Yoga zaten stüdyoları hemen her mahallede kadar haşhaş ile ABD’de büyük popülerlik kazanmıştır. Yoga eğitmenleri meşgul fazla ilgi istemek için yenilik ve yoga yeni formlar oluşturmaya çalışıyoruz. ortaya çıkmıştır yoga yeni formlar arasında, sıcak yoga özellikle aerobik egzersizler meyledeceğini insanlar için, biraz dikkat çekti.
Sıcak yoga öğretmenleri daha yüksek kalori yakmak ve daha fazla esneklik gibi sayısız yararları hakkında konuşmak. Ama doğruysa ve bunun için gitmeli? Burada yoga matı ısıtılmış bir oda girmeden önce bilmeniz gereken birkaç efsane-kırıcılar vardır.
Table of Contents
1. güneş geçecek Might Get
Adından da anlaşılacağı gibi sıcak yoga, genellikle 100 derecenin üzerinde sıcaklıkta tutulur odasında yapılır. başka bir duruş kesintisiz hareketi ile birlikte ısı da hem son derece ter yapar. sizin vücut ısısı arttıkça, vücudun ter ve soğumasını neden olan bir negatif geri bildirim sistemi aracılığıyla sıcaklığını (homeostasis) korumak için çalışır.
Ancak odadaki ısı vücudun ısı felç veya baş dönmesi ve mide bulantısı neden olabilir vücut sıcaklığının da aksamaya neden soğumasını izin vermez. Yani Susuz alma ve yüksek tansiyon gibi önceden var olan sağlık koşulları varsa her zaman doktorunuza konuşmuyor konusunda dikkatli olun.
2. Fazla Kalori Yakma Değil mi
ısıtılmış bir odada pozlar yaparak, onlar daha iyi bir kardiyovasküler egzersiz almak ve daha fazla kalori yakmak Sıcak yoga savunucuları iddia ediyor. Daha yüksek sıcaklıklar ve tüm bu ter size kalori çok yanmış inanıyoruz yapabilir. Araştırma, ancak aksi gösterir.
Colorado Eyalet Üniversitesi Bikram Yoga on tarafından yapılan bir çalışmada, bir odada 26 duruşlar içeren standart bir 90 dakikalık seans 105 derece Fahrenheit kadar ısıtılır ve yüzde 40 nemli ortamda saklanır, uygulayıcılar erkek ve 330 için ortalama olarak 460 kalori yaktığını gösterdi Kadınlar için. Yani 90 dakikalık bir egzersiz için çok yüksek değil.
3. Terleme detoxing Aynı Değil mi
Ter çok tuz, potasyum, amonyak ve üre içeren diğer kimyasalların az miktarda sudan oluşur. Vücudun Gerçek toksin eliminators böbreklerin, karaciğer, ve bir dereceye kadar da kolon, değil ter bezleri.
Sıcak yoga destekleyicileri o detoks için harika bir yoldur diyorsa da gerçekler ayrılmak için. Ne yazık ki, bol bol ter sıcak yoga dersini uzun oturum gerçekten detoks etmez. Bir detoks alma konusunda ciddi iseniz, doktorunuz veya tavsiye için bir beslenme konuşun.
4. Sıcak Yoga Sen Daha Esnek yap Not
sıcak yoga öğretmenleri tarafından yapılan en popüler iddialarından biri sıcak yoga size daha esnek hale getirir olmasıdır. Vücudunuzdaki Esneklik sizin bağlar ve tendonlar bir fonksiyonudur. stabilitelerini muhafaza edilmesi için, vücudun diğer bölgelerine göre daha az kan akışı. Eğer ısıtılmış salonunda egzersiz zaman, gerçekte daha esnektir hissettiren kan akışında doğal bir artış var.
Kişisel bağlar onlar gözyaşı veya kırmaya başladığı ötesinde bir duruş noktası vardır. Sıcak yoga sırasında, farkında olmadan senin bağlar üzerine daha fazla baskı koyarak bir bağ yırtığı şansınızı artırmak olabilir. bağlar aşırı gerilir Ayrıca, bunlar ortak istikrarsızlık neden böyle kalmasını.
Kesin Değil Sıcak Yoga 5. Çalışmalar
Bikram Yoga ABD’de boyunca sıcak yoga popularizing kredi olmuştur. Bikram Yoga üzerinde yapılan bir çalışma, denge, alt gövde kuvvet ve üst ve alt vücut için hareket aralığını artırdığı bulunmuştur, hatta arteriyel sertlik ve glükoz toleransı ve kolesterol seviyeleri gibi metabolik önlemler, hem de kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir ve algılanan stres.
Ancak, bir de çalışma sıcak yoga herkes için yararlı olup olmadığını bilmek yürütülmüştür nasıl bakmak gerekiyor. Çalışma Deneyimli uzmanlarla tek randomize kontrollü çalışma dahil. Ayrıca çoğu çalışma advers olaylar ve dahil sadece sağlıklı yetişkin izlemiyoruz. genel olarak yoga faydalı olduğu kanıtlanmıştır iken, jüri sıcak yoga belirli sağlık faydaları hakkında hala çıktı.
Sıcak Yoga genellikle güvenlidir. sizin ilgi kıvılcım olursa ya da bunu size sağlık hedeflerine ulaşmak yardım ettiğini düşünmeyi bile, bunu pratik bir zarar yoktur. Eğer ısıya duyarlı veya daha önce ısı vuruş muzdarip Ama eğer kaydolmadan önce doktorunuzla konuşun. Düzenli yoga ile daha iyi olabilir. Ve her zaman iyi hidratlı kalarak önlemleri almak. Eğer mide bulandırıcı ya da sıcak yoga seansında başım dönüyor ise vücudunuzun dinlemek ve derhal dışarı adım.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.