Kasutage Sama Vritti Pranayama vähendada stressi

 Kasutage Sama Vritti Pranayama vähendada stressi
Vastavalt California College of Ayurveda, “Pranayama, jooga kunst hingamine, pärineb sanskriti root sõna prana ja ayama. Prana tähendab” elu jõud “ja ayama tähendab” laienemine, ilming, või pikenemist. “Tava Pranayama, seega on tava laiendamise oma prana nii, et see ühtlustab universaalse prana. “

Seal on palju vorme Pranayama, sealhulgas ühe ninasõõrme hingamine, lõvi hingeõhk, ja hingus tulekahju. Mõned neist tehnikat on üsna arenenud. Sama vritti on aga lihtne tava, et igaüks saab õppida. See keskendub idee “võrdne” hingetõmmet, mis tähendab, et sissehingamisel kestab sama palju aega kui väljahingamisel.

Miks Sama Vritti Kas Rahustav

Jooga on uuritud meditsiinilisest seisukohast aastaid. Uuringud leiavad, et hinge seotud jooga tavasid saab rahulikult oma autonoomse närvisüsteemi loomulikult vähendada stressi hormoonid kehas. Samuti aitab keskenduda oma meelt ja saab kasutada meditatsiooni praktikat.

Mõned uuringud näitavad, et jooga hingamise harjutused mõjutavad hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telje (HPA telje või HTPA telg). HPA-ühendus on termin, mis kirjeldab komplekti interaktsioone, mis esinevad kolme erinevust endokriinnäärmed: hüpotaalamuse neerupealise ja ajuripatsis. Koos näärmete moodustavad HPA juurdepääsu reguleerimiseks seedimist, immuunsüsteemi, seksuaalsus, emotsioone ja meeleolu.

Vastavalt avaldatud ülevaade meditsiini kirjandust:

“Vähendades tajutav stress ja ärevus, jooga tundub, et moduleerida stress reageerimise süsteeme. See omakorda vähendab füsioloogilise erutuse nt vähendades südame löögisagedust, vererõhku alandav, ning vähendaks hingamist. Lisaks sellele on tõendeid, et jooga tavasid aitab suurendada südame löögisagedust varieeruvus, näitaja keha võimet reageerida rõhutada paindlikumalt. “

Kuidas Alusta

Sama vritti on üks põhilisi vorme Pranayama. Isegi lapsed saavad õppida, kuidas teha praktika nagu Same vritti, mida saab teha peaaegu kõikjal ja vähendab stressi ja ärevust üsna kiiresti. Õpi seda Pranayama ja seejärel lisage see oma arsenal rahustav tehnikat.

Juhendid

  1. Tule istuda mugav, ristatud positsiooni nagu lihtne kujutada, pannes polster all juhiistme kohandamine. Kui istub põrandal ei ole võimalik, lamada selili või istuda toolil.
  2. Sule silmad ja hakkad märkama oma loomuliku hinge, ei muutu midagi alguses. Kinkige hea viis hingetõmmet või nii.
  3. Alustada aeglaselt loe neljani nagu te hingata. Võtke hetk ülaosas oma sissehingamisel kopse õhku täis. Siis ka loota, et nelja nagu te hingata. Jällegi võtta hetk tunne tühi. Siis hingata taas teisele arv neli. Jätka selle mustri. Harjutus on sobitada pikkused oma mahvi ja exhales.
  4. Sa võid proovida arvu muutmise loete liiga; lihtsalt veendumaks, et teie sissehingamisel ja väljahingamisel on sama pikkusega.
  5. Jätka hingamine nii mitu minutit.

Kuidas teha kolmeosaline Breath (Dirga Pranayama) Jooga

 Kuidas teha kolmeosaline Breath (Dirga Pranayama) Jooga
Sihtmärgid: hingamine, keskendudes

Tase: Algaja

Kolmeosaline Breath (Dirga Pranayama) on üks kõige rahustav madalikule hingamise harjutused, mida saate teha. See tõesti toimib aidata keskenduda oma tähelepanu praegusel hetkel ja saada tune aistingud oma füüsilist keha. Nendel põhjustel on see sageli õpetatakse alguses joogatunnid kui viis üleminek õpilast nende Arkinen elu sisse kord, kui nad on kõrvale jooga. Kui te harjutada kodus, see võib töötada samamoodi. Kas see Pranayama kui te esimest korda saada oma matt maha raputada oma päeva ja valmistada ennast praktikas.

kasu

Sügav hingamine aitab hapnikuga veres toites kogu oma keha. Kui teil on stress, hinge võib olla kiire ja pinnapealne. Tahtlik hingamine nagu seda praktikas aitab rahulik sind. Suur hapniku voolu ajju aitab teil saada rohkem keskendunud ja valvas. See tehnika on õpetanud, et leevendada stressi ja isegi tegeleda paanikahood. Võite kasutada seda kogu päeva, kui sa tunned pinget.

Samm-sammult juhised

Peate ala, kus saab panna välja oma matt. Kuigi see hinge tehakse sageli istudes mugavas ristatud seisukoht, see on ka väga kena seda teha samas lamades tagasi, eriti alguses oma praktikas. Kui olete pikali, saate tõesti tunne hinge liigub läbi keha, sest see teeb kokku põranda.

  1. Tule pikali selili silmad suletud, lõõgastav näo ja keha. Saate hoida jalad väljasirutatud või painutada oma põlvi ja tuua jalataldade oma matt, kui see on mugavam. Kui te painutada oma põlvi, lasta neil puhata üksteise vastu.
  2. Alustada jälgides loomulik sissehingamisel ja väljahingamisel oma hinge muutmata midagi. Kui sa leiad end häirida aktiivsuse meelt, püüdke mitte tegeleda mõtteid. Just märka neid ja siis lasta neil minna, tuues teie tähelepanu tagasi mahvi ja exhales.
  3. Alustada sisse ja välja sügavalt läbi nina.
  4. Iga hingata, täitke kõht sisse oma hinge. Laienda kõht õhuga nagu õhupall.
  5. Iga hingata, välja saata kõik õhu välja kõht läbi nina. Joonista oma naba suunas tagasi selg veenduda, et kõht on tühi õhk.
  6. Korrake seda sügavat kõht hingamine umbes viie hingetõmmet. See on esimene osa.
  7. Järgmisel hingata, täitke kõht sisse õhuga. Siis kui kõht on täis, joonistada natuke rohkem hinge ja lasta sellel õhu laieneda rinnakorvi põhjustades ribid laiendada peale.
  8. On hingata, lase õhku minna kõigepealt rinnakorvi, lastes ribid libisema üksteisele lähemale, ja siis kõht, joonistus naba suunas tagasi selg.
  9. Korrake seda sügav hingamine kõht ja rinnakorvi umbes viis hingetõmmet. See on osa kaks.
  10. Järgmisel hingata, täitke kõht ja rinnakorvi üles õhku. Siis rüübata vaid veidi rohkem õhku ja lase tal täita rindkere, kõik viis kuni rangluu, põhjustades ümbrus südames (mida nimetatakse südame keskus jooga), laiendada ning tõusta.
  11. On hingata, lase hinge minna kõigepealt rindkere, võimaldades südamekeskus valamu tagasi alla, seejärel rinnakorvi, lastes ribid libisema lähendada. Lõpetuseks õhku minna kõht, joonistus naba suunas tagasi selg.
  12. Jätka oma tempos, lõpuks tulevad lasta kolm osa hinge juhtuda sujuvalt Kõhklemata.
  13. Jätka umbes 10 hingetõmmet.

ühine Vead

Et saada kõige sellest tavast, nende vigade vältimiseks.

Hingamine liiga sügavalt

Ärge koormake oma kopsud arvesse liigse. Kopsud ei tohiks tunda mugavalt täis, ei nagu nad hakkavad lõhkeda.

pingelised Hingamine

Hinge peaks tulema ja minema sujuvalt.

Ja modifikatsioone

Saab harjutada seda poosi mitmel erineval moel.

Vajad muutmine?

Seda saab teha kolmeosaline Breath igast mugav istuma või kallutada tekitada. Proovi Corpse Pose, Easy Pose või Bound Nurk tekitada. Kui te ei ole kindel, kas teil on hingamine õigesti, pane käsi õrnalt oma kõhu peal, ribid ja rangluu, et tagada teile laienevad kõik need järjekorras.

Üles väljakutse?

Kui teil on võimalik teha kolmeosaline Breath ilma igasuguste probleemideta, võite muuta muster. Proovi venitamist oma väljahingamised.

Ohutus ja ettevaatusabinõud

See tehnika peab olema ohutu enamiku inimeste jaoks, kuid see võib olla raske, kui teil on astma või muud põhjused hingamisraskused. Kui tunnete, et pearinglus, tagasi oma normaalse hingamisrütmi.

Kuidas teha Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) Jooga

 Kuidas teha Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) Jooga

Tuntud ka kui:  susisev Breath, Võidukas Breath, Darth Vader Breath

Sihtmärgid: Breathing

Tase: Algaja

Ocean Breath ( Ujjayi Pranayama ) on kõige sagedamini kasutatav toetuseks jooga asendid, eriti Vinyasa stiil. Selles hingamine tehnikat, siis vähendada õhu, mida saab läbida kõri, pikendades oma hinge jooksul. Iga sissehingamisel ja väljahingamisel on pikk, täis, sügav, ja kontrollitud. Sa võid õppida seda hinge istudes mugavas ristatud asendis. Kui sa saad aru saama sellest, hakkavad seda kasutama ajal oma jooga praktika.

kasu

Ocean Breath kontsentraatide ja suunab hinge, andes Asana tava lisaenergiat ja keskendumist. See suurendab hapnikutarbimist. Kliiniline uuring osakonna neurofüsioloogia National Institute of Mental Health ja Neuroscience Bangalore, India leitud Ujjayi Pranayama võib suurendada hapniku tarbimise ajal praktikas umbes 50 protsenti.

Harjutamine see hingamine muster ka rahustab keha lennu või lennu vastust. Sinu keha räägib sulle, et ta tahab välja saada poosi niipea võimalik, kuid sügav hingamine te ütlete resonse, et kõik on OK ja te mahub kauem.

Teine võimalus mõelda Ujjayi hingeõhk on visualiseerida oma kurgu nagu aia voolik koos hinge läbib nagu nire vett. Kui paned oma pöidla osaliselt üle avamine voolik, siis suurendada võimsust vett, mida on varsti läbi. See on sama asi, mida teevad oma kurgu ajal Ujjayi hingamine. Õhu, et tegemist on läbi oma ahenenud kurgu on võimas, suunatud hinge, et võite saata arvesse kehaosades, mis seda vajavad ajal oma praktikas.

Vinyasa jooga on sageli nimetatakse hinge-sünkroniseeritud liikumist, mis tähendab, et sa liikuda ühest poosi järgmises sissehingamise või väljahingamise väljahingatavas õhus. Aga see hingamisest mitte ainult voolava jooga stiile-see on täielik sügav aeglane hinge, mis võib kutsuda mis aitavad teil leida oma varupaak pika hoiab.

Samm-sammult juhised

  1. Istuge pikk koos õlad eemal oma kõrvad ja silmad kinni. Valmistada, saada teadlikuks oma hinge ilma üritab kontrolli üldse. BEGIN hingata ja välja hingama suu kaudu, kui teil on nina kaudu hingamist.
  2. Tooge oma teadlikkust oma kurgu. Oma exhales, hakkavad toon tagasi oma kõri (teie neelu või pehme suulae), veidi ahendamisega õhu läbipääsu. Kujutage ette, et olete uduseks prille. Kuulete pehme Pihahdus.
  3. Kui olete rahul hingata, hakatakse kohaldama sama kokkutõmbumine kõri mahvi. Sa peaksid taas kuulda pehme Pihahdus. See on koht, kus nimi hinge pärineb: see kõlab ookeani. (Samuti kõlab Darth Vadar.)
  4. Kui teil on võimalik kontrollida kurgu nii hingata ja hingata, sulgege suu ja alustada hingamine läbi nina. Jätkata sama toonimine kurgus, et sa tegid, kui suu oli lahti. Hingus ikkagi teha kõva müra ja sealt nina. See on Ujjayi hingamine.
  5. Nüüd hakkavad kasutama seda hinge ajal oma praktikas. Kui õpetaja ütleb, liiguvad hingata, muuta see Ujjayi hingata. Kui teil on vaja midagi erilist, et toetada teid hoides poosi, mäletan seda hinge ja seda kohaldama.

ühine Vead

Kõige tavalisem viga Ocean Breath on karmistamist kõri. Tahad ainult kerget ahenemist.

Ja modifikatsioone

Praktika Ocean Breath sageli, kui on muutumas tuttav praktikas. Sa tahad, et oleks võimalik kasutada seda oma jooga istungid ilma peatamiseks. Kas teie jooga juhendaja teile tagasisidet, kas sa teed seda õigesti või vajate täiendavat vihjete või modifikatsioonid.

Täpsem praktikud saab uurida teisi variante õige juhendamine. Kasutades lihaste lukud ( bandhas ) on üks arenenud tehnikat, mis on hinge säilitamisi (kumbhakas).

Ohutus ja ettevaatusabinõud

Kui teil tekivad hingamisraskused või tingimus, nagu astma, see hingamine muster võib olla raske. Veenduge, et teil on hingamine piisavalt ja lõpetama tava, kui te tunnete pearinglust või peapööritust. Te ei tohiks tunda valu ajal praktikas.

Secrets of Deep Meditatsioon – kuidas mediteerida sügavalt,

Secrets of Deep Meditatsioon - kuidas mediteerida sügavalt,

Oled rõhutanud? Kas Ilmalik elustiili saada sulle? Kui teie vastus on jah, ja on olnud jah mõnda aega, on tõenäoline, et teil oleks palutud mediteerima. Aga meditatsiooni kõlab keeruline ja igav, eks? Siis miks nii paljud inimesed soovitame seda teha?

See on põhjus, miks – meditatsiooni ei ole harjutus, ülesanne või tegevus, kus rakendada oma meelt. See on riigi puhkamiseks. Nii sügav, et see võib olla sügavam kui sügavaima une saate kunagi. Selles olekus meelt on ilmselt ikka ja rahu – vaba mure ja ärevus, ja see on kui meditatsioon juhtub.

Tundub lihtne, eks? Tegelikult see ei ole. Põhjuseks on see, et me oleme nii sassi elus ja meie mured, et oleme koolitatud meie meeles mõelda pidevalt. Me takerduda ahelatesse mõtteid, ja see võtab kannatlikkust ja praktika rahulik meel ja sisestage selle riigi meditatsiooni.

Miks me ei Sisesta seisundi sügavale meditatsiooni lihtsalt?

See võtab jõupingutusi minna sügavale riigi meditatsiooni. Kui proovite, see on tõenäoliselt te tunnete, et ei ole selge, või kui te ei liigu kaugemale. Selle põhjuseks on vähene tähelepanu ja intensiivsusega. Sa ei saa aru, punkt sügava une meditatsioon, ja kuidas seda õigesti teha.

Meie meeled on kaks funktsiooni. Esimene neist on “teades”, ja teine ​​on “teeme.” Meditatsioon on kõike rahustav “teed” ja lõpetades vaikust hoides teadmata. “

Enamik inimesi alustama mõtiskledes ilma valmistada end selle eest. Sa ei pruugi aru saada, kuid valmistub tegu mitte ainult võimaldab teil vaikne meelt kergust, vaid ka muudab kogu rutiinne meeldivamaks.

Nii et siin on mõned vihjeid, mis aitavad teil rahulik meelt ja saada olekusse sügavamale meditatsiooni.

Tehnikaid, mis aitavad teil olekusse Deep Meditatsioon

ettevalmistamine 

Justkui mõtiskledes ei ole piisavalt kõvasti, valmistub see võib tunduda mammut ülesanne. Aga eksperdid ütlevad, et kui te valmistada oma keha ja vaimu, enne kui süveneda täieliku puhata, olete kindel, et on hea istungil. Nii et need on paar sügavat meditatsiooni tehnikat, mida saab teha, kui tõhustama.

1. rahulikult oma hinge ja keha

Hingus, meele ja keha on kõik omavahel. Kui teil lõõgastuda keha ja rahulik hingamine, meelt automaatselt rahuneb. Kui see juhtub, parasümpaatilise närvisüsteemi aktiveerimisel ning seetõttu stressireaktsioonide on reguleeritud.

 Easy Way 

Istuge meditatiivse poos ja hingata viis korda. Sa pead veenduge, et hingata nina ja hingata välja oma suust. Samuti hingetõmmet peab olema sügav ja pikk. Kui te hingata, siis tuleb teha ise teadlik käesolevast. Kui välja hingata, lõdvestuda kõik lihased kehas ja lihtsalt lasta minna. Lase oma muresid ja valu. Nagu sa seda teed, pöörama erilist tähelepanu oma keele, lõua, kõri ja otsaesine.

Õige viis

Peate harjutada mõned jooga asanas ja helgemaks keha. Võtke 10 minutit ja teha iga postituse oma täieliku väljenduse.

Need on mõned asanas mis aitab lõõgastuda meelt:

  1. setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. Balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

Kui olete harjutanud neid asanas, peate tegema mõned hingamise harjutused.

Sa pead veenduge, et kestus hingamine on pikem kui hingamine. Niisiis, kui te hingata neli sekundit, hingata läbi kaheksa. Võite proovida need aja kombinatsioonidega: 3-6, 5-10, 6-12, ja nii edasi. Veenduge hingata õrnalt. Oluline on olla mugav, nii et kuula oma keha nagu te minna.

2. Veenduge, meelt on õnnelik

Meie aju suurim agenda on vältida valu ja otsida rõõm. Niisiis, kui te valmistada ennast meditatsiooni, proovida ja luua tundeid rahulolu, stabiilsus ja turvalisus. Peate veenda oma aju, et kõik on hästi, nii et see ei ole rahutu.

Õnnelik meeles on vaikne ja järjestatud nii, et teie eesmärk peab olema muuta meelt õnnelik. See on, kuidas saate seda teha:

  1. Mõtle asju, mida oleme tänulikud.
  2. Kui teil on olnud hea meditatiivne kogemus, mõtle seda.
  3. Kinnitada endale, et kõik on hästi hetkel.
  4. Hea enesetundega pidevat paranemist ja kasvavat mis toimub.
  5. Kui sa usud Jumalasse, võite öelda palve enne kui mediteerima.

Otsi vaikne koht mediteerida, eemal oma telefoni, lemmikloomad, lapsed jne Kui mediteerida, on oma aega. Las igaüks umbes sa tead seda.

3. Määra oma kavatsustest ja kinnitused

Sa pead keskenduma oma kavatsusest enne süveneda meditatsiooni. See teeb imet teile. Sa pead olema tugev tahe, aga teha läbi sellega. Teie kinnitus võib olla nendel liinidel – “Järgmise X minutit, ma keskenduda vaid minu meditatsiooni. Ei ole midagi, et ma teeksin, ja ei midagi muud mul mõelda selle aja jooksul. Mind ärge häirida mind. Hakkan keskendudes nüüd. “

Määramine on võti meditatsiooni. Kui sul ei ole, siis ärge muretsege. Harjutamine teeb teile sobivaim.

tava

Nüüd, et olete valmis alustama oma meditatiivse istungil, need on mõned asjad, mida tuleb meeles pidada.

4. Saa distractions

Kuna algaja, siis on kohustatud saada segane negatiivseid mõtteid, kui sa mediteerida. Ärge suruge ennast mõelda positiivselt. Nõus nende mõtteid ilma kritiseerides ise. Kriitika on kahjulik, ja ei ole kooskõlas hea vaimu praktikas.

Ole õrn ise. See on teile, kes õpetas ise, et saada segane ja nii, sa pead andma oma meelt aega treenida olema keskendunud. Ole lahke ja kannatlik iseendaga.

5. Rõõmutse Kontsentratsioon

Kui kasutate objekti aitab teil keskenduda, seal tulevad ajal, kui teie arvates on natuke liiga keskendunud, et objekti. Ärge selle pärast muretsege. Just nautida kuidas stabiilne meelt muutub, sest see keskendub objekti.

Mõistus esmane funktsioon on otsida õnne ja autosõidu kaugusel valu ja kannatusi. Kui õpetada meelt, kuidas keskenduda, siis ka rong see leida õnne keskenduda.

Budism jutlustab, et õnn ja rõõm on kaks viiest tegurid meditatiivse imendumist. Kui sa õpid, et nautida oma meditatsiooni, meelt on väiksem rahutu.

Nii et kui teie kontsentratsiooni areneb ikka, kasutage fookuskaugus objekti. Kui see muutub stabiilseks, ei häiri see. Just jääda sinna, kus sa oled.

Post Practice

Meditatsioon ei lõpe, kui see lõpeb. Sa pead veenduge, et harjutada järgmisi punkte, et täita täielikult meditatiivse tsükli.

6. Tulge meditatiivse seisundi ettevaatlikult

Kui olete oma meditatsiooni, veenduge tulla seda õrnalt. Sa ei saa kiirustada, kui olete mõtiskledes. Lase oma meelt puhata. Saate liikuda oma kaela ja sõrmed kõigepealt ja siis õrnalt avada oma silmad. Õrn üleminek aitab teil kanda ja jutustama, et meditatiivse tunne oma elu.

7. Pen Alla oma mõtted

Pärast olete koos tava on üsna oluline teha teadmiseks, kuidas rutiinne oli. See Juua harjumus oma rutiinse ja siis ka aru, kuidas meditatsiooni ja meelt tööd.

Vastus neid lihtsaid küsimusi pärast iga sessiooni, mis aitavad teil paremini.

  1. Kaua ma istuda?
  2. Mida ma tunnen pärast meditatsiooni?
  3. Kuidas minu meelest reageerida samas olin riigi meditatsiooni?

Vastus kolmandale küsimusele võib olla üsna ebamäärane. Seega veenduge, et märkida üles asjad, mida mõtted tulid meelt, või kuidas sa tundsid, kui sa olid mõtiskledes. Samuti veenduge, et märkida üles, mitu korda sul segane, ja kui kaua võiks keskenduda.

Nüüd, kui sa tead  , kuidas seda teha sügav meditatsioon, mida sa ootad? Meditatsioon on kaunis kunst. See võtab praktikas ja visadust, kuid kui sa seda õigesti, siis on kindel, et teie elu tervikuna palju parem. Proovi seda!

Kundalini meditatsioon – Kuidas teha ja mis on selle eelised?

Kundalini meditatsioon - Kuidas teha ja mis on selle eelised?

Mõistes oma täielikku potentsiaali on vabastav. Suur osa sellest on kasutamata ja lamades seisvate kehas, kuid guess what? See võib esile kutsuda loomulikult. Protsess ei ole lihtne, kuigi. Aga mõnikord, kõik, mida tahame teha, on minna kogu tee ja vallandada oma väärt. Kundalini meditatsioon aitab teil selle, ja siin on mõned algaja näpunäiteid võite alustada. Loe edasi.

Enne kui me sinna, olgem õppida Kundalini meditatsioon.

Mis on Kundalini meditatsioon?

Kundalini meditatsioon on osa Kundalini jooga ja selle peamine eesmärk on äratada Kundalini energia juures baasi selg. See on võim rullis nagu madu kolmnurkne ristluu alumises otsas selg. Tuleb kutsutud alumisest lennukid läbi kõik seitse tšakrad keha ja lõpuks vallandanud top kõige Sahasrara chakra pea kohal. Tekitamisel see energia puhastab oma süsteemi ja toob kaasa täieliku teadlikkust keha. Läheb lahti tahes vaimset ja füüsilist haiguste haiglaslik keha.

Spiraalne energia on ürgne ja väga võimas. Ärkamine see toob kaasa sügava teadvuse ja kõrgeim õndsus. See ei ole kerge ülesanne, et jõuda selle riigi. Sa pead järgima karm vaimse ja füüsilise raviskeemi kuhugi lähedale tõsta oma kundalini energiat.

Nüüd vaatame, millised on põhilised algaja juhend annab teile idee menetlust. See on parim, kui sa seda juuresolekul koolitatud jooga õpetaja.

Kuidas teha Kundalini meditatsioon

Kundalini meditatsioon on aeglane ja pikenenud protsessi teha mitmel viisil, kusjuures väga väikeses ulatuses. Eesmärk kõik meetodid on tõsta kundalini energiat. See meditatsiooni tuleb teha terviklikult ja vastutustundlikult. Teie keha, meele ja emotsioonid peavad olema valmis saada võimas energiat keha. See võib saada ohtlikuks, kui energiat ei saanud hästi. Niisiis, ole ettevaatlik ja hästi ettevalmistatud enne süveneda Kundalini meditatsioon.

Kundalini meditatsioon lähenemine

1. Valmistage Your Mind

Meelt tuleb koolitatud teha oma pakkumise. Kui te ei ole regulaarselt praktik meditatsiooni, siis võtan teatud aja harjuda sellega. Sa pead olema kannatlik jätkata aeglase ja ühtlase protsessi sügav meditatsioon. Esialgu isegi 2 minutit võib tunduda pikk aeg, kuid ei loobu. Hoidke seda, ja te järk-järgult hakata nautida protsessi. Võite alustada, leida rahulik koht, kleit lahti ja mugav puuvillane riided, katta oma pea õrnalt sall ja hoida mõned joogivesi kõrval.

2. Õige kehaasend

Istu sellisel viisil, et oma positsiooni toetab loomulik kõver keha. Selleks, istuda sirge padi all. Hoia jalad ületanud nagu te teete Padmasana. Ärge laske oma jalad lahti isegi istudes toolil. Hoidke neid kindlalt maandatud põrandal. Istudes õige kehahoiak mediteerida on oluline, sest tšakrad on joondatud paremale, mistõttu on apt energia tõusta nii peabki. Pärast istub, sule silmad kergelt ja veidi.

3. Feeling hingus

Alustada hingamine protsess sisse- ja väljahingamise sügavalt. Seejärel murda sissehingamisel neljaks osaks, hingata korraga, andes paus, hingata teist korda, andes paus, ja nii edasi. Kas see neli korda. Kas sissehingamisel ilma väljahingamise ajal lüngad. Korda sama protseduuri ajal väljahingamine. Vajuta oma naba suunas selg hingates.

Kahesuunaline hingamine protsess võtab 7-8 sekundit ühe vooru. Kas see umbes 3 minutit. Stopp protsessi sissehingamisel sügavalt, saada oma peopesad ees rinnus ja lükates neid omavahel 10-15 sekundit. Seejärel lõõgastuda õrnalt ja hingata sügavalt. Peate järk-järgult suurendada oma hingamine aega ja lõpuks tunda oma hinge ja selle liikumise sees oma keha mitte ainult seda kuuldes. Kui te minna kaugemale, siis saab kontrollida voolu hinge ja mis viib teid paljastada kundalini.

4. Harjutused For Better Meditatsioon

Samm edasi sügavalt kaasata ennast meditatsiooni ja valmistada oma keha ja vaimu. Vana joogid on välja töötatud tegevuste kogum, mis aitab meelt rahunema ja kaevuma meditatsiooni. Mõned lihtsad need on:

  • Pöörlev Vaagen: Istu sirge seljaga. Painutada jalad ĂĽletamata reitele. Käega asetatakse reitele, pööra oma vaagna 26 korda iga nii suundades. Lõdvestuge.
  • Roll teie Neck: Istuge lõdvestunud asendis selg püsti. Reguleerige oma pea seda liigutada edasi-tagasi. Bend oma pea paremale, veereta seda tahapoole, ja viia see tagasi samasse asendisse. Seejärel proovige seda teisel pool. Kas need pöörlemist umbes 2 minutit vabastada kõik Likvideeriti energia lukus seal.

5. Leia õige Mantra

Chanting võimas mantra oma peaga, kui te hingata teeb teil keskenduda paremini ja vältida juhuslikke mõtteid murettekitav ja häirivad sind. Mantrad võib töötada inspireeriv ja meeliülendav vahendid oma meditatsiooni. On mitmesuguseid mantraid valida. Proovige paari, mida saab ühendada, ja otsustada, mis töötab teie jaoks. Õige mantra võib mõjutada teie meditatsiooni ja lõpuks äratada Kundalini energiat.

Kasu Kundalini meditatsioon

  • Kundalini meditatsioon ergutab oma aju ja annab teile lõpmatu õndsus
  • See teeb teid otsima nooremaid koos särav nägu
  • Teeb sa mõistad igavene kosmiline jõud
  • Puhastab keha ja teeb teid täiesti teadlik ennast ja ümbrust
  • Paneb teadlik vähimatki sündmuste jooksul oma keha

Pea meeles, et see on raamistik juhend, mis aitab sul alustada. See on vaid üks osa Kundalini meditatsioon protsessi. Et jõuda lõpuks lavale ärkamise üks peab järgima elu vagadus ja positiivsust koos teed meditatsiooni.

Nüüd oletame, vastata mõnedele korduvatele küsimustele seoses Kundalini meditatsioon.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas ma saan harjutada Kundalini jooga raseduse?

Üks saab harjutada Kundalini meditatsioon raseduse pärast arstiga konsulteerimata. Mõned poose ja meetodid on muudetud nii, et see sobiks kasvav suurus kõht.

Kas naised harjutada Kundalini ajal menstruaaltsükli?

See erineb inimeselt inimesele ja sõltub mugavuse praktik. See on parem vältida naba liikumise ja Suuda harjutusi.

Kas need, kelle meditsiiniline seisund harjutada Kundalini?

Kundalini menetlust tuleb muuta, et see sobiks inimese tervisliku seisundi pärast konsulteerimist arstiga vältida süvendades olemasolevate probleem.

Kas on teisi viise tõsta Kundalini energiat?

Jah, on ka teisi võimalusi, kuidas seda teha, ja mõnikord, võimu tekib loomulikult. Kundalini meditatsioon on kõige ohutum variant tõsta energia teadlikult.

Kuidas see tunne, kui Kundalini tekib?

Kogemus erineb inimeselt inimesele, kuid mõned üldised tähelepanekud on tunne soojust piki lülisamba, eufooriline tunne kogu keha ja tunde õrn tuul peopesad.

Kundalini meditatsioon tekitab väga loomingulist energiat, et peate loovutama absoluutselt mingit ego. See paneb sind vaatama elule hea ja kuulsusrikas suhtumine ja seab oma hinge tule. Niisiis, miks sa ootad? Leia sertifitseeritud kapten ja alustada!

Mis on Brahma Kumaris Meditatsioon ja kuidas seda teha on?

Mis on Brahma Kumaris Meditatsioon ja kuidas seda teha on?

Istub vaikselt ja kaalub oma mõtted ja teod alati hea tunne. Kas pole? Võib-olla mitte, kui te reageerida iga üks neist. Mida te teete siis?

Ei luba oma mõtteid mõjutada sa on üks viis, ja see ei ole lihtne üldse. Aga, hei, seal on alati, et üks lihtsam meetod seda teha. Ja see on, mida me oleme siin. Brahma Kumaris meditatsiooni – vastus puhtuse ja rahu. Loe edasi rohkem teada seda.

Enne seda, olgem teada Brahma Kumaris Organisatsioon.

Brahma Kumaris

1930. aastatel vaimne organisatsioon nimega OM Mandali tuli olla loodepiiri India, millest hiljem sai Brahma Kumaris maailmas Vaimne University ja levis üle kogu India ja maailma.

Naised mängivad olulist rolli selles organisatsioonis. See on tabavalt nimetatud “Brahma Kumaris”, mis tähendab, tütred Brahma. Alates selle algatamist, organisatsiooni on olnud naiste suuremate positsioonide, mis oli tõenäoliselt juba järgmisel päeval. Samuti pole seisuse piirangut. Igaüks saab olla osa Brahma Kumaris. Organisatsioon pooldab naiste olema tugev ja sõltumatu üksikisikud ning kutsub neid üles tegema oma valikuid, kas see on umbes haridus, abielu või tsölibaat.

Aga mida nad täpselt teha?

Ühiskond nõuab üks minna kaugemale füüsilisus ise ja tunda sisemist hinge ja realiseerida Supreme Soul või Jumala tõelise tundeid, eks meetmeid, heategevus, elustiili valikuid ja mis kõige tähtsam, meditatsiooni.

Ja mis on see, mida me räägime siin üksikasjalikult. Hoidke lugemine.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Brahma Kumaris Meditatsioon

Brahma Kumaris Meditatsioon keskendub hinge asemel identiteeti ja töötab loomise suunas hinge teadlik üksikisikute sest ta usub, et kõik hinged on oma olemuselt hea ja kajastada headus Riigikohtu Soul või Jumal.

Brahma Kumaris Meditatsioon on lihtne ja hõlmab puhastamist meelt. Selle asemel istub rahulik nurgas mediteerida, siis usub osalemine meditatiivse riigid samas läheb umbes igapäevase tegevuse.

Õppigem, kuidas seda teha nüüd.

Brahma Kumaris Meditation Technique

Nimetatakse ka Raja Joogameditatsioon on askeldama tasuta ja lihtne praktiseerida. See on ideaalne meetod alustada oma reisi saada vaimselt teadlikud. Vaadake allolevat protseduuri.

1. Relax oma olemuses

Kui keha on pingul ja stressis, see ei ole tema parim kuju. Te kogemus tarbetuid mõtteid, overthink ja halvendada teie tervist. Esimene samm meditatsiooni lõõgastav keha täielikult. Alates oma peaga, siis tuleb teadlikult püüda aeglustada ja lõõgastuda.

Sa võiksid seda teha kas hingamine, laulmine või isegi lugedes numbrid, mida iganes sobib teile. Aga veenduge, et teha midagi, mis rahustab teie süsteemi asemel raskendavate ta.

2. Vabastage segadusega

Iga päev segadusega kasutuid mõtteid pommitab teid ja jäätmed oma energiat. Samuti on suur ajaraiskamine. Kui teil lõõgastuda, siis teadlik oma meelt ja oleks võimalik valida, mis arvatakse vaagida ja millist vältida.

Vaagida positiivseid mõtteid ja keskenduda oma meelt neile. Koos levib positiivne vibe kogu keha, selle kasutamise aitab teravamaks meelt ja parandab keskendumisvõimet.

3. mõtlema Mõtted

Kui intensiivselt keskenduda positiivseid mõtteid ja täielikult keskenduda neile, siis hakkavad need läbi vaadata ja mõelda, miks nad esinevad teile. Nii saate täielikult mõista töö ise ja miks te kuidas sa oled. See annab teile pilguheit oma sisemaailma.

Selle protsessi kaudu, on sul võimalik kontrollida oma väärtusi, uskumusi ja eluviisi, andes teile selge arusaam, kuidas te ühe üksusena mõjutada maailma.

4. realiseerida Self

Kui mõtestada mõtteid teil on ja täiesti aru neist, tegelik realiseerimine toimub. Olete rohkem teadlik oma reaalsus, mis annab teile tunde õige ja vale, ja sul võimalik vaadata küsimustes tasakaalustatumalt ja vähem emotsionaalsed viisil.

Realiseerumine on siis, kui on peaaegu seal. See on sügav kogemus, kus teie reaalsus on tähendusrikkam ja mõistab oma tundeid paremini. Kõik sünkroniseerib hästi moodustada ühe reaalsuse.

5. Tunnistada Your Soul

Kui te lähete üle mõtteid ja tundeid ja jõuda rahulikku riigi õndsus ja ärkamine, olete jõudnud meditatiivse seisundi. Siin saate tunda oma hinge läheb sisse ja välja. Olete teadlik voolu elu ja energiat oma keha ja igavene riik oma olemuses. Sa aru te olete rohkem kui keha elate.

Keskendudes ühe mõtte ja pärast struktureeritud tee hingamine viib teid meditatiivse seisundi. Samm edasi oleks muutub mõtlematu ja tunne oma loomuliku voolu hinge.

Selline ise tõstame tava on kindel, et on arvukalt terviklikku kasu. Võtame pilk mõned neist allpool.

Kasu Brahma Kumaris Meditatsioon

  • Meditatsiooni aitab teil ületada negatiivseid mõtteid ja harjumusi.
  • See puhastab meelt ja suurendab oma fookust.
  • See vähendab stressi ja ärevust.
  • Meditatsiooni aitab teil magada ka.
  • See vähendab sümptomeid premenstruaalne sündroom (PMS).
  • Meditatsioonitsükleid parandab immuunsüsteemi ja vähendab emotsionaalse pinge.
  • See suurendab oma energiat ja jõudu.
  • Meetod ravib peavalu ja on kergendus astmahaigetel.
  • See aitab teie närvisüsteemi ja ravib viljatust.
  • Meditatsiooni ehitab oma usaldust ja parandab oma loovust.
  • See noorendab teie ja suurendab oma suhteid.
  • Tehnikat teeb sind tolerantne ja parem kuulaja.
  • See annab teile õnne ja meelerahu.
  • Meditatsiooni aitab teil püsida praeguses hetkes ja nautida seda.
  • See aitab teil valatud kõrvale oma ego ja viivad teid valgustatuse.

Ekspert vastuseid Lugejad Küsimused

Kas Brahma Kumaris Meditatsioon religioossete?

Ei see ei ole. Brahma Kumaris Meditatsioon usub, et kõrgeim hing on Jumala ja jätab üksikisiku annavad seda kuju ja nimi.

Kas Brahma Kumaris ainult naistele?

Ei see ei ole. See on avatud kõigile olenemata seisuse, klassi, soo ja sugu.

Et leida eesmärk oma elu, vabastades ja rahuldust. Tunne, et te olete siin põhjusega ning et oma kohalolekut küsimustes maailmas on meeliülendav ja motiveeriv. Ja teha seda, mida sa teha armastust, hoolt ja tähelepanu lisab rohkem tähendust oma elus. Brahma Kumaris Meditatsioon aitab teil seda. On super lihtne. Kas proovida seda ja öelda meile, kuidas see töötas teile.

Amazing Benefits Of White Light Meditation For Natural Healing

Amazing Benefits Of White Light Meditation For Natural Healing

Meditation, undoubtedly, is the best way to get to know your inner self. It is a proven fact that those who meditate regularly experience total rejuvenation, revitalization, and transformation. White light mediation, or Jyoti Dhyana as it is called in Sanskrit, is an intense meditation technique that allows you to enjoy your natural healing capacity and wellness potential.

Practicing this regularly allows you to know the true form of your spirit, soul, and inner self. You will be able to achieve a complete sense of solace; your anger and emotions will be under your control. You will be able to achieve the feeling of oneness, enjoy a new sense of purification, and enlightenment.

Want to enjoy the ultimate happiness? Then you are at the right place. Read on to know how you can master this technique for a fabulous new beginning!

How To Practice White Light Meditation:

You can follow the step by step instructions mentioned here and start practicing white light meditation right away:

  1. Sit in a quiet place.
  2. Sit in an upright position, spine, back, and neck straight. Choose a seated pose of your choice.
  3. Play some soft music to indulge in deep meditation in the background.
  4. Let your hands rest on the thighs with the tips of thumb and middle fingers in touch.
  5. Close your eyes and take 10 deep breaths.
  6. Take a deep inhalation via your nose and exhale via your mouth.
  7. As you inhale, feel the air filling in your chest along with serenity and peace.
  8. As you exhale, expel all your negative emotions – stress, anxiety, worries.
  9. Do this 5 more rounds.
  10. Keeping your eyes closed, feel a pale blue light atop your head.
  11. Experience the warmth.
  12. Once you feel the warmth spreading, allow it to enter into your body, right through your brain.
  13. Let it flow in a clockwise way, allowing the light to cleanse your brain completely. Do this until you feel light.
  14. Now, let it flow into your Ajna chakra and slowly down through your Vissudha and Anahata into Manipura.
  15. Feel the energy filling in each of your Chakra, cleansing, and decongesting each one, before letting it flow out of it to the next.
  16. Once it descends into your Hara Chakra, feel the light swirl in a very quick manner, in the clockwise direction.
  17. Let it clean in a very aggressive and powerful manner. Experience the powerful light decongesting the clogged Solar Plexus and revitalizing and recharging you.
  18.  Now let it travel down and deep into your Mooladhara Chakra located within the base of your spine.
  19. Feel it swoosh, swirl, and clean in a very vigorous way. Let it keep cleaning until you feel completely light and recharged.
  20. Now, allow it to travel swiftly into your thighs, down the calves, and finally into your toes.
  21. Once this is over, you should allow light travel from the ground back into your head, in a straight line.
  22. Feel it moving swift across the seven powerful chakras and finally filling within your brain.
  23.  Allow it to make a quick swirl, clockwise, and then feel it explode out through your head, leaving you totally calm and relaxed.
  24. Bring your hands at chest level and join the palms in Namaskar Mudra.
  25. Say a quick thank you for experience the divine calmness.
  26. Rub your palms vigorously until palms get heated up.
  27. Place the palms on the closed eyes.
  28. Slowly, open the closed eyes to the palms and wait until it gets adjusted to the light.
  29. Open your eyes, feel relaxed, refreshed, rejuvenated and positive.

Start with 10 minutes a day, slowly increasing the duration to 30 minutes.

What Are The Benefits Of White Light Meditation?

There are numerous benefits that you can obtain by practicing Jyoti Dhyana. Here are some of them:

  1. Improves and enhances your motivation.
  2. Empowers determination and endurance potential.
  3. Helps you focus better on your goals.
  4. Helps you adhere to your vision and achieve your goals.
  5. Improves your self confidence.
  6. Helps to overcome obstacles hindering your path to success.
  7. Helps you to have a clear thought process.
  8. Cleanses and clears your clogged core and thus, keeping you away from illness.

Tips:

You just need 10 minutes a day to practice white light meditation. Since the results are better when you practice this at a relaxed state of mind, it is advisable to start doing this as soon as you wake up. Just make sure that you keep these pointers in your mind to get the best results:

  1. Always be patient.
  2. Be sincere.
  3. Never meditate expecting results.
  4. Keep negative thoughts always off your focus.
  5. Always be rimming with positive energy.
  6. Meditate in a fully compassionate way.

The art of Jyoti Dhyana is simple, but the results it bestows are nothing short of miraculous. Its incredible approach allows you to invoke your inner power that has remained dormant all these days. This, in turn, will transform you as a whole. Start practicing white light meditation today, activate the hidden power, and enjoy the unlimited goodness.

Mis kasu on Candle Light Meditatsioon?

Mis kasu on Candle Light Meditatsioon?

Sellistel aegadel liiga palju kohustusi, siis on tavaline, et sa saada segane. Kas sa leiad end kaotada fookust oma töökohal? Kas sa leiad oma meelt ekslemine erinevates suundades? Sellises olukorras, soovitame teil pöörduda meditatsiooni. Küünlavalgel meditatsioon on üks meditatsiooni vormina, mis hoiab kõikumisega meelt alusel kontrollida.

Mis on Candle Light Meditatsioon?

Küünlavalgel meditatsioon on avatud silma vahendamise. Nagu nimigi ütleb, see stiil meditatsiooni, siis on oodata vahtima küünal leek samas mõtiskledes. Et paljud on lihtsam keskenduda füüsilise objekti asemel keskendub mantra või kujuteldava objektide soovitatud muud meditatsiooni.

Mis juhtub Candle Light Meditatsioon?

Nagu te alustada meditatsiooni protsessi, siis tuleb kõigepealt luua oma koht sobiks tava. Lülitage eredad tuled, kui need on olemas. Katke aknad. Ei ole vaja ruumi peab olema tume. Idee on luua luua, mis on hämaralt valgustatud, kuid on mugav istuda. Veenduge toas on normaalse temperatuuri või temperatuuri teil on mugav juures.

Nüüd on aeg süüdata küünal. Istu kaugusel umbes 50 cm kaugusel küünal. Positsiooni küünal peaks olema silmade kõrgusel. Ärge langevad edasi samas vahtis küünal või ei madalseisust. Pea meeles, et sa pead olema mugav, kui vaadata küünal leek. Võite istuda toolil. Või võite istuda ristatud, ees küünal, kumb on mugav teile.

Alustage vahtis leek. Kui te seda teete, pilt küünal peaks täitma oma meelt. Esialgu võite leida raske keskenduda, ja silmad võivad muutuda vesised. Aga hoida oma pilku fikseeritud Kuni teil saavutada riigi rahulik. Nagu te vahtima küünal, hingata ja välja hingata. Nagu te hoida seda, sa aeglaselt leida ennast sattumist kontsentratsiooniseisundist ja rahu.

Kasu Candle Light Meditatsioon:

Küünlavalgel meditatsiooni aitab parandada oma vaimse stabiilsuse; omakorda annab teile oma must vaja vaimset rahu. Ja siin on, kuidas!

Kuna teie silmad on kinnitatud küünal leek, nad ei näe midagi peale leek. Sellises olukorras, oma aju ei saa ühtegi uut teavet töödelda. See on närvid silmad, mis saadavad signaale ajju. Aga sel juhul, signaal puudub. Selle tulemusena pilte kõrval küünal hakata hajuvad oma nägemus. Ajal kogemus, kui teie silmad on avatud, näed ainult leek ja ei midagi muud.

Huvitav, iga küünal värvi hajutab erinevate energia meditatsiooni ajal protsessi. Näiteks valge küünal stick on mõeldud selgust nägemine, indigo tarkust türkiissinine paranemiseks, kollane sisemist jõudu ja enesekindlust, oranž küünal võime jääda kahjumit, punane julgust ja füüsilist jõudu, roosa soojust ja empaatiat jne

Niisiis, kui te tava küünlavalgel meditatsiooni, saate valida värvi küünal põhjal, mida sa tahad saavutada meditatsiooni ajal protsessi.

Loodetavasti see artikkel toimib esimene samm oma küünlavalgel meditatsioonipraktika leida sisemine rahu. Kuigi see meditatsiooni vormina on täiesti kahjutu, võite taotleda selle jooga guru nõu ajaks protsessi.

Reiki Meditatsioon – Kuidas teha ja mis on selle eelised?

Reiki Meditatsioon - Kuidas teha ja mis on selle eelised?
Täielik vaikus on raske leida. Meie lärmakas maailmas on jätnud meile lihtne ja peen kogemusi. Kuid kas teadsite, et on iidne Jaapani tavade, mida saab teha te tunnete universaalse energiaga keha? Vaimustav, eks? Meetod kutsutakse Reiki meditatsiooni. Hoidke lugemine, et rohkem teada.

Mis on Reiki?

1920. Jaapani munk nimega Mikao Usui väljatöötatud süsteem looduslik tervendav nimetatakse Reiki. Reiki hoiak paranemine on unikaalne. See hõlmab kasutades oma käed üle taastada elu energia kehasse, tervendav see füüsiliselt ja vaimselt. Sõna “Reiki” tähendab “vaimselt juhitud eluenergiat.”

See tehnika nõuab praktiseerija olla teadlik ja vastutab Reiki protsess traditsioon on veendunud, et paranemine on kiirem kui praktiseerija on täiesti kaasatud. Igaüks saab proovida Reiki sõltumata nende vanusest, keha ja vaimu võimeid. Üks Reiki tähtsamaid tehnikat on Reiki meditatsiooni. Vaatame seda nüüd.

Mis on Reiki Meditatsioon?

Reiki meditatsioon on protsess, mille kaudu saab kogeda vaikust ja vaikne meelt. Reiki meditatiivse energiat tervendav ja armastav. See hõlmab sümbolid ja mantraid, et hõlbustada oma meditatsiooni kogemus. See auastmed kõrge seas traditsioonilisi ravivõtteid süsteemid. Kontrolli alla, et selgitada välja, kuidas oma praktikas.

Reiki Meditation Technique

1. kaotada selles

Istu või lama mugavalt matil selg sirge. Püüa olla rahulik, koosseisus ja lõdvestunud. Hinga sügavalt sisse. Kujutage ise hingata kõik õnne ja headust, mida vajate, ja väljahingamise välja sügavalt mõttega, et negatiivseid emotsioone, nagu depressioon, hirm ja ärevus, mida uhutakse oma süsteemi. Hinga paar korda sel viisil, ning jälgima, kuidas oma keha ja vaimu häälestada see ja lõõgastuda.

2. Chakra Forces

On seitse tšakrad keha aluselt selg üles oma peaga, mis on energia keskused keha. Aseta käed ees oma keha iga tšakra piirkond ja hoidke igas asendis paar minutit, sõltuvalt teie keha vajab. Kui tunnete, et teie keha küsib käe viibida pikemat aega, las ta jääda. Eemalda see, kui keha on olnud piisavalt. Feeling käest läbi on parim viis ühendada ja kuulata oma keha. Nagu te tune oma keha läbi oma käed, kujutada elu jõud universumi sisenevad keha läbi oma käed, mis tšakrad, kuna keskmise teekonda. Katsu oma keha peegelduvad selle energia voolu ja lähevad riigi sügava lõõgastuse ja noorendamine.

3. Healing Through Käed

Esiteks asetage peopesad koos peal oma peaga. Hoidke käed seal ja proovige kuulata oma keha eest hoolt ja tähelepanu. Seejuures, hinga sügavalt ja aeglaselt, eemaldades negatiivid ja imevad positiivsed oma süsteemi. Lõdvestuge. Tee oma käed laubale ja seejärel tagasi oma peaga. Edasi minna kõri ja pani ühe käe õrnalt tema ja teiste tagaküljel kaela. Hoidke seda mõnda aega ja puhata.

Nüüd minna ja asetage käed tagasi oma õlgadele, sõrmedele allapoole, rindkere hõlmab oma südames, alumisel rinnus lähedal ribid, magu ja seejärel alakõhus. Veenduge, et igas asendis, siis on õrn oma touch. Hoidke käsi Kuni keha küsib, lõdvestuda ja liikuda järgmisele osa.

Pärast saada teha peaga ja torso, minna oma puusad ja asetage käed nii puusad, põlved ja jalad. Jalgu, pane oma käed kas nende peal või põhja olenevalt oma mugavuse. Igal etapil, tunda energia voolu läbi keha. Nautige kogemusi.

4. mõtte

Võta oma käed tagasi palve asend ja paigutada neid ees oma rinnale. Istu oma selg sirge ja keha veidi pingul. Hingake normaalselt ja tunda energiat, mis kulgeb läbi oma keha. Kas see umbes 3-5 minutit või kuni tunnete vajadust seda teha. Paranemise protsess on lõppenud, kui te tunnete süüdata ja pingestatud.

Kasu Reiki Meditatsioon

  • Reiki meditatsiooni lõõgastuda meelt ja vähendada stressi
  • See annab selguse mõtte
  • Meditatsiooni suurendab oma taju ja visualiseerimine
  • See tõstab teie teadvuse ja Paremad teie võimet lahendada probleeme
  • See tehnika on laialt tuntud ravida paljude haiguste ravis
  • See on ideaalne pärast operatsiooni paranemise
  • See aitab hea uni
  • Reiki meditatsiooni töötab hästi teiste paranemise / meditsiinilised protsessid
  • See tehnika eemaldab energiaplokki keha, mis võimaldab vaba energia voolu, mis annab teile terve keha
  • See on enesearendamiseks ja ümberkujundamise vahend

Nüüd vaatame mõned korduma kippuvad küsimused Reiki meditatsiooni.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui kaua läheb aega, et õppida Reiki?

Vähemalt 6-7 tundi on nõutav Master häälestada tudeng Reiki meditatsiooni protsessi.

Kas Reiki religioon?

Ei, Reiki ei ole religioon. Inimesed tahes religiooni või need, kes ei usu religioon saab harjutada Reiki. Tegelikult Reiki praktikud on pärit üle kogu maailma ja on pärit eri sektid ja tavasid.

Kuidas üks hääldada “Reiki”?

Reiki on Jaapani sõna, mis koosneb kahest sõnast ja hääldatakse nagu “Ray Key”.

Reiki meditatsiooni taastab ja viib energia elemendid keha, muutes te stabiilne, koosseisus ja tervislik. See murrab maha kõik vabastamata stressi oma keha ja teeb oma elu õnnelikumaks ja lihtsamaks. Minema ja proovida meditatsiooni teada ise.

Top 10 Morning meditatsioon mantraid

Top 10 Morning meditatsioon mantraid

Hommik on parim aeg meditatsiooni, sest see soodustab oma üleminekut associated hetk täiesti uue riigi, kus saab alustada oma päeva. Ja parim viis sisestada meditatiivse seisundi on praktiseerivad mantraid. Olles vaimselt orienteeritud, mantraid võib töötada “kõrgem energiline vibratsiooni ja aitab teil saavutada täiesti uus tase valgustatuse. Siin oleme koostanud nimekirja 10 parima hommikul meditatsiooni mantrad teile. Palun ärge vaata.

Mantra meditatsioon esimestel tundidel

1. Om:

“Om” on kõige levinum samuti püha mantra, et saab harjutada hommikul väljendamiseks “originaal vibratsioon ilming. See sõna on võetud sanskriti keeles. See tekitab väga lohutav heli vibratsiooni lastakse raiskama kurgus. Et siseneda sügav meditatiivse seisundi, sa pead keskenduma, et ülim vaikus, mis toodab ja neelab heli. See lohutab ja lõdvestab hinge sõltumata oma vaimset kalduvustele.

2. Love:

“Love” on teine ​​kõige populaarsem mantra selles nimekirjas. See on väga tõhus viis luua armastusväärne õhkkond ümber. Kui kuuldavale sõna “armastus”, siis tunnen suurt ja see peegeldab oma füüsilist välimust. Meditatsiooni ajal, pead keskenduma sellele füüsilise tunne, mis pärineb korrates sõna valjusti. See lihtsalt kõrvaldab kõik oma viha ja depressioon ja täidab oma südame armastusega.

3. Olen:

Tuvastamine iseolemist, tunnistades ise võimu ja tunnistades ise jumalikkuse on mõned olulised aspektid meditatsiooni. See mantra on täiesti ideaalne chanting alguses päevas ja austus ise, kes sa oled. Kui lisate positiivseid väiteid koos “Ma olen”, siis lõpuks tugevdada oma sisemise minaga ja samm edu.

4. Nii-Hum:

Siin on looduslik mantra, mis on teadaolevalt universaalne hommikul meditatsiooni. Vibratsiooni käigus tekkinud hääldust “Nii-Hum” on tegelikult osa oma regulaarset hinge. Nagu õhk siseneb kopsudesse sissehingamise ajal on “niiiii …” heli on toodetud. Teiselt poolt, “hummmm ….” genereeritakse kui õhk läheb läbi kopsude väljahingamise ajal.

5. Lam:

Siin on mõned hommikul meditatsiooni mantrad, mis keskenduvad teatud kehaosad ja parandada nende funktsionaalsust. “Lam” on üks neist. See on mõeldud teie seljaaju, eriti selle aluse piirkonnas. Et harjutada mantrat, peate asendisse otsa oma keele tagaküljel ülemises suulae painutades üles samuti tagasi.

6. Vam:

VAM on teine ​​mantra, et saab harjutada hommikul ajal oma meditatsiooni keskenduda oma genitaale ja parandada selle funktsionaalsust. Alusta kellel kesklinnas oma alahuul oma ülemise komplekt hambaid. Ärge vajutage oma huule hammaste. Pigem asetage seda õrnalt. Nüüd luua breathy kaashäälik, mis peaks tunduda “fvam”.

7. Ram:

Võite keskenduda oma kõhu piirkonnas ja reguleerida oma tegevust läbi hommikul meditatsiooni. Alguses pead kõver ots oma keele ja puudutage kroon esi- segmendi ülemises maitse seda. Seejärel alustage avaldamine sõna veeretamine “r”, nii et see kõlab nagu kolisema müra.

8. Yam:

Morning meditatsioon on hea oma südame tervise, kui see mantra on harjutanud regulaarselt. Heli käigus tekkinud tava mantrat on väga sarnane Paaris kui vaja hingata läbi suu ja et liiga kuuldavalt. Sul on ka teha hingamisprotsessiks enam kui tegelik resolutsioon konsonantide.

9. Ham:

Kui te tava mantra “Ham” meditatsiooni ajal, siis põhimõtteliselt järgida teed vastupidine eelmisele vormile. Hingake suu kaudu sisse tekitamata heli hingamisel. Nüüd hakata lausumine heli “yum” samas õhus liigub kopsudesse ja võimaldada õõnsused suus ja kurgus, täidetakse see. Piirkond teadlikkust selle mantra on kurgus.

10. Om mani padme hum:

Vastavalt budismi, mantra “Om mani padme hum” tähendab “kalliskivi on lootose või kiitust kalliskivi lootose”. See võib jagada kuue silpi, millest esimesed kolm mis kujutavad võltsitud “keha, kõne ja meele” on isik, kes on mediteerimine ja viimase kolme seista puhta kuulsusrikas “keha, kõne ja meele” Buddha. See on teadaolevalt üks kõige tõhusam hommikul meditatsiooni mantrad, mida saab võtta raviarst ebapuhta riik puhta üks.