Halasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Home » Review » Yoga Basic » Halasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Halasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Poz Halasana veya Plough Asana olup. Sanskritçe: हलासन; Hala – Plough Asana – Duruş; hah-LAHS-anna – As telaffuz

Tıpkı diğer Yoga gibi poz temel şekli Tibet ve Hindistan’da kullanılan tipik bir sabanı andıran çünkü böylece, Halasana adlandırılmıştır. pulluk ayrıca Tibet, Çin, Hindistan ve Mısır’dan birçok hikayeleri özellikleri efsanevi semboldür. Çünkü alanında çiftçilik gibi Kral Janaka güzel bir kızın bulduğu bilmek ilginç olabilir. Onu kabul etmiş ve onu Sita adını verdi. O büyüdü ve Rama evlendi. Bu hikaye pulluk gizli hazinelerini ortaya çıkarmak için nasıl kullanıldığını göstermek için gider. pulluk vücudunuz için yapacak poz pratiği. Bu asana bitirme biri size yoga başından beri yapacak pozlar olduğunu. Ama ayaklarım yere değdi sadece bir kez, bu ileri düzey bir poz olur. daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam.

Sen Halasana musunuz Önce Bilmeniz Gerekenler

Bu sabah erken yoga en iyisidir. Eğer erken kalkmak, yoksa hazır duruma geldikten sonra, akşamları bu asana pratiği yapabileceğiniz çalıştırmak için errands bir sürü olamaz. Sadece mide emin olun ve bağırsakları boş. Yemek ve uygulama arasında en az dört ila altı saatlik bir boşluk bırakmak için iyi bir fikirdir.

Seviye: Temel / Orta
Stil: Hatha Yoga
Süre: 30 saniye ila 60
: Tekrar Yok
: gerer Omuzlar, Vertebral sütunlar
güçlendirir: Omurga, Boyun

Halasana Nasıl Yaparsınız

  1. Kollarını vücudunuzun yanına yerleştirilen ve avuç içi aşağıya bakacak şekilde sırt üstü düz uzanın.
  2. Nefes ve karın kasları kullanarak yerden ayaklarınızı kaldırın. Bacakların 90 derecelik açıyla olmalıdır.
  3. kalçanızı desteklemek ve zemin onları kaldırmak için ellerini kullan.
  4. Ayak parmaklarını üzerine yerleştirilir ve kafanın ötesinde, öyle ki, bir 180 derecelik açıda ayaklarınızı getirin.
  5. Sırtın yere dik olduğundan emin olun.
  6. Nefesinize odaklanırken bir dakika pozisyonda tutun. Bacaklarınızı çökertmek hafifçe Exhale ve. poz bırakırken bacaklarınızı mastürbasyon kaçının.

Önlemler Ve Kontrendikasyonlar

Bunlar, bu asana yapmadan önce aklınızda tutmalısınız biraz ihtiyat noktalarıdır.

  1. Aşağıdaki sorunlar varsa bu asana uygulayan kaçının:

a. İshal
b. Menstrüasyon
c. Boyun sakatlığı

  1. Eğer yüksek tansiyon ve astım hastası varsa bu asana uygulama yaparken, sahne ile bacaklarını destekler.
  1. Hamile iseniz, uzun zamandır bunu uygulama yaptığı takdirde bu asana yapmak. hamile zaman pratik başlamayın.
  1. Eğer yere ayaklarınızı dokunduğunuzda, bu Asana olur ve ileri yoga poz. Sen deneyimli bir yoga öğretmeni rehberliğinde bu asana yapmak gerekir.

Başlangıç ​​İpucu

Bu asana içine alınca bir acemi olarak, boyun overstretch olabilir. Amaç belinizi desteklemek ve kulağının doğru Omuzlarınızı biraz kaldırmaya omuzlarından tepelerini aşağı itmek için olmalıdır. Bu ense ve boğaz yumuşak olmasını sağlayacaktır. Sırt karşı sıkıca omuz bıçakları basarak sternum açın.

Gelişmiş Varyasyon Pose

Eğer Halasana hakim olması ve yere ayaklarını dokunabilir sonra, Parsva Halasana yaparak pratik yoğunlaştırmak olabilir. Böyle yapılır.

  1. Eğer Halasana farz kez kadarıyla olabildiğince, sola doğru ayaklarını yürüyün. Sen rahat sağlamalıdır.
  2. Kalça bir yan kata batar mümkündür. Bunu önlemek için nötr pelvis tutmaya çalışın. kalçaların yere paralel olduğundan emin olun.
  3. Yaklaşık bir dakika boyunca poz tutun. Nefes alıp verirken Ardından, merkeze geri ayaklarınızı getir. Birkaç nefesler için tutun. Nefes ve sağda tekrarlayın. merkeze geri ve bırakın gel.

Plough Faydaları Pose

Bunlar birkaç şaşırtıcı Halasana faydaları vardır.

  • Bu asana masaj sindirim organları ve bu nedenle, sindirim geliştirir ve iştahı düzenler.
  • Metabolizmayı düzenler ve kilo kaybına yardımcı olur.
  • Kan şekeri seviyeleri normale çünkü diyabetik hastalar için mükemmel bir asana olduğunu.
  • Bu omurilik esner ve bu şekilde duruşu arttırıcı bir acı azaltıcı, arka gerginlik serbest bırakır.
  • Bu menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur ve üreme sistemini uyarır.
  • Stresi ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur.
  • Bu asana da beyin yatıştırmaya yardımcı olur.
  • Bu omurga ve omuz iyi streç verir.
  • O da tiroid bezi üzerinde çalışır.
  • Bu kür backaches, kısırlığa, sinüzit, uykusuzluk, baş ağrısı ve yardımcı olur.

Halasana Science Behind

Bu asana Pratiği düzenli gençleştirir ve tüm vücudu besler. Halasana vücuttaki kan akışını ve lomber yumuşaklığını ve göğüs bölgeleri artırır ve aynı zamanda boğaz ve boyun stres ve gerginliği serbest bırakır. Solunum sistemi veya sinüslerde mukoza veya balgam birikimi varsa, bu asana hepsini temizlemek için yardımcı olur. düzenli çalışmayla, nefesin da verimli hale getirilecek.

Halasana iyileştirir ve sempatik sinir sistemini rahatlatır. Özellikle, bezlerinde salgıları dengelemek tiroksin ve adrenalin için yardımcı olur. Ayrıca idrar ve sindirim yolları toksinleri temizler. Eğer yüksek tansiyon öyküsü varsa, bu asana yanı hipertansiyon rahatlatmak yardımcı olur.

Hazırlık Poses

Salamba Sarvangasana
Setu Bandha Sarvangasana

Takip Poses

Adho Mukha Svanasana
Paschimottanasana

Şimdi Halasana poz nasıl biliyoruz, ne bekliyorsun? Eğer güçle o çevik olduğu için omurganızı kaldırın ve alışkanlık olarak uygulama ile, kas gücünün çok fazla uygulamakla olmadan bu asana yapmayı öğrenecektir. Bu güvenli bir uygulama sağlayacaktır. Halasana sağlığınızı ve canlılık artıracaktır.