Hogyan kell csinálni a Ananda Balasana és mik az előnyei

Home » Review » Yoga Basic » Hogyan kell csinálni a Ananda Balasana és mik az előnyei

Hogyan kell csinálni a Ananda Balasana és mik az előnyei

Ananda – Boldog, Bala – Baby, Asana – Pose. Hangsúlyos, mint AH-nahn-dah-Bahl-AHS-ahna

A Anandabalasana is nevezik boldog baba jelentenek, vagy a halott bug jelentenek, mivel hasonlít a két nagyon szoros. De mivel egy boldog baba úgy tűnik, sokkal pozitívabb és a ászana pozitív hatása van a szervezetben, akkor szélesebb körben ismert, mint a boldog baba jelentenek. Köztudott, annak veleszületett képessége, hogy nyugodt az elme és a stressz a szervezetben.

Mit kell tudni Mielőtt ezt megteszi Asana

A legjobb, hogy a gyakorlatban a Ananda Balasana kora reggel, amikor az elméd friss és stressz-mentes. Abban az esetben, a rutin nem teszi lehetővé a reggeli edzés, a legjobb gyakorlatban ez asana este éhgyomorra.

Ez rendkívül fontos, hogy biztosítsa a belek és a gyomor üres, mielőtt gyakorolni. Adj egy rés legalább 4-6 óra teljen az étkezést, és az edzés, hogy az étel megfelelően emésztett és akkor meghúz az edzést.

Szint: Alap
Stílus: Vinyasa
Időtartam: 30 mp
Ismétlés: naponta
Erősíti: karok, lábak, Vissza
terül: Belső lágyék, gerinc

Hogyan csináljuk ezt Asana

Meg kell tudni, hogyan kell csinálni boldog baba jelentenek jobb? Adjon utasítást olvasható.

  1. Feküdj a hátadra. Lélegezz be, és emelje fel a lábát, így mind a térd közel a mellkasát.
  2. Tartsa a nagylábujj. Győződjön meg róla, karok áthúzzuk a belsejét a térd, ahogy tartja a bokáját. Óvatosan nyissa ki a csípő és szélesíti a lábát, hogy elmélyítse a szakaszon.
  3. Behajt az álla a mellkasára, és győződjön meg arról, hogy a feje a padlón.
  4. Nyomja meg a farokcsont és a keresztcsont a padlóra, miközben megnyomja a sarka felfelé, húzza vissza a karjait.
  5. Nyomja meg egyszerre a nyak hátsó részén és a váll a földre. Az egész terület a hát és a gerinc kell nyomni a padlón.
  6. Lélegezzen hosszan a pózt körülbelül 30 másodpercig egy percet.
  7. Lélegezz ki, és engedje el a karok és lábak. Feküdjön a földre néhány másodpercet, mielőtt lépni a következő ászana.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Elengedhetetlen, hogy a gyakorlatban ezt a pózt rendesen a sérülések elkerülése érdekében.

  • Ha szenved a nyaki sérülés, akkor lehet, hogy jó ötlet, ha a vastagon összehajtott takarót, hogy támogassa a fejét.
  • Meg kell biztosítani a gerinc teljesen egyenes, míg a gyakorló ezt ászana, hogy elkerüljék bármilyen sérülés.
  • Terhes nők és férfiak, akik menstruáló kell kerülni gyakorolják ezt ászana.
  • Az emberek szenvednek a magas vérnyomás és a térd sérülések is kerülniük kell ezt ászana.

Kezdő Tippek

Ha Ön kezdő, ezek a tippek megkönnyíti a megközelítése ennek ászana.

  • Ha úgy találja, hogy nehéz tartani a lábát, használja a jóga szíjat Hurkolja közepe táján arch.
  • Ha ezt ászana, akkor előfordulhat, hagyja, hogy a farokcsont ív a mennyezet felé. De van, hogy ellenőrizze, hogy a farokcsont megnyomja a padlóra. Csak ezután, a csípő rugalmasságát növeli.

Részletes póz változtatások

Ezek néhány póz változások megteheti.

  1. Használhatja a falra támogatás, amit a gyakorlatban ez a ászana vagy használja a biztonsági öv, hogy tartsa a lábát.
  2. Ha úgy találja, hogy nehéz tartani a lábát, ahogy a gyakorlatban a Ananda Balasana, akkor is tartsa vissza a comb.
  3. Egy másik variáció ezt a pózt, hogy szorítani a kezét alatt térdre.

Ananda Balasana előnyei

Ezek néhány csodálatos előnyeit gyakorolják ezt ászana rendszeresen.

  • Ez húzódik a hát és a gerinc, valamint a belső része az ágyék, belső comb, és a combhajlító.
  • Ez egy nagy hip nyitó. Ez használ a karok ereje helyett a gravitáció dolgozni a csípő, erősítve ezáltal a karok és a bicepsz is.
  • Ez boldog baba jóga póz művek felé szabaddá az összes feszültség beszorult a hát alsó részén.
  • Ez is segít megnyitni a váll és a mellkas.
  • Ez mélyen összenyomja a gyomor és a masszázs a szervek az emésztőrendszerben.
  • Segít pihenni a keresztcsont.
  • Gyakorlás a boldog baba póz rendszeresen segít csökkenteni a szívfrekvenciát, ezért pihentető és nyugtató az elmét. Ez is segít felszabadítani a stressz miatt a mély szakaszon.

A tudomány mögött a Happy Baby póz

Az Ananda Balasana használ különböző elvek pránajáma és ászana hogy energiával, felébrednek, és ellenőrzik az energiák van bennünk, hogy ha helyesen csatornákra, lehet pozitív előnyöket. Azt is felemeli az elme, így azt a szintet magasabb tudatosság és a tudat. Ez előkészíti a testet, hogy bemegy egy meditatív állapotba.

Ahogy a babák játszanak a lábukkal, ahogy fekszenek a hátukon, és izzad legnagyobb öröm, ezt a pózt célja visszaszerezni ezt a kifejezést. Mindannyiunkban, nem számít a kor, létezik egy „isteni gyermek”, amely készen áll, hogy megszületett formájában ihletet – legyen kreatív energia, vagy egy új, más élmény. Gyakorolják ezt jelentenek rendszeresen megnyitja a fejében, hogy az öröm és az ártatlanság, és akkor tisztában van a nyüzsgő isteni gyermek benned.

előkészítő póz

  • Balasana
  • Virasana

Follow-Up póz

  • Adho Mukha Svanasana

Ha elolvasta ezt a ászana nem tett mosolyogsz már, próbáld ki, hogy tudja az összeget öröm továbbítására képes. Ébredjetek a gyermek akkor, elengedte a stressz, és ölelés az öröm hozzáadásával ezt a csodálatos pózt, hogy a napi gyakorlatban.