8 Väljakutseid Jooga Poosid, mis aitavad teil Detox oma keha ja vaimu

8 Väljakutseid Jooga Poosid, mis aitavad teil Detox oma keha ja vaimu

Arvestades meie stressirohke, ebatervislike eluviiside, see on nii lihtne müüa midagi, mis on märgitud detox. Ja kindlasti on meie mõistus ja keha vajavad detox, arvestades trauma ja kahju panime neid. On sügavalt juurdunud seost jooga ja detox. Lähme sisse rohkem üksikasju.

Kuidas võõrutus Work?

Meie kehad on kolm peamist süsteemid, mis on olulised jäätmete kõrvaldamisest. Nad on vereringeelundite lümfisüsteemi ja seedesüsteemi. Vereringe vastutab pumpamiseks ja filtreerimine vere üle kogu keha, ja seda tehes, see annab hapnikku organite ja kogub jäätmete teke. Seedesüsteemi ja maksa portaali süsteemi tuntakse töödelda toidu me süüa, ja kui nad seda teha, nad eraldavad jäätmed toitaineid, et saada ringleb veres ja maksa, kõrvaldades mida keha ei pea kohe . Lümfisüsteemi kogub rakusiseseid vedelikud keha ja transpordib need lümfisõlmed, eemaldades midagi, mis on kahjulik enne lümfisüsteemi vedeliku naaseb vereringesse.

Need süsteemid on kindlasti tugev ja teha imet oma. Aga, et aidata keha kursis nõudmistega ning aitab toetada tervist stressirohke elustiili, meie loomulik detox süsteem vajab assistent. Jooga on, et täiuslik aide.

Jooga Detox –  Kuidas see toimib?

Kõige aktiivsem kehalist stimuleerida kõik kolm kõrvaldamine süsteemid, aidates keha detox ja puhastab ise. Aga jooga metoodiliselt keskendub venitades ja kokkusurumise iga kehaosa ja on seega sobivam. See aitab paremini jäätmete kõrvaldamine.

Kui jooga rutiinne tehakse hästi, iga kehaosa tõmmatakse, lükatakse, ja väänatud ja see kõrvaldab süsinikdioksiidi, piimhape ja lümfisüsteemi vedeliku sügavale, kus teised treeningu ei jõua.

Jooga hingamine ka mängib olulist osa stimuleerimisel võõrutus. Tänu halb istungi poos ja ülemäärane stress, meie kopsud ei tööta oma täisvõimsusel. See tähendab, et me ei võta nii palju hapnikku, kui me ideaalis peaks või eemaldada nii palju süsinikdioksiidi kui me vähegi võimalik.

Hingamine, et me teeme koos jooga harjutusi, aitab eemaldada süsinikdioksiidi ja stimuleerib organite, eriti need, kaasatud seedimist. Aja ja praktika, hingamine aitab ka lastes diafragma liikuda vabalt.

Jooga mitte ainult soodustab füüsilist detox, kuid see soodustab vaimse detox samuti. Me kõik oleme ohvrid kardavad, stress ja depressioon. Harjutamine jooga purges need toksiliste mõtteid. Meelt on õpetanud, et suunata teadlikkuse eemal kaos. Olete saanud olla praeguses hetkes.

Regulaarselt jooga praktika, on sul võimalik kõrvaldada nii materiaalne ja immateriaalne toksiine, mis hoiab sind tunne ja on oma parima.

8 Asanas aitavad teil Detox ja lõõgastu

1. Garudasana (Eagle kujuta)

Garudasana või Eagle poos on uskumatult võimas Asana. See annab vasikad, pahkluude, põlved, puusad, reied, ülaselja ja õlad hea venitada. Kui vajutate reite kindlalt koos, vereringe tõhustatud ning see aitab välja uhtuda toksiinid lümfi ja vere.

2. Adho Mukha Svanasana (Allapoole-Vastamisi Koera Poseerige)

Adho Mukha Svanasana või allapoole Koer Stretch on Asana kus su süda on paigutatud peast kõrgemale. On vastupidine gravitatsioonijõud, mis juhtub, kui sa seda teha, ja see aitab õiges ringlusse lümfisõlmede ja vere. Kõhuõõs ka toonuses ja stimuleeriti, mistõttu lagundamine paranenud.

3. Ardha Matsyendrasana (Half seljaaju Twist Pose)

Twist on hämmastav detox ained ja Ardha Matsyendrasana on täiuslik väänata. See soodustab seedimist ja aitab lisandite eemaldamiseks organismist. Neerud, maks ja kõhu pigistatakse ja stimuleeriti. Nagu lasete twist, vere siseneb nende elundeid.

4. Viparita karani (Jalad Up Wall Pose)

See asana nimetatakse ka Jalad üles Wall. See suurendab lümfivoolu ja veri jalad ja jalad. Kõhu saab värske verevarustus liiga, mis parandab seedimist. Närvisüsteemi ka rahunenud, nii stressi vähendatakse ja vaimse detox on põhjustatud.

5. Pincha Mayurasana (Peacock sulgedest Poseerige)

See asana on keeruline ühe ja kui õnnestub sattuda Asana, oma suguelundid ja seksuaalse toimimise täiustamine ja nii on seedetrakti toimimise. See Asana aitab intensiivse füüsilise kui ka vaimse detox.

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

4. Salamba Sarvangasana (Õla alusega)

See asana on inversioon, kus õla kannab keharaskust. See aitab välja voolata kogunemine lümfisüsteemi vedelikud ülakeha ja jalad. See on hämmastav Asana praktiseerida lõpus jooga istungil, et kõik toksiinid, mis on vabanenud loputada südames nii, et see saab puhtaks ja oksüdeerunud.

7. Salamba Sirsasana (Toetatud päällään)

5. Salamba Sirsasana (Head Stand)

Headstands on uskumatu, et tõhustada ja parandada kardiovaskulaarse süsteemi. Nad vähendada koormust südamele. See Asana aitab neid, kes on masendunud ja aitab vabaneda allergia. See suurendab seedetrakti tulekahju ja keha soojust ka. See asana suurendab ka töö käbinäärmest ja ajuripats. Sarnaselt Sarvangasana, Asana liiga aitab eraldada toksiinide üle kogu keha, mis viib edukas kaotamine jäätmed.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana on üks parimaid jooga kujutab võõrutus ja praktiseeritakse päris lõpus on joogat. See on rinnus avaja ja aitab vabastavad takistusi ja stagnatsioon kehas. See Asana aitab aktiveerida ainevahetust. See avab kopse ja aitab parandada hingamist. Samuti stimuleerib kõhuorganite seeläbi parandada seedimist.

See kõik on umbes  jooga detox! Detoxing teie süsteem on oluline, ja jooga teeb seda lihtsalt muide. Sa anduma see armas tava lootuses, et töötada välja ja toon. Aga teie teadmata, oma keha ja vaimu on põhjalikult puhastatud.

Kui (ja mida), et süüa Enne Jooga

Kui (ja mida), et süüa Enne Jooga

Iga jooga KKK planeedil nõustub selle ühe punkti: te ei tohi süüa midagi raske on kaks tundi enne te kavatsete teha joogat. Kui teil on kunagi tähelepanuta seda nõu, siis on avastanud põhjuseks tavapäraste tarkust. Nagu te hüpata ees oma matt ja tagasi, väänata ja edasi painutada, see on ebamugav ja isegi iiveldamapanevaks, et on liiga palju oma kõhtu. Aga sa ei taha minna klassi hea energia hulk ja ilma häireta nälga närimine oma kõhtu. Mis natuke planeerimist, saate hallata oma suupiste ajakava nii, et sa tabanud, et vahel täielik ja näljas just õige.

Mõned traditsioonid, eriti need, mis toetavad varahommikul Praktikas nagu Ashtanga, nõustada, et te oma asanas anda täiesti tühja kõhuga (ja pärast suplemist ja liigub oma kõht, muide). BKS Iyengar, oma klassikalises raamatus  Light Jooga , kirjutab, et kui see on raske, saate kohvi, kakao või piim enne jooga, mis vähemalt puhul hiljem kaks, ilmselt ei kõla liiga ahvatlev. Nagu enamik asju jooga, tead oma keha paremini, et sa peaksid otsustama, millised eelnevalt jooga suupiste töötab teie jaoks.

Kui süüa

Söömine midagi väga kerge tund enne klassi töötab tavaliselt hästi välja (keha võib varieeruda, muidugi). Kui näed klassi pärast tööd või pingeline ajakava ja mõistma, et sa lihtsalt pead sööma midagi, mida saab lõigata veidi lähemale kui sa lihtsalt võtta paar suutäit midagi. Pärast klassi, saab süüa, kui tunned nälga, kuigi võite märgata, et tähelepanu, mida olete andnud oma keha ajal klassi julgustab sind hoida valguse ja terve, mis on üks viis, kuidas jooga aitab teil kaotada kaalu.

Mida süüa

Tervislik taimsete nibbles on tee minna. Jälgi reegleid soovite kasutada mis tahes eelnevalt treening suupiste, väheste eranditega. Sügav kergitab ja edasi paindub te teete jooga on eriti tõenäoline, et sundida välja burps ja gaasi, et sa tahad, et vältida asju, mis põhjustavad need. Samuti ei pea carb koormus üsna samamoodi nagu sa jooksma või jalgrattaga sõita. See on rohkem leida midagi, mis istuvad hästi ja viib teid läbi oma istungil.

  1. Puu- + Protein : Tükk kiudainerikas puu- pluss valgu, nagu õun pähklivõi, on hea go-to. Kausi marjad natuke jogurtit on teine võimalus. Banaan on ka suurepärane valik.
  2. Pähklid : Peotäis mandleid on laiatarbekaupu või asendada oma lemmik pähklid.
  3. Bar : Kõrge kiudaine, kõrge valgusisaldusega, madala suhkru baar oma valik.
  4. Terad : Kaerahelbed või muude keedetud terad ka kipuvad töötama välja ka.

Mis ei söö

  1. Midagi rasvane või praetud : Sul kindlasti kahju, kui sa minna burger ja friikartulid enne klassi kui liikuma hakata.
  2. Kõvaks keedetud munad : Hea valgu, halb burps.
  3. Garlicky toidud : samal põhimõttel nagu eespool. Kui te ei talu seda, küüslaugu-õmblustega toidud nagu hummus on ok, kuid te ei pruugi maitsta nii palju teist korda ümber.
  4. Smuutisid : See võib olla vastuoluline, sest mõned inimesed armastavad oma pre-jooga smuutisid. Kui nad ei tööta, siis suur, kuid nad võivad ka Rämpiä magu, eriti poose, kus on surve kõhu nagu salabhasana. Parem päästa smuuti jaoks pärast klassi ravida.

Simple Asanas mis aitavad teil vabaneda peavalu

Paljud meist ei ole huvitatud pealkirja meditsiin kapis algusega peavalu. Sellistel juhtudel on parem pea oma jooga matt asemel.

Kui peavalu läheneb oma energia voolab läbi, nii palju, et sa ei suuda keskenduda ülesandele. Kõik mida sa teha tahad on saada lahti sellest. Mõned peavalu kaasa surve ja koormuse silmad, kael, õlad ja tagasi. See võib kõik olla üsna väsitav. Sa võid ilmselt pop pill, mis ei ole tervislik, või rulli voodi enneaegne uinak, mis ainult häiriks oma rutiinist.

Mis põhjustab peavalu?

On palju põhjusi, siis võib olla peavalu. Peamine põhjus on aga see, stressi ja pingeid. Kui olete ületöötanud, siis kipuvad peavalu.

Intensiivse treeningu, hormonaalse tasakaalu, alandades östrogeeni, vastumeelsus teatud toitude (šokolaad, kohv, juust jne), migreen, pikk ja lühike nägemine – kõik need on levinumad põhjused, et valu peas.

Kuidas Jooga Abi ravida peavalu?

Kui peavalu on kõik, mida tahame teha, on leevendada, et stress. Kui olete teinud popping liiga palju tablette, harjutamiseks jooga on suurepärane valik. Paar rahustav kergitab koos hingamise harjutused, töötab väga hästi, et aidata leevendada valu.

Jooga on kaasasündinud võime leevendada pingeid koheselt. Samuti rahustab meelt ja suurendab vereringet. See on tõeliselt võimas looduslik vahend peavalu.

Kui peavalu põhjustavad tõttu pingeid õlgade, kaela ja tagasi, jooga õrnalt ulatub nende osad ja avab plokid, mis võimaldab tasuta vereringe ja hapnikuga oma peaga.

Jooga annab oma keha võimaluse aeglustada ja lõõgastuda, seega lihtsustades välja ärevus ja pinge, mis võib olla peamised põhjused peavalu. Kui keha rahuneb, oma peavalu õrnalt kaovad.

Jooga teeb kindel, et seal on piisavalt vereringe ja hapnikku ajju. Gravitatsioonijõud tagab, et teil on ainult kavatse alla kogu aeg, nii et veri ühendamise jalad. Jooga, lubate voolu minna vastupidises suunas, suunas aju, ja see on väga kasulik oma keha kord samal ajal.

8 Tõhus Asanas In Jooga Peavalu Relief

1. Padangusthasana

Padangusthasana on üks esimesi ja kõige elementaarsem jooga asanas õpid. See on lihtsalt, alalise edasi Bend, mis nõuab teil jõuda oma suure varba kätega. Kui painutada edasi, vere gushes alla oma peaga, muutes vereringe samuti piisavalt hapnikku. Teie peavalu langevad peaaegu koheselt.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana või Dolphin Pose, on üsna sarnane Adho Mukha Svanasana (võid ka harjutada Asana vabaneda oma peavalu). Kuid selle asemel, puhkavad oma kehakaalu peopesade, see toetub ta põlved. See asana annab selg ja kael hea venitada ja võimaldab ka verevoolu ajus. Korrapäratu ja lõõgastav venitada, et pump ekstra hapnikku on just see, mida ta võtab, et leevendada peavalu.

3. Prasarita Padottanasana

See asana on ka seistes edasi painutada. Sarnaselt Padangusthasana või Uttanasana (ka kasulik leevendada peavalu), seda poosi kaasneb täielik kordne kõht, mis võimaldab selg, kael, õlad ja pea kasu ülevoolav vere tõttu anti-gravitatsiooni painutada . See leevendab peavalu peaaegu koheselt.

4. Supta Virasana

Kui peavalu on stressiga seotud, peate veenduge, et olete lahti ja venitada oma selg ja õlad vabastada lõksus stress. See asana sätestab, et rahuldust stressi leevendav venitada, samas kui peaaegu koheselt leevendab oma peavalu. Lebamis Hero Pose kindlasti on kangelane päev, kui sul on peavalu.

5. Viparita karani

See asana ootab keeruline, kuid see on tegelikult taastava tekitada. See külvab mõttes rahu kogu oma keha ja vaimu. Kõik, mida vajame, on seina ja venitada. Ja ära läheb peavalu!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana on hämmastav istuma edasi painutada. See on üks parimaid jooga asanas peavalu leevendust ja ka lihtne poosi, et on hulk eeliseid. See asana rahustab aju ja vähendab stressi. Mõlemad on suured vallandab kui tegemist peavalu. Sa pead proovige seda järgmine kord teil on kohutav peavalu.

7. Ananda Balasana

Kui see seljavalu kiirgava kuni selg on peamine põhjus oma peavalu, siis tuleb samm tagasi ja lõõgastuda. Happy Baby Pose või Anand Balasana on ideaalne Asana aitab teil seda teha.

8. Shavasana

Lõpuks jõuab Shavasana. See on ülim Relaksant, mis annab teile energialaengu mõne minuti jooksul. Kas see on stress, valud, või mis tahes muu probleemi Shavasana on suurepärane lahendus kõik. Nii et järgmine kord sul on peavalu ja tunne täiesti tühi, võtta selle asana.

Oled sa kunagi mõelnud jooga peavalu maksuvabastust? Jooga on hämmastav praktikas, eriti kui sul on peavalu. See ravib probleemi juured ja teeb kindel, et see ei tagasilangus. Samuti, kui te tava jooga regulaarselt, siis võib kunagi saada peavalu üldse! Ennetamine on alati parem kui ravi.

7 Baba Ramdev Yoga Asanas astma raviks

7 Baba Ramdev Yoga Asanas astma raviks

Kui ma ütlen jooga aitab ravida astma, on mõttekas. Kas pole? Hingamine ja jooga käima käsikäes, ja kui on probleem seotud hinge, jooga saab kindlasti aidata ravida. Kui te ei astmahaigele, tead trauma pidevalt dreading et õhupuudus. Umbes 358,000,000 inimest üle maailma kannatavad sama. Jooga koos regulaarselt ravimeid, ideaalne alternatiiv võidelda astma probleem. Huvitav, kuidas? Me ei lase teil pimedas enam. Järgmised 7 Baba Ramdev jooga asanas on astma, ja kõik, mida peame tegema, on keri neid leida.

Enne seda, uurime, kuidas jooga töötab ravida astma.

Jooga Astma

Astma on hingamisteede haigus, mis kaasab hingamisteedesse või bronhidesse. Hingamisteede paisuvad astmahaigele ja saada põletik veelgi, kui käivituvad sümptomid, kitsendades neid ja raskendab isiku hingata. Vanad egiptlased tunnustatud seda probleemi ja andis selle oma nime. Probleem oluliselt suurenenud alates 1960 ja nüüd moodustab 397.100 surmajuhtumit kogu maailmas.

Harjutus pakub looduslikku reljeefi astma kohta, kuid intensiivne füüsiline liikumine võib olla keeruline. Teiselt poolt, jooga on aeglane ja rahustav koos hinga sügavalt, mis suuresti aitavad patsiendi astmaatilisi. Põhjused astma on geneetiliste ja keskkonnateguritega. Ükskõik, miks võib olla jooga toimib kilp astmahaigetel ja aitab teil saada kontrolli selle üle.

Niisiis, ilma pikema jututa, vaadake järgmisi Baba Ramdev jooga asanas astmahaigetele.

Baba Ramdev Jooga Astma – 7 Best Asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana või Easy Pose on lihtne istuma kujutada, et on ka üks lihtsamaid poose istuda meditatsiooni. Paljudes Aasia riikides, Sukhasana on loomulik viis istudes ja ka eeldada samas söömas. Parimate tulemuste harjutada Sukhasana hommikul, ei pruugi tühja kõhuga. Lihtne Pose on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke poosi nii kaua kui on mugavad istub ta.

Sukhasana astma

Sukhasana keskendub oma hinge ja kontrolli stressi. See laiendab oma rinnale, lõdvestab aju, ja paneb sind tugev ja stabiilne. Kujutada annab teile tunde rahulik ja rahu ja aitab teil vältida asjaolud, mille astmahoo tõttu pingeid ja stressi.

2. Upavistha Konasana (Istuv lainurk Pose)

Upavistha Konasana või istuva lainurk Pose hõlmab istudes oma tuharad ja levib jalad laiali võimalikult lai. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi pärast viimast sööki. Upavistha Konasana on kesktasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

 Upavistha Konasana astma

Selles poosi, ülakeha on sirutanud. See avab kopse ja Paremad hingamine. Samuti rahustab aju ja de-rõhutab meelt. Kujutada parandab organismi paindlikkust ja tervikuna, on ideaalne, et vältida astmahoo.

3. Ardha Matsyendrasana (istudes Half seljaaju Twist)

Ardha Matsyendrasana või istung Half seljaaju Twist on Asana kuhu istuda ja väänata oma selg külgsuunas. Praktika Ardha Matsyendrasana hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Ardha Matsyendrasana astma

Ardha Matsyendrasana ulatub rinnus ja avab see üles, sillutades teed rohkem hapnikku siseneda kopsudesse ja parandades nende hapniku läbilaskevõime. See funktsioon poosi vähendab võimalust astmahoog.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana või Bridge Pose näeb välja nagu silla kui eeldada. See toimib kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul tühja kõhuga. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Sethu Bandhasana astma

Sethu Bandhasana on väga efektiivne astmapatsientide. See hoiab keha tasakaalustada avades rinnus ja kopsud, hoides kontrolli oma kilpnääre ja parandada seedimist.

5. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Bhujangasana või Cobra Pose on energilise backbend mis sarnaneb tõstetud kapoti kobra. Praktika Bhujangasana hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Kujutada on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

Bhujangasana astma

Bhujangasana kergendab astma sümptomeid. See parandab hapniku ja vereringet kogu keha. Samuti avab rinnus ja puhastab läbipääsud kopsudesse. Kujutada suurendab paindlikkust, tõstab meeleolu ja venitab lihaseid rinnus.

6. Purvottanasana (Upward Plank Poseerige)

Purvottanasana, mis tähendab, ida ees, tähistab algusega uued ja helge algus, nagu kuidas päike tõuseb idast kogu oma hiilguses. Praktikas Upward Plank Pose varahommikul tühja kõhuga ja puhas kõht parimaid tulemusi. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Purvottanasana astma

Purvottanasana avab oma silmad uutele võimalustele ja positiivsust. See parandab töö oma hingamiselundeid ja hoiab kontrolli oma hormoonid. See aitab teil jääda rahulikuks ja koosneb samuti tugev, tugevdades oma randmete, käte ja tagasi, seega hoides astmahood on lahe.

7. Shavasana (Corpse Poseerige)

Lõpetamine kujutada iga jooga istungil Shavasana või Corpse Pose saab oma nime kui poosi nõuab teil jääda liikumatuks nagu surnukeha. Shavasana saab harjutada igal ajal päeval ja mitte tingimata tühja kõhuga kui ei eelnenud ega järgnenud teiste asanas. Shavasana on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoia poosi paar minutit, kuni te tunnete täiesti lõdvestunud.

Shavasana astma raviks

Shavasana lõdvestab kogu keha ja vaimu ja võtab ära kõik hoonestatud ärevus või surve. See toob sind meditatiivse seisundi ja täiesti värskendab teid. Kujutada aitab sul olla rahulik ja koosneb, mis on oluline lahendada astma.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Millised on sümptomid astma?

Astma sümptomid on raskustunne rinnus, hingeldus, köha ja hingeldust.

Kas astma nakkav?

Ei, astma ei ole nakkav.

Mis toitumine toimib kõige paremini astmahaigele?

Eemale toitu, mis käivitab astma sümptomeid.

Jooga aitab hingata parem. Kuigi hingamine on loomulik protsess, jooga, on võimalik muuta oma hingamisrütmi ja harjumused terviklikuma hingamine kogemusi, mis aitavad teil lahendada teie astma probleemi tõhusalt. Koos see, jooga on teiste füüsiliste ja vaimsete kasu, kõik töötavad paaris kokku, et aidata teil võidelda astma ähvardus. Proovige nimetatud jooga poose ja säästa ennast valu.

 

Mis on õige aeg harjutada jooga?

Mis on õige aeg harjutada jooga?

Me räägime nii palju jooga, kuid tihti ei aruta parim aeg seda harjutate. Ma ei ole kindel, kas sa tead, kuid on terve teadus, mis räägib millal ja kus harjutada jooga.

Intrigeeriv, kas pole? Ja see kõik aega, oleme harjutanud jooga tundmata ühtegi käesoleva.

Samuti olete kunagi mõelnud, miks jooga programmid on tavaliselt esile hommikul teenindusajad TV? Seal kindlasti peab olema põhjus see, ja seal on. Uurime sellest allpool.

Kui praktikas jooga?

Päev on jagatud neljaks osaks jooga teadust. Nad on Brahma Muhurta, Sunrise, keskpäev ja Sunset.

Kui soovite harjutada jooga kui vahendit tõsta oma vaimset heaolu, Brahma Muhurta on parim aeg harjutada. Aga kui teil on ainult vaadates füüsilise heaolu, päikesetõusu ajal või päikeseloojangut ajal teeme.

Noon ei soovitata, sest see on söögiaeg ja keha vajab lõhe vähemalt 4 kuni 6 tundi pärast söömist harjutada jooga, nii et toidu saab lagundatakse siis ja kulutab energiat. Samuti saate higistavad palju keskpäeval sest kuumus, ja see kuivatab keha.

Niisiis, ideaalis Brahma Muhurta oleks parim aeg harjutada jooga, kuid see on parem valida aeg, mis sobib teile selle asemel, et jäik. Mis on tähtsam on hankida parim igast joogat ja proovida erinevaid tehnikaid, et parandada oma kogemust.

Asanas saab harjutada kas hommikul või õhtul tühja kõhuga, kuid veenduge, et te ei tegele keeruline asanas mis traat sind vahetult enne magamaminekut. Kuid hommikul, saab harjutada neid kõiki unstiffen ja energiat oma keha.

Pranayama too asanas saab harjutada hommikul või õhtul, kuid veenduge, et see ei ole kahe kuni nelja tunni pärast sööki. See on ideaalne viis hoida pinget ja väsimust on lahe.

Arvestades, saab harjutada meditatsiooni igal kellaajal nii kaua kui ei ole unine, joobes või hüper. Ärkvel ja lõdvestunud seisundis meeles on suurepärane võimalus mõtiskleda. Samuti ootama kaks tundi pärast sööki mediteerida vältida tunne igav ja unine.

Jooga Nidra saab harjutada igal kellaajal, isegi kohe pärast sööki nii kaua kui ei magama, kui olete seda.

Nüüd, kui me teame, millal ja kui ei ole praktikas jooga, olgem teada parim aeg seda harjutate.

Mis on parim aeg harjutada jooga?

Dawn on parim aeg harjutada jooga. Brahma Muhurta, mis on 3:40, ei ole praktiline võimalus palju meist. Seetõttu ekspertide sõnul päikesetõusu ajal on ideaalne ja praktiline.

Sarnaselt kuidas alustada oma päeva kohvi või teed, tee seda jooga. Värske õhk hommikul on ideaalne ja aitab teil valmistuda väljakutsetele päev ette. Ja mis veelgi parem on energialaengu saad joogat, mis ei kohvi või teed võib võita.

Kuigi poose aktiveerimiseks sind ja paindlik päeval, jooga hingamine stimuleerib, puhastab ja ergutab meelt. Samuti hoiab teid värske ja noorenenud. Jooga tava hommikul hoiab teid tasakaalustatud ja mitte lasta asjadel nagu liiklusummikud, hõivatud töögraafikud või majapidamistöid tüüta sind.

Kui sa ärkad, tühjendada oma kõht, puhastada ja saada praktiseerida kohe. Nii siis on vähem tõenäoline, et liikuda tava või liiga väsinud, et seda teha.

Õhtuti need sümptomid on tõenäolisem, sest pärast pikka päeva tööl, siis pigem chill ja telekat asemel harjutamiseks jooga. Niisiis, saan teha ja puistatakse see hommikuti.

Hommikuti on, kui teie lihased ja liigesed on jäigema. Jooga venib ja lisab paindlikkust neile, aidates teil olema oma varbad kogu päeva ilma raskusteta.

Harjutamine jooga varahommikul on suurepärane võimalus värskendada meelt ja vaimu ja saada valmis võtma väljakutseid päevas. Lõppkokkuvõttes äratada sind ja omaks elavdada päeval.

Ka higi toodang on väike hommikuti, hoides dehüdratsiooni keha palju väiksem. Teie riided liiga ei saa pesemata ja limane.

Nii palju eeliseid lisatud, pole ime palju traditsioone kaaluda hommikul ajal püha.

Nüüd oletame, õppida aspekte, et kõige paremini sobivad tervisliku ja tervikliku jooga kogemus.

Manner jooga praktikat Parimate tulemuste

1. Ajastus

Nagu me arutasime, hommikuti on parim. Sunrise ajal ei soovita konkreetselt. Vastasel korral igal ajal vahel 05:00-07:00 hommikul teeks. See on siis, kui tunned, aktiivne ja õhk on värske. Treening on osutuvad meeldiv.

2. koht Praktika

Vali koht, mis on puhas ja rahulik. See võib olla oma kodus või õues, nagu pargis või isegi jooga koht. Veenduge, et olete mugav ruumi ja saab täielikult keskenduda oma praktikas.

Vältida harjutamiseks jooga otsese päikesevalguse käes, külm tuul, või koht, kus paljud putukad.

3. Jooga Aksessuaarid

Aksessuaarid teevad teie praktikas sile ja mugavamaks. Hangi endale kena jooga matt. Matt, mis võimaldab teil harjutada poose samuti mediteerida mugavalt.

Mõned teised seadmed nagu plokid, vööd, padjad ja tekid, mis aitavad teil kergesti arvesse poose parem. Need tulevad mugav algajatele, eakatele ja nende füüsiliste probleemidega.

4. rõivad

Veenduge kandma keskmise sobivad ja mugavad riided, mis ei piira oma liikumist ja aitab teil väänata ja keerata lihtsalt.

Eemaldage kõik tarvikud alates keha nagu prillid, kellad, ja raske ehted ja hoida neid kõrvale.

5. Sequence tellige

Alustada asanas. Seda järgida kuni Pranayama ja seejärel mediteerima. Järjekord on valmistada keha teaduslikult mediteerida hästi. Asanas sind füüsiliselt võimeline ja Pranayama valmistab meelt meditatsiooni. Teadlikkust iga samm kasvab, aidates teil mediteerima parem.

Ettevaatust

Sõltuvalt vanusest ja võime praktik, individuaalne jooga praktika peab olema projekteeritud. Pärast standard jooga formaat ei ole soovitatav ilma konsulteerimata.

Ärge harjutada jooga mõju all alkoholi, narkootikumide või muude joovastavate materjali.

Need füüsilise või vaimse küsimusi või haigusi tuleb kõigepealt konsulteerida oma arstiga ja töötada jooga õpetaja, et vältida tüsistusi.

Olgem nüüd vastata mõned ühised päringuid jooga.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kaua ma harjutada jooga?

Ideaalis tund või poolteist tundi on hea. Vastasel juhul kulutada vähemalt 20 minutit praktikas.

Kui tihti ma harjutada jooga?

Praktika jooga iga päev kui võimalik või vähemalt kolm korda nädalas.

Olles võimeline joogaga iga päev vaevata on parim asi, mida saate teha ise. Aga kuidas? Mõned lihtsad nõuanded ja tehnikad aitavad, ning eespoolmainitud tulevad mugav. Muutke oma praktikas vastavalt ja saada kõige sellest välja. Tee seda!

8 Easy Jooga Poosid See ravib Fibromüalgia kiiresti

8 Easy Jooga Poosid See ravib Fibromüalgia kiiresti

Seal on nii palju uusi ja ennekuulmatu sündroomid maailmas. Ja mis on hämmastav on see, et jooga on lahendus kõige rohkem probleeme. Alles mõni päev, et ma leidsin mõiste fibromüalgia. See ei olnud midagi, mida ma kuulnud enne. Enam teadusuuringute, sain teada, mis see on ja kuidas jooga võiks aidata seda. Tegelemine valu, päev ja päev läbi, võib olla väga väsitav. Kuigi ei ole ravi, on kindlasti loota valu. Aga kõigepealt andke meile mõista probleemi.

Mis on fibromüalgia?

Fibromüalgia on krooniline haigus, mis toob kaasa seletamatu valu liigestes ja lihastes. See ei ole haigus. See on sündroom ja on kogumise esinevaid koos. Paljud inimesed viga fibromüalgia artriidi, arvestades, et sümptomid on samad. Kuid see ei ole tüüpi artriit.

On palju valupunktide kehas kui üks kannatab selle sündroomi. Need punktid on nn “vallandada punkte.” Isegi kerge surve kipub põhjustada palju valu nendes kohtades. On 18 vallandada punkte kokku, ja isegi siis, kui üks kogeb hellus 11 18 punkti, nad on diagnoositud fibromüalgia. Mõned ühised punktide hulka põlved, välimise põlved, ülaosas õlad, puusad, taga pea ja kaela ülaosa.

Mõnikord isegi järjepidev tuim valu kogu keha on sümptom see sündroom. Teised sümptomid on probleeme magada, peavalu, ärevus, depressioon ja väsimus.

Tegelik põhjus fibromüalgia on teadmata. Siiski on tõenäoline, et füüsilise trauma, stressi või gripp võib ägeneda rünnak. Sümptomid juhtuda, sest närvid ja aju valesti või liiga tõsiselt võtma normaalset valu signaale. See võib ka olla, sest tasakaalustamata kemikaalide aju.

Kuidas Jooga Abi leevendada fibromüalgia?

Kas jooga hea fibromüalgia? Jooga on suurepärane ravi, kuigi ei ravi fibromüalgia. See tava on tuntud rahulik meel ja vähendada stressi, mis on peamine vallandada selle sündroomi. Jooga lõdvendab kramplik lihased ja vabastab pinget lõksus sees. Mis praktikas oma lihaseid kindlasti avada veidi. Jooga on ideaalne ka, sest see saab kohandada iga inimese vajadustele.

8 Tõhus Asanas In Y oga Suhe Fibromüalgia Relief

1. Tadasana

Kuigi Tadasana tundub lihtne, see võtab palju täiuslik seda fundamentaalset poos. Sa pead muuta kõik teie tähelepanu kohapeal ise maasse. Õlad, selg ja hinge tuleb ühtlustada. Kui kõik see on tehtud, siis on tunne, oma keha ja vaimu, rahune maha ja de-stress. Teie organite ja lihased lõõgastuda liiga.

2. Uttanasana

Kuidas teha Uttanasana ja mis on selle eelised

See seisab edasi Bend on uskumatu rahustav mõju organismile. See avab kogu selja piirkonnas, sõltuvalt valu ja paindlikkust keha. Muuda poosi sõltuvalt sellest, kui palju keha saab suruda. Kui see poosi tundub liiga keeruline, arvestades Teie seisundi, võid panna oma käed seina, kasutades seda toetust.

3. Virabhadrasana I

Warrior I Pose tugevdab lihaseid, sest see rahustab meelt. See on just see, fibromüalgia patsientidel vaja. See poosi tugevdab lihaseid jalad, selg ja käed, mistõttu on suurepärane poosi lahendada sündroom selline.

4. Viparita karani

See asana on õrnalt keerates. See on vastupidine meie tavaline püstises asendis, mis annab lihaseid jalad võimaluse venitada ja lõõgastuda.

Vastupidine verevoolu vähendab turse ja väsimus jalgadesse. Kui poosi tundub keeruline, siis võiks kasutada toestatakse toetust. See poosi aitab kindlasti leevendada ebamugavustunnet ja valu.

5. Balasana

Balasana või Lapse Pose on taastava poosi. See võimaldab teil vaadata seestpoolt ja vaikne meelt. Milline on poosi on selline, et stiimul väljaspool on kõrvaldatud. Sa seeläbi keskenduda oma hinge üksi. Saate aktiveerida ka kerge venitus töötades ümardamise selg või venitades oma õlgadele välja. See on üks parimaid jooga tekitab fibromüalgia, sest see on kindel, et leevendada oma valu.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose avab oma kere ja rindkere, kui ta teeb tugevalt tagasi. Mõlemad alad on äärmiselt tundlik neile fibromüalgia. Kuigi see poos on väga kasulik põhjus, peate kergendada sinna. Tee oma peopesad kõrval oma rinnale. Siis hingata oma otsaesist kohapeal. Järk-järgult tõsta, ja push ainult nii palju kui keha lubab sul.

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana on uskumatu hip avaja. Samuti on teada, et tugevdada põlved ja kubemes. Aga kindlasti kergendada järk-järgult sisse poosi, kui te kannatavad fibromüalgia. Mis praktikas, siis oleks võimalik painutada ja avada oma lihaseid, mis on palju stressi lõksus jooksul.

8. Shavasana

See asana võiks teha lõpus iga joogat. See võib olla ka oma go-to poos iga kord, kui on vaja vaikne meelt või lõõgastuda keha. See asana ei kaasne üksnes pikali. See õpetab, kuidas tühistada välja stiimul väljaspool, ja aktsepteerida oma praegust ja elada hetkes. See toob kaasa täieliku taastamise kehas, võimaldades nii organite ja lihaste lõõgastumist täielikult.

See on parim teile nõu oma arstiga enne te võtate jooga kui teil on fibromüalgia. Jooga on õrn, kuid peate kinnitama, kui saab harjutada seda. Samuti veenduge, et teha see juhendamisel koolitatud õpetaja. Kõige tähtsam on, kui te harjutada, siis tuleb kuulata oma keha ja lõpetada, kui ta küsib, et peatada. Samuti ärge unustage hingamine. Teie eesmärk on de-stress ja leida leevendust oma valu.

7 Best Jooga Poosid leevendada valu rinnapiirkonnas

7 Best Jooga Poosid leevendada valu rinnapiirkonnas

Kas teil sageli tunne survetunne rinnus ala? Kui jah, siis võiks olla lihtne põhjused, mis võivad olla fikseeritud lihtsalt mõne jooga venib.

Aga sa pead teadma õiged. Ja see on põhjus, miks me kokku pandud parimate jooga tekitab siin, et saab venitada ja avada rindkerelihastes pakkudes lohutust neile.

Valu rinnus ei tähenda tingimata südame häda. See võib juhtuda lihtsal põhjusel nagu Istung küürus toolil pikki tunde.

Kui ei ole fikseeritud õigel ajal, probleem kasvab suur üks põhjustades tarbetuid raskusi. Enne seda võib juhtuda, seadke see järgmise 7 poosi jooga valu rinnus.

Enne seda uurime välja põhjused valu rinnus.

Mis põhjustab valu rinnapiirkonnas?

Valu rinnus on põhjustatud erinevatel põhjustel. Võite tunda seda kõikjal oma kaela oma ülakõhus. Pitsitustunne rinnus esineb sageli tingitud halb rüht, kuid võib olla ka märk midagi tõsisemat nagu paanika või südameatakk.

Kui te tunnete valu rinnus ala, ei pruugi see tingimata olema südamehaigusi. Või see võiks olla. Kui teie südamelihaste ei saa piisavalt hapnikku, siis tekitab rasket vormi valu rinnus nimetatakse angiin.

Muu südant seotud valud rinnus on südameatakk, perikardiit, müokardiit, kardiomüopaatia ja aordi lahkamine.

Rinnavalu põhjustatud seedetrakti probleeme. Kui olete neelamishäired, sapikivid, sapipõiepõletik või pankreas, siis te tunnete valu rinnus.

Isegi kui teil on kopsupõletik, astma või vere hüübimist, see viib rinnus valu. Valu rinnus esineb ka siis, kui teil on luumurd, mis põhjustab survet närvidele. Kahjustatud ribid ja lihasvalu äärmise pingutuse ka peamised tegurid, mis põhjustavad rinnus valu.

Jooga rinnus

Sa pead saada arsti hindama mis tahes ootamatu valu rinnus tunnete ja saa kontrollida südame probleeme. Kui see nii ei ole, siis saate leevendada rindkerelihastes jooga.

Jooga aitab vähendada pigistustunne rinnus avades, laiendamise ja venitades rinnus. See kompenseerib halb rüht, liig ja tüve lihaseid, määrates kindlaks probleemi põhjus.

Jooga parandab oma valikut algatusel, ulatub oma rinna lihaseid, parandab oma paindlikkust, mis kõik abi tõrjumisel oma valu rinnus.

Mõnikord isegi stress, ärevus ja pinge võib põhjustada valu rinnus, ja sa tead väga hästi, et jooga on parim lahendus see.

Praktika rinnus valuvaigistava poose allnimetatud aru, mida ma räägin.

7 Best poosi Jooga rinna valu

1. Matsyasana (Fish Poseerige)

Umbes Pose- Matsyasana või kala poos on oma nime saanud matsya avatar Lord Vishnu. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga parimate tulemuste ja hoidke poosi vähemalt 30 kuni 60 sekundit tunda poosi mõjus.

Kasu rind Matsyasana ulatub oma ribi lihaseid. Samuti venitab ees ja taga kaelal ja parandab oma kehahoiaku. On terapeutilised ümardatud-õlad ja leevendab ärritust.

2. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Kuidas teha Bhujangasana ja mis on selle eelised

Umbes Pose- Bhujangasana või Cobra Pose on Asana, mis sarnaneb tõstetud kapoti kobra. See on backbend. Kujutada on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 15 kuni 30 sekundit.

Kasu rind Bhujangasana venitab lihaseid rinnus ja õlad. See suurendab oma paindlikkuse ning parandab meeleolu. Kujutada parandab vere ja hapniku ringlust.

3. Dhanurasana (Bow Poseerige)

Umbes Pose- Dhanurasana või Bow Asanasse on poosis, mis meenutab keelpilli vibu valmis tulistada. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga parimate tulemuste ja hoidke poosi 15 kuni 30 sekundit ajal praktikas.

Kasu rind Dhanurasana massaaž südant ja ravib astmat. See on ideaalne leevendab stressi ja väsimust. Kujutada avab rinnus, kaela ja õlad.

4. Bitilasana (lehm Poseerige)

Umbes Pose- Bitilasana või Cow Pose on Asana, mis sarnaneb hoiak lehma. Sanskriti sõna “Bitila” tähendab lehma. Bitilasana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja hoida poosi 10 kuni 15 sekundit.

Kasu rind Bitilasana parandab kehahoiakut ja tasakaalu. See tugevdab oma kaela ja venitab oma tagasi. Kujutada rahustab meelt ja vähendab stressi. Samuti suurendab vereringet organismis.

5. Ustrasana (Kaameli Poseerige)

Umbes Pose- Ustrasana või Camel Pose on backbend mis sarnaneb hoiak kaamel. Sanskriti sõna “Ustra” tähendab kaamel. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.

Kasu rind Ustrasana venib ja tugevdab oma õlgadele ja tagasi. See avab rinnus ja parandab hingamist. Kujutada toonid kaela ja venitab oma kurgu.

6. Chakrasana (ratta Poseerige)

Umbes Pose- Chakrasana või Ratta Pose on Asana mis näeb välja nagu ratast. Samuti on oluline samm akrobaatika. Chakrasana on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida poosi 1 kuni 5 minutit.

Kasu rind poosi on hea südamega ja ravib astmat. See avardab teie kopsud ja stimuleerib kilpnäärme. See ravib depressiooni ja leevendab stressi ja pinget kehas.

7. Natarajasana (Dance Pose)

Umbes Pose- Natarajasana või Dance Pose on Asana, mis sarnaneb tantsimine kujutavad Lord Shiva. See on kesktasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja hoida poosi 15 kuni 30 sekundit ajal praktikas.

Kasu rind Natarajasana ulatub kaela lihaseid ja tugevdab oma rinnale. See parandab paindlikkust oma keha ja parandab ka keha tasakaalu.

Nüüd, kui sa tead kõike jooga tekitab leevendab rindkere pingsus, olgem vastata mõned ühised päringuid jooga ja valu rinnus.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas valu rinnus eluohtlik?

Valu rinnus võib lõppeda surmaga, kui see on raske ja sellega seotud südamesse.

Kas mul on vaja konsulteerida oma arstiga, et harjutada jooga poose võtta valu rinnus?

Absoluutselt! Ainult oma arsti heakskiitu, soovitame proovida jooga kujutavad leevendada valu rinnus.

Valu rinnus on erineva raskusastmega. See võib olla terav või tuim valu. See võib olla väike probleem, mida saab kergesti fikseeritud või suur häda, mis vajab professionaalset abi. Nuputada, millist on ja võtta asjakohaseid meetmeid. Kui põhjus rinnus valu ei ole eluohtlik, siis jooga tekitab eespool töö parim. Anda neile proovida.

3 Efektiivne Yoga Asanas käsitleda Lupus

3 Efektiivne Yoga Asanas käsitleda Lupus

Kas teadsite, et praktiseerivad lihtne jooga asanas aitab teil ületada Lupus? Noh, kui uskumatu kui see võib tunduda, see on tõsi! Loe seda postitust ja teada asanas mis võivad lihtsalt aidata teil ravida Lupus kodus.

Mis on Lupus?

Lupus on põletikuline haigus, mis tavaliselt vähendab tõhusust immuunsüsteemi kaasas rünnata tervete kudede ja organite. Lupus “põletik võib tõsiselt kahjustada keha. Tavaliselt mõjutab naha, neerude, südame, kopsud, aju ja liigeseid. Jooga on tõhus kodu vahend luupus, ja see aitab inimestel leevendada kroonilist valu ( 1 ).

sümptomid:

Sümptomid luupus on üsna mitmekesine. See on sageli segi ajada teiste haiguste raviks. Kõige vaieldamatud sümptom luupus on juuresolekul liblikas-kujuline lööve oma põsed ( 2 ).

Teised sümptomid tavaliselt seostatud lupus kuuluvad:

  • väsimus
  • palavik
  • Mälukaotus
  • segadus
  • paistetus
  • jäikus
  • Valu rinnus
  • peavalu
  • Kuiv / ärritatud silmad
  • Suurenenud lümfisõlmed
  • Liigesevalu

põhjustab:

Lupus on seisund, mis ei ole tuntud põhjused, kuigi eksperdid laialdaselt usuvad, et luupus on tulemus geneetika ja keskkond. Algusega lupus põhjuseks võib olla ka narkootikumide, infektsioonid ja isegi päikesevalguses.

Nüüd vaatame mõned tõhusad jooga kujutab raviks luupus.

1. Viparita karani:

Kuidas teha Viparita karani ja mis on selle eelised

See on suurepärane poosi vereringe parandamiseks ja inimeste lupus probleeme tavaliselt täidab seda poosi üsna sageli.

Kuidas sooritada Viparita karani:

  1. Põrandale pikali selili, käed alla puusade (peopesade tuleks puudutamata puusad).
  2. Nüüd painutamine küünarnukid ja võttes nende toetust, tõsta oma keha ja tõstke jalad.
  3. Saldo oma keha oma käte ja aeglaselt tõsta oma jalad ja keha. Toetada selg kätega ja oma keha küünarnukid.
  4. Kaaluge padjad kaela alla, tekk all tagasi ja teine ​​all oma kontsad.
  5. Hoia seda poosi umbes 5-10 minutit ( 3 ).

Eelised:

Peale sümptomite leevendamisel Lupus, Viparita karani on muid eeliseid nagu:

  • Verevoolu määrus
  • Leevendada menstruaalkrampe
  • Leevendab pahkluude
  • Parandab seedeprotsess
  • rahustab ärevus
  • Re-energizes keha
  • Aitab ületada unetus ja depressioon

2. Mountain Pose (Tadasana):

See on üks populaarsemaid jooga kujutab olemas. Mägi kujutavad või Tadasana on palju kasu, ja see on üsna kasulik leevendab põletikku ja valu, mida põhjustab luupus.

Kuidas sooritada Mountain Pose:

  1. Alustada seistes sirge ja liitumine jalad.
  2. Hoidke oma kanna veidi peale.
  3. Hoidke oma ainsa maandatud.
  4. Käed peaksid jääma keha poolel.
  5. Nüüd saate oma pilku tulevikku ja jääda seda poosi 3-5 minutit.
  6. Rest ja korduse ( 4 ).

Eelised:

Koos leevendades valu ja põletiku põhjustatud luupuse, Tadasana on palju muid eeliseid, mille hulka kuuluvad:

  • parandamine poos
  • Tugevdamine alakeha
  • Aidata tõsta teadlikkust
  • reguleerivad hingamine
  • leevendab ishias

3. Kaameli Pose (Ustrasana):

Camel Pose või Ustrasana suurepärane parandavat kasutamise lupus. Camel poosi aitab vähendada ummikuid ja aitab inimestel ületada kondivalu.

Kuidas sooritada Camel Pose:

  1. Polvistua kohta jooga matt või põrandal.
  2. Lase oma käed puhata keha poolel.
  3. Alustada painutamine tagasi kuni tunnete venitada selga.
  4. Proovige ja hoida peale oma kontsad kasutades oma käsi.
  5. Hoidke jätkuvalt seda poosi 10-15 sekundit enne lasete minna.
  6. Rest ja korrata.

Eelised:

Kaamel kujutada on palju kasu kaugemale lihtsalt aidata teil ületada lupus valu. Teine kasu poosi sisaldama:

  • Leevendab põlvevalu
  • Stimuleerib kilpnäärme
  • Aitab suurendada kopsumaht
  • Stimuleerib metaboolne aktiivsus
  • Parandab hingamisteede haiguste
  • Parandab vereringet
  • Aitab parandada kehahoiakut

Nii harjutage neid otseselt ja lihtsalt asanas ja saada vabastust Lupus ja sellega seotud sümptomid täna.

Awesome Jooga Asanas Teie kaelavalu

Awesome Jooga Asanas Teie kaelavalu

Mitu korda olete ärganud koos jube saagi oma kaela, mis on edukalt jamada oma päeva? See kaelavalu ei ole ainult valus ja ebamugav, vaid ka õnnestub takistada teil tegemast oma tavalist majapidamistöid. Noh, see on tõsi lugu, ja see juhtub enamik meist. Aga kui palju me teame meie kaela? Me sageli enesestmõistetavaks, eks?

Miks sa lõpuks koos kaelavalu?

Kaela koosneb selgroolülid, mis ulatuvad otse kolju ülakeha. Emakakaela kettad absorbeerida šokk luudevaheline. See on lõpuks sidemete, luude ja lihaste kaela piirkonnas, mis seda toetavad ja võimaldavad algatusel. Kui on kõrvalekalle, vigastus või põletik, siis võib lõpuks koos jäik, valus kael.

Kui liig kaela või on järjekindlalt halb rüht, saate lõpuks koos tüütu. Muidugi kahju või lihaste pull võib põhjustada ka valu.

Need on mõned tavalised põhjused kaelavalu:

a. Halb rüht
b. Tension või tüve kaela lihaste
c. Kirjoitustyö kus sa istuda samas asendis liiga kaua
d. Sleeping vales asendis
e. Järsk jobu kaela ajal treeningut

Sagedamini kui mitte, kaelavalu ei ole tõsine seisund, ja seda saab leevendada mõne päeva jooksul. On harva, et kaelavalu näitab tõsise vigastuse või haiguse tõttu. Kui valu püsib üle nädala, peate pöörduma arsti poole.

Kuidas Jooga Leevendab kaelavalu?

Kael on delikaatne osa oma keha, ja see on ka alati liigub, mis võtab see kauem aega paraneda. Jooga aitab tavaliselt eemaldada stressi ümbritsevate alade oma kaela, avades seeläbi neid. See lihtsustab lihaseid ja muudab liikumise lihtsamaks. Jooga on ülim tervendaja kaela valud.

7 valuvaigistamisele Asanas Jooga Suhe kaelavalu

1. Sukhasana (Variation)

Sukhasana või Easy Pose saab teha peaaegu kõikjal. Kui see asana on koos õrna kõrva-õla liikumist nii oma vasakule ja paremale poolele, see hõlbustab külgnihkumine kaela. Samuti ulatub alla trapeziusesse ja õla lihaseid. Veenduge, et teie lülisamba on sirge kui te harjutada Asana.

2. Gomukhasana

Ei ole kahtlust, et Gomukhasana või Cow Face Pose, on väga kasulik. Kui tegemist on saagi või valu kaelas, on venitada käed ja õlad, et töö ära. See aitab leevendada pingeid kaela lihaseid, mis võimaldab liikumisvabadust kaela. Selle Asana kõik lõksus stressi oma kaela vabaneb.

3. Marjariasana Ja Bitilasana

Kuidas teha Marjariasana ja mis on selle eelised

Need kaks asanas, rahva nimetatakse Cow-Cat Pose, tehakse koos. Liikumine teeb õrna üles-alla voolav poos paindub kogu selg. See annab kaela ja tagasi torso suurepärane venitada. See on lihtne liikumine, mis loob ruumi läbi kogu avarus kaela.

4. Ardha Matsyendrasana

Kuidas teha Ardha Matsyendrasana ja mis on selle eelised

See istuma twist on suurepärane detox et muudab selgroo paindlikumaks. See masseerib siseorganid ja põhjustab ka küljelt-küljele paindlikkust kaela.

5. Balasana

Balasana või lapse Pose on puhkeolekus tekitada. Peale vähendada stressi ja pingeid, see sügavalt lõdvestab selja ja kaela.

6. Viparita karani

Kuidas teha Viparita karani ja mis on selle eelised

Viparita karani on selline petlik Asana. Tundub keeruline, kuid see on tegelikult väga lõõgastav. See annab oma keha hädavajalikku puhata. See rahustab meelt ja võtab survet kaela ja lülisamba kui keha vajub põrandale.

7. Shavasana

Shavasana on ülim taastava poosi jooga. See vähendab stressi ja külvab riigi rahu ja rahulik nii oma keha ja vaimu. Samuti on sel ajal, kui keha kohaneb füsioloogilisi muutusi, et eri tekitab tuua. Selles kujutada, et kaela täiesti paraneb.

Jooga on uskumatu tava, mille kaudu peaaegu iga probleemi saab lahendada. Sa lihtsalt vaja veendumaks, et harjutada õige poose ületada teatud probleemi. Kui teil on kaelavalu ja tahavad leevendada läbi jooga, see on parim, mida otsida juhendamisel kogenud juhendaja.

5 Amazing Jooga Asanas See ravib kubemes valu

5 Amazing Jooga Asanas See ravib kubemes valu

Kubemes valu on pigem piinlik ja haruldased. Enne kui me tegelema ise ja lahendus, peame endalt küsima tähtsamat küsimuse.

Milles seisneb kubemepiirkond?

Kubeme piirkonnas koosneb rühm lähendajalihas lihaseid, mis on asetatud sisemine reie vahel Hamstrings tagaküljel ja nelipealihase esiosa jala. Need on lihased, mis moodustavad osa rühma – lähendajalihaste brevis, lähendajalihaste Magnus, gracilis’st, lähendajalihas longus ja pectineus.

Adductors tagada stabiilsus jalgade. Nad hoidke sisemine reie koos. Need lihased hoidke stabiilsuse kui teil on vaja panna üks jalg või üks jalg välja. Nad hoiavad jalad deformeerumist edasi hoides kogu keharaskus.

Kõige tavalisem põhjus kubemes Vigastused

Kubemes vigastused tavaliselt juhtub, sest järskude muutuste suunas või kiire alguse ja lõpu resolutsiooni, eriti mängides sport või töötab valdkonnas.

Kuidas Jooga Abi vältida või Heal kubemes Vigastused

Kubemes on vigastatud, kui lähendajalihases on venitatud üle selle, mis on võimeline piirid. Kui venitada kubemes lihaseid regulaarselt, paindlikkuse suurendamiseks, ja sa ka vähendada vigastuste ohtu.

5 Suurepärane Asanas Jooga Suhe kubemes valu

1. Raja Kapotasana

Rajakapotasana on üks parimaid jooga kubemes venib. Mis tavale see aitab teil ületada kubemes valu. See asana suurendab vereringet alakeha ja parandab nii tugevuse ja paindlikkuse. Harjutamine Asana mitte ainult aidata kubemes valu, kuid ka kasu oma jalad.

2. Vrikshasana

Puu poosi, külvab energiat ja parandab tasakaalu jalad. See toimib kõigi jalalihaseid sealhulgas Adductors. Teie kubemepiirkond surutakse ja kõik plokid vabastatakse korrapäraseks tavaks.

3. Ustrasana

See asana puhastab ummikud ja tugevdab madalam kehaosa. Space on loodud keset Adductors ja valu väheneb. Camel Pose on väga tõhus Asana raviks kubemes vigastuste ja leevendada valu.

4. Setu Bandhasana

The Bridge Pose on teine ​​ruumi loomisel poosi, et ka puhastab plokid. See suurendab vereringe kubemepiirkonnast. Lihased muutuvad paindlikumaks, leevendades seega valu.

5. Supta Baddha Konasana

See asana on uskumatult lõõgastav Asana. Samuti avab lihaseid, muutes Adductors ja sisemine reie paindlikumaks. See mitte ainult vähendab riski kubemesse kahju, vaid ka leevendab valu.

See kõik on umbes  jooga kubemes valu. Kui te vigastada, veenduge nõu oma arsti ja jooga juhendaja enne praktiseerivad need asanas. Kui te seda ei tee, siis lõpuks suurendada kahju. Regulaarne jooga praktika on parim vahend. Sa võid kunagi, et kardetud kahju! Ära nad alati öelda: “Haiguste ennetamine on parem kui ravi”?