Hava Yoga – Nedir Ve Faydaları Nelerdir?

Home » Review » Yoga Basic » Hava Yoga – Nedir Ve Faydaları Nelerdir?

Hava Yoga - Nedir Ve Faydaları Nelerdir?

Havada uçmak is büyüleyici değil mi? Hepimizin büküm ve havada asılı iken çevirmek sirklerde trapez sanatçıların huşu içinde değil misin? böyle bir şey yapmak hoş olmaz mıydı? Cevabınız evetse, havadan yoga yapıyor olması gereken budur. Işık ve gençleştirici, bu her şeyin iyi. havadan yoga hakkında ne öğrenmek için aşağıdaki bir göz atın.

Havadan Yoga Nedir?

Havadan Yoga ya da anti-yerçekimi yoga bir hamak yardımıyla havada asılı geleneksel Yoga çalışmalarını, akrobasi ve yapılan dans hareketleri bir kombinasyonudur. Bu egzersiz oturumları daha zevkli hale getirmek için New York’ta spor uygulayıcıları tarafından on yıl önce yaklaşık tasarlandı. Ayrıca zeminde varsaymak zor olan bazı zorlu yoga pozlar havada asılı zaman uygulamaya çok daha kolay. Sen özel olarak havadan yoga için uyarlanmış bazılarıyla havada asılı tüm yoga pozlar, deneyebilirsiniz.

Hava Yoga ve Antigravity Yoga Hava Yoga diğer adlar bazılarıdır. Havadan Yoga için, yerden 2 3 feet hakkında veya size kolaylık başına destek zincirlerle tavandan asılı bir hamak gerektirir. Eğer vücudun ağırlığı hamak yırtılma ve bunun 300 kiloya kadar ağırlık alabileceğinden egzersiz sırasında bunun üzerine itme basıncı hakkında endişelenmenize gerek yok. hamak Yoga oturumuna çeşitlilik kazandırır ve havada asana eğlenceli unmatchable.

Nasıl Havadan Yoga Yapılacaklar (Anti-Gravity Yoga)

1. Prosedürü

yüksek yoğunluklu naylon malzemeden yapılmış bir hamak alın ve yükseklik için uygun bir seviyeye tavandan asın. Eğer kalça veya kollarına ya bağlayabiliriz. Eğer süspansiyon altındaki temele dayandırılması ve pozlar arasında veya vücudunuzun bir parçası yere dokunmadan olduğu pozlarda içinde yere temas zaman üzerine ayaklarınızı yerleştirebilirsiniz çok gibi mat alın.

hamak gelen Süspansiyon, vücudunuzun üzerinde baskı kolaylaştırır eklemlerdeki boşluk yaratır, omurganızı açar ve daha fazla mobil hale getirir. Şimdi, bu size zeminde zor tatbikine bulunan tüm asanalardan pratik olsun ideal bir durumdur. Sirsasana ve Halasana havada çok daha kolay hale gibi Ters teşkil etmektedir. Böylece boyun ve sırt ağrıları engelleyen, kafanın ve omurganın herhangi bir baskı olacaktır. Bunu havada asılı yapmanın eklenen eğlenceli, vb Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana gibi, pozlar kolayca geleneksel yoga bir dizi akmaya mümkün olacak.

Bu pozlar yaparken, siz, hareketlerine nefesini bağlamak poz derinliklerine gidip daha uzun süre tutun emin olun. Eğer daha uzun süre poz tutarak asılı iken vücudunuzda daha az ağrı ve baskı oluşacağını, şöyle zeminde uygulanabilir Yoga daha iyi anlaşılmasını sağlamak, daha kolay olur.

2. Emniyet

Eğer öğrenmek ve sertifikalı yoga eğitmeni gözetiminde onu uygulamaya kadar Havadan Yoga sürece güvenlidir. Öğretmenleriniz yaralanmalar sizi kurtaran doğru bir şekilde pozlar yapmak yardımcı olacaktır. Eğer düşüp zarar görüyor önlemek için yerden kendinizi çok yüksek askıya olmadığından emin olun. o komplikasyonlara neden olabildiği gibi baş aşağı asılı geçirdiğiniz süre konusunda dikkatli olmalısınız.

3. İpuçları

  • yalınayak ve yatak üzerinden kolay manevra için gevşek pamuklu giysiler giyen olduğundan emin olun.
  • hafif bir yemek alın ve yoğun bir egzersiz için hazırlamak için antrenmandan önce bol su içmek.
  • havadan yoga sınıfı önce alkol ve sigara ya da herhangi bir ilaç alımını kaçının.
  • o hamak üzerinde kavrama düşürebilir ellerinize herhangi losyon uygulamayın.
  • hamak zarar görmemesi için oturumdan önce çivi tüm aksesuarları çıkarın ve Döşeme unutmayın.

4. Önlemler

Eğer, hamile, son zamanlarda ameliyat göz hastalıkları varsa, kalp sorunları, kemik sorunları, yüksek veya düşük tansiyon, protez kalça ve burun geçit tıkanıklık varsa o Havadan Yoga kaçınmak en iyisidir. Eğer artrit veya glokom rahatsızlığı varsa, bu egzersiz önlemek için en iyisidir.

Ayrıca iç kulak koşulları, vertigo, baş yaralanması, obezite veya yaralardan muzdarip veya eğer bayılma eğilimi varsa veya sersemlik neden olabilir ilaç alıyorsanız, bu uygulamayı önlemek için en iyisidir.

5. Hava Yoganın Yararları

  • Havadan Yoga daha esnek hale ve odak artacak
  • Bu kaslarınızı güçlendirmek ve stresi rahatlatacak
  • Bu, tüm kasları kurarak sağlıklı bir egzersiz deneyimi sunar
  • yöntem sırt için büyük olduğunu ve omurga ve kalça eklemlerinde gerginliğini azaltır
  • Egzersiz, anti-aging ve kalp sorunları başlangıcını geciktiren
  • Kan dolaşımını artırır ve sisteminizi detoxifies
  • Havadan yoga uzanıyor ve vücudunuzu güçlendirir
  • Bu vücudunuzdaki kuvvet ve hareket kabiliyeti inşa edecek
  • Bu vücudunuzu rahatlatır ve moralinizi kaldırdı
  • uygulama vücudunuzu hizalar ve zihninizi merkezleri
  • Bu sizin çekirdek ve üst vücut gücü oluşturur
  • Bu sizin varlık dengeler ve enerjinizi yeniliyor
  • yöntem aklınıza uyum ve barış getirir

Şimdi Hava Yoga ne demek bildiğinize göre, uygulama ile ilgili sık sorulan soruların bazılarına bir göz atalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Birinci sınıfta Hava Yoga yapmak mümkün olacak mı?

Evet, iyi bir eğitmen ile, ilk sınıfta yöntemini seçmek ve başarıyla uygulamaya mümkün olacak.

Benim Havadan Yoga sınıfına boyunca ne yapmalıdır?

öğrenmek ve iyi pratik bir su şişesi, bir ter havlusu ve açık fikirli atın.

Nasıl Havadan Yoga toplantısı sonrasında duygu?

Sen Havadan Yoga toplantısı sonrasında hafif ve tazelenmiş hissedeceksiniz.

Ne yüksekliğinin korkuyorum olur?

Havadan Yoga olarak, yerden en fazla 3 inç hiçbir vardır. Ve çoğu zaman, kilo hamak ve zemin arasında dağıtılır.

Ben Havadan Yoga yapmak için bir yoga uygulayıcısı olmak gerekir mi?

Mutlaka Hava Yoga yapmak için bir yoga uygulayıcısı olmak gerekmez. Tek ihtiyacınız öğrenmek ve pratik çıkma arzusudur.

Hava Yoga havada asılı zemin ve zaman ile vücut dinamikleri anlamak için mükemmel bir yoldur. Size bir uçma daha önce hiç deneyim sunan eğlenceli bir egzersiz. Bir Havadan yoga dersi katılın ve ortaya çıkacak sihirli deneyim.