10 Immunity Edukad Jooga Asanas vabaneda külma ja gripp

10 Immunity Edukad Jooga Asanas vabaneda külma ja gripp

Kergeid muutusi ilm ja kõik need, kellel on mõõdukas või madal immuunsus lõpuks kurguvalu ja nohu. Ja kuigi see tundub ühise ilma oluliste oma elus, see võib olla väga tüütu. See voolab läbi oma energia ja jätab teid täiesti ammendatud.

Mis on külm?

Pisike elusorganismi, viirus, põhjustab see haigus. Seal on üle 200 tüüpi viirused, mis võivad põhjustada külma. See on rinoviirus, aga mis põhjustab ligikaudu 40% nohu.

Kuidas nohu Start?

Kui keegi teie ümber on nakatunud viirusega, saad seda liiga, mis tähendab, nohu on nakkav. Simple pinnakontakti, nagu lusikad, doorknobs, klaviatuurid, või midagi, mis puudutab oma suu või nina, võib kanda viirust teisele isikule. Külma viirus on ka õhus, nii et kui teil on haige inimene, kes aevastab ümber, olete kindlasti lõpuks külma.

Viirus peab ise nina limaskesta ja kurgus. Kui teie immuunsüsteem saab signaali, saadab välja valgete vereliblede rünnata viirusi.

Kuidas Jooga Abi ravida külm?

Jooga aitab teil võita külm, sest see tasakaalustab mõistvalt (vastus / võitlus) ja parasümpaatilise (ülejäänud) süsteemid. Ka immuunsüsteem on vaja valgete vereliblede, et aidata neil võidelda viirustega. Need valged verelibled tavaliselt ringleva tüümuses, mis asub rindkeres. Niisiis, abiga jooga asanas (peamiselt inversions) saate juhtida nende valgelibledel pea ja kurgu koos purskuma värsket verd, ja see aitab leevendada mõjutatud ninakõrvalkoobaste ja ummikuid.

10 Basic Asanas Y oga For Cold Relief

1. Uttanasana

Uttanasana või alalise Edasi Bend, nagu seda nimetatakse, on teada, et suurendada vereringet. See aitab saata uue partii vere pea, andes sellega välja ummistuste ja nina. See elavdab närvisüsteemi ja vähendab stressi ja pingeid.

2. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana või allapoole Koer Stretch on Asana kus su süda on paigutatud kõrgem juht. On vastupidine gravitatsioonijõud, mis juhtub, kui sa seda teha, ja see aitab õiges ringlusse lümfisõlmede ja vere. Kerge inversioon võimaldab vaba liikumist valgete vereliblede kogu keha ja aitab ka välja voolata nina.

3. Ustrasana

See asana nimetatakse ka Camel Pose, avab rindkere ja puhastab kõik lõigud. On oluline, et proovida ja hingata nii palju kui võimalik, kui olete seda poosi. See aitab avada kõik blokeeritud alad, mis põhjustavad külm.

4. Viparita karani

Jalad Up The Wall Pose suurepärane poosi harjutada võidelda hingamisteede tervisehäired. Kui harjutada Asana, siis saad aru, et teil on vabastatud peavalu või seljavalud, mis kaasnevad külm. Harjutamine Asana rahustab meelt ja paneb sind tugev kui keha tegeleb külm. See Asana aitab immuunsüsteemi rakud liikuda oma keha.

5. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana või Bridge Pose on mitmekülgne Asana. See on suurepärane võimalus avada oma rinnale. Samuti saadab värske vere pea, mis aitab avada nina. See asana ka aktiveerib harknääre, üks peamisi organeid immuunsüsteemi.

6. Dhanurasana

Dhanurasana või Bow Pose annab selg, rind, kael ja kõht hea venitada. Samuti avab oma rinnal ja kaela. Seega parandab hingamist, kui olete maha külma. See asana on suurepärane lõõgastav eriti kui sa leiad end suutnud magada tõttu külm.

7. Halasana

See poos on väga kasulik neile, kes põevad sinusiit. See parandab vereringet organismis ja ka loob selge rada detox. See välistab patogeenide ja suurendab immuunsust, seetõttu aitab teil vabaneda oma külma.

8. Matsyasana

Kui eeldada, Asana, rinnus tõstetakse ja kõri on avanud. See parandab teie hingamine ja aitab ravida külm.

9. Salamba Sirsasana

See võib tunduda üks kõige keerukamaid ja keeruline jooga asanas. See äratab ellu oma keha ja aitab ka detox kui seisva vere kõrkjad oma varbad ja filtrid läbi oma südame ja liigub edasi äravoolu oma peaga. See asana tõstatab ka oma immuunsust ning aitab võidelda külma.

10. Shavasana

Shavasana on sügav puhkepaik tekitada. Mõnikord, kui teil on külm, kõik mida sa pead tegema, on puhata keha. See ergutab seda ja aitab see paremini võidelda külma vastu põhjustav viirused.

Oled sa kunagi harjutanud y oga eest c vana leevendust? Külm, sinus või gripp, kuigi selline põhi häda, võib tõesti toovad su maha. Järgmine kord, kui halva enesetunde korral teha mõned jooga koos võttes oma tavaline annus ravimeid. Te tunnete palju paremini.

Tõhus Jooga Poosid käsitleda menopausi

Tõhus Jooga Poosid käsitleda menopausi

Kas olete kunagi mõelnud, mida sa võiksid teha, et leevendada nende sagedase menopausi meeleolu muutused? Kas teadsid, et jooga aitab teil selles osas? Noh, kui sa ei, siis peaks mõtlema lugedes seda postitust jooga ja menopaus.

Siin on mõned konkreetsed jooga tekitab menopausi sümptomid. Mis need on? Võtame pilk!

Menopaus – Ülevaade:

Menopaus on üks tingimus, mis on lisatud kaotus menstruatsioon aastas. See on järk-järgult tingimus, millele eelneb perimenopausal üleminekuperioodi. Naised, kes on vanemad kannatavad menopausi, kuid menopausi võib ilmneda ka juba oma 30s või alles 60ndatel.

Menopausi sümptomeid kuuluvad:

  • Hot vilgub
  • menstruaaltsükli
  • Öine higistamine ( 1 )

Jooga menopausi rutiini:

Vaatame jooga rutiinne leevendust menopausi sümptomid. Peate mõned põhilised seadmed nagu jooga matt ja hantlid. Kuigi võite alustada tasuta käes rutiin, kaaluge kerge kaaluga teha rutiinne tõhusamaks. Pea meeles, et see on rutiinne, nii et proovige ja liikuda poosi kujutavad võtmata puruneb teel.

1. Lihtne poosi Sukhasana:

  1. Alustada istudes ristatud jalgadega matil.
  2. Hoia selg püsti.
  3. Sule silmad ja võtta 3 korda sügavalt.
  4. Alustada avades oma jalad ja püsti.

2. alalise Edasi Bend:

  1. Stand servas mat.
  2. Hoidke oma jalad hip-laius.
  3. Võtke parem käsi üles ja venitada paremal küljel.
  4. Hoia 2 hingetõmmetega ja lüliti vasakule küljele.
  5. Bend oma torso edasi, kortsumist rinnus oma põlvi.
  6. Saate hoida hantlid põrandale ja valida neid kui naasete seistes.

3. Juhataja Pose:

  1. Hoidke oma jalad koos tegutseda ja laiendada oma käed üle pea.
  2. Joonista oma puusad tagasi, nagu te asute istuda toolil.
  3. Nüüd algab painutamine küünarnukid, alandada õlavarred ja sirutada neid üle oma pea.
  4. Tõsta ja langetada käed 5 korda.
  5. Tooge oma käed oma õlgadele.

4. sõdalane Pose II:

4. sõdalane poosi Virabhadrasana:

  1. Alates seistes, võtke vasak jalg tagasi umbes 3-4 jalga ja painutada oma parema põlve.
  2. Tõsta oma käed üles õla kõrgus ja hoida neid maapinnaga paralleelselt.
  3. Peopesade peaks nägu maha.
  4. Nüüd tõsta oma käed mõne tolli.
  5. Hoidke selles asendis 10 sekundit.
  6. Korrake liikumise viis korda.

5. Side-Angle Pose:

  1. Alates sõdalane kujutada, tuua oma paremat küünarnukki alla oma parema põlve.
  2. Nüüd laiendada vasak käsi sees õigus shin oma rinna ees põrandal.
  3. Bend oma vasaku küünarnuki ülespoole suunas rinnus. Hoidke poosi 10 sekundit.
  4. Tule tagasi algasendisse. Korrake liikumise viis korda.
  5. End tuues oma õla tagasi ja jalad koos.

6. Hero kujuta Arm Tõstke:

  1. Polvistua oma tuharad oma kontsad.
  2. Hoidke oma peopesad oma reied.
  3. Alustada tõstke puusad et keha moodustab sirge põlvi pea. Samal ajal, tõsta käed üles lakke ja sirutada käsi.
  4. Tooge oma käsi tagasi algasendisse.
  5. Korrake poosi viis korda.

7. Istuvad lainurk-Pose:

  1. Istu matil ja laiendada oma jalad lai.
  2. Parema käega tuleb puudutades vasaku reie.
  3. Jõuda oma parema käe õhuliinide ja vasakule.
  4. Tagasi alguspunkti.
  5. Switch relvad ja korrata 5 korda mõlemal küljel.

Tehke jooga menopausi sümptomid usuliselt, ja te näete oma seisundi saada ravida. Kas leidsite see postitus kasulik? Räägi meile! Jäta kommentaar allpool.

Tõhus Jooga Asanas endometrioosi raviks

Tõhus Jooga Asanas endometrioosi raviks

Valu endometrioos on nagu nuga kõhtu. Kas olete valmis tegema kõike, et saada lahti sellest? Füüsilised abinõud on lihtne, kuid tõhusaid viise, et võidelda valu. Täpsemalt, jooga on lihtne lahendus probleemile.
Loe edasi teada, mida endometrioos on ja kuidas jooga võib ravida.

Mis on endometrioos?

Endometrioos on valus, krooniline kõhu haigus, et paljud naised kogu maailmas. Sisemine emakakoes kihti varjualused menstruatsiooni ajal. Kellegi endometrioos, koe pääseb teiste keha õõnsused. Oma olemuselt on see kude ka heita tsükliliselt. See põhjustab tohutut valu, kõhupuhitus ja ebamugavustunne. Tingimus on üks juhtivaid viljatuse põhjustest naiste ja süvendab veelgi stress ja ärevus. Endometrioos on kas päritud või põhjustatud vigasest immuunsüsteem ( 1 ).

Jooga kui vahend:

Jooga ja selle struktureeritud lähenemist keha vähendada endometrioosi sümptomite parandades samal ajal organismi üldist toimimist. Naised, kes püüdis jooga väheneb valu ka täheldatud, et nende seisund on oluliselt paranenud läbi paranemist. Kontrollitav hingamisharjutusi väheneb ärevus, edendades üldises mõttes heaolu. Jooga leevendab menstruatsioonivalu, parandab viljakuse ja abivahendid hormonaalset tasakaalu.
Siin on mõned põhilised jooga tekitab, et võite proovida leevendada endomeetriumi valu.

1. Butterfly Pose:

Liblikas kujutada, mida nimetatakse Baddha Konasana, avab puusad ja vaagna piirkonnas. See rahustab menstruatsioonivalu ja suurendab viljakust.
1. Alusta oma jalgu pikendada enne ja keskenduda oma hingamine.
2. Nagu te hingata, painutage põlvi ja tõmmake need sissepoole kontsad silmitsi vaagen.
3. Vajutage jalataldade kindlalt kokku ja lase põlvi tilk külgedele.
4. Hoidke varbad sõrmede ja tuua kontsad nii lähedal kubeme piirkonnas kui võimalik.
5. Ilma sundides põlvi põrandale, suruge neid alla nii palju kui mugavalt saab.
6. Hoidke poosi 5 minutit ja taastada jalad lebamis positsiooni.

2. Jumalanna Pose:

Kuidas teha Supta Baddha Konasana ja mis on selle eelised

Jumalanna poosi on üks parimaid poose leevendab menstruaaltsükli ebamugavust. Samuti nimetatakse Supta Baddha Konasana, poosi stimuleerib kõhuõõne organite ja venitab kubemes lihaseid.
1. Alustada võttes liblikas kujuta nagu eespool kirjeldatud.
2. Alates liblikas kujutada, lahja tagasi kasutades küünarnukid toetuse.
3. Nüüd aeglaselt langetada ise kõik teed põrandale nii, et selg on kohakuti maapinnale.
4. Hingake sügavalt ja hoidke seisukoht 5 kuni 10 minutit. Istuda, ümberminek küljele.

3. Kallutatud Hero Pose:

Kallutatud kangelane kujutavad või Supta Virasana, on hea seedimise ja suguelundid. Kujutada väga kasulik kubemesse ja vähendab menstruatsiooni valu samuti.
1. Polvistua põrandale jalad laiali ja põlved koos.
2. Jalad tuleb asetada laiem kui puusad samas top kummagi jala kindlalt puudutamata korrusel.
3. Nüüd, lahja tagasi ja istuda vahel jalad. Tagada nii luud tuharad on ühtlaselt toetatud põrandale.
4. Kui te ei saa toetada ennast põrandale, võite kasutada matt teha end mugavalt.
5. Siin lahja selili ja korda oma kätega ja asetage need üle oma pea.
6. Kasutage käte toetuse, hingata ja tagurdamise põranda poole.
7. Hoidke positsiooni vähemalt minut või rohkem kui mugav.

4. Õla Stand:

Õla seista aitab leevendada paljusid sümptomeid seostatakse endometrioos. See tasakaalustab kilpnäärmehormooni tootmist, rahustavad närvisüsteemi, vähendab kõhukinnisust ja aitab magada rahulikult.
1. Lie selili. Hingake sügavalt ja sa hingata, painutage põlvi ja nende lähendamiseks rinnus.
2. Asetage käed su kõrval, kus põlved keha lähedal.
3. Kasutades käed tuge oma alaseljale, tuua oma jalad üles lae suunas.
4. Võite aeglaselt tuua üks jalg üles, millele järgneb teine.
5. Vajutage põlved põrandal ja toetada oma kaalu õlad ja käed.
6. Teie varbad on nüüd ülespoole suunatud ja joondatud oma rinnale.
7. Jätkata hingamine 5 minutit, hoides samal ajal asendisse.

See poosi ei ole soovitatav naistele toimumas oma menstruatsiooni.

5. lainurk Istuvad edasi Bend:

See poos on kogu keha venitada ja on ideaalne stimulaator oma kõhuõõne organeid. Samuti lõdvestab teid ja aitab leevendada stressi.
1. Istu põrandal selg sirge ja jalad ees.
2. Nüüd levinud jalad välja nii kaugele kui võimalik, kuni on tunda venitada.
3. Hoidke oma varbad ülespoole suunatud, ja jalad kindlalt surutud vastu põrandat.
4. aeglaselt painutada vöökoht, hoides ülakeha sirge ja joondatud.
5. Kasuta oma käsi puudutada mõlemal pool oma varbad ja painutada nii palju kui mugavalt saab.
6. Hoidke poosi vähemalt minut.

Need on mõned ühised poose kasutada haldamise endometrioos. Seal on rohkem neile, kes soovivad praktiseerida joogat.

6 Jooga Poosid See Abi rinnavähiga Recovery

6 Jooga Poosid See Abi rinnavähiga Recovery

Me kõik teame, et jooga on uskumatu paranemise energiat. Kuid kas teadsite, et see on piisavalt võimas, et võidelda vähi? Jah, see on, ja see toimib suurepäraselt rinnavähi.

Seda seetõttu, et rinnavähiga patsientide tavaliselt diagnoositakse varasemates etappides haigus võrreldes teiste vähihaigete ja on seega teadlik ja aktiivne piisavalt harjutada jooga alates varakult ja vältida nende seisundi halvenemist.

Kas see on rinnavähk diagnoosimiseks või raviks või paranemise pärast operatsiooni, jooga on oma tööriist kosuma hästi. Uuringud näitavad, et jooga võib leevendada iiveldust, depressiooni ja ärevuse, mis sageli kaasnevad rinnavähi raviks.

Samuti rahustab ja lohutab teid ja teeb teid tunnevad terve pärast valu ja ebakindlust ravi. Siin on 6 parimat jooga kujutab, mis aitavad teil seda teha. Vaata.

Enne seda, olgem õppida, kuidas jooga aitab rinnavähki.

Jooga ja rinnavähi

Jooga aitab rinnavähi patsiendid tunnevad paremini ja võitleb kõrvaltoimeid nagu väsimus, iiveldus, liikumatus ja nõrkus. Ja üldiselt, see vähendab kõrvalmõjusid.

Jooga parandab patsiendi tugevus ja liikuvus ja vähendab stressi ja ärevust. See vähendab südame löögisagedust ja vererõhku.

Uuringud on näidanud, et rinnavähk patsientidel, kes harjutada jooga on parem taastumine ja üldine paranemine elukvaliteeti.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Jooga suurendab keha teadlikkust, parandab südame-veresoonkonna, hingamisteede ja luude tervist ning võimaldab paremini verevoolu. See suurendab meeleolu, unehäired ja kontsentratsiooni, mis tahaplaanile ajal vähiravi.

Eksperdid soovitavad teostamisel kõigil vähiravi, st enne, selle ajal ja pärast kiirguse hormoonraviga, kemoteraapia ja operatsiooni. Aga veenduge, et harjutada jooga pärast arstiga konsulteerimata ja juhendamisel jooga ekspert.

Nüüd oletame, vaadake jooga kujutab, et kõige paremini sobivad rinnavähi patsientidel.

Jooga Poosid rinnavähi Recovery

Praktika järgmise tekitab õrnalt. Veenduge, et olete mugav neid ja teha need oma tempos.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Poseerige)

Umbes Pose: Ardha Matsyendrasana või kala Pose on pool seljaaju Twist, mis on nime saanud joogi nimega Matsyendranath. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Ardha Matsyendrasana leevendab väsimust ja ergutab teie selgroog. See parandab teie hip paindlikkust ja avab oma kaela. Kujutada ka stimuleerib südant ja hood välja toksiinid.

2. Virasana (Hero Pose)

Umbes Pose: Virasana või Hero Pose, nagu nimigi ütleb, on poosi, mis aitab teil vallutada oma sisemise ebastabiilsuse ja tõusu kui kangelane. See on algajaile Hatha jooga Asana. Praktika Virasana hommikul parimaid tulemusi. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Virasana venitab põlved ja reied, energiat väsinud jalad. Kujutada parandab kehahoiakut ja on terapeutiline kõrge vererõhu.

3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Umbes Pose: Sethu Bandhasana või Bridge Pose on Asana, mis näeb välja sarnane struktuur silla, mis õigustavad nimi on antud. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktika Asana hommikul tühja kõhuga. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Sethu Bandhasana ulatub rinnus ja tugevdab oma tuharad. Kujutada vähendab stressi ja kerge depressioon. On terapeutilise hüpertensiooni ja unetus.

4. Anjaneyasana (Crescent Poseerige)

Kuidas teha Anjaneyasana ja mis on selle eelised

Umbes Pose: Anjaneyasana või Crescent poos on oma nime saanud Lord Hanuman ja on sarnane tema hoiak. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas tühja kõhuga kas hommikul või õhtul. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

Eelised: Anjaneyasana ulatub oma hamstrings ja ehitab vaimse fookuse. See avab oma õlgadele ja parandab keha tasakaalu. Asana arendab tuum teadlikkust ja stimuleerib oma seedeorganid.

5. Virabhadrasana II (Warrior II Poseerige)

4. sõdalane poosi Virabhadrasana:

Umbes Pose: Virabhadrasana II või Warrior II poos on nime saanud legendaarse sõdalane Veerabhadra, kes on loodud Lord Shiva. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi vähemalt 30 sekundit.

Kasu: Virabhadrasana II ehitab vastupidavusele ja parandab kontsentratsiooni, stabiilsuse ja hingamist. Kujutada tugevdab lihaseid ja stimuleerib südame-veresoonkonna süsteemi.

6. Savasana (Corpse Poseerige)

Kasu Savasana Jooga ja kuidas seda teha See

Umbes Pose: Savasana või Corpse Pose on lõõgastav jooga Asana tavaliselt praktiseeritakse lõpus jooga istungil. Asana on liikumatus meenutab laip. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktika Savasana igal ajal päeval. Hoia seda 5 kuni 10 minutit.

Eelised: Savasana lõdvestab kogu keha. See vabastab pingeid kehas ja rahustab meelt. See parandab teie närvisüsteemi ja vaimset tervist. Kujutada annab teile sügav ja meditatiivse puhata.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud küsimusi seoses jooga rinnavähk.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui tihti saan ma praktikas jooga, võttes samal ajal rinnavähi ravi?

Võtke nõu oma arsti ja harjutada vastavalt. Ärge suruge ennast. Hoidke see lihtne ja kerge.

Kas ma harjutada üksi või minna klassi?

Koht jooga praktika on valik, sa pead tegema. Kui tunned motiveeritud rühmas, valida seda. Või harjutada üksindust, kui see on rohkem nauditav.

Koht jooga praktika on valik, sa pead tegema. Kui tunned motiveeritud rühmas, valida seda. Või harjutada üksindust, kui see on rohkem nauditav.

Minnes läbi rinnavähk ei ole lihtne. Aga ausad nagu vapper sõdalane. Kas kõik, mida saab teha protsessi sujuv ja tõhus. Jooga on iidne tava, mis stimuleerib energiat oma keha, ja üha rohkem naisi on pöördunud see, et hõlbustada nende tulevikuplaanid. Niisiis, proovige eespool poose ja peksid rinnavähi edukalt.

 

7 Jooga Poosid alaseljavalu

7 Jooga Poosid alaseljavalu

Alaselja valu on raske meeleolu pulsatsioonisummutit ja võib vähendada oma tootlikkust. Kuidas seda parandada siis ilma kõrvalmõjusid?

Alaselja või nimmepiirkonna on hästi konstrueeritud ühendusvõimsusega luude, närvid, liigeste, sidemete ja lihaste. Nad kõik töötavad koos, et pakkuda teile jõudu ja paindlikkust.

Aga alaselg võib ka kiiresti sind vastuvõtlik kahju. Isegi seistes või istudes liiga kaua põhjused valu. Niisiis, oletame, parandada nende 7 jooga tekitab alaselja valu.

Enne seda, olgem teada põhjused alaselja valu.

Miks alaseliavaluaa tekivad?

Lihaseid alaselja flex ja pööra oma puusad, kui kõnnite ja toetada oma selgroo.

Alaselja aitab igapäevaelu resolutsiooni nagu kallutamist ja pööramist. Samuti toetab kaalu oma ülakeha.

Alaselja valu tekib siis, kui on kahju, et lihased, liigesed, või ketastele. Keha tervendab alates vigastuste põletik, mis te tunnete valu.

Valu on põhjustatud lihaste pisar, plaadi probleem, või nikastasin sidemete. Muud seisundid nagu fibromüalgia, osteoporoos, osteoartriit, spinaalstenoosiga ja anküloseeriva spondüliidi põhjustada ka alaseljavalu.
Rasedus on teine põhjus, sest ekstra kehakaal ja kokkusurumine seljaaju närvid. Rasvunud inimeste kannatavad ka alaselja valu, sest kaalu oma keha põhjustab tüve ketas ja seljalihaseid.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Uurime, kuidas jooga on kasulik leevendab alaselja valu.

Jooga alaseljavalu

Halb toitumine ja vähene liikumine suurendab riski alaselja valu iga päevaga. Enne seda saab liiga halb, siis tuleb seda parandada, ja jooga on parim valik teha.

Selja- ja kõhulihaseid on olulised komponendid lülisamba lihaste võrku. Kui te tava jooga tekitab, et toita neid lihaseid, seljavalu on hoolitseda.

Venitamine on oluline neile, kes põevad alaselja valu. Kui venitada oma Kinnerjänne lihased, see aitab arendada liikumise vaagen, mis lõpuks väheneb stress alaselja.

Samuti ulatub suurendab verevoolu alaselja ja toidab oma lihaseid ja kudesid. See aitab toksiine välja voolata ja toitainete voolu.

Negatiivsed mõtted sind uskuda oma alaselja valu on raskemad kui see on ja põhjustab täiendava surve, mis mõjutab ka meelt. Mõtiskle ületamiseks ja lahendada oma alaselja valu kiiresti jooga poose.

Võtame pilk need jooga tekitab nüüd.

Jooga Poosid alaseljavalu

Järgmised jooga kujutab leevendab alaselja valu samuti vältida selle kordumist tulevikus. Aga kui teil on tõsine seljavalu, konsulteerige oma arstiga enne läheb edasi nende poosid.

1. Bharadvajasana (Seer Poseerige)

Umbes Pose: Bharadvajasana või Seer Pose on istuva seljaaju Twist. See on oma nime saanud nägijaks nimetatakse Bharadvaj, kes on üks nendest Saptarishis või Seven nägijad. Bharadvajasana on kesktasemel Hatha jooga Asana. Praktika poosi hommikul tühja kõhuga ja hoida seda 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Bharadvajasana ulatub selg ja puusad, massaažid oma kõhuõõne organeid ja leevendab madalam seljavalu. See sobib hästi neile oma raseduse teisel trimestril, tugevdades tagasi.

2. Bitilasana (lehm Poseerige)

Umbes Pose: Bitilasana või Cow Pose on Asana, mis sarnaneb hoiak lehma. “Bitila” on sanskriti sõna, mis tähendab lehma. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas kõht 10 kuni 15 sekundit.

Eelised: Bitilasana parandab kehahoiakut ja tasakaalu. See tugevdab ja venitab oma selgroo. Samuti aitab luua emotsionaalset tasakaalu leevendab stressi ja rahustav meeles.

3. Marjariasana (Cat Pose)

Kuidas teha Marjariasana ja mis on selle eelised

Umbes Pose: Marjariasana või Kass Pose on uskumatu venitada, mis näeb välja nagu kass venitades. Kass Pose on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida seda 10 kuni 15 sekundit.

Eelised: Marjariasana suurendab paindlikkust selg. See toonid kõhu ja parandab seedimist ja vereringet keha.

4. Sethu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose)

Umbes Pose: Sethu Bandha Sarvangasana või Bridge Pose on Asana, mis näeb välja nagu sild, sellest ka nimi. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Sethu Bandha Sarvangasana tugevdab oma hamstrings ja rahustab kesknärvisüsteemi. On terapeutilise osteoporoosi ja hüpertensioon. Kujutada vabastab ka kõhukrambid.

5. Adho Mukha Svanasana (Allapoole Vastamisi Koera Poseerige)

Umbes Pose: Adho Mukha Svanasana või allapoole suunatud Koer Pose on Asana, mis näeb välja nagu koer ettepoole kallutatud. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja hoidke seda 1 kuni 3 minutit.

Eelised: Adho Mukha Svanasana noorendab ja ergutab teid ja leevendab stressi ja kerge depressioon. Kujutada pikeneb ja sirgeks selg, leevendab valu tagasi.

6. Padangusthasana (suure varba Pose)

Umbes Pose: Padangusthasana või suure varba Pose on üks lihtsamaid jooga asanas ja on osa esimesest komplekt asanas õpetatud algaja. See on Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja hoidke seda vähemalt 30 sekundit.

Eelised: Padangusthasana parandab paindlikkust keha. Ta kontrollib närvilisus ja venitab oma alaseljale. Kujutada tasakaalustab keha ja vaimu ja ravib kõrge vererõhk.

7. Trikonasana (Triangle Poseerige)

Umbes Pose: Trikonasana või Triangle Pose vormid kuju kolmnurga ja on seega nimeks nii. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 sekundit.

Eelised: Kujutada tugevdab ja venitab selg ja puusad. See vähendab vererõhku, stress ja ärevus. See suurendab paindlikkust oma hamstrings ja puusad. Kujutada vähendab ka rasva taljel ja reied.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud küsimusi seoses jooga alaselja valu.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui tihti ma harjutada jooga asanas alaselja valu?

Praktika asanas iga päev vähemalt 10 minutit.

Kas jooga parim ravida alaselja valu?

See võiks olla, sest see su ravija vaimselt ja füüsiliselt nii, et see ei kordu, kui te harjutada regulaarselt. Ja see ei ole kõrvaltoimeid.

Alaselja valu on midagi, mida me kõik kannatavad mingil hetkel meie elu. See võib olla erinevatel põhjustel ja seda enam, sest kuidas me kaasa meie elu nüüd vähemal kehaline aktiivsus. Nii, see on hädavajalik, et teil harjutada eespool asanas hoida valu on lahe ja elada õnnelikult.

5 Kasulikke põhjust, miks ei Yoga Barefoot

5 Kasulikke põhjust, miks ei Yoga Barefoot

Ma olen see, mida võiks nimetada paljajalu joogi. Mulle meeldib ringi paljajalu ja nautida seoses maa, nii palju kui saan. Ma paljajalu jooga, paljajalu töötab, paljajalu vahele, ja kõik muud liiki harjutusi nii kaua kui ma olen siseruumides või kena, puhas park. Erinevalt teistest kehalist, nagu jooksmine või südame, mis on üldiselt harjutanud treenerite või spordijalatsid, kõige jooga instruktorid nõu oma õpilasi harjutada jooga täiesti paljajalu. Barefoot jooga ei ole ainult traditsioon või seoses Yogdharma, see on palju põhjuseid ja kasu sellega seotud.

Top 5 põhjust, miks ei Barefoot Jooga:

Kas jooga teha paljajalu? Siin on top 5 põhjust, miks sa peaksid toimivad jooga paljajalu:

1. Stabiilsus ja tasakaalu:

Jalad moodustavad olulise osa jooga. Enamik jooga tekitab nõuab meilt meie jalad kindlalt kontaktis maapinnaga. See on oluline stabiilsuse säilitamiseks ja keha tasakaalu harjutamise jooga tekitada. Puudumine hea haarde, stabiilsuse ja tasakaalu võib põhjustada vigastusi. Lisaks jalad peetakse aluse mis tahes jooga tekitada. Kingad mitte ainult piirata liikumist meie jalad, vaid ka häirida viimist meie jalad, mis on oluline, et saada kujutavad paremale. Vale viimist jalad viib vale kehahoiak keha, mis põhjustab kohese väliste vigastuste ja sisemise vigastuste pikemas perspektiivis.

2. tugevdamine Jalad:

Jooga paljajalu abi tugevdamisel jalad ja tõhustada meie liikumise ajal ravivad mitmeid küsimusi, mis on seotud jalad, põlved ja jalad. Kingad häirida liikumine jalad, takistades nende venitamine, koolutamine, ja laiendada. Nad on pehmendava efekti, mis toob kaasa kaotuse paindlikkuse, liikuvuse ja stabiilsuse. Seljas kingad kogu aeg tulemusi nõrgemaks jalgu. Meie jalad koosnevad kogu võrgu närvilõpmeid ja akupunktuuri punkte. Kui me joogaga paljajalu, me ühendada erinevaid osi, punkte ja närvilõpmepreparaatidest põranda. Liikumine liigeseid, punkte ja lihased viib tugevdamist jalgu.

3. Energia Flow:

Jooga ei ole ainult viies keha mõnes jooga asendid. See on umbes ühtsust keha ja hinge maa ja universumi. Kui sooritate jooga paljajalu, keha teeb otseühendust Maa. Sul peab olema kuulnud või näinud, kuidas inimesed, kes jäävad paljajalu enamiku ajast on pingestatud ja elav. Põhjuseks on see, et nad imama energia maast. See on üks põhjustest, miks keha tunneb rohkem pingestatud pärast joogat kui mis tahes muu kasutamise ja ei jäta meid ammendatud.

4. vabad elektronid:

On vabad elektronid esineb maapinna, mis on imbunud meie jalad ja reageerivad vabade radikaalide olemas meie keha. Need vabad radikaalid kui puutuda vaba elektronid rahustas ja rahulik tulekahju torm kehas. Uuringud näitavad, et see elektronide voog meie keha põhjustab ka decoagulation ja võõrutus meie veres.

5. Treats Paljud haigused:

Eelised paljajalu jooga ei piirdu ainult jalgu, aga mõjutavad meie üldist tervist. Barefoot jooga aitab ravida unetust, leevendab lihaspingeid, kohtleb peavalu, suurendab ainevahetust ja tugevdab meie immuunsüsteemi. Samuti on teada, et aidata naistel PMS ja muud menstruaaltsükli probleeme. Ühendus koos maa annab energiat ja rahustab keha. Samuti aitab ravida põlve seotud küsimusi. Inimesed püüavad sageli ravida oma põlve küsimusi joogat praktiseerides, mis mõjutab puusa lihased või tuuma üle põlvi. Lähenemine on vigane. Tuleb meeles pidada, et enamik jala küsimusi ja eriti põlve küsimusi, juhtuda, sest koormab ülemääraselt meie jalad. Sellepärast tugevdada jalad on kõige olulisem. Performing paljajalu jooga aitab ravida põlve seotud küsimusi, kui rõhk hakkab alates jalad ja siis tuleb põlvi. Muud jala seotud küsimusi nagu veenilaiendite on kasu ka koos paljajalu jooga.

Mõned punktid, mida meeles pidada

Enne praktiseerivad paljajalu jooga, mida tuleb meeles pidada järgmisi punkte:

  • Kui jooga paljajalu teeb teid ebameeldiv või paneb liigset survet olemasolevate vigastuste, siis on parem osta mõned head jooga kingad. Mõned inimesed sellistel juhtudel kasutada kingad, mis on spetsiaalselt ette nähtud joogaga, mis võimaldavad suuremat paindlikkust ja puruneb.
  • Kui te harjutada jooga väljas ja on mures mikroobe, mida saab kasutada grippy sokid, mis võimaldavad rohkem liikumist kui enamik kingad. Kuid pidage meeles, et sokid peavad olema hea haarde muidu võib see põhjustada vigastusi.

Lähen paljajalu saab teha te tunnete ühendatud universumiga. Aga kui sa ei ole vaimne liiki, siis asjaolu, et teeme paljajalu jooga on palju füüsilist kasu, on suurepärane põhjus Chuck need kingad!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Luu tugevdamine Jooga Poosid, mis aitavad ravida Osteoporoos

Luu tugevdamine Jooga Poosid, mis aitavad ravida Osteoporoos

Üks suurimaid probleeme inimesed hakkavad olema vananedes on osteoporoos. Just mõtlesin kondid purustamine tõttu isegi müks on valus, kujutada läheb läbi! Kas jooga hea osteoporoos? Research väidab, et jooga aitab vähendada sümptomeid osteoporoos või isegi vähendada seisukorras. Olgem kaeva natuke sügavam ja nuputada seost jooga ja osteoporoos.

Mis on osteoporoos?

Osteoporoos on degeneratiivne haigus. Selles olukorras kondid nõrgenevad ja olete pidevalt riski võttes murdunud luud. Inimesed on kõige luutiheduse nende varases 20s. Nagu te vananevad, luumassi vähendab mitmesugustel põhjustel. Kui on liiga palju jaotus luud ja liiga vähe on ehitatud tagasi, luud kipuvad hapraks, tekivad luumurrud. Madal östrogeeni naistel, madal testosterooni tase meestel, vähene kaltsiumi ja D-vitamiini, istuv eluviis – kõik need võivad olla põhjused osteoporoos.

Kuidas Jooga Abi osteoporoosi?

Jooga on omamoodi harjutamiseks, mis aitab teil tasakaal ja viia oma keha õigesti. Kui keha on korralikult joondatud ja saate tasakaalu, siis automaatselt vähendada tõenäoline kahju. Alaline poose tugevdada oma puusad, mis on mõnikord kõige rohkem mõjutanud osteoporoos. Kerge tagasi paindub ehitada tugevust selg ja lahti selgroolülid. Jooga parandab ka vereringet organismis, mis tähendab paremat toitainete imendumist. Aga kasu jooga osteoporoos, sa pead harjutama seda 30 päeva vähemalt viis päeva nädalas. Olles seda öelnud, siis ei tohiks liialdada tava kas. Alusta aeglaselt lihtne asanas ja seejärel suurendada aega ja raskusaste nagu te arengut. Sa märkad olulisi muudatusi lõpuks.

Karda mõned jooga tekitab, et vältida osteoporoosi! Sa peab konsulteerima oma arstiga, enne kui alustada jooga. Sa peaksid ka rääkida oma jooga õpetaja oma seisundi enne harjutama.

7 Võimas Asanas Jooga Osteoporoos

1. Uttanasana

Tuntud ka kui – Padahastasana, Hasta Padasana, alalise Edasi Bend

Eelised – See asana venitab, helinaid ja tugevdab luid selgroo alaosa jalad ja puusad. See tagab ka, et iga kehaosa oksügeneeriti ja tasakaalustada. Toimib reproduktiivset süsteemi ja parandab hormonaalset tasakaalu. Just lihtsust arvesse Asana. Ärge suruge ennast liiga palju, kui sa hakkad, muidu sa ei jää kahju. Mis praktikas, siis võivad süveneda.

Kuidas seda teha – sirged pannes oma peopesad oma puusad. Hingake ja painutada oma puusad Välja hingates. Asetage palmid kõrval jalad põrandal. Asetage jalad paralleelselt üksteisega. Push torso edasi ja laiendada oma selg, tõstes tailbone. Hoidke poosi paar sekundit, ja vabastamist.

2. Virabhadrasana II

Tuntud ka kui – Warrior Pose II

Eelised – See asana on hämmastav, sest see toimib teie käed, selg ja jalad. See tugevdab lihaseid, samuti luud. See Asana aitab parandada tasakaalu organismis. See aitab paremini ringlust ja hormonaalse tasakaalu liiga.

Kuidas seda teha – Laienda oma jalad, pannes neid hip-laius peale. Twist õigus kanna, juhtides varbad väljapoole. Pivot vasaku jalaga. Veenduge, et arch oma vasaku jala on kooskõlas parema jala. Vähendage oma puusad ja kiirgavad kõik oma energia välja nagu te sirutada oma käsi. Käed peavad olema kooskõlas õlgadele. Pöörake oma pilku ees ja võta kaua, hinga sügavalt. Hoidke poosi. Vabastage ja korrata teisel pool.

3. Ardha Chandrasana

Tuntud ka kui – Warrior Pose II

Eelised – See asana on tasakaalustav tekitada. See mitte ainult ei paranda oma võimet tasakaalu nõrga luud, kuid see tugevdab luid jalad, selg ja käed. See asana parandab toitainete imendumist vereringe kaudu.

Kuidas seda teha – Asetage jalad hip-laius peale. Nüüd tõstke oma parem jalg maha ja painutada keha vasakule, tuues oma vasaku käe maha toetuse. Kui teil on mugav, asetage parem jalg maapinnaga paralleelne, või tõsta nii palju kui on mugav võimalik. Tõstke oma parem käsi üles ja pöörake oma pilgu suunas. Hoidke poosi paar sekundit. Vabastage ja korrata teisel pool.

4. Utthita Parsvakonasana

Tuntud ka kui – Extended Side Nurk Pose

Eelised – See asana venitab ja tugevdab jalgu. Samuti töötab relvade ja tagasi. See asana massaaž kõhuõõne organite ja reproduktiivset süsteemi, seega hormonaalse tasakaalu ka puhastatud. Samuti on suurenenud imendumist D-vitamiini ja kaltsiumi luude tõttu tõhustatud vereringe.

Kuidas seda teha – Tee oma jalad hip-laius peale ja keerake parema jala, nii et varbad suunatud väljapoole. Alus ise, kasutades oma vasaku kanna. Veenduge, et arch vasaku kanna on kooskõlas parema jala. Vähendage puusad ja sirutan oma käed. Nüüd aeglaselt painutada keha nii, et parem käsi puudutab parema jala. Laiendada oma vasaku käsivarre ülespoole. Vaata oma vasaku käe ja hingata. Vabastage mõne sekundi pärast, ja korrata teisel pool.

5. Ardha Pincha Mayurasana

Tuntud ka kui – Dolphin Pose

Eelised – See Asana töötab imet tugevdamisel selg. See pikendab selg, eemaldades kõik stressi lõksus seda. See annab kondid ja hamstrings hea venitada, mis tugevdab jalgu. Vereringe paraneb ja hormonaalse tasakaalu kõrvaldatakse.

Kuidas seda teha – Tule peale oma neljakäpakil, ja tõstke ettevaatlikult oma põlvi maha põrandale, seega sirgendamine neid. Sa peaksid ideaalis asetage jalad maa peal, kuid kui sa ei saa, see on ok tõstke oma kontsad. Võtke kaks sammu tagasi, ja kui teil on mugav, töötavad käed. Murdke käed põlved ja asetage käsivarte korter kohapeal haaramist peopesade. Vähendage oma pea maha, sobitades oma võra oma sidusid peopesad. Õlad peaks tulema lähedal oma kõrvu. Sel hetkel, keha peaks meenutama tagurpidi “V.” Hoidke poosi, ja hingata pikk ja sügav paar sekundit enne lasete.

6. setu Bandhasana

Tuntud ka kui – Bridge Pose

Eelised – See Asana töötab peamiselt suurendada vereringet ja tugevdada taga. See on suurepärane Asana naistele, sest see töötab oma reproduktiivse süsteemi ja aitab parandada östrogeeni taseme organismis.

Kuidas seda teha – Lie selili ja korda jalad on põlvili. Tõstke oma tagasi ja puusad maha põrandale. Samuti veenduge, et te sirutada õlgadele. Tee oma käed põrandale ja venitada neid nii, et nad jõuavad oma jalgu. Võtke kolm pikka hingamist, ja seejärel vabastage.

7. Urdhva Dhanurasana

Tuntud ka kui – Chakrasana, Ratta Pose, teha ülespoole suunatud Bow Pose

Eelised – Sa pead veenduge, et harjutada Asana alles siis, kui on harjutamiseks jooga osteoporoosi mõnda aega ja olete näinud edusamme. See on täiustatud Asana osteoporoosi ja saab tööd vaadata, kui palju olete jõudnud. See asana suurendab hapnikuga ja toitainete imendumist üle kogu keha tõttu paremini vereringet. Samuti aitab tugevdada relvade ja jalad. Kuna suguelundid saada hea massaaž, Asana aitab reguleerida hormoonide keha.

Kuidas seda teha – Lie selili. Nüüd asetage peopesad kummalgi pool pead, sõrmede ulatuvad oma õlgadele. Bend oma põlvi ja asetage jalad maas. Kui te tunnete valmis, suruda oma peopesad ja jalad tõsta ülejäänud keha maapinnast. Sa pead olema väga ettevaatlik, samas teevad seda. Riputada oma pea, vaata tahapoole ja hoidke. Langeta oma keha, pannes oma pea esimesena maad, ja siis tagasi. Lõdvestuge.

Kas olete kunagi proovinud mõnda neist jooga tekitab osteoporoosi raviks? Me kindlasti võtame luud iseenesestmõistetavaks. Ära oota, kuni see on liiga hilja! Regulaarne jooga praktika vältida probleemi areneva täielikult. Aga Jumal hoidku, kui sa sõlmima osteoporoos, siis nüüd tean, mida teha.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Jooga Viljakus – 9 Poosid, mis tõstavad oma võimalusi kontseptsiooni

Jooga Viljakus - 9 Poosid, mis tõstavad oma võimalusi kontseptsiooni

Jah! Me elame maailmas, kus mehed ja naised jagavad koormuse ühtlaselt. Naised töötavad nii kõvasti kui mehed karjääri ees ja mehed appi kodus. Aga see lihtsalt tähendab meelinüristav töö tundi, tihe ajakava, palju tööd ja rassi üles, kui tegemist on hinnangutega. Kõlab täiuslik! Alles teie ja teie abikaasa otsustab alustada pere.

Mis põhjustab sündimus Drop?

Peamiselt stressi! Ärevus, süütunne ja depressioon ainult vähendada oma võimalusi kavandades. Sa võib üritada ette kujutada kuud, kuid need tegurid takistavad oma sündimus ükskõik kui kõvasti sa proovida.

Stress halveneb teie tervist. Sa lõpuks võttes seljavalud ja kannatavad bouts väsimus. Tagasilöögid on rõhutanud elustiili ka venitada oma magamistoas. Seal on suurenenud arvu paare, kes on raske ja tülikas ette kujutada. Stress on suur tegur, mis takistab teie viljakust. Aga nagu enamik asju, see on lahendus liiga.

Kuidas Jooga aitab suurendada oma viljakust?

Kui te tava jooga, eelkõige stress väheneb. Jooga valmistab keha ja vaimu eest raseduse. Kuigi kontseptsiooni ei ole garanteeritud, oma võimalusi on paranenud. Samuti verevoolu oma vaagna suurendab teatud asendeid. See stimuleerib kasvuhormooni tootvad näärmed ja ka vabastab pinget ehitatud lihaseid.

9 Tõhus poosi Jooga Viljakus

1. Uttanasana

See asana nimetatakse alalise Edasi Painutamine tekitada. See suurendab vereringet vaagnapiirkonnas ja närvisüsteemi. See muudab lülisamba paindlikumaks ja väljaanded rõhutada kõhu piirkonnas, seega suurendada oma võimalusi kontseptsiooni.

2. Paschimottanasana

See asana annab Hamstrings, alaselja ja puusad hea venitada. Samuti stimuleerib suguelundid, eriti emaka ja munasarjade. Sündimuse tase paraneb ja stress vabaneb.

3. Janu Sirsasana

Janu Sirsasana annab alaseljale hea venitada. Nagu alaselja venib, see on ka tugevdada. See on oluline, samal ajal valmistub keha raseduse. See Asana aitab ka stressi vabastamise. Seega on suurepärane Asana sisse  jooga viljakuse ja kontseptsiooni.

4. Baddha Konasana

Butterfly Pose on üks kõige tõhusam jooga tekitab viljakust, kuna see pikendab kubemes, sisemine reied ja põlved. Paindlikkuse tase on paranenud kubemes ja hip piirkondades. Kõik see muudab kontseptsiooni soodustab, ja kui see asana praktiseeritakse alles hiljem raseduse, olete kindlasti on sile kohale liiga.

5. Viparita karani

Kuidas teha Viparita karani ja mis on selle eelised

Viparita karani suurepärane Asana praktiseerida, kui soovite suurendada oma võimalusi on kontseptsiooni. Kui jalgu sirutada üles, vere voolab oma vaagna piirkonnas, seega, stimuleerides oma beebi tegemise hormoonid. Kui see asana praktiseeritakse kohe pärast vahekorda, siis on hea võimalus, millel on kaks punaste joonte raseduse tester hiljem sel kuul.

6. setu Bandhasana

Kui eeldada, Asana, tõstad vaagna piirkonnas üles. Nagu vaagna tõukab ülespoole, seal on täiustatud vereringet munasarjade ja emaka. See kindlasti parandab teie viljakust ja seega suurendab teie võimalusi rasestumise.

7. Balasana

See asana on puhkeolekus poosi. Aga kui sa harjutada seda, pahkluude, puusad ja reied on venitatud ja tugevdada. Sinu aju on lõdvestunud ja seetõttu stress ja väsimus on kergendust. Verevoolu vaagna piirkonnas suureneb ja see kõik on vajalik, et suurendada oma kiirust viljakust.

8. Salamba Sarvangasana

Kuidas teha Salamba Sarvangasana ja mis on selle eelised

Kui eeldada, Asana, te tasakaalu oma kehakaalu oma õlgadele. See vallandab kilpnäärme nagu rinnaku vajutab kilpnäärme piirkonnas. On suurenenud verevool vaagna ja emaka piirkonnas. See parandab määr viljakust.

9. Yoga Nidra

Jooga Nidra või jooga Sleep aitab oma keha ja vaimu saavutada tasakaalu olek. See on puhkeolekus kujutada, et on nii võimas, et see võib tõusu meelt ja muuda oma suhtumist optimistlikult. See asana ei ole otseselt aidata parandada oma kiirust viljakuse, kuid see paneb sind tundma ja on uskumatu paaridele, kes soovivad alustada pere.

See võib olla väga masendav, et proovida iga kuu ja ei rasestuda. Mis jooga oma pääste, mida peaks saama lihtsamaks. Järgides jooga viljakuse võib teid aidata. Samuti, kui sa ei saa rase aasta pärast hakkate üritab, kas pöörduda arsti poole.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Best Jooga tekitab Sinus

Kas teie pea lahku sinus? Ka sa vihkad võttes pillid? Siis olete jõudnud õigesse kohta, sest siin me ütlen teile, kuidas saate lisada jooga ravida teie põskkoopapõletik ja probleeme.

Ootan, kas pole? Pean teile ütlema, siis on terve hulk jooga tekitab sinus peavalu, et lahendada kõik oma probleemid. Ja parim osa on nad väga lihtne ja lihtne teha.

Alustame 7 parimad nende hulgas ja näha, kuidas nad töötavad. Peab oleme?

Enne seda olgem õppida sinusiit.

Mis on Sinus? 

Sinusiit on probleemiks keha, mis on põhjustatud põletikku õhuga täidetud õõnsused esinevad kolju. Oeh! See kõlab hirmutav, eks? Kujutage tegelikult läbida seda.

Ja miks see juhtub? On mitmeid põhjuseid, ja mõned levinud on stressirohke elustiili, alkoholi tarbimine ja suitsetamine. Isegi viirusnakkuste ja seeni on peamisteks põhjusteks sinusiit.

Mõnikord füüsilised tingimused nagu vaheseina probleeme ja nina luud turse põhjus sinus. Sinus probleem võib esineda iganes igast vanusest ja soost.

See on meditsiinis tuntud ninaurkepõletiku. Muud tervise probleemid võivad põhjustada sinus, ja need on erinevad allergiad, hammaste infektsioonid (jah, sa loed seda õigust) ja polüübid.

Seetõttu sinusiit probleem ei ole ühe üksuse enda ja erinevate osade oma osa selles. Ja jooga, mis on kõike on parim lahendus see.

Õppigem, kuidas jooga aitab nohu raviks.

Jooga Sinus Probleem

 Pidevas allergia põhjustab astma, ja see on täpselt, mida jooga eesmärkide ja kustutab. See on ilu jooga; see eemaldab põhjus kõrvaldada igasugune võimalus probleemi tekkida.

Samuti on suurepärane võimalus pakkuda vabastamisega kõrvaltoimeid sinusiit nagu hingeldus, köha, peavalu.

Jooga taastab tasakaalu keha ja leevendab migreenihoogude allergiline nina tingimused.

See hoiab oma keha ja vaimu värske. Jooga teeb hingamise kergemaks, sest see avab oma ninasõõrmed ning võimaldab tõrgeteta õhuvool. Ta isegi puhastab kurku piirkonnas võimaldab teil tegeleda sinusiit probleem parem.

Kõik ülaltoodud ja palju muud, mis sa ainult teadma, kui hakkate harjutada. Kontrollige jooga tekitab allpool rohkem teada.

Jooga tekitab Sinus 

1. Gomukhasana (lehm näole Poseerige) 

Umbes Pose- Gomukhasana või Cow Face Pose on Asana, mis on oma nime saanud lehma, kuna see sarnaneb oma nägu ajal praktikas. Sanskriti sõna “Go” tähendab lehma ja tähendab ka valgust. Asana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. See toimib kõige paremini, kui harjutada seda hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Kasu poseerima Sinusitis- Gomukhasana vähendab stressi ja ärevust. See ulatub rinna lihaseid kaasaaitamine paindlikkust õhu läbipääsu piirkonnas. Kujutada suurendab lõõgastub, kui olete mures või väsinud.

2. Janu Sirsasana (Head põlve Pose) 

Umbes Pose- Janu Sirsasana või juhi põlve Pose on Asana, mis nõuab teil puudutada oma pea põlve istuvas asendis nagu nimi poosi soovitab. See on algajaile Ashtanga jooga Asana ja toimib hästi, kui te tava seda hommikul või õhtul tühja kõhuga. Veenduge hoidke poosi vähemalt 30 kuni 60 sekundit iga jala.

Kasu poseerima Sinusitis- Harjutamine Janu Sirsasana rahustab meelt ja annab hea venitada oma õlgadele. Kujutada leevendab peavalu, väsimus ja ärevus. Asana ravib unetust ja kõrge vererõhk, mis võib muuta teie sinusiit seisund halvem.

3. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Umbes Pose- Bhujangasana või Cobra Pose on intensiivne backbend mis sarnaneb tõstetud kapoti madu. Bhujangasana on algaja tasemel Ashtanga jooga Asana. Hoidke oma kõhu tühjaks harjutada poosi ja proovige seda teha hommikul. Hoidke seda 15 kuni 30 sekundit, kui te seda teha.

Kasu poseerima Sinusitis- Cobra Pose annab oma kopse hea venitada. See töötab suurepäraselt kui stressi vabastamise mehhanism. See on üks parimaid jooga kujutab sinus leevendust, sest see avab oma kopse ja muudab hingamise kergemaks.

4. Ustrasana (Camel kujuta)

Umbes Pose- Ustrasana või Camel poos on ka backbend mis sarnaneb hoiak kaamel. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Asana töötab kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit, kui te seda teha.

Kasu poseerima Sinusitis- Ustrasana on suurepärane oma üldist tervist ja heaolu. See parandab teie hingamist ja venitab oma rindkeres. Kujutada venib ja avab kogu oma eesmise piirkonnas.

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Umbes Pose- Setu Bandhasana või Bridge Pose nimi on nii nagu ta meenutab silla. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Samuti pidage meeles, et hoida poosi 30 kuni 60 sekundit.

 Kasu poseerima Sinusitis- Setu Bandhasana aitab leevendada stressi taga. See ulatub oma kaela ja rindkere. Asana aitab vähendada depressiooni ja ärevust, mis võib vallandada sinus.

6. Adho Mukha Svanasana (Allapoole sõidusuunas Poseerige)

Umbes Pose- Adho Mukha Svanasana või allapoole Vastamisi Koer on Asana mis näeb välja nagu koer ettepoole kallutatud tema pea kummardus. See on algajaile Ashtanga jooga Asana. Veenduge harjutada seda hommikul tühja kõhuga. Ja hoidke seda 1 kuni 3 minutit.

Kasu poseerima Sinusitis- Kujutada parandab vereringet organismis leevendada mis tahes sõlme ja stress käkerdatuna kehas. See ulatub oma kaela ja lülisamba vabastades surve nendes valdkondades.

7. Salamba Sarvangasana (kõigi jäsemete Pose) 

Umbes Pose- Salamba Sarvangasana või kõigi jäsemete Pose on Asana et peetakse kuninganna kõik poosid. On kõrgtasemel Hatha jooga Asana mis sillutab teed keerukamate asanas. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja hoida seda 30 kuni 60 sekundit.

Kasu poseerima Sinusitis- poosi ravib kerge depressiooni ja rahustab oma aju. Ta annab oma kaela hea venitada ja hoiab unetus ja väsimus on lahe.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele sinusiit.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas jooga aitab ravida mu sinusiit probleem täielikult?

On suur tõenäosus jooga on võimalik teha, kuid peate konsulteerima oma arstiga ja võtta abiks jooga õpetaja teha.

Kui tihti ma harjutada jooga aidata mu sinusiit tingimus?

Praktika jooga iga päev vähemalt üks kord päevas, et lahendada ja tervendada oma sinusiit probleem.

Sinus võib panna sind maha ega lõppu. Sa ei tea, millal see võib sind rünnata ja teha säde välja teid. See on kurb olukord. Ainus väljapääs on aidata ennast tegelema paremini jooga ja lõpuks lahti saada. Mida sa ootad siis? Sinna pääsemiseks.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Best Jooga Poosid Krooniline valu

Best Jooga Poosid Krooniline valu

Ei valu, ei saada nad ütlevad. Kuid kas te olete kunagi mõelnud, mis on seal võita kroonilise valu? Mitte midagi! Ainult viletsus. Ja jooga võib lahendada kannatusi kroonilise valu struktureeritud viisil.

Jah, tunne aeg-ajalt valu on loomulik, kuid kroonilise valu on põrgu. Kui te tüdinenud püüab ületada seda aeg-ajalt, siis olete jõudnud õigesse kohta. Jooga on Sinu lahendus kroonilise valu.

Stopp tea, kuidas jooga aitab kroonilise valu ja selle asemel kiiresti kerige teada. Mine.

Mis on krooniline valu?

Valu tekib siis, kui keha annab märku, et midagi on valesti. Kui teil probleemi lahendada, valu peaks minema. Aga kui tegemist on kroonilise valu, valu kestab kauem. Kui valu kestab 3-6 kuud, siis võib nimetada nagu krooniline.

Tavaliselt, kui keha taastub kahju, närvid sõnumeid saata ajurakke signalisatsiooni remont, mis on, kui valu kaob. Arvestades, kroonilise valu, kas tänu mõned probleem närvid või tõttu sobimatu töö ajurakkude, sõnum ei saanud ja valu jätkub.

On ka suur tõenäosus kroonilise valu esineb teadmata põhjustel. Kui teil on krooniline valu, märkate, et valu ei kao ootuspäraselt ja osutub põletamine ja valuaistinguna kehas.

Krooniline valu teeb sind valus, jäik ja tihe. See on keeruline nähtus, et arstid ja teadlased püüavad nuputada. See on sügavalt juurdunud trauma tunda ajal vigastuse või haiguse ja selle mõju keha ja vaimu suhte.

Krooniline valu on vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt raske probleem ja jooga on ideaalne lahendus see, sest see võib anda terviklik ravi pakkuda leevendust kroonilise valu.

Olgem aru saada, kuidas jooga on suurepärane võimalus tegeleda krooniline valu.

Jooga kroonilise valu

Jooga on tervendav tava, mis on vahemikus taastava poose ja hingamise harjutused, mis aitavad toime tulla keerulise probleemi nagu krooniline valu.

Selle tulemusena krooniline valu, oma aju struktuuri muutusi oma depressiivsed vaevatud ja kahjustatud seisundiga. Arvestades, harjutamiseks jooga on vastupidine mõju aju. Niisiis, see toimib suurepäraselt lahendada kroonilise valu.

Insula hallollus ajus on piisavalt valu tolerants. Jooga tava suurendab Insula hallolluse aju aitab teil mõjutavad valu parem.

Krooniline valu teeb sind lootusetu ja pettunud. Sa ei tea, kuidas valu teatud kehaosa saab murenema oma olemuses. Tunned nukker ja nõrk. Sellises olukorras, jooga õrn ja taastava liigub teile lohutust ja aitab teil tegeleda probleemi paremini.

Alustame järgmise jooga tekitab avada oma keha ja koolitada oma olemuses võidelda kroonilise valu atraktiivsemat ja järgides viisil.

Jooga Poosid aitavad ravida kroonilist valu

1. Supta Matsyendrasana (Supine’ilt Twist Poseerige)

Umbes Pose- Supta Matsyendrasana või lamavasse Twist Pose on Asana, mis on nime saanud joogi nimega Matsyendra. See on taastava jooga poos. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Hüvitiste Supta Matsyendrasana massaaž selg ja puusad. See lõdvestab selg ja massaaži oma kõhu lihaseid. Kujutada eemaldab toksiine oma keha ja julgustab värske vere juurdevoolu.

2. Supta Padangusthasana (Kallutatud Hand jalatallani Pose)

Umbes Pose- Supta Padangusthasana või tahapoole kallutatud Hand jalatallani Pose on uskumatu venitada harjutanud palju märkamata, et see on jooga Asana. Kujutada on algaja tasemel Iyengar jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 sekundit.

Hüvitiste Supta Padangusthasana vähendab jäikus alaseljale. See leevendab artriidi valu puusades ja põlved. Kujutada on terapeutiline kõrge vererõhu ja leevendab menstruaaltsükli ebamugavust.

3. Upavistha Konasana (Istuv Angle Poseerige)

Umbes Pose- Upavistha Konasana või istuva Nurk Pose on täiuslik Asana valmistuda teiste paindub ja kergitab. See on kesktasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Hüvitiste Upavistha Konasana ulatub jalad ja rahustab oma aju. See avab oma puusad ja venitab tuharad. Kujutada vähendab liigeste jäikus ja de-rõhutab teile.

Umbes Pose- Navasana või Boat Pose näeb välja nagu Paat jõe. Samuti näeb välja nagu “V” kujuga. Kujutada on kesktasemel Ashtanga jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 10 kuni 60 sekundit.

Hüvitiste Navasana parandab seedimist ja stimuleerib kilpnääre. See tugevdab oma kõhu lihaseid ja tugevdab oma hamstrings. Kujutada parandab tasakaalu ja vähendab stressi.

5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Umbes Pose- Sethu Bandhasana või Bridge Pose on Asana, mis sarnaneb struktuuri silla. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Hüvitiste Sethu Bandhasana ulatub oma kaela ja rindkere. See tugevdab oma tuharad ja parandab vereringet organismis. Kujutada rahustab kesknärvisüsteemi ja vähendab depressiooni.

6. Trikonasana (Triangle Poseerige)

Umbes Pose- Trikonasana või Triangle Pose on Asana, mis näeb välja nagu kuju kolmnurga. Sa pead hoidma oma silmad avatud Trikonasana. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 sekundit.

Hüvitiste Trikonasana ulatub käed ja reied. Ta isegi ulatub oma õlgadele ja leevendab ärevust. See suurendab vaimset ja füüsilist tasakaalu. Kujutada suurendab vastupidavust ja energiat.

7. Garudasana (Eagle Poseerige)

Umbes Pose- Garudasana või Eagle Pose on Asana, mis on nime saanud lind India mütoloogia nimetatakse Garuda. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga. Hoidke poosi 15 kuni 30 sekundit.

Hüvitiste Garudasana vähendab ishias ja reuma. See ulatub oma ülaselja ja tugevdab oma vasikaid ja eemaldab ka krambid vasika lihaseid. Kujutada Paremad neuromuskulaarne koordineerimine.

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele jooga krooniline valu.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui tihti ma harjutada jooga kroonilise valu raviks?

Sa pead konsulteerida arstiga ja jooga õpetaja aru saada, kui palju jooga sa pead tegema kasulikke tulemusi.

Kas kroonilise valu tekkida igas vanuses?

Krooniline valu on levinud eakatele. Samuti esineb need, kes teevad intensiivne füüsiline aktiivsus või sporti.

Valu mõnda aega on okei. See põhineb teie võimet võidelda tagasi ja saada tugevamaks. Aga järjekindel valu teeb sind nõrk. See võtab ära oma julgust ja vaimu, ja te peate leidma lahenduse, enne kui see täielikult üle võtab ja hävitab teid. Jooga on täiuslik evakueerimisplaanile. Proovi seda.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.