8 Yoga Contestation Poses qui va vous aider désintoxication corps et l’esprit

8 Yoga Contestation Poses qui va vous aider désintoxication corps et l'esprit

Compte tenu de nos stress, modes de vie malsains, il est si facile d’être vendu sur tout ce qui est étiqueté désintoxication. Et certainement, notre esprit et notre corps a besoin de la désintoxication, étant donné le traumatisme et les dégâts que nous les mettons à travers. Il y a un lien profond entre le yoga et la désintoxication. Alors nous allons entrer dans plus de détails.

Comment fonctionne Désintoxication travail?

Nos corps ont trois systèmes principaux qui sont essentiels à l’élimination des déchets. Ils sont le système circulatoire, le système lymphatique et le système digestif. Le système circulatoire est responsable de pomper le sang et le filtrage dans tout le corps, et ce faisant, il fournit de l’oxygène aux organes et recueille les déchets des cellules. Le système digestif et le système porte hépatique sont connus pour traiter les aliments que nous mangeons, et pendant qu’ils le font, ils séparent les déchets des nutriments qui se mis en circulation dans le sang et dans le foie, ce qui élimine ce que le corps n’a pas besoin tout de suite . Le système lymphatique recueille les fluides intracellulaires du corps et les transporte aux ganglions lymphatiques, en supprimant tout ce qui est nocif avant le retour du liquide lymphatique dans la circulation sanguine.

Les systèmes sont certainement robustes et font des merveilles sur leur propre. Mais pour aider le corps à suivre les exigences, et pour aider à soutenir la santé dans les modes de vie stressants, notre système de désintoxication naturelle a besoin d’un assistant. Le yoga est que parfait aide.

Yoga pour Detox –  Comment ça marche?

formes les plus actifs de l’exercice stimulent les trois systèmes d’élimination, aider votre désintoxication du corps et nettoyer lui-même. Mais le yoga se concentre méthodiquement sur l’étirement et la compression chaque partie du corps, et est donc plus approprié. Il contribue à une meilleure élimination des déchets.

Quand une routine de yoga est bien fait, chaque partie du corps est tiré, poussé, et tordu, ce qui élimine le dioxyde de carbone, l’acide lactique, et le liquide lymphatique du plus profond de, où d’autres formes de séances d’entraînement ne parviennent pas à atteindre.

la respiration yogique joue également un rôle essentiel dans la stimulation de désintoxication. En raison d’une mauvaise posture assise et un stress excessif, nos poumons ne fonctionnent pas à leur pleine capacité. Cela signifie que nous ne parvenons pas à prendre autant d’oxygène que nous devrions, ou supprimer idéalement autant de dioxyde de carbone que nous le pouvons.

La respiration que nous faisons, ainsi que les exercices de yoga, aide à éliminer le dioxyde de carbone et stimule les organes, en particulier ceux qui sont impliqués dans la digestion. Avec le temps et la pratique, la respiration aidera aussi à laisser le mouvement de la membrane librement.

Yoga non seulement facilite la désintoxication physique, mais il aide à la désintoxication mentale. Nous sommes tous victimes de la peur, le stress et la dépression. yoga Pratiquer ces purges pensées toxiques. Votre esprit apprend à diriger la prise de conscience, loin du chaos. Vous êtes formés à être dans le moment présent.

Avec une pratique régulière du yoga, vous serez en mesure d’éliminer les toxines tangibles et intangibles qui vous empêchent de sentir et d’être à votre meilleur.

8 asanas Pour vous aider à Detox et vous reposer

1. Garudasana (aigle pose)

Le Garudasana ou l’aigle est un asana Posture incroyablement puissant. Il donne les mollets, les chevilles, les genoux, les hanches, les cuisses, haut du dos et les épaules un bon étirement. Lorsque vous appuyez sur vos cuisses fermement ensemble, la circulation sanguine est améliorée, ce qui contribue à éliminer les toxines dans la lymphe et du sang.

2. Adho Mukha Svanasana (orientée vers le bas chien Pose)

Le Adho Mukha Svanasana ou Stretch Downward Dog est un asana où votre coeur est placé plus haut que votre tête. Il y a une traction inverse de gravité qui se produit lorsque vous faites cela, et cela aide à la bonne circulation de la lymphe et du sang. L’abdomen est aussi tonique et stimulé, et par conséquent, la digestion est améliorée.

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Twist sont des agents de désintoxication incroyable, et la Ardha Matsyendrasana est une torsion parfaite. Il stimule la digestion et aide à éliminer les impuretés du corps. Les reins, le foie et l’abdomen sont pressés et stimulés. Comme vous relâchez la touche, le sang pénètre dans ces organes.

4. Viparita Karani (Jambes le mur pose)

Cette asana est aussi appelé Jambes sur le mur. Il améliore la circulation de la lymphe et du sang dans les pieds et les jambes. L’abdomen reçoit aussi une nouvelle provision de sang, ce qui améliore la digestion. Le système nerveux est également calmée, si le stress est réduit et désintoxication mentale est induite.

5. Pincha Mayurasana (plume de paon Pose)

Ce asana est un défi, et si vous parvenez à entrer dans cette asana, vos organes reproducteurs et le fonctionnement sexuel sont améliorées et est donc votre fonctionnement digestif. Cet asana aide à une intense physique ainsi que la désintoxication mentale.

6. Salamba Sarvangasana (Shoulderstand)

4. Salamba Sarvangasana (Stand épaule)

Cet asana est une inversion, où l’épaulement porte le poids du corps. Il aide à drainer l’accumulation des fluides lymphatiques dans le corps supérieur et les jambes. Il est étonnant de pratiquer asana à la fin d’une séance de yoga de sorte que toutes les toxines qui sont libérées sont vidées au cœur afin qu’il puisse être nettoyé et oxygénées.

7. Salamba Sirsasana (prise en charge Headstand)

5. Salamba Sirsasana (tête stand)

Headstands sont incroyables pour renforcer et améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire. Ils réduisent la pression sur le coeur. Cet asana aide ceux qui sont déprimés et aide aussi à se débarrasser des allergies. Il augmente le feu digestif et la chaleur du corps ainsi. Cette asana améliore également le fonctionnement des glandes pituitaire et pinéale. Tout comme le Sarvangasana, ce asana aide aussi extraire les toxines de partout dans le corps, conduisant à l’élimination réussie des déchets.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Le Chakrasana est l’une des meilleures poses de yoga pour la désintoxication et est pratiquée à la fin de la séance de yoga. Il est un ouvreur de poitrine et aide à la congestion de la libération et de la stagnation dans le corps. Cette asana aide également activer le métabolisme. Il ouvre les poumons et contribue à améliorer la respiration. Elle stimule également les organes abdominaux, ainsi, améliorer la digestion.

Ceci est tout au sujet  du yoga pour la désintoxication! Dépuratif votre système est essentiel, et le yoga , il fait exactement le chemin. Vous livrez dans cette belle pratique dans l’espoir d’élaborer et tonifier. Mais sans votre conscience, votre esprit et le corps sont soigneusement nettoyés.

Quand (et ce) manger avant Yoga

Quand (et ce) manger avant Yoga

Chaque Yoga FAQ sur la planète est d’accord sur ce seul point: vous ne devriez pas manger quelque chose de lourd dans les deux heures avant que vous prévoyez de faire du yoga. Si vous avez déjà ignoré ce conseil, vous avez découvert la raison de cette sagesse conventionnelle. Comme vous sautez vers l’avant de votre tapis et à l’arrière, la torsion et se pencher en avant, il est mal à l’aise, et peut-être même nauséabonde, d’avoir trop dans votre ventre. Mais vous ne voulez aller en classe avec une bonne quantité d’énergie et sans la distraction de la faim qui ronge le ventre. Avec juste un peu de planification, vous pouvez gérer votre planning de collation afin que vous frappez cet endroit entre le plein et mourir de faim juste à droite.

Certaines traditions, en particulier celles qui préconisent la pratique précoce du matin, comme Ashtanga, conseiller que vous faites vos asanas sur un estomac complètement vide (et après le bain et le déplacement de vos entrailles, en passant). BKS Iyengar, dans son livre classique,  Lumière sur le Yoga , écrit que si cela est difficile pour vous, vous pouvez avoir du café, du cacao ou du lait avant le yoga, qui, au moins dans le cas des deux plus tard, probablement ne semble pas trop attrayant. Comme avec la plupart des choses yogique, vous savez que votre corps mieux que vous devez décider quelle collation pré-yoga fonctionne pour vous.

Quand manger

Manger quelque chose de très léger une heure avant la classe fonctionne habituellement bien (votre corps peut varier, bien sûr). Si vous êtes en cours d’exécution à la classe après le travail ou sur un calendrier serré et se rendre compte que vous avez juste à manger quelque chose, vous pouvez le couper un peu plus si vous prenez quelques gorgées de quelque chose. Après la classe, vous pouvez manger quand vous avez faim, mais vous pouvez remarquer que l’attention que vous avez donné à votre corps pendant la classe vous encourage à garder la lumière et en bonne santé, qui est l’une des façons de yoga peut vous aider à perdre du poids.

Ce qu’il faut manger

amuse-gueules à base de plantes saines sont la voie à suivre. Suivez les règles que vous utiliseriez pour une collation pré-séance d’entraînement, à quelques exceptions près. Les torsions profondes et se penche en avant que vous faites dans le yoga sont particulièrement susceptibles de forcer des rots et de gaz, de sorte que vous voulez éviter les choses qui induisent celles-ci. Vous n’avez pas besoin de carb charge exactement de la même manière que vous le faites pour un tour de course ou à vélo. Il est plus de trouver quelque chose qui va rester bien et vous mener à votre session.

  1. Fruit + Protéines : Un morceau de fruit riche en fibres ainsi que de protéines, comme une pomme avec du beurre de noix, est un bon go-to. Un bol de baies avec un peu de yaourt est une autre option. Une banane est aussi un excellent choix.
  2. Noix : Une poignée d’amandes est un aliment de base ou remplacer vos noix préférées.
  3. Bar : La haute teneur en fibres, riche en protéines, faible barre de sucre de votre choix.
  4. Grains : grains d’avoine ou d’ autres cuits ont également tendance à travailler bien.

Qu’est-ce que ne pas manger

  1. Tout ce que gras ou frits : Vous regretterez si vous optez pour un hamburger et des frites avant la classe lorsque vous commencez à bouger.
  2. Les oeufs durs : bonne pour les protéines, mauvais pour rots.
  3. Aliments aillée : Même principe que ci – dessus. Si vous pouvez tolérer, les aliments lacées l’ ail comme houmous sont ok , mais vous ne pourrez profiter du goût autant la deuxième fois.
  4. Smoothies : Cela peut être controversé parce que certaines personnes aiment leurs smoothies pré-yoga. S’ils travaillent pour vous, grand, mais ils peuvent aussi trempent autour de l’ estomac, en particulier dans des poses où il y a une pression sur votre abdomen comme salabhasana. Il vaut mieux sauver le smoothie pour un traitement après la classe.

Asanas simples qui vous aideront à se débarrasser de maux de tête

Beaucoup d’entre nous ne sont pas désireux de se diriger vers l’armoire à pharmacie avec l’apparition d’un mal de tête. Dans de tels cas, il est préférable de la tête de votre tapis de yoga à la place.

Lorsqu’une approche des maux de tête, votre énergie draine, tant que vous ne parvenez pas à se concentrer sur la tâche à accomplir. Tout ce que vous voulez faire est de se débarrasser de celui-ci. Certains maux de tête apporter la pression et la fatigue des yeux, le cou, les épaules et le dos. Tout cela peut être assez fastidieux. Vous pourriez probablement pop une pilule, ce qui est en bonne santé, ou rouler dans le lit pour une sieste prématurée, qui ne perturber votre routine.

Quelles sont les causes Les Maux de tête?

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous pourriez avoir un mal de tête. La principale raison, cependant, est le stress et la tension. Lorsque vous êtes surchargé de travail, vous avez tendance à obtenir un mal de tête.

Une séance d’entraînement intense, les déséquilibres hormonaux, la baisse des oestrogènes, aversion pour certains aliments (chocolat, café, fromage, etc.), les migraines, hypermétropie courte et longue – tous ces éléments sont des causes fréquentes de cette douleur dans la tête.

Comment peut-Yoga aider à guérir un mal de tête?

Quand un mal de tête est, tout ce que vous voulez faire est de soulager ce stress. Si vous avez terminé avec sauter trop de pilules, la pratique du yoga est une excellente option. Quelques tours apaisantes, ainsi que des exercices de respiration, fonctionneront parfaitement bien pour aider à soulager la douleur.

Le yoga a cette capacité innée à soulager instantanément la tension. Il apaise aussi l’esprit et améliore la circulation du sang. Il est vraiment un remède naturel puissant pour des maux de tête.

Lorsque des maux de tête sont causés en raison de la tension dans vos épaules, le cou et le dos, le yoga étire doucement ces parties et ouvre les blocs, ce qui permet la libre circulation du sang et de l’oxygène à votre tête.

Le yoga donne également à votre corps une chance de ralentir et se détendre, donc soulager l’anxiété et à la tension qui peut être les principales causes d’un mal de tête. Une fois que votre corps se calme, votre mal de tête disparaître doucement.

Le yoga fait en sorte qu’il ya suffisamment de circulation du sang et de l’oxygène à votre cerveau. La force de gravité assure que vous ne descendiez tout le temps, de sorte que le sang est mise en commun à vos pieds. Avec le yoga, vous permettez au flux d’aller dans une direction opposée, vers le cerveau, et qui est extrêmement bénéfique pour votre corps de temps en temps.

8 asanas efficaces dans le yoga pour des maux de tête Relief

1. Padangusthasana

Le Padangusthasana est l’un des premiers et asanas de yoga les plus élémentaires que vous apprendrez. Il est, tout simplement, un virage debout vers l’avant, ce qui vous oblige à attraper votre gros orteil avec vos mains. Lorsque vous pencher vers l’avant, le sang dévale à votre tête, favorisant la circulation ainsi que suffisamment d’oxygène. Votre mal de tête descendra presque instantanément.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Le Ardha Pincha Mayurasana, ou la pose Dolphin, est tout à fait similaire à la Adho Mukha Svanasana (vous pouvez aussi pratiquer cet asana pour se débarrasser de vos maux de tête). Mais au lieu de reposer votre poids corporel sur vos paumes, elle repose sur les coudes. Cette asana donne à votre dos et le cou un bon étirement et permet également la circulation sanguine dans le cerveau. L’étirement et de détente avec déroulement cette pompe d’oxygène supplémentaire est tout ce qu’il faut pour soulager un mal de tête.

3. Prasarita Padottanasana

Cette asana est également debout se pencher en avant. Tout comme le Padangusthasana, ou Uttanasana (également utile pour soulager les maux de tête), cette pose implique un pli complet à l’abdomen, ce qui permet à votre dos, le cou, les épaules et la tête de bénéficier du sang jaillissant en raison du virage anti-gravité . Cela soulage un mal de tête presque instantanément.

4. Supta Virasana

Quand un mal de tête est liée au stress, vous devez vous assurer que vous desserrez et étirer le dos et les épaules pour libérer le stress pris au piège. Cette asana prévoit que le stress soulageant étirement satisfaisant, tout en soulageant presque instantanément vos maux de tête. Le héros Reclining pose est sûrement le héros du jour où vous avez un mal de tête.

5. Viparita Karani

Ce asana semble compliqué, mais il est, en fait, constituent une restauratrice. Il insuffle un sentiment de calme tout au long de votre corps et l’esprit. Tout ce que vous avez besoin est un mur et un tronçon. Et se éteint le mal de tête!

6. Paschimottanasana

Le Paschimottanasana est un coude assis en avant incroyable. Il est l’un des meilleurs asanas de yoga pour le soulagement des maux de tête et aussi une pose facile qui a une foule d’avantages. Cette asana apaise le cerveau et soulage le stress. Ces deux sont les principaux déclencheurs en matière de maux de tête. Vous devez essayer la prochaine fois que vous souffrez d’un mal de tête terrible.

7. Ananda Balasana

Si cette douleur lombaire irradiant votre colonne vertébrale est la principale cause de vos maux de tête, vous devez un pas en arrière et se détendre. Le Happy Baby ou Anand Pose Balasana est le asana parfait pour vous aider à le faire.

8. Shavasana

Enfin, vient le Shavasana. Il est l’ultime décontractant qui vous donne un regain d’énergie en quelques minutes. Que ce soit le stress, les maux et les douleurs, ou tout autre problème, la Shavasana est une excellente solution pour tout. Donc, la prochaine fois que vous avez un mal de tête et se sentir totalement vidangée, prendre à cette asana.

Avez-vous déjà considéré comme le yoga pour le soulagement des maux de tête? Le yoga est une pratique étonnante, surtout si vous avez un mal de tête. Il guérit le problème de ses racines et fait en sorte qu’il ne récidive pas. En outre, si vous pratiquez le yoga régulièrement, vous pourriez ne jamais obtenir un mal de tête du tout! Prévenir vaut mieux que guérir.

7 Baba Ramdev Yoga Asanas pour traiter l’asthme

7 Baba Ramdev Yoga Asanas pour traiter l'asthme

Quand je dis le yoga peut aider à traiter l’asthme, il est logique. Est-ce pas? La respiration et le yoga vont de pair, et s’il y a un problème de votre respiration, le yoga peut certainement aider à guérir. Si vous êtes un patient asthmatique, vous connaissez le traumatisme de redoutant constamment que l’essoufflement. Environ 358 millions de personnes dans le monde souffrent de la même. Yoga, ainsi que la médecine régulière, est une alternative idéale pour contrer le problème de l’asthme. Vous vous demandez comment? Nous ne vous retiendrai pas plus dans l’obscurité. Voici 7 yoga Baba Ramdev asanas va traiter l’asthme, et tout ce que vous devez faire est de faire défiler vers le bas pour les trouver.

Avant cela, nous allons découvrir comment le yoga travaille pour guérir l’asthme.

Yoga pour l’asthme

L’asthme est une maladie respiratoire impliquant les voies respiratoires ou les bronches. Les voies respiratoires sont gonflées chez un patient de l’asthme et une inflammation plus lorsqu’ils sont déclenchés par des symptômes, les réduire et ce qui rend difficile pour la personne de respirer. Les anciens Egyptiens ont reconnu ce problème et il a donné son nom. Le problème a considérablement augmenté depuis les années 1960 et représente désormais 397,100 décès dans le monde.

L’exercice offre un soulagement naturel pour les patients asthmatiques, mais les mouvements physiques intenses peut être difficile. D’autre part, le yoga est lent et apaisant, combiné avec des respirations profondes, qui aident grandement état asthmatique du patient. Les causes de l’asthme sont génétiques et environnementaux. Quelle que soit la raison peut être, les actes de yoga comme un bouclier pour les patients asthmatiques et vous aide à prendre le contrôle.

Alors, sans plus tarder, consultez les asanas de yoga Baba Ramdev suivants pour les patients asthmatiques.

Baba Ramdev Yoga pour l’asthme – 7 meilleurs asanas

1. Sukhasana (Pose facile)

Sukhasana ou Easy pose est simple assise pose qui est aussi l’un des plus faciles à asseoir des poses dans la méditation. Dans de nombreux pays d’Asie, Sukhasana est une façon naturelle de s’asseoir et également pris tout en ayant des repas. Pour de meilleurs résultats, la pratique Sukhasana le matin, pas nécessairement sur un estomac vide. Easy pose est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Tenir la pose aussi longtemps que vous êtes à l’aise assis dedans.

Sukhasana Pour traiter l’asthme

Sukhasana met l’accent sur le stress de la respiration et les contrôles. Il élargit votre poitrine, relaxe votre cerveau, et vous rend fort et stable. La pose vous donne un sentiment de calme et de paix et vous aide à éviter les circonstances qui déclenchent des crises d’asthme en raison de la tension et le stress.

2. Upavistha Konasana (Assis Grand angle Pose)

Upavistha Konasana ou Grand angle assis Pose assis sur implique vos fesses et de répartir vos jambes écartées aussi large que possible. Pratiquer la pose dans la matinée sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures du dernier repas. Upavistha Konasana est un niveau intermédiaire Hatha yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

 Upavistha Konasana Pour traiter l’asthme

Dans cette pose, le haut du corps est tendu. Cela ouvre les poumons et améliore la respiration. Il calme aussi le cerveau et de l’esprit-souligne votre. La pose améliore la souplesse du corps et, dans son ensemble, est idéal pour prévenir une crise d’asthme.

3. Ardha Matsyendrasana (séance Half Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana ou la demi-séance Spinal Twist est un asana où vous vous asseyez et tordre votre colonne vertébrale vers le côté. Pratique de la Ardha Matsyendrasana le matin sur un estomac vide et entrailles propres. La pose est un niveau débutant Hatha yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Ardha Matsyendrasana Pour traiter l’asthme

Ardha Matsyendrasana étend votre poitrine et l’ouvre, ouvrant ainsi la voie à plus d’oxygène pour entrer dans vos poumons et d’améliorer leur capacité d’oxygène. Cette fonction de la pose réduit la possibilité d’une crise d’asthme.

4. Sethu Bandhasana (Pont Pose)

Sethu Bandhasana ou le pont Posture ressemble à un pont quand pris. Il fonctionne mieux quand elle est pratiquée le matin sur un estomac vide. La pose est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Sethu Bandhasana Pour traiter l’asthme

Sethu Bandhasana est très efficace pour les patients asthmatiques. Il maintient votre corps équilibré en ouvrant la poitrine et les poumons, en gardant un contrôle sur votre glande thyroïde, et l’amélioration de la digestion.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana ou le Cobra est un salto Posture de mise sous tension qui ressemble le capot soulevé d’un cobra. Pratiquez Bhujangasana le matin sur un estomac vide et entrailles propres. La pose est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Tenez-le pendant 15 à 30 secondes.

Bhujangasana Pour traiter l’asthme

Bhujangasana soulage les symptômes de l’asthme. Il améliore l’oxygène et la circulation sanguine dans tout le corps. Il ouvre également votre poitrine et efface les passages aux poumons. La pose augmente votre flexibilité, votre humeur élève et étire les muscles de votre poitrine.

6. Purvottanasana (Plank Pose vers le haut)

Purvottanasana, ce qui signifie que face à l’est, signifie l’apparition des débuts récents et lumineux, tout comme la façon dont le soleil se lève à l’est dans toute sa splendeur. Pratique cette planche Vers le haut Pose tôt le matin sur un estomac vide et entrailles propres pour obtenir les meilleurs résultats. La pose est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Purvottanasana Pour traiter l’asthme

Purvottanasana ouvre votre esprit à de nouvelles possibilités et la positivité. Il améliore le fonctionnement de votre système respiratoire et maintient un contrôle sur vos hormones. Il vous aide à rester calme et composé ainsi que de fortes en renforçant vos poignets, les bras et le dos, en gardant donc les crises d’asthme à distance.

7. Shavasana (pose de cadavre)

La fin pose pour chaque séance de yoga, le Shavasana ou le Cadavre Posture tire son nom que la pose vous oblige à rester immobile comme un corps mort. Shavasana peut être pratiqué à tout moment pendant la journée et pas nécessairement sur un estomac vide sinon précédé ou suivi par d’autres asanas. Shavasana est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Restez dans la pose pendant quelques minutes jusqu’à ce que vous sentez complètement détendu.

Shavasana pour traiter l’asthme

Shavasana détend tout votre corps et de l’esprit et enlève toute anxiété ou pression accumulée. Il vous amène dans un état de méditation et complètement vous rafraîchit. La pose vous aide à être calme et composé, ce qui est essentiel pour lutter contre l’asthme.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Quels sont les symptômes de l’asthme?

Les symptômes de l’asthme comprennent une oppression thoracique, essoufflement, toux et une respiration sifflante.

L’asthme infectieux?

Non, l’asthme n’est pas contagieuse.

Quel régime alimentaire qui fonctionne le mieux pour un patient de l’asthme?

Restez à l’écart de toute nourriture qui déclenche les symptômes de l’asthme.

Le yoga vous aide à mieux respirer. Bien que la respiration est un processus naturel, avec le yoga, il est possible de changer votre respiration et les habitudes d’une expérience de respiration plus holistique qui vous aider à résoudre votre problème d’asthme efficacement. Avec elle, le yoga a d’autres avantages physiques et mentaux, travaillent ensemble en tandem pour vous aider à combattre la menace d’asthme. Essayez les poses de yoga mentionnées et vous sauver de la douleur.

 

Quel est le bon moment pour la pratique du yoga?

Quel est le bon moment pour la pratique du yoga?

On parle tellement de yoga, mais souvent ne discutons pas le meilleur moment pour pratiquer. Je ne sais pas si vous le savez, mais il y a toute une science qui parle quand et où la pratique du yoga.

Intriguant, est-ce pas? Et pendant tout ce temps, nous pratiquons le yoga sans connaître tout cela.

Aussi, avez-vous déjà demandé pourquoi les programmes de yoga sont généralement installés dans les fentes du matin à la télévision? Il doit être sûr pour une raison, et il y a. Trouvons ci-dessous.

Quand pratiquer le yoga?

La journée est divisée en quatre parties dans la science yogique. Ils sont Brahma Muhurta, Lever du soleil, midi, et coucher du soleil.

Si vous voulez pratiquer le yoga comme un moyen d’élever votre être spirituel, Brahma Muhurta est le moment idéal pour la pratique. Mais, si vous cherchez seulement à bien-être physique, le temps de lever ou coucher du soleil fera.

Midi n’est pas recommandé car il est temps de repas et votre corps a besoin d’un espace d’au moins 4 à 6 heures après avoir mangé à la pratique du yoga afin que la nourriture se digère alors et dépense de l’énergie. , Vous transpirez aussi beaucoup dans le midi à cause de la chaleur, ce qui déshydrate votre corps.

Donc, idéalement, Brahma Muhurta serait le meilleur moment pour pratiquer le yoga, mais il est préférable de choisir un moment qui vous convient plutôt que d’être rigide. Ce qui est plus important est de se procurer le meilleur de chaque séance de yoga et essayer différentes techniques pour améliorer votre expérience.

Asanas peuvent être pratiquées soit le matin ou le soir sur un estomac vide, mais assurez-vous que vous ne pratiquez pas asanas difficiles qui vous câbler juste avant le coucher. Cependant, le matin, vous pouvez les pratiquer tous unstiffen et dynamiser votre corps.

Pranayama aussi, comme asanas, peut être pratiquée le matin ou le soir, mais assurez-vous qu’il est pas dans les deux à quatre heures après un repas. Il est une méthode idéale pour maintenir la tension et la fatigue à distance.

Alors, vous pouvez pratiquer la méditation à tout moment de la journée aussi longtemps que vous n’êtes pas endormi, en état d’ébriété, ou hyper. Un état de veille et d’esprit détendu est une excellente occasion de méditer. De plus, attendez deux heures après un repas à méditer pour éviter de se sentir terne et somnolent.

Yoga Nidra peut être pratiqué à tout moment de la journée, même immédiatement après les repas aussi longtemps que vous ne tombez pas endormi pendant que vous y êtes.

Maintenant que nous savons quand et quand ne pas pratiquer le yoga, nous allons découvrir le meilleur moment pour pratiquer.

Quel est le meilleur moment pour la pratique du yoga?

L’aube est le meilleur moment pour pratiquer le yoga. Brahma Muhurta, qui est 03h40, n’est pas une option pratique pour beaucoup d’entre nous. Par conséquent, selon les experts, du lever du soleil est idéal et pratique.

Semblable à la façon dont vous commencez votre journée avec un café ou un thé, faites-le avec le yoga. L’air frais du matin est idéal et vous aide à préparer à relever les défis de la journée à venir. Et ce qui est encore mieux est le regain d’énergie que vous obtenez de la séance de yoga, qui ne le café ou le thé peuvent battre.

Alors que les poses que vous activez et vous faire flexible pour la journée, la respiration yogique stimule, efface et dynamise votre esprit. Il vous permet de rester aussi fraîche et rajeunie. La pratique du yoga le matin vous garder l’équilibre et ne pas laisser des questions comme les embouteillages, les horaires de travail occupés, ou les tâches ménagères vous dérange pas.

Une fois que vous vous réveillez, vider vos entrailles, nettoyer, et se mettre en pratique immédiatement. De cette façon, vous êtes moins susceptibles de sauter la pratique ou trop fatigués pour le faire.

Le soir, ces symptômes sont plus probablement parce que, après une longue journée de travail, vous préférez refroidissez et regarder la télévision au lieu de pratiquer le yoga. Alors, se fait et dépoussiéré avec elle le matin.

Les matinées sont quand vos muscles et les articulations sont les plus rigides. Étirements de yoga et ajoute de la flexibilité pour eux, vous aidant ainsi à être sur vos orteils tout au long de la journée sans aucune difficulté.

Pratiquer le yoga tôt le matin est un excellent moyen de rafraîchir l’esprit et de l’esprit et se préparer à relever les défis du jour. Il finira par vous réveiller et de vous faire embrasser le dynamisme de la journée.

En outre, la production de sueur est faible le matin, en gardant la déshydratation du corps beaucoup plus faible. Vos vêtements ne seront pas trop grasse et se gluant.

Avec tant d’avantages attachés à lui, pas étonnant que beaucoup de traditions considèrent le temps du matin comme sacré.

Maintenant, nous allons apprendre les aspects qui fonctionnent le mieux pour une expérience de yoga saine et holistique.

Manière de pratique de yoga pour les meilleurs résultats

1. Calendrier

Comme nous l’avons, le matin sont les meilleurs. l’heure du lever est particulièrement recommandé. Dans le cas contraire, à tout moment entre 5 h et 7h, le matin ferait. Ceci est quand vous vous sentez actif, et l’air est frais. La séance d’entraînement se révélera être agréable.

2. Lieu d’exercice

Choisissez un endroit qui est propre et paisible. Il pourrait être dans votre maison ou à l’extérieur, comme dans un parc, ou même un lieu de yoga. Assurez-vous que vous êtes à l’aise dans l’espace et peut se concentrer entièrement sur votre pratique.

Évitez de pratiquer le yoga en plein soleil, le vent froid, ou un endroit avec beaucoup d’insectes.

3. Accessoires de yoga

Accessoires rendront votre pratique douce et plus confortable. Procurez-vous un beau tapis de yoga. Un tapis qui vous permet de pratiquer des poses ainsi que méditez confortablement.

Quelques autres équipements comme des blocs, des ceintures, des coussins et des couvertures vous aider à l’aise dans les poses mieux. Ceux-ci sont utiles pour les débutants, les personnes âgées et les personnes ayant des problèmes physiques.

4. Vêtements

Assurez-vous que vous portez en forme moyenne et des vêtements confortables qui ne limitent pas vos mouvements et vous aider à tordre et tourner facilement.

Retirez tous les accessoires de votre corps comme des lunettes, des montres et des bijoux lourds et les garder de côté.

5. Ordre Séquence

Commencez par asanas. Suivez-le avec pranayama puis méditer. L’ordre est de préparer votre corps scientifique pour bien méditer. Asanas vous faire en bonne forme physique et votre esprit pranayama prépare pour la méditation. La prise de conscience à chaque étape augmente, vous aidant à mieux méditer.

Mises en garde

En fonction de l’âge et la capacité du praticien, la pratique du yoga individuel doit être conçu. Suite à un format standard de yoga n’est pas recommandé sans consultation.

Ne pas pratiquer le yoga sous l’influence de l’alcool, de drogues ou de tout autre matériau enivrant.

Ceux qui ont des problèmes physiques ou mentaux ou maladies doivent d’abord consulter leur médecin et de travailler avec un instructeur de yoga pour éviter toute complication.

Répondons maintenant à certaines questions courantes sur le yoga.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Combien de temps dois-je pratique le yoga?

Idéalement, une heure ou une heure et demie sont bons. Sinon, passer au moins 20 minutes dans la pratique.

À quelle fréquence dois-je pratique le yoga?

La pratique du yoga tous les jours si possible, ou au moins trois fois par semaine.

Être capable de pratiquer le yoga chaque jour est sans effort la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous-même. Mais comment? Quelques conseils et des techniques simples vous aideront, et ceux mentionnés ci-dessus seront utiles. Apporter des changements à votre pratique en conséquence et tirer le meilleur parti de celui-ci. Fonce!

8 Yoga Facile Poses qui va guérir rapidement Fibromyalgie

8 Yoga Facile Poses qui va guérir rapidement Fibromyalgie

Il y a tellement de nouvelles et inédites des syndromes dans le monde. Et ce qui est étonnant est que le yoga a une solution pour la plupart des problèmes. Il était l’autre jour que je suis tombé sur le terme fibromyalgie. Ce ne fut pas quelque chose que j’avais entendu parler auparavant. Avec plus de recherches, j’ai trouvé ce qu’il est, et comment le yoga pourrait aider. Faire face à la douleur, jour après jour, peut être extrêmement fatigant. Bien qu’il n’y ait pas de remède, il est sans aucun doute l’espoir pour le soulagement de la douleur. Mais d’abord, laissez-nous comprendre le problème.

Qu’est-ce que la fibromyalgie?

La fibromyalgie est une maladie chronique qui entraîne une douleur inexpliquée dans les articulations et les muscles. Il n’est pas une maladie. Il est un syndrome et a un ensemble de symptômes qui se produisent ensemble. Beaucoup de gens confondent la fibromyalgie pour l’arthrite, étant donné que les symptômes sont les mêmes. Cependant, il est un type d’arthrite.

Il y a beaucoup de points sensibles dans le corps quand on souffre de ce syndrome. Ces points sont appelés « points de déclenchement ». Même pression la lumière a tendance à causer beaucoup de douleur à ces points. Il y a 18 points de déclenchement au total, et même si on éprouve la tendresse dans 11 des 18 points, ils sont diagnostiqués avec la fibromyalgie. Quelques points communs comprennent les genoux, les coudes extérieurs, le haut des épaules, les hanches, le dos de la tête, et la partie supérieure du cou.

Parfois, même une douleur sourde constante dans tout le corps est un symptôme de ce syndrome. D’autres symptômes incluent des problèmes de sommeil, des maux de tête, l’anxiété, la dépression et la fatigue.

La vraie raison de la fibromyalgie est inconnue. Cependant, il est probable que le traumatisme physique, le stress ou la grippe peuvent enflammer l’attaque. Les symptômes se produisent parce que les nerfs et le cerveau ou interprètent mal réagir de façon excessive à des signaux de douleur normaux. Cela pourrait aussi être en raison d’un déséquilibre dans les produits chimiques dans le cerveau.

Comment peut-Yoga aider à soulager la fibromyalgie?

Est bon de yoga pour la fibromyalgie? Le yoga est un excellent traitement, mais pas un remède pour la fibromyalgie. Cette pratique est connue pour calmer l’esprit et réduire le stress, ce qui est un élément déclencheur clé de ce syndrome. Yoga se desserre aussi les muscles exigus et libère la tension piégée en leur sein. Avec la pratique, vos muscles sont sûrs d’ouvrir un peu. Le yoga est également idéal aussi parce qu’il peut être adapté aux besoins de chaque personne.

8 asanas efficaces En Y Oga Pour Fibromyalgie Relief

1. Tadasana

Bien que le Tadasana semble simple, il faut beaucoup pour parfaire cette posture fondamentale. Vous devez activer toute votre attention à vous à la terre dans la terre. Vos épaules, la colonne vertébrale, et la respiration doivent être alignés. Quand tout cela est fait, vous vous sentirez votre corps et de l’esprit, calmer et de stress. Vos organes et les muscles se détendre aussi.

2. Uttanasana

Comment faire le Uttanasana et quels sont ses avantages

Ce debout Flexion avant a d’incroyables effets calmants sur le corps. Il ouvre l’ensemble de la zone arrière, en fonction du degré de la douleur et la flexibilité de votre corps. Modifier la pose selon la quantité de votre corps peut pousser. Si cette pose semble trop difficile, compte tenu de votre état, vous pouvez placer vos mains sur le mur, en utilisant comme support.

3. Virabhadrasana I

Le guerrier que je pose renforce les muscles comme il apaise l’esprit. Il est juste ce que les patients atteints de fibromyalgie ont besoin. Cette pose renforce les muscles des jambes, le dos et les bras, ce qui en fait une superbe pose pour lutter contre un syndrome de ce genre.

4. Viparita Karani

Cette asana est une inversion douce. Il est à l’opposé de notre position habituelle en position verticale, ce qui donne les muscles dans les jambes la possibilité d’étirer et se détendre.

Le flux sanguin inverse réduit le gonflement et la fatigue dans les jambes. Si la pose semble difficile, vous pouvez utiliser un accessoire pour le soutien. Cette pose sera certainement aider à soulager l’inconfort et la douleur.

5. Balasana

La pose de Balasana ou d’un enfant est une pose réparatrice. Il vous permet de regarder à l’intérieur et calme votre esprit. La nature de la pose est telle que le stimulus est éliminé à l’extérieur. Vous, ainsi, se concentrer sur votre seul souffle. Vous pouvez également activer un léger étirement en travaillant sur votre dos arrondi ou étirant vos épaules. Ceci est l’un des meilleurs poses de yoga pour la fibromyalgie comme il est sûr de soulager votre douleur.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Le Cobra ouvre Pose de votre corps avant et à la poitrine car il rend le dos fort. Ces deux zones sont extrêmement sensibles pour ceux qui souffrent de fibromyalgie. Bien que cette pose est extrêmement bénéfique pour la cause, vous devez la facilité en elle. Placez vos paumes à côté de votre poitrine. Ensuite, respirer avec votre front sur le sol. lever progressivement, et poussez seulement autant que votre corps vous permet de.

7. Baddha Konasana

Le Baddha Konasana est un ouvreur de la hanche incroyable. Il est également connu pour renforcer les genoux et l’aine. Mais assurez-vous d’adapter progressivement à la pose si vous souffrez de fibromyalgie. Avec la pratique, vous serez en mesure de plier et ouvrir vos muscles qui ont beaucoup de stress emprisonné dans.

8. Shavasana

Cette asana pourrait se faire à la fin de chaque séance de yoga. Il pourrait également être votre go-to posture chaque fois que vous devez calmer votre esprit ou vous détendre votre corps. Cette asana ne comporte pas seulement en position couchée. Il vous apprend comment annuler le stimulus extérieur, et accepter votre présent et vivre dans l’instant. Il apporte une restauration complète dans le corps, ce qui permet à la fois les organes et les muscles de se détendre complètement.

Il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre le yoga si vous avez la fibromyalgie. Le yoga est doux, mais vous devez confirmer si vous pouvez pratiquer. Aussi, assurez-vous de le faire sous la direction d’un enseignant formé. Plus important encore, pendant que vous pratiquez, vous devez écouter votre corps, et arrêter quand il vous demande d’arrêter. En outre, ne pas oublier la respiration. Votre but est de déstresser et trouver le soulagement de la douleur.

7 Meilleur Yoga Poses pour soulager la douleur thoracique

7 Meilleur Yoga Poses pour soulager la douleur thoracique

Vous sentez-vous souvent une oppression dans la poitrine? Si oui, alors il pourrait être pour des raisons simples qui peuvent être facilement résolus avec quelques étirements de yoga.

Mais vous devez connaître les bonnes. Et, c’est la raison pour laquelle nous avons réuni le meilleur yoga pose ici qui peut étirer et ouvrir vos muscles de la poitrine fournissant un réconfort pour eux.

La douleur thoracique ne signifie pas nécessairement une maladie cardiaque. Il pourrait se produire pour une raison simple comme assis le dos voûté sur une chaise pendant de longues heures.

Sinon fixe au bon moment, le problème va croître à un problème majeur causant des difficultés inutiles. Avant cela peut arriver, régler avec les éléments suivants 7 poses de yoga pour la douleur thoracique.

Avant que nous allons trouver les causes de la douleur thoracique.

Quelles sont les causes des douleurs thoraciques?

La douleur thoracique est due à diverses raisons. Vous pouvez le sentir partout de votre cou à l’abdomen supérieur. oppression thoracique est souvent due à une mauvaise posture, mais pourrait aussi être un signe de quelque chose de plus grave comme une panique ou une crise cardiaque.

Si vous vous sentez une douleur dans votre poitrine, il pourrait ne pas être nécessairement une maladie cardiovasculaire. Ou peut-être. Lorsque vos muscles cardiaques ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène, elle donne lieu à une forme sévère de la douleur thoracique appelée angine.

D’autres douleurs thoraciques cardiaques sont une crise cardiaque, péricardite, myocardite, cardiomyopathie et dissection aortique.

La douleur thoracique est due à des problèmes gastro-intestinaux aussi. Si vous avez des problèmes de déglutition, des calculs biliaires, une inflammation de la vésicule biliaire ou du pancréas, alors vous ressentez une douleur dans la poitrine.

Même si vous avez la pneumonie, l’asthme ou la formation de caillots sanguins, il conduit à des maux de poitrine. La douleur thoracique se produit également lorsque vous souffrez d’une fracture qui provoque une pression sur les nerfs. côtes abîmées et les muscles endoloris de l’effort extrême sont aussi des facteurs principaux qui causent des maux de poitrine.

Yoga pour la poitrine

Vous devez obtenir un médecin pour évaluer toute douleur thoracique soudaine vous vous sentez et faire vérifier pour des problèmes cardiaques. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez soulager vos muscles de la poitrine avec le yoga.

Le yoga aide à réduire l’oppression thoracique par l’ouverture, l’expansion et l’étirement de la poitrine. Contrecarre les effets d’une mauvaise posture, l’utilisation excessive, et la fatigue des muscles, en fixant la cause du problème.

Le yoga améliore l’amplitude du mouvement, étend vos muscles pectoraux, améliore votre flexibilité toute aide dans l’éradication de la douleur thoracique.

Parfois, même le stress, l’anxiété et la tension peuvent causer des douleurs à la poitrine, et vous savez bien que le yoga est la meilleure solution pour elle.

Pratiquer la douleur thoracique soulager les poses mentionnées ci-dessous pour comprendre ce dont je parle.

7 Les meilleurs Poses dans le yoga pour soulager la douleur de poitrine

1. Matsyasana (poisson Pose)

A propos du Pose- Matsyasana ou le poisson pose est nommé d’ après l’avatar Matsya du Seigneur Vishnu. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide pour obtenir les meilleurs résultats et tenir la pose pendant au moins 30 à 60 secondes pour sentir l’effet de la pose.

Avantages pour les Chest- Matsyasana étend vos muscles des côtes. Il étend également l’avant et à l’ arrière de votre cou et améliore votre posture. Il est thérapeutique pour-épaules arrondies et soulage les irritations.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Comment faire le Bhujangasana et quels sont ses avantages

A propos du Pose- Bhujangasana ou la pose Cobra est un asana qui ressemble le capot soulevé d’un cobra. Il est un salto. La pose est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et tenir la pose pendant 15 à 30 secondes.

Avantages pour les Chest- Bhujangasana étire les muscles de la poitrine et les épaules. Il augmente votre flexibilité et améliore votre humeur. La pose améliore la circulation sanguine et de l’ oxygène.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

A propos du Pose- Dhanurasana ou l’arc Asana est une pose qui ressemble à un arc CORDES prêt à tirer. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide pour obtenir les meilleurs résultats et tenir la pose pendant 15 à 30 secondes lors de la pratique.

Avantages pour les Chest- massages Dhanurasana votre cœur et guérit l’ asthme. Il est parfait pour soulager le stress et la fatigue. La pose ouvre votre poitrine, le cou et les épaules.

4. Bitilasana (vache Pose)

A propos de La Pose- Bitilasana ou la vache pose est un asana qui ressemble à la position d’une vache. Le mot sanscrit « Bitila » signifie la vache. Bitilasana est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin ou le soir sur un estomac vide et tenir la pose pendant 10 à 15 secondes.

Avantages pour les Chest- Bitilasana améliore votre posture et de l’ équilibre. Il renforce votre cou et étire le dos. La pose apaise votre esprit et soulage le stress. Il augmente également la circulation sanguine dans le corps.

5. Ustrasana (Camel Pose)

A propos du Pose- Ustrasana ou la pose Camel est un salto qui ressemble à la position d’un chameau. Le mot sanscrit « Ustra » signifie chameau. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et tenir la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour les Chest- Ustrasana étire et renforce vos épaules et le dos. Il ouvre la poitrine et améliore la respiration. La pose tonifie votre cou et la gorge étire.

6. Chakrasana (roue Pose)

A propos de La Pose- Chakrasana ou la roue pose est un asana qui ressemble à une roue. Il est également une étape importante dans l’ acrobatie. Chakrasana est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et tenir la pose pendant 1 à 5 minutes.

Avantages pour les Chest- La pose est bon pour votre cœur et guérit l’ asthme. Elle étend vos poumons et stimule la thyroïde. Il guérit la dépression et soulage le stress et la tension dans le corps.

7. Natarajasana (danse Pose)

A propos du Pose- Natarajasana ou la danse est un asana Pose qui ressemble à la danse pose du Seigneur Shiva. Il est un niveau intermédiaire Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin ou le soir sur un estomac vide et tenir la pose pendant 15 à 30 secondes lors de la pratique.

Avantages pour les Chest- Natarajasana étend vos muscles du cou et renforce votre poitrine. Il améliore la flexibilité de votre corps et améliore également l’équilibre de votre corps.

Maintenant que vous savez tout sur le Postures de yoga soulager l’oppression thoracique, nous allons répondre à certaines questions courantes sur le yoga et la douleur thoracique.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

La vie de la douleur thoracique menaçant?

La douleur thoracique peut être mortelle si elle est sévère et lié au cœur.

Ai-je besoin de consulter mon médecin à pratiquer des poses de yoga pour la douleur de poitrine?

Absolument! Seulement avec l’approbation de votre médecin, nous vous recommandons d’essayer la pose de yoga pour soulager la douleur à la poitrine.

La douleur thoracique est à des degrés divers. Il pourrait être forte ou une douleur sourde. Il est peut-être un problème mineur qui peut être facilement fixé ou d’une maladie grave qui a besoin d’aide professionnelle. Savoir quel genre il est et de prendre les mesures appropriées. Si la cause de votre douleur thoracique n’est pas la vie en danger, le poses de yoga mentionné ci-dessus fonctionnent le mieux. Donnez-leur un essai.

3 Asanas efficaces pour traiter le lupus

3 Asanas efficaces pour traiter le lupus

Saviez-vous que la pratique des asanas simples de yoga peut vous aider à surmonter le lupus? Eh bien, aussi incroyable que cela puisse paraître, il est vrai! Lire la suite et découvrez les asanas qui pourrait bien vous aider à traiter le lupus à la maison.

Qu’est-ce que le lupus?

Le lupus est une maladie inflammatoire qui réduit généralement l’efficacité du système immunitaire tout en attaquant les tissus et organes sains. L’inflammation du lupus peut endommager gravement le corps. Elle affecte généralement la peau, les reins, le cœur, les poumons, le cerveau et les articulations. Le yoga est un remède efficace à domicile pour le lupus, et il aide les gens à soulager la douleur chronique ( 1 ).

Symptômes:

Les symptômes du lupus sont très diverses. Il est souvent confondu avec d’ autres troubles. Le symptôme le plus concluante du lupus est la présence d’une éruption en forme de papillon sur vos joues ( 2 ).

D’autres symptômes habituellement associés au lupus comprennent:

  • Fatigue
  • Fièvre
  • Perte de mémoire
  • Confusion
  • Gonflement
  • Rigidité
  • Douleur de poitrine
  • Mal de tête
  • Les yeux secs / Irritable
  • des ganglions lymphatiques
  • Douleur articulaire

Causes:

Le lupus est une condition qui n’a aucune cause connue, bien que les experts estiment généralement que le lupus est le résultat de la génétique et de l’environnement. L’apparition du lupus peut également être déclenchée par des médicaments, des infections et même la lumière du soleil.

Maintenant, regardons quelques poses de yoga efficaces pour le traitement du lupus.

1. Viparita Karani:

Comment faire le Viparita Karani et quels sont ses avantages

Ceci est une excellente pose pour améliorer la circulation sanguine et les personnes souffrant de lupus généralement effectuer cette pose assez souvent.

Comment faire pour effectuer le Viparita Karani:

  1. Allongez-vous sur le sol sur le dos, avec vos mains ci-dessous vos hanches (vos paumes devrait toucher vos hanches).
  2. Maintenant plier vos coudes et en prenant leur soutien, augmenter votre corps et soulevez vos jambes.
  3. L’équilibre de votre corps sur vos bras et soulevez lentement vos jambes et votre corps. Soutenez votre dos avec vos mains et votre corps avec vos coudes.
  4. Pensez à ajouter des coussins sous votre cou, une couverture sous le dos et l’autre sous vos talons.
  5. Maintenez cette position pendant environ 5-10 minutes ( 3 ).

Avantages:

En plus de soulager les symptômes du lupus, Viparita Karani a d’autres avantages tels que:

  • la régulation du débit sanguin
  • Atténuer les crampes menstruelles
  • Soulage chevilles gonflées
  • Améliore les processus digestifs
  • anxiété calme
  • Redynamise votre corps
  • Aide à surmonter l’insomnie et la dépression

2. Pose Montagne (Tadasana):

Ceci est l’une des poses de yoga les plus populaires à exister. La pose de montagne ou Tadasana a de nombreux avantages, et il est très utile pour soulager l’inflammation et la douleur causée par le lupus.

Comment procéder à la pose de montagne:

  1. Commencez par debout droite et se joindre à vos jambes.
  2. Gardez votre talon légèrement écartés.
  3. Gardez votre seule terre.
  4. Les mains doivent rester à côté du corps.
  5. Maintenant, fixez votre regard vers l’avant et rester dans cette position pendant 3-5 minutes.
  6. Repos et répétition ( 4 ).

Avantages:

En plus de soulager la douleur et l’inflammation causées par le lupus, Tadasana a de nombreux autres avantages, notamment:

  • posture amélioration
  • Le renforcement de corps inférieur
  • Aider la sensibilisation à la hausse
  • la respiration de régulation
  • soulager sciatiques

3. Pose de chameau (Ustrasana):

Camel Pose ou Ustrasana est un excellent exercice de rattrapage pour le lupus. pose Camel aide à soulager la congestion, et aide aussi les gens à surmonter les douleurs rhumatismales.

Comment faire pour effectuer le Camel Pose:

  1. Agenouiller sur un tapis de yoga ou sur le sol.
  2. Laissez vos mains se reposer par le côté du corps.
  3. Commencez repliant jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre dos.
  4. Essayez de garder vos talons en utilisant vos mains.
  5. Continuez à maintenir cette position pendant 10-15 secondes avant de vous laisser aller.
  6. Le repos et la répétition.

Avantages:

Le chameau pose a de nombreux avantages au-delà de simplement vous aider à surmonter la douleur de lupus. Les autres avantages de la pose comprennent:

  • Soulage la douleur du genou
  • Stimule glande thyroïde
  • Aide à augmenter la capacité pulmonaire
  • Stimule l’activité métabolique
  • Améliore la santé respiratoire
  • Améliore la circulation sanguine
  • Aide à améliorer la posture

Ainsi, la pratique de ces asanas simples et simples et obtenir le soulagement de lupus et son aujourd’hui des symptômes associés.

Asanas impressionnant pour votre douleur au cou

Asanas impressionnant pour votre douleur au cou

Combien de fois avez-vous pris conscience d’un cran horrible dans votre cou qui a sali avec succès votre journée? Cette douleur au cou est non seulement douloureux et gênant, mais parvient également à vous empêcher de faire vos tâches habituelles. Eh bien, cela est une histoire vraie, et il arrive à la plupart d’entre nous. Mais comment savons-nous au sujet de notre cou? Nous prenons souvent pour acquis, non?

Pourquoi avez-vous avec une fin cervicalgies?

Le manche est constitué de vertèbres qui se prolongent depuis le crâne à la partie supérieure du torse. Les disques cervicaux absorbent le choc entre les os. Il est enfin les ligaments, les os et les muscles dans la région du cou qui soutiennent et permettent le mouvement. Quand il y a une anomalie, une blessure ou une inflammation, vous pourriez finir avec une raideur de la nuque, douloureuse.

Lorsque vous abuser de votre cou ou une posture toujours mauvaise, vous pouvez vous retrouver avec une douleur dans le cou. Bien sûr, une blessure ou d’une traction musculaire peut aussi causer de la douleur.

Ce sont là quelques causes communes d’une douleur au cou:

une. Une mauvaise posture
b. La tension ou la contrainte dans le muscle du cou
c. Un travail de bureau où vous êtes assis dans la même position trop longtemps
d. Dormir dans la mauvaise position
e. Une secousse soudaine dans le cou pendant votre séance d’ entraînement

Plus souvent qu’autrement, une douleur au cou est pas une condition grave, et il peut être soulagé en quelques jours. Il est rare qu’une douleur au cou indique une blessure grave ou de maladie. Toutefois, si la douleur persiste pendant plus d’une semaine, vous devez consulter un médecin.

Comment ce que le yoga Soulager la douleur du cou?

Le cou est une partie délicate de votre corps, et il est toujours en mouvement, ce qui prend plus de temps à guérir. Le yoga aide généralement éliminer le stress dans les zones entourant votre cou, ouvrant ainsi. Il soulage les muscles et facilite les mouvements. Le yoga est le guérisseur ultime pour les douleurs du cou.

7 Soulager la douleur asanas Yoga pour Neck Pain

1. Sukhasana (Variation)

Le Sukhasana ou Easy pose peut se faire à peu près partout. Lorsque cette asana est combiné avec un mouvement doux oreille à l’épaule à la fois vos côtés droit et gauche, il facilite le déplacement latéral du cou. Il étend également vers le bas pour les trapèzes et les muscles de l’épaule. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est droite pendant que vous pratiquez cette asana.

2. Gomukhasana

Il ne fait aucun doute que le Gomukhasana ou la pose du visage de vache, est extrêmement bénéfique. Quand il vient à une prise ou une douleur dans le cou, il est l’étirement des bras et des épaules qui travaillent à l’avantage. Il aide à soulager la tension dans les muscles du cou, ce qui permet une facilité de mouvement dans le cou. Avec cette asana, tout le stress pris au piège dans votre cou est libéré.

3. Marjariasana Et Bitilasana

Comment faire le Marjariasana et quels sont ses avantages

Ces deux asanas, appelée couramment Cow-Cat Posture, sont faites ensemble. Le mouvement fait une posture douce qui coule vers le haut et vers le bas qui fléchit toute la colonne vertébrale. Il donne le cou et le dos du torse un étirement merveilleux. Il est un mouvement simple qui crée un espace à travers toute l’étendue du cou.

4. Ardha Matsyendrasana

Comment faire le Ardha Matsyendrasana et quels sont ses avantages

Cette torsion assise est une grande cure de désintoxication qui fait aussi la colonne vertébrale plus souple. Il massages Les organes internes et induit également la flexibilité d’un côté à côté dans le cou.

5. Balasana

Le Balasana ou la pose de l’enfant est un repos pose. En plus de réduire le stress et la tension, il se détend profondément le dos et le cou.

6. Viparita Karani

Comment faire le Viparita Karani et quels sont ses avantages

Le Viparita Karani est un asana trompeur. Il semble compliqué, mais il est, en fait, très relaxant. Il donne à votre corps le repos nécessaire. Il apaise l’esprit et prend la pression sur le cou et la colonne vertébrale lorsque votre corps tombe au sol.

7. Shavasana

Le Shavasana est la pose réparatrice ultime dans le yoga. Il soulage le stress et insuffle un état de paix et de calme dans votre esprit et le corps. Il est également à ce moment où le corps ajuste aux changements physiologiques que les différentes poses apporter. Il est dans cette pose que le cou guérit complètement.

Le yoga est une pratique incroyable à travers lequel à peu près tout problème peut être résolu. Vous devez juste vous assurer que vous pratiquez les bonnes poses pour surmonter un certain problème. Si vous avez une douleur au cou et que vous voulez le soulager par le yoga, il est préférable que vous cherchez les conseils d’un instructeur expérimenté.

5 Asanas incroyable qui traitera Aine douleur

5 Asanas incroyable qui traitera Aine douleur

la douleur est assez embarrassant Aine et rare. Avant d’aborder la question elle-même et la solution, nous devons nous poser une question plus importante.

Ce qui fait la région inguinale?

La région de l’aine comprend le groupe des muscles adducteurs qui sont placés sur la face interne des cuisses, entre les muscles ischio-jambiers sur le dos et les quadriceps sur la partie avant de la jambe. Ce sont les muscles qui font partie du groupe – le petit adducteur, les adducteur, gracile, adducteur et pectiné.

Les adducteurs assurent la stabilité aux jambes. Ils détiennent ensemble la cuisse intérieure. Ces muscles maintiennent la stabilité lorsque vous avez besoin de mettre une jambe ou une jambe. Ils gardent les jambes de flambage vers l’extérieur tout en maintenant le poids du corps.

La raison la plus courante pour les blessures Aine

les blessures se produisent habituellement Aine en raison des changements brusques de direction ou début rapide et mouvements d’arrêt, en particulier tout en jouant un sport ou en cours d’exécution sur le terrain.

Comment ce que le yoga aide à prévenir ou à guérir les blessures Aine

L’aine est blessé quand un muscle adducteur est étirée au-delà de ses limites capables. Lorsque vous étirer les muscles de l’aine régulièrement, la flexibilité est accrue, et vous réduisez également le risque de blessure.

5 asanas étonnants dans le yoga pour Aine soulagement de la douleur

1. Raja Kapotasana

Le Rajakapotasana est l’un des meilleurs parcours de l’aine de yoga. Avec une pratique régulière, il vous aidera à surmonter la douleur à l’aine. Cette asana améliore la circulation sanguine dans le bas du corps et améliore la force et la flexibilité. La pratique de cette asana aidera non seulement à la douleur à l’aine, mais aussi profiter de vos jambes.

2. Vrikshasana

La pose de l’arbre insuffle l’énergie et améliore l’équilibre dans les jambes. Il fonctionne sur tous les muscles des jambes, y compris les adducteurs. Région de l’aine est comprimé, et tous les blocs sont libérés avec une pratique régulière.

3. Ustrasana

Cette asana efface congestions et renforce la partie inférieure de votre corps. L’espace est créé au milieu des adducteurs et de la douleur est réduite. Le chameau est un Pose asana très efficace pour traiter les blessures à l’aine et soulager la douleur.

4. Setu Bandhasana

Le pont est une autre pose Pose de créer un espace qui efface également les blocs. Il améliore la circulation du sang dans la région de l’aine. Les muscles deviennent plus souples, soulageant ainsi la douleur.

5. Supta Baddha Konasana

Cet asana est un asana incroyablement relaxant. Il ouvre également les muscles, ce qui rend les adducteurs et l’intérieur des cuisses plus souples. Il réduit non seulement le risque d’une blessure à l’aine, mais soulage également la douleur.

Ceci est tout au sujet  de yoga pour le soulagement de la douleur à l’aine. Si vous êtes blessé, assurez-vous de consulter votre médecin et instructeur de yoga avant de pratiquer ces asanas. Si vous ne le faites pas, vous finirez par augmenter les dégâts. La pratique régulière du yoga est le meilleur remède. Vous pourriez ne jamais avoir cette blessure redoutée! Ne dit – on pas toujours, « mieux vaut prévenir que guérir »?