Utilisez Sama Vritti pranayama pour réduire le stress

 Utilisez Sama Vritti pranayama pour réduire le stress
Selon le California College of Ayurveda, « pranayama, l’art yogique de la respiration, vient de la racine des mots sanskrit prana et ayama. Prana signifie « force de vie » et ayama signifie « l’expansion, la manifestation ou la prolongation ». La pratique de pranayama, par conséquent, est la pratique de l’expansion de nos propres Prana afin qu’il harmonise avec le prana universel « .

Il existe de nombreuses formes de pranayama, y ​​compris la respiration seule narine, le souffle du lion, et le souffle du feu. Certaines de ces techniques sont assez avancées. Sama vritti, cependant, est une pratique simple que tout le monde peut apprendre. Il met l’accent sur l’idée de souffles « égaux », ce qui signifie que l’inhalation dure la même quantité de temps que exhalation.

Pourquoi Sama Vritti est calmante

Le yoga a été étudié du point de vue médical pendant de nombreuses années. Les études montrent que les pratiques de yoga liées à couper le souffle peut calmer votre système nerveux autonome, ce qui réduit naturellement des hormones de stress dans le corps. Il aide également à concentrer votre esprit et peut être utilisé dans la pratique de la méditation.

Certaines études suggèrent que les exercices de respiration yogique affectent l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HPA ou axe APTS). L’accès HPA est un terme qui décrit un ensemble d’interactions qui se produisent entre les trois glandes endocrines de différence: l’hypothalamus, la surrénale et la glande pituitaire. Ensemble, les glandes constituant l’accès HPA régulent la digestion, le système immunitaire, la sexualité, les émotions et l’humeur.

Selon une étude publiée de la littérature médicale sur le sujet:

« En réduisant le stress perçu et l’anxiété, le yoga semble moduler les systèmes de réponse au stress. Ceci, à son tour, diminue l’excitation physiologique, par exemple, la réduction de la fréquence cardiaque, abaisser la tension artérielle, et de faciliter la respiration. Il existe également des preuves que les pratiques de yoga aident à augmenter le rythme cardiaque la variabilité, un indicateur de la capacité du corps à réagir au stress de manière plus flexible « .

Comment commencer

Sama vritti est l’une des formes les plus élémentaires de pranayama. Même les enfants peuvent apprendre à faire une pratique comme sama vritti, qui peut être fait presque partout et réduit le stress et l’anxiété assez rapidement. Apprenez ce pranayama puis l’ajouter à votre arsenal de techniques d’apaisement.

Instructions

  1. Venez vous asseoir dans une position confortable, les jambes croisées, comme la pose facile, en plaçant un rembourrage sous votre siège si nécessaire. Si vous êtes assis sur le sol n’est pas possible, allongez-vous sur le dos ou assis sur une chaise.
  2. Fermez vos yeux et commencez à remarquer votre respiration naturelle, ne change rien au début. Offrez-vous un bon cinq respirations environ.
  3. Commencer à compter lentement jusqu’à quatre que vous inspirez. Prenez un moment en haut de votre inhalation avec les poumons pleins d’air. Comptez ensuite également à quatre que vous expirez. Encore une fois prendre un moment pour se sentir vide. inspirez puis de nouveau à un autre nombre de quatre. Continuer ce modèle. L’exercice est de faire correspondre la longueur de vos exhale et inhale.
  4. Vous pouvez essayer de changer le numéro que vous comptez aussi; Vérifiez que votre inspiration et l’expiration sont les mêmes longueurs.
  5. Continuez à respirer de cette façon pendant plusieurs minutes.

Comment faire haleine en trois parties (Dirga pranayama) Yoga

 Comment faire haleine en trois parties (Dirga pranayama) Yoga
Cibles: La respiration, la concentration

Niveau: Débutant

Trois parties Breath (Dirga pranayama) est l’un des plus apaisants, des exercices de respiration à la terre que vous pouvez faire. Il fonctionne vraiment aider à concentrer votre attention sur le moment présent et qui en phase avec les sensations de votre corps physique. Pour ces raisons, il est souvent enseigné au début des cours de yoga comme un moyen de transition des étudiants de leur vie Workaday dans le temps, ils ont mis de côté pour le yoga. Si vous pratiquez à la maison, il peut fonctionner de la même manière. Pour ce faire, pranayama lorsque vous obtenez sur votre tapis pour secouer votre journée et préparez-vous pour la pratique.

Avantages

La respiration profonde aidera à oxygéner votre sang, nourrir votre corps tout entier. Lorsque vous êtes stressé, votre respiration peut être rapide et peu profonde. comme dans la respiration Intentional cette pratique vous aidera à vous calmer. Grand débit d’oxygène au cerveau vous aidera à devenir plus ciblée et alerte. Cette technique est enseignée à soulager le stress et même pour traiter les attaques de panique. Vous pouvez l’utiliser tout au long de la journée chaque fois que vous vous sentez la tension.

Étape par étape

Vous aurez besoin d’un endroit où vous pouvez mettre votre tapis. Bien que ce souffle se fait souvent en position assise dans une position confortable, les jambes croisées, il est aussi très agréable de le faire en position couchée sur le dos, en particulier au début de votre pratique. Lorsque vous couchez, vous pouvez vraiment sentir le souffle se déplaçant à travers votre corps comme il est en contact avec le sol.

  1. Venez coucher sur le dos avec les yeux fermés, se détendre votre visage et votre corps. Vous pouvez garder les jambes tendues ou pliez vos genoux et mettre la plante de vos pieds à votre tapis si c’est plus à l’aise. Si vous pliez vos genoux, laissez-les reposer les uns contre les autres.
  2. Commencez par observer l’inhalation naturelle et exhalation de votre souffle sans changer quoi que ce soit. Si vous vous trouvez distraits par l’activité dans votre esprit, essayez de ne pas engager dans les pensées. Il suffit de les remarquer et les laisser aller, ce qui porte votre attention sur les inhale et exhale.
  3. Commencez à respirer et expirez profondément par le nez.
  4. Sur chaque inhale, remplir le ventre avec votre souffle. Développez le ventre avec de l’air comme un ballon.
  5. Sur chaque expirez, expulser tout l’air du ventre par le nez. Dessinez votre nombril en arrière vers votre colonne vertébrale pour vous assurer que le ventre est vide d’air.
  6. Répétez cette respiration abdominale profonde pendant environ cinq respirations. Ceci est une partie.
  7. Sur l’inspiration suivante, remplir le ventre avec de l’air. Puis, quand le ventre est plein, dessiner dans un peu plus de souffle et de laisser que l’air se développer dans la cage thoracique entraînant les côtes d’élargir à part.
  8. Sur l’expiration, laissez l’air aller d’abord de la cage thoracique, laissant les côtes glisser rapprocher, puis du ventre, en tirant le nombril vers la colonne vertébrale.
  9. Répétez cette respiration profonde dans le ventre et la cage thoracique pendant environ cinq respirations. Cela fait partie deux.
  10. Sur l’inspiration suivante, remplir la cage thoracique et le ventre avec de l’air. Vous pourrez ensuite siroter en un peu plus d’air et laisser remplir la partie supérieure du thorax, tout le chemin jusqu’à la clavicule, ce qui provoque la zone autour du coeur (qui est appelé le centre cardiaque dans le yoga), développer et augmenter.
  11. Sur l’expiration, laissez le souffle aller d’abord de la partie supérieure du thorax, ce qui permet au centre cardiaque de couler vers le bas, puis de la cage thoracique, laissant les côtes glissent à se rapprocher. Enfin, laissez l’air aller du ventre, en tirant le nombril vers la colonne vertébrale.
  12. Continuer à votre propre rythme, par la suite à venir pour laisser les trois parties du souffle se produire en douceur sans faire de pause.
  13. Continuez pendant environ 10 respirations.

Erreurs fréquentes

Pour tirer le meilleur parti de cette pratique, éviter ces erreurs.

Respiration trop profondément

Ne forcez pas vos poumons en surcapacité. Vos poumons doivent se sentir confortablement plein, pas comme ils vont éclater.

La respiration Purée

Votre respiration doit entrer et sortir en douceur.

Modifications et variations

Vous pouvez pratiquer cette pose de plusieurs façons différentes.

Besoin d’une modification?

Vous pouvez faire haleine en trois parties de tout confort en position assise ou couchée pose. Essayez Corpse Pose, Pose facile ou pauser Angle Bound. Si vous n’êtes pas sûr que vous respirez correctement, placez votre main doucement sur le ventre, les côtes et la clavicule pour vous assurer étendez chacun de ces dans l’ordre.

Pour un défi?

Une fois que vous êtes capable de faire haleine en trois parties sans aucun problème, vous pouvez modifier le modèle. Essayez d’allonger vos expirations.

Sécurité et précautions

Cette technique devrait être sans danger pour la plupart des gens, mais il peut être difficile si vous souffrez d’asthme ou d’autres causes de difficultés respiratoires. Si vous ressentez une des étourdissements, revenez à votre respiration normale.

Comment faire Ocean Breath (Ujjayi pranayama) Yoga

 Comment faire Ocean Breath (Ujjayi pranayama) Yoga

Connu également comme:  Souffle Sifflement, Souffle Victorieux, Souffle Darth Vader

Cibles: respiration

Niveau: Débutant

Ocean Breath ( Ujjayi pranayama ) est le plus souvent utilisé à l’ appui des postures de yoga, en particulier dans le style Vinyasa. Dans cette technique de respiration, vous réduisez la quantité d’air qui peut passer à travers la gorge, l’ allongement de votre cycle respiratoire. Chaque inhalation et exhalation est longue, pleine, profonde et contrôlée. Vous pouvez apprendre ce souffle tout en étant assis dans une position confortable , les jambes croisées. Une fois que vous obtenez le coup de lui, commencer à l’ utiliser lors de votre pratique du yoga.

Avantages

Concentre Ocean Breath et dirige le souffle, donnant la pratique asana puissance et mise au point. Il augmente la consommation d’oxygène. Une étude clinique du Département de neurophysiologie à l’Institut national de la santé mentale et Neurosciences à Bangalore, l’ Inde a trouvé pranayama ujjayi peut augmenter votre consommation d’oxygène lors de la pratique d’environ 50 pour cent.

Pratiquer ce modèle respiration calme également un vol ou la réponse vol de votre corps. Votre corps vous dit qu’il veut sortir d’une pose le plus tôt possible un, mais avec la respiration profonde, vous dites en resonse que tout est OK et vous pouvez tenir plus longtemps.

Une autre façon de penser à respirer ujjayi est de visualiser la gorge comme un tuyau d’arrosage, avec le souffle qui passe à travers comme un filet d’eau. Si vous mettez votre pouce en partie sur l’ouverture du tuyau, vous augmentez la puissance de l’eau qui vient à travers. C’est la même chose que vous faites avec votre gorge pendant la respiration ujjayi. L’air qui vient à travers la gorge resserrée est un souffle puissant, dirigé que vous pouvez envoyer dans les parties de votre corps qui en ont besoin au cours de votre pratique.

vinyasa yoga est souvent appelé le mouvement synchronisé à couper le souffle, ce qui signifie que vous passez d’une pose à l’autre sur une inhalation ou une exhalation du souffle. Mais ce mode de respiration non seulement pour faire circuler les styles de yoga, il est un souffle lent profond plein qui peut faire appel pour vous aider à trouver votre réservoir de réserve tient longtemps.

Étape par étape

  1. Asseyez-vous de haut avec vos épaules détendues loin de vos oreilles et fermez vos yeux. Pour préparer, prendre conscience de votre respiration sans essayer de le contrôler du tout. L’commencent à inspirer et expirer par la bouche si vous avez respiré par le nez.
  2. Apportez votre conscience à la gorge. Sur votre exhale, commencer à tonifier le dos de la gorge (glotte ou palais mou), rétrécissant légèrement le passage de l’air. Imaginez que vous embuer une paire de lunettes. Vous devriez entendre un bruit de sifflement doux.
  3. Une fois que vous êtes à l’aise avec l’exhalation, commencer à appliquer la même contraction de la gorge aux inhale. Vous devriez, encore une fois, entendre un léger sifflement. C’est là le nom du souffle vient: ça sonne comme l’océan. (Il sonne aussi comme Darth Vador.)
  4. Lorsque vous êtes en mesure de contrôler la gorge à la fois l’inspiration et l’expiration, fermez la bouche et commencer à respirer par le nez. Continuer d’appliquer la même tonifiant à la gorge que vous avez fait quand la bouche était ouverte. Le souffle fera encore un grand bruit entrant et sortant du nez. Ce souffle est ujjayi.
  5. Maintenant commencer à utiliser ce souffle pendant votre pratique. Si l’enseignant vous dit de se déplacer sur une inspiration, faire un inhalent ujjayi. Si vous avez besoin d’un petit quelque chose pour vous soutenir tout en maintenant une pose, rappelez-vous ce souffle et de l’appliquer.

Erreurs fréquentes

L’erreur la plus courante dans Ocean Breath resserre la gorge. Vous voulez seulement une légère constriction.

Modifications et variations

Pratique Ocean Breath souvent que vous vous familiariser avec la pratique. Vous voulez être en mesure de l’utiliser dans vos séances de yoga sans avoir à faire une pause. Demandez à votre instructeur de yoga vous donner des commentaires pour savoir si vous faites correctement ou besoin d’autres indices ou modifications.

Les praticiens avancés peuvent explorer d’ autres variantes avec des instructions appropriées. En utilisant les verrous musculaires ( bandha ) est une technique de pointe, tout comme rétentions souffle (kumbhakas).

Sécurité et précautions

Si vous avez des difficultés respiratoires ou une condition telle que l’asthme, ce modèle de respiration peut être difficile. Assurez-vous assez de respiration et de mettre fin à la pratique si vous ressentez des vertiges ou des étourdissements. Vous ne devriez pas ressentir de la douleur au cours de cette pratique.

Secrets de Deep méditation – Comment méditer profondément

Secrets de Deep méditation - Comment méditer profondément

Es-tu stressé? Est-ce le style de vie mondain apprendre à vous? Si votre réponse est oui, et oui a été pendant un certain temps, il est probable que vous auriez été invité à méditer. Mais la méditation semble complexe et ennuyeux, non? Alors, pourquoi tant de gens vous recommandons de le faire?

Voilà pourquoi – la méditation est pas un exercice, une tâche ou une activité où vous appliquez votre esprit. Il est un état de repos. Si profond qu’il peut être plus profond que le sommeil le plus profond que vous pouvez avoir. Dans cet état, votre esprit est évidemment encore et en paix – sans inquiétude et l’agitation, ce qui est quand la méditation arrive.

Cela semble facile, non? En fait, ce n’est pas. La raison en est que nous sommes tellement embrouillé dans la vie et nos inquiétudes que nous avons formé notre esprit à penser constamment. Nous empêtrons dans les chaînes de pensées, et il faut de la patience et de la pratique pour calmer l’esprit et entrer dans cet état de méditation.

Pourquoi ne pouvons-nous entrer dans un état de profonde méditation facilement?

Il faut un effort d’aller en profondeur dans l’état de méditation. Lorsque vous essayez, il est probable que vous vous sentirez qu’il est pas clair, ou que vous ne bouge pas plus loin. Ceci est dû à un manque de concentration et d’intensité. Vous ne comprenez pas le point de la méditation de sommeil profond, et comment le faire droit.

Nos esprits ont deux fonctions. Le premier est « savoir », et le second « fait ». La méditation est tout au sujet de calmer le « faire », et en complétant la tranquillité tout en maintenant le « savoir ».

La plupart des gens commencent à méditer sans se préparer. Vous ne pouvez pas le réaliser, mais la préparation de la loi vous permet non seulement de calmer votre esprit avec facilité, mais rend aussi plus agréable toute la routine.

Alors, voici quelques conseils qui vous aideront à calmer votre esprit et entrer dans un état de méditation profonde.

Techniques pour vous aider à entrer dans un état de méditation profonde

Préparation 

Comme si Méditer n’est pas assez dur, la préparation, il peut sembler une tâche gigantesque. Mais les experts disent que lorsque vous préparez votre corps et votre esprit avant de vous plonger dans l’état de repos complet, vous êtes sûr d’avoir une grande session. Ce sont donc quelques techniques de méditation profonde que vous pouvez faire comme vous Embrayez.

1. Calmez votre souffle et du corps

Le souffle, l’esprit et le corps sont tous reliés entre eux. Lorsque vous détendre votre corps et calmer votre respiration, votre esprit calme automatiquement. Lorsque cela se produit, le système nerveux parasympathique est activé, et par conséquent, la réponse au stress est réglée.

 Easy Way 

Asseyez-vous dans une posture de méditation et de respirer cinq fois. Vous devez vous assurer que vous inspirez par le nez et expirez de votre bouche. En outre, les respirations doivent être longues et profondes. Lorsque vous inspirez, vous devez vous faire connaître le présent. Lorsque vous expirez, détendez-vous tous les muscles de votre corps, et juste laisser aller. Lâchez vos soucis et la douleur. Comme vous faites cela, accorder une attention particulière à votre langue, de la mâchoire, la gorge et le front.

Le droit chemin

Vous devez pratiquer quelques asanas de yoga et d’alléger votre corps. Prenez 10 minutes, et faire chaque poste à sa pleine expression.

Ce sont là quelques asanas qui vous aideront à détendre votre esprit:

  1. Setu Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. balasana
  4. Adho Mukha Svanasana
  5. ardha Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. padmasana
  9. shavasana

Une fois que vous avez pratiqué ces asanas, vous devez faire quelques exercices de respiration.

Vous devez vous assurer que la durée de l’expiration est plus longue que la respiration. Donc, si vous inspirez pendant quatre secondes, expirez pour huit. Vous pouvez également essayer ces combinaisons de temps: 3-6, 5-10, 6-12, et ainsi de suite. Assurez-vous de respirer doucement. La clé est d’être à l’aise, écoutez votre corps que vous allez sur.

2. Assurez-vous que votre esprit est heureux

le plus grand ordre du jour est d’éviter la douleur et chercher le plaisir de notre cerveau. Donc, comme vous vous préparez pour la méditation, essayer de générer un sentiment de contentement, la stabilité et la sécurité. Vous devez rassurer votre cerveau que tout va bien pour que ce n’est pas agité.

Un esprit heureux est calme et triés, votre objectif doit être de rendre votre esprit heureux. Voici comment vous pouvez le faire:

  1. Pensez aux choses que vous êtes reconnaissants.
  2. Si vous avez eu une bonne expérience de méditation, pensez à cela.
  3. Vous assurer que tout va bien pour le moment.
  4. Sentez-vous bien dans la guérison constante et croissante qui se passe.
  5. Si vous croyez en Dieu, vous pouvez dire une prière avant de méditer.

Recherchez un endroit tranquille pour méditer, loin de votre téléphone, animaux, enfants, etc. Lorsque vous méditez, il est votre temps. Que tout le monde autour de vous le savez.

3. Définissez vos intentions et Affirmations

Vous devez vous concentrer sur votre intention avant de vous plonger dans la méditation. Il fera des merveilles pour vous. Vous devez avoir une forte intention, cependant, de mener à bien avec elle. Votre affirmation peut être sur ces lignes – « Pour les prochaines minutes X, je ne me concentrer sur ma méditation. Il n’y a rien d’autre à faire pour moi, et rien d’autre pour moi de penser à pendant cette période. L’esprit, s’il vous plaît ne me dérange pas. Je vais commencer à se concentrer maintenant « .

La détermination est la clé de la méditation. Si vous ne l’avez pas, ne vous inquiétez pas. La pratique vous rend parfait.

Entraine toi

Maintenant que vous êtes prêt à commencer votre séance de méditation, ce sont quelques choses que vous devez garder à l’esprit.

4. Acceptez les Distractions

En tant que débutant, vous êtes tenu de se laisser distraire par des pensées négatives lorsque vous méditez. Ne pas vous pousser à penser positif. Accepter ces pensées sans vous critiquer. La critique est nuisible, et non en conformité avec le bon esprit de la pratique.

Soyez doux sur vous-même. Il est vous qui vous a appris à se laisser distraire, et donc, vous devez donner à votre esprit un certain temps pour former à se concentrer. Soyez gentil et patient avec vous-même.

5. La concentration Réjouissez

Si vous utilisez un objet pour vous aider à se concentrer, il viendra un moment où votre esprit est un peu trop focalisé sur cet objet. Ne vous en faites pas. Il suffit de profiter de la stabilité de l’esprit se concentre comme sur cet objet.

La fonction principale de l’esprit est de chercher le bonheur et chasser la douleur et la souffrance. Lorsque vous apprenez à votre esprit comment se concentrer, vous vous entraînez aussi pour trouver le bonheur avec un accent.

Le bouddhisme prêche que le bonheur et la joie sont deux des cinq facteurs d’absorption méditative. Lorsque vous apprenez à profiter de votre méditation, votre esprit est moins agité.

Ainsi, lorsque votre concentration est encore en développement, utiliser un objet focal. Une fois qu’il devient stable, ne pas déranger. Il suffit de rester où vous êtes.

La pratique post

La méditation ne se termine pas quand elle se termine. Vous devez vous assurer que vous pratiquez les points suivants afin de compléter le cycle complet de méditation.

6. Come Out de l’état méditatif doucement

Lorsque vous avez terminé avec votre méditation, assurez-vous en sortez doucement. Vous ne pouvez pas être dans une course lorsque vous méditez. Laissez reposer votre esprit. Vous pouvez déplacer votre cou et les doigts d’abord, puis ouvrez doucement vos yeux. La transition douce vous aide à maintenir et d’en tisser ce sentiment de méditation dans votre vie.

7. Pen vos pensées

Après avoir terminé avec la pratique, il est tout à fait essentiel de faire une note de la façon dont la routine était. Cela imbiber l’habitude dans votre routine, et vous aussi comprendre comment la méditation et votre esprit de travail.

Répondez à ces questions simples après chaque session pour vous aider à mieux.

  1. Depuis combien de temps suis-je assis?
  2. Qu’est-ce que je ressens après la méditation?
  3. Comment mon esprit réagit alors que j’étais dans l’état de méditation?

La réponse à la troisième question pourrait être assez vague. Donc, assurez-vous que vous notez des choses comme les pensées viennent à l’esprit, ou comment vous avez ressenti pendant que vous méditez. Aussi, assurez-vous que vous notez combien de fois vous avez été distraits, et combien de temps vous pourriez mettre l’accent.

Maintenant que vous savez  comment faire une profonde méditation, qu’est – ce que vous attendez? La méditation est un bel art. Il faut de la pratique et de persévérance, mais quand vous l’ obtenez à droite, vous êtes sûr de vous rendre la vie beaucoup mieux. Essayez – le!

Kundalini méditation – Comment faire et quels sont ses avantages?

Kundalini méditation - Comment faire et quels sont ses avantages?

Se rendant compte de votre potentiel maximum est libératrice. Une grande partie est inexploité et qui sommeille dans le corps, mais devinez quoi? Il peut être naturellement évoquée. Le processus est pas simple, cependant. Mais parfois, tout ce que vous voulez faire est d’aller tout le chemin et déchaînez votre valeur. la méditation kundalini peut vous aider avec ça, et voici quelques conseils pour débutants pour vous aider à démarrer. Continuer à lire.

Avant d’y arriver, nous allons en apprendre davantage sur la méditation kundalini.

Qu’est-ce que la méditation kundalini?

la méditation kundalini fait partie du yoga kundalini, et son but principal est d’éveiller l’énergie présente kundalini à la base de la colonne vertébrale. Cette puissance se situe enroulé comme un serpent dans le sacrum triangulaire à l’extrémité inférieure de la colonne vertébrale. Il doit être convoqué des plans inférieurs à travers tous les sept chakras du corps et enfin déchaîné dans le chakra plus haut sommet Sahasrara dessus de la tête. Évoquant cette énergie purifie votre système et apporte une connaissance totale de votre corps. Il se débarrasse de toutes les maladies mentales, spirituelles et physiques souffrants votre corps.

L’énergie enroulée est primordiale et très puissant. L’éveil cela conduira à la conscience profonde et la béatitude suprême. Il n’est pas une tâche facile d’atteindre cet état. Vous devez suivre un régime physique et mentale austère pour se déplacer près d’élever votre énergie kundalini.

Maintenant, regardons le guide du débutant de base pour vous donner une idée de la procédure. Il est préférable si vous faites cela en présence d’un professeur de yoga qualifié.

Comment faire la méditation kundalini

la méditation kundalini est un processus lent et prolongé fait de diverses façons, avec de légères variations. Le but de toutes les techniques est d’augmenter l’énergie kundalini. Cette méditation doit se faire de manière globale et de façon responsable. Votre corps, l’esprit et les émotions doivent être prêts à recevoir une énergie puissante à travers votre corps. Il peut devenir dangereux si l’énergie ne reçoit pas bien. Alors, soyez prudent et bien préparé avant de plonger dans la méditation kundalini.

L’approche méditation Kundalini

1. Préparez votre esprit

Votre esprit doit être formé pour faire votre appel d’offres. Si vous n’êtes pas un pratiquant régulier de la méditation, il faudra un certain temps pour s’y habituer. Vous devez avoir la patience de poursuivre le processus lent et régulier de la méditation profonde. Dans un premier temps, même 2 minutes peut sembler une longue période, mais ne donnent pas. Persévérez, et vous commencerez progressivement à profiter du processus. Pour commencer, trouver un endroit paisible, robe dans les vêtements de coton amples et confortables, couvrez votre tête doucement avec un châle, et de garder un peu d’eau potable à côté de vous.

2. une bonne posture

S’asseoir de telle sorte que la position de votre soutient la courbe naturelle du corps. Pour ce faire, directement s’asseoir avec un oreiller en dessous. Gardez vos jambes croisées comme vous le faites dans Padmasana. Ne laissez jamais vos jambes lâche même assis sur une chaise. Gardez-les fermement ancrés sur le sol. Assis dans la posture correcte à méditer est cruciale parce que les chakras sont alignés à droite, ce qui en fait apte à l’énergie de monter comme il le devrait. Après s’être assis à droite, fermez vos yeux légèrement et légèrement.

3. Sentant le souffle

Commencez le processus de respiration en inhaler et exhaler profondément. Ensuite, briser l’inhalation en quatre parties, l’inhalation d’un temps, donnant une pause, l’inhalation d’une seconde fois, ce qui donne une pause, et ainsi de suite. Pour ce faire, quatre fois. Faites l’inhalation sans exhaler les lacunes. Répétez la même procédure en exhalant. Appuyez sur le bouton du ventre vers votre colonne vertébrale tout en respirant.

Le processus de respiration à deux voies prendra 7-8 secondes pour un tour. Faites-le pendant environ 3 minutes. Arrêter le processus en inhalant profondément, obtenir vos paumes devant votre poitrine et en les poussant les uns contre les autres pendant 10-15 secondes. Alors, détendez-vous en douceur et expirez profondément. Vous devez progressivement augmenter votre temps de respiration et éventuellement sentir votre souffle et son mouvement à l’intérieur de votre corps au lieu d’entendre juste. Si vous allez plus loin, vous serez en mesure de contrôler le flux de votre souffle, et qui vous mènera à découvrir la kundalini.

4. Exercices pour une meilleure méditation

Une étape supplémentaire pour vous impliquer profondément dans la méditation et préparer votre corps et l’esprit. yogis anciens ont mis au point un ensemble d’activités pour aider à régler votre esprit vers le bas et se plonger dans la méditation. Quelques simples sont les suivants:

  • La rotation Pelvis: Asseyez – vous avec un dos droit. Pliez vos jambes sans traverser sur les cuisses. Avec vos mains sur les cuisses, faites pivoter votre bassin 26 fois chacun dans les deux directions. Se détendre.
  • Roulez votre cou: Asseyez – vous dans une position détendue avec votre dos droit. Ajustez votre tête en le déplaçant d’ avant en arrière. Penchez la tête vers la droite, rouler vers l’ arrière, et le ramener à la même position. Ensuite, essayez de l’autre côté. Est – ce que ces rotations pendant environ 2 minutes pour libérer toute l’énergie refoulée bloquée là – bas.

5. Trouvez le bon Mantra

Un mantra puissant chantant dans votre tête pendant que vous inspirez vous fera mieux se concentrer et éviter les pensées aléatoires de troubler et vous distrayant. Les mantras peuvent travailler des moyens comme source d’inspiration et exaltante pour votre méditation. Il existe une grande variété de mantras à choisir. Essayez quelques que vous pouvez vous connecter à et décider de celui qui fonctionne pour vous. Le mantra droit peut influer sur votre méditation et éventuellement éveiller l’énergie kundalini.

Avantages de la kundalini méditation

  • Kundalini méditation dynamise votre cerveau et vous donne le bonheur infini
  • Il vous fait paraître plus jeune avec un visage radieux
  • Qui vous fait réaliser la puissance cosmique éternelle
  • Purifie le corps et vous rend tout à fait conscient de vous-même et les environs
  • Donne-vous au courant des moindres événements dans votre corps

Rappelez-vous, c’est un guide-cadre qui vous aider à démarrer. Il est juste une partie du processus de méditation kundalini. Enfin, pour atteindre le stade de l’éveil, il faut suivre une vie de piété et de positivité ainsi faire la méditation.

Maintenant, nous allons répondre à quelques questions courantes concernant la méditation kundalini.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Puis-je pratiquer le yoga Kundalini pendant la grossesse?

On peut pratiquer la méditation Kundalini pendant la grossesse après consultation du médecin. Certaines poses et méthodes sont modifiées en fonction de la taille croissante du ventre.

Les femmes peuvent pratiquer pendant leur kundalini cycle menstruel?

Elle diffère d’une personne à l’autre et dépend de la commodité du praticien. Il est préférable d’éviter les mouvements de nombril et exercices tournés vers le haut.

Peut les conditions médicales pratique kundalini?

La procédure de kundalini doit être modifiée en fonction de l’état de santé de la personne après avoir consulté un médecin pour éviter d’aggraver le problème existant.

Y at-il d’autres façons d’augmenter l’énergie kundalini?

Oui, il y a d’autres façons de le faire, et parfois, le pouvoir apparaît de manière naturelle. la méditation kundalini est l’option la plus sûre d’augmenter consciemment l’énergie.

Comment vous sentez-vous lorsque le kundalini se pose?

L’expérience varie d’une personne à l’autre, mais certaines observations générales sont une sensation de chaleur le long de la colonne vertébrale, des sensations euphoriques dans tout le corps, et un sens de la douce brise sur les paumes.

la méditation kundalini évoque une énergie très créative que vous devez renoncer à absolument aucun ego. Il vous rend la vie avec une attitude supérieure et glorieuse et met votre âme sur le feu. Alors, qu’attendez-vous? Trouver un maître certifié et commencer!

Qu’est-ce que Brahma Kumaris méditation et comment le faire?

Qu'est-ce que Brahma Kumaris méditation et comment le faire?

Assis dans le silence et la contemplation de vos pensées et actions se sent toujours bon. Est-ce pas? Peut-être pas si vous réagissez à chacun d’eux. Que faites-vous alors?

Ne pas permettre à vos pensées de vous affecter est une façon, et ce n’est pas facile du tout. Mais, bon, il y a toujours une méthode plus facile de le faire. Et, c’est ce que nous avons ici. Brahma Kumaris méditation – votre réponse à la pureté et la tranquillité. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus à ce sujet.

Avant cela, nous allons Découvrons Brahma Kumaris Organisation.

Brahma Kumaris

Dans les années 1930, une organisation spirituelle appelée OM Mandali est venu dans la frontière nord-ouest de l’Inde, qui devint plus tard le Brahma Kumaris et la propagation à travers l’Inde et dans le monde.

Les femmes jouent un rôle important dans cette organisation. Il porte bien son nom « Brahma Kumaris », ce qui signifie des filles de Brahma. Depuis son lancement, l’organisation a eu des femmes occupant des postes importants, ce qui était peu probable de retour dans la journée. En outre, il n’y a aucune restriction de caste. Tout le monde peut être une partie de la Brahma Kumaris. L’organisation préconise des femmes à être des individus forts et indépendants et les exhorte à faire leurs propres choix que ce soit sur l’éducation, le mariage ou le célibat.

Mais, ce qu’ils font exactement?

La société dans laquelle on pousse à aller au-delà de l’aspect physique de soi et reconnaître l’âme intérieure et de réaliser l’Ame Suprême ou Dieu par les sentiments véritables, les bonnes actions, la charité, les choix de mode de vie et, surtout, la méditation.

Et, c’est-ce que nous allons discuter en détail ici. Continue de lire.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 Le Brahma Kumaris Méditation

Le Brahma Kumaris La méditation se concentre sur les âmes au lieu d’identités et travaille à l’établissement d’individus d’âme consciente, car il croit que toutes les âmes sont intrinsèquement bonnes et reflètent la bonté de l’âme suprême ou Dieu.

Le Brahma Kumaris La méditation est simple et consiste à purifier l’esprit. Au lieu d’être assis dans un coin paisible pour méditer, il croit en engageant dans des états méditatifs tout en vaquant à leurs activités quotidiennes.

Apprenons comment faire maintenant.

Le Brahma Kumaris Technique de Méditation

Aussi appelé la méditation du Raja Yoga, il est chichi gratuit et facile à pratiquer. Il est une méthode idéale pour commencer votre voyage de devenir spirituellement conscients. Consultez la procédure ci-dessous.

1. Détendez-vous votre être

Quand votre corps est tendu et a souligné, il est pas dans sa meilleure forme. Vous ferez l’expérience des pensées inutiles, overthink et aggraver votre santé. La première étape vers la méditation est relaxant votre corps complètement. A partir de votre tête, vous devez essayer consciemment de ralentir et se détendre.

Vous pouvez le faire soit par la respiration, le chant, ou même des numéros de comptage, tout ce que vous convient. Mais assurez-vous que vous faites quelque chose qui apaise votre système au lieu de l’aggraver.

2. Libérez l’image de fond

Chaque jour, un fouillis de pensées inutiles que vous bombarde et les déchets de votre énergie. Il est également une grande perte de temps. Une fois que vous détendre, vous serez plus conscient de votre esprit et être en mesure de choisir qui a pensé à réfléchir sur et que l’on à éviter.

Méditez sur les pensées positives et de se concentrer votre esprit sur eux. Avec la diffusion d’une ambiance positive dans votre corps, cet exercice aide aussi à aiguiser votre esprit et améliorer la concentration.

3. Réfléchir sur des pensées

Quand vous vous concentrez intensément sur des pensées positives et tout à se concentrer sur eux, vous commencez à les examiner et de réfléchir à la raison pour laquelle ils se produisent à vous. De cette façon, vous comprenez complètement le fonctionnement de vous et pourquoi vous êtes comment vous êtes. Il vous donne un aperçu de votre monde intérieur.

Grâce à ce processus, vous serez en mesure d’examiner vos valeurs, les croyances et le mode de vie, vous donnant ainsi une compréhension claire de la façon dont vous une seule unité affectent le monde.

4. atteindre la réalisation

Lorsque vous faites le sens des pensées que vous avez et bien les comprendre, la réalisation réelle se produit. Vous êtes plus conscients de votre réalité, ce qui vous donne un sentiment de bien et le mal, et vous pourrez voir les questions d’une manière plus équilibrée et moins émotionnelle.

La réalisation est quand vous y êtes presque. Il est une expérience profonde où votre réalité est plus significative et comprend mieux vos sentiments. Tout bien syncs pour former une réalité.

5. Reconnaître votre âme

Quand vous allez au-delà des pensées et des sentiments et d’atteindre un état de tranquillité et de bonheur réveil, vous avez atteint l’état méditatif. Ici, vous pouvez sentir votre souffle entrer et sortir. Vous êtes au courant de l’écoulement de la vie et de l’énergie dans votre corps et l’état éternel de votre être. Vous réalisez que vous êtes plus que le corps vous résidez.

Mettre l’accent sur une seule pensée et suivant un parcours structuré de la respiration vous mènera à un état méditatif. Une étape à suivre serait de plus irréfléchie et sentir votre flux naturel de souffle.

Une telle pratique auto-élévatrice est sûr d’avoir de nombreux avantages holistiques. Jetons un coup d’oeil à quelques-uns d’entre eux ci-dessous.

Avantages de Brahma Kumaris Méditation

  • La méditation vous aide à surmonter les pensées et les habitudes négatives.
  • Il efface votre esprit et augmente votre attention.
  • Il soulage le stress et l’anxiété.
  • La méditation vous aide à bien dormir.
  • Il réduit les symptômes du syndrome prémenstruel (PMS).
  • La méditation améliore le système immunitaire et réduit la détresse émotionnelle.
  • Il augmente votre énergie et la force.
  • La méthode guérit les maux de tête et est un soulagement pour les patients asthmatiques.
  • Il aide votre système nerveux et guérit l’infertilité.
  • La méditation renforce votre confiance et améliore votre créativité.
  • Il vous rajeunit et améliore vos relations.
  • La technique va vous rendre plus tolérant et un meilleur auditeur.
  • Il vous donnera le bonheur et la tranquillité d’esprit.
  • La méditation vous aidera à rester dans le moment présent et savourer.
  • Il vous aidera à mettre de côté votre ego et vous conduire à l’illumination.

Réponses de l’expert pour les questions de lecteurs

Est-Brahma Kumaris méditation religieuse?

Non, ce n’est pas. Brahma Kumaris méditation croit que l’âme suprême est Dieu et laisse à l’individu pour lui donner une forme et un nom.

Brahma Kumaris est seulement pour les femmes?

Non, ce n’est pas. Il est ouvert à tout le monde quelle que soit la caste, la classe, le sexe et le sexe.

Pour trouver le but de votre vie libère et satisfaisante. Le sentiment que vous êtes ici pour une raison et que vos questions de présence dans le monde est édifiante et motivante. Et, pour faire ce que vous faites avec amour, les soins et l’attention ajoute plus de sens à votre vie. Brahma Kumaris La méditation vous aider. Il est super facile. Ne pas essayer et nous dire comment cela a fonctionné pour vous.

Avantages étonnants de lumière blanche méditation pour la guérison naturelle

Avantages étonnants de lumière blanche méditation pour la guérison naturelle

La méditation, sans aucun doute, est la meilleure façon d’apprendre à connaître votre intérieur. Il est un fait avéré que ceux qui méditent régulièrement l’expérience de rajeunissement totale, la revitalisation et la transformation. médiation de lumière blanche, ou Jyoti Dhyana comme on l’appelle en sanskrit, est une technique de méditation intense qui vous permet de profiter de votre capacité de guérison naturelle et le potentiel de bien-être.

Pratiquer cela vous permet régulièrement de connaître la véritable forme de votre esprit, âme et intérieur. Vous serez en mesure d’obtenir un sens complet de consolation; votre colère et les émotions seront sous votre contrôle. Vous serez en mesure d’atteindre le sentiment d’unité, profiter d’un nouveau sens de la purification et l’illumination.

Vous voulez profiter du bonheur? Alors vous êtes au bon endroit. Poursuivez votre lecture pour savoir comment vous pouvez maîtriser cette technique pour un fabuleux nouveau départ!

Comment pratiquer la méditation lumière blanche:

Vous pouvez suivre les instructions étape par étape mentionnées ici et commencez à pratiquer la méditation de lumière blanche tout de suite:

  1. Installez-vous dans un endroit calme.
  2. Asseyez-vous dans une position verticale, la colonne vertébrale, le dos et le cou droit. Choisissez une pose assise de votre choix.
  3. Jouer de la musique douce pour se livrer à une profonde méditation en arrière-plan.
  4. Laissez vos mains reposent sur les cuisses avec les pointes de pouce et les doigts du milieu en contact.
  5. Fermez vos yeux et prenez 10 respirations profondes.
  6. Prenez une profonde inspiration par le nez et expirez par la bouche.
  7. Comme vous inspirez, sentez le remplissage d’air dans la poitrine avec la sérénité et la paix.
  8. Comme vous expirez, expulser toutes vos émotions négatives – le stress, l’anxiété, les soucis.
  9. Pour ce faire, 5 tours de plus.
  10. Garder vos yeux fermés, se sentent une lumière bleu pâle au-dessus de votre tête.
  11. L’expérience de la chaleur.
  12. Une fois que vous sentez la chaleur propagation, lui permettre d’entrer dans votre corps, à travers votre cerveau.
  13. Laissez couler de manière vers la droite, ce qui permet à la lumière de nettoyer complètement votre cerveau. Pour ce faire, jusqu’à ce que vous sentez la lumière.
  14. Maintenant, laissez couler dans votre chakra Ajna et lentement à travers votre Vissudha et Anahata dans le manipura.
  15. Sentez-vous le remplissage d’énergie dans chacun de vos chakras, le nettoyage, et décongestionnant chacun, avant de laisser couler hors de lui à l’autre.
  16. Une fois qu’il descend dans votre Chakra Hara, sentir le tourbillon de lumière d’une manière très rapide, dans le sens des aiguilles d’une montre.
  17. Laissez-propre d’une manière très agressive et puissante. Découvrez la puissante lumière décongestionnant le bouché Plexus solaire et de revitaliser et vous recharger.
  18.  Maintenant, laissez-le voyager vers le bas et profondément dans votre Chakra Mooladhara situé dans la base de la colonne vertébrale.
  19. Sentez-swoosh, tourbillon, et propre d’une manière très vigoureuse. Laissez-le garder le nettoyage jusqu’à ce que vous sentiez la lumière et rechargées.
  20. Maintenant, laissez voyager rapidement dans vos cuisses, les mollets vers le bas, et enfin dans vos orteils.
  21. Une fois que cela est terminé, vous devriez permettre Voyage lumière à partir du sol en arrière dans votre tête, en ligne droite.
  22. Sentez-vous le déplacer rapidement à travers les sept chakras puissants et enfin remplir au sein de votre cerveau.
  23.  Permettez-lui de faire un tourbillon rapide, dans le sens horaire, puis se sentir exploser à travers votre tête, vous laissant totalement calme et détendu.
  24. Apportez vos mains au niveau de la poitrine et se joindre à la paume des mains dans Namaskar Mudra.
  25. Dites un rapide merci pour l’expérience du calme divin.
  26. Frotter vigoureusement vos paumes jusqu’à ce que les paumes se réchauffés.
  27. Placez les mains sur les yeux fermés.
  28. Lentement, ouvrez les yeux fermés à la paume des mains et attendre jusqu’à ce qu’il soit ajusté à la lumière.
  29. Ouvrez vos yeux, se sentir détendu, rafraîchi, rajeuni et positif.

Commencez par 10 minutes par jour, en augmentant progressivement la durée de 30 minutes.

Quels sont les avantages de la lumière blanche méditation?

Il y a de nombreux avantages que vous pouvez obtenir en pratiquant Jyoti Dhyana. En voici quelques uns:

  1. Améliore et augmente votre motivation.
  2. Habilite potentiel de détermination et d’endurance.
  3. Il vous aide à mieux se concentrer sur vos objectifs.
  4. Il vous aide à adhérer à votre vision et à atteindre vos objectifs.
  5. Améliore votre confiance en soi.
  6. Aide à surmonter les obstacles qui entravent votre chemin vers le succès.
  7. vous aide à avoir un processus de pensée claire.
  8. Purifie et efface votre coeur et donc, vous tenir à l’écart de la maladie bouché.

Conseils:

Vous avez juste besoin de 10 minutes par jour pour pratiquer la méditation de la lumière blanche. Étant donné que les résultats sont meilleurs lorsque vous pratiquez cela à un état d’esprit détendu, il est conseillé de commencer à le faire dès que vous vous réveillez. Assurez-vous que vous gardez ces pointeurs dans votre esprit pour obtenir les meilleurs résultats:

  1. Toujours être patient.
  2. Être sincère.
  3. Ne jamais méditer attendre les résultats.
  4. Gardez toujours les pensées négatives de votre foyer.
  5. Toujours être anulingus avec une énergie positive.
  6. Méditez de manière totalement compassion.

L’art de Jyoti Dhyana est simple, mais les résultats qu’elle procure sont rien de miraculeux. Son approche incroyable vous permet d’invoquer votre puissance intérieure qui est restée en sommeil tous ces jours-ci. Ceci, à son tour, vous transformera dans son ensemble. Commencez à pratiquer aujourd’hui la méditation de la lumière blanche, activez la puissance cachée, et profiter de la bonté illimitée.

Quels sont les avantages de la méditation Candle Light?

Quels sont les avantages de la méditation Candle Light?

En ces temps d’engagements trop, il est courant pour vous de se laisser distraire. Vous trouvez-vous perdre l’accent sur votre lieu de travail? trouvez-vous votre esprit errant dans différentes directions? Dans une telle situation, nous vous proposons, vous tournez à la méditation. lumière méditation bougie est une forme de méditation qui maintient le vacillement de votre esprit sous contrôle.

Qu’est-ce que la méditation Candle Light?

méditation lumière bougie est la médiation ouverte des yeux. Comme son nom l’indique, dans ce style de méditation, vous êtes censé regarder une flamme de bougie tout en méditant. Pour beaucoup, il est plus facile de se concentrer sur un objet physique que de se concentrer sur un mantra ou des objets imaginaires comme suggéré dans d’autres formes de méditation.

Qu’est-ce qui se passe dans la méditation Candle Light?

Lorsque vous commencez le processus de méditation, vous devez d’abord configurer votre place en fonction de la pratique. Éteignez les lumières vives, s’il y a lieu. Couvrir les fenêtres. Il n’est pas nécessaire la chambre doit être sombre. L’idée est de créer une mise en place qui est faiblement éclairée, mais il est confortable pour se reposer. Assurez-vous la pièce est à une température normale ou à une température que vous êtes à l’aise à.

Maintenant, il est temps d’allumer une bougie. Asseyez-vous à une distance d’environ 50 cm de la bougie. La position de la bougie doit être au niveau des yeux. Ne tombez pas en avant tout en regardant la bougie ou n’affaissement. Rappelez-vous, vous devez être à l’aise en regardant la flamme d’une bougie. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise. Ou vous pouvez choisir de s’asseoir les jambes croisées, devant la bougie, selon vous convient.

Commencez à regarder la flamme. Lorsque vous le faites, l’image de la bougie doit remplir votre esprit. Dans un premier temps, vous trouverez peut-être difficile de se concentrer, et vos yeux peut tourner larmoyants. Mais gardez votre regard fixé jusqu’à ce que vous atteindre un état de calme. Comme vous regardez à la bougie, inspirez et expirez. Comme vous persévérez, vous trouvez lentement vous entrer dans un état de concentration et de la paix.

Avantages de Candle Light Méditation:

la méditation de lumière de bougie aide à améliorer votre stabilité mentale; à son tour, vous donnant votre tranquillité mentale doit au besoin. Et voici comment!

Comme vos yeux sont fixés sur la flamme d’une bougie, ils ne voient rien au-delà de la flamme. Dans une telle situation, votre cerveau ne reçoit aucune information nouvelle à traiter. Ce sont les nerfs de vos yeux qui envoient des signaux à votre cerveau. Mais dans ce cas, aucun signal est envoyé. En conséquence, les images à côté de la bougie commencent à disparaître de votre vision. Au cours de l’expérience, tandis que vos yeux sont ouverts, vous ne voyez que la flamme et rien d’autre.

Fait intéressant, chaque couleur de bougie disperse différentes formes d’énergie au cours du processus de méditation. Par exemple, un bâton de bougie blanche est destiné à la clarté de la vision, l’indigo pour la sagesse, turquoise pour la guérison, jaune pour la puissance intérieure et la confiance en soi, bougie orange pour la capacité de survivre à une perte, rouge pour le courage et la force physique, rose pour la chaleur et l’empathie, etc.

Alors, quand vous pratiquez la méditation de la lumière de bougie, vous pouvez choisir la couleur de la bougie en fonction de ce que vous voulez atteindre au cours du processus de méditation.

Espérons que cet article sert de la première étape à votre pratique de la méditation lumière de bougie pour trouver la paix intérieure. Bien que cette forme de méditation est absolument inoffensif, vous pouvez demander les conseils d’un gourou du yoga pendant toute la durée du processus.

Reiki méditation – Comment faire et quels sont ses avantages?

Reiki méditation - Comment faire et quels sont ses avantages?
Un silence complet est difficile à trouver. Notre monde bruyant nous a privé d’expériences simples et subtiles. Mais saviez-vous qu’il ya une ancienne pratique japonaise qui peut vous faire sentir l’énergie universelle dans votre corps? Fascinant, non? La méthode est appelée méditation Reiki. Continuez votre lecture pour en savoir plus.

Qu’est-ce que le Reiki?

Dans les années 1920, un moine bouddhiste japonais nommé Mikao Usui a conçu un système de guérison naturelle appelée Reiki. L’approche de la guérison du Reiki est unique. Il consiste à utiliser vos mains pour transférer la restauration des énergies de la vie dans le corps, la guérison physiquement et mentalement. Le mot de l’énergie vitale guidée spirituellement. »Signifie « Reiki »

Cette technique demande au praticien de connaître et responsable du processus Reiki comme la tradition croit fermement que la guérison est plus rapide lorsque le praticien est complètement impliqué. Tout le monde peut essayer Reiki quel que soit l’âge de leurs capacités, l’esprit et le corps. L’une des techniques les plus importantes de Reiki est la méditation Reiki. Regardons maintenant.

Qu’est-ce que le Reiki méditation?

la méditation de Reiki est un processus par lequel vous pouvez éprouver le silence et un esprit tranquille. La méditation énergie Reiki est la guérison et l’amour. Il implique des symboles et des mantras pour faciliter votre expérience de méditation. Il se classe parmi les systèmes de guérison traditionnels. Consultez ci-dessous pour connaître la manière de sa pratique.

Le Reiki Technique Méditation

1. Le système de nettoyage

Asseyez-vous ou se coucher confortablement sur un tapis avec votre dos droit. Essayez d’être calme, composé et détendue. Prenez une grande respiration. Imaginez-vous inhaler tout le bonheur et la bonté que vous avez besoin, et exhaler profondément à la pensée que les émotions négatives, comme la dépression, la peur et l’anxiété, sont vidées de votre système. Respirez deux ou trois fois de cette manière, et observer comment votre esprit et votre corps en harmonie et se détendre.

2. Forces Chakra

Il y a sept chakras dans votre corps, de la base de votre colonne vertébrale jusqu’au sommet de votre tête, qui sont des centres d’énergie du corps. Placez votre main devant votre corps dans chaque zone de chakra et tenir à chaque position pendant quelques minutes, selon les besoins de votre corps. Si vous sentez que votre corps demande la main de rester plus longtemps, laissez-le rester. Retirez-le si votre corps a eu assez. Se sentir à travers les mains est la meilleure façon de se connecter et d’écouter votre corps. Comme vous émettez dans votre corps à travers vos mains, imaginez la force de vie de l’univers entrant dans votre corps à travers vos mains, avec les chakras comme le moyen de passage. Sentez votre corps avec réverbérer ce flux d’énergie, et entrer dans un état de relaxation profonde et le rajeunissement.

3. La guérison par les mains

Tout d’abord, placez vos paumes ensemble au-dessus de votre tête. Tenez les mains là-bas et essayer d’écouter votre corps avec soin et attention. Ce faisant, respirer profondément et lentement, en supprimant les négatifs et les positifs imbibition dans votre système. Se détendre. Placez vos mains sur le front, puis à l’arrière de votre tête. Ensuite, descendre à la gorge et mettre une main doucement sur elle et l’autre à l’arrière de votre cou. Tenez-le pendant un certain temps et se détendre.

Maintenant, allez vers le bas et placez vos mains sur le dos de vos épaules, avec les doigts vers le bas, sur la poitrine couvrant votre cœur, sur la poitrine inférieure près des côtes, sur le ventre, puis le bas-ventre. Assurez-vous que chaque position, vous êtes doux avec votre contact. Tenez la main jusqu’à ce que votre corps le demande, se détendre et passer à la partie suivante.

Après s’être fait avec la tête et le torse, descendez à vos hanches et placez vos mains sur les hanches, les genoux et les pieds. Pour les pieds, mettez vos mains, soit au-dessus d’eux ou le fond, selon votre convenance. A chaque moment, sentir le flux d’énergie dans votre corps. Profitez de l’expérience.

4. Pensée finale

Retournez vos mains en position de prière et de les placer devant votre poitrine. Asseyez-vous avec votre colonne vertébrale droite et votre corps légèrement tendu. Respirez normalement et sentir l’énergie en cours d’exécution à travers votre corps. Pour ce faire, pendant environ 3-5 minutes ou jusqu’à ce que vous ressentez le besoin de le faire. Le processus de guérison est terminée lorsque vous vous sentez allumé et sous tension.

Avantages de Reiki méditation

  • méditation Reiki détendre votre esprit et réduire le stress
  • Il donnera la clarté de la pensée
  • La méditation augmente votre perception et la visualisation
  • Il augmente votre conscience et améliore votre capacité à résoudre les problèmes
  • Cette technique est largement connue pour guérir de nombreuses maladies
  • Il est idéal pour la guérison post-opératoire
  • Il aide un bon sommeil
  • méditation Reiki fonctionne bien avec d’autres processus de guérison / médicaux
  • Cette technique élimine les blocs d’énergie dans votre corps, ce qui permet le flux d’énergie libre, ce qui vous donne un corps sain
  • Il est un outil d’auto-développement et de transformation

Maintenant, regardons quelques questions fréquemment posées au sujet de la méditation Reiki.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Combien de temps faut-il pour apprendre le Reiki?

Un minimum de 6-7 heures est nécessaire pour le maître de l’étudiant en harmoniser le processus de méditation Reiki.

Le Reiki est une religion?

Non, le Reiki est pas une religion. Les gens de toute religion ou ceux qui ne croient pas à la religion peuvent pratiquer le Reiki. En fait, les praticiens de Reiki sont de partout dans le monde et proviennent de différentes sectes et pratiques.

Comment peut-on prononcer « Reiki »?

Le Reiki est un mot japonais composé de deux mots et se prononce comme « Ray Key ».

la méditation de Reiki restaure et aligne les éléments d’énergie dans votre corps, vous rendant stable, composé, et en bonne santé. Il se décompose tout le stress non libéré dans votre corps et rend votre vie plus heureuse et plus facile. Allez-y et essayez la méditation de savoir pour vous-même.

Top 10 Méditation du matin Mantras

Top 10 Méditation du matin Mantras

Le matin est le meilleur moment pour la méditation, car il favorise la transition des moments de passage à un état complet nouveau dans lequel vous pourrez commencer votre journée. Et la meilleure façon d’entrer dans un état de méditation est en pratiquant mantras. Être spirituellement orienté, les mantras peuvent fonctionner comme des « vibrations plus énergiques » et vous aider à atteindre un nouveau niveau d’illumination ensemble. Ici, nous avons compilé une liste des 10 meilleurs mantras de méditation du matin pour vous. S’il vous plaît ne jetez un oeil.

Mantra pour la méditation Pendant les premières heures

1. Om:

« Om » est le plus commun, ainsi que le mantra sacré que vous pouvez pratiquer dans la matinée pour exprimer la «vibration d’origine de la manifestation. Ce mot est tiré du sanscrit. Il génère un son extrêmement réconfortant lorsque la vibration est autorisé à rôder dans la gorge. Pour entrer dans l’état de méditation profonde, vous devez vous concentrer sur ce silence ultime qui produit et absorbe le son. Il réconforte et détend l’âme indépendamment de vos penchants spirituels.

2. L’amour:

« Love » est le deuxième mantra le plus populaire dans cette liste. Il est un moyen très puissant pour créer une ambiance très sympathique autour de vous. Lorsque vous prononcez le mot « amour », on se sent bien et il reflète sur votre apparence physique. Au cours de la méditation, vous devez vous concentrer sur ce sentiment physique qui vient de répéter le mot à haute voix. Il élimine simplement toute votre colère et la dépression et remplit votre coeur avec amour.

3. Je suis:

L’identification de soi-existence, tout en reconnaissant l’auto-puissance et en reconnaissant l’auto-divinité sont des aspects importants de la méditation. Ce mantra est absolument parfait pour chanter au début d’une journée et de vous honorer pour qui vous êtes. Lorsque vous ajoutez des affirmations positives avec « je suis », vous avez fini par renforcer votre moi intérieur et pas vers le succès.

4. So-Hum:

Voici un mantra naturel, qui est connu pour être universel pour la méditation du matin. La vibration générée lors de la prononciation de « So-Hum » est en fait une partie de votre respiration régulière. Comme l’air pénètre dans les poumons lors de l’inhalation, le son « soooo … » est produit. D’autre part, « hummmm … ». est généré lorsque l’air sort des poumons lors de l’expiration.

5. Lam:

Il y a quelques mantras de méditation matinale, qui mettent l’accent sur certaines parties du corps et d’améliorer leur fonctionnalité. « Lam » est l’un d’entre eux. Il est destiné à la moelle épinière, en particulier la région de base. Pour pratiquer ce mantra, vous devez positionner la pointe de la langue à l’arrière du palais supérieur en pliant vers le haut ainsi que de retour.

6. Vam:

« Vam » est un autre mantra que vous pouvez pratiquer le matin au cours de votre méditation pour se concentrer sur vos parties génitales et d’améliorer sa fonctionnalité. Commencez par tenir le centre de votre lèvre inférieure avec votre jeu supérieur de dents. Ne pas appuyer sur vos lèvres avec les dents. Au contraire, placez-les délicatement sur elle. Maintenant, créez une consonne soufflée, qui devrait sonner comme « fvam ».

7. Ram:

Vous pouvez également vous concentrer sur votre région abdominale et de réglementer ses activités par la méditation du matin. Tout d’abord, vous devez courber la pointe de la langue et de toucher la couronne du segment avant du palais supérieur avec elle. Ensuite, démarrez le mot en articulant roulant le « r » de sorte que cela ressemble à un bruit grondement.

8. Yam:

méditation matinale est bon pour votre santé cardiaque, si ce mantra est pratiqué régulièrement. Le son produit au cours de la pratique de ce mantra est très semblable à fredonner que vous avez besoin de respirer par la bouche et que trop audible. Vous avez également de rendre le processus d’inhalation plus longue que la résolution réelle de la consonne.

9. Ham:

Lorsque vous pratiquez le mantra « Ham » pendant la méditation, vous suivez essentiellement dans le sens opposé à la forme précédente. Respirez par la bouche sans générer aucun son d’inhalation. Maintenant, commencez en poussant le son « miam » alors que les mouvements d’air dans vos poumons et permettent aux cavités de la bouche et de la gorge à remplir avec elle. La région de la conscience de ce mantra est la gorge.

10. Om Mani Padme Hum:

Selon le bouddhisme, le mantra « Om Mani Padme Hum » signifie « Le bijou est dans le lotus ou la louange au joyau dans le lotus ». Il peut être divisé en six syllabes, les trois premières qui représentent la frelaté « corps, de la parole et de l’esprit » de la personne qui médite et les trois derniers position pour le pur glorieux corps, de la parole et de l’esprit »du Bouddha. Il est connu pour être l’un des plus efficaces mantras de méditation matinale qui peut prendre le praticien d’un état impur à un pur un.