Gestos de mão de Mudra em Yoga

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 Gestos de mão de Mudra em Yoga
A mudra é um gesto, geralmente feito com as mãos, que se concentra e direciona a energia em uma pose da ioga ou meditação. Mudras são de origem antiga. A maioria dos que são usados ​​em yoga contemporânea vêm de tradições hindus e budistas. Mudras são também chamados de selos desde que você estão se juntando ativamente duas partes da mão. Isto é pensado para criar caminhos para a energia (prana) a fluir e para ajudar a desbloquear os chakras. As mãos estão cobertas de pontos de acupuntura e reflexologia, o que pode explicar os efeitos de cura de alguns mudras. Outros são de natureza mais simbólica. Assim como outros aspectos da yoga (asana, pranayama e meditação, por exemplo), a prática constante é a chave. Mudras não são uma solução rápida. Embora eles podem ser feitos em qualquer lugar, eles serão mais eficazes quando incorporados em uma rotina de meditação ou relaxamento. Mudras são frequentemente utilizados em Kundalini yoga.

Mudras comuns em Hatha Yoga

Você já pode estar usando mudras sem perceber. O mais comum é chamado às vezes de oração ou posição namaste, mas é mais bem descrita como Anjali Mudra.

Anjali Mudra : Pressione as palmas das mãos esquerda e direita com firmeza em um outro. Este mudra é pensado para ter um efeito calmante, pois traz os lados esquerdo e direito do cérebro em harmonia.

Gyan Mudra : Pressione o polegar eo indicador juntos. Estender o resto do dedos em linha reta. Quando você está sentado em uma posição de pernas cruzadas, descansar as costas das mãos sobre as coxas. Este mudra simboliza unidade e conexão. É também chamado de Jnana (Conhecimento) Mudra.

Vishnu Mudra: O indicador eo dedo médio são dobrados em direção a palma da mão. O polegar, dedo anelar e mindinho permanecer estendidas. Este é o recomendado para Mudrá respiração alternada (sodhana nâdl).

Garuda Mudra : Gancho o polegar da sua mão direita e esquerda junto ao cruzar seus pulsos com as palmas das mãos em direção ao peito. Estender o resto de seus dedos. Parece um pássaro, o que faz sentido porque Garuda é da mesma raiz como garudasana (postura da águia). Este mudra é considerada revigorante e balanceamento.

Dhyana Mudra : Sentado, coloque a mão esquerda no seu colo com a palma virada para cima. Coloque a mão direita no topo da sua esquerda e traga seus polegares ao toque acima de suas palmas. Este é um clássico mudra meditação budista.

Lotus Mudra : Traga as palmas das mãos para tocar como em Anjali Mudra. Mantenha seus polegares, dedos mínimos, e as bases de suas palmas das mãos juntas como você separar os centros de suas palmas e ventilador de fora o resto de seus dedos. Isso faz com que uma forma como uma flor de lótus. Este mudra representa abertura e florescimento.

Kundalini Mudra : Faça um punho com a mão esquerda. Estenda seu dedo indicador esquerdo e fazer um punho com a mão direita segurando o dedo índice. O polegar de sua mão direita descansa sobre o dedo indicador esquerdo. Esta posição é associada à sexualidade e unidade.