Gesturile Mudra de mână în Yoga

Home » Review » Yoga Basic » Gesturile Mudra de mână în Yoga

 Gesturile Mudra de mână în Yoga
Un mudra este un gest, de obicei cu mâinile, care se concentrează și direcționează energia într-un yoga sau meditație. Mudră sunt vechi de origine. Cele mai multe dintre cele utilizate în yoga contemporane provin din traditiile hinduse si budiste. Mudre sunt, de asemenea, numite uneori sigilii din moment ce se alătură în mod activ două părți ale mâinii. Acest lucru este gandit pentru a crea căi pentru energie (prana) să curgă și pentru a ajuta la deblocarea chakrelor. Mâinile sunt acoperite în presopunctură și reflexoterapie puncte, ceea ce poate explica efectele curative ale unor mudra. Alții sunt mai mult simbolice în natură. Ca și alte aspecte ale yoga (asana, pranayama și meditație, de exemplu), o practică constantă este cheia. Mudre nu sunt un remediu rapid. Cu toate că se poate face oriunde, ele vor fi mai eficiente atunci când sunt încorporate într-o meditație sau de relaxare de rutină. Mudre sunt adesea folosite în Kundalini yoga.

Mudre comune în Hațhayoga

Este posibil să utilizați deja mudrelor fără să-și dea seama. Cel mai obisnuit este numit uneori rugăciunea sau poziția Namaste, dar este descris mai exact Anjali Mudra.

Anjali Mudra : Apăsați pe palme stânga și dreapta ferm într – unul față de celălalt. Acest mudra este considerat a avea un efect calmant , deoarece aduce partea stângă și dreaptă a creierului în armonie.

Gyan Mudra : Apăsați degetul mare și arătător împreună. Extinderea restul degetelor drepte. Atunci când sunt așezați într – o poziție cu picioarele încrucișate, restul dosul mâinilor tale pe coapse. Aceasta mudra simbolizează unitate și conexiune. De asemenea , este numit Jnana (Knowledge) Mudra.

Vishnu Mudra: arătător și degetul mijlociu sunt îndoite în spre palma ta. Degetul mare, degetul inelar și degetul mic rămân extinse. Aceasta este Mudra recomandată pentru respirație nara alternativ (sodhana nadi).

Garuda Mudra : cirlig degetele mari de dreapta și mâinile spre stânga prin încrucișarea încheieturile cu palmele spre piept. Extindeți restul degetelor. Se pare ca o pasăre, ceea ce are sens pentru că Garuda este din aceeași rădăcină ca și garudasana (pose vultur). Acest mudra este considerat revigorant si de echilibrare.

Dhyana Mudra : În timp ce așezat, a pus mâna stângă în poala ta cu palma în sus. Puneti mana dreapta pe partea de sus a stânga și de a aduce degetele mari pentru a atinge palmele deasupra. Acesta este un mudră clasic de meditație budistă.

Lotus Mudra : Adu palmele la atingere ca în Anjali Mudra. Păstrați degetele, pinkies, și bazele palmele presate împreună , ca să separați centrele de palmieri și ventilator dvs. din restul degetelor. Acest lucru face ca o formă ca o floare de lotus. Aceasta mudra reprezintă deschidere și înflorește.

Kundalini Mudra : face un pumn cu mâna stângă. Extindeți dvs. degetul arătător stânga și a face un pumn cu mâna dreaptă de prindere , care degetul arătător. Degetul mare al tău din dreapta se sprijină pe vârful degetului arătător stâng. Această poziție este asociat cu sexualitatea și unitate.