Hogyan kell csinálni a Anantasana és mik az előnyei

Home » Review » Yoga Basic » Hogyan kell csinálni a Anantasana és mik az előnyei

Hogyan kell csinálni a Anantasana és mik az előnyei

Szanszkrit: अनन्तासन; Ananta – Végtelen, Asana – Pose; Kimondva As – ah-nahn-TAHS-uh-nuh

Ez ászana mozog bárhol egy kezdő középfokon jelentenek. Ez húzódik a lába, továbbá minősül kiegyensúlyozó jelentenek a fekvő helyzetbe. Ananta szó szerint azt jelenti végtelen, és ez az egyik Lord Vishnu sok beceneveket. Ananta is a neve a 1000-es fejű kígyó, hogy Lord Vishnu nyugszik. Ez ászana is nevezik Sleeping Vishnu Pose, Örökkévaló Pose, valamint az oldalsó Fekvő Leg Lift.

Mit kell tudni, mielőtt csinálni Az Asana

Ez ászana kell végezni éhgyomorra. Szükség van az étkezés, legalább 4-6 órát, mielőtt tornázni. Azt is meg kell győződnie arról, hogy a belek üresek.

A legjobb, ha tornázni kora reggel. De abban az esetben van más házimunkát futni, megteheti este is. Csak arra emlékszem, hogy hagyjuk a jó különbség az étkezést és a gyakorlatban.

Szint: Alap / Intermediate
Stílus: Időtartam: 15-30 másodpercig mindkét oldalon
Ismétlés: Egyszer minden oldalon
Kinyújtja: oldalán a törzs, a láb hátsó részén
Erősíti: oldalán a törzs, combhajlító

Hogyan kell csinálni a Anantasana

  1. Feküdj a matracot, és óvatosan fordítsa el balra. Állandósult magát, ahogy ezt a pozícióját, ha megnyomja a külső része a bal lábát, és a sarka szilárdan a padlón.
  2. Emeld fel a jobb karját a feje fölött. Győződjön meg arról, hogy a karja merőleges a tested.
  3. Használja a bal karját, hogy támogassa a fejét, ahogy emeljük le a földre, és támogatja azt a tenyere.
  4. Hajlítsa be a jobb láb a térd, és eléri a nagylábujj a jobb karját. Ragadja meg az első két ujját, és a hüvelykujját.
  5. Stabil marad néhány másodpercig, ahogy előkészíti az egyensúly megtartása.
  6.  Lélegezz ki, és nyújtsd a jobb lábát a mennyezet felé. Nyúlik, amennyire csak lehet, így biztosítva a kar és a láb tökéletesen egyenes.
  7. Tartsuk ezt a pózt néhány másodpercig. Ezután kiadás. Várjon néhány percet. Ismételjük meg ezt a pózt, amit viszont a jobb oldalon, és nem is a bal lábát az azonos ideig.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Ezek közül néhány pontot óvatosan kell szem előtt tartani, mielőtt ezt ászana.

  • Kerüljük gyakorolják ezt ászana ha fájdalom a nyak vagy a váll.
  • Ha spondylitis, csúszás lemez vagy isiász, meg kell győződnie arról, hogy gyakorlatban ez ászana csak irányítása alatt egy tapasztalt tanár.

Kezdők Tip

Bár ez a póz nem egy kemény, kezdők jönne kellékek, miközben ezt ászana. Használhatja a himba vagy ék ellen vissza fenntartani a test egyensúlyát, miközben gyakorló ezt a pózt.

Részletes póz módosítása

Ahhoz, hogy ezt a pózt, hogy a következő szintre, és ha elég rugalmasak ahhoz, meg lehet hívni a kisebb térd felé, a fül, mint a törekszenek, hogy tartsa az egyensúlyt.

Az előnyök a Side-fekvő Leg Lift

Ezek közül néhány csodálatos előnyeit Anantasana.

  • Ez ászana tonizálja a hasi izmok, így javítva az emésztést.
  • Ez nyújtja és erősíti az oldalán a törzs.
  • A gerinc, valamint a láb izmait rugalmasabbá válnak.
  • A combhajlító is lesz megnyújtva és erősíteni.
  • Ön fogyni a csípő és a comb.
  • Van jobb keringés a lába. Ez is segít a fejlesztés a medencéje.
  • Ez a asana segít gyógyítani a magas vérnyomás, artritisz, kolitisz, a magas vérnyomás, és a isiász.
  • Ez segít a stressz és a feszültség.
  • Ez is segít gyógyítani kapcsolatos rendellenességek a méh, húgyhólyag, petefészek, és a prosztata.

A tudomány mögött a Anantasana

Ezt a pózt tűnik rendkívül egyszerű, annyira, hogy úgy érzi, mint te heverészett körül. De hogy ezt a jogot ászana, amire szükség van a rugalmasság, az erő, és a megművelt egyensúly megtartása a béke és a nyugalom, a póz. Ez ászana is arra ösztönzi, hogy ásni mélyen a fejében, és keresik a mélységes nyugalom intuitív, tudva, és a többi.

előkészítő pózok

Parighasana
Supta Padangusthasana
Utthita Trikonasana

Follow-Up pózok

Adho Mukha Svanasana

Most, hogy tudjuk, hogyan kell csinálni Anantasana, mit vársz? Ez az egyszerű ászana sokkal több, mint aminek látszik. Kényeztesse és tapasztalja meg a varázslat!