Gentle yoga görs för glädje av stretching och stillhet i sinnet, inte för brända kalorier. Gentle yoga stilar kanske inte i nyheterna, men de har fortfarande en viktig roll att spela på yoga spektrumet. De flesta av yoga rampljuset går till de nya hybrid trender och ständigt eskalerande extrema temperaturer och atletiska. Även om du kan vara upp för att prova nya saker, ibland bara vill ha en gammaldags stretch, kanske med lite skandera.

Hur Gentle Yoga är annorlunda

Ordboken definition av mild är i linje med måttlig eller mild. Gentle har antagits i yoga lexikon för att beskriva en typ av praktik som fokuserar på stretching och andning, inte bedrifter av styrka eller extrem flexibilitet. Ändå bör man inte räkna med att spendera hela klassen i ryggläge insvept i en filt (prova reparativ yoga om det låter tilltalande). Du kan göra stående ställningar, framåt böjar och skonsamma backbends, förutom sittande sträckor.

Hatha Jämfört med Gentle Yoga

Även om många Hatha yoga är mild, orden är inte synonyma. Hatha yoga är en mycket mer allmän term som verkligen kan innebära någon typ av fysisk yoga, även om det ofta används för att indikera en klass som inte är flödesorienterad. En mild klass kan innebära vissa vinyasa flöde, men poängen är att inte höja pulsen eller försöka få benet bakom huvudet. Det är att verkligen ställa in din kropp och dina andetag. Räkna med prop-stödda ställningar med betoning på stretching.

Gentle Yoga Styles

Början nivå klasser i följande yoga stilar är bra ställen att börja din utforskning av mild yoga. Emellertid har klasser varierar, trots hur de är märkta. Tala med läraren eller studio director i förväg för att ta reda på om de anser klassen att vara varsam.

• Integral Yoga: Integral är en mild Hatha yoga förde till väst från Sri Swami Satchidananda. Det syftar till att integrera kropp, själ och ande. Klasser innehåller ofta andningsövningar, skandera, kriya, och meditation.
• Kripalu yoga: Det här är en mild Hatha yoga med en medkännande tillvägagångssätt betonar meditation, fysisk healing och andlig förvandling. Eleverna observera sina tankar utan att döma och kommit att acceptera och älska sig själva som de är. Klasserna brukar börja med pranayama övningar och milda sträckor följt av asana praxis och slutar med slut avkoppling.
• Sivananda Yoga: Denna metod från linjen av Swami Sivananda fördes till väst av Swami Vishnudevananda. Den är baserad på fem principer för optimal hälsa och andlig tillväxt, inklusive ordentlig motion genom 12 poser, andning, avslappning, vegetarisk kost, och positivt tänkande med meditation. Poserna inkluderar inversioner, backbends, framåt böjar, vridningar, saldon och hamstring sträckor.

Är Gentle Yoga för dig?

Gentle yoga kommer att acceptera nybörjare och människor som är rörelsehindrade. De kan innehålla meditation. De är avsedda att vara lugnande och för att minska stress. Om du har skrämmas av mer atletiska yoga stilar eller letar efter ett sätt att varva ner, kanske du vill utforska mild yoga.

Cindy