Flusso Yoga – che cosa è e quali sono i suoi vantaggi?

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Ti senti rigido e bloccato? Se un senso di movimento è tutto ciò che ha bisogno per in questo momento, è necessario provare il flusso di yoga.

Flusso Yoga Vinyasa o flusso di Yoga è la risposta a tutti i vostri problemi di stile di vita sedentario. La pratica è unico e ha elementi particolarmente spiccano tra gli altri.

Fortunatamente per voi, tutto quello che dovete sapere sul flusso Yoga è proprio qui. Abbiamo anche aggiunto informazioni su Vinyasa flusso posizioni yoga che vi aiuterà a capire meglio il concetto.

Che cosa è Vinyasa flusso di Yoga?

Vinyasa Yoga, detto anche flusso di Yoga a causa del suo stile morbido, è un sistema di yoga ampiamente considerato di aver costruito dal leggendario insegnante di yoga in India, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa flusso Yoga è uno stile preferito di yoga che collega il respiro con il movimento. La parola sanscrita ‘vinyasa’ significa connessione. In stile Vinyasa, v’è un legame tra il respiro e il movimento e tra le asana yoga in una sequenza che scorre.

I praticanti di Vinyasa Yoga si combinano il movimento di respirare e il flusso da una posa all’altra in una sequenza. Il metodo è liscio e stringhe Vinyasa pone insieme in un flusso, a differenza delle asana di Hatha Yoga che si concentrano su una posa e prendere il resto.

Ogni movimento in Vinyasa Yoga è sincronizzato con il respiro. Respirando a destra è della massima importanza in questo stile. Esso agisce come misura e dà un senso di direzione al professionista per passare da una posa all’altra.

Vinyasa Yoga, in senso filosofico, riconosce la natura temporanea delle cose riflesse nel modo teniamo una posa per un po ‘, lasciarlo, e passare ad un altro. Vinyasa riscosso un enorme successo ed è ampiamente praticata in tutto il mondo.

Ora, diamo un’occhiata alcune delle sue pose.

Yoga Poses Vinyasa flusso

Il seguente Vinyasa pone concentrarsi sulla respirazione ed energia interna e funziona su specifiche parti del corpo.

1. Uttanasana (in piedi in avanti Bend)

Circa la posa: Uttanasana o piedi in avanti Bend è un asana in cui la testa è posizionato sotto il cuore, che evoca molti benefici. L’asana funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto.

Vantaggi: L’asana dà un buon tratto per i fianchi e polpacci. Si rilascia l’ansia e mal di testa. I massaggi posa vostri organi digestivi e attiva i reni. Si riduce anche i problemi mestruali e asma.

2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Come fare l'Anjaneyasana e quali sono i vantaggi

Circa la posa: Anjaneya è un altro nome per Lord Hanuman, il grande aiutante del Signore Rama nel poema epico indiano Ramayana. La posizione ricorda la posizione tipica di Hanuman, ed è quindi chiamato Anjaneyasana. Pratica la posa a stomaco vuoto al mattino.

Vantaggi: Anjaneyasana apre le spalle e il petto. Aumenta la concentrazione e l’equilibrio, rafforza le ginocchia, e allevia la sciatica. Calma la mente e sviluppa la consapevolezza di base.

3. Vasisthasana (lateralmente Plank posa)

Come fare la Vasisthasana e quali sono i vantaggi

Circa la posa: Vasistha è uno tra i sette grandi veggenti dell’India. Vasistha significa anche ricchezza. L’asana è chiamato così in quanto rende una persona sana, che è una combinazione di grandezza e ricchezza. Praticare l’asana a stomaco vuoto al mattino.

Vantaggi: Vasisthasana rende le gambe e le braccia forti. Si estende i polsi e rafforza la spalla. La posa migliora anche la coordinazione corpo e costruisce forza principale.

4. Chaturanga Dandasana (quattro personale Legged Pose)

Come fare la Chaturanga Dandasana e quali sono i vantaggi

Circa la posa: Chaturanga Dandasana o il Four Legged personale posizione ricorda una bassa della plancia. Qui, il corpo è sostenuto dalle punte delle dita dei piedi e le palme. Pratica l’asana a stomaco vuoto al mattino o alla sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto.

Vantaggi: Chaturanga Dandasana rinforza i polsi e li rende più flessibili. Costruisce muscoli delle braccia e delle spalle.

5. Malasana (Garland Pose)

Circa la posa: Malasaña o la Garland posa è un semplice squat. L’asana è un modo naturale di stare seduti in molte regioni dei paesi dell’Est. Si arriva rapidamente a coloro che sono fisicamente attivi. Praticare Malasana al mattino a stomaco vuoto.

Vantaggi: Malasana dà l’osso sacro e inguini un buon tratto. Aumenta la flessibilità delle caviglie e ginocchia, rafforza l’addome, e migliora la mobilità dell’anca.

6. Balasana (Child Pose)

Circa la posa: Balasana o il bambino posizione ricorda la posizione fetale. La parola sanscrita ‘bala’ significa bambino e la posa è quindi chiamato Balasana. Si tratta di una posa rilassante e funziona meglio se praticato al mattino o alla sera a stomaco vuoto.

Vantaggi: Balasana rilascia tensione nelle spalle e schiena. Si riduce la fatica e mantiene i vostri organi interni attiva. La posa si estende anche la colonna vertebrale e allevia il dolore al collo.

7. Janu Sirsasana (Testa a ginocchio Pose)

Come fare la Janu Sirsasana e quali sono i vantaggi

Circa la posa: Janu Sirsasana o la testa a ginocchio Pose è una curva in avanti seduto che richiede di toccare la testa ad uno dei due ginocchia. Pratica l’asana o al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto.

Vantaggi: Janu Sirsasana allevia la depressione lieve e dà un buon tratto ai vostri muscoli posteriori della coscia e stimola il fegato e gli organi riproduttivi. Cura l’insonnia e pressione alta.

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Cosa mi metto a praticare Vinyasa Yoga?

Indossare abiti troppo larghi e comodi per praticare Vinyasa Yoga.

Quanto spesso ho pratica Vinyasa Yoga?

Praticare ogni giorno, se possibile.

Uno stato inattivo della vita non è qualcosa che si dovrebbe essere in. Ci vuole il vostro fascino e la scintilla di distanza. Scorrono come il fiume, non importa quale. Gestire le situazioni, esperienze e imparare da loro. Ma, non si fermano qui. Vai avanti. C’è di più nella vita. Vinyasa vi aiuterà a ottenere lì, in modo da iniziare con esso.