História Power Yoga e Saúde Benefícios

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 História Power Yoga e Saúde Benefícios
Power Yoga é um termo geral usado para descrever uma abordagem vigorosa, baseada na aptidão para estilo de vinyasa yoga. Embora muitos consideram yoga poder de ser superficial “ginásio yoga,” este estilo de prática de yoga foi originalmente modelado a partir do método Ashtanga.

Power Yoga incorpora o atletismo de Ashtanga, incluindo os lotes de vinyasas (série de poses feitas em sequência), mas dá a cada professor a flexibilidade para ensinar qualquer poses em qualquer ordem, fazendo com que cada classe diferente. Com sua ênfase na força e flexibilidade, yoga poder trouxe yoga nas academias da América como as pessoas começaram a ver yoga como uma forma de trabalhar fora.

Quem inventou Power Yoga?

O termo “power ioga” tornou-se popular durante a década de 1990, quando dois professores de yoga americanos que haviam estudado com Ashtanga guru Sri K. Pattabhi Jois começou a fazer o que tinham aprendido mais acessível aos estudantes ocidentais. Eles também queria a afastar-se a partir da sequência de Ashtanga rígida, que é uma série conjunto de posições que são sempre feitas na mesma ordem.

Bryan Kest, com sede em Los Angeles, e Beryl Bender Birch, com sede em Nova York, são mais frequentemente creditado com a invenção quase simultânea de power ioga em costas opostas. Ambos faziam parte da segunda geração de estudantes americanos de Ashtanga; Kest originalmente aprendi com David Williams e Bender nascimento do guru yoga Norman Allen. Williams e Allen eram tanto entre os primeiros alunos ocidentais dos Jois. Kest passou a estudar com Jois em Mysore, na Índia. Bender Birch, que já havia feito Sivananda, Kundalini, e Iyengar yoga, trabalhou com Jois durante suas viagens para os Estados Unidos na década de 1980.

Kest e Bender Nascimento utilizado o power yoga termo para diferenciar o estilo intenso, fluxo de yoga eles estavam ensinando a partir do alongamento suave e meditação práticas baseadas que muitos americanos associado com yoga. Bender Birch disse que quando ela começou a chamá-la de yoga aulas de poder, ela ainda ensinou a seqüência de Ashtanga das poses.

Alguns professores de yoga convencionais descartar power ioga como um chamariz que mina as bases holísticas e espirituais das formas clássicas da prática e coloca muito estresse sobre o exercício físico.

Estilos de Power Yoga

Larry Schultz, que estudou Ashtanga com Jois começando na década de 1980, também introduziu uma forma de yoga poder em seu icônico estúdio de San Francisco, “É Yoga”, no início de 1990. Schultz quebrou com o método de Jois misturando em conjunto coloca a partir da primeira série de três Ashtanga. Schultz mais tarde codificada sua abordagem em um estilo que ele chamado “foguete yoga.”

Baron Baptiste é um outro professor de yoga bem conhecido que estabeleceu com sucesso seu próprio estilo de power ioga, Baptiste Poder Vinyasa. Baptiste também tinha estudado Iyengar e Bikram. Usando o poder yoga termo não-específico deu a cada um desses inovadores a liberdade de desenhar métodos e coloca a partir de todas as suas influências ao mesmo tempo para criar algo novo.

Embora aulas de Yoga do poder variar muito de professor para professor, você pode esperar encontrar alguma ioga fluxo intenso, com uma quantidade mínima de cânticos e meditação. Muitas academias e clubes de saúde, em particular, assumiram o termo como uma maneira de deixar seus clientes saber que este é um exercício sério. Se você decidir tentar uma aula de yoga poder, prepare-se para trabalhar duro e se exercitar.

Benefícios de saúde do Power Yoga

entusiastas de ioga poder dizer que aumenta a resistência, flexibilidade, postura e concentração mental. Como todas as atividades físicas, ele também alivia a tensão e libera toxinas através do suor. Porque é rigorosa, queima mais calorias do que a maioria das formas tradicionais de yoga e, portanto, pode ajudar na perda de peso.

algumas advertências

Antes de tomar a mergulhar, tenha em mente que a ioga de energia é um trabalho árduo e não é para todos. Em geral, você deve evitá-lo se:

  • Você não está em boa forma. Power Yoga, no mínimo, requer que você seja moderadamente fit-Caso contrário, os asanas fisicamente intensiva (poses) pode acabar fazendo mais mal do que bem.
  • VocÊ esta grávida. Alguns asanas pode causar complicações durante a gravidez. (Em vez disso, tente aulas de ioga pré-natal, que são suave e projetado para as mulheres grávidas.)
  • Sofre de uma doença crónica física tais como a diabetes ou a artrite

Se você tiver alguma dúvida, é melhor consultar com seu médico antes de tentar power ioga ou qualquer forma de exercício físico extenuante.