Guia de Equipamentos Yoga para Iniciantes – essenciais e materiais opcionais para comprar

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Guia de Equipamentos Yoga para Iniciantes - essenciais e materiais opcionais para comprar
Quando você começar a fazer yoga, é difícil saber o que você realmente precisa comprar. O complexo industrial yoga continua a desenvolver tanto roupas e equipamentos que você pode sentir que você precisa gastar centenas de dólares antes mesmo de pisar em um estúdio.

A boa notícia é que você realmente precisa de muito pouco para começar. Dito isto, se você está começando uma prática casa, ou você se sentir melhor sobre a compra de vestuário e equipamentos específicos de yoga antes de sua primeira classe, aqui está o que você precisa saber.

Equipamento essencial

Roupa 
Deve ir sem dizer que a maioria dos estúdios de ioga quero que você use algo para a aula, mas você não precisa de dezenas de calças de yoga impressos ou artes designer para ser aceito por seus pares. Comece com o confortável vestuário esportivo, respirável você já tem na mão, e adquirir noções básicas de nível médio para qualquer coisa que está faltando.

  • Calças ou Shorts: Você não pode dar errado com alguns pares de calças de yoga de cores sólidas em preto, cinza escuro, marinha, ou marrom. Você pode misturar e combinar estas calças com uma grande variedade de tops, e se você comprar opções de alta qualidade, que pode durar um longo tempo. Se calças apertadas não são sua coisa, olhar para as calças de estilo corredor ou os populares calças de estilo harém que têm elástico ao redor dos tornozelos. Estas calças são elástico e oferecer um pouco de espaço extra, mas devido ao tornozelo elástico, eles vão permanecer no local durante toda a sua prática. Shorts são uma opção popular para os homens, e eles também são adequados para as mulheres, especialmente se você pretende tentar a ioga quente. Basta ter em mente, você pode querer usar shorts formulário-encaixe ou shorts mais frouxas com meias conectados por baixo porque algumas poses requerem que você posicionar suas pernas de uma forma que poderia deixá-lo desconfortável descoberto com mais solto, shorts correndo de estilo.
  • Tops : É importante vestir tops que são bastante formulário-encaixe para que o seu camisa não voar sobre sua cabeça durante curvas para a frente. Wicking material é útil, especialmente se você tende a suar muito ou se você está pensando em assistir a uma aula de ioga quente. Porque salas de ioga são frequentemente mantidos legal, você pode querer trazer uma capa de luz para cima ou camisola com você para a aula. Você pode usá-lo até a aula começa, e se você mantê-lo por seu tapete, você pode colocá-lo em antes do savasana final.
  • Esportes Bras : Se você é uma mulher, certifique-se de usar um sutiã esportivo. Enquanto yoga tende a ser uma atividade de baixo impacto, um sutiã esportivo decente pode ajudar a manter suas “meninas” no lugar enquanto você faz a transição entre poses, tornando a sua prática mais confortável.
  • Cabelo laços ou Headbands : Se você é um homem ou mulher, se você tem cabelo longo, você precisa para prendê-lo no lugar antes de começar a aula para evitar bloqueios de rua de cair em seus olhos e rosto. Um laço de cabelo básico ou cabeça deve fazer o truque.
  • Meias Yoga : Para ser claro, meias de ioga não são um requisito para assistir a uma aula. Na verdade, é preferível fazer yoga descalço. Dito isto, se você não consegue entender o pensamento de tomar suas meias e sapatos na frente de estranhos, investir em um par de meias de ioga com apertos na parte inferior para que você possa manter seus pés cobertos, mantendo boa tração. Meias padrão absolutamente não vai fazer, como você vai acabar escorregando e deslizando em todo o seu tapete.

Estes dias, você pode comprar roupas yoga praticamente em qualquer lugar, e não é incomum ver calças de yoga ao preço de mais de US $ 100. Não se sinta que você precisa para colocar para fora tanto dinheiro para um único par de calças! Target, Amazon, e YogaOutlet oferecer opções de qualidade para bem abaixo dos US $ 50. Comprar um par de pares de calças e alguns topos, e você vai ser definido por meses.

Como você se comprometer a sua prática, você pode decidir adicionar cópias ou estilos de moda para o seu guarda-roupa.

Tapete de yoga

Em academias e estúdios de ioga, é comum usar um tapete de yoga, também chamado de uma esteira pegajosa. A esteira ajuda a definir o seu espaço pessoal, e, mais importante, ele cria tração para suas mãos e pés para que você não escorregar, especialmente quando você começa um pouco suado. O tapete também fornece um pouco de amortecimento em um chão duro.

A maioria das academias oferecem esteiras e estúdios têm-los para alugar, geralmente por um ou dois dólares por classe. Isso é bom para o seu primeiro poucas aulas, mas a desvantagem para estas esteiras é que muitas pessoas usá-los e você não pode ter certeza de como muitas vezes eles estão sendo limpos, então você pode considerar a compra de seu próprio país.

esteiras de ioga Premium podem ser caro, muitas vezes cerca de US $ 80 a US $ 120, mas é possível encontrar um tapete de arranque para o tão pouco quanto $ 20 a partir de varejistas como a Target e Amazon. Basta ter em mente, se você decidir comprar um tapete mais barato, você provavelmente vai encontrar-se substituí-lo em pouco tempo se você usá-lo muitas vezes. Se você está realmente pronto para se comprometer com uma prática de yoga, o seu tapete é um lugar que vale a pena colocar para fora algum dinheiro.

Decida quais recursos mat são importantes para você, por exemplo, comprimento, espessura, material, durabilidade, conforto, tração, ou a forma de mantê-lo limpo, então comprar um tapete com boas críticas com base em suas necessidades. Manduka e Lululemon são conhecidos pela qualidade do seu Mat Pro eo tapete reversível, respectivamente, mas outras marcas, incluindo Jade e Willow amarelo, também oferecem alta qualidade, tapetes duráveis ​​com boa tração e apoio.

Equipamento opcional

adereços de ioga são uma bênção para uma prática incipiente yoga. Props permitir que os alunos a manter o alinhamento saudável em uma variedade de poses como o corpo se dobra, torções, e abre-se. Eles também ajudá-lo a tirar o máximo proveito de cada pose, evitando lesões.

Você deve se familiarizar com os adereços descritos abaixo, mas você não precisa comprar o seu próprio (a menos que você está começando uma prática casa), porque eles são quase sempre fornecidos pelos estúdios e academias.

Mat sacos ou Slings

Se você possui seu próprio tapete de yoga, e você vai estar arrastando-o para trás e para o estúdio em uma base regular, há um caso legítimo a ser feito para comprar um saco de esteira ou funda. Estes acessórios fazer exatamente o que eles sugerem-se torná-lo fácil para você funda o seu tapete enrolado por cima do ombro, sem isso vindo desenrolado.

Slings geralmente usam tiras de velcro para ligar o seu tapete em sua configuração enrolada com uma alça que liga você pode jogar sobre o ombro. Slings vezes oferecem bolsos adicionais para armazenamento, mas nem sempre. Sacos, por outro lado, geralmente vêm em um dos dois estilos. Uma versão usa tiras de velcro para manter seu tapete enrolado seguro contra um saco de ginásio maior. A outra versão é essencialmente um saco snap-ou zíper fechado especificamente projetado para manter seu tapete enrolado. Ambos os estilos fornecem armazenamento extra para roupas, carteiras, telefones celulares, e similares.

O estilo ea marca que você escolher realmente se resume a preferência pessoal e orçamento, como estilingues pode custar tão pouco quanto $ 10, e sacos pesados ​​podem custar mais de US $ 100. Para variar, veja YogaOutlet, onde você pode encontrar uma variedade de marcas a preços razoáveis.

Cobertores
Yoga estúdios geralmente têm pilhas de cobertores disponíveis para os alunos a usar durante a aula. Pegue um ou dois cobertores no início da classe.

cobertores dobrados pode ser usado para levantar os quadris durante poses sentadas, ou para oferecer apoio durante poses deitado. Por exemplo, quando você se sentar com as pernas cruzadas, você pode colocar um cobertor sob seus ossos sit para elevar os quadris acima dos joelhos. Cobertores vir a calhar para todos os tipos de coisas durante a aula, e se está frio, você pode usá-los para encobrir durante o relaxamento final.

Para uma casa prática, não há realmente nenhuma razão para comprar novos cobertores. Basta usar o que você já tem em mãos ao redor da casa. Se, no entanto, você não possui nenhum cobertores extras, YogaOutlet oferece-los para o tão pouco quanto $ 13.

Blocos
como cobertores, blocos de ioga são usados para torná-lo mais confortável e melhorar o seu alinhamento. Blocos são particularmente úteis para poses em que suas mãos deveriam estar no chão de pé.

Colocar um bloco sob sua mão tem o efeito de “elevar o piso” para atender a sua mão ao invés de forçar a mão para vir para o chão enquanto efetivamente comprometer alguma outra parte da pose. Isto pode ser visto em pose da meia lua. Muitas pessoas não têm a flexibilidade dos isquiotibiais ou núcleo força para segurar a posição com o formulário apropriado.

Ao colocar um bloco sob a mão que está chegando em direção ao chão, é mais fácil manter o peito aberto e torso forte. Sem o bloco, o peito pode estar inclinado a voltar-se para o chão, o joelho de apoio pode estar inclinado a dobrar, e do tronco pode estar inclinado a “colapso”. O simples uso do bloco ajuda a manter o alinhamento adequado.

Ioga blocos são feitos de espuma, madeira, ou cortiça. Eles podem ser transformados para se situar em três alturas diferentes, tornando-os muito adaptável. Se você pretende fazer um monte de yoga em casa vale a pena para obter um conjunto de blocos (útil para poses em que ambas as mãos estão alcançando em direção ao chão). Se você estiver indo para assistir às aulas, os blocos serão fornecidos para você.

A boa notícia é que quase todo o bloco é suficiente, por isso esta é uma área que você não tem que se preocupar muito com skrimping diante. Mas bloqueia-essas ligeiramente mais largos que são pelo menos quatro polegadas wide-proporcionar uma melhor estabilidade. YogaOutlet e Amazon oferecem vários tamanhos e estilos para menos de US $ 10 cada. Se você estiver disposto a pagar um pouco mais, Yoga Hustle oferece algumas opções de diversão para US $ 24 por pop.

Cintas
cintas Yoga, também chamados de cintos, são particularmente úteis para poses em que você precisa para manter em seus pés, mas não consegue alcançá-los. A alça atua basicamente como um extensor do braço. Por exemplo, em paschimottanasana, se você não pode alcançar seus pés com as mãos no sentado em frente vezes, você pode quebrar a alça em torno do fundo de seus pés e agarrar a alça para manter um apartamento de volta em vez de queda frente.

Tiras também são grandes para poses onde se ligam as mãos atrás das costas (Marichyasana, por exemplo). Se os seus ombros não permitem flexibilidade suficiente para a ligação, você pode usar uma cinta para “ligar” as duas mãos sem excesso de tensão. E com a ajuda da correia, você pode mover suas mãos para o outro ao longo do tempo a fazer progressos em direção ao ligamento completo.

Você provavelmente tem algo em torno de sua casa que funcionaria como uma correia (como um cinto ou mesmo uma toalha) e estúdios de ioga fornecê-los para uso durante a aula. Dito isto, se você realmente quer comprar uma versão oficial, é difícil de bater o preço do YogaOutlet, onde pode encontrar tiras para menos de US $ 10.

Reforça
reforça tem muitos usos para os alunos de ioga. Você pode usá-los no lugar de uma pilha de cobertores para fazer flexão sentado e para a frente coloca mais confortável. Você pode colocá-los sob os joelhos ou as costas quando deitados de apoio e alongamento passivo. Eles são particularmente úteis em aulas de yoga restaurativa e pré-natal. Se você tomar este tipo de aula, serão fornecidas as almofadas. Se você quer fazer yoga restaurativa em casa, pode valer a pena investir em seu próprio travesseiro.

O são duas formas básicas: reforçar redondas e lisas (mais de uma forma rectangular). almofadas planas tendem a ser mais ergonômico; no entanto, almofadas redondas pode ser útil quando você quer mais apoio ou um trecho mais profundo. Isso se trata de preferência pessoal.

Se você tem a opção, use ambos os estilos em sala de aula antes de decidir qual deles melhor se adapte a sua prática em casa. Amazon é o melhor lugar para comprar enorme variedade e preço, mas se você quiser uma bonita reforçar, veja Hugger Mugger, espaço interno, ou chattra. Os preços estão em linha com o mercado (US $ 40 a US $ 80), e os desenhos são brilhantes e bonitas.

Rodas
rodas de Yoga são relativamente novo prop começando a ganhar uma posição no estúdio de ioga. Estas rodas são cerca de 12 polegadas de diâmetro e são cerca de quatro polegadas de largura. Quando pôs em pé, você pode deitar-se sobre a roda ou colocar um pé ou mão em cima da roda de aprofundar seus trechos e aumentar a flexibilidade, rolando lentamente a roda mais longe como você relaxar em cada trecho. Rodas também pode ser usado em práticas mais avançadas, como forma de desafiar a estabilidade ou para oferecer apoio durante poses desafiadoras.

Embora seja improvável que você vai precisar de uma roda de ioga como um novato, você pode querer considerar uma compra para baixo da linha. A maioria das rodas variam de preço de $ 40 a $ 60. Yoga Design Lab, por exemplo, oferece um por US $ 48.