oma hingamiselundeid ja hoiab kontrolli oma hormoonid. See aitab teil jääda rahulikuks ja koosneb samuti tugev, tugevdades oma randmete, käte ja tagasi, seega hoides astmahood on lahe.

7. Shavasana (Corpse Poseerige)

Lõpetamine kujutada iga jooga istungil Shavasana või Corpse Pose saab oma nime kui poosi nõuab teil jääda liikumatuks nagu surnukeha. Shavasana saab harjutada igal ajal päeval ja mitte tingimata tühja kõhuga kui ei eelnenud ega järgnenud teiste asanas. Shavasana on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoia poosi paar minutit, kuni te tunnete täiesti lõdvestunud.

Shavasana astma raviks

Shavasana lõdvestab kogu keha ja vaimu ja võtab ära kõik hoonestatud ärevus või surve. See toob sind meditatiivse seisundi ja täiesti värskendab teid. Kujutada aitab sul olla rahulik ja koosneb, mis on oluline lahendada astma.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Millised on sümptomid astma?

Astma sümptomid on raskustunne rinnus, hingeldus, köha ja hingeldust.

Kas astma nakkav?

Ei, astma ei ole nakkav.

Mis toitumine toimib kõige paremini astmahaigele?

Eemale toitu, mis käivitab astma sümptomeid.

Jooga aitab hingata parem. Kuigi hingamine on loomulik protsess, jooga, on võimalik muuta oma hingamisrütmi ja harjumused terviklikuma hingamine kogemusi, mis aitavad teil lahendada teie astma probleemi tõhusalt. Koos see, jooga on teiste füüsiliste ja vaimsete kasu, kõik töötavad paaris kokku, et aidata teil võidelda astma ähvardus. Proovige nimetatud jooga poose ja säästa ennast valu.

 

Mis on õige aeg harjutada jooga?

Mis on õige aeg harjutada jooga?

Me räägime nii palju jooga, kuid tihti ei aruta parim aeg seda harjutate. Ma ei ole kindel, kas sa tead, kuid on terve teadus, mis räägib millal ja kus harjutada jooga.

Intrigeeriv, kas pole? Ja see kõik aega, oleme harjutanud jooga tundmata ühtegi käesoleva.

Samuti olete kunagi mõelnud, miks jooga programmid on tavaliselt esile hommikul teenindusajad TV? Seal kindlasti peab olema põhjus see, ja seal on. Uurime sellest allpool.

Kui praktikas jooga?

Päev on jagatud neljaks osaks jooga teadust. Nad on Brahma Muhurta, Sunrise, keskpäev ja Sunset.

Kui soovite harjutada jooga kui vahendit tõsta oma vaimset heaolu, Brahma Muhurta on parim aeg harjutada. Aga kui teil on ainult vaadates füüsilise heaolu, päikesetõusu ajal või päikeseloojangut ajal teeme.

Noon ei soovitata, sest see on söögiaeg ja keha vajab lõhe vähemalt 4 kuni 6 tundi pärast söömist harjutada jooga, nii et toidu saab lagundatakse siis ja kulutab energiat. Samuti saate higistavad palju keskpäeval sest kuumus, ja see kuivatab keha.

Niisiis, ideaalis Brahma Muhurta oleks parim aeg harjutada jooga, kuid see on parem valida aeg, mis sobib teile selle asemel, et jäik. Mis on tähtsam on hankida parim igast joogat ja proovida erinevaid tehnikaid, et parandada oma kogemust.

Asanas saab harjutada kas hommikul või õhtul tühja kõhuga, kuid veenduge, et te ei tegele keeruline asanas mis traat sind vahetult enne magamaminekut. Kuid hommikul, saab harjutada neid kõiki unstiffen ja energiat oma keha.

Pranayama too asanas saab harjutada hommikul või õhtul, kuid veenduge, et see ei ole kahe kuni nelja tunni pärast sööki. See on ideaalne viis hoida pinget ja väsimust on lahe.

Arvestades, saab harjutada meditatsiooni igal kellaajal nii kaua kui ei ole unine, joobes või hüper. Ärkvel ja lõdvestunud seisundis meeles on suurepärane võimalus mõtiskleda. Samuti ootama kaks tundi pärast sööki mediteerida vältida tunne igav ja unine.

Jooga Nidra saab harjutada igal kellaajal, isegi kohe pärast sööki nii kaua kui ei magama, kui olete seda.

Nüüd, kui me teame, millal ja kui ei ole praktikas jooga, olgem teada parim aeg seda harjutate.

Mis on parim aeg harjutada jooga?

Dawn on parim aeg harjutada jooga. Brahma Muhurta, mis on 3:40, ei ole praktiline võimalus palju meist. Seetõttu ekspertide sõnul päikesetõusu ajal on ideaalne ja praktiline.

Sarnaselt kuidas alustada oma päeva kohvi või teed, tee seda jooga. Värske õhk hommikul on ideaalne ja aitab teil valmistuda väljakutsetele päev ette. Ja mis veelgi parem on energialaengu saad joogat, mis ei kohvi või teed võib võita.

Kuigi poose aktiveerimiseks sind ja paindlik päeval, jooga hingamine stimuleerib, puhastab ja ergutab meelt. Samuti hoiab teid värske ja noorenenud. Jooga tava hommikul hoiab teid tasakaalustatud ja mitte lasta asjadel nagu liiklusummikud, hõivatud töögraafikud või majapidamistöid tüüta sind.

Kui sa ärkad, tühjendada oma kõht, puhastada ja saada praktiseerida kohe. Nii siis on vähem tõenäoline, et liikuda tava või liiga väsinud, et seda teha.

Õhtuti need sümptomid on tõenäolisem, sest pärast pikka päeva tööl, siis pigem chill ja telekat asemel harjutamiseks jooga. Niisiis, saan teha ja puistatakse see hommikuti.

Hommikuti on, kui teie lihased ja liigesed on jäigema. Jooga venib ja lisab paindlikkust neile, aidates teil olema oma varbad kogu päeva ilma raskusteta.

Harjutamine jooga varahommikul on suurepärane võimalus värskendada meelt ja vaimu ja saada valmis võtma väljakutseid päevas. Lõppkokkuvõttes äratada sind ja omaks elavdada päeval.

Ka higi toodang on väike hommikuti, hoides dehüdratsiooni keha palju väiksem. Teie riided liiga ei saa pesemata ja limane.

Nii palju eeliseid lisatud, pole ime palju traditsioone kaaluda hommikul ajal püha.

Nüüd oletame, õppida aspekte, et kõige paremini sobivad tervisliku ja tervikliku jooga kogemus.

Manner jooga praktikat Parimate tulemuste

1. Ajastus

Nagu me arutasime, hommikuti on parim. Sunrise ajal ei soovita konkreetselt. Vastasel korral igal ajal vahel 05:00-07:00 hommikul teeks. See on siis, kui tunned, aktiivne ja õhk on värske. Treening on osutuvad meeldiv.

2. koht Praktika

Vali koht, mis on puhas ja rahulik. See võib olla oma kodus või õues, nagu pargis või isegi jooga koht. Veenduge, et olete mugav ruumi ja saab täielikult keskenduda oma praktikas.

Vältida harjutamiseks jooga otsese päikesevalguse käes, külm tuul, või koht, kus paljud putukad.

3. Jooga Aksessuaarid

Aksessuaarid teevad teie praktikas sile ja mugavamaks. Hangi endale kena jooga matt. Matt, mis võimaldab teil harjutada poose samuti mediteerida mugavalt.

Mõned teised seadmed nagu plokid, vööd, padjad ja tekid, mis aitavad teil kergesti arvesse poose parem. Need tulevad mugav algajatele, eakatele ja nende füüsiliste probleemidega.

4. rõivad

Veenduge kandma keskmise sobivad ja mugavad riided, mis ei piira oma liikumist ja aitab teil väänata ja keerata lihtsalt.

Eemaldage kõik tarvikud alates keha nagu prillid, kellad, ja raske ehted ja hoida neid kõrvale.

5. Sequence tellige

Alustada asanas. Seda järgida kuni Pranayama ja seejärel mediteerima. Järjekord on valmistada keha teaduslikult mediteerida hästi. Asanas sind füüsiliselt võimeline ja Pranayama valmistab meelt meditatsiooni. Teadlikkust iga samm kasvab, aidates teil mediteerima parem.

Ettevaatust

Sõltuvalt vanusest ja võime praktik, individuaalne jooga praktika peab olema projekteeritud. Pärast standard jooga formaat ei ole soovitatav ilma konsulteerimata.

Ärge harjutada jooga mõju all alkoholi, narkootikumide või muude joovastavate materjali.

Need füüsilise või vaimse küsimusi või haigusi tuleb kõigepealt konsulteerida oma arstiga ja töötada jooga õpetaja, et vältida tüsistusi.

Olgem nüüd vastata mõned ühised päringuid jooga.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kaua ma harjutada jooga?

Ideaalis tund või poolteist tundi on hea. Vastasel juhul kulutada vähemalt 20 minutit praktikas.

Kui tihti ma harjutada jooga?

Praktika jooga iga päev kui võimalik või vähemalt kolm korda nädalas.

Olles võimeline joogaga iga päev vaevata on parim asi, mida saate teha ise. Aga kuidas? Mõned lihtsad nõuanded ja tehnikad aitavad, ning eespoolmainitud tulevad mugav. Muutke oma praktikas vastavalt ja saada kõige sellest välja. Tee seda!

8 Easy Jooga Poosid See ravib Fibromüalgia kiiresti

8 Easy Jooga Poosid See ravib Fibromüalgia kiiresti

Seal on nii palju uusi ja ennekuulmatu sündroomid maailmas. Ja mis on hämmastav on see, et jooga on lahendus kõige rohkem probleeme. Alles mõni päev, et ma leidsin mõiste fibromüalgia. See ei olnud midagi, mida ma kuulnud enne. Enam teadusuuringute, sain teada, mis see on ja kuidas jooga võiks aidata seda. Tegelemine valu, päev ja päev läbi, võib olla väga väsitav. Kuigi ei ole ravi, on kindlasti loota valu. Aga kõigepealt andke meile mõista probleemi.

Mis on fibromüalgia?

Fibromüalgia on krooniline haigus, mis toob kaasa seletamatu valu liigestes ja lihastes. See ei ole haigus. See on sündroom ja on kogumise esinevaid koos. Paljud inimesed viga fibromüalgia artriidi, arvestades, et sümptomid on samad. Kuid see ei ole tüüpi artriit.

On palju valupunktide kehas kui üks kannatab selle sündroomi. Need punktid on nn “vallandada punkte.” Isegi kerge surve kipub põhjustada palju valu nendes kohtades. On 18 vallandada punkte kokku, ja isegi siis, kui üks kogeb hellus 11 18 punkti, nad on diagnoositud fibromüalgia. Mõned ühised punktide hulka põlved, välimise põlved, ülaosas õlad, puusad, taga pea ja kaela ülaosa.

Mõnikord isegi järjepidev tuim valu kogu keha on sümptom see sündroom. Teised sümptomid on probleeme magada, peavalu, ärevus, depressioon ja väsimus.

Tegelik põhjus fibromüalgia on teadmata. Siiski on tõenäoline, et füüsilise trauma, stressi või gripp võib ägeneda rünnak. Sümptomid juhtuda, sest närvid ja aju valesti või liiga tõsiselt võtma normaalset valu signaale. See võib ka olla, sest tasakaalustamata kemikaalide aju.

Kuidas Jooga Abi leevendada fibromüalgia?

Kas jooga hea fibromüalgia? Jooga on suurepärane ravi, kuigi ei ravi fibromüalgia. See tava on tuntud rahulik meel ja vähendada stressi, mis on peamine vallandada selle sündroomi. Jooga lõdvendab kramplik lihased ja vabastab pinget lõksus sees. Mis praktikas oma lihaseid kindlasti avada veidi. Jooga on ideaalne ka, sest see saab kohandada iga inimese vajadustele.

8 Tõhus Asanas In Y oga Suhe Fibromüalgia Relief

1. Tadasana

Kuigi Tadasana tundub lihtne, see võtab palju täiuslik seda fundamentaalset poos. Sa pead muuta kõik teie tähelepanu kohapeal ise maasse. Õlad, selg ja hinge tuleb ühtlustada. Kui kõik see on tehtud, siis on tunne, oma keha ja vaimu, rahune maha ja de-stress. Teie organite ja lihased lõõgastuda liiga.

2. Uttanasana

Kuidas teha Uttanasana ja mis on selle eelised

See seisab edasi Bend on uskumatu rahustav mõju organismile. See avab kogu selja piirkonnas, sõltuvalt valu ja paindlikkust keha. Muuda poosi sõltuvalt sellest, kui palju keha saab suruda. Kui see poosi tundub liiga keeruline, arvestades Teie seisundi, võid panna oma käed seina, kasutades seda toetust.

3. Virabhadrasana I

Warrior I Pose tugevdab lihaseid, sest see rahustab meelt. See on just see, fibromüalgia patsientidel vaja. See poosi tugevdab lihaseid jalad, selg ja käed, mistõttu on suurepärane poosi lahendada sündroom selline.

4. Viparita karani

See asana on õrnalt keerates. See on vastupidine meie tavaline püstises asendis, mis annab lihaseid jalad võimaluse venitada ja lõõgastuda.

Vastupidine verevoolu vähendab turse ja väsimus jalgadesse. Kui poosi tundub keeruline, siis võiks kasutada toestatakse toetust. See poosi aitab kindlasti leevendada ebamugavustunnet ja valu.

5. Balasana

Balasana või Lapse Pose on taastava poosi. See võimaldab teil vaadata seestpoolt ja vaikne meelt. Milline on poosi on selline, et stiimul väljaspool on kõrvaldatud. Sa seeläbi keskenduda oma hinge üksi. Saate aktiveerida ka kerge venitus töötades ümardamise selg või venitades oma õlgadele välja. See on üks parimaid jooga tekitab fibromüalgia, sest see on kindel, et leevendada oma valu.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose avab oma kere ja rindkere, kui ta teeb tugevalt tagasi. Mõlemad alad on äärmiselt tundlik neile fibromüalgia. Kuigi see poos on väga kasulik põhjus, peate kergendada sinna. Tee oma peopesad kõrval oma rinnale. Siis hingata oma otsaesist kohapeal. Järk-järgult tõsta, ja push ainult nii palju kui keha lubab sul.

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana on uskumatu hip avaja. Samuti on teada, et tugevdada põlved ja kubemes. Aga kindlasti kergendada järk-järgult sisse poosi, kui te kannatavad fibromüalgia. Mis praktikas, siis oleks võimalik painutada ja avada oma lihaseid, mis on palju stressi lõksus jooksul.

8. Shavasana

See asana võiks teha lõpus iga joogat. See võib olla ka oma go-to poos iga kord, kui on vaja vaikne meelt või lõõgastuda keha. See asana ei kaasne üksnes pikali. See õpetab, kuidas tühistada välja stiimul väljaspool, ja aktsepteerida oma praegust ja elada hetkes. See toob kaasa täieliku taastamise kehas, võimaldades nii organite ja lihaste lõõgastumist täielikult.

See on parim teile nõu oma arstiga enne te võtate jooga kui teil on fibromüalgia. Jooga on õrn, kuid peate kinnitama, kui saab harjutada seda. Samuti veenduge, et teha see juhendamisel koolitatud õpetaja. Kõige tähtsam on, kui te harjutada, siis tuleb kuulata oma keha ja lõpetada, kui ta küsib, et peatada. Samuti ärge unustage hingamine. Teie eesmärk on de-stress ja leida leevendust oma valu.

7 Best Jooga Poosid leevendada valu rinnapiirkonnas

7 Best Jooga Poosid leevendada valu rinnapiirkonnas

Kas teil sageli tunne survetunne rinnus ala? Kui jah, siis võiks olla lihtne põhjused, mis võivad olla fikseeritud lihtsalt mõne jooga venib.

Aga sa pead teadma õiged. Ja see on põhjus, miks me kokku pandud parimate jooga tekitab siin, et saab venitada ja avada rindkerelihastes pakkudes lohutust neile.

Valu rinnus ei tähenda tingimata südame häda. See võib juhtuda lihtsal põhjusel nagu Istung küürus toolil pikki tunde.

Kui ei ole fikseeritud õigel ajal, probleem kasvab suur üks põhjustades tarbetuid raskusi. Enne seda võib juhtuda, seadke see järgmise 7 poosi jooga valu rinnus.

Enne seda uurime välja põhjused valu rinnus.

Mis põhjustab valu rinnapiirkonnas?

Valu rinnus on põhjustatud erinevatel põhjustel. Võite tunda seda kõikjal oma kaela oma ülakõhus. Pitsitustunne rinnus esineb sageli tingitud halb rüht, kuid võib olla ka märk midagi tõsisemat nagu paanika või südameatakk.

Kui te tunnete valu rinnus ala, ei pruugi see tingimata olema südamehaigusi. Või see võiks olla. Kui teie südamelihaste ei saa piisavalt hapnikku, siis tekitab rasket vormi valu rinnus nimetatakse angiin.

Muu südant seotud valud rinnus on südameatakk, perikardiit, müokardiit, kardiomüopaatia ja aordi lahkamine.

Rinnavalu põhjustatud seedetrakti probleeme. Kui olete neelamishäired, sapikivid, sapipõiepõletik või pankreas, siis te tunnete valu rinnus.

Isegi kui teil on kopsupõletik, astma või vere hüübimist, see viib rinnus valu. Valu rinnus esineb ka siis, kui teil on luumurd, mis põhjustab survet närvidele. Kahjustatud ribid ja lihasvalu äärmise pingutuse ka peamised tegurid, mis põhjustavad rinnus valu.

Jooga rinnus

Sa pead saada arsti hindama mis tahes ootamatu valu rinnus tunnete ja saa kontrollida südame probleeme. Kui see nii ei ole, siis saate leevendada rindkerelihastes jooga.

Jooga aitab vähendada pigistustunne rinnus avades, laiendamise ja venitades rinnus. See kompenseerib halb rüht, liig ja tüve lihaseid, määrates kindlaks probleemi põhjus.

Jooga parandab oma valikut algatusel, ulatub oma rinna lihaseid, parandab oma paindlikkust, mis kõik abi tõrjumisel oma valu rinnus.

Mõnikord isegi stress, ärevus ja pinge võib põhjustada valu rinnus, ja sa tead väga hästi, et jooga on parim lahendus see.

Praktika rinnus valuvaigistava poose allnimetatud aru, mida ma räägin.

7 Best poosi Jooga rinna valu

1. Matsyasana (Fish Poseerige)

Umbes Pose- Matsyasana või kala poos on oma nime saanud matsya avatar Lord Vishnu. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga parimate tulemuste ja hoidke poosi vähemalt 30 kuni 60 sekundit tunda poosi mõjus.

Kasu rind Matsyasana ulatub oma ribi lihaseid. Samuti venitab ees ja taga kaelal ja parandab oma kehahoiaku. On terapeutilised ümardatud-õlad ja leevendab ärritust.

2. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Kuidas teha Bhujangasana ja mis on selle eelised

Umbes Pose- Bhujangasana või Cobra Pose on Asana, mis sarnaneb tõstetud kapoti kobra. See on backbend. Kujutada on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 15 kuni 30 sekundit.

Kasu rind Bhujangasana venitab lihaseid rinnus ja õlad. See suurendab oma paindlikkuse ning parandab meeleolu. Kujutada parandab vere ja hapniku ringlust.

3. Dhanurasana (Bow Poseerige)

Umbes Pose- Dhanurasana või Bow Asanasse on poosis, mis meenutab keelpilli vibu valmis tulistada. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga parimate tulemuste ja hoidke poosi 15 kuni 30 sekundit ajal praktikas.

Kasu rind Dhanurasana massaaž südant ja ravib astmat. See on ideaalne leevendab stressi ja väsimust. Kujutada avab rinnus, kaela ja õlad.

4. Bitilasana (lehm Poseerige)

Umbes Pose- Bitilasana või Cow Pose on Asana, mis sarnaneb hoiak lehma. Sanskriti sõna “Bitila” tähendab lehma. Bitilasana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja hoida poosi 10 kuni 15 sekundit.

Kasu rind Bitilasana parandab kehahoiakut ja tasakaalu. See tugevdab oma kaela ja venitab oma tagasi. Kujutada rahustab meelt ja vähendab stressi. Samuti suurendab vereringet organismis.

5. Ustrasana (Kaameli Poseerige)

Umbes Pose- Ustrasana või Camel Pose on backbend mis sarnaneb hoiak kaamel. Sanskriti sõna “Ustra” tähendab kaamel. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.

Kasu rind Ustrasana venib ja tugevdab oma õlgadele ja tagasi. See avab rinnus ja parandab hingamist. Kujutada toonid kaela ja venitab oma kurgu.

6. Chakrasana (ratta Poseerige)

Umbes Pose- Chakrasana või Ratta Pose on Asana mis näeb välja nagu ratast. Samuti on oluline samm akrobaatika. Chakrasana on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 1 kuni 5 minutit.

Kasu rind poosi on hea südamega ja ravib astmat. See avardab teie kopsud ja stimuleerib kilpnäärme. See ravib depressiooni ja leevendab stressi ja pinget kehas.

7. Natarajasana (Dance Pose)

Umbes Pose- Natarajasana või Dance Pose on Asana, mis sarnaneb tantsimine kujutavad Lord Shiva. See on kesktasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja hoida poosi 15 kuni 30 sekundit ajal praktikas.

Kasu rind Natarajasana ulatub kaela lihaseid ja tugevdab oma rinnale. See parandab paindlikkust oma keha ja parandab ka keha tasakaalu.

Nüüd, kui sa tead kõike jooga tekitab leevendab rindkere pingsus, olgem vastata mõned ühised päringuid jooga ja valu rinnus.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas valu rinnus eluohtlik?

Valu rinnus võib lõppeda surmaga, kui see on raske ja sellega seotud südamesse.

Kas mul on vaja konsulteerida oma arstiga, et harjutada jooga poose võtta valu rinnus?

Absoluutselt! Ainult oma arsti heakskiitu, soovitame proovida jooga kujutavad leevendada valu rinnus.

Valu rinnus on erineva raskusastmega. See võib olla terav või tuim valu. See võib olla väike probleem, mida saab kergesti fikseeritud või suur häda, mis vajab professionaalset abi. Nuputada, millist on ja võtta asjakohaseid meetmeid. Kui põhjus rinnus valu ei ole eluohtlik, siis jooga tekitab eespool töö parim. Anda neile proovida.