10 Immunity Edukad Jooga Asanas vabaneda külma ja gripp

10 Immunity Edukad Jooga Asanas vabaneda külma ja gripp

Kergeid muutusi ilm ja kõik need, kellel on mõõdukas või madal immuunsus lõpuks kurguvalu ja nohu. Ja kuigi see tundub ühise ilma oluliste oma elus, see võib olla väga tüütu. See voolab läbi oma energia ja jätab teid täiesti ammendatud.

Mis on külm?

Pisike elusorganismi, viirus, põhjustab see haigus. Seal on üle 200 tüüpi viirused, mis võivad põhjustada külma. See on rinoviirus, aga mis põhjustab ligikaudu 40% nohu.

Kuidas nohu Start?

Kui keegi teie ümber on nakatunud viirusega, saad seda liiga, mis tähendab, nohu on nakkav. Simple pinnakontakti, nagu lusikad, doorknobs, klaviatuurid, või midagi, mis puudutab oma suu või nina, võib kanda viirust teisele isikule. Külma viirus on ka õhus, nii et kui teil on haige inimene, kes aevastab ümber, olete kindlasti lõpuks külma.

Viirus peab ise nina limaskesta ja kurgus. Kui teie immuunsüsteem saab signaali, saadab välja valgete vereliblede rünnata viirusi.

Kuidas Jooga Abi ravida külm?

Jooga aitab teil võita külm, sest see tasakaalustab mõistvalt (vastus / võitlus) ja parasümpaatilise (ülejäänud) süsteemid. Ka immuunsüsteem on vaja valgete vereliblede, et aidata neil võidelda viirustega. Need valged verelibled tavaliselt ringleva tüümuses, mis asub rindkeres. Niisiis, abiga jooga asanas (peamiselt inversions) saate juhtida nende valgelibledel pea ja kurgu koos purskuma värsket verd, ja see aitab leevendada mõjutatud ninakõrvalkoobaste ja ummikuid.

10 Basic Asanas Y oga For Cold Relief

1. Uttanasana

Uttanasana või alalise Edasi Bend, nagu seda nimetatakse, on teada, et suurendada vereringet. See aitab saata uue partii vere pea, andes sellega välja ummistuste ja nina. See elavdab närvisüsteemi ja vähendab stressi ja pingeid.

2. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana või allapoole Koer Stretch on Asana kus su süda on paigutatud kõrgem juht. On vastupidine gravitatsioonijõud, mis juhtub, kui sa seda teha, ja see aitab õiges ringlusse lümfisõlmede ja vere. Kerge inversioon võimaldab vaba liikumist valgete vereliblede kogu keha ja aitab ka välja voolata nina.

3. Ustrasana

See asana nimetatakse ka Camel Pose, avab rindkere ja puhastab kõik lõigud. On oluline, et proovida ja hingata nii palju kui võimalik, kui olete seda poosi. See aitab avada kõik blokeeritud alad, mis põhjustavad külm.

4. Viparita karani

Jalad Up The Wall Pose suurepärane poosi harjutada võidelda hingamisteede tervisehäired. Kui harjutada Asana, siis saad aru, et teil on vabastatud peavalu või seljavalud, mis kaasnevad külm. Harjutamine Asana rahustab meelt ja paneb sind tugev kui keha tegeleb külm. See Asana aitab immuunsüsteemi rakud liikuda oma keha.

5. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana või Bridge Pose on mitmekülgne Asana. See on suurepärane võimalus avada oma rinnale. Samuti saadab värske vere pea, mis aitab avada nina. See asana ka aktiveerib harknääre, üks peamisi organeid immuunsüsteemi.

6. Dhanurasana

Dhanurasana või Bow Pose annab selg, rind, kael ja kõht hea venitada. Samuti avab oma rinnal ja kaela. Seega parandab hingamist, kui olete maha külma. See asana on suurepärane lõõgastav eriti kui sa leiad end suutnud magada tõttu külm.

7. Halasana

See poos on väga kasulik neile, kes põevad sinusiit. See parandab vereringet organismis ja ka loob selge rada detox. See välistab patogeenide ja suurendab immuunsust, seetõttu aitab teil vabaneda oma külma.

8. Matsyasana

Kui eeldada, Asana, rinnus tõstetakse ja kõri on avanud. See parandab teie hingamine ja aitab ravida külm.

9. Salamba Sirsasana

See võib tunduda üks kõige keerukamaid ja keeruline jooga asanas. See äratab ellu oma keha ja aitab ka detox kui seisva vere kõrkjad oma varbad ja filtrid läbi oma südame ja liigub edasi äravoolu oma peaga. See asana tõstatab ka oma immuunsust ning aitab võidelda külma.

10. Shavasana

Shavasana on sügav puhkepaik tekitada. Mõnikord, kui teil on külm, kõik mida sa pead tegema, on puhata keha. See ergutab seda ja aitab see paremini võidelda külma vastu põhjustav viirused.

Oled sa kunagi harjutanud y oga eest c vana leevendust? Külm, sinus või gripp, kuigi selline põhi häda, võib tõesti toovad su maha. Järgmine kord, kui halva enesetunde korral teha mõned jooga koos võttes oma tavaline annus ravimeid. Te tunnete palju paremini.

Kõige populaarsemad Jooga müüdid Busted

Kõige populaarsemad Jooga müüdid Busted

Oh, YES!  Lugesite õigesti. Vastupidiselt levinud arvamusele, et igaüks teab Jooga ja on sinna mingil hetkel oma elus, on mõned inimesed, kes eemale ta. Tänu müüdid nad usuvad selle kunsti vormis. Loe läbi selle kirjutada-up võtta lähemalt müüdid ja fakte Yoga.

Jooga on sõnakõlks seas fitness freak täna. Siiski on veel enamus, kes kartke omaks selle Iidvana fitness raviskeemi tõttu mõned levinud kuulujutud seotud jooga mütoloogia. Jooga, tegelikult võimaldab teil võtta lähemalt oma tõelise mina. Kuid inimesed on hakanud järgmised see rohkem füüsilist kasu viimastel aegadel.

10 Enim Jooga müüdid Busted:

#Myth 1: Füüsikalised paindlikkus on märksõna harjutamiseks jooga

Harjutamine jooga asanas regulaarselt tegelikult aitab saavutada paremat paindlikkust. Tegelikult võrreldes teiste fitness rutiin, selle kunsti aitab isegi need, kes ei ole kunagi kasutanud kogu oma elu.

#Myth 2: Jooga sünnitab sulle kuue-pack abs

Kuigi see kunst ei pakkuda füüsilist kasu, see on palju varuks. Jooga tõde, pakub võimalust läbida täielik ümberkujundamine – füüsiliselt, füsioloogiliselt kui psühholoogiliselt. Seega muudab teie elustiili samuti oma suhtumist elu.

#Myth 3: Hot jooga on parim viis minna flab Fab

Jah, on lugematu hulk inimesi töötab pärast seda jooga vorm, kes on vaguni kaalust alla võtta. Bikram jooga, mis on rahva poolt tuntud Hot Jooga, ei abi kaalulangus. Kuid valida ükskõik Jooga vormis, kas ja millal harjutanud regulaarselt ülima pühendumist pakub soovitud tulemusi.

#Myth 4: Jooga on ainult naistele

Üha rohkem naisi täna on pöördunud suunas jooga. Pole ime, et me kuuleme seda jooga müüt. Tõsi, igaüks saab teha jooga olenemata nende soost ja vanusest. Ainus asi, mida vaja on avatud mõtteviisi. Inimesed nagu BKS Iyengar, Bikram Choudhury, T. Krishnamacharya ja palju muud on tuntud mees jooga õpetajad.

#Myth 5: Tantra jooga on sex pidurdamatu

Nõudlus Tantra jooga eriti lääneriikides on põhjustanud tõlgendamine selle vormi. Tantra jooga on jumalikult ilus kogemus, mis tähistab Euroopa Liidu meeste ja naiste – Shiva ja Shakti, et olla konkreetsem. Kuigi see jooga vorm ei pakuvad seksuaalse vabanemise, on rohkem seda. Tantra jooga tegelikult aitab suunamisel oma energia nii, et see on kooskõlas kosmilise häälel.

#Myth 6: Rasedad peaks hoiduma harjutamiseks jooga

See müüt on täiesti sobimatu. Jooga abivahendid hoida oma keha ja vaimu täiesti pingevaba, kui te olete rase. Erinevad asanas on eranditult välja töötatud pidades silmas seisund raseda. Kuid nagu muud kehalist, siis tuleb kindlasti võtta nõu oma arsti enne alustamist selle samuti.

#Myth 7: Practice jooga välitingimustes paremate tulemuste

Jooga kui läbi rahulikkus, pakub ideaalne tulemusi. Siiski saab harjutada kõikjal. Ainult veenduda, et seal on õige õhuringlus toas, kui hingamine on oluline koostisosa kõigi jooga poose.

#Myth 8: Jooga ei saa personaliseeritud

See on järjekordne populaarne eksiarvamus. Iga keha on erinev, nii on vajadused iga üksiku. Kõik asanas saab muuta, teatud määral, pidades silmas nõuetele iga inimene.

#Myth 9: Kaasa jooga oma igapäevast raviskeemi paremini orgasmi

“Rooma ei ehitatud ühe päevaga”. See vanasõna on väga tõsi, kui tegemist on see müüt. Suurenenud paindlikkuse, mis on kaasas tavale pakub nautida oma seksuaalelu parem viis, mingit kahtlust.

#Myth 10: Jooga on hinduism

See on ehk üks kõige levinum väärarusaamu jooga. See on vorm, mis muudab teid tervikuna individuaalne ja ei ole Tingimusteta tahes religiooni. Sa lihtsalt vaja olla inimene praktiseerida joogat.

Nüüd, kui jooga müüdid on katkisele, loodame võite alustada harjutamiseks see armas kujul taaselustamine ja noorendamine ülima pühendumist kohe!

Jagage seda teavet oma sõpradele ja perele ning teha jooga suurepärane kogemus kõigile enda ümber. Ära jäta kommentaar oma mõtteid see artikkel.

Top 10 Jooga Poosid parandada oma mälu

Top 10 Jooga Poosid parandada oma mälu

Mälukaotus võib olla heidutav. Elada seda iga päev võimalik stoop oma usalduse taset. Piinlikkust unustamise olulised kuupäevad, nõrk mälestus meeldejääv sündmuste ja igapäevaelu misplacing asju saab masendav. Sellistes olukordades, kui soovi suurriikide mis aitavad teil ületada ja siin on 10 jooga kujutab, mis on just seda.

Mälu parandamine Jooga Poosid

1. Bakasana (Crane Poseerige)

Eelised: Bakasana annab tunde tasakaal, parandab kontsentratsiooni ja koordineerimine.

Menetlus: Istuge kükitades seisukoht põrandal. Hoidke käsi on vahemaa nii põlvi ja hoida oma jalad maa peal. Võtke palmid vahel oma põlvi ja asetada need kindlalt maa peal hoides oma põlved ja küünarnukid samal tasemel. Nüüd painutada oma keha ettepoole, tõstke jalad üles ja tasakaalu kogu keha peopesade. Hoidke oma pea otse ja vaadata tulevikku.

2. Padmasana (Lotus Poseerige)

Eelised: Padmasana lõdvestab meelt ja vähendab lihaspingeid.

Menetlus: Istu põrandal jalad välja sirutatud ja selg püsti. Bend oma parema põlve ja asetage see oma vasaku reie. Ainus parema jala peaks ülespoole ja kanna lähemale kõht. Korda sama protseduuri teise jalaga. Nüüd asetage käed põlvi Mudra asendis. Hoidke oma pea otse ja hingata õrnalt.

3. Padahastasana (alalise Edasi Bend)

Eelised: Padahastasana kosutab teie närvisüsteemi ja suurendab verevarustust oma aju.

Menetlus: sirged jalad koos. Tõstke oma käed sirgelt üles üle oma pea. Käed peaksid puudutama kõrvu. Kummarduma puusal ja jõuda oma jalgu. Teie torso ja pea tuleb silmitsi ja kallistamine reied ja käed mõlemale küljele oma jalgu.

4. Sarvangasana (Õla Stand Poseerige)

Eelised: Sarvangasana ravib unetust, vabastab hüpertensioon ja rahustab peavalu.

Menetlus: Lie selili hoida oma jalad koos. Tõstke jalad nurga 90 kraadi. Suruge käsivarred vastu põrandat, painutada oma põlved, hoidke oma talje oma käed ja tõstke neid võttes jalad kõrgemale tegemise sirge. Hoidke oma abaluude sirge.

5. Halasana (Plough Poseerige)

Eelised: Halasana rahustab närvisüsteemi, vähendab stressi ja väsimust.

Menetlus: Lie selili ja hoida oma käed kummalgi pool keha peopesad allapoole. Tõstke jalad 90-kraadise nurga all. Siis toetada oma puusad kätega, tõstke neid maapinda. Võtke jalad üle oma pea juures 180-kraadise nurga all, muutes oma varbad puudutavad põrandat. Püüa hoida selg risti põrandal. Tooge tagasi oma käed algasendisse.

6. Paschimottanasana (Istuv Edasi Bend)

Eelised: Paschimottanasana ravib peavalu ja parandab keskendumisvõimet.

Menetlus: Istu jalad välja sirutatud ettepoole. Tõstke käed otse üles, oma käte puudutamata kõrvad. Bend edasi puusal oma kõhu ja rindkere kallistamine reied ja oma pea põlvi. Sõrmed tuleb puudutada oma varbad, ja saate hoida oma käed veidi kõverdatud põlved.

7. Tadasana (Tree Stand Pose)

Menetlus: Seisa korrusel otse position.Stretch käed õhku ja viia need down.Fold oma vasaku jala põlve ja asetage see sisemisel küljel oma õigust thigh.Look sirge. Liitu peopesade koos palve asend ja paigutada neid ees oma chest.Close silmad ja lõdvestu.

8. Sukhasana

Eelised: See on parim Asana lõõgastuda meelt, keha ja hinge.

Menetlus: Istu põrandal, jalad laiali otse ees you.Bend oma vasaku põlve ja korda seda nii, et ainus oma vasaku jala pannakse sisekülg oma õigust reide.
Bend oma parema põlve nii, et ainus oma parema jala pannakse välisküljele vasakul vasikas muscle.Place käed põlvedel. Ärge pöörake oma body.Keep selg sirge, sulgege silmad ja lõdvestu.

9. Vajrasana

Menetlus: Polvistua kohta floor.Your põlved, suur varbad ja pahkluud peaks olema üksteisega paralleelselt ja peaks puudutada ground.Place oma peopesad knees.Keep selg sirge. Vaata ees suunas, sule silmad. Lõdvestuge.

10. Lamav Hero Poseerige

Menetlus: Tee oma keha Vajrasana kujutada (vt poosi eespool) .Mis kerge jobu, väänake keha tahapoole kuni oma peaga puudutab ground.Keep käed põrandale parajal kaugusel oma keha, peopesad up.Rest pea mõlemal pool keha või lihtsalt hoida seda kesklinnas. Sulge oma silmad.

Kas proovida praktiseerivad neid nõuandeid ja tehnikat kodus ja vaata suurepärane erinevus see jätab maha oma keha ja hinge. Õnnelik Harjutamine!

8 Best Jooga Asanas migreeni raviks

8 Best Jooga Asanas migreeni raviks

Ainult need, kes kannatavad migreeni tõesti aru ebastabiilsuse ja trauma, et see kohutav seisund toob endaga. Piinav valu on vastumeelsus valguse tundlikkuse heli – see on südantlõhestav näha kallimale kannatada, kui migreeni otsustab rünnata. Kahjuks meie elustiili ja asjaolusid teinud migreeni üha tavalisemaks. Siiski on alati lootust. Aga enne kui me seda vastakem suur küsimus.

Mis on Migreen?

Migreen on neuroloogiline häire, mis toob endaga kaasa korrata bouts peavalu, alates suure või mõõduka intensiivsusega. Valu on tavaliselt kas ühele küljele või pool peas. Tüüpiline rünnak võib kesta kas kaks tundi, kaks päeva, vahel isegi nädalas. Valgus ja müra on suur aversions kui üks põeb migreeni. Teised sümptomid tavaliselt iiveldus, oksendamine ja süvendab valu füüsilise tegevuse ajal.

NHS väidab, et migreeni on üks sagedamini neuroloogilisi seisundeid, kõrgemat asetust aitäh epilepsia, astma ja diabeet kokku panna. Muidugi, sul võib olla retseptiravimeid, kuid neil on palju kõrvaltoimeid, üks neist on uimasus. Nagu nad ütlevad, see on alati parem minna loomulikud, et on koht, kus jooga tuleb appi.

Kuidas Jooga Abi ravida Migreen?

Jooga on iidne tava, mille praktikud peavad seda rohkem kui lihtsalt vormi kasutamise. See soodustab tunde terviklikku elu läbi kombinatsioon hingamise tehnikaid ja asanas. See ei ole kõrvalmõjusid ja ainult aitab lahing tervisehäired samas parandatakse asendeid, energia voolu, ja üldist tervist. Kõik see võtab on paar minutit oma aega harjutada jooga iga päev ja hoida probleeme nagu migreen on lahe.

Top 8 Asanas Jooga migreeni leevendav

1. Padmasana

Padmasana või Lotus Pose on meditatiivse poos, et lõdvestab meelt ja puhastab pea, vähendades peavalu. Ärge eksige, kuidas lihtne see näeb küll. See võib olla üsna ülesanne kapten käesoleva istungi tekitada. Valmis võtma väljakutse?

2. Uttanasana

Uttanasana või Pada Hastasana, kui see on rahva nimetatakse, on alalise Asana ja enam, ettepoole painutada. Toimib tuum keha, sest see stimuleerib närvisüsteemi ja parandab vereringet, seega rahustav meeles. See aitab leevendada migreeni liiga.

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana on poosis, mis meenutab venitades koer. Ja poiss! Loomad ei anna meile mõned olulised elu eesmärke. Sa ei usu, kuidas rahuldust see piirkond on kuni teil seda proovida. See suurendab vereringet ajus, ja see töötab suunas tervendav valu ja vähendada sagedust migreeni. Regulaarne tava võib ka täiesti ravida häire.

4. Marjariasana

Kuidas teha Marjariasana ja mis on selle eelised

Kass Stretch või Marjariasana tehakse tavaliselt koos Cow Stretch või Bitilasana. Kombinatsioon mõlemad asanas on äärmiselt kasulik süsteemi tervikuna. See asana on suur ja vaimu lihaseid lõdvestav. Samuti parandab hingamist ja saate vabastada stress. Kõik need tegurid aitavad vabaneda valu ja sümptomid migreeni.

5. Paschimottanasana

Kuidas teha Paschimottanasana ja mis on selle eelised

Istuva edasi painutada, siis Paschimottanasana on teine ​​hämmastav Asana jooga migreeni valu. See on lihtne, kui sa suudad seda, ja on kindlasti lahutamatu osa oma jooga arsenal kui hakkate praktiseerivad seda. See asana rahustab aju ja vähendab stressi, mis on kaks suurt vallandab migreeni.

6. setu Bandhasana

Samuti nimetatakse Bridge Pose, Asana meenutab üks liiga. See asana hoiab vererõhu kontrolli ja ka rahustab ja lõdvestab meelt. See aitab leevendada ärevust samuti. See saadab Ryöpsähtää vere ajju, mis aitab leevendada valu ja ka häire sümptomite.

7. Balasana

See asana nimetatakse lapse Pose, ja see on ka suurepärane puhkepaik kujutada, stressi Buster kehvasti. See aitab anda oma pahkluud, puusad ja reied hea venitada. Kui keha on venitatud, närvisüsteemi rahuneb. Stress ja väsimus on vähenenud ja seega, migreen kaovad.

8. Shavasana

Shavasana või Corpse Pose on ülim kulminatsioon suur joogat. See toob kaasa sügava seisundi ülejäänud kehas. Keha peaaegu satub meditatiivse riik, ja on seetõttu põhjalikult uuenenud. See noorendamine aitab ka banishing migreeni.

Alusta praktiseerivad need põhi- ja lihtne asanas jooga migreeni. Regulaarne tava aitab ka probleemi lahendamisel hea. Kõik see võtab on jooksvalt läbi matt ja reposing sellesse väga rahuldust praktikas.

Hoiatuseks

Jooga on tõhus ja kõige arstid täna soovitame alustada selles vormis treeningut. Aga kui tegemist on migreen, siis on parem konsulteerida oma arstiga, ja veenduge, et te ei peatu oma ravimit ilma oma nõu. Kuigi see aitab ravimit ei ole alternatiivi.

8 Jooga Poosid ja Pranayama kilpnäärme probleemid

8 Jooga Poosid ja Pranayama kilpnäärme probleemid

Jooga tekitab nagu õla seista, ader kujutada, kala kujutada, kaamel kujutada, cobra kujutada, moodustumine kujutada, õla-stand kujutada, ja vööri kujuta abi tasakaalu ja reguleerivad kilpnäärme alatalitlus. Ujjayi Pranayama ka töötab imet taas tasakaalu ainevahetust ja parandada refleks radasid kõri ravida kilpnäärme tasakaalustamatuse.

Mõjutavad üle 12 protsenti USA elanikkonnast mingil hetkel elus, kilpnäärmehaigused on ühised kogu maailmas. Igasugune düsfunktsiooni liblikas-kujuline näärme lobus kaela tulemuseks kilpnäärmehäired. Hüpertüreoosist, hüpotüreoidismi ja struuma on mõned kõige sagedamini esinev vorm kilpnäärmehaigus.

Kuigi jooga ei pruugi koheselt ravida seisukorras, siis võib hoida näärmete terve, reguleerida ainevahetust ja vältida täiendavaid komplikatsioone. Uuringus, 6 kuud intensiivset jooga praktika aitas naistel hüpotüreoidism ja vähendas nende vajadus türoksiini ravi. Siin on nimekiri jooga asanas mis vähendavad tõhusalt hüpotüreoidism. Need harjutused ka tugevdada lihaseid ja vähendada mõju hüpotüreoidism neile. Siiski, kui teil on mõjutatud hüpertüreoosist, vältida nende kaela venitus asanas ja valida lihtsam hingamise harjutused nagu Pranayama.

1. Sarvangasana (Õla alusega)

Sarvangasana

Sarvangasana aitab säilitada reguleerivad süsteemi meie keha, endokriinsüsteemi. See poosi Arvatakse, et aidata inimestel hüpotüreoosi surve tõttu, mida ta avaldab alatalitlus. Kilpnäärme saab suurima verevarustus keha ja praktiseerivad seda poos võib parandada oma funktsiooni, parandades vereringet ja pigistada läbi seisva eritised. Õla-stand väljaanded verd kaela ja aitab toita kilpnäärme, leevendades sellega hüpotüreoidism.

muud eelised

Sarvangasana on kasulik ka toimimist vereringe, närvisüsteemi ja hingamiselundkonna. Praktiseerivad Asana regulaarselt, siis on samuti võimalik tugevdada lihaseid, suurendada paindlikkust keha ja vältida märke enneaegse vananemise.

Märge

Oluline on olla ettevaatlik, samas harjutamise Asana, sest see võib olla kahjulik kaela kui läbi valesti. Kuid Sarvangasana tuleks vältida kannatatakse Gravesi tõbi või hüpertüreoidism, kui poosi suurendab kilpnäärme funktsiooni.

Kuidas teha Sarvangasana

  • Pikali matil.
  • Aeglaselt tõsta oma jalad poole lakke.
  • Vajutage maa peopesade ja tõstke jalad nii, et nad on maapinnaga risti.
  • Hoidke küünarnukid põrandale ja toetada oma talje peopesade.
  • Kaal keha peab toetuma oma abaluude.
  • Hoidke positsiooni minut.
  • Aeglaselt tagasi tuua oma jalad maha.

2. Matsyasana (Fish Poseerige)

Matsyasana (Fish Poseerige)

Matsyasana tõlgib “kala tekitada.” See jooga Asana painutab selg, nii et seal on suurenenud vere ringlusse kilpnääre. Kujutada ulatub kaela ja kõri, stimuleerib kilpnäärme ja leevendab pingeid piirkonnas. Tagurpidi juhina julgustab verevoolu kilpnäärme ja aitab inimestel hüpotüreoidism.

muud eelised

Peale tugevdada kilpnäärme Matsyasana töötab ka poole hoides kõhulihastest ja selgroo tervetena.

Märge

Kala poosi tuleb alati läbi pärast Sarvangasana kui kaks poose on tasuta üksteisele.

Kuidas teha Matsyasana

  • Istu ristatud põrandale ning võtma lootose asendis.
  • Eemaldamata jalad või põlved maast, aeglaselt arch ülakeha tahapoole.
  • Kaalu oma ülakeha kannab oma põlved ja käed, mis peaks olema tihedalt vastu maapinda.
  • Jälgige venitada kõri ja kaela.
  • Hoidke poosi nii kaua kui võimalik, hingamine ühtlaselt.

3. Halasana (Plough Poseerige)

Halasana

Kujutada sarnaneb India ader ja seega nimetatakse halasana. See jooga venitab kaela ja stimuleerib kilpnäärme. Halasana tuleks läbi inimeste hüpotüreoidism, kuid mitte neile, kes põevad kilpnäärme ületalitluse, kui poosi hõlbustab sekretsiooni kilpnäärme hormoonid.

muud eelised

Halasana mitte ainult aktiveerib kilpnäärme ning tugevdab ka seljalihaste, toonid kõhuorganite ja lõõgastab Autonoomse närvisüsteemi.

Märge

See poosi Samuti tuleks vältida, kui te kannatavad Hashimoto tõbi.

Kuidas teha Halsana

  • Sleep matil, hoides oma jalad, põlved, palmid, ja pea kindlalt vastu põrandat.
  • Aeglaselt tõsta oma jalad ja hoida neid maapinnaga risti.
  • Õrnalt, lükake jalad poole põrandale nii, et jalad maad puudutada.
  • Hingake sügavalt ja positsiooni säilitamiseks 1 minut.
  • Kui vaja, saab toetada oma talje kätega ja teha oma ülakeha kaalu oma põlved.

4. Viparita karani (Pöördkujutis Pose)

Viparita karani

Tähenduses viparita on “tagurpidi” ja karani tõlkes “, mille”. See poosi nimetatakse ka jalad üles seina tekitada. Viparita karani on imerohi erinevate tervisehäired. Asana ravib hüpotüreoidism suurendades verevoolu kilpnääre ja reguleerides kilpnäärmefunktsioonile.

muud eelised

Teine kasu viparita karani poos on noorendava toime, et see on mõistusele. Kilpnäärme alatalitlus võib muuta inimeste kalduvus depressiooni. Samuti usutakse, et ravida unetust, leevendada stressi ja võidelda ärevus.

Kuidas teha Viparita karani

  • Pikali selili, küünarnukki puhanud kindlalt vastu maad.
  • Kasutades oma käed, et toetada oma puusad, aeglaselt tõstke jalad üles.
  • Tõmmake oma abaluude teineteise poole.
  • Hoidke oma pea otse vastu põrandat ja tunda venitada oma kaela.
  • Alternatiivina puhata jalgu vastu seina.
  • Hoidke positsiooni 5 minutit.

5. Ustrasana (Kaameli Poseerige)

Ustrasana

Ustrasana või kaameli kujutada, stimuleerib kilpnäärme aktiivsuses venitades kaela ning võimaldades vereringet alatalitlus.

muud eelised

Kaamel kujutavad aitab leevendada probleeme selg ja on eriti kasulik inimestele, kes kannatavad astma.

Märge

Kui teil on song või haavandid, vältida praktiseerivad kaameli tekitada. See asana on samuti ohtlik kellelegi põevad peapöörituse, artriit, või mis tahes kõhu vigastused. Kui te olete rase, siis ustrasana ei tohiks läbi.

Kuidas teha Ustrasana

  • Polvistua oma kontsad ees laes ja pahkluude kokkupuute maapinnaga.
  • Hoidke oma ülakeha sirge.
  • Aeglaselt kaare tahapoole suunas oma varbad, püüdes hoida oma rinna paralleelselt jalad.
  • Tee oma käed kontsad ja painutada oma kaela tagasi.
  • Tunneta venitada oma kaela ja kõri.
  • Hoidke positsiooni 5 minutit.

6. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Bhujangasana

Bhujangasana ulatub kaela ja kõri piirkonnas, mis aitab suurendada kilpnäärme funktsiooni. Seega on kasulik üksikisikute hüpotüreoidism.

muud eelised

Kui teil on krooniline seljavalu või kaelavalu, kobra kujutavad aitab teil ületada seda tugevdada ja toonimine lihaseid.

Märge

Kui te olete hiljuti läbinud abdominaalkirurgia vältida praktiseerivad seda harjutust. See asana Samuti tuleks vältida, kui te mõjutab song või haavandid.

Kuidas teha Bhujangasana

  • Lie oma kõhuga, peopesade puhanud kohapeal.
  • Aeglaselt tõsta oma ülakeha kobra-nagu hoiak.
  • Bend oma pea tahapoole ja tunda pull oma kaela.
  • Hoidke poosi paar minutit.

7. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

setu Bandhasana

Tõhus jooga Asana kilpnäärme häired, setu bandhasana või silla kujutada, on kasulik neile, kellel hüpotüreoidism. Kujutada ulatub kaela, parandab vereringet on kilpnääre ja säilitab kilpnäärme aktiivsus.

muud eelised

Setu bandhasana on abiks ka vähendada peavalu, tugevdada lihaseid ja astma.

Märge

Ärge tehke setu bandhasana kui teil on lõppjärgus raseduse. Kui teil on song või haavandid, vältida Asana.

Kuidas teha Setu Bandhasana

  • Lie selili
  • Bend oma jalad põlvili lõdvestunud viisil, venitada oma käsi ja asetage käed oma kontsad.
  • Toetage oma pea ja käed laiali vastu põhjusel, push up oma ülakeha nii, et tuharad ei puudutaks maad.
  • Ülakeha meenutavad silda.
  • Hoidke poosi 5 minutit.

8. Dhanurasana (Bow Poseerige)

Vibu kujutavad massaaž kilpnäärme tõhusalt ja sunnib nääre toota vajalik kogus hormooni kontrollida ainevahetust. Dhanurasana on efektiivne ja vähendades hüpotüreoidism.

muud eelised

Dhanurasana on hea tugevdamiseks tagasi, vabastades menstruatsioonivalu ja vähendada stressi.

Märge

Ärge harjutada poosi kui teil on song või haavand või olete rase. Kuigi see aitab tugevdada selja, ei praktiseeri poosi kui teie seljavalu on raske.

Kuidas teha Dhanurasana

  • Pikali magu.
  • Aeglaselt tõstke jalad ja painutada neid poole oma tuharad.
  • Tõstke oma käed ja hoidke jalad koos.
  • Kasutades oma jalad toena, aeglaselt tõsta oma ülakeha.
  • Teie paigutatud meenutavad vibu.
  • Hoidke positsiooni 5 minutit.

Muud tõhus asanas hulka Surya namskara, pavanamuktasana, jooga mudras, suptavajrasana ja muud tahapoole painutades asanas. Asanas nagu päällään on ka efektiivne, vähendades hüpotüreoidism, kuid neid on raske täita ja tuleks kasvatada ainult arenenud jooga praktikud.

Pranayama kilpnäärme haigused

Ujjayi Pranayama

Kõige tõhusam Pranayama kilpnäärme probleemid on Ujjayi Pranayama. Toimib kõripiirkond, vähendades hüper- ja hüpotüreoidism. Selle tervendav toime on tingitud stimulatsioon refleksi radasid kõripiirkond, mis omakorda aktiveerib kilpnääre. Selline praktika annab meile ka otsene juurdepääs praana ja psüühiline võrgustik, karkassi metaboolse aktiivsuse. Veenduge, et harjutada Ujjayi Pranayama iga päev, kuid mitte rohkem kui 11 korda päevas.

Hingamise harjutused nagu Pranayama on ohutu, kui teil on kilpnäärme ületalitluse.

Kuidas teha Ujjayi Pranayama

  • Istuge mugavas jooga meditatiivse poosi, nagu Sukhasana (lihtne poosi) või Padmasana (lootose kujutavad)
  • Joonista pika, sügavalt hinge, kasutades nii ninasõõrmed.
  • Hingata põhjalikult läbi suu, mis toodavad “HHAAA” heli kõri.
  • Käituksid 5 kuni 10 korda, korraga.
  • Alusta praktiseerivad seda 3 korda päevas ja järk-järgult ehitada kuni 10.

Mida on vaja meeles pidada

Kuigi need jooga asanas on kasulik, tuleks neid viise vältida tõsise hüpertüreoosist, füüsilise nõrkuse või laienenud struuma. Kui te menstruatsioon või rase, konsulteerige oma arstiga enne tulemusi nende asanas. Kui te olete hiljuti läbinud operatsiooni või on intensiivne kõhuvalu, ei praktiseeri loetletud harjutusi.

Commercial ravi kilpnäärme ei ole mitte ainult kallis, kuid võib põhjustada ka kõrvaltoimeid. Need jooga kujutab aitab teil ületada kilpnäärme loomulikult tugevdades samal ajal oma keha ja vaimu.

5 Kasulikke põhjust, miks ei Yoga Barefoot

5 Kasulikke põhjust, miks ei Yoga Barefoot

Ma olen see, mida võiks nimetada paljajalu joogi. Mulle meeldib ringi paljajalu ja nautida seoses maa, nii palju kui saan. Ma paljajalu jooga, paljajalu töötab, paljajalu vahele, ja kõik muud liiki harjutusi nii kaua kui ma olen siseruumides või kena, puhas park. Erinevalt teistest kehalist, nagu jooksmine või südame, mis on üldiselt harjutanud treenerite või spordijalatsid, kõige jooga instruktorid nõu oma õpilasi harjutada jooga täiesti paljajalu. Barefoot jooga ei ole ainult traditsioon või seoses Yogdharma, see on palju põhjuseid ja kasu sellega seotud.

Top 5 põhjust, miks ei Barefoot Jooga:

Kas jooga teha paljajalu? Siin on top 5 põhjust, miks sa peaksid toimivad jooga paljajalu:

1. Stabiilsus ja tasakaalu:

Jalad moodustavad olulise osa jooga. Enamik jooga tekitab nõuab meilt meie jalad kindlalt kontaktis maapinnaga. See on oluline stabiilsuse säilitamiseks ja keha tasakaalu harjutamise jooga tekitada. Puudumine hea haarde, stabiilsuse ja tasakaalu võib põhjustada vigastusi. Lisaks jalad peetakse aluse mis tahes jooga tekitada. Kingad mitte ainult piirata liikumist meie jalad, vaid ka häirida viimist meie jalad, mis on oluline, et saada kujutavad paremale. Vale viimist jalad viib vale kehahoiak keha, mis põhjustab kohese väliste vigastuste ja sisemise vigastuste pikemas perspektiivis.

2. tugevdamine Jalad:

Jooga paljajalu abi tugevdamisel jalad ja tõhustada meie liikumise ajal ravivad mitmeid küsimusi, mis on seotud jalad, põlved ja jalad. Kingad häirida liikumine jalad, takistades nende venitamine, koolutamine, ja laiendada. Nad on pehmendava efekti, mis toob kaasa kaotuse paindlikkuse, liikuvuse ja stabiilsuse. Seljas kingad kogu aeg tulemusi nõrgemaks jalgu. Meie jalad koosnevad kogu võrgu närvilõpmeid ja akupunktuuri punkte. Kui me joogaga paljajalu, me ühendada erinevaid osi, punkte ja närvilõpmepreparaatidest põranda. Liikumine liigeseid, punkte ja lihased viib tugevdamist jalgu.

3. Energia Flow:

Jooga ei ole ainult viies keha mõnes jooga asendid. See on umbes ühtsust keha ja hinge maa ja universumi. Kui sooritate jooga paljajalu, keha teeb otseühendust Maa. Sul peab olema kuulnud või näinud, kuidas inimesed, kes jäävad paljajalu enamiku ajast on pingestatud ja elav. Põhjuseks on see, et nad imama energia maast. See on üks põhjustest, miks keha tunneb rohkem pingestatud pärast joogat kui mis tahes muu kasutamise ja ei jäta meid ammendatud.

4. vabad elektronid:

On vabad elektronid esineb maapinna, mis on imbunud meie jalad ja reageerivad vabade radikaalide olemas meie keha. Need vabad radikaalid kui puutuda vaba elektronid rahustas ja rahulik tulekahju torm kehas. Uuringud näitavad, et see elektronide voog meie keha põhjustab ka decoagulation ja võõrutus meie veres.

5. Treats Paljud haigused:

Eelised paljajalu jooga ei piirdu ainult jalgu, aga mõjutavad meie üldist tervist. Barefoot jooga aitab ravida unetust, leevendab lihaspingeid, kohtleb peavalu, suurendab ainevahetust ja tugevdab meie immuunsüsteemi. Samuti on teada, et aidata naistel PMS ja muud menstruaaltsükli probleeme. Ühendus koos maa annab energiat ja rahustab keha. Samuti aitab ravida põlve seotud küsimusi. Inimesed püüavad sageli ravida oma põlve küsimusi joogat praktiseerides, mis mõjutab puusa lihased või tuuma üle põlvi. Lähenemine on vigane. Tuleb meeles pidada, et enamik jala küsimusi ja eriti põlve küsimusi, juhtuda, sest koormab ülemääraselt meie jalad. Sellepärast tugevdada jalad on kõige olulisem. Performing paljajalu jooga aitab ravida põlve seotud küsimusi, kui rõhk hakkab alates jalad ja siis tuleb põlvi. Muud jala seotud küsimusi nagu veenilaiendite on kasu ka koos paljajalu jooga.

Mõned punktid, mida meeles pidada

Enne praktiseerivad paljajalu jooga, mida tuleb meeles pidada järgmisi punkte:

  • Kui jooga paljajalu teeb teid ebameeldiv või paneb liigset survet olemasolevate vigastuste, siis on parem osta mõned head jooga kingad. Mõned inimesed sellistel juhtudel kasutada kingad, mis on spetsiaalselt ette nähtud joogaga, mis võimaldavad suuremat paindlikkust ja puruneb.
  • Kui te harjutada jooga väljas ja on mures mikroobe, mida saab kasutada grippy sokid, mis võimaldavad rohkem liikumist kui enamik kingad. Kuid pidage meeles, et sokid peavad olema hea haarde muidu võib see põhjustada vigastusi.

Lähen paljajalu saab teha te tunnete ühendatud universumiga. Aga kui sa ei ole vaimne liiki, siis asjaolu, et teeme paljajalu jooga on palju füüsilist kasu, on suurepärane põhjus Chuck need kingad!

7 Best Jooga Poosid Cure bronhiit

7 Best Jooga Poosid Cure bronhiit

Ei ole midagi jooga ei saa aidata, sealhulgas bronhiit. Miljonid inimesed kannatavad bronhiit ja jooga on parim väljapääs.

Noored, vanad ja lapsed-bronhiit varuosad keegi. Ja kui sa märganud, mille õhupuudus ja on pidevalt köha kogu öö, siis on hädas.

See on sellepärast, bronhiit tabas pärast ja te peate tegema midagi. Ära paanitse, sest 7 jooga kujutab allpool nimetatud kontrolli ja tervendada oma bronhiit seisukorras.

Mine, loe artikkel ja säästa ennast valu.

Enne seda teeme rohkem teada bronhiit seisukorras.

Mis on bronhiit?

Bronhiit on seisund, kus oma bronhidesse need, mis viivad õhku oma kõri kopsudesse, saada kahjustatud ja paistes.

Kujutage mõju keha kui õhk, kõige oluline elu jõud, mis töötab keha saab mõjutada. Scary, kas pole?

Koos paisutamise ja probleemsed hingamine on köha ja lima. Külm, gripp, ja bakterid on mõned põhjused seda tingimust.

 
 
 

 
 
 
 
 
 

Tänu mikroobe keha, limaskesta bronhide saab veelgi halvendanud ja süütab. See tegevus võtab teemaks oma hingamine kui ava õhu vaba liikumine muutunud väiksemaks ja piiratud tegemise õhuvoolu hilinenud protsessi.

Lima ja röga tulevad koos sellega ja teeb probleemi hullemaks. See lihtsustab läbi bronhiit olekus; peate proovida jooga. Kontrolli alla, et selgitada välja, miks.

Jooga bronhiit

Parim osa umbes jooga on see fikseerib sümptomid bronhiit. Unine elustiili, suitsetamise, nõrk immuunsüsteem, pinge, stress ja jäik keha on probleeme.

Jooga võib kergesti tasandab neid välja ja teid kaitsta bronhiit seisukorras, kuid kui sa juba kannatavad seda ja tingimus on algstaadiumis, siis on ikka sai võimaluse ravida bronhiit jooga.

Peamine küsimus bronhiit on õhupuudus, mis võib kiiresti väsitada teil välja. Jooga seda parandada lihtsalt asanas ja Pranayama. Tunnete kergem, õnnelikumad ja rohkem seotud oma keha ja hinge.

Regulaarne jooga praktika toob rahuliku ja distsiplineeritud elu. Lõplik toitumine, hoides eemale suitsetamine ja joomine ja õige kogus magada on mõnikord kõik, mis võtab probleemi lahendada.

Jooga asanas on parem alustada, kui nad teevad oma keha nõtke ja paindlik koos parandada oma kopsumaht. Isegi lima moodustatud bronhitorukestes voolab maha tavale asanas.

Edasi paindub tagasi kurvid, seljaaju kergitab ja lõõgastumiseks poose on teie parim valik ja pärast on mõned parimad asanas mainitud, et aidata teil alustada tava. Vaadake neid.

Jooga tekitab bronhiit

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana või kerge poosi Rahune Sa ja pikendaks selg

Umbes Pose- Sukhasana või Easy Pose on meditatiivse poosi, mida saab hõlpsasti harjutanud igas vanuses inimestele. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Kas see hommikul ja ei pruugi tühja kõhuga, kui te ei ole pärast seda koos teiste asanas. Istu poosi nii kaua kui soovid.

Eelised bronhiit patsiendi- Sukhasana rahustab meelt ja laiendab oma rinnale. See ravib oma vaimset väsimust ja hoiab teid rahulik. Kujutada avab oma puusad ja õrnalt massaaž reite.

2. Ardha Matsyendrasana (Half-seljaaju Twist)

Umbes Pose- Ardha Matsyendrasana või Half-seljaaju Twist on istuva seljaaju Twist Asana, mis on oma nime saanud salvei nimetatakse Matsyendranath. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga ja hoida seda vähemalt 30 kuni 60 sekundit.

Eelised bronhiit patsiendi- Ardha Matsyendrasana suurendab hapniku kopsudesse. See ulatub selg ja ravib kõhukinnisust. Kujutada stimuleerib oma kopsud ja eemaldab toksiine kehast.

3. Simhasana (Lõvi Poseerige)

Kuidas teha Simhasana ja mis on selle eelised

Umbes Pose- Simhasana või Lion Pose on Asana, mis sarnaneb hoiak ja müha lõvi. Simha tähendab lõvi ja seega Asana on nime Simhasana. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga ja hoida seda vähemalt 30 sekundit.

Eelised bronhiit patsiendi- Simhasana leevendab pingeid rinnus. See takistab kurguvalu, astma ja muu hingamisteede haiguste. Kujutada avab oma hingamisteed ja puhastab oma häälepaelad.

4. Uttanasana (alalise Edasi Bend)

Umbes Pose- Uttanasana või alalise Edasi Bend on Asana, mis nõuab teil paigutada oma pea alla oma südames. See on kesktasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 15 kuni 30 sekundit.

Eelised bronhiit patsiendi- Uttanasana vähendab stressi ja ärevust. Kujutada rahustab meelt ja rahustab närve. See lihtsustab astma ja unetus. Uttanasana tugevdab oma põlvi ja alandab vererõhku.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Poseerige)

Umbes Pose- Ardha Pincha Mayurasana või Dolphin Pose on Asana, mis näeb välja nagu tagurpidi “V.” See on kerge inversioon samuti poos. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.

Eelised bronhiit patsiendi- Ardha Pincha Mayurasana ulatub oma õlgadele ja tugevdab oma käed ja jalad. See rahustab teie aju ja leevendab depressiooni. Kujutada on rahustav astmahaigetel.

6. Salamba Sarvangasana (kõigi jäsemete Poseerige)

Umbes Pose- Salamba Sarvangasana või kõigi jäsemete Pose on kuninganna kõik asanas. Seda nimetatakse ka õla seista. Kujutada on kõrgtasemel Hatha jooga Asana. See toimib kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul tühja kõhuga ja tühi kõht. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Eelised bronhiit patsiendi- Salamba Sarvangasana rahustab närve ja hoiab ärrituvus on lahe. See parandab verevoolu aju ja parandab oma enesekindlust. Kujutada ka parandab verevoolu kopsu piirkonnas.

7. Savasana (Corpse Poseerige)

Umbes Pose- Savasana või Corpse Pose on sügavalt lõõgastav poosi, kus sa valetad liikumatult nagu laip, sellest ka nimi. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktikas igal ajal päeval ja mitte tingimata tühja kõhuga. Lõdvestu poosi umbes 5 kuni 15 minutit sõltuvalt teie vajadust.

Eelised bronhiit patsiendi- Savasana lõdvestab kogu keha. See leevendab väsimust ja parandab teie kontsentratsiooni. Kujutada stimuleerib vereringet kogu keha ja sobib astmahaigetel.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele jooga ja bronhiit.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas jooga ravida bronhiiti?

On võimalik, ja jooga saab kontrollida tingimuse algfaasis, kui praktiseeritakse regulaarselt.

Milliseid ettevaatusabinõusid võtta enne harjutamiseks jooga bronhiit?

Konsulteerige oma arstiga, enne kui hakata harjutama ja harjutada asanas järelevalve all sertifitseeritud jooga õpetaja.

Terve keha ja aktiivse meeles saab lahendada kõik probleemid või haigus. Ja jooga teeb täpselt, et oma keha. Kui praktiseeritakse nõuetekohase hoolduse ja tähelepanu, jooga lahendab oma bronhiit probleem, ja kindel lask viisil, mis on poose eespool. Proovi neid ja ütle meile, kui hästi nad töötasid.

Baba Ramdev Jooga Poosid kõrge vererõhu

Baba Ramdev Jooga Poosid kõrge vererõhu

Mures oma vererõhu taset tõuseb? Kas tunnete rõhutas liiga tihti? Kui vastus on jah, siis tuleb proovida Baba Ramdev jooga. Nad on töötanud paljude ning neid on peetud kuulsused liiga.

Kas soovite rohkem teada? Loe edasi!

Siin on mõned poosid ettenähtud ekspert Baba Ramdev et kindlasti väga kasulik teile!

1. Vajrasana:

Kuidas teha Vajrasana ja mis on selle eelised

Vajrasana, rahva tuntud teemant kujutada, on loodud selleks, et sa tugevam ja tervislikumaks inimene. See on harjutada nii pärast lõunat ja õhtusööki parimaid tulemusi. Siin on kiire ülevaade, kuidas sa peaks minema midagi

  1. Istu põrandal ja korda jalad. Jalad peaksid olema all oma tuharad.
  2. Selg peab olema sirge ja silmad tuleb hoida suletud.
  3. Tee oma õigust palm peal oma parema põlve ja lahkus peopesa vasaku põlve.
  4. Nüüd hinga väga aeglaselt ja hingama kiire.
  5. Jätkake viie minuti jooksul.

2. Shavasana:

Shavasana on tuntud ka kui laip tekitada. Ta on tuntud oma terapeutiline ja lõõgastav kasu. Samuti parandab kontsentratsiooni ja võitleb depressiooni või väsimus.

  1. Lie selili, kui olete magab. Jalad hoitakse lahku.
  2. Käed on sinu kõrval, ja peopesad tuleks ülespoole.
  3. Nüüd hoidke silmad suletud ja hingata läbi ninasõõrmed nii raske ja kiiresti kui võimalik.
  4. Lase oma stressi kaovad lähete sügavamale poosi.
  5. Jätka kolm kuni neli minutit.

Kõrge vererõhk ette nähtud õiguskaitsevahendeid Baba Ramdev:

Siin on mõned ette nähtud õiguskaitsevahendeid Baba Ramdev et kindlasti aitab kõrge vererõhu patsientidel leida leevendust.

1. Küüslauk / Clove:

Kui saate käepide maitse küüslauk või isegi küüs, närida toores tükk varahommikul. Sul peaks olema seda enne hommikusööki, kui teie kõht on tühi. Joo klaas leiges vees koos selle.

2. Papaya:

Kasu papaia on palju. Joomine klaasi papaia mahla või millel kaussi täis hakitud papaiad esimese asjana hommikul tundub hea idee samuti. See on üks parimaid looduslikke abinõusid pakutud Baba Ramdev ja on töötanud imet paljud inimesed.

3. Walking:

Jalgsi 30 minutit hommikul on ka hea vahend vererõhk patsientidel. See vähendab kõrge vererõhu muutust ajas ja aitab teil tunda lõdvestunud ja rahu.

4. Pepper Ja Vesi:

Juua sooja vett pool tl pipart üks kord päevas. See aitab ka.

Hoidke neerude Perfect Shape jooga

Hoidke neerude Perfect Shape jooga

Ajal meie kooli päeva me kõik õppinud, kuidas oluline neerud on meie süsteemi. Neerud Vaatamata on väikesed nagu uba, on elutähtsate meie keha. Nad tegutsevad filtrid meie süsteemis puhastab verd. Veri voolab läbi meie neerud mitu korda päeva jooksul. Neerufunktsiooni eemaldada kõik jäätmete materjalide verest säilitades olulised elemendid. Neerud tasakaalu säilitamiseks soolad ja happed organismis. Nad toodavad hormoone ja ensüüme, et veresuhkru tase, säilitada vedeliku tasakaalu meie keha ja hoiab luud terved ja tugevad. Kuna neeru teostab nii palju funktsioone oma prioriteediks puhastus meie sisemist süsteemi, peame hoolt meie neerud ja miski ei saa olla parem kui jooga asanas ja meditatsioone.

Pärast on mõned jooga asanas mis aitab säilitada oma neeru tervist.

1. Ardha Matsyendrasana (Half isand kala kujutada):

  • Istu jalad välja sirutatud teie ees. Selg tuleb hoida sirge. Kui tunnete, et teie lülisamba ponnistus, siis toeta selg padjale.
  • Nüüd korda oma parema jala põlve jalad põrandal. Oma parema jala tuleb asetada üle oma vasaku jala.
  • Nüüd painutage vasak jalg, nii et ainus oma vasak jalg on paigutatud lähedal oma õigust tuharad.
  • Asetage parem käsi selja taha ja aru oma parema põlve oma vasaku käe, nagu on näidatud pildil.
  • See tehakse hingata ja sirutada ise.
  • Nüüd väljahingamise, väänata oma talje keerata paremale.
  • Iga hingata sirutada selg ja hingata igal ajal väänata veelgi paremale.
  • Peatumise selles asendis 5-10 hingetõmmet.
  • Ärge kaotage õlad igal etapil Asana. Hoidke oma õlgadele sirge ulatub oma krae luud.
  • Korda samamoodi väänata vasaku külje poole ka.

2. Supt Vajasana (Lamav veendunud poosi):

  • Alusta istudes Vajrasana hoides käed reite. Hingake normaalselt paar sekundit lõõgastuda keha.
  • Nüüd suunata käed reite sinu kõrval hoida peopesad kohapeal.
  • Bend tagurpidi suunas põrandale toel küünarnukid. Sa peaksid meeles painutamine tagasi Kuni selg, õlad ja pea puudutaks maad.
  • Teie põlved ei tohiks tõusta põrandalt ja ka oma tuharad tuleb asetada oma kontsad.
  • Sule silmad ja lihtsalt puhata, võttes sügav hingetõmmetega.
  • Kui soovite vabastada seda seisundit haarata pahkluude nii oma käsi ja tõusevad aeglaselt.

3. Dragon kujutada:

  • Tee ise kohapeal oma käed ja põlved. Teie põlved peaksid olema hip-laius peale ja oma käed tuleb asetada õige allpool oma õlgadele peopesad maa poole.
  • Nüüd tuua vasak jalg ettepoole vahel käed. Põlve peaks olema risti vasaku kanna.
  • Libistage parema jala tagasi. Tald parema jala tuleks vaadates laes ja varbad tuleb märkida väljapoole.
  • Nüüd toetada ennast jalad, juhtida käed eemale maapinnast haarata neid ümber vasaku põlve.
  • Hoidke selles asendis paar hingetõmmet ja korrata paremal liiga.

4. Square kujutada:

  • Istu jooga matt ristatud.
  • Teie vasaku põlve peaks olema põrandal ja oma parema põlve peaks olema eespool parema jalaga peal vasaku põlve.
  • Veidi variatsioon võite teha, on painutada edasi ja proovida puudutamata korrusel oma otsaesist.

See jooga poos venitab kudesid ühendab reied ja tuharad õrnalt stimuleerib neerusid, maksa ja sapipõie.

5. Urdha Dhanurasana (Upward vibu kujutada):

See jooga poos on tuntud ka ratta tekitada. Sinu keha vajab, et olla tõesti paindlik; jäiga keha sa ei saa lõpetada seda poosi.

  • Lie korter kohapeal jalad kõverdatud põlved. Jalad tuleb asetada põrandale hip-laius peale.
  • Painutada oma põlved ja koht peopesad kõrval oma õlgadele sõrmed suunaga sissepoole õlgadele.
  • Sissehingavatel tõstke puusad lae suunas hoides jalad maandatud. Peatumise niimoodi mõnda 2-3 hingetõmmet.
  • Hinga ja kui väljahingamise tõmba jalad tolli sissepoole puusad.
  • Nüüd vajutades peopesade, tõstke ülakeha. Algajatele, kui teil on raske kaotada kogu oma keha maapinnast, vaid tõstke oma pea nii, et kroon on põrandal.
  • Kui olete tõstis oma keha üles, sirutada käed.
  • Hoia seda poos 5-10 hingetõmmetega.
  • Kui soovite välja tulema see poos, olla ettevaatlik, et mitte haiget ise. Hingata ja tuua end ette poole vaadates lakke.

6. Paripurna Navasana (Full paadi kujutada):

  • Istumine jooga matt tõmba jalad sissepoole painutades neid põlvi.
  • Hoidke oma käed sinu kõrval peopesad kohapeal.
  • Lean oma keha tagasi veidi ja laiendada käed hoida neid paralleelne põrandaga.
  • Nüüd laiendada oma jalad ja lükake mõlemad oma jalad käte vahel.
  • Püsis see poosi 30 sekundit ja seejärel taanduda.

Kõik need eespool jooga asanas töötab masseerides ja toonimine neeru lihased, mis suurendab nende nõuetekohase funktsioone.

Mitte ainult asanas mõned pranayamas tööd ka neerud.

Anulom Vilom (Alternatiiv ninasõõrme hingamine):

  • Istu ristatud poos jooga matt.
  • Hinga paar normaalset hingamist.
  • Nüüd vajutades paremale ninasõõrmesse õrnalt pöidla oma parema käe, hingata sügavalt läbi vasaku ninasõõrme.
  • Vajutage vasakule ninasõõrmesse koos sõrme ja säilitada hinge uptil 5 loeb.
  • Nüüd vabastada pöidla paremalt ninasõõrmesse hingama jaotamata õhku.
  • Järgmine hingata läbi õige ninasõõrmesse, vajutage seda ninasõõrmesse ja säilitada õhus.
  • Eemaldage oma sõrme vasakult sõrme ja õhk välja lasta.
  • Korda teise 10-15 korda.

Muud kui Anulom Vilom ka harjutada Kapalbhati.

Neerud on väga oluline siseorganite, hoolitsen selle eest ja terveks jääda.

Top 5 Jooga Asanas terve Heart

Top 5 Jooga Asanas terve Heart

Mis kiire graafik ja tähtajalisi eluviisi, ei ole meil igal ajal ise. Selline eluviis viib sageli stressi ja depressiooni. Vajame selliseid stsenaariume on natuke lõõgastuda. Oleme sageli soovitatakse harjutada jooga asanas ja meditatsiooni. See on lihtsaim viis lõõgastuda.

Jooga on palju liike ja palju vorme. See on vana tava ja on klassifitseeritud erinevat tüüpi vastavalt selle intensiivsus ja tüüpi praktik. Jooga mitte ainult hoiab teid sobivad ja tervislikud, kuid aitab ka kuivatamise kõige tervisehäired. Samuti aitab tervendada oma südant, hoiab sind eemal südameprobleemid ja säilitada tervislikud eluviisid.

Jooga Heart – Top 5 Jooga Asanas Tervislik Heart

Terve süda, üks vajab tava paar asanas, Pranayama (hingamise harjutused) ja natuke meditatsiooni. Jälgi samm-sammult juhend allpool loetletud ja alustada uut moodi ehk jooga südame tervist.

Asanasse 1: Tadasana

Kuidas teha Tadasana ja mis on selle eelised

  • Stand kohapeal. Viia jalad ja kontsad nii et nad üksteise vastu puutuda
  • Puhka peopesad tahes kehapoole te arvate on mugav teile
  • Hinga sügavalt. Tõstke oma käed ja positsiooni ees rinnus
  • Liitu peopesade palves asendis. See seisukoht, jooga, tuntakse “Anjali Mudra”
  • Tõstke oma keha ja viia see oma varbad. Nagu te säilitada oma tasakaalu, proovige jääda püsiv
  • Sulge oma silmad. Kontsentraat ja hoidke oma poosi
  • Hingata aeglaselt
  • Naasta tavalisse olekusse. vabastamine

Praktika Asana 15 minutit iga päev suurepäraseid tulemusi

Asanasse 2: Vrikshasana

Kuidas teha Vrikshasana ja mis on selle eelised

  • Seisa korrusel otse poosi
  • Tooge oma käed rinna ees ja liituda peopesade palves seisukoht
  • Venitada käed ülespoole
  • Bend oma vasaku põlve
  • Tee oma vasaku jala siseküljel paremasse reide
  • Hoidke oma parema jala sirge
  • Vaadake otse
  • Relax

Asanasse 3: Virbhadrasana

  • Seisa korrusel otse positsiooni kui vaadata otse ees
  • Liiguta oma jalgu 4 tolli peale
  • Pöörake oma parema jala õiges suunas ja seejärel muuta oma vasak jalg samamoodi
  • Tõsta oma käed üles
  • Tooge oma käed rinna ees ja nendega ühineda palve kujutavad
  • Vaata ülespoole. vabastamine
  • Relax

Asanasse 4: Utkatasana

  • Seisa korrusel sirge asend
  • Liiguta veidi harkis jalgadega
  • Liitu käed palves seisukoht, venitada neid üles
  • Painuta oma põlvi. Tooge oma reied paralleelselt kooskõlas korrus
  • Vaata sirge. Sulge oma silmad
  • Paigalpüsimise tärni

Asanasse 5: Bhujangasana

  • Pikali põrandal kõhuli. Puhka nägu oma lõug
  • Sulge oma silmad
  • Hoidke käed keha kõrval, pihkude põrandal
  • Hingata sügavalt
  • Tõstke oma rinna ja näo maha põrandale
  • Sulge oma silmad
  • Paigalpüsimise tärni
  • Vabastage end poosi

Nüüd, lõpetage pärast vana higine eeskirjad vormis püsida ja praktika jooga terve süda kui te võtate samm lähemale tervislikud eluviisid!

Teades, mida harjutada, kuidas harjutada, mida süüa, kui palju ja millal süüa ja õige elustiili saab kindlasti viib sind suunas terve südame ja tervisliku elustiili! Hoia fit, jääda õnnelikuks!